Целебная сила смеха
Личностный ростПсихология стрессаЦелебная сила смеха
Смех хорошо может содействовать на укрепление вашего здоровья.
Можете ли вы вспомнить, когда в последний раз смеялись? Или вы считаете, что смех свойственен только маленьким детям? Вы один из тех людей, которые умеют находить счастливые моменты или склонны к депрессивным мыслям?
Дети смеются около 400 раз в день.
А взрослые всего 15 раз.
Нужно научиться смеяться, ведь вы знаете, как хороший смех оказывает положительное влияние на наше психическое и физическое здоровье.
Как часто мы смеемся, зависит не только от наших личных отношений, но и от того, в какой стране мы выросли. Британское чувство юмора, например, выглядит совершенно иначе, чем японское чувство юмора. И мужчины и женщины отличаются в том, что они находят смешным.
Что происходит в вашем организме, когда вы смеетесь
Способность смеяться – это средство медицины, которое является для нас бесплатным. Смех может держать нас здоровыми или внести вклад в наше здоровье. Тот, кто смеется, тот живет дольше. Регулярный смех может помочь пациентам выздороветь быстрее.
Недаром же говорят, что смех освобождает. Смех освобождает от напряжения, стресса, гнева и страха. Когда мы смеемся, происходит следующее в нашем организме:
- 18 мышц нашего лица приводится в движение, особенно скуловые мышцы.
- Смех – это своего рода массаж для печени, желчного пузыря, селезенки, желудка и кишечника. Он способствует пищеварению.
- Пульс ускоряется, и поток крови циркулирует лучше.
- Когда мы смеемся в стрессовых ситуациях, мы замедляем выброс адреналина, гормона стресса. Одна минута смеха действует освежающе и расслабляюще, как 45-минутный отдых.
- Происходит выработка эндорфинов. Облегчается боль в голове, зубах и мышцах.
- Уровень холестерина в крови стабилизируется.
- Смех укрепляет нашу иммунную систему.
- Смех и веселье помогает сохранить кожу молодой, потому что кожа натягивается и снабжаются кислородом.
- От 2 до 3 минут сердечный смех принесет здоровье столько, сколько 15 минут бега трусцой, говорят исследователи.
- Смех оказывает положительное влияние на высокое кровяное давление и уменьшает боль.
- Регулярный смех улучшает уровни липидов в крови.
Как вы можете использовать целительную силу смеха
В первую очередь вам нужно узнать о том, что именно приносит вам желание смеяться. Какие фильмы, анекдоты, комиксы и события принесут улыбку и радость? Вы не должны ждать, пока вы столкнетесь с такими инцидентами, вы должны сознательно включать их в свою повседневную жизнь.
Подготовьте список всех причин для удовольствия и смеха. Каждый человек имеет различные раздражители, которые вызывают улыбку. Только они не должны нанести вред другим людям. Не стоит использовать злорадство и смеяться в ущерб другим.
Во-вторых начните улыбаться каждый день перед зеркалом. Даже если вы не хотите смеяться, все равно используйте этот прием. Для начала ваша улыбка может быть не натуральной. Но со временем вы добьетесь успеха в дружелюбной улыбке самому себе.
В третьих ищите позитивное общество, умеющее смеяться.
В четвёртых
Обратите внимание
улыбайтесь даже незнакомым людям, которых вы встретите на улице. Большинство людей также подарят вам свою улыбку. Подобный обмен радостью окажет на ваше здоровье позитивное влияние.
Используйте лекарство под названием СМЕХ, которое не имеет побочных эффектов и всегда бесплатно.
День без смеха день впустую.
Чарли Чаплин
Рольф Меркле, психолог, психотерапевт
Целебная сила радости, смеха и удовольствия 2
По данным международного исследования в области Наслаждения, проведенного в Великобритании, 41 процент людей не в состоянии наслаждаться их каждодневными удовольствиями.
Такими как: выпить бокал вина или съесть плитку шоколада, потому что они чувствуют себя виноватыми. Это приводит к избеганию удовольствия или наслаждения.
Поскольку радость и удовольствие укрепляют иммунную систему, это избегание подрывает психическое и физическое здоровье.
Хотя вина и выступает в качестве важной проверки для поведения и изменения образа жизни, она может быть неуместной, когда сталкиваешься с простыми удовольствиями в жизни.
Чрезвычайная вина может привести к невнимательности, сделать человека забывчивым и более склонным к ошибкам.
Хроническое чувство вины может вызвать стресс и депрессию, сообщают исследователи, ведущие к расстройству пищевого поведения, а также к возникновению инфекции, язв, проблемам иммунной системы, неврологическим проблемам и проблемам с сердцем.
Исследователи сообщают, что Компании Здоровья часто делают противоречивые заявления, в то время когда они подчеркивают стоицизм и несгибаемость, они не говорят о пользе антиоксидантов в шоколаде и в вине, о пользе чая, или пользе для здоровья от секса и смеха.
Кроме того, напряжение, связанное с предотвращением вины, вызывает выброс гормонов стресса – кортизола, адреналина, и норадреналина.
Хронический стресс вызывает избыточный кортизол, который связан с повреждением гиппокампа (часть системы головного мозга), а так же иммунной системы.
Когнитивные изменения, связанные со стрессом, могут привести к депрессии и вызывают у больных пренебрежение к лекарствам по назначению.
Важно
Выгоды, получаемые от удовольствия и наслаждения, теряются, когда чувство вины или озабоченность здоровьем заставляют людей избегать вещей, которые вызывают у них удовольствие.
Хроническая болезнь может привести нас к тому, что мы окажемся поглощенными только нашим здоровьем, в то время как мы будем игнорировать другие, не менее важные, аспекты нашей жизни.
Постарайтесь не забывать про свое право на удовольствие и находите время, чтобы расслабляться в пене теплой, ароматной ванны или потягивать стакан вина, читая любимую книгу, или… Это важно для нашего благополучия, а так же для здоровья нашей иммунной системы. Юмор, удовольствие, и радость – важные факторы в любом исцелении.
Сейчас зима, и я, например, получаю огромное удовольствие смотря на это поле подсолнухов и слушая звуки природы, без чувства вины, за “зря потраченное время”.
Медитативная и медицинская сила смеха
Вопрос: Ошо, расскажи нам, пожалуйста, о смехе, о его медитативной силе, его химической реакции на мозг, о его силе трансформации и целительных свойствах… Его связи с тишиной, с промежутками молчания, ясностью, видением… О его заразительности, о его связи с разными эмоциями… — О важной человеческой способности отличать правдивый, искрении смех от истерического, показного или притворного смеха, о том, как быть источником чистой радости?
Ошо: Прем Нистал, Я только что говорил о смехе, его медитативной силе и медицинской силе. Он определенно меняет химию твоего тела; он меняет волны мозга, меняет твой интеллект, ты становишься разумнее. Части мозга, которые спали, внезапно просыпаются. Смех достигает самых сокровенных частей мозга, сердца.
У человека, который смеется, никогда не будет болеть сердце, он никогда не покончит жизнь самоубийством. Такой человек автоматически приходит к пониманию мира тишины, потому что когда смех стихает, неожиданно появляется тишина. И с каждым разом смех становится глубже и за ним следует более глубокая тишина.
Смех очищает тебя. От традиций, от мусора прошлого. Он дает тебе новое видение жизни. Он делает тебя более живым, светящимся, творческим. Если ты певец, твои песни становятся божественными; если ты музыкант, твоя музыка выходит за пределы звука, она начинает достигать тишины. Если ты скульптор, тогда твои творения не будут, как называет это Гурджиев, объективными.
Обычно, живопись или архитектура или любой другой вид искусства является только твоей проекцией, твоим воображением.
Но есть еще другой вид искусства, это не твое воображение, это твое видение. Например, сидя в тишине возле Тадж-Махала в полнолуние, вы почувствуете, как погружаетесь в тишину, не прилагая никаких усилий.
Тадж-Махал был создан суфийскими мистиками. История рассказывает только о человеке, который на протяжении тридцати лет платил тысячам художникам, но история не имеет понятия, что архитекторами были суфийские мистики. И это не игра воображения; если вы сидите в тишине и смотрите на Тадж-Махал, вы будете испытывать те же чувства, те же вибрации, с которыми жили архитекторы.
Тадж-Махал это священное писание, это послание, это не просто красивое здание. Оно не только для посещения туристов, оно для медитирующих, чтобы они сидели и просто наблюдали: сама форма архитектуры что-то в вас создает. Люди, которые построили это здание, осознавали, что создают средство для медитации.
Совет
Вы знаете о пирамидах в Египте, когда впервые, в начале этого столетия, пирамиды открыли…. Самая большая пирамида была открыта первой. Они были закрытыми три тысячи лет.
И к своему удивлению ученые обнаружили внутри пирамиды кота, который умер там, но без признаков разложения, хотя умер он три тысячи лет назад.
Когда пирамиды были каким-то образом закрыты, должно быть кот остался внутри и был обречен на смерть.
Но он хорошо сохранился. Он выглядел, как будто он умер недавно. Ученые не могли понять, в чем дело. В конечном счете, они решили, что причиной этому явлению форма пирамиды.
Если вы будете сидеть в любом здании в форме пирамиды, вы погрузитесь в глубокую тишину и медитацию без каких либо усилий. И мертвое тело может быть сохранено в могиле, построенной в виде пирамиды. Оно не будет разлагаться.
Оно останется неиспорченным, как будто этот человек только что умер.
Теперь пирамиды используют… маленькие пирамиды продаются на рынке; вы сидите под ними и они вас исцеляют. Они ничего не делают, просто их форма отражает лучи солнца таким образом, что вы получаете только целительные лучи, а вредное излучение отражается назад. Все дело в форме. Столетиями люди интересовались, почему пирамиды были построены именно такой формы.
А самой древней пирамиде три тысячи лет. Это показывает, что люди того времени осознавали, что определенные формы, одежда, строения оказывают исцеляющий эффект; другие формы не обладают такими свойствами.
Сейчас нас это не волнует, мы об этом не думаем.
Когда вы строите дом, вы не думаете, будет ли этот дом приносить вам здоровье или болезни, даст ли он вам долгую жизнь или наоборот, сократит ее.
Обратите внимание
Когда исчезает ум и за ним приходит тишина, пространство медитации, ваше видение всего, чем вы занимаетесь абсолютно другое.
Если вы художник, вы будете творить не из ума, но с пониманием того, что ваша картина будет приносить здоровье, понимание, спокойствие, тишину всем, кто бы на нее не посмотрел. В этом смысле мы более примитивные, чем такие люди как Моцарт или Бетховен.
Наша музыка очень бедна, потому что наша музыка просто нескладная; она не создает никакой духовной гармонии, не дает медитативной тишины; чаще всего она сексуальная. Она оказывает воздействие на наш сексуальный центр.
Она приближает вас больше к животным, чем к Будде.
Классическая музыка поднимает вас очень высоко, за пределы вашей досягаемости; возможно, сами вы бы не смогли так высоко подняться. Слушая такую музыку, вы уноситесь в новое путешествие, далеко от ваших мыслей, от эмоций, в пространства бесконечности.
Целебные преимущества смеха — удивительные открытия о силе смеха для вашего общего здоровья & # 39; я
Целебные преимущества смеха вызвали большой интерес, поскольку Норман Кузин написал книгу, самая популярная, «Анатомия болезни». В книге он описывает, как он приобрел дегенеративное заболевание через смех.
Неверие и пренебрежение такой терапии приносятся к принятию через непреодолимые свидетельства, накопленные по последним исследованиям в этом вопросе.
Узнайте удивительные способы, в которых смех может помочь вам создать общее здоровья & # 39; я.
В больнице штата Джорджия была создана «юмористическая комната» без вообще медицинского оборудования. Знецилени пациенты приказали своим врачам регулярно проводить время в этой комнате в рамках их лечения. В номере есть большие библиотечные комические видеоролики, которые помогают пациентам смеяться как можно сильнее.
В большинстве случаев результаты этой терапии были обнадеживающими и положительными; и в некоторых случаях они были действительно замечательными. Пациенты, проводят несколько часов в этой комнате, были замечены, чтобы они восстановились и демонстрировали настоящее желание стать здоровыми и вернуться домой.
Пациенты в других больницах по всей стране также получают возможность добавлять смех терапию для их лечения. Некоторые медицинские профессии обнаружили, что веселые занятия как часть группы, состоящие из шуток, веселые рассказы о своей жизни, чтение смешных п & # 39; ес вместе и т.д. даже эффективнее, чем индивидуальное влияние юмора через положительные вибрации, сформированные в группа
Беспечный обмен между членами этих групп имеет длительный эффект, который инженерно повышает стремление вернуться к обществу с энергичным и увлеченным мировоззрением.
Кроме психических преимуществ, исследования показывают, что эти сеансы, которые вызывают смех, также дают много преимуществ в своей физиологии.
Например, происходит некоторое снижение артериального давления, снижается м & # 39; мышечная напряжение, а дыхательная система получает пользу от увеличения потребления кислорода. Положительная сила юмора заставляет людей чувствовать себя хорошо о себе, что в свою очередь вызывает снижение стресса.
Не следует забывать о физиологических преимущества юмора. Смех — это хорошее упражнение, и химия, включая смех, недавно стала предметом серьезных научных исследований. Смех влияет на все тело.
Важно
Это повышает дыхательную активность, стимулирует сердечно-сосудистую систему и активирует выработку эндорфина. Люди имеют примерно 80 мышей, которые мы используем для выражения нашего эмоций.
Во время смеха м & # 39; мышцы лица влияют на кровоток к черепу и меняют температуру мозга это, в свою очередь, влияет на создание эндорфинов — естественных болеутоляющих организмов — в мозгу.
Тимус, что помогает организму противостоять заболеванию, может стимулироваться смехом. Исследования сделали вывод, что мозг выделяет 34 вещества, некоторые из которых облегчают боль, а другие — для борьбы с инфекциями, а другие — для укрепления иммунной системы. Эти замены можно рекомбинировать в почти бесконечное число веществ.
Это лишь небольшая выборка последних открытий о удивительные преимущества смеха, как части общей программы здравоохранения & # 39; я. И это так просто осуществить: просто повесить смешные, счастливые люди, и делать смешные счастливые вещи.
Доктор-смех
- Смехотерапия
- От чего защищает смех
- Сила улыбки
По традиции первого апреля все друг друга разыгрывают. Веселые шутки улучшают настроение и самочувствие. Целебная сила смеха — это не предположение, а научный факт.
Смехотерапия
Во многих клиниках мира проводятся сеансы смехотерапии. В российских больницах малышей посещают клоуны. Сеансы смеха заметно улучшают самочувствие больных. О целебной силе смеха известно давно. В древнем Китае строили специальные храмы, куда люди приходили посмеяться, чтобы выздороветь.
В 19-м веке Зигмунд Фрейд объявил, что смех отлично восстанавливает здоровье. Он создает положительную энергию, освобождающую пациента от негатива, и больной идет на поправку. О положительном воздействии смеха на здоровье свидетельствует случай, произошедший в 1964 году в Америке.
Некий молодой мужчина Норманн Казинс сильно болел и превратился в полного инвалида. Врачи давали неутешительные прогнозы. Чтобы на время забыть о боли, Норманн пристрастился читать смешные рассказы, анекдоты, смотреть комедии. Он помногу смеялся каждый день, пока не почувствовал, что боль стихла.
Врачи обследовали мужчину и заявили, что воспалительные процессы в тканях снизились. С этого дня мужчина стал поправляться и окончательно выздоровел.
Врачи обнаружили, что волшебному исцелению способствовало вещество, похожее на морфий. Оказывается, именно оно вырабатывается во время смеха в мозге и обладает обезболивающим эффектом.
А мышечный тонус восстановился, благодаря особому ритму дыхания во время смеха.
От чего защищает смех
Кардиологи утверждают, что смех — отличная защита от тахикардии и атеросклероза. А все благодаря улучшению кровообращения, усилению функции желез внутренней секреции, насыщению крови кислородом.
У любителей похохотать есть еще один бонус — у них усиливается иммунитет за счет активизации химического обмена и ускорения образования лимфоцитов, которые устраняют вредные микроорганизмы и вирусы.
Смех помогает преодолеть стресс, улучшает вентиляцию бронхов, усиливает кислородный обмен. Хохот положительно влияет на мышцы брюшного пресса и работу кишечника.
Сила улыбки
Не только смех, но и улыбка положительно влияют на состояние здоровья. Улыбка помогает справиться с нервным напряжением, снижает выработку гормонов стресса. Врачи советуют улыбаться через силу, даже тогда, когда совсем не до веселья. Дело в том, что растянутые в улыбке мышцы автоматически улучшают общее состояние.
Совет
Многие дамы из боязни мимических морщин стараются не улыбаться. Такая «маска серьезности» лишает мимическую мускулатуру тренировки, что не способствует омоложению. Ослабленные мышцы просто будут не способны «держать» лицо.
Источник
MedKnow.Ru
Целительная сила смеха
Смеяться любят все: от мала до велика, утром и вечером, летом и зимой. Наибольшими рейтингами, популярностью на телевидении всегда пользуются юмористические программы и кинокомедии, а в народном фольклоре на первом месте неизменно и заслуженно стоят анекдоты.
Так происходит именно из-за того, что от них человек заряжается смехом, приподнимая своё настроение. Ведь каждый из нас стремится в жизни к счастью, а одна из явных характеристик счастливого человека — весёлое настроение, игривость, смех.
Каждый может вспомнить своё детство. Его называют счастливым именно из-за того, что жизнь детей наполнена играми, весельем, смехом.
Играя, резвясь от души, дети за день смеются в десятки и даже сотни раз больше и чаще, чем взрослые, как показывают наблюдения ученых.
И не в последнюю очередь именно из-за смеха, который постоянно поддерживает ребёнка в весёлом расположении духа — не бывает детей с отпечатанным навсегда кислым выражением на лице. Не бывает некрасивых и злых детских лиц — поэтому дети всегда очаровательны…
Взрослые же наоборот: если приглядеться к их лицам — очень трудно найти по-настоящему светлое, радостное лицо. И чем старше обычно становятся люди — тем более печальны, разочарованы, а иногда даже злы — маски на их лицах. И эти маски люди уже почти не снимают до самой смерти.
Сегодня весь мир находится в страдании, в унынии, в заботах, так что если на улице появляется счастливый, весёлый, игривый человек — на него будут косо смотреть, либо посчитают его слегка сумасшедшим.
Обратите внимание
Как можно быть счастливым в наш век, смеяться, когда нужно выживать, тяжко трудиться? Поэтому мы, взрослея, постепенно забываем язык счастья, танец радости, силу смеха… В редкие минуты веселья, любви, игр с детьми, просмотра юмористических программ на наших лицах вновь зажигается огонёк радости и счастья. Редкие минуты или даже секунды…
И в то же время в природе человека остаётся извечный поиск наслаждения, радости. В конце концов, любой разумный человек понимает, что счастье — это внутреннее состояние сознания. Что счастье невозможно найти во внешних вещах, в погоне за достатком.
Достаток хорош сам по себе, как базис, как опора для поддержания жизни. Но достаток не может удовлетворить душу человека. Это хорошо понимают люди богатые. У любого бедняка есть надежда, что когда он разбогатеет, наступит долгожданное счастье.
Но состоятельные люди находятся в более отчаянном положении — они на собственном жизненном опыте убеждаются, что для счастья денег мало. Они остро сознают банальную и эфемерную для бедняка пословицу: “За деньги счастья не купишь.
” Поэтому в современном обществе всё более остро встаёт проблема дефицита радости, удовлетворенности.
Ученые, вплотную занимающиеся этой проблемой, пришли к выводу о необходимости создания специальных клубов и программ смехотерапии, где людей снова будут учить счастью и радости. И в первую очередь — через смех. Кроме душевного комфорта смех несёт с собой ещё и громадный терапевтический и профилактический потенциал.
Доказано, что около 75% человеческих болезней в своей глубине зарождаются от душевной неудовлетворенности, от несчастливой, невесёлой жизни.
Начиная от банальных простуд и неврозов — и заканчивая сердечнососудистыми заболеваниями и онкологией… Остальные 25% приходится на болезни, вызванные агрессивным воздействием окружающей среды: загрязнение организма, травмы.
Смех же, помимо душевного излечения, массирует брюшную полость, вентилирует лёгкие, очищает кровеносные и лимфо-сосуды, оздоравливает сердце, освежает мозг, насыщает всё тело живительным кислородом, повышая общий энергопотенциал, значительно усиливает иммунитет, и даже уничтожает в крови и тканях вредоносные бактерии. Всё это не гипотезы, а достоверно доказанные опытным путем факты, собранные медиками и психологами.
Один простой пример: когда человек достигает определённого пика невроза, нервного напряжения — организм самостоятельно включает расслабляющий, очищающий механизм истерического смеха. Подобно тому, как во время сильной боли человек может потерять сознание, чтобы не терпеть эту боль.
Так, в смехе человек снимает нервное напряжение… но это случай крайний, клинический, на грани сумасшествия. Но если человек будет регулярно продолжительно смеяться, у него никогда не наступит такого тяжёлого нервного расстройства. Он приобретёт иммунитет к неврозам.
Такой смех — это профилактика душевных расстройств, депрессий, а за ними и большинства болезней ума и тела…
Важно
Можно сделать вывод противоположный материалистической философии: сознание в огромной степени определяет бытие, а не только наоборот. Поэтому смеяться больше и чаще не только полезно, но и крайне необходимо любому человеку, особенно взрослому, отягощенному бременем поддержания семьи и государства.
Но где взять столько времени на смех? Ведь, чтобы очистить психику, этого смеха нужен целый вагон! А у обычного человека нет времени сутками смотреть юмористические передачи, или ходить в цирк и на юморину.
К тому же они скоро набьют оскомину, и будет уже отнюдь не смешно. Так происходит, во-первых, из-за того, что такой смех — пассивен. Вы НЕ УЧАСТНИК веселья, но всего лишь пассивный поглощатель чужих шуток и наблюдатель действа.
Настоящая радость и веселье, полная удовлетворённость приходит, когда смех проникает в человека не только через зрение и слух — но и через остальные органы чувств. Чем больше задействовано всё тело, тем более тотальный, полный эффект радости мы ощущаем.
Не даром на народных празднествах люди танцуют, поют, играют — ведут себя в радости естественно и полноценно, как дети.
Обычно люди смеются очень непродолжительное время, редкие периоды в несколько секунд. Но особенный терапевтический эффект приносит именно продолжительный, беспрерывный смех.
К примеру, если вы десятки раз за день будете подходить к перекладине и по одному-два раза подтягиваться, ваша физическая форма конечно же возрастёт, мышцы укрепятся, но не сильно.
Гораздо полезней одна, но длительная тренировка, когда вы подтягиваетесь на пределе выносливости много раз. Тогда в скорости мышцы ваши значительно окрепнут и увеличатся.
Совет
Точно так же и со смехом. Поэтому недолгие сеансы смехотерапии невозможно переоценить. С количественной и качественной стороны они — замена десяткам часов обычных развлечений.
Смеясь подолгу, вы получите мощнейший заряд радости, душевного комфорта, оздоровления организма как от многих дней, проведённых в поисках удовольствий… При регулярном продолжительном смехе любой человек, особенно сильно обусловленный неврозами и депрессиями, быстро почувствует значительные, разительные перемены в самочувствии и самосознании.
Ибо смех глубоко проникает в ум, очищая завалы психического негатива в нашем подсознательном. Наши уже не осознаваемые прошлые обиды и злость — даже десятилетней давности — могут уйти бесследно после глубокой душевной очистки смехом.
Кроме общего оздоровительного эффекта значительно улучшается цвет лица, подтягивается кожа. Ваше лицо разительно изменит или усилит своё выражение на счастливое, удовлетворенное, очаровательное, притягательное для окружающих. Счастливых людей любят и к ним стремятся! Будьте же радостны и смейтесь на здоровье и ради вашего счастья!!!
Целебная сила юмора. Лечение смехом (ч.2)
?dakota565 (dakota565) wrote,
2018-11-30 09:25:00dakota565
dakota565
2018-11-30 09:25:00Category:Влияние смеха на гормоны и нервную системуГоловной мозг – это центр управления, обрабатывающий полученные стимулы и передающий их далее.
В мозге за это отвечает, в частности, «центр удовольствия» — т. н. лимбическая система. Отсюда берут начало все аффекты, к примеру, агрессия, ярость и отчаяние.
Распространение подобных эмоциональных реакций происходит при участии вегетативной нервной системы и нейротрансмиттеров, выделяющихся в синаптическую щель и поглощаемых клетками. В итоге вырабатываются и активируются гормоны. Уже в 1963 г.
невролог Фрай смог научно доказать, что при продолжительном смехе продукция гормонов возрастает, и в течение нескольких часов после этого сохраняется активность иммунной системы.
Результаты научных исследований показывают, что при смехе увеличивается количество эндорфинов и катехоламинов.
Данные вещества оказывают на тело и психику воздействие, сходное с эйфорией, являются стимуляорами и регуляторами удовольствия. Они не только запускают позитивные ощущения, но также и уменьшают боли. Как следствие, снижается концентрация гормона стресса кортизола и, как уже упоминалось, укрепляется иммунитет.
В отчёте Parazelsus медицинского университета Зальцбурга говорится, что в результате влияния смеха в крови возрастает уровень γ-интерферона, который принимает участие в выработке собственных защитных веществ организма, клеток-киллеров и антител.
Вдобавок смех стимулирует пищеварение и помогает при аллергии. Т. о. физиологические эффекты юмора в форме смеха проявляются во влиянии на дыхание, скелетную мускулатуру, сердечно-сосудистую систему, содержание гормонов и состояние иммунной системы.
Психологическое воздействие
Юмору удаётся отодвинуть текущие заботы на второй план. В момент смеха человек забывает собственные проблемы, и это порой помогает ему воспрянуть духом. Юмор и смех способны обозначить свежие перспективы, привнести в человеческие будни (часто серые, одинокие и летаргические) внутреннюю устойчивость и душевный баланс.
Обратите внимание
Юмор открывает новые выходы из безнадёжных ситуаций и мобилизует дремлющие силы, и, как итог, смягчает разочарование, творя новые надежды.Смешная картинка, остроумное видео, комичная фраза, весёлая раскованность или же искрящаяся юмором радость в состоянии не только подсластить пилюлю, но также и подарить бодрость духа, убрать неуместную серьёзность.
Юмор и смех – это легальный вид наркотика, освежающий ум человека. Однако способность смеяться над собой и не воспринимать себя чересчур серьёзно – это и важнейший путь к самопознанию. Как утверждал теолог Михаэль фон Брюк, — «Юмор – один из важнейших ключей к внутренней свободе».
Как именно юмор и смех помогают психике индивидуума, очень хорошо демонстрирует в своей работе доктор Бубер.
Три главнейших эффекта юморотерапии
1. ЭмоциональныйЮмор способствует хорошему настроению. Он может влиять на психическое состояние человека и стимулирует прямой спонтанный обмен человеческими эмоциями, помогает преодолеть комплексы и реактивировать подавленные аффекты.2. КогнитивныйЮмор делает возможным разглядеть новую перспективу, подстёгивает креативность, стирает привычные шаблоны поведения и позволяет действовать более гибко. Взгляд на жизнь, таким образом, может стать гораздо позитивнее, и непреодолимые препятствия будут восприниматься как призыв к творчеству.3. КоммуникативныйЮмор создаёт непринуждённую атмосферу, определённую близость и действует подобно «освежающему дуновению» посреди серьёзного настроя. Это основа благоприятного рабочего союза и также основа дружеских конструктивных отношений. Смех – это смазка для любой коммуникации.
Текст для перевода взят с сайта online.medunigraz.at.
Целебные свойства смеха
Смех делает нас здоровее. Это есть некая переливающаяся через край энергия. Поэтому дети и смеются таким тотальным смехом. В него включается все их тело, каждая клетка, каждый нерв.
Многие очень серьезные люди считают смех занятием пустячным. По их мнению, в такое сложное время, в которое мы живем, не до смеха. К сожалению, они не понимают, что если бы мы побольше смеялись и улыбались, то и наше время было бы не таким сложным.
В Библии говорится: Веселое сердце благотворно, как врачевание, а унылый дух сушит кости (Притчи Соломона, 17,22).
Трудно сказать, какие именно физиологические и психические изменения, вызываемые юмором, происходят в организме человека, но то, что они происходят и благотворно влияют на человека, — это можно считать уже доказанным.
Иммануил Кант в книге Критика чистого разума писал, что смех дает ощущение здоровья, активизирует все жизненно важные процессы. Усиливается перистальтика кишечника и движение диафрагмы, достигается гармония души и тела. Позднее все эти утверждения немецкого философа были подтверждены данными науки.
Во время смеха работает гораздо больше мускулов, чем обычно представляется: это не только мышцы лица, но и брюшного пресса и диафрагмы желудка.
Кроме того, смеясь, мы дышим особенно глубоко, что обновляет запасы кислорода в клетках, помогает расправить бронхи и легкие и освободить дыхательные пути. Смех — прекрасная гимнастика для стимуляции пищеварения, всех органов, расположенных в брюшной полости. Смех обладает также обезболивающим и противовоспалительным свойством, а мозг во время смеха выделяет гормон счастья.
Медики из университета Берна (Швейцария) пришли к выводу, что целебное действие физических упражнений несравнимо с целительным эффектом смеха.
На основании многочисленных исследований было доказано, что безудержный хохот в течение 5 минут не только снимает состояние депрессии, но и оказывает благотворное влияние на деятельность сердца и легких.
Важно
Как удалось подсчитать швейцарским ученым, одна минута смеха равноценна сорокаминутной пробежке.
Естественно, что смех смеху рознь. Нет ничего хорошего в смехе превосходства или злорадства или когда смеются над тем, как человеку больно. Самый же прекрасный смех — это смех ребенка, ибо это смех самой жизни, он беспричинен, необусловлен, искренен. Есть замечательная пословица: Когда смеется ребенок, улыбается небо.
Не менее благотворно влияет на организм человека и улыбка. Широко улыбаясь, мы не только ощущаем прилив хорошего настроения, но и включаем в рабочий режим центры удовольствия своего мозга.
Однако в данном случае речь идет не о дежурной или, как еще говорят, пластмассовой улыбке. Чтобы нервные окончания мозга заработали, как в моменты истинного счастья, надо заставить работать мускулы, идущие от скул к губам, и мускулы вокруг глаз.
Вежливая улыбка или ухмылка настроения не изменит.
И еще об одном интересном факте.
Исследования ученых показали, что хорошее настроение защищает от простуды! Веселясь сдрузьями или занимаясь любимым делом, вы гарантируете себе несокрушимость иммунной системы на два дня.
А последствия плохого настроения — ослабление иммунитета на сутки. Исследования показали, что совершенно здоровые люди могут запросто простудиться, выходя на улицу в мрачном расположении духа.
О целительной силе смеха. статья. коучинг. самопознание.ру
С давних времён известно, что с помощью смеха и весёлого настроения можно успокоить боль, и не только душевную, но и телесную. Вероятно, поэтому учёные, занимающиеся исследованием сущности человека, написали так много книг и разработали так много теорий о силе и пользе смеха.
Над одними из них можно смеяться, над другими плакать… Я не пишу книг и не занимаюсь разработкой теорий, я практик, и моя задача — ежедневно помогать людям. А смех и юмор — это мои надёжные и сильные помощники. Я стараюсь не упускать возможностей использовать их в своей работе.
И сегодня я хочу напомнить вам о пяти силах смеха:
- Смех делает человека здоровее. Оказывается, когда человек смеётся, в его организме происходит выброс эндорфинов — гормонов, которые способны действовать, как обезболивающие препараты. А ещё, когда человек смеётся, у него активизируются те же области мозга, что и при сексе или употреблении наркотиков. Когда я узнала об этом, то подумала: может быть, наркотики употребляют те люди, у которых нет поводов для смеха…
- Смех и юмор способны разрушать конфликты. Это я знаю из собственной практики медиатора (медиатор — это специалист-посредник в разрешении спорных ситуаций). Так вот, если мне удаётся рассмешить конфликтующие стороны и представить им возможность посмеяться вместе 1–2 минуты, то в 90% случаев конфликт становится разрешён, и стороны способны переходить к стадии конструктивных переговоров и сотрудничества.
- Смех делает уверенным в себе. Существует две ступени уверенности:
- Первая ступень — это слабая уверенность. Когда человек способен смеяться над другими. У человека, высмеивающего других, на некоторое время возникает иллюзия преимущества. Он как бы возвышается над другими, и у него появляется уверенность в собственном превосходстве. Часто такое поведение — всего лишь защита собственной слабости и нежелание видеть собственные недостатки. Поэтому это слабая уверенность.
- В качестве примера. Среди водителей, совершивших дорожно-транспортные происшествия, проводили исследования. 90% водителей, участвовавших в исследовании, причислили себя к 10% лучших водителей. Если бы я участвовала в этом опросе, то ответила бы точно также. Ведь в моём случае — это действительно верно?!!!
- Вторая ступень — это сильная уверенность. Когда человек способен видеть недостатки в других и тут же отмечать их в себе. И тогда он способен смеяться и над собой тоже, способен признавать в себе право на слабость и ошибку. Овладеть этой способностью — значить автоматически попасть в число сильных и уверенных в себе людей.
- Смех делает людей успешными. Когда я работаю с руководителями, как коуч-наставник, я обращаю особое внимание на их способность к остроумию. Доказано, что привлечь на свою сторону людей, смеющихся над вашими шутками, намного легче. Смеющийся человек способен на большее одобрение ваших поступков. Смех убеждает. А тот, кто умеет убеждать, как правило, успешнее того, кто не умеет этого делать.
- Смех делает людей красивыми и эротичными. Вспомните, любой фотограф знает: чтобы его объекты получились на фотографии, они должны улыбаться. Тот, кто смеётся, выглядит более соблазнительным, чем тот, кто сердится и брюзжит. Хронические пессимисты менее востребованы в сексуальном плане, чем те, кто видит много положительного в своём потенциальном партнёре и может искренне радоваться встрече с ним. Если понимать эротику шире, чем сексуальность: эротика — то, что служит положительному настрою и «приводит в возбуждение», тогда эротическое воздействие смеха –несомненно. Если нет веселья, или над нашими шутками не способны смеяться, тогда и у нас возникает чувство «подавленности». И наоборот, если наши шутки способны воспринимать, тогда смех действует заразительно, вызывает повышение позитивных ощущений и активизируется «эротическая» обратная связь.
Итак, смех, юмор, веселье обладают целительной силой. Смех способен врачевать тело, душу и человеческие отношения. Я желаю Вам стать обладателями Способности видеть в себе недостатки и владельцами Умения самим смеяться над ними; и ещё, я желаю вам стать собственниками Остроумия и Искренней Радости Жизни. Если у вас уже есть все эти богатства, тогда я просто вас поздравляю.
| Вот уже несколько десятилетий проблема тяги к покупкам очень часто является одной из центральных в работе психотерапевтов и их клиентов. Как и большинство зависимостей, шоппинг формируется ещё в детстве, там, где в сознание человека закладываются базовые поведенческие модели.Став взрослыми и получив… Читать дальше | В первую очередь — это состояния и чувства, позволяющие что-то выдерживать. Далее, это знания системы, позволяющие справляться с проблемами и трудностями. И это опыт системы, позволяющий добиваться успеха.Ресурсы есть в каждой семейной и родовой системеИ когда… Читать дальше |
| Если травмировано наше тело, то это трудно скрыть. Тело — та часть системы человека, которая у всех на виду. Обычно, к людям с физическим недугом относятся с сочувствием и состраданием, им стремятся помочь.А если травмирована душа человека, его психика? Очень часто люди хотят скрыть это от окружающих… Читать дальше | Меня часто спрашивают: — Как бороться с ленью? — Как победить лень? И я отвечаю: — Не делайте этого! Очень опасно бороться с ленью или побеждать лень!Поясню. Лени, как одного из аспектов сущности человеческой личности, не существует.Существует много социальных мифов, в которых лень… Читать дальше |
| Современный мир проповедует достигаторство. «Бери больше, кидай дальше» — это настоящий девиз нашего времени. Улыбайся шире, работай без выходных, отдыхай активно, занимайся спортом, ограничивай питание, будь совершенна во всём. Люди стремятся к успеху, бегут к нему, сломя голову. Участие в таких… Читать дальше | С участниками клиентской группы в среду сделали вчера расстановочное упражнение Представляю его вашему вниманию.Упражнение проходит в четвёрках.Фигуры:
|
Существуют следующие виды травм
|
Конфликт — взаимодействие миров (реальностей) его участников.Много поводов для размышлений о жизни даёт моя работа со студентами в рамках курса конфликтологии. Для меня конфликтология — это наука о жизни, где теория неразрывно связана с практикой. Практика жизни моих студентов настолько разнообразна… Читать дальше |
- ВКонтакте
Смех полезен для здоровья!
Традиционные первоапрельские потехи: «у тебя спина в белом», «твою машину угнали», «тебя вызывают к шефу!». Такие розыгрыши повышают настроение, а, главное, улучшают здоровье. Трудно поверить, но смех имеет целебную силу. И это не шутка на 1 апреля, а научные данные.
Лечебный смех
В современное время терапию смехом используют во многих лечебных учреждениях мира. В центрах реабилитации Германии проходят курсы смехотерапии, в индийских больницах используют йогу смеха. В России к пациентам – детям приходят врачи в костюмах клоуна.
Совет
Уже после первого курса смехотерапии появляется положительное изменение в самочувствии больных. И это не сегодняшнее открытие в медицине, а просто вернувшийся к нам старинный способ. Смехотерапию использовали ещё в древности в Китае.
Там строили особые храмы, в которые люди приходили посмеяться и поправить здоровье. В Риме паяцы врачевали пациентов своими улыбками.
В 19 веке Зигмунд Фрейд сказал, что смех лучше всего восстанавливает здоровье. Смех дарит положительную энергию, которая помогает здоровью и освобождает людей от негатива. В 20 веке в США произошло событие, подтверждающее теории о позитивном воздействии смеха на самочувствие. В 1964 году действительно чудесным образом поправился психолог Норманн Казинс.
Болезнь Бехтерева вызвала у этого непожилого мужчины инвалидность, и прогнозы докторов были неутешительными. Чтобы не чувствовать боль, Казинс начал читать юмористические книги, анекдоты и смотреть комедии. Он смеялся ежедневно и вдруг почувствовал, что боли значительно уменьшилась. Врачи подтвердили, воспалительные процессы ткани сильно уменьшились, и началась регенерация.
Покажется невозможным, но через несколько лет Казинс, как и раньше, играл на пианино, играл в гольф и ездил верхом на лошади. Доктора изучили волшебное выздоровление и обнаружили, что одолеть болезнь помогли вещества, походившие на морфий. Оказалось, что оно появляется во время хохота в мозге и дает обезболивающий результат.
А тонус мышц восстановился из-за ровного ритма дыхания во время смеха.
Забавные бонусы
Больше всех любит смех наше сердце. Кардиологи США выяснили, что смех может защитить от атеросклероза и тахикардии. Это происходит из-за увеличения функции желез внутренней секреции и улучшения кровообращения, а также наполнения крови кислородом.
Ещё один бонус смеха – увеличение функций иммунитета путем ускорения выработки лимфоцитов, которые побеждают вредные вирусы и микроорганизмы, и активизации химического обмена. Хохот до слез помогает преодолеть стресс, вместе со слезами из тела выводятся катехоламины, элементы, включенные в число гормонов стресса.
Также смех усиливает кислородный обмен, вентиляцию бронхов, расширяя просветы бронхов. Смех позитивно воздействует даже на мышцы брюшного пресса и работу желудка, улучшается перистальтика и возбуждается тонус гладкой мускулатуры.
Говорим «Чиз!»
Врачи, исследующие влияние улыбки на организм, считают, что для здоровья полезно как смеяться, так и улыбаться. Это удивительно, но улыбка поможет справиться с нервным напряжением и уменьшает выработку гормонов стресса, действующих на функции гиппокампа, части головного мозга, ответственной за память.
Обратите внимание
Так что улыбаться рекомендуется даже в дни, когда плохое настроение. Растягивающиеся в улыбке мышцы подадут обратный знак в нервные окончания, и самочувствие заметно улучшится. Многие дамы, боясь образования мимических морщинок, сдерживают смех. Но серьезная мимика не дает мускулам нужной тренировки, и не стимулирует омоложение.
Расслабленные мышцы не имеют тонуса и не «держат» лицо.
Хохот и характер
Известно ли вам, что способ смеяться и характер людей связаны? За этим легко понаблюдать. Итак, во время смеха вы:
1
Прикасаетесь к губам мизинцем. Вам нравится быть в центре внимание. Вы имеет свою точку зрению о хорошем тоне и собственный стиль поведения.
2
Закрываете рот ладонью. Вы скромны и не совсем уверены в себе, и чаще вам нравится находиться в тени.
3
Откидываете голову назад. Вы доверчивый и веселый человек.
4
Прикасаетесь руками к голове и лицу. Вам, наверняка, не раз говорили, что вам не хватает реализма. Вы настоящий романтик.
5
Любите наморщить нос. Ваше настроение напрямую связано с эмоциями.
6
Смеетесь, раскрывая рот, и громко. Вы не сдерживаете свои эмоции, и обладаете бурным темпераментом.
7
Прикрываете глаза. Это признак незаурядного разума, уверенности в себе и уравновешенности.
8
Каждый раз смеетесь по-разному. Вы индивидуальны, имеете собственное мнение, и часто не учитываете точку зрения других.
Раскрываем секрет, почему смеяться полезно для здоровья
Содержание статьи:
Введение
В наше время модно быть серьёзным и ответственным человеком. Посмотрите на своих начальников, коллег по работе: большинство из них, к сожалению, улыбаются и смеются довольно редко, считая, что деловому человеку не следует таким образом выражать свои положительные эмоции.
Зато отрицательные эмоции мы выражаем чаще, либо прячем внутри себя, что ещё хуже. Между тем, обычный смех, если он действительно идёт от души, способен избавить человека от многих проблем, в том числе и проблем со здоровьем. Депрессия уж точно не устоит перед взрывом искреннего, весёлого смеха, и мир вокруг станет не унылым и враждебным, а удивительно интересным и полным возможностей.
Важно
В детстве мы смеёмся гораздо чаще – ведь дети не боятся пошатнуть свою деловую репутацию или утратить респектабельность из-за весёлого и безудержного смеха по разным поводам. Говорят, что полугодовалый ребёнок, когда он здоров и благополучен, смеётся и улыбается не меньше 300 раз в день.
А сколько раз смеёмся мы, взрослые? Печально, но многие люди, отвечая на вопрос о том, почему они редко улыбаются, отвечают примерно так: а чему радоваться? Психологи называют это социальной обусловленностью и искусственно созданной избыточной важностью – это стереотипы, мешающие нашей свободе.
Свойства для здоровья
Модный цвет волос весна 2019
Такое поведение не приводит нас ни к чему хорошему, и все проблемы остаются с нами, да ещё и другие прибавляются – ведь подобное привлекает подобное. Между тем, лечебных свойств у смеха множество – он полезен всем. Смех заставляет нас чувствовать себя лучше, даже когда нам невесело – это настоящее лекарство от всех болезней.
Под действием смеха уменьшается количество гормонов стресса и напряжения, укрепляется иммунная система и вырабатывается больше болеутоляющих тел. Зарубежные учёные, используя новейшие методы исследования, доказали, что во время смеха нервная система и мозг получают импульсы, оказывающие благотворное влияние на их работу и на весь организм.
Люди, которых легко рассмешить, а разозлить трудно, болеют гораздо меньше, а про депрессию просто не знают.
Отец медицины Гиппократ ещё 2000 лет назад отмечал, что оживлённый и весёлый разговор за обедом способствует хорошему пищеварению. Это действительно так, хотя смеяться именно во время обеда необязательно.
Когда мы от души смеёмся, мышцы брюшного пресса напрягаются, и это подтягивает мышцы гладкой мускулатуры кишечника, помогая ему выводить шлаки и токсины. Так что смех – это своеобразная гимнастика для кишечника.
Эндорфины – гормоны радости, которые высвобождает смех, избавляют нас от грусти и раздражения. Инфекции и простуды отступают перед весёлым смехом, потому что он способствует выработке антител, защищающих нас от вирусов и бактерий, а также увеличивает количество лейкоцитов, которые борются с воспалениями и даже онкологическими заболеваниями.
Позитивное восприятие мира
Удивительное открытие сделали учёные одного из крупнейших университетов Австралии – они заметили, что смех изменяет восприятие нами окружающего мира в лучшую сторону. Смех воздействует на визуальное восприятие таким образом, что мы более полно видим все предметы и явления – обоими полушариями сразу, воспринимая их такими, как есть.
В обычном состоянии глаза посылают изображения разным полушариям, но мы этого не замечаем, так как мозг переключается быстро, однако мы воспринимаем предметы не совсем верно. Наверное, слышали выражение: глаза открылись? Это про смех.
Смех — лучшее лекарство от болезней
Смех защищает наше сердце, помогая уменьшать вероятность приступов при различных заболеваниях, так как способствует нормализации кровяного давления.
Американские кардиологи из Балтимора пришли к такому заключению, обследовав две группы людей. В первую группу входили практически здоровые люди, во вторую – сердечники. В ходе обследования выяснилось, что около половины тех, кто страдал болезнями сердца, смеялись гораздо реже, чем здоровые люди того же возраста.
Как именно смех предупреждает заболевания, учёные до конца не объясняют, однако они объясняют другое: защитные барьеры в наших кровеносных сосудах повреждаются именно из-за нервно-психического напряжения, которое вызывает воспаления, накопление жира и образование холестериновых отложений. В результате возникают сердечно-сосудистые заболевания и учащаются сердечные приступы.
Совет
Получается, что смех, снимая психическое напряжение, предупреждает их возникновение. Так что здоровый образ жизни – это не только отказ от курения, алкоголя и вредных продуктов, это ещё и позитивное отношение к жизни, с улыбкой и смехом.