Фрэнк Зейн
Фрэнк Зейн – американский спортсмен-бодибилдер по прозвищу Химик, трехкратный «Мистер Олимпия», победитель престижных соревнований, обладатель самого пропорционального тела в истории культуризма.
Спортсмен-бодибилдер Фрэнк Зейн
Рожденный в годы Второй мировой войны, Зейн – один из самых старых культуристов, оставшийся в живых, эксперт в области бодибилдинга и активного долголетия.
Детство и юность
Фрэнк Зейн (Frank Zane) родился в Кингстоне, штат Пенсильвания, 28 июня 1942 года. Отец Адам Ф. Зейн ремонтировал теле- и радиоаппаратуру, мать Лаура вела хозяйство и воспитывала детей, старшего Фрэнка и младшего Адама.
Фрэнк Зейн до и после тренировок
Религиозные взгляды родителей-протестантов выделяли семью Зейнов на фоне жителей города. Над мальчиками смеялись и издевались.
Фрэнк был хрупким подростком и не мог защитить себя и младшего брата. Он решил стать сильнее и пошел в спорт. Сначала это были командные виды: бейсбол, футбол, баскетбол, затем стрельба из лука.
С 14 лет будущий атлет начал тренироваться со штангой.
Еще одной причиной, побудившей Зейна заняться спортом, был образ жизни отца, который умер в 57 лет от злоупотребления алкоголем и сигаретами. Подросток не хотел такой судьбы и сделал все, чтобы вредные привычки им не завладели.
Обратите внимание
Фрэнк Зейн в молодости и сейчас
Физические нагрузки не мешали юноше хорошо учиться. Он был силен в математике и естественных дисциплинах, получал награды, стал лучшим учеником в выпуске 1960 года.
Фрэнк продолжил образование сначала в университете Уилкса штата Пенсильвания, а затем в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, получил степени бакалавра по математике и магистра по экспериментальной психологии.
Тренировки и бодибилдинг
Зейн — трехкратный «Мистер Олимпия». Его тренировки направлены не на набор мышечной массы, а на эстетическое формирование фигуры. Спортсмен – обладатель второй тончайший талии среди бодибилдеров после Серхио Олива, его отличает V-образный торс с широкими плечами.
Фрэнку дали прозвище Химик из-за степени бакалавра наук, к тому же он принимал много добавок и аминокислот, что раньше было необычно.
Кроме того, атлет совмещал тренировки с работой учителя сначала химии в Ридинге, штат Пенсильвания, а потом математики в Нью-Джерси и Флориде.
Обладатель самого пропорционального тела Фрэнк Зейн
Зейн участвовал в соревнованиях культуристов на протяжении 20 лет, до 1983 года, завоевал около 150 наград. Впервые в 18-летнем возрасте на турнире штата Пенсильвания занял 5-е место из 50 участников. А 1969 году Фрэнк превзошел молодого Арнольда Шварценеггера и выиграл конкурс «Мистер Вселенная» в Майами.
В 2003 году прославленный культурист получил премию Железного Арни «За самоотверженность и многолетнюю поддержку спорта».
Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн
Антропометрические данные Фрэнка идеальны для культуриста: вес – 84-93 кг, рост – 176 см, талия – 76 см, грудная клетка – 132 см, бедро – 67 см, бицепс – 48,5 см, голень – 44 см.
Тренировки с легкими весами принесли Зейну много наград. Джо Уайдер, основатель Международной федерации бодибилдеров, рекомендовал увеличить нагрузку, но Фрэнк нашел для себя золотую середину, обеспечившую звание «Мистер Олимпия» с 1977 по 1979 годы.
«Мистер Олимпия» Фрэнк Зейн
После трех подряд титулов самых престижных соревнований наступил 1980 год. За 6 недель до конкурса произошла трагедия: атлет поскользнулся на краю бассейна и получил травму внутренней стороны бедра. В больнице он потерял 7 кг мышечной массы и шансы на победу. Титул «Мистер Олимпия» 1980 года достался Арнольду Шварценеггеру, Фрэнк стал 3-м.
В 1983 году Зейн завершил соревновательную карьеру и посвятил себя тренерской карьере, начал писать книги и учебные пособия для бодибилдеров. Еще одной страницей в биографии спортсмена стали участие в «Шоу Майка Дугласа» с 1961 по 1982 годы и съемки в фильмах «Качая железо» и «Возвращение».
Фрэнк Зейн и мисс Америка
Фрэнк практиковал разные спортивные программы. Его концепция «тяни-толкай» подразумевала прокачивание мышц группами: в 1-й день спина и бицепсы, во 2-й – ноги, в 3-й – торс, плечи и трицепсы. Этот метод хорошо прорабатывал глубоколежащие и мелкие мышцы, но не давал быстрого прогресса в параметрах тела.
Важно
В 70-е годы Зейн обратился к концепции Железного Арни, но отказался от нее из-за того, что одни мышцы развиваются быстрее других. В итоге атлет разработал собственную универсальную систему, отличающуюся высокой интенсивностью. Это объемно-силовая тренировка, с чередованием циклов. Ее смысл в том, что на одном занятии прорабатываются две большие группы мышц и одна малая.
Тренер по бодибилдингу Фрэнк Зейн
Эта программа подходит и для набора массы, и для «сушки». Разница состоит в калорийности рациона питания.
Личная жизнь
В декабре 1967 года Фрэнк женился на Кристине Харрис. Их познакомила сестра будущей супруги, студентка Зейна. Молодые жили в Калифорнии, в Санта-Монике, неофициальной столице бодибилдинга, а в 1978 году перебрались в Палм Спрингс, основали курортную зону «Zane Haven» с тренировочным центром для людей, стремящихся обрести сильную, эстетически развитую фигуру.
Фрэнк Зейн с женой
В 1988 году пара купила поместье Кэри Гранта и открыла спортивный комплекс «Zane Experience»
Личная жизнь сложилась удачно. Кристина сразу приняла и поддержала образ жизни мужа: тренировалась с отягощением, стала его личным фотографом. В 1970 году она выиграла корону в конкурсе бикини на «Мисс Вселенная», а затем покинула соревнования, чтобы посвятить время учебе и искусству.
Она окончила Калифорнийский государственный университет в Лос-Анджелесе с отличием, получив степень магистра изящных искусств в области живописи, графики, скульптуры, фотографии и ювелирных изделий.
А в 1990 году Кристина получила степень магистра в области клинической психологии в Калифорнийском государственном университете в Сан-Бернардино.
Фрэнк и Кристина Зейн
В 1994 году Зейна включили в Зал славы Джо Уайдера. В 1998-м атлет написал информационный бюллетень «Building the Body», знакомящий читателей с новыми методами тренировок, цель которых – классическая пропорциональная фигура.
Фрэнк Зейн сейчас
Сейчас Зейны живут в Сан-Диего, штат Калифорния, там же расположен учебный центр. В свободное время Кристина создает украшения из драгоценных камней и металлов.
Спортсмен основал галерею Зейна в Лагуна-Бич, штат Калифорния, которая демонстрирует фотографии и произведения искусства, посвященные золотой эре бодибилдинга. Помимо этого, Фрэнк управляет коммерческим сайтом по продаже книг, учебных пособий по культуризму, автором которых является сам, и тренировочного оборудования, ведет блог.
Фрэнк Зейн в 2018 году
У Фрэнка есть страницы в социальных сетях. В Instagram он публикует в основном старые фото, есть несколько современных, где тело спортсмена выглядит ничуть не хуже, чем в молодости.
Зейн продолжает тренироваться сам и тренировать желающих. В 2018 году он разработал программу фитнеса для тех, кому за 40: 3 дня тренировок на пляже по системе «Мистера Олимпия», обучение медитации, диета, и многое другое. Стоимость программы $697 с человека.
Титулы и награды
- 1965 — Мистер Кистоун (Победитель)
- 1965 — Мистер Квинсленд (Победитель)
- 1965 — Мистер Вселенная (Победитель в среднем росте)
- 1966, 67 — Мистер Америка (Победитель в среднем росте)
- 1968, 70 — Мистер Вселенная (Победитель)
- 1971 — Мистер Вселенная среди профи (1 среди низкорослых атлетов)
- 1972 — Мистер Вселенная среди профи (Победитель)
- 1977 — Мистер Олимпия (Победитель)
- 1978 — Мистер Олимпия (Победитель)
- 1979 — Мистер Олимпия (Победитель)
Библиография
- 1979 — «Путь Зейна к великолепному телу»
- 1982 — «Суперфигура за 12 недель»
- 1992 — «Невероятная форма навсегда»
- 1997 — «Сознание, Тело, Дух. Личные тренировочные дневники»
- 2005 – «Учебное пособие Фрэнка Зейна»
- 2009 – «Разум в Бодибилдинге»
- 2016 – «91 Day Wonder Body»
- 2017 – «91 Day Wonder Abs»
Фото
Фрэнк Зейн — назван третьим после Арнольда Шварценеггера и Стива Ривса | Бодибилдинг и культуризм
Фрэнк Зейн – атлет весьма титулованный и пользующийся популярностью. Недаром в читательской анкете, проведенной журналом «Маскл энд Фитнес» в январе 1989 года, Фрэнк назван третьим после Арнольда Шварценеггера и Стива Ривса, при этом он даже обошел тогда царствующего «Мистера Олимпия» Ли Хэйни. Перечень его побед весьма внушителен.
Вот наиболее значительные: В 1968 году Фрэнк Зейн выиграл титул «Мистер Америка»и титул чемпиона мира «Мистер Юниверс»,а в 1969 году – «Мистер Уорлд».В 1974 г., а затем и в 1976 г. Фрэнк был вторым на соревновании высшего уровня – «Мистер Олимпия»(в категории до 90 кг). Затем в 1977 – 1979гг. Фрэнк Зейн трижды подряд стал «Мистером Олимпия» – лучшим в мире профессиональным атлетом.
В дальнейшем судьба уже не была к нему столь благосклонной: в 1980–м проигрыш Арнольду Шварценеггеру и Хрису Дикерсону, в 1982–м – проигрыш Хрису Дикерсону. Это был последний год активных выступлений Фрэнка Зейна.
Вместе с женой Кристиной, тоже бывшей чемпионкой мира, он открыл кэмпинг атлетического характера, где любой желающий, независимо от пола, возраста и состояния тренированности, может остановиться на любой срок, тренироваться, получать консультации.
Антропометрические данные Фрэнка Зейна> рост 175 см, вес 93 кг Окружности груди – 132 см, рук – 48,5 см, талии – 76 см ведер – 67 см, голеней – 44 смМне всегда симпатизировал этот неординарный чемпион. Обладатель университетского образования по психологии, он никогда не обладал огромной мышечной массой. (его смело можно отнести к бодибилдеру–натуралу, чего так не хватает нам сегодня.
Смотрите сами.) Он большой индивидуум, как в жизни, так и в тренинге. Его фигура всегда сочетала в себе гармонию, эстетику и идеальные пропорции тела и мышечных групп. Интеллигентный и немногословный, он не вписывался в когорту монстров расхваливающих себя и язвительно брызгающих слюной о своих соперниках.Зейн разработал свои собственные суждения и подходы к тренировке.
Заинтересовался культуризмом в 14 лет. С этих пор не прекращал тренировок по совершенствованию себя и по поиску наиболее эффективных тренировок тела и духа. В 1968 году выигрывает титул Мистер Юниверс среди любителей, становится победителем чемпионата Америки. 1977–1979 трехкратный Мр. Олимпия.Он даже сумел «наказать» Арнольда Шварценеггера по его приезду в Америку.
Напомню о том, что писал об этом сам Арнольд : «Я проплакал всю ночь у себя в номере. Однажды я уже проиграл Чету Йортону на состязаниях «Мр. Юниверс», но он был крупнее меня. Зейн же был значительно ниже меня ростом и заметно отставал в весе, а заодно и в и объемах.Тогда я думал, что если атлет не достигает твоих размеров, то соревнования этим и кончаются. Зейн доказал обратное.
Совет
Я понял, что быть крупнее, не значит быть лучше».Его тренировочное кредо: на одной тренировке всегда работать с двумя большими мышечными группами и одной малой, причем эти мышцы должны быть связаны между собой анатомически и по принципу работы. Благодаря этому приток крови в этих мышцах задерживается надолго и создает условия для их роста. Он сторонник качественного тренинга, с небольшими перерывами между подходами.
«Секреты» Френка Зейна
Я думаю, что люди способны достичь почти всего, если у них есть определенные качества. Основное – это сила мотивации. Люди к чему–то стремятся по различным причинам. Например, по мере старения они все серьезнее задумываются о своем здоровье, хотят тренироваться, особенно если ранее пренебрегали физической культурой.
Но в наш век все еще немало и тех, кто равнодушен к тренировке, иногда оттого, что самозабвенно преследует другие цели. Скажем, делает карьеру, деньги. Да, слишком многих людей должен «клюнуть жареный петух», прежде чем они прозреют, займутся своим здоровьем.У меня складывается иначе. Я обычно достигаю физического пика осенью.
Удовлетворенный этим, я начинаю посвящать больше времени бизнесу, образованию, другим аспектам личного роста. Уменьшая тренировки, я и ем меньше, и это позволяет мне держать свой вес.Я нахожу, что период ослабления тренировок в течение года позднее увеличивает мое желание сделать их более интенсивными.
Несмотря на снижение нагрузок, мое тело меняется незначительно: остаюсь сухим, с хорошим мышечным тонусом. У меня появляется больше энергии для других областей жизни.Мнение, что напряженные тренировки дадут вам энергию для остальных занятий, очень спорно. От тренировок вы ее не получаете.
Когда я готовился к конкурсу культуристов, 3 часа тренинга вынуждали меня отдыхать весь оставшийся день. Я уставал, мышцы ныли так, что невозможно было заняться еще чем–либо.
Каков же мой режим сейчас?
Могу прийти в зал, «погрести» на станке 5–6 минут, затем сделать 50 подъемов ног в висе и почувствовать себя полностью удовлетворенным. Эта короткая ежедневная программа прорабатывает все мышцы моего тела с акцентом на талию и низ спины. Эти упражнения сохраняют сильными нижние мышцы спины – область многих травм в карьере любого атлета. Я не называю это тренировкой.
Это всего лишь своеобразная профилактика, причем делаю ее всего на протяжении 2–3–х месяцев в году. И все же сохраняю хорошую форму.Думаю, что в этом – ключ к правильной тренировке для мужчин зрелого возраста, скажем, от 38–40 лет.Итак, к началу весны что–то во мне хочет тренироваться. Но я не программирую это желание, не говорю себе – все, надо начинать.
К концу марта я начинаю вводную фазу тренировок, занимаясь 4 раза в неделю по 45–60 минут. К середине лета увеличиваю свои усилия. Думаю, что за все эти годы я достаточно набрал мышечной массы для своего скелета. Обо мне думают, как о единственном «Мистере Олимпия», которому удалось выиграть без очень уж больших объемов мышц.
Правда, когда то они у меня действительно были внушительными. Но по сравнению с нынешними ребятами тогда и я не был гигантом.После 32 лет тренировок реакции моего тела великолепны. Я подвижен, у меня легкая походка. Тело знает больше, чем осознаю я. При небольшом усилии оно восстанавливает свою былую форму.
Возвращаясь вновь к людям среднего возраста, скажу, что большинство из них, начав тренироваться с отягощениями, боятся стать объемными и крупными. Были времена в моей жизни, когда я хотел, чтобы это произошло со мной. Но такого никогда не было. Я всегда должен был упорно тренироваться для набора массы и силы.
Обратите внимание
Я всегда вспоминаю, что Билл Перл говорил о тренировке: «Сделай так, чтобы коэффициент полезного действия тренировки был высок. Тебе не придется делать очень много, если ты будешь делать это как следует».Для меня 30 подходов (10 упражнений по 3 сета) – хорошая нагрузка.
Важно, чтобы делать каждое повторение правильно и полностью, немного отдыхать между подходами и растягиваться после каждого упражнения. Не думаю, что вы должны тренироваться больше, чем 1 час в день для максимальных результатов, а если готовитесь к соревнованию,– не более 2 часов в день.
Мысли!
По мере старения я удаляю некоторые рискованные упражнения. Нет жимов лежа с большими весами. Делаю жим в наклоне под небольшим углом с легкой штангой – хват на ширине плеч, медленные отрицательные повторения. Нет жимов из–за головы. Это слишком большой стресс на плечи – тоже уязвимое место любого культуриста. 20 лет назад я жал из–за головы штангу в 220 фунтов. Это было рискованно. Сейчас этого не делаю.Приседания со штангой – обязательны для увеличения веса тела и набора мышц. В 17 лет я делал 3 сета по 10 повторений с 300 фунтами. Сейчас так не приседаю. Я удалил подтягивание штанги в наклоне и подтягивания широким хватом. Отжимания на параллельных брусьях – тоже опасны для плеч. Воспоминание о том, как я отжимался с весом в 300 фунтов, прикрепленным к поясу, заставляет меня вздрагивать. В 1979 году я порвал плечи, делая отжимания во время подготовки к «Мистеру Олимпия», и это был последний раз, когда я делал отжимания с отягощением. Тренировка на форму тела – лучшее занятие, чем тренировка на объемы. Формой можно заниматься всю жизнь, для этого требуется большая техника и искусство. А набор массы – дело довольно простое. Пусть этим увлекаются молодые. С возрастом я научился по желанию вызывать реакцию расслабления во время часов бодрствования. Думаю, что это ключевой момент для стареющего атлета. Я научился этому много лет тому назад. Релаксация означает, что вы прекращаете получать информацию от ваших пяти чувств – как будто тело исчезло. Научившись расслабляться, я могу лучше справиться со стрессом и даже меньше спать. Я плаваю каждый день утром в течение 20 минут. Это чудесный метод расслабления, одновременно вызывающий массу положительных эмоций.
Советы!
Сначала вы должны выяснить, как тренироваться.Затем должны научиться тому, как не перетренировываться. Слишком многие люди среднего возраста перетренированы.О, конечно, тела их выглядят еще молодо. Но напряжение отражается на лицах. Лицо всегда открыто миру и показывает ваш возраст. Я, конечно, постарел за эти годы, но со значительно меньшей скоростью, чем большинство людей. По мере взросления вы должны бороться с нагрузками и травмами суставов. Вместо постоянных субмаксимальных нагрузок лучше тренироваться с меньшими весами, делая их «тяжелыми» за счет более медленных и более точных движений с акцентом на отрицательной фазе каждого повторения.Я научился приспосабливаться к травмам. Травмы происходят, когда вы тренируетесь со слишком большим весом, слишком быстро или когда вы перетренированы. Были у меня травмы и вне зала из–за несчастных случаев, возможно, из–за беспечности. Главное для меня сейчас – свести к минимуму вероятность травмы.Балансированностью тренировок и расслаблений я избегаю перенапряжения, болезней и травм. Добавляя к этому правильное питание, я имею все основания верить, что буду продолжать улучшать свое тело до тех пор, пока живу. Этим можете воспользоваться и вы!
Фрэнк Зейн — самый эстетичный атлет
История бодибилдинга изобилует выдающимися чемпионами разных лет, которые удивляли мир своим телосложением. Кто-то демонстрировал экстремальное развитие мышц, кто-то — невероятный мышечный рельеф, другим не было равных в оценке симметрии и пропорций или сочетании сразу нескольких показателей.
Но даже среди лучших представителей культуризма есть атлеты, достигшие ещё более значимых рекордов, благодаря которым они стали легендарными символами своей эпохи. Одним из таких является Фрэнк Зейн — 3-кратный победитель турнира Мистер Олимпия (1977-79). Фрэнк Зейн знаменит своей феноменальной эстетичностью и пропорциями, схожими с древнегреческими скульптурами.
Соревнуясь с сильнейшими бодибилдерами планеты Зейн умудрялся побеждать гораздо более крупных и тяжёлых соперников, начисто перекрывая их, казалось бы неоспоримые аргументы. Удивительным достижением Фрэнка, кроме трёх побед на главном турнире, является и то, что он стал самым лёгким Мистером Олимпия за всю историю проведения этих соревнований.
Он выступал в лёгкой весовой категории, затем выходил в финал, где встречаются победители тяжёлой и лёгкой категорий, и выигрывал «абсолютку». По нынешним меркам это вообще поразительно. Кроме того, Фрэнк Зейн, наряду с Арнольдом Шварценеггером, оказал значительное влияние на рост популярности культуризма. Телосложение Зейна можно назвать среднестатестическим.
Он не монстр массы и не генетический уникум с огромными мышцами, а обычный атлет, фанатично тренирующийся в зале, сумевший добиться прекрасного развития мышц. Это именно тот показатель, к которому стремится большинство людей, желающих улучшить свой внешний вид, поэтому примеры таких чемпионов оказываются наиболее привлекательными.
Ко всему прочему Зейн славится и тем, что является одним из трёх человек, которым удалось победить Шварценеггера. В 1968 году он победил Арнольда на турнире Мистер Вселенная.
В этой статье речь пойдёт о тренировочных методах Фрэнка Зейна, благодаря которым он достиг столь впечатляющих результатов и получил прозвище «Мистер симметрия».
Вопрос: Что вдохновило вас начать заниматься бодибилдингом?
Фрэнк Зейн: Я купил свой первый набор гантелей в 14 лет и начал тренировки в основном для создания крепкого телосложения, так как я жил в очень жёстком районе.
Важно
Было много трудностей и борьбы и я хотел преодолеть всё это. После того, как я начал тренироваться, то никогда уже не останавливался.
Одно событие приводило к другому, и однажды я принял участие в моем первом соревновании по культуризму, в 18 лет.
Вопрос: Как вы выступили на первом шоу?
Фрэнк Зейн: Мой первый конкурс был открытым турниром для новичков в Аллентауне, штат Пенсильвания. Соревновались 45 участников, и мы все должны были выполнить по четыре позы. В итоге я занял пятое место, которое показалось мне очень обнадеживающим.
За кулисами, во время подготовки к выходу, ко мне подошёл Боб Хоффман и сказал: «Молодой человек, если бы я имел телосложение как у тебя, я бы постоянно ходил в одной майке». Это удивительно, но именно слова Хоффмана оказались очень кстати в тот момент и повлияли на всю мою дальнейшую карьеру.
Для меня это стало чем-то вроде ориентира, показывающего, что я выбрал правильный путь. Я понял, что однажды смогу побороться за главные титулы.
Вопрос: Каким был ваш любимый тренировочный сплит?
Фрэнк Зейн: Наиболее часто я использовал тройной сплит. Я считаю, что это лучший метод, как только вы достигнете определенного уровня.
Я делил группы мышц на три части и в первый день тренировал спину, бицепсы и предплечья; во второй день тренировал ноги; а в третий день — грудь, плечи и трицепсы. Другой основной сплит, который мы все делали в 70-х, назывался сплитом Арнольда.
Он проводился шесть дней в неделю: грудь и спина, затем ноги, а на третий день — дельтоиды и руки, потом цикл повторялся. Было много перетренированности. Я не мог продолжать долго тренироваться в таком стиле.
Вопрос: Сегодня предтренировочные и послетренировочные комплексы спортивного питания являются популярной темой. Как вы считаете, на каком именно периоде необходимо сосредоточиться в плане питания?
Фрэнк Зейн: В основном я полагался на предварительное питание перед тренировкой. Я потреблял белки и углеводы до посещения тренажёрного зала.
С точки зрения получения хорошего тренинга мышц, вы действительно должны заранее иметь достаточно топлива в вашем теле, чтобы добиться хорошего пампа (накачки).
Я всегда максимально работал для того, чтобы получить наилучший памп в моих тренировках.
Совет
После зала я никогда не торопился успеть поесть в течении 45-60-минутного окна и никогда не перекусывал во время упражнений. После тренировки я обычно просто отдыхал, а иногда даже ждал пару часов, чтобы плотно поесть. Всё зависело от того, как тяжело я тренировался в этот день. Если я был голоден, то по скорее приступал к приёму пищи. Как правило, это были белково-углеводные смеси.
Вопрос: Как вы тренировали ваши отстающие группы мышц?
Фрэнк Зейн: Я тяжело прорабатывал их раз в неделю, давая им достаточно времени, чтобы восстановиться. Мышцы не растут, если их нагружать постоянно. В работе над отстающими группами я использовал сверхинтенсивные приёмы, например, дроп-сеты, оказавшиеся идеальными для моих икр, которые по-началу очень медленно реагировали на тренинг и были у меня самыми отстающими.
Вопрос: Как менялась ваша диета и тренировочная программа в период предсоревновательной подготовки?
Фрэнк Зейн: В идеале я стремился к тому, чтобы не было слишком больших перемен. Я никогда не потреблял много углеводов. На самом деле, углеводов в моей диете было меньше, чем белка.
Я потреблял два грамма белка на килограмм веса, что составляло 190-200 граммов в день, количество углеводов было на уровне 70-150 граммов, а жира — около 25% от общих калорий.
Количество общих калорий в моей диете никогда не превышало 3000, иначе я начинал полнеть.
В течении всего года я следовал тренировочному плану, по которому летом начинал усиленные тренировки, чтобы достичь пика формы к осенним турнирам, затем зимой переходил на поддерживающий тренинг, а весной постепенно набирал обороты, готовясь к летней интенсивной работе. Я достигал пика формы только раз в год, но в плане питания всегда старался сохранять сбалансированность и спортивный режим, используя различные добавки.
Вопрос: С точки зрения кардио, какие методики вы предпочитали, с постоянной нагрузкой или интервальной?
Фрэнк Зейн: Я не делал много кардио, потому что всегда оставался поджарым. Если я и начинал регулярно проводить кардио-тренинг, то только для того, чтобы достичь ультра-рельефного вида перед соревнованиями.
В 1976 году я достиг отличной формы, бегая по 3 км четыре раза в неделю. Затем, в 1979 году, когда моя соревновательная форма значительно улучшилась ещё, я бегал на беговой дорожке по шесть кругов каждую ночь. Мои ноги стали очень мускулистыми от этого. В настоящее время я часто хожу.
Думаю, что ходьба важна для культуристов, чтобы разминать суставы и мышцы ног.
Вопрос: Что вы думаете о таких популярных фитнес-направлениях, как Кроссфит (CrossFit) и высокообъёмный тренинг?
Фрэнк Зейн: Кроссфит стал настоящим бумом для физиотерапевтов. Они должны быть благодарны, что кроссфит существует, ведь благодаря ему они имеют неограниченный бизнес. Это одна из самых опасных вещей, которые я когда-либо видел.
Люди не предназначены делать большое количество повторений в рывках, толчках и других упражнениях с тяжёлой штангой. Все это, рано или поздно, сказывается травматизмом и болью. Со временем этот вид отойдёт, как и все другие причуды. Кроссфит преподносится, как тренировка для всех, но это ошибка.
Любая крайность не может быть для всех. Спорт для всех — это не прибегание к крайностям, это поиск золотой середины.
Высокообъёмный тренинг хорош для рельефа, но это не способствует значительному росту мышц. Ответ, не спешите! Тренируйтесь размеренно, используя разные методы, а не ждите, что только какой-то один метод позволит вам войти в форму через месяц или два.
Вопрос: Как вы тренировали мышцы пресса и сохраняли талию такой узкой?
Фрэнк Зейн: Я всегда проделывал много работы для пресса. Когда приближался очередной турнир, я выполнял до 1000 общих повторений в упражнениях для мышц живота. Это занимало у меня около 30 минут.
Обратите внимание
Моей основной схемой были суперсеты скручиваний и подъёмов ног в висе. В каждом из этих упражнений я делал по 50 повторений за раз.
Кроме эффективной проработки мышц пресса, подъёмы ног в висе отлично развили верхнюю часть моих квадрицепсов.
Вопрос: Кто был вашим любимым партнёром по тренировкам за всё время?
Фрэнк Зейн: Моя жена всегда была отличным тренировочным партнёром для меня и действительно вдохновляла становиться лучше и лучше.
Другим основным напарником был Арнольд, потому что он настолько увлечён бодибилдингом, а наши совместные тренировки были очень результативными.
Кстати, это одна из причин, почему я переехал в Калифорнию, чтобы тренироваться с величайшими культуристами.
Хороший напарник очень важен, он мотивирует вас и помогает добиваться лучших результатов.
Вопрос: Кто ваш любимый культурист всех времён?
Фрэнк Зейн: Стив Ривз. Стив был удивительным атлетом и демонстрировал лучшее натуральное телосложение.
Его роль в «Геркулесе» является частью того, что вдохновило меня начать тренировки. Почему Ривз? Всё сводится к вопросу мнения. Это то, что резонирует с вами.
Бодибилдинг страдает от отсутствия объективности. Вы не можете всегда оправдывать победителя. Но Ривз нравится всем.
Фрэнк Зейн
Фрэнк Зейн Биография
Знаменитый американский культурист, идол современного бодибилдинга, «звезда восьмидесятых» Фрэнк Зейн (Frank Zane) родился в небольшом городишке Кингстон штата Пенсильвания 28 июня 1942 года. Выходец из рядовой американской семьи.
Его папа Адам Зейн, трудился обычным электриком, и владел маленькой фирмой по техническому ремонту телевизоров и радиоприемников. Мама Фрэнка нигде не работала и, в большей степени, занималась исключительно воспитанием детей и домашним хозяйством.
Еще Фрэнк имел младшего брата Адама, который по сравнению с Фрэнком, уже, будучи подростком, обладал не по годам весьма внушительной силой.
Поскольку семья Зейнов имела протестантские корни и соответствующие религиозные взгляды, это значительно отличало их, от общей массы, проживающих в городе семей.
Это, естественно, стало главной причиной насмешек и издевок со стороны местных ребят к братьям Зейнам, которым частенько приходилось ввязываться в уличные потасовки, и приходить домой со свежими синяками.
Важно
Именно чувство ответственности за своего младшего брата привело Фрэнка в спорт, чтобы в итоге он сумел в нужную минуту постоять как за себя, так и за него.
Еще одной причиной стать сильнее, является, по словам знаменитого атлета, скоропостижная ранняя смерть отца, который много курил и любил регулярно без меры употреблять горячительные напитки. Прожив всего 57 лет благодаря своим пагубным вредным привычкам, отец Фрэнка стал своего рода отрицательным примером для сына, тем самым еще больше укрепив его веру в здоровый образ жизни.
Фрэнк Зейн фото:
В свои 14 лет Фрэнк перепробовал массу различных видов спорта, среди которых были такие дисциплины, как бокс, борьба, реслинг и многие другие. Но, однажды, в его руки попал, так называемый в то время, домашний набор для тренинга с отягощениями.
Фрэнк сразу осознал, что обрел то, чего ему так не хватало, и что он искал все последнее время.
Уже спустя полмесяца упорного тренинга, результаты занятий начали приносить плоды, по словам самого Фрэнка: «мышцы, в буквальном смысле слова, повылезали отовсюду»…
Столь быстрый успех прибавил Фрэнку больше решимости и веры в свои силы, после чего, он еще активнее и усерднее окунулся в тренировочный процесс железного спорта.
И уже спустя четыре года, достигнув своего 18-тилетия, смог принять участие в первом серьезном соревновании среди местных бодибилдеров.
Тем не менее, не смотря на столь внушительные успехи, Фрэнку очень не хватало дружеской поддержки в его спортивных начинаниях.
Кроме своих родных ждать понимания юноше больше не от кого. По воспоминаниям самого Фрэнка, людей, поощрявших его атлетическое хобби, можно было пересчитать пальцами одной руки. Кроме них все остальные лишь «поливали» критикой и насмешками.
Совет
Но будущий чемпион не сдавался — подобные высказывания лишь сильнее разжигали его жажду доказать всем, что он способен добиться серьезных результатов. Все эти негативные моменты не снижали его энтузиазм в стремлении к еще большим победам…
Антропометрические данные Фрэнка Зейна (Frank Zane)
Вес(кг)
Рост(см)
Талия(см)
Грудная клетка (см)
Бедро(см)
Бицепс(см)
Голень(см)
84-93
176
76
132
67
48,5
44
Кроме бодибилдинга и спортивных достижений, Фрэнка так же очень сильно привлекала и учеба. Среди всех предметов ему больше всего по душе пришлась психология.
Серьезно увлекшись ею, Фрэнк Зейн, окончив среднюю школу в 1960 году и успешно сдав вступительные экзамены, поступил в Университет Уилкса в своем родном штате Пенсильвания. В 1964 году он с отличием окончил этот ВУЗ, получив диплом бакалавра в сфере психологии.
Не привыкнув останавливаться на достигнутом, Фрэнк и дальше продолжил изучение этой монументальной и безграничной науки, и в 1977 году был удостоен диплома окончания еще и Калифорнийского Университета, находящегося в Лос-Анджелесе.
Покорив эту вторую вершину в той же области, Фрэнк Зейн стал настоящим общепризнанным экспертом в области психологии. Свою непреодолимую жажду к обучению спортсмен всегда обосновывал желанием иметь достойную высоко оплачиваемую работу, которую легко можно было бы совмещать с любимыми занятиями бодибилдингом.
Личная жизнь этого знаменитого атлета, получила своё начало после переезда во Флориду и завершения соревнований в 1969 году, в ходе которых, на конкурсе «Мистер Вселенная», Фрэнк смог превзойти даже самого, правда тогда еще молодого, Арнольда Шварценеггера. Именно тогда, ухватив удачу за хвост, к нему пришла еще одна, не менее значимая в жизни, победа: Фрэнк познакомился с Кристиной — своей будущей женой.
Не прекращая упорные тренировки, Фрэнк Зейн добился невероятных успехов в бодибилдинге и завоевал в общей сложности около 150 всевозможных наград, среди которых, находятся и три наивысших победы для атлета.
Обратите внимание
Это заслуженно завоеванные три титула «Мистер Олимпия» в 1977- 79 годах.
Тем не менее, после столь внушительного числа побед, культурист неожиданно начал сдавать позиции, и после 1980 года включительно уже больше не поднимался на наивысшую ступеньку пьедестала…
Фрэнк Зейн книги, телепередачи, тренерская деятельность..
На этом биография этой удивительной личности вовсе не заканчивается…
Несмотря на все невзгоды, этот человек не закончил спортивную карьеру, а нашел ей достойное применение на телевидении, став еще и популярным спортивным инструктором, настоящей телевизионной звездой фитнеса, и прославившись в еще одном амплуа, как превосходный комментатор таких всем известных телеканалов, как ABC, ESPN, CBS и NBC.
Помимо этого трехкратный чемпион известен нам еще и как учитель. Он стал автором большого количества популярных книг, статей и прочей методической литературы о культуризме, проявил себя в качестве опытного тренера для большого числа звезд современного бодибилдинга, воспитав себе достойную смену.
Фрэнк Зейн сейчас
В свои, уже зрелые годы Зейн, как и в молодости, выглядит неотразимо благодаря своей дисциплине и целеустремленности. По словам атлета, у него еще масса стремлений и целей в жизни, хотя конечно с профессиональными соревнованиями уже, увы, давно покончено.
Свой успех в культуризме знаменитый чемпион объясняет скрупулёзной подготовительной работой и учетом всех, даже маловероятных, трудностей. Продумывать все до мелочей – вот его жизненное кредо.
Например, Зейн, понимая то, что он достаточно малого роста, к тому же тонкокостный, сразу отбросил мечту о том, чтобы сделать из себя «громилу», так как все равно, это изначально было нереально.
Все изначально продумав, он выбрал в качестве своего главного козыря — эстетичность, пропорциональность и гармонию, и не прогадал, очень преуспев в этом направлении…
Вот как выглядит Фрэнк Зейн в старости:
Как видим, и сейчас он совсем не изменился, — в старости такой же крепкий, рельефный и мускулистый, как будто годы ему — совсем не помеха. Да и вообще разве применимо к атлету на этих картинках слово «старость»? Вот что делает спорт с человеком…
В 1994 году трехкратный «Мистер Олимпия» Фрэнк Зейн (Frank Zane) был с почетом заслуженно включен во всем известный Зал Славы бодибилдинга — достойное завершение профессиональной биографии великого спортсмена. Его имя золотыми буквами вписано в книгу истории Мирового атлетизма. Этот человек и по наши дни считается иконой стиля, и образцовым примером для всех современных культуристов.
Оглавление статьи:
Фрэнк Зейн биография.
Фрэнк Зейн фото.
Frank Zane Антропометрические данные.
Фрэнк Зейн книги, телепередачи, тренерская деятельность.
Фрэнк Зейн сейчас.
Фото Фрэнк Зейн в старости.
Фрэнк Зейн (Frank Zane) биография
Дата рождения:
28 июня 1942 (76 лет)
Страна:
США
Официальный веб-сайт:
frankzane.com
Иногда пишут:
Френк Зан
Рост:
176 см
Соревновательный вес:
84 кг
Окружность бицепса:
46 см
Окружность грудной клетки:
132 см
Окружность талии:
73 см
Окружность бедра:
67 см
Голень:
44 см
Фрэнк Зейн (Frank Zane) является легендарным бодибилдером эпохи его зарождения. По мнению многих экспертов, Фрэнк обладал наиболее гармонично сложенной фигурой. Зейн разрушил миф о том, что чемпионом может стать только мезоморф.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
Фрэнк Зейн родился 28 июня 1942 года в Пенсильвании, США. Отец будущего спортсмена Адам Зейн работал простым электриком в Филадельфии, но вместе с тем был владельцем компании, которая занималась ремонтом бытовой техники и других электронных приборов. К сожалению, отец Адам умер достаточно рано в возрасте 57 лет, так как пренебрегал алкоголем и много курил. Мама Фрэнка была домохозяйкой, она прожила до 80 лет. У Фрэнка еще был младший брат, которого в честь отца назвали Адамом. Ранняя смерть отца повлияла на молодого Фрэнка, возможно именно поэтому он начал заниматься своим телом и здоровьем, что переросло в бодибилдинг. Уже в 14 лет юноша активно занимается спортом, для того чтобы стать сильнее и быть способным постоять за себя и защитить своего брата Адама. Они были одной из немногих протестантских семей среди католического города. Поэтому дети на улицах часто дрались. Самое интересное, что младший брат был крепким ребенком и мог постоять за себя сам, но Фрэнк чувствовал всю ответственность за него и тоже старался не уступать в физическом развитии.
Фрэнк долго скитался между разными видами спорта. Очевидно, что для улицы была важна способность уметь хорошо драться, поэтому первые начинания Зейна были направлены на бокс и реслинг. Но немного позже он приобрел специальный набор поднятия тяжестей. Через две недели тренировок молодой чемпион уже начал замечать результаты. После этого Зейн активно тренируется 4 года подряд и в 18 лет принимает участие в своем первом турнире по бодибилдингу. Но никто особо не поддерживал юношу в его начинаниях. Этот вид спорта никто не знал, никто не мог бы представить, что этим можно зарабатывать на жизнь, поэтому Фрэнк не имел большой поддержки. Кроме критики и насмешек не было ничего. Это еще больше подзадоривало атлета, чтобы доказать, что он на правильном пути. Кроме спорта Зэйн любил читать, учиться и узнавать новое. Его заинтересовала психология. В 1960 году он оканчивает школу, и поступает в Университет Уилкса в Пенсильвании, где получает диплом бакалавра в 1964 году. В 1977 году он оканчивает Калифорнийский Университет в Лос-Анджелесе. Спортсмен желал получить хорошую работу, чтобы в дальнейшем была возможность тренироваться.
В 1969 году Фрэнк переезжает во Флориду, где встречает свою будущую жену Кристину. Далее Фрэнк активно тренируется и выступает в большом количестве соревнований. В 1969 году он побеждает на состязании «Мистер Вселенная», где обходит самого Арнольда Шварценеггера.
В 1970 и в 1972 году Фрэнк опять побеждает на турнире «Мистер Вселенная», а в 1977, 1978 и 1979 завоевывает победу на «Мистер Олимпия» и становится трехкратным обладателем титула лучшего бодибилдера планеты.
В соревновательном бодибилдинге Зейн пробыл целых 22 года. За это время он удостоился более 150-ти различных наград. За это Фрэнка в 1994 году включили в Зал Славы мирового бодибилдинга. Бодибилдинг помог Зэйну стать звездой мирового масштаба. Его знают практически все любители фитнеса. Немного позже Фрэнк проложил себе путь на телевиденье, где участвовал в огромном количестве передач на каналах ESPN, ABC, CBS и NBC. С 1978 года он работает на телевиденье в качестве спортивного комментатора. Не смотря на то, что Фрэнку уже немало лет, он до сих пор упражняется и выглядит великолепно. Он считает, что бодибилдинг – это образ жизни и что тренироваться нужно до тех пор, пока можешь ходить.
Сам по себе Зейн очень целенаправленный человек, вот одна из его фраз, которая стала его жизненным кредо: «Не должно быть планов, которые оканчиваются неудачей, должны быть неудачи, которые спланированы». Несмотря на скромные генетические данные, полученные от природы (ведь Зейн чистый пример эндоморфа), он смог добиться высочайших вершин в бодибилдинге. Это все благодаря тщательной подготовке с учетом всех возможных помех. Он бы никогда не смог превзойти того же Арнольда Шварценеггера по габаритам, поэтому сосредоточился на прекрасном рельефе и идеальных пропорциях.
Фрэнк Зейн – эстет от бодибилдинга — Портал о строительстве
04.03.2014
Фрэнк Зейн – одна из самых спорных фигур в истории бодибилдинга. Одни превозносят его, считая величайшим атлетом с эталонной фигурой.
Другие говорят, что Зейн сильно переоценен и чемпионом он стал лишь по воле случая. Но, как бы то ни было, Фрэнк прочно вписал свое имя в историю бодибилдинга, являясь, пожалуй, самым необычным из всех чемпионов.
И по сей день многие любители бодибилдинга считают его пропорции идеалом гармоничного развития мужского тела.
Фрэнк родился 28 июня 1942 года в городе Кингстон, штат Пенсильвания. Спортом он начал заниматься с 14 лет, пробовал себя в боксе и в реслинге, но особенно зацепил его бодибилдинг. Надо сказать, что Зейн никогда не отличался особой склонностью к мышечной гипертрофии, набор массы ему давался с трудом.
Важно
Но были у него и свои козыри: широкие от природы плечи и способность наращивать сухие проработанные мышцы. Хорошо понимая эту свою особенность, спортсмен решил делать ставку не на объемы, а на качество и пропорции. Вторым большим увлечением для Фрэнка стала психология.
Он получает дипломы бакалавра в области психологии в Университете Уилкса в Пенсильвании (1964 год) и в Калифорнийском Университете в Лос-Анджелесе (1977 год).
Крупные победы начали приходить к Зейну с 1965 года, когда он стал победителем конкурса «Мистер Юниверс». В 1968 году атлет выигрывает «Мистер Интернэшнл» и ему еще раз покоряется титул «Мистер Юниверс», который он, кстати, завоевывает в борьбе с молодым Арнольдом Шварценеггером.
Фрэнк Зейн всегда существенно уступал многим своим конкурентам в массивности, его телосложение подходило, скорее, для фитнеса, нежели для бодибилдинга. Но он брал своей эстетикой, отточенностью и пропорциональностью телосложения.
Первые четыре выступления на соревнованиях «Мистер Олимпия» не принесли ему желанного результата. Тогда балом правили два других великих спортсмена – Шварценеггер и Коломбо. В 1972 году Фрэнк Зейн занимает 4-е место в абсолютной категории и после этого три раза участвует в категории до 90,7 кг.
В 1974-м он становится вторым в своей категории, проигрывая Франко Коломбо. В 1975 году – и вовсе четвертым, а в 1976-м – вновь вторым и вновь за Коломбо.
Триумф Зейна случился годом позже, на Олимпии-77, когда ввиду отсутствия Арнольда и Франко титул достается ему, как и в последующие два года. Таким образом, Фрэнк Зейн становится трехкратным обладателем Олимпии и одним из самых популярных атлетов за всю историю. Его коронной позой, которую он же и изобрел, был «вакуум».
Зрители тех лет приходили в восторг от вида брюшного пресса при исполнении этой позы. В 1980 году Фрэнк занимает 3-е место, а победу отдают вернувшемуся в спорт Шварценеггеру. Позже, в 82-м и 83-м годах он поднимается на вторую и четвертую строчку рейтинга, соответственно, и уходит из большого спорта.
Совет
Всего же за 22 года своей карьеры Зейн получил более 150 наград и в 1994 году был включен в зал славы бодибилдинга.
Фрэнк Зейн – автор многочисленных книг о бодибилдинге, тренер, имеет собственный сайт: www.frankzane.com. Сейчас Фрэнку уже 71 год, но он по-прежнему держит себя в форме и выглядит блестяще для своего возраста. Увлекается йогой и философией, говорит, что с успехом использовал медитацию для восстановления. Вот антропометрические показатели Зейна на пике его карьеры:
- Рост – 176 см.
- Соревновательный вес – 84 кг.
- Вес в межсезонье – 93 кг.
- Бицепс – 46 см.
- Грудь – 132 см.
- Талия – 73 см.
- Бедро – 67 см.
- Голень – 44 см.
Силовые показатели:
- Жим лежа — 140,5 кг. х 11 раз
- Присед – 184 кг. х 10 раз
Если вы любитель поиграть, то рекомендуем вам сайт с азартными играми http://777-freeslots.com — подробнее. Большое количество симуляторов на самые разные темы. Все игры бесплатные!
Фрэнк Зейн – эстет от бодибилдинга Ссылка на основную публикацию
Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн: история самой спорной Олимпии
Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн: история самой спорной Олимпии
4 октября 1980 года состоялся очередной турнир Мистер Олимпия, где на сцене Сиднейского оперного театра в Австралии сошлись в захватывающем поединке Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн.
Конкурс был одним из самых спорных когда либо проводившийся, за звание Мистер Олимпия, сражался опытный Арнольд Шварценеггер (за спиной у которого было шесть побед на турнире в период с 1970 года до 1975 включительно) и не менее серьезный соперник Фрэнк Зейн, который сумел одержать победу в 1977, 1978 и 1979 годах.
Арнольд Шварценеггер
В 1980 году уже известный в мировых кругах бодибилдинга “Железный Арни” вел активные переговоры с Голливудом относительно участия в фильме “Конан Варвар”, который должен был стать дебютом для молодого человека, решившего серьезно связать себя с актерским мастерством.
Начало съемки фильма было запланировано на конец октября и требования к тридцатитрехлетнему Арнольду были выдвинуты самые серьезные. Парень должен был вновь обрести прежнею мускулатурную форму, так как герой фильма был воином и естественно выглядеть должен был соответственно.
Когда Арнольд Шварценеггер возобновил свои интенсивные тренировки по возврату в прежнею форму на пляже Венис Бич, то средства массовой информации просто взорвались сенсацией, что мол Арнольд готовится выйти на сцену Мистер Олимпия 1980.
На все вопросы относительно участия в Олимпии, Арнольд отвечал шутками и издевался над прессой, говоря что все более менее себя уважающие атлеты озабочены гонкой не за звание, а за роль в фильме Конан, и что он будет на Олимпии но не как участник, а как зритель.
Фрэнк Зейн
В начале августа 1980 года тридцативосьмилетний Фрэнк Зейн после очередной тренировки с тренажерном зале, с хорошим и приподнятым настроением, отправился в свой дом на Палм-Спрингс, где собирался лежа у бассейна немного набраться загара.
Я помню тот злополучный день, как будто он был вчера. Придя из тренажерного зала я отправился к бассейну, лег на кресло для загара и предался раздумьям относительно предстоящей Мистер Олимпия.
Полежав нескольку минут я решил сходить за стаканом воды, и когда шел возле края бассейна, то поскользнулся, упал и ударился внутренней стороной бедра и серьезно повредил уретру. Из моего члена полилась кровь.
Обратите внимание
Меня доставили в госпиталь и четыре дня я пролежал с катетером в паху…. Это было ужасно!
После выписки из больницы у Фрэнка Зейна вновь открылось кровотечение и потребовалось дополнительное лечение. Только через две недели состояние Фрэнка стабилизировалось, но он потерял более 7 кг мышечной массы. Шансы на победу в Сиднее таяли на глазах.
Советы Арнольда Шварценеггера
Фрэнк Зейн обратился за советом не к кому другому, а к своему другу Арнольду, чтобы тот основываясь на своем опыте подсказал как наверстать упущенное и достойно выступить на Олимпии.
Я позвонил к Арнольду и спросил у него что мне делать в этой ситуации, на что Арни ответил – бери свою задницу и езжай в Австралию, где ты должен выступить, так или иначе. На все про все у меня оставалось шесть недель до турнира
В том же разговоре Зейн спросил у Арнольда собирается ли тот выступать на Мистер Олимпии этого года. Шварценеггер категорически отрицал свое участи, аргументируя свои тренировки подготовкой к съемкам в фильме Конан Варвар.
Шоу начинается
До последнего дня никто не верил что Арнольд Шварценеггер будет участвовать в конкурсе Мистер Олимпия 1980 года. Фрэнк Зейн как мог наверстывал упущенное время, но ему все же не удалось вернуть столь быстро свою форму чтобы выйти на помост прежним.
Про госпитализацию Фрэнка Зейна знали немногие, атлет старался скрыть этот факт, чтобы у соперников не было мотивации на выигрыш. Лишь Арнольд по счастливой случайности знал что на самом деле победитель последних трех турниров не в лучшей своей форме.
И вот случилось то чего никто не ожидал, Арнольд Шварценеггер вышел на сцену Мистер Олимпия 1980 года. Специалисты до сегодня спорят относительно той формы, которую представил Арни на той Олимпии.
- не до конца слитая вода и заплывшие мышцы
- весь всего 98 кг, в противовес 1975-у году — 109 кг
Фрэнк Зейн по сравнению с Арнольдом на той Олимпии был намного лучше даже после потери нескольких кг мышц. Но судьи посчитали что ЭТО ВЕДЬ АРНОЛЬД!!! И победу одержал Арни.
Стоит отметить, что Арнольд Шварценеггер вел себя очень надменно и гордо как с судьями так и с участниками, демонстрируя тем самым свое лидерство и превосходство. Известен факт, что на этом турнире Арнольд отказался выполнять позу трицепс сбоку, которую запросили судьи для оценки дефиниции мышц руки, вместо этого он начал демонстрацию двойного бицепса спереди и груди сбоку.
Крылатая фраза Арнольда, как мы знаем “Я вернусь”, на самом же деле Шварценеггер поступил по другому, что можно охарактеризовать другой его фразой “Не оглядывайся”. Арни того времени шел любой ценой к цели, а цель его была одна – победа.
Джордж Батлер, продюсер фильма “Качая Железо” метко выразился: Если вы хотите победить Мохаммеда Али по очкам, вы должны бить его на десять пунктов больше. Аналогичным образом, если вы хотите победить Арнольда Шварценеггера вы не можете быть немножко лучше.
Споры относительно результатов Мистер Олимпия 1980 года не утихают до сих пор. Многие считают, что Арнольд поступил честно, другие же считают что предал своего друга, использовав в своих целях информацию о госпитализации Фрэнка Зейна.
Свое же мнение вы можете высказать на страничке нашего бодибилдинг форума, где мы и увидим что все таки думает общественность по этому поводу.