Как развить терпение:10 способов

Как развить терпение

Инструкция

Воспользуйтесь самым действенным и проверенным временем советом: приучите себя считать до десяти каждый раз, когда вы чувствуете, что выдержка вам вот-вот изменит. Заставляйте себя медленно проговорить про себя все цифры от одного до десяти, и только потом говорите то, что собирались. Даже если за это время слова не поменяются, эмоциональный тон и окраска их будут иными.

Запишитесь на курсы йоги и медитации: на этих занятиях вам обеспечена и теоретическая тренировка, помогающая постичь секреты спокойствия и умение абстрагироваться от суетности мира, и возможность избавиться от части накопившейся энергии не через эмоциональные выплески, а через физические упражнения.

Обратитесь к учениям, возводящим терпение в ряд главнейших добродетелей человека. Необязательно становится адептом того или иного верования, почерпните из них то, что относится к воспитанию нужного вам качества.

Обратите внимание

Доводите любую работу до конца. Пойдя у себя на поводу и бросив что-то, вернитесь к этому через некоторое время. Постепенно перерывы станут короче, а вскоре и вовсе исчезнут.

Заставляйте себя возвращаться, и вскоре ваша позиция изменится.

Постоянный гнет невыполненного дела утомляет, и вы будете стремиться выполнить все с первого раза, чтобы не требовалось возобновлять деятельность снова и снова.

Используйте принципы дыхательной гимнастики, чтобы развить терпение. Выделите несколько минут с утра, чтобы попробовать выполнить хотя бы одно упражнение. Результаты не заставят себя ждать, и вскоре вы захотите освоить весь комплекс. Не начинайте делать сразу все, чтобы это не превратилось в неприятное обязательное действо, втягивайтесь постепенно, и это не причинит вам неудобства.

Балуйте себя на памятных рубежах, — тем, что доставляет вам удовольствие. Позвольте себе пирожное, просто напишите на листе бумаги: «Сегодня я не нагрубил в трамвае», и повесьте его на зеркало. Или позвольте себе расслабиться за просмотром любимого фильма.

Найдите время для нового увлечения, которое потребует от вас терпения и усидчивости. Вариантов множество: это может быть бисероплетение, собирание паззлов, сборка моделей кораблей или автомобилей и многое другое.

• Как стать терпеливым человеком

Терпение – это такое качество, которое непременно должно присутствовать в людях. Именно с помощью него можно добиться многого в жизни, в том числе в карьере.

Есть такой тип людей, которые не могут довести начатое дело до конца и бросают все на полпути. Именно эта ошибка очень сильно влияет на дальнейшее продвижение не только в работе, но и в жизни.

Именно поэтому важно выработать в себе терпение.

Инструкция

Поставьте себе цель – не сдаваться. Идите напролом, даже если у вас что-то не получается. Пытайтесь найти выход из ситуации, главное – не опускайте руки и повторяйте себе: «Я смогу это сделать, я доведу это дело до конца».

Важно

Вы можете приступать к выполнению дела в несколько этапов, то есть как вы только почувствуете, что терпение сходит на «нет», бросайте его, но временно. Назавтра снова пытайтесь его довести до конца.

Сразу говорите себе, что дело, за которое вы беретесь, будет нелегким.

Ошибка некоторых людей заключается в том, что они надеются, что все будет легко и пойдет «как по маслу». Но когда действительность, а именно проблемы и трудности, постигают их, они теряют терпение и делают шаг назад.

Постоянно мотивируйте себя, поставьте себе цели и стремитесь к их достижению. Но учтите, что источник мотивации должен быть настолько сильным, чтобы вы не дали себе «спуску». Постоянно думайте о поставленной задаче.

Не огорчайтесь после неудачи. Помните, что люди учатся на ошибках. Проанализируйте свои ошибки и впредь старайтесь их не допускать.

Найдите тот круг общения, который будет вас время от времени «подстегивать», «подталкивать». Очень хорошо, если люди, входящие в его состав, будут и опытны — тем самым они помогут вам, подскажут в каких-то ситуациях.

Чтобы выработать терпение, посетите курсы йоги и медитации. Именно там учат людей стойкости, терпению и спокойствию.

Как только вы почувствуете, что готовы все бросить – остановитесь, дайте себе отдохнуть. Вы можете погулять на свежем воздухе, если свободного времени мало – закройте глаза, подышите ровно и спокойно, сосчитайте до десяти.

Также вы можете найти себе хобби, которое требует терпения, например, вышивка крестиком, рисование, сборка конструкторов и т.п. Обязательно хвалите себя за проделанную работу.

3 проверенных способа тренировать терпение

 Этот эпиграф я привел здесь просто так, понравился. Статья же будет вот о чем: как тренировать терпение.

Быстрота, ловкость, выносливость и сила (4 основных физических качества) прекрасно тренируются, это не секрет.

Внимательность, память, даже зоркость — все можно тренировать. Так вот, я утверждаю, что терпение как и все другие качества поддаются тренировке.

В этой статье я предлагаю три простых метода. Они подсказаны жизнью. Я никого не призываю запереться в Тибетском монастыре и медитировать сидя на чечевице и зелени, запивая все это горной росой. Все намного проще.

Метод первый. Почта России

Раз в месяц в почтовом ящике любого жилого помещения оказываются счета за коммунальные услуги. Они нам пригодятся.

Берете эти документы, деньги и идете в ближайшее отделение нашего дорогого всем известного государственного банка с зеленым порезанным шариком на логотипе почты России. Они тоже принимают коммунальные платежи, да-да!

Совет

Становитесь в очередь и тренируете-тренируете-тренируете терпение. Для продвинутых пользователей подойдет вариант с нагрузкой: пропускайте в очереди всех лиц пожилого возраста. Это стразу +5% к карме за каждого и +15% к опыту тренировки.

Минус этого метода в том, что он подходит для использования раз в месяц (без цели не прокатит,нужна нагрузка). Как вариант можете платить за соседей, они спасибо скажут.

Метод второй. Банкомат

Назначьте встречу на 11.30, например. Желательно важную, хотя пойдет любая, лишь бы вам не хотелось на нее опоздать.

Местом встречи должна быть точка, которая находится в 20-25 минутах расстояния от ближайшего отделения того же самого банка, который мы всуе поминали в первом методе.

Зайдите в отделение на 5 минут, чтобы снять деньги и тренируйте-тренируйте…

Я не верю, что перед вами не найдется минимум двух «клиентов». Будет странно, если им не нужно положить деньги на телефоны всех своих родственников до 4 колена с двух карточек.

При этом они вряд ли в состоянии это сделать сами и с первого раза и без бумажки. Вершиной полезности тренировки станет минута, когда они попросят вас помочь. Тут главное не сказать им несколько не очень приятных слов.

Держитесь, помните, вы тренируетесь.

Метод третий. Аптека

Представьте себе, что вам нужна пипетка, пара хирургических перчаток или плитка гематогена. Мелочь какая-нибудь — это обязательно.

Выберите аптеку вблизи больницы, чем крупнее эта больница, тем лучше. По законам маркетинга, рекламы, спроса и предложения и еще хрен знает каких такая аптека есть везде.

Часов в 11-12 в понедельник или среду идите в эту аптеку, займите место в очереди и тренируйтесь.

Обратите внимание

Наслаждайтесь каждой минутой. Особенно, когда не доверяющие аптекарше бабки пытаются разглядеть своими слепыми глазами каракули врача с сокращенными специальными терминами. Это пик тренировки, ее апогей. Следите за своим внутренним состоянием, можете даже вести журнал эмоций.

Что эмоции будут, я просто уверен.

Выводы и рекомендации

Я всегда считал себя человеком спокойным, но выяснилось, что это далеко не так. И стоять очередь в 100 человек военных это не тоже самое, что перетерпеть перед собой 3-4 лиц пожилого возраста. Я не считаю их ущербными, наоборот, по идее чем старше человек, тем он минимум мудрее. Но как им удается так тренировать мое терпение?

Для достижения максимального эффекта нужно применять все три метода периодически их чередуя. Иначе у вас может выработаться иммунитет к конкретной ситуации и спрогнозировать ваше поведение в другой будет нельзя.

Берегите нервы.

Как развить терпение

Приходилось ли вам ехать в автомобиле, водитель которого то и дело пытался обогнать едущий впереди транспорт? Хотя никакой необходимости в этом не было, ему трудно было примириться с мыслью, что кто-то диктует темп движения на трассе. Как видно, водитель не отличался терпением – качеством, которое в нашем суетливом и постоянно торопящемся мире, для многих стало пережитком прошлого.

Между тем, терпеть не означает всегда поступаться своими интересами, мириться с неудачами или отступать перед трудностями. Напротив, терпение – это сила характера доступная не каждому, это умение ждать и надеяться даже тогда, когда надежда кажется совсем призрачной. А раз так, то терпеливого человека никак нельзя назвать слабовольным или пассивным.

Но поскольку в наше время терпение перешло в разряд дефицитных качеств, не многим из нас повезло быть воспитанными терпеливыми родителями. Впрочем, и без заложенного в детстве фундамента, каждый при желании может развить в себе столь ценную добродетель. Для этого потребуется освоить несколько навыков, из которых складывается умение терпеливо ждать.

Навык первый: умение делить. Делить, стоящие перед нами задачи на составляющие, и постепенно двигаться от первой до последней. Не стараться перепрыгнуть с начальной ступени сразу на третью или четвертую, а рассматривать каждую из них как самую важную в деле осуществления цели.

Навык второй: умение не сдаваться. Если первая попытка оказалась неудачной, нетерпеливый человек бросает начатое дело, теряя к нему всякий интерес.

Терпеливый же не станет отчаиваться и думать, что чем-то не вышел, если после собеседования ему предпочтут другого претендента. Он попробует еще раз и еще раз и еще столько, сколько будет нужно, потому что твердо знает – его терпение обязательно вознаградится.

Единственным оправданием к отступлению может служить тот факт, что цель, которая раньше казалась ему важной, потеряла со временем свою привлекательность.

https://www.youtube.com/watch?v=1XnwOZsl948

Навык третий: умение выполнять на 5 с плюсом. Многим не хватает терпения доводить начатое до конца или выполнять работу качественно.

Они делают все спустя рукава, а потом удивляются строгим выговорам, которые, естественно, не прибавляют желание в следующий раз терпеливо выполнить задание.

Как определить, насколько хорошо сделана работа? Просто: посмотрите на нее как на чужую, представьте, что вы начальник и оцениваете задание, которое поручили подчиненному. Вам нравится полученный результат или можно кое-что улучшить?

Важно

Навык четвертый: умение ждать. Ожидание может приводить в отчаяние, особенно если время поджимает.

Тем не менее невозможно полностью избежать ситуаций, в которых не терялись бы драгоценные минуты, а то и часы.

Поэтому не имеет смысла напрягаться и нервничать, ведь этим все равно ничего не изменишь, лучше успокоиться и верить, что все в нашей жизни приходит точно в свое время, если мы умеем терпеливо ждать.

Навык пятый: умение осознавать свои пределы. Многие люди склонны переоценивать свою способность принимать правильные решения. И все-таки ошибки совершают все, так стоит ли упорствовать? Может быть, для собственного спокойствия будет лучше научиться признавать свою неправоту?

Навык шестой: умение не навязывать свое мнение. Очень может быть, что заставляя детей учить английский, мы действуем из лучших побуждений.

Вот только, если дети не разделяют нашу точку зрения, толку от учения будет мало, зато наше терпение будет постоянно испытываться.

Поэтому для всех будет лучше, если мы научимся поддерживать решения детей, а не навязывать им свои собственные.

Что ж, терпение действительно требует силы характера, но разве не в преодолении собственных недостатков и заключается личностный рост?

VN:F [1.9.20_1166]

Рейтинг: +26 (из 30 оценок)

10 способов стать более терпеливыми в отношениях

Как утверждают романтики, любовь заставляет мир вертеться. Однако, когда речь идет об отношениях, не только любовь продлевает им жизнь, но и терпение.

Терпение поможет создать крепкие партнерские отношения, но для этого потребуется много сил и решимости.

Поэтому мы предлагаем тебе узнать 10 эффективных способов, которые помогут стать более терпеливыми в отношениях:

1. Узнай своего партнера, как человека

В отношениях важно знать своего партнера, как личность, а не только сексуальный объект. Узнай его характер, его сильные и слабые стороны. Это поможет быть более терпеливым в отношениях со своим партнером.

2. Принимай недостатки

Признай, никто не идеален — ты и твой партнер не исключение. Поэтому стоит узнать и принять недостатки своего партнера, чтобы они не являлись предметом споров.

3. Откройся своему партнеру

Терпение, как и любовь — это улица с двусторонним движением, поэтому, если ты не понимаешь своего партнера, то это взаимно. Как люди могут быть терпеливыми, если они не знают, кто ты и что ты? Не знают причину проблем? Пусть твой партнер тебя узнает поближе.

4. Общайтесь

Общение и коммуникация — это ключ к тому, чтобы стать более терпеливыми друг с другом, как партнеры. Потратьте время, чтобы обсудить вопросы, которые важны для вас обоих, обсудите совместные планы или проблемы.

Очень важно, чтобы вы задавали вопросы и спрашивали друг друга о них. Вы не всегда можете согласиться, но, обсуждая и слушая каждую сторону, вы развиваете больше терпения и терпимости к своему партнеру.

5. Слушайте

Слушать может быть сложно, особенно когда вы можете быть властными в отношениях, но это очень важно. Нужно уметь выслушать своего партнера.

Возможно, вам даже не нужно будет соглашаться с решениями вашего партнера, но слушать нужно. Терпение формируется, когда вы становитесь более бескорыстными и понимающими. К тому же, это все для вашего совместного будущего.

6. Позвольте вашему партнеру быть самим собой

Для кого-то в отношениях очень важно всегда стремиться вперед, меняться, ведь они хотят только лучшего для своего партнера. Позвольте себе и вашему партнеру показать свое настоящее «я», ведь вы его любите.

7. Проведите спокойное время вместе

Терпение — это не только давать и понимать. Проведите время вместе, как пара, в тишине. Прогуляйтесь вместе и держите друг друга за руки. Невербальная коммуникация не только усилит ваше терпение, но и повысит доверие, потому что вы находитесь вместе.

8. Не истерите вместе с партнером

Бывают случаи, когда ваш партнер сходит с ума или бросается вопросами, ревнует. Конечно, это может нервировать, но присоединяйтесь к нему в этой истерике. Все будет только хуже.

Позвольте выпустить негатив и выдохнуть, а потом спокойно поговорите. Это даст время отпустить ненужные эмоции и вернуться к своему рациональному «я», прежде чем решить эту проблему, с которой вы столкнулись.

9. Компромиссы

Уметь идти на компромисс — ключ к проявлению терпения. Возможно, вы не удовлетворены решениями своего партнера, особенно в решениях о ваших отношениях, но вам не нужно все время уступать и нервничать. Научитесь разговаривать со своим партнером и формулировать свои условия, чтобы прийти к компромиссу.

10. Будьте командой

Развитие и выработка терпения произойдет, когда вы принимаете совместные решения. Научитесь этому. Найдите занятие (спорт или игру) для вас двоих — это поможет найти возможность проверить ваши отношения и развить в себе терпение и уверенность.

Таким образом вы узнаете сильные и слабые стороны друг друга, научитесь взаимопомощи. И терпеливость придет сама по себе.

Все, что вам нужно — это доверять и любить себе и своего партнера.

Автор — FAE MARIE ESPERAS
Перевод статьи — 10 Ways to Have More Patience in a Relationship via Клубер

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

Как нам научиться терпению и сдержанности, быть терпеливым и спокойным

Здравствуйте друзья.

Сегодня я хочу спросить у вас, а умеете ли вы терпеть, можете ли вы быть терпеливыми. Или вам даже не нравится это слово. Скорее всего, нет.

Обычно хочется получить все сразу, а если этого не случается, мы сильно разочаровываемся или даже впадаем в депрессию.

В этой статье я расскажу вам, как научиться терпению и сдержанности, как стать терпеливым человеком, расскажу также про смирение и терпимость.  
 

Сила терпения

В жизни без терпения нельзя. Хотите ли вы стать здоровыми, счастливыми людьми. Или же хотите достичь определенных целей, стать финансово благополучным или сделать что-то стоящее в жизни, вы должны научиться ждать и знать, как набраться терпения.

Ведь, например, здоровье нельзя получить сразу. Человек долгое время издевался над своим организмом, а когда организм сдался и заболел, он хочет выпить какую-нибудь таблетку и сразу вылечиться. Но так не бывает.

Вот на этом нереальном желании больного, очень много делается денег. Придумываются якобы волшебные таблетки, предлагаются всевозможные консультации и обещания нереально быстрых исцелений. Человек находит в интернете чудо средство и сразу его покупает. Но он не хочет сам работать над собой, над своим здоровьем.

Совет

А ведь только так, в основном своими силами, можно стать здоровым и счастливым. Врачи лишь помогают организму вылечиться, особенно в тяжелых случаях, когда нужна операция.

Всю основную работу он должен сделать сам. В организме заложены огромные силы самоисцеления. Нам нужно самим заниматься своим здоровьем и смиренно ждать результаты. А для этого нужно   вырабатывать терпение.

И так во всех сферах жизни.  
 

Как выглядит терпение

Железное терпение это важное качество человека, помогающее ему добиваться любых, даже сложных целей, не опускать руки в тяжелых ситуациях, быть спокойным и трезвомыслящим, а значит всегда правильно принимать решения.

Ведь желаемое не всегда дается  легко. Часто возникают определенные трудности. Столкнувшись со всевозможными препятствиями на своем пути, человек просто опускает руки и сдается. Причина тому завышенные требования от реальности и отсутствие элементарного терпения.

Поэтому если мы хотим чего-то добиться в жизни, стать здоровыми и счастливыми людьми, мы должны научиться быть терпеливыми. Ведь не зря говорят: «терпение и труд все перетрут».

Раньше терпение всегда считалось  хорошим тоном и почиталось как неотъемлемое качество мудрого человека. Терпение, мудрость и  добродетель всегда были вместе.

Сегодня, при современном темпе жизни, мы разучились терпеть. Мы не можем долго стоять в очереди, злимся и ругаемся с окружающими, если они заставляют нас ждать, не выносим ожидание результата своей работы.

И так во всех сферах жизни. Всем нам недостает терпения.

Неумение терпеть приводит к проблемам не только вне дома, но и в кругу семьи. Мы не терпеливы к своим детям, к любимым людям, из-за этого ругаемся с ними, портим отношения. Все это разрушает семейный очаг, приводит к разводам. Где взять терпение современному человеку?

Нетерпение как причина болезней

Я все время пытаюсь на этом блоге  вам показать, что отрицательные мысли и эмоции приводят к физическим болезням и дисбалансу в психике.

А как раз отсутствие терпения, порождает  шквал всевозможных плохих мыслей и эмоций, а значит, вы рано или поздно заболеете.

Все взаимосвязано. Вы не можете ждать улучшений в своей жизни, потому что недовольны тем, что сейчас имеете.

Обратите внимание

Не можете стоять в очереди, потому что вас раздражают люди, и вы вечно куда-то торопитесь.

Не можете быть терпеливы к детям и к любимому человеку, значит, вы злитесь на них и требуете от них, чтобы их поведение  соответствовало вашим представлениям. То есть тут взаимозависимый процесс.

Наличие внутри вас неправильных установок и отрицательных проявлений психики  порождает нетерпение. Но и само отсутствие терпения, влечет за собой новый шквал плохих мыслей и эмоций.

Все это высасывает наши силы, приводит к дисбалансу в психоэмоциональной сфере. Вот вам и нервное истощение, депрессия, неврозы, а также всевозможные болезни тела.

Так что хотите быть здоровыми, учитесь терпеть.  
 

Не нужно терпеть через силу

А сейчас я вам скажу прямо противоположное. Не нужно терпеть через силу. Если вы для терпения применяете силу воли и стиснув зубы что-то терпите, то вы заработаете себе также физические болезни и психические проблемы. Почему такое противоречие?

Часто приходится слышать советы, что нужно терпеть, терпеть и все будет хорошо. Но тут смешиваются два противоположных понятия, а многие психологи не понимают сути дела.

Если вы чего-то ждете через силу, применяете силу воли, сильно стараетесь быть терпеливыми, то это не то терпение, которое нужно человеку и которое избавляет его от множества проблем, о которых я говорил. Допустим, вы стоите в очереди, начинаете злиться, выходите из себя.

Но потом вспоминаете, что это не правильно, что нужно быть терпимее. Вы начинаете сдерживать свой гнев, всеми силами стараетесь его удержать. Вот тут вы совершаете большую ошибку.

Не давая проявиться гневу наружу, вы тем самым загоняете его внутрь, где он начнет локализоваться в теле и вызывать болезни.

Вы создаете излишнее напряжение, приводящее сначала к энергетическому, а затем физическому блоку.

А чем же настоящее терпение, которое  является признаком мудрости и которое нам  нужно, отличается от того терпения, когда мы сдавливаем эмоции и загоняем их внутрь.

Сейчас расскажу.

Как выработать, как развить терпение в себе

Для того чтобы по-настоящему стать терпимее нужно не терпеть свои эмоции, не терпеть тех людей, которые вас раздражают, не терпеть свою судьбу или окружающую действительность, а именно принимать и понимать. Вот это и есть настоящая мудрость, зрелость человека, приводящая к настоящему, а не мнимому терпению. И только так вы обретете здоровье и счастье.

То есть, стоя в очереди, мы не терпим свою злость, а понимаем, что очереди не избежать и нужно просто ждать.

Проходя черную полосу своей судьбы, мы не впадаем в депрессию от этого, а понимаем, что такова судьба, такова жизнь,  все наладится, пойдет белая полоса, нужно просто смириться и спокойно ждать.

Ну, или действовать для изменения жизни в лучшую сторону.

Важно

Но с пониманием обстановки, спокойно без суеты, потому что мы принимаем действительность такой, какая она есть, мы смиряемся, а не злимся на судьбу.

Когда дети, близкие люди делают не то, что мы хотим, то мы терпим это. Но терпя, это не значит, что мы терпим свою злость на них, а именно принимаем и понимаем их, их поступки.

А если нужно что-то изменить в их поведении, мы спокойно, потому что нет злости, идем на разговор, объясняем, ищем компромисс. Вот это и есть настоящее, а не мнимое терпение.

Настоящее правильное терпение еще называют терпимость.

Терпя свои отрицательные эмоции, мы  на самом деле не стали терпеливее, мы остались внутри такими же, просто прячем это от всех внутри себя. Только принятие и понимание дает настоящее терпение или сказать более правильней — терпимость. Терпение и понимание, терпение и смирение вместе превращаются в терпимость.

Чем терпение отличается от терпимости можно подробно почитать в отдельной небольшой статье.

Чтобы по-настоящему стать терпеливее и спокойнее нужно:

1. Принимать реальность такой, какая она есть. Принимать и понимать людей.
   Если жизнь или кто-то не соответствует вашим ожиданиям, нужно смириться с этим и надеяться на лучшее. Ну, или действовать, но уже с трезвой головой, взвешенно принимая решение.
2. Быть осознанным. Часто причиной нетерпения является неконтролируемый шквал всевозможных отрицательных эмоций: злости, гнева, недовольства. Какое может быть тут терпение.  Во время осознанности вы не подавляете их, не терпите через силу, а осознаете их, смотрите со стороны, а значит контролируете. Например, вам нужно что-то вытерпеть, вы чего-то ждете. На вас сразу наваливается чувство злости и нетерпения. Что нужно делать? Не терпеть злость через силу, а включить здравый смысл и осознанность. Во-первых, вы должны смириться с ожиданием, понять, что от этого никуда не деться (смотри первый пункт), а затем увидеть со стороны свой гнев, свое нетерпение. Если вы включите трезвомыслие и сможете отстраниться от гнева, посмотрев на него со стороны, то гнев сначала уменьшится, а затем полностью исчезнет. Он не будет затуманивать вам голову, а значит, вы обретете ясность.  Это и есть осознанность, а она включается только когда вы, повторяю, трезво мыслите, можете создавать дистанцию между вами и вашими эмоциями,  когда вы расслаблены и спокойны. Поэтому читайте следующий пункт, а про осознанность более подробнее можно почитать, нажав на ссылку.
3. Быть расслабленным и спокойным. Если вы спокойно относитесь к любым ситуациям в жизни, то вы легко сможете быть терпеливым. Да, легко сказать будьте, но как это сделать при современном темпе жизни и при переизбытке всевозможных чувств и эмоций. Но не все так плохо. Во-первых, если вы будете следовать первому пункту, то станете спокойней по жизни. Ну а во-вторых, существуют специальные техники, которые обуздают шквал неконтролируемых проявлений психики, научат вас расслабляться, сделают вас более спокойным. Это шавасана, а также йога-нидра. Почитайте про них, перейдя по ссылке, попробуйте, и вы удивитесь, как сильно изменитесь в лучшую сторону, станете более спокойнее и терпеливее.

Специальных упражнений на развитие терпения не существует, просто следуйте моим рекомендациям, и вы непременно станете терпимее, а значит спокойнее. Я думаю, вы поняли как нужно тренировать терпение, что помогает человеку стать всегда терпеливым к жизни, к людям.

В конце статьи приведу вам мудрые слова о силе терпения.

В заключение хочу сказать, что если вы сможете быть спокойным и терпеливым человеком всегда, то сможете добиться успехов в любом деле.

Будь это хоть и повышение здоровья, обретение счастливой жизни, учеба, работа, достижение финансового благополучия и так далее.

Ведь в любом деле нужно не опускать руки при неудачах и идти дальше, а это возможно, если вы обладаете настоящим терпением — терпимостью. Чего я вам и желаю.

Совет

А сейчас я вам предлагаю вспомнить всем известную песню в исполнении Алисы Фрейндлих. Но теперь не просто послушайте ее, а вдумайтесь в слова песни.

Ведь в них заключена глубокая мудрость  смирения и принятия. Мы должны смириться с тем, что есть, с разнообразием погоды и даже со своим уходом из этого мира. Это не смирение проигравшего, это мудрое реальное смотрение на мир.

Не блуждание в своих фантазиях, а принятие мира таким, какой он есть на самом деле.

Только в этом случае мы можем трезво действовать в любой ситуации, научиться истинному терпению, сможем понять как стать добрее и конечно же терпимее к людям, к миру.  

Терпимость к чужому мнению: как её развить и какой ей предел?

Автор: Елена

12.11.2016 в 08:52

Здравствуйте, дорогие друзья!

Терпимость — это очень нужное качество человека на сегодняшний день. Иногда складывается такое ощущение, будто бы все жизненные ситуации и обстоятельства, в один миг возжелали испытать его на прочность.

Конечно же, только мы знаем, как правильно решать проблемы, за кого голосовать на выборах и как эффективно воспитывать детей. А если вдруг, кто-то выскажет или начнет отстаивать другую точку зрения, то в бой с собеседником могут пойти убойные аргументы, словесные перипетии и даже кулаки.

Так по какой причине мы столь нетерпимы к другим виденьям картины? Как воспитать в себе толерантность и уважение к мыслям людей? Прежде чем дать ответы на столь глубинные вопросы, пожалуй, нужно определиться с терминологией и отличием.

Толерантность — это отнюдь не явление, а уважительное отношение к позиции других сородичей. То бишь, вы можете категорически и полностью не разделять мнение особи, но не станете навязывать свое с пеной у рта.

Иными словами терпение может обозначаться, как перерасход усилий и эту разницу в понятиях очень важно уяснить в контексте сегодняшней статьи. Следовательно, надобность терпеть что-либо, носит временный характер. Например, нужно терпеть, чтобы добежать в туалет, или выдержать прием стоматолога, а некоторые умудряются терпеть своего мужа-тирана по неизведанным мне причинам.

А вот толерантность определена к группе положительных качеств человека и означает принятие и понимание разнообразия культур нашего мира, способов самовыражения и конечно же проявления индивидуальности, что априори не может быть идентичной для всех.

Главное в воспитании терпимости — это приумножение чувства уважения не в зависимости от уровня человеческого интеллекта.

Откуда берется нетерпимость?

На самом деле, ответ на этот вопрос достаточно банален. Нетерпимость к другому человеку зарождается еще в детстве и взрослея, мы тащим это богатство во взрослую жизнь, увеличивая обороты и аллергическую реакцию к чужим мнениям.

Как происходит процесс становления? Я попрошу вспомнить, как ваше окружение близких и совершенно не близких людей, могло позволить себе навесить ярлык на личность или вывалить за спиной порцию осуждения.

«О, посмотрите, да они же не по средствам живут!», «Слишком толстый!», «Содержанка», «Слишком молодая мама», «Не ест мяса!» и т. д. Все это подсознательное стремление ощутить примитивное и низменное превосходство над окружающими и демонстрация нулевой толерантности.

Обратите внимание

Однако, прежде чем так ярко пропагандировать собственную нетерпимость к людям, не стоит забывать о том, что дети впитывают поступающий информационный вброс, как губка.

А значит, будущее поколение обязательно применит столь некорректный способ самовыражения. Как избежать негативных последствий и постараться более лояльно относиться к другому образу жизни, что вам неприемлем?

Как развить толерантность

1. Откажитесь от суждений, оценок и шаблонного мышления

Я рекомендую вам взять себе за правило или установку, перестать осуждать действия других людей. Все мы живем в свободном мире, с ярко выраженной свободой слова.

Поэтому, старайтесь понять глубинные мотивы сородичей, а не рассматривать верхушку айсберга. Только в таком случае человек обучается искусству терпимости.

2. Умейте слушать и слышать собеседника

Желание постоянно доказывать правоту граничит с комплексом завышенной самооценки. А это означает нулевой уровень терпимости. Будьте услышаны и не прекращайте слушать!

3. Воспитайте в своем сердце чуткость!

Искренне уважая все живое на планете Земля, стараясь поступать по совести, справедливости и без намерения обидеть, человек становится ближе к науке по названием толерантность.

4. Принятие

Конечно же, я могла посоветовать вам медитационные практики или техники, но все же считаю, что лучше прибегнуть к наиболее действенному методу адаптации — встречи со своим страхом для преодоления.

https://www.youtube.com/watch?v=mRnD6BjTcE4

Столкнитесь лицом к лицу с той группой людей, которые категорично вам не понятны! Пожалуй, это одна из самых лучших практик! При общении вы сможете заметить, что люди с убеждениями, отличительными от ваших, по-прежнему остаются людьми: с такими же чувствами, страхами и проблемами, как и у вас.

Всему есть предел!

Но как реагировать хамство? Я хочу подчеркнуть, что толерантность имеет свой предел. Не стоит позволять людям откровенно и намеренно вытирать ноги о ваше мнение и о вас всецело!

Будда считал, что толерантность, самое прекрасное украшение, но его наиболее сложно носить. Поэтому, я советуют развивать уровень терпимости наполовину, то бишь на целых 50%. Все потому, что более 50% перерастает в терпение, а это чревато стрессом и раздражительностью.

Друзья, на этом я закончу.

Как научить ребенка терпению: советы родителям

Как научить ребенка терпению? Такой вопрос часто задают родители, отчаявшись донести до сознания чада, что быть терпеливым — это уметь отложить сиюминутное удовольствие, желание ради определенных целей.

Психологи разъясняют: формирование терпеливости у дошколят требует от самих родителей огромной выдержки и терпения, знания психологических и возрастных особенностей деток, умения применить специальные приемы в домашнем воспитании.

Когда и как учить ребенка терпению

Что нужно знать о психологических особенностях малышей в таком важном деле:

1. Дети раннего возраста обучаются терпению с трудом, что становится проблемой для родителей. Чтобы отношения с ребенком были теплыми и дружескими, взрослыми предстоит серьезная работа — выработать чувство терпеливости даже у самых маленьких.
2. С двухлетнего возраста и далее развивается отдел мозга, отвечающий за интеллект, эмоции человека. Именно в этот период взрослым предстоит правильно развивать навык, опираясь на такое умственное развитие.
3. Детки постарше со временем начинают контролировать желания, что облегчает воспитание, так как процесс обучения становится управляемым.

Важно! Стоит взять во внимание: данный факт не дает оснований перестать заниматься развитием терпения в раннем возрасте. Формировать у малыша терпеливость требуется в любом периоде, поэтому нужно постоянно заниматься, играть, трудиться.

Время приступать к обучению!

Начинать вырабатывать навык терпеливости необходимо как можно раньше, практикуя обучение в форме игры. Например:

• приучая малыша ждать родителей, пока те заняты домашними делами, предложить покормить куколку;
• когда разговаривают по телефону, посоветовать карапузу поговорить по игрушечному аппарату с бабушкой;
• во время похода с мамой в магазин, пока та расплачивается за покупки в магазине, доверить ребенку подержать мамину сумочку.

Цель такова: не откликаться на просьбу чада сиюминутно что-то сделать, а дать понять, что есть дела поважнее, в которых тоже может поучаствовать ребенок. Психологи предлагают следующие приемы, которые позволят выработать навык терпеливости.

1. Отвлекайте ребенка

Важный момент: не отвечать грубо на просьбы, вопросы малыша. Не рекомендуется наказывать за неуважение и нетерпеливость по отношению к вам — карапуз не способен этого понять. Лучше погладить по голове и спокойно попросить, чтобы немного подождал.

Попытайтесь предложить самостоятельно сделать то, чего желает, но в случае, когда речь идет об игрушке или мелочи. Когда ребенок категорически отказывается, добиться результата другим способом — в форме игры: проверить не положил ли зайчик игрушку под диван, столик.

Малышу станет интересно, родитель добьется первых результатов в обучении.

2. Поощряйте и хвалите

Если сообщили, что собираетесь идти с малышом на улицу — не рекомендуется самим отвлекаться на посторонние дела.

Когда ситуация не может ждать, спокойно объясните о необходимости подождать и пообещайте, что вы скоро пойдете в обещанное место.

Можно дать подержать в ручках часы и показать, когда закончится время ожидания. За терпеливость поощрить тем, что любит ребенок, сказать похвальные слова.

3. Составьте список желаний

Дети с двух лет начинают просить покупать игрушки. Иногда исполнение таких желаний может стоить дорого, например, чадо стремительно требует дорогой вертолет, машинку или конструктор.

В таких ситуациях не стоит отказывать, а сообщить, что данный подарок получить можно на Новый Год или день рождения. Для этого потребуется составить список желаний и “отправить его” Деду Морозу или волшебной фее.

Таким образом снимается напряжение, малыш терпеливо ждет праздника.

4. Станьте примером

Дети перенимают привычки родителей. Прежде чем научить навыку терпения, внимательно следите за собой и подавайте показательный пример. Первое — на что обратить внимание — свое поведение.

Если вы будете нетерпеливы и показывать такую манеру поведения — не следует ожидать хороших результатов в развитии навыка. А когда вы достаточно терпеливы, добиться того же от ребенка можно через творчество.

В процессе работы он ощущает себя самостоятельным, взрослым — именно эти ощущения станут отличным помощником научиться ожиданию ради получения определенных целей.

Важно! Стоит отметить: когда учим ребенка терпению, необходимо быть самим терпеливыми по отношению к ребенку, всегда выполнять обещания — сказали, что закончите с домашними делами и пойдете в зоопарк, вот так и сделайте.

5. Объясните понятно и доходчиво

В общении с детьми старайтесь не оперировать словом “час” или “минута”, дети пока не понимают этого, так как не ориентируются во времени. Подождать 10 — 20 минут — предельно ясно взрослому, но не ребенку. Можно ожидание по времени превратить в игру.

Скажите: “Пойдем в парк, когда будут собраны игрушки”. Или: «Когда придет время, часы пробьют на башенке». В общении будьте спокойны и уравновешены. Не повышайте тон, иначе вызовите агрессивное поведение, чем добьетесь только отрицательного результата.

Тренировки, обучающие терпению

С точки зрения психологии учить терпеливости и сосредоточенности можно с малого возраста. Приступать к серьезным занятиям можно с двух лет. В этот период специалисты рекомендуют заниматься и играть с малышами при помощи тренировочных упражнений:

• Играть в конструктор или складывание пазлов. Сначала делать картинки с помощью взрослого, через время предложить карапузу выполнить задание самостоятельно. Со временем перейти на сборку деталей конструктора.
• Полезным будет поиграть в молчание или соревноваться, кто сможет долго неподвижно просидеть, далее перейти к игре в “прятки”. Подобные игры станут отличной практикой в выработке терпения.
• Играть в фигуры, которые неподвижны, по типу игры «Море волнуется…». Существуют упражнения на удержание частей тела в одной позе определенное время. Рекомендуется выполнять в игровой форме: попросить показать птичку, медведя или обезьяну, постоять так несколько секунд. Со временем можно увеличить время до 1,5 — 2 минуты. Упражнения станут полезны, если выполнять их ежедневно по несколько раз.

Важно! Надо понимать, в возрасте двух лет дети непоседливы, непослушны. Не стоит расстраиваться, это вполне нормально. Согласитесь, выглядело бы странно если ребенок беспрекословно выполнял все требования. Рекомендуем наслаждаться моментами проведенными вместе, помогать своему чаду учиться самоконтролю.

Учим терпению без скандалов

В этом плане можно поучиться у французов. Они воспитывают детей таким образом, что малыши готовы к тому, что им не всегда приносят все по первому требованию. Обучают терпеливости с малого возраста.

А чтобы научить очень маленького ребенка без истерик и скандалов, важно сделать момент ожидания максимально комфортным.

Например, отвлекать от ожидания и переключать внимание на что-то доступное для малыша: разобрать и собрать пирамидку, «почитать газету», «покопаться» в пластиковом ящике с мелкими предметами или игрушками.

Важно! Родителям необязательно намеренно учить своих детей «отвлекающим маневрам»: каждый ребенок обладает навыком ждать и реализует его, если родители дают ему такую возможность.

В воспитании часто недооцениваются когнитивные способности маленьких детей, а они же просто удивительны, если дать им шанс развиться. Родители во Франции именно это и делают.

Не учат малышей отвлекаться каким-то определенным способом, а просто предоставляют им возможность научиться терпению на каждом шагу.

Учитываем психологические особенности малышей

К сожалению, в воспитании детей взрослые не знают о когнитивной (способность к познанию) особенности ребенка. Необходимо не только учить малышей отвлекаться определенным способом, но и предоставить возможность самостоятельно поэтапно научиться терпеливости.

В этом плане очень помогут интересные и увлекательные по возрасту упражнения, занятия, в которых малыш выработает навык ожидания. Но! Слишком трудные, непонятные упражнения могут отбить все желание заниматься. Ближе к пятилетнему возрасту дети осознают, что за терпение могут получить определенную выгоду, например, с легкостью отказываются от конфет, чтобы получить шоколадку позже.

Умение ожидать, которое развивается с малых лет, открывает ребенку множество возможностей, позволяет добиваться успехов в будущем.

Развиваем внимание

Не стоит забывать о необходимости правильного развития целенаправленного внимания. Данное качество — главная основа для формирования навыка ожидания. Подобные игры психологи рекомендуют практиковать на прогулке.

Кто больше отыщет предметов, одинаковых (по цвету, форме, назначению)

Предложите поискать вещи или предметы одинаковых по цвету, которые встречаются на пути. Или договориться заранее хлопать в ладошки — когда увидит голубей, топать ногами — когда кошку или собаку.

Что изменилось?

В возрасте 4-5 лет хорошей игрой станет поиграть в игру “Что изменилось?” Положите на стол предметы, вначале не более 5, а потом закройте глаза ребенку на 15 — 30 секунд, добавьте или спрячьте одну из вещей. Попросите сообщить, что изменилось. Со временем количество предметов можно увеличивать до 15.

Поищем “клад”

Предложив поискать “клад”, можно отлично потренировать терпение. Особенно хороших результатов можно достичь, если “кладом” является ценная вещь для ребенка (игрушка или угощение). Поиграть в игру можно где угодно — дома или на улице. Последнее место станет более интересным, и развитие навыка превратиться не только в обучающее занятие, но и в захватывающее мероприятие.

Выбрав правильные занятия можно прекрасно развить терпеливость. Игры, рисование, вышивание, сборка моделей, лепка и подобные виды творчества помогут стать не только терпеливым, но и дисциплинированным. Привлекая к занятиям, которые заставляют ждать и добиваться результата, можно выработать навык терпения.

1. Существует множество интересных упражнений, занятий для малышей, которые с легкостью помогут выработать навыки терпеливости: лепка из пластилина, конструктор лего, рисование. Вначале заниматься с ребенком ежедневно по 10 минут. Начать рекомендуем с раскрасок и рассматривания книжек. Во время занятий рассказывайте в какие цвета необходимо раскрасить дерево, облака и сказочных героев. Важно советоваться, спрашивать ребенка в какие бы цвета он сам покрасил рисунок. Хвалите за любую помощь и терпение в подборе нужных карандашей для раскрашивания. Дальнейшие занятия проводите в другой форме, постепенно увеличивая их время. Малышу должно быть весело, интересно. Таким образом можно не только выработать навык ожидания, но и развить интеллектуальные способности ребенка.
2. После выбора правильных занятий, вторая задача родителя — стать надежной поддержкой для ребенка. Разделять трудоемкие дела на этапы. Если ребенок не может собрать конструктор, игрушки — позвольте ему завершить этот процесс на следующий день. Когда речь идет об обучении правильному произношению звуков — вначале научите малыша воспринимать его на словах, потом понимать в какой части заданного слова он находится, тогда требовать правильное произношение. На каждом этапе обучения, поддерживайте и хвалите ребенка. Даже когда он не имеет успехов — хвалите, иначе у него отпадет желание заниматься.
3. Правильно поддерживать ребенка можно на примерах любимых сказок про героев, которые стремились сделать дело, добились результата. Как пример родителям: мультик Винни Пух, где медвежонок думал как забраться на дерево к меду, нашел решение — использовать шарик Пятачка.
4. Объясняйте почему необходимо прикладывать усилия. Если вначале не получилось выполнить задание, расскажите о необходимости попробовать еще и со временем ребенок добьется результата.
5. Хвалить за достижение результатов, избегать похвалы за определенную черту характера. Вместо фразы: “ты очень умный” следует сказать “у тебя все получается, ты молодец.” Или похвалить за нарисованный рисунок, словами “очень хорошо, я знаю, ты старался”. Исходя из практики, дети, которых регулярно хвалят родители, прикладывают больше усилий, нежели те, которые не получают похвалы.

Важно! Родителям надо помнить, что дети, которых любят и поддерживают дома, не унывают в ситуациях, когда у них не получается, а упорно стараются достигнуть желаемой цели.

Научить ребенка терпению — задание не из лёгких. Правильно подобрав упражнения можно добиться хороших результатов в развитии навыка ожидания. Стоит помнить важное правило, которое относится ко всем видам обучения: хвалить и поддерживать малыша за малейшие успехи. Поощрение и похвала дает хорошую мотивацию для достижения результата.

Терпение

«В древности искусные воины сначала делали себя неуязвимыми, а затем поджидали момент, когда станет уязвимым враг»
Сунь Цзы книга «Искусство войны»

Терпение, раздражительность, вспыльчивость, рассеянность, слабоволие.

Как часто приходиться сталкиваться с такой проблемой, как отсутствие терпения. Сколько неприятных моментов приносит нам вспыльчивость. Потом приходит раскаяние, сожаление по поводу, сделанного, сказанного. Очень хочется, научиться самоконтролю, выдержке, уверенности.

Вопрос психологу:

Как сделать свою личность, более гармоничной? Как выработать в себе терпение, к работе, к окружающей среде, к окружающим людям? Как погасить вспыльчивость? Почему появляется вспыльчивость, гнев?

Мнение психолога:

Отсутствие терпения, выдержки – это показатель отсутствия силы, контролирующей наши эмоции. Дисгармония психического состояния. Возможно, вы просто устали и вам необходим отпуск. Также можно переключить сознание на другой объект внимания. Хорошо помогают дыхательные упражнения.

Конечно, человек сам способен устранить неполадки в своем организме, хотя лучше это сделает специалист.

Вы так же можете воспользоваться услугами нашего психолога письменно прислав вопрос на страницу «Спросите Лизу» Для вас будет разработана индивидуальная программа по выработке силы воли, выдержке, терпению. Чтобы научиться терпению можно предложить следующее упражнение.

Важно

Вспоминаем Золушку. Берется стакан гречки и стакан риса. Смешиваете все, а затем начинаете отбирать гречку от риса.

Конечно, в начале это будет немножко сложно, но со временем вы приобретете определенную выдержку, к тому же в экстремальных условиях на работе, вам достаточно будет сказать по себя либо гречка, либо рис и ваша вспыльчивость уйдет, если вы все правильно сделаете. Конечно, это упражнение не одного дня. Возможно, вам придется, потратить на это месяц.

Ещё одно хорошее упражнение, которое вам позволит выработать выдержку и терпение, а так же позволит управлять агрессией и гневом. Можно делать в любое удобное для вас время, главное, чтобы вам никто не смог бы помешать. Вы принимаете наиболее удобное положение тела. Начинаете думать о чем-то очень интересном для вас, через 10 минут переключаете на предмет, который вас совсем не интересует.

Пример: Вы вспоминаете нечто связанное с вашим отпуском. Приятные воспоминания. Переключаетесь на жизнь ленточных червей, или на дрель, которая работает у вас за стеной.

В течение 10 минут пытаетесь найти в этом, нечто жизненно необходимое. Конечно, это сделать очень трудно и под наблюдением специалиста всё проходит гораздо интереснее, и быстрее вы получаете навыки для необходимой выдержки.

Однако, упражняйтесь, у вас всё получиться, вы будете гордиться своей выдержкой.

Вопрос психологу:

Как перестать быть рассеянным человеком?

Мнение психолога:

Чтобы перестать быть рассеянным человеком необходимо учиться концентрации.

Жизнь человека состоит из концентрации и расслабления. Возьмем работу человеческого сердца. Оно концентрируется и расслабляется. Если ритм сбивается, это приводит к сердечным заболеваниям. Если в человеческой жизни происходит сбой этих двух значений, также нас ждут неприятности на психологическом уровне. Необходимо улучшать свою память. См. статью «Память».

Вам нужно в начале запомнить только одно. Смотреть в органайзер, где вы будете все записывать. Есть хорошее упражнение для концентрации внимания. Берете любой предмет, рассматриваете его в течение одной минуты, затем, закрыв глаза, или убрав предмет, начинаете его вспоминать и описывать его внешний вид, его свойства.

Конечно, в начале вашего пути у вас будут сбои, но с каждым разом у вас будет всё меньше ошибок. Всё больше станет побед. Вы укрепите свою память, следовательно, улучшите свою жизнь.

Вопрос психологу:

Как перестать быть безвольным человеком? Как воспитать в себе силу воли?

Мнение психолога:

Силу воли можно воспитать следующим образом. Воспользовавшись методом перемещения. Вы берете портрет известного человека, который вам нравиться своими положительными качествами, на которого вы хотели бы походить. Определяете место этому портрету место, где вам будет его легко видеть. И каждое утро, глядя на этот портрет, вы произносите следующие слова:

«У меня сильная воля. Я поставил конкретную цель, и я её достигну. С каждым днем я становлюсь сильнее».

Однако вы сами можете решить, какие слова вам удобнее произносить, главное, чтобы они вас вдохновляли.

Просвещенный монах и заслуженный генерал, способных привлечь на свою сторону умнейших людей, непременно достигнут великих целей.

Терпение и настойчивость

Хорошее терпение и настойчивость — безусловно положительные качества, полезные каждому человеку, особенно стремящемуся к успеху. Однако на практике достаточно непросто их развивать.

Основные препятствия создают:

• Лень. Наш первый враг, отбирающий мечты, возможности.
• Неуверенность. Сомнения в целесообразности действий, собственных силах, успехе предприятия.
• Страх.

  Мы придумываем возможные последствия, боимся худшего.

Однако преодолевать возникающие затруднения все же необходимо. Поэтому устраивайтесь поудобнее, будем разбираться, как развить терпение и настойчивость, сделав их основными чертами своего характера.

Как развить терпение и воспитать настойчивость?

Представьте себе мир, где люди перестанут добиваться желаемого. Будут довольствоваться имеющимся, отказываться действовать, достигать лучших результатов. Постепенно имеющиеся блага будут исчерпаны, начнется деградация общества.

То же наша жизнь: двигаясь вперед, развиваясь, действуя мы обогащаем ее. Это касается материальных, духовных благ. Радость достижений, маленьких побед устремляет человека вперед, к новым целям. Наоборот, отсутствие мотивации, лень, страхи лишают возможностей, ограничивают, запирают нас в маленьком мире.

Думаю, сейчас каждый думает: я хочу развить терпение и настойчивость, чтобы двигаться вперед! Основные аспекты:

• Научитесь спокойно относиться к трудностям. Раздражение, отчаянье, любой негатив  здесь неуместны.
• Развивайте уверенность в себе, собственных силах.

  Уверенность укрепляется с каждым положительным опытом. Поэтому чем чаще дело доводится до результата, тем сильнее ваша вера осуществимости задуманного.

• Целеустремленность. Без целеустремленности настойчивость быстро ослабевает.

• Визуализация желаемого: продумав все мысленно до мельчайших подробностей, достаточно просто выполнить задачу практически.
• Неудачные попытки считайте пробой на прочность, а не поражением. Продолжайте действовать.

• Наслаждайтесь процессом: я могу это сделать, значит обладаю талантом, силой, разумом!
• Вырабатывание привычки. Постоянная тренировка терпения, настойчивости формирует новые навыки, подкрепляющие привычку.
• Побеждайте страх неудачи. Чаще всего тревога отступает, когда с головой погружаешься в работу.

  Мысленно сосредоточьтесь на результате.

• Умейте отказываться от соблазнов. Запланированное следует выполнять в полном объеме в строго назначенное время. Привычка откладывать «на потом» оборачивается неосуществленными мечтами.

Вспомните выражения «вода камень точит», «терпенье и труд все перетрут». Маленькими шагами постепенно можно добиться порой даже большего, чем титаническими усилиями единоразово. Распределите нагрузки равномерно, настойчиво, планомерно выполняя задуманное.

Думаю, понятно: достаточно постоянно сохранять внутреннее равновесие, радоваться достижениям, мысленно напоминать себе о цели, чтобы терпеливо двигаться навстречу результату. Будьте терпеливыми и настойчивыми, друзья! Это основа будущего успеха.