Психосоматика лишнего веса: в чем причины

Психосоматика и лишний вес: упражнения психосинтеза, помогающие худеть

Автор: Иpинa Гepманoвна Мaлкина-Пыx, доктор физико-математических наук, ведущий нaучный coтрудник отдела экологии чeловека Цeнтра междиcциплинарных иccледований по пpoблемам окружающей среды Рoccийской академии наук.

Пища занимает третье место (после воздуха и воды) среди необходимых условий существования, а желание поесть еще Эпикуром, выведшим классификацию человеческих потребностей, отнесено к числу желаний естественных и необходимых.

Синдром психической зависимости от еды включает влечение к пище и способность достижения состояния исключительного психического комфорта в процессе еды.

Обратите внимание

Психическое влечение характеризуется постоянными мыслями о еде, подавленностью, неудовлетворенностью от отсутствия изысканных лакомств, не говоря уже о продуктах первой необходимости, улучшением настроения от предвкушения приема пищи. При этом человек, как правило, не осознает своей психической зависимости.

Такая ситуация имеет достаточно простое психологическое объяснение. Человек в повседневной жизни стремится к психологическому комфорту любой ценой, но это не всегда удается.

Поэтому он погружается в ту или иную зависимость или «пагубную привычку».

Переедание, лежащее в основе пищевой зависимости, может стать источником положительных эмоций, вариантом адаптации при неблагоприятных социальных условиях или психическом неблагополучии.

С другой стороны, по современным представлениям, лишний вес является классическим психосоматическим (психологически обусловленным) расстройством, в основе которого и лежат нарушения пищевого поведения.

Термин «психосоматический» в 1818 году ввел немецкий врач из Лейпцига Я. Хайнрот. Ему принадлежали слова: «Причины бессонницы обычно психосоматические, однако каждая жизненная сфера может сама по себе быть достаточным основанием».

В настоящее время психосоматика — научное направление, занимающееся изучением влияния психологических (преимущественно психогенных) факторов на возникновение и последующую динамику соматических (физических) заболеваний.

Согласно основному постулату этой науки в основе психосоматического заболевания лежит реакция на эмоциональное переживание, сопровождающаяся функциональными изменениями и патологическими нарушениями в органах.

Соответствующая предрасположенность может влиять на выбор поражаемого органа или системы.

Существует тесная связь между явлениями психическими и соматическими, социальными и биологическими. В частности, ситуация психического напряжения вызывает у человека нарушение метаболизма нейромедиаторов (веществ, способствующих проведению нервного импульса).

Важно

Различные на первый взгляд болезни, такие, как бронхиальная астма, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, неспецифический полиартрит, язвенный колит, многие заболевания кожи, аллергические реакции, составляют далеко не полный перечень психосоматических (имеющих психологическую природу) заболеваний и расстройств.

В основе любого психосоматического заболевания может лежать неразрешенный внутренний конфликт (или противоречие), который исчезает из сферы осознанного восприятия человека (не понят и не решается), но сохраняет свое присутствие в бессознательном. Вытеснение проблемы происходит по разным причинам. Это и страх взглянуть на проблему прямо, найти в себе силы действовать, а иногда отсутствие возможности, внутренних ресурсов, как это бывает у детей.

Столкнувшись с проблемой, которую, экономя энергию сознания, нам не хочется обсуждать, мы «закрываем на нее глаза». Проблема переходит в психическую сферу, а затем — в сферу физическую. Информацию, которую, как нам кажется, можно просто проигнорировать, фактически закрепляется, сохраняя свое исходное значение в «тени» (по терминологии К. Г.

Юнга). «Тень» — это все то, что для нас неприемлемо, что мы не желаем в себе признавать, и охотнее всего вовсе не замечали бы. «Тень» диаметрально противоположна нашему «я», состоящему из личностных качеств, которые нам нравятся и с которыми мы себя идентифицируем. Поэтому «я» никогда не стремится встретиться с накопившимися «в тени» проблемами.

Первая причина — это конфликт между частями личности (внутренний конфликт), причем часто такая борьба приводит к разрушительной «победе» одной части над другой.

Например, при переедании можно выделить две части личности, которые формируют разные модели поведения. Одна как бы говорит: «Я хочу себя утешить, умиротворить едой и забыть все эти неприятные переживания».

Вторая часть «призывает»: «Немедленно прекрати есть, посмотри, на кого ты похож(а), во что превратилось твое тело!» Обе эти части, как чаши весов, доминируют попеременно, конфликтуя между собой. Подавление одной из частей не поможет устранить лишний вес.

Наша задача в этом случае состоит в том, чтобы эти части примирить.

Для этого вам предлагается несколько упражнений из такого направления практической психологии, как психосинтез. Психосинтез — динамическая концепция жизни человека, разработанная итальянским психологом Роберто Ассаджиоли.

ЕЩЕ СМОТРИТЕ:  Упражнения на развитие концентрации

Ключевым в психосинтезе является понятие «субличности». Субличности — это те, как правило, неосознаваемые голоса или части, которые борются в сознании человека. Простейший пример — конфликт различных желаний. Количество и особенности субличностей различны у разных людей. Каждая субличность строится на основе какого-то желания целостной личности.

Практика психосинтеза состоит в выявлении индивидуальных субличностей и нахождении осознанного компромисса между ними. Основное, что необходимо при этом помнить: все наши субличности желают нам только добра, каждая из них от чего-то хочет нас защитить. Только делают они это зачастую совершенно различными способами.

Цель первых двух упражнений — знакомство со своими субличностями. Главный результат, который должен быть достигнут — это хотя бы чуть-чуть разобраться в себе.

Совет

Две основные субличности, с вами предлагается поработать — «Переедающая» и «Контролирующая», которые, собственно, и находятся в конфликте друг с другом.

Однако вы обязательно должны дать им собственные названия, например «Валентина Сергеевна» и «Валюшенька», «Толстенький(-ая)» и «Худенький(-ая)», «Обжорка» и «Училка». Самое главное, чтобы это были имена именно ваших субличностей.

2.1. Техника «Диалог с субличностями»

Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. В заголовке каждой колонки напишите имена ваших субличностей. Теперь начинайте знакомиться с ними по очереди, задавая каждой из них вопросы и записывая ответы в соответствующую колонку.

Для знакомства с субличностями используют следующие вопросы.

• В чем твоя цель?
• Почему ты здесь находишься?
• Что ты от меня хочешь?
• Что тебе нужно от меня?
• Что ты мне предлагаешь?
• От чего ты меня защищаешь?

Первый вопрос «В чем твоя цель?» позволяет субличности рассказать о цели своего существования. Это позволяет определить, насколько цель субличности соответствует сознательно выбранному направлению вашей жизни, способствует ли реализации вашего потенциала или же противоречит вашим целям, интересам и идеалам?

Вопрос «Почему ты здесь находишься?» позволяет узнать о фактической деятельности субличности. Ответ на данный вопрос делает доступной ценную информацию о действиях субличности. Помогают ли эти действия сознательной личности или же препятствуют личности полностью выразить себя?

Следующий вопрос «Что ты хочешь от меня?» помогает открыть для себя надежды и желания субличности.

Как наблюдатели, вы осознаете требования субличности и их проявление в повседневной жизни (что часто происходит против воли личности).«Что тебе нужно от меня?» — выявляет скрытые реальные потребности субличности.

Ответ указывает на тайные желания, глубоко спрятанные в субличности, и на возможности удовлетворения этих желаний.

«Что ты мне предлагаешь?» — показывает скрытые качества субличности. Они хоть и есть, но к ним нужно пробираться. Вместе с тем именно они указывают на возможность трансформации субличности и на потенциальное воздействие такой трансформации на личность.

«От чего ты меня защищаешь?» — позволяет понять мотивацию субличности. Ее первичная мотивация заключается в защите вашей личности, но пути и средства защиты, избранные субличностью, часто оставляют желать лучшего.

Довольно часто реакция субличности бывает противоположной ее первичному намерению. Проявление искреннего понимания и сострадания особенно важно в том случае, когда мы имеем дело с субличностью, которая нам не нравится.

Результатом этого является принятие тех качеств, которые, на первый взгляд, невозможно принять.

Обратите внимание

За этим следует возросшее понимание очень трудных отрицательных частей нашей личности. Понимание и умение встать лицом к лицу с субличностью являются самым прямым и мягким путем смягчения и преображения жестких структур.

Другие вопросы, которые помогут вам лучше понять каждую из субличностей.

• В каких жизненных ситуациях появляется эта субличность?
• Как часто?
• Какие обстоятельства провоцируют появление этой субличности?
• Помогает ли вам эта субличность действовать в данной ситуации?
• Каким образом она вам помогает?
• Препятствует ли она вам в чем-нибудь?
• Что происходит с вашим телом?
• Что происходит с вашими эмоциями?
• Что происходит с вашими мыслями?

ЕЩЕ СМОТРИТЕ:  Суггестивная лингвистика и эффекты внушения в рекламе

Запишите ответы на эти вопросы, чтобы лучше узнать ваши конфликтующие субличности. Само записывание как повторное обращение к полученному опыту является важной частью работы и нередко позволяет заметить какие-либо факторы и нюансы, которые не проявились столь ярко при самой работе с техникой внутреннего диалога.

Помните также, что даже если какая-то часть нам очень не нравится, мы не можем ее уничтожить, так как за ней стоит какое-то наше сущностное качество, наша «энергия», и она неуничтожима. Чем больше мы стараемся избавиться от того, что нам не нравится, тем больше оно выходит наружу, обостряя конфликт. Только через принятие, а не осуждение, можно подойти к реальной трансформации.

2.2. Мотивация «за» и «против», или вторичная выгода лишнего веса

Вторая причина переедания и лишнего веса — это мотивация, или вторичная выгода.

Одно из самых распространенных заблуждений, присущих полным людям — это мнение о том, что их лишний вес им совсем не нужен и приносит одни лишь неприятности. Они склонны во всех бедах и неудачах обвинять свою полноту. На первый взгляд это кажется вполне естественным, однако не все так просто.

Допустим, человек находится в жестоком внутреннем конфликте с миром и с собой, жизнь кажется ему настолько безвкусной, что дальше продолжать ее можно, лишь изрядно подсластив, поперчив и приправив майонезом. Если же его лишить этого, пусть суррогатного, но все же утешения, то вполне может статься, что бедняге окажется рукой подать до инфаркта или чего похуже.

Таким образом, становится ясным, что избыточный вес имеет не только минусы, но и плюсы. Иными словами, доставляя определенные неприятности, он в то же время оберегает нас от еще большего ущерба. Именно этот феномен психологи называют «вторичной выгодой».

Стало быть, если у вас есть лишние килограммы, значит они вам зачем-то нужны. Следовательно, одним из первых шагов на пути к избавлению от пищевой зависимости и от лишнего веса будет выяснение причин, которые побуждают его набирать.

Найти свою «вторичную выгоду» (скорее всего, их несколько) переедания — это значит во многом гарантировать «долгосрочную» стройность.

Бывают случаи, когда выгода от полноты превышает те преимущества, которые дает стройность. Это приводит к быстрому возврату (да еще с «довеском») с большим трудом сброшенных килограммов. Поэтому внимательно прочитайте наиболее распространенные причины «вторичной выгоды» от лишнего веса. Помните, что осознание большинства из этих «плюсов» приходит далеко не сразу. Итак, лишний вес:

• дает отсутствие ревности со стороны близкого человека;
• защищает человека от нежелательных мыслей, чувств и эмоций;
• помогает быть более напористым и более агрессивным;
• помогает забыть о себе и быть полезным для значимых людей;
• помогает играть роль жертвы и вызывать сочувствие;
• помогает казаться добрым и хорошим;
• помогает привлечь внимание окружающих;
• помогает реализовать потребность в любви и заботе;
• придает начальникам авторитетную, солидную внешность;
• служит оправданием жизненных неудач;
• способствует более легкому взаимопониманию с друзьями;
• способствует снижению ответственности за себя и свою жизнь.

Вот далеко не самый полный перечень пользы от лишнего веса. Для того чтобы разобраться в проблеме вторичных выгод применительно к проблеме лишнего веса, необходимо решить две основные задачи:

1. определить потребности, которые удовлетворяются благодаря лишнему весу;
2. найти альтернативные (без участия лишнего веса) пути удовлетворения этих потребностей.

Для этого предлагаем вам проделать следующие техники.

2.2.1. Техника «Список того, что я терплю»

Подумайте о проблеме, с которой вы хотите поработать — в данном случае, о вашем лишнем весе. Возьмите лист бумаги и ручку.

Напишите список всего того, что вам приходится терпеть в жизни: дождь (или солнце), прохладное (или жаркое) помещение, не тот цвет носков, маленький (или высокий) рост партнера по браку, отсутствие денег, плохое место службы (плохое необходимо уточнить: далеко от дома, напряженный рабочий день, вредный начальник и т. д.), собственная лень, муж-алкоголик, проблемы в правительстве, пожары в Африке и Сибири, перхоть в волосах и т. д. Ограничений нет. На составление списка вам дается 5-10 минут.

ЕЩЕ СМОТРИТЕ:  Принципы системы Станиславского

После написания списка возьмите другой лист бумаги и разделите все написанное на 2 группы, которые могут быть равными или неравными и имеют заголовки:

1. Это я терплю и буду терпеть, потому что…
2. Это я терплю и не хочу терпеть, потому что…

Рекомендуется при написании проговаривать, про себя или вслух, каждую фразу и завершать ее.

После завершения этого раздела продолжите работу со списком того, что вы терпеть не хотите. Ее также предлагается разделить на 2 группы:

• Это я терплю, не хочу терпеть и знаю, как изменить.
• Это я терплю, не хочу терпеть и не знаю, что делать.

Затем возьмите второй список и попробуйте ответить на вопросы:

• Каким образом лишний вес помогает вам терпеть то, что вы не хотите терпеть и не знаете, как изменить?
• Почему вы выбрали именно лишний вес себе в помощь — от кого вы этому научились?

2.2.2. Техника «Определение смыслов выгод лишнего веса»

Возьмите лист бумаги и максимально честно ответьте на вопросы относительно вашего лишнего веса, «разворачивающие» психические аспекты этого явления в плоскость «смысл и потребности»:

• Что лишний вес значит для вас?
• Что означает для вас избавиться от лишнего веса?
• Как лишний вес помогает вам, какие выгоды вы от него получаете?
• Каким образом лишний вес придает вам силу и уверенность?
• Как лишний вес помогает вам чувствовать себя в безопасности?
• Чего лишний вес помогает вам избежать?
• Каким образом лишний вес дает вам возможность получать больше внимания и любви?
• Какие чувства помогает вам выразить лишний вес?
• Каким вы были до того, как появился лишний вес?
• Что происходило в вашей жизни, когда появился лишний вес?
• Как все изменилось после того, как появился лишний вес?
• Что с вами произойдет, когда лишнего веса не будет?
• Какой будет ваша жизнь через год (через 5, 10, 20 лет) после исчезновения лишнего веса?
• У кого еще из значимых для вас людей когда-нибудь был или есть сейчас лишний вес?

Теперь возьмите другой лист бумаги и перечислите семь главных преимуществ, которые вам дает лишний вес (преимуществ может оказаться и больше).

Преимущества от моего лишнего веса:

1. ____________________

2. ____________________

3. ____________________

4. ____________________

5. ____________________

6. ____________________

7. ____________________

Просмотрите составленный вами список и подумайте, какие потребности лежат в основе преимуществ, которые предоставил вам лишний вес: ослабление стресса, любовь и внимание, возможность высвободить свою энергию и т. д.

Затем попытайтесь определить то (правила, представления, убеждения, фиксированные идеи), что мешает вам удовлетворить эти потребности, не прибегая к увеличению массы тела. Потом подумайте о том, как это «хорошее» можно получить другим способом.

Важно

Речь идет о подсознательных мотивах набора массы тела, которые при волевом усилии становятся доступными для сознания. Именно это усилие и желательно сделать, заполнив следующую таблицу:

В чем плюсымоего лишнего веса?	Чем этоможно заменить?
1 …	1 …
2 …	2 …
3 …	3 …
4 …	4 …
5 …	5 …
6 …	6 …
7 …	7 …

Изучите приемы оздоровления своего организма в курсе «Валеология»:

Валеология: практический интерактивный мультимедийный дистанционный курс

Психосоматика лишнего веса: в каких частях тела откладываются лишние килограммы и почему?

Если у человека есть лишние килограммы, значит, они зачем-то ему нужны. Психологи считают, что лишний вес – это не только следствие переедания и малоподвижного образа жизни. Причины его появления гораздо глубже, они прячутся во внутренних переживаниях человека.

Представьте айсберг. На поверхности мы видим его вершину. А основная глыба айсберга уходит далеко вниз и не видна нашему взору. Вот там-то и находится вся сила и мощь. Не ветер решает, куда поплывет айсберг, а подводное течение, влияющее на его огромное основание, которое находится под водой. Так и в жизни. Все, что мы имеем, — это отражение нашего внутреннего состояния и наполнения.

Еще Зигмунд Фрейд указывал на то, что именно на оральной стадии развития индивида (от 0 до 18 месяцев) принятие пищи для него — один из немногих способов получения инстинктивного удовлетворения, что может сохраняться на всю жизнь и выходит на первый план, когда человек чувствует опасность и тревогу.

Современные исследования в Чикагском институте Психоанализа показали, что основные биологические процессы потребления пищи и функции желудочно-кишечного тракта связаны с нашими эмоциональными проявлениями.

Анализ пищевого поведения более 10 000 человек выявил разнообразные психологические факторы, провоцирующие переедание в ответ на психоэмоциональное напряжение, которое обусловлено конфликтами в семье, на работе, бытовой и эмоциональной неудовлетворенностью.

Например, у ребенка желание быть любимым и накормленным связаны очень глубоко.

А в зрелом возрасте это превращается в еще более сложный механизм: когда требуется получить помощь от другого в решении каких-то своих проблем или удовлетворении потребностей, но человек не может решить это взрослым способом (стесняется попросить и т.п.

), то в качестве замещения может возникнуть повышенная тяга к поглощению пищи, что, в свою очередь, стимулирует секрецию желудка, и впоследствии может привести к набору веса.

Сильное желание любви и агрессивное желание поглощать, или обладать, характерно для людей с патологически повышенным аппетитом. Таким образом, ожирение выступает внешним отражением внутриличностного конфликта.

Человек, сам того не осознавая, придает еде совсем иные смыслы и значения, нежели обычное питание организма. И в такой ситуации похудеть может не получиться никогда, потому что еда это: безопасность, любовь, внимание, релакс и т.д.

Такое «пищевое разрешение непищевых ситуаций» порождает внутреннее неосознаваемое напряжение. Напряжение, в свою очередь, приводит к стрессу. Стресс – это хаос гормонов, в результате которого каждый грамм съеденного откладывается в жировой запас.

Итак, понятно, что пусковые механизмы психосоматических причин находятся на подсознательном уровне. Мы не можем вспомнить, где, когда и почему берет начало процесс, заставляющий организм накапливать вес.

Совет

Но есть определенные закономерности, почему лишние килограммы появляются в каких-то определённых зонах.

Существует даже теория, что локализация жировых отложений зависит от того, какого рода стрессы или негативные мысли испытывает человек по жизни.

Наблюдения ряда специалистов, таких как Луиза Хэй, Лиз Бурбо, а также практических психологов (в том числе и автора данной статьи), выявляют следующие закономерности:

Второй подбородок. Может быть следствием постоянной недосказанности, боязни выразить словами то, что человек думает. И подбородок выступает в роли защитного барьера.

Полные плечи и руки расскажут об излишней ответственности, опеке, заботе, отвергнутой или неразделенной любви, нелюбви к себе, нехватке и потребности в любви и заботе к себе, желание казаться хорошей для других, поиск одобрения от окружающих.

Горб на спине и жировые отложения в районе шеи называется горбом вины, и скрывает в себе глубинное чувство вины за что-то, в чем-то человек считает себя «согрешившим».

Жир на спине, жировые валики и складки могут сказать о беззащитности, о чувстве стыда за свои ошибки, о чувстве вины, о невозможности отпустить свое прошлое.

Жир в области спины и плеч может быть «грузом» из прошлого. Женщина тащит за собой переживания и эмоции, которые давно прошли и о которых следует забыть и отбросить, но она все время возвращается к ним. То есть, это все за спиной и всегда с нами и на нас.

Часто такая конституция женщины говорит о чрезмерной ответственности за других людей. Она стремится помочь каждому решить любые проблемы. Все заботы взваливает на свои плечи, и такая непосильная ноша приводит к усталости, от которой организм вынужден прятаться за слоем жира.

Полнота в области талии и животика часто бывает связана с непринятием своего женского начала. Когда у девушки талия имеет нечеткость, это может говорить о том, что она не принимает свою женственность, боится быть слабой и зависеть от обстоятельств или людей, ее окружающих, не чувствуя в них поддержку.

Вообще, передняя часть туловища – это наше настоящее, как мы воспринимаем окружающий мир и действительность, как относимся к самим себе. Психосоматика ожирения в области живота у женщины связана с подсознательным отвержением своей женственности и сексуальности. Может выражаться в зажатости и утрате интереса к жизни из-за дефицита духовной пищи.

Большой живот возникает как способ справиться со своими страхами, тревогой, беспокойством. Он может скрывать проблемы между матерью и детьми, потерю контакта с сами собой.

Рыхлый и большой живот – это знак беспричинного беспокойства и накручивания себя. Такой живот может быть у людей творческих, вечно беременных какой-нибудь идеей, но не родившей ее, не проявивших свои способности, не действующих. Они только думают и носят идеи в себе.

Жировое кольцо вокруг талии может сигнализировать о чрезмерной жалости к людям и, соответственно, к себе, о принятии чужих проблем на себя.

Кроме того, низ живота отвечает за отношения с представителями противоположного пола. Здесь сосредоточена наша половая энергия. Наличие лишних жировых отложений внизу живота свидетельствует о неготовности к легким и гармоничным отношениям с партнером, говорит о том, что человек закрыт от близости.

Массивная нижняя часть тела (ноги, бедра, и ягодицы) часто имеет место у тех, кто склонен чрезмерно опекать своих близких: образцовая мать, жена, дочь, хозяйка. А близкие-то уже задыхаются в ее стальных объятиях!

Бедра – в них, возможно, хранится прошлое, подавленная сексуальная и творческая энергия. Нереализованность в сексе. Внутренние запреты на проявление власти, творчества и агрессии.

Преимущественная локализация жира в области бедёр свидетельствует о злости на родителей из-за чрезмерной опёки или недостатке родительской ласки и заботы в детстве; о детских страхах и обидах, которые нашли себе место в этой области. Спрятав эти обиды глубоко внутри, они проявляются таким способом.

Пышные бедра могут указывать на инфантилизм, нежелание взрослеть, детские страхи и обиды, чувство стыда.

Верхняя часть бедер часто хранит глубокую обиду на мать (скорее всего, из детства).

Нижняя часть – тоже может быть связана с глубокой обидой из детства на отца.

Жир на боках может говорить о недовольстве собой или своим окружением, возможно, что это какая-то травма, перфекционизм, необоснованные претензии и раздражение. Возможно, это нереализованное желание, чтобы жизнь стала лучше за счет других. Или нежелание брать ответственность за свою жизнь на себя.

Галифе считается зоной бессмысленных накоплений. Опостылевшая работа, ненужные вещи, изжившие себя отношения, ничем не подкрепленные убеждения. «Пусть будет, пусть полежит, в хозяйстве, все пригодится». Чем больше женщина копит внутри себя и в окружении себя – тем больше у нее зона галифе.

Ягодицы/попа могут говорить о неповоротливости, эгоцентризме, упрямстве и зоне социальных долгов.

Если полная и рыхлая попа, возможно, склонность постоянно что-то обещать себе и другим и не держать этих обещаний.

Массивная попа копит в себе боязнь перемен, страхи.

Разбираясь с психосоматикой лишнего веса, необходимо выявить причины, которые побуждают его набирать и удерживать, тогда появляется возможность стать стройной, красивой и любимой.
Для многих лишний вес стал привычной и неотъемлемой частью жизни.

Лишаясь этой части, нужно заблаговременно найти новые опоры и ориентиры в себе и окружающем мире. И здесь очень кстати будет поддержка специалиста по пищевому поведению.

Как правило, это и опытный психолог, который поможет вернуть доверие и любовь к себе и окружающему миру, культивировать положительные мысли и переоценить жизнь, изменить сознание.

Лишний вес: психосоматика и психологические причины у женщин

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка…

В своей повседневной жизни человек постоянно стремится к максимальному психологическому комфорту, но методы для этого выбирает не всегда правильные.

Наличие лишнего веса можно объяснить не только наследственной предрасположенностью и пищевыми привычками, но и с точки зрения психологии.

Так, переедание может быть источником позитивных эмоций, способом избавиться от стресса, адаптацией при нахождении в неблагоприятных условиях.

Последствием становится лишний вес, психосоматика которого уже давно объяснена специалистами. Если избыточные килограммы имеются, значит, в них есть определенная потребность. Поэтому первое, что нужно сделать — определить причину проблемы и начать ее решать.

Что такое психосоматика

Психосоматика — это отрасль психологии и медицины, которая специализируется на изучении воздействия психологических факторов на появление соматических (телесных) проблем у человека.

В соответствии с нею ряд проблем со здоровьем возникают по причине определенных психологических проблем: стрессов, нервных срывов, переживаний, волнений.

Обратите внимание

Причем речь идет не только о непосредственно болезнях, но и таких явлениях, как лишний вес.

Психосоматике посвящены многие книги. О ней писала Луиза Хей, Лиз Бурбо и многие другие популярные авторы. В том числе ими изучалась психосоматика лишнего веса у женщин.

Психологические причины лишнего веса

Избыточный вес возникает не сам по себе и очень часто имеет психосоматические причины. Основные из них следующие:

• Выстраивание защиты от внешнего мира. Жировая прослойка выступает в качестве своеобразной защиты панциря, и чем больше веса, тем она сильнее. Также играет роль дополнительная функция: на вид человек кажется больше, ввиду чего он может будто «задавить» своего неприятеля. Но обе функции имеют одну и ту же цель — защиту от враждебности извне.
• Стройные девушки могут набирать вес, выйдя замуж или родив ребенка. Психология связывает это с появлением в личности нового образа: матери либо хозяйки. При возникновении новых задач фигура отодвигается на второй план, и появляется бессознательное стремление к образу полной домохозяйки.
• Нехватка внимания. Это чаще всего проявляется в детстве. Когда ребенку не хватает внимания, он бессознательно набирает вес, тем самым желая, чтобы окружающие его заметили.
• Набор веса у женщины может быть связан с ее мужчиной. Так, он может сказать, что любит в женщинах мягкость, и дама может начать набирать вес, дабы реализовать эту мягкость через фигуру.
• Заедание стресса и волнения. В детстве конфета становится лучшим утешением, и этот механизм может сохраняться по мере взросления. Путем переедания человек старается заглушить негативные эмоции, горе, переживания и так далее.
• В обществе существует стереотип, что лишний вес связан с солидностью. Набирая вес, человек может подсознательно хотеть подчеркнуть свою важность. Это также может быть связано с низкой самооценкой.
• Накопленные обиды также могут приводить к избытку массы тела. Человек копит их в буквальном смысле, последствием чего становятся жировые отложения.
• Насилие в детстве. Ученые установили, что после психологического или физического насилия риск полноты повышается. Особенно это касается женщин — набирая вес, они стараются стать непривлекательными, тем самым обезопасив себя в дальнейшем.

Кроме того существует вторичная выгода, получаемая человеком от симптомов его проблемы. В случае с избытком веса она может проявляться в следующем:

• Нежелание нравиться мужчинам. Допустим, женщина не хочет внимания со стороны других мужчин помимо мужа или имеет нетрадиционную сексуальную ориентацию. Вес в этом случае нужен ей для того, чтобы представители сильного пола не проявляли к ней внимания.
• Получение удовольствия. Люди, не умеющие получать удовольствие от пищи, компенсируют это вкусной едой. Она становится для них единственной радостью.
• Мнимая цель похудеть. Процесс похудения может быть непрерывным смыслом жизни, не дающим никакого результата. Человек придерживается диет, а после набирает вес снова, и так по кругу.
• Психологическая защита. Ожирение может быть своеобразной маской либо попыткой уйти от реальности.

Взгляд Луизы Хей

Луиза Хей полагает, что основная причина ожирения в стране, потребности в защите, непринятии себя и нежелании чувствовать окружающих. Также из причин она отмечает желание себя показать и повышенную чувствительность. Прежде всего, она советует бороться со страхом, от которого защищает полнота.

Лишний вес по Лиз Бурбо

Лиз Бурбо связывает проблему с эмоциональными блоками, считая, оно является последствием детских унижений.  Прослойка жира — это своеобразная защита от тех, кто оскорблял.

Также жир характерен для тех, кто подсознательно хочет занимать в обществе важное место, но одновременно считает это неприемлемым. Подобный конфликт приводит к перееданию. Другая причина — это ментальный блок.

Полные люли не всегда могут себя объективно оценить, и им, по мнению Лиз, Бурбо, нужно в конце каждого из дней проводить анализ произошедших событий, которые могут вызывать стыд.

Мнение Синельникова

Валерий Синельников утверждает, что избыток веса является выражением страха и необходимости защиты. Жировой слой выступает как панцирь, через который человек скрывает от окружающих свои чувства. Также, по его мнению, он говорит о неспособности справляться со своими переживаниями и недовольстве собой вплоть до ненависти.

Лишний вес в разных частях тела и психосоматика: таблица

По мнению специалистов, то, в каких частях откладывается вес, может более подробно рассказать о психосоматической причине этого.

Второй подбородок	Недосказанность, невозможность выразить мысли, некий защитный барьер.
Плечи и руки	Повышенная забота, опека, ответственность, несчастная любовь или нелюбовь к себе, постоянная необходимость получать одобрение извне.
Жировой горб на спине и отложения на шее	Такие отложения именуют горбом вины. Они говорят о том, что человек чувствует на себе грех, считает себя в чем-то сильно виноватым.
Спина и плечи	Валики и складки в этих участках свидетельствуют о чувстве вины, нехватке защиты, невозможности отпустить события прошлого. Также это может говорить о повышенной ответственности за других.
Талия и живот	Психосоматика лишнего веса у женщин на животе имеет отношение к непринятию женского начала. Нечеткая линия талии говорит о боязни быть слабой, проявлять женственность. Большой живот бывает способом облегчить страх, беспокойство и тревогу. Тут также есть смысл говорить о нерешительности и наличии проблем в общении с противоположным полом.
Ноги и ягодицы	Если все лишнее сосредоточено в нижней части, можно говорить о гиперопеке. Также это может быть злость на родителей за повышенную опеку, страхи и обиды из детства, нежелание взрослеть. Сюда же относятся проблемы в сексуальной сфере.
Галифе	Считается участком бессмысленных накоплений. Чем больше человек копит в себе того, что ему не нужно, тем больше область галифе.
Ягодицы	Если они полные и рыхлые, это говорит о боязни перемен и страхов, пустых обещаниях, упрямстве, эгоцентризме.

Как решить психологическую проблему лишнего веса

Справиться с тем, как похудеть, нельзя, если не разобраться в психосоматике лишнего веса. Но учтите, что этого недостаточно. Чтобы избавиться от него, нужно использовать как психологические, так и физические методы. Прежде всего, нужно контролировать употребление пищи и вести активный образ жизни. Психологические же методики борьбы следующие

• Если еда используется для расслабления, нужно заменить ее чем-то другим со схожим действием. Это может быть йога, плавание, медитации или обычная прогулка. То же самое, если пища служит как источник радости и удовольствия. Есть не менее приятные вещи, которые не приводят к набору веса, и важно найти для себя такие.
• Перед тем как идти к холодильнику, задайте себе вопрос, чувствуете ли вы истинный голод либо моральное неудовлетворение. Кушать стоит только  если это действительно голод.
• Вы должны избавиться от старых обид, постараться принять и полюбить себя со всеми достоинствами и недостатками. С последними нужно пытаться бороться, не применяя привычный метод в виде обилия пищи.
• Если причина переедания связана с вашими близкими, нужно постараться изменить отношение к ним и наладить его. Все проблемы могут быть решены мирно, помните об этом.

Если причины лишнего веса  связаны с психосоматикой, то начинать бороться с ним нужно именно с головы. Не у всех это получается самостоятельно, поэтому иногда есть смысл поработать с психологом. Важно достичь гармонии и спокойствия. И, конечно, помните о том, что многое зависит от правильного питания и физической активности.

Не работает видео в статье?

Политика конфиденциальности

Психосоматика лишнего веса: причины избыточной массы тела, как справиться

Взаимоотношение психического здоровья и телесного состояния изучает психосоматика – наука, образовавшаяся на стыке медицины и психологии.

В основе учения лежит понятие о влиянии на здоровье тела психических факторов.

Представители науки считают, что отрицательные эмоции, стрессы и переживания, негативные мысли влияют на развитие заболеваний органов и систем. Психосоматика лишнего веса – телесный признак психологических проблем.

Важно знать

Ожирение с медицинской точки зрения – это хроническое заболевание с нарушением обмена веществ, проявляющееся чрезмерным отложением жировых клеток в теле и повышением веса. Ожирение имеет обратимую природу – можно похудеть и постройнеть.

Лишний вес имеет последствия:

1. Метаболический синдром. Это симптомокомплекс, в которых входят гормональные и клинические нарушения. Метаболический синдром ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Заболевания желудочно-кишечного тракта. Наиболее распространенный недуг – гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, при которой содержимое желудка частично выбрасывается в просвет пищевода.
3. Сахарный диабет.
4. Ишемическая болезнь сердца.
5. Инфаркт.
6. Гипертоническая болезнь.
7. Дистрофические заболевания опорно-двигательного аппарата: остеопороз, остеоартроз.
8. Грыжи позвоночника, повреждающие спинной мозг.
9. Нарушение репродуктивной сферы: эректильная дисфункция и понижение либидо.

Психосоматика лишнего веса у женщин

1. Часто встречаемая проблема у женщин – попытка выстроить защиту против внешнего мира. Жировая прослойка выполняет роль защиты, панциря. Чем больше подкожного жира, тем сильнее эта защита. Кроме того, лишний вес может играть дополнительную функцию: внешне женщина кажется больше, и она способна «задавить» своего неприятеля.

   Однако первая и вторая форма защиты имеют единую цель – защититься от враждебного окружения.

2. Худые девушки после рождения ребенка или замужества набирают вес. Психологи связывают это явление с приобретением в личности нового образа хозяйки или матери.

   С появлением новых домашних и родительских обязанностей девушка отставляет на второй план свою фигуру и бессознательно приближаются к образу полной домохозяйки.

3. Отсутствие внимания. В основном проявляется в детстве. Маленькие девочки, пытаясь показать свое «Я», набирают вес и тем самым дают о себе знать окружающим.

   Женщина может набирать вес не только для окружения, но и для своего мужа, который не замечает свою жену. Мужчина может сказать, что любит мягких женщин, и девушка может реализовать это через свою внешность и фигуру, то есть стать мягкой.

Причины и предрасполагающие факторы

Распространенные причины лишнего веса:

1. «Заедание» стресса. Для ребенка конфета – наилучшее утешение и легкий способ забыть обиду. Так, с взрослением механизм «съел – стало легче» подкрепляется. Уже в зрелом возрасте всякий стресс снимается поеданием, и не только конфет, а всего, что попадется под руки. Со временем чувства могут заменяться пищей. Горе или переживание приводит к поеданию.
2. В обществе закреплен стереотип: чем важнее руководитель, тем больше у него живот. Люди с таким мышлением сами пытаются казаться важнее других, набирая вес и визуально становясь больше.
3. Низкая самооценка. Мысли о ничтожности своей личности могут привести к безудержному поеданию. Особенно часто от полноты страдают дети с низкой самооценкой. Также существует связь между лишним весом и боязнью ответственности. Ученые считают, что люди, которые склонны к тому, чтоб обвинять окружающих в своих бедах, чаще страдают от ожирения чем те, которые берут ответственность за свое состояние на себя.
4. Накопление обид. Часто ранимые, обидчивые и чувствительные люди любой не касающийся их факт могут воспринимать близко к сердцу. Они будто «проглатывают» обиды.
5. Потеря сексуально привлекательности мужчины. Женщины, если их муж перестал интересовать сексуально, теряют желание вступать в половой акт. В качестве отговорки жена набирает вес, тем самым пытаясь спрятаться от непривлекательного мужа.
6. Детское насилие. Как показывают исследования, психологическое или физическое насилие повышает вероятность развития ожирения в зрелом возрасте. Чаще это касается женщин. Девочки, пережившие раннее сексуальное насилие, пытаются набрать вес и сделать свое тело несексуальным, таким образом отпугивая мужчин. Также люди с глубинной детской травмой склонны к депрессивным расстройствам, что также повышает риск набора жировых отложений.

Вторичная выгода лишнего веса

В психологии вторичная выгода – это ряд преимуществ, которые человек получает от сформировавшихся симптомов болезни.

Наиболее распространенные формы вторичной выгоды:

1. Нежелание нравиться мужчинам. К примеру, женщина не хочет иметь отношения ни с кем, кроме своего мужа. Она набирает лишние килограммы для того, чтобы другие мужчины не обращали на нее внимание.
2. Получить удовольствие. Чаще страдают люди, которые не умеют получать удовольствие от жизни. Они используют еду как единственный способ получить радость в жизни.
3. Похудение как жизненная цель. Неестественная мнимая цель – избавиться от лишнего жира как смысл жизни. Это означает, что можно есть сколько угодно и что угодно, чтобы потом снова приняться за диеты.

Лишний вес как форма защиты

Такая форма защиты чаще характерна для женщин, которые пытаются скрыть свое личностное ядро, скрыть свое «Я» в глубине, а на фасад оставить сложенный образ.

Взгляд на проблему от Луизы Хей

Луиза Хей считает, что причиной ожирения служит страх, потребность в защите, отрицание себя и нежелание ощущать окружающих. Также к причинам она относит желание показать себя и сверхчувствительность.

Для того чтобы избавиться от этой проблемы Хей советует ежедневно повторять фразы «это место безопасно», «сейчас мне не страшно», «я самостоятельно создаю безопасность для себя и близких».

Эти аффирмации, по мнению Луизы Хей, способны разрешить проблему лишнего веса.

Также психолог связывает участки тела с ожирением и психологические проблемы. К примеру, психосоматическое ожирение в области живота говорит о внутренней злости за лишение пищи, таз – агрессия на родителей, плечи – отсутствие любви.

Мнение Лиз Бурбо

Лиз Бурбо (подробнее о ее методах работы) связывает ожирение с тремя явлениями:

1. Эмоциональный блок. Бурбо утверждает, что люди с психосоматикой лишнего веса пережили много унижения в детстве. Жировая прослойка играет роль защиты от людей, которые оскорбляют.
2. Кроме того, лишним весом страдают люди, стремящиеся занять важное место в обществе, но при этом считающие, что это неприемлемо. Такой внутренний конфликт ведет к чрезмерному употреблению пищи.
3. Ментальный блок. Люди с избытком веса не умеют объективно оценивать себя и свои способности. Лиз Бурбо советует таким людям в конце каждого дня анализировать все прошедшие события, связанные со стыдом.

Лишний вес по Синельникову

Валерий Синельников заявляет, что лишний вес – это выражение страха и потребности в защите. Нередко полные люди ощущают себя ранимыми и уязвимыми. Жировой слой играет роль панциря, скрывающего чувства человека от окружающих.

Также целитель говорит о том, что люди с большой массой чувствительны, и не способны справляться с внутренними переживаниями. Жир притупляет неприемлемые эмоции и мысли. Синельников также говорит, что склонность к перееданию – признак недовольства собой, вплоть до ненависти.

Как справиться с лишним весом

Ни одна диета в интернете не поможет до тех пор, пока сам человек с избытком массы не обратиться к диетологу. Однако, есть свод общих правил, которые направлены на похудение:

• нельзя голодать;
• считать количество дневных калорий;
• создать и придерживаться режима питания;
• правильно распределять углеводы, жиры и белки;
• соблюдать водный баланс;
• есть сидя и в покое;
• тщательно пережевывать пищу.

Психотерапия

Психосоматика: лишний вес — Психология

Перед тем, как приступить к рассмотрению указанной темы, следует подчеркнуть, что лишний (избыточный) вес и ожирение – это не одно и то же. Отличием для них является показатель индекса массы тела (ИМТ): показатель от 25 до 30 – избыточный вес или предожирение, больше 30 – ожирение.

Таким образом, лишний вес – это наличие некоторого избытка массы тела.

Признаками лишнего веса являются:

• появление новых складок на теле, «второго» подбородка, целлюлита,
• невозможность втянуть живот,
• появление непрогреваемых после интенсивной физической нагрузки зон на животе, ягодицах, боках, бедрах) и др.

Выделяют такие причины лишнего веса:

1. наследственная предрасположенность,
2. неправильное питание,
3. заболевания гипофиза, щитовидной железы, надпочечников и яичников.

Ожирение – это болезнь, патологическое накопление излишних жировых отложений в органах, тканях и подкожной клетчатке. Ожирение представляет угрозу для здоровья и жизни человека.

Признаками ожирения выступают:

• храп и невысыпание ночью,
• частое повышенное давление,
• ощущение дискомфорта в области спины и коленей,
• постоянное увеличение размера талии и веса,
• затруднения в ведении подвижной жизни и занятиях спортом,
• появление на теле зон целлюлита,
• постоянное чувство голода.

Физиологическими причинами, способствующими ожирению, являются:

1. генетические нарушения,
2. нарушение баланса между потребляемым количеством калорий и затраченной энергией,
3. нарушения в работе печени, поджелудочной железы, кишечника,
4. булимия (обостренное чувство голода).

Отметим, что ожирение у женщин выявляется в 2 раза чаще, чем у мужчин.

Выделяют несколько типов ожирения.

Алиментарно-конституциональный тип связан с предрасположенностью и часто встречается у членов одной семьи.

Гипоталамический тип возникает как следствие отклонений центральной нервной системы человека, а в частности, патологий гипоталамуса — отдела мозга, регулирующего эндокринную систему.

Эндокринный тип ожирения появляется в результате патологий самой эндокринной системы и встречается редко.

Психосоматика лишнего веса

При раскрытии психосоматических причин появления лишнего веса, следует остановиться на некоторых пунктах.

Для начала вспомним, что тело человека является вместилищем для его Души (Душа – содержание, а тело — форма). Отсюда, все нарушения душевного здоровья со временем негативно отражаются на состоянии тела.

Второе, слово «вес» в переносном значении понимается как «статус, положение» («иметь вес в обществе»). И иногда полнеть начинают люди, стремящиеся занять свое место в жизни.

Часто негативные переживания  самоощущения, самооценки в отношениях с другими сказываются на весе человека.

Психологами выявлено, что лишний вес набирают очень чувствительные, неуверенные в себе люди. Как правило, в их внутреннем мире живет страх (перед людьми, будущим). Такие люди характеризуются обидчивостью, навязыванием своей воли другим. Часто им присуща жажда накопительства (что наглядно показывает накопляющийся излишек веса).

Согласно исследованиям психологии, лишний вес указывает на нарушения в сфере чувств человека: питание, поглощение еды становится для него единственной радостью в жизни.

Человек с таким подходом к пище ощущает внутри себя пустоту, которую надо заполнить. Вместо заполнения своего внутреннего мира радостными эмоциями, он наполняет желудок. Но это дает лишь кратковременный эффект, так как душевная пустота едой не заполняется. И чревоугодие продолжается.

Если же человек налегает на сладкое, это говорит о том, что ему не хватает «сладости жизни» (радости в жизни).

Тяга к сладкому у детей, как правило, указывает на недостаток любви. Лишний вес у ребенка часто появляется как выражение желания, чтобы его заметили близкие люди (так как ребенок думает, что его не замечают в семье).

Психологические причины ожирения

Алиментарный тип ожирения связан с психоэмоциональным голодом: человеку не хватает любви,  а физическое питание ослабляет душевную боль, чувство утраты.

Такой психоэмоциональный голод с постоянным желанием есть может привести к булимии. Это заболевание, возникающее в связи с нервно-психическим расстройством, которое проявляется в неконтролируемом приеме пищи.

Эндокринная форма ожирения локализуется вокруг какого-либо органа, так как связана с заболеванием желез внутренней секреции. Местоположение органа и его метафизическое значение могут подсказать, какие негативные эмоции стали причиной данного типа ожирения.

Важно

Следует отметить, что при этом типе ожирения не помогают гимнастика и диета, что прямо указывает на его психосоматическую основу. Выявлено, что эндокринным типом ожирения обычно страдает духовно слабый, незащищенный, обидчивый человек. Это связано с тем, что у такого человека слабые защитные психические функции, нет понимания сути происходящих событий. Отсюда и обиды.

Еще одним фактором указанного ожирения может стать жизнь под гнетом близкого человека (например, сильная зависимость от матери). В данном случае человек внутри как бы задыхается от бессилия противостоять и внешне «раздувается».

Нередко жировые отложения у человека говорят о комплексах, связанных со своей внешностью.

Если речь идет о наличии лишнего веса у женщины, то одной из причин является то, что ей в жизни приходится быть сильной, как мужчина (а, так как «сильный» подсознательно ассоциируется с понятием «большой», женщина начинает увеличиваться в размерах).

С самого рождения в сознании ребенка сытость нераздельно связана с такими основополагающими ощущениями, как защищенность, любовь. Отсюда ребенок, набирающий лишний вес, компенсирует их недостаток.

Ожирение ребенка могут вызвать и сами родители: если они постоянно предлагают пищу как универсальный ответ на любое выражение какой-либо его потребности, или мать проявляет любовь к ребенку в зависимости от того, как он ест (будешь есть – буду любить).

Обзор психосоматических причин лишнего веса и ожирения, предлагаемых некоторыми авторами

Согласно Луизе Хей, в основе появления лишнего веса лежат следующие причины: страх, потребность в защите, нежелание чувствовать, беззащитность, отрицание себя, подавленное стремление достичь желаемого.

Среди причин ожирения она выделяет сверхчувствительность, страх и потребность в защите, скрытый гнев, нежелание прощать.

В своей таблице Луиза Хей приводит психосоматические причины ожирения разных частей тела.

Совет

Так, ожирение рук указывает на гнев по причине отвергнутой любви, живота – на гнев в ответ на отказ в духовной пище и эмоциональной заботе. Ожирение верхней части бедра сигнализирует о наличии комья упрямства и злости на родителей, нижней части бедра  — о наличии запасов детского гнева, злости на отца.

Психологической причиной булимии она видит страх и безнадежность, лихорадочное переполнение и избавление от чувства ненависти к себе (известно, что люди, страдающие булимией, сначала бесконтрольно много едят, а потом, из-за тревожности по поводу фигуры, вызывают рвоту или пьют слабительное, чтобы освободиться от съеденного).

Психолог Лиз Бурбо выявила, что в большинстве случаев в основе указанных недугов лежат унижения в детстве и подростковом возрасте. Люди с такой психологической травмой в дальнейшем испытывают страх повторения постыдной ситуации, и тело находит защиту в виде жира.

Согласно Бурбо, иногда лишний вес выступает как защита от людей, использующих человека (когда человек всем помогает, боится отказать в помощи). Другой вариант: как бы «зажат» между двумя людьми, желает сделать их счастливыми, забывая о себе.

Бывает так, что человек не хочет быть привлекательным для противоположного пола из-за страха быть отвергнутым. Тогда тело просто  исполняет его желание.

Доктор В. Синельников также указывает на страх как основную причину  накопления жира, который должен символизировать защиту. Он пишет, что человек так сильно недоволен и ненавидит себя, что тело защищает себя от таких разрушающих эмоций.

Практика помогла доктору выявить, что нередко причинами ожирения становятся скрытый гнев и нежелание прощать.

В. Синельников также утверждает, что часто дефицит любви заменяется едой. Как вариант: еда воспринимается человеком как средство получения быстрого удовольствия.

Обратите внимание

Доктор развенчивает миф о том, что женщины полнеют после родов. По его мнению, в данном случае причина в том, что женщина уделяет себе меньше внимания и любви.

Часто тревожность о здоровье ребенка заставляет будущую маму плотно питаться, так как в подсознании у многих существует ассоциация «обильная еда – здоровье».

Пути исцеления

Сегодня предлагается очень много разных путей и способов исцеления от лишнего веса и ожирения.

Но, говоря об исцелении психосоматического недуга, стоит помнить одно: пути исцеления, как и причины, находятся в самом человеке, точнее, в его внутреннем мире.

Чтобы найти свой путь исцеления (а у каждого человека будет свой, отличный от других, путь исцеления), необходимо проследить, проанализировать его мысли и эмоции, с которыми он жил в последнее время. Чем они наполнены: Любовью или ненавистью, Доверием к жизни или страхом, Добром или злом, Жизнерадостностью или депрессией, позитивом или негативом, оптимизмом или пессимизмом?..

Проделав эту внутреннюю работу, вы придете к тому, что физическое здоровье можно иметь, если внутри себя жить в Любви к себе и к окружающему миру.

Что это значит «Любить себя»? Это не значит потакать себе.

Это значит принимать себя (с хорошими и нехорошими сторонами), но стремится быть духовно-нравственно лучше. Это значит не «ломать себя» в угоду чему-то или кому-то. Если человек любит себя, то он будет стремиться развивать себя душевно и духовно, будет заботиться о своем теле, так как оно единственное и другого не дано.

А если человек любит себя, то и к другим людям он будет относиться так же: с принятием и уважением других, но таких же уникальных личностей.

Думается, при наличии этих двух основных условий (верное отношение к себе и к другим), здоровье и стройность обеспечены.

Лада