Наверх

Опыт лечебного голодания в течение 36 часов (проверено на себе)

Опыт лечебного голодания в течение 36 часов (проверено на себе)
  • 08.11.2019 17:11
  • Текст: Storm24.media

36 часовое голодание на воде, выход из 36 часового голодания

Опыт лечебного голодания в течение 36 часов (проверено на себе)

Для тех, кто выбрал путь йоги, рано или поздно встаёт вопрос правильного питания как в плане физической, так и в плане информационной пищи, потому как без контроля за тем, что мы в себя погружаем, невозможно продвижение на пути духовного самосовершенствования.

Как известно, в «Йога-сутрах» Патанджали сказано о том, что прежде чем приступать к практике йоги, следует утвердиться в яме и нияме, то есть следовать нравственным предписаниям. О необходимости соблюдения физической и духовной чистоты говорит такой принцип, как шауча, или чистота.

И это неслучайно — наше состояние напрямую зависит от того, что мы в себя погружаем. К примеру, поедая тела других живых существ, мы будем загружать в себя энергетику смерти, страха и страдания.

Обратите внимание

Стоит ли после удивляться, что всё это придёт в нашу жизнь и сознание наше будет, мягко говоря, специфическим?

То же самое касается и информационной «гигиены». Если каждый день мы будем смотреть какие-нибудь молодёжные сериалы с примитивным сюжетом и весьма негативным посылом, неудивительно, что мотивации наших действий будут далеки от адекватных. Итак, необходимость соблюдения гигиены на всех уровнях очевидна.

Отказаться от животной и прочей вредной пищи и выбросить из дома телевизор при должном уровне осознанности не так уж сложно, но возникает другая проблема: как очистить тело и сознание от уже накопленного балласта, который всегда будет тянуть нас вниз? На помощь могут прийти очистительные практики, одной из самых эффективных является регулярное 36-часовое голодание.

Подготовка к 36-часовому голоданию

При традиционном типе питания — погружении в себя сомнительных продуктов, смешивании несовместимых компонентов и т. д. — наше пищеварение работает практически круглосуточно.

Трёхкратный приём пищи — да ещё и, как правило, с перекусами — просто не оставляет нашему ЖКТ возможности для отдыха и очищения.

Поэтому хотя бы раз в месяц, а в идеале — раз в неделю, нужно давать своему организму возможность отдохнуть от переваривания пищи и очиститься. Таким образом, 36-часовое голодание раз в неделю будет оптимальным вариантом.

Наша система пищеварения устроена так, что она может работать в двух режимах: переваривание пищи или очищение. И в тот момент, когда в желудок перестаёт поступать еда, запускается процесс очищения: внутренние органы начинают перерабатывать накопленные за годы неадекватного питания токсины и выводить их.

Вредные вещества могут годами накапливаться в нашем кишечнике и оказывать влияние не только на наше тело, но и на наше сознание. Научно доказано, что микрофлора может влиять на наши пищевые привычки, образ мыслей и даже на наш выбор в тех или иных ситуациях. Например, микрофлора, выращенная на злоупотреблении сладким, будет и впредь заставлять человека поедать сладкое.

Так что зависимость от сладкого не более чем желание микробов в нашем ЖКТ.

При практике голодания кишечник будет интенсивно очищаться, и токсины будут массово поступать в кровь, что может спровоцировать весьма неприятные ощущения, начиная от тошноты и головной боли и заканчивая даже расстройствами психики.

Чтобы этого не произошло, перед голоданием рекомендуется очистить кишечник от накопленных токсинов. Существует много разных методик, но наиболее эффективной из них является шанкха пракшалана (более подробно с данной практикой можно ознакомиться на сайте).

Важно

После такого мощного очищения можно смело приступать к голоданию, не боясь отравить организм содержимым собственного кишечника. Вообще рекомендуется выполнять шанкха пракшалану на регулярной основе, один или два раза в год, даже при адекватном питании.

А в случае, если пищевые привязанности ещё не побеждены, то её выполнение с некоторой периодичностью просто необходимо.

Благотворное воздействие голодания

Практика голодания очищает физическое тело от накопленных токсинов, но на этом положительные эффекты не заканчиваются. Гораздо важнее её воздействие на очищение нашего сознания и энергетического тела.

Голодание — это, в первую очередь, духовная практика, поэтому помимо воздержания от пищи следует также уделить внимание духовному очищению. Во время голодания желательно ограничить контакты с внешним миром, посвятить время чтению духовной литературы, медитациям и прочим духовным практикам.

Голодание, которое ограничивается просто отказом от пищи, конечно, очистит физическое тело, но на глубинном уровне не трансформирует человека.

Также важно ограничить поступление негативной информации: не смотреть телевизор, не слушать музыку и т. д. В таком случае практика голодания принесёт максимальный эффект, и время не будет потрачено напрасно.

Стоит отметить, что голодание является аскезой, а аскеза всегда даёт человеку много дополнительной энергии, и важно её правильно «инвестировать».

С этим порой возникают сложности и после выхода из голодания, «маятник» может качнуться в другую сторону — человек начнёт объедаться, что сведёт на нет всю пользу от 36-часовой аскезы. Поэтому важно знать, куда и как можно конструктивно потратить накопленную энергию.

shutterstock_4006597а69.jpg

36-часовое голодание на воде

Наиболее оптимальным вариантом голодания будет воздержание от пищи в течение 36 часов. Голодание 36 часов не является сильным стрессом для неподготовленного организма и в то же время позволяет неплохо очиститься.

Кроме процесса очищения организм омолаживается — исследования показали, что во время голодания активизируются особые клетки в организме, макрофаги, которые уничтожают болезнетворные бактерии, отмершие клетки, токсины и чужеродные элементы в теле человека.

Следует отметить, что при наличии каких-то серьёзных хронических заболеваний сухое голодание противопоказано, однако если нет проблем с сердцем или почками, то 36-часовое сухое голодание, скорее всего, не приведёт к каким-либо осложнениям.

Голодание в течение полутора суток на воде позволит очистить и омолодить организм.

Как уже было сказано выше, в это время лучше заняться какими-то духовными практиками или просто полезным делом, чтобы мысли о еде не причиняли беспокойства и чувство голода не было таким болезненным.

Голодание — самое лучшее время для практики медитации, так как организм не занят перевариванием пищи и энергия не опускается до уровня манипуры, что позволяет поднять её выше.

Начало и завершение 36-часового голодания

36-часовое голодание следует начинать с вечера. Вечером, в последний приём пищи, перед началом голодания лучше воздержаться от тяжёлой еды и поужинать сырыми овощами. Утром, в день голодания, можно сделать шанкха пракшалану или как минимум воспользоваться клизмой, чтобы очистить кишечник.

Выход из голодания должен быть также без тяжёлой пищи — фрукты, овощи, каши, соки. И самое главное — если уж пройден процесс очищения, не следует возвращаться к прежнему типу питания.

Совет

И само собой, следует исключить животную пищу, так как от проблем, связанных с мясоедением, не поможет даже регулярное голодание — физическое тело будет разрушаться, а сознание функционировать весьма специфично. Важно помнить — чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят.

36-часовое голодание можно ввести в свою жизнь как регулярную практику — раз в неделю. Таким образом организм будет регулярно очищаться, что позволит решить многие проблемы со здоровьем.

Голодание 36 часов: польза

Эффективность голодания в лечении заболеваний в современной медицине была подтверждена врачом-психиатром, профессором Николаевым. Во время наблюдения за своими подопечными, страдающими шизофренией, он пришёл к любопытному выводу, что во время обострения большая часть пациентов отказывается от пищи.

Профессор решил не вмешиваться в этот процесс и не кормить пациентов насильно, а понаблюдать за тем, что будет происходить дальше.

Результаты такого исследования были шокирующими — у тех пациентов, которые отказались от пищи, фаза обострения болезни проходила в разы быстрее и легче, чем у тех, кого врачи продолжали кормить против их воли.

Профессор Николаев решил продолжить свои исследования и применил технологию лечения голоданием таких заболеваний как шизофрения, маниакально-депрессивный синдром, депрессия и другие. Результаты были просто невероятными — у пациентов исчезали симптомы не только психических расстройств, но и сопутствующих заболеваний.

В силу ряда причин было принято решение данные исследования прекратить, так как такая методика лечения была невыгодна современной медицине и фармакологическим корпорациям. Но эффект от голодания каждый из нас может проверить на своём личном опыте.

З6-часовое голодание больше является профилактической практикой, нежели лечебной, так как глубинного очищения организма на физическом уровне, а тем более на тонком, не происходит.

Однако даже такое непродолжительное воздержание от пищи является мощнейшим инструментом оздоровления человека, позволяющим вывести из организма токсины, появление которых связано с неправильным образом жизни, неправильным питанием, плохой экологией, приёмом лекарственных препаратов и т. д.

Обратите внимание

Также наличие шлаков в теле человека вынуждает организм тратить огромное количество энергии на освобождение от них. Поэтому, благодаря избавлению от токсинов с помощью голодания, человек становится более энергичным.

Регулярная практика позволит поддерживать организм в чистоте и избежать многих проблем со здоровьем, а в перспективе — избавиться и от уже существующих.

Голодание – отзыв

Опыт лечебного голодания в течение 36 часов (проверено на себе)

Приветствую всех читателей моего отзыва!

Пару недель назад я наткнулась на книгу о лечебном голодании. Читать я её не стала, но это даже и не важно, потому как я нашла массу информации в интернете об этой специфической методике оздоровления организма.

С чего я начала:

1) Прочитала +100500 отзывов реальных людей (с некоторыми пообщалась).

2) Разобрала виды лечебного голодания (для себя выделила 2 основных: сухое и на воде. Моё было на воде, сухое я не приемлю, боюсь тромба и другого вреда).

3) Очень тщательно прочитала всё о правильном входе в голодание и правильном выходе из него.

4) Обозначила для себя, что у меня нет противопоказаний к голоданию, ниже приведу список этих самых противопоказаний.

5) За день до намеченного голодания употребляла в пищу овощи, каши и фрукты (никакого печенья, сладостей, мяса, рыбы, яиц).

6) Решила для себя, что в первую очередь прибегаю к голоданию в целях оздоровления, а только потом уже для похудения (даже если не поможет похудеть, я всё равно не откажусь от голодания).

7) Изучала видеоматериалы о пользе и вреде которого лично для меня нет голодания.

Сразу обозначу противопоказания (из интернет-ресурса):

Расскажу, как это было!

В 10 часов вечера (пятница) я употребила свой последний приём пищи. Это был салат из капусты, моркови и яблока, заправленный растительным маслом. Вкуснятина, честно)) Ну и понеслась…

В субботу встала легко. Начала заниматься домашними делами, часов до 4 дня есть не хотелось совсем! Потом начался голод. Я запивала его тёплой кипячёной водой (хотя некоторые советуют пить очищенную некипячёную воду, но тоже тёплую).

Часам к 10 вечера голод слегка отошёл, желудок казался полным (выпила всё вместе около 3-х кружек воды), но состояние слабости присутствовало.

Однако я в таком “слабом состоянии” умудрилась сделать генеральную уборку, перестирать некоторые вещи руками, отдраить ванну (в результате чего содрала кожу на 3-х пальцах) и приготовить поесть два раза (для мужа) !!! К еде во время готовки была почти равнодушна.

Важно

Готовила молочный суп, потом капустный с мясными фрикадельками собственного приготовления. Запах мяса, конечно, сбивал с толку, но я понимала, что я делаю и для чего. Наутро воскресенья чувствовались слабость и голод. Но настроение было хорошее.

Я словно летала) В 10 часов утра начала готовить свежевыжатый сок из яблок и моркови. Смешать полкружки сока + полкружки воды. Выпила одну. Через 2 часа вторую. Ещё через 2 часа съела салат из моркови и капусты, заправленный маслом. Вечером уже поела порцию гречки и салата из помидоров и огурцов (порция была маленькая, пару ложек гречки и пару ложек салата, большую порцию есть было нельзя!) Таким был мой вход, сам процесс и выход.

Что ещё хочу сказать… Я очень советую тем, кто решил попробовать лечебное голодание посмотреть документальный фильм “Наука голодания”, он есть в YouTube.

Лично я прониклась им) Смотрела его за 2 часа до выхода из голода и просто плакаланаверное, из-за голода повысилась эмоциональность, но мне было так хорошо, будто я испытываю счастье.

Ещё я посмотрела очень шокирующие видео кишечника изнутри. Это было противно, но “ведра холодной воды” я после этого получила.

Всё это в совокупности и побудило меня стать вегетаринкой. Я прочитала статьи о вегетаринстве. Чем питаются вегетарианцы. Вред/польза. Опять же отзывы. Я большая любительница мяса, но после всего, что я видела и читала, я не могу больше его есть.

От рыбы пока не отказываюсь на 100 %, но я её и так редко ем. Надеюсь вылечить голоданием и вегетарианством себорею (болезнь волос, перхоть), т.к. ничем не могу избавиться от неё. Это ужасно. Дорогие аптечные шампуни против перхоти помогают максимум на одну неделю. А покупать их каждую неделю я не могу.

Очень дорогое удовольствие. Поэтому решила лечиться изнутри.

У меня также имеется лишний вес в виде 15 кг. На начало голодания я весила 63 кг (рост 153 см). Сейчас мой вес 61,7. Кожа в день выхода из голодания была…кхм-кхм…не сухая. На лице у меня всегда сухая кожа (местами жирная), приходится ежесуточно пользоваться кремом для увлажнения (из дома я без нанесения такого крема выходить побаиваюсь).

Кстати, клизму я не делала, как того советуют источники. Некоторые даже при 3-дневном голодании не делают клизму.

Но при недельном голодании она обязательна! Дабы не было интоксикационного отравления организма шлаками (кишечник начнёт всасывать всю бяку в свои стенки и она непременно попадёт к вам в кровь, что понесёт за собой последствия в виде головной боли, тошноты, рвоты, плохого самочувствия – отравления).

Завершая свой отзыв, подведу итоги

1) Я рада, что столкнулась с таким замечательным методом оздоровления, как лечебное голодание и, несомненно, буду продолжать свои попытки вылечить тело и дух. Каждую неделю буду практиковать 36-часовое голодание, через месяц 3-дневное, а потом и на недельное выйду)

Совет

2) Обязательно ознакомьтесь со всей информацией о таком голодании тщательно. Нельзя сразу начинать с 3-х дней голодания и больше. Сначала вы должны проголодать 24 часа или 36.

3) Перед днём голодания не ешьте мясную пищу. Так ваше голодание пройдёт гораздо эффективнее, легче и не будет гниения в кишечнике.

4) Выходите из голодания только соками овощей и фруктов или овощными салатами. Не наедайтесь до отвала. Порции должны быть маленькими.

5) Вес на следующий день после выхода не изменился. Я даже удивилась. Я весь день пила соки, ела салат и кашу, а мой вес на следующее утро остался прежним.

6) Постарайтесь не забивать свой желудок и свои кишки всякой бякой после голодания, иначе зачем всё это было, правильно?

7) Голова у меня не болела и меня не тошнило, только слегка покачивало. Лучше в этот день не переусердствовать с физ.нагрузками, тем более, если у вас это впервые. Но я дала жару со своей уборкой))

Надеюсь, мой отзыв был полезен вам, писала честно) Всем добра, здоровья и просветления! =)

Голодание в течение 36 часов

Опыт лечебного голодания в течение 36 часов (проверено на себе)

Мозг человека устроен таким образом, что в экстремальных ситуациях подает сигнал расходовать излишки и использовать в обмене веществ застоявшиеся жиры. Клетки начинают активно избавляться от «мусора», оставляя ценные для выживания микроэлементы.

Вред и польза 36 часового голодания

Неправильное питание и постоянные стрессы негативно влияют на самочувствие человека. Микрофлора кишечника переполнена токсинами от плохо переваренной пищи.

По причине отсутствия физической активности питательные вещества не усваиваются, а оседают на проблемных участках тела. Жизненный тонус падает, человек становится вялым, депрессивным.

Временное воздержание от еды поможет привести в порядок здоровье и внешний вид.

Сухое голодание

Обратите внимание

Отказ от жидкости ускоряет эти этапы, что способствует моментальной очистке и лечебному воздействию. Человек ощущает внутреннюю легкость, всплеск энергии.

Подкожный жир состоит из воды на 80%, люди легче переносят воздержание и быстрее худеют, в первую очередь начинает использоваться эндогенная жидкость. Польза сухого способа заключается в активизации защитных сил. Современный человек утратил способность самостоятельно бороться с инфекциями.

Приемы антибиотиков привели к тому, что организм не умеет противостоять угрозам. За него все сделают лекарства. Только встряска и экстремальная ситуация на грани выживания пробуждают иммунитет. Избыток воды позволяет размножаться патогенной микрофлоре, стимулирует воспалительные процессы.

Активное обновление клеток не позволяет бактериям и вирусам закрепиться, они выводятся через мочеполовую систему или желудочно-кишечный тракт.

Обычно отмечаются учащенное сердцебиение и повышенная температура тела, защитные силы запущены, идет интенсивное оздоровление. Возникает сухость во рту. Не акцентируйте внимание на сопутствующие симптомы – займитесь любимым делом, которое настроит на позитивный лад.

Сухое голодание может принести вред только при наличии у человека хронических заболеваний, при которых отказ от жидкости ухудшит состояние.

Голодание на воде

36 часовое голодание на воде действует медленнее, но также эффективно. При отказе от твердой пищи насыщение происходит при помощи жидкости.

Из желудка вымываются скопившиеся остатки еды, которые не перевариваются, а загнивают, вызывая неприятный запах изо рта, провоцируя серьезные заболевания (гастрит и язва). Большое потребление жидкости запускает омолаживающие процессы, улучшается цвет кожи.

С подачей воды усиливается кровоснабжение мозга, повышается концентрация, человек может сосредоточиться на решении задач, которые раньше ему казались невыполнимыми. Проходит вялость и апатия.

Пищеварительная система, отдыхая от ежедневного переваривания тяжелой искусственной пищи, запускает процессы очищения. Могут появиться головокружение, слабость и тошнота.

На время методики стоит воздержаться от физических нагрузок. Для большего эффекта нужно больше гулять на свежем воздухе, искать внутреннюю гармонию.

Важно

Люди, стабильно использующие эту технику, замечают, что неприятные симптомы со временем исчезают.

«Для первого раза выбрать отказ от пищи на 24 часа. Можно делать такие процедуры раз в три месяца, так тело подготовится к более длительному голоданию.»

«Перед началом терапии необходимо проконсультироваться с врачом о состоянии здоровья и имеющихся противопоказаниях».

Этапы проведения

Вход

За семь дней до начала голодания, нужно подготовиться к стрессовой ситуации, питаться фруктами и овощами. Полностью отказаться от мяса, так как оно долго переваривается и может длительное время оставаться в желудке, испортив результат.

Настраивайтесь на правильное питание небольшими порциями. Впервые голодать на фоне физических и умственных нагрузок категорически запрещено, назначьте разгрузочный день на выходные.

Откажитесь от алкоголя, сигарет, острых блюд, газированных напитков. Они усиливают чувство голода. Накануне следует легко поужинать овощами, далее воздержаться от потребления пищи.

При правильной подготовке выдержать 36 часов без еды и воды  – достижимая цель.

Голод

В день очищения лучше запланировать прогулку по парку или лесу. Займитесь хобби, которое надолго отвлечет от мысли о еде. Нахождение целый день в квартире возле холодильника может спровоцировать на необдуманные действия. Срыв нежелателен, сконцентрируйтесь на главной цели. Мысленно представляйте, сколько пользы получит ваш организм, очищаясь от вредных веществ.

Выход

Чтобы закрепить результат, нужно выходить, соблюдая рекомендации специалистов. Желудок значительно сократился в размерах, нельзя его перегружать, сразу накинувшись на еду. Придерживайтесь меню представленного ниже:

  1. Завтрак. Следует пить свежевыжатые соки, разбавленные кипяченой водой, для снятия большой концентрации кислотности. При заболеваниях ЖКТ соки заменяются овсяным настоем.
  2. Обед.  Крупяные каши без добавления соли и сахара.
  3. Полдник. Также пить свежевыжатые соки.
  4. Ужин. Овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Противопоказания к методике 24-36  часового голодания

Голодание разрешено после проведения диагностики организма. При некоторых заболеваниях, даже хронических, процедура назначается в лечебных целях, но под строгим наблюдением специалиста в стационарных условиях.

Исключение составляют:

  • Беременность, период лактации.
  • Почечная недостаточность.
  • Злокачественные опухоли.
  • Сахарный диабет.
  • Цирроз печени.
  • Сердечная недостаточность.
  • Заболевания крови.
  • Гепатит.
  • Туберкулез.

Правильное завершение голодания, последующее полноценное питание и здоровый образ жизни способны улучшить функциональность организма.

Периодическое очищение организма будет хорошим стимулом для выработки собственных защитных сил, направленных на борьбу с внешними негативными факторами.

36 часов ничего не жуешь:) Первый опыт голодания

Опыт лечебного голодания в течение 36 часов (проверено на себе)

Всё, оказывается, очень просто. Наши прекрасные организмы затрачивают около 80% энергии на пищеварение.

Так что, если на какое-то время приостановить поступление еды, то тело, используя эту возможность, начинает процесс избавления от лишнего хлама. У вас нет хлама?!:) Первопричиной любой болезни является зашлакованность организма.

(Марва Оганян http://almedeko.ru/, Неумывакин И.П. http://www.beztabletok.ru/images/stories/beztabletok/neu/about.htm)

Поужинав яблоком в районе 6 вечера, решила испробовать на себе силу своего тела. До момента пока не уснула, всё проходило очень легко, перед сном появился небольшой голод, но, т.к. сильно устала в тот день, с засыпанием не возникло никаких сложностей.

Проснувшись с утра, выпила привычный литр воды и сделала часовой сэт Кундалини – йоги, направленный, как раз на очищение. Сил предостаточно, в теле легкость, ощущается приятный голод.

Прочитала несколько статей, в которых обозначается, что отказ от еды до 24 часов даже голоданием – то не считается. Нашла интересный йоговский метод очищение кишечника (Шанк-Пракшалана), который обязательно опробую. Ведь именно очищение помогает плавно и эффективно перейти на питание живой пищей и запустить процессы самооздоровления.

Через пару часов захотелось покушать – решила выпить имбирно – мятного чаю, что потом прочитала, делать не стоит, а лучше ограничиться водой. То же самое с соками – получается, если сидеть на них, то это голодная диета, а не лечебное голодание. Но прочитала об этом уже после того, как выпила еще чашку ромашкового чая:)

Совет

Сходив прогуляться в магазин за продуктами, ощущение голода стало нарастать… Приняла холодный душ. Стало очень приятно. Кожа, как наш самый большой орган, как впитывает всё в себя, так и выделяет. Поэтому во время голодания рекомендуют принимать душ не менее 3 раз в день.

Приближаясь к отметки в 24 часа, началось самое интересное – начала болеть голова, сидеть стало достаточно тяжело, поэтому легла и уснула на час.

Проснулась от жара, ощущение, как будто температура, гудела голова и в теле явно что-то происходило. Ни пить, ни есть не хотелось совсем. Двигаться стало совсем тяжело, всё замедлилось.

Но тело давало четкие подсказки, что всё идет, как надо, и что оно занято своими делами, главное не мешать:)

Через пару часов у меня возникло ощущение отравления. Просто не с того ни с сего… если вы когда-нибудь отравлялись алкоголем, то вот очень похоже. А, учитывая, что предыдущие 28 часов я ничего не ела, это было достаточно странно. Стал болеть живот, началась тошнота.

Провалявшись в таком странном состоянии, решила – таки встать… и через некоторое мгновение, меня начало тошнить. Выходила зеленая желчь, достаточно кислотная, я бы сказала…

ну, очень напомнило мне время, когда мой организм пытался избавиться от алкоголя (не пью ничего уже 5 лет).

Прополоскав рот и хорошенько почистив зубы, наконец – то захотела пить. Литр воды… и как же стало хорошо: )

Обратите внимание

Ощущение легкости, энергии, очищения, такой прилив сил! Побежала делать дела! Кушать всё также не хотелось, только пить. На часах уже около 11 ночи, поэтому не стало сильно заливать в себя воды. Уснув, где-то в районе 2 ночи, благодарила весь мир за предоставленную возможность.

В 5 утра уже думала вставать и куда-нибудь бежать, но решила, что при первом голодании лучше побыть дома. Были мысли даже продолжить, но опять же –  оставила первый опыт на отметке в 40 часов. Пусть будет так. Привычный литр воды. А кушать совсем не хочется. Через час сделала очищающий смузи – свекла, шпинат и апельсинка.

Апельсин, наверное, не самый лучший выбор, нёбо после вчерашнего “выхода” среагировало пощипыванием (при очищении йоговским способом водой с солью, точно не стоит есть цитрусовые!), но восторг от поступающей еды от этого ни чуть не приуменьшился. Где-то через 3 часа после пробуждения появился первый голод. Приятный.

Порезала манго с персиком и пока ела, наблюдала этот вкусовой фейверк! Bellissimo!

Теперь мне предстоит 40 часов выхода из голодания на фруктиках, травяных чаях и, возможно, коричневом рисе, если уж сильно проголодаюсь.

Сейчас просто радуюсь от того, что открыла для себя этого уникального помощника, который ближе всех, который всегда со мной, чтобы ни случилось. Мое прекрасное тело, спасибо тебе!

Если вы решите испробовать на себе чудо голодания, рекомендую точно за несколько дней до этого не употреблять ничего, что могло бы усложнить этот процесс – мясо, алкоголь, кофе, жареная еда… доверьтесь своему тело, оно не подведет!:)

Сухое голодание 36 часов: огромная польза или вред

Опыт лечебного голодания в течение 36 часов (проверено на себе)

Сухое голодание 36 часов – лечебная практика, во время проведения которой человек отказывается от еды и воды. Это делается с целью исцеления организма, выведения шлаков и токсинов, омоложения тела. Также, во время этой практики улучшается иммунитет, уходит лишний вес и улучшается самочувствие.

Особенность 36-часового сухого голодания

Любое голодание направлено на отказ от еды. Благодаря этому организм расходует в качестве энергии жир, запускает процессы регенерации, начинает выводить шлаки и токсины.

Особенностью сухого голодания является полный отказ от воды так же, как и от еды. Оптимальный срок проведения этой методики – 36 часов. Все указанные процессы начинаются по истечении 20 часов, с момента начала голодания. Чтобы достичь результата, вам потребуется 24 часа. Огромная польза от методики появится при сухом голодании в течение 36 часов.

Вред и польза практики

Плохая экология, постоянный стресс, неправильное питание и негативные эмоции сильно сказываются на здоровье человека. В результате современного темпа жизни, у людей развиваются хронические заболевания.

Фастфуд, переизбыток сахара и соли в организме нарушают микрофлору кишечника и способствуют набору веса. Жир скапливается в организме, также из-за отсутствия физической активности.

Сухое голодание способно помочь, и в этом заключается его огромная польза.

Во время отказа от воды, запускаются следующие процессы:

  1. Человек испытывает пищевое возбуждение: его раздражает вид еды, ее запах и разговоры о ней. Любое упоминание еды вызывает обильное выделение слюны, урчание в животе и подсасывание под ложечкой. Человек начинает плохо спать, становится раздражительным, пребывает в плохом настроении.
  2. Начинается процесс интоксикации организма. Человека тошнит, возможно, появление поноса, частое мочеиспускание.
  3. В конце, наступает пик интоксикации, когда максимальное количество шлаков и токсинов выходят из организма.

Продержаться на сухом голодании сможет не каждый. Важно помнить о том, что проводить очень долгое время без воды не рекомендуется – могут возникнуть серьезные проблемы с самочувствием.

Польза сухого голодания заключается в следующем:

  1. Происходит быстрая очистка организма. Описанные выше процессы происходят в организме при любом голодании, но при применении сухой методики они протекают с максимальной скоростью. Благодаря этому, очистка и лечение тела происходят быстро.
  2. Легкость и энергия. Поскольку организм очищается от шлаков, которые забирают энергию и способствуют подавленному состоянию, при его очищении освобождается энергия и появляется легкость.
  3. Похудение, но не рассчитывайте на огромный результат. Из организма просто уйдет вода и незначительное количество жира. Вода вскоре вернется, и вы вернетесь в почти прежнюю форму.
  4. Пробуждение иммунитета. Когда мы заболеваем, мы принимаем антибиотики и быстро возвращаемся к нормальной жизни. Но так мы ослабляем иммунитет, вследствие чего он совсем перестает бороться с инфекциями. Сухое голодание пробуждает иммунитет и возвращает его способность к борьбе.

Помимо пользы, голодание также может принести вред:

  1. Если у вас есть хронические заболевания, то на сухом голодании они могут обостриться.
  2. Из-за быстрого сгорания жира в организме образуются частицы, которые способствуют его закислению. Из-за этого появляется большая нагрузка на почки.
  3. Если у вас желчекаменная болезнь, у вас может начаться ее приступ.

Помните, что во время голодания только вы несете ответственность за возможные последствия. Не шутите с такой серьезной методикой, иначе вы столкнетесь с серьезными проблемами со здоровьем.

Этапы сухого голодания

Нельзя резко оставлять свой организм без еды и воды, необходимо сначала ознакомиться с предстоящими этапами и подготовиться. Тогда у вас будут хорошие результаты от 36-часового голодания. Подготовка состоит из следующих этапов:

  1. Вход. Начните готовиться за неделю: откажитесь от мяса, так как оно может долго оставаться в желудке и портить итог голодания, питайтесь фруктами и овощами. Морально подготовьтесь. Для проведения техники лучше выбрать выходной, так как в рабочий день из-за накопившейся усталости большая вероятность сорваться. Не употребляйте алкогольные напитки, газировку, сигареты, которые увеличивают чувство голода. Накануне выбранного дня, съешьте на ужин овощи и больше ничего не ешьте. Правильная подготовка – половина успеха.
  2. Голодание. Не ешьте в течение этого дня. Больше времени проведите на свежем воздухе, займитесь каким-нибудь делом, чтобы отвлечься от чувства голода. Постарайтесь убрать из виду все, что может вас сбить с пути. Каждый раз, когда хочется сорваться, напоминайте себе о пользе, которую вы получите.
  3. Выход. В течение одного дня сухого голода, ваш желудок сократится в размерах. Если вы резко наброситесь на еду, то у вас начнутся проблемы со здоровьем. Поэтому нужно придерживаться определенного меню.

Важно соблюдать все этапы, поскольку любые ошибки могут привести к плохому результату или его отсутствию.

Меню для выхода из голодания

Поскольку нужно быть аккуратным при возвращении к обычному питанию, один день лучше соблюдать следующее меню:

  1. На завтрак выпейте свежевыжатый сок, разбавленный теплой водой. Также вы можете приготовить смузи на воде.
  2. На обед съешьте кашу. Варите ее без добавления соли, сахара и специй.
  3. В качестве перекуса снова выпейте сок или смузи.
  4. На ужин приготовьте легкий овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Соблюдая такое меню, вы не нанесете вреда организму. Также не забывайте пить воду, но не переусердствуйте, чтобы не нагружать почки.

Противопоказания

При наличии некоторых заболеваний голодать нельзя. Помните, что это может иметь отрицательные последствия. Среди противопоказаний выделяют следующие:

  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • злокачественные новообразования;
  • заражение крови;
  • диабет;
  • проблемы с печенью или почками;
  • гепатит;
  • эпилепсия;
  • шизофрения;
  • энцефалит;
  • туберкулез.

Если врач прописал вам лечебную диету, то придерживайтесь ее, так как отклонение от меню может плохо закончиться. Особенно при использовании сухой техники.

При наличии некоторых хронических заболеваний голодать можно, но только если предварительно вы проконсультировались с врачом или будете делать это под его наблюдением.

Процесс интоксикации

Во время голодания активируется работа некоторых клеток и компонентов, таких как:

  • катехоламины – развиваются в надпочечниках и отвечают за поддержание гомеостаза и реакцию организма на стресс;
  • белок – основной компонент, необходимый для построения мышц;
  • гистамин – отвечает за аллергические реакции;
  • лейкоциты – белые кровяные клетки, отвечающие за защиту организма.

Благодаря активации этих веществ организм быстрее очищается и восстанавливается. Все вирусы и грибы выходят из тела вместе с мочой.

Так как тело очищается через выводящий канал, то не удивляйтесь частым позывам в туалет – это нормальная реакция вашего тела.

Помогает ли сухое голодание похудеть

Ответ: нет. За 36 часов, организм сольет воду и расщепит незначительное количество жира. Если вы увидите после голодания меньшую цифру на весах, то это означает только одно – из тела ушла вода. Но вы не можете не пить и голодать постоянно и вода вернется. Ваш вес никак не изменится, поэтому голодание – плохая техника, если ваша цель похудеть.

Длительное голодание способствует похудению, но только потому, что организм истощается и расходует жир в качестве топлива. Но потом вы также вернетесь к своему обычному питанию, то есть вернете свой вес обратно. Если вы хотите очиститься от шлаков и токсинов и при этом похудеть, то используйте голодание, но потом питайтесь правильно, чтобы вес не вернулся обратно.

Если вы хотите похудеть, то питайтесь правильно с дефицитом калорий и занимайтесь спортом. Только этот способ поможет вам похудеть и сохранить красивую форму.

Возможные трудности

В процессе голодания, вы можете столкнуться разными трудностями, например:

  1. Непонимание близких. Наше общество так устроено, что любого человека, который живет не так, как другие, сразу наставляют на истинный путь. Поэтому, вы услышите такие комментарии: «зачем тебе это нужно», «не занимайся ерундой», «не мучай свой организм» и тому подобное. Доказывать что-то таким людям бессмысленно, поэтому продолжайте делать то, что хотите и не обращайте на них внимания. Если же против этого родители, то объясните, что это необходимый опыт, и затем вы вернетесь к обычной жизни.
  2. Плохое самочувствие. Если в день голодания вы чувствуете себя плохо, то немедленно прекратите эксперимент. Если лучше после этого не становится, то вызовите врача.
  3. Непреодолимое желание пить. Если вы все сделали правильно, то все пройдет нормально. Помните, что 36 часов включают в себя ночь-день-ночь. Если вы голодаете по принципу день-ночь-день, то в результате получится 48 часов. Если сдержаться сложно, сократите время до 24 часов.
  4. Тошнота, головокружение, рвота. Небольшие признаки этих симптомов иногда проявляются, но если они очень сильные, то прекращайте эксперимент.
  5. Если после завершения голодания, начал болеть желудок, начались проблемы с желудочно-кишечным трактом. Вспомните, правильно ли вы прошли все этапы, особенно выход, чтобы понять, в чем причина. Запишитесь на прием к гастроэнтерологу, чтобы вовремя начать лечение.

Сухое голодание – хороший способ очищения тела, при условии, что вы все делаете правильно. Есть разные варианты этой методики: на 24 часа, на 36 и на несколько дней. Но стоит помнить, что человек не проживет долгое время без воды.

Некоторые люди продлевают сухой голод до 5-7 дней, но рекомендуемое количество – 3 дня максимум. 24-часовой голод подойдет совсем новичкам.

36-часовой при этом оптимальный, так как не требует долгих ограничений и не сильно нагружает тело.

Важно

Похудеть при помощи голодания – плохой вариант. Особенно в случае с сухой методикой. Такие техники хороши для очищения тела от токсинов и шлаков, но не для похудения.

Помните, что вы несете ответственность за использование такой методики.

Результаты предугадать невозможно: у кого-то появляется энергия и исцеляется тело, а у кого-то возникают проблемы со здоровьем и ухудшение состояния.

Старайтесь голодать, когда дома кто-то есть, чтобы при возникновении плохого самочувствия кто-то мог о вас позаботиться и вызвать вам врача. Особенно если есть хронические заболевания и противопоказания.

Сухое голодание 36 часов: огромная польза или вред

Опыт лечебного голодания в течение 36 часов (проверено на себе)

Сухое голодание является для многих достаточно новым и необычным. Считается, что оно не только способствует похудению, но и способно улучшить состояние здоровья. В чем польза сухого голодания, как оно действует, какие есть схемы и как правильно худеть на такой диете, рассмотрим более подробно.

Суть сухого голодания и существующие школы

Методика предполагает почти полное исключение пищи и жидкости на определенный срок. Вред возможен от обезвоживания, но все проходит под полным контролем. Как это часто бывает, в рамках одной диеты есть множество вариантов и разные точки зрения на порядок проведения голодания.

Леонид Александрович Щенников стал первым, кто предложил схему полного воздержания от пищи и воды. До него считалось, что голодание без употребления жидкости способно принести только вред. Методика Щенникова «Сухое голодание» получила признание в сфере официальной медицины. На систему имеется официальный патент Российской Федерации.

Метод сухого голодания по Филонову (оздоровительный центр «Синегорье») имеет ту же научную основу. В этом же центре практикуется методика сухого фракционного голодания. Сначала проводится цикл полного голода длительностью 5-7 дней, затем период восстановительного питания.

После этого переходят ко второму этапу: голодание всухую — 7 дней-9 дней, снова период употребления специально подобранной пищи. И последний, 3-й этап — 9-11 дней голода. 11 суток — это лечебный срок.

Его практически невозможно пройти «сходу», не пытайтесь проводить такие эксперименты дома.

И 7 дней, и тем более 11 переносятся неподготовленным организмом очень тяжело.

Возможны крайне негативные последствия, причем дело даже не в голоде, а в том, что организмы многих людей настолько зашлакованы, что резкое голодание приводит к тяжелой интоксикации, на 5-е сутки вместо легкости пациент начинает чувствовать сильную слабость, тошноту, головные боли, меняется сердечный ритм. Это признаки отравления.

Обязательно при появлении таких ощущений следует начать употреблять мягкую растительную пищу. Именно поэтому используется фрикционный подход. Чередование голода и диетического питания больше подходит современным людям, испорченным «химической» тяжелой пищей.

Свою школу голодания и сыроедения имеет и Анна Якуба. Эта школа основана в 2010 году. Носит название «Мрія» ( по-русски — «Мечта»). Сама Анна Якуба разработала и реализовала множество авторских программ, в том числе известное каскадное похудение, строго рассчитанное по срокам:

  1. Малый каскад длится 1-1,5 суток (24-36 часов) с чередованием через сутки. Однодневное сухое голодание сменяется днями сыроедения.
  2. Сжатый каскад длится 28-31 день. Первый день — сухое голодание, затем 2 дня прием только необработанной растительной еды, следующие 2 дня — голод, 3 дня — еда. Затем все повторяется, только число дней каждый раз увеличивается на 1.

Как утверждает сама Анна Якуба и ее последователи, у сухого голодания 36 часов огромная польза. Оно мягко работает на очищение организма и позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и стабилизировать его набор.

Дни чередования голодания и приема пищи, пусть и только полезной, уменьшают стресс и дисциплинируют организм, приучая его работать в оптимальном режиме. Самочувствие после такой программы отличное: легкость, повышенная работоспособность, бодрость.

Важно, что нет риска обвисания кожи, как после других, более резких способов, применяемых для похудения. Видеоотзывы «Худеем вместе — легко и просто» вдохновляют.

Подробнее о методике Леонида Щенникова

Его находки ценны накопленным опытом, он практикует работу с сухим голоданием 28 лет. Сейчас автору 85 лет, он продолжает активную деятельность, несмотря на заболевания, вылечить которые официальная медицина оказалась бессильна.

За эти годы накопленные знания были систематизированы, любой желающий может подобрать для себя оптимальную программу, которую может предложить школа сухого голодания Леонида Щенникова, действующая с 1989 года.

Совет

Объявлять методику Щенникова панацеей было бы излишне, но ее эффективность, в отличие от многих схем голодания, имеет довольно сильное научное обоснование.

Сухое голодание по Щенникову предполагает воздержание от жидкости и пищи с целью очищения крови. Клизмы не используются. Возможно обливание прохладной водой, при этом предполагается, что оно настолько короткое, что вода не впитывается кожей.

Как действует сухое голодание

Сухое голодание запускает совершенно иные процессы, нежели голодание с употреблением жидкости. Суть его действия — стрессовое контролируемое влияние на организм. В результате активизируется естественный иммунитет, расщепляются жировые клетки.

Согласно последним исследованиям, в жировой ткани имеются популяции стволовых клеток, а это означает, что при воздействии на жир можно высвободить стволовые клетки, что будет способствовать восстановлению различных органов. Все это позволяет очистить не только кровь, но и лимфу.

Последнюю невозможно очистить, если употреблять жидкость. В условиях стресса организм сосредотачивает свои силы на росте и размножении именно здоровых, сильных клеток, а больные, с дефектами развития — выводятся.

То есть голодовка оказывает эффект комплексный, затрагивая не только жировые ткани, но и все органы и системы. В результате меняется и самочувствие, и мировосприятие.

Сухое голодание, согласно Щенникову, начинается с небольшой продолжительности. Сроки: от 1,5 суток (36 часов) до 3 суток. Это период адаптации к методу, причем не только физически, но и психологически, потому что многие воспринимают сухое голодание со скептицизмом.

У сухого голодания 3 дня результаты пока еще не самые серьезные: очищаются органы ЖКТ, выводятся токсины и шлаки, иммунная система активизируется. Но не происходит самое важное: переход на эндогенное (то есть внутреннее) питание.

Обратите внимание

Зато есть важные плюсы: человек приобретает уверенность в методе действия, к тому же вред сведен к минимуму, такое голодание после консультации со специалистом можно провести и в домашних условиях.

Даже рекомендуется сдать анализы крови и убедиться, что три дня без еды и воды уже поспособствовали нормализации показателей.

А как же столь необходимая для жизнедеятельности организма вода? Не приведет ли длительное отсутствие воды к обезвоживанию? Сухой голод длительностью 3-4 суток безопасен. Дело в том, что воду организм берет из расщепленных жировых клеток. Суточное выделение такой воды составляет 1 литр.

Затем переходят к более серьезным срокам — от 3 суток. С этого дня в организме запускаются процессы саморегенерации. Обратите внимание: 3 дня сухого голодания равноценны 9-дневному обычному голоданию с употреблением воды.

Наиболее эффективными считаются 5-8 суток голодания. По Щенникову их обязательно проводят, находясь в экологически чистом месте, с чистым воздухом, желательно под руководством и наблюдением инструктора или в группе.

В отзывах указывается, что именно сухая голодовка переносится легче.

Методика 7 дней для начинающих считается достаточно жесткой, иногда встречается суровая критика такого метода. Но ее можно считать недопустимой только в домашних условиях, при безграмотном проведении при наличии противопоказаний, список которых достаточно обширный.

Кому противопоказано сухое голодание

Недопустимо применять метод сухого голодания беременным и кормящим. Ряд серьезных эндокринологических, наследственных и неврологических заболеваний имеют абсолютные противопоказания. К ним относят такие недуги, как:

  • эпилепсия;
  • шизофрения;
  • гипотиреоз;
  • гемофилия;
  • энцефалит.

Нельзя использовать даже каскадное сухое голодание лицам со слабыми сосудами, в период резкого снижения или повышения АД, при 3 или 4 стадии рака, опухолях мозга, воспалении мозга и внутреннего уха.

При врожденной сердечной недостаточности допустимо голодание 1 день, недостаточность 3 степени или перенесенный инфаркт миокарда делают применение методики недопустимым.

Важно

Нельзя голодать при острой почечной недостаточности, сильно выраженном дефиците массы тела, вегетососудистой дистонии, тромбозах и циррозе печени.

Важно учесть, что не все заболевания или особенности функционирования организма могут быть известны. Так что встречается и индивидуальная непереносимость сухого голодания, его позволяет выявить предварительное суточное голодание.

Возможная схема для начинающих

Как и в любой сфере, есть риск наткнуться на шарлатанов. Поэтому перед применением любой схемы лечебного сухого голодания лучше обратиться напрямую в любой из центров, описанных выше.

Универсальной и относительно безопасной, допустимой в домашних условиях можно считать следующую методику:

  1. Подготовка в течение 2 недель. Этот период необходим. Постепенно и плавно исключаются соленое, жареное, алкоголь, кофе, сладости. Заменяют их нежирными блюдами: кашами, кисломолочными продуктами, рыбой, яйцами, мясом птицы. Никаких резких нововведений, все плавно и незаметно.
  2. За три дня до голодания переходят на растительную пищу, пьют воду в достаточном количестве.
  3. Абсолютное сухое голодание 36 часов (1,5 дня). Обязательно следите за свежестью воздуха в помещении, лучше проводить этот период на природе, за городом. Допустимы кратковременные обливания водой. Возможны неприятные ощущения в ЖКТ, это нормально, они возникают у всех голодающих. Но при сильном ощущении слабости, тошноте и головных болях (это свидетельствует об интоксикации) следует процедуру прекратить, выпить немного воды, съесть ломтик какого-нибудь фрукта. Нормой можно считать тянущие ощущения в желудке и при этом легкость.
  4. Выход из сухого голодания — прием воды, а затем легкой растительной пищи в течение 1-2 дней. Внимание: обильные застолья с жареными, жирными блюдами или спиртными напиткам после голодания не просто вредны, а опасны! Спланируйте свое питание так, чтобы выход пришелся на утро и начните его с половины стакана чистой воды. Повторите прием воды через полчаса или час. Далее действуйте по самочувствию. К вечеру можно принять первую пищу (сырые овощи и фрукты на ваш вкус, например, салат из моркови и яблок, салат из моркови и капусты и т. д.).
  5. Через 2 дня можно повторить сухое голодание, продлив его до 3 дней.
  6. Повторить процедуру плавного выхода. Есть разные рекомендации по продуктам, которые можно употреблять в этот период. Опыт некоторых свидетельствует, что хорошо идут свежие овощные соки и сырая пища, другие предлагают белковую еду — бульоны на основе курицы или рыбы, далее тоже только белковые продукты с исключением сырых овощей (их добавляют на 3 сутки выхода). Подробных схем выхода достаточно много, подберите оптимальную именно для себя в зависимости от привычного рациона.

Подведем итог: голодание в течение семи дней в домашних условиях и без предварительной подготовки недопустимо! 7 дней, одиннадцать или больше — это только для тех, кто уже имеет опыт сухого голодания и заручился поддержкой диетолога.

По отзывам пациентов, опыт даже первой сухой голодовки, проведенной правильно, свидетельствует об эффективности методики.

С каждым днем улучшается самочувствие и меняется психологический настрой: человек становится более позитивным, появляется чувство легкости.

Многие отмечают, что кожа становится более гладкой, появляется чувство бодрости, вкус к пище, оттенки которой стали более яркими. Есть эффект и для похудения: за 3 дня вес снижается на 3-4 кг, которые уже не возвращаются.

Как я практикую сухое голодание. Личный опыт

Опыт лечебного голодания в течение 36 часов (проверено на себе)

Блогер и фрукторианка Рита Нестерец

«Сухое голодание — это полный отказ от еды на определенное время, — рассказывает блогер Рита Нестерец. — Я голодаю на сухую уже 2 года.

Раз в неделю в течение 36 часов воздерживаюсь от еды и воды.

Зачем это нужно? Голодание очищает организм, избавляет его от токсинов, которые накапливаются при нездоровом питании и плохой экологии.

!Но хочу сразу сказать, что если ваша цель — похудеть, то прибегать к голоданию не советую. Оно направлено, в первую очередь, на улучшение здоровья и очищение. А для похудения лучше начать заниматься спортом и правильно питаться.

Как подготовиться к голоданию?

Если вы впервые решили прибегнуть к сухому голоданию, важно все сделать правильно, подготовиться. За два дня до намеченной даты, откажитесь от тяжелой пищи, исключите пищу животного происхождения, перейдите полностью на вегетарианское питание (еда должна быть растительной).

За день до голодания в рационе должны быть только фрукты и свежевыжатые соки, разбавленные на 50% водой. Утро лучше начать с фруктов, после обеда переходить на соки, а в шесть вечера уже ничего не есть. Через четыре часа после последнего приема пищи, то есть около 22:00, нужно очистить кишечник: сделать три клизмы (по 2 литра воды с добавлением 2 ч. л.

соды и одной ч. л. соли). После каждой процедуры необходимо выпивать стакан теплой воды.

Что дальше?

На следующее утро лучше проснуться до шести утра и сразу выпить стакан горячего раствора магнезии (магнезия — это магниевая соль серной кислоты, также известна под названиями «сульфат магния» и «английская соль»).

Количество магнезии — по 12 граммов на 10 килограммов тела. Например, если ваш вес составляет 60 кг, то понадобиться 5 столовых ложек. Затем можно заниматься своими обычными делами. В течение дня обязательно пить много теплой воды — около 1,5 литра.

Совет

Весь день будет проходить процесс очищения. Примерно через 4-6 часов, в обед, необходимо снова очистить кишечник,  как и за день до этого (три раза, а в промежутках выпивать стакан теплой воды). До 18:00 нужно пить только воду и соки, разбавленные на 50% водой.

После 18:00 — заход на сухое голодание. Следующие 36 часов мы не пьем и не едим.

Как выходить из голодания?

После 36 часов голодания нужно осторожно и безопасно выйти из него. Это можно делать с помощью воды. Утром нужно выпить немного теплой воды, очистить кишечник (три клизмы) и затем, начиная с обеденного времени, можно плавно переходить на соки. На следующий день добавить в рацион фрукты и овощи, растительную пищу.

!Ни в коем случае не надо сразу начинать есть тяжелую пищу: хлеб, орехи, яйца и т.д. Все в рацион важно  добавлять постепенно и аккуратно.

Как это переносится?

Хочу сказать, что сначала было сложно. Организму тяжело переключиться на голодание и ничего не есть и не пить больше суток. Но  дальше станет намного легче. Вот, например, мой организм уже даже требует голодания, ждет момента, когда можно будет очиститься. Дни, когда голодаю, я провожу в обычном режиме. То есть хожу на учебу, в спортзал, встречаюсь с друзьями.

Если вам страшно начинать с сухого голодания, то попробуйте начать голодать на воде. Голодание сухое или на воде принесет только положительный результат, так как организм омолаживается, очищается. Человек чувствует прилив бодрости и энергии. Считается, что голодание может облегчить симптомы таких заболеваний, как астма, аллергия, гипертония, болезни желудка и кишечника».

От редакции

Прежде чем практиковать голодание, обязательно проконсультируйтесь с врачом! Мы, в свою очередь, также решили узнать мнение специалиста.

Комментарий эксперта:

Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США)

Диетолог Михаил Гаврилов

«Процесс клеточного самоочищения называется аутофагией. Голодание  способно запускать процесс аутофагии. Но оно должно быть краткосрочным — 12, 24 или 36 часов.

В этом случае клетка будет переваривать «мусор», который внутри нее находится. Это, прежде всего, старые и поврежденные структуры клетки, а так же скопившиеся в ней балластные вещества: окисленные белки, холестерин, гомоцистеин и другие.

В результате клетка омолаживается и начинает функционировать в соответствии с ее природной программе, отлаживаются все обменные процессы.

Именно поэтому масса исследований доказывает пользу голодания для организма в целом.

Это отличная профилактика сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых недугов, возрастных заболеваний, связанных с нервной системой, аутоиммунных и онкологических заболеваний.

Практикуя краткосрочное голодание, можно отметить, что у человека улучшаются когнитивные функции, уменьшается частота воспалительных заболеваний и рецидивов хронических.

!Важно подчеркнуть, что все выше перечисленное относится к краткосрочным периодам голодания.

При длительном голодании или так называемых голодных диетах аутофагия полностью уничтожает здоровую, работоспособную клетку, запуская процессы дегенерации. Из-за них страдают все органы и ткани.

Сначала, конечно, утилизируется клеточный мусор, а потом в дело пойдут ткани собственного организма — сначала мышцы, потом жиры.

Как голодать правильно?

Во время голодания нужно пить достаточное количество воды! Не забывайте: все процессы в нашем организме идут в растворах. Без достаточного количества жидкости аутофагия попросту не возможна.

Обязательно принимайте комплексы витаминов и микроэлементов. В форме таблеток они могут раздражающе действовать на слизистую кишечника. Поэтому, по возможности, нужно принимать жидкие комплексы.

Еще один вариант — смузи из зелени.

Начать голодание нужно с минимального перерыва в 16 часов. Нужно обязательно позавтракать, пообедать, съесть полдник, а ужин пропустить, чтобы между полдником и завтраком следующего дня было примерно 16 часов. Раз в неделю такая практика — отличное начало аутофагии.

Обратите внимание

Через месяц можно переходить к практике 24 голодания — 1 раз в 2 недели. Еще через месяц попробуйте голодание в течение 36 часов — 1 раз в месяц. Во всех случаях необходимо пить много чистой воды и принимать поливитаминные комплексы в растворимом виде».

Оставить комментарий

Adblock
detector