Как вывести воду из организма для похудения: лишнюю, быстро за один день в домашних условиях, народными средствамикак быстро вывести лишнюю воду из организма для похудения в домашних условиях

Как вывести воду из организма для похудения: проверенные способы

Вода при похудении играет важную роль. Зачастую ее избыток в организме дает солидную прибавку веса, далеко не в лучшую сторону меняет силуэт фигуры.

Как вывести воду из организма для похудения, чтобы не навредить здоровью, но уменьшить количество килограммов и сантиметров? Нужно выяснить, почему вода задерживается в теле, пересмотреть свой рацион питания, выбрать подходящий для себя способ избавления от водяного балласта организма.

Избыток воды зачастую становится следствием заболеваний, нарушающих работу почек, эндокринной системы, водно-липидного обмена. Между тем здоровый организм зачастую страдает от скопившейся воды по иным причинам:

1. Обильное питье перед сном. Ночью почки попросту не справляются с нагрузкой, что приводит к отекам и застою воды.
2. Дефицит воды (ее недостаточное питье) провоцирует организм создавать собственные водные запасы.
3. Злоупотребление мочегонными напитками аналогично эффекту дефицита влаги в организме.
4. Малая двигательная активность приводит к патологиям сосудов, застою лимфы, скоплению воды между клетками.
5. Злоупотребление солью, которая связывает молекулы воды и не дает ей естественно покидать организм.

Мочегонные препараты – самые простое и быстрое средство выведения лишней воды.

Однако лекарства предназначены для лечения недугов, а здоровому человеку они не пойдут на пользу, поэтому принимать диуретики нужно лишь по назначению врача.

Тем, чей организм страдает от лишней воды не по причине болезни, следует прибегнуть к рациональным и безопасным способам вывода жидкости: разгрузочным дням и диетическому питанию, физической активности и банным процедурам.

Как вывести лишнюю воду из организма для похудения изменив рацион? Для этого необходимо максимально ограничить количество соли, а лучше вообще обходиться без нее. Следует исключить из меню фастфуд, полуфабрикаты, консервы, придерживаться следующих правил питания:

• больше пить простой воды;
• увеличить долю продуктов, богатых кумарином (сельдерей, петрушка, корица и пр.);
• отказаться (или максимально сократить) от напитков с кофеином и танином;
• есть продукты, богатые клетчаткой.

Для быстрого и интенсивного избавления организма от лишней воды разработана специальная диета. Соблюдать ее нужно ровно семь дней, в каждый из них делать очистительную клизму, выпивать 500 мл кефира и съедать определенный набор продуктов:

1. 5 отварных картофелин.
2. 100 граммов белого куриного мяса (отварное, без соли), овощной салат с растительным маслом.
3. 100 граммов постной телятины (говядины) плюс салат из овощей.
4. 100-150 г рыбы (отварной, паровой, припущенной) и три-четыре банана (по желанию).
5. Любые свежие овощи в произвольном сочетании и количестве.
6. Кефир (не больше двух литров).
7. Негазированная минеральная вода.

Вывести лишнюю жидкость из организма получится посредством кратковременного ограничения пищи. Разгрузочные дни могут быть разными: основанными на питье или на монопитании. Для эффективного похудения важно выпивать в этот день минимум литр чистой воды. Выбирайте любой подходящий вам способ разгрузки, устраивайте ее хотя бы раз в неделю, попробуйте чередовать оздоровительное меню:

1. Молокочай. Считается одним из самых действенных средств выведения скопившейся воды из организма. Заваривайте зеленый чай и пейте его с молоком без прочих добавок. Ничего другого кроме молокочая (не считая воды!) в разгрузочный день употреблять нельзя
2. Кефирный день. Полтора литра нежирного кефира в сутки поможет значительно согнать вес, убрать отеки, прочих проявлений избытка в организме воды.
3. Разгрузка на тыквенном соке поможет избавиться от скопившейся воды в организме, подпитает вас витаминами. Единственное условие – сок должен быть натуральным, лучше всего свежевыжатым.
4. Овсянка хорошо выводит лишнюю воду, очищает от шлаков организм, улучшает пищеварение. Для разгрузочного дня нужно сварить себе кашу из геркулеса или цельных зерен овса. Блюдо необходимо готовить на воде, не добавлять в него соль. Допускается подсластить кашу изюмом и небольшим количеством меда. Есть ее можно, сколько захочется.
5. Еще один вариант разгрузки на овсянке – «салат красоты». Насыпьте в пол-литровую банку три ложки геркулеса, добавьте гость изюма, четвертинку порезанного яблочка и немного дробленых орехов или семечек. Залейте все доверху кефиром, оставьте на ночь. Это – ваша еда на весь разгрузочный день.

Физические нагрузки

Эффективным способом выведения из организма скопившейся воды станут интенсивные занятия, вызывающие потоотделение: быстрая ходьба, бег, прыжки через скакалку, катание на велосипеде, тренировки на тренажерах, фитнес. Действенное средство для ускорения метаболизма, снятия отеков, выведения избыточной воды из организма – простые гимнастические упражнения, которые легко выполнять дома:

• Лягте на спину.
• Поднимите вверх (перпендикулярно туловищу) ноги и руки.
• Начинайте трясти конечностями, сначала просто подрагивая ими.
• Постепенно ускоряйте темп, увеличивая интенсивность тряски.

Горячая ванна или баня

Мокрый или сухой пар помогает интенсивному выведению из организма скопившейся воды. Это проверенный способ активно используют перед соревнованиями спортсмены, если им нужно быстро согнать вес. Единственное, что вам нужно учитывать, прибегая к этому средству – противопоказания для банных процедур:

• сердечная недостаточность;
• сахарный диабет;
• повышенное давление;
• беременность;
• туберкулез (остаточные явления – в том числе!).

Как вывести лишнюю воду из организма для похудения более щадящим способом? Для этого принимайте ванны с содово-соляным раствором. За пару часов до процедуры постарайтесь не пить и не есть. Наполните ванну теплой водой (38-39 градусов), насыпьте несколько ложек пищевой соды с солью.

Полежите в целебном растворе примерно 20 минут, выпейте за время принятия ванны чашку зеленого чая. После процедуры наденьте теплую домашнюю одежду (пижаму, халат), полежите в постели под теплым одеялом минут 30-40. Примите освежающий душ и еще примерно на час откажитесь от питья и еды.

Какие препараты выводят воду из организма

Лекарства, выводящие из организма воду, называются диуретиками. Их классифицируют в зависимости от конкретного участка почек, на который действует препарат:

• тиазидные;
• петлевые;
• калий щадящие;
• антагонисты альдостерона.

Первая группа лекарств считается самой эффективной для выведения из организма избыточной соли и воды, но прием препаратов резко и сильно снижает кровяное давление. Популярные таблетки этой группы:

• «Индапамид» или «Арифон»;
• «Клопамид»;
• «Бензтиазид»;
• «Дихлотиазид» или «Гипотиазид».

Петлевые диуретики регулируют фильтрационный процесс в почках, усиливают вывод жидкости и соли из организма. Недостатком данной группы лекарств являются серьезные побочные эффекты, поэтому назначают их лишь в критических случаях. К петлевым мочегонным препаратам относятся:

• «Буметанид»;
• «Этакриновая кислота»;
• «Фуросемид».

Применение калийсберегающих диуретиков сочетают с другими сильными мочегонными препаратами. Их назначают для исключения вымывания калия и кальция, усиления диуретического эффекта. В группу калийсберегающих препаратов входят:

• «Триамтерен»;
• «Амилорид»;
• «Спиронолактон».

Задержка воды в организме обусловлена действием гормона альдостерона. Если его нейтрализовать, с мочой начинает интенсивно выходить соль и вода, но при этом не уменьшается содержание в организме калия. Известный антагонист альдостерона – «Верошпирон» (таблетки и капсулы). Лекарство оказывает эффект удаления из организма излишков воды на второй-пятый день лечения.

Продукты питания, выводящие жидкость

Правильно составленный рацион поможет сократить в организме избыток воды даже без применения лекарственных препаратов. Чтобы добиться такого эффекта, нужно включить в повседневное меню сезонные овощи и фрукты, зелень, некоторые пряности. Например, успешно выводит воду из организма корица и имбирь, сельдерей и петрушка. Мочегонным эффектом обладают и такие продукты, как:

• арбуз;
• капуста;
• свекла;
• чернослив;
• изюм;
• огурцы;
• курага;
• баклажаны;
• укроп;
• спаржа;
• хрен;
• картофель;
• овсянка;
• зеленый чай;
• кефир;
• овощные соки.

Мочегонные напитки применяли задолго до создания синтетических диуретиков. Воспользуйтесь народными рецептами снадобий, избавляющих организм от избытка воды:

1. Чайную ложка лекарственного аврана заварить в 250 мл воды. Два часа настоять, 3 раза в сутки пить после еды.
2. Две ложечки измельченных березовых листьев настоять в 200 мл кипятка. Принимать 3-4 раза в день.
3. Мочегонный сбор для вывода жидкости: сок калины, рябины (по 1 ст.), лимона (0,5 ст.), 100 г меда. Пить по чайной ложечке три раза за сутки.
4. Заварить на стакан воды три чайных ложечки сухой травы толокнянки. Пить по ложке до еды.
5. Настой на воде из ягод брусники – по три стакана в день.
6. Пить три раза за сутки по 10 мл укропной воды (ложка семян на 200 мл кипятка).

Видео: как выгнать воду из организма в домашних условиях

Как выгнать воду из организма для похудения в домашних условиях

Любая женщина, пожалуй, сталкивалась с проблемой задержки жидкости в организме, когда по утрам появляются отеки, лицо припухает, а самочувствие оставляет желать лучшего.

Почему это происходит? Выраженные отеки могут быть сигналами о сердечно-сосудистых, почечных или гормональных проблемах. Причину может выявить только врач.

Обратите внимание

Если нет проблем со стороны этих органов, то задержка жидкости в организме может быть следствием недостаточной физической активности, нерационального питания, увлечения спиртным.

Если вы намереваетесь сесть на диету для похудения, то желательно предварительно выгнать лишнюю воду из организма, такая мера поможет быстрее получить результат — уже в первые дни возможна потеря примерно 2-3 кг.

Причины накопления воды в организме

Отчего происходит накопление воды в организме? Когда причиной этого не является болезнь почек, сердечно-сосудистой системы или гормональные проблемы, значит, организм таким образом делает запасы воды, заполняя ею пространство между клетками.

Главными причинами накопления лишней жидкости в организме могут быть:

Нехватка воды. Поддержание нормального водно-солевого баланса обеспечивается употреблением не менее 6-8 стаканов чистой воды ежедневно. Никакие другие напитки не могут заменить питьевую воду, а чай или кофе, которые мы пьем чаще всего, наоборот, обезвоживают организм.

Мочегонные продукты. Регулярное употребление мочегонных продуктов или напитков тоже провоцирует организм делать запасы воды впрок. Отеки особенно часто бывают вызваны сладкими газировками, пивом, прочими алкогольными напитками.

Избыточное потребление соли. Достаточно потреблять 4-15 г соли ежедневно. При мощной физической нагрузке или в жару количество соли нужно увеличить, так как с потом ее теряется примерно 50 г (например, бегуны на длинные дистанции в жару).

Тело должно выводить излишки соли, а для этого необходима вода. Если регулярно злоупотреблять солью, то тело будет стремиться удерживать воду, чтобы было чем разбавлять соль и не нарушать электролитный баланс.

Избыток сахара и мясного белка производят точно такое действие.

Малоподвижный образ жизни. Для оттока жидкости служат лимфатические сосуды, но для этого мышечные ткани вокруг сосудов должны сокращаться. Малая физическая подвижность плохо способствует этому сокращению, поэтому вода не выводится эффективно.

Таким образом, существует целый комплекс причин, провоцирующих скопление воды. Перед диетой для похудения целесообразно выгнать воду из организма.

Как вывести жидкость из организма: рекомендации

Если вы хотите выгнать воду и шлаковые скопления из организма, постарайтесь выполнять следующие рекомендации:

• Ограничьте повседневное количество соли, она удерживает жидкость в вашем теле. Для этого нужно меньше солить пищу, вместо нее сдабривать блюда пряными приправами.
• Увеличивайте долю свежих овощей в питании, они способствуют выводу излишков жидкости. Особенно эффективны в этом плане свекла, капуста, баклажаны, кабачки, морковь, огурцы.
• Полезно каждую неделю париться в бане, сауне, в парилке пейте только воду, никаких других напитков.
• При приеме ванны желательно пользоваться экстрактами хвои.
• Желательно 1-2 раза в неделю проводить разгрузочные дни, можно сделать их на твороге, кефире, арбузе, яблоках и т. д. Весь день необходимо питаться только одним продуктом и пить до 2 л воды. Такой разгрузкой можно хорошо очистить кишечник, избавиться от шлаковых скоплений, снизить вес.
• Продукты с небольшим мочегонным действием тоже помогают выгнать воду из организма, список таких продуктов приведен ниже. Чередуйте их в своем рационе.
• Избавляет от застоя жидкости и способствует улучшению кровообращения следующее упражнение: нужно лечь на пол и поднять вверх руки и ноги, не сгибая их. Затем нужно ими не спеша трясти, так чтобы тело завибрировало. Дальше нужно постепенно увеличивать темп, а концу упражнения – замедлять вибрацию. Упражнение следует выполнять в течение 2 минут.

Продукты, задерживающие воду в организме

Очень многие продукты задерживают жидкость в организме, в первую очередь, это соленья, копчения, маринованные продукты, а также жиры, масла.

Придется также отказаться от:

• консервированной рыбы и мяса;
• колбасных изделий;
• сыров;
• ветчины;
• икры;
• кур-гриль;
• корейки;
• соусов;
• майонеза;
• сливок;
• десертов с жирными кремами.

Во время диеты их употреблять нельзя совсем, после диеты нужно ограничить их употребление, выделяя для них не более 15% от всего рациона, или выделять им еженедельно один день.

Продукты, выгоняющие воду из организма

Чтобы вывести жидкость из организма, целесообразно употреблять больше пищи с содержанием клетчатки либо калия. Итак, перечислим, что выводит воду из организма:

1. Среди овощей лучший мочегонный эффект принадлежит тыкве, капусте, кабачку, баклажану, огурцам, зелени;
2. Из фруктов и ягод: гранат, яблоки, бананы, арбузы, клубника. О самых лучших мочегонных фруктах мы уже рассказывали в специальном обзоре.
3. Каши: овсянка, рис, мюсли;
4. Цельнозерновой хлеб;
5. Категория «Соки»: жидкость выгоняют употреблением берёзового, свекольного, капустного;
6. Среди чаев лучше всего подойдет зелёный.

Какие диеты выгоняют воду из организма

Как еще можно выгнать воду из организма для похудения? Отличным вариантом будет воспользоваться 7-дневной кефирной диетой, но перед этим следует очистить кишечник клизмой. 

Также неплохой результат даст молокочайная диета. Молокочай готовят так: отдельно кипятят 1 л молока, его жирность должна не превышать 2,5%. Всыпают 1,5 ст. ложки зеленого чая, настаивают примерно полчаса. Это объем напитка на 1 день, его выпивают в 5-6 приемов.

Меню первых трех дней диеты состоит только из молокочая. Начиная с четвертого дня, едят овсянку на воде, супы из овощей, но без картошки, блюда из тушеных овощей, небольшие порции мяса отварного. Диеты нужно придерживаться 10 дней.

Также любая быстрая диета подойдет для этой цели.

Как выгнать лишнюю воду народными средствами

Хорошим эффектом обладают, например, листья толокнянки. Берут 3 ч. л. сухой травы, заливают половиной литра кипятка, томят на водяной бане 10 мин., настаивают 30 мин., процеживают. Пьют в течение недели по 0,5 стакана после приема пищи.

Березовый сок тоже помогает выведению жидкости, но лечение им носит сезонный характер. Пьют его весной в период сокодвижения (начало марта). Вначале принимают по 1 ст. ложке сока три раза в день, постепенно увеличивают и доводят до 100 г за один раз. Березовый сок положено пить две недели.

Выгнать воду из организма можно и при помощи чая с шиповником. Нужно измельчить 2-3 ст. ложки ягод шиповника, засыпать в термос, залить их кипятком (1 л) и оставить настаиваться на ночь. На следующий день нужно выпить весь чай в несколько приемов. Таким образом следует лечиться 10 дней.

Важно

Соки из свежих овощей тоже помогут выгону жидкости. Особенно подходят для этой цели огурцы, помидоры, свекла, морковка, капуста, картошка. Можно смешивать соки этих овощей и пить по 0,5 стакана перед едой 2 раза в день. Морковный сок без примесей лучше пить на голодный желудок по утрам по 0,5 стакана.

Также можно приготовить витаминный коктейль для вывода жидкости. Выжимают сок из стакана калины и стакана рябины, добавляют чайную ложку меда, перемешивают. Выпивают в два приема. Таким способом лечатся одну неделю.

Народными лекарями применяется еще такой сбор: берется одинаковое количество подорожника, листьев брусники, цветков календулы, ромашки, плодов шиповника, зерен овса. Все перемешивается. Заваривается 1 ст. ложка одним стаканом кипятка, настаивается полчаса, процеживается и принимается по трети стакана трижды после еды на протяжении 10 дней.

Препараты, выводящие жидкость из организма

Лечиться мочегонными препаратами можно исключительно по предписанию врача. Одноразово можно воспользоваться более легкими таблетками типа Фуросемида, Диурсана, Диувера, Торасемида, Этакриновой кислоты. Но эти средства с жидкостью выводят из организма электролиты, калий, что может повлечь нарушения метаболизма.

Таким образом, провести такое лечение несложно, но лучше всего не доводить до скапливания воды в организме. С этой целью необходимо каждодневное активное движение, разумные физические нагрузки, контроль за весом и питанием.

Как избавиться от лишней жидкости в организме?

Как вывести лишнюю жидкость из организма при помощи доступных средств и избавиться от отечности? Такой вопрос волнует каждого, кто стремится стать обладателем красивой фигуры и следит за собственным здоровьем.

Избавить организм от чрезмерного количества жидкости можно различными способами, но эффективнее всего помогает комбинированная терапия, включающая в себя правильное питание, физические упражнения и принятие мочегонных средств.

Причины накопления жидкости в теле

Скопление излишней жидкости в организме может быть связано с нарушением в работе почек, плохим состоянием эндокринной системы или иных органов, также — со сбоем в водно-соляном балансе.

Если организм здоров, причинами скопления излишек влаги, которую организм не успевает своевременно вывести, являются:

• Чрезмерное питье перед отходом ко сну — почки не успевают справиться с нагрузкой, вовремя вывести воду.
• Недостаточное количество поступающей воды — в связи с этим организм старается запастись жидкостью впрок.
• Минимальная физическая активность — сидячий образ жизни способствует нарушению множества протекающих в организме процессов и скоплению не выведенной межклеточной жидкости.
• Злоупотребление мочегонными препаратами — эффект от их приема аналогичен тому, что возникает при недостаточном употреблении жидкости, то есть организм стремиться не вывести влагу, а удержать ее.
• Чрезмерное потребление соли, которая способствует задержке воды в теле и препятствует ее выведению.

Алкоголь, даже принимаемый в небольших дозах, тоже способствует обезвоживанию, поэтому организм вынужден накапливать влагу и не может ее вывести сразу.

Быстро убрать отеки, возникшие после алкоголя или по иным причинам, не связанным с заболеваниями, помогут специальная диета и различные средства, как медикаментозные, так и народные.

к содержанию ↑

Как вывести воду из организма

Чтобы похудеть, надо:

1. Пить не менее пары литров воды в сутки — это поможет наладить водно-соляной обмен, вывести воду и согнать отеки.
2. Снизить количество выпиваемых газированных напитков, кофе, алкоголя и чая.
3. Отказаться от чрезмерно соленых, копченых, маринованных и консервированных продуктов. В пище должно содержатся минимум соли, иначе вывести влагу будет сложно.
4. Добавить в ежедневное меню продукты, выводящие воду.
5. Регулярно принимать контрастный душ и посещать парилку в сауне или бане. Такие процедуры помогают выводить воду из тела.
6. Увеличить количество физических нагрузок — совершайте пешие прогулки, делайте зарядку, займитесь фитнесом.

Удалить отеки с ног поможет ношение удобной, не давящей обуви и приподнимание ног выше тела при принятии горизонтального положения (для этого под ноги подкладывают пару подушек или скатанное в валик одеяло), что обеспечит отток жидкости от конечностей и помогает ее вывести.

к содержанию ↑

Продукты, выводящие жидкость из организма

Чтобы сбросить излишний вес, набор которого спровоцирован накоплением влаги, важно исключить из рациона полуфабрикаты, копченые, консервированные, острые продукты, а также минимизировать количество соли и иных специй. Питание должно состоять из продуктов, выводящих влагу, к ним относятся:

• Арбузы.
• Овощные свежевыжатые соки, в частности, морковный необходим, если нарушена работа почек.
• Свежезаваренный зеленый листовой чай.
• Сухофрукты.
• Ягоды.
• Имбирь.
• Цитрусы.
• Ананасы.
• Зелень.
• Отварной рис — благодаря содержащемуся в продукте калию, соль и влага быстро выводятся из тела, что используется спортсменами для проведения сушки тела.
• Запаренная гречка — продукт хорошо действует только в случае, если употребляется без добавок, он выводит все излишки ваги в кратчайший срок.

Лучше всего при похудении употреблять продукты в свежем виде — они помогут выгнать жидкость и обеспечат организм достаточным количеством полезных веществ. Какой продукт самый эффективный однозначно сказать нельзя — организмы по-разному реагируют на питание, поэтому рацион должен подбираться индивидуально.

к содержанию ↑

Витамины от отеков

Быстро вывести излишнюю жидкость помогут правильно подобранные витаминные комплексы. Выбирая препарат, важно знать, какие выводят воду и как действуют витамины, находящиеся в его составе, на организм:

• В1 — его дефицит провоцирует сильную отечность, боль и онемение в конечностях, а его достаточное количество помогает своевременно вывести влагу из тела.
• В5 — о его недостатке сигнализирует постоянная тошнота и боль в мышцах.
• В6 — нормализует способность сердечно-сосудистой системы нормализовать давление, тем самым способствует избавлению от жидкости.
• Р — улучшает общее состояние и оказывает мочегонное действие, стимулирует выведение влаги.
• D — способствует снижению веса, благодаря выводу жидкости, и нормализации работы сердца.

Своевременный прием витаминов позволит избавиться от проблемы быстро, при этом улучшится не только внешний вид, но и самочувствие. Прием препаратов можно сочетать с народными средствами, так их эффективность увеличивается во много раз.

к содержанию ↑

Как вывести воду из организма для похудения

Для похудения и скорейшего вывода воды из тела применяют особые диеты. Грамотно подобранный диетический рацион включает в себя продукты, способствующие выведению межклеточной жидкости и улучшению самочувствия.

Минимум или полное отсутствие соли, употребление только определенных продуктов — на этом основывается любая диета, выведение накопленной жидкости происходит за счет перестройки в организме и нормализации обменных процессов.

Диета, благодаря которой осуществляется снижение веса и выводится влага, основана на кефире. На ее протяжении допустимо выпивать за сутки до полутора литров кисломолочного продукта, дополняют рацион отварным мясом или курицей, свежими овощами, рыбой, фруктами и зеленью.

Строгую диету, помогающую вывести воду, не стоит соблюдать более недели, иначе вероятны сбои в метаболизме.

Десятидневная диета на молокочае, выводящая воду, помогает нормализовать обменные процессы и наладить пищеварение.

Молокочай — средство, выводящее жидкость, которое готовится по простой рецептуре: в закипевшее молоко (1,5-2 литра) добавляют пару ложек зеленого листового чая, дают смеси закипеть и настаивают ее до часа в термосе. Пить средство нужно на протяжении дня, небольшими порциями, в 5-6 приемов.

Алгоритм похудения таков:

1. В первые 3 дня употребляют только молокочай.
2. С 4 по 10 день в рацион постепенно вводят еду: сваренную на воде овсянку, отварное мясо и овощи (за исключением картошки).
3. Во время похудения важно соблюдать питьевой режим — употреблять не менее пары литров воды.

В домашних условиях избавиться от отечности и вывести из тела воду помогут рис и гречка, отваренные без соли — их кушают на протяжении 3 дней. Вместе со злаками употребляют овощные натуральные соки (особенно эффективны тыквенный, огуречный и морковный), благодаря которым вся жидкость выпитая выходит за короткий срок.

к содержанию ↑

Таблетки, выводящие жидкость из организма

Лекарства, которые помогают слить воду из тела, именуют диуретиками, они способны избавить от проблемы буквально за ночь.

Эти препараты делятся на:

Индапамид Буметанид Амилорд Фуросемид Спиронолактон Триамтерен Верошпирон

1. Тиазидные — обеспечивают быстрый вывод воды, но резко снижают давление, поэтому противопоказаны гипотоникам. К ним относятся Клопамид, Дихлотиазид, Индапамид, Бензтиазид.
2. Петлевые — эффективные препараты, но имеющие массу побочных эффектов, что делает их применение целесообразным только в чрезвычайных случаях, когда необходимо срочно вывести воду. Наиболее распространены Буметанид и Фуросемид.
3. Нейтрализующие действие гормона альдостерона — препараты активно выводящие воду, но при этом не снижающие уровень калия в организме. Таблетки и капсулы Верошпирон — антагонист Альдостерона, дающий эффект на 2-5 день применения. Вывести излишки влаги благодаря приему средства можно за неделю.
4. Калий щадящие — их применение исключает вымывание калия и кальция, при этом скопившаяся жидкость выводится. К ним относятся Амилорид, Триамтерен, Спиронолактон.

То, за какое время излишки влаги уйдут из организма, зависит от типа применяемых диуретиков и метаболизма человека. Применять лекарства можно после получения врачебной консультации, поскольку они имеют массу противопоказаний, но при этом действительно помогают вывести воду.

к содержанию ↑

Видео

к содержанию ↑

Мочегонный сбор для вывода жидкости

Народная медицина рекомендует для выведения воды пить заваренные травы — для приготовления настоя ложку высушенных растений заваривают в стакане кипятка, остужают, процеживают и пьют на протяжении дня. Какие травы выводят жидкость из тела лучше всего?

Наилучшим мочегонным эффектом обладает трава:

Любисток Толокнянка Горец птичий Пырей Барбарис Бузина Хвощ

Мочегонный сбор, состоящий из натуральных компонентов, что выводит воду, готовится и применяется так:

1. Смешивают половину стакана сока лимона, по столовой ложке сока ягод калины и рябины, 120 гр меда.
2. Массу перемешивают и принимают трижды в день перед едой.

Ускорить метаболизм и вывести излишки накопленной влаги помогают листья березы, семена укропа, яблоки, ягоды калины, настои из брусники и шиповника. Напитки, приготовленные из вышеперечисленных компонентов, отличаются безопасностью, способностью выводить жидкость и эффективностью.

Через сколько подействуют народные средства и получится вывести избыток влаги, точно сказать невозможно, поскольку эффективность зависит от количества скопившейся влаги, метаболизма и индивидуальной реакции на средства.

к содержанию ↑

Физическая активность

Малоподвижный образ жизни способствует образованию отеков и скоплению несвоевременно выведенной лишней жидкости.

Справиться с проблемой (вывести воду быстро и безопасно) можно простым способом — увеличив физическую активность: каждое утро делать зарядку или совершать пробежку, заниматься спортом, например, фитнесом, и выполнять несложные упражнения.

1 упражнение 2 упражнение

Представленные далее упражнения выводят лишнюю влагу и развивают мышцы:

1. Стоя на выпрямленных ногах надо приподниматься на носочки, задерживаясь в верхней точке на пару секунд. Такие действия обеспечат пассивный отток крови от ног, улучшат состояние сосудов и вен, выводят воду, благодаря чему уменьшается отечность.
2. Надо лечь на пол, положить руки прямо, согнуть ноги в коленях. В этой позе как можно сильнее втягивают живот и задерживают дыхание. Выполнять упражнение можно и сидя, при этом спина должна быть ровной. Такое действие стимулирует вывод воды из тела, помогает нормализовать водно-соляной баланс.
3. Руками плотно обхватывают стопу и постепенно поднимают руки вверх, до паха, не теряя контакта с кожей. Это упражнение не только поможет устранить отеки и вывести влагу, но и улучшит состояние кожи, минимизирует риск развития варикоза.

Благодаря упражнениям и приему мочегонных средств жидкость выводится очень быстро, организм перестает ее накапливать, снижается риск развития различных заболеваний. Комплексный подход к решению проблемы позволит вывести всю лишнюю воду.

к содержанию ↑

Особенности выведения жидкости из организма

Почему в организме накапливается жидкость во время беременности? Причиной этого могут быть проблемы с почками (органу становится сложнее справляться с нагрузкой), неправильно составленный рацион, снижение физической активности и иные факторы.

Чтобы отеки не навредили организму женщины и плоду, важно знать, чем можно безопасно удалить накопившуюся воду.

Во время беременности недопустимо принимать многие медикаментозные препараты и пить приготовленные по народным рецептам средства, способствующие выведению избытков воды, поскольку они могут негативно повлиять на развитие плода.

Чтобы безопасно провести удаление отеков и вывести жидкость из организма, беременной следует:

• Кушать малосоленую еду, отдавая предпочтение свежим овощам, фруктам, приготовленным на пару или отварным блюдам.
• Избегать употребления острых, чрезмерно сладких, копченых, жареных блюд и полуфабрикатов — они способствуют накоплению жидкости, а не ее выведению.
• Пить чистую воду, компоты и морсы с минимальным количеством сахара.
• Регулярно делать гимнастику, если это не запрещено врачом.

Чтобы срочно изгнать жидкость из тела, можно применить комплексные меры — выпить диуретики, приготовить отвар по народной рецептуре, выдержать диету и провести спортивную тренировку.

Такие меры помогут привести организм в норму за один день, они помогут вывести всю лишнюю воду из тела за минимальное время.

Как вывести лишнюю жидкость из организма и похудеть?

Беспричинное прибавление массы тела во многих случаях является результатом кумуляции жидкости в организме. Нежелательные килограммы – специфическая трудность большинства женщин, требующая грамотного подхода для ее ликвидирования.

Для желающих сбросить килограммы при помощи специфических диет, необходимо знать причины накопления и правила безопасного выведения бесполезной жидкости (потеря воды позволяет уменьшить вес на 3 кг за несколько дней).

Причины удержания жидкости в организме

Излишество воды, обычно являющееся результатом определенных патологий выделительной, сердечно-сосудистой либо эндокринной систем, в здоровом организме может быть вызвано следующими причинами:

• недостаточным количеством выпиваемой жидкости (менее 6 стаканов), что заставляет организм запасать воду «впрок»;
• обильным питьем перед сном, приводящим к перегрузке работы почек и провоцирующим отеки;
• невысокой двигательной активностью, вызывающей различные дефекты сосудов и кумуляцию воды в межклеточных участках;
• злоупотреблением жидкостями, стимулирующими мочевыведение — пивом, газированными сладкими жидкостями, алкосодержащими напитками; чрезмерным использованием соли;
• гормональными расстройствами.

Зачастую перебои выведения воды являются комплексной проблемой, помимо специфической диеты требующей изменения привычного образа жизни.

Последствия накопления излишней жидкости в организме

Накапливание лишней воды ведет к серьезным негативным последствиям:

• чрезмерному весу;
• специфическим аллергическим проявлениям;
• развитию хронических болезней внутренних органов;
• боли в руках и ногах.

Перед выведением жидкости желательно убедиться в том, истинно ли она «лишняя». С этой целью надлежит учитывать, что объем до двух литров воды в сутки в холодный период и в летний до трех литров является необходимостью для взрослого человека.

Превышение средних показателей ведет к накапливанию лишней жидкости, провоцирующей избыточный вес, что требует принятия мер по снижению водных «запасов».

  Как пить активированный уголь для очищения организма?

Принципы для упорядочивания водного равновесия в организме

Почему нужно пить много воды?

Для коррекции водного соотношения иногда необходимо изменить привычный распорядок дня и внести незначительные правки в рацион питания:

• снизить ежедневное количество выпитой жидкости до 2-х литров; потребление соли не должно превышать 5 грамм в сутки, при гипертонии 1 грамма;
• необходимо исключить употребление алкогольной продукции и сильногазированных прохладительных напитков, и минимизировать потребление чая и кофе;
• физические нагрузки должны быть регулярными, будь то легкая зарядка, прогулки пешком либо планомерные спортивные занятия;
• прием пищи следует рационализировать, исключив припасы, благоприятствующие задержке воды.

Придерживаясь незначительных самоограничений в питании, основанных на рекомендованной дневной норме и лимитированном приеме специфических припасов, чрезмерный вес можно скинуть достаточно быстро.

Предпочтительными продуктами для выведения избыточной жидкости являются:

1. Злаковые каши овсяные, рисовые, содержащие калий и быстро выводящие соли вкупе с лишней водой.
2. Зеленый чай.
3. Арбуз.
4. Овощи.
5. Соки свекольные, огуречные и морковные.
6. Бобовые фасоль, горох.
7. Зелень щавель, петрушка, крапива.

Зеленый чайс пособствующие выводу жидкостей из организма

Откорректировав попадание соли и воды в организм, для получения оптимальной результативности похудения возможно прибегнуть к специальному диетпитанию, направленному на выведение непомерной жидкости, шлаков и токсинов.

Для большей результативности необходимо сразу исключить определенные продукты, способствующие удержанию «лишней» воды:

• соленые и копченые блюда, после употребления которых нередко возникает жажда;
• блюда с приправами;
• сласти;
• жирные продукты и масла.

Кефирная диета, с потреблением 1,5 литра кефира ежедневно превосходно очистит организм, ликвидирует отечность, уменьшит вес. Длительность диеты не должна быть более семи суток.

В определенный день разрешено кушать специфические ингредиенты:

• 1-й день 5 вареных картофелин;
• 2-й день 100 грамм отваренной курицы;
• 3-й день 100 грамм отварной телятины;
• 4-й день 100 грамм рыбы;
• 5-й день фрукты и овощи, за исключением винограда и бананов;
• 6-й день всего лишь кефир;
• 7-й день минеральная негазированная вода.

  Как вывести слизь из организма народными методами

Молокочайная диета предполагает потребление зеленого чая с молоком и рассчитана на 10 дней:

1. Для подготовки напитка на 2 литра нежирного молока берут 2 ст. ложки чая (предпочтительно зеленого) и заваривают его 15 минут.
2. Три дня разрешено употребление только молокочая.
3. На 4-й день разрешено кушать овсяную кашу, сготовленную на воде, овощи тушеные, супы овощные без картофеля, мясные продукты в незначительных количествах.
4. После 10 дней последовательно возвращаются к основному рациону.

Разгрузочные дни — залог успешной диеты

Кратковременное ограничение питания поможет быстро вывести лишнюю жидкость. Плодотворность процесса похудения обуславливается выпитым количеством жидкости (не менее 2-х литров).

Один разгрузочный день еженедельно, с оздоровительным меню поможет достичь значимых результатов.

1. Разгрузка на овсяном геркулесе либо цельных зернах способствует очищению организма от шлаков, токсинов и улучшает пищеварение. Блюда готовятся исключительно на воде, без соли. Возможно добавление меда либо изюма.
2. Тыквенный свежевыжатый натуральный сок в качестве разгрузочного продукта укрепит организм и выведет лишнюю воду.

Использование рецептов народной медицины

Употребление мочегонных отваров, чаев и настоев гарантированно ускорит процесс выведения жидкости из организма. Проверенные народные рецепты:

1. Лекарственный авран (1 чайная ложка), запаренный в стакане воды и настоянный 2 часа, принимают трижды в сутки после приема пищи.

2. Березовые измельченные листья (2 ложки) настаивают в стакане кипятка и принимают трижды в день.
3. Толокнянка (3 чайных ложки), заваренные на стакан воды, принимают по ложке перед едой.

4. Настойка из ложки семян укропа, заваренной в стакане воды, принимается по 10 мл трижды в сутки.

При замене обычных чаев травяными настоями из мяты, вишни, шиповника, брусники наблюдается стабильное выведение «лишней» воды.

Помимо настоев и чаев великолепно выводят жидкость сауны и бани. Посещение парилки еженедельно поможет ликвидировать токсины, шлаки, лишние солевые отложения, укрепит сосуды и сердце. Необходимо учитывать определенные противопоказания к использованию:

• сердечно-сосудистые патологии;
• сахарный диабет;
• туберкулез;
• гипертонические проявления;
• беременность.

  Как вывести соли из организма в домашних условиях

Более безопасным методом является принятие ванн с растворением пищевой соды и соли.

Фармпрепараты для выведения жидкости

Наиболее простым и действенным процессом вывода лишних жидкостей станет прием направленных фармпрепаратов — диуретиков. Безопасность и целесообразность назначения лекарственных средств для снижения веса путем устранения «лишней» воды определяет врач!

Диуретические средства принято систематизировать согласно почечной зоне, на которую нацелено воздействие:

• петлевые;
• тиазидные;
• калийсберегающие;
• антагонисты альдостерона.

Тиазидные препараты, являясь наиболее эффективными средствами для вывода жидкости, способствуют резкому снижению давления крови. Для устранения отеков применяют «Арифон», «Клопамид», «Гипотиазид».

Петлевые диуретики, стабилизирующие протекание фильтрации в почках, отличаются значимыми побочными действиями, что разрешает их применение в исключительных случаях. Сюда относят: «Фуросемид», «Кислота этакриновая».

Калийсберегающие диуретические средства, наряду с выведением жидкости, исключают риск вымывания кальция и калия. К данной группе относят: «Спиронолактон», «Амилорид».

Для нейтрализации гормона альдостерона (способствующего задержке жидкости) и выведению лишних солей и воды назначают «Верошпирон».

Физические нагрузки для выведения воды

Напряженные физические нагрузки с повышенным потоотделением с успехом применяют для вывода лишней жидкости и снятия отеков.

Бег, быстрая ходьба, велоспорт, фитнес, тренажеры – все это в значительной степени способствует ускорению метаболических процессов и снятию отечности.

Грамотный, комплексный подход к выведению избыточной жидкости из организма позволит существенно снизить вес и нормализовать самочувствие.

Топ-10 способов того, как безопасно выгнать воду из организма без медикаментов

Обычно те, кто хочет похудеть, желают знать, как вывести воду из организма. Ведь избавления от излишков жидкости в теле необходимо для снижения веса. Быстро избавиться от лишней воды в организме можно при помощи медикаментов-диуретиков.

Но такой способ небезопасен и чреват развитием многих побочных эффектов.

К счастью, добиться цели можно и натуральными способами. Без лекарств. Причем достаточно быстро. Ниже перечислены 10 простых рекомендаций того, как вывести лишнюю воду из организма без вреда здоровью.

Регулярные занятия фитнесом

Установлено, что за 1 час интенсивных физических упражнений человек теряет с потом от 500 до 2000 мл воды.

Однако обильное потоотделение не единственное объяснение, почему физическая активность – это ответ на вопрос, как вывести лишнюю воду из организма.

Большое значение имеет то, что работающие мышцы оттягивают на себя и утилизируют излишки воды, окружающие клетки.

Кстати, посещение бани и сауны также дает возможность изгнать с потом излишки влаги.

Хороший сон

Не менее 7-8 часов в ночное время.

Качественный ночной отдых важен абсолютно для всех аспектов функционирования органов и тканей человека. В том числе и для того, чтобы убрать лишнюю воду из организма.

Именно во сне восстанавливается правильная симпатическая иннервация почек, которая регулирует уровень натрия в крови и водный баланс.

Избавление от стресса

Когда человек пребывает в состоянии хронического нервного напряжения, у него повышается уровень кортизола, который регулирует выработку антидиуретического гормона.

Работа антидиуретического гормона – это как раз то, что задерживает воду в организме.

Отслеживание уровня электролитов в крови

Электролиты, например, такие, как магний и калий, играют огромную роль в поддержании нормального водного баланса в организме. Так часто недостаток калия, а не избыток натрия, становится одной из причин многих заболеваний, в том числе и отеков.

Поэтому важно не только пить достаточно воды, но и вводить в организм надлежащее количество электролитов. Ни в коем случае не придерживаться бессолевой диеты, которая несет вред здоровью.

 Вы обязательно должны принимать дополнительные количества электролитов (по крайней мере, пить минеральную воду, в не обычную), если вы :

• ведете активный образ жизни, ежедневно много двигаетесь, и тем более, если занимаетесь фитнесом;
• пребываете в жаркой и/или влажной окружающей среде;
• много потеете в силу наличия каких-то заболеваний, например, гипергидроза.

Многим людям нормализовать уровень электролитов помогает прием добавок с магнием. Так как этом минерал играет значительную роль в регуляции уровня других электролитов, в основном калия и натрия.

Особенно эффективно прием магния помогает быстро вывести воду из организма женщинам, у которых появляются отеки в течение предменструального синдрома.

 В то же время надо помнить, что передозировка электролитов также является причиной задержки лишней жидкости. Поэтому вам не следует принимать дополнительные электролиты, если вы :

• в принципе мало пьете;
• ведете совершенно пассивный образ жизни и редко потеете;
• едите много соленой пищи и разнообразного фастфуда;
• принимаете различные спортивные добавки или пьёте спортивные напитки.

Поддержания правильного уровня гидратации

Для того, чтобы выгнать воду из организма, ее сначала надо туда ввести. При недостаточном поступлении в воды тело переходит в режим ее жесткой экономии.

Но сколько воды надо пить ежесуточно, чтобы поддерживать адекватный уровень гидратации?

Ответить на этот вопрос не так-то просто. Знаменитые 2 литра в сутки подходят далеко не всем людям.

Отказ от промышленно приготовленных продуктов питания

Бессолевая диета опасна. И при приготовлении пищи в домашних условиях соль практически невозможно передозировать. Пересоленное блюдо просто не удастся съесть.

А вот получить излишек соли из готовых продуктов можно. Так как применяемые современной пищевой промышленностью технологии таковы, что позволяют вводить в продукты огромное количество поваренной соли, не сильно изменяя при этом вкус пищи.

Уменьшение потребления FODMAPs-продуктов

FODMAPs-продукты – это та пища, которая содержит в себе олиго-, ди-, моносахариды и полиолы, вызывающие вздутие живота и метеоризм. У некоторых людей эти продукты также могут приводить и к задержке жидкости.

Поскольку в перечень FODMAPs входят многие весьма полезные продукты, например, капуста или яблоки, важно понимать, что для того, чтобы вывести воду из организма, не надо полностью отказываться от всей растительной пищи.

• Во-первых, необходимо ориентироваться на свое самочувствие. Далеко не у всех людей FODMAPs-продукты удерживают избыток воды.
• Во-вторых, изымать из рациона надо те продукты питания, которые являются наиболее тяжелыми, например, бобовые. И оставлять целебные зеленые овощи, тот же шпинат и капусту.
• В-третьих, надо помнить о том, что организм постепенно привыкает к FODMAPs. Поэтому если вы только недавно начали вводить в свой рацион изрядное количество растительной пищи, то она может вызывать у вас не только вздутие живота, но и отеки. Однако постепенно это пройдет.

Сведение к минимуму потребления углеводов

Продукты, богатые легкоусвояемыми углеводами, задерживают воду. Очень сильно задерживают.

1. Углеводы откладываются в мышцах в виде гликогена. Это хорошо, если вы ведете активный образ мышцы. И весь этот гликоген у вас сгорает. Но если вы пассивны, то гликоген в мышцах лежит мертвым грузом. А вокруг него скапливается вода. Каждый грамм гликогена удерживает вокруг себя 3-4 грамма воды.
2. Углеводная трапеза приводит к обильному выбросу инсулина, который заставляет почки сохранять в организме натрий и воду.

Употребление мочегонных продуктов

Включение в рацион некоторых продуктов питания может значительно уменьшить удержание влаги тканями.

Какие продукты выводят воду из организма?

1. Все продукты, богатые калием: сухофрукты, шпинат, картофель. Подробный перечень вы можете найти в таблице продуктов, богатых калием.
2. Продукты с магнием. Это – темный горький шоколад, темно-зеленые листовые овощи, орехи.
3. Мочегонные овощи и фрукты – огурцы, дыни, персики, арбузы, брусника и т.д.
4. Напитки с кофеином: черный натуральный кофе, чаи – черный и зеленый. Кофеин представляет собой мягкий диуретик, который в виде натуральных напитков выводит из организма излишки влаги, но никогда не приводит к обезвоживанию.
5. Чай каркаде, полезные свойства которого как раз связаны с выраженной диуретической активностью.

Не забывайте о том, что пользой, в том числе и для выведения лишней воды, обладают только те напитки, в которых нет сахара. Сладкие, напротив, воду удерживают.

Прием БАДов

В последнее время стало модным принимать добавки, обладающие мочегонным эффектом и помогающие быстро убрать лишнюю воду из организма.

Наибольшей популярностью, особенно среди спортсменов и бодибилдеров, пользуются БАДы с экстрактом одуванчика. Также применяют настои листьев брусники, толокнянки, малины, петрушки, ботвы моркови, полевого хвоща, фенхеля, крапивы и многих других лекарственных растений.

Насколько разумно принимать такие фитопрепараты для того, чтобы вывести лишнюю воду из организма?

Совет

Разумно, если на самом деле имеются медицинские показания для этого. Например, выраженные отеки.

А вот если вы просто хотите быстро похудеть, то принимать подобнее фитопрепараты неправильно. Да, натуральные мочегонные средства безопаснее медикаментозных диуретиков. Однако это все-таки не обычные продукты питания, а лекарственные средства.

А потому просто так ни с того ни с сего начать заваривать себе листья брусники вместо зеленого чая неправильно.

Как вывести лишнюю жидкость из организма

Для похудения вода имеет первостепенное значение. Избыток жидкости в организме не позволяет получить точные данные о весе и способен изменить силуэт фигуры не в лучшую сторону.

Большинство из людей, которые стремятся похудеть, постоянно ищут рецепты, как вывести лишнюю жидкость из организма без вреда для здоровья. Прежде всего, нужно выяснить, по каким причинам жидкость задерживается в организме.

Необходимо критически оценить свое меню и понять, какие продукты служат тому, что жидкость не торопится покинуть организм.

Причины, по которым вода может задерживаться

Излишек жидкости может быть следствием заболеваний. Почки не справляются с удалением отработанных веществ.

Помимо этого, у человека могут быть обнаружены болезни:

• эндокринного аппарата,
• водно-липидного баланса.

Организм здорового человека может страдать от избытка жидкости по иным причинам.

• Обильный прием жидкости непосредственно перед сном. Ночью обмен веществ меняется и жидкость может задерживаться надолго.
• Дефицит жидкости. Недостаточное поступление воды может приводить к тому, что организм начнет ею запасаться. Это может явиться причиной отечности.
• Низкая двигательная активность приводит к тому, что движение крови в сосудах замедляется. Застой лимфы и накопление межклеточной жидкости является причиной недостаточного оттока.
• Любовь к соленым блюдам также может явиться причиной того, что вес наутро будет больше желаемого или достигнутого посредством диеты или физических нагрузок.

Способы устранения излишков жидкости

Перед тем как вывести воду из организма для похудения в домашних условиях, необходимо проконсультироваться с врачом, так как самым эффективным способом является прием мочегонных препаратов — диуретиков. Лекарственные средства, которые не используются по назначению и не служат исцелению от болезней, могут принести больше вреда, чем пользы.

Видео

Тем же, кто страдает от накопления излишков жидкости не по вине болезни, необходимо избрать рациональные и безопасные методы удаления воды:

• разгрузочные дни,
• сбалансированная диета,
• физические нагрузки,
• походы в баню и сауну.

Специальные диеты

Диета — прекрасный способ быстро согнать воду из организма и улучшить лимфоотток.

Практический совет: Чтобы ускорить процесс, необходимо максимально строго следить за количеством употребляемой соли, а лучше вообще постараться обойтись без нее. Необходимо устранить из рациона консервы, фастфуд, полуфабрикаты.

Лучше придерживаться таких простых правил:

• пить чистой воды побольше;
• побольше есть продуктов, которые богаты кумарином, — петрушки, сельдерея, корицы;
• полностью отказаться от потребления напитков, содержащих кофеин и танин, или максимально уменьшить их потребление;
• больше употреблять грубой клетчатки.

Быстрое и интенсивное устранение излишков жидкости можно проводить, согласуясь со специальной диетой.

Видео

Она рассчитана на неделю. Каждый день необходимо выпивать пол-литра кефира. Завершать день необходимо очистительной клизмой. Набор продуктов, которые можно съедать ежедневно, строго регламентирован.

Он включает:

• отварной картофель — 5 шт.;
• белое куриное мясо, отваренное без добавления соли, — 100 г;
• салат из овощей, заправленный растительным маслом;
• постную отварную телятину или говядину (100 г) и овощной салат;
• рыбу, приготовленную на пару, отваренную или припущенную (100—150 г) и 3 или 4 банана (по желанию);
• свежие овощи в любом количестве и сочетании;
• кефир (не более 2 л);
• негазированную минеральную воду.

Разгрузочные дни

Эффективно избавиться от излишков жидкости можно посредством кратковременных периодов ограничения питания. В разгрузочные дни можно придерживаться монопитания или диеты, в основе которой только напитки. Эффективное устранение жидкости позволит ускорить прием литра чистой воды в этот день.

Видео

Каждый желающий избавиться от излишков влаги должен выбрать один из способов разгрузки и придерживаться его на протяжении хотя бы одного дня в неделю или чередовать оздоровительный рацион.

Итак:

• Чай и молоко. Это один из самых эффективных способов устранить избыток влаги. Нужно заварить зеленый чай и пить его целый день с молоком, без сахара или других добавок. Кроме чая с молоком в этот день можно пить чистую воду.
• Кефир. В сутки нужно выпить полтора литра обезжиренного кефира. Это не только поможет похудеть, но и сгонит отечность и прочие проявления избыточности влаги.
• Тыквенный сок. Помимо того, что сок тыквы отлично удаляет жидкость, он снабжает организм витаминами и минералами. Единственное условие, которое необходимо соблюдать: сок должен быть только свежевыжатым.
• Овсянка. Она помогает не только удалить жидкость, но и похудеть, а также нормализовать пищеварение. Для разгрузки можно варить кашу из хлопьев или из цельнозернового овса. Каша готовится на воде без добавления соли. Можно добавить в блюдо изюм или небольшое количество меда. Зато есть такую кашу можно столько, сколько хочешь.
• Еще одним способом устроить разгрузочный день с использованием овсянки является приготовление «салата красоты». В полулитровую емкость нужно насыпать три столовые ложки овсяных хлопьев, добавить горсть изюма, половину измельченного яблока, немного семечек или дробленого ореха. Емкость заполняется кефиром и оставляется на ночь. Этот объем — единственное питание человека на весь следующий день.

Физическая нагрузка

Интенсивные занятия спортом, вызывающие усиленное потоотделение, помогут ускорить вывод жидкости из организма.

Этому способствуют:

• быстрая ходьба или бег,
• прыжки через скакалку,
• езда на велосипеде,
• силовые тренировки,
• фитнес.

Действенным средством для ускорения оттока крови и движения лимфы являются простые гимнастические упражнения. Решить проблему поможет такое простое упражнение: нужно лечь на спину, поднять вверх прямые ноги и руки и начать трясти конечностями, постепенно увеличивая темп и амплитуду.

Водные процедуры

• Сухой или влажный пар помогает вывести из организма излишнюю влагу. Этот вариант популярен среди спортсменов, если им требуется нормализовать вес.

  Этим способом не могут пользоваться люди со следующими диагнозами:

• сердечной недостаточностью,
• сахарным диабетом,
• повышенным давлением,
• туберкулезом.

Не могут так удалять воду беременные женщины.

Видео

Щадящий способ

Этому служат ванны с добавлением соды и соли. Нужно прекратить прием пищи за два часа до начала процедуры. Температура воды в ванне должна равняться 38—39 °C. Принимать ванну нужно 20 минут. Можно во время процедуры выпить чашку зеленого чая. После процедуры нужно тепло одеться и полежать в тепле 30 или 40 минут. После этого принять прохладный душ и еще час не принимать пищу.

Медикаментозный способ

Диуретики — препараты, которыми можно воспользоваться для выведения жидкости, классифицируются в зависимости от отдела почек, на который направлено их действие.

Лекарство бывает:

• тиазидным,
• петлевым,
• калийщадящим,
• антагонистом альдостерона.

Наиболее эффективной для нашей цели является первая группа препаратов. Лекарства избавят организм от соли и воды, но при этом могут сильно понизить давление.

Препаратами этой группы являются:

• индапамид,
• арифон,
• клопамид,
• дихлотиазид,
• бензотиазид.

Петлевые таблетки способствуют регуляции фильтрационного процесса. Они имеют серьезные побочные эффекты, и поэтому их назначают только в крайних случаях.

Видео

Сюда относятся:

• буметанид,
• фуросемид,
• этакриновая кислота.

Калийсберегающие лекарства принимают с другими сильными мочегонными.

В эту группу включают:

• амилорид,
• триамтерен,
• спиронолактон.

Задержке воды в организме может способствовать гормон альдостерон. Его нейтрализация позволяет избавиться от излишков жидкости, не удаляя из организма калий. Антагонистом альдостерона является верошпирон или спиронолактон. Средство имеет накопительный эффект и максимально подействует на третий день приема.

Продукты, способствующие устранению жидкости

Чтобы не прибегать к таблеткам, но получить желаемый результат, необходимо включить в меню некоторые травы и сезонные овощи, а также пряности. Например, способствуют достижению поставленной цели:

Пряности	Травы	Овощи	Фрукты
Корица, имбирь	Петрушка, сельдерей, укроп, спаржа	Капуста, свекла, огурец, баклажан	Изюм, арбуз, чернослив, курага, хрен, картофель

Также хороши в этом отношении кефир, овсянка, зеленый чай и большинство овощных соков.

Видео

Лучшие народные средства

Мочегонные сборы и травы использовали задолго до изобретения таблеток.

Ими может воспользоваться каждый:

• Залить чайную ложку аврана стаканом кипятка. Настаивать 2 часа и принимать на протяжении дня после еды.
• Две чайных ложки сушеного березового листа залить стаканом кипятка. Пить 3—4 раза в сутки.
• Смешать сок свежих ягод калины и рябины (по 1 стакану) и полстакана сока лимона, добавить 10 г меда. Принимать по чайной ложке три раза в день.
• Траву толокнянки залить стаканом кипятка. Принимать по столовой ложке до еды.
• Водяной настой брусники выпивать три стакана в день.
• Залить ложку семян укропа стаканом кипятка и принимать три раза в день по 10 мл.

Отзывы

Леночка, 18 лет: В какой-то момент у меня появился лишний вес, а еще такие проблемы, как отеки. Не могла понять, в чем дело, потому что не скажу, что много ела, или же увлекалась сладким.

Однако потом поняла, что слишком увлекаюсь кофе, пью его чересчур много. Прочитала об этом, где было написано, что слишком много кофе и мало чистой воды не к чему хорошему не приведет.

Так что теперь знаю, как бороться с отеками.

Сабрина, 14 лет: Я не пью кофе, черный чай, потому что родители не разрешают. Но очень люблю сладкую воду, без которой жить не могу. Например, кола, это мое все.

Родители об этом не знают, но за последнее время у меня стали возникать проблемы с самочувствием. Кажется, что это, потому что я пью мало воды.

Я немного читала о том, что жидкость из-за этого может задерживаться в организме. Не знаю, насколько это правда.

Алеша, 23 года: Никогда не любил пить много воды, в основном пиво или газированную минералку. Все бы ничего, но за последнее время стали появляться синяки под глазами.

Спросил сестру, она у меня врач, сказала, что это из-за того, что в организме скапливается много жидкости. Почитал еще в Сети, как избавиться от этого, теперь вот серьезно задумался над тем, чтобы поменять привычки.

Спасибо сайту за информацию.

• Вредные привычки
• Здоровый образ жизни
• Малоподвижный образ жизни
• Биохакинг

【ЗДОРОВЬЕ】 » КАК ВЫВЕСТИ ЛИШНЮЮ ЖИДКОСТЬ ИЗ ОРГАНИЗМА (9