Синдром хронической усталости (сху): симптомы и лечение в домашних условиях

Синдром хронической усталости, симптомы и лечение болезни современного общества в домашних условиях

Здравствуйте дорогие читатели.

Сегодня мы рассмотрим такую распространенную проблему в современном обществе, как синдром хронической усталости, симптомы и лечение в домашних условиях, рассмотрим, как она проявляется и что нужно делать.

 

Что такое синдром хронической усталости (сху)

Постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни, частое сидение за компьютером, недосып, отсутствие полноценного отдыха приводит к потере здоровья и снижению жизненной энергии.

Это прямая дорога к такому состоянию, когда уровень энергетики становится постоянно низким. Мы начинаем чувствовать  усталость, нам сложно выполнять любую работу. Часто приходит депрессия, и появляются  другие психологические проблемы.

Так мы  приходим к синдрому хронической усталости, возникают болезненные симптомы.

Обратите внимание

Проблема еще заключается в том, что мы привыкаем к такому состоянию, ничего не предпринимаем, не идем к врачу, не проводим лечение, считая это нормой современного человека.

Синдром хронической усталости есть как физическое, так и психическое переутомление, приводящее к нервному истощению, к всевозможным физическим болезням.

Поэтому,  как только вы обнаружили первые признаки постоянной усталости,  не тяните, а сразу предпринимайте меры, проводите лечение. А что нужно делать я вам сегодня расскажу.

Синдром хронической усталости встречается как у женщин, так и у мужчин.

Сегодня женщины очень много берут на себя. Приходится заниматься  домашними делами,  много вкалывать в офисе, на производстве.

У большинства женщин есть такая плохая привычка, как постоянное думание о текущих проблемах в такие моменты, когда нужно отдыхать.

Когда женщина отдыхает или ложиться спать, она продолжает все обдумывать в мельчайших подробностях, боясь что-то упустить. Часто это сопровождается всевозможными эмоциями. О полноценном отдыхе нет и речи.

Мужчинам сегодня также тяжело.

Чтобы заработать деньги и обеспечить семью приходится много работать, но мало отдыхать. Проблема усугубляется тем, что многие мужчины снимают напряженность алкоголем. Алкоголь, нанося вред, не дает настоящего отдыха.

Сейчас еще появился такой нонсенс, как синдром хронической усталости у детей.

Важно

Если это не связано с внутренним нарушением в теле, с каким-либо хроническим заболеванием, то это в основном возникает от постоянного сидения за компьютером, за телевизором, от малоподвижного образа жизни, из-за отсутствия свежего воздуха в квартире.

Обязательно следите за своим ребенком, чтобы он не засиживался долго в интернете, гулял на улице, ложился спать вовремя. Если упустить  этот момент, в будущем возникнут большие проблемы и сложное лечение.  
 

Причины постоянной усталости

Чтобы избежать беды, вы должны знать причины хронической усталости.  На самом деле причин,  приводящие к синдрому хронической усталости очень много. Это и напряженная работа без отдыха, особенно когда мы взваливаем на себя больше, чем может выдержать организм.

Нарушение режима сна и отдыха, поздние сидения за работой, недостаточное количество сна. Постоянные стрессы, переизбыток отрицательных эмоций, переживание за будущее и недовольство случившимся.

Одним словом отсутствие осознанности. На самом деле отрицательные мысли, а также эмоции очень много забирают наших сил.  Если организму не дать восстановится, он обязательно заболеет.

Общая энергетика снизится, вот вам постоянная усталость и лень.

Неумение правильно отдыхать. Вместо правильного отдыха и расслабления мнимый и неправильный отдых: алкоголь, переедание, сидение за компьютером и телевизором.

Можно сделать вывод, что работать вредно для здоровья. Но на самом деле не работа вредна для человека, а чрезмерная активность, сопровождающаяся  переживаниями о выполненных делах, гонками за достижениями, без компенсации правильным и полноценным отдыхом.

В зоне риска могут также оказаться:

• люди, проживающие в городе;
• постоянно находящиеся в душных помещениях;
• те, кто ведет малоподвижный образ жизни;
• имеющий напряженный график работы;
• карьеристы, думающие только о работе;
• не умеющие правильно отдыхать;
• злоупотребляющие алкоголь;
• те, кто по каким-то причинам имеют низкий уровень энергетики.

Как понять, что появилась хроническая усталость. Симптомы и признаки

Как только снижается уровень внутренней энергии, накапливается внутреннее напряжение, человек  чувствует первые признаки надвигающейся беды.

Начинают проявляться симптомы синдрома хронической усталости.

Нервная система дает сбой, что выражается нестабильной работой психики. Человек начинает раздражаться по пустякам, возникают частые всплески неконтролируемых эмоций. Например, женщины  плачут или закатывают истерики.

Совет

Мужчины стараются компенсировать усталость алкоголем, тем самым усугубляя ситуацию. Нередко возникает хандра, депрессия, панические атаки, постоянное пессимистическое настроение.

Человек просто перестает контролировать отрицательные мысли, а они, завладев им, приводят уже к проблемам на физическом плане.

Сбиваются все системы внутри организма. Сначала возникают такие болезни как вегетососудистая дистония, а затем и более серьезные заболевания.

Нарушается сон. Возникают частые головные боли, нарушается аппетит, происходят сбои в давлении. Человек становится вялым, апатичным, слишком ленивым.

Самое главное не прозевать первые симптомы болезни, когда нам кажется, что плохое настроение и апатия связаны просто с обычной утомляемостью на работе, кажется что делать ничего не нужно. Но потом усталость перейдет в хроническую стадию, и справиться с ней будет намного тяжелей. Поэтому бить тревогу нужно сразу.

Сейчас я перечислю явные признаки  хронической усталости. Если вы заметили хотя бы один из них, нужно незамедлительно принимать меры, начинать лечение.

1. Слабость;
2. вялость;
3. утомляемость;
4. упадок сил;
5. чувство лени;
6. усталость.

Но дело в том, что такие признаки встречаются часто, они не связанны с нашей рассматриваемой проблемой. Можно сказать, что у вас хроническая усталость только в том случае, если вышеописанные признаки

продолжаются долгое время, обычно уже несколько недель,  вы не можете с этим ничего поделать, кратковременный отдых уже не помогает.

Также существуют симптомы хронической усталости, которые у разных людей проявляются по-разному:

• человек перестает контролировать свои эмоции,  хочется плакать или закатывать истерики;
• ухудшается память и концентрация внимания;
• накатывается депрессия, хроническая усталость и депрессия часто проявляются вместе;
• беспричинная раздражительность;
• постоянное плохое настроение.

К второстепенным проявлением и симптомам болезни можно также отнести:

• головную боль;
• бессонницу;
• или наоборот постоянную сонливость;
• озноб;
• небольшое повышение температуры;
• воспаление лимфатических узлов;
• возобновление хронических болезней (где тонко там и рвется);

и другие симптомы и признаки.

На самом деле симптомов и признаков намного больше.

Главное понять, что если с вами что-то не так, вы уже не можете выполнять работу, так как раньше, вас уже тошнит от любой деятельности, то есть снизился уровень внутренней энергии организма, то пора браться за себя и избавляться от хронической усталости. Если вы этого не сделаете сразу, дальше будет сложнее и понадобится больше времени.

Нужно ли обращаться к врачу?

Ошибка многих заключается в том, что они не считают синдром постоянной усталости болезнью, не обращаются к врачу при появлении болезненных симптомов, не проводят лечение. Они просто забывают главное правило.

Все системы организма взаимосвязаны. Если произошло нарушение в одной сфере, например, в психике, это обязательно отразится в другой сфере, в теле.

Если вы много работаете, мало спите, не отдыхаете, вы обязательно заболеете как психически, так и физически.

Обратите внимание

К какому врачу обратиться при обнаружении симптомов синдрома хронической усталости?

Если у вас усталость уже переросла в телесную болезнь, запишитесь к соответствующему специалисту, не запускайте недуг. Часто бывает, что у человека болит все понемногу или непонятно где болит.

  Или допустим, вы обнаружили первые признаки, симптомы синдрома постоянной усталости, но телесных болей еще нет. Обратитесь к терапевту, неврологу.

Они выслушают ваши жалобы, если надо назначит последующие обследования, отправит к нужному специалисту.

Может также понадобится консультация эндокринолога, иммунолога.

Неплохо обратиться к психологу, к психотерапевту. Ведь нередко причиной хронической усталости является неспособность управлять собой, своей психикой, элементарное пренебрежение полноценным отдыхом и нарушением режима сна.

Лечение хронической усталости

Лечение синдрома хронической усталости сегодня в медицине проводится с помощью различных методик, как медикаментозно, с помощью лекарств, таблеток, так  и с помощью всевозможных процедур, рекомендаций.

Применяются  специальные препараты, нормализующие работу нервной системы. Лекарства и способы применения их индивидуальны, обратитесь к врачу за консультацией.

Прописываются  поливитаминные комплексы.

При синдроме хронической усталости потребность организма в витаминах и минералах увеличивается. Особенно рекомендуются витамины группы В, именно они отвечают за работу нервной системы.

Важно

Для успокоения и снятия напряженности используются средства на основе валерианы, пустырника.

В особых случаях лечения применяют антидепрессанты, но я бы не рекомендовал их употреблять.

Вы должны сами найти в себе резервные источники восстановления, а не быть зависимыми от сильнодействующих на нервную систему таблеток.

Если вы подсядете на них, то закроете доступ к естественному самовосстановлению организма.

Рекомендуются психотерапия. Психолог сможет выслушать вас. Откроет вам глаза на то, что ваша чрезмерная работа и подверженность стрессам приведет в дальнейшем к большим проблемам. Поможем осознать важность сохранения психического и физического здоровья.

Успешно применяются разные методы физиотерапии, лечение с помощью воды,  контрастный душ, массаж.

Также существуют народные средства от хронической усталости.

Применяются настой зверобоя, настой подорожника. Хорошо повышает энергию организма пророщенные злаки, а также сочетание таких продуктов как мед, лимон, грецкие орехи.

Не забывайте питаться правильно. Актуально питаться теми продуктами, которые дают энергию. Это каши, фрукты, овощи, молочные продукты. В зимнее время не забывайте про мясо. Главное помнить, что не рекомендуется жирное, тяжелую пищу, а также переедание, то есть, нельзя то, что забирает наши силы, долго переваривается. Применяйте лечебное жевание.

Лечение синдрома хронической усталости нужно лечить комплексно. Так как по отдельности те или иные методы лечения могут не принести пользы.  
 

Лечение в домашних условиях

Скажу честно, что современная медицина не сможет полностью вам помочь в лечении синдрома хронической усталости. Все дело в том, что она не до конца понимает связь между психикой и телом, не изучает жизненную энергетику  организма.

Поэтому лучше если  лечение синдрома хронической усталости вы совместите с самостоятельными стараниями в домашних условиях.

К врачу обязательно идите, если из-за стрессов, переживаний, чрезмерной работы без отдыха, у вас возобновились хронические болезни, стало что-то беспокоить или болеть.

Совет

То есть вы будете уже лечить последствия хронической усталости. Но корень проблемы придется устранять уже самому, дома, в домашних комфортных условиях. Нужно устранить основную причину, которая привела вас к болезни.

А главная причина сху это, конечно, превышение возможности организма, без должного правильного отдыха, наплевательское отношение к своему телу. Мы должны как работать, так и отдыхать. Постоянный отдых ни к чему хорошему не приведет, а постоянная работа без отдыха, приведет к истощению организма, снижению жизненной энергии. Вот вам и хроническая усталость.

Поэтому, прежде всего, нужно нормализовать режим дня. Хорошо высыпаться, не засиживаться долго ночью.

Лучше на время оставить работу, которая  привела к проблемам с организмом. Съездить в отпуск, сменить деятельность.

Но не все могут себе это позволить. Поэтому нужно стараться не нагружать себя на работе на полную мощь. Не забывать, что  возможности организма не беспредельны, что ему нужен отдых.

Полезно будет заняться легким спортом, который не забирает энергию, а наоборот  дает ее. Например, полезна ходьба на свежем воздухе, плавание, лыжные прогулки, езда на велосипеде.

Но самое главное, нужно научиться отдыхать и учиться повышать уровень внутренней энергии организма. Мы не умеем отдыхать правильно и часто то занятие, которое мы называем отдыхом, наоборот забирает наши силы.

Обратите внимание

Поэтому в следующей статье я более подробно расскажу, как проводить лечение  хронической усталости  самостоятельно в домашних условиях без помощи врачей, как лечить болезнь эффективно, правильно. Как правильно отдыхать, как повышать уровень жизненной энергии организма, чтобы вы навсегда забыли, что такое синдром хронической усталости.

С такой проблемой, повторю, нужно бороться комплексно. Конечно, обратитесь к врачу, но самую лучшую помощь окажите себе только вы сами. И только так вы преуспеете в борьбе с хронической усталостью.

Профилактика

Если у вас еще нет синдрома хронической усталости, но вы попадаете в зону риска, о которых я говорил выше, то вам обязательно нужно заняться собой, иначе ждите беду.

Если вы работаете много, мало отдыхаете, вы обязательно заболеете. Вопрос времени. Поэтому остановитесь, отдохните, прислушайтесь к своему организму. Я уверен, он вам уже подает знаки о том, что уже что-то не в порядке. Хорошо выспитесь.

Научитесь правильно отдыхать.

Помните, что лучше предотвратить болезнь, чем затем лечить.

Об этом и о многом другом мы поговорим в следующий раз.

До встречи в следующей статье, посвященной лечению синдрома хронической усталости.

Посмотрите обязательно интересное видео о сху.

Из него вы узнаете, как стрессы приводят к ослаблению иммунной системы, к заражению вирусами, о важности отдыха и режима сна, о том, что нужно ложиться спать вовремя, о важности правильного питания, о вреде сахара и о многом другом.

Мне понравилось мысль, что стрессы нужны организму, чтобы тело было готово к бегству от медведя, ну или к атаке. А живя в современном мире в городе, мы находимся все время у берлоги с медведем, постоянный стресс разрушает нас.

А сегодня для вас всем известная красивая музыка. Отдохните от суеты, послушав музыку:

 

Синдром хронической усталости: тестирование, симптомы и лечение

Сегодня главная тема для каждого человека, особенно если он живет в большом городе – это синдром хронической усталости (СХУ), а также его симптомы и лечение в домашних условиях. И на это есть множество различных оснований.

В современном мире СХУ может быть результатом множества причин, начиная от постоянных стрессов и заканчивая быстрой, суетливой жизнью в городе. Кроме того, СХУ выражается в усталости, отсутствии чувства отдыха и множестве других моментах.

Причины синдрома хронической усталости (СХУ)

Было достаточно много самых разных исследований, но сегодняшняя медицина все еще не в состоянии точно определить и идентифицировать причины появления СХУ. Однако эти же исследования позволили выделить несколько различных факторов, являющихся определяющими при таком заболевании.

Основные причины заболеваний:

1. Нарушение правильного образа жизни. Это редкое пребывание человека на открытом, свежем воздухе, недостаточное движение, а также частые перенапряжения, злоупотребление алкоголе содержащими напитками и некоторые другие причины;
2. Патологии хронического характера. Это воспаления, инфекционные болезни и другие виды заболеваний. Вне зависимости от природы, многие болезни и недуге приводят к тому, что организм начинает изнашиваться, а повторение болезни только снижает уровень здоровья и иммунитета;
3. Плохая окружающая среда. Синдром хронической усталости наблюдается именно у жителей больших городов, а не у жителей небольших деревень и районных городков. На СХУ влияет быстрый ритм жизни, шум и выхлоп от транспортных средств;
4. Еще одна причина – это психологические расстройства. Постоянные депрессии, стрессы и депрессивные мысли и плохое настроение, а также другие факторы могут стать причиной утомляемости.

Все перечисленные моменты современной жизни, а также многое другое – это все то, что можно назвать основными причинами СХУ.

к содержанию ↑

Основные симптомы СХУ

СХУ отличается вариативной клинической картиной, поэтому идентифицировать или как-то обозначать определенные симптомы очень сложно. Тем не менее, многие квалифицированные доктора рекомендуют обращать особенное внимание на такие признаки синдрома хронической усталости, как:

1. Отсутствие чувства отдыха даже после ночного полноценного сна;
2. Частые головные боли, которые повторяются без каких-либо видимых или явных на то причин;
3. Повышенная сонливость в любое время дня;
4. Длительное засыпание, даже после физического напряженного труда;
5. Ничем не мотивированное раздражение;
6. Всегда упадок настроения, причем без какого-либо повода.

Тест на симптомы синдрома хронической усталости состоит из проверки следующих систем работы и функционирования организма:

• Голова и головные боли. Один из первых симптомов и признаков начинающего СХУ – это пульсирующие частые боли в районе виска. Важный момент – это то, что головная боль, в зависимости от заболевания, может иметь самый разный характер, однако при СХУ будет пульсация в области висков, а также разливающаяся боль по нескольким областям черепа. При этом это будет боль неинтенсивного проявления;
• Бессонница. При СХУ, особенно если этот синдром развивается, человек не в состоянии уснуть даже если он в течение всего дня занимался тяжелыми физическими нагрузками. У человека при СХУ появляется ощущение того, что сон, после того как он ляжет, придет практически сразу. Однако в действительности человек просто ворочается в течение долгого времени, пытается найти максимально удобную позу. Как итог, многие из этих и подобных действий безрезультатны, и не спасают даже специализированные лекарства от синдрома хронической усталости;
• Постоянная нехватка энергии. Под таким уникальным для СХУ симптомов и признаком понимается, в первую очередь, апатия, мышечная слабость, а также сильнейшая усталость после завершения даже минимальных по затратам работ. К примеру, человек начинает уставать даже после того, как помоет посуду, погладит белье или просто пропылесосит в квартире. В общем, любое простое действие. Как раз подобное состояние и относят к основным признакам как развивающегося, так и уже развывшегося СХУ;
• Нарушения в двигательной активности. В том случае, если у гражданина наблюдается начальный или уже запущенный тремор конечностей, а также мышечные интенсивные боли или отсутствует желание совершать движения телом, то все эти признаки говорят о СХУ. Однако и тут нужно понимать, что врач будет отправлять пациента на анализ на синдром хронической усталости;
• Нарушения в работе мозга. СХУ, помимо воздействия на человеческое тело, также может воздействовать на человеческий мозг. К примеру, начинает снижаться память и концентрация внимания, человеку очень тяжело реагировать на поступающие вопросы и вообще воспринимать информацию.
• Снижение уровня иммунитета. СХУ, помимо всего воздействия, что перечислено выше, также может вызвать рецидивы различных заболеваний простудного характера. Также провоцирует инфекционные болезни, вирусные и респираторные заболевания во время эпидемии и многие другие виды болезней;
• Расстройства, связанные с психологическим аппаратом. Людей, у которых отмечается как просто синдром, так и вирус синдрома хронической усталости, часто беспокоят атаки депрессии и плохое настроение. У них есть чувство тревоги и постоянного беспричинного страха. При всем при этом человек начинает списывать свое состояние не на заболевание и синдром, а на простую усталость.

Еще пара признаков – это то, что человек начинает курить, пытаясь восстановить силы и подзарядиться, а также пить по вечерам, пытаясь таким способом снять с себя напряжение, накопившееся за день.
Диагностика и симптомы синдромов усталости хронической будут напрямую зависеть как раз от этих первоначальных факторов.

к содержанию ↑

Диагностирование синдрома хронической усталости

Диагностика синдромов усталости хронической – это то, что способен проводить лишь квалифицированный медицинский специалист, ведь диагностические процедуры подразумевают под собой изучение как малых, так и больших критериев, которые могли бы как напрямую, так и косвенно указывать на патологию.

Большие критерии – это:

1. Все симптомы, перечисленные выше;
2. Жалобы гражданина на непрекращающуюся и продолжительную усталость в течение 3 месяцев и больше;
3. Жалобы на плохое настроение и психологическую несостоятельность и результате опять же плохого настроения.

Тут необходимо обратить внимание на то, что врач, основываясь на симптомах, указанных выше, должен будет направить пациента на обследование организма. И лишь если ничего не будет найдено, он сможет идентифицировать симптомы и лечение синдрома хронической усталости.

Что же касается малых критериев диагностики синдрома, то к ним, в первую очередь, относится гипертермия, то есть увеличение температуры вплоть до 38 градусов. Также к ним относятся и такие критерии, как:

1. Внезапное повышение температуры;
2. Мышечные боли;
3. Ломота в области суставов;
4. Увеличение лимфоузлов в размерах.

При этом СХУ подтверждается после того, как будет подтверждено 3-6 малых критериев.

к содержанию ↑

Тест зрительные иллюзии Акиоши Китаока

Существует еще один тест на синдром хронической усталости, зрительные иллюзии Акиоши Китаока.

Вам необходимо сфокусировать свой взгляд, на одной точке картинки:

• Если изображение на подвижно, тогда все в порядке и СХУ Вам не страшен. Профессор Акиоши Китаока считает, что только у не отдохнувшего человека, картинка будет двигаться;
• Если же, после фокусировки картинка продолжает свое круговое движение, тогда человеку в срочном порядке необходим отдых и медицинская помощь.

Зрительные иллюзии Акиоши Китаокак содержанию ↑

Как лечить синдром хронической усталости

Лучение такого заболевания – это организация и проведения комплекса таких мер, которые направлены на восстановление сил человеческого организма. При этом человек, который лечится от вируса Эпштейн Барра синдрома усталости хронической, должен помнить о том, что ему необходимо кардинально поработать над собой:

• Физиопроцедуры;
• Диета;
• Распорядок дня и некоторые другие моменты.

Один из способов лечения – это витамины при синдроме хронической усталости. После того, как человека обследовали, ему могут прописать следующие медикаментозные средства:

• Иммуномодуляторы. Такие вещества помогают укрепить иммунитет и восстановить его. Эти препараты могут быть назначены в том случае, если у человека зафиксированы рецидивы различных заболеваний;
• Антидепрессанты. Еще один способ того, как излечиться от синдрома хронической усталости за счет применения препаратов. Антидепрессанты и медикаментозные препараты ноотропного ряда назначаются в случае прогрессивной депрессии, стрессах, страхах и тревогах;
• Нестероидные лекарства противовоспалительного типа. Их могут прописывать лишь в том случае, если пациент будет жаловаться на боли в мышцах и суставах. Это еще одно мощное средство от синдрома усталости (хронической);
• Противовирусные средства. Их назначают в случае вируса и инфекций;
• Комплексы витаминов. Они нужны для того, чтобы скорректировать обменные процессы, а также укрепить иммунитет.

При этом необходимо помнить о том, что нельзя рекомендовать препараты самому себе и назначать их самостоятельно, без врача.

Кроме того, длительность лечения – это сугубо индивидуальная программа, которая зависит от множества параметров и особенностей.

Все дело в том, что квалифицированное лечение синдрома хронической усталости препаратами – это серьезное дело, которое требует квалифицированного и четкого подхода.

к содержанию ↑

Физиопроцедуры

Как утверждают врачи, одними только лекарственными средствами и отдыхом вылечить такой синдром не выйдет. Помимо этого вида лечения, человеку также нужно пройти через курс физиопроцедур, причем физиопроцедуры в рамках этого курса могут быть различными. Кроме того, они могут проводиться как комплексом, так и отдельно.

Самыми эффективными процедурами среди них являются:

1. Массаж. Особенность массаж заключается в том, что квалифицированное и рекомендуемое лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях возможно вне зависимости от продолжительности массажного курса;
2. Лазерная терапия. Она является одной из новых процедур, способных значительно ускорить метаболизм и восстановить процессы регенерации в организме. Тем самым лазерная терапия позволяет восстановить и улучшить работу ЦНС;
3. Акупунктура. Еще один неординарный способ того, как бороться с синдромом усталости (хронической). В процессе проведения акупунктуры на человеческое тело воздействуют в определенных активных точках, что позволяет также стимулировать работу систем и органов, а также позволяет избавиться от бессонницы, болей и упадка сил;
4. Гидротерапия. В данном случае речь идет о воздействии воды на человеческий организм. Это душевые процедуры, которые снимают напряжение в области мышц;
5. Лечебная физкультура. Звучит, конечно, банально, однако одна из простых методик, позволяющих справиться с хронической усталостью. Достаточно провести несколько занятий и превратить это в привычку, и тогда можно будет забыть о синдроме на долгое время;
6. Магнитотерапия. Еще одно популярное средство относительно, как победить синдром хронической усталости – это магнитотерапия.

Вне зависимости от того, какие варианты физиотерапии были выбраны, необходимо помнить о том, что длительность курса зависит от срока и качества приема, а также от длительности каждой отдельно взятой процедуры.

к содержанию ↑

Диета

Еще один способ лечения синдрома хронической усталости в домашних условиях – это диеты. Для того, чтобы справиться с СХУ без видимых потерь и без набора веса, необходимо следовать некоторым рекомендациям диетологов:

1. В рационе должна быть белковая пища;
2. 1 раз в неделю или чаще нужно съедать около 200 грамм соленой рыбы;
3. Также необходимо есть мед с орехами в одинаковых пропорциях;
4. В меню нужно использовать фейхоа, иргу и морскую капусту.

Также для поднятия тонуса и настроения стоит ест побольше шоколада, причем это должен быть черный шоколад, а не обычные конфеты.

к содержанию ↑

Народные средства

Среди народны средств популярными стали водные настойки. Особенно если речь идет о синдроме хронической усталости у ребенка. Суть в том, что водные настойки позволяют не прибегать к лекарственным препаратам.

Среди водных настоек можно использовать:

1. Зверобой. Стакан кипятка, 1 ложка зверобоя. Нужно настаивать в течение получаса и пить по 1/3 стакана 3 раза в день за 30мин. до еды. Курс – 3 недели;
2. Подорожник. 10 грамм измельченного сухого подорожника, 300 миллилитров кипятка. Настаивать полчаса, пить по 2 ложки за прием, три раза в день за 30 минут до приема пище. Курс – 3 недели;
3. Земляника и брусника. Необходимо взять бруснику и землянику, каждого 1 ложке. Их необходимо перемешать и залить кипятком (500 миллилитров). Настаивать в течение 40 минут в термосе, а после этого пить по чашке три раза в день.

Это те средства и основные народные рецепты, которые можно использовать в таком деле, как лечение синдрома хронической усталости.

к содержанию ↑

Профилактика СХУ

Для того, чтобы исключить возможное появление повторных признаков ХУ, нужно следовать следующим профилактическим рекомендациям и советам:

1. Не стоит экспериментировать с диетами или голоданием без предварительного назначения квалифицированных специалистов;
2. Необходимо разнообразить питание;
3. Также необходимо использовать витаминные комплексы. Это актуально весной и зимой;
4. Еще одна правильная профилактическая мера – это максимальное расслабление человека после работы. Для этого необходимо принимать теплую ванну, выпивать чашку кофе или чая, а также проводить несколько сеансов ароматерапии. И точно необходимо отказаться от работы на дому;
5. Необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими;
6. Нельзя избегать занятий спортом.

СХУ, или синдром хронической усталости – это одно из самостоятельных заболеваний, которое необходимо лечить не отдыхом или сном, а терапевтическими мерами.

По этой же самой причине не нужно полагаться лишь на свои собственные силы и на силы своего собственного организма. В противном случае он может начать быстро истощаться, что станет причиной серьезных последствий.

Для того, чтобы избежать этого, нужно обратиться за помощью к квалифицированному врачу, который сможет назначить соответствующее лечение.

(Пока оценок нет)
Загрузка…

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) – это заболевание, характеризующееся чрезмерной физической и умственной усталостью, длительностью минимум 6 месяцев, не проходящее после отдыха или сна, сопровождающееся многочисленными суставными, мышечными, инфекционными и нейропсихологическими симптомами.

Таким образом, становится понятно, что усталость может считаться заболеванием только при условии ее существования не менее полугода и в сочетании с другими признаками.

Первые упоминания о синдроме хронической усталости датируются еще 30-ми годами ХХ века, однако до 1988 года формулировка была иной.

Важно

Синонимами СХУ являются следующие формулировки: доброкачественный миалгический энцефаломиелит, хронический мононуклеоз, миалгическая энцефалопатия, поствирусный синдром усталости. Именно так на протяжении ХХ века называли это заболевание.

Столь разные формулировки одного и того же состояния были связаны с поиском непосредственных причин СХУ.

Что это такое?

Синдром хронической усталости – постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха. Это заболевание особенно характерно для жителей развитых стран и населённых мегаполисов. Главной причиной возникновения синдрома считаются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека.

Историческая справка

Заболевание получило название после эпидемии в штате Невада (США) в 1984 году. Доктор Поль Чейни, практиковавший в небольшом городке Инклайн-Виллидж, расположенном на берегу озера Тахо, зарегистрировал более 200 случаев этого заболевания.

Больные ощущали депрессию, ухудшение настроения, мышечную слабость. У них обнаруживали вирус Эпштейна — Барр либо антитела к нему и к другим вирусам — «родственникам» вируса герпеса.

Была ли причиной заболевания вирусная инфекция или что-то другое, например, плохая экологическая обстановка, так и осталось невыясненным.

Вспышки заболевания наблюдались и раньше: в Лос-Анджелесе в 1934 году, в Исландии в 1948 году, в Лондоне в 1955 году, во Флориде в 1956 году. Синдром не ограничивается какими-либо географическими или социально-демографическими группами.

В США синдромом хронической усталости страдают около 10 больных на 100 тысяч населения. В Австралии в 1990 году заболеваемость была выше: 37 человек на 100 тысяч населения. Больше всего синдрому подвержены женщины в возрасте от 25 до 45 лет.

В 2009 году ученые из США стали авторами статьи, в которой было описано влияние на организм человека вируса синдрома хронической усталости, поражающего мышей.

Через несколько лет эти данные подверглись опровержению, поскольку в крови исследуемых больных людей вирус обнаружен не был. Однако недавно другие биологи объявили о своих результатах.

Их вывод доказывал наличие некоего вируса в крови заболевших: он появляется, когда иммунная система находится в состоянии постоянного напряжения.

В январе 2016 года группа британских ученых обнародовала своё исследование, согласно которому вирус синдрома хронической усталости существует, и его инфицированию особенно подвержены подростки.

Совет

По мнению специалистов, более двух процентов подростков Великобритании имеют синдром хронической усталости.

Характерными симптомами этого заболевания являются бессонница, усталость, головные боли и частые спазмы.

Причины развития

Точные причины, приводящие к синдрому хронической усталости, до сих пор не установлены. Однако существуют определённые факторы риска, способные спровоцировать возникновение этого заболевания:

1. Нарушение питания – недостаток или избыток пищи, некачественные продукты, отсутствие в пище витаминов, макро- и микроэлементов нарушают метаболизм организма, приводя к недостатку энергии и возникновению стойкого чувства усталости;
2. Факторы окружающей среды – неблагоприятная экологическая обстановка заставляет организм работать на износ, защищаясь от воздействия вредных факторов, поэтому люди, живущие в загрязнённых шумных городах чаще страдают от синдрома хронической усталости;
3. Хронические заболевания – затянувшиеся болезни или частые рецидивы нарушают слаженную работу иммунной системы и организма в целом, приводя к перегрузке нервной системы, истощению жизненных сил организма и возникновению чувства хронической усталости;
4. Психологические расстройства – частые депрессии, постоянный стресс, мрачные мысли и чувства тревоги и страха являются главными «вредителями» для деятельности нервной системы, приводящими к постоянной усталости и переутомлению;
5. Неправильный образ жизни – к синдрому хронической усталости могут привести постоянные недосыпания, нерациональный распорядок дня, длительное умственное или физическое перенапряжение, недостаток солнечного света, свежего воздуха или движения;
6. Инфекции и вирусы – существует теория, согласно которой одной из основных причин возникновения хронической усталости является попадание в организм вирусов герпеса, цитомегаловирусов, ретровирусов, энтеровирусов и др.

Симптомы

Синдром хронической усталости имеет вариативную клиническую картину, и обозначить какие-то конкретные признаки достаточно проблематично. И все-таки, врачи выделяют следующие симптомы синдрома хронической усталости:

• отсутствие ощущения отдыха после полноценного ночного сна;
• часто повторяющиеся головные боли без видимых на это причин;
• повышенная сонливость в дневное время суток;
• невозможность быстро заснуть даже после напряженного физического труда;
• немотивированное раздражение;
• плохое настроение, поводов которому нет;
• частые инфекционные заболевания;
• аллергические реакции;
• снижение памяти и способности концентрироваться;
• фарингит;
• воспалённые лимфатические узлы на шее и в подмышечной области;
• необъяснимая мышечная боль.

Вообще, такое состояние может длиться несколько месяцев подряд – в некоторых случаях пациенты отмечают похожие симптомы в течение 5-8 месяцев.

И это совсем не означает, что у человека развился конкретно синдром хронической усталости – идентичные симптомы могут свидетельствовать и о других патологиях в организме.

Поэтому внимательно проанализируйте свое состояние – врачи выделяют характерные особенности каждого из симптомов.

Диагностика

Поскольку синдром хронической усталости до сегодняшнего момента относится к патологиям с не выясненной до конца этиологией, для выявления заболевания требуется масштабное обследование пациента. Для установки причин упадка сил изначально необходимо проверить человека на наличие таких патологий как:

• скрытые хронические инфекции и паразитические инвазии;
• заболевания щитовидной железы;
• аутоиммунные заболевания;
• метаболические расстройства (недостаток важнейших полезных веществ в организме);
• отравления и интоксикации тяжелыми металлами, химическими веществами, промышленными ядами;
• медикаментозные миопатии.

В связи с тем, что причин истощения организма очень много, важно исключить все виды заболеваний внутренних органов и функциональных систем. Для этого потребуется пройти исследование на маркеры вирусных гепатитов, вирусологическое обследование (герпевирусы, хламидии).

Для точной диагностики СХУ потребуются консультации узких специалистов — инфекциониста, гастроэнтеролога, невролога, иммунолога, ревматолога, кардиолога, психолога, психиатра, эндокринолога. Такой подход оправдывается тем, что синдром хронической усталости может быть как самостоятельным заболеванием, так и одним из побочных признаков скрытых внутренних заболеваний.

Как лечить синдром хронической усталости

Врач принимает решение о назначении терапии и схемы лечения синдрома хронической усталости, исходя из степени тяжести утомления. Иногда хватает только психотерапевтического лечения, но может быть рекомендован и прием медикаментов.

Лечение носит комплексный характер, рекомендуют следующие способы, как избавиться от хронической усталости:

• обязательный, полноценный отдых;
• в режим дня необходимо включить физические нагрузки (ЛФК, ходьба на свежем воздухе);
• сбалансированный рацион питания, не рекомендуется кушать много сладкого;
• сегментарный или общий массаж;
• своевременная терапия тех патологий, который могут вызывать появление симптомов синдрома усталости: вазомоторный ринит, хронический гайморит, бронхоэктатическая болезнь;
• ежедневный контрастный душ;
• найти источник положительный эмоций (у каждого человека индивидуален).

Медикаментозное лечение: какие препараты используют?

Для лечения синдрома хронической усталости в домашних условиях назначаются такие препараты:

1. Антидепрессанты, которые не только устраняют симптомы депрессии, но и достоверно улучшают иммунный статус таких больных, активируя деятельность NK-клеток. Для лечения СХУ назначаются «Азафен», «Золофт», «Серлифт», «Прозак», «Флуоксетин»;
2. Дневные транквилизаторы. Это препараты, которые устраняют тревожность и беспокойство, при этом не вызывают сонливости;
3. Нестероидные противовоспалительные препараты. Их назначают, чтобы устранить боли в мышцах и суставах;
4. Иммуномодуляторы. При частых простудных заболеваниях, хронических бронхитах, бронхиальной астме. Это могут быть препараты широкого спектра действия (например, «Полиоксидоний», «Левамизол», «Тималин» или «Натрия нуклеинат») или только противовирусной направленности (интерфероны);
5. Противовирусные препараты и иммуноглобулины. Их назначает врач-инфекционист при обнаружении в крови повышенных титров антител к вирусам или определении ДНК этих вирусов в крови;
6. L-карнитин, который в митохондриях клеток занимается выработкой АТФ, получаемой при окислении жирных кислот. Его назначение обоснованно, ведь при СХУ отмечается снижение концентрации этой аминокислоты в крови;
7. Препараты магния. При их назначении исходят из того, что упадок сил и усталость могут быть обусловлены дефицитом магния, 80-90% которого находится внутриклеточно. Именно соединение этого электролита с АТФ позволяет передавать и накапливать в клетках энергию;
8. Витамины B-группы, обеспечивающие улучшение сообщения нервной системы с мышечной;
9. Ноотропные средства, повышающие адаптивные способности мозга и стимулирующие его работу. Это «Глицин», «Семакс», «Аминалон».

Физиопроцедуры

Врачи уверяют, что исключительно лекарственными препаратами и длительным отдыхом/сном вылечить синдром хронической усталости не получится. Обязательно пациенты должны пройти курс физиопроцедур – они могут быть разными и проводиться комплексом, но врач может выбрать и что-то одно.

К эффективным физиопроцедурам при рассматриваемом заболевании относятся:

1. Лазерная терапия. Это относительно новая процедура, которая помогает ускорить метаболизм, восстановить и усилить регенеративные процессы в организме, стимулирует работу центральной нервной системы.
2. Гидротерапия. Речь идет о воздействии воды на организм – различные души отлично снимают напряжение в мышцах, действуют расслабляюще на нервную систему, провоцируют крепкий сон.
3. Массаж. Эта процедура проводится только в спокойном ритме, массаж должен быть расслабляющим. Помогает снять мышечную боль, улучшить кровообращение, снять общее напряжение.
4. Лечебная физкультура. Как бы ни звучало это банально – простейшая зарядка поможет справиться с синдромом хронической усталости. Да, некоторые пациенты буквально заставляют себя ее выполнять, но через 3-5 занятий уже начинают привыкать к регулярным физическим нагрузкам. Лечебная физкультура помогает укрепить иммунитет, восстановить баланс в психоэмоциональном состоянии, снять мышечную боль, избавиться от общей слабости и апатии.
5. Магнитотерапия. Ее чаще всего назначают при выявлении патологических изменений в работе эндокринной системы. Именно этот вид физиопроцедур оказывает обезболивающие и максимально расслабляющее действия.
6. Акупунктура. Это весьма неординарный способ лечения синдрома хронической усталости, но от этого не менее эффективный. Воздействие на конкретные активные точки организма стимулируют работу всех органов и систем, позволяет избавиться от болевого синдрома, бессонницы, восстанавливает силы.

Длительность прохождения курса физиопроцедур зависит от того, на какой срок врач назначает прием определенных лекарственных препаратов. Если же лечение синдрома хронической усталости осуществляется без медикаментов, то рекомендуется посещать вышеописанные процедуры по строгому графику, составленному врачом.

Народные средства

Среди народны средств популярными стали водные настойки. Особенно если речь идет о синдроме хронической усталости у ребенка. Суть в том, что водные настойки позволяют не прибегать к лекарственным препаратам.

В домашних условиях для лечения СХУ среди водных настоек можно использовать:

1. Зверобой. Стакан кипятка, 1 ложка зверобоя. Нужно настаивать в течение получаса и пить по 1/3 стакана 3 раза в день за 30мин. до еды. Курс – 3 недели;
2. Подорожник. 10 грамм измельченного сухого подорожника, 300 миллилитров кипятка. Настаивать полчаса, пить по 2 ложки за прием, три раза в день за 30 минут до приема пище. Курс – 3 недели;
3. Земляника и брусника. Необходимо взять бруснику и землянику, каждого 1 ложке. Их необходимо перемешать и залить кипятком (500 миллилитров). Настаивать в течение 40 минут в термосе, а после этого пить по чашке три раза в день.

Это те средства и основные народные рецепты, которые можно использовать в таком деле, как лечение синдрома хронической усталости.

Что нужно для профилактики?

Здоровое питание, адекватные физические и психические нагрузки, объективная самооценка и правильный распорядок дня — это то, что позволит избежать развития синдрома хронической усталости. По возможности необходимо уходить от стрессовых ситуаций и избегать переутомления. Если же это не удалось сделать, то после стресса или перегрузок следует полноценно отдохнуть и расслабиться.

Во время работы каждые 1-1,5 часа надо делать небольшой перерыв. Если работа умственная и сидячая, то во время перерыва полезно заняться физкультурой.

Что позволяет временно переключиться с умственного труда на физический и снять усталость от постоянного сидения. Особенно необходимы паузы и переключения внимания при монотонной работе.

Важное значение имеет производственный шум, вызывающий повышенную утомляемость. По возможности необходимо снизить влияние этого вредного фактора.

Полезной для нормальной психической деятельности человека является смена обстановки и впечатлений. Поэтому иногда следует выезжать на природу и путешествовать во время отпуска.

Прогноз

Очень часто синдром хронической усталости постепенно прогрессирует на протяжении от года до нескольких лет, что значительно усугубляет психоэмоциональное и физическое состояние пациентов, тем более в случае неадекватного лечения.

Синдром хронической усталости лишь условно можно отнести к опасным патологиям, при своевременном и комплексном лечении от болезненных симптомов и проявлений перманентного переутомления удается быстро избавиться.

Однако каждому пациенту, столкнувшемуся хотя бы раз с этой проблемой, крайне важно пересмотреть свой образ жизни, режим сна, физического и эмоционального отдыха, рацион питания, уделить внимание укреплению иммунной и сердечно-сосудистой системы.

Обратите внимание

Даже качественная терапия и полное выздоровление не гарантирует того, что СХУ не может повториться, если человек не сделает соответствующих выводов и не изменит свою жизнь.

В сложных случаях заболевания при отсутствии должной психологической и терапевтической помощи СХУ может существенно повлиять на психику человека. Синдром хронической усталости важно лечить, не запуская процесс на самотек.

В некоторых случаях у людей с сильно запущенным СХУ проявлялись признаки шизофрении в легкой степени.

Синдром хронической усталости – симптомы и лечение препаратами и в домашних условиях

Синдром хронической усталости (СХУ) — это тяжёлое психическое и физическое переутомление, которое с 1988 года диагностируется как самостоятельная болезнь с присущей только ей схемой лечения.

Описание болезни

Темп жизни больших густонаселённых городов часто способствует переутомлению

СХУ — это заболевание, которое характеризует общее состояние человека (психическое и физическое). Оно проявляется беспричинной усталостью, с которой невозможно бороться.

Если в норме уставший человек даёт себе возможность отдохнуть, поспать, сменить обстановку, то чувство измотанности уходит. В случае СХУ подавленность и утомление сохраняются даже после полноценного сна.

Больной человек встаёт утром, после 8- или 10-часового сна, с ощущением полного отсутствия отдыха. Кроме того, сон чаще всего плохой, прерывистый, сопровождается кошмарными сновидениями.

Перманентное состояние утомления определяется как СХУ в том случае, если оно не проходит в течение полугода.

Синдром хронической усталости, его симптомы и лечение впервые стали изучать в начале XX столетия, но на тот момент он не был признан врачами как самостоятельное заболевание. Считалось, что это патологическое течение инфекционных процессов, перешедшее в хроническую форму.

Позже врачи стали связывать момент возникновения заболевания с новым периодом развития человечества — вступлением в индустриальную фазу. Она отличается высокими скоростями и большим количеством информации.

Это совпадение легло в основу теории о причинах развития СХУ, потому что в большинстве случаев люди обращаются к врачам с этой проблемой, не видя объективных причин для развития стресса или переутомления. «Просто нет сил и не хочется жить», — самая распространённая жалоба при этом заболевании.

И анализы в большинстве случаев не показывают отклонений. Получается, что в целом человек здоров, но внутренне подавлен и истощён.

К СХУ склонны следующие группы населения:

• жители мегаполисов (до 80–90% диагностированных пациентов);
• женщины (75–80%);
• люди от 20 до 40 лет с активной жизненной позицией;
• трудоголики и успешные в карьере люди.

Эти данные также объясняются тотальным режимом сверхстресса, характерным для настоящего времени.

Причины развития

Причиной частых простудных заболеваний может быть не только СХУ — необходимо пройти всестороннее медицинское обследование

Официально современная медицина не располагает данными о причинах СХУ, но опытные доктора выдвигают ряд теорий:

• индустриальная (заболевание развивается в результате перегрузки в век высоких скоростей и обилия информации);
• инфекционная (у многих больных СХУ были найдены одинаковые вирусы).

Вирусная (инфекционная) теория зародилась недавно, когда учёными был отмечен факт, что СХУ поражает людей массово, включая сразу обширные группы населения городов. Стали проводиться исследования крови пациентов на наличие вирусов. И у многих больных были найдены:

• вирус герпеса;
• вирус Эпштейна–Барра;
• цитомегаловирус.

Их действие в организмах больных протекало по одной схеме. Заражение переходило в хроническую стадию, которая внешне себя никак не проявляла. Но клетки вируса постоянно атаковали иммунную систему «хозяина» и провоцировали её умеренную активность. Это был длительный процесс, который подрывал энергетический резерв организма, в результате чего развивался СХУ.

Постоянная активность иммунитета провоцировала выработку цитокинов, которые отвечают за повышение температуры тела и проявление всех сопутствующих симптомов болезни.

Но в итоге ни одна из этих теорий не была признана научным обоснованием развития недуга, потому что их следствия не распространялись на каждого отдельно взятого пациента.

Опытным путём была выделена группа риска пациентов, подверженных СХУ. Это больные со следующими проблемами:

• хронические воспалительные и инфекционные процессы;
• психологические и психические нарушения;
• нарушение обмена веществ;
• нарушение гормональной регуляции;
• онкология.

Кроме этого списка, есть факторы, которые с большой долей вероятности приведут человека в описываемое состояние:

• нарушение питания (употребление фастфуда, жирного, жареного, нерегулярные приёмы пищи);
• чрезмерное употребление алкоголя;
• курение;
• неправильный образ жизни (отсутствие физической активности, нарушение сна, несоблюдение режима дня, редкое пребывание на свежем воздухе);
• факторы окружающей среды (повышенный радиационный фон, плохая экология, вредные условия работы и др.).

Симптомы синдрома хронической усталости

Характерный для наших дней малоподвижный образ жизни способствует появлению хронической усталости

К симптомам СХУ относятся следующие расстройства:

• чувство усталости, которое не уходит после длительного отдыха;
• головные боли тупого, ноющего характера;
• бессонница, связанная с невозможностью уснуть, ранними пробуждениями, а также поверхностным характером сна;
• возникновение тревоги, беспричинных страхов, зачастую обостряющихся по ночам;
• нарушение интеллектуальных функций: невозможность сконцентрироваться, выполнять умственную работу;
• снижение работоспособности;
• раздражительность, беспричинная агрессия, злость;
• апатия, чувство бессмысленности жизни;
• снижение двигательной активности; боли в мышцах, суставах;
• снижение иммунитета, частые простудные заболевания;
• расстройства ЖКТ: диарея, запоры, синдром раздражённого кишечника;
• кожные проявления: дерматиты, экземы и др.;
• эмоциональное выгорание: не радует то, что радовало раньше.

В отличие от обычного переутомления СХУ проявляет себя физиологическими симптомами и не проходит после длительного отдыха.

Диагностика

Сначала лучше обратиться к терапевту, он направит на все нужные исследования

Диагностика синдрома хронической усталости проводится по большим и малым критериям. К большим относятся следующие:

• Постоянное чувство усталости, которое не проходит после отдыха и длится минимум в течение полугода.
• Отсутствие сопутствующих заболеваний, в результате которых могло резко ухудшиться состояние здоровья человека и которые могли привести к проявлению описываемых симптомов.

К малым критериям относятся все вышеуказанные симптомы СХУ. При совпадении хотя бы одного из больших критериев и пяти малых, врач ставит диагноз: синдром хронической усталости.

Обращаться к врачу рекомендуется, если в течение полугода вас беспокоят описанные проблемы. Нелеченый СХУ может негативно отразиться на физиологическом состоянии пациента и привести к развитию серьёзных патологий.

В зависимости от проявленных симптомов, больной может обратиться к любому врачу из указанного списка:

• терапевт;
• невролог;
• эндокринолог;
• иммунолог (рассматривает заболевание в рамках иммунологии);
• психолог (психотерапевт).

Алгоритм действий любого врача будет следующим:

1. Сбор анамнеза (жалоб пациента, истории событий последних лет), необходимый для нахождения причины тяжёлого психологического состояния.
2. Исключение психических расстройств (направление на консультацию к психиатру).
3. Исключение онкологии, эндокринных нарушений.
4. Иммунограмма (оценка состояния и активности иммунитета).
5. Биохимический анализ крови (оценка работы внутренних органов).
6. Общий анализ крови.
7. Анализ на ВИЧ/СПИД и другие венерические заболевания.
8. ЭКГ.

Всё это необходимо для того, чтобы исключить сопутствующие серьёзные заболевания, которые могли стать причиной возникновения внутреннего истощения (второй большой критерий).

Варианты лечения

Слишком тяжёлые физические нагрузки могут усугубить ситуацию

Лечение СХУ имеет несколько вариантов:

• медикаментозное;
• витаминотерапия;
• народные средства;
• физиопроцедуры.

Рассмотрим подробнее каждый из них.

Медикаментозное

Лекарственные препараты при СХУ может назначить только врач при наличии серьёзных симптомов, ухудшающих качество жизни больного.

Назначаются следующие группы препаратов:

• Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) — обладают обезболивающим, противовоспалительным и жаропонижающим действием. Назначаются при повышенной температуре, болях в суставах и мышцах («Мелоксикам», «Найз», «Диклофенак» и др.).
• Иммуномодуляторы — препараты, усиливающие активность иммунитета. Назначаются при склонности к частым простудам («Галавит», «Иммунал», «Виферон» и др.).
• Противовирусные — усиливают активность иммунитета и помогают бороться с вирусами («Кагоцел», «Арбидол», «Ингавирин» и др.).
• Ноотропы — улучшают мозговое кровообращение, питание мозга и умственную активность («Пирацетам», «Фенотропил», «Мексидол» и др.).
• Антидепрессанты группы СИОЗС — стимулируют выработку в мозговых центрах серотонина («гормона счастья») и уменьшают его обратный захват («Флуоксетин», «Золофт» и др.).

Антидепрессанты относятся к рецептурным препаратам и должны приниматься только с разрешения врача.

Витаминотерапия

Почти всегда больным СХУ назначают комплексы витаминов для восстановления энергии и компенсации нехватки питательных веществ. Женщинам отдельно назначается железо в таблетированной форме. Именно его нехватка может провоцировать развитие апатии и отсутствия жизненных сил.

Народные средства

К народным средствам лечения СХУ относятся:

• лекарственные травы;
• ароматерапия;
• контрастный душ, закаливание;
• коррекция образа жизни.

Из лекарственных трав используются: эхинацея пурпурная, корень солодки, щавель конский. Все они обладают иммуномодулирующими свойствами, повышают сопротивляемость организма к стрессам и инфекциям.

Ароматерапия эффективна при общей усталости и упадке сил. Масла лимона, апельсина, грейпфрута, пихты стимулируют активность мозговых клеток, обладают общетонизирующим действием и устраняют усталость.

Важно

Контрастный душ — эффективное средство при проблемах с кровообращением. Рекомендуется при сосудистых нарушениях и головных болях. Повышает общий тонус организма и активирует иммунитет.

К коррекции образа жизни относятся правильное питание, отказ от вредных привычек и введение режима работы и отдыха. Больному рекомендуется снизить нагрузку как минимум на 20% от прежней.

Физиопроцедуры

При СХУ проводятся следующие виды физиопроцедур:

• Массаж — устраняет боль в мышцах и суставах, снимает напряжение.
• Акупунктура — воздействие на физиологически активные точки, напрямую связанные с нервной системой. Опытный специалист поможет достичь нужного эффекта: стимуляции внутренней активности или, напротив, включения режима спокойствия и отдыха.
• Лечебная физкультура и спорт — улучшают кровообращение, возвращают тонус мышцам, стимулируют метаболические процессы. Нагрузки не должны быть чрезмерными, для начала сойдут и обычные пешие прогулки.
• Магнитная терапия — улучшает работу иммунной и эндокринной системы.

Физиопроцедуры должны проводиться только с назначения врача.

Профилактика

Ежедневные прогулки — залог хорошего настроения

Любое переутомление, при негативных факторах среды может перерасти в СХУ. Для предотвращения этого расстройства необходимо соблюдать ряд рекомендаций, которые не только помогут избежать болезни, но и в целом улучшат настроение и качество жизни:

• отказ от вредных привычек;
• правильное питание;
• соблюдение режима дня не только на работе, но и в домашних условиях;
• закаливание;
• занятия спортом;
• прогулки на свежем воздухе.

Итак, синдром хронической усталости — это тяжёлое психологическое и физическое состояние, которое влечёт за собой угнетение жизненно важных процессов в организме. Своевременная диагностика поможет успешно справиться с симптомами и предотвратить появление осложнений.