Эксперт в области ЗОЖ и спорта Екатерина Давыдова в беседе с wday.ru рассказала о том как выдерживать жизненные трудности, не теряя позитивного настроя. И каким образом справиться с чередой проблем, сохранив душевный покой и внутреннюю гармонию?
Выстроенный режим и распорядок дня
Справляться со стрессом очень хорошо помогает правильно составленный календарь активностей. Пробуждение и отправление ко сну должны быть в одно время. Для приемов пищи лучше также отвести четко обозначенные часы. Следование намеченному режиму убережет от многих проблем со здоровьем.
Пейте витамины
Часто ментальные проблемы вызваны нехваткой витаминов. Недостаток солнечных лучей и позитива в жизни можно компенсировать правильно подобранными пищевыми добавками и компонентами. Правда, перед их употреблением лучше проконсультироваться с врачом. Но эффект после их применения точно не заставит себя ждать.
«Прокачивайте мозг», если не хотите страдать от депрессий
Еще один совет — это занятие языками, заучивание стихотворений наизусть, изучение нового. Подобная активность очень отвлекает. Мозг начинает работать быстрее. Такая «тренировка» не только спасает нас от ежедневных проблем, но и позволяет усилить мыслительные способности организма. Хорошая «прокачка» мозга — инвестиция в здоровую и счастливую старость.
Записывайте переживания в свой дневник
Отличный способ убежать от реальности — вести дневник. Фиксировать свои эмоции и переживания важно. Подобные практики защищают нас от излишнего стресса, помогают уберечь себя от негатива, дают шанс спустя какое-то время проанализировать свое поведение, провести своеобразную работу над ошибками, сделать выводы.
Тренируйтесь, тренируйтесь и еще раз тренируйтесь
Еще один ключевой момент — занятия спортом. Физическая нагрузка поможет уберечь себя от тревог. Приятная усталость и сожженные калории после упражнения не оставят вам сил ни на что-то больше. Кроме того, физическая активность дарит множество позитивных эмоций. Весь накопленный негатив точно уйдет на второй план.
Помогайте, чем можете
Всегда хорошо поддержать тех, кто нуждается в помощи. Собаки, кошки, старики, дети — всем им нужно ваше участие. Причем присоединиться к добрым акциям можно не только финансово. Очень часто не хватает именно рук. Волонтерская деятельность — это занятие благородное, наполняющее нашу жизнь смыслом. Плюс ко всему, помощь людям — это то, что может скрасить нашу жизнь. Самоотверженность и участие защищают от негативных мыслей, отвлекают от проблем.
Книги лечат
Художественные произведения — хороший лайфхак, чтобы переместить фокус с внешнего на внутреннее, погрузиться в свой собственный мир и осознать, что все вокруг не имеет столь важного значения. Окультуривание, стремление прокачать себя помогут подойти к осознанию проблем на более глубинном уровне.
Благодарность — это сила
Отвлечься от происходящего вокруг всегда помогает позитивное мышление. Стоит регулярно благодарить Бога и окружающих людей за то, что мы имеем, за нашу жизнь, уроки и встречи. Такие простые действия усиливают внутреннюю тягу к светлому и позволяют справиться с любыми ненастьями.
Радуйте себя приятными встречами
Также важно чаще проводить время с близкими людьми. Хорошо играть и гулять с детьми, видеться с друзьями. Яркие эмоции усиливают наше позитивное восприятие мира, помогают справиться с переживаниями и проблемами. Если у вас выдался свободный вечер, проведите его в компании дорогих вам людей, поговорите с ними о том, что вас беспокоит, найдите пути решения. Взгляд со стороны часто помогает найти новые способы действия, о которых вы раньше и не догадывались. Хорошо проводить время на природе, гулять. Свежий воздух защищает от негативных переживаний.
Чаще давайте волю эмоциям
Если хотите плакать — плачьте. Хотите смеяться — смейтесь. Кричать — кричите. Меняйте мир к лучшему. Не бойтесь быть настоящими и искренними. Никогда не сдерживайте себя. Все на этом свете надо пережить. Каждую эмоцию! Подобные всплески помогают не копить негативные переживания и учат расставаться с ними, освобождая место для всего нового.
Не бойтесь мечтать
Еще один важный момент — мечтайте! Смело говорите о своих желаниях, направляйте фокус на их исполнение, верьте в лучшее и ждите, когда же мечты реализуются. Позвольте себе наполнить сердце любовью и позитивом. Мечты должны сбываться! Помните об этом. Избегайте пессимистично настроенных людей, а сами настраивайтесь на позитив: если человек счастлив, никакие невзгоды ему не помеха.