Женское тело: красивое, стройное, спортивное. как правильно ухаживать за телом в 20, 30, 40, 50 лет

Уход за телом после 40 лет в домашних условиях

Здравствуйте, дорогие красавицы! Вам знакома ситуация – семья, дети, работа отнимают все время, а на то, чтобы ухаживать за собой, не остается сил.

Многие, только придя к сорока годам, вдруг осознают, что если не уделять себе внимания и дальше, то старость наступит гораздо раньше «намеченного срока» и начинают усиленно заниматься своей внешностью, уделяя в основном внимание лицу и зоне декольте.

На самом деле, подобрав правильный уход за телом после 40 лет, вы сможете не только сохранить, но и улучшить свое общее физическое состояние, а значит и внешний вид. Мы расскажем вам, как это сделать доступными средствами в домашних условиях.

к оглавлению ↑

Движение – наше все!

Это, пожалуй, один из самых важных факторов, обеспечивающих достойный уход, а так же сохранение здоровья и красоты тела после сорока, да и после 50 лет.

Когда вы двигаетесь, ускоряется кровообращение, а значит, улучшается состояние лимфатической системы, что очень хорошо сказывается на состоянии кожи. Сильные мышцы поддерживают суставы, от физических нагрузок уплотняются кости, тем самым предотвращается развитие остеопороза.

Выберите подходящие для вас нагрузки, которые помогут вам держать себя в форме:

1. Кардио: ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, аквааэробика, танцы.
2. Для гибкости: разные виды йоги, пилатес, стречинг.
3. Для сильных мышц: упражнения с отягощением, возможно собственным весом.

Вы поступите правильно, если будете сочетать кардио с упражнениями на растяжку или силовыми тренировками (кстати, почитайте о гимнастике для женщин после 40 лет – статья от практикующего тренера).

С одной стороны, практически все эти виды физической нагрузки легко выполнимы самостоятельно дома, кроме, пожалуй, плавания.

Обратите внимание

С другой стороны, если вы будете заниматься в зале, у вас появится эмоциональная поддержка от единомышленниц. Еще один очень важный момент – перед началом занятий в группе вы получите консультацию специалиста, который подберет для вас индивидуальную программу для достижения нужного результата.

Физические нагрузки — это тоже средство ухода за телом, которое способно омолодить кожу эффективнее крема или маски.

к оглавлению ↑

Натуральный уход за телом

В этом возрасте, даже осуществляя уход за телом народными средствами, учитывайте изменения, происходящие с организмом после сорока лет.

Проводя ухаживающие процедуры, не забывайте о противопоказаниях. Если на коже есть ранки, царапинки, воспаленные родинки – лучше воздержаться от механического воздействия на кожу. Так же учитывайте, что некоторые ингредиенты, которыми осуществляется уход, могут вызвать у вас аллергию, значит использовать их не стоит.

Ну, а если противопоказаний нет – вперед, за красотой и здоровьем!

к оглавлению ↑

Молодость тела – радость для души

Волшебными свойствами обладает спитый кофе, если добавить к нему в равной пропорции мед, немного мыльного геля – получится скраб для принятия утреннего бодрящего душа.

Эфирные масла кофе помогут вам проснуться, перемолотые частицы с гелем счистят отмершие клетки с вашей кожи, а мед напитает его полезными веществами. Добавив в скраб немного оливкового масла, вы дополнительно увлажните и тонизируете кожу, выйдя из душа бодрой и энергичной.

Сделайте пилинг из смеси столовой ложки соли с таким же количеством обычной пищевой соды. Добавьте немного геля для душа, воды до получения густой кашицы. На чистую кожу нанесите этот состав круговыми движениями, помассируйте примерно две-три минуты, не забудьте про спину – растереть смесь по спине вам поможет обычная мочалка.

Растерлись? Отдохните еще пару минут, затем смывайте все тщательно теплой водой. Вы увидите, какой гладкой и нежной стала ваша кожа. Если вы вотрете в нее кокосовое или оливковое масло – результат вас просто восхитит. Делать этот пилинг лучше перед сном, чтобы за ночь кожа обновилась.

Ванны с эфирными маслами делают кожу сияющей, а заодно прибавляют уверенности в себе.

Еще Клеопатра принимала молочные ванны, понимая их омолаживающие свойства. Но не только молоко принесет пользу вашему кожному покрову, добавляйте в воду отвары и настои трав, например, ромашки, череды, петрушки, календулы, тысячелистника – так ваш организм получит массу полезных веществ.

На одну ванну вам будет достаточно литра травяного отвара. Сделать его несложно: пять столовых ложек любой травы (или сбора трав по вашему выбору) сварите в полутора литрах воды, процедите, вылейте в ванну.

Важно

Или составьте смесь из эфирных масел: бергамота, розы, жасмина, нероли, добавьте немного – буквально 3-4 капли в ванну, полежите, наслаждаясь благоуханием.

Окончив процедуру, не вытирайтесь, дайте коже обсохнуть самой, ведь все эти масла разглаживают мелкие морщинки. Если у вас есть растяжки – помассируйте проблемные места, пока они влажные. Для того, чтобы избавиться от целлюлита, добавьте в ванну эфирные масла цитрусовых – лимона, лайма, апельсина.

Поверьте, омоложение в домашних условиях может быть не только приятным, но и эффективным.

к оглавлению ↑

Лето, ах лето! Тело и зной

Солнце – наш друг, и, увы, наш враг, особенно после сорока и пятидесяти лет.

Возрастные изменения кожи под воздействием ярких солнечных лучей становятся еще заметнее, мало того, загар, столь любимый многими женщинами, с большей вероятностью может привести к появлению пигментных пятен, а то, глядишь, и новообразований на коже. Поэтому перед выходом на улицу летом нужно обязательно использовать для лица и открытых участков тела специальные крема с SPF фильтрами.

Еще одна проблема, возникающая под жаркими лучами летнего солнца – потливость, после сорока лет она становится еще более выраженной. Для того чтобы уменьшить неприятные ощущения, нужно принимать контрастный душ, лучше, если это делать утром и вечером.

Уход за телом в летние дни хорошо дополнить прохладными обливаниями водой с добавлением отваров шалфея, коры дуба, зверобоя.

Отвары шалфея и мяты можно принимать внутрь, ведь они хорошо помогают при гипергидрозе:

• Столовую ложку измельченных цветов и листьев залить стаканом кипятка, охладить, пить вместо чая.

Советы для увлажнения кожи жарким днем:

• Устройте себе переносной «душ». Возьмите небольшую бутылочку с пульверизатором, наполните ее обычной чистой или термальной водой. Периодически прыскайте на себя водичкой. Мелкие брызги не только увлажнят кожу лица и тела – они помогут вам взбодриться.
• Протирайте по утрам кожу тела кусочком льда, приготовленным из смеси воды с зеленым чаем, это хорошо освежает.

Кстати, читайте, про уход за шеей и декольте после 40 – самые эффективные способы в одной статье.

Увлажняйте кожу летом из обычного пульверизатора, и вы с первого дня заметите положительный эффект.

к оглавлению ↑

Зима – холода: как ухаживать за телом зимой

Бани, сауны, СПА-процедуры — зимний уход за телом обычно связан с прогреванием организма.

Зимой хорошо делать пилинги, обертывания, маски для тела.

Все обертывания делаются по одному принципу – на кожу наносится смесь ингредиентов, затем ноги, живот, руки обматываются пищевой пленкой. Будет удобнее, если вам кто-нибудь поможет это сделать. Обернувшись пленкой, нужно тепло одеться и подремать минут 30-40 под одеялом.

Совет

Сняв пленку, примите душ без намыливания, нанесите на тело питательный крем или немного оливкового (льняного, кокосового) масла.

Учтите, уход за телом с применением обертываний имеет серьезные противопоказания, которые особенно актуальны после сорока лет:

• Аллергия на какие-либо составляющие для обертывания;
• Гинекологические болезни;
• Опухоли;
• Варикозное расширение вен;
• Новообразования на коже;
• Ранки, незажившие болячки, небольшие царапинки;
• Сердечно-сосудистые болезни;
• Проблемы с почками;
• Гипертония;
• Простудные заболевания;
• Сахарный диабет;
• Беременность;
• Заболевания щитовидной железы.

Как видите, список противопоказаний довольно большой, но не стоит отчаиваться, ведь обертывания можно заменить обычными масками для тела. Фактически это тот же уход за телом, только без прогревания.

Прежде чем приступить к обертыванию или делать маску, проведите скрабирование кожи. Очень хороший скраб получается, если измельчить в кофемолке высушенную кожуру от апельсинов, мандаринов, грейпфрутов или лимонов. Сделайте смесь из цитрусовых, соедините ее с медом и гелем для душа – ароматный скраб готов.

Не выбрасывайте кожуру от цитрусовых — она пригодится вам, чтобы сделать ароматный и эффективный скраб.

Приняв душ, нанесите на все тело маску, подходящую для вашего типа кожи:

• Для нормальной кожи подойдет смесь глины с медом, для лучшего эффекта добавьте эфирные масла розы, иланг-иланга, пачули, нероле, жасмина.

Косметическую глину сначала смешайте с небольшим количеством воды, так, чтобы получилась кашица, похожая на густую сметану. Добавьте мед, буквально пару капель эфирного масла, все перемешайте, нанесите на тело.

Если нет противопоказаний – обмотайтесь пищевой пленкой. Держите маску около получаса, может чуть больше. На такой уход за телом вам понадобится примерно 5 столовых ложек косметической глины и вполовину меньше меда.

• Для сухой обветренной кожи смешайте пару ложек глицерина, стакан воды, добавьте хорошо размятый творог, два желтка.

Смесь должна быть такой же консистенции, как средней густоты сметана. Обмазываетесь ею и, максимум через 15 минут, все смываете теплой водой. Делать эту маску чаще, чем 1-2 раза в неделю не рекомендуется.

к оглавлению ↑

День за днем: эффективный ежедневный уход

Секрет красоты после сорока лет – регулярный и разнообразный уход за телом. Если вы будете делать процедуры от случая к случаю, то вряд ли добьетесь стойкого эффекта. Не забывайте так же менять состав ухаживающих средств, ведь тело нуждается в различных веществах.

Как заботиться о теле в повседневной суете:

• Душ – ваш главный увлажнитель, он же очиститель, принимайте его ежедневно, ваше тело будет вам благодарно за это;
• Используйте подходящий вам ночной крем для тела перед сном, а дневной с защитой от ультрафиолетовых лучей, утром, выходя из дома;
• Спите достаточное количество времени – желательно не менее 8-9 часов. Во время сна происходят восстановительные процессы в организме;
• Старайтесь больше двигаться, ходить пешком;
• Занимайтесь сексом – после сорока лет это становится почти гарантией от наступления раннего климакса;
• Радуйтесь! Каждой мелочи, солнцу, капельке дождя, повисшей на ветке, улыбке прохожего. Ждите хорошего от жизни, ведь мы получаем то, чего ждем или чего боимся, так лучше ожидать чего-то чудесного и радостного, не так ли?

Можно ли сделать супер-фигуру в зрелом возрасте?

В возрасте после 40 лет женщина уже достаточно свободна от привычных хлопот, она состоялась в карьере и приобрела мудрость. Но жизненный опыт не всегда добавляет желания следить за собой и своим питанием.

Многие дамы обрели полноту в юности, некоторые набрали вес после родов, да так и не пришли в норму. У зрелых дам свой собственный набор установок наcчет веса, формы и похудения.

Принято считать, что если от полноты не удалось избавиться до 35 лет, дальше проблема будет только усугубляться.

Забудьте о предрассудках

Наше, все еще постсоветское по ментальности, общество, ставит женщину в жесткие рамки. Не родила до 23 лет – «старородящая», не привела тело в форму до 35 лет – так и будешь носить с собой лишний вес всю жизнь.

Почему? Это банальные пережитки «самой лучшей в мире» советской медицины, которая при всех своих достижениях оценивала человека как биологическую машину, не принимая в расчет такие факторы, как психологическая зрелость, опыт, ум и воля.

Последняя как раз формируется в зрелом возрасте, В западном мире похудение и занятия здоровьем и красотой среди женщин старше 35 лет не считаются чем-то невыполнимым. Наоборот, многие журналы (Mind Body) и фитнес-программы, такие, как Т-тапп, Шейп Воркс, Файер Боди, Боди Флекс ориентированы отнюдь не на двадцатилетних.

И большинство женщин, взявшись за себя впервые в зрелом возрасте, худеют и хорошеют при условии, что они выполняют правила программ и достаточно мотивированы для этого.

Именно в бальзаковском возрасте появляется особый шарм и хочется выглядеть блестяще, но полнота может доставить немало огорчений. Если вы никогда не занимались спортом и всегда были склонны к полноте, то привести в норму свою фигуру будет не так легко, но это не значит, что нужно отказаться от затеи привести себя в порядок.

Откуда лишний вес?

Нужно понять, с чем связано появление лишних килограммов. Основной причиной располневшей фигуры в возрасте 35+ являются гормоны.

После сорока организм женщины перестраивается: теперь его предназначение – не рожать потомство, а оберегать его. Поэтому гормонами начинает активно вырабатываться жировая ткань.

Из-за дисбаланса в гормональной системе вырабатываются и гормоны, которые отвечают за накопление жира. В результате мышечная масса уменьшается.

Причиной этому служит и малая физическая активность, а значит, вам просто необходимы пешие прогулки на свежем воздухе.

Время худеть

Если вы хотите долгие годы иметь отличное самочувствие, худеть нужно именно в этом возрасте: после 45-ти любое заболевание может перейти в хроническую форму, возрастает риск развития опухолей и опасность инфаркта.

Полнота в любом возрасте провоцирует сердечнососудистые заболевания. А после 45-ти риск возрастает многократно.

Для того чтобы обезопасить себя во время проведения комплекса мер по похудению, проконсультируйтесь по поводу выбранной программы похудения с опытным врачом.

Обратите внимание

Если вы всю жизнь были не слишком стройной и полнота – привычное состояние вашего тела, к обычным гормональным проблемам добавляется замедленный обмен веществ и привычка неправильно питаться. Но отчаиваться не стоит: замедленный обмен – не приговор, это просто значит, что вы будете съедать, допустим, на 200 ккал меньше, а это всего два яблока.

В большинстве случаев гормональный сдвиг, потеря мышечной массы и замедленный обмен веществ – преодолимые проблемы. В конце концов, они могут оказать влияние на результат только в том случае, если вам нужно сбросить вес до модельных параметров, до самой нижней границы ИМТ.

Менопауза. В чем риск?

А как же быть, если наступила менопауза? Она тоже влияет на излишний вес. Во время «приливов» у многих женщин возникает непреодолимое желание поедать копчености и сладости, а снижающаяся скорость обменного процесса не дает организму нужное количество энергии.

Так как же правильно питаться? В первую очередь ограничьте себя в употреблении выпечки и мучных продуктов. Это лидеры «полнящих» продуктов. Лучше употреблять зефир ли сухое печенье, но при условии, что вы съедите не более трех штук до обеда.

Сахар замените медом, а сухофрукты могут прекрасно утолить голод между приемами пищи. Обязательно включите в свой рацион блюда, богатые кальцием: это молочные продукты. Женщине в этом возрасте также необходимо железо. Поэтому мясо, печень, яблоки и зеленая фасоль только приветствуются.

А вот соленья, как и саму соль, следует ограничить: это позволит вашим почкам не перегружаться. И обязательно раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день, базирующийся на молочных продуктах или фруктах.

«Нет» – депрессивным состояниям!

Эффективность похудения напрямую зависит от вашего настроения. Не нужно расстраиваться из-за изменений, происходящих в организме: это закон женской природы, а худеете вы для себя.

Делайте все с радостью. Фитнесс не только поможет вам похудеть и сохранить в тонусе мышечную массу, но и зарядит вас положительными эмоциями. Это не означает, что нужно усиленно качаться в спортзале. Небольшие нагрузки в течение получаса в день –оптимальный вариант.

Наилучшие виды фитнеса для вас в возрасте после 35 – йога, бодифлекс и калланетика.

Женщины в возрасте 50 лет: фигуристые с полненькими ножками, пышные, худые, зрелые, симпатичные с красивыми телами, фигурами, что старит больше всего

Женщины в возрасте 50 лет уже не могут легко сохранять стройную фигуру, т. к. в их организме происходит изменения. Все же существуют упражнения и диета, которые позволяют сохранить фигуру и молодость на долгие годы. По всему миру есть множество женщин, которые могут похвастаться своей красотой, и далеко не все из них худышки со стройными ногами.

Как меняется фигура женщины после 35 лет?

Женщины в 35-40 лет хотя и красивые, но испытывают изменения в своем организме, т. к. в этом возрасте количество эстрогена в крови снижается. По данной причине обмен веществ замедляется, а это, в свою очередь, приводит к отложению жиров.

После 50 лет причиной набора веса могут стать неправильное питание, частые стрессы, а также постоянные недосыпания. Эти факторы оказывают влияние на организм, поэтому набор веса происходит быстрее. На гормональный баланс также влияет работа желез внутренней секреции: если их функциональность нарушается, то килограммы будут прибавляться стремительнее.

После того как девушке исполняется 25, метаболизм ее тела постепенно начинает замедляться (в год — 2%).

Важно

Поэтому уже после 35-40 лет для красоты мало утренней зарядки, придется использовать целый комплекс упражнений. Также снижается функция яичников, поэтому количество половых гормонов в организме уменьшается.

Так как организм старается сопротивляться процессу, он переносит некоторые функции на жировые отложения под кожей.

Известные женщины с красивыми фигурами после 50 лет

В России и не только есть большое количество красивых и знаменитых женщин, которые даже после 50 смогли сохранить стройную фигуру. Но красивые фигуры женщин после 40 лет — большая редкость, т. к. мало людей следят за своим телом и внешностью достаточно тщательно, а только от ухода зависит внешний вид.

Ясмина Росси

Это французская модель, которая в свои 62 года может дать фору молодым звездам. В ее годы она обладает параметрами 86-63-91, кроме того, визуально ей никак нельзя дать 60 лет.

Как говорит Ясмина, у нее есть свой рецепт красоты, он заключается в постоянных физических нагрузках, придерживании правильного питания и здорового образа жизни. Но и этого будет мало, т. к. для красоты важно держать в тонусе не только фигуру.

Поэтому модель уделяет много внимания здоровью кожи лица и волос.

Мелисса

Женщины 50 лет стараются брать пример с Мелиссы. Прославилась женщина неожиданно. Мелисса вела собственный блог и не пользовалась большой популярностью.

Но один из комментаторов однажды спросил ее о возрасте, и когда выяснилось, что женщине уже 60 лет, блог стал крайне востребованным.

Пользователи жаждали узнать, как же ей удается сохранить свою молодость и красоту, при этом справляясь с воспитанием восьми внуков.

Шэрон Стоун

Эта актриса выглядит в свои 60 так же, как в 35 лет, и даже сейчас новые фотографии поражают поклонников Шэрон. Сегодня актриса выглядит в два раза моложе своего естественного возраста.

Совет

Женщина полностью уверена в себе, поэтому она не стесняется показывать красоту своего тела и участвовать в фотосессиях с откровенным содержанием. Шэрон Стоун часто появляется на обложках модных журналов только в нижнем белье.

Как признается сама звезда, она не посещала спортзал до 50, но потом начала увлекаться фитнесом и танцами.

Красивые полные, фигуристые женщины

Большинство женщин в 35 и 45 лет имеют не самые стройные фигуры, но некоторые звезды смогли оставаться красивыми, даже отличаясь пышными формами.

Ракель Уэлч

Этой женщине уже больше 70 лет, но она все еще пользуется популярностью у зрителей и вдохновляет своих поклонников. Все видели ее образ в «Миллионе лет до нашей эры», эта актриса сыграла свою роль отлично.

Даже в свои года Ракель занимает место в хит-параде сексуальных женщин в бикини. Это заставляет задуматься красоток, которые в бикини выглядят плохо.

Как признается сама Ракель, над ее образом все же поработали пластические хирурги.

Анна Михалкова

Эта актриса всегда отличалась пышными и красивыми формами и никогда не волновалась по этому поводу. Но некоторое время назад женщина сильно похудела, что стало сенсацией. Зрители любят Анну в любом обличье.

Есть актрисы, которые располнели после 55 лет, и они популярны как в нашей стране, так и за рубежом. Женщина 40 лет может выглядеть привлекательно, если будет ухаживать за собой.

Худые красавицы

Женщины 30-40 лет могут иметь прекрасную фигуру, многие из звезд создавали свои формы строгой диетой и физическими нагрузками. Женщина 40 лет может сама сделать свой образ, и никакой возраст этому не помеха.

Моника Белуччи

Эту актрису уже видели в рейтинге самых красивых звезд со всего мира. И даже когда Монике исполнилось 45 лет, она не перестала радовать своих поклонников. Невозможно сказать, что Моника становится старше, т. к.

с каждым годом ее красота приумножается. Внешность итальянки колоритная и жгучая, поэтому Моника считается сексуальной даже в свои 54 года. Красавица обладает точеными формами, многие считают их классическими и сексуальными.

Женщина постоянно следит за своей внешностью и фигурой.

Рене Зеллвегер

Обратите внимание

В возрасте 20 лет эта девушка и мечтать не могла о стройной фигуре, при этом и в карьере Рене не пришлось менять свои параметры.

Когда актриса снялась в фильме «Дневник Бриджит Джонс», картина принесла женщине славу, а еще сделала главной толстушкой Голливуда.

Но если посмотреть на фотографии Рене сейчас, то в свои 49 лет она выглядит привлекательно, а фигуре могут позавидовать даже юные девушки. Фигура далась ей большим трудом. Рене каждое утро выходит на пробежку, чтобы поддерживать форму.

Джессика Симпсон

Это молодая актриса не всегда обладала красивыми формами, до 35 лет она была пышкой. Звезда стала много времени посвящать тренировкам в зале и правильному питанию. Некоторые фанаты считают, что тело Джессики стало не таким женственным и даже перекаченным, но сама звезда довольна результатом. Теперь Джессика может позволить себе платья размера S.

Дженнифер Лопес

Актрисе уже 49 лет, а она до сих пор занимает хит-парад самых сексуальных женщин. Этому могут позавидовать молодые красавицы. Почти в 50 лет Дженнифер весит всего 55 кг и имеет параметры 88-69-100. Чтобы поддержать такую прекрасную форму, актриса много времени проводит в тренажерном зале и постоянно соблюдает диеты.

Шакира

Несмотря на то что певице уже 41 год, она не выглядит на свой возраст. Кроме того, у Шакиры прекрасная фигура. Чтобы сохранить такое тело, она постоянно занимается спортом, правильно питается и следит за здоровьем.

Российские красавицы старше 50

Женщины за 50 в России тоже выглядят привлекательно и сексуально даже в таком возрасте. Из самых знаменитых женщин особенно выделяются:

1. Светлана Дружинина, 82 года. Актриса смогла сохранить свои прекрасные формы. Светлана ведет активный образ жизни, правильно питается и занимается спортом.
2. Алла Пугачева, 69 лет. Эта звезда все еще восхищает поклонников своей красотой и формами. Алла долго старалась убрать лишние килограммы в области талии, и это ей удалось.
3. Екатерина Андреева, 56 лет. Эта телеведущая удивляет своими формами и красотой. Она поддерживает фигуру в тонусе, плавает и занимается йогой.

Самые сексуальные возрастные женщины

Самые сексуальные женщины 35 лет и старше нередко занимают строчки хит-парадов как в нашей стране, так и за рубежом.

Кароль Буке

В 61 год она не сделала ни одной пластической операции. Кроме того, женщина уверяет, что она не использует восточные практики и йогу.

Ким Кэтролл

Эта женщина в 62 года выглядит привлекательно, она уверяет, что жизнь необходимо проживать счастливо. Она делала уколы ботокса, но никаких пластических операций у нее не было.

Важно

Каждая женщина по-своему красива даже после 35-50 лет. Если правильно за собой ухаживать, можно сохранить молодость надолго.

10 потрясающих женщин за 50, которые выглядят на 20 лет моложе

Limon.KG — Как говорила Моника Беллуччи, быть красивой в 20 лет — естественно, быть красивой в 45 — это уже жизненная позиция. Благодаря своей жизненной позиции женщина в свои пятьдесят может выглядеть за тридцать, а то и за двадцать.

Специально для вас Limon.KG подобрал 10 женщин, которым удалось победить возраст и сохранить молодость.

Кристи Бринкли. 61 год, но выглядит за 30, согласны? Секреты молодости: любовь, правильное питание, пробежки по утрам.

Мазако Мизутани — японская модель, которая в свои 47 выглядит на 20. Секрет ее молодости: выпивать в день больше 2 литров воды, строгая диета и комплекс упражнений. Она — мама двоих детей.

Ясмина Росси — французская модель. В свои 60 лет параметры ее фигуры: 86-63-91.

Секрет ее молодости: жить так, как нравится, вести здоровый образ жизни, придерживаться правильного питания с обязательным употреблением рыбы, мяса и авокадо, а также умеренные физические нагрузки.

Кроме того, ежедневный уход за кожей и волосами: оливковое масло для лица и тела, рапсовое — для волос.

Апасра Хонгсакула — «Мисс Вселенная-1965» из Таиланда. Сейчас королеве красоты неполных 70 лет. Секрет ее красоты: занятие спортом и правильное питание.

Лю Сяоцин — китайская актриса, которая, несмотря на свой возраст, все еще безупречна. Ей 61 год, а выглядит всего на 40. Секреты молодости: наследственность, правильное питание, ежедневный уход за кожей.

Кенди Ло — китаянка, которая в свои 51 выглядит на 20 лет. Мама троих детей. Секреты красоты: хорошая наследственность, здоровый образ жизни, много улыбки и умение радоваться жизни.

Эль Макферсон в свои 52 выглядит на 30 лет. Секреты молодости: три литра воды, занятия спортом, лыжи, серфинг, йога, в еде выбирает качество, а не количество, не ест мясо.

Кармен Делл'Орефис в свои 85 выглядит на 50. Секреты молодости: положительные чувства, правильно подобранный косметолог, спорт, диета и инъекции силикона.

Е Вэнь — жительница китайской провинции Хэнань. В 50 лет женщина выглядит вдвое моложе своего возраста. Секреты красоты: спорт, плавание, фитнес. Мечтает и в 80 лет носить бикини.

Риса Хирако — 45-летняя японская модель, приобрела популярность после того, как начала публиковать снимки, на которых она выглядит в два раза моложе своих лет. Секреты красоты: правильное питание и органическая косметика.

Посмотреть еще:

Укрощение строптивой: Обаятельная Азиза Мурзашова ищет настоящего мужчину

Фото дня: Тяжелоатлет Иззат Артыков завоевал первую медаль для Кыргызстана в Рио-2016

Охота на самца: Сердце Ниязбека Абазганова сможет украсть только одна девушка

Уход за телом. Этапы ухода за телом в домашних условиях

Природа постаралась, чтобы наше тело было совершенным изначально, но молодость, к сожалению, не вечна. Поэтому, чем раньше мы начнем регулярно за своим телом ухаживать, тем дольше сохранится дарованная природой красота – однако большинство женщин об этом забывают.

За лицом мы ухаживаем тщательно – ведь оно на виду всегда, а вот кожа тела получает минимум внимания – заботиться о ней мы «бросаемся» только перед началом пляжного сезона.

Возможно, кожа тела и стареет позже, но и сальных желез в ней меньше, поэтому без надлежащего ухода она истончается, сохнет и шелушится. Мелкие травмы и повреждения на теле заживают хуже, поэтому глубокий пилинг кожи тела, в отличие от кожи лица, делать не рекомендуется.

Совет

Если не ухаживать за телом, то кожа рук, ног и бедер начинает увядать, отвисает и становится дряблой – вернуть упругость этим участкам тела трудно, так что лучше постараться ее сохранить, и уход должен быть регулярным, а не «когда есть время».

Кожа тела, как и кожа лица, имеет свои особенности.

На спине и верхней части груди сальных желез больше — там кожа жирнее, а вот на животе, бедрах и ягодицах она быстрее теряет влагу и пересыхает – нормальная кожа с возрастом обычно превращается в сухую, и начинается этот процесс где-то после 35 лет. Если же приходится часто принимать разные лекарства, или вес тела часто меняется, старение кожи ускоряется; в зимнее время года кожа страдает сильнее, и ухода требует более тщательного.

Модный цвет волос весна 2019

Уход за телом можно представить в виде нескольких этапов – все так же, как и с лицом: очищение, увлажнение и питание.

Несколько рекомендаций по уходу за кожей тела. Не следует использовать для ухода за ней косметику для лица: необходимого эффекта вы не получите — кожа на теле толще, и вообще имеет другое клеточное строение.

Косметику для тела надо наносить более толстым слоем, чем при уходе за лицом, чтобы каждый слой кожи мог получить питательные вещества.

Чтобы кожа лучше впитывала косметику, кровообращение должно быть достаточно активным, поэтому, как ни надоело всем слышать о зарядке, каждое утро надо начинать именно с нее.

Физические упражнения усиливают кровоток — питание лучше усваивается кожей, и она дольше сохраняет упругость и свежесть.

Ягодицам, бедрам и животу во время зарядки надо уделять больше внимания, и сразу после упражнений принимать душ.

1-ый этап ухода за телом – очищение

Именно с душа и начинается очищение кожи – это 1-й этап.

Не надо принимать горячий или слишком прохладный душ – лучше сделать температуру воды умеренной; если же вам надо взбодриться, душ может быть и контрастным.

Тело во время душа надо растирать жесткой мочалкой, рукавичкой или щеткой снизу вверх, начиная от пальцев ног, круговыми движениями – так отмершие клетки отшелушиваются, а обменные процессы в коже активизируются.

Прием ванны – тоже средство очищения кожи тела, но горячие ванны надо принимать только при необходимости – например, при простудах, бронхитах и т.д. Для кожи горячие ванны вредны: вода должна быть теплой, около 37°C, и принимать ванну можно не более 20 минут.

Обратите внимание

Если соблюдать эти правила, прием ванны улучшит обмен веществ, кровообращение и работу нервной системы; очень полезно также после ванны облиться прохладной водой из душа.

В очищающие ванны можно добавлять соли и эфирные масла – они оказывают расслабляющее действие и одновременно тонизируют кожу. Пены для ванн надо использовать реже, и в основном при жирной коже тела: они сушат кожу, и в магазине следует выбирать те пены, в которых есть жировые компоненты.

Глубокое очищение

Другой этап ухода за телом – глубокое очищение.

Использование скраба стимулирует процессы регенерации в коже: старые клетки удаляются, и активно образуются новые – кожа становится гладкой и красивой.

В скрабах для тела содержатся абразивные частицы – они крупнее, чем в скрабах для лица; проводить пилинг сухой кожи достаточно раз в неделю, а жирную кожу можно обрабатывать 2-3 раза в неделю.

Наносить скраб надо на влажную кожу, и распределять его по телу снизу вверх, массажными круговыми движениями.

Ноги, колени, локти надо тереть аккуратно, но тщательно, а кожу на животе и груди – осторожно, легкими движениями, стараясь не задевать родинки, если они есть.

Около 3-5 минут скраб держат на коже, смывают чуть теплой водой и промокают тело мягким полотенцем – растирать кожу больше не надо.

Убираем жир с рук. Как после 50 стать стройной и подтянутой

Как после 50 лет выглядеть стройной подтянутой

Очень часто бывает, что с возрастом наше тело становится более дряблым и кожа теряет свою эластичность. На этот процесс влияет также низкая двигательная активность, отсутствие постоянной физической нагрузки, сидячий образ жизни и неправильное питание. Постепенно объем мышечной массы уменьшается, и на смену ей приходит жировая, которая отлаживается на разных участках тела.

Это касается и верхней части рук, которая выглядит обвисшей и непривлекательной. Особенно это бросается в глаза в теплое время года, когда многие носят одежду с короткими рукавами. Существует 3 эффективных способа сделать кожу на руках более подтянутой и эластичной, и ваши ручки вновь будут выглядеть изящными и красивыми.

Важно

С жировыми отложениями на руках с возрастом сталкиваются и женщины, и мужчины. Проблема, как правило, дает о себе знать после 30 лет, когда из-за недостаточной физической активности объем мышечной массы уменьшается и замещается жировой тканью. А если добавить к этому снижение эластичности кожи, то получим желеобразную верхнюю часть рук.

Убрать лишний жир и улучшить контуры рук возможно с эффективной программой . Эти 3 действенных способа снова сделают твои руки изящными!

Как убрать жир с рук в домашних условиях

Питание

Если ты хочешь, чтобы тело начало меняться, измени свои пищевые привычки! Как бы банально это ни звучало. Первое, что нужно сделать, — это отказаться от сахара, алкоголя и сладких газированных напитков. Налегай на белковую пищу: рыбу, мясо курицы и индейки, яйца, сыр.

Позаботься о достаточном количестве в рационе свежих овощей и зелени. Соблюдай питьевой режим. Такое питание благотворно скажется на фигуре!

Уход за кожей

Жир с рук помогает убрать контрастный душ, массаж и обертывания помогут вернуть коже рук упругость. Контрастный душ стимулирует кровеносные сосуды, за счет чего кожа обогащается кислородом и необходимыми полезными веществами.

Массаж также поможет избавиться от провисания кожи. Круговыми движениями разминай проблемные места каждой руки в течение 15–20 минут. Для усиления эффекта пользуйся специальными массажными маслами.
Для обертываний рук подойдут те же антицеллюлитные составы, что и для остальных частей тела.

Упражнения для рук

Ну и, конечно, чтобы привести в тонус рыхлые мышцы, улучшить очертания рук и предплечий, хотя бы через день нужно выполнять физические упражнения, направленные на укрепление этих частей тела.

Смотри, пожалуй, самый эффективный комплекс упражнений для рук, с которым ты вскоре сможешь позволить себе надевать открытые топы и маечки. Вместо гантелей, кстати, можно использовать пластиковые бутылки, наполненные водой!

Источние http://interesnoiveselo.ru

Красивая кожа навсегда: как правильно ухаживать за лицом в 20, 30, 40 и 50 лет

Немного усилий, и у вас будет чистая, гладкая, будто сияющая изнутри кожа.

7 правил ухода за кожей в любом возрасте

Эти базовые правила вы наверняка знаете. Перечислим их для полноты картины.

• Умываться два раза в день гелем или пенкой с pH около 5–5,5. Такое средство сохраняет защитный барьер кожи.
• Обязательно снимать макияж перед сном.
• Использовать косметику, подходящую вашему типу кожи.
• Использовать два разных средства для дневного и ночного ухода. Днём лучше увлажняющее, ночью — питательное.
• Раз или два в неделю глубоко очищать кожу с помощью скрабов или пилингов.
• Особое внимание уделять зоне вокруг глаз: использовать специальные кремы и сыворотки с пометкой «для век».
• Отдавать предпочтение солнцезащитной косметике. Летом или на горнолыжных курортах важно использовать специальные средства с SPF не менее 30.

При этом надо учитывать, что с возрастом кожа меняется. То, без чего можно было обойтись в 30 лет, становится насущной потребностью в 40. А моменты, не критичные для 20, будут крайне важны в 50.

Уход за лицом в 20–30 лет

Между 20 и 30 годами тело и кожа переживают настоящий расцвет. Подростковые прыщики чаще всего остаются в прошлом, морщины кажутся надуманной страшилкой из далёкого будущего, а цель ухода сводится в основном к профилактике. Однако не всё так гладко, как может показаться на первый взгляд. Эти четыре правила необходимо соблюдать, чтобы наслаждаться чистой и юной кожей как можно дольше.

1. Не забывайте тщательно умываться по вечерам

Сухая кожа в юном возрасте встречается нечасто, а вот нормальная со склонностью к жирности — в широком ассортименте.

Это обусловлено высоким уровнем половых гормоновBirth Control for Acne , побочным эффектом чего является повышенная выработка кожного сала. С возрастом уровень гормонов, а вместе с ним и кожа, нормализуются.

Но пока вы молоды и горячи, жир может стать проблемой: он является прекрасной питательной средой для всевозможных бактерий, вызывающих воспаления и раздражения.

Чтобы не дать заразе размножиться и подпортить вам внешний вид, не забывайте смывать скопившиеся на лице за день жир, пыль и грязь. Конечно же, используя средства для вашего типа кожи.

2. Очищайте поры

Чёрные точки — забитые жиром и грязью поры — ещё одна распространённая проблема юности. Если пренебрегать очищением, со временем поры растягиваются, а кожа становится похожа на кожуру апельсина.

Глубокую очистку пор в домашних условиях стоит делать не реже раза в неделю. В этом помогут специальные очищающие маски, которые можно купить или сделать самостоятельно.

Если кожа склонна к угрям, стоит раз в месяц-два делать ручную или ультразвуковую чистку у косметолога.

3. Защищайтесь от ультрафиолета

Загар может выглядеть красиво. Но если он натуральный, он наверняка опасен. Солнечные лучи иссушают, а ультрафиолет повреждает белки коллаген и эластин, отвечающие за упругость и эластичность кожи. Результат — ускоренное увядание (фотостарение) лица.

Чтобы продлить юность, привыкайте использовать средства с SPF даже в таком нежном возрасте. А если вам важен шоколадный оттенок, пользуйтесь автозагарами.

4. Ухаживайте за кожей под глазами

Кожа вокруг глаз — тончайшая и почти не имеет под собой жировой прослойки. Именно поэтому она стареет в первую очередь. Начинать ухаживать за этими участками в зрелом возрасте — распространённая ошибка. Специалисты рекомендуют озаботиться состоянием кожи вокруг глаз лет с 18.

Используйте специальные увлажняющие кремы и маски-патчи с питательными веществами. Также хорошо сохраняют молодость влажные компрессы на основе зелёного чая и мяты. Рецепт компрессов прост: 1–2 чайные ложки чая или мяты залейте 0,5 л кипятка и дайте остыть. Окуните в настой ватные диски или сложенную в несколько слоёв марлю, слегка отожмите и положите под глаза на 10–15 минут.

Уход за лицом в 30–40 лет

К этому возрасту вы уже пережили немало стрессов и гормональных взрывов (беременность, рождение ребёнка, приём противозачаточных средств и так далее), и это отразилось на коже. Даже если изменения не слишком заметны, они есть. И по очевидным причинам будут нарастать. Поэтому не упускайте из виду следующие важные моменты.

1. Обратите внимание на пигментацию

Неровный цвет — яркий возрастной признак, способный прибавить как минимум несколько лет. С возрастом пигментация проявляется всё чётче, поэтому важно поддерживать ровный тон кожи. Этого можно достичь, применяя отбеливающие кремы, маски или используя мягкие (без крупных абразивных частиц) домашние скрабы.

Но идеальный вариант — проконсультироваться с косметологом. Он не только предложит вам отбеливающие средства, подобранные именно для вашей кожи, но и, возможно, порекомендует провести серию профессиональных пилингов.

Использование косметики с SPF приобретает особую важность. Ультрафиолет провоцирует выработку меланина и тем самым усугубляет проблему с пигментацией.

2. Постарайтесь не использовать средства с этиловым спиртом

Спирт растворяет и смывает кожный жир. Когда жира много, как это нередко бывает в юности, спиртовые протирания могут быть полезны. Они помогают устранить лишнее кожное сало со скопившимися в нём бактериями и тем самым предупредить возникновение прыщей.

Однако с возрастом выработка кожного жира уменьшается. А между тем он необходим, поскольку увлажняет кожу и защищает её от внешней среды: высоких и низких температур, ветра и так далее. Средства на основе спирта повреждают этот и без того истончившийся и требующий времени на восстановление барьер. И тем самым лишают кожу необходимой влаги и защиты.

После 30 желательно выбирать тоники не со спиртом, а, например, с зелёным чаем.

3. Начинайте применять антивозрастные средства

Например, кремы и сыворотки с ретинолом (витамином А). Доказано, что ретинол улучшает клеточный обмен, стимулирует синтез коллагена и даже способствует уменьшению уже существующих морщинок.

Однако у этого средства есть и побочные эффекты. Так, витамин А может вызвать раздражение кожи и повышает фоточувствительность. Поэтому использовать такие кремы можно только на ночь.

Совет

Учитывая побочные эффекты, имеет смысл обратиться к косметологу. Специалист поможет вам подобрать препараты с подходящей вашей коже концентрацией ретинола. А также, возможно, посоветует другие антивозрастные средства и приёмы, включая салонные лифтинговые процедуры: массаж, микротоковую и мезотерапию и так далее.

В домашний уход хорошо впишутся кремы и маски с коллагеном и гиалуроновой кислотой. Кстати, массаж лица тоже можно выполнять самостоятельно.

Уход за лицом в 40–50 лет

Говорят, современные 40 лет — это новые 20. И это действительно так. Медицина, косметология, здоровый образ жизни позволяют многим женщинам выглядеть в этом возрасте столь же привлекательно, как и между 20 и 30. Чтобы помочь коже дольше сохранить молодость и свежесть, важно соблюдать следующие рекомендации.

1. Интенсивно увлажняйте кожу

Мы уже упоминали о том, что с годами кожа становится менее жирной. Поскольку защитный барьер из кожного сала истончается, коже становится сложнее удерживать влагу. А где не хватает влаги — там наступает засуха со свойственными ей трещинками, морщинками, заломами. Увлажнение кожи должно стать приоритетом в вашем уходе.

Откажитесь от умывания мылом и другими подсушивающими средствами. Перейдите на питательные пенки со сливочной текстурой или мицеллярную воду, не требующую смывания. Подбирая дневной и ночной крем, также сделайте упор на максимальное увлажнение.

2. Включайте в уход салонные процедуры

Даже если раньше вы прекрасно обходились собственными силами. С возрастом кожа требует всё больше внимания и заботы: уменьшается объём губ, проявляются носогубные складки, чуть плывёт овал лица.

Современная косметология предлагает широкий ассортимент антивозрастных процедур и творит настоящие чудеса. Правильно подобранные пилинги, массажные техники, а также всевозможные уколы красоты, которые увлажнят глубокие слои кожи, заполнят морщинки и вернут объём губам, позволяют даже в 49 выглядеть так же восхитительно, как в 25.

Посоветуйтесь на тему профессионального ухода с косметологом. Важно, чтобы ваш специалист имел медицинское образование и прошёл соответствующее обучение. В этом случае терапия будет максимально безопасной и действенной.

3. Уделяйте максимум внимания коже под глазами

С возрастом тонкой коже на этих участках требуется всё большее питание и всё более плотные, насыщенные антиоксидантами и витаминами кремы и сыворотки. Подбирать их желательно вместе с косметологом, который даст рекомендации, ориентируясь на особенности и состояние конкретно вашей кожи.

Даже если кажется, что уж вам-то повезло и мимические морщинки с тёмными кругами благополучно обходят вас стороной. Время неумолимо, и, если не помогать коже под глазами восстанавливаться, неприятные изменения однажды могут настигнуть вас буквально за несколько дней.

Уход за лицом после 50 лет

Легендарная Коко Шанель однажды сказала: «Ваше лицо в 20 лет дано вам природой; каким оно будет в 50, зависит от вас». Надеемся, вы не оставляли кожу наедине со стрессами, и она продолжает радовать вас здоровьем и ухоженным видом. Вы наверняка уже мастер в уходе за лицом, поэтому отметим лишь три ключевых момента.

1. Используйте ретинол

Если вы не использовали средства с витамином А раньше, откладывать не стоит: они действительно помогают коже дольше оставаться молодой. Если ретинол уже входит в состав ваших любимых кремов и сывороток, подумайте о том, чтобы увеличить его концентрацию.

2. Добавьте в уход сыворотки с гиалуроновой кислотой

Это вещество присутствует в коже и занимается в том числе сохранением влаги в тканях. С возрастом естественной гиалуроновой кислоты всё меньше, и кожа становится всё суше, потихоньку превращаясь в пергамент.

Но дело не только в потере влаги. Гиалуроновая кислота активно участвует в процессах регенерации клеток. При её дефиците кожа попросту теряет возможность эффективно восстанавливаться. А от этого ускоряется старение.

Поэтому после 50 крайне важно дополнительно питать кожу гиалуронкой с помощью специализированных антивозрастных сывороток или даже инъекций.

3. Раз в три-четыре дня делайте маски с лифтинг-эффектом

В плане омоложения хорошо зарекомендовали себя альгинатные маски. Впрочем, косметические бренды предлагают немало других вариантов масок с лифтинг-эффектом на основе «фирменных» активных компонентов. И вы наверняка сможете подобрать что-то своё — именно то средство, которое будет возвращать упругость конкретно вашей коже.

По материалам Лайфхакер 

Женское здоровье: Что надо знать о себе в 20, 30 и 40 лет?

Вместе с врачами отвечаем на главные вопросы о здоровье: какие обследования следует проходить в каждом возрасте и какие болезни характерны для 20-, 30- и 40-летних, как правильно питаться, заниматься спортом, что нужно и чего не нужно делать со своим телом, чтобы жить долго и счастливо.

В двадцатилетнем возрасте скорость роста организма значительно замедляется, к 25 годам исчезают хрящевые зоны костей – рост тела заканчивается. Тело полностью сформировано и способно к основной репродуктивной функции – материнству.

В возрасте от 20-30 лет чаще всего проявляются такие заболевания, как соматоформная дисфункция вегетативной нервной системы с гипотонией, гипертонией или болью в области сердца, мигрень, цефалгический синдром, аутоиммунный тиреоидит и узловой зоб с гипотиреозом, реактивные артриты, цистит, миопия и астигматизм, дискинезия желчевыводящих путей, гастродуоденит и нарушения менструального цикла. Эти нарушения часто связаны с генетической предрасположенностью, повышенной мозговой активностью, становлением нервной системы, дисбалансом гормонального фона, несоблюдением режима питания, сна и отдыха.

Какие обследования стоит проходить и как ухаживать за собой в этом возрасте – читайте здесь .

Что надо знать о здоровье в тридцать?

По мере возраста происходит все большая и большая компрессия позвонков и межпозвоночных дисков, как следствие – деформация скелета, возникают боли, хруст или дискомфорт в позвоночнике. По мере прогрессирования остеохондроза пациентки ощущают головные боли, головокружение, боли в шее, мигрени.

Основными врагами здоровья и красоты являются свободные радикалы, которые накапливаются в организме при дефиците витаминов и антиоксидантов в пище, нарушении режима сна и отдыха. В связи с этим появляются морщины на лице, пигментные пятна, высыпания на коже, седина. Самыми лучшими антиоксидантами являются зеленый чай, фрукты, натуральный сок, зелень.

О том, как правильно питаться, заниматься спортом и контролировать показатели здоровья в 30 лет, мы написали подробно здесь .

Что надо знать о здоровье в сорок лет?

В 40-50 лет организм женщины начинает готовиться к менопаузе, меняется гормональный фон, в частности сокращается выработка «женского» гормона — эстрогена.

Из-за этого менструальный цикл становится нерегулярным, менструации со временем приходят все реже и вовсе прекращаются.

По этой же причине ослабевают мышцы уретры и мочевого пузыря, становится труднее контролировать мочеиспускание.

Обратите внимание

Снижается эластичность кожи, появляются морщинки, нередко  возникает  отечность лица, истончение и усиленное выпадение волос. Важно понимать, что это естественный процесс, который начинается за несколько лет до наступления менопаузы, поэтому паниковать не следует.

В целом, в 40–50 лет женщине рекомендуется изменить образ жизни в сторону более спокойного, по возможности, меньше нервничать, больше отдыхать, бывать на природе, заниматься любимым делом, общаться с семьей и друзьями, уделять больше внимания занятиям, которые приносят радость и удовлетворение.

Больше о том, как поддерживать свое тело в порядке в возрасте от сорока до пятидесяти лет, читайте в этом материале.

Уход за кожей и волосами после 30 | Женский Блог кому за 30

Март 7, 2017

Слегка за 30 — это замечательный возраст, который однако потребует от вас немного больше усилий, чем в юности и молодости. Унывать по этому поводу не советуем.

Ведь уход за телом может быть простым и доступным каждой женщине. Достаточно следовать несложным рекомендациям каждый день, чтобы избежать морщинок и преждевременного увядания кожи.

Самый главный совет – не ленитесь ухаживать за собой!

Уход за волосами: профессиональные советы

Вне зависимости от того, столько Вам лет — 30 или 40, ухаживать за волосами нужно с особой тщательностью. Тусклые и безжизненные волосы – это распространенная проблема, особенно для девушек, которые любят краситься и использовать средства для стайлинга. Чтобы избежать таких результатов, нужно следовать супер-простым правилам:

1. Уход за волосами будет успешным, только если вы будете следовать ему ежедневно. При отсутствии регулярного ухода даже самая лучшая лечебная маска для волос не окажет эффекта.
2. Уделите внимание мытью волос. Важно правильно выбрать шампунь. Лучше покупать профессиональные шампуни, желательно с минимальным количеством сульфатов. После шампуня нужно применять бальзам или кондиционер. Наносить послешампуневые средства надо не от корней, а от середины волос.
3. Нельзя мыть волосы горячей водой. Подойдет слегка теплая вода, а ополаскивать надо прохладной.
4. Как можно реже используйте термобигуди, плойки, «утюжки» и фен. Старайтесь сушить волосы естественным образом. Или используйте фен в щадящем «холодном» режиме. Термобигуди легко заменить папильотками. Применяя плойку и щипцы, побрызгайте на волосы специальным термозащитным спреем.
5. Расческа играет важную роль. Она не должна быть металлической, чтобы не травмировать кожу головы. Желательно использовать деревянную щетку с натуральной свиной щетиной.
6. Расчесывайте волосы, начиная с кончиков и медленно поднимаясь к корням. Узелки распутывайте руками.
7. Не расчесывайте мокрые волосы, так как влажные волоски цепляются за щетину расчески и растягиваются.
8. Не используйте тугие и узкие резинки, которые стягивают волосы. Только широкие и мягкие резинки для волос.
9. Регулярно подравнивайте кончики волос – примерно 1 раз каждые три месяца.
10. В ветреную погоду завязывайте волосы в хвост, зимой — прячьте под шапку, летом – используйте солнцезащитные средства для волос. Защитите волосы от ломкости и сухости.
11. Питайтесь правильно. В рационе должны быть мясо, рыба, соки, зерновые культуры, бобовые, свежие фрукты, овощи и кисломолочные продукты.
12. Регулярно – примерно 2 раза в неделю – используйте маски для волос.

Универсальная маска для волос в домашних условиях:

• Разведите 2 ст. ложки горчичного порошка горячей водой – тоже 2 столовые ложки.
• Подождите пока состав остынет, добавьте 1 желток и 2 столовые ложки репейного масла.

• Нанесите маску равномерно на голову.
• Укутайте голову полотенцем и ждите 5 минут.
• Смойте маску теплой водой.
• Результат: быстрый рост и укрепление волос.

  Применять нужно не чаще 1 раза в неделю.

Уход за лицом после 30: ваш правильный распорядок дня

После 30 лет сокращается выработка гиалуроновой кислоты. Кожа становится сухой, появляются морщины и пигментные пятна. Поэтому надо применять увлажняющие и тонизирующие средства каждый день. При этом уход за лицом в домашних условиях в течение должен отличаться:

1. Утро начните с очищения кожи, умывшись талой или кипяченой водой. Сухую кожу надо очищать лосьоном или молочком.
2. Придать тонус коже с утра поможет кубик льда. Можно заморозить натуральный ягодный сок и протирайте с утра кубиком лицо.
3. Перед выходом из дома нанесите увлажняющий дневной крем. Только потом нанесите декоративную косметику.
4. В течение дня нужно сбрызгивать лицо термальной водой или минералкой без газа.
5. Вечером очистите лицо от косметики с помощью пенки или геля. В возрасте «30+» нужно применять мицеллярную воду без спирта, она не сушит кожу.
6. Очищайте кожу с помощью скраба. Для жирной кожи – раз в 3-4 дня, для сухой — раз в 2 недели. Предварительно распарьте лицо.
7. Используйте ночной увлажняющий крем, строго до 22:30, чтобы с утра не было отеков. Если на лице есть прыщики, применяйте средство с салициловой кислотой.

Уход за руками: основные правила

• Поменьше контактируйте с холодной водой и химикатами. Используйте защитные крема.
• Поменьше используйте антибактериальные мыла, они пересушивают кожу.
• Увлажняйте руки в 5 раз чаще, чем кожу лица.
• Мертвые клетки с кожи рук нужно раз в неделю удалять пилинговыми средствами.

• Уход за руками зимой заключается в применении рукавиц и защитных средств.
• Массажируйте руки для улучшения тонуса и эластичности.
• Используйте маски для рук.

Например, натуральная маска с добавлением сока 1 лимона, 1 столовой ложки меда и 1 столовой ложки льняного масла поможет избавиться от сухости рук.

Наносить нужно толстым слоем, а после надеть перчатки. Держать маску необходимо не меньше 1 часа.

Ножки в порядке: уход в домашних условиях

Уход за ногами не менее важен, потому что красивые и ухоженные ножки – это также залог здоровья всего организма. Следуйте нехитрым правилам:

• Вечером мойте ноги теплой водой с мылом.
• После распарки обработайте их пемзой.
• Ополосните ноги прохладной водой и вытрите полотенцем.
• Смажьте питательным, жирным кремом для ног. Наносите крем от пальцев к пятке массирующими движениями.
• Делайте контрастные ножные ванночки, чтобы снять усталость.
• Избавляйтесь от трещин на ступнях с помощью ножных ванн с картофельными очистками и крахмалом.
• Горячие мыльно-содовые ножные ванночки помогут избавиться от мозолей. Опустите на 30 минут, аккуратно соскоблите мозоль пемзой.
• Если ноги отекают, помогут теплые компрессы. Обмотайте ступни смоченной в теплой воде тканью. Замотайте теплым платком и ложитесь спать на всю ночь. Повторяйте процедуру в течение месяца.

Необходимые средства по уходу за телом после 30 лет

Уход за телом после возраста 30 лет может быть несложным в домашних условиях. Главное – использовать правильные средства для разных частей тела.

Косметологи рекомендуют такие средства по уходу за кожей тела :

1. Для сухой кожи — жирный и густой крем;
2. Зимой вместо крема — масло для тела;
3. Если кожа тела жирная — крем с добавлением лесного ореха, виноградных косточек, алоэ вера, протеинов, эфирных масел и др.

4. Молочко для тела применять ежедневно для своего типа кожи;
5. Лосьоны для тела – увлажняют, обезжиривают и выравнивают цвет кожи. В холодное время лосьон нужно наносить на тело хотя бы за 30-40 минут до выхода на улицу.

15 заповедей по уходу за кожей тела и лица после 30 лет:

1. Очищайте и увлажняйте, питайте и защищайте спецсредствами – каждый день, без «прогулов» и лени.
2. Соблюдайте правильный режим дня – здоровый сон и отдых после работы.
3. Занимайтесь спортом – фитнесс, йога, бег и любые другие физические нагрузки.
4. Проходите комплексный курс массажа лица и тела минимум 2 раза в год.

5. Уделяйте тщательное внимание шее и рукам – признаки старения кожи на этих участках проявляются быстрее всего.
6. Используйте кремы с липосомами и биоактивными добавками – но не постоянно, а курсами.
7. Применяйте декоративную косметику с защитой от УФ-излучения, с антиоксидантами, без агрессивных ПАВ (поверхносто-активных веществ).

8. Не брезгуйте домашними масками для лица – как минимум, 2-3 раза в неделю.
9. Увлажняйте кожу кремами с церамидами, жирными кислотами и витамином Е, гиалуроновой кислотой.
10. Умывайтесь по утрам минеральной или отстоявшейся сутки водопроводной водой.
11. Раз в 3 дня нужно накладывать маску, которая подходит Вашему типу кожи.

    Для жирной кожи выбирайте противовоспалительные маски, для сухой – увлажняющие антистрессовые средства.

12. Все крема, маски и скрабы нужно наносить по массажным линиям.
13. Загар быстро старит кожу. Во время продолжительного нахождения на солнце применяйте крем с защитой от УФ от 50 и выше.
14. Замените кофе на зеленый чай.

15. Пейте фреши из свежей капусты, петрушки и сельдерея.

Важный совет по уходу за кожей тела, лица и волосами – никаких пагубных привычек! Последствия бурных посиделок с друзьями после 30 лет будут отражаться на Вашем теле и лице сильнее, чем в юности. Поэтому если хотите оставаться молодыми как можно дольше, забудьте об алкоголе и сигаретах.

Занимайтесь спортом, думайте позитивно и оставайтесь красивыми!

Делитесь своими секретами ухода за кожей!

Оцените нашу статью: