Какой препарат принимать (или упражнения), чтобы вырасти?

Рост человека является признаком, передающимся по наследству. Иногда бывает, что этот прибавка в росте снижается за счет недостатка необходимых гормонов и витаминов. Если вас не устраивают размеры вашего тела, то с помощью различных средств для роста и упражнений их можно корректировать в сторону увеличения.

Для увеличения роста человека необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений. Такой способ основан на способности организма удлинять размеры отдельных костей под небольшой, но постоянной нагрузкой. Мышцы растягиваются и масштабируют расстояния между частями костного скелета.

Во время некоторых занятий на турнике происходит вытягивание позвоночника, а при использовании тренажеров удлиняются трубчатые кости. Получить дополнительных пять – шесть сантиметров можно только до подросткового возраста, пока зоны роста до конца не сформированы.

Изменения в отдельных частях тела при использовании данной методики будут незначительными, но общий прирост может составить 6 см и более. Самые эффективные физические упражнения для увеличения роста:

• йога и любые занятия связанные с гибкостью тела;
• плавание брассом;
• вис на турнике по 15 минут в день.

Физиологический метод медленно, но уверено и бесплатно изменит размеры тела. Эффект усилится, если одновременно принимать таблетки для роста человека в высоту.

Для тех, кто не готов ждать годами результатов своих упражнений, существует медицинский способ растягивания трубчатых костей. Нога помещается в специальный корсет из металла под названием аппарат Илизарова. Спицы аппарата пропускают через кость и медленно, по 1 мм в день, начинают увеличивать расстояния между ними. В результате длина кости растет.

Такая процедура возможна только под наблюдением врача. Стоит операция очень дорого. Общая протяженность коррекции составляет календарный год. Все это время человек вынужден ходить на костылях и испытывать неприятные ощущения. Не каждый решится на такой эксперимент ради длинных ног.

Существует также методика Блискунова, при которой титановые вставки делают прямо в кость. С внутренней конструкцией для растяжки возникает меньше проблем, но процесс происходит более болезненно. Стоимость операций по удлинению ног составляет от 10 000 до 70 000 долларов.

Гормональный метод

За рост человека отвечает отдельный гормон – соматотропин. Эта аминокислота вырабатывается в гипофизе мозга и стимулирует рост всех тканей организма. Самый большой гормональный вброс происходит в первые часы сна. Люди усиленно растут в период с 14 до 25 лет. Именно в этот период концентрация соматотропина достигает максимальных пределов. С годами гипофиз вырабатывает все меньшее количество гормона и рост взрослых особей замедляется, сходя на нет.

Нехватку соматотропина в любом возрасте можно пополнить, принимая лекарственные препараты. Гормоны роста в таблетках получили широкое распространение у спортсменов.

В настоящее время фармацевты разработали несколько средств для роста, которые по своему составу соответствуют веществу из гипофиза. Основной компонент – рекомбинантный соматропин. Разработан в 1981 году.

По эффекту этот синтезированный белок аналогичен биологическому веществу.

Хайгетропин

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Одной из популярных вариаций синтетического соматотропного гормона является хайгетропин (Hygetropin). Это средство для роста способствует гиперплазии тканей организма, т.е образованию новых клеток и тканевых структур.

Такое воздействие лекарство оказывает не только на мышцы, но и на кости. Если есть возможность роста, то у человека наблюдается рост костей в длину.

В зрелом возрасте, когда зоны роста закрыты, костная масса растет за счет толщины.

Кроме стимулирования роста хайгетропин:

• отлично сжигает жир;
• препятствует старению мышц;
• улучшает иммунитет;
• укрепляет память и зрение;
• омолаживает внутренние органы человека.

Гормон роста в таблетках хайгетропин используют в основном спортсмены, но при правильном расчете курса этот препарат способен творить чудеса. Использование лекарства способно добавить молодому человеку до 15 см в высоту, но необходимо предварительное медицинское обследование и знания, как увеличить гормон роста.

Бездумный прием не приведет к желаемому результату. Упаковка с 10 пузырьками для уколов стоит в России около 6000 рублей. Для расчета дозы и периодичности необходимо проконсультироваться у эндокринологов.

ZPtropin

ZPtropin чаще других лекарств используется спортсменами и бодибилдерами. Средство для роста активно сжигает жиры, подтягивает фигуру и создает крупные участки мышечной ткани. Употребление ZPtropin для роста тела должно сочетаться с активными тренировками и хорошим спортивным питанием. Рекомендуется начинать с инъекции 5 единиц и постепенно увеличивать до 10 в сутки. При появлении ощущений онемения прием лекарства следует прекратить. Цена за 100 единиц лекарства составляет 10000 рублей.

Сайзен и другие препараты

Порошковый препарат Сайзен содержит помимо искусственного соматотропина дополнительные поддерживающие вещества и кислоты. Лекарство назначают детям с задержками роста, если не знают, как увеличить гормон роста без медикаментов.  В частности, сайзен используют для лечения синдрома Шерешевского-Тернера. Для здорового взрослого человека, который не занимается спортом, повышение уровня соматотропина может навредить организму.

Нанотроп и растан – еще два лекарства для увеличения роста из серии рекомбинантных соматотропных гормонов.

Эти препараты назначают детям при недостаточном образовании гормона роста. Взрослым лекарство назначают при гормональных проблемах и для омоложения организма. Продаются препараты для увеличения роста в упаковках по 4, 10, 15 картриджей по 3 мл. Стоимость дозы составляет около 800 рублей.

Биологически активный препарат Актигрол

Альтернативой гормональным лекарством являются БАДы. Довольно хорошо известна добавка Актигрол для роста. В состав препарата входит множество компонентов, все для роста тела. Активный компонент из корня дудника известен свойством устранять суставные боли и заживлять раны. Экстракт сабельника при отдельном применении укрепляет иммунитет и восстанавливает поврежденные ткани. Помогает при ревматизме, выводит соль из организма. Антиоксидант фукус восстанавливает эндокринную систему и регулирует метаболизм.

Помимо природных компонентов, эфирных масел и натуральных кислот, актигрол содержит глюкозаминсульфат, позволяющий нормализовать биологические процессы в костной ткани. В кости здорового человека этого вещества много.

Как только в организме наблюдается его недостаток, начинаются болезни костно-мышечной системы.

Актигрол позволяет за короткий срок восстановить нарушения и нормализовать образование ферментов необходимых для двигательного аппарата.

Все знают, что кальций один из важнейших элементов для формирования здоровой кости. Вместе с актигролом в организм поступает не только этот элемент, но и другие необходимые микроэлементы:

• окись цинка;
• фолиевая кислота;
• фосфор.

Собранные в одной таблетке эти вещества оказывают удивительное действие. Принимая Актигрол для роста, человек получит еще и оздоровительный эффект.

Препарат для увеличения тела в длину актигрол создали совместно ученые и фитотерапевты. В его формуле собраны все знания о росте человека и его потенциале. Каждый человек при рождении получает в наследство от родителей ростовой диапазон.

Но в процессе жизни люди не достигают максимальных значений длины своего тела. Это может быть связано с нарушениями обмена веществ, заболеваниями и прочими стечениями обстоятельств.

Набор компонентов в актигроле устраняет проблемы организма и позволяет увеличить рост любого человека на 6-10 см.

Традиционная биология считает, что зоны роста человека закрываются в 20-25 лет. Но более тщательное изучение этого вопроса позволило установить, что открытые к росту зоны сохраняются до 35 лет. Наилучший эффект получается при приеме актигрола в сочетании с физиологическими методами увеличения роста. Баночка с шестьюдесятью таблетками для увеличения роста стоит  1600 рублей.

Витамины роста

Фармацевтическая промышленность в большом количестве выпускает витамины для роста человека. Различные комплексы органических веществ, в случае правильного применения и дозировки, действительно могут поддержать и даже запустить процессы увеличения общей длины тела.

Главным среди витаминов для увеличения роста является Ретинол. Обозначают его буквой А и он является обязательным компонентом полноценного роста. Недаром детям советуют кушать морковь, чтобы подрасти.

Витамин А участвует в синтезе главного строительного материала в организме – белка. Именно из белков и создаются все ткани, и костные, и мышечные.

Без своевременного поступления ретинола процесс роста замедляется и может вовсе прекратится.

Не менее важным компонентом для роста костей является витамин Д. Его компоненты – кальциферолы – образуются в коже человека под воздействием ультрафиолета.

Из продуктов питания витамином богаты водоросли и морские рыбы. Присутствует кальциферол в некоторых грибах и дрожжах. Дефицит витамина Д приводит к рахиту.

Этот компонент участвует в активном усвоении кальция и активно используется для роста костей.

Дополнительными катализаторами процессов роста являются витамины С, Е и К. Аскорбиновая кислота (С) улучшает извлечение необходимых для роста ресурсов. Токоферол (Е) активно способствует повышению защитных сил организма. Витамин К производится в кишечнике человека и играет существенную роль в костном обмене веществ.

Получить все витамины для роста человека из продуктов питания в необходимом количестве достаточно сложно. Накопления в организме этих полезных элементов не происходит.

Для получения нескольких миллиграмм витамина необходимо скушать килограммы пищи.

Чтобы в организме всегда было достаточное для развития и роста количество веществ, ученые создали комплексные сборки витаминов для увеличения роста.

Стоит знать, что каких-либо определенных «таблеток для роста человека в высоту» с обязательной прибавкой длины тела не существует. Среди них есть группы, стимулирующие активные процесс роста. Такие соединения активизируют обмен веществ и позволяют достигать максимального предела, заложенного природой.

Как увеличить рост визуально?

Все вышеописанные методы доказали свою состоятельность в подростковом возрасте, но малоэффективны для зрелых людей. Выглядеть стройнее и выше для этой категории людей помогают визуальные приемы. К ним относятся:

• высокие каблуки и дополнительные стельки;
• комбинация темного верха со светлым низом в одежде;
• объемная прическа с использованием матовых средств для укладки волос.

Контроль за осанкой относится к самым простым способам не только казаться, но и оставаться высоким. Специальный комплекс упражнений для укрепления мышц спины и позвоночника выпрямляют осанку и делают человека подтянутым и стройным.

Нарушение осанки ведет к тому, что человек начинает горбится. В результате происходит уменьшение общей длины тела. Расправленные плечи, прямой позвоночник доступны людям любых возрастов.

Они не только добавляют бонусом несколько сантиметров к фигуре, но и дают уверенность в себе и поднимают жизненный тонус.

Метод Фукуцудзи

Независимо от возраста для коррекции роста можно использовать технику Фукуцудзи. Автор этого физического упражнения – врач-диетолог из Японии, по фамилии которого назван метод. Он был разработан для уменьшения объема талии, но показал высокую результативность в прибавлении роста.

Суть метода заключается в том, чтобы подложить валик из полотенца под спину и лежать на нем, вытягивая позвонки. Максимальное время проведения такого упражнения составляет пять минут. Для тех, кто приступает к занятием впервые, время сокращается до двух минут. Несмотря на простоту упражнения, выполнение его без подготовки для многих оказывается сложным.

Техника выполнения упражнения:

1. Сверните полотенце в рулон, диаметром 7-10 сантиметров.
2. Лягте на пол и положите валик под спину в области поясницы, примерно на 2 см выше пупка.
3. Полежите в таком положении 20 секунд, стараясь расслабить мышцы спины.
4. Разведите стопы  в сторону и наклоните их друг к другу. Большие пальцы должны соприкасаться.
5. Вытяните руки вверх, повернув ладонями к полу, и сомкните в замок мизинцы.
6. В таком положении проводите растяжку. Тянитесь ногами и руками в противоположных направлениях по схеме: 30 секунд тянетесь, 30 – отдыхаете.

Первоначально могут быть неприятные, и даже болезненные симптомы. Дискомфорт возникает от того, что позвоночник пытается принять исходное положение. Выполняйте упражнение столько времени, на сколько хватит сил. Постепенно увеличивайте время занятий до пяти минут. Если ежедневно делать гимнастику Фукуцудзи, то уже через месяц можно замерять свой рост.

Существуют разные способы изменения роста, которые дают различные результаты. Прежде, чем принять решение о хирургическом вмешательстве или приеме гормонов, почитайте отзывы врачей и попробуйте достичь цели более щадящими методами.

Читайте также:  Герпес 6 типа: симптомы и лечение вируса у детей и взрослых

Видеозаписи по теме

Применение метандростенолона для роста мышц

Метан для мышц — анаболический стероид для приема внутрь. Препарат Метандростенолон сначала выпускался для женщин в целях повышения тонуса, затем его стали использовать повсеместно спортсмены для быстрого наращивания мышечной массы. Метан принято считать одним из лучших анаболиков, активность которого в отличие от известного тестостерона превышает более 200%. Он стоит недорого, свободно продается в аптеке.

Под воздействием метана:

• быстро растут мышцы и обновляются клетки;
• укрепляется костная система;
• снижается жировая масса;
• увеличиваются силовые показатели за счет ускорения синтеза и креатинфосфатов в клетках мышц;
• блокируются рецепторы кортизола, тем самым стимулируя аппетит;
• мышцы насыщаются кислородом, придавая атлетам выносливости.

Анаболик преобразует простые вещества в сложные молекулы, накапливая тем самым энергию в мышцах, кальций и фосфор для костей и зубов. Многие врачеватели еще в советские годы советовали препарат истощенным людям в оздоровительных целях. Больные быстро шли на поправку после приема подобных стероидов.

Для спортсменов данное средство для роста мышц — это допинг в целях увеличения мышечной массы, сжигания ненужного жира. Нарастить за пару месяцев до 8-10 кг мощных мышц вполне реально. Но при этом ткани увеличиваются за счет превращения метана в эстроген, а это уже женский гормон, и у мужчин после длительного приема начинают расти молочные железы, развивается гинекомастия.

Именно бесконтрольный прием метана приводил к смертельному исходу у некоторых спортсменов, и случаи такие известны, ведь побочных эффектов у препарата — множество.

Несмотря на быстрый рост мышц, расщепление жиров и положительное воздействие на синтез ДНК, препарат требует осторожного применения и тщательного обдумывания, нужен ли он вообще.

Бесконтрольный прием средства может привести к:

• повышению артериального давления;
• задержке азота в организме;
• скоплению мочевины по причине сбоя работы почек;
• появлению угревой сыпи;
• снижению потенцию, атрофии яичек в случае длительного приема;
• повышению сексуальной активности (при приеме таблеток) и резкому снижению по окончании курса;
• выпадению волос;
• задержке жидкости в организме, скоплению в мышцах, тем самым к набору лишнего веса;
• маскулинизации у женщин (росту волос, например, на лице, огрубевшему голосу);
• болезням сердца, например, гипертрофическому миокарду;
• развитию гинекомастии вследствие конверсии состава метана в эстрогены;
• токсическому поражению печени, приводя к утолщению ее стенок, ухудшению проводимости желчевыводящих путей, болезненности (особенно после бега) в правом боку.

Часто метаном пользуются новички для достижения быстрых желаемых результатов в спорте, не задумываясь о возможных серьезных последствиях со здоровьем.

Кроме того, препарат приводит к гормональным нарушениям у женщин и не рекомендован врачами к приему.

Дешевизна и доступность препарата манит культуристов, но стоит рассмотреть его действие, применимые дозы, иначе с совместным наращиванием силовых показателей можно потерять драгоценное здоровье и нажить себе иных проблем.

Побочных эффектов будет меньше, если перед приемом данного стероида посоветоваться с лечащим врачом. Чтобы не потерять наращенную массу и добиться устойчивого эффекта, по окончании курса следует обратить внимание на питание, сделать его сбалансированным, убрав из рациона лишние вредные продукты.

Для быстрого поступления в кровь и повышения концентрации таблетки нужно рассасывать, глотание или разжевывание вредно для желудка, также эффект снижается при разрушении части таблетки желудочным соком.

Бытует мнение, что в случае глотания метан быстрее попадет в кровь, минуя почки и печень. Это заблуждение. Через печень, как основной фильтр организма проходит почти все, что ни попадает в кровь.

При разжевывании таблеток повышается концентрация, но в желудке резко снижается под воздействием его сока.

Именно рассасывание насыщает кровь данным веществом. Но для печени вред остается в любом случае.

Бывали случаи, когда спортсмены во избежание попадания состава в желудок разбавляли метан растительным маслом. Малая его часть разъедается желудочным соком, но в итоге фильтрация крови происходит именно в печени и последствия в любом случае очевидны.

Метан для мышц применим для мужчин 20-40 лет. В этом возрасте вред от метана минимален, а собственный тестостерон просто бурлит. Принимать нужно утром или вечером, не меняя и не завышая дозировку со временем во избежание быстрого привыкания к компонентам состава. Курс приема 5-6 недель, лучше — на пустой желудок.

Метан пригоден к употреблению только при отсутствии проблем со здоровьем, прочих противопоказаний, заболеваний сердца, скачков артериального давления, аритмии, тахикардии, гипертрофии предстательной железы.

После прохождения курса нужно подумать о печени, она требует восстановления. Действие метана — до 8 часов. При соблюдении дозировки можно набрать достаточно объема мышечной массы, поэтому в превышении доз нет необходимости. При приеме желательно держать под контролем свое артериальное давление.

В случае появления отклонений дозы нужно снизить, воспользоваться совместным приемом с гипотензивными средствами, например, Эналаприлом (до 5 мг в стуки). По окончании курса во избежание появления отечности и повышения уровня эстрогенов желательно провести реабилитационную терапию путем приема Тамоксифена в течение 14 дней, Анастразола (в первые 3 дня).

Для достижения больших результатов и снижения числа побочных факторов метан применим в сочетании с андролоном, сустанолом, тестостероном, примоболаном, тренболоном, анедриолом. Для рельефности и роста мышц возможен прием метана с винстролом.

Подобные препараты для роста мышц приводят к задержке воды в организме, быстрому усвоению белков, в итоге — к интенсивному наращиванию мышечной массы.

Но, бесконтрольный прием и превышение доз может вызвать осложнения: выпадение волос, огрубение голоса, нарушение менструации, привести к выкидышу в случае беременности у женщин, также к снижению потенции и негативному воздействию на печень, почки у мужчин.

Прием препаратов в комбинации более эффективен и попочки меньше, хотя определение доз и специфика режима приема должны быть жесткими, лучше — по согласованию с врачом или профессиональным тренером. Кроме того, нарушается функциональность сальных желез, возможно образование на теле угрей, фурункулов, сложно поддающихся устранению и лечению.

Анаболики стимулируют только рост мышечной массы и не влияют на связочный аппарат, поэтому не устойчивы перед нагрузками физическими, с которыми ежедневно сталкиваются тяжелоатлеты. От случайных разрывов связок, сухожилий иных неприятных и неожиданных травм они, к сожалению, не застрахованы.

Пищевые добавки для стимуляции мышц и подобные стимуляторы более безвредны, нежели метан. В их составе нет стероидов, только натуральные компоненты. При использовании можно лишь восполнить организм настоящим природным потенциалом.

Компоненты поступают внутрь в сбалансированном составе, витамины, микро- и макроэлементы — в их числе. Применимы капсулы, порошки, инъекции, таблетки для наращивания мышечной массы.

Например, креатин, протеин, аргинин, глютамин, выпускаемые в различных лекарственных формах.

Спортсменам важен дополнительный прием витаминных и минеральных препаратов. Например, легко усваивается Аспаркам. Магний и калий в нем содержатся в большом количестве. Это полезно для сердечной мышцы, особенно при тренировках на жаре. Стрессы, тяжелые физические занятия быстро сжигают витамины в организме.

Хорошо принимать витамины В12 и В6 в инъекциях, но в целях лучшей усваиваемости ставить инъекции каждого витамина нужно в отдельности. Организм восстанавливается, становится более выносливым.

Для кроветворения незаменима фолиевая кислота. Данный витамин нужен спортсменам не менее 500-600 г в сутки.

Стоит понимать, что нельзя добиться сильного и красивого тела, принимая якобы волшебные таблетки для роста мышц, если постоянно и изнурительно не работать над собой, над усовершенствованием своего тела.

Тем не менее все нижеописанные средства — натуральные:

• аргинин приводит к расширению капилляров, улучшению кровообращения, росту мышц;
• протеин — к восстановлению волокон вследствие усиленного физического труда, к наращиванию мышц;
• глютамин — к повышению иммунитета, усилению мускулатуры, перистальтике кишечника;
• креатин — к повышению сил, выносливости;
• папаверина гидрохлорид в инъекциях приводит к наполнению мышц кровью, при введении за полчаса до тренировок;
• трентал способствует расширению сосудов, повышает их венозность;
• эскузан улучшает развитие капиллярной сети, повышает венозность крови, препарат используют прямо накануне важных соревнований.

Известны более безвредные и натуральные препараты для увеличения мышечной массы. Это Фенибут, Аралия (настойка), Рыбий жир, Рибоксин, Трентал.

Главное — учитывать возможные противопоказания, применять препараты согласно инструкции. При комбинировании консультироваться сначала с врачом.

Побочные эффекты могут привести к крайне нежелательным последствиям. А это для спортсменов совсем некстати.

Желающим принимать Метандростенолон людям крайне важно получить полную информацию о данном препарате. Нельзя его использовать, постепенно увеличивая дозы по нарастающей. Это грозит привыканием, со временем — к выраженным побочным эффектам, снижению нужных результатов.

Тестостерон повышается в крови утром с 6-9 часов и вечером с 17-21 часов. Именно в это время и нужно употреблять препарат в постоянных дозах, не меняя их. Стоит позаботиться о своем рационе, разнообразить его белковой пищей и, конечно, отдавать все силы во время тренировок.

Иначе достичь нужных результатов просто не получится.

Тренировки нужно начинать с разминки, поскольку сухожилия и суставы не становятся более крепкими после приема Метандростенолона. Быстро растет лишь мышечная масса. Увеличивать интенсивность занятий нужно постепенно, давать мышцам кратковременный отдых на 5-7 минут. Сон должен составлять не менее 8 часов.

Эффективен тройной сплит. Подобной тренировочной схемой сегодня и пользуются многие спортсмены.

Усиливается аппетит, а значит, суточную норму белка нужно увеличить до 3 г на 1 кг веса и не забывать про прием углеводов, жиров в нужном количестве. Препараты для наращивания мышечной массы требуют правильного, дозированного применения.

Главное — знать меру и понимать, что средства быстрого действия не столько полезны, сколько вредны и опасны для многих жизненно важных органов.

Как ускорить рост подростка: 15 простых советов

Друзья! Всем привет! Про различные общие моменты увеличения роста людей я писал здесь, а сегодня хочу подробнее рассказать о том, как увеличить рост подростку.

Ведь, как известно, именно в подростковом возрасте происходит основная прибавка в росте, но вот что делать, если долгое время сохраняется маленький рост у подростка, организм растёт медленно или вообще остановился рост?

Иногда высокий рост для подростков настолько важен, что они идут на многое, чтобы добиться своей цели. Сейчас среди подростков активно пропагандируются инъекции соматотропина, чтобы ускорить рост.

Пропагандируют их в основном сами производители и врачи (некоторые из таких докторов за зелёную бумажку что угодно скажут), а родители, и дети охотно соглашаются на эти риски. Почему риски? Читайте мою статью про опасности инъекций гормона роста человека.

Некоторые девочки уже в 14 лет готовы идти на хирургическую операцию по удлинению ног, а некоторые делают. Это всё может помочь, но я всё же советую увеличивать рост безопасно. Угробить здоровье – ума много не надо. А вот С УМОМ развиваться…

Ускорить рост подростка естественно и без вредных последствий можно, используя 15 советов ниже. Опробуйте их прежде, чем пытаться вырасти с помощью инъекций гормонов, операции и тому подобного.

1. Катайтесь на велосипеде. Казалось бы, при чём здесь велосипед? Однако уже давно замечено, что езда на нём крайне полезна для увеличения роста (рекомендую прочитать на эту тему статью «Метод увеличения роста с помощью велосипеда»), как и плавание, волейбол, баскетбол.

2. Занимайтесь на турнике. Упражнения на турнике принято считать универсальными упражнениями для здоровья и физического развития тела человека.

Независимо от вашего возраста, данный способ вы можете использовать свободно и легко. Всё, что нужно делать – висеть на турнике, вытянувшись всем телом.

Оставайтесь в таком положении около 10 секунд и повторите это упражнение 6–10 раз в день или больше.

Читайте также:  Когда лучше исправлять прикус у ребенка, как исправить неправильный прикус, лечение прикуса

3. Выполняйте удары ногами. Из названия ясно, что нужно делать. Стоя на полу, ударяйте нижней частью ноги, например, по боксёрской груше. Это поможет хрящевой ткани расти, а костям – удлиняться. Такие упражнения регулярно выполняют спортсмены в боевых искусствах.

4. Делайте упражнения на растяжку. Когда вы просыпаетесь утром, выполняйте упражнения на растяжку. Такие упражнения невероятно полезны и эффективны именно утром, так как только в утреннее время тело имеет максимальный рост. Факт, что в течение дня люди теряют несколько сантиметров роста из-за воздействия гравитации.

Если вы будете выполнять упражнения в вечернее время, то вам придётся потратить 20–30 минут времени растяжки только для того, чтобы вернуть организму его естественную высоту и только после начинать работать над увеличением своего роста. Этого можно избежать и сразу перейти к стимулированию удлинения роста, если растягиваться утром.

Упражнения на растяжку я здесь писать не буду, просто посетите раздел сайта «Форма» и выберите то, что по душе.

5. Сохраняйте правильную осанку. Вы должны всегда удерживать прямую осанку. Неправильная осанка может влиять на ваш рост неблагоприятным образом.

Соблюдайте простые правила: сидите прямо, не горбитесь при ходьбе, не позволяйте сутулиться своим плечам и так далее. Этим вы делаете важный шаг, чтобы сохранить здоровый позвоночник и укрепить мышцы спины. Ещё одним ключевым фактором, на который также следует обращать внимание, является наличие хорошей подушки и удобного для вас матраса, чтобы поддерживать позвоночник в течение сна.

6. Контролируйте дыхание. Дыхательные упражнения лучше выполнять по утрам. Это хорошо как для вашего здоровья, так и для эффективного стимулирования роста. Научитесь полностью заполнять лёгкие кислородом.

7. Чаще бывайте на солнце. Для активного роста подростков и детей нужно много солнечного света (знаю, что в наших российских условиях эта вещь проблемная, поэтому ищите солнце в тёплых частях страны или за границей, если у вас его дефицит).

Выходите на солнце по утрам и загорайте под ранним утренним солнечным светом. Рано утром солнечный свет активнее преобразуется в витамин Д, который необходим человеческому организму, чтобы расти и развиваться.

А также тёплое утреннее солнце будет поддерживать хорошее самочувствие и настроение в течение дня.

8. Делайте самомассаж.

После ежедневной деятельности вы будете чувствовать себя лучше в конце дня, если будете выполнять массаж специальных точек на теле, который к тому же хорошо скажется на выработке гормона роста.

Большинство этих точек находится в области шеи и головы человека. В будущем постараюсь написать про точечный массаж отдельно, поэтому подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить!

9. Получайте достаточно кальция и цинка. Получайте достаточно кальция с питанием. Помимо продуктов, богатых кальцием (зелень, молочка и т. п.), желательно дополнительно принимать минеральные комплексы с кальцием для стимулирования роста костей у подростков.

Что касается цинка, то исследования, опубликованные в журнале Age & Aging в 2013 году, показывают возможную связь между недостатком цинка и маленьким ростом, а также остановкой роста у детей, особенно мальчиков. Для нормального развития нужно достаточное количество цинка, который содержится в тыкве, семенах кабачков, устрицах, крабах, арахисе, пшенице.

10. Ешьте углеводные зерновые продукты. Они обеспечат вас энергией, клетчаткой, витамином Б, железом. Также зёрна содержат в своём составе качественные калории, которые пригодятся подростку во время интенсивного роста.

Во время периода полового созревания все подростки должны пройти через резкий скачок линейного роста. Они должны употреблять больше зерна в этот момент.

Хорошо подходит для рациона овёс, коричневый рис, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны и так далее.

Мой вам совет: всё, что можно готовить самостоятельно – готовьте самостоятельно. Много раз видел, как подростки и дети, которые приезжают на лето к любимой бабушке в деревню, и питаются своим хлебом, молоком, и так далее, уезжают оттуда, имея рост выше на 10–20 см, чем были.

Я на собственном опыте это испытал. В 15 лет приехал в деревню навестить родственников, жил там 3 месяца, питался деревенской едой, выращенной и приготовленной с любовью, и после этого стал выше ростом на 10 см.

До этого не рос 3 года вообще, сидел в городе и питался мёртвыми продуктами. Дело в еде? Да, по большей части + пик периода полового созревания. В общем, и хлеб тоже вполне можно научиться печь самим (вот вам сайт – учитесь) и готовить другие подобные продукты.

А самое главное, это окажет вам большую помощь на пути к более высокому росту.

11. Ешьте фрукты и овощи. Продолжаем говорить о том, как увеличить рост подростку и на очереди ещё один важный совет по питанию – включите много свежих фруктов и овощей в свой рацион.

Вы, наверное, слышали от врачей, что фрукты и овощи должны составлять значительную часть здорового рациона. Они обеспечивают организм витамином С, А, Е, фолиевой кислотой, калием и так далее.

Особого внимания заслуживает витамин роста А, который в форме бета-каротина содержится во многих свежих растительных продуктах, таких как морковь, тыква, дыня и так далее.

12. Избегайте насыщенных жиров, алкоголя, наркотиков и тому подобного. Насыщенные жирные кислоты могут стать причиной избыточного накопления холестерина в крови и проблем с инсулином. Очевидно, что это может привести к ухудшению здоровья растущего организма.

Вам нужно избегать также употребления алкоголя, наркотиков и всего того, что наверняка будет вредно вашему телу. Если вы хотите добавить несколько сантиметров к росту, то делайте то, что будет помогать вашему организму в этом и избегайте тех привычек, которые будут вредны вашему здоровью.

13. Пейте воду. Никто не станет отрицать важную роль воды для здоровья человека. Пейте достаточное количество воды и не допускайте обезвоживания – это ещё один ключевой совет для вашего роста. О воде редко говорят и часто забывают о ней.

В то же время, если тело обезвожено на 20%, вы будете также получать на 20% меньше пользы от упражнений и питания. Когда ваше тело 100% снабжено водой, вы также получите 100% пользу от упражнений и питания.

Чтобы проиллюстрировать важность воды, можно вспомнить, что когда кто-то попадает в больницу, например, после аварии, то первое, что делают врачи – дают пациенту воду. Почему? Просто они знают, что для успешного лечения, пациент должен получать достаточное количество воды.

Многие люди делают упражнения, хорошо питаются, едят витамины, но почти не пьют воды и не понимают, почему не видно никаких позитивных результатов. Причиной может быть как раз недостаток воды в организме.

Умножаем вес тела на 35 и делим получившийся результат пополам – именно по этой формуле можно рассчитать сколько миллилитров воды нужно человеку в сутки. Если ваш вес 60 кг, то минимум 1050 мл (60×35/2) воды вам нужно пить ежедневно.

Если вы тренируетесь и ведёте активную жизнь, то нужно больше.

14. Используйте дробное питание. Для ускорения обмена веществ в организме некоторые спортивные врачи рекомендуют шестиразовое питание вместо трехразового. Результатом подобного режима питания будет увеличение производства гормона роста, но при условии, что вы не переедаете.

15. Получайте достаточный отдых. Тело лучше всего отдыхает, восстанавливается, омолаживается и растёт во время сна, так как во сне происходит активная выработка гормона роста. Плюс к этому, когда вы спите, ваше тело естественным образом растягивается без каких-либо активных движений с вашей стороны.

Отнеситесь внимательно к этому совету, потому что как только вы перестанете давать вашему телу достаточный отдых, вы перестанете получать всю пользу от других рекомендаций, приведённых выше. Детям и подросткам необходимо спать 8–10 часов каждую ночь.

Вот и всё, что я хотел написать вам про то, как увеличить рост подростку. Здесь собрана коллекция советов для стимулирования роста молодого организма от людей, которые опробовали эти рекомендации на себе и добились положительных результатов.

Ускорить медленный рост 11–16-летнего подростка можно в относительно короткие сроки. И чем раньше человек начнёт прилагать усилия в этом направлении, тем больше у него шансов на успех.

После 18 лет людям сложнее набрать высоту, однако и для них вышеупомянутые советы принесут пользу.

Буду рад, если эта информация оказалась для вас нужной. Всем пока!

С уважением, Вадим Дмитриев

Какие существуют препараты для быстрого набора мышечной массы?

Олег Рязанов / Дата: Май 18, 2016 11:02

Каждый атлет рано или поздно достигает некого “потолка” в своем тренировочном процессе и начинает искать способы его преодолеть. Сначала это могут быть попытки привнести изменения в программу тренировок или соотношение питательных веществ в рационе, а затем – в ход идут уже спортивные добавки и анаболические стероиды, коих существует бесчисленное множество.

Кому необходимы препараты на массу?

В первую очередь хотелось бы немного поговорить о том, кому вообще необходимо включать в свой дневной рацион спортивные добавки и фарму. Если вы новичок, даже не думайте о протеине и тем более о применении фармакологических препаратов.

До этого необходимо дорасти в том смысле, что для начала первые несколько месяцев следует наладить свое питание, изучить все принципы и методы наращивания мышечной массы, разобрать технику каждого упражнения, понимать как правильно составлять программу тренировок и пр.

В общем, существует большое количество понятий и принципов, которые необходимо освоить как теоретически, так и на практике. Только после того, как вы станете более менее разбираться в питании, диетах, будете правильно тренироваться, идеально соблюдать режим, только тогда можно начинать применять СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ (не фарму) в своем рационе.

Для начала просто попробуйте правильно тренироваться, соблюдать диету. Если вам действительно понравиться, вы будете достигать каких-то результатов, тогда можно идти дальше. То есть, с ростом массы, потребность в питательных веществах возрастает в разы.

Многие не могут или не успевают (в связи с жизненными обстоятельствами: работа, учеба) потреблять достаточно количество БЖУ, которое необходимо для роста и восстановления. Поэтому, можно включить в свой рацион добавки, в которых содержаться белки, жиры и углеводы.

К чему я это все говорю? Все очень просто, препараты для увеличения мышечной массы – это не “волшебные пилюли” от которых мускулатура появиться из ниоткуда. С их помощью вам не получиться набрать массу без правильного питания и основательных и тяжких тренировок.

Что касается фармакологических препаратов, тут дела обстоят несколько иначе. Сильнодействующие андрогенные препараты рассчитаны для применения исключительно профессиональными спортсменами, у которых есть все необходимое для правильного проведения курса и послекурсовой терапии (ПКТ).

Это достаточно серьезный шаг, к которому необходимо подходить осознанно, взвесив все за и против. Не смотря на столь громкое название – “Анаболические стероиды” (кто не понял, анаболические – значит вещества, ускоряющие образование новых клеток, волокон  и пр.

, то есть, способствующие мышечному росту), они также не гарантируют человеку колоссальный набор в весе. Для того, чтобы фармакологические препараты действовали, необходимо не просто тренироваться, а “пахать”, при этом – потребляя огромное количество питательных компонентов для обеспечения роста мышечных волокон.

Многие просто думают, что из-за фармы, мышцы появляются из ни откуда, надуваются и прочее. На самом же деле, это в корне неправильное мнение и глупый стереотип.

Спортивные добавки и не стероидные препараты для набора массы

• Протеин, представляющий собой концентрированный белок в состав которого входит БЕЛОК (самый важный строительный материал для наращивания мышц) и небольшая концентрация аминокислот. Не является обязательным к применению, так как необходимое количество белка можно получить и из обычных продуктов питания. Явным преимуществом протеина предстает возможность получать большое количество белка, при этом не нагружая желудочно-кишечный тракт огромными объемами твердой пищи. Существует большое количество видов протеина: сывороточный, казеин, яичный, соевый и др. Также, протеин выпускается с разной концентрацией белка и множеством других отличий, которые необходимы для одной цели – способствовать анаболизму (препятствуя катаболизму) и приросту мышечной ткани. Полезная статья – “Как правильно принимать протеин?”.

• Креатин – добавка, влияющая на энергетический обмен и сократительные способности мышцы, благодаря увеличению в них количества креатинфосфата. Также креатин в некоторой степени задерживает воду, давая уже в первые недели прибавку в весе. Чаще всего атлетам нравится это вещество из-за способности давать солидные приросты силы, а следовательно – и мышечной массы. Добавка повышает восстановительные способности человеческого организма, дает большую выносливость в период тренировки. Более подробно о том, как принимать креатин, что это вообще такое, смотрите в этой статье.

• Гейнер – смесь, сочетающая в себе белок и углеводы. Последние, как правило в немалой степени преобладают над количеством белка. Эта добавка рассчитана на быстрый и интенсивный набор веса (при правильном использовании), некоторая часть из которого по понятным причинам не будет чистой мышечной массой. Также гейнер находит применение в качестве дополнительного источника энергии перед тренировкой. Чтобы понять, нужен ли вам гейнер для прироста массы, прочитайте вот эту статью.

• Аминокислоты – вещества, предотвращающие разрушительное воздействие стрессового гормона кортизола, чье влияние приходится на самый разгар интенсивной силовой тренировки и период после нее. Популярные добавки на основе лейцина, валина и изолейцина помогают ускорить как восстановление между подходами, так и между непосредственно тренировками. Благодаря легкому усвоению могут применяться даже во время занятий. Проще говоря, это расщепленный белок в готовой к употреблению форме. Приобрести аминокислоты можно как в магазине спортивного питания, так и в аптеке. О необходимости покупки bcaa-аминокислот читайте здесь.

• Предтренировочные комплексы – добавки на основе психостимулирующих веществ, подобных кофеину. Также в их состав нередко входит креатин, быстрые углеводы, витамины и электролиты. Предтренировочные комплексы помогают добиться состояния повышенной активности на тренировке, и благодаря полученным силам преодолеть рубеж, за которым находится дальнейший прогресс. Более подробнее ознакомиться с предтренами можно вот в этой статье.

• Добавки, повышающие тестостерон – тестостероновые бустеры. Как правило производятся на растительной основе, к примеру с добавлением трибулус террестрис. Но к несчастью, они являются эффективными далеко не всегда, так как те уровни тестостерона, которые достигаются благодаря этим препаратам – все еще недостаточны, чтобы послужить толчком к интенсивному росту мышц.
• Samyun Wan – спортивная добавка из натуральных компонентов, которая способствует повышению аппетита и набору мышечной массы при соответствующих тренировках и правильном питании.
• Гормон роста и пептиды. Эти препараты пользуются популярностью преимущественно у опытных и профессиональных атлетов, и применяются обычно в комбинации с анаболическими стероидами. Однако и применяемые “соло” они могут вызывать значительные приросты мышц, в особенности у тех атлетов, организм которых не знаком со стероидами. Эти препараты вызывают повышение соматотропного гормона, тем самым стимулируя рост мышечной ткани. Конечно, результаты будут не столь высокими, как при приеме стероидов, поскольку гормон роста действует на рост мышц достаточно опосредованно. Для примера можете ознакомиться с достаточно популярным пептидом – Ипаморелин.
• Аптечные лекарственные средства, подобные оротату калия, рибоксину и фолиевой кислоте. Они не оказывают выраженного влияния на рост мышц, но могут способствовать ему в тех случаях, когда организм атлета слишком утомлен на фоне тяжелых тренировок, диеты или напряженного рабочего графика. В любом случае, в силу их полезных свойств, применение этих средств не будет лишним.

Читайте также:  Выпадают волосы: основные причины, методы лечения, эффективные средства и особенности их использования

Анаболические стероиды для увеличения мышечной массы

Для начала следует напомнить, что применение стероидов имеет смысл лишь тогда, когда остальные методы уже не оказывают никакой пользы, или же если атлет серьезно настроен на создание спортивной карьеры. В ином случае – применение стероидов не является оправданным и несет потенциальную опасность для здоровья атлета. Но все же, раз речь зашла о “темной стороне силы”, то рассмотреть наиболее распространенные варианты определенно стоит. Не рекомендуется принимать АС без надлежащего контроля лечащим врачом.

• Конечно же, известный всем метандиенон, или в народе – “метан”. Этот препарат испытан сотнями тысяч атлетов, и наверняка именно метандиенон был первым стероидом в жизни большинства из них. Его столь высокое распространение объясняется невысокой ценой, сравнительно небольшим количеством побочных эффектов, и конечно же – способностью давать колоссальные приросты мышц и силы. Одна из самых популярных вариаций метана – Данабол.

• Тестостерон – по сути, является отцом всем существующим стероидом, они являются именно его производным. Препарат примечателен небольшой стоимостью и гибкостью в применении. То есть, от тестостерона можно не ожидать каких-либо неожиданных или неприятных эффектов. Это препарат действует именно так, как этого хочет атлет, когда рассчитывает дозировки и подбирает сопутствующую фармподдержку. Еще одним очевидным плюсом тестостерона предстает его невысокая токсичность и безопасность в целом.

• Нандролон – наиболее известный как “дека” (сленговое сокращение нандролона деканоата). Распространен чаще всего среди пауэрлифтеров, так как обладает свойством сильно “заливать”, а следовательно – предохранять мышцы и связки от травм. В связке с нандролоном обязательно использовать тестостерон, так как препарат в режиме “соло” может ощутимо ударить по половой системе. Известна также способность нандролона влиять на настроение, вызывая то плаксивость, то чрезмерную агрессию, что вызывается сильными скачками пролактина.

• Станазолол – известный препарат, чаще всего применяемый для жиросжигания и сохранение мышечной массы в его процессе. Но на самом деле он может также применяться и с целью набора мышц. Для достижения этой цели совместно применяется тестостерон, который не только усиливает действие станазолола, но и снижает вероятность получения травмы, которая на курсе станазолола всегда многократно повышена в связи с его способностью “выгонять” воду.

• Инсулин – крайне опасное при неграмотном применении средство, которое при неверно рассчитанной дозировке может повлечь за собой смерть. Является своеобразной транспортной системой, в десятки раз усиливающей не только усвоение еды, но и анаболических стероидов. Его применение может быть оправдано только у очень опытных и понимающих принцип действия инсулина атлетов. В ином случае возможен непоправимый вред поджелудочной, выражаемый развитием сахарного диабета. При чрезмерных дозировках и недостатке углеводов в рационе возможен летальный исход.

Анаболические эффекты:

• Один из эффектов (собственно ради которого принимается большинство фармакологии), это рост мышечной массы – от 5 до 10 килограммов;
• Естественно, увеличение силовой выносливость, рост рабочих весов и пр.;
• Жиросжигающий эффект;
• Способствует укреплению костей;
• Также, при приеме препаратов, которые задерживают воду в организме и не сушат суставы, укрепляются ротаторы плеча (при должном питании). В будущем, это поможет увеличить силовые в жимах.

Побочные эффекты:

• Проблемы с печенью и почками;
• Понижение уровня выработки собственного гормона тестостерона;
• Маскулинизация;
• Вирилизация;
• Гипертрофия предстательной железы;
• Тестикулярная атрофия;
• Выпадение волос алопеция;
• Гинекомастия;
• Акне или угревая сыпь;
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Применяя стероиды, всегда необходимо помнить, что в ходе курса должны присутствовать соответствующие поддерживающие препараты, а также средства, способствующее общей поддержке организма.

Не стоит обходить стороной и период после курса (ПКТ), во время которого требуется прием антиэстрогенных средств, способствующих скорейшему восстановлению угнетенной стероидами половой системы. К слову, перед приемом каких-либо сильнодействующих веществ, обязательно необходимо сдать все анализы на гормоны, уровень холестерина и пр.

Не стоит просто, спонтанно покупать препараты и применять их без надзора лечащего врача. Если подойти с умом к использованию фармакологических препаратов, большинства побочных эффектов можно избежать.

Внимание!!! Данная статья несет в себе исключительно информационный характер. Сайт не занимается продажей анаболических стероидов. Сайт не одобряет прием сильнодействующих веществ без надлежащего контроля со стороны специалистов.

Итак, в данной статье мы рассмотрели как безопасные препараты (спортивное питание), так и небезопасные вещества, которые могут сильно повредить здоровье человека.

Какой можно сделать вывод? Если у вас не получается нарастить мышечную массу, в первую очередь стоит пересмотреть свое питание, программу тренировок, может дело именно в этом.

Не стоит полагаться на различные препараты. Они не обладают какими-то волшебными свойствами.

С уважением, Администрация сайта!

14

Лучшие препараты для набора мышечной массы

Каждый атлет стремится обрести красивое и мощное мускулистое тело с минимумом жировых отложений.

Добиться такого результата позволяет грамотно спланированная программа тренировок и периоды восстановления, сбалансированное питание, продукты в котором подбираются согласно поставленной цели.

Еще одним приемом для наращивания мышечной массы, к которым прибегает большинство атлетов, является употребление различных спортивных добавок.

Безопасные добавки для роста мышечной массы

Существует множество спортивных препаратов, но самыми безопасными являются:

Гейнер

Представляет собой смесь углевода и белка, насыщенную множеством питательных веществ, активизирующую рост клеток мышечной ткани.

Он особенно полезен для эктоморфов, испытывающих проблемы с набором массы из-за высокой скорости метаболизма.

Эта добавка является очень высококалорийной и не подходит тем, кто склонен к быстрому набору лишнего веса, то есть эндоморфам. Таким атлетам лучше принимать другие добавки.

Протеин

Состоит из белка — строительного материала для мышечных тканей, что делает этот препарат лучшим для роста мускулатуры. Данная добавка может приниматься людьми с различным телосложением, употребляться вместе с аминокислотами либо креатином.

Аминокислоты

Это вещества, которые образуют белок, необходимые организму для нормального поддержания функций роста и восстановления, синтеза антител и гормонов. Комплексы аминокислот являются препаратами для регулирования катаболизма, восстановительного процесса, умственной деятельности.

В бодибилдинге аминокислоты принимают в виде добавки BCAA, состоящей из изолейцина, валина, лейцина. В комплексе содержится 35 процентов от общего числа аминокислот, присутствующих в мышечных тканях, оказывающих непосредственное влияние на анаболические и восстановительные процессы.

Креатин

Эта безвредная спортивная добавка увеличивает мышечную массу, анаэробную выносливость, силовые показатели. Препарат играет важную роль для жизнедеятельности человека, которая сопоставима с функцией жиров, углеводов, белков. Креатин, присутствующий в мышечных волокнах, является непосредственным участником энергетического обмена.

Анаболические стероиды

АС (анаболические стероиды) считаются самыми эффективными препаратами, обеспечивающими высокий прирост мускулатуры. Они имитируют механизм действия тестостерона — главного полового мужского гормона. Используют стероиды исключительно профессиональные бодибилдеры. Это обусловлено тем, что препараты этого класса имеют побочные эффекты.

Анаболический эффект от приема стероидов проявляются в следующих показателях:

• приросте мышечной массы до 10 килограммов за месяц;
• повышении выносливости и силовых показателей;
• укреплении костной ткани;
• снижении жировой прослойки.

Прием стероидов может привести к следующим побочным явлениям:

• маскулинизации;
• гипертрофии простаты;
• вирилизации;
• атрофии яичек;
• выпадении волос.

Заключение

Выбор препарата для роста мышечной массы напрямую зависит от конечной цели. Любителям, не планирующим принимать участие в соревнованиях, следует ограничиться приемом комплекса BCAA, таких добавок, как креатин, гейнер либо протеин.

Культуристам, имеющим намерение заниматься бодибилдингом на профессиональном уровне, нужно обратить внимание на анаболические стероиды. Главное, соблюдать дозировку и схему приема АС, рекомендованные специалистом.

Кроме того, нужно помнить о том, что стероиды не рекомендуется принимать до 25 лет. Это касается и мужчин, и женщин.