Страх полетов — аэрофобия

Аэрофобия (страх полета) — причины, симптомы, способы лечения фобии

Пожариский И. Аэрофобия: страх полетов Аэрофобия или страх полетов на самолете – фобия, которой страдает достаточно много людей (в выраженной форме она встречается у 6% населения планеты).

Аэрофобия или страх полетов на самолете – фобия, которой страдает достаточно много людей (по данным исследований, в выраженной форме она встречается у 6% населения планеты).

У них боязнь выражается в возникновении панического страха, беспокойства и чрезмерного волнения не только перед и во время самого полета, но и при приближении к самолету. Причем он бывает настолько интенсивным и ярко выраженным, что справиться с ним человек не в состоянии.

Специалисты отмечают, что приступ аэрофобии может случиться с любым человеком, ни разу не летавшем на самолете, но в этом случае страх вполне нормален, ведь человек не знает, что его ожидает.

Но если сильный страх появляется у человека каждый раз, когда нужно садиться в самолет, то в таком случае можно говорить именно о страхе полетов или аэрофобии.

Особенно сильно от нее страдают те люди, которым по роду деятельности приходится часто совершать перелеты, поэтому именно им прежде всего понадобится профессиональное лечение этой фобии.

Причины аэрофобии

Страх – естественная защитная реакция, предостерегающая человека от угрожающей ему опасности. Поскольку полет – это неестественное состояние для человека, то появление несильного страха в течение полета допускается.

Однако, если он становится гипертрофированным и не поддается контролю, не снижается после получения человеком информации об общей безопасности полетов или исправности конкретного самолета, то это уже патология, название которой – аэрофобия.

Аэрофобия – тревожно-фобическое расстройство со своими причинами и симптомами. Оно часто связано с боязнью высоты и страхом за свою жизнь.

Аэрофобы боятся крушения самолета, часто они уверены, что это случится именно с ними.

Некоторым неприятны ощущения во время взлета или посадки, прохождения воздушным судном зон турбулентности: именно в такие моменты у них и возникает страх.

У впечатлительных и тревожных людей страх полетов может возникнуть даже и без личного травмирующего опыта. Для них достаточно информации о катастрофах, падениях самолетов и массовой гибели людей при этом.

Аэрофобами с большой долей вероятности могут становиться люди, страдающие другими видами фобий, такие, как: акрофобия (боязнь высоты), клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств), танатофобия (боязнь смерти).

Обратите внимание

Страхом люди могут заражаться во время полетов от своих соседей, которые сильно нервничают, волнуются и проявляют другие очевидные признаки беспокойства. Наблюдая за ними, аэрофобы поддаются своему собственному страху гораздо быстрее, а его интенсивность возрастает во много раз.

Страх может быть наследственным. По данным статистики, летать чаще всего боятся те люди, в семьях которых есть родственники, испытывающие тревожные нарушения. Также страх полетов может появиться у людей после просмотра свежих новостей об авиакатастрофах, особенно тех, в которых погибло много людей.

Симптомы аэрофобии

Страх аэрофобы могут испытывать уже за несколько дней до предполагаемого полета, при одной только мысли о том, что им придется сесть в самолет. Они начинают рисовать себе «страшные» картины предстоящего полета и живо представляют себе массу отрицательных эмоций, которые будут испытывать при этом.

От этого у них может нарушиться сон, могут сниться кошмары, пропасть аппетит, расстроиться пищеварение. Некоторые могут начать принимать успокоительные таблетки или даже употреблять алкоголь.

Но такими способами удается приглушить страх лишь на некоторое время, как только заканчивается действие препаратов, он возвращается.

В день полета картина симптомов аэрофобии становится еще выраженнее. Например, обычное состояние аэрофоба при виде самолета или во время полета может быть таким: человек потеет, тяжело дышит, у него дрожат руки, сильно бьется сердце, кружится голова.

Также сильные проявления аэрофобии включают в себя такие симптомы как:

• быстро нарастающая сильная слабость;
• снижение внимания;
• неконтактность (человек в состояние стресса может не отвечать на адресованные к нему обращения и вообще не разговаривать);
• двигательное беспокойство.

В таком состоянии больной может пребывать все время, пока длится полет, что отрицательно сказывается на его общем физическом состоянии. После окончания такого «испытания» аэрофоб еще долго не может восстановить свои физические силы и душевное равновесие.

В самых крайних случаях страх перерастает в панику, и аэрофоб при посадке в самолет не может заставить себя тронуться с места. У него становятся «ватными» и подкашиваются ноги, колотится сердце, появляется чувство нереальности происходящего.

Чтобы не испытывать таких сильных негативных ощущений, аэрофоб может даже убежать с места событий, не принимая в расчет никакие обстоятельства.

Естественно, такое сильное проявление страха неподвластно волевому контролю и может быть устранено только с помощью лечения.

Способы лечения

Можно ли избавиться от аэрофобии и как это сделать? Многие, кто испытывает страх полетов, находят самый легкий способ – просто не летают на самолетах, а для передвижения выбирают другие виды транспорта. Таким образом им удается избежать проявлений аэрофобии и больше никаких действий они не предпринимают.

Но это не выход для тех, у кого другого варианта, чем полеты на самолете, не имеется. Игнорировать свое расстройство в этом случае они не могут, поэтому вынуждены или как-то приспосабливаться к своему состоянию или искать пути решения проблемы.

Но мириться с аэрофобией в большинстве случаев удается лишь до поры до времени: с каждым очередным приступом негативные эмоции накапливаются, и состояние аэрофоба все больше ухудшается, что может привести к развитию тяжелых невротических заболеваний.

Но доводить до такого положения дел вовсе не обязательно.

Если попытаться разобраться в причинах, вызывающих страх полета, то можно устранить и саму аэрофобию, а также все неприятные симптомы ее проявления. Научиться справляться с аэрофобией можно и самостоятельно, если, конечно, она выражена умеренно.

Например, ослабить свой страх можно, если обратить внимание на статистику, которая указывает, что авиатранспорт является одним из самых безопасных в мире и катастрофы происходят не так уж и часто.

Также стоит отучить себя слишком эмоционально реагировать на сообщения об авиакатастрофах, смотреть фильмы, в которых показаны подобные моменты и вообще всячески ограждать себя от раздражающей информации.

Параллельно с этим нужно настраивать себя на позитивное восприятие мира, думать о том, что ничего плохого случиться не может. Хороший эффект могут оказать дыхательные и миорелаксирующие упражнения, которые помогут снять напряжение и вернуть эмоции в положительное русло.

Тем же, кто справиться с аэрофобией самостоятельно не может, рекомендуется пройдя курс психотерапевтического лечения. Квалифицированный врач знает, какое лечение подобрать и как провести его наиболее успешно.

На своих сеансах он сможет выявить источник страха, объяснить, почему он возникает, а затем найти самую удачную схему его коррекции и нейтрализовать его.

После прохождения курса лечения выраженность симптомов аэрофобии постепенно уменьшается и, в конце концов, полностью исчезает.

Для устранения аэрофобии в современной психотерапевтической практике применяются такие эффективные методы терапии как:

• кoгнитивнo-биxeвиopaльная;
• эмoциoнaльнo-oбpaзная;
• гипнocуггecтивная.

Психотропные препараты применяются только в 2 случаях: до психотерапевтического лечения, чтобы снизить остроту симптомов и тогда, когда психотерапевтическое лечение аэрофобии оказывается малоэффективным.

Медикаменты, применяемые для сглаживания и устранения этой фобии следующие: антидепрессанты, транквилизаторы, анксиолитики. Препараты, схему лечения и его длительность всегда определяет врач.

Комплексное лечение страха полетов в большинстве случае дает стойкий результат: больные больше не испытывают всепоглощающего страха, не стремятся избегать полетов и переносят их вполне нормально.

Важно

Если вы принадлежите к тем, кому знаком страх полетов и его симптомы и желаете избавиться от него, обращайтесь в центр психологии Ираклия Пожариского. Он поможет вам расстаться с аэрофобией, какой бы степени выраженности она не была.

Аэрофобия: избавляемся от страха летать на самолете

Страх – естественная психофизиологическая реакция, предназначение которой – помочь человеку мобилизоваться при возникновении нестандартной или небезопасной ситуации.

Считается нормой, когда эта эмоция возникает при наличии конкретной угрозы или источника стресса и усиливается, когда ощутима  значимость верного выбора.

Тревожно-фобическое расстройство – чрезмерный, частый и беспричинный уровень тревоги, в процессе  ожидания или пребывания в особых обстоятельствах.

Среди тревожных расстройств боязнь летать на самолетах довольно распространена.

Различают две разновидности страха самолетов: естественное волнение перед полетом, являющееся проявлением здорового инстинкта самосохранения, и ярко выраженная патологическая тревога.

Когда интенсивность, частота, длительность страха перед полетом превышает условные границы нормы, и он становится постоянным, когда индивид не в состоянии контролировать, адекватно воспринимать, логично оценивать происходящее, можно выдвигать предположение о наличие фобического расстройства. При аэрофобии человек не только откажется от путешествия на воздушном транспорте и не приблизится к взлетной полосе, но и в состоянии предвкушения полета будет демонстрировать соматические, эмоциональные проявления тревоги.

Насколько безопасен полет?

Аэрофобия (страх полетов) – достаточно распространенное расстройство. Согласно опубликованных данных Всероссийского центра изучения общественного мнения, россияне считают воздушную авиацию самым опасным видом транспорта.

Согласно опросам, количество людей, придерживающихся этой точки зрения, составляет около 85% населения страны. Подобное мнение имеют и другие жители постсоветского пространства, имеющие схожесть национальных особенностей и идентичные социальные условия жизни.

40% населения земного шара испытывают в разной степени страх перед полетами на самолете, имеющий вид или грозящий перейти в фобию.

О чем говорит статистика

Современные самолеты – очень надежные конструкции, в которых все имеющиеся системы дублируют и при необходимости могут заменить друг друга. В редких случаях, когда одна из систем выходит из строя, предусмотрен резервный вариант, разработан и внедрен способ устранения неисправности, не прерывая полета.

Статистика утверждает, что пассажир самолета имеет один шанс из 45 миллионов попасть в авиакатастрофу с летальным исходом. То есть, говоря языком цифр, если бы человек совершал полеты ежедневно, то вероятность смерти наступила через 123 тысячи лет. На сегодня уровень смертности в авиакатастрофах составляет 1 летальный исход на 3 миллиарда километров.

Проявление фобии

Проявление аэрофобии (страха самолетов) в большинстве случаев происходит по одинаковому сценарию. Приведем пример классического описания этого тревожно-фобического расстройства.

Как происходит на практике

У человека есть страх летать на самолетах, но его профессиональные обязанности предусматривают частые командировки. Каждый раз перелет превращается для него в кошмар. За несколько дней до предстоящей командировки он начинает ощущать, как желудок сжимается, и все чаще и чаще возникают позывы к рвоте.

Оказавшись в аэропорту, человек ощущает, как начинают холодеть конечности, «подкашиваются» ноги, усиливается потоотделение.  Когда он все же садится в самолет, его сердце колотиться и «выпрыгивает» из груди, он чувствует пустоту в голове и начинаются приступы удушья.

Совет

И с каждым разом, ощущения становятся все более пугающими и всепоглощающими. Присоединяется страх – предвкушение, когда индивид боится даже услышать о том, что ему предстоит перелет. В конце концов, чтобы не переживать этот ужас вновь, человек вынужден прибегнуть к поведению предотвращения и избегания.

Зачастую он даже меняет место работы и вид деятельности, выбирая действия,  не связанные с необходимости пребывания в воздушном транспорте.

Осторожно, иррациональная тревога!

Рассматривая тревогу, как состояние при фобии, психиатры утверждают, что это чувство не имеет прямого отношения к инстинкту самосохранения, и практически всегда не связано с действительностью, а направлено на будущее.

Тревога совершенно иррациональна и сосредоточена на «мнимой» угрозе. Часто аэрофобия проявляется у людей, ни разу не совершавших полетов на воздушном транспорте и которые ни разу не были участником или свидетелем авиакатастроф.

Тем не менее, тревога аэрофобов огромна, интенсивна и прочно закреплена в сознании и подсознании.

Представляют интерес данные опроса, проведенного российскими психологами. На вопрос о конкретных причинах и предпосылках к страху перед полетами на самолете, большинство женщин заявили: они безумно боятся, что именно их самолет попадет в авиакатастрофу.

В то время, мужская половина человечества больше доверяет технике, но отмечает боязнь высоты, тревожащей отсутствием возможности с их стороны повлиять и изменить ситуацию. Отличается и реакция на испытываемую эмоцию – страх.

Как правило, женские эмоции – более ярко выражены и проявляются плачем, дрожью, нередко истерикой. Мужчины, даже осознав свои тревоги, стараются держать их внутри себя и не демонстрировать их окружающим.

Стоит отметить, что панике при аэрофобии среди всех возрастных категорий больше подвержены люди преклонного возраста, что позволяет сделать предположение, что в пожилом возрасте боязнь летать на самолетах дополняется и/или неразделимая со страхом смерти.

Симптомы расстройства

Среди физических или соматических проявлений аэрофобии часто присутствуют:

• учащенное сердцебиение,
• тахикардия;
• боль в области груди;
• усиленное потоотделение,
• тошнота, позывы к рвоте;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• тремор конечностей;
• головная боль напряжения;
• бледность или покраснение лица.

Среди прочих симптомов для аэрофобия характерно:

• частые жалобы на сильную мышечную слабость;
• быстрая утомляемость, постоянное ощущение усталости;
• затруднение концентрации внимания;
• раздражительность, нервозность, беспокойство;
• проблемы с засыпанием и качеством сна, «кошмарные сновидения»;
• ощущение «пустоты в голове».

Зачастую при аэрофобии признаки усиливаются, быстро прогрессируют, и, достигнув пика, проявляются симпато-адреналовым кризом и перерастают в панические расстройства.

Причины появления

Согласно последним исследованиям, опубликованных Международной  психической ассоциацией,  в большинстве случаев аэрофобия является следствием иного психического расстройства.

Она нередко возникает после перенесенной сильной стрессовой ситуации или после длительной депрессии, при обсессивном (ОКР) и астеническом типах расстройств.

По мнению экспертов, этой фобии подвержены впечатлительные личности, которые сильно фиксируются (застревают) на имевших место негативных ситуациях. Нередко аэрофобия «уютно соседствует» с клаустрофобией (страхом замкнутых пространств).

Генетика

Причиной появления аэрофобии может стать генетическая предрасположенность, наследственные особенности нервной системы. Эта фобия (по данным  Noyesetal)  чаще возникает среди родственников, имеющих тревожные  расстройства — около 15% (в сравнении с общей популяцией — около 3%).

Веские доказательства  генетической этиологии фобии были представлены Slater и Shields в результате обследования семнадцати пар монозиготных и двадцати восьми пар дизиготных близнецов, в каждой из которых имело место тревожно-фобическое расстройство.

Конкордатность у дизиготных  близнецов составила всего 4%, в то время как у монозиготных достигла 41%.

Условия жизни

Немалую роль в появлении страхов в будущем являются условия жизни, воспитание, развитие личности, формирование характера в детском возрасте.

Социальные факторы

Среди социальных факторов стоит отметить отрицательное влияние широкого освещения СМИ и акцентирования внимания аудитории на случаях авиакатастроф и числе жертв.

Как избавиться? Лечение страха полета

Большинство случаев аэрофобии проходит быстро, не прибегая к медикаментозному лечению. Если же тревожное расстройство длится более полугода, и страх полетов не ослабевает, несмотря на прилагаемые усилия, стоит обратиться за помощью к психотерапевту.  Следует получить консультацию специалиста, если:

• Аэрофобия причиняет постоянный, интенсивный, нарушающий дееспособность страх, переходящий с приближением времени события (полета) в панику;
• Человек осознает, что страх перед самолетом чрезмерный, безосновательный, избирательный и превосходит по частоте и интенсивности адекватное волнение;
• Личность начинает сознательно избегать полетов на самолете, стараясь всегда отыскать и воспользоваться альтернативным, но зачастую неэффективным по времени, способом передвижения.

На сегодняшних день существует множество эффективных методик, с помощью которых можно быстро преодолеть аэрофобию.  Успешно применяется в лечении страха летать на самолетах:

• методика нейролингвистического программирования (НЛП),
• когнитивно-поведенческая терапия (КПГ);
• современные методы гипнотического воздействия;
• медикаментозная терапия.

Как проходит лечение ?

Обычно не требуется назначение анксиолитических препаратов. Для исцеления страха перед самолетом достаточно беседы с врачом, разъяснение фактической природы физиологических симптомов и составление индивидуальной программы по преодолению/ коррекции/ избавлению от страха полетов.

Задача врача: дать точное логичное объяснение имеющим место соматическим симптомам, связанным с фобией. Например, пациент должен понять, что учащенное сердцебиение — не признак сердечнососудистой патологии, а  результат преувеличенной реакции на стрессор.

Необходимо, чтобы аэрофоб полностью избавился от неопределенности и неясности происходящего с ним и имел четкий план снижения тревоги.

Что посоветовать?

Как побороть страх самолета? Прекрасное решение в этой ситуации нашел Джон Малкович: «Я давно уже научился не беспокоиться о тех вещах, которые не могу контролировать. Вы беспокоитесь о том, что самолет сейчас упадет? Вы что – пилот, что ли?».

Действительно, осознание и принятие того, что существуют ситуации, исход которых не зависит конкретно от индивида, позволяет значительно снизить тревогу.

Психологи рекомендуют начинать «подготовку» к перелету заблаговременно. Необходимо выполнять действия, доставляющие удовольствие и радость, не фиксируясь на непрерывном вычисление времени до рейса.

Полезно заняться приятными делами: для женщин — совершить шопинг, для представителей сильного пола – сделать что-то экстремальное, которое поможет «выбросить» адреналин.

То есть в часы перед авиаперелетом сила переживаемых эмоций должна превышать интенсивность имеющей место тревоги.

Обратите внимание

Стоит отметить, что если испытываемые от действия эмоции, как негативные, так крайне позитивные станут сильными стрессорами и будут «перевешивать» страх перед полетом на самолете, весь организм (включая психику) будет вынужден «бросить» все имеющиеся резервы и энергию на борьбу с новым значимым стрессором. Установлено, что «запуск» первой фазы типичной реакции на стресс занимает около 90% деятельности всех органов, стоит на первом месте в «распорядке» действий организма, и иногда затмевает по значимости удовлетворение жизненно-важных (первичных) потребностей.

Психика человека устроена таким образом, что когда тревожная ситуация обсуждается вслух, то существенно снижается волнение и эмоциональное напряжение. Поэтому, немаловажно в спокойной обстановке установить, что явилось первичной причиной возникновения тревоги, связанной со страхом летать.

Психологи рекомендуют исключить просмотр новостей о негативных происшествиях не только в воздухе, но и на иных видах транспорта, которые лишь усугубляют состояние стресса. Пациенту с диагнозом аэрофобия не следует  смотреть телепрограммы, где расписываются подробности авиакатастроф.

А самый простой способ избавиться от страха полетов на самолете – пользоваться воздушным транспортом как можно чаще! В случае аэрофобии вполне уместна поговорка: «Клин клином выбивают».

Медикаментозное лечение боязни летать

Назначение медикаментозных препаратов при аэрофобии должно быть индивидуальным и избирательным.

Лекарства следует применять для восстановления быстрого контроля над симптомами исключительно на тот период, пока отсутствует должный эффект от иных, менее быстродействующих методик.

Медикаментозная терапия может быть назначена той части  больным, состояние которых не улучшилось после применения других мер. В случае с аэрофобией используют: бензодиазепины, антидепрессанты и анксиолитики.

Плохой исход аэрофобии можно прогнозировать при крайне тяжелых симптомах, таких как: обморочные состояния, истерические проявления, ажитация, дереализация,  суицидальные идеи. В таком случае, назначение транквилизаторов и антидепрессантов, вполне обосновано.

Аэрофобия

Страх – нормальная психофизиологическая реакция организма, возникающаяся в момент новой, возможно опасной для него ситуации. Такого рода реакция вызывает каскад нервно-гуморальных взаимодействий в нашем теле, которые готовят организм для защиты, бегства или даже атаки. Если проще, готовят организм выжить.

Когда страх возникает при наличии реальной угрозы – это нормально, это помогает человеку мобилизовать энергетические ресурсы организма. В противном случае говорят о тревожных расстройствах или фобиях –  избыточный, длительный и беспричинный уровень тревожности в процессе пребывания в нестандартной ситуации.

Одна из таких фобий – аэрофобия.

Болезни, для которых характерен симптом:

• депрессия;
• депрессивно-маниакальный синдром;
• невроз;
• неврастения.

Аэрофобия – что это такое?

В эпоху, когда человек покорил небо и создает все новые и новые летательные аппараты, довольно-таки распространена.

Ученые разграничивают две формы страха перед полетом: естественное волнение в пределах инстинкта самосохранения, которое часто проходит после взлета, и четко выраженная фобия, сохраняющаяся до момента приземления.

Важно

Когда фобическое эмоциональное напряжение превышает индивидуальный предел «прочности» человека, он перестает адекватно понимать и логично оценивать происходящее, теряет самообладание.

Такое состояние сопровождается соматическими и психическими нарушениями целого организма. При выраженной степени аэрофобии человек не только не согласится путешествовать авиатранспортом, но также постарается не ассоциировать свои мысли с летательными аппаратами, парашютами, полетом.

Причины аэрофобии

Ученые сегодня сходятся во мнении, что фобии — следствие другого психического расстройства, а не самостоятельное заболевание.

Нередко они рождаются после сильного пережитого стресса, затяжной депрессии, при биполярных расстройства (по-старому — маниакально-депрессивный синдром).

Эмоционально лабильные (не стойкие) личности гораздо сильнее подвержены боязни летать — так считают психологи. Такие люди тяжело забывают отрицательные эмоции, ассоциирующиеся с пережитым страхом.

Вид человека, страдающего аэрофобией (фото:www.autotrening.su)

Ученые доказали, что фобическое расстройство начинается с некорректной реакции человека на раздражитель, не обязательно при первом знакомстве с ним.

Как только индивид испытает страх и панику, это порождает четкие ассоциации в психике между причиной такого состояния и его следствием.

Часто фобические расстройства сопутствуют друг другу и, например, вместе с аэро- человек имеет клаустрофобию (боязнь закрытых маленьких пространств). 

Симптомы аэрофобии

Выделяют следующие соматические (телесные) симптомы приступа тревожного расстройства, в том числе приступа аэрофобии:

• Тахикардия (повышенная частота пульса).
• Боль в грудной клетке неясной локализации.
• Потоотделение.
• Дискомфорт в животе, ощущение тошноты.
• Полакиурия (частое мочеиспускание).
• Дрожание пальцев рук.
• Головная боль, чаще в височной области.

Кроме соматических присутствуют психические:

• Снижение концентрации внимания.
• Раздражительность и беспокойство.
• Нарушения качества сна, бессонница.
• Снижение трудоспособности, хроническая усталость.

В тяжелых случаях фобическая атака перерастает в симпато-адреналовый криз, который несёт большую угрозу жизни человека.

Отличие аэрофобии от обычного волнения перед полетом

Как упоминалось выше, обычное волнение перед полетом — абсолютно ожидаемая реакция человека. Это работа инстинкта самосохранения. Такая реакция не выходит за пределы компенсаторных возможностей личности и имеет благоприятное завершение.

У человека немного учащается сердцебиение, повышается давление, учащается дыхание — все это вполне нормально и быстро приходит в норму. Как только страх пересилит компенсаторные механизмы, и человек не справляется с ним, говорят о панической атаке.

Если такие атаки начинают регулярно повторяться, формируется фобия.

Сопутствующие страхи

Чаще люди имеют несколько специфических страхов, взаимосвязанных друг с другом. Одна фобия порождает другую, если провоцирующие их раздражители имеют общие черты. Здесьуже  упоминалось о клаустрофобии.

Одно из самых распространенных тревожных расстройств, формирующееся нередко в детском возрасте. Человек, боящийся закрытых помещений, попав в любое пространство, способное вызвать у него старый страх, имеет все шансы сотворить новый. Например, тот же самолет.

Если личность, болеющая клаустрофобией, переживет фобическу атаку в самолете в силу каких-то причин, последняя может положить начало новому страху – аэрофобии.

Тесную связь с боязнью летать имеет страх высоты (акрофобия), который рождается задолго перед первым полетом, но оказывает влияние на аспекты жизни человека, связанные с высотой.

Сопутствующие друг другу фобические расстройства больного важно раскрыть лечащему психологу. В противном случае психотерапия, направленная на устранение одного страха, ни к чему не приведет, так как последний ассоциирован со своим «другом» и питается им.

Диагностика

Диагностика аэрофобии не составляет труда. Правда, чтобы утверждать о наличии страха полетов, недостаточно одноразово пережитых отрицательных эмоций во время полета на самолете.

Не исключено, такие эмоции – результат психической перегрузки человека в тот момент в силу, например, ссоры с супругом.

Утверждать об аэрофобическом расстройстве следует в случае регулярно повторяющихся переживаний опасности перед и во время полета.  

Медикаментозное лечение аэрофобии

Большинство случаев аэрофобии не нуждается в медикаментозном лечении. Последнее назначается строго индивидуально с учетом психического состояния пациента. Желательно использовать фармацевтические препараты в случае острой необходимости, когда другим путем желаемого эффекта достичь не удается.

Курс терапии максимально короткий, чтобы избежать побочных расстройств нервной системы. Все терапевтические средства имеют прямое влияние на нервную систему.

Широко используются средства из групп антидепрессантов нового поколения (ингибиторы обратного захвата серотонина), легкие анксиолитики (транквилизаторы — устраняют страх и тревогу), в отдельных случаях препараты бензодиазипинового ряда, владеющие общим тормозящим действием на нервную систему.

Психотерапия при аэрофобии

Сегодня психологи владеют широким кругом психотерапевтических методик, успешно применяющихся при лечении фобических расстройств. Сюда относятся:

• гипноз;
• когнитивная-бихевиоральная терапия;
• нейролингвистическое программирование.

В каждом случае врач-психотерапевт постепенно разъясняет пациенту сущность переживаемого тревожного состояния и формирует у него в мозгу четкое безопасное правильное представление о явлении, вызывающее фобию.

Обязательно доктор объясняет, что все физические и психические ощущения, возникающие во время тревоги — не признак каких-то заболеваний. Например, повышенная частота сердечных сокращений и артериального давления вовсе не свидетельствует о нарушении деятельности сердечно-сосудистой системы.

Таким образом пациент обретет стойкую устойчивость против фобии, а врач поможет понять, что его здоровью ничего не угрожает.

Процесс психотерапевтического лечения представляет собой курс из 10-20-ти сеансов (решает врач в процессе лечения). Сеансов не больше 2-х в неделю.

На каждом сеансе доктор пытается определить поведенческие реакции пациента, возникающие в процессе «переживания» сымитированной жизненной ситуации или реального жизненного опыта.

В случае аэрофобии, больного, например, просят подробно описать переживания последнего полета. Пациентам задают «домашние задания» с нарастающим уровнем сложности, суть которых — плавное погружение в свой страх.

Можно ли справиться с аэрофобией самостоятельно?

Каждый человек должен пытаться справиться со своим страхом. Если самостоятельно это не получается, к счастью, есть психотерапевты. Что же делать, чтобы побороть аэрофобию. Дальше приводятся несколько рекомендаций:

• Исключите раздражители, которые вызывают необоснованный страх. Не фокусируйтесь на авиакатастрофы, регулярно происходящие в мире. Если посчитать соотношение между благополучными приземлениями и катастрофами самолета, выяснится, что авиатранспорт — самый безопасный вид транспорта (шанс погибнуть в авиакатастрофе составляет 1 к 45 миллионам).
• Если страдаете страхом высоты, сядьте дальше од иллюминатора и не смотрите в него.
• Для перелетов используйте свободную комфортную одежду.
• Перед полетом и во время него не голодайте. Вкусная пища – хороший источник положительных эмоций.
• Старайтесь не оставаться один на один со своей фобией. В самолете найдите себе приятного собеседника, займите себя чтением, любите слушайте любимые хиты.

Алкоголь – не лечение

Алкоголь имеет все шансы усилить тревогу и страх. Во-первых, спиртное влияет на системы регуляции тела в пространстве (вестибулярный аппарат). Состояние полета само по себе нагружает вестибулярный аппарат, так как мы привыкли ходить по земле.

Большое количество алкоголя многократно усиливает эту нагрузку. Вдобавок к этому, человек заблаговременно готовит себя пережить чувство страха, настроившись использовать алкоголь как лекарство.

Он уже настроен на фобию и подсознательно усиливает ассоциативную связь между опасностью и полетом.

Общие рекомендации

Так как боязнь полета — проблема психическая, слово предоставляется психологам. Последние рекомендуют заранее спланировать день вылета, чтобы переключить мозг от отрицательных мыслей и перебора неблагополучных сценариев перелета. На пользу пойдёт любимое занятие, которое «займёт» собой психику. Кто любит адреналин, может совершить что-то экстремальное.

Это не значит, проехаться на переполненном шоссе со скоростью 200 км/час. Речь идёт об индивидуальном экстремализме. Например, для застенчивого человека экстремальным будет познакомиться с неприступной на первый взгляд женщиной. В результате организм переживает стресс, который заставит его с ним справиться. Страх перед полетом как-бы уйдёт на второй план.

 

Не садитесь перед телевизором и, особенно, не смотрите новости. Обычно в новостях всегда найдётся одна другая история о транспортной катастрофе, что только усилит ваши переживания. 

Прогноз

Прогноз тревожно-фобического расстройства напрямую зависит от его продолжительности и интенсивности выраженности приступов. Немаловажно в прогнозе лечения аэрофобии наличие сопутствующих фобий. Понятно, чем их больше, тем тяжелее вылечиться.

Как и в случае любой другой болезни, своевременность начатого лечения аэрофобии определяет его успех.

Исходя из этого, благоприятный исход излечения имеют пациенты, решившие как можно раньше встать на пути борьбы со страхом, вместо того, чтобы спрятаться от него.

Профилактика

Решающую роль профилактика развития страхов играет в детском возрасте, когда ребенок знакомится с внешними потенциальными виновниками фобий.

Большую ответственность несут родители, задача которых помочь разобраться со страхом ребенка еще на этапе его зарождения.

Ни в коем случае не наказывать ребенка за его страх, наоборот, погрузиться с ним в тревожное состояние и доказать тем самым, что никакой опасности нет. Каждый раз, когда действует провокатор тревожного состояния, пытаться плавно к нему приучать малыша.

Совет

Что касается взрослых, с целью профилактики развития новых и усугубления старых страхов, психологи рекомендуют не укоренять свои фобии, пытаться справиться с ними как можно раньше, желательно под руководством психотерапевта.

Аэрофобия – боязнь летать, как избавиться, лечение

Когда человек чего-то боится, он естественным образом начинает избегать ситуаций, когда его страх вновь проявится. Также же происходит и с боязнью летать, которая имеет название аэрофобия.

Если человек боится самолетов и полетов на них, тогда он будет ограничивать себя во всем, что будет с этим связано.

Вот почему важно знать, как избавиться и через какое лечение пройти, чтобы страх не мешал жить полноценно.

Аэрофобия имеет два значения:

1. Страх летать.
2. Страх перед холодным воздухом, сквозняками и прочими его проявлениями.

Зачастую данный термин используется в отношении полетов на самолетах и прочих летательных приспособлениях.

Отмечается, что 15-25% взрослого населения переживает данный страх.

Данная статистика позволяет судить о том, что люди не позволяют себе полноценно жить и видеть новые места, где можно реализовать появившиеся возможности, только из-за страха перед полетами на самолетах.

Также отмечаются случаи страха, которые возникают в момент взлета и посадки самолета. Взлет воспринимается панически, а приземление считается чудом.

Боящийся человек переживает очень сильные эмоции, которые ничем не отличаются от панических атак во время возникновения других фобий, о которых можно прочитать на сайте slovmed.com.

Обычно аэрофобия формируется уже к 25 годам, когда человек хоть единожды пережил страх полета. Порой она сочетается с другими страхами:

• Клаустрофобия – страх закрытых помещений, пространств.
• Акрофобия – боязнь высоты.
• Пирофобия – страх перед огнем, который возникает, если самолет падает.
• Танатофобия – страх смерти.

Аэрофобия для некоторых людей действительно становится мучением и пыткой. Если одни могут испытывать приятные эмоции и ждать начала полета, то другие действительно боятся. Страх упасть, попасть в авиакатастрофу является ведущим в формировании фобии.

Следует помнить, что страх является естественной реакцией человека. Он направлен на защиту живого существа, который под его воздействием будет ограждаться от всего опасного. Чтобы избавиться от страха, следует его понять и принять.

Обратите внимание

Осознайте, что аэрофобия – естественная реакция, направленная на защиту вашей жизни. Ее появление не следует считать чем-то ненормальным.

Нужно лишь пообщаться с людьми, которые часто летают и знают, как справляться с собственными переживаниями, чтобы самим понять, что бояться – это нормально.

Причины аэрофобии

Почему человек боится летать? Главной причиной становится неполноценность информации, которой обладает человек. Он руководствуется чувствами, нежели рассудком, который использует факты и достоверную информацию. Аэрофобия является следствием дезинформированности, когда человек просто не знает, как себя вести, если возникла чрезвычайная ситуация при полете.

Больше всего человек боится упасть при перелете. В такой ситуации шансы выжить очень малы. На втором месте человек просто не знает, что происходит и как себя вести, когда возникла тряска или ситуации, связанные с попаданием в воздушное пространство. Человек сразу думает о смерти, если вдруг самолет начинает наклоняться или трястись.

Ко всему прочему добавляются различные фильмы об авиакатастрофах. Данный жанр является не менее распространенным, чем другие. Люди кричат, находятся в безвыходной ситуации, самолеты падают и приводят к гибели всех пассажиров. Чем больше человек смотрит таких фильмов, тем больше убеждает себя в том, что летать опасно, и начинает бояться заходить на борт.

Психологи отмечают важную роль психических расстройств или особенностей психики в формировании аэрофобии:

1. Обсессивные и астенические типы расстройств.
2. Длительная депрессия.
3. ПТСР.
4. Впечатлительность личности.
5. Тревожные расстройства.
6. Воспитание, которое привело к появлению страха.

Все это способствует развитию страха перед полетами.

перейти наверх

Симптомы аэрофобии

У каждого страха есть свои симптомы проявления. При аэрофобии проявляются такие признаки панической атаки:

• Нервозность и появление негативных мыслей незадолго до предстоящего полета. Как результат, появление спазмов в желудке и позывы к рвоте.
• Резкий отказ от услуг авиакомпаний. В аэропорту человек ощущает, как подкашиваются его ноги, усиливается потоотделение, голова кружится, холодеют конечности.
• Во время перелета учащенное сердцебиение, потение ладоней, сжатые мышцы, учащенное дыхание, приступы удушья, пустота в голове, тошнота, боли в груди, дрожь в конечностях, позывы к мочеиспусканию, покраснение или побледнение лица, боль и напряжение в голове.
• Потребность в алкоголе или прочих седативных веществах.
• Прислушивание к различным шумам и звукам, которые могут указывать на то, что вот-вот произойдет авиакатастрофа. К этому присоединяются картины того, как самолет падает.
• Поиск информации о том, как часто самолеты падают и сколько людей при этом погибает.
• Сильная мышечная слабость.
• Проблемы с засыпанием, кошмарные сны.
• Быстрая утомляемость и невозможность восстановить силы.
• Беспокойство и раздражительность.
• Трудности в концентрации внимания.

Чем ближе наступает момент полета, тем сильнее становятся симптомы аэрофобии. А в момент полета они переходят в паническую атаку. Лишь по прилету человек начинает ощущать облегчение.

Психологи указывают на то, что аэрофобия является скорее не действительной реальностью, а тревогой перед возможным будущим. Человек себе представляет негативные картины, связанные с полетом, поэтому и боится. Хотя многие из тех, кто страдает аэрофобией, никогда не летал и не наблюдал авиакатастроф. Данный страх является надуманным, навеянным и необоснованным.

Женщины больше всего боятся ситуации авиакатастрофы. Мужчины в большей степени боятся высоты и отсутствия возможности контролировать ситуацию при чрезвычайном происшествии. Женщины при аэрофобии выражают плач, истерику и дрожь в конечностях. Мужчины стараются сдерживать свои эмоции. Паника возникает у  людей пожилого возраста, поскольку аэрофобия совмещается со страхом перед смертью.

перейти наверх

Как избавиться от аэрофобии? Лечение

Специфические направления используются в лечении аэрофобии. Они направлены на то, чтобы человек умел осознавать собственный страх, контролировать свои переживания, а также эффективно действовать в пугающих ситуациях. Чтобы избавиться от аэрофобии, лучше обратиться к психологу, который будет провоцировать ситуации, где клиент должен будет справляться со своим страхом.

Здесь может быть использовано погружение человека в ситуацию полета на самолете. Это идет в сопровождении с психологом, который контролирует психофизиологическое состояние пациента.

Погружение осуществляется с помощью специальных компьютерных программ и виртуальной реальности.

Человек оказывается в самом эпицентре своего страха, где под присмотром психолога он научается контролировать свои эмоции и управлять собой.

Необходимо освоить техники расслабления. У всех людей они свои:

1. Кому-то помогает чтение книг или просмотр фильмов во время полета.
2. Кто-то предпочитает слушать музыку.
3. Женщины расслабляются, если предварительно посещают магазины и покупают себе новую одежду.
4. Кому-то будет достаточно расслабить свой пояс, расстегнуть пуговицы и снять наручные часы.

Психологи советуют почаще летать. Как говорится, чего боишься, тем и занимайся больше всего. Однако при отсутствии предыдущих мер данный метод не сработает. Человек скорее откажется от полетов, нежели будет снова вызывать у себя страх.

Также психологи могут прибегнуть к более серьезным мерам:

• НЛП.
• Гипноз.
• Медикаментозная терапия.
• Когнитивно-поведенческая терапия.

Аэрофобам следует поменьше смотреть новостей, где показываются исключительно негативные события. Это избавит их от негативных и подтверждающих их страх переживаний. Во время фобии следует с кем-то поговорить об его наличии. Это поможет выговориться, расслабиться и получить поддержку.

Не рекомендуется использовать седативные средства в виде алкоголя или наркотиков, чтобы не переживать. Данные методы хоть и расслабляют, однако негативно сказываются на здоровье человека, что проблему только усугубляет: страх не устраняется, еще и тело разрушается.

Медикаменты используются в крайнем случае, когда предыдущие меры не помогли. Они назначаются врачом строго в индивидуальном порядке. Ими являются антидепрессанты, бензодиазепины и анксиолитики.

перейти наверх

Прогноз

Аэрофобия является естественной реакцией человеческого организма. Прогноз может улучшиться, если человек понимает, что боится он не во время, а перед совершением возможной пугающей ситуации. Пока еще ничего не произошло, а он уже боится. Насколько объективным становится такой страх? Если человек понимает глупость такого поведения, то ему будет легко избавиться от аэрофобии.

Аэрофобия

Аэрофобия – страх перед полетами на летательных аппаратах. Проявляется тревогой и повышенной нервозностью, обычно возникающей за несколько дней до перелета.

Перед посадкой в самолет и во время полета отмечаются сердцебиение, повышение АД, напряжение мышц, учащение дыхания, тошнота, ощущение дезориентации и слабость в ногах. В воображении больных рисуются ужасающие картины авиакатастроф. Некоторые пациенты из-за страха отказываются от авиаперелетов.

Многие больные аэрофобией во время полетов принимают алкоголь и успокоительные препараты. Диагноз устанавливается на основании жалоб и истории болезни. Лечение – психотерапия.

Аэрофобия – боязнь летать на самолетах и других летательных аппаратах.

Несмотря на общедоступные статистические данные, свидетельствующие о высоком уровне безопасности полетов, около 85% людей считают воздушную авиацию наиболее опасным видом транспорта.

Важно

Аэрофобия чрезвычайно широко распространена: примерно 40% жителей Земли перед полетом испытывают страх различной степени выраженности. Аэрофобия может сопровождаться навязчивым поиском информации о безопасности перелетов, падениях самолетов и т. д.

Клинически значимая аэрофобия выявляется у 15% взрослого населения. Обычно расстройство возникает в возрасте 25 лет и старше, женщины страдают чаще мужчин. Аэрофобия может быть самостоятельной фобией или проявлением другого фобического расстройства (страха высоты, страха закрытых пространств). Лечение аэрофобии осуществляют специалисты в области психотерапии и клинической психологии.

Существует целый ряд внешних и внутренних факторов, провоцирующих развитие аэрофобии.

К числу внешних факторов, способных вызвать данное фобическое расстройство, относят недостаточную информированность о безопасности полетов, ужасающие картины крушений самолетов в телевизионных новостях, сообщения об авиакатастрофах в газетах и журналах.

У некоторых пациентов аэрофобия возникает после «сложного» полета: в неблагоприятных погодных условиях, при большом количестве воздушных ям, при возникновении технических неполадок и т. п. В отдельных случаях аэрофобия развивается после рассказов друзей и родственников, переживших «сложный» полет.

К внутренним факторам, повышающим вероятность развития аэрофобии, относят физическое и психическое переутомление, острые и хронические психотравмирующие ситуации, соматические болезни, неврозы, депрессии и другие состояния и заболевания, способствующие повышению уровня тревожности и снижения устойчивости к стрессу.

Вероятность развития аэрофобии увеличивается при сердечно-сосудистых заболеваниях, слабом вестибулярном аппарате и повышенной восприимчивости к перепадам давления.

Некоторые больные аэрофобией не испытывают страха непосредственно перед перелетами, но боятся находиться в замкнутом пространстве (клаустрофобия), оказаться на большой высоте (акрофобия) или пострадать от воздушной болезни (аэронаусифобия).

Пациенты предъявляют жалобы на устойчивый страх перед полетами.

Многие больные отмечают выраженную тревогу ожидания – страх появляется за несколько дней или даже месяцев до полета, сопровождается автоматическими мыслями об опасности перелетов, рисующимися в воображении картинами возможных авиакатастроф и вегетативными нарушениями.

Совет

У некоторых пациентов, страдающих аэрофобией, возникает навязчивая потребность читать статьи об авиакатастрофах, изучать статистику падений самолетов, глубоко вникать в темы, так или иначе связанные с безопасностью путешествий по воздуху.

По мере приближения полета симптомы аэрофобии проявляются все более ярко.

Мысли о полете, пребывание в аэропорту и посадка в самолет провоцируют учащение сердцебиения, одышку, повышение артериального давления, тошноту, диарею, напряжение мышц, усиленное потоотделение, слабость в ногах, головокружение, дезориентацию, ощущение пустоты в голове и другие симптомы.

Из-за ярко выраженной вегетативной симптоматики больные аэрофобией начинают опасаться за свое здоровье. Некоторые пациенты боятся не только непосредственно полета, но и потери сознания или смерти от сердечного приступа. Как правило, признаки аэрофобии сильнее всего проявляются во время взлета, посадки и попадания в зоны турбулентности.

Больные аэрофобией нередко отказываются от воздушных перелетов и выбирают для путешествий наземные виды транспорта.

В результате аэрофобия существенно ограничивает жизнь пациентов – они не отдыхают на курортах, теряют возможность посещать родственников, живущих в других странах, и устраиваются на работу, не связанную с командировками.

Некоторые больные продолжают пользоваться воздушным транспортом, принимая перед полетом большие дозы транквилизаторов или алкоголя. Проблема аэрофобии особенно значима для людей, вынужденных совершать частые перелеты в связи с выполнением профессиональных обязанностей.

Постоянные тревога и страх существенно затрудняют профессиональную деятельность, становятся причиной нервных срывов, депрессий и невротических расстройств. В отдельных случаях возможно развитие алкоголизма и зависимости от транквилизаторов.

Диагноз «аэрофобия» выставляется на основании жалоб пациента и истории заболевания. В ходе беседы психолог уточняет, чем обусловлен страх перелетов – боязнью авиакатастрофы, непереносимостью закрытого пространства, тревогой при пребывании на высоте и т. д.

Обратите внимание

Таким образом, аэрофобию дифференцируют от клаустрофобии, акрофобии и других фобий. При подозрении на наличие сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений вестибулярного аппарата больных направляют на консультацию к кардиологу, неврологу и отоларингологу.

Основным методом лечения аэрофобии является психотерапия. Обычно используются кратковременные психотерапевтические методики: когнитивно-поведенческая терапия, гипноз и НЛП. Психолог обучает больных аэрофобией приемам саморелаксации, приводит убедительные доказательства безопасности авиаперелетов.

Специалист помогает пациентам выявить ложные убеждения, лежащие в основе аэрофобии, а затем сформировать новые паттерны мышления и поведения. Занятия могут проводиться индивидуально или в группах.

В процессе занятий в некоторых психологических центрах используются специальные тренажеры, имитирующие салон самолета.

Пациентам, страдающим аэрофобией, рекомендуют соблюдать ряд правил, способствующих уменьшению страха во время полетов.

К числу таких правил относят выбор места, которое кажется наиболее безопасным и вызывает меньше неприятных ощущений: при превалирующем страхе высоты – вдали от иллюминатора, при клаустрофобии – возле аварийного выхода и т. д.

Больным аэрофобией советуют понаблюдать за собой, составить список наиболее эффективных приемов для переключения внимания и в последующем использовать эти приемы во время полета. В числе таких приемов может быть чтение книг, прослушивание аудиоплеера, разгадывание кроссвордов, упражнения на мышечную релаксацию, счет в уме.

Лекарственную терапию при аэрофобии назначают только при наличии сопутствующих психических расстройств (генерализованного тревожного расстройства, депрессии). По согласованию с врачом возможен разовый или эпизодический прием транквилизаторов перед полетом и во время перелета.

Важно

Длительное употребление успокоительных препаратов не рекомендуется из-за возможного развития зависимости. Прогноз зависит от длительности и тяжести аэрофобии и наличия сопутствующих психических расстройств. В легких случаях, как правило, удается добиться исчезновения или существенного уменьшения симптомов.

При высокой тревожности, сопутствующем неврозе или депрессии возможно хроническое или рецидивирующее течение.