Не стоит недооценивать занятия лфк

Можно ли заниматься теннисом при сколиозе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…

Читать далее »

В наше время сколиоз у детей и подростков встречается довольно часто, как правило, он связан с быстрым ростом. У маленьких пациентов болезнь полностью излечима, так как детский позвоночник сформировался еще не до конца.

На сегодняшний день существует множество способов позволяющих избавиться от патологии, но конечный результат все-таки зависит от того, в каком возрасте искривление было диагностировано, и как своевременно начата была терапия.

Обратите внимание

Также многое зависит от самого пациента, от того насколько он тщательно выполняет все рекомендации врача.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Важность и цели лечебной физкультуры

Не стоит недооценивать значение лечебной физкультуры с нее помощью можно:

• устранить чрезмерную нагрузку, оказываемую на позвоночный столб;
• укрепить мускулатуру спины;
• убрать дисбаланс мышечно-связочного аппарата;
• исправить осанку;
• улучшить общее самочувствие больного.

Комплекс ЛФК для спины при сколиозе у детей должен отличаться от взрослых занятий, прежде всего своей простотой. Для детей дошкольного возраста проводить занятия в игровой форме с музыкальным сопровождением.

Занятия физкультурой не должны быть слишком долгими. Длительность одного занятия ЛФК для детей до 7 лет не должно превышать 20 минут.

Все упражнения для исправления сколиоза нужно выполнять не спеша, при этом правильно и сильно напрягать всю мускулатуру.

Для растягивания позвоночного столба лучше заниматься на фитболе. Не стоит для этой цели выполнять упражнения на турнике. Увеличение нагрузки должно быть постепенное.

Лучше заниматься в хорошо проветриваемом помещении с зеркалами. Для выполнения упражнений лежа понадобиться коврик.

Перед тем как приступить к занятиям, нужно проконсультироваться со специалистом. Даже в том случае если у ребенка наблюдается первая стадия сколиоза. В этом случае специалист назначить базовый комплекс ЛФК.

Начальный комплекс упражнений при сколиозе 1 степени включает в себя следующие части:

• разминка;
• упражнения, ИП — лежа на спине;
• упражнения, первоначальная позиция — лежа на животе;
• упражнения, ИП — стоя, — отдыхать между упражнениями нужно в исходной позиции, т. е, если упражнение делаются лежа на спине, то отдыхать нужно в таком же положении.

Занятие начинается с разгрузки позвоночного столба. Встать в коленно-локтевую позу и походить минимум 2—3 минуты.

Такие упражнения помогают укрепить мускулатуру брюшного пресса:

1. Вытяжение позвоночного столба. Лежа на спине максимально тянуть ноги вниз, а руки вверх в течение 15 секунд. Повторить3—4 раза.
2. «Велосипед». Совершать движения напоминающие езду на велосипеде, при этом нужно следить, чтобы расстояние между нижними конечностями и полом было как можно меньше. Выполнять по полминуты по 3 подхода.
3. «Ножницы». Делать горизонтальные и вертикальные скрещенные махи нижними конечностями. Горизонтальные махи выполнять максимально близко к поверхности пола. Делать упражнения по полминуты по 3 подхода.

Упражнения лежа на животе

Упражнения, лежа на животе, помогают укрепить спинную мускулатуру:

1. Вытяжение позвоночника. Лежа на животе тянуть нижние и верхние конечности. Делать упражнение 4 раза по 15 секунд.
2. «Плавание». Лежа на животе, нижние конечности прямые, голова лежит на обратной стороне ладоней. Прогнуться в пояснице, одновременно поднять голову, верхнюю часть торса, верхние и нижние конечности. В этой позиции выполнять движения, напоминающее «плавание» брассом.
3. Лежа на животе голова находиться на внешней стороне кисти, нижние конечности вытянуты. Делать ими горизонтальные и вертикальные махи, при этом следить, чтобы бедра были оторваны от пола.
4. Удержание. Исходная позиция такая же, как в упражнение выше. Одномоменто поднять голову, верхнюю часть туловища и конечности. Нижние конечности свести вместе, верхние развести в стороны, ладони смотрят вверх. Задержаться в положении на четверть минуты. Выполнить 4 раза. Перерыв между упражнениями 10 секунд.

Работа в положении стоя

Упражнения стоя:

1. Вращение руками. Встать прямо, локти развести в стороны, подушечки пальцев рук установить на плечи. Совершать вращательные движения руками назад. Важно, чтобы амплитуда движений не была слишком большой.
2. Приседания. Встать ровно, верхние конечности развести в стороны, ладони смотрят вверх. Встать на носочки, затем присесть, затем — снова на носочки и принять первоначальную позицию. Сделать не спеша 5—10 приседаний.

ЛФК при 2 стадии заболевания

Подбирать упражнения при сколиозе 2 степени должен только специалист.

Дома можно выполнять несложные упражнения, которые позволят укрепить мускулатуру и подготовить ее к дальнейшим физическим нагрузкам:

1. Спиной прислониться к стене и медленно опуститься, пока колени не образуют прямой угол. Задержаться в таком положение несколько секунд.
2. Лежа на спине. Одна нога прямая, лежит на полу, вторая поднята вверх и образует с туловищем угол 90 градусов.
3. Лежа на спине, нижние конечности согнуты в коленных суставах. Коленями нужно достать лоб.
4. Встать на четвереньки, округлить спину, затем вернуться в исходную позицию. Это упражнение поможет укрепить мышцы спины.
5. Для растягивания мышц верхней части туловища: сесть на колени, пятки прижать к ягодицам. Верхние конечности протянуть вперед и пытаться достать поверхности пола грудью и плечевым поясом.

Гимнастика при искривлении поясничного отдела

В домашних условиях для выполнения детьми подойдут такие упражнения для исправления сколиоза поясничного отдела позвоночника:

1. Исходная позиция, сидя на коленях, пятки прижаты к ягодицам, руки расположены на коленях. Сделав вдох согнуться в пояснице, грудной отдел должен быть не подвижен. На выдохе выдохнуть и прогнуться.
2. Лежа на левом боку на краю кровати. Левая нога прямая, правая согнута в колене и ее носок касается подколенной ямочки левой нижней конечности. Левая рука касается согнутого колена правой ноги, а правая рука отведена в сторону. Затем сделать вдох и максимально повернуть голову вправо. Задержаться в этом положение несколько секунд.
3. Чтобы проработать нижний участок поясничного отдела верхнюю ногу расположить не в подколенной ямочке, а у пяточного сухожилия. Все остальное выполнять точно также как и в предыдущем упражнение.

Упражнения при патологии грудного отдела

При грудном сколиозе выполняется такой комплекс ЛФК:

1. Лежа на спине, руки сцеплены в замок на затылке. Локти смотрят в стороны. На выдохе локти сводить вместе, на вдохеразводить.
2. Лежа на спине, верхние конечности за головой. Поочередно подтягивать левое и правое колено к грудной клетке.
3. Лежа на животе, руки, на затылке. На выдохе поднимать верхнюю часть туловища, на вдохе опускать.
4. Встать на четвереньки поочередно поднимать и опускать сначала ноги, затем руки.

Упражнения при шейном искривлении

Следующие упражнения подойдут ребенку при шейном сколиозе:

• наклоны головы влево и вправо;
• стоя прямо, опустит голову вперед, а затем запрокинуть назад;
• стоя прямо, руки вдоль туловища поднимать и опускать плечевой пояс.

Как размяться при правостороннем сколиозе

В домашних условиях можно выполнять следующие упражнения:

1. Правую верхнюю конечность отвести назад, а левую поднять вверх.
2. Упражнение «насос». Стоя прямо правая рука скользит по телу вниз, а левая двигается в противоположном направлении к плечевому поясу.
3. Лежа на животе, выгнуть спину, при этом левую руку поднять вверх.
4. Нужно специальное косое сидение, у которого один край ниже другого. Расположившись на нем делать наклоны вправо.

При левостороннем сколиозе все эти же упражнения делать в зеркальном отображении. Это наиболее простые упражнения, которые если выполнять регулярно достаточно эффективные.

Спорт и сколиоз

Занятие спортом при сколиозе допустимы только после консультации врача.

В частности запрещены:

1. При искривлении позвоночника стоит избегать асимметричных физических нагрузок, таких как бокс, теннис и фехтование.
2. Отдельные виды спорта, к примеру, борьба, прыжки в высоту, тяжелая атлетика, предполагают чрезмерные нагрузки на позвоночный столб.
3. Бадминтон, теннис, игра в гольф противопоказаны из-за резких поворотов.
4. Велоспорт может спровоцировать развитию кифоза, так как из-за низкого руля спина будет постоянно согнута.
5. Спортивная гимнастика, регби, футбол, хоккей опасны в плане травматизма позвоночника.

А вот лучшими видами спорта считаются лыжи, бег и плавание. Особенно плаванье «брассом». Плавать можно как на спине, так и на животе. Полезно просто лежать на воде это расслабляет позвоночник.

Бегать при сколиозе рекомендуют по мягкой поверхности, например, по песку. Благотворно влияют на детский организм и прогулки по лесу.

Нужно помнить, что при искривлении позвоночника 3 степени специалист может разрешить занятия спортом, при 4 стадии патологии спорт противопоказан.

Профилактические мероприятия

Для профилактики искривления позвоночника полезно заниматься в бассейне, ходить на лыжах, как с палками, так и без, бегать, совершать пешие прогулки.

Базисные упражнения, которые выполняются при начальной стадии сколиоза, эффективны и для его профилактики.

При диагностировании сколиоза желательно обратиться к специалисту и под его контролем выполнять комплекс ЛФК. В домашних условиях разрешено выполнять самые простые упражнения, но даже если делать постоянно только их результат не заставит себя долго ждать.

Что противопоказано при сколиозе?

Даже в норме позвоночник человека не является идеально ровным. Ровный он у новорожденных и грудных детей. Как только маленький человечек начинает сидеть, а затем и ходить, позвоночник его начинает изгибаться в ту или иную сторону.

Изгибы появляются неспроста, у них есть свой физиологический смысл. Благодаря имеющимся изгибам позвоночный столб испытывает меньшую статическую и динамическую нагрузку во время прямохождения, поднятия тяжести, длительного стояния и т.д.

Что такое сколиоз?

Различают следующие виды изгибов, деформаций позвоночника – кпереди (лордоз), кзади (кифоз), в ту или иную сторону (сколиоз). У человека 4 физиологических изгиба – 2 лордоза (шейный и поясничный) и два кифоза (грудной и крестцовый). Сколиозов среди физиологических изгибов нет.

Таким образом, всякое, даже едва заметное искривление позвоночника вправо или влево, безусловно, является патологией. Чаще всего сколиоз развивается в результате систематического нарушения осанки в детском и юношеском возрасте. Но это далеко не единственная причина искривлений позвоночника.

Сколиоз может развиться после перенесенных травм позвоночника. Иногда позвоночник искривляется при различных эндокринных заболеваниях и авитаминозах с нарушением усваивания поступающего с пищей кальция. А в ряде случаев сколиоз развивается в детском возрасте по невыясненной причине.

Степени сколиоза

В зависимости от угла искривления позвоночника различают 4 степени сколиоза:

• 1 степень – угол искривления от 1 до 10 градусов
• 2 степень – от 11 до 25 градусов
• 3 степень – от 26 до 50 градусов
• 4 степень – свыше 50 градусов

Общие ограничения

При сколиозе страдает не только позвоночный столб, но и внутренние органы из-за асимметричности грудной клетки.

Кроме того, при искривлении позвоночника сдавливаются межпозвонковые диски и нервы, что приводит к остеохондрозу и дисковым грыжам.

Противопоказания при сколиозе обусловлены чрезмерным напряжением мышц с одной стороны, и расслаблением с другой. В связи с этим при сколиозе не желательно:

• Длительно стоять или сидеть в какой-нибудь одной фиксированной неудобной позе
• Быстро бегать
• Переносить тяжести в одной руке
• Совершать круговые резкие движения
• Носить тесную одежду.

Ограничения при занятиях лечебной физкультурой

Медикаментозное лечение лишь в малой степени способно повлиять на патологический процесс. Весь упор делается на лечебной гимнастике. Упражнения призваны если не полностью, то хотя бы частично восстановить нормальную конфигурацию позвоночника. Кроме того, укрепляется мышечный корсет, улучшается ток крови по сосудам, нормализуется работа внутренних органов.

Но лечебная гимнастика способна принести не только пользу, но и вред. Ниже приведены противопоказанные упражнения при сколиозе:

• Бег является относительным противопоказанием. Бегать можно лишь при незначительном и умеренном искривлении позвоночника. Запрещен бег при сколиозе 3-4 степени, а также при быстро прогрессирующем процессе.
• Все упражнения, выполняемые на одной ноге, будь то стояние, выпады вперед и в сторону с гантелями и без них. Эти упражнения негативно сказываются на конфигурации таза, который и так искривлен при сколиозе.
• По этой же причине запрещено сидеть в позе лотоса. Эта поза с выворачиванием ног в коленных суставах.
• Кувырки слишком опасны в плане травматизма даже для нормального позвоночника. Поэтому при сколиозе они категорически противопоказаны.
• Танцы и гимнастика создают высокую неравномерную нагрузку на позвоночник. Поэтому при его искривлении противопоказаны.
• Запрещены все упражнения, предусматривающие вертикальную осевую нагрузку на позвоночник и круговые движения с поворотами.
• Подвижные спортивные игры (футбол, бадминтон, волейбол) тоже противопоказаны. Одни из них связаны с быстрым бегом, а другие – с быстрыми поворотами туловища.

Возникает закономерный вопрос – а что же тогда разрешено? Получить ответ на этот вопрос можно у специалиста по лечебной физкультуре. Ведь вся оздоровительная гимнастика при сколиозе осуществляется по его рекомендации и под его личным контролем.

Лечебная гимнастика и массаж при сколиозе у детей

Безусловно, неокрепший детский организм отличается от уже сформировавшегося взрослого, поэтому и комплекс упражнений должен отличаться от физкультуры для взрослых.

Сколиоз по степени искривления делится на четыре типа. Такую систему оценки придумал в середине двадцатого века В.Д.Чаклин.

При грудном сколиозе выполняется такой комплекс ЛФК:

1. Лежа на спине, руки сцеплены в замок на затылке. Локти смотрят в стороны. На выдохе локти сводить вместе, на вдохеразводить.
2. Лежа на спине, верхние конечности за головой. Поочередно подтягивать левое и правое колено к грудной клетке.
3. Лежа на животе, руки, на затылке. На выдохе поднимать верхнюю часть туловища, на вдохе опускать.
4. Встать на четвереньки поочередно поднимать и опускать сначала ноги, затем руки.

Следующие упражнения подойдут ребенку при шейном сколиозе:

• наклоны головы влево и вправо;
• стоя прямо, опустит голову вперед, а затем запрокинуть назад;
• стоя прямо, руки вдоль туловища поднимать и опускать плечевой пояс.

Важность и цели лечебной физкультуры

Специалист определит все индивидуальные особенности протекания болезни у ребёнка и назначит тот комплекс упражнений, который подойдет именно ему при данной стадии заболевания.

Назначат лечебную физкультуру самостоятельно категорически запрещается, поскольку это может привести к усугублению искривления и травмам.

На какой стадии сколиоза можно/нельзя применять ЛФК

Не стоит недооценивать значение лечебной физкультуры с нее помощью можно:

• устранить чрезмерную нагрузку, оказываемую на позвоночный столб;
• укрепить мускулатуру спины;
• убрать дисбаланс мышечно-связочного аппарата;
• исправить осанку;
• улучшить общее самочувствие больного.

Выше уже отмечалось, что занимающийся выполняет гимнастику абсолютно в разных положениях. И в каждом случае упражнения будут разными, поэтому рассмотрим их по отдельным категориям:

1. Стоя. Первое, что используется для разминки, ходьба на месте. При этом необходимо смотреть, чтобы малыш ровно держал спину.

Выполняются потягивания, для чего ребенок становится на носочки и руками тянется вверх.

Затем он постепенно опускается на пятки. Это упражнение можно выполнять аналогичным образом, только пятки оставлять на полу.

1. Лежа. Сначала ребенку предстоит лечь на спину и выполнять следующие упражнения:

• поочередно локтями дотрагиваются до противоположных ног, которые предварительно сгибаются в коленях;
• по одному колену медленно подтягивают к грудной клетке, фиксируют положение на 5 счетов, а потом их медленно возвращают в исходную позицию;
• руки вытягиваются вдоль тела, и начинается одновременный подъем прямых ног, затем их наклоняют в стороны;
• согнутые колени подтягиваются к животу, а руками необходимо сделать хлопок за ними;
• хорошо растягиваемся на полу — руки направлены в одну сторону, ноги — в другую (до 30 счетов).

Затем ребенка переворачивают на живот, и выполняется следующая гимнастика:

1. Руки вытягиваются над головой, а нижние конечности начинают медленно отрывать о пола. Идет фиксация в максимально изогнутом положении (на 5 сек.), затем ноги опускаются.
2. Руки сцепляются в замок и переводятся за голову. Далее поднимают корпус максимально вверх, стремясь макушкой к потолку.
3. Также выполняются поочередные подъемы ноги, при этом руки должны держать опору впереди.

Заниматься ЛФК можно не только по болезни

Травмы, болезни – все это может в той или иной степени повлиять на способность двигаться. Задачу – вернуть эту способность – призвана выполнить лечебная физкультура (ЛФК)!

Метод ЛФК всегда индивидуален. В клинике “Семейная” опытные специалисты разрабатывают программу лечебной физкультуры отдельно под каждого пациента в зависимости от его состояния здоровья и беспокоящих его проблем.
Лечебная физкультура – это и лечение, и реабилитация, и профилактика болезней.

Выполняя лечебную гимнастику, каждый пациент стимулирует свой организм на быстрейшее выздоровление. Зачастую занятия ЛФК позволяют избежать осложнений после травм или болезней.

Важно

Более того, существуют травмы, после которых без использования специальных упражнений человек вообще не может реабилитироваться и вернуться к обычной жизни. 

Заниматься ЛФК можно не только по болезни. Лечебная физкультура выступает и как эффективная профилактика многих недугов и отличный способ поддерживать форму. Особенно полезна гимнастика людям, которые долго время проводят в сидячем положении. 

Лечебные упражнения делятся на несколько типов:

• Для отдельных мышц, требующие выполнения на тренажерах,
• Упражнения, которые выполняются больным самостоятельно (без тренажеров и тренера),
• Занятия физкультурой с посторонней помощью (в случае ограниченной подвижности пациента).

ЛФК способна помочь в лечении множества болезней. Среди них остеохондроз, артриты, артрозы, травмы костей и суставов, инсульты, инфаркты, гипертоническая болезнь, бронхиальная астма и многие другие.

Кроме того, существуют отдельные виды лечебной гимнастики для органов зрения, для беременных женщин в дородовый и послеродовый периоды.

Также с помощью ЛФК можно контролировать массу тела при ожирении и сахарном диабете. 

Полезны занятия лечебной физкультурой и для детей. Ведь их скелет только формируется, а значит – нужно создать для него оптимальные условия и обеспечить подвижность. ЛФК поможет ребенку вырасти здоровым и крепким, а совместные занятия с родителями сделают это веселым и интересным досугом.

Недооценивать лечебную физкультуру ни в коем случае нельзя! Стоит только немного позаниматься ею, и вы сразу почувствуете всю ее пользу. Главное – не выбирать упражнения бездумно, а проконсультироваться с врачом. Врач ЛФК грамотно подберет и организует комплекс упражнений в индивидуальном порядке и проведет первое занятие (либо весь курс).

Рекомендовать проведение занятий ЛФК могут специалисты многих профилей. В основном это неврологи, ортопеды, травматологи, массажисты и педиатры.

Приходите в клинику “Семейная”! Наши врачи понимают всю значимость лечебной физкультуры и разрабатывают курсы ЛФК для лечения и профилактики множества болезней, а за их проведением и достижением результата следят лучшие профессионалы своего дела!  

Врачи лечебной физкультуры проводят занятия по ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, заболеваниях центральной и периферической нервной системы, травмах различной локализации.

Запись на прием к врачу ЛФК

Обязательно пройдите консультацию квалифицированного специалиста в области заболеваний в клинике «Семейная».

Чтобы уточнить цены на прием врача педиатра или другие вопросы пройдите по ссылке ниже

Самые эффективные упражнения от шейного хондроза

Регулярно выполняемые упражнения при шейном хондрозе помогают в комплексе с другими методами быстро и эффективно справиться с проблемой. Но не стоит лениться и пропускать тренировки.

Именно такое отношение к занятиям приводит к тому, что результат как таковой отсутствует. Внимательно относитесь к проблеме собственного здоровья.

Лучше предотвратить хондроз на ранней стадии, нежели пожинать плоды запущенной формы заболевания.

Что указывает на шейный хондроз

Шейный хондроз является патологическим заболеванием позвоночника, которое возникает в результате разрушения межпозвоночного диска и дистрофических изменений в нем.

Прежде чем начинать упражнения, вам следует убедиться, что возникающие симптомы связаны именно с шейным хондрозом.

Характерными признаками, указывающими на шейный хондроз, являются:

• постоянная и устойчивая боль в области затылка;
• частое головокружение, которое возникает без видимых причин;
• в голове звенит или шумит;
• человек испытывает общую слабость и недомогание;
• при хондрозе шейного отдела наблюдается быстрая утомляемость;
• падает зрение и слух без причин;
• шейный отдел отличается наличием сверлящих и ноющих болевых ощущений;
• боль может отдавать в лопатку, руку или плечи;
• пораженные конечности частично теряют чувствительность.

Все это говорит о высокой вероятности возникновения хондроза шеи. Вам обязательно нужно обратиться к врачу. Помимо приема медикаментов или назначения сеансов массажа, специалисты советуют при хондрозе шейного отдела регулярно заниматься физкультурой в домашних условиях.

Общие рекомендации

Комплексы упражнений при шейном хондрозе не сложные для выполнения. Их легко освоить самостоятельно, посмотрев соответствующие видео. Но все же вам нужно обязательно обратиться к врачу. В каждом индивидуальном случае разрабатывается специальная схема упражнений с учетом особенностей течения шейного хондроза и некоторых физиологических нюансов конкретного пациента.

1. Любые виды упражнений, даже самые просты, можно проводить исключительно в период ремиссии или затишья шейного хондроза. Если заниматься физкультурой во время острой стадии, когда болевые ощущения проявляют себя очень ярко, состояние больного значительно ухудшится. Шейный хондроз может повлечь за собой осложнения;
2. Занимаясь физкультурой с целью лечения шейного хондроза, не прилагайте чрезмерные усилия и не провоцируйте нарастание болевых ощущений. Физкультура предусматривает отказ от силовых упражнений. Их проводят исключительно при согласовании с врачом. Не пытайтесь максимально напрягать мышцы или вытягивать позвоночник;
3. Комплексы упражнений предусматривают тренировки, позволяющие напрячь и расслабить мышцы. При выполнении физкультуры их обязательно чередуют;
4. Избегайте резких движений, поворотов и разворотов. Все движения плавные, аккуратные и последовательные;
5. Во время тренировок старайтесь все время держать спину прямо. Правильная осанка — это залог эффективного воздействия лечебной физкультуры на шейный хондроз;
6. Если вы действительно хотите добиться положительного результата за счет лечения шейного хондроза лечебными упражнениями, физкультура должна стать для вас привычкой на каждый день. Именно регулярные занятия позволят справиться с шейным хондрозом, избавиться от болевого синдрома невозможно;
7. Не ищите себе оправданий, дабы не заниматься физкультурой. Лечебные тренировочные упражнения настолько простые при шейном хондрозе, что ими можно заниматься дома, на работу или в транспорте. Даже пока вы читаете рекомендации, часть упражнений уже могли быть выполнены.

Не стоит переживать относительно того, что вам теперь придется тренироваться каждый день. В действительности на выполнение упражнений при лечении шейного хондроза требуется не более 15 минут времени. При этом старайтесь выбирать спокойную обстановку, чтобы вас никто и ничто не отвлекало от процесса.

Лечебная физкультура хорошо показывает себя как профилактический метод для недопущения развития шейного хондроза. Даже если вы никогда не страдали таким нарушением шейного отдела позвоночника, вам удастся предотвратить возможное появление проблемы. Помимо всего прочего, лечебная физкультура стимулирует деятельность мозга, улучшает осанку и позволяет выработать привычку держать спину ровно.

Комплекс упражнений

Для человека сидячий образ жизни не является естественным. Организму необходимы движения. Именно малоподвижный образ жизни зачастую приводит к серьезным заболеваниям и осложнениями. Одним из них выступает хондроз.

С целью предотвращения развития хондроза и для лечения этого заболевания шейного отдела позвоночника были разработаны специальные комплексы упражнений. Выполнять их достаточно легко.

1. Упритесь лбом в свою руку, после чего начинайте давить на нее головой. Это позволит вам максимально напрячь передние шейные мышцы. Такое упражнение следует повторить несколько раз;
2. Обратное направление. В этом случае упираться нужно в руку затылком, осуществляя давление путем напряжения соответствующих затылочных мышц. Несколько повторений будет достаточно;
3. Нагружаем боковые мышцы шеи. Упражнение мало чем отличается от предыдущих. Поставьте руку на висок, а затем давите на нее с помощью головы. Сначала прикладывайте руку на правый висок, затем на левый. Для каждого случая по 4-5 повторений. Так включаются в работу боковые шейные мышцы;
4. Закиньте голову назад. Теперь вам нужно попытаться достать до левого плеча левым ухом. Касаться нет необходимости, просто двигайтесь в этом направлении. Затем, соответственно, доставайте правым ухом до правого плеча. Все движения должны быть аккуратными, тяните голову к плечам медленно, напрягая при этом мышцы. Спешка тут ни к чему;
5. Встаньте ровно, чтобы голова и плечи находились в правильном ровном положении. Тяните подбородок в разные стороны поочередно. Совершайте повороты медленно, но при этом попытайтесь максимально дальше дотянуться;
6. Завершает комплекс упражнений имитация рисования восьмерки. То есть вращайте подбородком так, словно вы в воздухе рисуете восьмерку. Резких движений совершать не нужно. Двигайтесь плавно, четко вырисовывая цифру. Сначала двигайтесь в одну сторону, а затем в противоположную.

В таких занятиях скрывается огромная польза. Не стоит недооценивать эффективность лечебной физкультуры. Если заниматься ею регулярно, а также подключать комплексы для профилактики заболеваний других отделов позвоночника, вы только в глубокой старости сможете пожаловаться на больную спину. Но чтобы спастись от хондроза за счет ЛФК, ее нужно выполнять постоянно.

Представленные выше комплексы физических занятий являются только примерными и ознакомительными.

Их активно используют при разработке индивидуальной схемы ЛФК для пациентов с диагнозом поражения шейного отдела позвоночника.

Совет

Но их не рекомендуется применять без предварительного согласования с лечащим врачом. В определенных случаях эффективными могут оказаться те или иные движения, а другие — противопоказаны.

Дополнить терапию могут и другие методы воздействия, в числе которых массажи, мануальная терапия, медикаментозное лечение и народные методы. Плюс ко всему, врачи отмечают великолепную пользу плавания, которое предупреждает и непосредственно лечит проблемы шейного отдела позвоночника и всего позвоночника в целом.

Самые эффективные упражнения от шейного хондроза Ссылка на основную публикацию

Комплекс ЛФК при сколиозе

Одним из наиболее эффективных методов лечения сколиоза, на начальных стадиях заболевания, является ЛФК (лечебная физическая культура).

Исправить искривление позвоночного столба при помощи комплекса физических упражнений можно в случае приобретённого сколиоза, когда болезнь стала следствием длительного пребывания тела в неправильном положении.

При диагностировании врождённого сколиоза, вызванного аномальным развитием органов и структур тела, следует с осторожностью отнестись к такого рода лечению, получив для начала консультацию врача. В отдельных ситуациях физкультура может быть полностью противопоказана.

Специалисты считают ЛФК при сколиозе приоритетным методом лечения, дополнять который могут процедуры массажа, физиотерапии, а также ношение ортопедического корсета. Результативность физкультуры во многом зависит от:

• вида сколиоза
• формы искривления (C, S или Z)
• степени заболевания (всего их 4)
• возраста больного

При 1 и 2 степени болезни можно ожидать существенных улучшений и достижения полного выздоровления, при 3 и 4 степени упражнения могут не принести желаемого эффекта. Сколиотическая дуга составляющая более 50 градусов обычно лечится уже хирургическими методами.

Сколиоз характеризующийся s-образной формой, имеет две дуги (Z — 3 дуги) и поэтому для его корректировки нужны специальные упражнения, отличающиеся от стандартных.

В период активного развития ребёнка, в возрасте 10-15 лет гораздо легче исправить искривление, так как формирование организма ещё полностью не завершено, но это не значит, что более взрослые люди должны недооценивать возможности лечебной физкультуры. Очень многое зависит от самого человека, его решимости, воли и твёрдого настроя на выздоровление.

Основные цели ЛФК

Существует пять основных целей, которые преследует лечебная физкультура при сколиозе:

1. Устранить дисбаланс мышц и связок.
2. Снять излишнюю нагрузку на позвоночник.
3. Исправить осанку.
4. Укрепить мышечный корсет спины.
5. Оказать общеоздоровительное воздействие на организм.

Правила использования ЛФК при сколиозе

Как и большинство способов лечения, ЛФК предусматривает выполнение определённых правил, соблюдение которых, позволит пациенту получить максимальный эффект от занятий физкультурой, а также обезопасить себя от нежелательных последствий и травм. Следующие правила необходимо знать каждому, кто всерьёз решил начать заниматься лечебными упражнениями:

• Перед началом занятий выполните разминку, чтобы разогреть и растянуть мышцы и связки.
• Упражнения должны выполняться в медленном темпе. Не нужно делать резких движений, выполнять прыжки и различные элементы акробатики.
• Следует исключить повышенную физическую нагрузку, поэтому не допустимо использование штанги и гантелей.
• ЛФК должна проводиться по предписанию врача, который обладает всеми сведениями о вашем типе сколиоза и может подобрать наиболее подходящие упражнения.

Комплекс упражнений при сколиозе

Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминки, основных упражнений и заключительной части. Все предложенные упражнения являются базовыми и симметричными.

Для выполнения лечебной физкультуры в домашних условиях лучше всего подойдут именно такие упражнения, так как они оказывают меньшее воздействие на деформированный позвоночник, что снижает риск получения травмы при их неправильном выполнении.

Асимметричные виды упражнений способны оказать больший лечебный эффект, но они должны подбираться исключительно лечащим врачом.

Разминка

Каждое упражнение необходимо выполнить 5-10 раз:

1. Прислонитесь спиной к стене или ровной вертикальной поверхности таким образом, чтобы пятки, икроножные мышцы и ягодицы упирались в неё. Выпрямите спину, придав осанке анатомически верное положение. Сделайте пару шагов вперёд, сохранив осанку в правильном положении. Дышите ровно, без задержек.
2. Исходное положение — стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Начинаем делать приседания, вытягивая при этом руки вперёд, спину держим прямо. Выполняйте упражнение медленно, во время приседания делайте вдох, при подъёме вверх — выдох.
3. Поставьте ноги на ширину плеч, руки в свободном положении. На счёт «1» вдохните и одновременно с этим поднимите обе руки вверх, на «2» сделайте потягивание вверх и на счёт «3» — выдохните, опустив в этот момент руки. Во время выполнения упражнения старайтесь держать спину ровно.
4. Поставьте ноги на ширину плеч, руки свободно опустите вдоль туловища, спину выпрямите. Сделайте 4 круговых движения плечами сначала назад, затем 4 таких же движения вперёд.
5. В положении стоя, поднимаем ногу согнутую в колене как можно выше и удерживаем такую стойку несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Аналогичным образом проделываем движения другой ногой. Повторите действия 5 раз каждой ногой.

Базовые симметричные упражнения

1. Лягте на спину, приподнимите ноги над полом (примерно на 30-40 градусов) и приступите к выполнению движений имитирующих работу ножниц. Упражнение делайте в горизонтальной и вертикальной плоскости. Выполните 4 подхода (по 2 на каждую плоскость). Длительность 1 подхода — 30 секунд. (рис. №1)
2. Исходная позиция — на четвереньках.

   Не разгибаясь, сядьте ягодицами на пятки и сделайте упор ладонями в пол. При помощи рук начните передвигать туловище сначала влево, затем вправо. Осуществляйте движения медленно, задерживаясь в каждой позиции на несколько секунд. Выполните 10 таких движений (по 5 в каждую сторону). (рис.

   №2)

3. Встаньте на четвереньки (опуститесь коленями на пол, нагнитесь вперёд и поставьте руки на пол). Ноги и руки должны быть на ширине плеч. В таком положении начинайте выгибать спину вверх, затем наоборот осуществите прогиб вниз. Выполняйте упражнение в медленном темпе. Количество подходов — 5. (рис.

   №3)

4. Возьмите твёрдую подушку, положите на пол и лягте на неё животом. Сцепите за спиной руки в замок. Начинайте производить подъём тела вверх на максимально возможную высоту, но при этом не перегружайте позвоночник. У вас должны быть задействованы мышцы поясничного отдела спины. Сделайте 10 таких подъёмов. (рис. №4)
5. В положении стоя, поставьте ноги на ширине плеч.

   Руки должны находиться в свободном положении вдоль туловища. Сдвиньте лопатки и удерживайте их в таком положении около 5 секунд (используйте для этого мышцы грудного отдела спины), затем вернитесь в исходное положение. Повторите описанные действия 10 раз. (рис. №5)

6. Встаньте на четвереньки. Параллельно полу вытяните левую руку вперёд, а правую ногу назад.

   Продержитесь в таком положении несколько секунд, далее поменяйте положение, вытянув соответственно правую руку вперёд и левую ногу назад. Упражнение необходимо повторить 10 раз. (рис. №6)

7. Лёжа на спине согните ноги в коленях и прижмите их друг к другу, руки нужно развести в стороны, перпендикулярно телу.

   Теперь начинайте поворачивать голову в левую сторону, а колени наклоните в правую, затем поменяйте направления (голову — вправо, колени — влево). Упражнение задействует шейные и поясничные мышцы, выполнить его нужно 7 раз. (рис. №7)

8. Лягте на бок, стороной где имеется искривление. В области талии нужно подложить мягкий валик или небольшую подушку.

   Согните в колене ногу расположенную сверху, а нижнюю оставьте в прямом положении. Поднимите верхнюю руку, навесив её над головой, нижней рукой возьмитесь снизу за шею. Сохраняйте это положение в течении 10 секунд, далее лягте на спину, расслабьтесь. Повторите прибывание в данной позе 5 раз. (рис. №8)

Заключительная часть

• Сядьте на гимнастический коврик или мягкий ковёр. Согните ноги в коленях и обхватите их руками. Лягте в таком положении на спину и начинайте делать перекаты от шеи до крестцового отдела позвоночника и обратно. Такой своеобразный массаж окажет положительное влияние на мышцы и связки спины. Повторите действия не более 8 раз.
• Исходное положение — стоя, руки держим в замке за спиной. Начинаем ходить на пятках в течении 30 секунд.
• В положении стоя вытянуть руки вверх, встаём на носочки и ходим около 30 секунд.
• Выполняем ходьбу на месте, при этом стараемся поднимать бёдра как можно выше. Длительность — 30 секунд.
• Расслабляемся и восстанавливаем дыхание. Поднимаем руки вверх и одновременно с этим делаем глубокий вдох, выждав пару секунд медленно опускаем руки и производим выдох.

После завершения занятия, уделите 10-15 минут для отдыха. Приведённый выше комплекс ЛФК следует выполнять каждый день.

Результативность тренировок будет напрямую зависеть от регулярности их проведения и правильности выполнения упражнений.

Профилактические меры

Существенным дополнением к ЛФК будут профилактические меры, помогающие остановить дальнейшее прогрессирование болезни. В первую очередь стоит постараться вести активный образ жизни, заняться не травмоопасными видами спорта.Идеальным выбором будет плавание, которое используется для профилактики и лечения множества заболеваний позвоночника.

Занятия плаванием позволяют расслабиться, укрепить мышечный корсет спины и улучшить координацию движений. Полезны также будут катание на велосипеде и лыжах, но только с умеренной активностью. В профилактике имеется ряд рекомендаций, позволяющих избегать асимметричной нагрузки на мышцы спины, что поможет поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении.

Выделим наиболее важные из них:

1. Всегда сидите прямо, при этом излишне не сгибайте туловище и как можно меньше наклоняйте голову вперёд.
2. Высота стульев и кресел должна подбираться по длине голени, поэтому при сидении ваша нога должна не висеть, а упираться в пол.
3. Если вы много времени проводите в сидячем положении, рекомендуется каждые 20 минут вставать с места и при возможности немного разминаться.
4. В течение дня периодически делайте медленные прогибы назад, это позволит снять напряжённость с мышц спины.
5. Когда необходимо долго стоять, попробуйте поочерёдно опираться сначала на одну, а затем на другую ногу. Меняйте положение каждые 10 минут, это снизит нагрузку на позвоночник.
6. Не носите тяжести в одной руке, всегда равномерно распределяйте нагрузку на обе руки.
7. Для отдыха пользуйтесь кроватью с матрасом средней жёсткости, подушку подберите маленького размера, для того чтобы шея находилась на одной линии с остальными отделами позвоночника.

Напоследок хотелось бы отметить, что не стоит самостоятельно разрабатывать для себя комплекс ЛФК, а также применять сложные асимметричные упражнения без согласования с квалифицированным врачом. Помните, что такие действия могут лишь усугубить ситуацию, привести к осложнениям и ускорить процесс развития болезни.

Видео по теме :

Что такое ЛФК в чем его польза, ЛФК в Чертаново на Пражской

30 августа 2017, 10:39

Лечебная физкультура, как комплекс упражнений, была разработана, и получила широкое применение еще в начале прошлого века, во времена СССР. Ей занимались буквально все, с мала до велика, часто используя упражнения в так называемой «утренней зарядке».

Ее основная цель была в том, чтобы укрепить здоровье, а не накачать мышцы или что-то в этом духе. Эти простые упражнения помогали разогреть мышцы утром, подготовив тело к началу рабочего дня.

Они укрепляли здоровье, и были полезны для профилактики остеохондроза и прочих подобных заболеваний, неоценимая польза была не только для мышц, но и для суставов.

С помощью ЛФК спортсмены восстанавливались после повреждений и травм, полученных на тренировке и на соревнованиях, а также ей занимались дети в оздоровительных лагерях и даже в больницах, все те люди, кому было не противопоказано двигаться. ЛФК полезна и для иммунитета, и в качестве поддержания мышечного тонуса, и просто для разминки. Таким образом, противопоказаний у ЛФК практически нет.

Стоит отметить основные положения ЛФК, которые стоит соблюдать, которым нужно следовать при осуществлении занятий:

1) Весь комплекс упражнений желательно выполнять ежедневно, или, как минимум, через день;

2) Любая нагрузка, даже самая незначительная, наращивается только постепенно;

3) Во время упражнений необходимо следить за дыханием и пытаться не сбить его;

Обратите внимание

4) Если возникают неприятные или болевые ощущения – нагрузку нужно снизить или вовсе прекратить;

5) Не допускается никаких резких движений во время выполнения упражнений.

Если еще говорить о пользе занятий ЛФК, то стоит заметить, что с помощью данных дозированных нагрузок без перегрузки у Вас активизируется здоровое кровообращение в мышцах, тканях даже травмированных или пораженных органов, улучшается обмен веществ. Чрезвычайно полезны занятия ЛФК для тех людей, у которых есть проблемы с позвоночником, а также для тех, у кого были проведены тяжелые операции на суставах или связках.

Не стоит недооценивать силу движения, она способна вылечить буквально, что угодно, многие заболевания, а также поднимет настроение. Групповые же занятия ЛФК позволят найти единомышленников, новых друзей.

Если Вы находитесь недалеко от метро Янгеля или Пражская, в ЮАО или есть возможность посещать тренажерный зал в Чертаново – приглашаем Вас в «Инферно».

К Вашим услугам просторный и светлый зал, только профессиональные тренеры, хорошая обстановка и атмосфера, удобная бесплатная парковка и расположение. Звоните нам по телефону +7 (495) 980-12-05 или +7 (903) 204-37-92.

Лфк для детей с дцп

Не стоит недооценивать роль ЛФК при профилактике заболеваний. В одиночку лечебная физкультура с болезнью не справится, важен комплексный подход. Детям, страдающим ДЦП, важно заниматься ЛФК для укрепления мышц.

Влияние ЛФК на здоровье детей

Лечебная физкультура оказывает положительное влияние на организм, мышцы начинают работать, ткани укрепляются. В процессе занятий обменные процессы регулируются, работа мозга и сердечной системы улучшается.

В комплекс лечебного курса ДЦП должно входить:

• Массаж;
• ЛФК;
• Мануальная терапия;
• Закаливания.

Программа разрабатывается для каждого малыша на индивидуальной основе. В обязательном порядке должны присутствовать такие занятия, как: игра с мячом; упражнения на расслабление; в сидячем и лежачем положении. Также осуществляются стимулирующие упражнения.

Комплексы упражнений

В программы ЛФК для детей с ДЦП входят такие занятия, как:

• Положение. Фиксирование ног, рук в шинах;
• Растягивание мышц. Раскачивание ног и рук с постепенным ускорением;
• Расслабление мышц. Фиксирование конечностей по очереди. Как результат, ослабляется повышенный тонус и снижается количество непроизвольных взмахов и подергиваний;
• Ходьба;
• Сгибание и разгибание суставов с одновременным мышечным массированием;
• Подъем по наклонной поверхности (помогает инструктор). Упражнение тренирует пресс и ноги ребенка, хорошо учит организм поддерживать равновесие;
• Занятия на выносливость.

При диагнозе «спастическая диплегия», упражнения должны сопровождаться непрерывным движением.

Роль массажа в лечебной медицине

Массаж при ДЦП у детей идет в качестве помощника, но не основного лечения. Это важный элемент в ЛФК для детей, помогающий нормализовать кровоток, привести в норму обменные процессы, снять спазмы. Для лечения опорно-двигательного аппарата есть 3 вида массажа:

• Классика
• Сегментарный
• Точечный.

После ознакомления с каждым методом в программе ЛФК, родители малыша могут сами делать его в домашних условиях. Также этому массажу обучают на курсах.

В основном, выделяют несколько манипуляций, которые благотворно сказываются на организме ребенка.

• Поглаживание без перерывов – расслабляет мышцы;
• Валяние – воздействует на большие области;
• Катание – эффективно для тазобедренного и плечевого суставов;
• Прерывистое поглаживание – поддерживает тонус;
• Растирание «внешней» ладонью – стимулирует мышцы на спине, ягодицах, бедрах;
• Поколачивание.

Бассейн для детей с ДЦП

Дети любят воду и малыш с ДЦП не исключение. Водные процедуры не должны длиться более 30 минут. Мышцам переутомление ни к чему. Занятия должны быть регулярными, лучше в один и тот же день. Одноразовые посещение бассейна не принесут никакого результата. Все упражнения в воде проводятся постепенно, в комплексе с другими элементами.

В любой программе ЛФК для детей, у которых ДЦП, есть занятие на взаимодействие с водой. Тактильное ощущение важно, ведь малыши узнают новое.

Вспомогательные тренажеры

В качестве дополнительных приспособлений рекомендуется применять коврик с ребристым верхом и бугорками. Малыша надо постепенно приучать топать по нему босыми ножками.

Эспандер, помогающий разработать моторику, исключает спастику. Раньше использовали мешочки с гречкой или рисом.

Ходунки, прыгунки. Обычные не подойдут, лучше подбирать специально сделанные для детей с ДЦП, используемые в ЛФК. Они производятся с ортопедической вставкой. Перед покупкой важно пройти консультацию специалиста, дабы избежать нежданных последствий.

Важно

Программы ЛФК всегда подбираются профильным специалистом, который учитывает особенности ребенка.

Подведем итоги. Лечебная гимнастика при систематичных занятиях дает положительные результаты — систематически занимаясь дома, у ребенка тренируются ослабленные мышцы, укрепляется иммунитет, организм в целом, нормализуется обмен веществ, улучшается работа кровеносной системы.

Позитивный настрой и точное следование инструкциям: ЛФК после инсульта для быстрейшего восстановления

После инсульта можно восстановиться полностью или частично.

Чтобы этого добиться, нужно на протяжении нескольких лет следовать рекомендациям врачей, посещать реабилитационные процедуры.

ЛФК после инсульта ишемического типа быстрей нормализует подвижность, чем в период реабилитации геморрагического.

Подготовительный период

На первых порах восстановления важна правильная позиция. Желательно чаще менять позиции, это станет отличной профилактикой пролежней и создаст устойчивые контрактуры после инсульта.

Назначаются пассивные упражнения, направленные на укрепление мышц и суставов. Подобные занятия выполняются не самостоятельно, а с помощью помощника.

ЛФК после инсульта на дому в подготовительный период – это комплекс действий на такие движения, как:

• сгибание, разгибание;
• приведение, отведение верхних и нижних конечностей;
• движения по кругу.

Также применяется дыхательная гимнастика, которая помогает разработать легкие. Прибегают и к мысленным упражнениям. Они способны восстановить потерянную мышечную память.

Также важен после инсульта массаж совместно с пассивными нагрузками. В период реабилитации эти мероприятия имеют большое значение. Как правило, улучшается кровообращение, не появляются застойные явления в организме. Повышается чувствительность тела, после чего организму легче начать лечебную физкультуру.

Человеку важно знать и понимать, что реабилитация длительная и непростая. ЛФК после инсульта в домашних условиях (видео с комплексом упражнений можно найти в конце материала) не заменит медикаментозную терапию, но улучшит ее действие. Также важен позитивный настрой больного, поэтому поддержка родных и близких значима.

Массаж и пассивные нагрузки

Перед тем, как начать ЛФК, следует сделать массаж пораженной конечности и делать это рекомендовано по 4 правилам:

1. упражнения начинаются с разогрева кожных покровов с помощью круговых движений. Это нужно для нормализации кровотока к тканям;
2. массаж и ЛФК для кистей рук после инсульта рекомендуется начинать с кистей и двигаться к верху, ног — от пяток к бедрам;
3. спина массируется нежно, без агрессии. Достаточно постукиваний и пощипываний;
4. область груди нужно разминать по кругу. Надавливать от середины к краям.

После разминки можно приступать к пассивной физкультуре. Основными упражнениями являются сгибания и разгибания, использование резинки. В первом упражнении конечность должна сгибаться так, чтобы она проскальзывала по постели.

Подобное мероприятие возвращает двигательную память. Чтобы применять резинку, понадобится 40 см отрезка. Из него нужно сделать кольцо, зафиксировать. Одеть на обе конечности и плавно сдвигать к верху. Ноги/руки в это время поднимать.

Гимнастика выполняется дважды в сутки по сорок минут. Ближе к концу месяца реабилитации, частота увеличивается до трех подходов. Если доктор не против, можно выполнять упражнения чаще. Главное, не переутомляться и соблюдать систему.

Мысленная физкультура

Упражнения с мыслями являются важной частью восстановления. Есть мнение, что без подобного мероприятия у человека мало шансов на выздоровление.

Концентрация на движении — залог успешной реабилитации.

Любое движение человека откладывается у него в памяти. Поэтому регулярное повторение типа «я сгибаю ногу» существенно облегчит эти упражнения в будущем.

Чтобы усилить эффект от данной гимнастики, важно проговаривать каждое действие вслух. Это даст двойное действие — восстановление мышечной памяти и тренировка речевого аппарата. Диктовать мысли можно в любом положении.

Как бы то ни было, нужно знать, что все действия, связанные с мозгом, важно выполнять с большой осторожностью. Заниматься самодеятельностью не стоит.

Переход к ЛФК в положении сидя

К началу четвертой недели желательно начать более активные упражнения.

В этот период уже можно принять сидячее положение, если начальные мероприятия были проведены грамотно.

Начать рекомендуется с глаз — двигать глазным яблоком в стороны и по диагонали. Осуществлять чередование закрытия и открытия век. Это хорошо приводит в норму артериальное давление.

После данной гимнастики обязательно надо снять напряжение — зажмурить и открыть веки. Повтор — 10 раз. Дальше следуют вращения головой. На каждую сторону желательно не менее 7 подходов.

При одной парализованной стороне важно попытаться здоровой рукой выполнить некоторую симметрию неподвижной части. Например, лечь лицом вверх и постараться поднять обе конечности, осуществить вращение кистями. Тоже самое можно проделывать и с ногами.Не стоит забывать про пальцы. Хватательная моторика важна для пальцев.

Для упражнений ЛФК для руки после инсульта можно приобрести различные эспандеры, отличающиеся по плотности. Не лишними будут детские конструкторы. Они быстро возвращают слаженность в движении пальцев.

Совет

В положении сидя можно делать амплитуды. Например, самостоятельно пытаться приподняться, держась за спинку кровати или с помощью ремня.

Что касается подъема конечностей, то для первого раза достаточно будет 3 раз. Также не помешает сводить лопатки по 5 раз в день. Все упражнения выполняются под контролем близких.

Отдельные виды гимнастики должны проводиться только после изучения общего состояния больного. Они не требуют значительных усилий человека, но являются хорошим стартом для дальнейшей жизни.

Выполнение упражнений стоя

В положении стоя вариантов для восстановления двигательной активности становится больше. Работоспособность мышц однозначно повышается. Стоит знать базовые основы, из которых и состоит лечебная гимнастика.

Не стоит недооценивать ЛФК после инсульта – комплекс упражнений поможет успешно восстановить организм при регулярном и правильном отношении:

• руки на поясе, ноги в стороны. При вдохе руки поднимаются, на выдохе опускаются, не запрещается делать круговые движения. Частота — от 3 до 6 раз. Кроме этого, можно поднять ногу, отвести ее назад и попробовать достать носком до ягодиц;
• поворот. Ноги расставить шире. На счете один вдохнуть, на два — выдыхать и плавно отводить торс в сторону. Налево и направо по 5 раз;
• наклон. Ноги на уровне плеч, руки на бедрах. Выдохнуть и наклониться влево, правая рука поднимается к верху, и наоборот;
• приседания. Выдох — пациент садится, не отрывая пяток с пола. Руки перед собой. Внизу выдохнуть, выдох и подъем. Главное, сохранять равновесие, размять нижние конечности. Повторять не более 8 раз;
• махи. Рука вытянуть перед собой, делать махи ногой в стороны, можно сделать круговое движение. Второй рукой можно держаться за опору. Главное — следить за дыханием, оно должны быть без задержек. На каждую нижнюю конечность — 7 подходов;
• подъем на носки. Вращение кистью, сведение верхних конечностей в замок сзади спины. Подобное упражнение разогревает и повышает работоспособность суставов.

Предложил комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника А. Ю. Шишонин. ЛФК в качестве реабилитации после инсульта помогает улучшить кровообращение в головном мозге, снять мышечные спазмы, которые защемляют нервы и артерии.

Видео по теме

Комплексы упражнений ЛФК после инсульта в видео перед вами:

Следует понимать, что в независимости от типа инсульта, нужно пройти весь курс восстановления. Не сдаваться и доверять врачам. Каждый организм уникален и имеет свои ресурсы. Позитив в период выздоровления — отличная профилактика инсультных атак.

Подписывайтесь на наш Телеграмм канал @zdorovievnorme