Наш Сергей Шелестов среди ведущих бодибилдеров мира
В мире профессионального бодибилдинга не так много российских спортсменов, вступивших в равное соперничество с самыми крутыми парнями планеты. Но один из них сумел пробиться в самую элиту культуризма и закрепиться в ней.
Нам есть чем гордиться: имя мускулистого героя, настоящего былинного русского богатыря – Сергей Шелестов.
Посмотрите на его фотографии – загляденье: идеальное телосложение, мощная мускулатура, при этом прекрасное славянское лицо, добродушная улыбка, неимоверное мужское обаяние.
Выступление на соревнованиях
Долгий путь к признанию
Сергей родился в Советском Союзе в мае 1971 года в одном из населенных пунктов Воронежской области под названием Таловая. Во времена взросления Сергея термин бодибилдинг в СССР не фигурировал.
В нашей стране этот вид спорта назывался атлетической гимнастикой, но был уделом избранных – не по статусу, а по популярности среди населения, где более востребованной была гимнастика спортивная.
Справедливости ради заметим, что к намерению методично накачивать мускулы простой воронежский парнишка пришел не сразу.
Обратите внимание
С детства он был непоседлив и энергичен: носился с друзьями по двору и окрестностям, гоняя мяч или играя в войнушку. Вообще, Сережа рос крепким и весьма спортивным парнем. В школе он играл в футбол и серьезно увлекался борьбой. Став старшеклассником,
Сергей стал заниматься легкой атлетикой и параллельно зависать в тренажерном зале. Так постепенно обычный интерес к силовым упражнениям перерос в настоящую страсть. Шелестов даже начал восполнять теоретические пробелы с помощью методической литературы и самостоятельно освоил некоторые программы по накачке отдельных видов мышц.
Обширный кругозор спортсмена не раз выручал его впоследствии при ведении собственных занятий и семинаров. Тогда же родилась увлеченность пауэрлифтингом, что выразилось в получении звания кандидат в мастера спорта в данной дисциплине, а также в победе на чемпионате Москвы и втором месте в первенстве России.
Выступление на публике
Антропометрические данные спортсмена:
- при росте в 181 сантиметр масса тела в период интенсивных тренировок составляет 122 килограмма;
- масса тела в межсезонье – 139 кг;
- объем шеи – 48 см;
- объем бицепса – 54 см;
- размер грудной клетки – 144 см;
- обхват талии – 96 см;
- обхват бедер – 77 см;
- голень – 48 см.
Неофициально карьера культуриста у Сергея сложилась во время прохождения службы в армии. На одном из армейских чемпионатов Сергей выступил от своей родной части пусть не триумфально, но достаточно неплохо.
В тот момент Шелестов осознал, что может добиться в бодибилдинге большего, а потому он приступил к усовершенствованию своего тела путем проведения изнурительных и каждодневных тренировок. Первый значительный успех пришел к Сергею в 1993м на турнире по версии NABBA – Национальной ассоциации бодибилдеров, на котором он занял почетное третье место.
Переезд в столицу
Сергей Шелестов на подиуме
В 94м сверхсрочник Шелестов подал в отставку и получил увольнение с воинской службы. Семья Шелестовых – Сергей и Ирина – переехала в белокаменную на постоянное местожительство.
Время было лихое, неспокойное, и поначалу молодым людям пришлось нелегко приспособиться к столичному ритму жизни. Бытовая неустроенность, хроническое безденежье не прибавляли оптимизма. Особенно по этому поводу переживал глава семьи.
Без образования, профессии и связей в столице выбиться в люди затруднительно, но Шелестов, парень из глубинки, доказал, что невозможное – возможно.
В течение некоторого времени Сергею пришлось поработать на разных местах по разным специальностям: трудиться охранником (благо силушкой бог не обидел), устраиваться инструктором в фитнесс клуб (благо опыт коекакой имелся).
Долго бы пришлось воронежскому парню мыкаться по Москве в поисках лучшей доли, пока судьба не свела его с одним человеком – одним из самых известных российских тренеров по культуризму – Михаилом Головневым.
Михаил подружился с Шелестовым, согласился его тренировать, а впоследствии стал его менеджером и промоутером.
Сергей Шелестов на тренировке
Началась совместная работа. Первое время усиленные тренировки и регулярные участия в соревнованиях по бодибилдингу дивидендов не приносили. Наконец, в 1998м в одночасье Сергей проснулся известным после выигрыша в Кубке России и чемпионате мира среди любителей. В том же сезоне воронежский силач добился звания абсолютный чемпион России.
Переход в профи
Упражнение с гантелей
Наступление третьего тысячелетия для Шелестова ознаменовалось получением прокарты и участием в парочке профессиональных турниров под эгидой NABBA.
Показав «товар лицом» и телом, Сергей взял паузу до 2005го, дабы решить свои бытовые проблемы, связанные с обустройством в столице – с жильем и деньгами попрежнему было туговато.
В течение всего этого периода простоя Сергей поддерживал свою спортивную форму. Не растеряв приобретенных навыков, он освоил новые, стал еще сильнее.
В 2006 году Шелестову пришлось восстанавливать аннулированную прокарту для участия в нескольких профессиональных турнирах. Через год спортсмену впервые посчастливилось прорваться на наиболее значимый турнир среди бодибилдеров планеты – «Мистер Олимпия». К слову сказать, до него квалифицировался сюда только один наш земляк – это был Александр Федоров в 2005м году.
По сей день Сергей Шелестов представляет Россию в одиночку на мировых форумах по бодибилдингу.
Из профессиональных достижений Сергея стоит отметить победы в Гран При Екатеринбурга и республики Коми, бронзу на Гран При Румынии плюс третье место в 2012м на турнире Фибо Пауэр Про. На «Мистер Олимпия2007» Сергей Вячеславович оказался на 16 месте, а на «Арнольд Классик» выше 8 позиции не взбирался.
Артистичность Сергея Шелестова
Силовые показатели культуриста:
- присед – 360 кило на 2 раза;
- жим штанги лежа – 200 кило на 10 раз, 240 на один раз;
- становая тяга – 360 кило.
Как говорит про своего воспитанника Михаил Головнев, у каждого атлета есть уязвимые места, а у Шелестова их попросту нет.
Что касается тренировок российского силача, то он занимается на тренажерах не только сам, но и вовсю обучает других.
Множество роликов с участием Сергея и его умными, содержательными комментариями (инструкциями) можно найти на YouTube. Особое внимание лучший российский культурист уделяет тренировкам мышц груди и бицепсов.
Советы по питанию от Шелестова
Жим гантелей лёжа
И, разумеется, ни один культурист не может состояться на высшем уровне, если не будет уделять повышенное внимание своему питанию.
Для поддержки мускулов следует принимать много пищи, причем пищи калорийной. Сам Сергей о своем питании говорит, что дозы у него всегда ударные, по 50006000 ккал.
Старается есть чаще, но не объедаться, особенно жирной едой, в противном случае никакая генетика не поможет.
Важно
Начинающим атлетам опытный Сергей советует не увлекаться углеводами, а налегать на еду, богатую крахмалами, такую как макароны из твердых сортов пшеницы, всевозможные каши (рисовая, гречневая, овсяная и так далее), кушать бобовые. Вместе с простыми сахарами нужно принимать по 100200 мг альфалипоевой кислоты (ALA) для стимуляции направления углеводов в мышечные клетки. Прием сладкого перед сном следует исключить.
Главное в питании культуриста – протеин. Сергей предпочитает принимать сывороточный. Нельзя забывать про аминокислоты. Ближе к соревнованиям дозы углеводов урезаются, а калорийность достигается с помощью белков.
Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru
Читайте другие статьи в базе знаний блога.
Сергей Шелестов: биография, фото и видео, силовые показатели
Россия не отличается количеством атлетов, которые принимали участие в выступлениях наравне с именитыми атлетами всего мира.
Обратим внимание на одного из российских атлетов, который смог добиться высот в мире атлетики и удержать свое звание. Этого атлета зовут Сергей Шелестов.
На всех его фотографиях невооруженным взглядом заметно его отличное телосложение и мощные развитые мышцы.
Длительный процесс достижения результатов
Родиной Сергея Шелестова является рабочий поселок Таловая, который находится в Воронежской области. Родился он в 1971 году. Во времена юности Сергея бодибилдинг был малоизвестным видом спорта, знали о котором малое количество людей.
Большинство бодибилдинг относили к атлетической гимнастике. Им занимались только избранные, которые были известны за счет своих спортивных результатов. Многие парни равнялись на них. В атлетах привлекало красивое тело с развитой мускулатурой.
Но Сергей не сразу пришел к выводу, что ему необходимо развивать объемы своих мышц.
Сергей вместе со своими ровесниками много времени проводил во дворе, играя в футбол и другие различные активные игры, что делало его сильным и спортивным молодым человеком. В старших классах парень взялся за занятия легкой атлетикой, тренируясь много времени в тренажерном зале, чтобы повысить свои силовые качества.
С этого и началось его пристрастие к силовым тренировкам, которая в дальнейшем переросло в образ жизни. К делу Сергей подходил серьезно. С трудом он находил нужную методическую литературу и систематически внимательно ее изучал.
В это время он овладел определенными упражнениями, направленными на развитие и увеличение всех групп мышц тела.
Сергей стал проводить свои обучающие занятия и семинары, знания для которых он подчерпнул в изученной им литературе. Помимо классического силового спорта, Сергей начал увлекать пауэрлифтингом. Это принесло ему следующие результаты:
- победа в чемпионате по Москве;
- звание мастера спорта;
- звание серебряного призера в Российских состязаниях.
Сергей Шелестов имеет следующие физические показатели:
- Вес 122 кг, при росте в 181 см.
- Вес между сезонами составляет около 139 кг.
- Обхват шеи – 48 см.
- Размер бицепса – 54 см.
- Обхват грудной клетки – 144 см.
- Обхват талии – 96 см.
- Обхват бедер – 77 см.
- Размер голени – 48 см.
Служба Сергея в советской армии дала ему толчок в карьере знаменитого бодибилдера.
В этот момент спортсмен осознал, что у него есть способности для достижения более высоких результатов. Сергей начал изнурять себя ежедневными силовыми тренировками.
В 1993 году Сергей принял участие на состязании NABBA. Именно здесь он получил свое первое призвание, заняв 3-е место.
Переезд в Москву
Сергей проходил службу в армии сверхсрочником. Но в 1994 году он решил оставить службу и написал заявление на отставку. После того как он бросил воинскую службу, он взял с собой семью и переехал в Москву для постоянного проживания.
Чтобы влиться в ритм жизни столицы семье приходилось прикладывать немало сил, так как те года выдались очень неспокойными из-за сложившейся политической обстановки. Приходилось бороться с многочисленными бытовыми проблемами и отсутствием бюджетных средств.
У Сергея не было ни образования, ни профессии.
Сергею приходилось работать в различных учреждениях охранником. Также его физические данные, спортивный опыт и специфические знания в области атлетики позволяли ему работать инструктором в тренажерных залах.
Совет
Так ему приходилось искать себя в столице, пока он не познакомился с Михаилом Головневым. Михаил является имеет большой практический опыт в культуризме. Михаил и Сергей практически сразу стали друзьями. Сергей стал тренироваться под личным контролем Шелестова.
Также Михаил выполнял обязанности менеджера и промоутера Сергея.
Первое время ничего не давало позитивных результатов. Не помогали ни изнурительные тренировки, ни систематические участия в разнообразных соревнованиях. Внушительного успеха Сергей достиг только в 1998 году. Он участвовал в мировом чемпионате и взял любительский Кубок России. Также в 1998 году Сергей получил звание – абсолютный чемпион России.
Переход в категорию профи
В начале 3-го тысячелетия Сергей стал обладателем про-карты. По семейным обстоятельствам ему пришлось взять перерыв в спортивных выступлениях до 2005 года, но занятия спортом он не бросал.
В 2008 году Сергей восстановил свою про-карту и уже в 2009 году принял участие в соревнованиях – «Мистер Олимпия».
Сергей имеет большие успехи в выбранном виде спорта, такие как Гран При Екатеринбурга и Республики Коми, бронзовая награда Гран При Румынии и 3-еместо на состязаниях Фибо Пауэр Про. На турнире «Мистер Олимпия 2007» Сергей взял только 16 место, а на «Арнольд Классик» получил уже 8-е место, что означало существенный рост бодибилдера.
Сергей имеет следующие силовые показатели:
- 360 кг по 2 раза в приседах.
- Жим штанги лежа на скамье – 200 кг по 10 раз и 240 кг по 1 разу.
- Становая тяга – 360 кг.
Видео
Сергей Шелестов
Сергея Шелестова можно смело назвать самым титулованным культуристом Российской Федерации, к тому же он является одним из первых российских бодибилдеров, соревновавшихся с профессионалами мирового уровня.
Сергей Вячеславович Шелестов родился 25 мая 1971 года в Воронежской области, в поселке под названием Таловая.
Сергей увлекся бодибилдингом несколько позже, чем это происходит у звезд мировой величины, дело в том, что в те времена в СССР данный вид спорта практически не был представлен. Тем не менее, Сергей занимался другими спортивными дисциплинами и рос довольно крепким юношей. В школьные годы он был увлечен борьбой, а также играл в футбол.
Затем уже в старших классах Шелестов занимался легкой атлетикой и в тот период он проводил достаточно много времени в тренажерном зале. Постепенно интерес Сергея к силовым видам спорта начал возрастать, он был вынужден самостоятельно отыскивать необходимую методическую литературу.
Как раз в это время Шелестов серьезно занялся пауэрлифтингом и совершил одно из своих первых спортивных достижений – сдал на кандидата в мастера спорта по пауэрлифтингу.
Антропометрия Сергея Шелестова:
Рост
181 см
Шея
48 см
Талия
96 см
Соревновательный вес
122 кг
Бицепс
54 см
Бедро
77 см
Вес в межсезонье
139 кг
Грудная клетка
144 см
Голень
48 см
Во время службы в армии Сергей принял участие уже в качестве культуриста в своем первом неофициальном соревновании. Это был местный чемпионат, в котором Шелестов занял почетное место.
Именно тогда Сергей понял, что бодибилдинг впоследствии займет важное место в его жизни.
В 1993 году он занимает 3 место на турнире по версии НАББА (первое место достается не менее известному культуристу Сергею Огородникову).
Обратите внимание
Спустя год Сергей Шелестов переехал в Москву вместе с женой, уволившись с воинской службы. В столице произошло его знакомство с одним из самых известных отечественных тренеров Михаилом Головневым, ставшим не только тренером Сергея, но также его промоутером, менеджером и близким другом. В те годы Шелестов сменил несколько профессий, от охранника до тренера в тренажерном зале.
При этом он не оставлял тренировки, а даже наоборот усиленно готовился и выступал в различных российских соревнованиях по бодибилдингу. Известность пришла к Сергею в 1998 году, когда он успешно выступил на кубке России, а после этого и на Любительском Чемпионате Мира. В этом же году осенью он получил титул абсолютного чемпиона России.
2001 год стал удачным для Шелестова, он получил про-карту и выступил в двух профессиональных турнирах. После этого в его спортивной карьере наступил перерыв до 2005 года.
Он был связан с бытовыми проблемами: нужно было обустроиться в Москве, разрешить возникшие вопросы с жильем, а также другие финансовые трудности.
Однако в этот период Сергей продолжал настойчиво заниматься и не только не потерял форму, но и добился значительного прогресса.
В 2006 Шелестов вновь получил про-карту (так как старая была аннулирована) и принял участие в нескольких Про-турнирах. В 2007 году он впервые попал на самый престижный и значимый турнир по бодибилдингу – Мистер Олимпия. До Шелестова квалифицироваться на данный турнир русскому культуристу удавалось только однажды (в 2005 году Александру Федорову).
В настоящее время Сергей Шелестов продолжает представлять Россию на многих мировых про-турнирах по бодибилдингу и по праву является одним из лучших российских бодибилдеров.
Турниры, в которых принимал участие Шелестов:
Соревнование
Место
Мастер Олимпия 2012
16
Арнольд Классик Европа 2012
16
Шеру Классик 2012
7
Мистер Европа Про 2012
5
Фибо Пауэр Про 2012
3
Арнольд Классик Европа 2011
11
Мистер Европа Про 2011
7
Арнольд Классик 2011
11
Мистер Европа Про 2010
9
Нью-Йорк Про 2010
11
Арнольд Классик 2010
13
Нью-Йорк Про 2009
9
Орландо Про, Шоу чемпионов 2009
4
Арнольд Классик 2009
8
Гран При Румыния 2008
4
Мистер Олимпия 2008
17
Гран При Новая Зеландия 2008
4
Гран При Австралия 2008
7
Айронмен Про 2007
16
Мистер Олимпия 2007
16
Арнольд Классик 2007
15
Сакраменто-Про 2007
12
Гран При Румыния 2006
3
Санта-Сусанна Про 2006
7
Гран При Новая Зеландия 2001
дисквалифицирован
Гран При Англия 2001
11
Чемпионат Мира любительский 2000
дисквалифицирован в категории Тяжелый вес
Чемпионат Мира любительский 1998
1 в категории Тяжелый вес
Чемпионат Мира любительский 1997
8 в категории Тяжелый вес
Гран При Россия 1997
10
Сергей Шелестов в рейтингах профессионалов
Место
Рейтинг
Дата
40
Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2013 года
31.03.2013
43
Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2011 года
Сергей Бойцов, бодибилдер и фитнес-модель: биография, личная жизнь, достижения
Спорт и Фитнес 21 декабря 2017
Сергей Бойцов – популярная в медиапространстве личность. Стал заметной фигурой благодаря выдающимся достижениям в бодибилдинге, неординарным подходом к тренировкам, питанию и публичной активности. В данный момент позиционирует себя как фитнес-модель, выступает как атлет в категории Men's Physique.
Биография Сергея Бойцова
Сергей родился 15 августа 1994 года. Своей малой родиной Бойцов считает город Клин Московской области. В юношеском возрасте Сергей (как и многие его сверстники) курил, иногда употреблял алкоголь, все свое свободное время тратил на компьютерные игры, а спортом не занимался вообще.
В возрасте 15 лет Сергей Бойцов, выйдя на улицу и увидев на турниках ребят, которые занимались воркаутом, решил тоже повторить отдельные элементы. Однако Бойцов не смог даже один раз подтянуться.
Это событие стало переломным моментом в его жизни. Он четко определяет собственные ориентиры и начинает заниматься спортом.
Важно
Сначала это были ежедневные тренировки на турниках, а потом его начинает тянуть к «железу».
Бодибилдингом увлекся в юношеском возрасте, посетив первый раз спортзал в 15 лет. Неоднократно выступал в соревнованиях по уличному воркауту. В 16 лет происходит знакомство с популярным видеоблогером и выступающим культуристом Дмитрием Яшанькиным, который впоследствии становится тренером Сергея.
Физические данные спортсмена
Антропометрические данные Сергея Бойцова незаурядны. Именно особенности строения тела и уникальная физиология позволили бодибилдеру обрести столь качественные формы:
- рост – 185 см;
- вес – на соревнованиях – 85-90 кг, в межсезонье – 95-100 кг;
- размер бицепса – 44 см;
- охват грудной клетки – 120 см;
- охват плечевого пояса — 147 см;
- окружность бедра – 68 см;
- охват ягодиц – 114 см;
- талия – 68 см;
- охват голени – 43 см.
Тренировки Сергея Бойцова
Со слов молодого человека, своих успехов в бодибилдинге он добился исключительно благодаря упорству, кропотливой работе, правильно составленной программе и четкому следованию ей. Тренируется Сергей ежедневно, нагружая каждую группу мышц раздельно. Кроме того, отдельно выделяется тренировка рук.
Итак, тренировочная программа Сергея Бойцова рассчитана на каждодневную работу. Опубликован достаточно подробный вариант тренировок на официальном сайте бодибилдера. Кроме того, спортсмен занимается составлением индивидуальных занятий за определенную оплату. Основные положения, которым нужно следовать, чтобы добиться результатов Сергея, представлены ниже:
- В первый день основной упор делается на тренировку мышц груди. В тренировочный комплекс включены как базовые упражнения (жим штанги лежа, жим гантелей лежа), так и изолирующие (сведение гантелей, сведение рук в тренажере). Благодаря такой комбинации достигается максимальное включение мышц груди, стабилизаторов, а также в работу, хоть и слабо, включаются бицепсы и трицепсы.
- Во второй день бодибилдер уделяет главное внимание ногам, а именно квадрицепсам. Эти передние мышцы ног в накачанном состоянии придают телу внушительный вид. В программу включены базовые упражнения: приседания и выпады с отягощениями и упражнения на икроножную мышцу (подъем на носки сидя). В этот тренировочный день мышцы туловища не задействованы, им дан отдых. Мышцы ног работают по полной программе. Тренируются они всего лишь один раз в неделю. Но этого достаточно, так как мышцы очень объемные и требуют большего времени для восстановления.
- Третий день посвящен тренировкам корпуса и мышц спины. Основным упражнением в данной тренировке Сергей по праву считает тягу верхнего блока за голову и к поясу. Они прекрасно прорабатывают широчайшие мышцы спины (при условии точного соблюдения техники выполнения). А такие упражнения, как гиперэкстензия и пуловеры, укрепляют поясницу, давая дополнительную нагрузку и сжигая максимальное количество калорий. Тем, кто не верит, что это работает, необходимо обратить внимание на фотографию Бойцова. У него сильно развиты широчайшие и узкая талия. Таким образом, визуально создается V-образная спина.
- Четвертый тренировочный день в программе Сергея Бойцова отведен для повторной недельной тренировки мышц груди и проработки плечевого пояса. Сюда опять включены базовые упражнения на грудь (жимы штанги и гантелей на горизонтальной скамье). Кроме того, упражнения на плечи состоят из тяг штанги к груди и разведений рук в стороны. Плечам уделяется пристальное внимание, так как от их ширины и мощности зависит развитие всех остальных мышц, внешний вид атлета.
- В пятый тренировочный день выполняются упражнения на тренировку мышц рук. Это, в первую очередь, подъемы на бицепс и тяжелые упражнения на трицепс. Все упражнения объединены в суперсеты. То есть сначала выполняется один подход на бицепс, затем после минутного отдыха – подход на трицепс, затем повторяется все заново. В то время пока бодибилдер делает упражнения на бицепс, трицепс отдыхает и наоборот.
Стоит обратить внимание на то, что все упражнения, которые имеются в программе Сергея Бойцова, выполняются как минимум в 4 сетах по 10–12 повторений.
То есть его программа направлена не на набор мышечной массы, а на создание красивого рельефного тела.
Тренировки бодибилдера отлично подойдут людям, которые имеют избыточный вес и хотят приблизить свой внешний вид к такому же, как и у фитнес-модели. Здесь нет необходимости поднимать сверхтяжелые веса.
Отдельные тренировки рук
- Подъем штанги на бицепс – 4 подхода по 12/10/8/8 повторений.
- Упражнение на трицепс на блоке/канат на нижнем блоке – 4 суперсета по 12 повторений.
- Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта/жим гантелей за голову на трицепс – 4 суперсета по 10 повторений.
- Подъем гантелей на бицепс стоя/французский жим лежа – 4 суперсета по 12 повторений.
Питание и спортивные добавки
Для того чтобы создать красивое рельефное тело, одного желания и тяжелых тренировок недостаточно. Главное в этом деле — правильное и сбалансированное питание.
Это, в первую очередь, животный белок, который содержится в мясе, рыбе и кисломолочных продуктах.
Кроме того, чтобы не тратить время на замеры необходимого количества тех или иных продуктов, Сергей Бойцов употребляет в пищу так называемые спортивные добавки. Среди них:
- протеин;
- аминокислоты типа BCAA;
- аминокислоты типа L-glutamine;
- витамины типа L-Carnitine;
- средства повышения уровня тестостерона типа ZMA;
- другие комплексные витамины.
Консультация и составление тренировок
Для тех, кто желает более тесно пообщаться с Сергеем Бойцовым, и его поклонников в сети Интернет создан сайт под одноименным названием. На этом сайте Сергей выкладывает информацию о себе, свои биографические данные, спортивные и медийные достижения.
Кроме того, на сайте представлен прейскурант на консультацию и составление программ самим Сергеем Бойцовым.
- Консультация в скайпе – 5000 руб.
- Персональная тренировка (1,5–2 часа) – 5000 руб.
- Подготовка к выступлению на соревнованиях и постановка позирования – 5000 руб.
- Составление программ тренировок – 2000 руб.
- Составление программ питания и диеты – 3000 руб.
Личная жизнь
Сергей Бойцов, как и положено молодому и медийно известному человеку, ведет насыщенную различными событиями жизнь. Молодой человек холост, но в настоящее время он состоит в отношениях с известной певицей Аишей Выскубовой.
До этого бодибилдер встречался с несколькими известными девушками-моделями, блогершами и ведущими телепрограмм. Любой выход в свет с той или иной девушкой рассматривается журналистами на наличие между ними серьезных отношений.
В 2016 году Сергей планировал жениться на Ольге Масленниковой, но брак так и не состоялся.
Достижения
Сергей Бойцов добился неоспоримых успехов в бодибилдинге и модельном бизнесе.
Первый свой пьедестал Сергей завоевал в 2012 году, заняв третье место на кубке Московской области по бодибилдингу. Далее в течение 2 лет Бойцов участвует в различных соревнованиях с разной долей везения. В 2014 году Сергей принимает решение участвовать в совершенно других соревнованиях, вернее в новой номинации Men’s Physique, где главным критерием оценки является пропорция тела и эстетика.
Сергей Бойцов был призером в соревнованиях Alex fitness, чемпионата Московской области, кубка Яшанькина.
В 2014 году журналом StarHit Сергей был признан «Мужчиной мечты». А уже в 2015 году Бойцов выигрывает абсолютный чемпионат Москвы, в котором участвовало 160 бодибилдеров.
Кроме спортивных достижений, Сергей Бойцов работает в качестве модели. Так, вышла книга с его фотографией на обложке, несколько журналов разместили информацию о Бойцове на своих страницах.
Актерский опыт
Единственной актерской ролью бодибилдера Сергея Бойцова на настоящий момент остается роль в фильме «Мифы о Москве», в съемках которого приняли участие такие известные актеры, как Сергей и Милош Биковичи, Паулина Андреева и Андрей Смоляков.
Источник: fb.ru
Сергей Шелестов — Автобиография бодибилдера | Азбука тела
Shelestov Sergey (Шелестов Сергей) известен всему спортивному миру как русский бодибилдер – единственный в своем роде представитель России на чемпионатах культуристов, в том числе престижных, таких как «Арнольд Классик», «Мистер Олимпия».
Антропометрия
- Рост 181 см
- Соревновательный вес 122 кг
- Вес в межсезонье 139 кг
- Шея 48 см
- Бицепс 54 см
- Грудная клетка 144 см
- Талия 96 см
- Бедро 77 см
- Голень 48 см
Май 1971 года – дата рождения знаменитого российского культуриста.
Спортивная история Сергея Шелестова началась не очень удачно. В своем самом первом соревновании, которое было организовано на спортплощадках столичного города Москвы, молодой участник Сергей Шелестов занял пятое место. Кажется неплохой результат, если не учитывать подробности того факта, что участников соревнования в его весовой категории было также пять.
Иначе говоря, — этот первый выход стал настоящим провалом. Но молодой спортсмен — бодибилдер не отчаивается. Неудача только сподвигнула его на более серьезную работу над собой. Спортсмен уезжает в Саратов, где багодаря наличию большого количества свободного времени начинает более усиленно заниматься бодибилдингом.
Благодаря этому рвению результаты стали незамедлительно улучшаться.
Это можно отследить, начиная с 1995 г., когда Сергей занимает шестое место на первенстве России. Примерно в это же самое время культурист знакомится с будущей женой, жительницей того же Саратова. Знаменательно то, что она вскоре занимает 1 место на фитнес – соревнованиях, а несколько позже становится Вице Мисс Мира в категории «фитнес».
Совет
1998 год в автобиографии Сергея Шелестова можно смело назвать триумфальным. Именно в это время он берет золото, участвуя в Европейском чемпионате бодибилдеров. Более того, он становится и победителем первенства столицы, а затем России.
Значимые победы вдохновили российского бодибилдера на участие в Мировом Чемпионате, который проходил в Турции. К несчастью, спортсмен заболевает и предстает перед зрителями и жюри в не лучшей форме.
Несмотря на оказию, россиянин сумел завоевать серебро, уступив золотую медаль Мустафе Хасане, немало удивившего этой победой участников соревнований. Но это еще не конец шелестовской истории.
Спустя несколько месяцев наш «доморощенный» бодибилдер получает письмо – свидетельство того, что Мустафе Хасане взял золото в чемпионате на допинге. Вот так наш соотечественник превратился в сильнейшего бодибилдера в мире среди себе подобных.
Сергей Шелестов — сегодня считается лучшим культуристом, представляющим Россию на мировой спортивной арене.
Статья взята с сайта bodymaster.ru.
Сергей Шелестов — Спорт портал, cайт для бодибилдеров, тренировки по бодибилдингу, фитнесс, здоровье, Юрий Власов
Сергей Шелестов
(Sergey Shelestov) Россия
Рост 181 см
Соревновательный вес 122 кг
Вес в межсезонье 139 кг
Сергей — один из первых культуристов в России,который не побоялся вступить в соперничество с элитой бодибилдинга мирового уровня.
Шелестов родился 25 мая 1971 года в небольшом поселке Воронежской области. Во времена юности Сергея бодибилдинг в СССР был в новинку, а потому Сергей увлекся именно этим видом спорта несколько позже, чем это обычно случается у звезд. Но, не смотря на это, Шелестов с детства отличался пристрастием к спорту и рос крепким парнем.
В школе он играл в футбол и серьезно увлекался борьбой. В старших классах Сергей начал заниматься легкой атлетикой и много времени проводил в тренажерном зале. Его интерес к силовым видам спорта стал возрастать.
Шелестов самостоятельно отыскивал методическую литературу, осваивал программы по развитию отдельных видов мышц и всерьез занялся пауэрлифтингом (кроме того он в свое время даже сдал на кандидата в мастера спорта по нему).
Его первое неофициальное соревнование в качестве культуриста пришлось на годы службы в армии. Проводился местный чемпионат, где Сергей занял почетное место. Тогда Шелестов понял, что бодибилдинг ему ближе всего и решил вплотную им заняться. В 1993 году, уже на турнире по версии НАББА, он стал 3-им, уступив первое место Сергею Огородникову.
Через год Шелестов уволился с воинской службы и вместе с женой Ириной переехал в Москву.
В столице он очень скоро познакомился известным тренером Михаилом Головневым, который впоследствии стал не только его тренером, менеджером и промоутером, но и близким другом.
Обратите внимание
Жить в Москве для парня из глубинки без соответствующего образования и работы было не просто, а потому за несколько лет Сергей успел сменить несколько профессий, начиная от охранника, заканчивая тренером в фитнес-клубе.
Однако все это время он продолжал усиленно тренироваться и регулярно принимал участие в российских состязаниях по бодибилдингу, причем не всегда успешно. Известность и успех пришли к нему лишь в 1998 году, когда Сергей выиграл кубок России, а затем и Любительский Чемпионат Мира. Осенью того же года он стал абсолютным чемпионом России.
В 2001 году Шелестов получил про-карту и принял участие в двух профессиональных турнирах. Затем в его карьере наступил перерыв вплоть до 2005 года.
Связан он был с бытовыми проблемами: необходимо было как следует обустроиться в Москве, решить вопросы с жильем и иные финансовые трудности.
Все это время Сергей продолжал заниматься и не только не потерял свою форму, но и стал значительно сильнее.
В 2006 он вновь получил про-карту (старая была аннулирована) и стал участником нескольких Про-турниров. В 2007 году Сергей Шелестов впервые попал на самый престижный турнир по бодибилдингу – Мистер Олимпия. До Сергея квалифицироваться на Олимпию русскому атлету удавалось лишь однажды (Александр Федоров2005-й год).
На сегодняшний день Сергей Шелестов продолжает представлять нашу страну на мировых про-турнирах по бодибилдингу и является одним из лучших российских культуристов.
История выступлений:
Соревнование
Место
Арнольд Классик Европа 2012
—
Шеру Классик 2012
—
Мистер Европа Про 2012
5
Фибо Пауэр Про 2012
3
Арнольд Классик Европа 2011
11
Мистер Европа Про 2011
7
Арнольд Классик 2011
11
Мистер Европа Про 2010
9
Нью-Йорк Про 2010
11
Арнольд Классик 2010
13
Нью-Йорк Про 2009
9
Орландо Про, Шоу чемпионов 2009
4
Арнольд Классик 2009
8
Гран При Румыния 2008
4
Мистер Олимпия 2008
17
Гран При Новая Зеландия 2008
4
Гран При Австралия 2008
7
Айронмен Про 2007
16
Мистер Олимпия 2007
16
Арнольд Классик 2007
15
Сакраменто-Про 2007
12
Гран При Румыния 2006
3
Санта-Сусанна Про 2006
7
Гран При Новая Зеландия 2001
дисквалифицирован
Гран При Англия 2001
11
Чемпионат Мира любительский 2000
дисквалифицирован в категории Тяжелый вес
Чемпионат Мира любительский 1998
1 в категории Тяжелый вес
Чемпионат Мира любительский 1997
8 в категории Тяжелый вес
Гран При Россия 1997
10
Сергей Шелестов в профессиональных рейтингах:
Место
Рейтинг
Дата рейтинга
43
Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2011 года
01.10.2011
42
Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2011 года
Стас Линдовер. Биография бодибилдера
Лучшие достижения этого спортсмена на сегодня – это титул серебряного призера чемпионата Европы в парном бодибилдинге за 2011 год и звание абсолютного чемпиона в категории «классический бодибилдинг». Давайте же подробнее поговорим о таком именитом человеке, как Стас Линдовер.
Биография
Станислав появился на свет 21 марта 1972 года в Ленинграде. Уже в 13 лет мальчик активно занимался метанием копья, но увы, не смог достичь в этом виде спорта значительных результатов. Поэтому в 17 лет он решил сменить направление спортивной деятельности и перейти в бодибилдинг, хотя в те времена такого термина даже не существовало. Ребята просто собирались в зале и занимались собой.
Эта деятельность пришлась по душе Стасу, ведь не зря она стала не просто увлечением, а образом жизни.
Увлечение спортом не помешало бодибилдеру в 1997 году закончить Питерский университет путей сообщения. К 2000 году Стас более основательно подошел к своему увлечению и получил специализацию в колледже бодибилдинга имени Вейдера.
Важно
В 2008-м, когда Станислав находился в компании ребят, с ним произошел несчастный случай, вследствие которого был полностью поражен лучевой нерв. После этого события бодибилдер долго восстанавливался, а сам случай ему до сих пор продолжает сниться. Но, несмотря на случившееся, он продолжил свою карьеру в спорте и сейчас ведет тренерскую деятельность.
Вот такой целеустремленный мужчина Стас Линдовер! Травма не помешала продолжить ему развиваться как спортсмену и образованной личности. Именно такой подход к реализации цели помогает всего добиться.
Стас Линдовер и его жена: взаимовыгодное сотрудничество
Бодибилдер выбрал себе супругу под стать. Маргарита Киричук – это целеустремленная спортсменка, выступающая в номинации «бодифитнес». Пара часто тренируется вместе и получает от этого настоящее удовольствие.
Маргарита начала принимать участие в соревнованиях в 2009 году, выступив на Кубке Северо-Запада РФ. В категории «женщины ростом до 163 см» она заняла третье место.
Антропометрические данные спортсмена
Рост Станислава Линдовера составляет 183 см. Его вес колеблется от 105 до 110 кг во время соревнований и от 110 до 118 кг в межсезонье. Спортсмен тщательно следит за своей физической формой и питанием. Именно это помогает ему занимать призовые места на соревнованиях и быть хорошим тренером.
Рацион и график питания
Станислав Линдовер считает, что держать себя в отличной форме ему помогает мотивация и жесткая дисциплина. Не зря его считают спортсменом, который все время следит за своей фигурой.
Он не считает калораж, а рацион определяет по количеству белков, углеводов и жиров. Очень часто Стасу говорят, что столь низкая норма сложных углеводов (порядка 150 г) не будет способствовать набору мышечной массы.
Но своим внешним видом бодибилдер доказывает обратное.
Домашнее питание и рацион в поездках
Как уже было сказано, Станислав придерживается определенного соотношения белков, жиров и углеводов – 80, 300 и 150 г соответственно. Эти нутриенты он получает из различных натуральных продуктов. Белок поступает в организм из рыбы, яиц, индейки и куриных грудок.
Стас очень любит творог, но к сожалению, не может его есть, так как инсулиновый индекс этого продукта очень высокий. Около 30 % всего белка спортсмен получает из протеиновых смесей. Жиры преимущественно берет из рыбьего жира и масел.
Гречка, перловка и бурый рис – это просто кладезь сложных углеводов для бодибилдера.
За день бодибилдер ест четыре раза и еще пару раз принимает белковую смесь. На работе и в долгих перелетах Станислав ест пищу в контейнерах, которую самостоятельно предварительно готовит. Если же такой возможности нет, спортсмену приходится обедать в кафе, где он и находит нужные ему блюда и продукты питания.
Базовые упражнения для всех групп мышц
Последнее время Стас Линдовер не придает особого значения набору выполняемых упражнений. Единственное, что поменялось за последние пару лет – характер нагрузки на мышечные волокна по их типу. Именно такую тактику считает правильной Стас Линдовер.
Плечи, квадрицепс и руки приходится нагружать с использованием статодинамического типа тренировок, который ранее описывал профессор Селуянов.
Бицепс бедра, грудь и спину бодибилдеру приходится тренировать, выполняя подходы по 12-15 повторений упражнения. Это позволяет обеспечивать тело энергией бескислородным путем, так основная нагрузка приходится на быстрые мышечные ткани.
Стратегия развития от нетренированного новичка с лишним весом до рельефного атлета
Многие, собираясь заняться своей фигурой, сначала решают избавиться от избыточного веса, а уже потом набрать массу и подкачать мышцы. Стас Линдовер считает такой подход неверным.
При несбалансированном питании достаточно будет пересмотреть процентное содержание нутриентов и постепенно ввести регулярную аэробную нагрузку.
Но если дело касается замедленного обмена веществ, то вопрос правильного питания становится наиболее важным.
Совет
Не стоит разделять процесс расщепления жира и накопления мышечной массы. Эти метаморфозы с организмом должны проходить параллельно.
Но достаточное для поддержания формы количество углеводов можно определить лишь путем эксперимента, никакие формальные вычисления здесь не подойдут. Главное, чтобы употребляемые углеводы не приводили к явным отложениям жировой ткани.
Соотношение количества употребляемых жиров и белков всегда остается неизменным, какая задача ни стояла бы перед спортсменом. То есть контролировать необходимо лишь углеводы.
Путь Стаса Линдовера к «умному» бодибилдингу
У каждого пауэрлифтера, бодибилдера и культуриста есть своя теория поддержания себя в отличной форме. Это и различные базовые упражнения, и даже фармакологическая поддержка. Станислав испытал все эти теории на себя, но ни в одной из них он не увидел рационального зерна, поэтому решил сформировать свою систему с целью победить неотзывчивые группы мышц.
Революцию в мышлении бодибилдера совершила книга «Думай! Или «Супертренинг» без заблуждений», автором которой является Вадим Протасенко. Именно из нее спортсмен узнал, что многие биохимики, спортивные методисты и физиологи смогли совместными усилиями значительно продвинуться, изучая вопросы степени влияния силовых нагрузок на гипертрофию мышечной ткани.
Стас сделал вывод, что главный фактор роста – это микротравмы миофибрилл и последующее восстановление организма после них. И лишь спустя несколько лет ему удалось разобраться, как работает эта технология.
Ключевые параметры нагрузок на тренировках
Стас Линдовер, тренировки которого позволяют всегда находиться в форме, рассказал о ключевых параметрах спортивных занятий, влияющих на организм и мышечную ткань.
Ключевой фактор – это время, проведенное под нагрузкой, а не количество повторений, как считают многие. Также важно учитывать промежуток, когда вы отдыхаете между повторениями, амплитуду движения спортивного снаряда и интенсивность нагрузки.
Ко всем этим факторам можно применить методологию тренировки медленных мышечных тканей.
Статодинамическая программа Стаса Линдовера
Все упражнения стоит выполнять, ни на секунду не расслабляя тренируемые мышцы. В такой ситуации утолщенные волокна мышц пережмут капилляры, что вызовет окклюзию. В итоге будет наблюдаться такие явления, как гипоксия мышечных волокон и анаэробный гликолиз в ОМВ с накоплением лактата.
Рассмотрим статодинамику на примере тренировки рук. После базовой разминки и выполнения одного подхода с полной амплитудой стоит взять в спортивный снаряд с весом 30 % от 1ПМ и начать с ним упражняться. Всего 40 секунд приведут до локального утомления. Отдохнув в течение такого же промежутка времени, стоит повторить упражнение 4 раза.
Во втором подходе схема работы над трицепсом нисколько не меняется, нагрузка остается такой же. А в руках появляется жжение в рабочей мышечной группе.
Три таких круга помогут держать тело в форме, а 6 – развивать его дальше. Такая существенная разница появляется из-за разной степени воздействия нагрузок на эндокринную систему организма, которая подчиняется нервной структуре.
Культуристы имеют в своем арсенале множество упражнений, которые также можно выполнять, следуя вышеописанной схеме.
Если вы собираетесь тренировать одну мышечную группу, не забывайте отдыхать после каждого упражнения. Длительность перерыва должна составлять 5-6 минут при активном отдыхе, и 8-10 при пассивном.
Этого времени будет достаточно, чтобы в мышечной группе, которая тренируется, снизилась концентрация молочной кислоты.
Достижения бодибилдера
- Второе место на чемпионате России 2011 года по классическому бодибилдингу.
- Бронзовый приз на Кубке Восточной Европы 2011 года.
- Абсолютный чемпион на Кубке Яшанькина 2011 года.
Натуральные атлеты
Здесь приведены антропометрические данные (обмеры тела) и силовые рекорды натуральных атлетов. Все они добились своих спортивных результатов без шаманств с микстурками и пилюльками, т.к. тренировались в «достероидную эпоху». Тестостерон был синтезирован учёными в 1935 году. О многих из них вы наверняка слышали с детства, читали в книгах, видели фильмы о них.
Вы можете выбрать одного из них, например по росту (как у вас) и телосложению (которое вам нравится), в качестве вашего ориентира.
Даст Бог и ваше упорство позволит вам превзойти одного из этих великих людей по силовым и антропометрическим показателям. Всё-таки мы живём в 21 веке, методики тренировок шагнули далеко вперёд, взять хотя бы периодизацию.
Кроме того, появилось спортивное питание. Да и обычное питание сейчас не в дефиците и доступно для большинства.
Каждый человек может и должен быть сильным.
Антропометрия натуральных атлетов
Атлет
Страна
Годы жизни
Рост
Вес
Грудь
Талия
Шея
Бицепс
Предп
Бедро
Голень
Евгений Сандов
Германия, Англия
1867 1925
174
92
122
80
45
45
66
42
Луи Сир
Канада
1863 1912
177
157
147
62
55
79
48
Карл Свобода
Австрия
1882 1933
177
170
128
113
45
46
74
45
Триа Ипполит
Франция
1813 1881
179
95
124
83
45
41
85
44
Станислав Збышко-Цыганевич
Польша
1880 1967
175
120
130
100
50
52
39
72
46
Николай Вахтуров
Россия
1882 1917
182
130
135
108
53
46
38
76
47
Георг Гаккеншмидт
Россия, Англия
1878 1968
177
95
126
85
50
47
37
68
45
Сергей Елисеев
Россия
1876 1938
172
94
121
80
45
44
63
39
Пётр Крылов
Россия
1871 1933
169
88
116
72
46
46
40
69
41
Георг Лурих
Россия
1876 1920
176
90
122
88
45
40
59
40
Иван Шемякин
Россия
1879 1953
188
120
134
46
49
73
46
Иван Поддубный
Россия,
Украина
1871 1949
184
120
134
104
50
45
37
72
47
Иван Заикин
Россия
1880 1948
186
122
128
100
49
46
36
68
43
Луи Юни «Аполлон»
Франция
1862 1928
190
108
128
100
47
49
42
75
50
Вильгельм Тюрк
Австро-Венгрия
1857
1920
180
117
121
46
46
38
66
46
Пьер Бонн
171
90
116
45
42
61
44
Артур Саксон (Хёнинг)
Германия
1878 1921
175
89
120
43
38
60
41
Карл Абс
Германия
1851
1895
184
103
115
105
44
43
34
66
44
Владислав Пытлясинский
Россия
184
105
128
103
46
44
69
44
Александр Знаменский
Россия
1877 1928
170
85
118
81
45
45
35
61
40
Фрэнк Готч
США
1978 1917
181
95
114
86
49
43
37
66
45
Поль Понс
Франция
1864
1915
195
127
132
48
44
65
44
Иесс Педерсен
Дания
181
102
115
46
44
35
69
42
Карл Корнацкий
Австрия
180
114
136
50
44
36
70
47
Якуба Чеховской
Россия
180
125
138
52
50
72
48
Гвидо Майер
186
110
127
112
46
72
45
Ян Краузе
Россия
1893 1920
178
91
110
92
43
42
35
64
41
Шарль Ригуло
Франция
1903 1962
173
105
132
97
47
47
70
46
Анатолий Парфёнов
СССР
1925
189
113
115
48
42
65
44
Николай Жеребцов
СССР
182
99
121
88
49
44
37
69
44
Некоторые ячейки остались незаполненными. Если у Вас есть недостающие данные — пишите их в комментариях к статье, будем вместе дополнять таблицу. В дальнейшем постараюсь каждому атлету посвятить отдельную статью, в которой будет изложена биография, фотографии атлета и силовые рекорды. Ссылки будут появляться по мере написания статей.
Рекорды силачей достероидной эпохи
Вот рекорды прошлого, большинство из которых были поставлены атлетами в достероидную эпоху силового спорта (тестостерон был получен химиками в 1935 году). Может быть, натуральный спортсмен и не может рассчитывать, что он когда-либо раскачает свои руки до 60 см, но хотя бы один из этих рекордов может повторить или улучшить!
Евгений Сандов — отец культуризма
Переноска на спине двух пушек весом 456 кг — Анри Стьернон (Франция) 1876
Жим штанги (вес 34 кг) двумя руками 845 раз подряд — Макс Дантон (Англия) 1891
Заднее сальто, держа в каждой руке гирю 1,5 пуда (24 кг) — Фредерик Миллер (Евгений Сандов, Германия) 1891
Ношение на себе веса (гири, куски железа, штанги) 854 кг — Антон Риха (Чехословакия) 1891
Обратите внимание
Поднимание спиной с подставок платформы с грузом 1867 кг без приспособлений — Луи Сир (Канада) 1892
Поднимание шаровой штанги правой рукой (без лямки) до колен — 440 кг — Луи Сир (Канада) 1892
Становая тяга до выпрямления ног и спины — ядро весом 36 пудов 25 фунтов (600 кг) — Том Вальтер Кеннеди (США) 1893
Выкручивание (жим с подъемом) левой рукой, затем лечь на спину, потом встать, держа в выпрямленной руке штангу весом 115 кг — Фредерик Миллер (Евгений Сандов, Германия) 1896
После подъема на грудь двумя руками выкручивание правой рукой 154 кг — Артур Хёнинг (Артур Саксон, Германия) 1902
Толчок двумя руками штанги (вес 110 кг) с переносом в правую руку, а левой жонглирование трехпудовой гирей (49 кг) — Эмил Фосс (Германия) 1903
Разламывание конской подковы за 23 секунды — Джон Грюн (Германия) 1907
Переноска на спине живой лошади — Григорий Косинский (Кащеев) (Россия) 1908
Жим левой рукой двухпудовой гири в солдатской стойке 86 раз подряд — Петр Крылов (Россия) 1909
Разрывание нераспечатанной колоды игральных карт за 55 секунд — Парис (Франция) 1912
Важно
С грузом на спине (мешок с металлом) весом 250 кг лег и встал — Герман Гесслер (Германия) 1912
Поднимание двумя руками с пола вверх полной бочки пива без приспособления — Ганс бек (Германия) 1912
Поднимание груза спиной при помощи лямок с платформы — 2105 кг — Оскар Валунд (Швеция) 1912
Рывок штанги правой рукой — 101 кг — Шарль Ригуло (Франция) в период с 1923 по 1931 год
Открытие метода синтеза тестостерона из холестерина 1935 год
Приседание со штангой на плечах — 425 кг — Пауль Андерсон (США) 1955
Полуприсед с вагонным скатом 900 кг — Пауль Андерсон (США) 1955
Удержание ногами, лежа на скамейке, мотодрома с двумя движущимися мотоциклистами — Григорий Новак (СССР) 1969
На видео Григорий Новак исполняет жим стоя, а не упомянутый рекорд, зато на этом видео хорошо видно какого мышечного развития может достигнуть человек без употребления анаболических стероидов, пептидов и даже без спортивного питания.
Рывок штанги левой рукой 100 кг — Серго Амбарцумян (СССР) 1940
Поднимание двух взрослых быков спиной при помощи лямок с платформы — Николай Жеребцов (СССР) 1945
Толчок штанги правой рукой 117.5 кг — Георг Брюнштедт (Швеция) 1947
Толчок штанги левой рукой 114,1 кг — Иван Мальцев (СССР) 1949
Дикуль Валентин Иванович. Рекорды и биография
Стюарт МакРоберт «HardGainer»