Как восстановиться после развода – советы психолога
Как восстановиться после развода? Этот вопрос задают себе многие мужчины и женщины, которые пережили расторжение брака по разным причинам.
Развод — очень частое явление в современном мире, и важно подобрать правильную тактику поведения в таких ситуациях, хоть предугадать дальнейшие события после развода невозможно.
Обратите внимание
Лучше сразу прояснить для себя, как жить дальше и как в будущем больше не допустить подобной ситуации.
Развод можно предотвратить – дать друг другу еще один шанс. При этом паре важно чувствовать свою ответственность за это, желание все восстановить. Восстанавливать отношения стоит только тогда, когда и мужчина, и женщина хотят сохранить семью, готовы идти на компромиссы, изменения.
Что должны учитывать пары, идя на развод
У каждой пары – своя история, но некоторые общие принципы есть у всех. Что же нужно учитывать?
- Не винить себя в разрыве отношений только одному партнеру. В таких ситуациях виноваты оба. Подавая заявление на развод, осознать, что отношения уже не спасти.
- Дать шанс себе изменить ситуацию – избежать развода. Это не должно быть решение на эмоциях, о котором потом придется сожалеть. Выбрав правильную тактику, вам удастся избежать душевной боли от развода.
- Если решение о разводе принято – не замыкаться в себе. Нужно быть готовой к дальнейшему моральному «исцелению». Если самостоятельно это не удается сделать – обратитесь к психологу.
- Для того, чтобы в будущем (после развода) не допустить подобной ошибки, нужно не только серьезно подойти к поиску будущего партнера, но и переосмыслить свое поведение, требования. Обдумать все ошибки, которые были в первом браке, и стараться не допустить их в будущем.
- Простить и отпустить. Это нелегко сделать, ведь в большинстве случаев ничего хорошего о бывшем муже (жене) в голову не идет. Это не значит восстановить общение или доверие. Это делается на подсознательном уровне, хотя некоторые прощают только через года.
Фазы восстановления, которые переживают женщины и мужчины после развода
Чтобы восстановиться и пережить неприятности после развода, женщинам и большинству мужчин нужно пройти несколько этапов.
- Шоковая фаза. Это нормальная реакция здорового человека на горе, неприятную ситуацию или развод. Данный период может занимать от нескольких часов до 2 недель. Это время самое тяжелое, поскольку женщину или мужчину ставят перед фактом, они узнают об измене или о других событиях, которые повлекут за собой развод. Не стоит после этого замыкаться в себе и держать эмоции. Лучше выразить их, поделиться своими чувствами с родными, близкими.
- Состояние депрессии и страдания. Период — до 2 месяцев. Большинство ощущают страх, бессмысленность жизни после развода, чувство одиночество и желание все вернуть. Ежедневные чувства могут быть противоречивы, они спутаны в один клубок, который не дает разобраться в ситуации развода. В этой фазе тоже не стоит держать чувства в себе, лучше выплеснуть накопившееся мысли и эмоции в связи с разводом. Много женщин винят в разводе только себя. Этого делать нельзя: чтобы сохранить семью нужны усилия и желания обеих партнеров. Как бы тяжело ни было женщине (мужчине), они не должны забывать о детях, которые не меньше переживают в этой ситуации и также нуждаются в заботе и поддержке.
- Остаточные явления после стресса. Сколько длится этот этап? Он может затянуться до года. В этот период уже нет горя и сильных душевных страданий, иногда проявляются небольшие эмоциональные колебания, которые связаны с воспоминаниями. Сложнее всего тем женщинам, которые имели много общих друзей и общие увлечения со своим мужем.
- Через год время начинает заживлять раны души после развода. Уже нет страха быть одной, женщина привыкает справляться самостоятельно с проблемами, а успехи приносят ей особое удовольствие. Женщина начинает вновь уважать сама себя и готова к новым отношениям. Этап переживаний и стрессов после развода считают завершенным, когда нет желания и попыток вернуть былые отношения, а есть планы на будущее и на полноценную жизнь, которая приобретает новые оттенки.
Женщины более эмоциональны и могут переживать эти фазы намного дольше мужчин. Для их состояния чаще характерен стресс. Хотя мужчины не менее морально страдают от развода: они просто привыкли держать всю боль и эмоции в себе.
Чтобы определить состояние, которое свидетельствует о депрессии после развода, психологи рекомендуют обратить внимание на некоторые факторы.
Участники развода начинают себя жалеть, они в растерянности, не знают, как быть дальше, не предпринимают никаких действий. Могут ставить сами себе вопрос: «За что же мне такое горе?», испытывают и выражают свою ненависть к бывшей второй половинки. Возникает желание побыстрее отомстить, а в голове всплывают даже мелкие обиды, претензии.
Человек, находящийся в депрессии после развода, неоднократно заявляет о том, что он справится со всем самостоятельно и покажет, на что способен. С одной стороны, такое желание положительное, но часто все действия совершаются назло. Результатом становятся неоправданные усилия и затраченное время, что приведет к новому стрессу.
Как восстановить свою личность после расставания с мужем?
Советы, которые помогут восстановиться и не «увять» после развода:
- Не сдерживать печаль, гнев и слезы (особенно женщинам). Если выплеснуть все эмоции, накопившиеся после развода, на душе наступит облегчение. Если сдерживать эмоции в себе, рано или поздно можно заработать как минимум нервный срыв.
- Не забывать о родных и друзьях после развода. Вам будет полезно с ними пообщаться, услышать их мнение о ситуации. Если тема развода «табу», то о чем поговорить всегда найдется. Это повод развеяться и на время приглушить боль.
- Если решение о разводе бесповоротно, не ищите встреч или разговоров с бывшим мужчиной. Они могут закончиться массой негативных эмоций, новыми переживаниями, воспоминанием самого процесса развода.
- Не запивать и не заедать горе от развода. Такой шаг кардинально изменит жизнь не в лучшую сторону. Лучше найти хобби и полностью погрузиться в него. Хобби станет частью своеобразной терапии. Можно сделать ремонт, который давно планировался, но руки так и не доходили, или просто перестановку, поехать отдохнуть.
- Обратиться к психологу. Сделать это желательно, когда после развода есть бессонница, постоянная тревога, длительная проблема с аппетитом, головные боли. Иногда психологи – единственный правильный выход после расставания мужчины и женщины.
- Стать защитой и надежным другом для детей. Спокойным тоном рассказать им о ситуации. При этом не нужно говорить плохое об их отце (матери). Им будет нисколько не легче: дети останутся не только без дополнительных финансов, но и без отцовского плеча. Очень хорошо, когда и ребенок, и папа желают встречаться и проводить совместно время. Как бы