Как подтянуть обвисшую после кормления грудь в домашних условиях с помощью упражнений, массажа, процедур и других средств
После рождения ребёнка многие женщины теряют форму. От лишнего веса, например, можно избавиться в тренажёрном зале, но что делать с обвисшей из-за кормления грудью? Не стоит переживать, для возвращения её формы и упругости не обязательно отправляться на пластику, достаточно иметь немного свободного времени и силу воли, чтобы заниматься собой дома.
Почему после кормления обвисает грудь
Изменение формы груди во время лактации наблюдается у всех женщин. Но у кого-то молочные железы обвисают сильно, а у кого-то — совсем немного. На это влияют многие факторы, например, генетика, гормональный фон, эластичность кожного покрова. Но почему же обвисает бюст?
Ещё во время беременности в железе происходят изменения. В обычное время женская грудь состоит из небольшой молочной железы и жировой ткани, занимающей всё пространство вокруг неё. Именно благодаря этой ткани женщины имеют пышный бюст.
Во время беременности молочные железы начинают увеличиваться в размерах, растёт количество лактоцитов (клеток, производящих молоко). А вот жировой ткани становится куда меньше — для неё просто нет столько места.
Когда женщина прекращает кормить ребёнка, молочные железы возвращаются в своё обычное состояние, а вот жировая ткань возникает далеко не сразу. Поэтому грудь кажется такой маленькой и обвисшей.
Обратите внимание
Во время беременности молочные железы увеличиваются в размерах и вытесняют жировую ткань
Есть и другой фактор, влияющий на потерю формы груди. Из-за увеличения размеров молочных желёз растягивается также кожа и соединительные ткани, они больше не могут удерживать грудь, поэтому она обвисает.
Видео: почему во время беременности и лактации обвисает грудь
Как подтянуть грудь в домашних условиях
Восстановление формы груди — довольно длительный процесс, иногда на это уходит несколько лет. Но можно ускорить его и подтянуть грудь самостоятельно.
Различные упражнения и маски для подтяжки груди дают неплохие результаты
Маски для груди
Помните, что любые маски нужно делать регулярно. Средство наносят на всю грудь, кроме сосков. Проводить эту процедуру следует примерно два раза в неделю.
Дома можно сделать несложную маску из яйца и орехов:
- Возьмите 2–3 грецких ореха, измельчите до однородной смеси.
- Добавьте один яичный желток, по одной столовой ложке мёда и сливочного масла. Хорошо перемешайте.
- Нанесите на 25 минут, смойте тёплой водой.
Глина — прекрасное средство для подтяжки кожи:
- Возьмите 3 столовые ложки белой глины и стакан сливок, смешайте.
- Добавьте в смесь 1 чайную ложку мёда и снова перемешайте.
- Нанесите на грудь и держите до тех пор, пока не почувствуете, что состав как бы стягивает кожу. После этого смойте тёплой водой.
Маска на основе кефира поможет не только подтянуть, но и укрепить кожу:
- Смешайте две столовые ложки мёда и половину стакана кефира.
- Лёгкими движениями втирайте полученную смесь в область груди.
- Держите 15 минут, затем смойте.
Неплохая маска для груди получается из кефира и мёда
Существует ещё один, более сложный рецепт маски для повышения тонуса груди:
- Возьмите 300 г творога и один яичный белок, смешайте.
- Капните в смесь 3–4 капли грейпфрутового или гераниевого эфирного масла. Вместо этого можно добавить чайную ложку сока грейпфрута.
- Толстым слоем нанесите на 20 минут, смойте.
Скрабы отшелушивают кожу, улучшают кровообращение. При использовании их на коже груди можно добиться неплохого эффекта. Кроме того, скраб стоит делать перед нанесением маски.
Эффективным является средство из овсяных хлопьев:
- Возьмите одну столовую ложку овсяных хлопьев и измельчите их (например, с помощью блендера).
- Добавьте к овсянке столовую ложку оливкового масла. Перемешайте.
- Нанесите смесь на 5–7 минут на кожу груди, смойте.
Для очень нежной кожи подойдёт скраб на основе сахара:
- Возьмите две чайные ложки сахара и столовую ложку жидкого тёплого мёда.
- Перемешайте до однородного состояния, нанесите на бюст.
- В течение 3–5 минут легко массируйте грудь, после чего смойте скраб.
Помимо домашних масок, вы можете купить любой жирный крем или просто глицерин. Женщинам нравятся такие средства:
- Organic Shop Body Desserts Caramel Cappuccino. Содержит корицу, масла ши и какао. Этот крем питает, увлажняет кожу и улучшает кровообращение. Цена — 250–300 рублей;
- Белита-Витэкс Body Sculptor Крем для тела Beauty Lift упругая грудь. Благодаря инновационному компоненту Bio-Bustyl (на основе олигопептидов) создаётся идеальный контур груди. Крем ускоряет регенерацию тканей, делает кожу более упругой и подтянутой. Цена — 170–200 рублей;Белита-Витэкс Body Sculptor Крем для тела Beauty Lift упругая грудь оказывает подтягивающее и тонизирующее действие на кожу груди
- The Saem Care Plus Avocado Body Cream. Этот крем для тела на основе мёда и авокадо восстанавливает упругость кожи, улучшает кровообращение. Цена — 600 рублей.
Все перечисленные кремы можно использовать каждый день после душа.
Видео: маска для упругости груди и красивого декольте
Массаж для подтяжки груди
Массаж груди помогает улучшить кровообращение в этой области и избавиться от застоев. Делать его рекомендуется каждый день, после душа. Главное правило — массаж должен быть лёгким, не стоит сильно давить на молочные железы. Кроме того, трогать соски во время процедуры не нужно. Последовательность действий:
- Начните массаж лёгкими круговыми движениями, по 20–30 раз в одну и другую сторону.
- Примерно по минуте гладьте каждую грудь.
- Круговыми движениями растирайте кожу под грудью и по бокам бюста. Уделите каждой молочной железе не менее 2 минут.
- В конце массажа просто слегка погладьте грудь в разных направлениях.
Рекомендуется делать массаж с использованием масла. Для нежной кожи груди идеально подойдёт детское:
- Ушастый нянь;
- Natura Siberica;
- Мир детства;
- Johnson’s Baby.
Кроме того, массажное масло можно изготовить дома:
- Возьмите миску и влейте туда 120 мл масла-основы. Можно использовать масло жожоба или виноградных косточек, оливковое.
- Добавьте 7–10 капель эфирного масла. Для подтяжки груди прекрасно подойдут мята, лаванда, лимон, вербена.
- Налейте смесь в бутылочку тёмного цвета, герметично закройте и встряхните.
Неплохого эффекта можно достичь, если делать массаж стоя под душем или лёжа в ванне. После такой процедуры стоит смазать грудь жирным кремом.
Массаж нужно делать очень осторожно, круговыми движениями
Контрастный душ
Контрастный душ — довольно эффективная процедура, которая не только подтягивает кожу, но укрепляет иммунитет, способствует похудению. Выполнять её дома совсем не сложно, но начинать стоит постепенно. В первые дни перепады температур должны быть минимальными, дайте себе привыкнуть, чтобы не стать жертвой переохлаждения.
Примерно через неделю вы можете сделать перепады более выраженными: использовать тёплую и довольно прохладную воду. Не стоит поливать грудь очень холодной водой, даже если никакого дискомфорта вы не испытываете.
Начинайте процедуру с тёплой воды, под которой нужно стоять около минуты. Время нахождения под холодной водой — от 15 до 30 секунд. За один раз достаточно 3–5 смен температуры. Рекомендуется стоять под душем утром и после него не выходить на улицу хотя бы 30 минут. Для наилучшего результата проводите процедуры каждый день или через день.
Контрастный душ поможет подтянуть кожу на груди
Упражнения для подтяжки груди
Если вы хотите сделать грудь действительно подтянутой и красивой, физические упражнения будут очень кстати. Домашние тренировки в этом плане ничем не хуже тренажёрных залов, главное — выполнять упражнения регулярно, а лучше каждый день. Для подтяжки груди помогут такие упражнения:
- отжимания. Существует несколько вариаций этого упражнения, вы можете выбрать то, что будет удобнее лично для вас. Отжимания можно делать от пола, стены, скамейки. Лучше всего отжиматься от пола и упираться пальцами ног, хотя поначалу, если вам тяжело, допустим вариант с согнутыми ногами и опорой на колени. Важные правила — не прогибать позвоночник, опускаться на вдохе и подниматься на выдохе. Делайте столько отжиманий, сколько сможете. Оптимальный вариант — 3 подхода по 10 раз;Отжимания от пола с упором на носочки более эффективны, но вы можете выполнять это упражнение по-другому
- сжатие ладоней. Это упражнение помогает немного разогреть мышцы, оно прекрасно подойдёт тем, кто не очень дружит со спортом. Встаньте и следите за тем, чтобы спина была абсолютно ровной. Поднимите руки на уровень груди и уприте ладони друг в друга в позе молитвы. Сдавите ладони, чтобы создать напряжение. Локти направлены в стороны, а предплечья расположены параллельно полу. Стойте в такой позе 20 секунд. Сделайте около 15 подходов с перерывом в 10 секунд;Сжатие ладоней — прекрасное упражнение для начинающих
- поднятие рук. Исходная позиция такая же, как в предыдущем упражнении. Можете сесть, если вам так комфортнее. Уприте ладони друг в друга на уровне груди. Не снимая напряжения и не сгибая спины, поднимите руки над головой, после чего опустите. Повторите 30 раз;При поднятии рук очень важно сохранять прямую спину
- жим лёжа. Для этого упражнения вам понадобятся гантели, оптимальный вес — 3 кг, но вы можете выбрать другой, лучше подходящий вам. Лягте на спину, согните ноги в коленях, а стопы уприте в пол. Поясница также должна лежать на полу. Раздвиньте локти в стороны, положите их на пол, чтобы предплечья находились под прямым углом. В руках у вас должно быть по гантеле. На выдохе медленно выпрямляйте руки, а на вдохе верните их в исходное положение. Рекомендуется сделать три подхода по 15–20 упражнений;Оптимальный вес гантелей для упражнений — 3 кг
- разведение рук. Делая это упражнение, не забудьте захватить гантели. Лягте на пол, согните ноги в коленях и прижмите к полу поясницу. Поднимите руки с гантелями вверх, чтобы они находились примерно на уровне груди. Осторожно разведите руки в стороны, а затем верните в исходное положение. Рекомендуется слегка согнуть руки. Повторите 30 раз;При разведении рук стоит слегка согнуть их, чтобы не перегружать локтевые суставы
- разведение рук с эспандером. Займите положение стоя, возьмите эспандер. Согните руки в локтях и расположите их на уровне груди. Постарайтесь максимально растянуть руки в стороны, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите 20 раз. После отдыха в 2 минуты можно сделать ещё один подход.Эспандер — хороший помощник для тех, кто хочет подтянуть грудь
Видео: упражнения для подтяжки обвисшей груди
Другие советы для подтяжки груди
Если вы хотите ускорить восстановление формы груди, то перечисленных методов может быть недостаточно. Существует несколько правил, при выполнении которых вы сделаете процесс подтяжки бюста более эффективным:
- займитесь плаванием. Если это возможно, запишитесь в бассейн — такие процедуры укрепляют мышцы, поддерживающие грудь;
- пересмотрите своё питание. Для восстановления груди требуются питательные вещества, поэтому обязательно включите в свой рацион белок для формирования мышц (бобовые, орехи, рыбу) и липиды для создания жировой ткани (жирную рыбу, грецкие орехи, растительные масла, сыр);
- носите правильное бельё. Выбирайте бюстгальтер, который будет поддерживать грудь (лучше всего выбирать модели с косточками). В то же время лифчик не должен слишком сильно давить, чтобы кровообращение не нарушалось.
Чтобы грудь имела красивую форму, важно носить правильный бюстгальтер
Отзывы женщин
Подтянуть грудь в домашних условиях вполне реально, более того, это абсолютно не ударит по кошельку. Несложные физические упражнения или маски для груди — вы можете сами решить, какой метод возвращения формы груди будет для вас более комфортным.
6 способов подтянуть грудь без операции. Безопасные способы подтяжки груди
Для женщины вопрос «Как сохранить грудь подтянутой?» является одним из главных вопросов относительно своей внешности. Ведь ни для не секрет, что для мужчин упругая грудь – один из эталонов красоты женщины. Как подтянуть грудь и какие существует для этого способы расскажем в нашей статье.
Со временем грудь теряет свою форму и этому могут способствовать не мало факторов, такие как: возраст, беременность, кормление грудью, резкое похудение, болезнь, большой размер груди, неправильное питание, курение, алкоголь, а также слабые грудные мышцы. Многие прибегают за помощью к пластическим хирургам. Результат таких операций нередко бывает печальный.
Как подтянуть грудь в домашних условиях? Домашние средства для подтяжки груди
Существует не мало способов, как подтянуть грудь, не выходя из дома:
- Во-первых, это ежедневных уход за ней, который заключается в проведении контрастного душа
- Во-вторых, использование специальных кремов, в состав которых входит коллаген и эхинацея, лосьонов, масел (эфирные масла кипариса, кудрявой мяты или лимонника) и масок
- В-третьих, комплекс физических упражнений, направленные на укрепление грудных и спинных мышц.
- В-четвертых, массаж
- В-пятых, ношение правильно-подобранного бюстгальтера (более 80% женщин носит его неправильно)
- И последнее – правильное питание и диета для груди
Массаж для подтяжки груди
как делать массаж груди?
При помощи массажа можно не только получить приятные ощущения, но и эффективно и безболезненно подтянуть грудь. Принцип его основан на стимуляции кровообращения, насыщении тканей кислородом и обменных процессах. Существует несколько видов массажа:
- Аквамассаж. Выполняется в течение 10 минут под струей воды, комфортной температуры. Круговыми движениям массируйте зону от груди к подмышечным впадинам вверх-вниз, при этом усиливайте поток воды. После процедуры рекомендуется растереть кожу и нанести корректирующих крем. Также можно выполнять массаж рассеянной струей, в течение 20 минут. Только по окончанию ни в коем случае не растирать, пропитать капли воды полотенцем и нанести питательный крем. Такой массаж подтянет грудь
- Массаж для коррекции и увеличения груди. Возьмите специальное масло или крем, разотрите в ладонях и массируя круговыми движениями, втирайте в кожу не более 5 минут. Движения в области груди должны быть направлены к центру, а под грудью – к подмышкам. После растираний обнимите грудь пальцами сверху и снизу, и вибрационными движениями перемещайтесь от центра к подмышкам
- Массаж по методики Древнего Китая. Середину ладоней приложите к центру сосков и круговыми движениями, от плеча к центру, выполняйте вращения (9 раз). После этого нужно вдохнуть, а на выдохе прижать грудь к себе (проделать упражнение 9 раз). Делайте поочередно
- Вакуумный массаж. Нанести на кожу груди масло или крем и при помощи массажера массировать от околососковой зоны к подмышечной. Процедура проводиться лежа и не более 15 минут
Косметические масла для подтяжки груди
масла для подтяжки груди
Косметическое масло является базовым, оно изготавливается из ядер, семян и плодов растений при помощи холодного прессования.
Благодаря этому сохраняются природные свойства ингредиентов. Биологически активные вещества, микро и макро-элементы активизируют процессы синтеза коллагена, улучшают кровообращение, нормализуют метаболизм, тем самым питает и увлажает кожу, придает упругость и омолаживает ее.
К таким маслам, которые способствуют подтяжки груди можно отнести: масло ростков пшеницы, миндаля сладкого, жожоба, какао, вечерней примулы, виноградной косточки, оливковое и льняное.
Эфирные масла для подтяжки груди
эфирные масла для груди
Эфирные масла — высококонцентрированная жидкость, обладают свойствами такими же, как и косметические, и при этом способствуют увеличению количества эстрогенов, снятия стресса кожи и ее реновации. К таким маслам относятся: масло герани, розмарина, иланг-иланга, фенхеля, аниса звездчатого, пачули и можжевельника обыкновенного. Вот несколько рецептов, которые помогут преобразить грудь:
- для роста груди используют комплекс из масел косточек винограда, иланг-иланг, шалфея мускатного и герани (в пропорции 25/12/2/11 капель)
- для упругости
Как подтянуть грудь женщине после родов: упражнения, массаж, масла и питание в домашних условиях
В силу возраста, а также других физиологических изменений, например, беременности и родов, грудь женщины изменяется, часто не в лучшую сторону. Форма груди становится менее округлой, более вытянутой, кожа теряет упругость.
Чтобы подтянуть грудь, женщина готова выполнить любые рекомендации, но помогают далеко не все из них, так как этот орган имеет специфическое строение, и вернуть ему былую форму не так-то просто.
Массаж
Массаж помогает увеличить упругость кожи, улучшить снабжение тканей кровью и кислородом, благодаря этому грудь подтягивается. Но применять техники массажа необходимо, только если грудь здорова. Убедиться в этом поможет ультразвуковое обследование.
Противопоказаниями к массажу являются:
- мастопатия;
- кисты молочных желез;
- доброкачественная опухоль.
При наличии структурных изменений массаж способствует их росту. Техника массажа представляет собой легкие поглаживания, что способствует повышению тонуса кожи и оттоку лимфы.
Масляный массаж. С помощью этого массажа можно сделать кожу упругой, увлажнить ее. Используют практически любые масла, например масло виноградных косточек и облепиховое масло. Перед нанесением масла на кожу, необходимо использовать скраб. Масло втирают лёгкими движениями по кругу. При систематическом выполнении массажа результат становится заметным на глаз.
Аквамассаж выполняют струей теплой воды из душевой лейки. Направив плотную струю из лейки на грудь, нужно массировать кожу круговыми движениями 10 минут.
Большей эффективности можно добиться, если использовать для массажа контрастный душ, начиная с воды более высокой температуры и заканчивая прохладной. Если воздействие горячей воды должно продолжаться примерно 1 мин, то холодной водой достаточно выполнять массаж 15-20 секунд. После массажа воде дают высохнуть естественным путем, а затем втирают в кожу питательный крем.
Гигиенический массаж выполняют ежедневно. Чтобы обеспечить легкое скольжение пальцев, необходимо смазать кожу косметическим маслом: персиковым, абрикосовым или облепиховым. Важное значение имеет правильность выполнения движений.
Используют следующие приемы:
- Поглаживание – это тот вид массирования, который применяется в первую очередь. Он подготавливает ткани груди к дальнейшему воздействию.
- Растирание – следующий вариант воздействия, который выполняют кончиками пальцев по кругу.
- Вибрация – на грудь кладется ладонь одной руки, другой ладонью выполняют вибрацию от соска к плечу.
- Разминание – выполняют аккуратно, потому что кожа здесь нежная. Указательным и большим пальцем захватывают кожу и делают пощипывающие движения.
Корректирующий массаж по технике выполнения похож на гигиенический. Перед его выполнением на кожу наносят крем от растяжек или средства, специально предназначенные для подтяжки груди. Приобрести такой крем можно в аптеке. Средство растягивают по коже груди, вокруг сосков круговыми движениями, с помощью пальцев.
Круговые движения сменяет похлопывание от центра груди в стороны. Затем поддерживают грудь одной рукой, чтобы она не провисала, а другой выполняют поглаживание.
Как подтянуть грудь женщине, знают целители восточной медицины. Они рекомендует утром и вечером выполнять так называемый энергетический массаж Ци. Воздействием на определенные точки стимулируется выработка женских гормонов, а именно пролактина, благодаря чему кожа груди подтягивается, а она сама увеличивается. Необходимо выполнять такой массаж постоянно.
Если необходимо не только подтянуть, но и уменьшить грудь, нужно вращать ее в обратном направлении, то есть наружу, А если одна грудь больше другой, то необходимо одну грудь вращать наружу (ту, которая больше), а другую внутрь (т.е. ту, которая меньше).
Массаж шиацу предполагает воздействие на определенные точки большим пальцем. Точки показаны на рисунке. На каждую точку необходимо воздействовать 5 секунд, таким образом прорабатывают каждую из них.
Техника выполнения массажа Шиацу для подтяжки и увеличения груди
Улучшить кровообращение, повысить тонус кожи помогает массаж с помощью массажной рукавицы из люфы или льна — материал обязательно должен быть натуральным. Растирание проводят от соска к подмышке, а затем от соска к ключице. Следует избегать сильного нажатия, чтобы не провоцировать растяжения кожи и ее травмирования.
Косметические масла для подтяжки груди
Косметические масла, такие как масло жожоба, ростков пшеницы, виноградной косточки, льняное, миндальное, облепиховое, персиковое широко используют для массажа груди в неразбавленном виде. Его изготавливают методом холодного прессования из плодов семян или косточек и называют базовым.
Благодаря тому, что эти масла богаты витаминами и минералами, они способствуют увлажнению, приданию упругости коже, улучшению кровообращения и активизации выработки коллагена, кожа груди подтягивается при регулярном их использовании.
Эфирные масла для подтяжки груди
Эфирные масла представляют собой концентрированную вытяжку масляной текстуры. Их категорически нельзя использовать в неразбавленным виде, так как некоторые из них могут даже вызвать ожог кожи. Их добавляют в косметические базовые масла по несколько капель.
Например, для улучшения упругости кожи груди используют масла:
- можжевельника,
- иланг-иланга,
- розмарина,
- аниса,
- пачули,
- герани,
- фенхеля.
Рецепты:
- Для придания упругости коже груди используют эфирные масла хмеля (2 кап.) + жожоба (10 кап.) + лещины (10 кап.) + фенхеля (4 кап.).
- Для подтяжки возрастной кожи груди необходимо соединить масла жожоба (20 мл) + авокадо (10 мл) + кипариса (2 кап.) + укропа (4 кап.) + шалфея (1 кап.) + герани (2 кап.).
Кроме непосредственного нанесения на кожу массажными движениями, рекомендуется добавлять эфирные масла при принятии ванн и использовать в качестве компресса.
Топ-5 эффективных упражнений для подтяжки груди
- Жим лежа. Грудью нужно облокотиться на скамейку, руки расположить на уровне груди. Ногами при этом упираются в пол. С гантелями в руках разгибают руки и поднимают вверх. Возвращаются в начальное положение. Упражнение выполняют 10-12 раз и делают 4 повторения.
- Отжимания от пола. Техника выполнения от стены выглядит следующим образом: выпрямленными руками и носками упираются в пол. Тело должно быть в одну линию. Ширину постановки рук можно варьировать.
Сгибают руки в локтях, удерживая вес тела и стараясь не помогать себе посредством изменения его положения, затем возвращаются на исходную. Упражнение выполняют 10-12 раз и делают 4 повторения.
- Отжимания от стены. Начинающим рекомендуется выполнять упражнение от стены – так легче.
Нужно отойти от стены на шаг и упереться в неё ладонями. Рука при этом согнута в локте. Необходимо сгибать и разгибать руки в локтях под весом собственного тела. Упражнение выполняют 10-12 раз и делают 4 повторения.
- Жим ладоней.
Упражнение выполняется из положения стоя, руки следует сложить в молитвенной позе, приложив ладони друг к другу. Вдохнув воздух, необходимо с усилием прижать ладони, задержать дыхание на несколько секунд и выдохнуть. Отдохнув 15 сек, повторяют упражнение. Выполняют 8 раз.
- Разведение рук с гантелями из положения стоя. Взяв в руки гантели и разведя их по сторонам, ноги расставив на ширину плеч, соединяют гантели перед собой, а затем возвращаются в исходное положение. Упражнение выполняют 10-12 раз и делают 4 повторения.
Маски для подтяжки груди
Подтянуть возрастную кожу, а также грудь, потерявшую тонус после родов, избавиться от сопутствующих растяжек помогают маски. Все маски нужно использовать не чаще 2 раз в неделю, так как некоторые составы могут раздражать кожу при частом использовании, и наносить только на очищенную кожу женской груди.
| Масло оливковое | Сметана 20% | Яйцо |
| 2 ст.л. | 100 г | 1 шт. |
Все ингредиенты необходимо смешать и нанести на кожу груди на 15 минут. На соски смесь наносить не следует. Смывают состав теплой водой.
| Жидкий мед | Косметическая глина белого цвета |
| 1 ст.л. | 300 г |
Хорошо перемешав ингредиенты, распределяют состав по коже, избегая сосков, на четверть часа. Смывают водой комнатной температуры.
| Творог | Молоко |
| 1 ст.л. | Примерно 1-2 ст.л. (чтобы получилась сметанная консистенция) |
Названные ингредиенты смешивают (молоко и творог должно быть теплыми) и распределяют по коже груди. Через 15 мин состав смывают.
| Какао | Жирное (6%) молоко |
| 250 г | 1 ст. |
Из указанных ингредиентов готовят смесь, затем наносят ее на грудь и прикрывают сверху полиэтиленом. Время выдержки 40 мин.
| Капуста белокочанная | Касторовое масло |
| 2 листа. | 2 кап. |
Капусту натирают на мелкой терке, добавляют в кашицу масло. Все перешивают и наносят на 15 мин на область декольте.
| Кефир | Яйцо | Витамин E |
| 1 ст.л. | 1 шт. | 1 капсула |
Все ингредиенты соединяют. Капсулу, чтобы выжать из нее содержимое, предварительно прокалывают иглой. Распределяют смесь по коже груди, прикрывают полотенцем или надевают старый бюстгальтер. Держат 20-30 минут. Затем смывают смесь водой.
Быстро вернуть груди упругость поможет маска из сливок и лепестков роз.
| Яблоки среднего размера | Молоко |
| 2 шт. | 1 ст. |
Яблоки нужно порезать небольшими кусочками и залить молоком. Затем емкость с ингредиентами ставят на плиту и доводят до кипения. Кипятят на тихом огне, пока смесь не превратится в густую кашицу.
Наносят маску на 15 мин на кожу груди, затем смывают контрастным душем.
| Белок | Лимонный сок |
| 1 шт. | Несколько капель |
Взбив белок до пены, нужно добавить в него сок лимона. Состав можно наносить не только на область груди, а и шеи. Благодаря воздействию маски, при систематическом ее применении, кожа становится заметно более упругой.
Крем для подтяжки груди
Чтобы подтянуть грудь, женщина может использовать не только маски, но и кремы, причем как покупные, так и домашнего приготовления. При покупке необходимо обратить внимание на состав.
В нем должны присутствовать:
- пептиды и полисахариды – они способствуют выработке эластина и коллагена, которые отвечают за упругость кожи;
- витамины A, E, С – увлажняют и питают кожу, возвращая ей молодость и упругость, способствуют регенерации клеток;
- эфирные масла – способствуют подтяжке груди и питанию кожи;
- морские водоросли – содержат коллаген, микроэлементы и витамины.
Если состав удовлетворяет перечисленным требованием, то нужно прочувствовать аромат крема, если есть такая возможность – он не должен быть резким, также при нанесении на кожу средство должно хорошо впитываться, не оставляя жирной пленки.
Выраженный эффект оказывают крема, которые содержат фитоэстрогены – аналоги женских половых гормонов, но применять такой продукт разрешено только после консультации с врачом. Чтобы добиться результата, нужно использовать средство ежедневно.
К проверенным кремам относятся средства:
- Pregnacare,
- Guam Duo,
- Decleor,
- Anti-гравитация.
- Kanebo Sensai,
- Phytrel Ampoules от Lierac,
- «Восхитительный бюст» от Green Mama,
- Gel Buste Super Lift от Clarins.
Вот несколько рецептов для домашнего приготовления:
- Необходимо взять 2 ст.л. геркулеса и залить кипящей водой. Через 20 мин настаивания овсянку следует размять руками и втирать в кожу груди.
- Нужно смешать по 1 ч.л. сливок и жидкого меда, добавить 2 ст.л. соевого масла. Полученный состав втирают в кожу массажными движениями, через 15 мин после нанесения смывают.
Как подтянуть большую грудь
Большая грудь требует особого режима ухода, потому что подтянуть ее сложнее, чем маленькую.
Советуют соблюдать несколько рекомендаций:
- Ежедневно ополаскивать грудь прохладной водой перед походом в душ.
- Выполнять массаж груди с помощью косметических масел.
- Делать маски, способствующие упругости кожи, 2 раза в неделю.
- Составить комплекс упражнений, включая упражнения из ТОПа-5, перечисленные выше, и выполнять его 2 раза в неделю.Топ-7 лучших упражнений для подтяжки груди после родов
- Использовать домашние и покупные крема для ухода за кожей груди.
Правила питания
Как подтянуть грудь женщине также советуют диетологи.
В качестве дополнительной меры они рекомендуют придерживаться правильного рациона питания:
- Пить много воды – около 2 литров в день.
- Употреблять кисломолочные продукты, в частности ряженку, кефир, йогурты, творог.
- Отказаться от насыщенной жирами пищи.
- Добавить в рацион морепродукты и рыбу.
- Принимать витамины и минералы в частности витамин C, E, рыбий жир.
- Ограничить использование соли в приготовлении блюд.
- Пить фреши, заменить черный чай на зелёный, или белый пуэр.
- Активно употреблять овощи и фрукты.
Выбор бюстгальтера
Визуально приподнять грудь поможет правильно подобранный бюстгальтер с корректирующим эффектом.
- Такое белье нужно приобретать в специализированных магазинах, его обязательно нужно примерить.
- Ткань, из которой выполнен бюстгальтер, должна быть натуральной.
- Оптимальны чашки, которые хорошо фиксируют грудь с боков.
- Лучше всего выбирать лифчик, нижняя часть которого плотная, чтобы грудь не деформировалась, а поддерживалась в заданном положении.
Многие женщины желают подтянуть грудь из-за возрастных изменений или после родов. Однако эта сложная задача, которая требует применения комплексных мер. Подобрав эффективные подтягивающие крема и маски, в том числе домашнего изготовления, выполняя специальные физические упражнения и массаж – вот как можно добиться желаемого эффекта.
Видеозаписи о подтяжке груди и возвращении упругости
Комплекс упражнений для подтяжки груди после беременности и грудного вскармливания:
Советы опытного врача-косметолога о возвращении груди былой упругости:
Как подтянуть грудь в домашних условиях – упражнения, массаж, маски
Всем известен простой способ проверить упругость женской груди – подложить под нее карандаш. Если он упадет, это означает, что молодость и подтянутость грудных мышц еще не утрачена, если же останется на месте, значит, грудь уже «не первой свежести».
Не стоит дожидаться момента, когда вы уже не пройдете эту простую проверку и придется возвращать былое, стоит заняться упругостью и красотой главного женского достоинства заранее, для профилактики. Попробуйте способы, предложенные в этой статье, и вы удивитесь, насколько более привлекательной может быть ваша зона декольте.
Итак, ответим на вопрос, волнующий многих девушек и женщин: как подтянуть грудь в домашних условиях?
Содержание
Регулярные упражнения
Первый способ потребует некоторых усилий, но, вместе с тем, он и является самым эффективным для придания упругости даже груди большого размера. Этот способ – упражнения для подтягивания грудных мышц. Самое распространенное из них – элементарные отжимания.
Ежедневные отжимания, включенные в утреннюю зарядку, позволят укрепить грудные мышцы и даже немного увеличить грудь. Самое главное – не забывать их делать, даже если поначалу эффект будет не сильно заметным.
После того, как мышцы груди привыкнут к отжиманиям, можно добавить упражнения с утяжелением. Главное – не переусердствовать, достаточно будет небольших гантелей весом в 1-1.5 кг или просто пластиковых бутылок, которые можно найти дома.
Стоит отметить, что любая зарядка должна проходить в три этапа, ни один из которых нельзя пропускать:
- Первый этап – разминка (сюда может входить всем известная «мельница», прыжки, обнимание себя с напряжением грудных мышц);
- Второй этап – силовые упражнения (это основная часть, сюда входят отжимания, разведение рук с утяжелителями, подтягивания, сжимание ладоней, различные вариации поднятия и опускания рук с гантелями);
- Третий этап – растяжка.
С помощью упражнений в домашних условиях можно добиться невероятных результатов, а приятным бонусом к красивому бюсту будет еще и укрепление мышц рук.
Водные процедуры
Второй способ преобразить женскую грудь – все процедуры, связанные с водой: купание, ванны, контрастный душ, обтирания. Очень большую пользу для девушек оказывает купание в море: соленая вода делает кожу упругой, а движения руками необходимы для подтягивания груди.
Можно также принимать ванны с морской солью, это полезно скажется на упругости всего тела. Еще женская грудь очень любит прохладу и будет вам очень благодарна, если вы с утра пораньше подарите ей обтирания кубиком льда и контрастный душ.
Для подтянутой груди такие разницы в температурах просто необходимы.
Маски, обертывания
Еще один вариант, как можно подтянуть грудь дома – баловать ее всевозможными полезными веществами, нанося их прямо на зону декольте. Приведем примеры некоторых полезных масок и обертываний для преображения кожи груди.
Белковая маска Клеопатры
Загляните в холодильник и найдите там молочные продукты. Любые молочные продукты будут полезны для бюста. Один из рецептов: 100 г сметаны, 1 яйцо, немного творога и теплого молока, все это смешать и нанести на грудь, избегая попадания смеси на соски и область вокруг них. Подержать 15-20 минут, смыть теплой водой.
Сладкая маска
Очень полезен для упругости груди мед. Смешав его с небольшим количеством (не более стакана) белой глины, нанесите на 20 минут, затем смойте. Применять маски для кожи груди нужно не ежедневно, достаточно будет одного-двух раз в неделю.
Английская маска
Еще один простой рецепт из доступных продуктов: возьмите овсяные хлопья (столько, сколько нужно для ваших объемов груди), залейте кипятком. Затем измельчите смесь с помощью блендера и нанесите на кожу. После смывания вы заметите, насколько нежной и подтянутой стала кожа вашей груди.
Морское обертывание
Морские водоросли невероятно полезны для придания упругости нежным зонам нашего тела. Все, что потребуется для обертывания, – измельченные морские водоросли и эластичные бинты. Разведите порошок из водорослей, нанесите на зону декольте, обмотайте бинтами, по прошествии получаса смойте.
Массаж
Приятный и полезный способ добиться молодости груди, как в 18 лет – массаж. Лучше всего выполнять его с применением масел (одного базового и 2-3 эфирных).
Массаж груди не должен быть сильным, как антицеллюлитный, в основном он состоит из легких поглаживаний и разминаний.
Главная цель массажа груди – улучшить кровообращение в этой области и напитать кожу полезными веществами кремов и масел.
Продукты для красоты женской груди
Укреплять нашу грудь нужно не только снаружи, но и изнутри: без определенных питательных веществ грудь не будет выглядеть молодой и красивой. Итак, какие же продукты полезны для роста и упругости молочных желез?
- Очень важны в строительстве привлекательной груди жиры и продукты, богатые витаминами А и Е. Можно употреблять в пищу большое количество масла, орешков, а можно просто регулярно пить комплекс витаминов.
- Хотите красивую грудь? Ешьте много морепродуктов, молочных продуктов, всего, что богато белком.
- Семена льна – продукт, не так уж часто встречающийся в рационе обычного человека, но полезный для всего организма, в особенности для молочных желез.
- Травы и специи нужно добавлять в пищу обязательно: она станет вкуснее и ароматнее, а грудь – более упругой.
- Исключение из рациона алкоголя, отказ от сигарет – важнейшие условия на пути к красивому телу в общем и бюсту в частности.
В завершении хочется отметить, что для упругости и сохранения привлекательного бюста очень важно ношение подходящего по размеру белья, ведь силу тяготения никто не отменял. Слишком большой, слишком маленький бюстгальтер или вообще его отсутствие – самая частая ошибка, наносящая непоправимый вред женской груди.
Массаж груди – как улучшить форму и придать упругость
Красивая упругая грудь всегда притягивает восхищённые взгляды мужского пола и заставляет других представительниц прекрасного задуматься над своей внешностью.
Для того чтобы грудь всегда выглядела идеально, необходимо постоянно о ней заботится, причём с достаточно раннего возраста: двадцати-двадцати пяти лет.
В народе существует мнение, что грудь становится неэластичной и обвисает после родов и кормления малыша, но на самом деле всё обстоит немного по-другому: эта прекрасная часть тела теряет свою привлекательность в результате неправильного за ней ухода, и многих других факторов:
- курение является злейшим врагом красивой груди. Никотин негативно влияет на эластин, плюс, практически на 50% сокращает синтез необходимого коллагена;
- неправильное питание: жирная пища, фаст-фуд, недостаточное количество жидкости и витаминов приводят к ослабеванию так называемого «природного бюстгальтера»: тканей жировых, соединительных;
- отсутствие даже элементарных физических нагрузок моментально скажется на состоянии груди: теряется тонус;
- любительницы загорать топлес также должны знать, что прямые солнечные лучи могут привести к различного рода заболеваниям, вплоть до онкологии, плюс они иссушают ткани, вытягивают воду, истончают кожу, что, естественно, моментально сказывается на
- состоянии зоны декольте и груди;
- одной из самых распространённых причин обвисшей груди является неправильный за ней уход или полное его отсутствие, то ли в результате незнания правил ухода, то ли в результате их игнорирования.
Как правильно производить массаж груди
Одним из самых распространённых и несложных способов сделать грудь привлекательной и соблазнительной, является массаж. Делать его нужно достаточно непродолжительное время, которое совершенно несложно выкроить в течение дня.
Для того чтобы комплекс по уходу за бюстом был полноценным, необходимо выполнять не один массаж, а сразу несколько разновидностей, обязательно использовать крема от растяжек (подтягивания груди), правильно питаться и выполнять элементарные физические нагрузки.
Гидромассаж
Одним из действенных и популярных массажей является гидромассаж. Выполнять его необходимо раз в день (можно вечером перед сном) всего пять минут.
Для того чтобы качественно промассировать грудь, простимулировать молочные железы, жировые и соединительные ткани, необходимо знать ряд правил, которые облегчают уход, делая его ненакладным и эффективным. Температура воды в струе должна быть невысокой. Напор не сильно интенсивным.
Итак, отладив напор и температуру, приступайте к самому массажу. Струю важно направить от плеча, медленно переводя к груди и далее — к впадине подмышечной от соска.
Важно
Хорошенько промассировав эту область с каждой стороны груди сделайте десять круговых движений в удобную для вас сторону.
Особенное внимание необходимо уделить области под грудью, здесь можно сделать напор немного сильнее. Также можно уделить внимание и зоне декольте.
Массаж рассеянной струёй
Массаж, производимый рассеянной струёй более эффективен, чем обычной, так как воздействует не только на саму кожу, но и на все существующие в данной области мышцы и нервные окончания.
Начинать массаж следует круговыми движениями от плеча к подмышечным впадинам. Единственное условие, такой массаж необходимо производить двадцать минут, после чего стать под душ, просто понежиться под тёплой водой.
Массаж, который увеличит ваш бюст
Для того чтобы массаж был более эффективен, сначала необходимо сделать водные процедуры и круговые движения в области груди душем. Результат в значительной степени повысится, если после этого принять контрастный душ. По окончанию, возьмите крем для упругости груди, против растяжек или любой ваш любимый крем и хорошенько им смажьте руки.
После этого круговыми движениями нанесите на грудь и массируйте, постепенно втирая средство в кожу. Нажатия должны быть умеренной силы, чтобы не навредить молочной железе. В области же вокруг и, особенно, сверху груди, движения должны быть более интенсивными.
В результате такого массажа значительно увеличивается упругость кожи, груди возвращается тонус, усиливается отток лимфы, улучшается кровообращение, работа молочных желез и, соответственно, увеличивается стимуляция роста груди.
Массаж разминающий
Об эффективности разминающего массажа говорили ещё древние китайцы, которые прекрасно разбирались (уже в те времена) в анатомии. Для того чтобы как следует размять грудь, необходимо положить ладони на груди так, чтобы центр ладони совпал с соском.
После того как удачное положение было найдено, начинайте с усилием делать вращательные движения ладонями и грудью по направлению друг к другу. Движение необходимо повторить девять раз, после чего прижать грудь к себе достаточно сильно. Повторить движение девять раз.
Такие процедуры необходимо повторять поочерёдно. Время выполнения – пять минут.
Физическая нагрузка
Для красивой груди мало использовать косметические средства и массаж. Да, они уже значительно улучшат ситуацию, но вот реальный результат можно увидеть, только приложив к этому всему физические усилия в виде упражнений.
В выполнении упражнений сложности нет никакой. Вы можете делать их дома. Регулярно выполняя, они входят в привычку – очень полезную привычку.
Упражнение в дверном проёме
Встав удобно в проёме двери, обеими руками возьмитесь за рамы (достаточно крепко). Совершайте движение вперёд. В этот момент грудь необходимо вытолкнуть. После, возвращайтесь в исходное положение. Далее, совершайте движение назад и втягивайте грудь в себя. Обязательно крепко держитесь за стойки. Данное упражнение повторите 20 раз, с каждым днём, по возможности, увеличивая нагрузку.
Упражнение с книгой
Выполнять его можно с любым удобным грузом, но для дома возьмём две книги, вес которых не менее килограмма. Вытяните руки вперёд ладонями вверх. На ладони положите по книге. Удерживайте в таком положении. После, разведите руки в разные стороны, также удерживая груз. Повторять упражнение необходимо столько, сколько позволят вам силы.
Упражнение сидя
Приготовьте удобный стул. Сядьте на него и отведите обе руки за спину так, чтобы локти максимально близко приблизились друг к другу. Далее, переведите их вперёд и снова сдвиньте за спиной. Для первого занятия будет достаточно двадцать повторений, в дальнейшем, количество стоит увеличить.
Брасс
Чтобы привести грудь в форму можно, естественно, записаться в бассейн и плавать брассом, но если такой возможности нет, можно выполнять простые движения, напоминающие данный стиль плавания просто дома. Займите удобное положение, желательно стоя. Выполняйте махи руками так, будто вы плывёте брассом. Повторять движение пять-семь минут.
«Молитва»
Данное упражнение собрало наибольшее количество положительных отзывов. Сядьте или станьте удобно. Руки сложите на уровне груди так, будто собрались молиться. После этого сдавливайте ладони с силой двадцать раз с небольшим перерывом в полминуты.
Выполняя все основные правила, вы очень быстро добьётесь результатов, которые принесут удовольствие вам и вашему любимому человеку. Важно помнить, что результат будет сохраняться столько, сколько вы будете ухаживать за своей грудью.
Как подтянуть грудь: обзор действенных средств и методов для упругости бюста
С возрастом даже стройное и ухоженное женское тело становится менее привлекательным: кожа стареет, диеты, рождение и кормление детей и многие другие внешние факторы меняют облик. Наравне с другими частями тела грудь становится менее упругой, дряблой, обвисает.
Однако существует множество методов, как подтянуть грудь, чтобы вернуть ей привлекательную форму и внешний вид. Чтобы повысить эффективность своих действий, лучше применять все доступные способы в комплексе.
А их использование в качестве профилактических мер позволит на долгие годы сохранить привлекательность одной из главных частей женского тела.
Почему грудь теряет форму и упругость
Прежде чем разобраться, как подтянуть обвисшую грудь, нужно понимать, какие причины и факторы способствуют изменению ее формы и упругости. Основной предпосылкой, которая влияет на многие перемены человеческого тела, является возраст.
В среднем бюст начинает обвисать к 40 годам, что связано с неправильной осанкой и физиологическим процессами в организме. Однако множество дополнительных факторов и обстоятельств способствуют тому, что этот процесс происходит гораздо раньше.
К причинам отвисания этой части тела относятся:
- рождение ребенка и его кормление;
- колебания веса;
- неправильно выбранные бюстгальтеры;
- неправильное питание и недостаток питательных веществ;
- некоторые заболевания, например, онкология или туберкулез, способствуют ее отвисанию;
- злоупотребление алкогольными или газированными напитками, чрезмерное курение.
Некоторые факторы можно предотвратить, на другие повлиять сложнее. В любом случае должный уход за молочными железами может значительно способствовать сохранению их красивого внешнего вида.
Нужно помнить, что в области молочных желез нет мышц, а значит, накачать их одними тренировками будет затруднительно. Но специальные упражнения все-таки помогают их подтяжке.
Сочетая их с другими методами можно сделать так, что подтяжка обвисшей груди будет эффективной и даст ожидаемый результат.
Упражнения для укрепления груди
Физические нагрузки гораздо более эффективны в качестве профилактической меры, чтобы не терять привлекательные формы. Однако они помогают и исправить ситуацию, если изменения уже произошли. Упражнения для подтянутой груди включают в себя такой комплекс:
- Упор ладонями. Делается в положении сидя, спину выровнять, плечи опустить. Руки складываются ладонями друг к другу на уровне солнечного сплетения. Выполняется ритмичное надавливание, как будто между ладонями раздавливается кусочек пластилина или теста. Давить нужно на протяжении 5-6 секунд, затем отпускать и надавливать снова. Выполнить 10-15 повторов.
- Махи руками. Упражнение, знакомое многим из детства. Выполняется в положении стоя, ноги расставлены на ширине плеч. Согнуть руки в локтях перед собой, ладони смотрят в пол. Выполнить два маха согнутыми руками в стороны, затем два маха прямыми руками. Повторить 20 раз. Для усложнения во время махов можно разворачивать корпус.
- Жим лежа. Это обычные отжимания от пола. Женщинам лучше делать упор коленями в пол, а не стопами. Начинать можно с 8-10 отжиманий, постепенно увеличивая количество повторов.
- Отведение рук с утяжелением. В качестве дополнительной нагрузки можно взять гантели по 0,5 кг или пол-литровые бутылки, наполненные водой. Выполняется в положении лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, утяжелители взять в руки и развести их в стороны. Поднимать прямые руки над собой, соединяя их, затем медленно опускать на пол. Повторить 10-12 раз.
- Скручивание. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на живот. Руки упереть в пол возле плеч. Поднимать корпус, выравнивая руки и скручивая спину. Голову при этом осторожно запрокидывать назад, направляя взгляд в потолок. Важное условие – выполнять все медленно и аккуратно. Повторить 5-6 раз.
Физические упражнения – это наиболее простой и доступный способ, как подтянуть грудь в домашних условиях. Их можно выполнять даже кормящей женщине, не боясь за количество и состояние молока.
Важно знать меру, увеличивать нагрузку постепенно и реагировать на дискомфорт или болезненные ощущения, не нагружая себя чрезмерно. Спорт важен для всего организма, поэтому можно начать плавать, заниматься бегом или йогой.
Спортивная подтянутая девушка даже после родов и кормления сможет быстро вернуть себе прежнюю форму и не беспокоиться о проблеме обвисания кожи на теле.
Маски для подтяжки груди
Домашние косметические процедуры помогают женщине заботиться о своем теле и поддерживать его в надлежащей форме.
Существуют косметические препараты, использование которых помогает подтянуть обвисшую кожу.
Тем более, что домашние маски для груди дают такой же хороший и стойкий эффект, как дорогие магазинные препараты. Можно использовать такие рецепты для приготовления косметических средств:
- Маска на основе яичного желтка и свежего огурца. Зеленый овощ содержит в себе тонизирующие вещества, а в желтке большое количество белка и витаминов для придания коже упругости. Чтобы приготовить состав для маски, нужно измельчить один огурец средних размеров в блендере, добавить желток и еще раз хорошо перемешать. Чтобы добиться однородной мягкой консистенции, можно добавить 1 ст.л. сливок. Полученный состав нанести на кожу, избегая сосков, и оставить на 30 минут. По истечении этого времени смыть средство прохладной водой. Регулярность использования – 1 раз в неделю.
- Маска из яичного белка и меда. Белок куриного яйца также содержит в себе множество полезных микроэлементов, которые способствуют повышению упругости кожи, а мед увлажнит и напитает ее витаминами. Чтобы приготовить состав для маски, нужно смешать один яичный белок и 1 ст.л. меда, перемешать до получения однородной пастообразной консистенции. Нанести мягкими массажными движениями, подождать 20 минут и затем смыть водой.
- Смесь из меда и миндального масла. Еще один вариант питательной и подтягивающей маски, для приготовления которой нужно взять оба ингредиента в одинаковом количестве, например, по 1 ст.л. каждого. Перемешать и нанести на кожу бюста, оставит на 20 минут. Затем смыть обычным образом.
- Маска на основе глины и йогурта. Голубая или белая глина давно известна своими косметическими свойствами, она питает, увлажняет и подтягивает кожу. Купить ее можно в аптеке. На 1 ст.л. сухого порошка глины потребуется 2 ст.л. йогурта. Лучше использовать домашний молочный продукт без добавок, красителей и подсластителей. Смешать компоненты между собой и нанести на грудь, оставив на полчаса. Затем смыть водой.
Эпиляция зоны бикини, какой способ лучше
Любая маска для упругости груди будет эффективной, если использовать ее регулярно и сочетать с другими методами – упражнениями, массажем и контрастным душем. А если применять их в качестве профилактики, грудь всегда будет привлекательной и упругой.
Можно использовать маску или крем для подтяжки груди, купленные в магазине. Современный ассортимент препаратов позволяет выбрать подходящее косметическое средство, которое даст хороший эффект.
Особенности питания для подтяжки груди
Правильное питание – немаловажный фактор, который следует контролировать женщине, если она хочет привести форму и упругость бюста в порядок. Существует несколько основных правил, придерживаясь которых получится наполнить организм необходимыми витаминами и микроэлементами, а также избавить его от продуктов, негативно влияющих на состояние тела. К ним относятся:
- Добавить в свой рацион свежие овощи и фрукты, содержание которых в ежедневном меню должно составлять хотя бы 25-30%.
- Заменить жирные сорта мяса, приготовленные методом жарки, на отварную птицу, рыбу, нежирную говядину и свинину.
- Пить как можно больше жидкости – не менее 1,5 л в день.
- Употреблять кисломолочные продукты.
- Включить в свой рацион орехи, мед, сухофрукты.
- Ограничить употребление спиртных и газированных напитков.
- Исключить фаст-фуд.
Применение различных диет, с помощью которых за короткий промежуток времени сбрасывается значительное количество килограмм, лишь усугубит проблему. Резкое похудение способствует отвисанию кожи и потере упругости.
Поэтому гораздо эффективнее изменить систему питания, контролировать количество потребляемых и расходуемых калорий, воздействовать на тело постепенно. Тогда все его части будут подтянутыми, упругими и красивыми.
Воздействие контрастного душа
Массаж направленными струями воды на кожу молочных желез оказывает положительное воздействие, тонизируя и повышая упругость. Смена температуры воды активизирует работу клеток кожи, способствует приливу крови и усиленному обмену веществ. Это простой и доступный метод, который можно использовать каждый день.
Что делать: почему сухая кожа на ногах, причины
Как быстро подтянуть грудь с помощью контрастного душа:
- Отрегулировать температуру воды, чтобы она была комфортной и направить на область грудной клетки. Напор должен быть средним, чтобы был эффект, но и не возникало неприятных ощущений от сильных струй воды.
- После нескольких минут аквамассажа нужно повернуть кран холодной воды и воздействовать низкой температурой на протяжении одной минуты.
- Затем включить горячую воду и еще 2 минуты направлять теплую струю на грудь.
- После этого снова переключить на холодную и повторить процедуру.
- Общая продолжительность аквамассажа – 10 минут.
Принимая контрастный душ, важно следить за своими ощущениями и не допускать дискомфорта. Хотя поначалу резкая смена температуры воды может показаться неприятной, со временем такая процедура будет доставлять удовольствие. Эффект будет заметен уже через 7-10 дней – кожа заметно уплотнится, подтянется и не будет выглядеть рыхлой, отвисшей.
Массаж домашних условиях
Мануальное воздействие на молочные железы – еще один хороший и эффективный метод, как сделать грудь подтянутой. Его можно выполнять дома самостоятельно в любое удобное время. Важно делать это регулярно, аккуратно и правильно массажировать кожу. Использование крема, масла или геля для массажа поможет усилить эффект.
Массаж для подтяжки груди включает в себя такие упражнения:
- Круговое поглаживание подушечками пальцев. Одной рукой придержать грудь сверху, а пальцами другой совершать круговые движения по часовой стрелке по всей поверхности кожи вокруг сосков. Затем повторить такие же круги против часовой стрелки. Аналогичный массаж второй половинки бюста.
- Прямые растирания. Выполняются подушечками пальцев от внешних краев к соску, а затем в обратном направлении. Повторить с обеими молочными железами.
- Мягкое прощупывание внутреннего наполнения молочных желез. Осторожными движениями пальцев перебирать кожу и подкожный жир, как будто нужно найти что-то внутри.
- Круговые растирания ладошкой. После того, как кожа немного разогрелась и стала мягче, можно немного усилить давление и растирать ее раскрытой ладошкой.
Выполняя все упражнения массажа, важно чувствовать силу надавливания и растирания, чтобы не перестараться. Интенсивные растирания дадут обратный эффект – кожа под воздействием рук будет растягиваться еще больше. Во время массажа нужно привести ее в тонус, повысить упругость, поэтому все движения выполняются плавно и мягко.
Таким образом, ответ на вопрос, можно ли подтянуть обвисшую грудь, однозначный. Используя комплекс мер и методов для повышения упругости кожи, можно добиться значительных результатов и вернуть своему бюсту красивую форму, полноту и привлекательность. Даже после родов и грудного вскармливания можно использовать эффективные способы подтяжки тела, ведь молодая мама тоже должна быть красивой.