Креатин Power System: обзор, состав, цена
Предлагаем ознакомится с особенностями креатина Power System.
Виды
Креатин высокого качества подразделяется на следующие виды:
Наименование
Вид
Формфактор
Объем
Объем одной порции
Число порций в упаковке
Стоимость, руб.
Power System Pure Creatine
Моногидрат
Порошок
650 г
5 г
130
900 — 2000
Power System Creatine 3000
Моногидрат
Капсулы
100 капс
7 капс
14
850 — 1800
Обзор креатина Power System
Подробнее о каждом виде креатина:
Power System Pure Creatine
Моногидрат креатина (чистый креатин) является пищевой добавкой и способствует значительному увеличению силы и выносливости мышц в период интенсивных и длительных нагрузок. Предназначен для спортсменов, занимающихся атлетическими, игровыми и соревновательными видами спорта.
Pure Creatine пополняет собственные запасы креатина, позволяя мышцам дольше и более эффективно хранить энергию. Данная энергия необходима для поддержания мышечной силы и выносливости, что очень важно для проведения первоклассной тренировки.
- произведен в Германии фирмой Well Plus Trade GmbH
- не содержит стимуляторов и иных вредных веществ
- изучен и одобрен Институтом питания РАМН
- имеет допуск Российского антидопингового центра
- безопасность продукта подтверждена Свидетельством о Государственной Регистрации РФ
Pure Creatine от Power System — пищевая добавка, предшественник собственных веществ организма человека, необходимых для долговременного хранения запасов энергии в мышцах.
Pure Creatine от Power System, пожалуй, является одним из самых недорогих европейских моногидратов креатина. Он предназначен для спортсменов, занимающихся атлетическими, игровыми и соревновательными видами спорта.
Для чего это нужно
Креатин позволяет эффективно запасать и долговременно хранить энергию в мышцах тела. Наличие этой дополнительной энергии обеспечивает большую силу, резкость и выносливость в момент интенсивной нагрузки в рамках тренировок на силу или массу. Таким образом, можно сделать тренировку гораздо более интенсивной и эффективной.
Как это работает
Креатин является основой природного вещества организма – фосфата креатина, которое занимает одно из важнейших мест в цепи энергетического обмена человека.
Употребление креатина повышает в организме количество фосфата креатина, основного вещества, ответственного за накопление энергии в мышцах. Эта энергия в виде вещества АТФ может долговременно храниться прямо в мышечной ткани.
Эту энергию организм использует в моменты наивысших физических усилий.
Чистый креатин полностью безопасен для здоровья, не является запрещенным препаратом и позволяет, эффективно запасая энергию в мышцах, сделать Вас гораздо более выносливым в условиях длительных интенсивных нагрузок.
Чистый креатин
Обратите внимание
Состав: чистый креатин моногидрат
Употребление: Во время фазы накопления (продолжительность — одна неделя после начала приема) принимать ежедневно до четырех раз в день по одной чайной ложке (5 грамм на 4 раза). В дальнейшем принимать 1 чайную ложку (5 г) в день. Порцию необходимо растворить в небольшом количестве воды и сразу же выпить.
Pure Creatine от Power System, пожалуй, является одним из самых недорогих европейских моногидратов креатина. Он предназначен для спортсменов, занимающихся атлетическими, игровыми и соревновательными видами спорта.
Совместимость креатина с другим спортивным питанием
Креатин можно смешивать со многими добавками: аминокислотами (включая ВСАА и глютамин), протеином, гейнером, послетренировочными и предтренировочными комплексами. Вообще с любым продуктом, содержащим углеводы.
В то же время следует знать, что комбинация «креатин + протеин на воде» почти не содержит глюкозы, но, несмотря на это усвоение такой смеси будет полноценным, хоть и несколько растянется по времени.Совместный прием с жиросжигателями не целесообразен, так как креатин задерживает воду, что мешает полноценно худеть.
Если вы решите подмешать креатин в предтренировочный комплекс, то убедитесь, что в его составе креатин отсутствует.
Противопоказания к приему
Данный продукт запрещается принимать без консультации с врачом:
- Лицам, не достигшим 18-ти летнего возраста;
- Беременным и кормящим женщинам;
- Лицам с заболеваниями почек, печени, желудочно-кишечного тракта;
- Лицам с нарушениями водно-солевого баланса.
Побочные эффекты
Негативные последствия возможны только при систематичном употреблении гипердозировок – более 1 грамма на каждый килограмм массы тела. В этом случае происходит нарушение функционирования печени и её ферментов.
Все это сопровождается расстройством пищеварения и нарушением работы ЖКТ. В разумных дозировках никаких побочных эффектов быть не может.
Задержка воды не считается негативным эффектом, как предполагают некоторые.
Осмотическая активность креатина – это его отличительная черта, избавиться полностью от которой невозможно.
Pure Creatine от Power System — пищевая добавка, предшественник собственных веществ организма человека, необходимых для долговременного хранения запасов энергии в мышцах.
Как принимать
Производитель рекомендует принимать Pure Creatine с использованием фазы загрузки. То есть первые 7 дней необходимо употреблять по 20г в сутки (4 раза по 5г), а потом переходить на дозировку по 5г в сутки. Стоит сказать, что последние исследования выявили, что использовать фазу загрузки при приеме креатина нецелесообразно.
Было выявлено, что организм человека не может усвоить более 5 граммов креатина в сутки. Увеличенные дозировки не принесут никакого вреда, но лишнее количество будет выводиться из организма с другими продуктами отхода. Поэтому мы настоятельно рекомендуем принимать только 5г вещества в день.
В дни тренинга делать это нужно сразу после тренировки, а в дни отдыха между приемами пищи.
Чтобы принять Pure Creatine, необходимо размешать 5г вещества с 200-300мл воды или сока. Выпивать нужно быстро, так как креатин не размешивается с жидкостью, а оседает на дне.
Важно
Многие спортсмены рекомендуют съесть сразу же после приема креатина что-то сладкое, так как простые углеводы вызывают выброс инсулина – транспортного гормона, который ускоряет доставку креатина к мышцам.
Креатин можно принимать совместно со многими другими спортивными добавками – энергетиками, предтренниками, витаминно-минеральными комплексами, гейнерами, протеинами и т.д. В любом случае вы получаете двойную пользу.
Power System Creatine 3000
Creatine 3000 идеально подходит для очень интенсивных упражнений, силовых тренировок, а также для увеличения объемов мышц.
В мышечной ткани креатин представлен в виде креатинфосфата, который служит энергетическим субстратом мышечного сокращения. Потребление креатина способствует сохранению запасов гликогена в мышцах.
Продукт Creatine 3000 содержит 3 вида креатина: креатин моногидрат — 1750 мг, креатин кетоглутарат — 1750 мг, креатин этил-эстер малат — 1750 мг
В мышечной ткани креатин представлен в виде креатинфосфата, который служит энергетическим субстратом мышечного сокращения. Потребление креатина способствует сохранению запасов гликогена в мышцах. Увеличение сухой мышечной массы в результате приема креатина может быть вызвано способностью креатина повышать уровень инсулина, как фактора роста 1 (IGF-1) в мышечных тканях.
Применение в Creatine 3000 кетоглутарат креатина и этиловый эфир креатина малата способствует более быстрому метаболизму солей в желудочно-кишечном тракте и ускоренному поступлению креатина в мышцы.
Малат участвует в цикле трикарбоновых кислот с образованием оксалоацетата, концентрация которого наиболее критично контролирует уровень выработки аэробного АТФ.
Продолжительная, требующая больших физических усилий аэробная нагрузка резко уменьшает запасы малата в организме.
Совет
Отдельно стоит отметить способность к уменьшению числа травм на тренировках и противовоспалительном действии креатина моногидрата. Кроме предотвращения рисков получения травмы этот препарат снижает боль при воспалениях (в том числе и хронических) и локальных повреждениях кожного покрова.
Creatine 3000 идеально подходит для очень интенсивных упражнений, силовых тренировок, а также для увеличения объемов мышц.
Для спортсменов-вегетарианцев употребление Creatine 3000 (Power System) – это дополнительный плюс к результативности и повышению запасов энергии, необходимой для интенсивных тренировок.
Creatine 3000 является важным энергетическим источником мышечного сокращения.
Он (в форме креатинфосфата) осуществляет быстрое рефосфолирирование АДФ до АТФ, что важно при интенсивных мышечных нагрузках.
Поэтому дополнительное снабжение спортсменов креатином может улучшить их выносливость. Creatine 3000 может быть рекомендован для использования как средство, повышающее спортивную работоспособность.
Особенности
- Значительное увеличение энергетических запасов организма;
- Увеличение силы;
- Увеличение выносливости;
- Рост мышечной массы.
Оптимальное время приема креатина является период сразу после приема пищи. В этом случае вам не нужно будет использовать сладкие напитки и соки.
Все компоненты комплекса представляют собой основу для естественного вещества в нашем организме – креатинфосфата, который непосредственным образом участвует в процессах накапливания энергии в мышцах. Креатин моногидрат представляет собой наиболее эффективную форму креатина, за счет чего она и получила большое распространение.
Такая форма активно используется атлетами для увеличения силовых показателей, выносливости и роста мышечной массы. Важно, что моногидрат отлично усваивается, поэтому большая его часть в неизменной форме достигает мышцы. И все это подтверждено неоднократно проведенными научными исследованиями.
Более того, в ходе некоторых исследований было установлено, что креатин моногидрат может даже снижать вероятность получения травм во время проведения тренировок.
Обратите внимание
Второй компонент — креатин кетоглутарат — помимо самого креатина содержит еще и анион кетоглутаровой кислоты — это вещество, которое улучшает усвоение креатина и ускоряет его транспорт в мышцы.
Третий компонент — этиловый эфир креатин малата — быстро усваивается в желудке, благодаря чему с максимально возможным усвоением быстро поступает в мышцы. Стоит отметить, что креатин кетоглутарат и этиловый эфир креатин малата являются передовыми научными разработками с доказанной эффективностью действия.
Кроме того, креатин моногидрат улучшает эффект от их действия, благодаря чему атлет получает отличный инструмент для повышения энергетических запасов организма и увеличения мышечной массы, имя которому Creatine 3000.
Принимая данный комплекс, вы заметите, что ваши тренировки станут более интенсивными, ваша выносливость и сила увеличатся, что в конечном итоге положительным образом скажется на качественном росте мышечной массы.
Как принимать
Разовая дозировка добавки – 7 капсул. Этого количества будет более чем достаточно для каждодневного приема. Мы не рекомендуем употреблять более 8 капсул в течение суток. Дробите общее количество капсул на несколько приемов. Такое деление разительно облегчает усвоение.
Как правило, атлеты используют 8 капсул из-за четного количества: по 4 штуки за один прием – 2 раза в сутки.
Наиболее оптимальным временем приема является период сразу после приема пищи. В этом случае вам не нужно будет использовать сладкие напитки и соки.
В дни тренинга одну порцию следует принять в течение углеводного окна, запивая либо соком (сладким напитком, содержащим углеводы), либо комбинируя добавку с другим спортивным питанием, например, с гейнером.
Совместимость с другим спортивным питанием
Во время углеводного окна креатин можно сочетать с протеином, аминокислотами, гейнером, а также с послетренировочными комплексами.
Перед тренировкой креатин можно комбинировать с донаторами азота и предтренировочными комплексами любого формата.
В дни отдыха при употреблении креатина после еды разрешенной комбинацией являются только белковые добавки (протеин и аминокислоты).
При похудении прием креатина нецелесообразен из-за его осмотической активности.
Противопоказания
Беременность — это одно из противопоказаний для приема креатина, т.к. чрезмерное сокращение мышц может привести к ухудшению здоровья как матери, так и ребёнка.
Данный продукт запрещается принимать без консультации с врачом:
- Лицам, не достигшим 18 летнего возраста;
- Беременным и кормящим женщинам;
- Лицам с индивидуальной непереносимостью какого-либо из компонентов;
- Лицам с нарушениями мышечного энергообмена. Данные состояния наблюдаются после тяжелых травм.
Побочные эффекты
Гипердозировки креатина могут поспособствовать появлению определенных негативных последствий. Прежде всего, это нарушения работы печени и ее ферментов, угнетение мышечного энергообмена, расстройство пищеварения, а также излишнее накопление жидкости.
Справедливости ради следует отметить, что такие негативные последствия проявляются только при гипердозировках – свыше 1 грамма креатина на 1 кг веса тела в сутки, а это почти вся упаковка добавки. Разумные дозировки, рекомендованные выше – абсолютно безопасны.
Во избежание появления диареи, не запивайте креатин-моногидрат водой, запивайте сладкими напитками.
Creatine 3000 идеально подходит для очень интенсивных упражнений, силовых тренировок, а также для увеличения объемов мышц.
Количество питательных веществ в 100 г и одной порции (4 капс.) продукта:
- Калории 44 ккал kJ/11 1,6 кДж / 0,4 ккал
- моногидрат креатина 28 г 1000 мг
- креатин-кетоглутарат 28 г 1000 мг
- креатин-этил-эстер-малат 28 г 1000 мг
Другие ингредиенты: креатин, креатин-кетоглутарат, креатин-этил-эстер-малат, гидроксипропилметилцеллюлоза (капсулы), соли магния и жирных кислот.
Рекомендации по применению: принимать по 2-3 капсулы продукта во время приема пищи (7 капсул в сутки), запивая подслащенной водой или соком или по 4 капсулы ежедневно.
Состав: На 100 г На 7 капсулКреатина моногидрат 28 г 1750 мгКетоглутарат креатина 28 г 1750 мгЭтиловый эфир креатина малата 28 г 1750 мг
ФОРМА ВЫПУСКА: капсулы массой 0,88 г. упакованы по 100 капсул (88 г).
POWER SYSTEM PURE CREATINE — как правильно принимать?
Power System Pure Creatine – пищевая добавка, которая способствует повышению мышечной выносливости, увеличению силы во время продолжительных или интенсивных тренировок. Ее используют в ходе игр, соревнований, атлетических состязаний. Стимуляторов, вредных веществ в составе добавки нет, страна производства – Германия.
Чистый креатин – безопасное для здоровья вещество, которое позволяет запасать энергию в мышцах, повышает выносливость в период активных тренировок, физических нагрузок. При его употреблении в мышцах повышается содержание креатин фосфата – вещества, ответственно за хранение, накопление энергии в мышцах. Именно ее как запасы организм начнет расходовать при повышенных физических нагрузках.
Креатин от Power System дает максимальные результаты при повторениях упражнений не более 7-8 раз. Повышается общая выносливость, увеличивается сила – содержание в мышцах креатина помогает откладывать момент наступления мышечных отказов.
С добавкой вы сможете делать на несколько повторов больше, чем сделали бы без нее.
Поскольку рост мышц зависит от прироста силы, добавка позволит увеличить массу – и не за счет спецпитания, после прекращения употребления которого результаты могут сходить на нет, а в результате интенсивных физических нагрузок.
Зачем в силовом спорте креатин
Первые исследования, которые доказали эффективность применения креатина в бодибилдинге, были проведены около четырех десятков лет назад. Ежедневный прием вещества повышает процентное содержание креатина в мышечных тканях примерно на одну пятую.
Спортсменам понравился данный показатель, особенно если учитывать минимальное количество побочных реакций, и они начали активно применять препарат в ходе тренировок. Позже исследователи опытным путем доказали, что креатин повышает силовые показатели мышц, увеличивает массу тела.
Прибавки идут за счет сухих мышц, а не воды, жира.
Действия креатина:
Обязательно читайте: Инструкция по применению к препарату Аспаркам
Также активизируется выработка анаболических гормонов, уходят хронические боли в суставах, укрепляется нервная система, снижаются риски заболевания раком, уменьшается содержание вредного холестерина.
Состав и принципы действия
Главное активное вещество Pure Creatine – креатина моногидрат в форме порошка. Главный принцип действия данного компонента заключается в том, чтобы перезаряжать главное вещество, дающее энергию – АТФ. В результате после его разрядки появляются силы для активных мышечных нагрузок.
Есть различные механизмы обеспечения организма энергией. Расщепления АТФ начинается в результате кратковременных сильных нагрузок – например, жима штанг со значительным весом. АТФ отдает энергию и преобразуется в АДФ.
Креатин начинает восстанавливать из АДФ АТФ, и энергетические реакции запускаются заново.
Преимущества комплекса
Креатин в организме человека синтезируется естественным путем, но этого количества, чтобы нарастить мышечную массу, недостаточно. Можно получать его из рыбы или мяса, но блюда придется употреблять килограммами, что не разумно и не возможно, в принципе. Рассмотрим основные преимущества формулы Pure Creatine немецкой компании Power System:
- Изготовление с применением передовых стандартов, инновационных технологий;
- Безопасный состав, отсутствие лишних составляющих компонентов;
- Одобрение антидопинговым комитетом РФ.
Правила приема
Продукт, как мы уже писали выше, будет эффективно работать только при небольшом количестве подходов и использовании значительного веса.
«Загружаться» креатином поначалу нежелательно, как рекомендуют некоторые бодибилдеры.
Система, когда в первую неделю вы превышаете суточные дозировки, а потом возвращаетесь к нормальным, редко дает выраженные результаты, зато в разы повышает риски развития побочных реакций.
Чтобы моногидрат креатина усваивался максимально эффективно, ему нужен транспорт в виде углеводной среды. Чаще всего креатин принимают с фруктовым соком. Суточную норму нужно делить на отдельные порции около 5 г каждая.
Когда тренируетесь, принимайте 5 г средства до тренировки и еще 5 кг при углеводном окне (50 минут сразу после тренировки). В углеводном окне креатин рекомендуется совмещать с гейнерами, протеинами, глютаминами, ВСАА.
Важно
Жидкости можно употреблять немного – около 50 мл.
Креатин смешивается с разными добавками – это аминокислоты, протеины, гейнеры, пред- и послетренировочные комплексы. Также сочетание «протеин+вода+креатин» глюкозы не содержит, но усваиваются такие составы полноценно, хотя дольше, чем сахаросодержащие. С жиросжигателями Pure Creatine не используют – креатины удерживают жидкость, что мешает процессу похудения.
Противопоказания
Принимать Pure Creatine желательно после консультации с врачом или хотя бы тренером. Противопоказаниями к его использованию являются:
- Беременность, лактация;
- Возраст до 18 лет;
- Хронические болезни печени, почек, ЖКТ;
- Проблемы с водно-солевым обменом.
Обязательно читайте: Эффективное похудение с помощью соды и лимона
Если не превышать дозировки и курсы приема, побочных эффектов не будет – они развиваются только при гипердозировках, то есть использовании более 1 г порошка на 1 кг веса. Возможные нежелательные реакции – нарушение работы печени, синтеза ферментов, работы ЖКТ.
Задержка воды – это естественный результат приема креатина. К лекарственным средствам Pure Creatine не относится.
Отзывы
Креатин Power System – один из лучших препаратов своей категории, который к тому же имеет доступную стоимость.
Отзывы о нем преимущественно хорошие – спортсменам нравится высокое качество, эффективность продукта, простота применения, натуральный состав, отсутствие лишних компонентов.
Разных вкусов нет, но их наличие не является показателем высокого уровня исполнения формулы. Специалисты вообще говорят, что именно чистый креатин является наиболее эффективным, оптимальным с разных точек зрения вариантом.
Саша «Отличный продукт, для своего ценового сегмента у него просто нет конкурентов».
Игорь «Качественный креатин, если не превышать дозировки то ни проблем с пищеварением, ни побочных эффектов. Пить его можно не размешивая – так будет даже эффективнее. Кстати, порошок и не должен растворяться в жидкости. Я делаю так – кладу мерной ложкой средство на язык и запиваю соком. Мне говорили, что так усвоение оптимальное».
Алла «Принимаю сухой порошок, запиваю водой. Никаких неприятных ощущений, спортивные результаты хорошие. На зубах песок не остается».
Алексей «А у меня скрепит на зубах, зерна крупные. Есть продукты, лишенные этих недостатков – например, RPS».
Влад «Цена-качество – все на уровне. За свои деньги отличный креатин».
Олег «Я пробовал разные добавки, это реально одна из лучших. Набрал парочку кило, подтянулся. Доволен».
Таня «Раньше покупала ON, но потом решила экономить. Помол тут крупнее, но в плане эффективности – никакой разницы, силы есть, масса в плюсе».
Заключение
Pure Creatine – креатин от Power System, добавка, используемая для длительного хранения и правильного расходования мышечных энергетических запасов. Это не лекарственное средство, а БАД.
На данный момент Pure Creatine – одна из самых доступных по цене разновидностей европейских креатиновых моногидратов.
Она будет полезна спортсменам, которые занимаются соревновательными, игровыми, атлетическими видами спорта.
Обязательно читайте: Особенности применения препарата Голдлайн Плюс
Креатин – важный компонент цепочки энергетического обмена человеческого организма. Он способствует увеличению содержания кретин фосфата – природного вещества, которое отвечает за накопление мышечной энергии. Энергия имеет вид АТФ и длительное время хранится в мышцах, высвобождается она во время интенсивных физических нагрузок.
Обязательно учитывайте перечень противопоказаний и не превышайте дозировки, поскольку в данном случае применение БАДа может быть не безопасным для здоровья. Желательна предварительная консультация специалиста. Максимально допустимые суточные дозы рассчитываются с учетом массы тела. Возможно комбинированное применение Power System с другими добавками.
Креатин (моногидрат) – рейтинг лучших и отзывы — Совет ON
Спортивное питание занимает не последнее место в системе тренировок не только профессиональных спортсменов, но и любителей. И лидирующую позицию на рынке спортивного питания по праву занимает креатин.
В этой статье мы расскажем, что такое креатин, и какую функцию он выполняет. Представим вам рейтинг ТОП-10 лучших производителей креатина по мнению профессиональных тренеров и спортсменов. Также вы сможете ознакомиться с отзывами людей, испытавших на себе действие этой добавки.
Что такое креатин?
Креатин – аминокислота, которую вырабатывает печень. Креатин – тот самый источник энергии для мышц в процессе тренировок. Он отвечает за общую выносливость и процесс восстановления. При достаточном количестве креатина в организме мышцы восстанавливаются значительно быстрее, а болезненные ощущения после тренировки сводятся к минимуму.
Поэтому креатин часто используют в спорте. Наибольшее количество креатина содержится в красном мясе. Но для получения необходимого количества для активных тренировок необходимо съедать в день не менее 1 кг мяса, что достаточно сложно и дорого.
Это самая безопасная добавка, поскольку креатин вырабатывается в самом организме. Единственным побочным эффектом может стать расстройство ЖКТ. Чтобы избежать подобных неприятностей, важно придерживаться норм потребления добавки. Подробнее узнать о креатине и схеме приема можно в статье «Как принимать креатин».
Как выбрать креатин?
При выборе креатина стоит учитывать два основных фактора: форма выпуска и состав.
Креатин выпускается в форме порошка и в капсулах. Безусловно, капсулы удобнее, поскольку порошок надо разводить в воде, а такая возможность бывает не всегда. Но порошок стоит дешевле. Эффективность и того, и другого будет одинаковой.
По составу также различают некоторые виды креатина. В чистом креатине (моногидрат) количество активного вещества более 99%. По мнению экспертов, именно такой вид пищевой добавки самый эффективный и наименее вредный.
Совет
Также существует креатин в комплексе с другими витаминами и минералами. Количество креатина в таких формах спортивного питания меньше, соответственно, и эффективность его ниже.
Цель приема креатина одна – повысить продуктивность тренировок. Важно понимать, что мышцы просто от потребления креатина не растут. Нужны активные тренировки. При приёме креатина общая выносливость мышц увеличится, соответственно, увеличится время тренировок и результат будет лучше.
Рейтинг ТОП-10 лучших производителей креатина-моногидрата
Creatine Powder (Optimum Nutrition)
Креатин от компании Optimum Nutrition представляет собой микронизированый моногидрат, что говорит о его быстром всасывании в отделах ЖКТ. Это позволяет достаточно быстро доставить его в мышцы.
Creatine Monohydrate (Dymatize)
Увеличивает работоспособность мышц как при силовых тренировках, так и прочих аэробных нагрузках.
Cell-Tech Hardcore (MuscleTech)
Результат многочисленных научных разработок. Новая формула более эффективного креатина, по мнению ученых, более действенна и помогает быстрее достичь желаемого результата.
COR Performance Creatine (Cellucor)
Моногидрат с транспортной системой. В составе также присутствует витаминный комплекс. COR Performance Creatine обладает приятными вкусовыми качествами.
SizeOn (Gaspari Nutrition)
Включает в себя гибридную формулу сывороточного гидролизата и креатина. Особенность данной формы креатина в том, что его употребляют непосредственно во время тренировки. Благодаря своему составу обеспечивает не только лучшую работоспособность мышц, но и стимулирует их рост.
CellMass 2.0 (BSN )
Не совсем обычный креатиновый комплекс. Использование его направлено на процесс восстановления в послетренировочный период.
Creatine Monohydrate (Ultimate Nutrition)
Креатин от производителя Ultimate Nutrition самый востребованный на рынке спортивного питания. Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition отличается высоким качеством и доступной ценой. Многие профессиональные атлеты предпочитают креатин именно этого производителя.
Maxler Creatine
Креатин Maxler – моногидрат от немецкого производителя, который отличается демократичной ценой за счёт экономичной упаковки. При этом качество остается на высшем уровне.
Ostrovit creatine
Креатин Оstrovit включает в себя не только моногидрат креатина, но и вкусовые ароматизаторы. Это делает приём препарата более комфортным.
Power System Pure Creatine (Well Plus Trade GmbH)
Креатин Power System представляет собой чистый моногидрат. Соответствие цена – качество выводит его в число лучших в рейтинге.
Креатин моногидрат – отзывы
Анатолий:
Занимаюсь легкой атлетикой ещё со школы. Недавно стал замечать, что появилась усталость во время и после тренировок. Тренер порекомендовал включить в рацион креатин.
Я поинтересовался ценой на креатин в аптеках, но выяснилось, что его стоит искать в специализированных магазинах. Я почитал отзывы на форумах и решил выбрать креатин от оптимум нутришн.
Меня привлекла его структура и способность быстро усваиваться в организме. Результат меня порадовал. Уже в первую неделю приема почувствовал прилив сил на тренировках. Общая выносливость выросла.
Николай:
Занимаюсь в тренажерном зале 5 лет. На протяжении последнего года принимаю креатин. Поскольку тренируюсь я непрофессионально, периода загрузки избегаю.
Принимаю на протяжении 2 месяцев по 5 г в день. После этого делаю перерыв на 1,5-2 месяца. Никаких побочных эффектов на себе не испытал, но общая выносливость выросла и мышцы стали более рельефными.
За год удалось набрать порядка 7 кг сухой массы.
Наталья:
Я занимаюсь фитнесом уже 3 года. Решила поработать больше над рельефом мышц. А силовые тренировки оказались не такими простыми. Для увеличения эффективности решила принимать креатин.
Читала, что креатин для женщин не подходит из-за нарушения выработки половых гормонов. Но мой тренер объяснил мне, что креатин никак не влияет на гормональный фон. По его же рекомендации выбрала креатин Островит из-за вкусовых добавок, но результатом стала аллергическая реакция.
Заменила на креатин Макслер. Привлекла его цена. Сил на тренировках действительно прибавилось. Время тренировки увеличила на полчаса. Уже с первого месяца использования ощутила эффект в виде более выраженного рельефа мышц.
Юрий:
Я занимаюсь бодибилдингом как любитель и относительно недавно. Первое время при использовании креатина чувствовал некоторый дискомфорт в желудке.
Но спустя некоторое время всё прошло. Принимаю его чуть больше месяца. Визуальный эффект пока мало заметен, но результат чувствую на тренировках – стал более выносливым.
Евгений:
Занимаюсь профессионально бодибилдингом и более двух лет принимаю Диматайз креатин. В период загрузки принимаю по 25 г 6 раз в день, в период поддержания – 5 г один раз в день.
Эффект для меня очевиден и необходим для увеличения продуктивности тренировок.
Ангелина:
Использовала креатин в процессе похудения, чтобы легче переносить аэробные нагрузки. Принимала его в течение полугода. Время тренировок увеличилось, сжигается большее число калорий за одну тренировку.
Как результат – ушел лишний жир, а мышцы стали больше и рельефней. Продолжаю употреблять креатин при силовых нагрузках, чтобы добиться результата по созданию рельефа.
Креатин – видео
В представленном видео вы сможете узнать об основных практических аспектах приёма креатина, почему стоит выбирать именно креатин среди разнообразия спортивного питания, а также ознакомитесь со схемой приёма для достижения максимального эффекта.
Подводя итоги, стоит еще раз отметить, что креатин является безвредной добавкой, если принимать его правильно. Он не поможет вам в краткие сроки нарастить мышечную массу, но добавит сил и повысит выносливость, чтобы ваши тренировки стали максимально продуктивными.
В статье мы представили рейтинг производителей креатина-моногидрата, а какой фирмы креатин лучше выбрать, решать вам.
А вы уже испробовали на себе действие креатина? Каковы ваши результаты и впечатления от приема? Делитесь своей историей с нами в комментариях.
Pure Creatine Power System 650 гр, с доставкой по Воронежу
Производитель рекомендует принимать Pure Creatine с использованием фазы загрузки.
То есть первые 7 дней необходимо употреблять по 20г в сутки (4 раза по 5г), а потом переходить на дозировку по 5г в сутки.
Стоит сказать, что последние исследования выявили, что использовать фазу загрузки при приеме креатина нецелесообразно. Было выявлено, что организм человека не может усвоить более 5 граммов креатина в сутки.
Обратите внимание
Увеличенные дозировки не принесут никакого вреда, но лишнее количество будет выводиться из организма с другими продуктами отхода. Поэтому мы настоятельно рекомендуем принимать только 5г вещества в день.
В дни тренинга делать это нужно сразу после тренировки, а в дни отдыха между приемами пищи.
Чтобы принять Pure Creatine, необходимо размешать 5г вещества с 200-300мл воды или сока. Выпивать нужно быстро, так как креатин не размешивается с жидкостью, а оседает на дне.
Многие спортсмены рекомендуют съесть сразу же после приема креатина что-то сладкое, так как простые углеводы вызывают выброс инсулина – транспортного гормона, который ускоряет доставку креатина к мышцам.
Креатин можно принимать совместно со многими другими спортивными добавками – энергетиками, предтренниками, витаминно-минеральными комплексами, гейнерами, протеинами и т.д. В любом случае вы получаете двойную пользу.
Pure Creatine – это чистый креатин моногидрат европейского качества от немецкого производителя Power System. Многие профессионалы считают креатин самым эффективным веществом для спортсменов, которые тренируются натурально.
Моногидрат – наиболее результативная форма креатина.
Pure Creatine является одним из самых популярных креатинов на рынке спортпита и помогает спортсменам наращивать мышечную массу, увеличивать силовые показатели и анаэробную выносливость.
Данную добавку чаще всего покупают спортсмены, которые занимаются бодибилдингом, пауэрлифтингом или тяжелой атлетикой, но иногда креатин покупают для единоборств или спринтерского бега.
Немногие знают, что креатин синтезируется в организме человека, но его количества недостаточно для эффективного наращивания мышечной массы.
Важно
Получать креатин можно также из натуральной пищи – мяса или рыбы, но чтобы получить необходимую дозу этого вещества, вам потребуется кушать мясные блюда килограммами.
Спортивные добавки решают эту проблему, а Pure Creatine от Power System является одним из лучших вариантов, так как обладает следующими преимуществами:
- Добавка производиться в Германии с соблюдением всех европейских стандартов и применением инновационных технологий очистки и фильтрации;
- В составе препарата нет никаких лишних компонентов, а только креатин моногидрат в чистом виде;
- Препарат был одобрен антидопинговым комитетом России.
Порция 5 г / % от рекомендуемой дневной нормы, ** – РДН не установлена
Креатин моногидрат 5000 мг **
Power System Pure Creatine 650г
Чистый креатин!
Power System Pure Creatine — моногидрат креатина, способствует значительному увеличению силы и выносливости мышц в период интенсивных и длительных нагрузок. Предназначен для спортсменов, занимающихся атлетическими, игровыми и соревновательными видами спорта.
Power System Pure Creatine:
5 грамм креатина в порции.
Быстрое усвоение.
Повышение синтеза энергии АТФ.
Повышение силовых показателей.
Произведен в Германии фирмой Well Plus Trade GmbH.
Не содержит стимуляторов и иных вредных веществ.
Безопасность продукта подтверждена Свидетельством о Государственной Регистрации РФ.
Мышечные сокращения зависят от той энергии, которую дает организму аденозин трифосфат (ATФ). В то же время запасы ATФ ограничены. Уровень ATФ быстро падает во время коротких по времени, взрывных упражнений. В таких условиях атлеты нуждаются в немедленном восстановлении уровня энергии.
Как много и насколько эффективно производится ATФ, зависит от количества креатин фосфата внутри клеток.
Креатин — это биомолекула, которая производит ATФ; он синтезируется в печени и хранится в мозге, скелетных и сердечной мышцах. Креатин является ключевым веществом в деле восстановления уровня ATФ.
Чем больше креатина в мышцах, тем больше энергии может быть произведено, тем дольше и интенсивнее смогут работать мускулы.
Каким образом Креатин помогает мышцам эффективнее функционировать и быстрее восстанавливаться? Креатин насыщает мускулы, чтобы затем превратиться в ATФ. Это превращение происходит без участия кислорода и используется для обеспечения энергией при анаэробном виде деятельности.
Креатин — это не только эргогенный нутриент, он также оказывает волюмизирующий эффект. Клеточная волюмизация, или клеточная гидратация, — это накопление мышечными клетками воды. Эта волюмизация в свою очередь является причиной накачки. Поскольку вода задерживается внутри мускулов, атлеты, использующие Креатин, не страдают от одутловатости.
Иными словами, мышцы становятся больше и, что самое главное, реально сильнее благодаря мощному заряду энергии. Это позволяет атлетам эффективнее работать в зале и быстрее восстанавливаться.
Power System Pure Creatine полностью безопасен для здоровья, не является запрещенным препаратом.
Состав Power System Pure Creatine
Содержание веществ в 1 порции (5 г)
Креатина моногидрат
5 г
Ингредиенты: 100% креатин моногидрат.
Рекомендации по применению: В течение первых пяти дней (фаза загрузки) принимайте по одной порции (5 г) 4 раза в день. В последующие дни (фаза поддержания) принимайте по 1–2 порции в день. Принимайте с водой или виноградным соком.
Чистый креатин!
Предупреждения
Не предназначен для использования лицами моложе 18 лет. Не превышайте рекомендуемой суточной дозы. Консультируйтесь с врачом перед использованием любых пищевых добавок.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность и период лактации
Условия хранения:
Хранить в сухом месте, недоступном для прямых солнечных лучей, в оригинальной упаковке. Беречь от детей и домашних животных.
Все Отзывы.ру
Лев Ж 38 лет, Новосибирск Отзывов: 128 Репутация: +1280
Достоинства: Увеличение силы и выносливости.
Отзыв: Пишевая добавка creatine 3000 от фирмы power system это добавка для спортсменов которые хотят достигать всё больше и больше креатин выробатывается оргонизмом и при его хорошей концетрации увеличевается сила и выносливость. этот препорат без вредный.
Саша М 21 год, Михнево
Отзывов: 2 Репутация: +2
Достоинства: Цена, качество, результат.
Недостатки: Нет.
Отзыв: Креатин, лучшая спортивная добавка для спортсмена, которая незаменима. Креатин присутствует в нашем организме и мы его можем получать из обычной пищи.
Но спортсмену чтобы получить норму креатина в день нужно съедать порядка 1кг мяса, что будет очень не легко.
Power system creatine 3000 позволит без труда восполнить норму креатина, соотношение хорошего качества и цены не оставит вас равнодушными.
Realchel7780 М 20 лет, Керчь
Отзывов: 3 Репутация: 0 5 Подробные оценки Рекомендую
Достоинства: Хороший состав доступная цена наше производство приятный вкус российское производство.
Недостатки: Не обнаружил.
Отзыв: Пришел домой и решил попробовать развести молоком. Растворяется так себе, точнее в холодном молоке сбивается комочками и просто так ложкой в стакане не размешаешь! Но вот в шейкере отлично получилось.
Консистенция: порошок однородный, без комочков. Растворяется без осадка. Цвет: бежевый, однородный, как у сухого молока.
Совет
Вкус: (Ваниль) это самая вкусная ваниль, которую я пробовал в протеинах! Не имеет химозного запаха и привкуса, достаточно натуральный приятный вкус. С водой не пробовал разво… Далее
Владимир
Отзывов: 2 Репутация: 0
Отзыв: Пропивал курс с этим продуктом.
Креатин довольно неплохой, повышает выносливость, работоспособность, отодвигает порог усталости, улучшает силовые показатели. Принимал по 2 капсулы утром и 2 за 40 минут до тренировки.
Рабочий продукт, но вроде как задерживает воду. Так как важно попасть в нужную весовую, пришлось переходитm на Creatine pH-X от BioTech.
Victor М 31 год, Москва
Отзывов: 2 Репутация: 0 5 Подробные оценки Рекомендую
Достоинства: Тренировки проходят легче.
Недостатки: Не нашел.
Отзыв: Нормальное соотношение цена-качество, хороший результат, тренировки проходят гораздо легче. Пил креатин без фазы загрузки 30 дней, по 5 грамм в день( в тренировочные дни по 10).
Отзывы на Power system creatine 3000 в категории Спортивное питание.
Вы можете написать отзыв на этот предмет или добавить новый предмет, которого еще нет на сайте и написать отзыв на него.
Креатин Power System Pure Creatine (650гр.)
ЧТО ЭТО: PURE CREATINE (ЧИСТЫЙ КРЕАТИН) — пищевая добавка, предшественник собственных веществ организма человека, необходимых для долговременного хранения запасов энергии в мышцах.
PURE CREATINE, пожалуй, является одним из лучших европейских моногидратов креатина. PURE CREATINE предназначен для спортсменов, занимающихся атлетическими, игровыми и соревновательными видами спорта.
ДЛЯ ЧЕГО ЭТО НУЖНО: PURE CREATINE позволяет эффективно запасать и долговременно хранить энергию в мышцах тела.
Наличие этой дополнительной энергии обеспечивает большую силу, резкость и выносливость в момент интенсивной нагрузки в рамках тренировок на силу или массу.
Таким образом, можно сделать тренировку гораздо более интенсивной и эффективной по достигаемым результатам.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ: PURE CREATINE является основой природного вещества организма – фосфата креатина, которое занимает одно из важнейших мест в цепи энергетического обмена человека.
Употребление креатина повышает в организме количество фосфата креатина, основного вещества, ответственного за накопление энергии в теле. Эта энергия в виде вещества АТФ может долговременно храниться прямо в мышечной ткани.
Эту энергию организм использует в моменты наивысших физических усилий.
СОСТАВ: чистый креатин моногидрат.
УПАКОВКА: пластиковая герметично закрытая банка с порошковым концентратом, масса нетто 650 грамм.
РЕКОМЕНДАЦИИ: употребляйте одну порцию в день, либо придерживайтесь программы, указанной Вашим тренером.
ДОЗЫ: во время фазы накопления (продолжительность — одна неделя после начала приема) принимать ежедневно до четырех раз в день по одной чайной ложке (5 грамм на 4 раза). В дальнейшем принимать 1 чайную ложку (5 г) в день. Порцию необходимо растворить в небольшом количестве воды и сразу же выпить.
100% ультрафильтрованный сывороточный протеин высокая концентрация BCAA рост мышечной массы, быстрая потеря жира и моментальное восстановление легко усваивающийся белок для тонуса мышц КОМПЛЕКСНЫЙ 7-КОМПОНЕНТНЫЙ ПРОТЕИН 100% Whey Gold не стал бы тем продуктом, каким является сейчас, если бы Optimum Nutrition почивала на лаврах. Начиная с 90х Optimum Nutrition добавляла лучшие компоненты и постоянно улучшала формулу, чтобы сделать лучший сывороточный протеин. Мелатонин гарантирует нормальный сон — более спокойный, расслабляющий, при этом дает общее улучшение здоровья. Отличный шейкер Вместительный, подойдет для любых коктейлей Отлично смешивает BCAA XPRESS: СИЛА И БЫСТРЫЙ РОСТ ЗАЩИЩЕННЫХ МЫШЦ Natrol Omega-3 Fish Oil содержит натуральное лимонное масло, придающее приятный вкус. При регулярном приеме, рыбий жир Omega-3 улучшает работу сердца. Natrol Omega-3 Fish Oil проходит молекулярную дистилляцию для устранения пестицидов, ПХБ и тяжелых металлов. 3:1:1 соотношение аминокислот предотвращает катаболизм способствует росту мышечной массы быстрое восстановление после нагрузок
Power System Pure Creatine 650 грамм купить Москва, Россия — отзывы, состав, как принимать
Power System Pure Creatine является пищевой добавкой и способствует значительному увеличению силы и выносливости мышц в период интенсивных и длительных нагрузок. Предназначен для спортсменов, занимающихся атлетическими, игровыми и соревновательными видами спорта.
Соединение креатин фосфат естественным образом храниться в нашем организме, при этом основные запасы данного вещества расположены в мышечных тканях. Креатин фосфат играет ключевую роль в энергетическом обмена, т.к. участвует в производстве первоисточников энергии мышечных сокращений, называемых АТФ.
В пиковых моментах физической нагрузки мышцами используется именно АТФ, тем самым преобразуя его в АДФ без одной фосфатной группы. Креатин фосфат призван передать свою фосфатную группу, обратно преобразуя АДФ в АТФ. Таким образом, благодаря запасам креатину мы дольше способны производить энергию, продлевая силу и выносливость мышечных тканей.
Преимущества Power System Pure Creatine
- произведен в Германии фирмой Well Plus Trade GmbH
- не содержит стимуляторов и иных вредных веществ
- изучен и одобрен Институтом питания РАМН
- имеет допуск Российского антидопингового центра
- безопасность продукта подтверждена Свидетельством о Государственной Регистрации РФ
Продукт Pure Creatine от немецкого производителя Power System – это чистый креатин моногидрат, поставляющий с каждой порцией 5 грамм данного вещества.
Принимая Pure Creatine вы пополните собственные запасы креатина, тем самым позволяя мышцам дольше и более эффективно хранить энергию.
Данная энергия необходима для поддержания мышечной силы и выносливости, что очень важно для проведения первоклассной тренировки.
Рекомендации по применению Power System Pure Creatine:
При применении креатиновых добавок необходимо учесть недельную стадию загрузки, при которой в течение 7 первых дней применения Pure Creatine рекомендуется принимать по 20 грамм креатина в сутки или по 5 грамм 4 раза в день. С восьмого дня принимайте креатин по 5 грамм дважды в день.
В нашем интернет-магазине вы можете купить Amino Tabletten (220 таблеток) от компании Power System — с доставкой по Москве и всей России.
Лучшие креатины в магазине спортивного питания Redhound. Всегда в наличии и по доступным ценам. Покупайте у нас!
Power — System Pure Creatine (650g) — купить в Москве
Пищевая добавка Power System Pure Creatine –это чистый моногидрат креатина от германской фирмы Power System, специализирующейся на выпуске спортивного питания. Многие профессиональные спортсмены считают креатин наиболее эффективным средством для занятий натуральным бодибилдингом.
Моногидрат является самой эффективной формой креатина. Креатин вырабатывается в человеческом организме, однако в недостаточном объеме для эффективного развития мускулатуры.
Дополнительное количество креатина может быть получено из мяса и рыбы, но при этом для полного удовлетворения потребностей организма придется есть их по нескольку килограммов в день.
Для решения данной проблемы производятся спортивные добавки, среди которых креатин Power System является одной из наиболее популярных. Его используют преимущественно бодибилдеры, пауэрлифтеры и тяжелоатлеты. Кроме того, иногда его приобретают спринтеры или спортсмены, занимающиеся единоборствами.
Состав продукта
Power System Creatine включает в себя лишь один ингредиент – креатина моногидрат. То есть каждые 100 граммов добавки содержат 100 граммов креатина. Какие-либо дополнительные подсластители и ароматизаторы отсутствуют
Основные преимущества
Этот продукт обладает следующими достоинствами:
- в составе добавки нет каких-либо лишних ингредиентов, стимуляторов и вредных веществ;
- добавка исследована и одобрена Институтом питания РАМН;
- препарат выпускается в Германии с использованием сверхсовременных технологий фильтрации и очистки и с неукоснительным соблюдением всех евростандартов;
- добавка получила допуск Российского антидопингового центра.
Рекомендации по употреблению продукта
Производитель дает рекомендацию употреблять Creatine Power с использованием фазы загрузки. Это означает, что в течение первой недели нужно ежесуточно принимать по 20 граммов добавки в сутки (по 5 граммов четыре раза), после чего переключаться на ежесуточную дозировку по 5 граммов.
Однако нужно учитывать, что в результате последних научных исследований было установлено, что фаза загрузки при употреблении креатина не является целесообразной. Это обусловлено тем, что человеческий организм не способен усвоить в течение суток больше 5 граммов креатина.
И хотя повышенные дозировки не приведут ни к каким вредным последствиям, однако избыток креатина будет выводиться из организма. Поэтому лучше ограничиться приемом 5 граммов продукт в сутки.
Обратите внимание
В тренировочные дни лучшее время для употребления – немедленно после окончания тренировочного процесса, в дни отдыха Power System Pure Creatine следует употреблять между приемами пищи.
Чтобы подготовить продукт к употреблению, нужно развести 5 граммов порошка в 200-300 миллилитрах жидкости и быстро выпить. Многие потребители советуют тут же съесть что-нибудь сладкое, поскольку углеводы способствуют выработке инсулина, увеличивающего скорость доставки креатина к мускулам.
Creatine Power можно комбинировать с другими пищевыми добавками – гейнерами, витаминно-минеральными и предтренировочными комплексами, энергетиками, протеинами и др. В этом случае вы получите двойной эффект.
Отзывы о продукте
Креатин Power System имеет репутацию одного из лучших продуктов, предлагаемых на рынке спортивного питания.
Он весьма успешно продается, что подтверждается множеством отзывов и комментариев на спортивных форумах веб-сайтах онлайн-магазинов. Большинство отзывов характеризуют продукт позитивно.
Потребителям нравится его эффективность, отсутствие ненужных ингредиентов и простота применения.