Гимнастика для лица Кэрол Маджио и 5 лучших упражнений из ее книги
Приветствую вас, друзья! Сегодня предлагаю поговорить о такой важной составляющей молодости, как гимнастика для лица.
Возможно, многие из вас уже знакомы с базовыми принципами омолаживающего массажа и, наверняка, встречали на просторах интернета имя Кэрол Маджио.
Кто это, в чем отличия ее известной методики и какой эффект производит гимнастика для лица Кэрол Маджио? Обо всем этом вы узнаете из этой статьи. Кстати, данная тема пригодится не только прекрасным дамам, много интересного откроют для себя и мужчины.
Кэрол Маджио: теория и практика чудотворной гимнастики
Известный мастер по упражнениям для лицевых мышц, создатель метода Facercise, автор большой косметической книги, всецело посвященных этой теме – американка Кэрол Маджио давно стала авторитетом для женщин разных стран мира.
Кэрол принимала участие во многих ТВ-шоу, выступая с лекциями по здоровью и красоте. Среди телеканалов с ее выступлениями есть даже CNN и BBC.
Однако, прежде, чем достичь славы и столь феерического прогресса в области натуральной косметологии, Кэрол Маджио прошла тернистую дорогу личной жизни: мать Кэрол, обладая выраженными складками на лице, часто пророчила дочери такую же генетическую внешность, а первый муж и вовсе заявил женщине о ее преждевременной старости. Накопившиеся переживания и страх походить на мать вдохновили Кэрол глубоко уйти в косметологию, а заодно и открыть миру одну из эффективнейших практик по сохранению женской красоты.
Обратите внимание
А теперь, собственно, о методике популярной гимнастики. Главная книга Кэрол Маджио называется «». Ее автор условно делит на два больших раздела с практическими упражнениями – один для начинающих (насчитывает 14 упражнений), второй же для людей, давно практикующих гимнастику лица (включает 9 упражнений).
Несмотря на большую эффективность последнего, сама косметолог ежедневно практикует оба комплекса, примерно по 20 минут каждый.
Дополнительно система включает небольшой третий комплекс – доступные в быту упражнения, не требующие специальных условий (можно применять, например, в машине, в офисе, за компьютером или телевизором).
Два основных комплекса поделены на 5 блоков, в которых собраны упражнения для разных частей лица.
Именно коррекция проблемных частей лица позволяет называть данную методику скульптурной гимнастикой лица, или, как говорят поклонники Кэрол, фейсбилдингом. Это как бодибилдинг, только без наращивания мышечной массы, а то не прикольно как-то ходить с горой мышц на фейсе
Для достижения максимального результата Кэрол Маджио рекомендует включить в процедуру такие значимые нюансы:
- Даже работая с одним лицом, следует задействовать все тело: втяните живот, напрягите ягодицы, выпрямите осанку. В общем, примите классическую для любой гимнастики позу. Если делать эти легкие действия регулярно, они здорово помогут подкорректировать фигуру, а также приведут тело в тонус.
- Не рассеивайте свое внимание по сторонам, во время процедуры концентрируйтесь только на мышцах, с которыми работаете. Делайте это качественно, осознанно, по возможности, заряжая себя созидательным намерением становиться лучше с каждой минутой.
- По окончанию процедуры обязательно расслабить напряженные мышцы лица. Например, через сжатые губы несколько минут дуть так, чтобы те слегка вибрировали. Помните, как в детстве изображали езду на машине?
Гимнастика для лица Кэрол Маджио: видео
Пять лучших упражнений из книги Кэрол Маджио
Ну а теперь давайте рассмотрим 5 лучших упражнений для укрепления мышц лица в домашних условиях. Стоит отметить, что заметные результаты проявляются только спустя несколько месяцев ежедневных упражнений. Поэтому зарядитесь мотивацией и терпеливо работайте над собой.
Гимнастика не имеет жестких ограничений по возрасту, однако, больше всего показана женщинам после 35-40 лет.
Аэробика для нижних век (устранение припухлостей под глазами)
Указательными пальцами слегка нажмите на внешние углы глаз, а средними – на внутренние. Смотрите вверх и, по возможности, максимально прищурьтесь, ощущая пульсацию глазных мышц. Не менее десятка раз прищурьтесь и расслабьтесь так, чтобы верхние веки оставалось открытыми. На последний (десятый) раз задержите напряжение нижнего века и, все время глядя вверх, сосчитайте до 40.
Регулярные занятия помогают укрепить веки, исчезают возрастные дефекты кожи вокруг глаз, заметно свежеет взгляд.
Подтяжка лба (предупреждение развития морщинок на лбу и в области бровей)
Указательные пальцы положите на лоб, параллельно бровям, и потяните кожу вниз. В это время потяните мышцы бровей и взгляд вверх. Затем на пару секунд расслабьте.
Повторите эти движения до десяти раз. Когда над бровями почувствуется давление, задержите позицию поднятых бровей и давящих вниз пальцев примерно на полминуты. В конце процедуры расслабьте лоб и немного помассируйте брови. Эта процедура способствует борьбе с ранними морщинами в области бровей и довольно эффективно разглаживает кожу лба.
Коррекция широкого овала лица (визуальное похудение лица)
Откройте рот и натяните губы к нижней и верхней челюсти. Уголки рта максимально оттяните в сторону задних зубов и также подверните их внутрь.
Разместите руки по бокам лица и двигайте мышцы от челюстей, как бы приподнимая само лицо.
Когда придет дискомфорт в углах рта, потяните руки ввысь и ненадолго задержитесь в этом положении. Затем расслабьтесь, используя традиционную практику «вибрирующих губ».
Укрепление шейных мышц (подтяжка кожи)
Займите положение лежа, положите ладони на лицевую часть шеи и сожмите ее. Поднимите голову на пару сантиметров и замрите в таком напряженном положении на пару секунд.
Повторите около 25-30 раз, всякий раз ощущая работу мышц шеи.
Для лучшего результата процедуру можно осложнить: оставьте руки незадействованными (вдоль тела) и поднимайте голову, при недолгой задержке поворачивая ее по сторонам.
Устранение двойного подбородка (тонус кожи шеи)
Примите удобную позу и растяните сжатые губы в улыбке. Руки расположите у основания шеи и немного потяните кожу вниз. Затем взгляните вверх и откиньте голову назад. Замрите так на несколько секунд и снова возвратитесь в исходное положение.
Так, напрягая мышцы шеи и подбородка, откидывайте голову назад и расслабляйте примерно 25-30 раз.
Выполняя гимнастику по 2-3 раза в день, вы заметно «сгладите» проблемный подбородок.
Важно
С этими, и многими другими упражнениями (укрепление челюстей, коррекция скул, лечение неврита лицевого нерва, разглаживание носогубных складок и различных морщинок) Кэрол Маджио можно познакомиться в ее доступной по цене .
Несмотря на природность и простоту упражнений по методике Кэрол, такая гимнастика лица подходит далеко не всем.
Возможные противопоказания и побочные эффекты
Чудо вечной молодости кожи всегда привлекает скептиков и противников. Гимнастика для лица Кэрол Маджио не стала исключением.
На фоне множества восхищающихся женщин выделяются и те, кому упражнения для лица не просто не подошли, но и навредили.
Такое может произойти, если выполнять гимнастику неграмотно, по рекомендации мало компетентных специалистов или при индивидуальном противопоказании к подобного рода процедурам.
Лучше всего узнать максимум достоверной информации о нескольких видах лицевой гимнастики. Вполне возможно, что вам идеально подойдет такая известная практика, как шиацу, массаж асахи или другие восточные упражнения.
Поэтому, прежде чем доверять потрясающим фотографиям с преображенными женщинами и активно применять различные практики на «своей шкуре», вспомните, что лицо у вас одно на всю жизнь и относиться к нему (как и к здоровью, в целом) следует предельно осторожно. Это касается и косметики, которую лучше всего покупать в надежных мировых интернет-магазинах.
Живите здорово, открывайте больше полезных практик по ЗОЖ на моем блоге и обязательно делитесь своим опытом в комментариях.
Фейсбилдинг — отзыв
Привет всем!
Мы все знаем, что для того, чтобы тело выглядело красиво и подтянуто нужно делать упражнения, качать мышцы, а вот про лицо часто забываем.
Скачала видеоурок по фейсбилдингу давно, это русская версия упражнений Кэрол Мадджио. Находилась у меня в буке до 30 лет невостребованная. И вот после родов, бессонных ночей и вообще в результате возраста, кожа стала уже не та. Появились мимические морщинки, но не очень четкие, круги под глазами, упали щеки и очень похудело лицо. К тому же цвет лица стал сероватым каким-то.
Я всегда была фанаткой различных масок для лица, как покупных, так и домашних и всегда выглядела моложе своих лет, но тут мой внешний вид мне не понравился и я решила, что надо что-то делать. Я тогда вспомнила про самомассаж лица Земсковой и про фейсбилдинг, и начала активно заниматься, ну и маски разные для лица.
Совет
Наследственность у меня обычная, родственники стареют обычно, не моложе и не старше своего возраста. Мама, если активно ухаживает за собой, выглядит моложе, если нет обычно.
Сразу я делала только упражнения из русской версии. Вот ссылка на видео
[ссылка]русская%20версия%20упражнений%20кэрол%20маджио%20видео&path=wizard&filmId=9jnYnFPf0Cw
Описывать упражнения подробно я не буду, так как в видео все рассказывается, но хочу дать СОВЕТЫ:
— при проделывании упражнений не нужно давить сильно на лицо, при упражнениях нужно класть пальцы на точки и просто придерживать кожу, чтобы она не морщилась в тех местах, где пальцы. Под пальцами чувствуются как напрягаются мышцы. Если давить на кожу, она может растянуться.
— нужно научиться правильно раскрывать рот в овал, чтобы нигде не было заломов.
Потом я решила разнообразить свои упражнения, чтобы лучше проработать мышцы лица.
Упражнение на лоб в этой версии мне не нравится. Оно у меня не получалось так, чтобы не появлялись складки и я его делала по-другому:
Нужно положить пальцы на лоб таким образом:
и поднимать лоб вверх,придерживая брови и кожу около линии роста волос, получается, что нигде складок не появляется. Делаю по 100 раз 2 раза в день. Иногда и чаще. Морщин на лбу у меня нет.
Так же меня беспокоили две морщинки между бровей. Я делаю упражнение так. Нужно положить пальцы на край бровей и пытаться соединить брови.
Делала по 40 раз в несколько подходов, а потом подхода 2 в день по 100 раз. Морщинки между бровями у меня пропали.
Упражнения для мышц на крыльях носа: нужно положить пальцы на крылья носа таким образом
и пытаться наморщить нос, но не нужно давить на мышцы, а чувствовать как они ходят под пальцами. Главное, чтобы кожа не деформировалась, а то будут морщинки. Делаю так раз 20. В первое время и 6 раз хватит, потом можно увеличивать количество повторений.
Еще упражнения:
1 — нужно открыть рот в форме овала как можно шире и часто моргать глазами. Делать 1 минуту сразу лицо вертикально, а потом еще минуту, наклонив лицо и спину где-то на 45 градусов.
2 — надуть воздух под верхнюю губу 10 раз, потом под нижнюю 10 раз,потом чередовать вверх-вниз 10 раз, а потом перекатывать воздух с одной щеки в другую сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. Чувствуется как мышцы работают и после упражнения даже немножко побаливают.
3 — закрыть рот и языком толкать в верхние зубы. Это упражнение хорошо для овала и от второго подбородка.
4 — Упражнение для мышц верхних век: нужно закрыть глаза и поднять зрачки вверх, как бы закатить глаза и продержать так, считая до 5. Сделать это 6 раз. Это упражнение еще хорошо для зрения.
5 — для овала. Хорошо делать перед телевизором. Поставить локоть на стол, на руку положить подбородок и пытаться открыть рот.
Тональным кремом я не пользуюсь с тех пор, как стала делать упражнения.
Мышцы лица с возрастом слабеют и им нужна тренировка, как и мышцам тела. Упражнения нужно делать каждый день по два раза, но я сразу делала намного чаще, так как хотела получить быстрый результат. Эффект увидела на фотографиях, когда через полтора месяца от начала упражнений пошла в гости и мы там стали фотографироваться.
Чем человек старше, тем быстрее виден результат.
Мои результаты: за время моих занятий:
— у меня подкачались щечки, они стали такими как в 25 лет.
— вернулся мой овал лица,
— на лбу перестали образовываться продольные и поперечные морщинки,
— нос немножко стал меньше и уже
— под глазами значительно уменьшились круги
— носогубные морщины исчезли (если качать нос, щеки и мышцы около губ, то носогубные морщинки разглаживаются сами по себе, так как кожа не висит).
— цвет лица стал лучше
— сузились поры
— гусиные лапки стали не так заметны
— научилась чувствовать свои мышцы и управлять ими, например, улыбаться, чтобы не было гусиных лапок).
Новые морщинки у меня не появились. Если делать упражнения правильно, то хуже точно никогда не будет.
Жалею, что не начала делать упражнения сразу, как скачала их в 27 лет. Результат был бы лучше.
Я бы рекомендовала бы немножко заниматься и с более раннего возраста, например, лет с 20, только с малым количеством повторений. Красоту легче сохранить, чем восстанавливать, ведь если морщины уже появились, то убрать их сложнее.
Обратите внимание
Заниматься нужно постоянно, если перестать, все вернется к тому состоянию, которое было. Но я уже так привыкла, и мне виден результат, что уже точно не откажусь от упражнений.
И напоследок, хочу сказать, что если морщины уже появились и глубокие, фейсбилдинг их немного разгладит, но не уберет. Кроме фейсбилдинга нужен уход за кожей: маски, крем, скраб. Все проблемы кожи гимнастика не решает. У меня, из-за того, что часто щурюсь, под глазами кожа немного растянута и есть тоненькие морщинки, они никуда не делись, но стали меньше видны.
Я регулярно делаю маски из яйца, ламинарии, раз в неделю скраб из кофе. Эти маски из домашних масок по моим наблюдениям самые эффективные.
Из покупных средств мне нравятся маски от Dizao и альгинатные
Вот еще одно наблюдение:
ДОПОЛНЕНИЕ
Без расслабления мышц лица морщины не исчезнут. Я уже занимаюсь гимнастикой для мышц лица чуть больше 4 лет и теперь с уверенностью могу сказать следующее:
когда я делаю самомассаж эффект гораздо лучше, морщинки разглаживаются, так как мышцы, которые образовали морщинки (может я неправильно называю, поправьте меня) расслабляются и морщинки становятся менее видны. Это на лбу, под глазами, в уголках глаз, носогубные морщинки.
А гимнастика для лица помогает подтянуть те мышцы, которые потеряли тонус, опускают кожу лица вниз.
Если заниматься только гимнастикой, то эффект не такой выраженный.
Если морщины уже есть, то массаж нужно делать обязательно, если нет, то можно только гимнастику.
Это мое мнение и мой опыт.
Касторовое масло для ресниц
маска «Ведьмино зелье»
маска плацентарная Акулий жир от Dizao
Альгинатная маска с экстрактом зеленого чая от Anskin
Альгинатная маска Algomask против старения с черникой
Маска для кожи вокруг глаз ChocoLatte Альгинатная
Концентрат Гиарулоновая кислота
Альгинатная маска Collagen
Альгинатная маска с витамином C
20 методов избавления от второго подбородка
Ни одна женщина не обрадуется второму подбородку. Он делает овал лица расплывчатым и визуально добавляет обладательнице несколько лет. Такой дефект может появиться в любом возрасте и часто является признаком наличия лишнего веса.
Возникновение второго подбородка
Этот визуальный недуг – не что иное как скопление мягких жировых тканей. Но самое неприятное то, что он у всех на виду и замаскировать ненавистную складку проблематично.
Причины появления
Прежде чем искать способ избавления от нежелательной складки, необходимо определить причину её возникновения. Возможные варианты:
- Лишний вес
- Резкое похудение и, как следствие, отвисание кожи
- Возрастное снижение эластичности мышц лица и шеи
- Генетическая предрасположенность
- Неправильная осанка
Если проблема носит наследственный характер или обусловлена строением лица, то справиться с ней в домашних условиях не получится. Скорее всего, потребуется обратиться к пластическому хирургу.
Реально ли избавиться от второго подбородка за неделю?
Иногда встречаются способы и рецепты, рассказывающие, как убрать второй подбородок за неделю или две. На самом деле все не так просто. При комплексном подходе за такое короткое время можно уменьшить складку, подтянуть кожу, повысить ее тонус и улучшить внешний вид.
Чтобы полностью избавиться от второго подбородка в домашних условиях, понадобится не меньше месяца.
Быстро справиться с проблемой можно только хирургическим путем, например, при большом жировом отложении поможет мини-липосакция. А если проблема скрывается в обвисании кожи и ослаблении мышц, то пластическая коррекция.
Чтобы убрать это безобразие в короткие сроки, необходимо действовать комплексно.
Для этого следует:
- пересмотреть свой рацион, снизить калорийность, уменьшить потребление соли и сахара.
- необходимо делать специальную гимнастику и массаж для укрепления мышц, уменьшения жировой прослойки.
- для возвращения коже тонуса, молодости и упругости необходимо ее правильно очищать, питать, увлажнять.
Упражнения от второго подбородка
Специальные упражнения помогут избавиться от проблемы и могут применяться для профилактики. На них нужно не более 30 минут в день и при регулярности выполнения вскоре можно будет увидеть результат.
Книга на голове
Это упражнение тренирует осанку, мышцы и учит держать подбородок. Для его выполнения нужна тяжелая книга, которая кладется на голову. Гулять с ней нужно в течение 5-10 минут ежедневно. Во время тренировки можно отработать походку манекенщиц.
Похлопывания
Избавиться от второго подбородка помогут обычные похлопывания. Их можно делать кистями рук или свернутым в жгут полотенцем.
Если проводить подобный массаж ежедневно в течение 2-3 минут, то вскоре кожа станет более подтянутой, а жировая прослойка уменьшится. Можно проводить похлопывания контрастными по температуре полотенцами.
Для этого одно нужно держать в морозилке, а второе на батарее или прогреть утюгом.
Жираф
Популярное упражнение, которое не занимает много времени. Для его выполнения необходимо встать ровно, опустить вниз плечи, а шею и подбородок вытянуть вверх, насколько возможно, задержаться на 10 секунд. Выполнять по 5-7 повторений в день.
Повороты головы
Выполнять это упражнение можно сидя или стоя. Необходимо выпрямиться, свести лопатки вместе и поочередно выполнять резкие повороты влево и вправо до упора. Повернув голову, нужно посмотреть назад. Выполнить по 10 поворотов в каждую сторону.
Вытягивание губы
Это упражнение хорошо тренирует мышцы под нижней челюстью и шеи. Для его выполнения необходимо вытянуть нижнюю губу вперед и вверх. Подбородок также нужно направить вперед. Должно почувствоваться напряжение, в котором необходимо пробыть до 10 секунд. Повторять нужно 10-15 раз подряд. Можно несколько раз в день.
Вой на луну
Упражнение с веселым названием. Для его выполнения необходимо сложить губы трубочкой и произносить протяжно звук У. Нужно сесть удобно, выпрямиться и закинуть голову назад. При произношении звуков мышцы должны быть напряжены и чувствоваться вибрация. Рекомендуется делать это громко и перед зеркалом. Кроме звука У, можно произносить О, И.
Рисунки в воздухе
Для выполнения упражнения нужно зажать в губах карандаш и воздухе вырисовывать буквы. В день достаточно одного подхода с вырисовыванием полного алфавита. Это упражнение хорошо тренирует мышцы шеи, помогает справиться не только со вторым подбородком, но и жировыми отложениями сзади. Но для того чтобы был результат, нужно вырисовывать буквы качественно и ежедневно.
Подъемы головы
Эффективное упражнение для укрепления мышц шеи. Необходимо лечь на диван или кровать таким образом, чтобы голова свисала. Нужно поочередно поднимать и опускать голову. Начинать нужно с 10 упражнений и ежедневно увеличивая на 5 нужно дойти до 60. Несмотря на кажущуюся простоту, выполнять сразу 60 не рекомендуется.
Тянем груз
Для выполнения упражнения необходимо напрячь мышцы подбородка и представить, что к нему подвешен груз. Выполнять подъем подбородка при максимальном напряжении. При правильном выполнении упражнения достаточно 10 раз в день.
Маски от второго подбородка
Зачастую спутницей обсуждаемого нами недуга становится дряблая и стареющая кожа. Поэтому кроме специальных упражнений, необходим полноценный косметический уход и питание.
Творожная маска
Для приготовления питательной маски необходимо смешать 50 гр творога, по чайной ложке меда, оливкового масла и сметаны (можно заменить сливками, кефиром). Все ингредиенты тщательно растереть и нанести на очищенную кожу шеи, подбородка. Можно использовать на все лицо. Смыть через 15 минут прохладной водой.
Глиняная маска
Подтягивает кожу, делает ее более упругой и молодой. Для приготовления необходимее количество косметической глины разводят молоком до получения кашицеобразной массы и наносят на проблемную область до полного высыхания.
Маска на основе парафином
Отлично подтягивает кожу и способствует сохранению ее молодости. Парафин растапливают и послойно наносят на проблемную область. Выдерживают 20 минут и снимают.
Белковая маска
Для приготовления необходимо смешать слегка взбитый белок, чайную ложку оливкового масла и столько же лимонного сока. Кроме того, что маска подтягивает кожу, она устраняет серый цвет и слегка отбеливает.
Маска с крахмалом
Картофельный крахмал разводят теплым молоком до консистенции густой сметаны, добавляют ложку любого растительного масла и накладывают на проблемные области. Выдерживают 15-20 минут. Аналогично можно использовать картофельное пюре.
Ванночки и отвары для избавления от нежелательной складки
Кроме масок, помогут отвары полезных растений. Чаще всего из них делают компрессы.
Мятный компресс
Залить 2 ст. ложки мяты стаканом кипятка, настоять полчаса и процедить. Смочить чистую салфетку, приложить на область подбородка и шеи на 15 минут.
Отвар зверобоя
В стакане воды отварить ложку травы зверобоя в течение 3 минут после закипания. Остудить, процедить. Смочить хлопчатобумажную ткань и покрыть проблемную область на 15-25 минут.
Отвар из семян льна
Столовую ложку семени льна отварить в стакане молока 5 минут. Остудить до теплого состояния, процедить и сразу сделать компресс. Делать нужно через день в течение 2 недель. Второй подбородок заметно становится меньше.
Противопоказания на некоторые упражнения
Если имеются заболевания сосудов, проблемы с позвоночником и щитовидной железой, то перед тем как делать гимнастику, необходимо проконсультироваться с врачом. То же самое касается массажа. Если на коже имеется сосудистая сеточка, воспаление и повреждения, то не стоит экспериментировать.
Как могут помочь упражнения Бодифлекс
Кроме стандартных способов, убрать второй подбородок можно с помощью популярной гимнастики Бодифлекс. Она основывается на сочетании специальной техники диафрагменного дыхания и напряжении мышц. Гимнастика для лица от Марина Корпан поможет сжечь ненавистную складку.
Хирургическое вмешательство
В некоторых ситуациях поможет убрать второй подбородок только операция.
Показания к проведению операции:
- Большое количество морщин в области шеи и лица.
- Обвисшая кожа, дряблая.
- Жировые отложения.
Операция может выполняться как под местным, так и общим наркозом. Для удаления жировой прослойки используется процедура под названием мини-липосакция. Если овал лица нарушен, имеется большое количество складок и обвисшей кожи, то делают подтяжку шеи. Для решения проблемы достаточно одного небольшого разреза на стыке нижней челюсти и шеи. Шрамы проходят через несколько месяцев.
Если человек решается убрать второй подбородок хирургическим путем, то при необходимости можно сочетать процедуру с подтяжкой лица и шеи.
Как и при подготовке к любому хирургическому вмешательству потребуется пройти обследование, сдать анализы крови, сделать ЭКГ.
Цена на пластическую операцию по удалению подбородочной складки
Пластическая хирургия перестала быть чем-то недосягаемым и сегодня ее может себе позволить большая часть населения. Коррекция подбородка относится к несложным операциям и имеет сравнительно небольшую стоимость.
Тип операции, ее масштабы всегда подбирается индивидуально, и фиксированной цены нет ни у одной клиники.
В Москве стоимость мини-липосакции колеблется от 30 до 70 тысяч рублей. В Санкт-Петербурге можно найти клиники, где аналогичную процедуру можно сделать от 20 тысяч. Подтяжка, коррекция шеи и нижнего отдела лица стоят дороже и цена может доходить до 200 тысяч рублей.
Кому не следует прибегать к пластической операции
Пластическая коррекция, как и любая хирургическая операция, имеет ряд противопоказаний. Перед ее проведением изучается анамнез и общее состояние пациента.
Противопоказания к операции:
- Сахарный диабет.
- Опухоли любого происхождения.
- Инфекционные заболевания.
- Плохая свертываемость крови.
- Кожные повреждения в области шеи и подбородка.
- Сердечнососудистые заболевания.
- Период беременности, лактации, менструации.
Также пластическая коррекция не проводится пациентам, имеющим склонность к образованию рубцов.
Второй подбородок – это не очень красиво и зачастую доставляет хозяйке немало огорчений. От него можно избавиться, но разумнее не допускать возникновения. Для этого нужно контролировать свой вес, ухаживать за проблемной областью, тренировать мышцы лица и шеи. И тогда четкий овал лица будет радовать долгие годы.
Гимнастика для лица Кэрол Маджио: техника выполнения фейсбилдинга, отзывы и видео
Каждой женщине хочется продлить молодость на максимальный срок, сохранить красоту и привлекательность.
В этом может помочь гимнастика для лица Кэрол Маджио – комплекс упражнений для тренировки мышц этой части тела и устранения морщин.
Эта методика может стать полноценной альтернативой инъекциям красоты и пластическим операциям. Узнайте, из каких упражнений состоит комплекс, как правильно их выполнять.
Специально разработанный комплекс упражнений поможет вам улучшить свой внешний вид, даже не прибегая к пластической хирургии, салонным процедурам. Гимнастику создала американский косметолог Кэрол Маджио.
Она долгие годы проработала косметологом, имеет в сфере женской красоты значительный опыт. Сама она выполняет зарядку собственной разработки ежедневно.
Отзывы свидетельствуют о том, что гимнастика для лица Кэрол Маджио очень эффективна.
Комплекс состоит из 14 упражнений. Они задействуют целых 57 мышц для коррекции лица.
Важно
Некоторые специалисты называют комплекс «безоперационной подтяжкой», потому что при регулярных занятиях можно существенно изменить пропорции: сузить овал, открыть глаза, скорректировать нос, поднять брови.
Тренировки рекомендуется проводить дважды в день. На выполнение всего комплекса уйдет лишь четверть часа. Положительную динамику можно будет заметить уже через неделю.
Заниматься гимнастикой можно женщинам любого возраста. Чем раньше вы начнете делать упражнения Кэрол Маджио, тем позже столкнетесь с увяданием и возрастными изменениями кожи.
Если проблемы уже начались, то с помощью гимнастики вам удастся сделать их менее выраженными. Методика К.
Маджио показана всем женщинам, которые хотят поддерживать свой внешний вид в хорошем состоянии или подкорректировать черты лица: приподнять линию бровей, увеличить губы и улучшить их скульптурный контур, изменить овал.
Благодаря гимнастике вы сможете существенно улучшить состояние лица. Она обеспечивает эффект омоложения и помогает решить следующие проблемы:
- скорректировать линию бровей и приподнять, если она находится слишком низко;
- исправить форму носа;
- приподнять уголки рта;
- подтянуть щеки, убрать брыли;
- скорректировать овал, избавиться от второго подбородка;
- убрать мешки под глазами, темные круги;
- разгладить мимические морщины, носогубные складки;
- улучшить форму тонких губ;
- подтянуть морщинистую и дряблую кожу шеи;
- приподнять веки, визуально увеличить глаза.
В ряде случаев делать гимнастику запрещено. Это не принесет положительного результата, кроме того, может даже навредить. Фейсбилдинг запрещен при:
- наличии свежих рубцов, открытых гнойничков, ранок;
- недавно перенесенных инъекционных процедурах с лифтинг-эффектом;
- воспалении лицевого нерва, неврите;
- хроническом повышении артериального давления, гипертонии;
- недавно перенесенной пластической операции.
Упражнения принесут значительно больше пользы, если вы будете следовать определенным правилам, делая их. Главное условие – заниматься гимнастикой регулярно, дважды-трижды в сутки, не пропуская ни одного сеанса. Оптимальная длительность одной тренировки – 15 минут. Рекомендации по выполнению гимнастики для лица Кэрол Маджио в домашних условиях:
- Делайте все упражнения перед зеркалом. Следите за правильностью выполнения каждого элемента. Это поможет вам своевременно замечать ошибки и отслеживать положительные изменения.
- Совмещайте курс гимнастики с массажами. Применяйте разные технологии. Подойдут медовый массаж, вакуумный, столовыми или чайными ложками. Периодически посещайте косметолога. Вам подойдут такие профессиональные услуги, как японский массаж в технике зоган, точечный шиацу, лимфодренаж. Не запрещено наносить полезные омолаживающие, подтягивающие маски.
- При выполнении гимнастики желательно стоять с прямой спиной, немного втянуть живот, напрячь мышцы ягодиц и бедер. Очень важно следить за осанкой. Неправильная поза в процессе тренировки может свести все старания к нулю.
- После каждого элемента расслабляйте корпус и лицевые мышцы. Затем плотно сжимайте губы и с силой выдыхайте, чтобы ощутить их вибрацию.
- Делайте каждое движение с максимальной концентрацией. Вы должны ощущать тепло в той группе лицевых мышц, с которой работаете.
Гимнастика для глаз
Каждый сеанс рекомендуется начинать с этих упражнений. Основных элемента два: на проработку кольцевых мышц и укрепление век. Регулярно выполняя их, вы получите распахнутый открытый взгляд, избавитесь от множества морщин и предотвратите появление новых. Гимнастика для глаз поможет вам расслабиться, почувствовать прилив сил. Узнайте, как правильно делать базовые упражнения.
Тренировка кольцевой мышцы глаз
Это упражнение улучшает кровоснабжение. С его помощью можно подтянуть верхнее и нижнее веки, избавиться от мешков под глазами. Повторяя элемент дважды в сутки, вы сделаете свой взгляд открытым, распахнутым.
Он помогает укрепить веки, убрать припухлость, расширить глазные впадины. Делать упражнение надо лежа или сидя. Если мешки под глазами очень большие, то можно выполнять и три подхода за сутки.
Как выполнять элемент:
- Положите на складку между бровями средние пальцы. Указательные разместите у внешних уголков глаз.
- Пальцами зафиксируйте мышцы. Аккуратно придавите их, но не слишком сильно.
- Поднимите взгляд. Сильно прищурьтесь нижними веками, направляя их вверх. Вы должны почувствовать биение и пульсацию каждой мышцы.
- Ослабьте прищур. Повторите 10 раз.
- Зажмурьтесь, приподняв нижние веки. Досчитайте до 40 и откройте глаза.
Укрепление нижних век
Следующее упражнение поможет вам убрать мешки под глазами, избавиться от темных кругов, придать взгляду открытость. Выполнять элемент следует так:
- Средними пальцами надавите на внутренние уголки глаз, а указательными – на внешние. Сильно не жмите, просто придерживайте.
- Устремите взгляд вверх.
- Сощурьтесь, подтягивая верхнее веко, но не закрывая нижнее. Оставайтесь в таком состоянии несколько секунд.
- Полностью расслабьтесь. Сомкните веки, почувствуйте в них легкое покалывание.
- Сделайте 15 повторов.
- Зажмурьтесь, напрягите все мышцы и досчитайте до 40, затем расслабьтесь.
Упражнение от морщин на лбу
Этот элемент выполняет сразу несколько функций.
При его выполнении происходит воздействие на мышцы, поднимающие брови, лобную, натягивающую скальп, затылочную, и ту, что соединяет все вышеперечисленные.
После тренировки в голове появляется ясность, становится легче. Ее можно делать, когда нужно повысить работоспособность, расслабиться, на несколько минут отвлечься. Как выполнять элемент:
- Указательные пальцы разместите над бровями, параллельно им.
- Постепенно тяните их вниз. Действуйте медленно. Взгляд устремите вверх.
- Когда давите на лоб пальцами, старайтесь оказывать сопротивление бровями. Толкайте их вверх.
- Повторите 10 раз.
- Приподнимите брови и надавите на них. Оставайтесь в таком положении, пока не ощутите жжение.
- Переместите пальцы на брови. Давите на них в течение полуминуты.
- Расслабьтесь. Помассируйте круговыми движениями брови.
Аэробика для лица от второго подбородка
Очень действенный блок элементов. Многие женщины недовольны своими контурами. Исправить положение поможет гимнастика для лица Кэрол Маджио. Блок упражнений, с которым вы сейчас ознакомитесь, направлен на проработку мышц подбородка, подтяжку лица и уменьшение полноты. Очень важно правильно и регулярно выполнять элементы, ведь красивые контуры и очертания визуально сразу омолаживают.
Как укрепить подбородок
Это упражнение невероятно полезно. Благодаря ему вы эффективно укрепите мышцы подбородка, подтянете шею и овал лица. Повторять элемент нужно не менее раза в день. Если у вас второй подбородок или сильно искаженный контур лица, делайте его трижды за сутки. Как выполнять элемент:
- Сядьте, выпрямитесь.
- Плотно сожмите губы, улыбнитесь.
- Положите руку на шею над ключицами.
- Плотно обхватите кожу. Тяните вниз. Взгляд при этом устремите вверх, голову откиньте назад.
- Когда почувствуете сильное напряжение мышц подбородка и шеи, потерпите несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Полностью расслабьтесь.
- Выполните 40 повторов элемента.
Подтяжка овала лица
Это упражнение поможет укрепить челюстные мышцы, избавиться от брылей. Элемент хорошо помогает вернуть правильные контуры лица. Состоит в черпающих движениях уголками губ, но не челюстным суставом. Как делать упражнение:
- Сядьте. Разверните плечи.
- Широко откройте рот. Нижней губой прикройте зубы.
- Уголки рта оттяните назад. Представьте, что ими нужно достать до коренных зубов.
- Верхнюю губу плотно прижмите к зубам.
- Открывайте и закрывайте рот медленным «зачерпывающим» движением. Работайте только уголками губ.
- Каждый раз при открытии рта выдвигайте челюсть на сантиметр вперед, «зачерпывая» воздух.
- Когда почувствуете жжение, откиньте назад голову, чтобы подбородок стремился в потолок.
- Досчитайте до тридцати. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
- Повторите 5-10 раз.
Для похудения лица
С помощью гимнастики вы сможете визуально убрать полноту. Упражнение направлено на прокачивание и укрепление боковых мышц лица, сжигание жира. Как делать элемент:
- Лягте. Откройте рот.
- Сильно заверните губы на зубы. Почувствуйте напряжение.
- Руки расположите вдоль челюстей. Медленно поднимайте их вверх. Представляйте, как вместе с руками движется кожа, как боковые мышцы притягиваются к макушке.
- Когда почувствуете жжение, поднимите руки над головой.
- Досчитайте до тридцати. Расслабьтесь. Сделайте выдох, как будто сдуваете пену.
- Повторите 5-10 раз.
Фейсбилдинг для щек и губ
Гимнастика для лица Кэрол Маджио – отличная альтернатива инъекционным процедурам. С ее помощью можно скорректировать форму губ, придать им более четкие очертания и дополнительный объем, а щеки сделать подтянутыми, убрать их выпуклость. В комплексе есть упражнения для поднятия опущенных уголков рта и разглаживания носогубных складок – заметных признаков процесса старения кожи.
Поднятие уголков губ
Этот элемент гимнастики поможет скорректировать линию улыбки, убрать печальное выражение лица, которое визуально добавляет возраст. Как выполнять:
- Немного сожмите уголки губ. Начинайте натягивать их, не сжимая при этом зубы.
- Положите указательные пальцы на уголки рта, но не давите. Поднимите их, сделав полуулыбку, затем опустите.
- Точечными движениями толкайте уголки вверх и вниз.
- Когда появится ощущение жжения, расслабьтесь. Подуйте так, будто хотите остудить горячий напиток.
- Сделайте 10-15 повторов элемента.
Формирование красивого контура губ
Для того, чтобы рот приобрел соблазнительное очертание, нужно хорошо проработать кольцевую мышцу. Следующее упражнение необходимо выполнять в положении лежа:
- Сожмите плотно губы, представляя, будто вы чем-то огорчены. Старайтесь не стискивать их.
- Указательными пальцами легонько начните постукивать по середине губ.
- Когда появится легкое жжение, уберите руки.
- Делайте губами пульсирующие движения вверх-вниз. Затем соберите их в трубочку и медленно выпустите воздух.
- Повторяйте 10 раз.
Как избавиться от носогубной складки
Гимнастика для лица Кэрол Маджио поможет вам избавиться от этого дефекта, который сильно старит. При регулярных тренировках выраженность носогубной складки станет менее заметной и она практически разгладится. Упражнение простое, но эффективное, выполнять его нужно так:
- Мысленно поставьте в середине каждой губы точку.
- Медленно открывайте рот, формируя горизонтальный овал. При этом представляйте, будто воображаемые точки соединяются линией.
- Верхнюю губу прижмите к зубам.
- Переключите свои усилия с уголков рта на крылья носа.
- Указательными пальцами двигайте вверх и вниз по линиям носогубных складок. Постепенно усиливайте давление и ускоряйтесь, как будто подогреваете кожу.
- Продолжайте, пока не почувствуете жжение в массируемой области.
- Соберите губы трубочкой и выпустите через них воздух.
- Сделайте 10 повторов.
Округлые щечки
Следующий элемент помогает проработать кольцевую мышцу. Благодаря ему щеки можно заметно приподнять и сделать западание мышц менее выраженным. Это существенно омолодит. Как выполнять:
- Примите удобное положение перед зеркалом стоя.
- Сильно вытяните лицо. Нижнюю челюсть опустите вниз и придайте губам очертание буквы «О».
- Указательные пальцы положите на верхнюю часть щек. Слегка надавите.
- Улыбнитесь уголками рта, потом опустите их. Не делайте движений челюстью. Быстро повторите действие 40 раз. Старайтесь всю силу прилагать к напряжению мышц шеи. Вы должны почувствовать, как пульсируют ваши щеки.
Укрепление мышц шеи
Для этой цели нужно задействовать трапециевидную мышцу и некоторые другие. Элемент очень важный, ведь шея – проблемная часть тела. Морщины на ней часто делают женщину значительно старше, чем есть. Как выполнять:
- Примите положение лежа на ровной поверхности. Руками обхватите шею в нижней части.
- Приподнимите голову. Задержитесь в таком положении ненадолго, пока не почувствуете пульсацию, потом опуститесь.
- Вытяните руки вдоль туловища. Поднимите плечи и голову и поворачивайте ее по очереди влево и вправо. Сделайте 20 повторов.
- Опустите голову. Расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких выдохов.
Восстановление тонуса кожи
Этот элемент направлен на энергетическую подпитку лица, способствует насыщению кислородом. При улучшении кровообращения кожа подтянется и будет выглядеть свежее, цвет выровняется и станет здоровым. Как правильно выполнять упражнение:
- Лягте на спину на ровную и жесткую поверхность. Откройте рот. Максимально опустите нижнюю челюсть. Верхнюю губу плотно прижмите к зубам.
- Указательные пальцы расположите горизонтально на верхней границе щек. Надавите немного, чтобы почувствовать легкое сопротивление.
- Верхней губой улыбайтесь, подтягивая вверх щеки. Повторите 10 раз.
- Зафиксируйте положение верхней губы. Попытайтесь открыть рот еще шире. Медленно поднимите руки от лица. Постарайтесь почувствовать, как мышцы поднимаются.
- Досчитайте до тридцати, оставаясь в напряжении. Представьте, что по лицу растекается энергия.
- Приподнимите голову. Спустя пять минут лягте, расслабьте мышцы.
- Сделайте 5-10 раз.
Методика Кэрол Маджио – фото до и после
Екатерина, 44 года
О гимнастике Кэрол Маджио узнала от подруги и сразу решила попробовать. Считаю, что это один из самых безопасных методов омоложения, у которого есть существенное достоинство – он абсолютно бесплатный. Первые результаты я заметила примерно через месяц занятий. Морщинки у глаз стали менее заметны, улучшился овал лица.
Маргарита, 38 лет
У меня неплохая кожа, но все портят заметные носогубные складки и опущенные вниз уголки губ, которые были еще в молодом возрасте. Для борьбы с этой проблемой выбрала гимнастику Кэрол Маджио, потому что инъекций ботокса и операций боюсь. Упражнения делаю дважды в сутки, по 10-15 минут. Кожа стала более подтянутой, мышцы лучше чувствуются.
Антонина, 51 год
Я всегда хорошо ухаживала за собой, но годы идут и кожа перестала быть упругой, появились мелкие дефекты. Мой косметолог порекомендовала мне заниматься гимнастикой для лица Кэрол Маджио. Сначала трудно было понять, как делать упражнения, но я посмотрела несколько видео и разобралась. Тренируюсь уже полгода. За это время лицо неплохо подтянулось.
13 супер эффективных упражнений новой гимнастики Маджио
Новая аэробика для лица UltimateFacercise Кэрол Маджио содержит 13 эффективных синергетических упражнений для лица и шеи.
Упражнения выполняются с большим сопротивлением, увеличивая тем самым нагрузку на прорабатываемую мышцу, что и дает улучшенные результаты. Как правило, упражнения выполняются дважды в день.
Не стремитесь увеличить нагрузку и количество повторений.
С рекомендациями Кэрол Маджио по выполнению нового комплекса упражнений гимнастики для лица Ultimate Facercise Вы можете ознакомиться на странице Новая Аэробика для лица Кэрол Маждио UltimateFacercise.
Упражнения новой аэробики для лица Кэрол Маджио
1. Упражнение для увеличения глаз
Займите исходное положение. Расположите указательные пальцы между бровями, слегка согнутые большие пальцы положите (ногтями вниз) на внешние уголки глаз.
Крепко зажмурьте глаза, указательными пальцами слегка потяните кожу вверх, а большими пальцами – к вискам. Плечи отведите назад, а лицо потяните вперед.
Задержитесь в этом положении на 40 счетов.
Комментарий: Упражнение тренирует круговую мышцу глаза, уменьшает припухлость под глазами, подтягивает верхнее веко, увеличивает глаза.
2. Упражнение от морщин на лбу и между бровями
Займите исходное положение. Пальцы обеих рук положите на лоб и надавите кончиками пальцев вниз. Брови поднимите вверх и задержитесь в этом положении н 30 счетов. Взгляд направлен вверх, плечи отведены назад, а лицо вытянуто вперед.
Комментарий: Упражнение уменьшает нависание верхнего века, разглаживает морщины на лбу и складки между бровями.
Совет: Кэрол Маджио предлагает наклеивать на ночь обыкновенный медицинский пластырь на глубокие складки на лбу и между бровями. Это позволит мышцам расслабиться во сне.
3. Упражнение для подтяжки нижних век
Займите исходное положение. Положите указательные пальцы у внешних уголков глаз, под нижними ресницами. Давить не нужно.
Потяните нижние веки сильно вверх (за счет работы мышц, пальцами веки тянуть не нужно). Взгляд, тоже, направлен вверх. Лицом потянитесь вперед, плечи отведите назад. Можно посильнее упереться ступнями в пол для усиления сопротивления.
Удерживайте напряженную позу на 40 счетов.
Комментарий: упражнение уменьшает припухлость под глазами, укрепляет и подтягивает нижнее веко.
4. Упражнение для наполнения, расширения лица
Займите исходное положение. Приоткройте рот, губы полностью закрывают зубы. Уголки губ, втянуты внутрь рта. Положите пальцы рук по обе стороны от губ, на коренные зубы. Как всегда, лицо тянем вперед, плечи назад.
Мелкими круговыми движениями выполняйте энергетический массаж от уголков рта, постепенно перемещаясь в стороны. Выполняйте движения пока не почувствуете легкое жжение по сторонам от рта. Сделайте еще 30 движений. Расслабьте мышцы, выдохнув воздух через сжатые губы.
Комментарий: Упражнение расширяет узкое лицо, помогает улучшить симметрию лица.
5. Упражнение энерджайзер для щек
Займите исходное положение. Сложите губы (как будто говорите «О»), губы полностью закрывают зубы. Положите указательные пальцы рук на скулы. Используя только верхнюю губу, произнесите «Э». Вы почувствуете, как щеки двигаются под указательными пальцами. Расслабьтесь. Повторите упражнение 20 раз.
Дальше снова губы складываем (напряженная буква «О»), плечи назад, лицо потяните вперед для создания сопротивления. Поднимите указательные пальцы вверх к макушке, одновременно улыбаясь верхней губой. Выполните ладонями пульсацию над головой на 30 счетов.
Комментарий: Упражнение тренирует щечные мышцы, круговые мышцу рта, расширяет щеки, уменьшает впадины под глазами. Благодаря усилению кровообращения, лицо приобретает свежий, сияющий цвет.
Совет: Старайтесь в этом упражнении не задействовать нижнюю челюсть.
6. Упражнение на укорачивание носа
Займите исходное положение: втяните живот, напрягите мышцы передних поверхностей бедер и напрягите ягодицы.
Большим и указательным пальцами возьмитесь за переносицу, пальцы сожмите и надавите. Указательным пальцем другой руки упритесь снизу в кончик носа.
Потяните вниз нижнюю губу, кончик носа, при этом, тоже должен опуститься вниз. Через секунду расслабьтесь. Повторите упражнение 40 раз.
При выполнении упражнения Вы должны чувствовать, как кончик носа упирается в палец.
Совет
Комментарий: это упражнение сужает и укорачивает кончик носа, улучшает его форму, и состояние верхней губы. Хороший тонус мышц носа может даже скрыть небольшую горбинку.
По многочисленным просьбам посетителей сайта, видео и описание упражнений для уменьшения и коррекции носа Кэрол Маджио вынесены в отдельную статью, там же Вы найдете упражнения для носа из других лицевых гимнастик Эффективные упражнения для носа — Уменьшение и коррекция носа
6+. Упражнение на выпрямление носа
Займите исходное положение. Пальцы расположите, как и в предыдущем упражнении. Отличие: кончик носа толкайте в направлении строго противоположном искривлению носа. Потяните нижнюю губу вниз, задержитесь в этом положении, через секунду расслабьте губы. Повторите упражнение 40 раз. Каждый раз кончик носа должен упираться в подставленный палец.
Комментарий: это упражнение помогло многим клиентам Кэрол Маджио выпрямить искривленный нос, не прибегая к ринопластике.
Совет: даже после выпрямления носа продолжайте делать это упражнение, толкая кончик носа в направлении противоположном искривлению, так Вы сохраните новую, ровную форму носа.
7. Упражнение для пухлых губ
Займите исходное положение. Подверните верхнюю губу внутрь и прижмите ее к зубам. Придерживайте ее в этом положении указательным пальцем. Указательным пальцем другой руки постукивайте по верхней губе, выполняя мелкие круговые движения энергетического массажа над ней. После того, как почувствуете жжение в губе, сделайте пальцем еще 20 быстрых круговых движений над верхней губой.
Затем, сохраняя тоже положение губ, выполняйте постукивания, большим и указательным пальцами, по уголкам рта, пока не почувствуете жжение или онемение уголков рта. Затем выполните 20 круговых движений энергетического массажа над этими точками.
В конце упражнения для расслабления лицевых мышц, сожмите губы и сильно подуйте сквозь них.
Комментарий: Это упражнение увеличивает объем верхней губы, которая с возрастом заметно утончается, делает губы пухлыми и упругими, разглаживает морщины вокруг них.
Совет: Если Вы хотите губы, как у Анджелины Джоли, то Кэрол Маджио советует выполнять это упражнение 4 раза в день.
Онлайн видео упражнения для пухлых губ из нового комплекса Кэрол Маджио
Доступ к этому видео ограничен по просьбе правообладателя.
Видео базового комплекса упражнений Кэрол Маджио в авторсом исполнении с переводом на русский язык посмотреть можно ЗДЕСЬ
Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, там будут размещаться эксклюзивные материалы по безопасному омоложению, похудению, оздоровлению.
Делитесь в Обсуждениях своим опытом и результатами, задавайте вопросы.
8. Упражнение для подъема уголков губ
Сядьте прямо, сожмите губы, напрягите уголки губ и втяните их внутрь. Зубы не стискивайте. Плечи отведите назад, лицо потяните вперед. Указательными пальцами постукивайте по уголкам рта. Представляйте, как губы поднимаются в маленькой улыбке. А затем, наоборот, представьте, что они недовольно опускаются.
Выполняйте пальцами мелкие движения бесконтактного энергетического массажа вверх-вниз, представляя как двигаются уголки губ, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Выполните еще 40 энергичных движений пальцами вверх-вниз.
В конце упражнения сожмите губы и сильно подуйте сквозь них, расслабив этим губы.
Обратите внимание
Комментарий: Это упражнение не дает уголкам губ опуститься вниз.
Обратите внимание: что в упражнении используется прием визуализации, уголки рта двигаются вниз-вверх мысленно, а не с помощью мышц.
9. Упражнение от носогубных складок
Сядьте прямо, спина прямая. Займите исходное положение. Губы сложите так, (как будто говорите «долгое О», губы полностью закрывают зубы. Плечи отведите назад, лицо потяните вперед. Положите указательные пальцы рук на уголки губ.
Очень медленно ведите пальцами вверх, вдоль носогубных складок до носа и в обратном направлении. Повторяйте пока не почувствуете в носогубных складках жжение. Заем выполните еще 30 быстрых пульсирующих движений верх-вниз.
В конце упражнения для расслабления лицевых мышц, сожмите губы и сильно подуйте сквозь них.
Комментарий: Упражнение эффективно разглаживает носогубные складки.
Обратите внимание: что движения пальцами должны быть очень медленными, а губы крепко удерживать в положении буквы «О».
Совет: Спите на спине для предупреждения образования носогубных складок.
10. Упражнение на укрепление шеи
Выполнять это упражнение можно сидя или лежа. Не забываем об исходном положении, ягодицы во всех упражнениях следует держать напряженными.
Сидя: Обхватите ладонями переднюю часть шеи. Потянитесь шеей вперед. Через секунду расслабьте мышцы. Повторите упражнение 20 раз.
Лежа: Лягте на пол, согните ноги в коленях, руки вдоль тела. Поднимите голову, шею и плечи от пола на 1-2 сантиметра. Вы должны чувствовать, как мышцы шеи напрягаются под ладонями. Поворачивайте голову из стороны в сторону по 20 раз в каждую сторону. Расслабьтесь. Постепенно доведите повороты до 30 раз в каждую сторону.
Важно
Комментарий: упражнение заметно укрепляет мышцы шеи, разглаживает и подтягивает обвисающую кожу шеи.
Совет: Следите чтобы во время выполнения упражнения работала только передняя часть шеи.
11. Упражнение на укрепление нижней части лица
Займите исходное положение. Упражнение удобнее выполнять сидя.
Приоткройте рот и губы закатите внутрь, на зубы. Уголки рта тяните к задним зубам, внутрь рта, губы плотно прижаты к зубам. Медленно открывайте и закрывайте челюсть, движением похожим на черпание. Выполните черпательные движения 5 раз. Задержитесь в этом положении.
Затем поднимайте выше подбородок на 1 сантиметр. Снова медленно выполните черпательные движения 5 раз. Задержитесь в этом положении.
Поднимите подбородок вверх еще на 1 сантиметр. Задержитесь в этом положении. Плечи отведите назад и сильно потянитесь лицом вверх. Одновременно поднесите руку к подбородку и медленно перемещайте ее к макушке. Выполните ладонью 30 пульсирующих движений над головой.
Совет: обратите внимание, чтобы черпающее движение выполнялось не суставами челюсти, а с помощью уголков рта. Сосредоточьтесь и представляйте, как поднимаются боковые мышцы лица.
Комментарий: Упражнение на укрепление мышц шеи разглаживает кожные складки на шее, восстанавливает форму и объем мышц шеи.
12. Упражнение на укрепление овала лица
Займите исходное положение. Упражнение удобнее выполнять сидя. Приоткройте рот и губы закатите внутрь, на зубы. Уголки рта тяните к задним зубам, внутрь рта, губы плотно прижаты к зубам. Положите пальцы на подбородок. Сконцентрируйте напряжение в точках в области коренных зубов. Плечи отведите назад, лицом потянитесь вперед.
Очень медленно перемещайте пальцы от подбородка к точке концентрации напряжения. Взгляд направьте вверх. Мысленно представляйте перемещающийся поток энергии.
В конце упражнения выполните 40 пульсирующих движений ладонями над ушами и расслабьтесь, выдохнув воздух через сжатые губы.
Совет
Комментарий: Это упражнение делает овал четким и подтянутым.
Совет: Для сужения широкого лица выполняйте упражнение 2 раза в день, при узком лице для сохранения тонуса и подтянутости достаточно 1 раза.
13. Упражнение на подтяжки шеи и подбородка
Сядьте ровно. Не забываем об исходном положении, ягодицы во всех упражнениях следует держать напряженными, грудь вперед.
Положите, сильно не надавливая руку на основание шеи, второй рукой упритесь в стену (или другую опору). Приоткройте рот и широко улыбнитесь, поднимите подбородок вверх, смотрите на потолок, языком потянитесь с носу. Быстро отталкивайтесь от стены и возвращайтесь в исходное положение. Выполните 30 таких качаний.
Поверните голову в сторону, посмотрите через плечо и выполните еще 30 качаний. Аналогично, выполните 30 качаний, повернув голову в другую сторону.
Комментарий: Это упражнение избавляет от двойного подбородка и укрепит шею.
Для занятых людей Кэрол Мажждио предлагает ежедневную упрощенную программу упражнений новой аэробики для лица, которую удобно выполнять во время перерыва на работе, в машине, за компьютером или перед телевизором. Короткая супер программа гимнастики для лица UltimateFacercise занимает всего 8 минут.
Эксклюзивно для ВК. Видео супер программы
Видео 8-минутной супер программы UltimateFacercise Кэрол Маджио. Специально для пользователей социальной сети ВКонтакте.
К сожалению, Вы пришли слишком поздно, доступ к этому видео уже закрыт.
Познакомиться с описаниями на русском языке 13 упражнений из Новой Аэробики для мышц лица и шеи Кэрол Маджио можно выше.
Для ознакомления с видео короткой супер-программы и видео обучающего урока упражнениям Новой аэробики для лица UltimateFacercise Кэрол Маджио члены Клуба FaceBuilding Club могут воспользоваться библиотекой клуба.
Книги Кэрол Маджио на русском языке
Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книгу Кэрол Маджио «Аэробика для лица»? Ответ:
Новое издание книги Кэрол Маджио «Новая аэробика для кожи и мышц лица» на русском языке найти можно ЗДЕСЬ
Новая аэробика для лица Кэрол Маджио включает новые и переработанные самые эффективные упражнения из предыдущей версии.
Старое издание книги Кэрол Маджио «Аэробика для кожи и мышц лица» ЗДЕСЬ
Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг
Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг других авторов, на которые стоит обратить внимание:
Фейсбилдинг для лица Рейнхольда Бенца / Евы Фрейзер
Фейслифтинг Сента Марии Рунге
Гимнастика для лица Камиллы Волер
Фейсформинг Бениты Кантиени
Йога для лица Эннлайз Хаген
Эстетическое тейпирование лица
Правила и схемы тейпирования лица от морщин и отеков. Осваиваем тейп-лифтинг самостоятельно