Как справиться с неудачей

Как справиться с неудачами в беттинге и начать зарабатывать на ставках?

В рамках данного материала мы поведаем читателю о самой, на наш взгляд, главной проблеме большинства игроков, которые рано или поздно могут привести к неудаче.

Речь идет о самоконтроле, дисциплине и, разумеется, психологии.

Не является секретом тот факт, что именно психология играет важнейшую роль для солидной части беттеров – даже осознавая это, игроки подчас не в силах справиться с собственными эмоциями и контролировать себя.

Почему же среди игроков периодически происходят эмоциональные срывы и как же с ними можно справиться, как контролировать себя и на что стоит обращать внимание? Психология беттинга весьма многогранна и начать необходимо, прежде всего, с определение, чем же для вас являются ставки на спорт. Вариантов несколько:

•          Это простое развлечение
•          Это дополнительный или даже основной заработок
•         Это средство для получения адреналина

Вы должны быть опытным игроком и, разумеется, профессионалом для превращения беттинга в источник дохода. Люди, которые зарабатывают на ставках действительно хорошие деньги существуют, однако для того чтобы присоединиться к их рядам вам потребуется научиться себя контролировать, нужна практика и, разумеется, серьезные временные затраты.

С чего начинать?

Не пытайтесь внушить себе, что уже на следующей неделе вы превратитесь в профессионального беттера, не рассчитывайте на такой короткий путь к достижению успеха.

Для осознания этого нужно потратить достаточно много времени, зато результат не только себя оправдает, но даже превзойдет все ожидания. Главная проблема новичков – сосредоточение всего своего внимания только на ставках.

Это в корне неверно – вам нужно давать себе отдых, давать отдых мозгу и сбрасывать все эмоции, которые у вас накопились при игре.

Первые проблемы

Психологические срывы среди игроков не редкость. Что же влияет на подсознание человека и, казалось бы, успешному беттеру не дает возможность оценить ситуацию, а также подойти к ее решению взвешенно?

Первая проблема – необходимость «отыграться». Мы не перестаем повторять, что беттинг – это не аналог казино.

Почти все игроки, сталкивающиеся с поражением, сталкиваются с паническим состоянием, поддаются эмоциям, уклоняются от первоначальной стратегии и начинают делать ставки, бездумности которым сами впоследствии удивляются.

Обратите внимание

Все это приводит к очень негативным и печальным последствиям, посему задача игрока – сохранять трезвость рассудка.

Безусловно, избавиться от стресса полностью и защитить себя от переживаний бывает невозможно, однако контролировать себя и не доходить до «точки кипения» вполне возможно.

Чтобы достичь контроля, потребуется всецело понимать причину возникновения подобных эмоций.

В большинстве случаев причиной стресса становится разочарование в исходе матча, который не всегда заканчивается так, как нам хочется.

Что же делать?

Если наша ставка все-таки проиграла, первое, что нужно сделать – заняться ее анализом и выявить основные причины поражения.

Что это – последствия ошибки или момент, в котором игрок не может быть виноват априори? Доказано, что подобный анализ позволит не только подавить все нахлынувшие эмоции, но также поможет учиться на собственных ошибках и не допускать их впредь.

Не пытайтесь кого-то обвинять в своем поражении, а себя всячески подбадривайте. Разыскивать виновного в вашей ставке нет никакого смысла, его не существует. Ставка, которую вы проиграли – это неотъемлемая часть вашей длительной дороги к успеху.

Итак, давайте подсуммируем все сказанное выше. Проигрыш – это важная, необходимая часть в игре, смотреть на проигрыш вы должны только в положительном ключе.

Наверняка вы слышали такой термин, как психология победителя? Она как раз и заключается в том, что, несмотря на все проблемы и перипетии, в конечном итоге вы сумеете достичь успеха.

Положительные мысли способны действительно творить чудеса.

О положительных эмоциях

Не злоупотребляйте этим – положительные эмоции легко могут сыграть и против вас, «затуманив» игрока ощущением собственного превосходства.

Будьте уверены, так называемая победная эйфория редко доводит до добра, если она растянулась на достаточно длительный срок.

Игрок, который чувствует себя профессионалом, но на деле не является таковым, полагает, что, к примеру, сегодняшний проигрыш стал следствием неудачного дня и уже завтра обязательно получится отыграться и вернуть все, что было потеряно.

Важно

Главная задача игрока – сохранять бесстрастность, анализ матчей и принятие верных решений. Психологическая зависимости от игры, когда поражение сменяется поражением ненова.

Не забывайте давать себе отдых и отвлекаться, нервные срывы еще никого не доводили до добра. Не в коем случае не делайте неоправданных ставок, даже если вы не можете смириться с потерей сегодня.

Возьмите паузу и дайте себе немного отдохнуть.

Контролировать себя намного проще, чем кажется. Нужно просто установить определенную планку, процент прибыли в сутки (например, от 10 до 15% банка) и если вы достигли этой отметки, уходите от игры вне зависимости от того, какой вам подворачивается «верняк». С проигрышем аналогично. Так вы сумеете дать себе немного отдыха и сбросить все эмоции, которые накопились за временной отрезок.

Избавиться от чувства эйфории можно, установив себе планку лимита ставок. К примеру, не больше 3 ставок за день. Если вы исчерпали лимит и знаете, что не можете вовремся остановиться – не превышайте его ни в коем случае вне зависимости от ситуации. Научившись самоконтролю, можно будет перейти к решению других задач.

Лучше использовать карандаш, чем острую память

Весьма результативный метод – записывать все свои ставки в специальном блокноте и вести общую статистику. Так вы сумеете обезопасить себя от целого ряда проблем, быть всегда в курсе своих финансовых дел, да и вообще все, что пишется от руки, запоминается намного лучше.

Как показывает практика, в памяти человека откладываются только победные ставки, наши проигрыши мы забываем, позиционируя их в качестве очень неудачных стечений обстоятельств. Забытые проигрыши играют очень злую шутку с игроком – он думает, что достиг наивысшего уровня профессионализма, хотя лишь в прошлом месяце спустил ошеломительную суму на ставках.

Чтобы достичь максимального эффекта от записей, имеет смысл записывать в блокнот собственные доводы к той или иной ставки, уверенность и сомнения. Психологические срывы и лузы существенно сократятся.

Другие рекомендации

Беттинг, вопреки распространенному мнению, не является легким способом заработка, и если вы все еще полагаете, что вам необходимо только сделать любую ставку и готовить лопаты для того чтобы грести деньги.

Требуется приложить достаточно много усилий для того, чтобы все-таки достичь желаемого результата и преодолеть долгий путь, полный ошибок. Никакие прогнозисты не сделают работу за вас, и принести вам прибыль.

Помните, что контролировать себя в лайве намного сложнее, сложно придерживаться стратегии. Эмоции в лайве копятся намного быстрее и все, что мы указали выше, легко вылетает из головы. Итак, в лайве давайте себе больше отдыха. В перерывах ваша задача – расслабиться и отдохнуть морально. Методы расслабления индивидуальны, нужно выбрать свой.

В жизни началась черная полоса как бороться с неудачами

Когда все идет вверх дном, валится из рук и оборачивается настоящим кошмаром, когда в жизни началась черная полоса, тогда хочется кричать в приступе бешенства, обвинять ленивых богов в своих неудачах и бежать, бежать подальше от проблем, людей, плохих новостей и этой черной полосы, которой нет конца. Все мы сталкивались с такими днями, все мы чувствовали над собой их разрушительную силу, но можно ли противостоять неудачам? Наш ответ – да. И сейчас мы рассмотрим 10 способов, как бороться с плохими днями.

Пусть в жизни не будет черных полос! 10 способов решения

1. Отказаться от изоляции

Первая реакция, когда нам плохо, — отгородиться от проблемы, изолировав себя от внешней среды и ее раздражителей. Возникает желание закрыться в комнате и предаться угрюмому одиночеству. Но единственный шанс получить поддержку – оставаться в кругу по-настоящему близких людей, выговориться, вручив себя их ненавязчивой заботе.

2. Контролировать «удовольствия»

Не стоит уходить в отрыв и срываться, потакая внутренним «демонам». Конечно, можно напиться с горя и все забыть, можно оставить в прошлом диету, закупив на вечер полтонны пончиков, или снять красотку у барной стойки. Однако потеря контроля еще не приводила ни к чему, кроме чувства вины и дополнительных проблем.

3. Сконцентрироваться на уборке

Когда все плохо, мы не можем контролировать события, самое время заняться уборкой. Разгрести завалы у себя дома или в офисе, вымыть горы посуды, перебрать ненужное барахло, выкинуть мусор. Такое действо глубоко символично, так как позволяет очистить внутреннее через внешнее, освободить место новым мыслям.

4. Посмотреть на ситуацию под другим углом

Жизненная ситуация не может состоять только из черного, главное, научиться видеть событие с разных сторон. Вас уволили? Зато теперь вы знаете, чему хотите посвятить остаток жизни. Или вы сломали ногу, но теперь не придется ехать в злополучную командировку на полгода, бросая семью, вас отправили в оплачиваемый «отпуск».

5. Вспомнить об иных сторонах жизни

10 лет строить карьеру – и псу под хвост? Или вас бросил любимый, с которым вы прожили вместе 15 лет? Это повод переориентироваться на новые области жизни, ведь мир так многогранен! Как давно вы путешествовали, уделяли внимание своим хобби или проведывали старых друзей? Иногда жизнь открывается с новой неожиданной стороны.

6. Заняться спортом

Самое верное решение, когда плохо, — пойти в тренажерный зал и выплеснуть в занятиях всю скопившуюся злобу. Поставьте большую скорость на беговой дорожке, поколотите грушу, передайте отчаяние в танце. Этот способ отлично помогает сохранить над собой контроль, расслабиться и сбросить лишние килограммы.

7. Посмотреть в будущее

Если в вашей жизни происходит событие, которое отравляет негативом все светлые мысли, подумайте, останется ли проблема актуальной через месяц или полгода? Будете ли вы с такой же ненавистью вспоминать о ней через 5-10 лет? Иногда то, что кажется нам верхом разочарования, всего лишь мыльный пузырь, не стоящий энергии.

8. Вылить раздражение на бумагу

Если изо дня в день мозг терзает одна и та же проблема, запишите ее на бумаге, дав словесное воплощение. Например, вас достала семейная жизнь, но вы не знаете, как ее изменить. Возьмите ручку и опишите свои чувства, гарантированно, сверхсерьезное событие утратит свой устрашающий вид, а решение придет уже со второго абзаца.

9. Сделать доброе дело

Это действительно работает! Человек – существо эгоистичное, но как только он совершает бескорыстный акт благодарности, делает что-то хорошее просто так, его настроение само собой прыгает вверх. Сделайте комплимент, угостите товарища пончиком, уступите место старику – и вы сразу ощутите, что чего-то в этой жизни стоите.

10. Оставаться благодарным

Это сейчас ситуация видится настоящей катастрофой, но подумайте, сколько всего могло быть, а не произошло! Вы лишились дома, но у вас остались родственники и друзья, которые смогут приютить.

У вас нет работы, зато вы здоровы и вашей жизни ничего не угрожает. Не вовремя ждете ребенка? Подумайте, сколько семей мечтают о такой возможности. Жизнь не дает тех испытаний, которые мы не можем вынести.

Все могло быть в десятки раз хуже…

Цените то, что у вас есть. Будьте благодарными, и мир откроет новые возможности!

Мои страницы в социальных сетях

Как бороться с неудачами в любви?

Проблема одиночества, казалось бы, не имеет конца и края: мы пытаемся найти ее решение, но она продолжает напоминать нам о себе. Мы встречаемся с людьми на работе, когда пытаемся реализовать себя.

Но и стремимся к тому, чтобы найти человека для любовных отношений. Но, к сожалению, многие сталкиваются с тем, что не могут добиться крепкого и здорового союза.

Почему же каждый новый роман заканчивается провалом? Как обрести счастье на любовном фронте? Попробуем разобраться.

Причины могут крыться как в вас, так и в окружающих. Честно говоря, с окружающими вы ничего не можете сделать: адаптировать людей под вас не очень честно, а терпеть — не уважительно по отношению к вам. Находите силы любить себя! А о том, как же это сделать, мы с вами и поговорим.

Формула идеальных отношений

Для начала попробуйте ответить на вопрос о том, к чему вы стремитесь в отношениях. Здесь важно быть максимально честными с собой, самообман вам противопоказан. Посмотрите в себя поглубже.

Порой вы можете думать, что готовы к серьезным отношениям, к тому, чтобы завести семью. В этом вопросе нужно быть очень внимательными, ведь в глубине души вы можете желать совсем другого.

Например, мимолетных романов или отдыха от обязательств.

Своих желаний не нужно бояться: приобретение опыта или просто отношения ради удовольствия тоже могут быть целями. Более того, вполне разумными. Ответив на этот вопрос, вы достигнете спокойствия и после расставания. Может, вы уже взяли от этих отношений все, чего глубоко в душе хотели?

Почему вы терпели неудачи?

Впрочем, рано или поздно каждый человек приходит к осознанию того, что ему необходимы крепкие и серьезные отношения. Не ленитесь проанализировать ошибки, которые вы допускали при предыдущих увлечениях. Они могут быть самыми различными: вам стоит относиться к партнеру более внимательно, не придумывать проблемы, быть менее ревнивыми и т.д.

Иногда размышлений о своих отношениях недостаточно. В такие моменты подумайте о своих близких, родителях: в них вы можете рассмотреть черты удачных отношений и то, как нужно относиться к своему партнеру. Но главное помнить: все люди разные и каждый требует индивидуального подхода.

Если самому проблему решить довольно трудно, то можете обратиться к психологу: это станет наиболее разумным решением. И в этом нет ничего постыдного. В этом и заключается их работа: помогать окружающим в душевных делах. Таким образом, вы сможете обезопасить себя от потрясений и депрессий.

Восприятие ситуации

Жизнь длинная, и вы еще успеете попробовать все. Только находите силы, чтобы получать от нее удовольствие. Иногда стоит не зацикливаться на новом знакомстве, а просто наслаждаться им. Флиртуйте, заигрывайте, не воспринимайте происходящее излишне серьезно.

Зацикленность на происходящем только помешает вам достигнуть желаемого. Несомненно, взаимная любовь — чудо, которое нужно ценить. Но это не все, на чем стоит фокусироваться.

Представьте: насколько будет честно по отношению к себе и партнеру, если вы будете терпеть и пытаться показать себя тем, кем вы не являетесь? Достигнете ли вы таким образом того, к чему стремились?

Мысли материальны, помните это. Ваши отношения и партнер изменяются так, как вы их воспринимаете. И это может быть не всегда положительным. Не нужно придумывать несуществующие проблемы. В первую очередь думайте о хорошем! Заметьте, вы не занимаетесь самообманом: позитивный взгляд пойдет вам только на пользу.

Скажите жалости “нет”!

Порой, вставая на путь жалости, человек получает удовольствие. И не удивительно: намного проще грустить и думать, какой вы несчастный, чем брать себя в руки и начинать менять себя к лучшему. Вы можете огорчаться, когда романтические отношения заканчиваются не лучшим образом.

Но помните, что в расставании виноваты оба партнера. Для вас это шанс и пример того, что вы не идеальны и можете стремиться к лучшему, как в плане партнера, так и личностного роста. Поступайте более мудро и анализируйте то, что с вами происходит.

Это позволит вам легче переносить расставания и делать будущие отношение более здоровыми и успешными.

Любые неудачи на вашем пути только помогают вам лучше понять то, чего вы хотите и каким образом вам стоит этого достигать. Грусть грустью, каждый имеет на нее право, но в ваших же интересах брать себя в руки и выбирать новую цель. Ведь жизнь — штука сложная. То самое обязательно еще придет. Главное — верить в лучшее!

Как справляться с неудачами

Аварии, болезни, травмы и поражения – увы, неудачи являются неотъемлемой частью жизни велосипедиста. Важно лишь то, как вы с ними справляетесь.

Чего греха таить, все мы рано или поздно сталкиваемся с неудачами и разочарованиями, и зачастую после этого начинаем сомневаться в собственных возможностях.

Будь то непопадание на гонку, неожиданный упадок сил, недостаток уверенности или просто неудовлетворительные результаты – все это может показаться концом света.

Совет

На самом же деле, периодические неудачи являются важнейшим катализатором развития спортсмена.

По теме: Как увеличить уверенность в собственных силах

Янто Баркер, выступающий за One Pro Cycling, рассказывает: «За 20-летнюю карьеру я успел столкнуться с множеством неудач. Когда все хорошо, любой может выглядеть достойно, но для меня настоящей проверкой уровня спортсмена есть и будет то, как он справляется с неудачами.

Есть несколько этапов, которые лично мне нужно пройти, чтобы после неудачи вернуться еще более сильным и уверенным. Секрет в том, чтобы как можно быстрее принять сам факт случившегося. Чем скорее это произойдет, тем раньше можно будет перейти к процессу восстановления».

Обуздайте эмоции

Ваша задача – отделить самого себя от эмоций, разыгравшихся вокруг неудачи. Если с ходу это сделать не удается, представьте, будто эта неудача случилась не с вами, а с вашим другом или одноклубником. Это немного остудит сознание и позволит более рационально взглянуть на ситуацию.

Постарайтесь разобраться, какие факторы повлияли на такой исход, и на какие из них вы способны повлиять. Чем больше факторов вы определите, тем эффективнее будет план по их устранению.

Основные принципы

• Подходите к собственным неудачам конструктивно и рассматривайте их как возможность для усовершенствования
• Анализируйте причины и определяйте те из них, на которые вы способны повлиять
• Поставьте новую цель и создайте план ее достижения

Интересно: 13 способов увеличить среднюю скорость на велосипеде

Учитесь на ошибках

Если эмоции начинают брать верх, помните, что неудачи зачастую являются лучшим способом освоения новых навыков.

«Я считаю, что при неудачах мы всегда узнаем больше, чем при победах. Сначала мы должны выяснить, что именно и почему пошло не так. Затем нам нужно определить не только то, над чем необходимо работать, но также и то, чего больше делать не нужно», — считает Баркер.

Если вы научитесь рассматривать неудачи с такого ракурса, то они станут ценным источником прогресса, позволяя вам стать лучше, сильнее и выносливее.

Что нужно делать

• Сядьте и проанализируйте причины случившегося. Какие именно факторы повлияли на подобный ход событий, и какие из них вы способны контролировать?
• Предпринимайте что-то не раньше, чем через месяц. Постарайтесь понять, что вы вынесли из неудачи. Определите, какая часть анализа и запланированных действий дала результат, и как это можно использовать для дальнейшего усовершенствования спортивных результатов.
• Поставьте себе цель и создайте четкий план действий по ее реализации. Следите, какие пункты плана помогают приблизиться к цели, а какие – нет. Вносите соответствующие коррективы, но не отклоняйтесь от курса.

Чего делать не нужно

• Не зацикливайтесь на негативе, ведь в любом происшествии необходимо находить положительные моменты. Конструктивно внедрите их в план действий, эффективно используя свои сильные стороны и внося соответствующие изменения.
• Ни в коем случае не сдавайтесь и не паникуйте. Подойдите к решению проблемы так, будто бы вы даете советы товарищу, пережившему аналогичную неудачу. Всеми силами старайтесь не переходить на эмоции, а план действий по преодолению разбейте на несколько мелких, но однозначно понятных и выполнимых пунктов.
• Не воспринимайте неудачу как катастрофу. На самом деле, очень редко все действительно настолько плохо, как мы себе это вначале представляем. Посмотрите на ситуацию максимально отстраненно, а затем спокойно и рационально решите, что нужно предпринять для возврата к делу.

Неприятности (неудачи) на работе: как пережить, как успокоиться, что делать

Работа сопряжена со множеством трудностей. Неприятности могут происходить по вине одного работника или всего коллектива. В зависимости от сложности проступка руководство определяет наказание.

Повышенная реакция на проступок снижает трудоспособность человека

Неудачи на работе нужно правильно воспринимать. Лишний стресс и нервозность понизят трудоспособность сотрудника и превратят его работу в настоящее наказание.

Часть рабочего процесса

Неприятности на работе – нормальное явление, которого нельзя избежать. Сложности происходят вне зависимости от компетенции, квалификации и способностей сотрудника.

Чем больше ответственность работника, тем больше вероятность, что его работа будет связана с трудностями. Умение преодолевать проблемы по достоинству оценивается начальством.

Если человек профессионально выполняет свои обязанности, но не проявляет себя в критических ситуациях, повышения ему не грозит.

Если человеку нравится рабочий процесс, неприятности необходимо воспринимать, как его неотъемлемую часть.

Свои проблемы такая личность должна решать без уговоров или дополнительных предпосылок – преодоление трудностей является ее прямой обязанностью.

С психологической точки зрения, страх перед трудностями зависит от личностных качеств человека: чем быстрее он избавится от паники, которую вызывают проблемы, тем быстрее возьмет контроль над жизнью в свои руки.

Правильное восприятие

Не откладывайте момент решения проблемы

Любые конфликтные ситуации – это испытание для нервной системы. Человек неспособен полностью абстрагироваться от сложившейся ситуации. Реакция работника всегда показательна: сильная личность пытается в кратчайшие сроки решить проблему, а слабая оттягивает момент, когда придется взять ответственность за случившееся.

Проблемы на работе определяют собранность работника. Реакции на сложные ситуации:

• паника говорит о неуверенности работника, о его заниженной самооценке;
• безразличие свидетельствует о несерьезном отношении работника к работе и взятым обязательствам;
• уклонение от решения неприятности указывает на низкую стрессоустойчивость работника;
• собранность – качество профессионала, который готов признавать ошибки и решать их.

Первая реакция работника – это его защита. Чем слабее личность, тем меньше она участвует в сложившейся ситуации. Отстранение, решение переложить проблему на другого человека говорит о недостаточной квалификации работника. Вызван его страх не столько промахом, сколько собственной несостоятельностью.

Если собранность не дана от рождения, то человек учится концентрироваться на важных задачах и избегать паники. Такие навыки важны каждому человеку, который хочет добиться успехов в выбранной сфере.

Степень ответственности

Если усердно работать, можно продвинуться по карьерной лестнице, получить высокую зарплату и перспективу. Усердная работа приносит не только выгоду, но и большую ответственность. Если промахи обычного сотрудника оцениваются не так серьезно, то промахи вышестоящих работников – повод для наказаний и изысканий.

Первая черта ответственного работника – способность брать на себя ответственность. Если проблемы произошли из-за подчиненных, начальник обязан принять весь удар на себя: он полностью отвечает за рабочую группу.

Обратите внимание

Уклоняться от ответственности опасно – так работник испортит деловую репутацию, и, даже покинув работу, не сможет устроиться на новое место.

Серьезным компаниям не нужны сотрудники, не осознающие обязанности и возложенную ответственность.

Взаимодействие с коллегами

Не начинайте конфликт в коллективе — помогите сотруднику допустившему ошибку

Если произошла неприятность в коллективе, ее решать также нужно сообща. Не стоит искать виноватого: первым делом ищут промах и причины, по которым она была допущена. Ссоры и конфликты в коллективе создают неправильную атмосферу, в которой нельзя продолжать продуктивную работу.

Поиск проблемы происходит:

• вышестоящим руководством, которое непредвзятое и справедливое;
• без самовольного наказания виновного;
• без остановки работы всей рабочей группы;
• в спокойной атмосфере.

Коллектив должен сохранять нормальные отношения до решения возникшей проблемы. Ссоры лишь навредят группе сотрудников, которые пытаются без убытков для компании разрешить сложившуюся ситуацию.

Необходимо поддержать сотрудника, который ошибся – от проблемы никто не застрахован. Неприятность закончится, а отношения в коллективе останутся: в интересах сотрудников избежать затяжных конфликтов.

Решение возникшей проблемы

Для решения проблем определяется их первопричина. Это фактор, который необходимо избежать в будущем. Решением возникших проблем занимается начальник или непосредственный виновник ситуации. Если проблема повлекла за собой последствия для компании, на виновного сотрудника возлагается ответственность за их устранение.

Решением сложной проблемы занимается весь коллектив. Чем быстрее будет устранен промах, тем легче рабочая группа войдет в прежний режим. Важно не выставлять виновника изгоем. Среди сотрудников должна оставаться дружелюбная и спокойная атмосфера.

Борьба со стрессом

Трудности – это повод для стресса. Работник не хочет повторения ситуации и противостоит ей. Он боится снова испытать сложности, избегая ответственности. Человек, находящийся в состоянии стресса, неспособен объективно оценивать происходящее.

Поведение работника, который находится в стрессе из-за неприятностей:

• агрессия;
• навязчивое состояние;
• истерики;
• панически атаки.

Пережить стресс поможет работа над собой. Повышение стрессоустойчивости и умение прощать промахи позволят переносить трудности без вреда для здоровья. Работник не должен зацикливаться на случившемся – проблема является лишь временной задачей, которую нужно решить без лишних эмоций.

Настрой работника определяет скорость его реакции. Если он не может справиться с внутренними переживаниями, для панической атаки сгодится любой пустяковый повод. Необходимо закалять собственный характер, чтобы обеспечить спокойное будущее без затяжных стрессов и депрессии.

Повышение стрессоустойчивости

Чтобы повысить устойчивость психики, работник изменяет собственное мышление. Его отношение к сложностям (на работе или в личной жизни) формируется в раннем детстве: в этот период ребенок изучает мир, составляет о нем представление. Если во взрослой жизни такие понятия мешают решать проблемы, их необходимо искоренять.

Помогают бороться со стрессом новые хобби или групповые занятия. Знакомства позволяют человеку отвлечься, отдохнуть от рабочей суеты. Хорошо помогают занятия йогой или медитации – такие техники очищают мысли и успокаивают. Человек должен научиться разделять работу и личное пространство, иначе внутреннего напряжения не избежать.

Повышение самооценки помогает личностям, которые избегают ответственности. Они не верят в себя, не верят, что решение такой проблемы им по силам. Чем больше человек учится, получает навыки в выбранной профессии, тем легче ему сориентироваться во время проблем на рабочем месте.

Как успокаиваться

Нервы успокоить можно с помощью простых дыхательных упражнений. Такая техника помогает притуплять острые реакции организма, возникающие из-за стресса. Дыхательные упражнения останавливают приступы паники, которые человек не может контролировать.

Суть дыхательных упражнений в глубоком дыхании и поочередной его задержке. Для дыхательной гимнастики подойдет любое укромное место, где работнику никто не помешает. Проводится упражнение не больше 5–10 минут.

Исходное положение – сидя или стоя: человек делает три глубоких вдоха, затем на 2–3 секунды задерживает дыхание. После это необходимо сделать выдох и спокойно подышать.

Повторяется упражнение до тех пор, пока не нормализуется дыхание и сердцебиение.

Заключение

Рабочие неприятности – это нормальное явление, которого не нужно бояться. Работник должен быть готовым к их решению без вреда для своей психики.

Поможет преодолеть трудности поддержка коллектива и объективная оценка собственных действий. Для повышения стрессоустойчивости необходимо менять мышление и обучаться делу, которым человек занимается.

Как справиться с неудачей

Каждый человек в своей жизни рано или поздно сталкивается с неудачей. Что-то непредвиденное может произойти в личной жизни, на работе, практически в любом деле. Даже если вы все делали правильно, старались избегать неудачи, она все равно придет, таковы реалии жизни. Однако к неудачам следует относиться с мудростью.

Некоторые люди впадают в депрессию, начинают совершать глупые поступки, оправдывая свои действия тем, что им не везет в жизни. Эксперты в области психологии утверждают, что с неудачей справиться можно, хотя к этому необходимо приложить много усилий.

Как справиться с неудачей: практические советы

Спокойствие

В трудных ситуациях всегда тяжело сохранять спокойствие, особенно женщинам. Прекрасная половина человечества всегда отличалась наличием большого количества эмоций, что не всегда помогало ей в жизни.

Вы потерпели неудачу? Постарайтесь успокоиться и поразмыслить над тем, почему вас постигла беда. Сделайте правильные выводы, но не в первый же день, пусть пройдет некоторое время. Спокойствие еще никому не навредило.

Простить себя и окружающих

Не стоит постоянно обвинять себя в том, что вы сделали что-то не так. Не рекомендуется обвинять и других людей в ваших неудачах. Вы должны простить и себя, и окружающих вас людей. Ведь ропот и недовольство не помогут вам преодолеть проблему, а прощение может исправить ситуацию.

Вынести правильный урок

На следующем этапе вам нужно разобраться в себе самой. Однако если вы еще не успокоились, этого делать не стоит.

Вы должны извлечь уроки из той неудачи, которая вас постигла. К примеру, вы начали вести собственный бизнес, но он не удался. Почему? Каковы причины неуспеха? Что можно исправить в будущем? Правдивые ответы на такие вопросы помогут вам быстро разобраться в причинах.

Что касается неудач в личной жизни, здесь также следует сделать определенные выводы. Хотя опять-таки, самоанализ должен происходить только после того, как вы сможете мыслить адекватно и логически. Можно задать себе следующие вопросы: почему он ушел? Что я делала не так? Любил ли вообще меня этот мужчина?

Не сдавайтесь

Помните, что сдаются только слабые люди. Постоянно повторяйте себе, что вы сильная личность, вы сможете справиться с неудачей, какой бы сильной она ни была.

Поставьте перед собой определенные цели и двигайтесь по направлению к ним. Если что-то не получается, начинайте заново. Только не сдавайтесь! Ни при каких условиях. Это залог к вашему успеху в будущем.

Движение вперед

Это непосредственным образом связано с предыдущим пунктом. Вы должны не только чувствовать себя сильной личностью, но и делать все возможное, чтобы доказать это самой себе и окружающим.

Неудачи должны вести вас к еще большему успеху. Уясните для себя, что неудачи – это всего лишь исправление ошибок, это новые возможности, это очередной шанс стать мудрее и опытнее.

Есть такие люди, которых называют «отпетыми» неудачниками. При этом хотелось бы отметить, что эти люди сами сделали себя неудачниками. Они просто поплыли по течению, смирились с тем, что у них ничего не выходит. Если вы не хотите быть такой женщиной, научитесь как можно быстрее справляться со своими неудачами и проблемами.

Как бороться с невезением: что делать, если не везет?

Каждый человек в жизни сталкивался с невезением. Но обычно это кратковременные моменты, о которых быстро забываешь. Но бывают люди, которым всегда, везде и во всем не везет.

Кажется, что их жизнь наполнена чередой непреодолимых жизненных неурядиц. За чтобы они не взялись, чтобы не предприняли все заканчивается крахом. Порой кажется, что они просто притягивают неприятности.

Как бороться с невезением таким людям и что делать попробуем разобраться в данной статье.

Кто такой хронический неудачник?

Таким предметом как хроническое невезение интересуются не только маги и знахари, а современные психологи. В современной психологии стали появляться такие понятия как «хроническая полоса неудач» или «хронический неудачник». Систематизировав свои наблюдения, психологи конкретизировали признаки «хронического неудачника»:

1. Разуверенье в себе и окружающем мире;
2. Агрессия в отношении других людей;
3. Неуверенность в себе, своих силах и способностях;
4. Ощущение полного одиночества;
5. Обида на все окружение и мир;
6. Ощущение внутренней опустошенности.

Такие проявления психологического состояния могут встречаться у многих людей. Поэтому психологи относят такие проявления к длительному, затянувшемуся состоянию, которое способно запустить реакцию хронической неудачливости.

Признаки невезения

Первые признаки невезения проявляются дома. Предвестником будущей череды проблем является необъяснимый быстрый приход в негодность продуктов первой необходимости. Если недавно приобретенный хлеб очень быстро приобретает странный запах и покрывается плесенью – это первый признак наступающего невезения.

ВАЖНО ЗНАТЬ:  Романтический ужин: идеи и примеры великолепного вечера

Следующий признак – это когда члены семьи ни с того не сего начинают жаловаться на жизнь, перечисляют все свои неудачи и проблемы. Стоит до минимума сократить свое общение с таким «невезунчиком», потому что невезение заразно и очень быстро распространяется.

Оккультные причины невезения

Попадая в «черную полосу» человек начинает искать причины ее возникновения. Их можно разделить на два типа: оккультные и психологические.

К оккультным причинам относят:

• Негативная карма;
• Самосглаз, то есть было очень много разговоров и хвастовства вокруг еще не сделанного дела;
• Собственный настрой на плохое стечение обстоятельств, отсутствие личной удачливости, негативные мысли;
• Наличие сущностей внутри человека и подселенцев;
• Проклятье, порча и сглаз.

Психологические причины невезения

Современная наука не верит в возможность оккультного происхождения «черной полосы». Поэтому считает, что прежде чем идти к магам и знахарям нужно разобраться в истинных причинах неудачливости, среди которых выделяют:

1. Собственная лень. Она мешает добиться в жизни успеха. Поэтому ленивому человеку легче признать что ему «хронически не везет» чем согласиться с тем, что он просто ничего не делает для собственного успеха;
2. Не умение радоваться мелочам;
3. Отсутствие логического мышления. Человек не может создать логическую цепочку от планирования действий к их воспроизведению реализации и «разбору полетов»;
4. Закомплексованность. Очень часто неудачниками становятся нерешительные и застенчивые люди;
5. Излишняя скрытность;
6. Отсутствие интуиции. Отсутствие внутреннего голоса может привести к ряду неудач и проблем;
7. Неправильная оценка проблемы. Например, потеряв хорошую работу, потенциальный неудачник будет винить в этом кого угодно, но только не то, что он просто не соответствовал должности и совершенно не справлялся со своими обязанностями.

ВАЖНО ЗНАТЬ:  Штука для увеличения губ: как ею пользоваться?

Приведенные причины являются общими отговорками человека, который не хочет отвечать за свои действия и поступки. Зацикливание на неудачах и впадение в депрессию не принесет везения. Необходимо анализировать каждую неудачную ситуацию, чтобы понять, как избавиться от невезения.

Психологические методы борьбы с невезением

«Хроническое невезение» можно отнести к патологическим состояниям, с которыми нужно обязательно бороться. Существует два способа борьбы с невезением: народные средства и помощь психолога.

Психологи разработали несколько отличных рекомендаций для борьбы с невезением:

• Включение силы воли. Не стоит все свои неудачи связывать со злым роком, нужно просто реально оценить ситуации, взять себя в руки и решить проблему;
• Четкое следование составленному распорядку дня;
• Понимание желаемой цели и работа над ее достижением. То есть на листе бумаги нужно четко прописать свои цели и желания и оценить возможность их достижения. Затем прописать четкий план достижения ближайшей цели желательно с датами исполнения и четко следовать ему;
• Самовнушение. Необходимо поднять собственную самооценку с помощью аутотренингов. Уверенный в себе человек быстрее добьется удачи, чем тот, который не верит в себя;
• Работа с окружением. Нужно стараться общаться с удачливыми и успешными людьми, а не с теми, кто бесконечно жалуются на жизнь.

Желательно, чтобы все вышеперечисленные рекомендации «невезучий» человек применял в комплексе и тогда полоса неудач смениться периодом удачливости и успеха.

ВАЖНО ЗНАТЬ:  Как стать успешной женщиной: действенные методы

Нетрадиционные методы борьбы с невезением

Очень часто на вопрос «Что делать, если не везет?» человек получает ответ: «Нужно сходить к бабке и снять порчу». У рационально мыслящих людей такой ответ вызовет улыбку. Человек, верящий в воздействие негативной энергии, порчу или сглаз начнет искать бабку, знахаря или экстрасенса который поможет справиться с этой проблемой.

Прежде чем записываться на прием к представителям нетрадиционной медицины в надежде что заговоры и очитка ауры помогут избавиться от невезения, стоит испробовать некоторые нетрадиционные методы избавления от невезения дома:

1. Соль, как средство борьбы с невезением. Знахари советуют невезучему человеку бросить горсть соли через левое плечо и обратиться с молитвой к Богу о снятии невезения;
2. Молитва от неудач. С такой молитвой нужно обращаться к Ангелу Хранителю. Слова молитвы должны идти от сердца. Но перед этим ритуалом следует освятить дом и побывать на службе в церкви и исповедоваться;
3. Изготовление оберега. Необходимо взять нити семи цветов: красного, оранжевого, зеленого, желтого, голубого, синего и фиолетового. Каждая нить является символом определенного энергетического посыла против неудачи. Оберег изготавливается для ношения на запястье. После изготовления оберега близкий человек неудачника должен закрепить оберег на левом запястье с помощью семи узлов. При помощи такого оберега должна выкачаться вся негативная энергия из потенциального неудачника.

Интересные видео:

Как справиться с неудачами в карьере

Как это ни печально, но разного рода карьерные неудачи случаются с каждым специалистом. Позитивное мышление — это прекрасно, но без вспомогательных средств оно не поможет справиться с проблемами. Нужно действовать.

Наши эксперты рассмотрели весьма неприятные сценарии и дали советы, как себя вести.

Увольнение. В увольнении по собственному желанию ничего страшного нет, ведь этот «путь» специалист избирает для себя сам.

Гораздо хуже, если расставание происходит по инициативе работодателя — это не только потеря привычного уровня дохода, но и болезненный удар по самооценке (особенно ситуация усугубляется, если теряется любимая работа).

Важно

Да, негативные эмоции выветрятся еще очень нескоро, но в том, чтобы сидеть дома и смаковать свою горечь, ничего конструктивного нет. Конечно, в состоянии, близком к депрессии, тяжело предпринимать какие-то действия, но пытаться стоит.

«В ситуации увольнения не по собственному желанию необходимо, прежде всего, договориться с работодателем о записи в трудовой книжке. Скорее всего, ситуация в отношениях с ним тяжелая, но, тем не менее, ваша карьера в будущем может зависеть от одной записи.

Даже компромиссное «по соглашению сторон» может рассматриваться компаниями как признак недобросовестности или конфликтности сотрудника, проявившихся на предыдущем месте работы. К примеру, работодатель такую запись может ставить при выявлении случая воровства.

В данном случае также сложно будет договориться взять рекомендации для будущего работодателя, что может быть крайне важным.

Однако можно попросить помощи у кого-нибудь из коллег: они смогут рассказать о том, как вы себя проявили, с другой, возможно, менее «предвзятой» точки зрения.

Самое же главное — вынести для себя уроки. Принимать «на веру» все то, за что вам делали замечания, не стоит — сколько людей, столько и мнений.

Необходимо отделить субъективные замечания от конструктивной критики и продолжать поиски «своего» места дальше: возможно, вам стоит сменить не только работодателя, но и сферу деятельности», — комментирует специалист по работе с клиентами Coleman Services Эльвира Сандрако.

Также после увольнения можно временно избрать для себя путь вольного наемника или же окончательно завершить «офисную» карьеру. Плюсы фриланса понятны и очевидны — прежде всего, гораздо более высокий уровень свободы и меньшее давление со стороны работодателя. Это как раз то, что нужно после пережитого стресса.

Если вас устроит вариант перехода в конкурирующую компанию, можно воспользоваться этим шансом.

Совет

Смело предлагайте свои услуги (естественно, если в вашем договоре с предыдущим работодателем не был обозначен запрет на работу у конкурентов).

Между прочим, у вас есть все шансы получить повышение! Кроме того, в некоторых компаниях есть рекрутеры, которые специализируются на поиске (и переманивании) ценных специалистов у конкурентов. Представляете, как они вам обрадуются?

Понижение в должности. Конечно, это не увольнение, но тоже весьма неприятно, досадно и порой губительно для самооценки. Времени на подработку почти не остается, да и незамедлительный переход в «стан врага» тоже довольно затруднителен. Как же быть?

«В случае понижения в должности необходимо определить, является ли это необходимым шагом со стороны компании (сокращение штата, тяжелая ситуация в компании, ваша неспособность выполнять данные функции) или желанием руководства «надавить» на вас.

Если компания ни при каких условиях не сможет оставить вас на вашей прежней позиции, все зависит только от вашей к ней лояльности. Возможно, вы действительно «не доросли» до выполняемого функционала и даже успели совершить несколько ошибок, которые привели к серьезным последствиям для компании.

Тогда можно либо остаться на более низкой должности и «загладить» свою вину, либо уйти, четко понимая свой нынешний уровень квалификации.

Если же работодатель таким образом вами манипулирует, желательно не вступать в конфликт и сменить место работы. Главное, опять же, позаботиться о записи в трудовой книжке и о возможных рекомендателях. В любом случае, при возможности начать поиск нового места работы, особенно если можно найти позицию на уровне прежней.

Если же поиски нового места работы невозможно совмещать с трудовой деятельностью и вы обременены некоторыми обязательствами (ипотека, аренда жилья), то можно не торопиться: понижение — это не увольнение. Однако задуматься о будущем в компании и дальнейших возможностях стоит», — говорит Эльвира Сандрако.

Кроме того, в понижении в должности есть даже положительный момент: возможно, ваш босс чувствует себя довольно неловко из-за того, что в силу каких-то причин ему пришлось вас понизить (особенно если вы уже довольно давно работаете в компании и выполняете большой объем работы). Поэтому именно в этот момент к нему можно обратиться с той просьбой, на которую вы не отваживались раньше, боясь получить отказ. Например, можно договориться о гибком графике или возможности работать удаленно несколько дней в неделю.

Обратите внимание

Карьерный застой. Вы полностью освоили функционал своей текущей должности и уже можете делать больше, но карьерного роста в ближайшее время не предвидится. Как открыть для себя новые возможности в этой ситуации?

«Карьерный «застой» бывает по двум причинам. Первая — когда развитие карьеры зависит только от самого сотрудника, но он либо не хочет развиваться (отсутствует внутренняя мотивация), либо он не умеет и не знает, как получить повышение, не хватает определенных знаний и навыков для карьерного роста.

Вторая причина — внутренняя кадровая политика компании. Одни работодатели при открытии новых позиций проводят внутреннюю ротацию кадров, а другие предпочитают приглашать специалистов с внешнего кадрового рынка, мотивируя это тем, что компании нужен приток новых сил, знаний, «вливание новой крови».

Такой подход практикуют международные и многие крупные российские компании.
В первом случае выход из ситуации зависит только от самого человека, и никакие внешние факторы не помогут.

Работодатель не станет повышать специалиста, который не демонстрирует наличие необходимых управленческих навыков и знаний.

Во второй ситуации, когда кадровая политика компании не направлена на внутреннюю ротацию персонала, выход — уволиться и уйти на более высокую позицию в другую компанию, поработать достаточно продолжительное время и вновь вернуться к прежнему работодателю уже на руководящую позицию», — рассказывает директор по рекрутменту кадрового агентства Pozitiv Staff Ирина Ландышева.

Если уход по некоторым причинам невозможен, обдумайте другие варианты развития событий. Вы все изучили на своей текущей позиции? Значит, у вас должно освободиться некоторое время, которое можно провести с пользой.

Например, потратить его на обучение — повышение квалификации или просто интересные курсы (которые в идеале оплачивает компания). Подумайте над тем, какие навыки (возможно, в смежных с вашей профессиональных областях) увеличат вашу «стоимость» на рынке труда.

Во-вторых, вы можете подать начальству идею о том, чтобы увеличить загрузку отдела, в котором вы работаете, и нанять новых сотрудников. А самому выступить в роли наставника.

Важно

Этот новый опыт принесет много пользы для профессионального роста (кроме того, наставничество может выгодно выделить ваше резюме на фоне конкурентов, если вы соберетесь искать новую работу).

Потеря интереса к работе. Ходить на работу без радости и интереса — это ужасно. Однако если вы испытываете похожие чувства, знайте — вы не одни. Даже военно-полевые хирурги порой теряют интерес к своей работе и перестают ощущать ее значимость, что уж говорить о других. Но, так или иначе, выход искать необходимо.

«Потеря интереса к работе встречается у всех сотрудников. Необходимо лишь определить насколько обоснованным он является: взвесить все «за» и «против», возможно, составить список.

Если объективно данное место работы уже ничем не сможет вас «порадовать», будь то дружный коллектив, заработная плата, карьерный рост или возможность развиваться внутри своей специальности, можно менять его.

Если же положительные моменты существуют и являются одними из важных для вас критериев, например, рост и повышение заработной платы предвидятся, но через несколько месяцев, то необходимо дать себе срок.

Это может быть неделя или месяц — важно определить, насколько решаемы проблемы вашей мотивации к работе. Если по истечении месяца ситуация не меняется, возможно, действительно стоит сменить работодателя.

Разместите «закрытое» резюме на любом джоб-портале, просмотрите отклики на него, откликнитесь на предложения сами — вы увидите, есть ли среди них что-то «более интересное». Это еще раз подтвердит серьезность ваших намерений — имеете ли вы в принципе представления о том, что хотите.

В итоге у вас либо проявится «второе дыхание» в работе (если на рынке нет ничего подходящего), либо вы получите шанс реализовать себя на новом мете, что также является несомненным плюсом», — считает Эльвира Сандрако.

Ксения Герасимова — эксперт

Сила ошибки. Как справляться с неудачами

Знакомьтесь, это Таня и Илья. Таня – интернет-маркетолог, Илья – дизайнер; оба — классные специалисты в своих сферах, оба с опытом и головой на плечах. У Тани и Ильи есть общая проблема: они часто сомневаются в себе и тяжело переживают рабочие неурядицы.

Об этом сегодняшняя статья.

Случай № 1. Таня и гипотезы

Таня — маркетолог с амбициями. Уже несколько лет она работает в серьезной компании. Таня съела собаку на баннерах, повышении конверсии и лидогенерации, и теперь не просто внедряет чужие идеи, а генерит свои. Ее работа — выдвигать гипотезы, передавать их подрядчикам и отслеживать результаты.

Таня гордится тем, что добилась права принятия решений: за счет своей энергичности и целеустремленности она на хорошем счету у начальства и коллег. В карьере Тани все идет хорошо, но хочется выйти на новый уровень: попробовать что-нибудь новенькое и всем показать, как надо.

Недавно компания, в которой Таня работает, запустила новый продукт. Таня поняла: вот он, шанс внедрить эпичное. Самое время сделать редизайн главной страницы, сместить акценты, переработать всю навигацию.

Совет

Обсудив эту идею с парой коллег, Таня бросилась реализовывать задуманное. Нашла адекватных подрядчиков, сделала с ними крутой дизайн и выкатила грандиозное обновление.

А перед этим, конечно, всем рассказала, как спасет мир.

Но вдруг новый дизайн не взлетел.

Оказалось, что прежние проблемы не решаются, а усугубляются. Новые пользователи неверно воспринимают компанию, а старички негодуют от внезапных изменений и пишут гневные письма в поддержку.

Как Таня видит проблему

Таня не первый год в профессии. Она знает, что пользователи консервативны, и редизайн часто встречает сопротивление, даже если решает проблемы. Часто нужно время, чтобы оценить полезность изменений. Но, увы, не в этом случае.

Показатели конверсии объективно просели, о неудаче уже пишут в отраслевых блогах, а внутри компании всем ясно, что еще пара месяцев ожидания погоды не сделают. Сайт надо откатывать назад, пока финансовые потери невелики.

Таня подавлена. Она ведь всем клялась, что гипотеза обязательно сработает. Кажется, что-то пошло не так в самом начале, но трудно понять, что именно. Прежде Таня не сталкивалась с проблемами, которые были бы столь явно порождены ее инициативой. Обычно она из тех людей, которые решают проблемы, а не создают.

Таня сомневается в себе, и вдобавок чувствует себя не просто ошибившейся, а публично униженной. Ее ошибку видели коллеги, начальство, пользователи. Теперь все будут думать, что она не разбирается в своем деле.

Главная проблема в сложившейся ситуации — что лично она, Таня, оказалась не права, и это увидели все.

Как на самом деле

Если обратить внимание на ход мыслей Тани, можно заметить, что она думает не о проблеме, а о том, как эта ситуация ее характеризует.

Что подумают люди? Как это отразится на Таниной репутации? Что, если все решат, что Таня не разбирается в маркетинге? Это жуткие вопросы. Когда они всплывают в Таниной голове, думать о чем-нибудь другом становится невозможно.

Жизненные силы Тани уходят на проживание чувства вины и самооборону от внутреннего голоса, нашептывающего всякие гадости. В воображении Тани проблема преувеличивается с каждым витком внутреннего конфликта. Новые решения не придумываются (их даже начинать-то страшно после такого провала). Голова занята предположениями и самообвинениями, а не поиском выхода.

Между тем, ничего фатального не случилось.

Обратите внимание

Выдвигать результат, видеть, что что-то не сработало, корректировать курс и ехать дальше — это нормальный рабочий процесс.

Так устроена разработка любого цифрового продукта. Да, она рискованная. Да, можно придумать механизмы, которые повысят вероятность успеха. Но сама по себе провалившаяся гипотеза вполне нормальна.

Успех и ошибка — это две реакции на тестирование гипотезы. Если гипотеза не подтвердилась, это ничего не говорит ни о Тане, ни о ее умственных способностях, ни о качестве ее работы. Это просто сигнал «Вернитесь к началу цикла и попробуйте что-нибудь еще».

Если Таню и можно в чем-нибудь упрекнуть, так только в поспешности. Возможно, в процессе разработки стоило подстелить соломку: подготовить аудиторию, заранее подумать о том, как компания поступит в случае той или иной реакции, обсудить резервный откат. Однако с бухты-барахты этот опыт не возьмется: чтобы в следующий раз поступить по уму, надо сначала набить шишку.

Раньше Таня не знала этого, а теперь знает. Провал с редизайном сделал ее опытнее, научил новому и, в конечном счете, превратил в более ценного специалиста. Компания получила новые данные, и, по существу, провал позитивен: он открыл новые перспективы, которыми просто нужно воспользоваться.

К сожалению, Таня не видит этого и ничего не делает, потому что увлечена самобичеванием.

Что делать

Срочные меры

Для начала — отпустить чувство вины и стыда. Подлинная проблема возникает не тогда, когда гипотеза оказывается неверной, а тогда, когда специалист, опустошенный чувством вины и стыдящийся себя, ничего не предпринимает.

Второй шаг — исправить ошибку. Откатить сайт до прежнего состояния, извиниться перед пользователями, изучить все факты и показатели и собрать обратную связь от участников. Это важно сделать, чтобы понять, что именно пошло не так (и на каком этапе). Без анализа провалившаяся гипотеза бесполезна.

Третий шаг — выдвинуть новую гипотезу, учитывающую неудачный опыт. В процессе тестирования обратить внимание на оценку успеха и неудачи: заранее договориться, каковы критерии ошибки, и наметить план действий.

Профилактика

Все вышеперечисленные меры — срочные. Они направлены на то, чтобы заткнуть дыру, но не меняют процессы в целом. Чтобы впредь не наткнуться на те же грабли, нужны системные изменения.

С неадекватным чувством вины помогает бороться наблюдение за собой. Вина и стыд — болезненные состояния сознания, которые появляются, когда поведение человека вступает в конфликт с общественными ценностями и принятыми правилами. Они появляются не случайно и не бесповоротно. Их появление можно отследить и скорректировать.

Вина и стыд полезны для социализации. С их помощью община регулирует поведение отдельных особей. Разгневанная мама, заметив, что ее сын вел себя неважнецки, в сердцах произносит: «Как тебе не стыдно!». Учитель, разбираясь со школьной потасовкой, восклицает: «Ты поступил ужасно, извинись за свое поведение!». С помощью таких инструментов взрослый намечает для ребенка границы допустимого.

https://www.youtube.com/watch?v=iDDpCiZx2U8

Чувство стыда связано с негативной оценкой личности; чувство вины — с ответственностью за конкретный поступок. У некоторых людей границы между стыдом и виной размываются, и чувства срабатывают не по назначению. Они не помогают социализации, а становятся тяжким бременем, парализующим человека тогда, когда нужно действовать.

Нужно проследить вхождение в цикл самобичевания — тот самый момент, когда появляются мысли «я плохой специалист» и «что обо мне подумают». Когда это происходит, переводить себя в режим экспериментатора и смещать фокус внимания на проблему, а не на мнения.

Поначалу будет сложно, но наблюдение за собой — это тренируемый навык. В самой проблеме, спровоцировавшей вину и стыд, нет ничего постыдного: у всех ошибки, у всех эксперименты, только не все решаются признаться и не все извлекают полезный опыт.

Важно

Хороший ход — встроить ошибку в рабочий процесс: заранее прописать, что идет эксперимент, 95 % результатов будут неудачными, и так и должно быть.

Смысл эксперимента — не добиться успеха сразу (так не бывает), а методом проб, ошибок и анализа выявить те 5 %, ради которых ведется работа. Чтобы процесс поисков был не таким затратным – ограничить бюджет на каждое тестирование.

Случай № 2. Илья и усталость

Илья — дизайнер. Он ответственный, умный, талантливый; он знает, что дизайн — это не просто рисование картинок, а решение бизнес-задач. У Ильи есть опыт, кое-какие награды, стабильная работа. Он даже умеет управлять временем, и поэтому почти не срывает сроки.

В последние полгода Илья работал на износ. Он сделал несколько уверенных проектов, прыгнул выше головы, пару раз натурально спас клиента. Были сложные и интересные задачи, были средние, были и откровенно плохие, но не по вине Ильи. Даже в трудных условиях Илья делал все, что в его силах, и хоть немножко, да улучшал дизайн.

И вот Илье поручили очередную задачу. Вводные данные были не блестящие: сомневающийся клиент, небольшой бюджет, размытые цели, высокие ожидания от проекта. Но Илья внутренне решил, что ему все нипочем. Он уже не раз справлялся в подобных обстоятельствах, часто работал в спешке, привык к авралам и трудностям.

На этом проекте Илья поставил себе задачу: он должен превозмочь самого себя — не просто «сделать как обычно», а «совершить прорыв».

С этой установкой он взялся за работу, кропотливо и честно трудился, а через некоторое время обнаружил, что результат получается так себе.

Как Илья видит проблему

По мнению Ильи, дизайн откровенно не дотягивает: он весь какой-то скомканный элементы разнородные, на зрелищную анимацию не хватает времени, дизайн-система не рождается, да еще и клиент с первого же макета вносит правки, которые сводятся к вторичным решениям «как у всех».

У клиента простая логика: зачем что-то выдумывать, если можно просто взять у конкурентов и перекрасить? Но Илья не согласен.

Илья смотрит на макет главной страницы и понимает: он недостаточно старался. Если бы клиент увидел, каких результатов можно добиться своим умом, вопрос о чужих решениях даже не стоял бы. Стало быть, нужно стараться сильнее, работать больше и дольше, прикладывать все возможные усилия. Илья начинает задерживаться на работе, торопиться, перебирать десятки вариантов, но все не то.

Совет

Менеджер подгоняет Илью: дружище, по таймингу нам уже пора верстать. Сколько у тебя уже готово? Скоро правки внесешь? Когда макет посмотрим? Ты давай, поторапливайся, у нас уже следующий проект скоро загорится.

Илья в ужасе. Ему стыдно показать менеджеру и клиенту то, что получилось. Поэтому он тянет время, бьется над каждой правкой и очень остро воспринимает каждое критическое замечание.

Каким-то образом высокая востребованность Ильи превратилась в полную безысходность. Потенциально прорывной, интересный проект стал мукой, а сам Илья потихоньку мутирует в неврастеника. Он разочаровывается в себе и в работе, сильно устает, но не может выдать ничего стоящего.

Сначала Илья полагает, что проблема в клиенте и менеджере, но внутри его точит червячок сомнения. Наконец Илья сдается: дело во мне.

«Я плохой дизайнер, мало стараюсь и не способен на прорывы. В другой раз надо либо стараться еще больше (но куда уж больше, сил и так мало), либо искать другое место работы. А может, эта профессия вообще не для меня?»

Как на самом деле

Проблема кроется не в этом конкретном случае, а в закономерности: Илья привык систематически работать без полумер и брать на себя больше, чем нужно. Берясь за проект, он точно не знает, каковы ожидания от его работы, и не знает, чего от него требует ситуация. Просто старается отдать максимум усилий.

Порой эти усилия хаотичны и напоминают блуждание впотьмах. У Ильи нет сформулированного определения, что такое хороший дизайн. Универсально ли это понятие? Каковы критерии оценки? Что на этом проекте считать за успех, а что — за провал?

Какое-то время Илье удается угадывать направление и добиваться результата исключительно на душевном подъеме, но подход не универсален, а внутренние ресурсы конечны. У Ильи накопилась усталость, которую он не замечал, потому что все внимание было сфокусировано исключительно на работе.

И вот настал момент, когда Илья выдохся. Результат оказался так себе, потому что Илья устал — у него кончились внутренние ресурсы, иссякли идеи, и остались только непомерные ожидания. Это случилось не внезапно, но Илья не умеет отслеживать свое состояние, поэтому он до последнего момента не понимал, что произошло, и только загонял себя еще больше.

К сожалению, «максимум усилий» не равняется «лучшему результату». Иногда нужно не «работать больше», а «работать иначе». А иногда — «работать так же, как раньше».

Изменения ради изменений не нужны; не нужен абстрактный «проект-прорыв», если этот прорыв не связан с решением конкретной проблемы. Цивилизацию движут вперед не столько прорывы, сколько каждодневное повторение полезных действий.

Что делать

Первое, что пришло на ум Илье — усилить давление обстоятельств. Работать больше, ждать дедлайна и выброса адреналина, нагнетать ожидания, задирать планку и пытаться допрыгнуть до нее из последних сил.

Какое-то время этот рецепт работает. Но в долгосрочной перспективе побочные эффекты пересиливают пользу.

Перфекционизм и прокрастинация сами по себе являются стрессом; если дополнить их насилием над собой, картина станет совсем уж безрадостной. Чтобы выйти из порочного круга, имеет смысл думать о том, как снизить стресс, а не о том, как его усилить. В этом помогает отдых, профилактика выгорания и меры, направленные на борьбу с перфекционизмом.

Срочные меры

Первый шаг — уточнить ожидания. Надо обсудить работу с менеджером и клиентом и сформировать ясную картину требований. Что конкретно должно получиться в результате? Какие проблемы должен решить дизайн? Должен ли он действительно быть прорывным? И, если должен, то зачем и в чем это должно выражаться? Ответы на такие вопросы вернут Илью к реальности.

Далее хорошо бы объективно оценить нынешний результат. Действительно ли он так плох, как кажется Илье, или это просто внутреннее ощущение неудовлетворенности собой — мол, я мог бы сделать что-нибудь эдакое, но не сумел удивить себя.

Если все объективно плохо — исправить ошибки. Список ошибок должен быть конкретным, иначе проблема снова вернется в русло смутной неудовлетворенности. В случае внутренних сомнений и фатального ощущения «все плохо» можно нанять стороннего судью — например, предложить опытному коллеге выступить советчиком и оценщиком.

Обратите внимание

Для возвращения в продуктивное русло полезно фрагментировать большую задачу на задачи помельче — они быстрее выполняются, легче оцениваются, а значит, не так страшны.

Хорошо работает метод маленьких побед: даже в самом неудачном проекте можно найти хотя бы одну небольшую область, в которой можно одержать победу и сделать что-то достойное. При достижении маленькой победы запускаются силы, двигающие к новой маленькой победе.

И, конечно, Илье понадобится отдых. Пренебрегать им нельзя, даже если после факапов очень хочется себя наказать. Отдых — это как минимум пару вечеров покоя и нормального сна без работы, как максимум — полноценный отпуск со сменой обстановки.

Да, это звучит банально, но далеко не все люди ходят в отпуск два раза в год. Автор этой статьи однажды был на месте Ильи и не отдыхал три года.

Профилактика

Безупречность не нужна. Даже перфекционисты, помешанные на поиске идеала, не хотят жить в мире, который будет безупречен, и иметь дело с исключительно безупречными людьми.

Ценностью становится не безошибочность, а совпадение между целью и результатом. Иными словами, клиентам, менеджерам и коллегам Ильи нужно не стилистически и концептуально идеальное исполнение задачи, а то исполнение, которое попадет в цель.

Для принятия и осознания этой алмазной истины могут понадобиться годы упорного труда, но процесс можно ускорить, если взять за правило каждый раз уточнять ожидания перед тем, как начать проект.

Первой стадией работы должно стать изучение обстоятельств, внимательное рассмотрение точки А и точки Б. Куда идет проект, где цель? Зачем проект туда идет? Что исполнитель хочет получить на выходе? А что хочет клиент? А что — пользователи?

Второй момент — определение границ. Илье необходимо понять, где кончается его зона ответственности и начинается чужая. Что может сделать Илья, чтобы достичь точки Б? А чего точно он не сможет, поскольку это не в его компетенции?

И третий момент — баланс сил. Илья наиболее продуктивен не тогда, когда из последних сил в панике пытается довести макет до недостижимого идеала, а тогда, когда он здоров, полон сил, счастлив и вдохновлен.

Как ни парадоксально, но лучшее, что может сделать трудоголик для проекта — стать чуть меньшим трудоголиком. Всем выгодно, чтобы Илья был счастлив во время работы над проектом, а значит, достижение счастья и хороший отдых в долгосрочной перспективе не менее важны для его работы, чем сама работа.

Резюме: как извлекать полезный опыт из ошибок

1. Преодолеть чувство вины. Найти способ перешагнуть через самобичевание и трезво рассмотреть проблему. Ошибка — это нормальная часть рабочего процесса, а вина — это препятствие, которое мешает спокойно работать дальше.
2. Быть готовым корректировать гипотезы. Если ошибка действительно повлияла на продукт, стоит исправить ее и принести извинения тем, кого это затронуло, а затем выдвинуть новую гипотезу. Чтобы сделать это, важно собрать обратную связь и провести анализ. Без обратной связи ошибка бесполезна.
3. Встроить ошибку в цикл. Заранее дать себе и окружающим установку на эксперименты. Смысл экспериментов — не добиться мгновенного успеха сразу, а выявить истину методом проб и ошибок.
4. Уточнять ожидания. Чтобы не додумывать лишнее, нужно заранее договариваться с заинтересованными лицами, в чем цель проекта, что является успехом, а что — неудачей.
5. Следить за своим состоянием. Наблюдать за собой, как за явлением, и учиться отслеживать состояния наибольшей уязвимости.
6. Отдыхать. Отдохнувший человек меньше косячит.

sila-oshibki-kak-spravlyatsya-s-neudachami