Гипотония или почему усталость приходит так быстро

Гипотония: простительная слабость

Ранний подъем подобен подвигу, в транспорте укачивает, в душном помещении кружится голова, а на важном совещании одолевает сонливость – вот она, непростая жизнь гипотоника.

Гипотония (артериальная гипотензия) ¬- синдром пониженного артериального давления (менее 100/60 мм.рт.ст.) При своей относительной безобидности гипотония может основательно подпортить жизнь.

В нашей статье вы узнаете о наиболее эффективных методах профилактики артериальной гипотензии.

Обратите внимание

Специалисты разделяют первичную (эссенциальную) и вторичную (симптоматическую) гипотензию. Первичная гипотония считается самостоятельным заболеванием, вызванным нарушением регуляции сосудистого тонуса (вегето-сосудистой дистонией).

Следствием этих нарушений является расширение сосудов и замедление циркуляции крови – в результате приток питательных веществ к различным тканям и органам ослабевает, «рождая» сонливость, головокружение, ощущение слабости.

Вторичная гипотония является симптомом, появившимся вследствие травмы головного мозга, снижения функции щитовидной железы, анемии, гепатита и т.д. Также различают острую и хроническую гипотонию.

Острая гипотония развивается внезапно: давление может резко упасть при серьезной кровопотере, остром инфаркте миокарда, отравлении, анафилактическом шоке, тяжелой травме. Хроническая гипотония, как явствует из названия, характеризуется длительным течением.

Симптомы артериальной гипотензии крайне разнообразны. В отличие от проявлений артериальной гипертензии (повышенного давления) угрозы для жизни они не представляют – до инфаркта или инсульта не доведут, но жизненный тонус (а, соответственно, настроение и работоспособность) снижают заметно. Итак, основные симптомы гипотонии:

• повышенная утомляемость;
• слабость и сонливость;
• одышка (даже при небольших физических нагрузках);
• тошнота;
• головокружения;
• вегетативные нарушения (потливость, бледность кожных покровов, нарушения терморегуляции);
• головные боли;
• полуобморочные состояния.

Как правило, диагноз «вегето-сосудистая дистония по гипотоническому типу» ставится специалистом в том случае, если при медицинском обследовании не выявлено иных отклонений от нормы кроме стойко сниженного артериального давления.

Поскольку вторичная гипотония не является самостоятельным заболеванием, бороться необходимо не со следствием, а с причиной (основным заболеванием, вызывающим стабильное снижение давления).

В случае первичной гипотонии разумнее говорить не о лечении, а о профилактике. Чудодейственной таблетки, способной раз и навсегда привести давление в норму, не существует. Однако соблюдая нехитрые рекомендации, гипотоник может значительно улучшить собственное самочувствие. Итак:

• Физические нагрузки. Утренняя зарядка, посещение бассейна или велосипедная прогулка помогут избавиться от надоевшей слабости и сонливости – ведь при физической активности сосудистый тонус нормализуется;
• Тонизирующие настойки. Пантокрин, лимонник китайский, женьшень и элеутерококк оказывают тонизирующее действие на центральную нервную систему: несколько капель настойки помогут быстро прийти в себя. Общее правило для всех настоек – принимайте их в первой половине дня (иначе к гипотонии добавится еще и бессонница);
• Контрастный душ повышает устойчивость всех систем организма (в том числе и вегетативной). Только без фанатизма – пользу приносит лишь разумное закаливание: помните, что перепады температур не должны быть слишком резкими;
• Полноценный сон. Гипотоникам, как правило, бывает недостаточно восьми часов сна. И это обусловлено вовсе не ленью, как могут полагать их близкие, а физиологической потребностью организма. Если есть возможность – спите по девять или десять часов;
• Не вставайте резко с постели. Во время сна снабжение мозга кислородом происходит в «экономичном» режиме, поэтому резко вскочив с кровати, вы рискуете потерять сознание;
• Дробное питание. Гипотоникам рекомендуется есть понемногу, но часто (до пяти раз в день). Если одолевает слабость, съешьте горсть орехов или бутерброд с сыром. Можно выпить чашку кофе или зеленого чая (который, как и кофе, отлично тонизирует). Но не забывайте, что кофеином, несмотря на его бодрящий эффект, злоупотреблять не стоит;
• Нашатырь. Нашатырный спирт (раствор аммиака) – это, разумеется, не средство профилактики, а «скорая помощь»: гипотоникам нередко становится плохо в душном помещении. «Механизм» действия нашатыря прост: вдох – стимуляция дыхательного центра – глубокий вдох – кровь приливает к головному мозгу – человек приходит в сознание.

Гипотония и хроническая усталость: как преодолеть?

Гипотония и хроническая усталость: как преодолеть?Синдром хронической усталости и артериальная гипотония при всех различиях имеют общую симптоматику, в основе которой лежит значительное снижение работоспособности.

гипотония, синдром хронической усталости

Впервые синдром хронической усталости был описан в 1984 году, но, несомненно, встречался и раньше. Его симптомы, происхождение, механизмы развития вызывают множество вопросов у врачей. Есть мнение, что развитие синдрома связано с инфицированием вирусом Эпштейна – Барра.

Кроме длительной усталости по неизвестной причине, не проходящей после отдыха, и снижения двигательной активности  болезнь проявляется мышечным дискомфортом, лихорадкой, болезненностью лимфоузлов, болями в суставах, снижением памяти и депрессией. Отмечаются также боль в горле, фарингиты, головокружения, состояния тревоги, боли в груди и другие симптомы.

Артериальная гипотония диагностируется на основании понижения давления: менее 100 мм рт. ст. систолического и менее 60 мм рт. ст. диастолического.

Важно

Гипотония сопровождается головной болью, упадком сил, снижением работоспособности. Вообще симптоматика синдрома хронической усталости и артериальной гипотонии не специфична.

Снижение работоспособности наблюдается при многих заболеваниях, например при астенических неврозах.

Типичные проявления развивающегося синдрома хронической усталости:

• слабость, быстрая утомляемость, нарастающие расстройства внимания, повышенная раздражительность и неустойчивость эмоционально-психического состояния;
• повторяющиеся и нарастающие головные боли, не связанные с какой-либо патологией;
• расстройства сна и бодрствования в виде сонливости днем и бессонницы ночью;
• прогрессирующее на этом фоне снижение работоспособности, заставляющее использовать различные психостимуляторы с одной стороны и снотворные с другой;
• снижение веса, а в случае малоподвижного образа жизни, наоборот, ожирение I–II степени;
• боли в суставах, обычно крупных, и в позвоночнике;
• апатия, безрадостное настроение, эмоциональная подавленность.

Симптомы синдрома хронической усталости нарастают, что не объясняется другими заболеваниями. При клиническом обследовании не выявляются изменения состояния организма, лабораторные исследования показывают отсутствие отклонений от нормы в биохимических, гормональных и иммунологических анализах.

Артериальная гипотония также может проявляться слабостью, повышенной утомляемостью, головокружением, головными болями. Гипотоникам тяжело вставать по утрам, они вялые, сонливые, склонны к укачиванию и обморокам. Возникает ощущение нехватки воздуха, сердцебиение, беспричинное беспокойство, страх смерти.

При синдроме хронической усталости лечение должно быть комплексным:

• нормализация режима отдыха и физической нагрузки;
• витаминотерапия препаратами витаминов В1, В6, В12 и С;
• аутогенная тренировка или другие активные методы нормализации психо-эмоционального фона, в т. ч. групповая психотерапия;
• рекомендуются ежедневные обязательные пешие прогулки в течение 2–3 часов.

При лечении артериальной гипотонии можно рекомендовать такие же лечебные мероприятия. Медикаментозное лечение гипотонии проводится преимущественно растительными адаптогенами и природными стимуляторами – жень-шень, родиола, лимонник, пантокрин. Необходимо комплексное сочетание стимуляторов в утренние часы и седативных препаратов в вечернее время для нормализации сна.

Почему я быстро устаю. 6 простых способов выхода из хронической усталости

Синдром хронической усталости – постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха.

Это заболевание особенно характерно для жителей развитых стран и населённых мегаполисов. Главной причиной возникновения синдрома считаются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека.

Вот шесть самых основных причин, которые вызывают хроническую усталость.

1. Нарушение питания

Недостаток или избыток пищи, некачественные продукты, отсутствие в пище витаминов, макро- и микроэлементов нарушают метаболизм организма, приводя к недостатку энергии и возникновению стойкого чувства усталости. Перебор «комфортной» пищи. Углеводы — вот что делает нас энергичными, довольными, сытыми, добрыми и веселыми. Правда, не надолго.

Диетолог доктор Гленвилл говорит, что люди, на самом деле, устают от той пищи, которая должна бы давать им энергию, ведь на переваривание этой пищи уходит много сил. Печенье, сахар, рис, макароны, белый хлеб — все это быстро поднимает уровень сахара в крови.

Но потом этот уровень так же быстро падает, и тогда нам хочется поспать, мы раздражаемся и чувствуем усталость. А усталость чувствуем потому, что не получили достаточного количества питательных веществ.

Сахар получили, а питательных веществ — все еще не хватает!

Действительно придают сил продукты, которые медленно высвобождают энергию и богаты питательными веществами — фрукты, овощи в числе таких продуктов.

Совет:

Попробуйте пообедать осознанно, ощущая вкус еды, как она попадает вам в рот, как она пережевывается. Сделайте концентрацию именно на процессе питания. Остановите бег мыслей, болтовню и обдумывание разных ситуаций… Это будет очень полезно.

2. Обезвоживание организма.

Совет

Обратите внимание, это очень важный момент. И от этого страдает очень большой процент людей! Говорят об этом много, но результата мало…

Человек должен выпивать минимально 2 литра воды. Воды! Ни чая, кофе и прочих напитков, а именно чистой воды! Как часто вы просто берете стакан с водой и пьете?

Совет:

Работаете ли вы физически или умственно, ваш организм нуждается в воде, чтобы он хорошо работал и не перегревался. Если вы хотите пить, то вы уже обезвожены. Приучите себя пить!

С энергетической точки зрения, вода еще и является проводником энергии, она же помогает очистить организм от негативных энергий.

И помните-вода прекрасно держит информацию! Не надо держать в руках стакан воды и обсуждать негативные темы с кем-то или думать о болезнях и прочих неудачах.

Этим вы наполните энергию воды негативными энергиями и потом ее выпьете… Вода с этой информацией попадет в ваши клетки и наполнит их этой информацией и энергией.

3. Неправильный образ жизни.

К синдрому хронической усталости могут привести постоянные недосыпания, нерациональный распорядок дня, длительное умственное или физическое перенапряжение, недостаток солнечного света, свежего воздуха или движения.

Совет: Каким бы вы не занимались видом деятельности, обязательно должна быть осознанная физическая нагрузка.

Плавание, тренажерный зал, длительные прогулки с нагрузкой (не ходьба по магазинам с сумками!). Пусть у вас будет хотя бы 1-2 раза в неделю подобная нагрузка, только не перегружайте себя! Иначе получите обратный результат!

Обратите внимание

К неправильному образу жизни, стрессам и переутомлению приводит еще и такая ситуация, как желание все сделать на отлично! Быть лучшей везде и во всем сразу. Возможно, это идет с детства, как один из способов привлечь любовь родителей и окружающих.

4. Нарушение сна.

Одна из причин причина почему человек может много спать, но не высыпаться за ночь. Если ваша постель находится в месте геопатогенной зоны, то вы не только не будете просыпаться отдохнувшим, но и еще и рискуете получить заболевания, которые соответствуют этой геопатогенной зоне (вдох или выдох Земли).

Совет:

1. определить нахождение геопатогенной зоны 2. проверить не находится ли кровать в таком месте

3. если находится, то либо переместить геопатогенную зону, либо передвинуть кровать.

5. Психологические расстройства

Частые депрессии, постоянный стресс, мрачные мысли и чувства тревоги и страха являются главными «вредителями» для деятельности нервной системы, приводящими к постоянной усталости и переутомлению.

Совет:

Часто люди находятся в депрессии и не даже не догадываются об этом. Просто нет желаний, просто вялость, просто все надоело… Это говорит о том, что где-то есть отток энергии и причин может быть несколько.

В качестве причин оттока энергии могут быть ситуации, когда человек уже попрощался с жизнью, когда он попал с сильные стрессовые ситуации, это ситуации хирургического вмешательства, часто ситуации потери близких людей, страхи, которые человек сам себе придумывает, а потом их же и боится, и… увы, зависть и умышленное негативное воздействие других людей. Постарайтесь не вгонять себя в стрессовые ситуации, обратитесь за помощью к специалистам если это необходимо. Проводите больше времени на свежем воздухе и увеличьте физическую нагрузку.

6. Энергетический вампир. 

Еще одной из причин ощущения усталости и как будто вы сдулись может быть ваше общение с энергетическим вампиром. Как ведет себя энергетический вампир? Он выводит вас из ровного состояния, и вы не можете контролировать свою энергию и сбрасываете ему. Ему в результате хорошо, а вы как выжатый лимон.

Хорошо, когда общение редкое, а если постоянное и вы не успеваете восстанавливаться? Что с этим делать?

Важно

Совет: Старайтесь как можно реже общаться с такими людьми, но если такой возможности нет, то попросту не включайтесь энергетически на их посыл, игнорируйте и не берите к сердцу все то, что они вам навязывают.

Как распознать таких людей читайте в нашей статье: 9 признаков, по которым можно распознать «токсичных людей». Они способны запросто отравить жизнь!

Чтобы быть здоровым – хроническая усталость

Хроническая Усталость

Что Делать, Чтобы Быть Здоровым?

(Мы не гарантируем обязательные результаты. Результат зависит от индивидуального пользователя и особенностей организма. Перед использованием ТУИ проконсультируйтесь с врачом!)

Бесплатно скачать книгу Павла Букина Чтобы быть здоровым Вы можете ниже.

Здесь Вы можете послушать аудио рассказы людей, в прошлом страдавших синдромом хронической усталости, которые воспользовавшись информацией из данной книги, ушли от симптомов этого коварного недуга. Прослушать их Вы можете здесь ЖМИТЕ СЮДА

Скачать бесплатно книгу Павла Букина “тобы быть здоровым Вы можете здесь. Вам предлагается небольшая книга, в которой подробно, научно-обоснованно и популярно изложено об основной причине недугов, приходящих с возрастом.

 Информация, изложенная в этой книге, введёт Вас в шок и перевернёт Ваше представление о современном состоянии дел в науке о здоровье. Если Вам за 30 и Вы хотите прожить здоровую и долгую жизнь, то эта книга окажет Вам неоценимую услугу.

Из книги Вы узнаете, Какова основная причина гипертонии, аритмии, гипотонии, ишемического инсульта, астмы, бронхита, бессонницы, стенокардии, и многих других недугов. Вы узнаете о самом важном для Вас.

А именно: как можно с помощью простого изобретения, сделанного российским изобретателем (уже проверенного десятками тысяч людей), устранить эту причину? А ведь это всего лишь 20-минутная простая и лёгкая процедура, которую можно выполнять не отрываясь от работы за компьютером или просмотра своей любимой телепередачи.

Эту процедуру осваивают практически все из всех приступивших к её освоению. Как известно, сложные в освоении методики по Бутейко, йоге, Стрельниковой осваивают лишь 3-4% из всех начинающих. Я уверен, если Вы серьёзно отнесётесь к данной книге, то она кардинально изменит Вашу жизнь в лучшую сторону.

 Вы узнаете из уст автора Суперздоровье и соавтора Самоздрав, правдивую историю создания комплексов Самоздрав и Суперздоровье. Читайте, будьте счастливы и здоровы.  

Чтобы быть здоровым скачать бесплатно (формат Adobe Reader, .pdf, 1.19 Мб)

Чтобы быть здоровым(формат Microsoft Word, .doc, 759.5 Кб) 

Чтобы быть здоровым жмите на обложку книги (формат .rar, 334.1 Kb)

Ниже телефонные беседы людей избавившихся от симптомов синдрома хронической усталости с автором книги и изобретения (дыхательный тренажёр ТУИ из комплекса Суперздоровье) Букиным Павлом Викторовичем.

(Мы не гарантируем обязательные результаты. Результат зависит от индивидуального пользователя и особенностей организма. Перед использованием ТУИ проконсультируйтесь с врачом!)

Мне 58 лет. Сейчас я закончила 5-й этап на дыхательном тренажёре ТУИ Суперздоровье. Занимаюсь вместе с мужем; вижу, что есть польза. У меня была хроническая усталость.

Сейчас я стала много спокойнее, избавилась от раздражительности, а раньше была очень нервная. Пришло в норму давление: поднималось до 170, теперь 130. Стала хорошо спать. Раньше плохо засыпала, а теперь с засыпанием нет проблем.

У мужа пока верхнее давление держится до 140, а было тоже 170-180

(Мы не гарантируем обязательные результаты. Результат зависит от индивидуального пользователя и особенностей организма. Перед использованием ТУИ проконсультируйтесь с врачом!)

Совет

В течение полутора лет дышал в тренажер Фролова. Страдаю болями в спине. Когда занимался по Фролову, боли в спине уменьшились. Но серьезных сдвигов не было. В частности, на давление не действовало.

Потом прочитал отзывы о Вашем приборе дыхательном тренажёре ТУИ и решил приобрести его. Начал с первого этапа, продышал три недели, перехожу на второй. Результаты несравнимые. Ваш тренажер куда удобнее в использовании.

И не нужно прилагать волевых усилий: дышится легко. Как только начал пользоваться аппаратом ТУИ, голова стала лучше работать, почувствовал прилив сил, меньше устаю, давление стабилизировалось. Сейчас давление 150х90, а было верхнее до 180.

Дыхательный тренежер Фролова проигрывает по всем показателям: и по удобству использования, и по эффективности.

(Мы не гарантируем обязательные результаты. Результат зависит от индивидуального пользователя и особенностей организма. Перед использованием ТУИ проконсультируйтесь с врачом!)

Нашла Ваш телефон в Интернете, посмотрела информацию о приборе ТУИ Суперздоровье. Мне посоветовала родственница.

Ей 71 год, имеет проблемы с давлением: верхнее было 160-180; она пила много таблеток для снижения давления. От пользования тренажером ТУИ давление снизилось.

У второй родственицы повысилась энергетика, работоспособность. Она очень довольна. Меня поразило, что у нее почти исчезла седина.

(Мы не гарантируем обязательные результаты. Результат зависит от индивидуального пользователя и особенностей организма. Перед использованием ТУИ проконсультируйтесь с врачом!)

Дышу меньше года через тренажёр ТУИ Суперздоровье. Чувствую, что есть результат. Нахожусь на четвертом этапе. Раньше беспокоила слабость, дыхания не хватало. А теперь получше стало. Появилось время, все стала делать быстрее.

(Мы не гарантируем обязательные результаты. Результат зависит от индивидуального пользователя и особенностей организма. Перед использованием ТУИ проконсультируйтесь с врачом!)

Мой знакомый дышал через прибор ТУИ Суперздоровье, а потом перестал. При ухудшении опять начинает дышать. У него тяжелый рабочий день, плюс проблемы в семье. Была неврастения, быстро уставал. Белки глаз у него в начале тренировок покраснели, потом пришли в норму. На пятом этапе почувствовал улучшение. Сейчас он сам распространяет приборы. Жена его тоже дышит через прибор ТУИ.

(Мы не гарантируем обязательные результаты. Результат зависит от индивидуального пользователя и особенностей организма. Перед использованием ТУИ проконсультируйтесь с врачом!)

Обратите внимание

Я живу на Севере, работаю вахтовым методом. Страдаю аритмией, бронхиальной астмой; как простыну, – так сразу одышка, обильный пот. С октября брат купил тренажер ТУИ. Начал я с Самоздрава, с июля до октября дышал через него, был уже на третьем этапе. Сразу перешел на третий этап Суперздоровья. Аритмия уменьшилась.

Ранее у меня признали недостаточность митрального клапана, хотели отправить на инвалидность. Сказали, что оперировать не надо. Я поверил аппарату и стал дышать. Недавно прошел медкомиссию: анализы все хорошие! Сахар крови в норме. Если бы не ТУИ, вряд ли я сейчас мог бы работать. На третьем этапе почувствовал прилив бодрости.

До этого была апатия, ничего не хотелось делать. Буду продолжать, хотел бы дойти до восьмого этапа. Дышу по 20 минут, а если очень легко, то и по 25 минут. Недавно оказался в тайге, как раз когда были пожары, – пережил задымление без приступов. Бросил принимать таблетки, а ведь мне их прописали пожизненно. Спасибо Вам за аппарат ТУИ.

Он дает результат и удобен в использовании. Поработайте над ним еще и придумайте еще лучше!

(Мы не гарантируем обязательные результаты. Результат зависит от индивидуального пользователя и особенностей организма. Перед использованием ТУИ проконсультируйтесь с врачом!)

В больнице женщина пользовалась прибором Суперздоровье. Она мне сказала про сайт Ваш, и я посмотрел там информацию. У меня уже был Самоздрав. Женщине, которая посоветовала, 80 лет, она давно пользуется дыхательным тренажёром ТУИ: у нее нормализовалось давление, дыхание, энергии добавилось. Я тоже хочу заниматься.

(Мы не гарантируем обязательные результаты. Результат зависит от индивидуального пользователя и особенностей организма. Перед использованием ТУИ проконсультируйтесь с врачом!)

Мне 78 лет. Я начала пользоваться тренажёром ТУИ со 2 февраля. «Доползла», наконец, до 14 см трубки. До этого четыре месяца дышала через прибор ТУИ со сдвинутой трубкой 7 см. Ушли слабость и дневная сонливость, которые меня мучили.

Из-за дневного сна много времени зря пропадало, а теперь днем не сплю. Эта перемена произошла довольно резко. Я в полном восторге! Моя работоспособность повысились, чувствую прилив сил. Даже только ради этого стоит дышать.

Поначалу, когда только приступила к тренировкам, обострилась боль в суставах. Сейчас мне лучше. До этого пять лет тому назад дышала на «Самоздраве», прошла полный курс. Сейчас с ТУИ Суперздоровье результат лучше. Дышу один раз в день по 25 минут. Чувствую себя бодро.

Важно

Перед тем, как переходить на следующий этап, я Вам позвоню – боюсь заниматься самолечением. Вашим аппаратом должны заниматься ученые, исследовать суть его действия.

(Мы не гарантируем обязательные результаты. Результат зависит от индивидуального пользователя и особенностей организма. Перед использованием ТУИ проконсультируйтесь с врачом!)

Мне 54 года. У меня по ночам поднимается высокое давление до 230, снятся кошмары, не могу спать. Врачи ставят склероз сосудов головного мозга. Начала пользоваться Суперздоровьем с декабря, сейчас на третьем этапе. Чувствую прилив сил. Стала лучше спать, реже стали сниться кошмары.

Меньше беспокоят хронические болезни: у меня и коленки больные, и желудок, и печень, и женские органы. С тех пор, как начала дышать через аппарат, быстро проходит простуда: не применяю никаких лекарств. Сын мой тоже дышит. Он задыхался, была гипоксия, а теперь он поднимается без одышки на седьмой этаж.

Благодарна Вам от всего сердца. Здоровья Вам и всего доброго!

(Мы не гарантируем обязательные результаты. Результат зависит от индивидуального пользователя и особенностей организма. Перед использованием ТУИ проконсультируйтесь с врачом!)

Знакомая врач пользуется Суперздоровьем. Когда недавно сдавала анализы крови – просто хоть в космос лети! Знакомые тоже стали заказывать. Успеха Вам в Вашем деле и здоровья!

При каких заболеваниях поможет дыхательный тренажер ТУИ из комплекса Суперздоровье?

(Чтобы узнать подробно, жмите на название заболевания)

Гипотонический приступ: что делать, симптомы, первая помощь, последствия и лечение

Гипотонический приступ – это резкое снижение давления крови в артериях ниже критической нормы – менее 100/60 мм рт.ст., а для гипотоников ниже 80/40 мм рт.ст. Приступ характеризуется ухудшением самочувствия и является достаточно весомым поводом для незамедлительного обращения к врачу.

Что это такое?

Большинство врачей считают, что гипотония – это не заболевание, а, следовательно, никаких терапевтических назначений в этом случае не требуется. Многие люди могут длительное время не замечать её проявлений, пока не случится гипотонический приступ.

Гипотонией чаще страдают женщины после 30 лет, причем в большинстве случаев те, профессиональная деятельность которых связана с умственным трудом.

Первичная гипотония – это наследственная патология, которая протекает в вялотекущей хронической форме. Вторичная гипотония развивается вследствие патологических процессов в организме. Медики вторичную гипотонию не считают отдельным заболеванием, и терапия в этом случае должна быть направлена на устранение основного недуга.

Острая гипотония требует незамедлительной врачебной помощи, поскольку при этой форме резко снижается поступление кислорода в организм, кровеносные сосуды теряют тонус, наступает шоковое состояние. Такие процессы приводят к тому, что функционирование всех жизненно важных органов оказывается под угрозой.

Что касается хронического течения гипотонии, то она особой угрозы для жизни человека не представляет, однако, игнорировать ее проявления не рекомендуется. Гипотонический приступ – это предельно низкое артериальное давление, которое приводит к значительному ухудшению самочувствия, и в некоторых случаях к обмороку.

Причины

В большинстве случаев причины резкого снижения артериального давления связаны со сбоем в работе сердца и сосудов. Провоцировать такие сбои могут следующие факторы:

• кровотечения – внутренние и наружные. Когда человек теряет большое количество крови, давление естественно падает;
• резкая смена положения тела – эта причина имеет место при хроническом течении патологии;
• эмоциональные стрессы;
• остеохондроз;
• травмы головного мозга.

Кроме того, вторичную гипотонию, а также критическое снижение давления (криз) могут провоцировать различные патологии:

• депрессивные состояния;
• вегетососудистая дистония;
• заболевания надпочечников;
• патологии печени;
• язвы желудочно-кишечного тракта.

Хроническое течение болезни тоже имеет много причин:

• неправильный образ жизни;
• аллергические реакции;
• вредные привычки;
• некоторые медикаментозные средства;
• обезвоживание;
• авитаминоз;
• изменение климатических условий;
• сосудистые проблемы.

На видео вы можете подробнее узнать об артериальном давлении и причинах гипотонии:

Симптомы

Гипотоники часто испытывают головокружение, сонливость, быструю утомляемость, депрессии. Приступ гипотонии начинается с резкой слабости, перед глазами появляются «мушки», предметы расплываются, может наблюдаться тремор конечностей.

Сонливость, усталость, снижение работоспособности, головная боль – основные признаки гипотонии.

Симптомами приступа гипотонии являются:

• головокружение;
• «подкашиваются ноги»;
• темнота перед глазами;
• резкая и достаточно сильная головная боль, особенно сильная в височной области;
• бледность кожных покровов;
• тошнота и рвота;
• слабый пульс, который может вовсе не прощупываться;
• обморок.

Первая помощь

В идеале при гипотоническом приступе необходимо обратиться к врачу. Если такой возможности в момент приступа нет, предпринимайте следующие действия:

1. Больного необходимо уложить на кровать, не подкладывая по голову подушку.
2. Желательно открыть окна и проветрить помещение.
3. Расстегнуть или снять верхнюю одежду, чтобы она не стесняла больного.
4. Очень важно успокоить человека без применения седативных препаратов.
5. Дать попить теплое питье – сладкий чай, кофе.
6. Если больной находится в предобморочном состоянии, ему можно дать понюхать нашатырь, растереть стопы.
7. В случае, если состояние ухудшается или больной находится в бессознательном состоянии, его необходимо срочно госпитализировать.

Быстро поднять давление можно при помощи таблетки цитрамона или кофеина, однако, необходимо убедиться, что раньше у больного не было атипичной реакции на эти препараты. Кроме того, можно ввести кардиотоники – Мезатон, Дофамин.

Во время гипотонического приступа ни в коем случае нельзя давать больному успокоительные средства, а также Корвалол и прочие сердечные препараты, так как они могут еще больше снизить давление. После того как приступ прошел, необходимо дать препараты, поддерживающие сердечную деятельность, а также снимающие отрицательное воздействие приступа на сосуды и головной мозг.

При беременности

Если женщина до беременности страдала пониженным давлением, то возможно в первом триместре у нее будет наблюдаться еще большее понижение давление, что негативно скажется на самочувствии не только будущей мамы, но и ребенка.

Причиной снижения артериального давления при беременности является дисбаланс гормонов. Гипотония у беременных сопровождается утренними головокружениями, отсутствием аппетита, тошнотой, слабостью. В норме эти явления в течение дня должны походить, а с дальнейшим течением беременности и вовсе прекратиться.

Однако, если гипотония имеет выраженный характер и сопровождается ухудшением состояния женщины – это серьезная угроза. В результате того, что в организм матери при низком давлении поступает недостаточное количество кислорода, может появиться угроза прерывания беременности, гипотрофия плода или плацентарная недостаточность.

Кроме того, родовая деятельность у женщины с низким давлением будет слабой, а после родов могут начаться гипотонические кровотечения.

Симптомы

Симптомы гипотонии у беременных следующие:

• низкая температура тела;
• потливость конечностей;
• одышка даже при минимальных нагрузках;
• предобморочные и обморочные состояния.

Причины

Причинами гипотонии у беременных, как уже было сказано выше, в большинстве случаев является гормональная нестабильность. В организме происходит ряд процессов и гормональных всплесков, которые могут отрицательно влиять на тонус сосудов, в результате чего давление может снижаться, кроме того, снижать давление могут следующие факторы:

• несбалансированное питание;
• длительное стояние на ногах;
• недостаточный отдых;
• нехватка кислорода в помещении;
• стрессы и эмоциональные перенапряжения;
• длительное времяпровождение в горячей ванне.

Профилактика

Профилактику гипотонии лучше начинать во время планировании беременности. Необходимо обогатить организм витаминами, заниматься физическими упражнениями, вести здоровый образ жизни. Если гипотония развилась во время беременности необходимо:

• больше гулять на свежем воздухе;
• спать не менее 9 часов в сутки;
• правильно питаться;
• по утрам делать гимнастику для беременных;
• вместо горячей ванны принимать контрастный душ;
• при отсутствии противопоказаний получать курсы массажа.

Лечение

Диагностировать артериальную гипотонию можно суточным мониторингом давления. Давление измеряется несколько раз в сутки, причем каждый раз измерять давление необходимо три раза с интервалом в три минуты.

Чтобы исключить вторичную гипотонию, необходимо пройти тщательное обследованное на наличие патологических процессов в организме. Необходимо сделать ЭКГ, сдать кровь на биохимический анализ, проконсультироваться с эндокринологом, неврологом, кардиологом.

Лечение заболевания проводится в следующих направлениях:

• общее укрепление организма;
• повышение давления крови в артериях;
• нормализация тонуса сосудов.

В комплекс лечебных мероприятий включаются:

• психотерапия;
• массажи (особенно воротниковой зоны);
• водолечение (гидромассажи, ароматические ванны, шотландский душ и прочее);
• физиотерапевтические процедуры (электросон, электрофорез);
• ЛФК;
• иглорефлексотерапия;
• аэроионотерапия.

Медикаментозное

Что касается медикаментозных средств, используются следующие:

• растительные препараты, улучшающие общий тонус организма – настойка женьшеня, аралии, лимонника;
• церебропротекторы, улучшающие кровообращение головного мозга – Винпоцетин, Циннаризин;
• ноотропы – Глицин, Пирацетам;
• витамины – А, В, С, янтарная кислота;
• антидепрессанты и транквилизаторы.

Народные рецепты

Народные средства тоже активно используются в лечении заболевания:

• отвары лимонника, девясила, пижмы, татарника – пить несколько раз в сутки;
• настойки левзеи, элеутерококка – принимать длительно в соответствии с инструкцией;
• ванны из хвои ели или пихты;
• ежедневно съедать несколько ягод шелковицы;
• ввести в рацион шоколад, черный чай и кофе (в разумных пределах).

На этом видео вы можете более подробно узнать о том, какие действия предпринимать при гипотонии:

Реабилитация

В принципе, гипотонию можно устранить, и причем в довольно короткие сроки, бывает даже и так, что происходит самоизлечение – организм включает механизмы, которые регулируют давление. Визит к врачу – это обязательное условие, кроме того, необходимо:

• пересмотреть образ жизни;
• больше гулять на воздухе;
• заниматься физкультурой;
• правильно питаться;
• отдыхать;
• избегать стрессов;
• своевременно лечить основные заболевания.

Последствия

Кислородное голодание, которое развивается при низком давлении, может стать серьезной причиной ухудшения функциональности многих органов. Особенно надо подчеркнуть опасность гипотонии во время вынашивания ребенка, поскольку гипоксия отрицательно влияет на развитие плода.

Гипотония не всегда приводит к приступам, и часто вообще никак не ухудшает качество жизни человека, однако, это патология, которую необходимо контролировать и не допускать ее прогрессирования.

Быстрое возникновение усталости при физических нагрузках

Как правило, если утомляемость быстро возникает после физической нагрузки, то и общее самочувствие человека не всегда хорошее. Быстрая утомляемость – это ненормальное явление, например, как переутомление после длительных тяжелых нагрузок.

Еще не так давно считалось, что человек с симптомом быстрая усталость при физических нагрузках, страдает неврастенией или гипогликемией.

Сейчас же, если человек быстро устает даже после незначительных физических упражнений, врачи ставят диагноз – «синдром хронической усталости».

Синдром хронической усталости или быстрая утомляемость

Синдром хронической усталости (www.aif.ua)

Причин появления такого недуга может быть несколько, причем самого разного происхождения. С этим еще предстоит разобраться далее. Наиболее подвержены такой проблеме люди от 25 до 45 лет, как женщины, так и мужчины в равной степени.

Несмотря на то, что синдром хронической усталости окружающие часто принимают за обычную лень, каждый человек, который прочувствовал на себе быструю утомляемость, понимает, о чем идет речь. Такая проблема крайне далека от обычной лени.

Иногда, даже просыпаясь утром, усталость уже может присутствовать.

Не так просто жить, когда после малейшей умственной или небольшой физической нагрузки не остается больше ни на что энергии. Нужно срочно разбираться, как снять усталость такого рода, а для начала выяснить все возможные корни проблемы.

Почему человек начинает быстро уставать

Почему человек быстро устает (ilive.com.ua)

Считается, что снижение жизненных сил и энергии – это признак серьезного заболевания, но возможна и другая ситуация. Это может быть связано с несоблюдением режима дня или пренебрежением учета биоритмов человека при его жизнедеятельности. На этом фоне подключаются дополнительные нарушения:

• болевые синдромы в различных частях тела;
• ухудшение памяти, бессонница и раздражительность.

Ниже перечислены самые распространенные причины того, почему быстро приходит физическая усталость даже после незначительных нагрузок.

1. Неправильное питание. Вредная жирная пища, уже давно известно, что ни к чему хорошему не приводит. Человек состоит из того, что он ест. Откуда могут взяться силы, если питание состоит, например, из фастфуда. Если человек привык наедаться на ночь или того хуже вставать на перекус среди ночи, то удивляться отсутствию сил не стоит вообще. В то время, когда органы пищеварения должны отдыхать они работают за счет резервных сил организма. А в дневное время энергии хватает лишь на короткое время.

Привычка регулярно употреблять кофеин и сахар тоже отнимают много сил, хотя, казалось бы, что наоборот должны прибавлять.

1. Недосыпание. Регулярное недосыпание может со временем привести к бессоннице. Отсюда результат – быстрая утомляемость после даже легких физических нагрузок. Ночью организм должен снять физическую усталость, накопленную за день и зарядиться энергией, чего не происходит при недосыпании и бессоннице. Стоит ли днем удивляться, что силы быстро покинули организм?
2. Недостаточная физическая нагрузка на организм. Как ни странно, но быстро уставать от физической нагрузки можно и при регулярном ее отсутствии. Начинать лучше с малого и постепенно увеличивать. Организм с непривычки дает естественную реакцию и начинает быстро уставать. Когда же появляется закалка и вырабатывается привычка, все приходит в норму и утомляемость проходит. Ученые давно доказали, что люди, которые мало двигаются, устают намного быстрее, чем те, которые ведут активный образ жизни. Удивительно, но факт: чем больше движений и нагрузки на тело, тем больше появляется энергии и силы. Кроме всего, физические упражнения способствуют налаживанию сна. А хороший сон – залог здоровья.
3. Вредные привычки. Очевидно же, что курение и употребление алкоголя пагубно отражается на организме. Курильщики наверняка замечали, особенно утром, что до первой выкуренной сигареты общее состояние намного лучше, чем после нее. Борьба с курением необходима в первую очередь. Алкоголь же, особенно при частом употреблении, отбирает не только силы, но и приводит к дисфункции сердца и печени.

В таких случаях восстановиться поможет налаживание нормального режима дня и витаминная диета.

Быстрая утомляемость как сигнал о серьезных проблемах

Быстрая утомляемость как симптом различных патологий (otpotlivosti.ru)

Если питание налажено, человек достаточное количество часов спит и не ведет сидячий образ жизни, но усталость не дает нормально жить и работать, то поискать причины следует глубже. Возможно, это сигнал о серьезных нарушениях таких, как:

• гормональный сбой, дефицит витаминов и минералов;
• нарушения в работе щитовидной железы, болезни сердца или других органов, анемия и др.

Первое, что необходимо сделать, так это посетить доктора, чтобы понять, как снять и избавиться от постоянной усталости. Если причина быстрой утомляемости кроется в гормональных нарушениях, то потребуется принять все необходимые меры для нормализации баланса гормонов.

Когда организму не хватает витаминов и минералов, то человеку бывает трудно не только переносить физическую нагрузку, но и может присутствовать моральная усталость. Избавиться от таких явлений поможет витаминно-минеральный комплекс, а также употребление большого количества овощей и фруктов.

Совет

Неправильная работа щитовидной железы – проблема очень серьезная. Врач-эндокринолог может выявить нехватку йода и назначить лечение йодсодержащими препаратами. Очень часто отмечается, что хроническая физическая и моральная усталость, постоянное плохое настроение связано именно с дефицитом йода.

При обнаружении более серьезных заболеваний, специальное лечение назначать должен исключительно доктор. Выяснить какой орган дал сбой необходимо обязательно, чтобы в дальнейшем проблема не усугубилась. Ведь быстрая утомляемость в подобном случае, это только начало.

Возможное решение проблемы

Психологи утверждают, что восстановиться человеку поможет правильное дыхание, свежий воздух и регулярные физические упражнения.

Сначала следует избавиться от агрессии и нервного напряжения, если они присутствуют. Постоянное возбужденное или угнетенное состояние забирает энергию у ослабленного организма.

Моральная усталость отлично лечится водными процедурами и плаваньем, поэтому рекомендуется:

• походить в бассейн;
• побаловать себя СПА-процедурами;
• освоить практику медитации.

Важно обратить внимание на помещение, в котором больше всего проводится времени. Вероятно, в нем мало кислорода.

Такое явление чаще возникает в зимний период, когда отопление высушивает воздух, а окна открываются на проветривание редко.

Даже зимой проветривать комнату и в особенности рабочий кабинет очень важно, для того, чтоб помочь своему организму восстанавливаться и приходить в нормальное состояние.

В летний период продолжительная жара тоже может вызывать не только быструю утомляемость, а и постоянную сонливость. Не стоит забывать и об употреблении достаточного количества воды, это правило касается любого времени года.

Часто быстрое физическое утомление происходит, если присутствует постоянная моральная усталость. Поэтому, в первую очередь, обратить внимание следует на общее эмоциональное состояние. А далее решать, как с ней бороться.

Разобраться нужно с навязчивыми мыслями в голове, которые вызывают тревогу, и начать налаживать душевное равновесие.

Тогда очень вероятно, что скоро не только пройдет быстрая утомляемость или хроническая усталость, а даже появится свежий прилив сил.

Как быстро поднять артериальное давление?

Поднять давление можно самостоятельно – те, кто систематически страдают гипотонией, знают много способов, в том числе немедикаментозных. Именно им и стоит отдавать предпочтение, потому что справиться с пониженным давлением значительно легче, чем с повышенным, где, при продолжительном игнорировании симптомов, существует риск серьезных осложнений.

Тем не менее, надо знать, что пониженное артериальное давление, хоть и воспринимается обществом несколько проще, может причинить массу неудобств человеку, подвергая его настоящим физическим страданиям, при которых очень сложно заниматься домашними делами и тем более работать.

Поэтому, померив давление коллеге или родственнику, и увидев, что оно невысокое – нельзя с улыбкой сообщать ему о том, что он абсолютно здоров и просто отлынивает от обязательств.

Обратите внимание

В таком режиме можно доработаться до гипотонического криза, а это уже очень серьезное и опасное состояние, к которому приводит гипотонии.

Согласно данным статистики гипотонией чаще всего страдают представительницы слабого пола – вероятно, из-за излишней эмоциональности и неумения расслабляться, что вполне естественно, если учесть, что после работы на плечах у многих женщин домашние заботы и дети, жаждущие внимания.

Пониженное давление далеко не всегда удел пожилых людей – наоборот, оно скорее свойственно усердно работающему и учащемуся слою населения, потому что при современном ритме и вынужденном образе жизни, создаются все условия для возникновения данной патологии и у лиц, которым едва стукнуло восемнадцать.

В некоторых ситуациях, требующих быстроты реакций и повышенного внимания, может возникнуть необходимость быстро избавиться от гипотонии и тогда применение медикаментов будет оправданной срочной мерой, но иногда это можно сделать и народными средствами в домашних условиях.

Симптомы пониженного артериального давления

У женщин, чье давление едва достигает отметки 100/60, а у мужчин – менее 110/70, могут наблюдаться симптомы пониженного артериального давления. К таким чаще всего относятся:

• Сильные головные боли;
• Головокружение;
• Тошнота;
• Обморочные состояния;
• Хроническая усталость;
• Раздражительность или депрессивное состояние;
• Упадок сил;
• Бледность кожных покровов;
• Нарушение терморегуляции тела;
• Сонливость;
• Тяжелая акклиматизация при поездках в теплые страны.

Не редко при пониженном давлении человеку становится так плохо, что он не способен встать утром с кровати – при резком изменении положения тела, в глазах появляются черные круги, подступает тошнота и комната расплывается, превращаясь в смазанную картину, которую и наблюдает больной. И как в таком состоянии можно пойти на работу или заняться домашними обязанностями?

Кстати, наверняка все видели людей в общественном транспорте (самолете, автобусе, маршрутке) с заранее приготовленными пакетиками в руках – это и есть гипотоники, страдающие от пониженного давления. Укачивание в транспорте – тоже один из известных симптомов хронической гипотонии.

В большинстве случаев поднять давление может получиться без применения специальных медикаментов в домашних условиях достаточно быстро. Все зависит от причины возникшего состояния и от того, является ли гипотония хронической в вашем случае или вызвана рядом естественных факторов.

Причины гипотонии

Когда пациент приходит на прием к врачу и жалуется на вышеизложенные симптомы, то нередко в качестве заключения в карте можно обнаружить диагноз «вегетососудистая дистония». Ее ставят практически всем, потому что пониженное артериальное давление так или иначе является следствием расстройств сердечно-сосудистой системы, а к ней, в свою очередь, приводит следующее:

• Чрезмерные физические и психологические нагрузки;
• Неправильно питание – особенно базирующееся на постоянном соблюдении нерациональных диет;
• Систематическое недосыпание (менее 8 часов в сутки);
• Длительное применение лекарственных препаратов;
• Нарушения в работе щитовидной железы, а также надпочечников;
• Обезвоживание;
• Малоподвижный образ жизни;
• Остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Остеохондроз можно выделить отдельно, потому что при наличии данного заболевания, гипотония может начать носить хронический характер и поднять его как в домашних условиях, так и в амбулаторных будет весьма тяжело.

Это объясняется тем, что при остеохондрозе шейного отдела позвоночника наблюдаются множественные защемления нервных корешков, передавливания сосудов, из-за чего в мозг не поступает достаточное количество крови и кислорода.

Поэтому и симптомы остеохондроза очень похожи на симптомы гипотонии, а зачастую эти два патологических состояния неразрывно связаны между собой.

Этот тот самый случай, когда сладкий шоколад или кофе, употребленные с целью повысить давление, будут совершенно бессильны, ведь человеку требуется терапевтический массаж и срочное профессиональное лечение поврежденных межпозвоночных дисков.

https://www.youtube.com/watch?v=PXnzCmkJtOY

Как можно поднять давление в домашних условиях?

Если, проснувшись утром или собираясь на работу, вы внезапно почувствовали себя плохо и померив давление, увидели признаки гипотонии, то моментально встает вопрос: как поднять давление в домашних условиях быстро? Ведь работа не ждет, а больничный за пропущенный день по причине сильной головной боли и слабости в теле вряд ли кто-то с пониманием выпишет.

В зависимости от того были ли вы готовы заранее к этой проблеме или вынуждены использовать то, что попадется под руку, можете применить один из нижеприведенных способов быстрого повышения давления.

• Первое и, пожалуй, самое эффективное – кружка сладкого крепкого чая или кофе, выпитые с кусочком шоколада. Глюкоза поможет избавиться от гипотонии быстро, но, к сожалению, ненадолго, поэтому вскоре придется придумать что-то еще.
• Контрастный душ, который может длиться всего несколько минут, взбодрит и окажет благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, вызвав временное повышение давления.
• Двадцать пять грамм коньяка могут поднять давление на некоторое время, но злоупотреблять этим методом не стоит.
• Снять головную боль и поднять давление поможет яблочный уксус. Нужно смочить в нем кусочек ткани и приложить ее на некоторое время к пяткам.
• Если есть возможность, выпить 35 капель настойки женьшеня или китайского лимонника.
• Бросив щепотку корицы в стакан, залейте ее кипятком и добавьте немного меда – это поможет облегчить неприятные ощущения, вызванные пониженным давлением.
• Немного поднять давление в домашних условиях и избавить от головной боли поможет щепотка соли, которую следует медленно рассасывать. Если это вызывает совсем неприятные ощущения – поешьте чего-нибудь соленого в небольшом количестве.
• Капнув на платок эфирным маслом гвоздики, розмарина или жасмина, приложить его к лицу и какое-то время глубоко подышать. Это окажет благоприятное воздействие на нервную систему и поможет слегка увеличить давление.

Все эти методы простые и эффективные, а главное способны привести пониженное давление в норму в домашних условиях довольно быстро.

Как бороться с пониженным давлением беременным женщинам?

Пониженное давление зачастую просто преследует будущих мам, особенно в первом триместре беременности. При тотальных гормональных перестройках происходят всевозможные дисбалансы в организме, в числе которых — угнетение иммунной и сердечно-сосудистой систем.

Отсюда и постоянные головокружения, обморочные состояния, тошнота и слабость. Пониженное давление, как правило, идет рука об руку с токсикозом. Но ведь беременным, как известно, ничего толком употреблять нельзя, особенно лекарственные препараты.

Тогда как быстро повысить давление будущей маме?

Беременная женщина, не имея возможности прибегнуть к медикаментам, может воспользоваться следующими способами поднятия давления.

• Свежевыжатый гранатовый сок или очищенный плод граната поможет быстро решить проблему плохого самочувствия и пониженного давления. К тому же гранат не только помогает поднять давление, но и является отличной профилактикой анемии.
• Одновременно обеими руками растереть ушные раковины – там находятся точки, при воздействии на которые, улучшается кровообращение и повышается артериальное давление.
• Находясь в помещении, беременным необходимо часто его проветривать – это тоже приводит организм в тонус и является профилактикой обморочных состояний, причиной которых также становится гипотония и нехватка кислорода.
• Малоподвижный образ жизни может привести к гипотонии абсолютно любого человека, а уж беременных тем более. Поэтому лучшей профилактикой пониженного давления будут продолжительные прогулки на свежем воздухе.
• Свежевыжатые соки из яблока, бананов и моркови оказывают положительное действие на иммунную систему и поддерживают давление в норме.
• Для того, чтобы давление не падало, необходимо соблюдать дробный режим питания. Иначе у беременных происходит резкое снижения сахара в крови, после чего давление мгновенно падает и начинается обострение симптомов гипотонии.

Медикаментозное лечение и гипотонический криз

В некоторых случаях, когда речь идет о работе на производстве или управлении транспортным средством, при которых, как правило, возможности прибегнуть к народным способам, позволяющим привести давление в норму нет, логично обратиться к аптечке.

Конечно, если ситуация не предполагает иных вариантов, терпеть плохое самочувствие и игнорировать гипотонию до появления симптомов гипотонического криза не имеет смысла. Тогда на помощь могут прийти проверенные фармацевтические препараты, такие как, аспирин, мезатон, добутамин, цитрамон или норадреналин. В их состав входит кофеин, и они помогут оперативно привести давление в норму.

Гипотонический криз приводит к обмороку, который, в свою очередь чреват возможным получением травм и не только, а возникнуть это состояние может в любое время и в любом месте. Поэтому необходимо помнить, как поднять давление в домашних условиях быстро, и какие фармацевтические препараты приводят давление в норму в кратчайшие сроки.

Вне зависимости от того являетесь ли вы хроническим гипотоником или нет, низкое давление – это всегда сигнал о нарушениях в сердечно-сосудистой системе, поэтому необходимо не только обладать нужными знаниями как поднимать давление, но и понять их истинную причину, приступив к лечению основной проблемы.

Читайте также по темам здоровье