Как подтянуть сильно обвисшую грудь после родов и что делать для восстановления ее упругой формы — Топ 7 методов
Главная » Похудение » Части тела » Грудь » Как подтянуть сильно обвисшую грудь после родов и что делать для восстановления ее упругой формы — Топ 7 методов
С наступлением беременности, выполняя свою главную миссию на земле, женщина расцветает во всех отношениях.
Однако по окончании периода выкармливания младенца, когда забот уже становится поменьше, взглянув на себя в зеркало критическим взглядом, молодые мамочки обнаруживают много из того, что омрачает их самый счастливый в жизни период.
Например, грудь словно сдувается, порой одна отличается от другой размером, появляются растяжки. Как подтянуть проблемную зону после родов и можно ли вернуть бюсту былую форму и упругость? Многое достижимо, и мы расскажем, как.
Почему бюст теряет упругость после родов?
Женская молочная железа – сложное и многокомпонентное образование, состоящее из железистой, жировой, соединительной и связочной ткани, пронизанное кровеносными сосудами и лимфатическими протоками.
Если в подростковом возрасте в девичьей груди преобладают структуры, формирующие ее каркас, то у зрелой женщины детородного возраста (от 18 до 40 лет) наиболее развиты железистые структуры, ответственные за выработку молока. Они представляют собой сложную сеть долек (мешочков, производящих молоко) и протоков (канальцев, несущих его к соску во время лактации).
В каждой железе взрослой женщины имеется 15-20, включающих в себя 20-40 долек, и около 10 молокоотводящих систем с собственными отверстиями в соске.
Эта ткань крайне чувствительна к регулярным гормональным колебаниям. В обычном состоянии она, под воздействием гормона прогестерона, набухает только во втором периоде менструального цикла, становясь объемнее и болезненнее. В остальное время остается неактивной. А вот во время беременности гормоны вырабатываются с избытком, величина молочной железы увеличивается в 2-3 раза.
Обратите внимание
После родов грудь не уменьшается из-за наполненных молоком долек. В период беременности и лактации грудь меняется и наружно.
Увеличивается как сам объем груди, так и приобретающие более темный оттенок сосок и околососковый кружок (ареола), кожа под тяжестью наполненной молоком железы истончается настолько, что можно видеть сеть сосудов. Растет нагрузка на связочный аппарат.
Но вот период лактации подходит к концу. Железистые дольки приобретают изначальный вид, а порой даже становятся мельче размера до родов. После долгой поддержки большого веса груди и ряда других сопутствующих факторов соединительная и связочная ткани ослабевают и вытягиваются. Чем массивнее была грудь, тем явственнее обвисание (птоз).
Что касается кожи, то на ней после стремительного возвращения груди в дородовой размер могут появиться идущие вертикально вверх от соска растяжки (стрии). Это полоски истончившейся кожи. Сначала розовые, со временем они белеют, имеют непривлекательный вид, не поддаются загару и могут сохраниться навсегда.
Обратимы ли такие изменения и всегда ли они наступают? Чем лучше было изначальное дородовое состояние железы, чем моложе мамочка (что влияет на эластичность тканей) и чем лучше тренированы ее грудные мышцы, тем более это вероятно.
И хотя вернуться к девичьему бюсту возможно не на все 100% – многое поправимо. Просто забота о большой груди должна быть комплексной и постоянной, и особенно – во время вынашивания, грудного кормления и постлактационный период.
Напомним, роды – лишь одна из 7 основных причин отвисания бюста.
Топ-7 методов для возвращения прежней формы
Уход за молочной железой в указанный период заключается в правильном питании, косметическом уходе, массаже, дозированных физических нагрузках, а также некоторых полезных для вашей красоты и здоровья привычках.
Косметологи убеждены: от всех видимых деформаций этого периода, в том числе и от растяжек, можно избавиться в течение 8-9 месяцев после родов. Достаточно взять за правило уделять себе пару раз в день по 10-15 минут.
1. Грудное вскармливание по правилам
Обращайте внимание на такие нюансы:
- Специально подобранный бюстгальтер. Нет синтетике, кружевам, косточкам и тонким лямочкам, врезающимся в плечи под тяжестью бюста. Да – широким и, желательно отстегивающимся для кормления лямкам, своему размеру, натуральным материалам. На последних сроках и в период лактации желательно носить свободную модель бюстгальтера круглосуточно.
- Отказ от сцеживания руками. Оно способствует растягиванию ткани груди, полезнее использовать для этого молокоотсосы.
- Недопущение застоев молока и поддержание в обеих железах его одинакового количества.
- Прикладывание младенца к каждой груди поочередно. Перед долгим ночным перерывом опорожняйте от молока обе груди, чтобы не допустить перерастяжения какой-нибудь одной.
Обязательно прикладывайте малыша под правильным углом:
2. Скорректированное питание
Возможно ли восстановление груди после рождения малыша с помощью специальных продуктов или режима питания? Для решения этой проблемы давно разработаны особые диеты. Перед применением любой их них, обязательно поговорите со своим врачом.
Но все они обязательно включают в себя белок (легкое мясо (курица, индейка, телятина), молочные продукты, орехи), полиненасыщенные жирные кислоты (рыба и морепродукты), витамины группы В, С, А.
Существуют также витаминные комплексы для кормящих мам – их можно купить в аптеке. Из рациона следует исключить кофе, алкоголь, жирную, копченую и трудноусвояемую пищу.
3. Водные процедуры
Контрастный душ с чередованием прохладной и теплой воды побалует кожу груди, повысит ее тонус, усилит кровообращение.
Эффект можно усилить гелями для душа с водорослями, после нанесения на грудь гель следует растереть мягкой массажной щеткой движениями по кругу. После водных процедур нанесите на область декольте увлажняющий или питательный крем.
4. Массаж
Ручной массаж груди, кроме улучшения ее кровоснабжения, также поможет размассировать застои молока.
Массаж должен быть щадящим, движения рук – разглаживающими, направление движения – круговые, от соска и области под грудью – по спирали к подмышкам, потом – растирания от ключицы к соскам.
Подробную технику массажа зоны декольте найдете тут.
Выполняйте по две минуты, чередуя два раза.
5. Крема
Как сохранить форму и размер груди после беременности с помошью косметических процедур? Применяйте специализированные восстановительные кремы или обычные высокой жирности. Наносите легкими движениями после душа, желательно ежедневно. Полезно также пользоваться мягким пилинг-кремом для тела раз в неделю. После процедуры увлажните грудь кремом.
Существуют и специальные крема против растяжек двух типов: первые направлены на их ликвидацию, вторые – на осветление. Но любые из них имеют воздействие только на свежие дефекты и использовать их надо не менее 4-6 месяцев. Если самим убрать растяжки не получается, можно обратиться в косметический кабинет и удалить проблему лазером.
Также ознакомьтесь с рейтингом из 5 гелей для увеличения бюста.
6. Восстановительные маски
Вы без труда найдете их на аптечных и магазинных полках.
Если вас пугает высокая цена, делайте подтягивающие маски дома сами.
Например, смешайте белок 1 яйца с 300 г жирного творога, добавьте несколько капель тонизирующих эфирных масел и нанесите на 20 минут на зону декольте (снизу вверх, исключая соски и ареолы), после чего смойте теплой водой.
Используйте после водных процедур дважды в неделю.
Для лифтинг-масок подойдут также составы из равных пропорций воды и меда с несколькими каплями витамина А и Е из капсул или белая глина с медом и маслом виноградных косточек.
7. Обертывания
Не увлекайтесь новомодными процедурами. Они хороши, но не для кормящей мамы – ее грудь нуждается в специальном уходе.
Но из домашних обертываний груди с использованием пищевой пленки или целлофана можно порекомендовать масла, белую глину, водоросли.
Не забывайте три правила: мягкий пилинг перед процедурой, питательный крем после нее и не наносить на область сосков.
И все же, самой эффективной и полезной восстановительной процедурой как для общего оздоровления, так и для красоты бюста является гимнастика.
Эффективные методы, которые нельзя использовать в период лактации
Помимо советов выше, есть еще несколько интересных методов борьбы с проблемой, которые запрещено использовать во время кормления. По каждому из них написана отдельная статья, поэтому не будем подробно на них останавливаться, а просто перечислим:
Еще пару советов узнаете из видео:
5 лучших упражнений для восстановления проблемной зоны
Что надо помнить о гимнастических упражнениях для кормящих мам?
- Не перенапрягайтесь. Для начала вам хватит 3-4 раз в неделю по 6-8 повторений каждого упражнения. Главное – регулярность. Эффективно подтягивает грудь и укрепляет мышцы плавание – хорошо хотя бы дважды в неделю посещать бассейн.
- Оптимальное время занятий – первая половина дня, когда еще не накопилась дневная усталость, и сразу после кормления, пока грудь не налилась молоком.
- Нагрузки нужно повышать равномерно, без рывков. Упражнения с отягощением вначале нежелательны. Занимайтесь с собственным весом или спортивной резиной — регулируемым эспандером. Лишь после завершения грудного вскармливания можно увеличивать интенсивность физических упражнений, усложняя их и применяя отягощения.
Не забывайте! Подтяжка груди и ее подъем – работа не только над мышечным корсетом, поддерживающим молочную железу, но и обязательная тренировка мышц спины и выработка правильной осанки.
Вот несколько несложных упражнений для спины:
- Подъемы и опускания плеч с опущенными вдоль туловища руками.
- В том же положении – круговые вращения плечами вперед-назад.
- Медленные прогибы назад с поочередными поворотами головы к плечам, руки на поясе.
- Горизонтальные и вертикальные «ножницы» руками.
- Отжимания от стены – от пола кормящей маме отжиматься не очень-то комфортно.
- «Мельница» — согнувшись в поясе и разведя руки в стороны, поочередное дотягивание рукой до носка противоположной ноги.
Когда можно будет приступать к упражнениям с отягощением, советуем следующий комплекс с гантелями, который вы без труда сможете выполнять дома. Все упражнения следует выполнять по 2-3 подхода в количестве 8-10 повторов.
1. Отжимания с колен
Отжимания с колен — прекрасное движение для проработки интересующей нас зоны.
- Станьте на колени, выпрямленные руки расставьте на ширину плеч и зафиксируйте на невысоком упоре (краю дивана), держите руки на ширине плеч – это исходная позиция.
- На выдохе уходите вниз, к опоре, согнув руки в разведенных в стороны локтях, в нижней точке едва прикоснитесь грудью к опоре.
- На вдохе – возвращайтесь в исходную позицию, выпрямляя локти. Корпус – строгая диагональ без прогиба в пояснице.
Узнайте как научиться отжиматься девушке с нуля.
2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье
Жим гантелей отлично подтягивает бюст и является одним из лучших упражнений для груди с отягощениями в своем роде.
Если сомневаетесь, ознакомьтесь с 4-мя мифами о влиянии «Жима лежа» на женскую грудь.
- Исходная позиция – лежа на скамье с углом наклона 20-45 градусов, ноги – по бокам скамьи в упоре, руки согнуты в локтях на прямой угол и находятся по бокам корпуса. Локти – по бокам чуть ниже уровня груди, гантели – немного выше.
- На выдохе выталкивайте гантели вверх, распрямляя руки.
- В верхней точке задержка на мгновение, и на выдохе руки возвращаются вниз.
3. Пуловер
- Лягте на скамью, захватите стоящую сзади вас на полу гантель за верхний блин (снаряд должен на полу с грифом, перпендикулярным полу) чуть согнутыми в локтях руками.
- На выдохе поднимайте гантель из-за головы, выпрямляя руки, до положения, когда снаряд окажется у вас перед глазами.
- Задержка на мгновение в верхней точке – и на вдохе возвращение в исходную позицию.
Помимо прочего, Пуловер отлично убирает жир с области подмышек.
Это одно из старейших и эффективных силовых упражнений, прорабатывающих грудную мышцу, плечи и руки.
4. Тяга гантели к поясу одной рукой
Это упражнение поможет проработать мышцы середины и убрать жир с верха спины, груди и рук.
Подробную технику «Тяги» смотрите здесь.
- Став рядом с опорой (лавка, скамья, край дивана и т.д.), расположите на ней согнутую в колене ногу и упритесь одноименной рукой. Свободная нога стоит на полу, в свободной выпрямленной руке – гантель. В этом положении чувствуется растяжение широчайшей мышцы спины.
- На выдохе подтягивайте руку с гантелью к себе. Не делайте технических ошибок: локоть отводите не в сторону, а назад; точка нахождения гантели при подъеме – сбоку ягодицы; не крутите корпусом и не выгибайте спину.
- Выполнив нужное количество повторов, смените руку и ногу.
5. Разведение гантелей стоя в наклоне
Целевая проработка дельтовидных мышц спины, направленная на ее рельеф, и плеч.
Подробнее про Разводку гантелей для женщин смотрите тут.
- Взяв в руки гантели, соедините их внизу, поставьте чуть согнутые в коленях ноги на ширину плеч и наклонитесь вперед, руки с гантелями как бы свисают.
- На выдохе разведите обе руки по сторонам.
- Вдох – верните руки в исходную позицию.
Не делайте технических ошибок! Руки не уходят ни вперед, ни назад; максимальная точка их подъема – не параллельно полу, а чуть ниже; в нижней точке гантели соединяются.
Любуясь своими достижениями в области ухода за грудью, не забывайте проводить самообследование молочных желез на предмет отеков, деформаций, покраснений, язвочек или трещин, набухания лимфоузлов, нездоровых выделений из сосков. Даже если ничего этого нет, не забывайте регулярно посещать маммолога.
И тогда вы будете уверены не только в неотразимости, но и в здоровье вашей упругой груди.
Как беременность и лактация воздействуют на грудь и как восстановить обвисший бюст?
Не секрет, что вскармливание младенца становится причиной растягивания кожного покрова молочных желез с последующим их обвисанием.
Поэтому многие мамочки отказываются после родов от кормления новорожденного, отдавая предпочтение искусственному вскармливанию.
Однако это не приносит ожидаемого результата, поскольку грудь изменяется у роженицы независимо от того, вскармливала ли она кроху грудью или он ел смесь.
Грудь состоит железистой основы и жировых соединительных тканей. Расположены молочные железы на жировом тонком слое, не способном удерживать их идеальную форму на протяжении всей жизни. По этой причине после родов и в связи с возрастными изменениями бюст теряет былую упругость.
Насколько изменились железы после родов, напрямую зависит от некоторых причин:
- был ли обеспечен соответствующий уход в период вынашивания беременности и при вскармливании младенца;
- насколько долго вы кормили грудью;
- много ли вырабатывалось грудного молока;
- какая форма желез у вас была до родов;
- какая у вас генетическая предрасположенность.
У некоторых женщин после родов бюст уменьшается в размере. Порой одна молочная железа выглядит меньше в сравнении с другой. Редко по окончанию периода лактации грудь увеличивается. Вероятно, возникновение дряблости, обвисания.
Есть ли надежда вернуть бюсту упругость?
Потеря утерянной формы и красоты не повод для волнения, потому что сейчас существуют методы, которые помогают восстановить грудь, немножко подтянуть её и увеличить.
Но, чтобы достичь этой цели, потребуется вложить массу сил, к тому же, не обойтись без терпения и желания. Однако и в данном случае сложно утверждать, что изменения полностью нивелируются.
Восстановить в полной мере обвисшую грудь поможет исключительно пластическая операция. При этом сделать железы упругими после беременности по силам любой женщине.
За упругость бюста отвечает эластин, а также коллаген, а за питание, увлажнение его кожного покрова — гиалурон. По истечению времени все эти гормоны вырабатываются значительно медленнее, при этом процесс старения ускоряется. Наблюдается недостаточное продуцирования гиалурона, что и становится основной причиной обвисания молочных желез.
Уход за бюстом в период вынашивания беременности
За своим телом необходимо ухаживать с юных лет. Однако многие женщины задумываются о проблемах обвисания бюста лишь, когда процесс запущен во время вскармливания младенца, либо до родов.
По словам косметологов, для сохранения упругости желез, необходимо начать заботиться об их красоте с начала беременности, поскольку в этот период грудь требует активной поддержки.
Рекомендации правильного ухода за молочными железами при беременности:
- Чтобы исключить обвисания, нужно приобрести подходящий бюстгальтер, желательно бесшовный с широкими лямками. Предпочтительно купить модель из натурального материала.
- Спать необходимо в поддерживающей грудь майке.
- Несколько раз в семь дней устраивайте 10-минутные ванны воздушные, лёжа исключительно в проветренной комнате.
- Принимая душ, делайте массаж посредством сильного напора воды. Хорошо совмещать его с переменой температурного режима воды. При этом массаж не должен быть продолжительным.
- Прекрасно проводить маски с масляным составом, которые предотвратят возникновение растяжек.
- Для сохранения упругости бюста необходимо следить за осанкой.
- Рекомендуется выполнять несложные упражнения.
Салонные способы подтягивания молочных желез
Чтобы восстановить грудь, специализированные клиники предлагают подтяжку. При этом можно не только придать железам упругость, но и увеличить их.
В салонах красоты тоже предлагается услуга по восстановлению молочных желез после вынашивания беременности и лактации посредством ряда процедур:
- Мезотерапия. Это процедура по введению под кожу коктейлей из витаминов, основным ингредиентов которых является кислота гиалуроновая.
- Миостимуляция — влияние на ткани посредством импульсов тока. Пройдя процедуру, можно немного восстановить обвисшую грудь, при этом значительно увеличить её не получится.
- Микротоковая терапия представляет собой стимулирование клеточного деления для ускорения процесса выработки коллагена, а также эластина, вследствие чего кожа значительно подтягивается.
Данные способы на данный момент относятся к самым востребованным, поскольку считаются безопасными и максимально эффективными. Поэтому, если нет желания прибегать к операционному вмешательству, воспользуйтесь салонными услугами. Однако важно помнить и о домашних способах, которые помогают обеспечить соответствующий уход за молочными железами после вынашивания беременности.
Домашние способы подтягивания бюста
Прежде чем восстановить молочные железы после родов, важно пересмотреть собственный образ жизни, а также ежедневный рацион питания, который должен быть сбалансированным. Благодаря этому и физическим нагрузкам вы откорректируете после родов не просто бюст, а и в целом фигуру.
К самым действенным в домашних условиях считаются маски, а также массаж. Чтобы самостоятельно приготовить маску, смешайте несколько больших ложек домашнего творога с таким же количеством масла оливкового. Добавьте в полученную массу 5 ложек мёда и всё тщательно взбейте.
Потом влейте сок алоэ (1 ст.л.) и нанесите полученное средство на область бюста на 30 минут, накрыв плёнкой пищевой. Накладывать маску необходимо часто, можно ежедневно. Для повышения полезных качеств сока алоэ поместите его перед использованием в холодное место на пару часов.
Отличным лифтинговым эффектом обладают и маски из натурального мёда, а также воды. Эти ингредиенты потребуется взять в равных пропорциях. Добавьте в полученную смесь витамины Е, А, которые продаются в капсулах. Также невероятным эффектом обладает глина белая соединённая с мёдом, косточками винограда.
Важно
Массаж при необходимости откорректировать грудь, выполняется круговыми движениями к соскам. Соски массировать не нужно. Для получения большего эффекта нанесите на молочные железы оливковое и абрикосовое эфирное масло. Проводите массаж 30 минут.
В процессе массирования кожи клетки насыщаются кислородом, что и приводит к максимальной выработке коллагена. Это не только помогает укрепить мышцы груди, но и позволяет увеличить её размеры.
Предпочтительно проводить массирование бюста в вечернее время суток.
После вынашивания беременности и лактации необходимо регулярно принимать контрастный душ. В процессе ухода за кожей лица, уделите внимание и области декольте.
Ежедневно наносите на эту зону кожного покрова питательное средство.
Сегодня продаётся множество действенных косметических средств, направленных на борьбу с изменениями кожного покрова, в том числе заботящихся об уходе за бюстом после вынашивания беременности.
Упражнения
Для возвращения железам упругости и привлекательности после родов и лактации нужно выполнять простые упражнения:
- Встаньте ровно, положив руки на пояс. Поднимайтесь на носочки, одновременно отводя назад локти. Выполните 30 раз.
- Выполните 20 отжиманий от сиденья стула, опираясь одной рукой о спинку.
- Лягте спиной на скамью, взяв две гантели по 1,2 кг каждую. Затем на выдохе поднимите руки и разведите их в разные стороны. Задержите на 5-7 секунд и опустите руки. Необходимо выполнить упражнение 10-15 раз.
- Расставьте ноги, взяв в руки эспандер. Разведите не спеша руки в стороны, задержавшись в данном положении на 5-7 секунд. Выполните 10-15 раз.
Конечно, полностью восстановить обвисший после родов бюст с помощью перечисленных способов нельзя. Но придать его коже большую упругость и значительно приподнять вполне реально.
Не забывайте о таком эффективном варианте, как специальное нательное бельё, которое поможет привести железы и фигуру в порядок, вернув утерянную красоту.
А ещё хочется посоветовать, чтобы вы не зацикливались на незначительных изъянах собственного тела, ведь ваша семья не станет любить вас меньше из-за них.
Как восстановить обвисшую грудь? Способы и упражнения
Добрый день, дорогие женщины. Мы сегодня обсудим способы, как восстановить обвисшую грудь. По форме бюста можно сделать вывод о возрасте ее обладательницы. Чем моложе девушка, тем более упругая и хорошо держащая форму у нее грудь.
Женщины постарше уже не могут похвастаться таким достоянием. Кроме того, почти все дамы знают, что кормление младенца ведет к растягиванию кожи на груди и последующему ее обвисанию. Вследствие этого, некоторые из них отказываются кормить малыша, предпочитая искусственное вскармливание.
Но это не приносит желаемого результата. Замечено, что форма бюста меняется у родившей женщины независимо от того, кормила ли она сама или малыш кушал смесь.
Следует сказать, что некоторые процессы необратимы, однако есть несколько способов сделать эстетичнее внешнюю форму бюста. Как восстановить обвисшую грудь, если форма ее изменилась?
Для того чтобы эффективно противостоять неприятному обвисанию груди, нужно действовать комплексно и настойчиво. Однако только действий со стороны женщины будет мало.
Нужно чтобы мужчина, который рядом, вселял в нее уверенность своими словами и любовью, поддерживал во всех решениях. Только мужчина должен быть правильный и выбирать его нужно не спеша и на всю жизнь.
От чего грудь теряет форму?
Из-за возраста. После сорока лет даже небольшие молочные железы хорошей формы становятся как бы высохшими. Кожа уже не упругая, а соединительная ткань, из которой в основном состоит грудь, тоже растягивается и теряет очертания. Мышцы расположены на грудной клетке, и они, как правило, слабо развиты.
После рождения малыша и его вскармливания. Во время вынашивания младенца бюст у женщины увеличивается. Разрастается соединительная ткань и увеличивается количество клеток, которые участвуют в процессе лактации. Весь этот период кожа на груди растягивается.
После окончания лактации молочные железы уменьшаются, а на коже можно увидеть синеватые растяжки. Сама грудь становится более мягкой и «рыхлой» и не держит форму, которая была до беременности.
Если женщина излишне полная. Грудь в своем составе имеет немалый процент жира. Если генетически у дамы бюст не мал, то в случае ее лишнего веса объем станет еще больше. В определенный момент чересчур «потяжелев», грудь станет обвисать.
В случае избавления от лишнего веса, особенно стремительного, женщина увидит еще более удручающую картину. Однако здесь большую роль играет возраст и генетика.
Есть также необычные причины плохой формы груди. Травмы или плохая наследственность. Все эти проблемы можно решить и привести грудь в упругое состояние.
Как сделать упругой грудь
Есть много способов превратить грудь-бабушку в грудь-девчонку. Так как восстановить грудь после прошлой беременности и кормления нелегко, следует понимать, что наступать на проблему нужно по всем фронтам. Для начала надо выбрать время для регулярных и интенсивных занятий.
Каждый день следует проводить комплекс специальных «грудных» упражнений.
Как подтянуть грудь видео
Как восстановить грудь упражнениями
Стать прямо и выровнять спину. Руки согнуть в локтях и держать их параллельно полу. Сложить ладони как для молитвы, локти должны смотреть в стороны. Несколько раз сдавите ладони с силой. Легко почувствовать, как напрягаются грудные мышцы и мышцы рук.
Это движение следует делать с разной скоростью. Сначала пять – восемь раз быстро, а потом два – пять раз медленно. И снова повторить.
Очень хорошо заниматься с небольшими гантелями. Вес каждой должен быть не больше трех или чуть больше килограмм (если только дама не спортсменка). Лечь на спину. Предварительно в каждую руку взять гантель.
Совет
Развести одновременно две руки в стороны (ровно), затем свести. Прекрасно, если есть возможность лечь на что-то вроде скамеечки. Чтобы под спиной был крепкий упор, а руки не доставали до пола, когда они разведены.
Отжимания. Их можно проводить от стены, от стула, а затем от пола. Ноги ставить нужно по-разному. Сначала упираться в пол коленями, потом носками. На ширине плеч, затем свести вместе.
Руки ставить тоже по схеме: сначала ладони смотрят вперед, затем внутрь – друг на друга и далее развернуть их в стороны.
Встать прямо и стараться соединить локти за прямой спиной. Вероятно, это не удастся, но эффект от упражнения все равно появится.
Лечь на коврик, поднять руки ровные вверх. Делать «ножницы» руками. Движения должны быть быстрыми, интенсивными. Нельзя останавливаться в течение пятнадцати секунд. Со временем подход должен стать полминуты или даже минуту.
Как восстановить обвисшую грудь упражнениями? Все упражнения, которые укрепляют спину и грудной пресс показаны. Для того чтобы бюст смотрелся лучше и «прямее», спину нужно держать прямо. Чем более сутулая барышня, тем меньше видны ее молочные железы.
Подтянуть визуально поможет Бюстгальтер 3 штуки АхБра
Массаж и еще раз массаж
Нельзя обойтись только упражнениями, массаж дополняет комплекс и дает возможность подтянуть грудь. Массаж проводится с помощью душевой насадки. Нужно отрегулировать воду, чтобы температура ее не вызывала дискомфорт.
Идеально, если вода будет прохладной. Струя направляется на молочную железу и ею нужно массировать кожу, делая движения по кругу, чтобы подтянуть кожу груди.
Нельзя, чтобы напор был слишком «давящим», иначе можно нанести мини травму, а это крайне нежелательно для груди. Эта процедура существенно улучшает состояние кожи, подтягивает.
Обратите внимание
Чудесно поднимает тонус кожи и придает ей молодой вид контрастное обливание. Опять же, процедуры должны быть щадящими. Если температура воды будет колебаться чрезмерно, можно получить обратный эффект, покраснение и боль в придачу.
Рекомендуют специалисты и прикладывать комочки льда, которые всегда должны быть в морозилке у дамы. Можно лед делать с добавками, травами, настойками. Эта процедура тоже требует регулярности.
Как восстановить обвисшую грудь радикально, но гарантированно
Не всегда домашние и традиционные методы могут принести настоящий эффект. Пластика груди считается одной из самых распространенных пластических операций, которые проводятся в мире.
Актриса Гвинет Пэлтроу назвала восстановление груди после кормления – всего лишь реконструкцией. Ведь бюсту просто придают вид такой, каким он была до рождения ребенка.
Огромное количество женщин не радует форма или наполнение молочных желез. Работы у хорошего пластического хирурга достаточно. Чтобы решиться на подобную операцию, нужно знать некоторые подробности и факты.
Очень распространено суждение о том, что пластика молочных желез увеличивает риск раковых образований. Это неправильно. Более того, есть исследования, которые подтверждают, что онкология у женщин с имплантами бывает реже, нежели у тех, кто не решился на радикальное изменение.
Считается, что барышня с силиконом в бюсте не сможет сама кормить малыша. Когда-то так и было, сейчас же импланты вкладываются таким образом, что не затрагивают молочную железу. Соответственно, естественное вскармливание младенца вполне возможно.
После отгремевшего скандала во Франции по поводу нечистого силикона, люди не верят в порядочность хирургов. Конечно, можно попасть в руки «коновалу».
Возмодно ли сохранить форму груди в хорошем состоянии?
Как бороться с обвисшей грудью видео
Может обратиться в клинику?
Чтобы спокойно лечь на подготовленный операционный стол, нужно скрупулезно собрать информацию о клинике.
Найти людей, которые там оперировались, найти возможность узнать их мнение. Обязательно проконтролировать наличие документов, сертификатов, дающих разрешение на проведение именно таких операций. Оговорить и письменно оформить степень ответственности клиники и врача в случае осложнений.
Как восстановить обвисшую грудь? Не все барышни без трепета смогут исправить форму бюста радикально, но все же есть такие, которые сделают это с легкостью. Однако стоит учитывать, что такая коррекция – не самое дешевое удовольствие. Кроме этого, есть вероятность специфических осложнений.
Важно
Есть еще множество процедур, которые проводятся в салоне. Они подтягивают грудь, улучшают форму. Обвисшая грудь – прямое показание к салону с соответствующим уклоном деятельности.
Главное эти процедуры сочетать с домашними проверенными способами подтяжки груди. Кроме этого, нужно правильно подбирать белье, которое сможет сделать бюст таким, каким видят его хирурги.
Как восстановить обвисшую грудь? Итак, пусть каждый, кто стремится стать немного ближе к идеалу, выберет для себя наилучший метод того, как подтянуть грудь.
Все возможно, и не нужно верить пессимистам, которые бормочут о том, что красивый бюст может быть только по естественным причинам, от природы. Это не так, красив тот, кто работает над собой.
Как восстановить обвисшую грудь? Так что трудитесь для себя и будьте красивы!
Будьте счастливы!
Как восстановить грудь после родов? Как вернуть ей форму?
Слезы наворачиваются на глаза когда в зеркальном отражении вы видите свою обвисшую грудь. Мы поможем вам решить эту проблему в короткие сроки и вернем уверенность к себе, как к женщине.
Радость материнства переполняет эмоции родителей. Ведь, наконец-то наступил тот день, когда крошечный человечек, плод их любви, входит в свой дом, нежно улыбается родителям, морща свой курносый носик.
Первое пеленание, первое купание, первые прогулки по свежему воздуху… С появлением малыша, жизнь молодых родителей в корне меняет свой ритм.
Все нужно вовремя успеть: постирать, погладить, приготовить еду, убрать.
И за таким бешеным ритмом, многие молодые мамы не успевают проследить за своим внешним видом, в частности за своей фигурой. А ведь в период беременности и лактации формы ее изменились, и если не успеть вовремя придать ей первоначальный вид, то спустя некоторое время сделать это будет намного сложнее.
Первое что беспокоит молодую маму – это образование растяжек, которые после родов могут образоваться на любом участке тела, в том числе и на груди. Да что там растяжки? Грудь стала обвисшей и потеряла свою прежнюю форму. Как вернуть ей прежнюю упругость и форму, что для этого нужно делать?
Обвисла грудь после родов: что делать?
Хочу вас сразу предупредить, что вы не единственная женщина, которая осталась наедине с таким вопросом. Проблема обвисшей груди после родов актуальна у всех рожавших женщин. Даже у тех, у кого маленький размер груди, и даже при условии что в период беременности и лактации был обеспечен ей правильный уход.
Тем не менее, подтянуть грудь может каждая из вас, но заняться этим вопросом нужно серьезно. Сначала давайте обсудим вопрос, каким образом на состояние груди влияет беременность и лактация.
Молочная железа состоит из жировых и соединительных тканей, а также железистого каркаса, которые располагаются на тоненьком жировом слое.
Совет
Это и объясняет, почему с годами, даже у не рожавших женщин, грудь теряет свою упругость и начинает обвисать.
В период гормональных перестроек в организмы женщины, которые припадают как раз на период беременности и лактации, этот процесс происходит особенно интенсивно. Но, предшествуют этой проблемы несколько факторов:
- Был ли обеспечен правильный уход за грудью в период беременности и лактации
- Длительность грудного вскармливания и то насколько правильно он был завершен
- Правильно ли вы прикладывали малыша к груди
- Количество вырабатываемого грудного молока
- Какой была форма груди до беременности и ее размер
- Тонкость кожи
- Завершен ли реабилитационный период, длительность которого от 6 до 8 месяцев
- Генетическая предрасположенность
Нужно отметить, что в некоторых случаях размер груди после периода лактации становится меньше чем до беременности. В зависимости от вырабатываемого количества молока одна грудь может стать больше другой. Появляется дряблость, обвисание, стрии и капиллярная сетка. Это считается нормой, потому как одно или несколько вышеперечисленных проблем встречает каждая рожавшая женщина.
Как восстановить грудь после кормления
Восстановить грудь после кормления можно и даже нужно. В некоторых случаях женщины даже добивались лучших результатов, чем они у них были до беременности. Поэтому не стоит паниковать, а лучше приняться за решение наболевшей вам проблемы. От вас потребуется только терпение, огромное желание и сила воли.
Итак, что воздействует на упругость кожи? Каждая из вас знает, что это:
В свою очередь гиалурон влияет на уровень влажности и питания кожи, без чего невозможно восстановить ее упругость.
Тем молодым мамочкам, которые обеспечили правильный уход за грудью во время беременности, будет немного проще справиться с возникшей проблемой. С самых первых недель беременности происходит изменение в гормональном фоне, поэтому грудь в первую очередь нуждается в активной поддержке. То есть:
- Нужно носить правильный бюстгальтер
- На ночь надевать специальные поддерживающие топики
- Обеспечить груди воздушные процедуры по 2 раза в день
- Обеспечить правильное питание
- Регулярно проводить водные массажи груди и гимнастические упражнения
- Следить за своей осанкой
- Баловать грудь питательными масками
То есть, необходимо выполнять легкие действия, которые должны быть направленными на поддержание тонуса кожи груди.
Но вернемся к вопросу, как восстановить грудь после кормления. Можно смело сказать, что все те правила по уходу за грудью в период беременности нужно выполнять и во время, и после грудного вскармливания.
Восстановление груди после родов
Но если вы упустили момент, и не обеспечили коже груди правильный уход в период беременности, то сейчас вам нужно приложить все усилия, которые обеспечат хороший результат.
Во-первых, вам нужно настроиться на позитив и все вышеизложенные процедуры выполнять с огромным удовольствием. Пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Помните, что радостное состояние организма в целом всегда привлекает хорошие результаты. Тем более что вы не единственная с такой проблемой.
Но не стоит ограничиваться только такими процедурами. Сейчас вы вполне способны добавить нагрузку и использовать еще и народные методы для достижения более быстрого результата. Народные методы – это массаж и маски.
Маски домашнего приготовления
Творожная маска
- Смешайте 2 ст.л. домашнего творога с 2 ст.л. оливкового масла. Подогрейте 7 ч.л. натурального меда на водяной бане до комнатной температуры и смешайте с творожным пюре
- В готовую массу долейте 1 ст.л. сока алоэ. Хорошо перемешайте и нанесите на область груди, начиная снизу и легкими, массирующими движения продвигаясь на верхнюю часть зоны
- Наложите пищевую пленку и держите маску до ее подсыхания. Смойте теплой водой. И сейчас, внимание! После такой маски, полагается сделать массаж струей душа
- Включите теплую воду и движениями ручки душа по часовой стрелке, сначала массируйте одну грудь, а затем вторую. Можно чередовать температуру воды, тем самым подарить коже контрастный душ
Витаминная медовая маска с эффектом лифтинга
Смешайте в равных пропорциях мед и воду. Добавьте витамин А и Е в капсулах, хорошенько перемешайте и наложите на проблемную зону. Через 20 минут смойте теплой водой. Протрите грудь кубиком льда.
Массаж груди после родов
Сочетание масок по уходу за кожей груди и массажа дает отличные результаты. Массаж вы можете проводить самостоятельно или же отправиться к специалисту в салон красоты.
Для усиления эффекта массажа в домашних условиях рекомендуется предварительно нанести на кожу оливковое масло с добавлением 4 капель эфирного масла виноградных или абрикосовых косточек.
- Массаж проводится мягкими круговыми движениями по направлению к соскам. Руки перед процедурой нужно хорошо растереть и смазать маслом
- Начинать массаж нужно с поглаживания по направлению снизу вверх. Нежные поглаживания нужно проводить по 1 минуте на каждую грудь
- Следующее движение – круговое. Начинайте от центра груди и по направлению к мышечной впадине. Затем понизу и вверх. Такое движение нужно выполнять по 2 минуты на каждую грудь
- Круговыми движениями проведите разогревание груди, начиная от середины ключицы к соскам. Отведите для этого упражнения по 2 минуты на каждую грудь.
- В завершение, повторите первое упражнение по 1 минуте на каждую грудь
Водные процедуры и массаж помогают стимулировать процесс кровообращения и укрепить мышцы. Но для того чтобы добиться еще более сильного эффекта, уместно заняться физкультурой
Упражнения для груди после родов
Чтобы восстановить упругость груди, рекомендуется проводить каждый день по нескольку несложных гимнастических упражнений.
- Станьте напротив стены на уровне длины ваших рук. Обопритесь руками об стену и медленно старайтесь прикоснуться грудями к стене. Если такое упражнение вам трудно сделать, то начинать его можно с более близкой дистанции, постепенно ее увеличивая. Проводите это упражнение 10 раз
- Заведите руки за спину на уровне поясницы. Соедините их и толкательными движениями упирайте их друг в друга 30 раз. Вы оценили, какие мышцы работают при выполнении этого упражнения? Да, именно те, которые позволят вам восстановить упругость мышечной ткани
- Расслабьтесь и снова соедините руки на уровне поясницы. Сохраняя ровную осанку, старайтесь поднимать их вверх до той высоты, которую вам удастся преодолеть. Повторите упражнение 9 раз
- Удобно расположитесь в кресле. Соедините руки на уровне грудей и снова пытайтесь, как бы толкать их друг в друга. Повторите толчки до 15 раз. Снова-таки, прислушивайтесь, какие мышцы у вас работают во время выполнения упражнения
- Опустите руки до уровня пупка и повторите те же толчки что и в первом случае
- Переведите руки в таком же положении над головой. Еще раз повторите толчки руками 15 раз
- Расслабьтесь. Поставьте ноги на ширину плеч, руки разведите по сторонам. Согните в локтях на уровне груди и старайтесь сводить лопатки на спине. Повторите упражнение по 15 раз
Такие простые упражнения вы можете делать в любое время дня, когда вам будет удобно. Помните, что без стараний, вы не сможете добиться желаемого результата. После проведения упражнений, не лишним было бы принять контрастный душ.
Для тех, у кого дома есть специальный тренажер, особенность которого направлена на поддержание всех групп грудных мышц, то можете смело использовать его.
Как убрать растяжки на груди после родов?
Растяжки на грудях — это еще один фактор, который приводит любую женщину в изумление. И не взирая на то, что они не вызывают никаких болевых ощущений, все же заставляют женщину комплектовать, особенно летом.
Глубокие вырезы, платья и кофты на бретельках, купальники – все эти летние элементы гардеробы женщине не приятны по одной причине – ее недостаток будет виден окружающим.
Вместе с тем, не стоит комплексовать по этому поводу, а вовремя от них избавляться, ну хотя бы нивелировать.
Кстати, растяжки на грудях могут появиться и в результате резкого похудения.
Видео: Как убрать растяжки после родов?
Хорошие результаты в борьбе с растяжками показывают косметологи, используя для этой цели разнообразные пилинги, ультразвуковую терапию и обертывания. Но бороться с растяжками можно и в домашних условиях.
Бороться с этим неприятным явлением вам помогут оливковое, льняное и любое другое растительное масло. Именно в составе натуральных растительных масел находится большое количество витамина Е, который способствует регенерации кожи. Ведь недаром его еще называют витамином молодости.
Эффективность удаления растяжек зависит от:
- Возраста
- Размера
- Застарелости
Чтобы избавиться от них и получить хороший результат, нужно упорно и регулярно использовать натуральные масла.
Действенный рецепт, который поможет вам избавиться от растяжек
Смешайте по 50 мл натурального масла жожобы и авокадо. Сейчас поочередно добавляйте к смеси такие эфирные масла:
- 10 капель красного мандарина – перемешать
- 10 капель нероли 100% — перемешать
- 10 капель розмарина – перемешать
- 20 капель лаванды – перемешать
- 10 капель жасмина – перемешать
Полученное масло перелейте во флакон, плотно его закупорьте и отставьте в темное место на сутки. С таким составом вам удастся быстро избавиться от растяжек на любой части тела.
Важно: Обратите внимание, что для избавления от растяжек необходимо использовать только такие натуральные эфирные масла, которые прошли холодный отжим и паровую дистилляцию!
Но кроме этого не забывайте выполнять вышеизложенные методы. Соблюдая все рекомендации в комплексе, вы сможете добиться хороших результатов за короткое время.
И наконец, обеспечьте себе правильное питание. В рационе питания должны присутствовать продукты богатые белками – куриное мясо, свиная вырезка, орехи, молочные продукты и т.д. Не включайте в рацион жирную пищу, откажитесь от кофе и алкоголя.
Подтяжка груди после родов
Чтобы восстановить контур, форму и высоту груди можно воспользоваться более радикальными методами. Например, мастопексия. Такое хирургическое вмешательство показано при опущении молочных желез. В ходе операции проводится удаление куска растянутой кожи с последующим формированием правильного контура груди и его фиксации.
Как правило, такую операцию предлагают женщинам с хорошими тканями и красивой формой груди, но с незначительным опущением. В большинстве случаев под эту категорию попадают женщины, грудь которых приняла неправильную форму в результате беременности и лактации.
Мастопексия считается достаточно сложной операцией, но дает хорошие результаты.
Реабилитационный период длится около месяца и включает в себя ношение специального компрессивного белья, применение антибактерицидных препаратов, регулярных консультаций с врачом.
Обратите внимание
В период реабилитации женщина не должна заниматься тяжелым физическим трудом и поднимать тяжести. Рубцы после операции еле заметны и со временем они вообще исчезают.
В любом случае, к процессу родов и лактации каждая женщина должна правильно подготовить свое тело, особенно грудь. Чтобы избежать неприятных явлений, нужно своевременно обеспечить телу правильный уход.
Видео: Как подтянуть грудь после родов
Грудь после родов
Содержание статьи:
После рождения ребёнка жизнь женщины кардинально меняется. Но кроме безудержного счастья и приятных забот новоиспечённые мамы часто испытывают разочарование по поводу своего внешнего вида.
Талия уже не такая тонкая, живот дряблый, появились растяжки, а грудь после родов обвисла.
Тогда женщина начинает искать способ вернуть своему телу первозданный вид, однако, чтобы достигнуть этой цели необходимо комплексно подходить к решению проблемы.
Влияние беременности и лактации на молочные железы
Вопрос о том, почему после родов обвисает грудь, волнует многих мам. Чтобы найти ответ, необходимо немножко углубиться в анатомию. Грудь состоит из железистой, жировой и эпителиальной ткани. Размещена молочная железа на тонкой жировой прослойке, которая не в состоянии её удерживать на протяжении всей жизни. Как следствие, с возрастом грудь теряет упругость и обвисает.
Ускоряют этот процесс гормональные перестройки, которые характерны для периода беременности и лактации.
Степень изменения груди зависит от следующих вопросов: • Осуществляли ли вы уход за грудью в период вынашивания ребёнка и лактации?
• Насколько долго длилось естественное вскармливание и правильно ли его завершили?
• Закончился ли период реабилитации (фигура восстанавливается от 6 до 8 месяцев)?
• Много ли молока продуцировали молочные железы?
• Соблюдала ли женщина технику прикладывания к груди?
• Какая была форма и размер груди до родов?
• Обвисла ли грудь у ваших близких родственниц? Больше всего грудь теряет упругость после естественного вскармливания. А поэтому женщины считают, что происходит это из-за лактации. Однако молочные железы готовятся к кормлению ещё при вынашивании ребёнка. Объём мышц уменьшается, а количество жира увеличивается. Размеры молочных долек и проток тоже увеличиваются. Но в большинстве случаев обвисание груди провоцирует сама женщина:
• Неправильная техника грудного кормления. Грудь после родов увеличивается, так как наполняется молоком, которое употребляет ребёнок. Кормление нужно проводить по правилам, о которых расскажут сёстры по налаживанию грудного вскармливания в роддоме. Многие мамочки кормят сидя, подложив под ребёнка подушку. Так грудь после удаления из неё жидкости уменьшается, и под влиянием силы тяжести вытягивается. Если размер груди небольшой, то следует кормить малыша на боку, чтобы молоко в первую очередь уходило из области подмышек, а не ореолы. Так грудь будет быстрее подтягиваться.
• Кормление по часам. Большинство мамочек кормят детей через каждые 3 часа, но это не правильно. В первое время лактация незрелая, грудь после родов болит и сильно наливается.
Женщина вынуждена постоянно сцеживать оставшееся молоко, в противном случае возникает застой и уплотнения в груди. Педиатры рекомендуют кормить младенца по требованию, то есть с интервалом в 2 часа.
Так организм быстрее скорректирует порцию молока, а грудь сохранит форму.
• Неравномерное прикладывание. Давайте ребёнку каждый раз другую грудь, иначе один орган будет продуцировать больше молока, а другой – меньше. А это тоже грозит появлением шишек в груди после родов. Кроме того, молочные железы могут отличаться размером (одна больше, а вторая меньше).
• Ручное сцеживание. Сцеживаясь руками, вы растягиваете кожу груди, а она остро реагирует на стимуляцию и вырабатывает ещё больше молока. А поэтому возьмите за правило не сцеживать последние капли после кормления и использовать молокоотсос. Кроме того, не забывайте носить послеродовые прокладки для груди.
При нарушении этих правил молочные железы не только теряют упругость, на них появляются растяжки и капиллярная стека.
Восстановление упругости
Обвисшая грудь после родов – это не повод для паники, так как существует много способов сохранения и восстановления её формы. Однако к процессу следует отнестись серьёзно и запастись терпением, на быстрые результаты не стоит рассчитывать.
С помощью упражнений, различных косметологических процедур можно слегка подтянуть грудь, улучшить её форму и состояние кожи. Однако если женщина хочет вернуть её прежнюю форму или увеличить, то без хирургического вмешательства не обойтись.
За упругость молочных желез отвечает коллаген, гиалурон и эластин. Со временем количество этих гормонов в организме уменьшается и кожа обвисает.
Грудь нужно поддерживать в первые дни после родов, для этого проводят процедуры, которые компенсируют недостаток вышеперечисленных гормонов и предотвращают растягивание нежной кожи.
Домашняя косметология
Конечно, подтянуть грудь после родов с помощью одних только косметических средств не получится. Однако в комплексе с упражнениями и правильным питанием это вполне достижимая цель.
Популярные народные рецепты:
• Возьмите 40 г натурального творога и 40 мл масла оливок, перемешайте. Подогрейте на пару 80 г мёда, добавьте его в творожно-масляную смесь, туда же отправьте 20 г сока алоэ. Аккуратно нанесите на очищенную кожу груди снизу вверх, накройте пищевой плёнкой. Когда масса подсохнет, смойте её тёплой водой. Потом помассируйте грудь струёй душа по направлению за часовой стрелкой. • Тщательно перемешайте 100 г сливок густой консистенции, перемешайте с 2 желтками, добавьте 10 мл сока лимона. Полученным кремом для груди обработайте кожу, через полчаса смойте. Это отличное укрепляющее средство, которое можно применять до зачатия и при беременности. • Смешайте 20 г порошка из ламинарии с 50 г сметаны. Обработайте мазью грудь, сверху накройте плёнкой и полотенцем. Через 40 минут смойте тёплой водой. Эта маска помогает устранить растяжки на груди после родов. • Перемешайте 50 мл масла жожоба и авокадо, добавьте в жидкость 20 капель лавандового эфира, а также по 10 капель эфирного масла красного мандарина, нероли, жасмина и розмарина. Полученную жидкость перелейте в стеклянную ёмкость и поставьте в тёмное место на 24 часа. Потом обрабатывайте кожу груди. Отлично питает, увлажняет, подтягивает и устраняет растяжки. Регулярный уход за грудью после родов – это обязательное условие для улучшения состояния кожи.
Массаж
Массаж груди после родов улучшит кровоток, повысит упругость кожи. Большинство женщин отправляются в салон для проведения сеанса, а некоторые предпочитают выполнять его самостоятельно. Техники массажа для повышения упругости молочных желез:
• Надавливание.
Подушечками пальцев надавливайте пальцами на грудь, двигаясь от соска до ключицы. Не забудьте увлажнить кожу и пальцы растительным маслом для лучшего скольжения. Перемещайте пальцы так, будто вы двигаетесь на лыжах. Повторите процедуру, но теперь двигаясь от соска к подмышечной впадине.
На нижней части груди надавливания не выполняют.
• Вибрация поможет подтянуть грудь после первых родов. Смажьте ладони маслом или увлажняющим кремом, левой рукой поддерживайте грудь снизу, а правую прижмите сверху. Двигайте руками в разные стороны, чтобы кожа на груди вибрировала.
• Восстановить грудь после родов можно с помощью вакуумного массажа. Во время процедуры используют насадку из силикона или резины. Намажьте грудь растительным маслом или кремом. Насадку сожмите и приложите к молочной железе, после её прилипания двигайте от ореолы к подмышечной впадине и ключице.
• Для поддержания молодости и красоты следует выполнять лимфодренажный массаж, который ускоряет вывод вредных веществ из организма.
Во время массажа нужно стимулировать приток лимфатической жидкости, массируя участок над и под ключицей, а также под мышками. Обработайте грудь маслом, сожмите руку в кулак, прижмите костяшки пальцев к участку между грудью.
Выполняйте лёгкие надавливающие движения и двигайтесь вверх до плеча. Потом кончиками пальцев разомните область под ключицей, двигайтесь снизу вверх.
• Ледяной массаж. Для процедуры используют лёд из кипячёной воды или отвара трав. Залейте 20 г ромашки 200 мл кипятка, настаивайте, через 20 минут профильтруйте и вылейте в форму. Готовым кубиком льда двигайтесь от соска до подмышечной впадины, а потом выполняйте круговые движения над грудью.
Массаж стимулирует местный кровоток и укрепляет мускулатуру.
Физические упражнения
Даже маленькая грудь после родов может обвиснуть, подтянуть её помогут специальные упражнения, которые нужно выполнять ежедневно. Комплекс упражнений для укрепления мышц груди: • Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, правой рукой сожмите левое плечо, а левой – правое, как будто вы себя обнимаете. Напрягайте мышцы рук, повторите 15 раз.
• Лягте на пол, подложите под спину небольшой валик, возьмите гантели весом 1.5–2 кг. Поднимите руки верх, а потом разведите в стороны. Повторите 15 раз в 3 подхода. Это упражнение помогает подкачать грудь после родов уже через месяц регулярного выполнения. • Станьте на колени, обопритесь руками о стул или табурет.
Выполняйте отжимания 30 раз в 3 подхода. • Встаньте прямо, сложите руки, как будто вы молитесь. Поочерёдно сжимайте и ослабляйте ладошки 15 раз. • Лягте на пол, поднимите руки над головой, а потом опустите к бёдрам, локти не сгибайте. Частота повторений – 20 раз.
Вышеописанные упражнения для подтяжки груди после родов помогают быстро укрепить мускулатуру и восстановить красивые формы.
Салонные процедуры
Если у женщины проблемы с грудью после родов, кожа дряблая, молочные железы слегка обвисшие, то следует обратиться за помощью в салон. Безопасные и эффективные лифитинг процедуры гарантируют быстрый результат: • Миостимуляция – это воздействие на мышцы груди импульсными токами. После процедуры повышается упругость, грудь слегка приподнимается.
• Микротоковая терапия – воздействие на ткани слабых электрических импульсов. Благодаря процедуре улучшается кровоток, кожа насыщается кислородом, становиться более упругой и гладкой. • Мезотерапия – метод инъекционной косметологии, который предполагает подкожное введение витаминных препаратов.
Вышеописанные процедуры конечно не помогут увеличить размер груди после родов, однако способны сделать её более упругой и ухоженной.
Хирургическая подтяжка груди
Чтобы восстановить грудь после вторых родов можно использовать более радикальные методы, например, мастопексию. Операцию назначают при значительном птозе (опущении) молочных желез. Во время процедуры удаляется лоскут растянутой кожи, после чего формируется и фиксируется правильный контур груди.
Мастопексия – это сложная операция, которая гарантирует хороший результат. Реабилитация длится 30 дней, в этот период нужно носить компрессионное бельё, принимать антибактерицидные препараты и регулярно посещать врача. Кроме того, следует избегать физических нагрузок.
Многих женщин интересует как увеличить грудь после родов. Сделать это можно с помощью увеличивающей маммопластики. Пластический хирург делает разрез вокруг ореол или в области подмышек и вставляет импланты, после чего разрез сшивают.
Грудь с имплантами после родов не является противопоказанием к ещё одним родам. Любое хирургическое вмешательство на груди разрешено только через 6–8 месяцев после окончания лактации. В противном случае повышается риск заражения импланта микроорганизмами молока.
Как следствие, соединительнотканная капсула плохо врастает в оболочку протеза, и появляются серомы (скопление серозного экссудата в подкожной клетчатке ушитой раны).
Профилактика обвисания
Ухаживать за грудью нужно ещё с первых недель беременности во время сильных гормональных всплесков. Чтобы предотвратить обвисание груди женщина должна придерживаться следующих правил: • Подбирайте бюстгальтер по размеру, он должен быть бесшовным, с широкими бретелями и только из натуральных материалов.
• Перед сном надевайте специальный поддерживающий топ.
• Дважды в сутки дайте коже груди подышать 10–15 минут.
• Включайте в рацион овощи, фрукты, морскую рыбу и продукты богатые на витамин Е.
• Выполняйте контрастный массаж груди струёй душа, о правилах его проведения расскажет маммолог.
• С помощью питательных масок вы сможете избежать послеродовых растяжек на груди.
• Следите за осанкой, она должна быть идеальной.
• Ежедневно выполняйте физические упражнения. Таким образом, обвисание груди после родов – это распространённая проблема, которую можно решить. Лучше всего начать ухаживать за ней ещё во время беременности или даже до зачатия. Если небольшое опущение после рождения первенца присутствует, то вам поможет диета, домашняя косметология, физические упражнения и безопасные лифтинг процедуры.
Если вы желаете восстановить форму груди после значительных изменений или увеличить её, то не обойтись без хирургического вмешательства. Теперь вы знаете, как вернуть груди упругость после родов. Однако не пытайтесь самостоятельно решить проблему, для начала проконсультируйтесь с маммологом, который оценит состояние молочных желез и выберет наиболее оптимальный метод коррекции.
Читайте на baby.ru: грудь после кормления https://www.baby.ru/blogs/post/31784804-12019924/
Последние материалы раздела:
Выделения после родов
На вопрос: «Сколько времени идут выделения после родов?» однозначного ответа нет, у каждой женщины по-разному. Это обуславливается гормональным фоном, видом кормления (искусственное…
Спайки после кесарева сечения
Спайки после кесарева сечения — читайте в нашей статье, чем они опасны, и какое может потребоваться лечение.
Качаем пресс после кесарева сечения
В период вынашивания плода и во время родов организм женщины переживает ряд изменений, которые отражаются не только на внутреннем мире, но и на внешности. После рождения ребенка молодые…