Застенчивость: причины и как избавиться. Советы как преодолеть застенчивость. Женский сайт InMoment.ru
Когда человек слишком робок и недоверчив, легко пугается, испытывает трудности в общении, чувствует себя неловко в присутствии других людей – о нём говорят, что он застенчив. Зная русский язык, нетрудно понять происхождение этого слова: в словаре Даля говорится, что это производное от слова «застениться», что означает «заслониться от окружающих стенами» — если рассматривать буквально.
На самом деле, «стены», которые психологически возводит вокруг себя человек, отделяют его от окружающего мира и других людей надёжнее, чем стены каменные – например, крепостные. Если из крепости или тюрьмы можно выбраться, имея обычные ключи, то найти ключи к душе человека зачастую не под силу даже специалистам – психологам и психотерапевтам.
Очень часто они до умопомрачения боятся мнения окружающих их людей: им кажется, что самое страшное в жизни – не понравиться другим людям, вызвать их неодобрение, насмешки или недовольство. Именно поэтому застенчивый человек никогда не позволяет себе быть в центре внимания, подавляет возникающие спонтанно желания, не хочет открыто выражать своё мнение и отстаивать свои права.
Обратите внимание
Такие люди избегают ситуаций, в которых нужно действовать и принимать решения, общаться и открыто говорить другим о своих ценностях.
Именно из-за этого большинство застенчивых людей не добиваются в жизни успеха: они просто не могут заставить себя познакомиться с новыми людьми, попробовать общаться, воспользоваться предлагаемой возможностью и начать делать что-то новое – они очень боятся неудач.
Почему застенчивость вредна
Когда человек постоянно смущается, и слишком озабочен тем, что подумают о его поведении окружающие, то это работает против него: окружающие действительно не могут адекватно оценить все способности и таланты этого человека, да и сам он теряет ясность мышления. В такой ситуации быстро появляются негативные ощущения, возникает беспокойство, депрессия – такое чаще случается именно с застенчивыми людьми.
Модный цвет волос весна 2019
Проблема эта встречается гораздо чаще, чем может показаться: по результатам исследований, около 80% людей довольно часто чувствуют робость в разных ситуациях, а 40% проявляют застенчивость почти постоянно. Проявляется это по-разному: у человека учащается пульс, он не может говорить, теряет самообладание, дрожит, опускает вниз глаза.
Откуда появляется застенчивость. Причины застенчивости
Откуда появляется застенчивость? Ведь маленькие дети, как правило, очень общительные и весёлые: они всегда любят быть в центре внимания и не стесняются открыто выражать своё мнение. Откуда же берутся робкие и застенчивые взрослые люди?
У учёных, как всегда, множество теорий и предположений.
Одни считают застенчивость врождённой особенностью характера, а другие – поведенческие психологи, — уверены в том, что застенчивость возникает, как реакция на негативные события, произошедшие ранее – ведь негативный жизненный опыт, связанный с разными жизненными ситуациями, есть у каждого человека. Возможно, когда-то человек потерпел неудачу в общении, или видел, как не повезло кому-то другому, и этого оказалось достаточно, чтобы застенчивое поведение закрепилось.
Застенчивость может возникнуть и закрепиться, если человек не имеет навыков общения, беспокоится из-за того, как оценят окружающие его поступки, и постоянно унижает себя, считая неспособным или даже дефективным. Если постоянно говорить себе – «я застенчивый», то это обязательно войдёт в привычку, а привычка, как говорил классик – «вторая натура».
Психоаналитики считают, что застенчивость возникает из-за внутренних конфликтов, а социологи говорят, что нормы и установки общества делают людей застенчивыми. Иногда бывает достаточно начать говорить о ребёнке, что он стеснительный и застенчивый, чтобы он действительно стал таким – обычно об этом начинают говорить сами родители, или воспитатели в детском саду.
Когда такой ребёнок растёт, он постоянно сравнивает себя с другими, и ему всё время кажется, что он хуже. Конечно, это неправда, но человек, становясь взрослым, всё время находит подтверждение этому мнению – ведь известно, что мы находим то, что ищем.
Справиться с застенчивостью можно, однако сначала надо понять причину её возникновения. Часто человек абсолютно неправильно понимает отношение к нему окружающих: он может думать, что его не любят и осуждают, и его это даже не удивляет – ведь он считает себя хуже других и почти всегда ожидает неблагоприятного исхода дел.
Что происходит в таких случаях? Конечно, чаще всего худшие ожидания сбываются – неприятности просто притягиваются к таким людям. Окружающие начинают говорить, что они хронические неудачники, и дают им всякие негативные прозвища, которые прилипают к человеку, как ярлык, и буквально программируют его на проблемы во всех областях жизни.
Чрезмерная робость и застенчивость не имеют никакого отношения к скромности. Всем известно выражение – «скромность украшает», и это действительно так, но речь здесь идёт скорее о соблюдении элементарных правил вежливости, уважении к себе и окружающим, а не о том, чтобы смирно сидеть в уголочке и делать вид, что тебя не существует вовсе.
Застенчивость, с чем её едят и как её преодолеть
ЗАСТЕНЧИВОСТЬ (отсебятина):Эта та херня, что мучает меня всю жизнь и даже по сей день, только постоянно работая над собой удаётся расслабиться и чувствовать себя непринуждённо в любой ситуации и потом опять это чувство ужасной неловкости сковывает полностью, заставляет тормозить, вести себя неестественно, ужасно тупить и совершать нелепые поступки, а в основе всего лежит страх. В народе «яйцами» называют смелость, так вот образно говоря, застенчивостью не страдают люди со «стальными яйцами», которые они до кучи хранят в сейфе, а наличие застенчивости говорит о «безяйцевости» обладателя этого «чудесного» качества. Не нужно путать застенчивость со скромностью, застенчивый человек лишён и сотой доли самоуважения, которым может обладать скромняга. Застенчивый человек, это бесхребетное создание, которое не может отстоять своё мнение, преследовать свои интересы, как кисель, который чуть пнёшь и он растекается. Полное отсутствие стержня, бесхребетность, короче говоря застенчивость является ужасным недостатком, от которого нужно избавляться, от части когда становишься более самостоятельным, это помогает выработать в себе мужественность и преодолеть барьер застенчивости. Так чем же на самом деле является эта пресловутая застенчивость? Тут на просторах рунета попалась интересная статейка, спешу поделиться, может кто-то узнает себя и примет к сведению, будет круто, если кому-то поможет. :)===================================================
Как справиться с застенчивостью
===================================================
Исследования показывают, что почти половина молодых людей страдает от застенчивости. Взрослый человек, которому не удалось преодолеть излишнюю стеснительность, как правило, меньше зарабатывает и не занимает ответственных должностей.
Он труднее меняет место работы и тяжелее переносит семейные проблемы. И это не просто проблема отсутствия навыков общения, это результат неверного представления о природе и правилах человеческих взаимоотношений.
Важно
По мнению многих психологов и педагогов, застенчивость является одной из самых распространенных и сложных проблем межличностных отношений.
Что такое застенчивость?
———————————«Папа, а кто такой застенчивый? Он что, за стенку держится?»Маленькая девочка
Застенчивость — это скрытая личная проблема, принимающая размеры настоящей эпидемии, и поэтому ее с полным основанием можно назвать социальным заболеванием.
Наиболее фундаментальный словарь английского языка — Оксфордский — определяет застенчивого человека как «осторожного в словах и поступках, болезненно робкого», что близко к понятию «трусливый» — «склонный испытывать страх». Толковый словарь русского языка С.Ожегова и Н.
Шведовой определяет застенчивого человека как «стыдливо-робкого, смущающегося.
Характерные для нашего общества тенденции указывают на то, что в ближайшие годы положение станет еще более проблематичным, так как действующие в нем силы все больше и больше изолируют нас друг от друга, подстегивают в нас дух соперничества, и мы все сильнее чувствуем одиночество. Чтобы этого не случилось нам нужно понять, что же такое застенчивость, почему мы застенчивы, что она значит для самого стеснительного человека и людей, с которыми он сталкивается, и как с ней бороться.
От застенчивости страдают в основном те, у которых неуверенность в себе — свойство личности. Человек подобного типа больше всего в жизни боится неуспеха: лучше ничего не делать, чем делать плохо. И очень сложно для него сделать выбор. Разнообразие не радует, а напрягает его.
При множестве вариантов он не уверен, что сможет сделать оптимальный выбор. Происходит это оттого, что им свойственно изначально подвергать все сомнению, в том числе и свои собственные слова и поступки. Сомневающиеся люди постоянно хотят выбрать лучший вариант действия; у застенчивых людей такое желание доходит до крайности.
Однако у застенчивости есть и светлые стороны. Она играет значительную роль в развитии самостоятельности и индивидуальности. Застенчивость способствует уменьшению уязвимости личности, усиливает самокритику.
То есть застенчивость может считаться либо мелким затруднением, либо большой проблемой, а может быть и очарованием юности или совершенством характера. Хотя застенчивость и является частью личного опыта, ее влияние на себе ощущает все общество.
Проявления застенчивости
———————————«Какая тюрьма темнее, чем сердце?Какой тюремщик строже, чем ты сам»Готорн НатаниелИзвестны три основных вида проявления застенчивости, такие как:1. внешнее поведение человека, сигнализирующее о застенчивости;2. физиологические симптомы;3. внутренние ощущения и ранимость интеллектуальных функций.
Основными признаками, характеризующими поведение, застенчивого человека являются: нежелание вступать в беседу, опущенные вниз глаза, тихий голос, избегание людей, непроявление инициативы, согбенная поза, скованность мышц и движений.
Такое поведение затрудняет социальное общение, ведет к замкнутости человека. Замкнутость — это нежелание разговаривать до тех пор, пока тебя к этому не подтолкнут, склонность к молчанию, неспособность говорить свободно.
Совет
На физиологическом уровне застенчивые люди испытывают следующие ощущения: учащается пульс, учащается сердцебиение, краснеет от волнения лицо, выступает пот, пробивается дрожь, стесняется дыхание.
Незастенчивые люди к этим реакциям относятся как к мягкому неудобству, а застенчивые склонны сосредотачивать чрезмерное внимание на своих физических ощущениях.
Из внутренних ощущений застенчивого человека можно выделить смущение и неловкость. Часто люди краснеют от смущения — кратковременной острой потери уважения к себе, которую время от времени приходится переживать. Состояние смущения вызывается сознанием собственной несостоятельности.
Большинство застенчивых людей приучаются избегать ситуаций, в которых они могут испытывать смущение, и таким образом все больше и больше отделяют себя от других, сосредотачиваясь на своих недостатках. Самое примечательное свойство застенчивого человека — неловкость.
Неловкость — это внешнее проявление чрезмерной озабоченности своим внутренним состоянием. Неловкость бывает физическая и моральная. Часто обе эти неловкости совмещаются: человек, совершивший неуклюжий поступок, испытывает перед собой и окружающими чувство неловкости. Собирательный образ неловкого человека — это нескладный чудак, попавший впросак.
(Интересно, что все злодеи — ловкачи, а среди неловких преобладают люди душевные: Пьер Безухов, князь Мышкин, Обломов и т.п.) Притчей во языцех стали: неловкость слона в посудной лавке, гоголевского Собакевича (на ноги наступает) и плохого танцора. Неловкость — понятие фундаментальное для всей нашей цивилизации.
Ибо первое чувство, которое испытал исторический человек после грехопадения, было чувством неловкости. Эту неловкость он до сих пор по-разному переживает на всех орбитах своего бытия.
Застенчивость имеет отрицательные последствия не только в социальном плане, но и негативно воздействует на мыслительные процессы. Человек кажется себе маленьким, беспомощным, скованным, эмоционально расстроенным, глупым, никуда не годным и т. д.
Есть еще один вид застенчивости, когда она проявляется как непонятное чудачество, несвойственная данному человеку резкость, даже грубостью. Это так называемая гиперкомпенсация застенчивости. За сознательной беззастенчивостью, за подчеркнутой грубостью и чудачеством люди пытаются скрыть, спрятать свою застенчивость.
Таким образом, психологические особенности застенчивых людей можно свести в основном к следующему: смущение при контактах с людьми, высокая тревожность, страх, зависимость от мнения окружающих, безосновательное чувство вины — все это на фоне неуверенности в себе.
Обратите внимание
В основном им не хватает социальных навыков и уверенности в себе. В результате мало кто из застенчивых людей может достичь успеха в жизни.
Чем чревата застенчивость?
———————————Застенчивость есть сочетание желания понравиться и боязни неудачи.БошенЗастенчивость бывает разных «степеней сложности». Иногда человек может довольно легко совладать с нею, а порой застенчивость становится «второй натурой» человека, если не первой. И его настоящая личность словно действительно спрятана за какой-то стеной. Как уже стало понятно, неприятностей от застенчивости много. Каковы же они? Застенчивость побуждает человека бесконечно заниматься самокопанием, самоедством и самообвинением. Известно, что самое страшное чувство — чувство вины. Застенчивый чаще всего «без вины виноватый». Застенчивость влечет за собой неприятные переживания, развивает тревожность, формирует страх и комплекс неполноценности. Энергия растрачивается попусту: вместо того чтобы совершать поступки, личность занята переживаниями. Накапливаются неотреагированные отрицательные эмоции. Застенчивость мешает раскрытию личности и ее реализации.
Застенчивые люди закрыты для окружающих. А для того, чтобы устанавливать близкие отношения, важна открытость. Застенчивые люди также нуждаются в близких отношениях. Процесс сближения с другими людьми у них затруднен. Он проходит очень долго. Застенчивый человек идет на сближение очень медленно, тщательно прощупывая почву.
И если такое сближение произошло, то «застенчивый» очень дорожит этим контактом. И не потому что ценен для него сам партнер по общению, а скорее потому что, потеря этого партнера приведет к необходимости искать другого. А для застенчивого человека это очень болезненный процесс.
Именно этим объясняется тот факт, что у застенчивых людей часто друзья, вернее друг, «тянется» чуть ли не с раннего детства. И этим же объясняется склонность «застревать» на сексуальном партнере. Ведь он боится, что другого может не найти. Сексуальные отношения самые неопределенные из всех возможных.
Никаких четких границ поведения нет. Отсюда застенчивый человек в сексе не ловок, дерганный, пассивен, не всегда сохраняет возбуждение, т. к. часто думает о производимом впечатлении. Боится попросить о чем-либо партнера, старается не говорить о сексе, склонен к фантазиям в сексе, но не всегда об этом говорит.
Если женщина уловит желание партнера, то она его к себе привяжет надолго. У застенчивых женщин могут возникать трудности с получением оргазма.
Откуда берется застенчивость?
———————————Не заботьтесь о том, что другие люди о вас подумают. Они слишком обеспокоены тем, что думаете вы о них.Эдельштейн
Откуда же берется застенчивость? Точного ответа на этот вопрос никто не знает. Принято считать, что застенчивость — это боязнь других людей. На самом деле под этим понятием кроется желание спрятаться на некоторое время от чужих глаз: совсем ненадолго, всего лишь для того, чтобы издалека посмотреть на этого нового, пока неизвестного человека и разработать практику общения с ним.
Застенчивость возникает в контексте эмоциональных контактов, в ситуациях, которые хоть в какой-то степени являются эмоциональными. Застенчивость — это явление социально обусловленное. Она появляется при взаимодействии людей в обществе; это одно из проявлений взаимоотношений.
Важно
Это не просто проблема отсутствия навыков взаимоотношений, но результат неверного представления о природе человеческих взаимоотношений. Результат отсутствия знаний и понимания основных проблем этики: проблемы критериев добра и зла, проблемы смысла жизни и назначения человека, проблемы справедливости, проблемы должного.
Всему этому учит социальная этика — этика общественной жизни, учение об этических отношениях и обязанностях, обусловливаемых самой жизнью человека в обществе.
Фундамент застенчивости закладывается в детстве, с помощью родителей, школы и социальной среды. Но есть и другая точка зрения. Профессор психологии Гарвардского университета Джером Каган считает застенчивость наследственной чертой.
Американский психолог Филипп Зимбардо, посвятивший застенчивости фундаментальное исследование, полагает, что обе точки зрения отчасти справедливы. Застенчивость определяется сочетанием названных факторов, причем в каждом индивидуальном случае какой-то фактор может преобладать.
У застенчивости есть и светлые стороны.
Возможно, что угроза застенчивости выполняет некоторую регуляторную функцию в половой жизни людей. Эмоция застенчивости, вероятно, — фундаментальный мотив, заставляющий людей искать уединение для сексуальных отношений.
Соблюдение правил, связанных с уединенностью сексуальных отношений, способствуют укреплению социального порядка и гармонии. Помимо этого застенчивость играет немаловажную роль в развитии навыков и умений, необходимых для выживания индивида и общества.
Во избежание застенчивости от своей никчемности индивид начинает развивать свои способности. Еще одно позитивное качество застенчивости в том, что человек становится разборчивее в своих взаимоотношениях с другими. Застенчивость дает возможность отстраниться, понаблюдать, чтобы потом вести себя осмотрительно.
Застенчивого человека также ценят, как умеющего слушать. Но самое интересное свойство застенчивости ее анонимности. Она словно маска, под прикрытием которой человек может оставаться неузнанными не выделяться из толпы. В таких условиях люди нередко чувствуют себя свободными от многих запретов и поступают не так, как они «должны» поступать.
Их поведение освобождается от ограничений, обычно накладываемых общественными условностями. Каковы бы ни были негативные последствия застенчивости, и с какой бы силой она не овладела человеком, с этой проблемой справиться можно. Но чтобы сделать это, нужно понять, что лежит в ее основе, а затем выработать подходящую программу для ее преодоления.
Как справиться с застенчивостью?
———————————Крошка-сын к отцу пришел, и спросила кроха:— Что такое хорошо и что такое плохо?Владимир МаяковскийСовет
Если вы замечаете, что ваша застенчивость мешает вам, то не позволяйте вашему характеру портить вашу жизнь. Пока мы живы, мы способны изменять себя. И пусть первым шагом на этом пути будет то, что вы поверите в это.
В первую очередь надо осознать, что ваша робость или застенчивость — прямое следствие того, что вы не знаете кое-каких своих прав, не знаете этики отношений. Особенно этики отношений мужчины и женщины.
Дело в том, что в отношениях между людьми приняты некоторые условности, ограничивающие наше поведение, но застенчивый человек еще более ограничивает себя сам. Итак, чтобы избавиться от застенчивости, во-первых, необходимо осознать, что у человека есть права, о которых мы, часто и не подозреваем:
Право отказывать и не чувствовать себя при этом эгоистом.Право не оправдываться перед другими за свое поведение.Право на то, чтобы не нравиться кому-то.Право на собственную оценку своих поступков, мыслей и чувств.Право на ошибки и ответственность за них.Право на нелогичное решение.
Но нелогичность не должна наносить вред другим людям.Право на незнание.Право быть независимым от чужой жалости и снисхождения.
Во-вторых необходимо учиться не бояться ответственности. Застенчивые молодые люди при контакте с другим человеком никогда не владеют инициативой — они боятся ответственности за нее.
В первую очередь их застенчивость проявляется при общении с противоположным полом — парни думают, что если девушка отказывает им в знакомстве, то это ее окончательное решение. Глупо? Конечно. Девушку необходимо завоевывать. Еще один способ борьбы с застенчивостью: играть.
Важно научиться смотреть на знакомство как на игру. Начиная общаться, не нужно думать о постели, да и вообще надо воспринимать в этот момент девушку просто как человека, а не как сексуальный объект.
Да, можно проиграть в этой игре, но в данном случае «проиграть» — это не значит «потерпеть поражение», так что бояться здесь нечего. Необходимо постараться расслабиться, набраться смелости, преодолеть скованность, избавиться от внутреннего напряжения. Вы не пилот бомбардировщика, летящего над вражеской территорией.
Обратите внимание
Вы не охотитесь на тигров. Вы просто собираетесь поговорить с девушкой. Только и всего. Воспитывайте в себе уверенность в собственных силах. Ваша застенчивость в немалой степени вами же и выдумана — следовательно, в ваших силах с ней справиться.
В избавлении от застенчивости очень важны первые успехи, здесь нельзя действовать по принципу «раз откажут, два откажут — а потом привыкнете». В такой ситуации на третий раз человек можете окончательно поверить в то, что у него никогда ничего не получится. Если же что-то на первых порах получается не так, как хотелось бы — не огорчайтесь.
Дайте себе право на ошибку — это одно из основных условий избавления от застенчивости. Путь к преодолению застенчивости лежит через самопознание, общение со сверстниками и значимыми взрослыми. Самопознание, стремление к постижению самого себя лежат в основе многих теорий гармоничного развития личности. И самое главное: запаситесь терпением, не ждите мгновенных результатов.
И будьте бесконечно уверены, что вы в силах оставить построенные вами самими тюрьмы и вновь обрести утраченную свободу. Постарайтесь понять вашу индивидуальную причину застенчивости и как это проявляется в вашей жизни. Поймите, какая ситуация вызывает это чувство? И с чем связано это состояние? Превратите самосознание в самопонимание, перенесите ваше понимание внутрь себя.
Понимание самого себя — первый шаг к любому изменению или усовершенствованию жизни.
Застенчивость
Застенчивость человека – это индивидуальное поведение, обусловленное состоянием психики и проявляющееся скованностью, боязливостью, нерешительностью, напряженностью, неловкостью, вследствие собственной неуверенности или недостатка социальных навыков.
Робость и застенчивость представляют собой обыкновенную боязнь негативно-критического оценивания со стороны социума. Многие считают, что алогичный страх перед выполнением любых общественных действий – социофобия и застенчивость являют собой тождественные понятия. Данное убеждение является ложным.
У социофоба застенчивость доходит до своего крайнего проявления.
Застенчивые индивиды, как правило, необщительны, скрытны и предпочитают уединение. Такие люди, в основном, менее успешны, нежели коммуникабельные и пробивные личности. Поэтому большинство робких субъектов мечтает избавиться от досадной личностной особенности, отыскав решение проблемы, под названием: «как избавиться от застенчивости и неуверенности».
Причины застенчивости
Существует несколько теоретических воззрений на причины, вызывающие в людях застенчивость. Ниже представлены основные из них.
Скромность застенчивость, как утверждал Р. Кеттел имеют врожденную природу (теория врожденной застенчивости). Он выделил в своем многофакторном личностном опроснике шкалу, на которой разместил две противоположные свойствами личности, а именно смелость и робость.
Низкие балы по данной шкале говорят о робости, сверхчувствительности нервной системы, острой реакции на любую угрозу, сдержанности в проявлении чувств, неуверенности в собственном поведении и силах.
Часто люди, имеющие такие черты, как застенчивость, неуверенность в себе, терзаются чувством персональной неполноценности.
Последователи данной концепции убеждены, что изменить сложившееся положение дел ничто не в состоянии, поскольку робость и застенчивость являются врожденными качествами, что довольно пессимистично, но при этом нелогично.
Приверженцы теории бихевиоризма исходят из постулата, утверждающего, что человеческая психика воздействует на поведенческие формы, при этом поведение является реакцией на посылы внешней среды.
Застенчивость, неуверенность полагали бихевиористы, зарождается тогда, когда индивид овладеть социальными навыками не сумел, в частности – навыками общения.
Важно
Преодоление застенчивости, по их мнению, возможно при создании определенной воспитательной среды. Ведь, что собой представляет застенчивость? Согласно теории бихевиоризма, она является всего лишь реакцией страха на социальные посылы.
Отсюда, изменив формы общения, преобразовав их в «правильные», можно ликвидировать всю зажатость личности.
Застенчивость последователи психоаналитической теории расценивали в качестве реакции на неудовлетворенные первичные инстинктивные потребности. Она связана с нарушениями в формировании личности вследствие возникновения дисгармонии между инстинктом, адаптации к реальности и интеллектом, который охраняет нормы морали.
Скромность и застенчивость, кроме того – внешняя демонстрация глубокого бессознательного конфликта.
Социофобия и застенчивость патологической направленности, которые действительно нужно лечить, являлись основой, на которой базировались рассуждения последователей психоаналитической концепции.
Представитель индивидуальной психологии Адлер был убежден, что вследствие дефицита возможностей и недостатка сил, физического несовершенства все малыши испытывают комплекс неполноценности. Это нередко затрудняет их развитие. Каждый маленький индивид выбирает собственную жизненную стратегию в силу своего характера и представлений о мире и собственной личности.
Адлер предполагал, что личность никогда не станет невротичной, если она выбирает сотрудничество в качестве способа взаимодействия с социумом. А те индивиды, которые не способны к совместной работе, оказываются одинокими и становятся неудачниками.
Дети такими становятся вследствие различных факторов, например, органической неполноценности или частых болезней, которые препятствуют им соревноваться на уровне с ровесниками.
Совет
Аналогичная участь также может ожидать избалованных малышей, которым не достает уверенности в собственном потенциале, так как все за них делают родственники.
Кроме того, в этой «компании» оказываются отверженные дети, поскольку они не имеют опыта сотрудничества, вследствие того, что не наблюдали в собственной семье подобного явления. Описанные три категории маленьких индивидов замыкаются на собственной персоне, не идут на контакт с социумом, а посему им уготовано поражение.
Адлер ввел идею о «неуверенном поведении», обусловленном боязнью сказать «нет» и настоять на своем, страхом критики и контакта, осторожностью. Дети, характеризующиеся неуверенным поведением, несамостоятельны, зависимы, пассивны, что все вместе говорит о застенчивости. Антиподами таких детей являются самостоятельные, независимые и активные личности.
Кроме перечисленных научных подходов к толкованию причин возникновения застенчивости, выделяют также причинные факторы, природную и социально обусловленную причину.
В последние годы застенчивость человека соотносят с высокой реактивностью. Зачастую у высокореактивных малышей проблема застенчивости представляет собой инстинктивное поведение, которое устремлено на защиту себя от перегрузки физиологического и эмоционального характера.
При этом существует два варианта инстинктивного поведенческого реагирования. Один ребенок в результате неудовлетворенности собственных потребностей выбирает избегание в качестве поведенческой стратегии (вид защитного механизма) и становится застенчивым.
Другой ребенок при сходных обстоятельствах включается в противоборство и становится самоуверенным.
К природному фактору относят темперамент, который обусловлен типом нервной системы.
Большинство убеждено, что застенчивость – это прерогатива интровертов, то есть людей, устремленных в собственный внутренний мир, которые не нуждаются в многочисленном внешнем коммуникативном взаимодействии и предпочитают уединение. Действительно застенчивых индивидов больше среди меланхоликов и флегматиков. Такие личности внешне застенчивые.
Но, существуют застенчивые лица и среди экстравертов – людей как бы «вывернутых наизнанку», тянущихся к коммуникативному взаимодействию и многочисленным контактам. Среди сангвиников и холериков встречаются внутренне застенчивые лица.
Обратите внимание
Социальный фактор заключается в наличии связи между моделью воспитания крохи и спецификами развития его психики. Среди наиболее типичных признаков неправильного воспитания выделяют: неприятие, гиперопеку, тревожно-мнительную и эгоцентрическую модель воспитания.
Неприятие выражается в отсутствии душевного контакта между маленькими личностями и их родителями. Другими словами, малыш, накормлен, одет, имеет все необходимое, но его внутреннее содержимое родителей не интересует. Причинами подобного явления могут быть следующие: дите становится преградой на пути карьерного роста, нежеланный ребенок и прочее.
Результатом такого типа воспитания будет либо агрессивная личность, либо робкая, забитая и обидчивая.
Проблема застенчивости человека также может состоять в гиперопеке. Родители чересчур рьяно принялись за воспитание крохи, стараясь программировать его каждый шаг, при этом вынуждая малыша постоянно сдерживать собственные желания и порывы.
Результатом подобной модели воспитания может быть вечно протестующее против такого воспитания чадо, что приводит к агрессивности, или покоряющийся ребенок, который в дальнейшем вырастает в замкнутую, отгороженную и застенчивую личность.
Тревожно-мнительная воспитательная модель наиболее встречается в семьях, взрастающих единственное чадо. Родители над крохой просто «дрожат», чрезмерно опекают, что является благодатной почвой для формирования неуверенности, робости и неуверенности в себе.
Эгоцентрическая модель воспитания состоит в создании из ребенка смысла жизни.
Таким образом, результатом искажения модели семейного воспитания, преимущественно, являются дети с нарушениями противоположных типов – застенчивые или агрессивные.
Как побороть застенчивость
Преодоление застенчивости заключается в повышении самооценки, так как между неуверенностью и застенчивостью существует взаимосвязь. Для повышения чувства самооценивания нельзя себя сравнивать с окружающими, а также не следует стремиться в чем-то опередить других.
Каждая личность индивидуальна и имеет только ей присущий набор качеств, достоинств и негативных черт. Идеальных людей не существуют. Есть только придуманные стандарты и навязанные социумом идеалы. Поэтому единственным «оценщиком» для человека может быть исключительно он сам.
Как бороться с застенчивостью? В первый черед необходимо как можно больше взаимодействовать с социумом и общаться с незнакомыми людьми. Например, можно подойти к незнакомцу и поинтересоваться у него, как пройти в библиотеку.
Важно
Коррекция застенчивости заключается в развитии коммуникабельности, увеличении словарного запаса, формировании умения правильно формулировать мысли.
Освобождение от мышечных зажимов также помогает ликвидировать описываемую проблему.
С этой целью рекомендуется припомнить, какие мышцы во время приступов застенчивости наиболее напряжены, и научиться их расслаблять. Это поможет индивиду управлять собственным телом.
Психологи не рекомендуют избегать ситуаций, провоцирующих возникновение робости и страха перед социумом. Ведь подобным поведением можно лишь усугубить ситуацию. Поэтому нужно смело двигаться навстречу собственным ограничениям и страхам.
Как избавиться от застенчивости и неуверенности? Для начала нужно разобраться в индивидуальной причине, порождающей застенчивость, и моделях ее проявления. Рекомендуется проанализировать жизненные ситуации, чтобы понять, при каких именно обстоятельствах возникает робость и застенчивость, с чем связано появление этих ощущений.
Следует позволить себе осознать, что такому огромному и многообразному социальному миру просто нет дела до отдельной личности. Вдобавок к этому, большинство из ныне живущих индивидов занято самими собой.
Вместо того чтобы подвергать себя в собственно воображении несуществующему оцениванию со стороны социума, нужно обратить внимание на собственную личность и отыскать в себе то содержимое, которое превращает индивида в неуверенное и робкое создание.
Понимание собственной индивидуальности является первой ступенькой на пути, под названием: «как преодолеть застенчивость».
Совет
Каждый человек является вместилищем набора индивидуальных качеств и специфических характеристик, которые способствуют его самовыражению и самоактуализации.
Нахождение собственных сильных сторон, положительных качеств, достоинств – будет следующей ступенькой, преодоление которой позволит на шаг приблизиться к решению проблемного вопроса: как победить застенчивость? Нужно знать и уметь использовать свои «сильные» черты, даже если они не являются популярными в конкретном социуме. Ведь если бы каждая человеческая особь стала одинаковой, то мир перестал бы пестрить разноцветными красками и интриговать непознанными горизонтами. Жизнь стала бы серой и скучной, поэтому нужно найти себе по душе занятие, которое получается, и сосредоточиться на нем. Это придаст уверенности индивиду, повысит самоуважение и самооценку. Также подобные действия способствуют самоопределению.
Победить застенчивость, неуверенность в себе помогает визуализация, которая заключается в представлении себя в определенной ситуации, вызывающей робость, уверенным и счастливым человеком. Данная методика помогает сформировать самовосприятие индивида, находящегося в стрессовой ситуации. Визуализация должна быть яркой, вызывающей бурю положительных эмоций и ощущение счастья.
Не нужно бояться отказов. Каждый человек в течение жизни слышит слово «нет» неоднократно. С отказами сталкиваются даже самые успешные и самодостаточные личности. Поэтому необходимо научиться не принимать отрицательные ответы близко к сердцу. Отказ – неотъемлемая часть жизни.
Ввиду этого, главным является не само слово «нет», а отношение к нему индивида. Чтобы изменить собственное отношение к отрицательным ответам, необходимо никогда не принимать их на свой счет. Нужно понимать, что это не ошибка человека, а неблагоприятное стечение обстоятельств.
Как избавиться от застенчивости
Ежедневно люди сталкиваются с большим числом неуверенных в себе, робких, застенчивых личностей. Специалисты утверждают, что описанные черты в различной степени выраженности имеют практически все люди.
Застенчивость человека почти всегда сопровождается смущением и кратковременной утратой уважения к себе, что эпизодически случается у большинства индивидов.
Смущение является спутником неловкости, во время приступов которой становится видно со стороны, что субъект поглощен собственной болезненной реакцией на оценивание и восприятие его окружением.
Застенчивые личности, в первый черед, стесняются себя. Другими словами они негативно настроены в отношении к собственной персоне.
Современный мир жесток, в нем попирается слабость, действуют «законы» своекорыстия и грубой силы. Застенчивых, робких индивидов постоянно «бьют» либо ради самоутверждения, либо из выгоды и будут «бить» дальше, пока они не разгневаются на себя и не найдут ответы на вопрос: «как преодолеть застенчивость».
Люди, страдающие робостью и неуверенностью, сами словно магнит привлекают удары судьбы к себе. Они притягивают неуспешность собственным внешним видом, мимикой, выражением лица, которое выдает позицию личности – «я — жертва».
Поэтому, даже если они порой взрываются и начинают протестовать, то их вспышки воспринимаются как неадекватность. Редкие вспышки гнева или неудовольствия либо вообще не действуют на окружение, либо провоцируют у окружающих лиц еще большее раздражение и агрессию.
Обратите внимание
Именно поэтому коррекция застенчивости так важна, и начинать ее лучше как можно раньше, пока неуверенность не вошла в привычку.
С этой целью нужно отыскать в себе так называемый «эталон уверенности», сопоставление с которым приводит индивида в эмоционально-напряженное состояние. Также следует попытаться найти причину своего болезненного переживания, возникающего от того, что сам индивид не соответствует представляемому эталону.
Почему возник именно этот внутренний стандарт? Нужно постараться жить, принимая собственную индивидуальность без прикрас, такой какой она является в действительности. Не следует ни с кем себя сравнивать. Каждый человек проходит собственный персональный жизненный путь с субъективным набором характеристик. Копируя кого-то невозможно достичь успеха.
Постоянное сравнивание себя с придуманным эталоном приведет лишь обезличиванию собственной жизни и личности.
Итак, как бороться с застенчивостью? В первый черед, необходимо проанализировать собственные качества, который индивид в себе не любит, понять, по какой причине он их отвергает, объяснить себе, что его вынуждает скрывать эти черты от окружения.
Что случится, если индивид примет нелюбимые качества в себе, а затем откроет их другим? Рекомендуется проиграть мысленно позитивную ситуацию, в которой индивид открывает социуму нелюбимые им личностные качества и ничего плохого не случается.
Следующим этапом будет переход от воображаемых действий к реальным.
Нужно научиться объективному видению, без осуждения и оценивания, собственной персоны, словно со стороны. Подобное нейтральное видение со временем пробудит положительные эмоции человека, его чувство радости, любви к себе. Психологи рекомендуют полюбить ту черту, которая доставляет столько переживаний. Любое субъективно негативное качество можно трансформировать в положительную черту.
Как победить застенчивость? Элементарно, при помощи юмора. Легкое подтрунивание над собственной робостью и неуверенностью позволит создать «трамплин», способствующий дальнейшему совершенствованию.
Важно
Нужно постараться припомнить все свидетельства собственной успешности, раскованности и уверенности в больших компаниях, повторно пережить положительные эмоции, ощущаемые в этих ситуациях. После этого рекомендуется «собрать» эти эмоции воедино в одно огромное и основательное чувство веры в собственный потенциал и настроиться на расширение его «сфер влияния» в дальнейшем.
Психологи советуют понаблюдать за поведением успешных и раскрепощенных людей, понять, в чем заключается секрет их удачи, как организован их внутренний мир. Может и внутри застенчивого индивида тоже есть зачатки таких качеств, просто их нужно развить?!
Как бороться с застенчивостью? Нужно попробовать вести себя, таким образом, как ведут себя успешные и раскрепощенные индивиды. Однако не нужно стремиться изменить себя и стать точной копией успешного человека. Необходимо копировать модель поведения, жесты и мимику, интонации, развивать веру в себя и повышать самооценку.
Кроме вышеперечисленных способов ликвидировать застенчивость, рекомендуется также перестать зацикливаться на неудачах, поскольку не ошибаются исключительно те индивиды, которые ничего не делают.
Поэтому фиксировать в памяти следует лишь успехи. Из неудач нужно извлекать опыт и «выкидывать» их за ненадобностью.
Также при ощущении неловкости в ходе коммуникативного взаимодействия рекомендуется вспомнить о том, что каждому индивиду предоставлено право:
— говорить «нет» и не испытывать при этом чувства вины;
— не оправдываться;
— не нравиться собеседнику;
— право на независимость;
— право ошибаться или что-либо не знать.
Как побороть застенчивость
Застенчивость – это “гремучая смесь” из страха и стыда перед людьми и перед самим собой в присутствии людей. Стеснительность, робость, нерешительность боязливость, скованность, неловкость, напряженность – все это синонимы застенчивости и ее составляющие, которые мешают человеку быть деятельным и счастливым. Как побороть застенчивость?
Определения и причины застенчивости
Еще несколько десятков лет назад застенчивость считалась положительным свойством личности и отождествлялась со скромностью, сдержанностью, воспитанностью, соответственно поддерживалась и воспитывалась в людях.
Сегодня застенчивость считается однозначно негативной чертой характера. О ней говорят не только как о психологической проблеме, но иногда даже как о болезненном состоянии психики, которое необходимо лечить.
Но чаще все же застенчивость понимается как:
- временное состояние психики и обусловленное им поведение, естественные для ситуации страха и стыда (когда эти эмоции находятся в пределах нормы),
- повторяющаяся в определенных однотипных ситуациях модель поведения, требующая коррекции,
- негативная черта характера, проявляющаяся во всем, что делает человек на людях и в одиночестве.
Когда застенчивость как черта характера становится чрезмерной, гипертрофированной, она обуславливает неадаптивное и неэффективное поведение, то есть превращается в проблему, главным образом, для самого застенчивого человека, но также и для людей, его окружающих.
Застенчивость поначалу может показаться очень милой и приятной “изюминкой” собеседника (особенно, когда собеседник девушка), но после она превращается в признак закрытости человека, его неумения общаться и строить отношения.
С индивидом слишком скромным и застенчивым неинтересно общаться и взаимодействовать! Все потому, что он не просто сдерживает себя или стесняется проявить, а полностью погружается в свой внутренний мир, а именно в мысли о том, какое впечатление сейчас производит, забывая о собеседнике.
Страх произвести плохое впечатление толкает застенчивого человека быть чрезмерно зажатым, скованным, скрытным, а порой и вести себя абсолютно противоположным образом – агрессивно. Нарочитую агрессивность и грубость в качестве способа скрыть свою застенчивость чаще выбирают мужчины.
Застенчивые женщины в наиболее стрессовой для себя ситуации выбирают стратегию бегства от проблемы: расстраиваются и плачут, впадают в панику и в прямом смысле слова уходят или убегают.
Недавние исследования психологов показали, что предрасположенность к застенчивости может передаваться по наследству. Однако в подавляющем большинстве случаев застенчивость все-таки приобретенное свойство личности, следовательно, от нее можно избавиться.
Чтобы понять как преодолеть застенчивость, нужно найти причины, ставшие благоприятной почвой для ее развития.
Застенчивым человек становится чаще всего по нескольким причинам:
- отсутствие необходимых навыков общения и взаимодействия,
- неверное воспитание,
- слепое следование стереотипам и страхам,
- психологическая травма в прошлом.
Как преодолеть застенчивость
Если родители подавляли ребенка постоянными запретами, упреками, критикой, оскорбляли и унижали, он вырастет неуверенной в себе личностью. Застенчивость будет одним из компонентов этой неуверенности. Застенчивые люди всегда неуверенны в себе (ситуативно или постоянно).
Но ошибки в воспитании взрослый человек может компенсировать самовоспитанием. Нужно:
- замечать свои успехи и чаще себя хвалить,
- поощрять себя и награждать,
- говорить себе комплименты,
- не запрещать себе делать то, что хочется,
- не упрекать себя за ошибки и промахи, они – “кирпичики” из которых складывается жизненный опыт и мудрость,
- не сравнивать себя ни с кем, кроме себя самого в прошлом и в желаемом будущем,
- не создавать себе кумиров и “господ”, никого не возводить на пьедестал,
- позволять себе игривость, баловство, несерьезность и детские шалости.
Нужно быть для себя тем Родителем, которого не хватало в детстве и радовать своего внутреннего Ребенка, для того, чтобы наконец стать счастливым Взрослым. Читайте “Три Я-состояния: Родитель, Ребенок или Взрослый?”.
Недостаток необходимых социальных навыков компенсируется их выработкой. Для того, чтобы не бояться вступать в социальные контакты, сначала нужно приобрести необходимые теоретические знания (о том как общаться написано множество психологических книг!), а потом уже начинать практиковаться.
Чтобы преодолеть застенчивость, нужно больше общаться с людьми и наблюдать за тем как общаются другие!
Пожалуй, самый важный и нужный застенчивым людям навык при общении – умение быть внимательным собеседником, слушать и слышать, концентрироваться на потребности понять другого человека.
Как этого достичь? Просто во время общения усилием воли переключать свое внимание с внутреннего диалога (с себя боящегося) на внешний, на собеседника – человека, который здесь и сейчас хочет что-то выразить и высказать, а затем услышать ответ.
Совет
Нужно перестать думать о себе и увлечься собеседником! Что и как он говорит, какова его мимика, жесты, настроение, отношение? Если совсем коротко, нужно научиться быть внимательным и активным слушателем.
Неуверенность в себе – отдельная большая задача, стоящая перед застенчивым человеком. Рекомендуем прочитать “Как развить уверенность в себе”.
В общении и взаимодействии неуверенность приводит к тому, что все негативные эмоции собеседника застенчивый человек объясняет своим несовершенством (а это умозаключение в свою очередь рождает страх общения и провоцирует замкнутость). Но в подавляющем большинстве случаев то, что и как говорит человек – отражение его собственных мыслей, чувств, эмоций, настроения и так далее. Поведение другого человека нужно объяснять не своей, а его личностью!
К примеру, человек спокойный, уравновешенный и счастливый никогда не позволит себе грубо критиковать собеседника, тем самым провоцируя его неуверенность в себе.
Чтобы избавиться от сковывающих, стесняющих, рождающих страхи и несвободу стереотипов и мифов, нужно поменять свое мышление и соответственно перестроить поведение. В целом нужно мыслить более свободно, смело, креативно, а действовать активно, инициативно, целеустремленно, не ориентируясь на то что скажут другие люди.
Если застенчивость родилась как следствие пережитой психологической травмы, преодолеть ее поможет осознание того, что ситуация эта осталась далеко в прошлом и вероятность ее повторения равна нулю. Нужно перестать бояться того, чего давно уже нет.
Однако, некоторые психотравмы бывают очень глубокими и сильными. Чтобы их преодолеть, потребуется обратиться за помощью к профессиональному психологу.
Также читайте “Как побороть стеснительность”.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Ждем Вашей оценки
Способы преодоления застенчивости
Дата публикации 11 февраля 2016. Опубликовано в Характер
Если человек испытывает робость, некие трудности в общении, ощущает неловкость при других людях, то этот человек застенчив. Такие люди замыкаются в себе и опираются на свои переживания, которыми они не могут поделиться с окружающими.
Зачастую таких людей пугает мнение окружающих. Худшее, что может случиться – это возможность не приглянутся людям, вызвать их немилость или даже насмешки.
Поэтому робкий человек никогда не бывает в центре внимания, он также не демонстрирует людям своё мнение и не борется за права.
Обратите внимание
Застенчивые люди стараются избегать ситуаций, в которых необходимо быстро принять решение, публично высказывать свои мысли. Именно поэтому большинство таких людей редко добиваются успеха в жизни. Им тяжело заставлять себя знакомиться, общаться, заниматься новым, так как они боятся ошибиться или сделать что-либо неправильно.
Таким людям кажется, что самое ужасное в их жизни – это выйти на публику для выступления. Их «кидает» то в жар, то бросает в холод, руки начинают трястись, а язык и вовсе не слушается. Для людей с подобным поведением жизнь становится невыносимой. Непрерываемые стрессы и вечно плохое настроение способствуют появлению хронических заболеваний.
Психологи называют много причин, из-за которых может появиться застенчивость. Одни считают, что робость, как черта характера, передаётся по наследству.
Другие говорят о том, что это некая реакция на какие-либо негативные события, произошедшие в жизни человека, будь то детство или любой другой возраст.
Социологи же утверждают, что застенчивость возникает из-за поведения и норм общества, в котором живёт и взаимодействует человек.
Как преодолеть свою застенчивость?
Совладать с застенчивостью реально. Однако сначала необходимо найти причину её появления. Чтобы навсегда забыть о застенчивости, надо принять решение кардинально перевернуть свою жизнь.
В первую очередь стоит понаблюдать за собой со стороны. Понять откуда появилась эта самая застенчивость. Легко ли будет с ней бороться самостоятельно или же стоит прибегнуть к помощи специалиста.
Стоит принять тот факт, что переживать из-за мнения окружающих нет смысла. Так как люди, по сути — эгоисты, и им больше важно то, как выглядят они сами, а уж потом они обращают внимание на других.
Важно
При борьбе с застенчивостью психологи дают хороший совет – научиться мыслить позитивно! И к своим ошибкам стоит относиться с долей юмора. Если даже сказано что-то не так, нужно просто улыбнуться и продолжить разговор, не обращая внимания на мелкую неудачу. Главное – это быть приветливым и чаще улыбаться, даже если поначалу это будет казаться страшным.
Если предстоит выступление перед публикой, то стоит подготовить себя заранее. Следует потренироваться дома перед зеркалом, посмотреть на то, как выступление будет выглядеть со стороны, что стоит говорить, как стоит улыбаться. Это придаст некую уверенность в себе.
Психологи советуют ставить себе цели и делать установки у себя в голове, ведь, как утверждается, мысли материальны. Как человек будет думать, так оно и получится в дальнейшем. Если настраивать себя на негатив, то плохому случаю не миновать. Многие не доверяют такому способу, однако, практика показывает, что такие установки являются неким толчком к действию.
Не стоит занимать все мысли неудачами. Наоборот, нужно помнить только хорошие моменты. Все могут ошибаться, главное, уметь извлекать ценный и полезный опыт из своих ошибок.
Светлана, www.vitamarg.com