Что такое метилсульфонилметан (МСМ) и зачем он нужен для суставов и связок
Очень важно следить за здоровьем суставов и связок, особенно при занятиях физическими нагрузками. Это касается не только спортсменов, но тех, кто страдает болями в суставах, вызванных возрастными изменениями или нехваткой определенных минералов.
Одним из таких важных составляющих здоровья опорно-двигательного аппарата является метилсульфонилметан или MSM. В этой статье вы узнаете, как работает это вещество, как принимать добавку, чтобы снять воспаление или продлить здоровье.
А также разберем, какие добавки с МСМ стоит принимать.
Что такое MSM?
Метилсульфонилметан (MSM) – это сероорганическое соединение, обладающее противовоспалительным эффектом. МСМ также является популярной диетической добавкой, используемой для лечения широкого спектра симптомов и состояний.
Это серосодержащее соединение, встречающееся естественным образом в растениях, животных. Он также может быть изготовлен в лаборатории для создания пищевых добавок в форме порошка или капсул.
МСМ широко используется в области альтернативной медицины, это естественный способ уменьшить боль в суставах, уменьшить воспаление и повысить иммунитет.
Обратите внимание
Кроме того, исследования подтверждают целесообразность его использования при лечении ряда заболеваний: от артрита до розацеа (хроническое рецидивирующее заболевание кожи лица).
По сути метилсульфонилметан – это источник серы, жизненно необходимого минерала, который связан не только с борьбой против воспаления, но и участвует в процессах образования белков, вследствие чего происходит образование новых мышц, хрящей, укрепляются кости, происходит регенерация клеток. Сера положительно влияет не только на связки и суставы, а также улучшает состояние кожи и ее придатков (ногтей и волос).
Серу можно получить из продуктов питания. Выраженное противовоспалительное действие МСМ стали применять в добавках для спортсменов.
Специальная органическая форма серы лучше усваивается и действует именно там, где организму необходима помощь – снижение боли в суставах, связках, либо регенерация кожи.
Помимо снижения боли в связках и суставах, сера положительно влияет на восстановление мышечной ткани.
В первую очередь, МСМ выпускается как БАД для спортсменов, которые чаще испытывают нагрузки, приводящие к боли и воспалению суставов, истощению хрящевой ткани. Также, к ухудшению подвижности суставов и связочного аппарата могут приводить бессолевые диеты, к которым часто прибегают спортсмены перед соревнованиями.
Вследствие потери солей и минералов, нарушается костная и хрящевая ткань. Из-за их деформации и воспаления продуктивный тренировочный процесс становится невозможным. Поэтому рекомендуется принимать добавку МСМ, которая часто добавляется в комплексы для суставов с хондроитином и глюкозамином.
В комплексе все эти вещества усиливают действие препарата.
Еще одной причиной, по которой ухудшается состояние костной и мышечной ткани является нехватка серы, которая участвует во всех процессах организма. Часто это возникает из-за возрастных изменений.
Важно
Ухудшается не только опорно-двигательная функция, но и эластичность кожных покровов, твердость ногтей, повышается выпадение волос. Поэтому серу еще считают минералом красоты.
Своевременный прием добавки позволит избежать негативных последствий и продлить молодость и здоровье.
Как работает добавка?
Из наиболее важных положительных эффектов серы можно выделить следующие:
- Участвует в процессе синтеза гемоглобина, кератина, коллагена. Это способствует обновлению клеток, вследствие чего замедляется старение кожи, ускоряется рост волос и ногтей.
- Ускоряет и улучшает проникновение питательных веществ в клеточные мембраны.
- Участвует в синтезе соединительной ткани. Добавка назначается при остеоартрите вместе с глюкозамином.
- Принимает участие в процессе синтеза инсулина, что в свою очередь, нормализует углеводный обмен. Особенно минерал необходим при диабете.
Таким образом, добавка обладает не только противовоспалительным действием, но и антиоксидантым.
Противовоспалительный эффект
Исследование, проведенное у 100 человек в возрасте старше 50 лет, показало, что лечение добавкой, содержащей 1200 мг МСМ в течение 12 недель, уменьшало боль и отек в суставах по сравнению с плацебо. Группа, получающая добавку, также сообщила об улучшении общего качества жизни и ходьбы.
В другом исследовании, проведенном у 32 человек с болями в пояснице было обнаружено, что прием добавок глюкозамина, содержащих МСМ, значительно уменьшает боль в пояснице при движении, а также значительно увеличивает качество жизни.
Противовоспалительные свойства МСМ хорошо документированы научными исследованиями.
Считается, что МСМ уменьшает продукцию цитокинов, таких как фактор некроза опухоли альфа (TNF-ɑ) и интерлейкин 6 (IL-6), которые являются сигнальными белками, связанными с системным воспалением.
Кроме того, МСМ может увеличить уровень глутатиона, мощного антиоксиданта, вырабатываемого вашим организмом.
Восстановление мышц
МСМ может ускорить восстановление после тренировки, уменьшив повреждение мышц и стресс.
Во время нагрузок происходит повреждение мышц и увеличивается выделение молочной кислоты. Это заставляет спортсменов ощущать боль в мышцах, что может препятствовать тренировкам и восстанолние.
MSM может естественным образом ускорить восстановление мышц после интенсивных нагрузок за счет уменьшения воспаления и снижения молочной кислоты.
В одном из исследований 22 здоровые женщины получали 3 грамма МСМ или плацебо в день в течение трех недель. Группа, получающая МСМ, сообщила об уменьшении мышечной боли и боли в суставах, в отличие от групп, принимающих с плацебо.
Помогает облегчить симптомы артрита, уменьшая боль
Артрит является распространенным воспалительным заболеванием, которое вызывает боль и уменьшает диапазон движения в суставах.
Поскольку МСМ обладает мощными противовоспалительными свойствами, его часто используют в качестве естественной альтернативы лекарствам для улучшения симптомов, связанных с артритом.
Кроме того, он может повысить эффективность других обычных добавок, используемых для лечения артрита, таких как глюкозамина сульфат, хондроитинсульфат и босвеллиевая кислота.
Совет
Одно исследование показало, что сочетание МСМ с глюкозамином и хондроитином было более эффективным при уменьшении боли у людей с остеоартритом коленного сустава, чем отдельные добавки глюкозамина и хондроитина.
Другое исследование показало, что ежедневная добавка, содержащая 5 г МСМ и 7 г босвеллиевой кислоты, была более эффективной, чем глюкозамин, при уменьшении боли и улучшении функции у людей с остеоартритом коленного сустава.
Побочные эффекты
Побочные действия серы и ее передозировка так и не были выявлены. МСМ считается наиболее безопасной органической добавкой. Хотя, добавка считается малоизученной и проводилось недостаточно исследований на людях. Единственное заключение о полулетальной дозе для мышей было выявлено в размере 17,6 г на килограмм веса.
Однако некоторые люди могут быть чувствительны к МСМ, у некоторых лиц могут появиться проблемы с желудком, тошнота, вздутие живота и диарея.
В каких случаях msm сможет помочь?
При первых признаках воспалительного процесса в суставах, независимо от образа жизни человека, следует принимать добавку метилсульфонилметана в рекомендуемой дозе и способе приема. Сера естественным образом теряется с возрастом, а ее поступления недостаточно из продуктов питания, поэтому БАД можно применять тем лицам, которые почувствовали боли, скрежет, воспаление в суставах.
Боли в связочном аппарате и суставах, вызванные постоянной и интенсивной физической нагрузкой, также можно убрать с помощью метилсульфонилметана.
Компрессионная нагрузка силовых видов спорта, а также нагрузок, связанных с бегом, прыжковыми движениями, где происходит деформация хрящевой ткани, со временем приводит к болевым ощущения, чаще в коленных суставах, кистевых, локтевых и тазобедренном.
В этом случае так же не избежать приема добавки, желательно в дополнение к хондропротекторам. Поскольку вещество способно не только снимать воспаление, но и регенерировать хрящи и связки, принимать добавку можно не отказываясь от привычных нагрузок.
Важно! В период воспалительного процесса стоит либо прекратить тренировки (при острых болях), либо значительно снизить вес нагрузки, тренируясь больше в режиме выносливости, упражнения должны быть направлены на укрепление связочного аппарата, а не его повторного травмирования.
Прием и дозировки МСМ
Добавку в виде капсул принимают по 1-2 г два-три раза в день. Начинайте принимать добавку по общей схеме: 2 приема по 1-2 г. Порошковую форму разводят в стакане воды, принимают по стандартной схеме: 2 приема по 1-2 г. Не превышайте суточную дозу в 6 г, такие дозы назначает врач при острых воспалениях.
Лучшие добавки с метилсульфонилметаном
- Animal Flex от Universal Nutrition
- Glucosamine & MSM от Ultimate Nutrition
- MSM от NSP
- MSM от RBC (Coral Club int.)
- Joint Healer от MSN
- EnjoyNt от usa1000
- Procell collagen & hyaluronic acid (VITAMAX)
- Glucosamine Chondroitin MSM от Maxler
- Formula MSM от Street Workout PRO
Применение Метилсульфонилметана при болях и воспалении суставов
Главная » Лекарства » Применение Метилсульфонилметана при болях и воспалении суставов
3131 0
Метилсульфонилметан (МСМ) представляет собой вещество, в основе которого содержится сера органического происхождения. Она является одним из основных элементов, после кислорода, воды и соли, присутствующих в человеческом организме.
За счет способности формирования белков, благодаря данному элементу мышечная масса, кости, связки, соединительные ткани активно развиваются и функционируют. Также клеточное питание происходит на более высоком уровне благодаря воздействию МСМ.
Обратите внимание
Благодаря биологической активности вещества в организме нормализуется работа суставов. Если человек страдает от нехватки серы, то происходят патологические изменения в работе многих систем: скуднеет волосяной покров, происходят процессы старения кожи, нарушается функционирование суставов и других органов системы жизнеобеспечения.
Особенно часто страдают от нехватки люди пожилого возраста.
В период возрастных изменений запасы метилсульфонилметана истощаются, а организм дает сбой. Поэтому физические нагрузки на опорно-двигательный аппарат становятся тяжелыми. Важно знать, как повышать уровень необходимого для организма вещества при его нехватке.
Полезное влияние элемента на организм
Благодаря основному элементу – сере – метилсульфонилметан оказывает лечебное действие на весь организм в целом. Сера стабилизирует работу различных органов и систем. Особое лечебное действие сера оказывает на суставы.
Лечебный эффект заключается в следующем:
Целебные действия элемента проявляются не только в отношении суставов, но и в воздействии на все системы организма. Она участвует в процессе синтезирования коллагена и кератина, которые необходимы для укрепления и красоты кожи, ногтей и волос. Вещество обуславливает работу иммунной системы за счет воздействия на выработку иммуноглобулинов.
При аллергических проявлениях и астме сера способна снять самые тяжелые симптомы. Благодаря очищающим свойствам, она выводит токсины из организма и нейтрализует уже начавшуюся реакцию интоксикации. Также желчевыводящая функция нормализуется за счет воздействия серы на организм.
С помощью вещества поддерживается необходимый уровень глюкозы в крови. Поэтому минерал очень важен для больных сахарным диабетом.
Кроме того, многие аминокислоты образуются за счет непосредственного участия серы. Среди них выделяются метионин, таурин, цистеин. Их действие направлено на образование глютатиона, оказывающего антиоксидантное действие.
Кому вещество просто необходимо?
При нехватке серы в организме назначаются препараты для поддержания оптимального баланса вещества. В их состав обязательно входит метилсульфонилметан, который назначается в качестве пищевой добавки.
Главным показанием для проведения терапии по восполнению уровня серы в организме является проявление артрита. При возникновении этого заболевания хрящевая ткань теряют серу. У больных людей на одну третью часть меньше запасов этого вещества в соединительной ткани. Кроме того, люди, страдающие от артрита, подвержены повышенному образованию кальция в суставах.
Важно
МСМ показан для борьбы с вышеуказанными проблемами. Он является отличным средством для снижения симптомов артрита в разных его формах, а также при следующих заболеваниях:
Помимо лечебного воздействия на суставы, МСМ оказывает положительное влияние при других видах заболеваний:
- аллергии;
- заболеваниях легких;
- раке груди и толстой кишки;
- диабете;
- угревой сыпи;
- рубцовых процессах.
Среди противопоказаний отмечаются периоды беременности и кормления грудью. Помимо этого препарат запрещен людям с индивидуальной непереносимостью компонентов препарата.
Способ применения препарата
Биологически активная добавка выпускается в форме капсул и раствора. И в первом, и во втором случае препарат принимают перорально. Также применяют Methylsulfonylmethane в виде леченой мази.
Дозировка метилсульфонилметана назначается в зависимости от индивидуальных особенностей организма, а также исходя из инструкции по применению к конкретному препарату.
Обычно взрослым людям показано применение 1 таблетки препарата 2 раза в день во время приема пищи.
При этом дневная доза может составлять от 2 до 20 г добавки. Обычно в первые недели приема БАД доза увеличена, чтобы человек имел возможность компенсировать нехватку серы в организме.
Активное вещество быстро всасывается в кровь, а также усваивается клетками. Через сутки излишки вещества выводятся из организма.
Применение МСМ с Хондроитином и Глюкозамином
Для достижения максимального эффекта MSM метилсульфонилметан рекомендуется принимать с Хондроитином и Глюкозамином.
В этом случае проводится комплексное лечение суставов, связок и соединительной ткани. Глюкозамин восстанавливает хрящи, поддерживает нормальную работу соединительной ткани.
Хондроитин смазывает связки и хрящи, а также повышает качество смазывающей жидкости.
Особенности препаратов на основе серы
Несмотря на то, что БАДы с МСМ просты по составу, имеют бесцветный и безвкусный характер, есть некоторые особенности, которые желательно знать:
Где содержится полезное вещество
Основной компонент МСМ – сера – содержится во многих продуктах. Источниками серы растительного происхождения являются капуста (все виды), репчатый лук, чеснок, авокадо, зеленые овощи, хрен, бобы, яйца, бананы.
Данный компонент подвержен разрушению при длительном хранении продуктов, а также в ходе тепловой обработки.
Поэтому многие врачи назначают в качестве источника серы различные биологически активные пищевые добавки. На фармрынке их существует большое количество. Кроме того, MSM может входить в состав витаминных комплексов.
Мнение потребителей
Люди, употребляющие добавки с содержанием метилсульфонилметана, в своих отзывах отмечают появление положительного эффекта от его приема.
Не особенно доверяла БАДам до недавнего времени. Поэтому на добавку с МСМ не возлагала больших надежд. Каково же было мое удивление, когда боль в суставах прошла, они стали гибкими и подвижными.При возникновении неприятных симптомов вновь покупаю чудодейственное средство.
Ирина, г. Воронеж
Покупал добавку для бабушки, которая страдает от болезней суставов. Уже через несколько дней она позвонила мне поделиться радостью, что боль прошла. Теперь она не просто ходит – летает!
Владимир, г. Ростов-на-Дону
Цена вопроса
Цены на препарат с метилсульфонилметаном варьируются от 892 до 1900 рублей.
Комплекс с Хондроитином и Глюкозамином, приобрести можно в цену от 1890 до 4600 рублей в зависимости от состава и производителя.
Поддержание уровня метилсульфонилметана в организме – приоритетная задача для людей, страдающих от заболеваний суставов.
Ведь его действие направлено на снижение неприятных и болезненных ощущений, а также на восстановление нормального функционирования организма.
Метилсульфонилметан
Уникальное соединение метилсульфонилметан (мсм, если сокращенно) является органическим веществом, главной составляющей которого выступает сера. Именно этот компонент выступает важнейшим элементов человеческого организма, если не брать в учет воду, соль и кислород. Рассматриваемое вещество обладает способностью к образованию белков.
Такая функция позволяет улучшить и поспособствовать активному развитию костей, связок, соединительных волокон, а также ускорить набор мышечной массы. Соединение MSM (метилсульфонилметан) способствует повышению уровня клеточного питания. Все это приводит к восстановлению двигательной активности суставов.
Потребность
Если в организме человека отмечается нехватка такого элемента как сера, то у него наблюдаются сбои в работе различных жизненно важных систем. Волосяной покров становится скудным, ускоряется естественный процесс старения кожных покровов, функциональные способности суставных сочленений снижаются в значительной мере.
Зачастую от недостатка серы страдают представители старшей возрастной группы. Все дело в том, что когда происходит естественное старение и активно прогрессируют возрастные изменения, количество вещества метилсульфонилметан, формула которого имеет такой вид (CH3)2SO2, больше не накапливается, а его запасы истощаются, на фоне чего происходят сбои в организме.
В результате такого недостатка люди с трудом переносят различные физические нагрузки, напрямую связанные с опорно-двигательным аппаратом. Для них подобная деятельность становится тяжелой, а иногда непосильной. Чтобы предупредить подобное состояние следует вовремя восполнять недостаток важных веществ.
Влияние
Как описывает к препарату метилсульфонилметан инструкция по применению, в его составе содержится важнейший для организма элемент – сера, именно благодаря ему и оказывается благоприятное воздействие на пациента. Компонент способствует стабилизации работы всех систем и внутренних органов, но основной эффект направлен на восстановление суставных сочленений.
Проследить терапевтическую эффективность можно по следующим показателям:
Также производитель отмечает, что различные терапевтические эффекты сказываются не только на суставных сочленениях. Элемент оказывает воздействие на все без исключения системы организма.
Сера является активным участником процесса выработки коллагена и кератина, а, как известно, данные вещества отвечают за качество и крепость волос, здоровье кожи и ногтей.
Также вещество укрепляет иммунную систему путем воздействия на иммуноглобулины.
Помимо этого метилсульфонилметан сульфат применение при аллергических реакция и приступах астмы способствует устранению тяжелой симптоматики. Элемент обладает способностью очищать организм, выводить из него токсины и вредные вещества, нейтрализовать прогрессирующую реакцию интоксикации. Благодаря сере можно нормализовать желчевыводящую функцию.
Совет
Если поддерживать правильный объем элемента в организме, то в составе крови всегда будет правильный объем глюкозы. Именно поэтому данный минерал жизненно необходим пациентам с диагностированным сахарным диабетом.
Также при помощи серы в организме происходит формирование большинства аминокислот, среди которых таурин, цистеин и метионин.
Они отвечают за образование такого вещества как глютатион, который, в свою очередь, оказывает антиоксидантное воздействие.
Показания
В большинстве случаев метилсульфонилметан, препараты с содержанием данного элемента и его аналоги показаны людям с недостаточным количеством серы. Благодаря им можно поддерживать и восстанавливать естественный баланс микроэлементов. Проще говоря, метилсульфонилметан выступает в качестве активной добавки к пищевому рациону биологического происхождения.
Основным симптомом, указывающим на тот факт, что в организме уменьшает количество серы, является прогрессирование такого заболевания как артрит. У таких пациентов наблюдается ухудшение качества состава хрящевой ткани, а содержание самого элемента на 1/3 ниже нормы здорового человека. Помимо этого пациенты с артритом склонны к отложению кальция в сочленениях.
Поэтому вещество метилсульфонилметан, аналоги формы и другие препараты, в которых есть сера, назначаются для устранения данного состояния. Собственно патологиями, при которых показан прием вещества, можно назвать:
- Ревматоидный полиартрит;
- Остеоартрит;
- Системная эритематозная или красная волчанка;
- Нарушение двигательной и функциональной способности ВНЧС (височнонижчелюстного сустава).
Однако это еще не все. Соединение мсм является эффективным, а также оказывает положительное воздействие на организм при следующих заболеваниях: аллергия, патологии легких, диабет, рубцовые образования, угревая сыть, рак груди и толстой кишки.
Противопоказания
Потому как метилсульфонилметан является биологической добавкой к пище, противопоказаний к его приему практически нет. Основными запретами можно назвать период вынашивания ребенка и грудного вскармливания.
Недопустимо принимать мсм лицам, которые имеют индивидуальную чувствительность или полную непереносимость серы.
Какой от препарата метилсульфонилметан вред будет при несоблюдении данных рекомендаций предсказать сложно.
Как принимать
В настоящее время представлено две востребованные формы выпуска биологической добавки: раствор и капсулы, каждая из них предназначена исключительно для перорального использования. Еще можно воспользоваться соединением в качестве лечебной мази, тогда терапия будет проводиться по местному типу.
В зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма, диагностированном патологическом процессе, а также степени сложности состояния больного, врач всегда назначает определенную дозу и схему приема лекарства.
В большинстве случаев взрослые пациенты принимают 1 таблетку два раза в течение суток. Желательно сочетать процедуру с приемом пищи. Суточная дозировка вещества может варьироваться от 2 до 20 грамм. Врачи, в течение первых семи дней терапии, назначают повышенную дозу биодобавки, а в последующем сводят ее к минимуму.
Метилсульфонилметан
Степень усваивания вещества, а также уровень распределения в клетках организма достаточно высокий. Выведение происходит спустя сутки, после приема дозы. Если необходимо повысить эффективность и достичь максимального эффекта комбинируют препараты Глюкозамин-Метилсульфонилметан.
Такая схема считается уже комплексным подходом к терапии патологий суставных сочленений, куда вовлекаются связки и соединительная ткань. Благодаря Глюкозамину восстанавливается поверхность хряща и работа соединительной ткани.
Возможно также комбинация Хондроитин-Метилсульфонилметан. В этом случае Хондроитин будет выступать в качестве естественной смазки для хрящей, и повысит уровень собственной выработки этой жидкости.
Особенности
Производители и медики отмечают, что биологические добавки с МСМ в составе являются простыми соединениями. Они не имеют какого-либо характерного вкуса или запаха, а также цвета. Но перед их использованием необходимо быть осведомленным в некоторых особенностях.
В первую очередь биологическая добавка не является токсичной. Однако не исключено, что некоторые пациенты могут столкнуться с проблемой интоксикации, например, произойдет расстройство желудка, на кожных покровах может возникнуть сыпь или зуд.
Обратите внимание
Чтобы не допустить усугубления общего состояния, необходимо при данной симптоматике увеличить объем суточной потребляемой жидкости. Принимать МСМ лучше после приема пищи или в процессе, так желудочно-кишечный так будет лучше усваивать мсм.
Добавка оказывает возбуждающее действие, поэтому специалисты не рекомендуют переносить прием средства на вечернее время. Не стоит пить мсм после шести часов вечера. Для повышения эффективности средства необходимо его комбинировать с витамином C и B, а также биотином.
Где содержится
Главным составляющим компонентом метилсульфонилметан является сера. Представленный элемент можно отыскать во многих продуктах. Наиболее ярким носителем вещества растительного происхождения выступает капуста всех видов, обычный лук, чеснок, авокадо, овощи зеленого цвета, бобы, яйца и бананы.
Если продукт долгое время поддавался хранению, то уровень содержания серы значительно уменьшается, то же самое с элементов происходит после тепловой обработки продукта. Учитывая данный факт, большинство врачей отдают предпочтение назначению людям биологических активных добавок типа метилсульфонилметан. Не исключено содержание мсм в комплексах витаминов.
Также стоит рассмотреть, какие у средства метилсульфонилметан аналоги, цена добавки и где ее можно купить.
Цена
В последнее время не составляет труда приобрести различные БАДы в аптечных сетях. Средняя стоимость метилсульфонилметана находится в пределах 1900-4600 рублей, что напрямую зависит от фирмы производителя, а также качества состава.
Аналоги
Среди аналогичных лекарственных средств, в которых присутствует сера, можно выделить наиболее известные и эффективные: Артрон Триактив, Хонда Дринк Эвалар, Артрон Триактив Форте.
Также вещество содержится в некоторых спортивных добавках: Doctor’s Best Best MSM, MSM от NSP, Glucosamine Chondroitin MSM, Bone Boost, Formula MSM.
О средстве (видео)
Экспертное руководство по приему МСМ
Стоит ли вам принимать МСМ? Это соединение известно как надежное средство для уменьшения боли в мышцах и ускорения восстановления. В этой статье мы расскажем обо всех потенциальных преимуществах этой пищевой добавки.
Метилсульфонилметан, или МСМ (MSM) – распространенная пищевая добавка.
За последние несколько лет МСМ завоевал большую популярность в сфере бодибилдинга, поскольку многие широкомасштабные исследования продемонстрировали, что он обеспечивает массу преимуществ для здоровья и физической производительности.
В частности, было доказано, что МСМ уменьшает боль и воспаление, связанные с физическими упражнениями, снижает окислительный стресс и ускоряет восстановление.
В этой статье мы проанализируем имеющиеся данные о сфере применения и полезных свойствах МСМ, чтобы помочь вам решить, стоит ли включать эту добавку в стек спортивного питания.
Что такое МСМ?
Метилсульфонилметан (МСМ) представляет собой химическое соединение естественного происхождения, которое образуется из серы земной коры и проникает в водную среду, например, в океаны, реки и озера, откуда затем поступает в почву.
МСМ содержит органическую серу, которая считается незаменимым диетическим минералом. Сера – третий по распространенности элемент в организме человека по отношению к массе тела.
Благодаря небольшому размеру молекулы и высокой способности проникновения в клеточные стенки МСМ поступает из почвы в растения, а затем в организм животных, которые ими питаются.
Вот почему МСМ содержится в большинстве натуральных продуктов растительного происхождения – фруктах, овощах и злаках. МСМ также можно принимать в форме пищевой добавки, что упрощает получение более высокой дозы МСМ, чем это возможно при потреблении только природных источников.
Как работает МСМ
В качестве спортивной добавки МСМ используется для уменьшения боли и воспаления после тренировок, а также для улучшения физической активности в целом. Зачастую МСМ включают как дополнительный ингредиент в добавки с глюкозамином и хондроитином.
В результате исследований был сделан вывод, что в сочетании эти продукты дают больший эффект, чем при раздельном потреблении. Важно
Также МСМ работает как антиоксидант, который в организме снижает пагубное воздействие свободных радикалов.
Эта очень маленькая молекула легко перемещается внутри и между клетками, что позволяет ей распространяться повсеместно в организме и оказывать позитивный эффект на тканевом и клеточном уровне.
Доказанные преимущества МСМ
Позитивное воздействие добавок с МСМ на уменьшение боли и функциональное улучшение суставов и связок подтверждается как клиническими, так и случайными контролируемыми исследованиями.
В ходе одного исследования тестировалось потребление 1,5 и 3-граммовых суточных доз МСМ в течение 30 дней. Было выявлено, что при приеме МСМ испытуемые быстрее восстанавливались после силовых упражнений и отмечали снижение усталости и болезненности мышц.
Недавний метаанализ исследований МСМ, проведенный в 2017 году, опровергает более ранние предположения о том, что преимущества МСМ не являются клинически значимыми.
Авторы исследования установили, что преимущества МСМ для здоровья и производительности подробно описаны и обоснованы в различных источниках.
В новейших исследованиях фокус сместился на изучение пользы МСМ для людей с метаболическим синдромом.
Есть ли у МСМ побочные эффекты
Потребление МСМ считается полностью безопасным. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (США) признало МСМ безопасным продуктом еще в 2007 году.
В ходе самого продолжительного на сегодняшний день исследования МСМ – 26-недельное исследование потребления этой добавки – не было выявлено никаких побочных эффектов даже при приеме дозировки 6 граммов в день.
Тем не менее, беременным и кормящим женщинам не рекомендуется принимать МСМ по причине недостаточных исследований воздействия МСМ на эту категорию людей.
Существуют ли какие-либо натуральные формы МСМ
На самом деле, вы нередко потребляете МСМ в рамках своего обычного плана питания. МСМ в большом количестве содержится в коровьем молоке, кофе и чае. Также натуральный МСМ содержится в помидорах, кукурузе, яблоках, малине и даже пиве!
Однако концентрация МСМ в естественных источниках пищи относительно невелика.
Вот почему по мере увеличения числа исследований, указывающих на мощное болеутоляющее и противовоспалительное действие МСМ, широкое распространение получил синтетически произведенный продукт.
Синтетически произведенный МСМ обладает теми же свойствами, что и натуральный, что позволяет дополнить диету более высокой дозой МСМ без необходимости потреблять нереалистичные объемы пищи.
Какова рекомендуемая суточная доза МСМ
В ходе большинства исследований МСМ принимали пэрорально, в диапазоне дозировки от 500мг до 3г дважды в день. Рекомендуемая суточная доза (РСД) отчасти определяется предполагаемым результатом потребления этой добавки.
Например, в рамках исследования эффективности антиоксидантных свойств и терапии остеоартрита доза МСМ варьировалась от 1,5 до 3г в день. Для улучшения восстановления при повреждениях мягких тканей достаточно принимать 50 мг МСМ.
Самая высокая зарегистрированная доза приема МСМ в научной литературе составляет 6 граммов в день.
Взаимодействует ли МСМ с другими лекарственными препаратами
При взаимодействии с некоторыми лекарственными препаратами МСМ может вызывать сонливость и оказывать эффект наподобие антигистаминных препаратов.
МСМ естественным образом поступает в организм человека с пищей и безопасен для приема в форме пищевой добавки. МСМ обеспечивает широкий спектр преимуществ, в том числе улучшение функции суставов, ускорение восстановления после тренировок, уменьшение болевых ощущений и воспаления и снижение окислительного стресса.
Стоимость добавок МСМ относительно невысока и целиком оправдана для людей, которые стремятся уменьшить воспаление и боль в суставах и вернуться к нормальной физической активности. Для атлетов и бодибилдеров МСМ может стать ценным дополнением к стеку спортивного питания для улучшения восстановления и уменьшения воспаления суставов.
Метилсульфонилметан: инструкция по применению, цена, отзывы
Метилсульфонилметан (МСМ) — одно из биодоступных соединений серы, которое принимает участие в синтезе ряда веществ, необходимых для здоровья опорно-двигательного аппарата и всего организма в целом.
Содержание статьи:
Роль МСМ для здоровья человека
Когда необходимо принимать МСМ
Сочетание МСМ с другими веществами
Цены и отзывы
Какую роль играет МСМ для здоровья?
Для понимания важности серы не нужно быть биохимиком. Нужно лишь знать, что это соединение входит в первую пятерку химических элементов, без которых здоровье невозможно в принципе. Серу можно сравнить по значимости с кислородом. Но если последний необходим для окислительных реакций в организме, то при непосредственном участии серы протекают не менее важные процессы.
Среди них — синтез белка, продукция ферментов и гормонов, выработка иммунных тел и нормализация работы иммунной системы в целом и многое другое. Вне зависимости от того, является ли сера основным «действующим персонажем» каких-либо биохимических реакций или вспомогательным — без нее не обойтись.
Но каким бы полезным ни был этот химический элемент, организму необходимо его предварительно получить из пищи, затем расщепить до состояния, в котором он становится участником обменных и химических процессов.
И в этот момент на сцену выходит МСМ: это соединение представляет собой биодоступную форму серы, то есть — организму не приходится расходовать энергию или использовать какие-либо «химические реактивы» для того, чтобы сера была полностью усвоена.
Почему МСМ важен для суставов?
Пользу МСМ для здоровья суставов можно условно разделить на непосредственную и косвенную.
В первом случае роль МСМ очевидна: это соединение принимает участие в синтезе белка — основного строительного материала для мышц, хрящей, связок, которые формируют «амортизационный» аппарат суставов и фиксацию всех его частей в физиологическом положении. Так, без метилсульфонилметана невозможно образование коллагена, который обеспечивает эластичность связок и мышц, а также входит в состав хрящевых тканей.
Кроме того, МСМ принимает непосредственное участие в купировании воспалительных процессов. В присутствии этого соединения в воспаленных тканях начинается производство иммуноглобулинов, которые борются с причиной воспалительного процесса.
Совет
По мнению исследователей, большинство инфекционных и воспалительных заболеваний опорно-двигательного аппарата подавляются на начальном этапе самим организмом, и немалую роль в этом играет именно метилсульфонилметан.
С этим фактом связывают увеличение заболеваемости артритом и артрозом по мере старения организма — с возрастом продукция МСМ снижается, а его усвояемость из продуктов питания ухудшается.
Косвенная роль МСМ в поддержании здоровья суставов заключается в способности этого соединения повышать прочность и эластичность связочного аппарата. Это, в свою очередь, существенно снижает вероятность травм, которые являются одной из причин воспалительных и дегенеративных болезней суставов.
Когда необходим прием МСМ?
Учитывая широкий спектр действия МСМ на организм человека, рекомендуется принимать его при широком спектре заболеваний опорно-двигательного аппарата и других состояний, нарушающих функции суставов:
- воспалительные и дегенеративные процессы в суставах (артрит, артроз, остеохондроз, гонартроз, коксартроз, сакроилеит и пр.);
- заболевания и повреждения соединительных тканей (ревматизм, системная красная волчанка, протрузии и грыжи межпозвонковых дисков и пр.);
- травмы (переломы, вывихи, подвывихи, разрывы связок);
- врожденные и приобретенные анатомические нарушения (сколиоз, кифосколиоз, плоскостопие и пр.);
- повышенная подвижность суставов скелета и позвоночника, развившаяся в результате травм или заболеваний;
- снижение плотности костных тканей (остеопороз);
- нарушения образования новой костной ткани (остеомаляция).
Кроме того, прием МСМ курсом несколько раз в год (по назначению врача) показан в качестве профилактического средства в следующих случаях:
- повседневная или профессиональная занятость, сопровождающаяся чрезмерными физическими нагрузками;
- малоподвижный или сидячий образ жизни;
- профессиональные занятия спортом;
- нарушения питания (несбалансированный рацион, соблюдение низкокалорийных диет);
- лечение системных заболеваний с применением мочегонных препаратов;
- наследственная предрасположенность к заболеваниям соединительных тканей, остеопорозу;
- возраст старше 45 лет.
Важно: для лечения заболеваний суставов и позвоночника метилсульфонилметан применяется в качестве вспомогательного препарата, действие которого дополняется другими средствами, назначенными врачом. Только в комплексном лечении это вещество с максимальной эффективностью проявляет свои полезные свойства.
Противопоказания к приему МСМ
Прием метилсульфонилметана противопоказан в следующих случаях:
- беременность;
- кормление грудью;
- возраст младше 12 лет;
- индивидуальная непереносимость какого-либо компонента препарата;
- склонность к неконтролируемым и/или тяжелым аллергическим реакциям.
Противопоказания, входящие в этот перечень, относятся к условным — учитывая разнообразие производителей, форм выпуска и дозировок этого БАДа, специалист может подобрать метилсульфонилметан для каждого пациента, основываясь на индивидуальных особенностях ситуации.
С какими веществами может сочетаться мсм?
МСМ представлен на фармацевтическом рынке несколькими формами выпуска: таблетками, капсулами, порошком для приготовления напитков, гелями и спреями для наружного применения.
Последние редко применяются для лечения заболеваний суставов, так как не обладают способностью проникать в глубокие слои кожи и достигать тканей суставов. Поэтому они чаще используются в комплексном лечении травм, которые сопровождаются нарушениями целостности кожи. В этом случае наружные средства с содержанием МСМ улучшают заживляемость тканей и уменьшают вероятность образования рубцов.
Но средства с МСМ в своем составе различаются не только формой выпуска, но и вспомогательными веществами, которые дополняют и усиливают действие метилсульфонилметана и производят ряд других эффектов.
Одним из преимуществ МСМ является его нейтральный вкус и запах, что позволяет сочетать его с другими биоактивными веществами, макро- и микроэлементами. Кроме того, метилсульфонилметан легко растворяется в воде, что еще больше расширяет спектр веществ -«партнеров». БАДы с содержанием МСМ часто включают в свой состав следующие вспомогательные компоненты:
- Хондроитин. Это, пожалуй, одно из самых распространенных веществ, входящих в состав БАДов, предназначенных для укрепления и оздоровления суставов. Хондроитин вырабатывается суставной хрящевой тканью и входит в химический состав синовиальной жидкости — важнейшего компонента, который предупреждает износ суставов. Кроме того, хондроитин принимает активное участие в обновлении хрящей, а также оказывает противовоспалительное и протективное действие, защищая хрящевые ткани от воздействия ряда неблагоприятных факторов. В качестве добавки к МСМ хондроитин играет вспомогательную роль: он способствует «закреплению» соединений серы в тканях, что, в свою очередь, повышает эффективность МСМ.
Хондроитин также широко применяется при лечении заболеваний суставов, которые вызваны или сопровождаются снижением плотности костных тканей или нарушением цикла их обновления (остеопороз, остеомаляция).
Хондроитин инициирует процесс накопления в костях кальция и снижает интенсивность его вымывания. А это, в свою очередь, способствует укреплению костей и ускоряет выздоровление.
- Глюкозамин. Это вещество принимает участие в продукции хондроитина и является его «предшественником». Таким образом, МСМ, включающий в свой состав оба этих компонента — хондроитин и глюкозамин — обеспечивает сразу два эффекта: восполняет дефицит хондроитина и помогает ему активнее вырабатываться.
- Гиалуроновая кислота. Хондроитин и глюкозамин, участвующие в продукции суставной «смазки» — синовиальной жидкости — крайне важны для здоровья суставов. Но не менее важную роль играет в этом гиалуроновая кислота: именно от нее зависит степень вязкости синовиальной жидкости, которая без этой кислоты обладает плотностью, схожей с водой. Гиалуроновая кислота синтезируется самим организмом, но с возрастом выработка кислоты снижается. В результате синовиальная жидкость теряет вязкость, суставы становятся более уязвимыми. Еще одно свойство кислоты — способность удерживать молекулы воды — позволяет ей «контролировать» плотность синовиальной жидкости, не позволяя ей становиться слишком вязкой при дефиците воды.
- Витамины и минералы. МСМ может быть дополнен витаминно-минеральным комплексом, включающим в себя витамины C, B, D, кальций, фосфор, магний и пр. Их присутствие в БАДе помогает не только устранить дефицит этих веществ, но и нормализовать обменные процессы в тканях суставов — неотъемлемая часть лечения ряда заболеваний.
Важно: решение о назначении того или иного БАДа с содержанием МСМ остается за лечащим врачом. Выбор основывается на показаниях и противопоказаниях к приему вспомогательных веществ, дополняющих МСМ.
Мсм и продукты питания
В течение последних десятилетий сильно возрос интерес к натуропатии — одному из направлений альтернативной медицины, которая предусматривает лечение и профилактику заболеваний с помощью природных средств.
Но, хотя «первоисточником» МСМ являются продукты питания, присутствующие в рационе каждого человека, целесообразность восполнения дефицита серы с помощью даже самого продуманного рациона вызывает сомнения.
В первую очередь, метилсульфонилметан является достаточно неустойчивым соединением, которое подвержено распаду при воздействии высоких температур, в присутствии кислорода и при длительном хранении продуктов, в которых он содержится.
Это значит, что предполагаемую суточную норму серы, которую вы рассчитываете получить вместе с продуктами питания, необходимо увеличивать, как минимум, вдвое: количество МСМ, входящего в состав, например, свежей капусты и количество МСМ в капусте, прошедшей термообработку — это совершенно разные показатели.
Во-вторых, потребность организма в МСМ существенно повышается с возрастом, при повышенных физических нагрузках, в период лечения травм и восстановительном периоде после операций и пр. Но потреблять такой объем продуктов, который восполнил бы дефицит МСМ «натуральным» путем, физически невозможно.
И последний, но не по значимости, факт. Многие продукты, содержащие полезный для суставов метилсульфонилметан, также включают в свой химический состав вещества и соединения, способные усугубить течение подагры, артрита и других заболеваний.
К ним относятся пуриновые основания, щавелевая кислота и пр. Таким образом, в попытках пополнить в организме запасы МСМ, не прибегая к специально разработанным для этого средствам, можно серьезно навредить здоровью в целом, и суставам в частности.
Выводы очевидны: сбалансированный рацион — один из этапов лечения суставов, но всецело полагаться на «всемогущество» продуктов питания не стоит.
Отзывы и цены
В зависимости от производителя, формы выпуска препарата и наличия в нем добавок в виде других биоактивных веществ, стоимость МСМ может существенно варьироваться:
- Российский препарат «Картила Геленк-МСМ», содержащий МСМ, витамин C и экстракты лекарственных растений, стоит порядка 1150р. (90 капсул).
- Стоимость упаковки МСМ от NowFoods (120 капсул) составляет примерно 2400р.
- Doctor’s Best с МСМ, глюкозамином и хондроитином (240 капсул) – 1665р.
- МСМ от 21st Century без добавок (180 капсул) — 700р.
«4 года назад поставили диагноз «артралгия», назначили комплексное лечение. Боль стала значительно меньше, но через какое-то время в коленных суставах появился неприятный хруст при сгибании. Врач назначил повторный курс лечения, но дополнил его капсулами МСМ с гиалуроновой кислотой. Улучшение стало очевидно уже спустя месяц, хруст исчез — пью до сих пор МСМ курсами, дважды в год».
Михаил
«Действительно улучшает состояние суставов. Но надо помнить, что данная добавка не моментального действия, ее надо принимать минимум 4 месяца. Поэтому, покупая БАД, нужно рассчитывать количество капсул или таблеток именно на такой курс лечения».
Людмила
«Мне только 25 лет, но офисная работа, и отсутствие физической активности сыграли свою роль — часто ноет позвоночник, или даже болит, ощущение сжатости и тугоподвижности в позвонках. Изначально эту добавку покупала для волос и ногтей, но заметила, что когда я пью метилсульфонилметан, то не болит позвоночник, а движения в суставах становятся «мягкими», никакого дискомфорта».
Ирина
Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!
Метилсульфонилметан (msm) -ваш генератор молодости суставов, кожи и волос
Всем большой привет!
Дорогие мои читатели, я хочу сегодня с вами поделиться очень интересной и полезной информацией, которая вам поможет избежать очень многих заболеваний, оставаться как можно дольше молодыми и красивыми.
Наверняка многие из тех, кто употребляют БАДы и витамины, видели в их составе такой компонент, как MSM или метилсульфонилметан.
Особенно часто его включают в состав витаминных комплексов для волос и ногтей, в БАДы для суставов и в добавки для спортсменов.
Оказывается, этот компонент является просто бесценным для сохранения нашего здоровья. Он необходим нашему организму не меньше, чем вода.
Метилсульфонилметан или MSM— это натуральный природный источник пищевой органической серы, который присутствует во всех живых организмах.
Обратите внимание
Под таким длинным и сложным названием скрывается такой простой и многим известный химический элемент, как сера.
Это четвёртый очень важный основной элемент питания человека и животных после кислорода, воды и соли.
Сера участвует практически в каждом метаболическом процессе организма, она необходима для регенерации и здоровья клеток.
Примерно половина всей серы организма находится в мышцах, остальное количество распределено в мозге, волосах, коже и костях.
Она участвует в формировании белков, которые, в свою очередь, создают мышцы, кости, связки и соединительные ткани.
Когда в организме создается дефицит серы, начинают скрипеть и болеть суставы, выпадать волосы, стареть кожа, и все жизненноважные функции и системы организма дают сбой.
Особенно выражено это происходит с возрастом, когда концентрация метилсульфонилметана в организме падает.
Поэтому так важно постоянно пополнять запасы этого вещества в нашем теле.
Польза метилсульфанилметана для организма
Важные свойства серы:
Какие продукты содержат метилсульфанилметан?
Практически каждый продукт питания содержит серу, но в разных концентрациях.
Наиболее богатыми источниками мсм в растительных продуктах являются:
- все овощи семейства крестоцветных
- это все виды капусты( белокочанная, брокколи, цветная,брюссельская и т.д), репчатый лук,
- чеснок
- авокадо
- листовые, зеленые овощи,
- шпинат,
- зелень одуванчика,
- хрен,
- бобовые,
- яйца,
- бананы,
- рыба и мясо.
Важные особенности применения
Но, существует одна большая проблема, мсм быстро разрушается в продуктах во время их длительного хранения, в процессе обработки и при приготовлении.
Кому полезно дополнительно принимать msm?
Поэтому многие специалисты рекомендую принимать дополнительно пищевые добавки с msm, особенно тем, кто страдает :
- аллергией
- болезнями лёгких и бронхиальной астмой
- различными воспалениями
- артритами
- заболеваниями желудочно-кишечного тракта
- диабетом
- заболеваниями кожи — ожоги, рубцовые процессы, угри, множественные ушибы,
- а также тем, кто занимается спортом для укрепления сухожильно-мышечного аппарата
- для восстановления восстановление после растяжения связок, сухожилий
- других спортивных травм
Бады с MSM
Cегодня существует огромное количество биологически активных добавок, содержащих msm. Посмотрите, этот компонент может входит в ваши витаминные комплексы.
Если вы решите принимать бады с msm, обращайте внимание, чтобы это были препараты органического происхождения.
В этой интернет- аптеке вы всегда сможете подобрать себе хороший комплекс с msm, выбор широкий и по разным ценовым категориям.
Смотрите и выбирайте вот здесь
Важно
Если почитать отзывы людей, после дополнительного приема этих Бад, то они реально работают.
У многих развивается гибкость, уходит боль в суставах, нормализуется уровень сахара в крови, прекращаются приступы астмы, вздутие живота, длившиеся годами, улучшается кожа и волосы и т.д
Особенности msm
Не стоит бояться этих активных добавок, как какой-то вредной химии.
По данным института Л. Полинга, метилсульфонилметан –это один из наиболее доступных биологических источников пищевой серы.
МСМ классифицируется как одно из безопасных, наименее токсичных веществ даже в сравнении со столовой солью, токсичность которой более высока.
Он растворяется в воде, не имеет вкуса и запаха, что делает его прием простым и комфортным.
В общем, вот такие дела.
Надеюсь, это информация вам пригодится и вы начнете укреплять свое здоровье с помощью метилсульфонилметана.
В любом случае, налегайте на капусту, зелень, чеснок и авокадо, все пойдет на пользу!
Также вам могут быть интересны эти посты:
Если вы стремитесь к красоте и здоровью, подпишитесь на мою рассылку полезных и интересных материалов.
Поделитесь этими знаниями с друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей!
С вами была Алена Яснева, будьте всегда здоровыми!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ