6 способов подготовится к важному событию

Эти стратегии помогут превратить напряженные моменты жизни в самый большой триумф!

Важное событие – это большое дело, неважно, будь вы семиклассник, который готовится к школьному футбольному матчу, или верховный судья, репетирующий речь перед вступлением в должность.

Независимо от того, что представляет собой ваше «важное событие» — презентация, интервью или гонки – это кульминация вашей длительной упорной работы, потраченного времени и усилий.

Вы знаете, что вы долго готовились. Вы знаете, что вы готовы. Но тревога заставляет сердце колотится так, словно вы только что выпили цистерну эспрессо. Вам посоветовали сделать несколько глубоких вдохов, но это оказалось столь же эффективным, как зонтик в торнадо.

Обратите внимание

Что же делать? В решающий момент вам помогут шесть стратегий успеха, — кроме всем известной рекомендации «представить вашу аудиторию в нижнем белье».

Стратегии успеха

1. Рассматривайте цель в виде процесса, а не результата.

Хотя полезно ставить себе высокие цели, некоторые из них могут казаться слишком амбициозными. Установка: «У меня есть только один шанс» или «Победи или умри» — почти гарантированный рецепт провала.

Вместо того, чтобы определять цель в конкретных и узких рамках, например «Заработать миллион для финансирования моего стартапа» или «Добиться, чтобы мой дебютный роман вошел в список бестселлеров», определяйте цели в виде процесса: оценивайте себя на протяжении всего пути, а не только по результату.

Например, вместо «Сделать свой новый ресторан номером один в городе», используйте процессную цель: «Изучить все, что я могу, о запуске нового ресторана».

Делитесь знаниями, разделяйте свои интересы с другими. Поменяйте цель: «Сделать безупречную презентацию» на «Поделиться тем, что я знаю, с максимальной энергией и убежденностью».

Почему это работает? Это уменьшает давление стресса и освобождает нас, позволяя стать более гибкими и устойчивыми. Это лучше, чем пытаться, сжав зубы, достичь слишком амбициозных целей.

2. Представьте, что может пойти не так.

Вам часто предлагали визуализировать ваш успех, но вместо того, чтобы просто представлять окончание работы или финиш марафона, добавьте несколько шагов.

Во-первых, подумайте о преимуществах достижения вашей цели. Почему вы делаете это? Зачем вам это нужно?

Важно

Во-вторых, визуализируйте все возможные препятствия на вашем пути: технические неполадки с микрофоном, стычка с задирой во время дискуссии или растянутая лодыжка на пятом километре.

Зачем это делать? Исследования обнаружили, что односторонняя позитивная визуализация может быть контрпродуктивной. Она подрывает мотивацию и снижает нашу энергию, поскольку мозг обманывается, думая, что достижение поставленной цели не стоит выеденного яйца.

Вместо этого, критическая визуализация – представление и негативных, и позитивных моментов важного события – усиливает вашу мотивацию, заставляет вас лучше готовиться и поддерживает энергию в течение долгого времени.

3. Примите «позу власти», но в движении.

Все мы, кроме тех, кто недавно прилетел с Марса, слышали о «позе власти». Так звучит совет принять экспансивную, уверенную позу — перед важным событием для поднятия силы духа и уверенности в себе.

Но «поза силы» не может быть неподвижной. Чтобы усилить поток энергии и улучшить настроение, добавьте в нее движение. Когда мы идем, ссутулившись, это всего за 2-3 минуты субъективно истощает уровень нашей энергии, особенно для тех, кто переживает начальные признаки депрессии.

А вот энергичные прыжки в течение 2-3 минут гарантируют повышение уровня энергии.

Вам не придется вприпрыжку бежать по коридору на работе (хотя это было бы здорово), но осознанно делать пружинящий шаг в ваших силах.

4. Улыбка Моны Лизы.

Улыбка Джоконды излучает спокойствие и безмятежность. Терапевтический прием под названием «полуулыбка» используется, чтобы увеличить переносимость стресса и не потерять силу духа, когда ситуация становится слишком тяжелой.

Попытайтесь придать своему лицу выражение Джоконды, имитируя ее едва уловимую улыбку. Для этого сознательно и последовательно расслабляйте мышцы вокруг глаз, челюстей, головы и плеч. Улыбка Моны Лизы – это не натянутая гримаса. Напротив, она безмятежная и спокойная, величайшее противоядие против любого негатива.

Совет

Думайте безмятежно и улыбайтесь как Мона Лиза в моменты, когда вы пытаетесь «принять то, что не можете изменить».

5. Сопротивляйтесь искушению покинуть поле боя.

Иногда мы заранее стараемся обесценить важность предстоящего события, чтобы защитить себя от возможного провала. Вы можете начать думать: «Я даже не хочу этого», «Кого я обманываю?» или «Разве это то, что действительно важно?».

Многие пытаются предложить перспективу: «Неужели через пять лет кто-нибудь вспомнит, как я облажался?» или «Что действительно важно, так это здоровье моей семьи, а не это предложение о работе».

Эти методы работают, но будьте осторожны с коварным ощущением «Мне все равно». Разъединение и обесценивание предназначены для защиты нашей психики, если наши дела идут неважно, но они могут приводить к самосбывающимся пророчествам относительно провала. Если вы убедите себя, что вас не волнует победа, вы перестанете прилагать усилия, чтобы двигаться вперед.

Помните, через какие трудности вы прошли, чтобы подготовиться к этому важному событию. Оставайтесь увлеченным, оставайтесь голодным.

Если ваше важное событие пройдет не так гладко как вы планировали, пусть так и будет. По крайней мере, вы боролись до конца. И наоборот, если вы бросите все раньше времени, вас будет постоянно точить мысль о том, какого успеха вы могли достичь.

6. Говорите о том, что вам удается, даже если это не имеет ничего общего с текущим моментом.

Мы часто пытаемся настроиться на успех, говоря себе, что мы справимся со всем на свете. «Я с блеском пройду это интервью», «Я всех уделаю», «Я выиграю гонку», «Я получу эту роль». Но иногда это кажется фальшивым.

Обратите внимание

Вместо пустозвонного «чирлидинга», признавайте ценность своих лучших качеств и поступков – даже если они не имеют отношения к текущему моменту.

Скажите себе под нос: «Я самый терпеливый отец», «У меня 25-летний опыт трезвости» или «Я верю, что дам детям лучшее образование». Это может казаться абсурдным, особенно если вы собираетесь выйти на сцену конкурса парикмахерского мастерства, но это работает, потому что укрепляет веру в себя и собственные ценности.

Как психологически подготовиться к значимому событию

6 способов подготовится к важному событию

Если вам предстоит принять участие в важном мероприятии, выступить перед публикой или представить на обозрение свой проект, стоит морально подготовиться к предстоящему событию.

Наслаждайтесь процессом, не думая о конечной цели

Вместо того, чтобы ставить большую цель на будущее, например заработать миллион на первом стартапе, сосредоточьтесь на текущем моменте. Конечно, амбициозные цели — это очень хорошо. Но судить о своих успехах стоит по всей вашей работе, а не только по конечному результату.

Не говорите просто: «Хочу, чтобы мой ресторан стал лучшим в городе». Задайтесь другой целью: «Я изучу всю необходимую информацию, чтобы понять, как открыть отличный прибыльный ресторан».

Нужно не просто показать, например, замечательную презентацию, а поделиться с публикой своими знаниями, полезными идеями и энергией. Такой подход снизит психологическое давление.

Важен сам процесс. Если вы будете получать от него настоящее удовольствие и поймёте его ценность, то у вас всё получится.

Заранее подумайте о том, что может пойти не по плану

Авторы всех мотивационных книг и известные ораторы утверждают, что нужно визуализировать свой успех. Но этого недостаточно, чтобы преуспеть. Учёные обнаружилиPositive fantasies about idealized futures sap energy, что простая визуализация может быть контрпродуктивной. Она забирает мотивацию и энергию, поскольку мозг считает, что достичь цели будет проще простого.

Во-первых, решите, для чего вам необходимо то, чем вы занимаетесь сейчас. Подумайте о плюсах предстоящего события. Какую пользу оно принесёт вам? Какой важный опыт вы получите? Приблизит ли вас это к цели?

Важно

Затем продумайте, какие препятствия вам могут встретиться на пути к задуманному. Что может помешать вашему звёздному часу? Если это публичное выступление, заранее проверьте всю технику. Если это открытие бизнеса, составьте подробный бизнес-план, учитывая все возможные сценарии развития.

Визуализируйте не только победы, но и возможные проблемы. Это поможет вам подготовиться к ним и быть во всеоружии.

Двигайтесь уверенно

Попробуйте перед важным событием принять властную позу. Она добавит вам уверенности в своих силах, приободрит и задаст нужный настрой.

Движения ещё больше усиливают энергию и поднимают настроение. Согласно исследованиюIncrease or Decrease Depression: How Body Postures Influence Your Energy Level, даже из-за 2–3 минут неуверенных движений человек теряет необходимую ему энергию, а вот прыгая — приобретает.

Не обязательно прыгать на глазах у толпы людей. Просто добавьте в свою походку энергичности и уверенности, тогда результат не заставит себя долго ждать.

Улыбайтесь и мыслите позитивно

Улыбка поднимает настроение, вселяет позитивный настрой, добавляет уверенности, решительности, а также успокаивает.

Если вы сильно волнуетесь, выполните простое упражнение. Слегка приподнимите уголки губ, успокойтесь и постарайтесь расслабить плечи и все мышцы лица.

Избегайте соблазна пустить всё на самотёк

Такое чувство возникает, когда вы сознательно недооцениваете важность события в попытке защитить себя от возможной неудачи. Мысли типа: «Не так уж мне этого и хочется!», «Да кого я обманываю!» или «На самом деле это вовсе не важно» не дают вам сосредоточиться, а также снижают настроение и уверенность в успехе.

Не будьте пофигистом, это не пойдёт вам на пользу. Если вы уверены в том, что у вас ничего не получится, то у вас действительно ничего не получится.

Если вам будет безразлично, как пройдёт важное мероприятие, вы не будете прикладывать никаких усилий и вряд ли сможете добиться успеха.
Помните о том, для чего вы делаете это. Даже если что-то пойдёт не по плану, не отчаивайтесь. Воспринимайте сложности как ценный опыт.

Вспомните о своих лучших качествах и способностях

Иногда даже самые мощные аффирмации оказываются самообманом. Вместо того чтобы поддерживать себя, не веря в успех задуманного, перечислите все свои настоящие достоинства. Подумайте, чем вы отличаетесь от остальных. Это поможет вам поверить в себя и в собственные силы.

А как вы готовитесь к важным событиям?

Как подготовиться к значимому событию

6 способов подготовится к важному событию

Вместо того чтобы ставить большую цель на будущее, например заработать миллион на первом стартапе, сосредоточьтесь на текущем моменте. Конечно, амбициозные цели — это очень хорошо. Но судить о своих успехах стоит по всей вашей работе, а не только по конечному результату.

Нужно не просто показать, например, замечательную презентацию, а поделиться с публикой своими знаниями, полезными идеями и энергией. Такой подход снизит психологическое давление.

Заранее подумайте о том, что может пойти не по плану

Авторы всех мотивационных книг и известные ораторы утверждают, что нужно визуализировать свой успех. Но этого недостаточно, чтобы преуспеть. Учёные обнаружили, что простая визуализация может быть контрпродуктивной. Она забирает мотивацию и энергию, поскольку мозг считает, что достичь цели будет проще простого.

Двигайтесь уверенно

Движения ещё больше усиливают энергию и поднимают настроение. Согласно исследованию, даже из-за 2–3 минут неуверенных движений человек теряет необходимую ему энергию, а вот прыгая — приобретает.

Улыбайтесь и мыслите позитивно

Избегайте соблазна пустить всё на самотёк

Помните о том, для чего вы делаете это. Даже если что-то пойдёт не по плану, не отчаивайтесь. Воспринимайте сложности как ценный опыт.

Вспомните о своих лучших качествах и способностях

А как вы готовитесь к важным событиям?

Экспресс-подготовка к важному мероприятию

6 способов подготовится к важному событию

Все статьи раздела Уход за лицом и кожей

(Средняя оценка: 5)

За несколько дней до праздника женщины начинают в спешке искать способ быстро привести себя в порядок. Рассказываем, как освежить кожу, добавить сияния глазам и выглядеть отлично на любом важном мероприятии.

Волосы

Лицо

Тело

Руки и ноги

Все хотят быть красивыми. Но далеко не у всех, к сожалению, находятся время и силы ухаживать за собой каждый день. Чаще всего мы вспоминаем о необходимости быть красивой и свежей за несколько дней до события, а то и просто накануне. Есть ли у вас в запасе набор мер по приведению себя в цветущий вид? Если нет, воспользуйтесь нашими простейшими советами.

Волосы

Буквально за пару дней до праздника начните ополаскивать волосы чайной заваркой. Подойдет обычный черный чай. Эта мера добавит пышности вашей прическе.

Для блеска волос сделайте питательную масляную маску: нанесите на волосы репейное, подсолнечное масло или масло виноградной косточки на несколько часов или на ночь (чтобы не испачкать подушку, оберните голову полотенцем и закрепите его шапочкой для душа).

Лицо

В режиме экспресс-подготовки к празднику лицу потребуется тонизирование.

Для тонизирования кожи лица сделайте маску из яичного желтка, чайной ложки меда и нескольких капель лимонного сока. Пропитайте салфетку этой смесью и наложите на лицо.

Совет

Лягте на спину и расслабьтесь на 15 минут. Пока витамины впитываются в кожу, вы отдохнете и наберетесь сил перед торжеством. Смывайте маску ватным тампоном, смоченным теплой водой.

Имеет смысл делать эту маску в день праздничного ужина или вечеринки.

Чтобы глаза блестели, на полминуты приложите к закрытым глазам кусочки льда.

Для срочного избавления от темных кругов под глазами, народных экспресс-средств, к сожалению, нет. Используйте консилер или тональный крем. И выспитесь хотя бы перед праздничным днем!

Тело

Чтобы кожа всего тела стала мягкой и бархатистой на ощупь, добавьте в теплую ванну по 2 столовые ложки картофельного крахмала и оливкового масла.

Вода должна быть не горячей, а теплой, принимать ее нужно не более 15–20 минут, а после — не вытираться, а промокнуть кожу мягким полотенцем или дать ей высохнуть самой.

Такая ванна — еще и прекрасный способ расслабиться накануне праздника.

Руки и ноги

Излишне напоминать про чистые ухоженные ногти. Даже если вы уже не успеваете сделать профессиональный маникюр и педикюр, сделайте пятиминутные ванночки для руки и ног (2 столовые ложки соли и 1 чайная ложка лимонной кислоты на литр воды), а на ночь нанесите увлажняющий крем.

Не стоит паниковать в преддверии праздника: если у вас есть хотя бы сутки до торжества и наша статья, успех почти гар Смывайте маску ватным тампоном, смоченным теплой водой. Имеет смысл делать эту маску в день праздничного ужина или вечеринки.

Чтобы глаза блестели, на полминуты приложите к закрытым глазам кусочки льда.

Тело

Такая ванна — еще и прекрасный способ расслабиться накануне праздника.

Руки и ноги

Обратите внимание

Не стоит паниковать в преддверии праздника: если у вас есть хотя бы сутки до торжества и наша статья, успех почти гарантирован. А немного блестящих теней для век, увеличивающая объем ресниц тушь и блеск для губ добавят финальные штрихи к вашему идеальному образу.

Источник Medkrug.ru

Мне нравится

Нравится

Подготовка к свадьбе: за месяц, за неделю, за день

6 способов подготовится к важному событию

Ольга Брунова

25 июля 2014 22:46

WomanHit составил масштабное бьюти-руководство по подготовке к главному дню в жизни каждой девушки, даже если до него осталось совсем немного времени.

После того как в загсе вам назначили день Икс, вопреки стереотипам начинается не приятное волнительное ожидание, а настоящий марафонский забег. Выбрать машину, составить список гостей, просмотреть огромное количество ресторанов, забронировать свадебное путешествие, определиться с меню — далеко не полный список дел, которые настоящая женщина просто не может перепоручить кому-то другому.

И тем не менее в этом бесконечном водовороте обязанностей совершенно необходимо найти время на себя. В конце концов невеста — главная героиня свадебного дня.

Лицо

Даже наличие в вашей записной книжке телефона гениального визажиста не способно гарантировать вам идеальный цвет лица в день свадьбы. Если здоровый тон и великолепный рельеф — не то, чем вы можете гордиться уже сейчас, надо немедленно приступать к созданию совершенства.

Месяц
Тридцать дней — достаточный срок, чтобы привести кожу в порядок. Уже сегодня откажитесь от курения (или сократите число выкуренных сигарет до минимума). Ограничьте потребление сахара: никакого чая и кофе с ложечкой-другой, пакетированных соков, полуфабрикатов, мороженого.

Что касается косметической подготовки, важно заранее провести травмирующие кожу процедуры, чтобы побочные эффекты в виде красноты, раздражения и шелушения успели пройти. Запишитесь на чистку — этот обязательный шаг показан даже тем, кто не жалуется на свою кожу.

Отмершие частички, черные точки и закрытые комедоны, незаметные на первый взгляд, портят общую картину, делая цвет лица тусклым и безжизненным. И даже после самой аккуратной чистки у опытного врача может пойти реакция в виде небольших высыпаний, так что лучше «сбросить кожу» заблаговременно.

Важно

Тот же совет относится и к отбеливающим сеансам. После осветления кожи запаситесь продуктами с высоким фактором УФ-защиты.

Начинайте использовать маски и скрабы чуть чаще, чем вы привыкли: нежными пилингами и скатками можно пользоваться через день, а масками хоть ежедневно! Чередуйте продукты, сочетая увлажняющий, питательный и омолаживающий уход.

Внимательно отнеситесь к зоне вокруг глаз — темные круги и отеки не украсили еще ни одну невесту. Патчи с эффектом легкого осветления, имеющие в составе растительные экстракты и гиалуроновую кислоту — прекрасный способ восстановить нежную кожу век. И, конечно, не забывайте про здоровый сон.

Неделя
До торжества остается семь напряженных дней, которые нужно использовать по полной.

Сядьте на деликатную очищающую диету — не забывайте хорошо завтракать, употребляя «медленные» углеводы, сократите количество выпитого кофе и чая, ограничьте потребление алкоголя (девичник — исключение!).

Самое время записаться в салон на коррекцию бровей: если сделать это раньше, могут появиться несколько ненужных волосков, позже — рискуете остаться с покраснением и раздражением.

Подумайте об улыбке: все важные стоматологические процедуры должны быть проведены гораздо раньше, а вот отбеливающей пастой не стоит пользоваться дольше недели.

Перед сном каждые два дня проводите скрабирующий массаж губ (не перестарайтесь, кожа здесь очень нежная!). Используйте либо готовые средства, либо домашние на основе меда и сахара.

Не жалейте бальзамов и гигиенических помад: на сухие губы помада ложится плохо.

Не меняйте радикальным образом свой ежедневный уход: непроверенные продукты могут вызвать аллергические реакции, забить поры и пре�