Стратегия избавления от никотиновой зависимости. или простой способ бросить курить

Как избавиться от никотиновой зависимости: проверенные методы

VragNikotina.ru » Никотин » Как навсегда избавиться от никотиновой зависимости

1022

Рейтинг статьи

В настоящее время все больше людей начинают борьбу с курением. Многие курильщики задаются вопросом, как избавиться от никотиновой зависимости быстро и легко. Конкретной схемы избавления от никотиновой зависимости не существует. Нужно просто найти подходящий для себя способ бросить курить.

Как избавиться от никотиновой зависимости

Первое, что мешает человеку бросить курить — это сила воли. Для начала нужно решить, что вы готовы отказаться от пагубной привычки и решительно настроены идти до конца.

Обратите внимание

Второй фактор, который оттягивает бросить никотиновую зависимость — это отсутствие поддержки со стороны близких людей.

Избавится от никотиновой зависимости можно даже ради того, что ваше здоровье улучшится, вы реализуете свои желания, сэкономите приличную сумму денег.

Проверенные методы избавления от никотиновой зависимости

Чтобы бросить курить навсегда, необходимо установить сроки, в которые по вашему мнению вы точно бросите пагубную привычку. Оптимальный срок на избавление от курения — 50 дней. Этот срок может быть меньше, но не должен превышать 2 месяца. Человек устроен таким образом, что долгое воздержание от привычной нормы никотина, способно увеличивать желание вернутся к сигаретам.

Анализ привычки

Очень часто курильщики не могут избавиться от никотиновой зависимости только потому, что курить их заставляет просто привычка. Заключается привычка в том, чтобы достать сигарету, подержать ее в руках, перебирать пальцами табак.

Курение помогает человеку в общении, когда он ведет диалог, курильщик понимает, что в любой момент может зажечь сигарету и унять нервный тик. Нужно разобраться для чего вам сигарета? Возможно курение как-то помогает вам наладить коммуникабельность или успокаивает нервы после стресса.

Как только проведете полный анализ привычки, можно смело бросать курить.

Уменьшение количества выкуриваемых сигарет

Если вы курите много лет, вам будет трудно раз и навсегда отказаться от сигарет. В этом случае нужно попробовать сократить количество выкуриваемых сигарет в течение дня.

С каждым днем избавится от никотиновой зависимости будет легче. Когда количество выкуриваемых сигарет в сутки будет равно нулю, следует полностью искоренить тягу к сигаретам.

Не допускается даже минимальное число затяжек сигаретного дыма, так как это заставит вас вернутся к курению.

Во время отказа от курения, рекомендуется не употреблять кофе, крепкий чай, слишком соленую или острую пищу. Настройте свое внутреннее состояние. Мысль о курении должна вызывать у вас отвратительные эмоции. Постарайтесь не находится в общественных курилках и стоять рядом с людьми, которые курят при вас.

Рекомендации врачей

Медики рекомендуют придерживаться поэтапной тактики. Сначала нужно привести свои эмоции в порядок, точно решить для себя, хотите ли вы избавится от никотиновой зависимости или нет.

После этих манипуляций можно переходить к медицинским вмешательствам. Распространенный метод избавления от никотиновой зависимости — это кодирование.

Чтобы метод подействовал на 100 %, необходимо найти хорошую клинику, где дадут гарантию результата. Таких специализированных клиник не много.

Лечить никотиновую зависимость можно следующими способами:

• Эмоциональное. Если взять под контроль эмоции и расставить правильно приоритеты, то справится с тягой к курению можно только эмоциональным способом, без применения лекарств.
• Медикаментозное. Под таким методом лечения подразумевают применение любых препаратов, которые содержат никотин. Суть метода заключается в психологическом отвыкании. Например, вам выписали леденцы с никотином и при каждой тяги к курению, вы берете не сигарету, а леденец. Со временем тяга к курению уменьшается.
• Клиническое. Метод лечения рассчитан на сильную никотиновую зависимость, где человек не в состоянии сам справиться с проблемой. Курильщик ложится в стационар, где получает лекарства с никотином. Также в стационаре проводят лечебные тренинги, происходит общение в кругу зависимых людей.

Какой бы вид лечения не выбрал пациент, следует уяснить, что отказ от курения это только начало борьбы с никотиновой зависимостью. По статистике большинство людей вновь возвращаются к пагубной привычке после отказа от курения.

Люди, которые бросили курить самостоятельно, чаще остальных возвращаются к употреблению сигарет.

Как моментально бросить курить навсегда. 20 лет без сигарет!

Как избавиться от никотиновой зависимости

Как бросить курить. Сигареты, насвай и вэйп(vape)-три всадника никотиновой зависимости

Что делать, когда начинается «ломка» курильщика?

Важно

Курильщики, которые принимали медикаменты, имеют больше шансов на выздоровление, так у них не наблюдается «синдром отмены».

Для тех, кто решил пройти стационарное лечение, в 98 % случаях, больше не вернется к сигаретам. После медикаментозного лечения, пациенты меняют свои взгляды и образ жизни.

Для некоторых людей отказ от курения это как подвиг, потому что многие из них меняют круг общения, работу и даже личную жизнь.

Лечение никотиновой зависимости: как избавиться

О том, что увлечение курением крайне негативно сказывается на здоровье человека, знают уже все. Многие люди, которые забоятся о своем здоровье, рано или поздно приходят к идее отказа от сигарет.

И сталкиваются с множеством побочных проявлений. Расставание с курением – это длительная и сложная борьба.

Не забывайте, что сигареты вызывают стойкое эмоциональное и физическое пристрастие, с которым справиться очень сложно.

А как избавиться от никотиновой зависимости, чтобы не столкнуться с синдромом абстиненции? Ведь ломка приходит не только к наркозависимым и алкоголикам. При отказе от курения абстиненция посещает и любителя сигарет. Особенно если человек курит давно и часто. Конечно, специфика ее проявления не так опасна и тяжела, но мучения она все-таки приносит.

Чтобы справиться с табакозависимостью, лучше использовать проверенный средства

Суть никотиновой ломки

Никотиновая зависимость после отказа от курения напоминает о себе уже спустя 1—2 часа после принятия решения о том, что с сигаретами покончено раз и навсегда. Человека начинает мучить нестерпимое желание закурить сигаретку. И такое желание растет с каждой минутой.

Но тут встает и иная угроза. Если в жилище находятся сигареты, чрезвычайно сложно удержаться и не взять их в руку. Часто человек не выдерживает и продолжает курить дальше. Его решительность, по оценке наркологов, бесследно проходит спустя 3—4 часа.

Курение вызывает стойкую зависимость, поэтому побороть привычку становится очень тяжело

К особенностям никотиновой ломки специалисты относят ее чрезвычайно быстрое появление. И уже с самых первых минут возникновения абстиненции курильщика начинают мучить следующие симптомы:

1. Мигрени.
2. Тахикардия.
3. Тремор конечностей.
4. Повышенная тревожность.
5. Угнетение дыхания, одышка.
6. Депрессии, апатичные состояния.
7. Напряжение в эмоциональном плане.
8. Раздражительность, а порой и агрессивность.
9. Резкое усиление голода. Причем его невозможно заглушить едой.

Чтобы побороть зависимость от никотина, к данным проявлениям следует подготовиться и мужественно их перенести. Ведь все подобные признаки говорят о том, что организм начинает подготовку к своей перестройке, восстановлению и переходу на «чистое» существование.

Теперь организму придется учиться «жить заново», без участия привычного никотинового допинга. А для этого требуется время. Кстати, отмечено, что люди, которые в процессе бросания сигареты, сталкивались с неким душевным волнением (новая любовь, стресс, рождение ребенка), легче переносили мучительный период. Волнение становилось для них неким отвлекающим фактором.

Борьба с никотиновой зависимостью очень тяжела и требует помощи медикаментозных средств

Сколько длится никотиновая зависимость

Продолжительность неприятного синдрома у каждого человека проявляется индивидуально. Это состояние формируется на базе следующих факторов:

• общий стаж табакоувлечения;
• количество потребляемых в сутки сигарет;
• содержание никотина в привычных сигаретах.

Чтобы понять, как справиться с неприятной симптоматикой, следует изучить, как развивается никотиновая зависимость, стадии ломки которой со временем начинают затухать. Самыми мучительными для человека оказываются первые несколько суток, проведенных без сигарет. Все этапы никотиновой абстиненции можно описать в следующей таблице:

Время после отказа	Симптоматика	Пояснение
первые сутки	особенных симптомов не наблюдается, тяга к сигаретам выражается очень слабо	снижается количество угарного газа в плазме крови, она начинает обогащаться кислородом
второй день	желание закурить становится сильным и невыносимым, в это время проявляются первые симптомы абстиненции: раздражительность, агрессивность, тревожность, боли живота, сильная одышка, бессонница	в такой период сильную тягу к курению еще можно погасить одной силой воли
третьи сутки	усиливается тревожность и раздражительность, симптоматика зависимости выражается уже достаточно ярко и агрессивно, все мысли человека витают около одного желания – закурить, эта потребность настолько сильная, что полностью лишает человека сна и отдыха	в это время проявляются и физические аспекты абстиненции: шелушения кожи, высыпания акне
четвертый день	организм продолжает свое восстановление и довольно успешно, к этому времени у бывшего курильщика постепенно снижается раздражительность, улучшается настроение	постепенно восстанавливается и сон, но он все еще остается поверхностным и неглубоким, иногда приходится сталкиваться с шумом и звоном в ушах, может появиться и отечность
пятые сутки	это переломная стадия, которая является самой опасной в плане срывов и возобновления привычки, начинается сильный влажный кашель с отхождением темной мокроты, значительно улучшаются вкусовые восприятия	специалисты говорят, что если на этом этапе удержаться и не закурить, то следующие дни отказа пройдут куда успешнее и не так мучительнее
шестой день	В это время происходит активное реанимирование организма: восстанавливается перистальтика ЖКТ, впервые без участия никотина образуются лейкоциты, восстанавливается работа легких	на фоне активных процессов, происходящих в организме, к человеку вновь возвращается усиленное желание покурить, абстиненция проявляется яркими приступами раздражительности и нервозностью
седьмые сутки	завершение самого сложного этапа при отказе от курения, избавление от никотиновой зависимости на физическом уровне подошло к концу, по истечении первой недели без курения начинается интенсивное восстановление всего организма	в это время человека уже не мучает мысль о курении, но очень важно, чтобы ничего и не напоминало о сигаретах, поэтому стоит убрать все аксессуары и курительные принадлежности из дома

После первой и самой ответственной в плане срыва недели никотиновой ломки, восстановления в организме продолжатся. Чтобы полностью вернуться в «чистое» бездымное существование, организму потребуется около года. Полностью здоровье реанимируется только спустя 2—3 года после отказа от сигареты.

Курить следует бросать, слишком серьезный вред сигареты причиняют здоровью

Как облегчить состояние

Все процессы реабилитации внутренних систем бывшего курильщика отличаются продолжительностью и частыми возможностями срыва. В процессы борьбы с табакозависимостью, у человека полностью меняется характер, порой становясь очень сложным и невыносимым.

Психологи советуют в особенно «опасные» дни лучше сидеть дома, чтобы не спровоцировать ненужные конфликты с окружающими. Такое изменение в поведении врачи объясняют гормональной перестройкой организма. Кстати, то же самое происходит в пубертатный период, при взрослении подростка.

К сожалению, пройти весь этот трудный путь борьбы с никотиновой зависимостью без подобных негативных проявлений невозможно. Реакция организма в ответ на лишение его никотинового допинга, будет яростной, раздражительной, а порой и непредсказуемой. Чтобы облегчить протекания синдрома абстиненции, можно использовать разнообразные препараты для лечения никотиновой зависимости.

Никотинозаместительная терапия

Один из эффективных и распространенных способов, помогающих справиться с синдромом абстиненции – это применение никотинозамещающих препаратов. Их действие базируется на постепенно понижающейся дозе привычного никотина в организме. Но происходит это без участия канцерогенного табачного дыма.

Самые тяжелые — первые дни после отказа от курения

Данная терапия особенно показана бывшим курильщикам, которые потребляли более 20 сигарет за сутки. К наиболее эффективным препаратам такого уровня относят:

• пластыри с никотином;
• никотиновые леденцы;
• никотиновые спреи для носа;
• жевательные резинки с никотином;
• никотиносодержащие ингаляторы-аэрозоли.

Медикаменты

Иногда лечение никотиновой зависимости станет эффективным с использованием различных медикаментозных средств. Чаще используют препараты – антагонисты никотина. В частности:

• Табекс, созданный на базе алкалоида цитизина;
• Лобелин, изготовленный из алкалоида, выделенного с листьев индийского табака.

Как формируется никотиновая зависимость

Механизм действия этих таблеток различен, но оба средства славятся мощным никотиноподобным эффектом. При их приеме человек не испытывает осложненных побочных явлений, какие происходят при курении. Они действуют следующим образом:

1. Никотиновые рецепторы, получая необходимое раздражение, реагируют на прием препаратов, как на ставший уже привычным никотин.
2. Само курение начинает провоцировать появление негативных симптомов передозировки, что приводит курильщика к постепенному отказу от вредной привычки.

Новинки фармацевтики

Несколько лет назад рынок фармацевтической промышленности пополнился еще одним препаратом, созданным специально для людей, бросающих курить. Новинку разработала компания Pfizer, а само средство называется Чампикс. По данным изготовителя, эффективность нового медикамента выше в 2—3 раза в сравнении с иными.

Действие Чампикса базируется на купировании активности никотиновых рецепторов с одновременным снижением производства дофамина (гормона удовольствия). Итогом становится значительное облегчение никотиновой абстиненции и снижения тяги к курению.

К новинкам можно отнести и успокоительное средство-антидепрессант Бупропион, выпускаемый под маркой Ziban (Зибан). Как и любое успокоительное, Бупропион первым делом борется с психологической зависимостью. Происходит это благодаря мощному антидепрессивному эффекту препарата, что помогает курильщику справиться с проявлениями абстиненции.

Готовятся к выпуску

При борьбе с никотиновой зависимостью стоит обратить внимание и на некоторые средства, которые только готовятся поступить в продажу. Эти многообещающие новинки пока находятся в стадии клинических испытаний, но в скором времени их уже можно будет увидеть на прилавках аптек.

Клонидин. Средство гипотензивного уровня, отличается способностью регулировать давление. При этом оказывает действие, схожее с антидепрессантами. Эффективность такого лекарства в сравнении с плацебо в 1,6—1,8 раза выше.

Мекамиламин. Препарат, относящийся к ряду ганглиоблокаторов. Он был создан, как мощное средство для лечения осложненных видов гипертонии. Но в процессе исследований у него было выявлен сильное антиникотиновое воздействие. Этот медикамент принадлежит к антагонистам никотина.

Его действие также базируется на способности блокировать действие рецепторов, которые воспринимают и реагируют на никотин. Благодаря этому бывший курильщик намного легче переносит абстинентный синдром. Эффективность медикамента выше в сравнении с плацебо в 1,5—1,7 раза.

Борьба с никотиновым пристрастием с помощью различных медикаментов уже давно считается стандартной терапией. Ведь не забывайте, что табакозависимость – это не просто злостная привычка, а самая настоящая болезнь. А лечение различных патологий проходит гораздо успешнее с использованием грамотно подобранных медикаментозных препаратов.

Аллен Карр «Легкий способ бросить курить»: суть методики

С курящими людьми мы сталкиваемся ежедневно на остановках общественного транспорта, возле кафе, перед входом в магазин, в укромных уголках офисных центров. И не менее часто человек, страдающей от никотиновой зависимости, перед тем как взяться за сигарету повторяет, что пора бросать.

Но постоянно находятся предлоги, чтобы отложить день «Х»: проблемы на работе, в семье, отпуск, посиделки с друзьями. Многие заменяют одну привычку другой, как правило, вкусной едой. Но в середине 80-х годов на прилавках появилась книга Аллена Карра «Легкий способ курить».

И с тех пор описанная методика с успехом применяется по всему миру и избавила от пагубной зависимости больше десяти миллионов человек.

Основываясь на собственном опыте, Аллен Карр доказывает, что избавиться от никотиновой зависимости не так сложно, как кажется на первый взгляд. Возможно поэтому этот метод приобрел широкую популярность. Автор наиболее распространенного бестселлера не имеет психологического и медицинского образования. Аллен Карр родился в Лондоне, и первый раз закурил после призыва в армию.

По окончании срока службы он получил экономическое образование и долгое время работал бухгалтером. Победить свою привязанность к никотину ему удалось только через 25 лет после первой выкуренной сигареты — в 1983 году.

И спустя всего лишь два года в продаже появилась книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».

Тогда же автор оставляет свою работу и открывает первую собственную клинику для лечения никотинозависимости в Лондоне под названием «Easyway», что в переводе с английского означает «Легкий путь». С тех пор больше сотни филиалов больницы открылись в 35 странах мира.

Парадоксально, но у Аллена Карра диагностировали рак легких, который и стал причиной его смерти в 2006 году. Тем не менее, миллионы пациентов его клиники убедились в действенности предложенной методики, и специалисты созданных писателем больниц по сей день помогают всем желающим избавиться от пагубной привычки.

Книга «Легкий способ бросить курить» стала известной во всем мире. Это подтолкнуло автору к написанию продолжения.

Так появилась брошюра «Легкий способ бросить курить для женщин» и аналогичные пособия для желающих избавиться от лишнего веса и отказаться от алкоголя.

Для лучшего восприятия выпустили версию в картинках, где при помощи веселых комиксов передается суть методики Аллена Карра. С распространением смартфонов выпустили и аудиокнигу.

Совет

Примечательно, что в отличие от других авторов, издатели сквозь пальцы смотрят на нарушение авторских прав. Текст брошюры доступен на многих сайтах, а саму книгу можно бесплатно скачать с любой электронной библиотеки. Так на чем же основан способ отказа от никотина, описанный в издании «Легкий способ бросить курить»?

В американском юмористическом ситкоме «Друзья» герой в исполнении актера Мэтью Перри говорит: «В курении главное не никотин, главное — ты при деле». То же самое говорит и Аллен Карр. Доступным и понятным языком он объясняет, что тяга к сигарете носит исключительно психологический характер, а физиологическую зависимость от никотина преодолеть очень просто.

По убеждению Аллена Карра, большинство других методик отказа от курения построено на принуждении человека бросить сигареты. На подсознательном уровне это провоцирует достаточно сильный стресс, который еще сильнее усиливает тягу к никотину. Именно поэтому результатом подобного «лечения» становится раздражительность, нервозность, бессонница, и человек рано или поздно возвращается к сигаретам.

Принцип, изложенный в книге Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», основан на том, что люди самостоятельно решают отказаться от своей зависимости.

В первую очередь следует выяснить причину, почему появляется желание снова и снова выбегать на перекур. Если это стресс, то очередная доза никотина ничего не изменит, просто нервные переживания дополнятся отравлением организма.

После этого Аллен Карр описывает, как каждая сигарета влияет на состояние клеток и тканей.

Многие, кто опробовал этот способ, признаются, что читать, ну или принимая во внимание современные тенденции, слушать книгу пришлось несколько раз. Тем не менее, бросить курить удалось подавляющему большинству.

И избавление от никотина не сопровождался увеличением веса или депрессией. Все проходит действительно легко, как и обещает автор методики.

Обратите внимание

Тем более что цена такого «лечения» равняется стоимости книги или же нескольким минутам для ее скачивания.

Почти 40 лет успешной работы клиник «Easyway» подтверждают феноменальную эффективность этого способа отказа от пагубной привычки. Предложенная методика получила заслуженное признание во всем мире, а новые тиражи книги появляются на прилавках магазинов каждый год, и интерес и популярность к этой брошюре не угасает.

Откровенно говоря, успеха бестселлера Аллена Карра не достигла ни одна книга как бросить курить. Тем не менее, приведенные в них методики отказа от никотиновой зависимости также заслуживают внимания. Помимо описания психологических аспектов, авторы рассказывают о вполне конкретных способах из арсенала тибетской и современной европейской медицины.

Настольной книгой для многих мужчин и женщин стал труд Андрея Райта под названием «200 способов бросить курить».

В ней подробно описаны все современные методы, например:

• использование никотинового пластыря;
• никотиновые таблетки и жвачки;
• иглоукалывание;
• кодирование;
• переход на электронные сигареты, что особенно популярно в последнее время, хотя безопасность используемых для их наполнения жидкостей не доказана;
• народные способы с применением лекарственных растений;
• методы нетрадиционной медицины (заговоры, молитвы, посещение знахарей и т.д.).

В этой книге автор развенчивает многие мифы о «волшебных» магнитах, браслетах и подобных средствах. По мнению Андрея Райта, это не больше чем просто плацебо, и сработать такой способ может только в том случае, если человек легко подвержен внушению и не подвергает сомнению заверения продавцов.

Хорошие отзывы заслужила книга Давида Кипниса «Как 100% бросить курить, или полюби себя и измени свою жизнь».

Писатель убежден, что успешный, уверенный в себе и позитивно настроенный человек не будет тянуться к сигарете. Поэтому в его брошюре изложены не только психологические способы отказа от никотина.

Автор рассказывает, как справиться с комплексами, избавиться от насущных проблем и научиться радоваться каждому дню.

Книга «Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек» — совместный труд Джеймса Прохазка, Джона Норкросса и Карло ди Клементе.

Основная мысль этой работы — поэтапный отказ от всего, что вредит не только здоровью человека, но и отношениям в семье, успешной карьере, полноценному отдыху. Эту книгу рекомендуют не только курильщикам.

Она будет полезна всем, кто хочет решить свои психологические проблемы.

Особый интерес представляет «Оружие геноцида» от Прогнозно-аналитического центра Академии Управления.

Это единственная в своем роде настоящая научная работа, авторы которой не скрывая статистики и фактов описывают, какое влияние на развитие всего человечества оказывает алкоголь, наркотики и табакокурение.

Важно

Ученые убеждены, что такие вредные привычки — всего лишь следствие глобальных экономических изменений. Возможно осознание этого факта подтолкнет к отказу от никотиновой зависимости.

В книге «Бросим курить вместе» доктор М. Стоппард описывает свой богатый клинический опыт. В первую очередь она полезна для подростков, у которых перед глазами яркий пример курящих родителей. В первую очередь брошюра поможет не начать курить, а тем, кто страдает от пагубной привычки, навсегда избавиться от нее.

В книге Е.Г. Берсеньевой «Бросить курить раз и навсегда» издательства Центрполиграф изложены различные методы борьбы с тягой к никотину в зависимости от «сигаретного» стажа. Автор развенчивает наиболее распространенные мифы и убеждения и помогает подобрать способ отказа от курения с учетом индивидуальных особенностей человека.

Но результат будет только в том случае, если купленной книгой правильно пользоваться. Казалось бы, что сложного в чтении. Но на самом деле, оно больше уместно для художественной литературы. Книги по психологии требуют серьезного подхода. Рекомендуют первый раз просто прочитать брошюру, останавливаясь на каждой главе и перечитывая при необходимости отдельные фрагменты.

Второй раз книгу нужно открывать с маркером, выделяя для себя ключевые моменты.

К литературному произведению такой тематики нужно возвращаться снова и снова, но брать маркеры уже другого цвета, ведь с каждым разом можно открыть для себя что-то новое.

Причем необязательно останавливаться на какой-либо одной книге. При появлении осознанного желания бросить курить, психологи рекомендуют изучить все посвященные этому вопросу брошюры.

Но даже после десятков прочтенных книг, посвященных методике отказа от курения, вопрос, как избавиться от никотиновой зависимости стоит достаточно остро. Назвать точную причину, почему изложенные в литературе способы не работают, сложно.

Виной тому может быть окружение. Очень трудно не выйти на перекур с коллегами по работе или членами семьи.

Совет

Мало кто устроит перед искушением взять предложенную сигарету во время застолья, тем более, если это сопровождается потреблением алкоголя.

Вопреки распространенному убеждению, что Колумб «научил весь мир курить табак» в Европу листья и семена этого растения были завезены в XVI веке послом Жаном Нико. Именно от его фамилии и пошло название никотин.

При курении из содержащихся в сигарете веществ образуется порядка 4000 токсических соединений, из которых больше 200 потенциально опасны для организма человека.

Это формальдегид, висмут, мышьяк, метан, цианистый водород и многие другие.

Особенно токсичен радиоактивный полоний-210. В ходе исследований медики выяснили, что именно он способствует злокачественному перерождению нормальных клеток в раковые.

Никотин обладает способностью проникать через плацентарный и гематоэнцефалический барьер и влиять на состояние нервной системы. Причем для подержания возбуждения ЦНС со временем требуется все большая его доза.

Таким образом развивается физическое привыкание к никотину.

По мнению докторов, с психологической зависимостью можно справиться при помощи гипноза, практик НЛП и других подобных методик. Но вопрос, как избавиться от зависимости на уровне нервной системы, гораздо сложнее.

При резкой отмене человек страдает от синдрома отмены (абстиненции). Облегчить такое состояние можно при помощи специального лечения.

Обратите внимание

Применяют разнообразные леденцы, ингаляции, назальные спреи, жевательные резинки, таблетки (Табекс или Чампикс) и пластыри.

Например, под торговой маркой Никоретте выпускают целую серию продуктов: ингаляторы в комплекте с мундштуком, аэрозоли, трансдермальные системы, таблетки для рассасывания, жвачки. Основная цель подобной терапии — облегчить отказ от вредной привычки при помощи постепенного снижения дозы поступающего в организм никотина.

Но по данным клинических исследований, наибольший эффект дает прием Чампикса. Действующим веществом препарата является соединение варениклин, который блокирует влияние никотина на рецепторы нервной системы. При помощи такого препарата отказаться от курения достаточно просто. Аналогичными свойствами обладает лекарство Зибан.

Лекарство Табекс содержит экстракт растения ракитника стелющегося.

В сочетании с сигаретами он вызывает симптомы передозировки (тошноту, головокружение, головную боль), вынуждая человека курить все меньше и меньше.

Дополнительно в курс лечения, как избавиться от никотиновой зависимости добавляют седативные средства, витаминные комплексы. Прием медикаментов не является противопоказанием и к психотерапии.

Решить проблему, как избавиться от никотиновой зависимости, можно и при помощи народных средств:

• Смешать в равных пропорциях порошок корня цикория, валериану, листья мяты, крапивы и руты, цейлонский крупнолистовой черный чай. Заваривать из расчета столовая ложка на половину литра кипятка. Принимать три раза в день по половине стакана.
• Заварить эвкалипт (столовая ложка растительного сырья на 200 мл горячей воды), настоять и процедить. Затем добавить чайную ложку меда и глицерина. Принимать в течение дня по четверти стакана каждый час.
• Вместо курения рекомендуют пожевать нарезанные кубиками корни аира.
• Столовую ложку корней змеевика залить стаканом воды, полоскать отваром рот как только возникнет желание покурить.

Официальная и нетрадиционная медицина предлагает массу способов, как избавиться от никотиновой зависимости, которые можно легко опробовать в домашних условиях.

Главное — внутренний настрой на отказ от вредной привычки и убеждение, что используемые методы обязательно принесут результат. Кроме того, не стоит забывать о пословице «Дорогу осилит идущий».

Если бросить курить не получилось сразу ни в коем случае нельзя опускать руки, нужно рано или поздно усилия увенчаются успехом.

Как избавиться от никотиновой зависимости?

На сегодняшний день очень много людей в мире курят. Хотя это не считается наркотиком, все же зависимость от сигарет имеет большую силу. Несмотря на деятельность антитабачных компаний, человечество не может справиться с такой напастью, как курение.

Как бросить курить?

Каждый курильщик хотя бы один раз пытался бросить эту пагубную привычку, поскольку она не самым благоприятным образом влияет на организм. Для многих использование определенного метода является очередной неудачной попыткой, а для кого-то окончательным шагом для решения проблем. Среди методов выделяют различные таблетки против курения, иглоукалывание, кодирование.

Проще всего, конечно, приобрести фармакологические препараты в аптеке, выбор которых сегодня очень велик, но, главное, чтобы у человека работала сила воли, и он действительно хотел бросить курить.

Таблетки «Табекс»

Активным компонентом данного средства выступает цитизин, сырьем которого служит растение ракитник стелющийся. Он оказывает воздействие на никотиновые рецепторы, таким образом, замещая никотин. От этого человека начинает меньше тянуть к сигаретам.

В инструкции к препарату указана точная схема лечения. Она заключается в употреблении в первые 3 дня по 6 таблеток, затем на протяжении 25 дней дозировка постепенно снижается до 1 таблетки.

За это время в организм постоянно поступает порция никотинового аналога, поэтому он не нуждается в полноценном курении. Если же человек попытается закурить сигарету, он почувствует тошноту и головокружение, то есть так называемую передозировку. Такая ситуация заставляет человека курить меньше сигарет, а очень скоро, вообще, отказаться от них.

Очень важно следить за своими результатами. Если через 5 дней лечения количество выкуриваемых сигарет не сокращается, нужно прекратить прием таблеток, чтобы организм не страдал от интоксикации. При передозировке препаратом возникает серьезная угроза для жизни, поэтому стоит немедленно вызвать скорую помощь.

Препарат Зибан

Это средство от курения можно купить только по рецепту врача, поскольку оно является антидепрессантом благодаря такому компоненту, как гидрохлорид бупропион. Именно он оказывает влияние на выработку гормона удовольствия.

Когда дата отказа от курения назначена, за неделю до нее можно начинать употреблять таблетки Зибан. С их помощью организм становится подготовленным к отказу от вредной привычки, то есть не проявляется нервозность, приступы гнева и тревога. Вспомогательные компоненты средства работают на то, чтобы человек не набирал лишний вес после отказа от сигарет.

Люди, которые пытаются бросить курить, не должны ни в коем случае превышать дозу, прописанную в инструкции. В первую неделю необходимо принимать по одной таблетке, в последующие 6 – по 3 шт. в день.

Таблетки «Никоретте»

Это также нитотинозаменяющий препарат. В состав лекарства входит медицинский никотин, поэтому при приеме в организм попадает чистое средство, растворяется в слюне и поступает в кровоток.

Если зависимость от никотина слабая, в сутки необходимо разжевывать до 12 таблеток, но не менее 8. Стоит помнить, что, какая бы ни была зависимость, доза не должна быть больше 30 штук. Обычно лечение занимает около 3 месяцев, после этого можно снижать количество употребляемых таблеток.

Таблетки «Никоретте» помогают безболезненно перенести отказ от курения, но они не приводят к отвращению к сигаретам.

«Коррида Плюс» против никотинозависимости

Этот препарат относят к БАДам. Благодаря его употреблению человек ощущает отвращение к дыму и вкусу сигарет, борется с желанием курить. Таким образом, он способствует очищению организма, восстановлению легких.

Принимать таблетку необходимо, когда возникает желание покурить. Ее нужно держать во рту, пока она полностью не рассосется. Рекомендуется придерживаться курса лечения в 5 недель, при этом максимум за сутки можно употребить 30 таблеток. Как только человек замечает, что тяга к курению уменьшается, число таблеток также нужно снижать.

Если в одно и то же время курить и принимать таблетки «Коррида Плюс», курильщик будет чувствовать головокружение и тошноту, учащенное сердцебиение.

«Чампикс» – помощь курящим

В состав препарата не входит никотин, поэтому от приема этих таблеток человек теряет ощущение удовольствия от курения. Активный компонент средств – варениклин – влияет на определенные участки головного мозга, поэтому процесс выкуривания сигареты воспринимается бессмыслицей.

Благодаря такому средству появляется большая вероятность отказа от курения. При этом существует ряд определенных побочных эффектов, да и стоимость средства бьет по карману.

Хотя современное общество все чаще задумывается над своим здоровьем, что особенно сказывается на изменении качества питания, от курения отказаться, оказывается, очень сложно. Поэтому производители фармацевтических препаратов разработали множество таблеток, благодаря которым можно бросить курить.

Их выбор зависит от личных возможностей, а также наличия противопоказаний к составляющим компонентам.

Как бросить курить. Избавиться навсегда, легкие способы

Благодаря спонтанно возникшей моде на здоровый образ жизни, тысячи людей с вредными привычками ежедневно задумываются над тем, как бросить курить.

Те, кто не имеет сильной психологической зависимости, справляются с задачей достаточно легко: они находят в курении определенные минусы лично для себя, и без труда отказываются от покупки очередной пачки сигарет.

Другие же бьются с привычкой месяцами и годами, используя полумеры, читая книги, смотря фильмы, и даже обращаясь к медицинским кодировкам. Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли? Ищите ответы в статье!

Бросить курить навсегда: главная мотивация

Над пословицей «здоровье не купишь» смеются только юные и молодые люди. Курильщики со стажем замечают, что их состояние и самочувствие портится гораздо раньше, чем у некурящих сверстников.

Женщины, привыкшие начинать утро с сигареты, страдают преждевременным старением – их лицо приобретает землистый оттенок, на нем появляются мелкие морщины, а кожа обезвоживается даже при использовании дорогой косметики.

Самые «безобидные» последствия курения:

• Одышка при минимальной физической нагрузке;
• Нарушение кровообращения в нижних конечностях;
• Кислородное голодание мозга;
• Притупление обонятельных и вкусовых рецепторов;
• Постоянная жажда;
• Зловонный запах изо рта;
• Разрушение зубной эмали и формирование зубного камня;
• Угревая сыпь;
• «Черные точки» на коже;
• Морщины, борозды и складки в сравнительно молодом возрасте;
• Постоянная слабость и усталость;
• Бессонница.

Согласно статистике ВОЗ, именно курение становится прямой или косвенной причиной следующих заболеваний и состояний:

• Рак (токсины, содержащиеся в табачных изделиях, являются сильными канцерогенами, поэтому опасность онкологии для курильщиков примерно равна опасности онкологии для людей, работающих на вредных химических производствах).
• ХОБЛ – хроническая обструктивная болезнь легких, ранее ошибочно именуемая «хроническим бронхитом» – агрессивная патология, приводящая к абсолютной легочной недостаточности с летальным исходом.
• Инсульты – острые нарушения мозгового кровообращения.
• Инфаркты.
• Облитерирующие атеросклерозы и связанная с ними гангрена.

Эти патологии наиболее опасны для здоровья и жизни человека любого возраста. Но помимо них, курение провоцирует ряд других малоприятных болезней – импотенцию, бесплодие, язвенную болезнь желудка, остеопороз, катаракту и т.д.

Важная причина бросить курить для женщин – повышение шансов стать матерью здорового ребенка. Из-за того, что яичники курящей женщины не вырабатывают достаточное количество яйцеклеток согласно менструальному циклу, вредная привычка катализирует физиологическое бесплодие. Но подавление фертильности – не единственное препятствие на пути к рождению ребенка.

Планирование беременности не сочетается с упоением сигаретой, а незапланированное зачатие вряд ли заставит женщину резко отказаться от курения. Результат – крайне негативное влияние на плод и риск родить больного малыша. К тому же, курение является триггером для рака яичников и шейки матки, что само по себе противоречит нормальной репродуктивной функции.

Что поможет бросить курить лучше, чем осознание и ощущение благоприятных перемен в собственном организме?

Спустя 20 минут после последней выкуренной сигареты, и на протяжении ближайших 3 месяцев, с вами произойдут следующие изменения:

• Оптимизируется вентиляция легких и бронхов.
• Кровь освободится от продуктов распада никотина и окиси углерода.
• Сердце и сосуды восстановят работу.
• Клетки и ткани организма начнут получать кислород и питательные вещества в нормальном объеме.
• Восстановится работа обонятельных и вкусовых рецепторов – вы заметите, что пища, которая казалась вам «безвкусной», имеет достаточно яркий и привлекательный вкус.
• Из организма выведутся яды и токсины.
• Кожа очистится от высыпаний и воспалений.
• Мозг начнет нормально «дышать», обеспечивая вас энергией и бодростью.

Через 10 лет после категоричного отказа от никотина вероятность заболеть раком легких снизится в 2 раза, а раком гортани – в 10 раз. Риски сердечно-сосудистых заболеваний упадут на 35-40%. А спустя 15 лет ваши органы и системы начнут функционировать так, будто вы не курили никогда.

Как лучше всего бросить курить, и чем вредны полумеры?

Большинство коучей и обычных людей, которые побороли вредную привычку, рекомендуют бросать курить резко – здесь и сейчас.

Очевидно, что такая тактика подходит не всем. И человек, который сделал безуспешную попытку, обращается к полумерам.

Полумеры – это:

• Переход на электронные сигареты.
• Постепенное сокращение количества выкуриваемых за день сигарет.
• Переход на «облегченные» сигареты.

Обращение к полумерам очень спорно. Никотин – опасный, агрессивный и сильный наркотик. Организм обязательно будет требовать от вас той дозировки никотина, к которой он адаптирован.

Рассчитать ее несложно: допустим, вы курите определенную марку сигарет с содержанием никотина в количестве 0,5 мг на каждое изделие. Каждый день вы выкуриваете 25 сигарет. Это значит, что в ваш организм стабильно попадает 12,5 мг никотина.

Именно эту «норму» тело будет у вас просить, а заодно «злиться» на ваши полумеры.

Переход на электронные сигареты – в корне бессмысленное мероприятие. Заявлять об этом можно по ряду причин:

• Смеси с никотином все равно будут отравлять ваш организм. И если сигареты вы курите хотя бы умеренно, «парить» можно бесконечно. Некоторые тестирования показали, что в результате перехода на электронные сигареты люди получали в 7-10 раз больше никотина, чем ранее, когда курили обычные табачные изделия.
• Безникотиновые смеси сомнительны с точки зрения состава – до сих пор неизвестно, как влияют на организм их ключевые компоненты (пропиленгликоль, ароматизаторы и другие вспомогательные примеси). К тому же, какой смысл пересаживаться на безникотиновый дым, если вы пытаетесь отказаться от никотинового? Ваш организм все равно будет требовать наркотик, а если ваша задача – «занять рот», его можно занять чем-нибудь более полезным – леденцом или яблоком, чтобы быстрее избавиться от психологической тяги к процессу курения.

Переход на «облегченные» сигареты приведет к тому, что вы увеличите их количество.

И если при курении сигарет с содержанием 0,5 мг на одну вы выкуривали 25 штук, существует опасность, что в случае с сигаретами, содержащими 0,1 мг никотина на одну, вы выкурите все 50.

Не забывайте, что помимо никотина сигареты содержат смолы и более 80 ядов, которые будут попадать в ваши легкие в двукратном объеме.

Некоторые люди действуют наоборот – приобретают сигары повышенной крепости, чтобы обходиться парой штук в день. Сигары качественнее сигарет, но и этот метод обычно завершается «бегом по кругу», когда человек срывается и идет в магазин за любимыми «Marlboro». А заодно с ними докуривает и дорогие сигары, приучая организм к повышенным дозировкам никотина.

Как бросить курить быстро и легко при помощи реорганизации образа жизни?

Настоящая помощь в отказе от сигарет кроется в реорганизации образа жизни – режима дня, питания, физических нагрузок.

Спорт несовместим с курением чисто физиологически. И если для здорового человека он полезен, для курильщика – опасен. Из-за гипоксии сердце перекачивает кровь по сосудам вдвое или втрое медленнее. В момент оказания на него серьезной физической нагрузки, оно начинает работать буквально «на износ».

Это проявляется в следующих симптомах:

1. Головокружения и предобморочные состояния во время упражнений;
2. Сильная одышка;
3. Покалывания в области сердца.

Если вы мечтаете о стройной, точеной и рельефной атлетической фигуре, хотите расстаться с лишним весом или просто обрести красивую осанку за счет укрепления мышечного корсета – постарайтесь отказаться от курения ради этой цели. Подумайте, что важнее для вас: пахнуть пепельницей и кашлять, или иметь цветущий внешний вид и завоевывать симпатию людей с первого взгляда?

При составлении тренировок бывшему курильщику желательно проконсультироваться с врачом и начинать с минимальных щадящих нагрузок.

80% курящих женщин объясняют свой отказ от борьбы с вредной привычкой страхом поправиться.

Такая вероятность действительно существует, если заедать тягу к сигаретам гамбургерами, пирожными и конфетами.

Важно

А грамотная рационализация питания, приготовление интересных здоровых блюд и слежение за динамикой веса скорее отвлекут вас от мыслей о табаке, чем снабдят лишними 10 килограммами.

Говоря о продуктах, следует выделить те, которые способствуют отказу от никотина и развивают неприязнь к табачному дыму:

• Молоко и сливки;
• Плоды и травы с повышенным содержанием аскорбиновой кислоты (цитрусовые, клубника, смородина, петрушка и т.д.);
• Сельдерей и спаржа;
• Орехи;
• Жирная рыба (лососевые), икра, морепродукты.

«Лёгкий способ бросить курить» — единственный быстрый метод избавления от никотиновой зависимости

Название этого метода у всех на слуху – так давайте же разберемся, в чем заключается его суть. Мы расскажем вам, на чем основан этот простой и эффективный способ, кто его создал и действительно ли он помогает бросить курить навсегда.

Аллен Карр жил в Лондоне, работал бухгалтером, по выходным играл с друзьями в гольф. У него была прекрасная семья – жена и четверо детей. А еще Карр был заядлым курильщиком. Он курил более 30 лет, курил много и часто.

Наш герой и сам был этому не рад, однако бросить у него не получалось. Попыток завязать с сигаретами было бессчетное количество, и все провалились.

Ален уже совершенно отчаялся, ему казалось, что он просто не в состоянии жить без табака, что он слабый человек и перестать курить такому не под силу.

И вот однажды по настоянию любимой жены Джойс, в буквальном смысле только ради нее, наш герой отправился на прием к гипнотерапевту, помогающему в отказе от курения. Карр был уверен, что ничего не получится, но уж очень Джойс просила. «Зато потом можно будет с чистой совестью сказать: “Вот видишь!”», — подумал он и пошел к врачу.

Этот день Ален Карр запомнил навсегда. Вернувшись от гипнотерапевата, он понял, что нашел ключ к решению своей проблемы.

Такое впечатление на него произвел один единственный аргумент терапевта: «Курение – это зависимость». И тут, как будто давно не собирающийся в голове Карра пазл сложился.

Совет

Курение не является личным выбором! Люди курят не потому, что им этого хочется, а только лишь потому, что зависят от сигарет!

Все курильщики попадают в эту ловушку одинаково. И дело не в генетической предрасположенности или каком-то дефекте. Есть определенный механизм – есть вход в лабиринт зависимости, и есть выход.

И Аллен Карр этот выход нашел! Вдохновившись осознанием того, что курение – это зависимость, Алан раскрутил всю психологическую и физическую подоплеку этого состояния. Поняв это, он сразу же стал некурящим.

В этот раз ему не пришлось проявлять чудеса силы воли, он смог навсегда перестать курить без каких-либо усилий – просто выпутавшись из своей зависимости. Первым желанием после этого счастливого события стало помочь всем остальным курящим тоже освободиться.

«Я исцелю мир от курения!», – так наш герой заявил своей жене в тот самый день 15 июля. И он начал воплощать свой план в жизнь. Карр опробовал свою новоявленную методику на друзьях – и всем удалось так же легко, как ему самому, бросить курить. Метод себя оправдывал, и Ален решил основать свою клинику, где помогал бы всем желающим справиться со своей зависимостью от табака.

Успех превзошел все ожидания – клинике даже не требовалась реклама, молву о ней передавали из уст в уста счастливые бывшие курильщики. На прием к Карру стали съезжаться люди не только со всей страны, но и из-за рубежа – чтобы тоже перестать курить. В какой-то момент стало понятно, что с наплывом посетителей становится трудно справляться.

И тогда Карр решил описать свой метод в книге. Так в свет вышел знаменитый «Легкий способ бросить курить». Книга сразу стала бестселлером и лидером продаж в 40 странах. Сегодня она доступна в самых разных форматах и изданиях (включая последнее – «Бросай курить сейчас, не набирая вес»), в магазинах и онлайн.

Метод Аллена Карра по праву завоевал весь мир.

Конечно, мы не сможем в двух словах описать всё то, что автор доносит до читателя на протяжении всей книги. Но можно выделить несколько интересных мыслей, навсегда меняющих наше привычное представление о курении:

• Как уже было сказано выше, курение представляет собой зависимость . Это не вредная привычка, не прихоть курильщика, а именно зависимость. Вы не контролируете ситуацию, когда курите. Если бы было иначе, вы в любой момент могли бы просто погасить сигарету и больше не курить.
• Курение абсолютно ничего вам не дает! Да, в это трудно поначалу поверить, но если хорошенько разобраться в вопросе, то именно так и оказывается. Всё, за что курящие люди ценят сигареты, это свойства, которыми они же сами их и наделили.
  Если расспросить нескольких людей, почему они курят, то можно получить совершенно разные ответы, например:
  • Сигарета помогает мне расслабиться
  • Сигарета помогает мне сосредоточиться
  • Мне нравится сам ритуал курения
  • Мне нравится вкус сигарет

  Давайте разберем эти ответы. Номер 1 и номер 2 – это противоположные свойства. Может ли одна и та же сигарета одновременно успокаивать и бодрить мозг? Конечно, нет.

  С ритуалом курения еще проще – если бы вам нравилось именно это, то что мешает участвовать в ритуале, не поджигая сигареты?
  Приятный вкус – еще одна виртуозная иллюзия. Вспомните, как вы в первый раз попробовали покурить.

  Обратите внимание

  Помните кашель, жжение, мерзкий привкус? Так вот, это реальный вкус сигарет. Именно таким образом ваш организм подавал вам сигнал: осторожно, яд! Но вы продолжали настаивать на своем и курить, и со временем рецепторы адаптировались под травлю никотином.

  Однако сами сигареты не изменились, а значит, их вкус тоже остался прежним – тем самым тошнотворным, как в первый раз (ах, как хорошо было бы, если б он был первый и единственный!).

• Став курильщиком, вы попали в хитроумную ловушку, расставленную табачными производителями. Мы часто не замечаем, как именно нас готовят к роли курильщика. А ведь это целая маркетинговая стратегия. Давно доказано, что прямая реклама не так эффективна. А вот «продать» аудитории привлекательный образ, элементом которого является тот самый товар, – более грамотный ход. С этой целью табачные компании заключают контракты со звездами и с кинопродюсерами. Можете не сомневаться – если в фильме герой закуривает, это не бесплатно и не просто так. Если любимый певец или актер попадает в объективы с сигареткой, это может быть как свидетельство его никотиновой зависимости, так и проплаченный контракт. Вот так ненавязчиво и влияют на наши умы, на самое подсознание – и онлайн, и офлайн, со всех фронтов. В итоге в голове сама собой складывается картинка: «хочешь расслабиться – покури», «единственный способ найти решение сложной задачи – затянуться», «успешные люди курят» и т.д. Это самая настоящая «программа», которую нам внушают!

К счастью, выход есть, и он предельно простой – достаточно разобраться со своими установками на курение. Понять, как вы пристрастились к табаку, какого эффекта ждете от сигарет, почему вы в них нуждаетесь.

Алан Карр подробно и методично разбирает все эти вопросы в своей книге. Мифы в голове читателя начинают рассеиваться. И с каждой страницей сигареты становятся всё менее и менее нужными, желанными и привлекательными.

Да так, что к концу книги курить не хочется вовсе! Наоборот, хочется скорее перестать курить.

В это всегда трудно поверить, пока сам не прочитаешь «Легкий способ бросить курить», но статистика говорит сама за себя: эффективность метода – 95%. Это значит, что 95 человек из 100, внимательно прочитав книгу Карра до самого конца, закроют ее, уже будучи некурящими. Среди таких счастливчиков, кстати, множество звезд мирового уровня.

Кто из знаменитостей навсегда бросил курить по методу А. Карра

Эти люди просто прочитали книгу. Кто-то купил себе печатную версию, кто-то читал онлайн, другим больше подошел формат аудио. Метод от этого не меняется, и вы тоже можете знакомиться с ним в том виде, который вам удобнее и лучше воспринимается. Итак, вот наши герои:

• Сэр Энтони Хопкинс (не нуждается в представлении, но всё же уточним, что это талантливейший актер, лауреат премии Оскар)
• Эштон Кутчер (популярный американский актер и продюсер)
• Сэр Ричард Брэнсон (британский миллиардер, успешный предприниматель)
• Эллен ДеДженерес (популярная телеведущая)
• Лу Рид (рок-музыкант)
• Джанлука Виалли (футболист и тренер)

Список можно продолжать еще очень долго, ведь по примерным подсчетам за время существования метода он помог 30 миллионам курильщиков по всему миру! Среди них, конечно же, есть и наши соотечественники – например, знаменитый писатель Сергей Лукьяненко, телеведущая Ольга Шелест, эпатажный дизайнер Артемий Лебедев.

Наверняка они тоже когда-то отнеслись к методу скептически – искали подвох, ведь слишком простой казалась перспектива, а мы почему-то привыкли с недоверием относиться к легким путям. И все-таки они попробовали, испытали авторский способ на себе, чтобы наконец перестать курить. И у них получилось! Почему же должно не получиться у вас?

1. Это действительно очень простой способ, всё что, от вас нужно – внимательно прочитать книгу. Если уделять чтению всего пару часов в день, то вы закончите книгу уже через 3 дня. Только вдумайтесь: всего через 3 дня вы можете навсегда стать некурящим человеком!
2. Во время чтения можно курить! Автор не только разрешает это, а даже отдельно просит не отказываться от сигарет, пока книга не закончена.
3. Книга доступна в самых разных форматах, ее можно купить в любом крупном книжном магазине или найти онлайн.
4. Это, пожалуй, единственный метод, не имеющий абсолютно никаких противопоказаний.
5. Вам вообще не придется страдать! Никаких мук отвыкания не будет. Ваша сила воли может взять заслуженный выходной.

Мы знаем, что иногда курящие люди так боятся перемен в своей жизни, что вместо решительного отказа от сигарет идут на полумеры. Например, не бросают совсем курить, но уменьшают количество сигарет.

Переходят на «легкие» марки или на электронный аналог.

Это коварная ловушка, расставленная всё теми же табачными магнатами: ведь они знают, что таким образом вы продолжите приносить денежки в их ненасытный карман.

Не поддавайтесь на уловки. Помните: единственный выход из ловушки – полностью перестать курить. Заменить обычные сигареты на электронную или снизить количество выкуриваемого – это, грубо говоря, шило на мыло. От зависимости вы таким образом не избавитесь, а только усложните себе жизнь и будете оттягивать свое освобождение.

Важно

Раз вы читаете эту статью, то вы уже онлайн. Так не откладывайте свою новую жизнь в долгий ящик – прямо сейчас начните читать электронную версию книги Аллена Карра.

Чтение этой книги – мостик между вашей сегодняшней зависимостью от курения и счастливым освобождением от нее.

Сделайте этот шаг, бросьте курить, вдохните полной грудью свежий воздух свободы! Впереди у вас более здоровая, более яркая и более счастливая жизнь без сигарет.