Самый легкий способ бросить курить раз и навсегда часть 2

Самый легкий способ бросить курить раз и навсегда часть 2

 Период отвыкания

Я понимаю, что как бы я ни старалась вселить в вас бодрость и уверенность в завтрашнем дне, вас все равно беспокоят те три недели, в течение которых вам придется морить голодом «маленького монстра» и усмирять «огромное чудовище».

Главное, сразу разделить сферы их влияния на ваш организм и на вашу психику. Одно дело — никотиновая зависимость, другое — многолетняя привычка реагировать курением на любое внешнее воздействие или изменение внутреннего состояния.

Когда вы пытались бросить курить с помощью силы воли, именно неспособность разделить эти два аспекта становилась причиной вашей неудачи.

Обратите внимание

До трех недель после выкуривания последней сигареты вы можете испытывать так называемые муки отвыкания, определяемые двумя совершенно разными факторами.

 Отвыкание от никотина не вызывает физической боли, однако не стоит недооценивать его влияния. Вспомните, как вы себя чувствуете, когда голодны.

Это ведь тоже не больно, но крайне неприятно, правда? Ощущение голода способно сделать нас нервными и раздражительными. Когда мы испытываем тягу к никотину, с нами происходит нечто подобное.

Различие состоит в том, что пища нашему организму не — обходима, а отрава — нет, поэтому при правильном настрое период отвыкания преодолеть очень легко.

Да, привычка есть привычка — отделаться от нее в одну минуту не удается. Но вспомните любые другие свои привычки, от которых вы благополучно освободились. Приведу пример из книги Аллена Карра:

«Представьте, что в течение нескольких лет у вас был автомобиль, в котором указатель поворота расположен слева от рулевой колонки. В вашей новой машине он находится справа.

Вы знаете, что он справа, но в течение пары недель каждый раз, когда захотите включить указатель поворота, будете включать „дворники». Отказ от курения напоминает нечто подобное.

В начале периода отвыкания в о¬ределенные моменты будет срабатывать психологический пусковой механизм курения».

Существуют ситуации, в которых вы всегда доставали из пачки сигарету, например, после обеда. Представьте, что вы только что пообедали с друзьями и наступил момент, когда они все закурили, а вы — нет. Вы чувствуете себя несчастным при одной мысли об этом? Напрасно! Вы ничем не обделены.

Важно

Просто подумайте о том, что все они закурили не потому, что хотели получить удовольствие (хотя им, несомненно, так кажется), а потому, что испытывают никотиновый голод. Как ни прискорбно об этом говорить, но ваши друзья — наркоманы. И если вы просто наслаждались вкусной едой и приятной беседой, то они не смогли получить такого же полного удовольствия, пока не закурили.

Они неосознанно ждали этого момента все то время, пока сидели в ресторане, а вы радовались каждой минуте вашего общения.

И если в течение трех недель «маленький монстр» будет немного тревожить вас, просто говорите себе: «Я знаю, почему это происходит. Мой организм отвыкает от никотина. Скоро он полностью очистится от этой отравы и я буду абсолютно здоров!»

В эти три недели, несмотря на легкое недомогание, вы будете чувствовать, что происходит нечто прекрасное, поэтому вам доставит удовольствие даже сам процесс отвыкания. Представьте, что вы играете в войну и наносите смертельные удары «маленькому монстру», нагло поселившемуся в вашем организме.

Вы будете морить его голодом, а он попытается заставить вас выкурить «всего одну» сигаретку. Не тут-то было! Вы уже отлично знаете, чем это может обернуться, и не допустите ничего подобного. Стоит вам выкурить эту «всего одну», и считайте, что победа на стороне «маленького монстра».

Он утолил свой голод и окреп — за ваш счет, конечно, потому что вы в этот момент сдали свои позиции. Нет, даже мысли об этом допускать не стоит — ничего подобного с вами больше не произойдет. А слабые потуги «маленького монстра» — это лишь временное явление.

Помните об этом, и тогда его мелкие укусы станут и вовсе незаметными.

Не пытайтесь забыть о курении — это тоже ни к чему хорошему не приведет. Помните, когда вы пытались бросить курить усилием воли, вы изо всех сил старались не думать о сигаретах? Ну и к чему это привело? Вы только о них и думали — до тех пор, пока снова не закурили.

Не совершайте больше подобной ошибки — не избегайте мыслей о курении. Вам постоянно что-то будет напоминать о сигаретах, но у вас нет необходимости о них забывать.

Совет

Ведь с вами ничего страшного не случилось — наоборот, происходит нечто прекрасное! Помните о курении и радуйтесь тому, что теперь оно к вам не имеет никакого отношения.

Многие курильщики боятся, что, бросив курить, они впадут в депрессию. С вами такого не произойдет — знаете почему? Потому что это может случиться только в том случае, когда человек сомневается в принятом решении. А вы в своем решении не будете сомневаться ни минуты. Вы будете счастливы, что наконец приняли его.

Не нужно избегать встреч с курящими — вы не станете им завидовать. А если кто-то предложит вам закурить, вы с гордостью скажете: «Нет, спасибо! Я не курю!»

Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие

Как легко бросить курить самостоятельно

VragNikotina.ru » Как бросить курить » Эффективный и легкий способ бростиь курить

1142

Рейтинг статьи

Легкий способ бросить курить, существует ли он? Такой вопрос задают себе курильщики со стажем и те, кто только стал рабом вредной привычки. Услышать и прочитать можно о множестве методов борьбы с зависимостью от сигарет.

Написано немало глав серьезной литературы об этом. Наверное, все они испробованы, и помогли кому-то справиться с курением. Каждый человек должен выбрать для себя один из методов, который подходит ему больше всего.

Но, главное, это желание отказаться от пагубной привычки.

Как легко бросить курить самостоятельно

Быстро или постепенно

Многие считают, что бросить курить можно легко. Стоит просто полностью отказаться от сигарет и выбросить пачку. В первую очередь это касается родственников курящего и близких друзей, у которых сложилось неправильное представление о вредной привычке.

Они думают, что курильщик берет сигарету в руки потому, что у него слабая воля или нет желания избавиться от зависимости. На самом деле, не один курильщик искал способ бросить курить.

Но нередко самому сделать это бывает очень сложно, как для женщин, так и для мужчин.

Как лучше бросать курить, быстро или постепенно? Многие специалисты рекомендуют именно быстрый способ. Нужно просто наметить день, выбросить все сигареты, и больше никогда к ним не прикасаться. При этом желательно сказать всем друзьям и близким, что вы бросаете курить. Но этот метод подходит не всем.

Возможно, для недавно пристрастившихся подростков или беременных женщин, у которых очень сильная мотивация, резко отказаться от сигарет легко. Курящий человек с многолетним стажем не может так просто взять себя в руки и отказаться от вредной привычки. После отказа от курения происходит рецидив, они выдерживают без сигарет всего пару дней.

Тогда советуют ее бросать не быстро, а постепенно.

Бросить курить легко, если составить для себя план. Например, увеличивать изо дня в день время между перекурами. Пускай сначала это будет один или два часа, через пару дней – три. Прока количество сигарет не сократиться до 5-10 в день.

Обратите внимание

Затем нужно сконцентрировать свои мысли на тех моментах, когда вы не курите. Чем занимаете в эти моменты свои мысли, действительно ли вам нужна сигарета. Это помогает снизить психологическую зависимость.

Выбрав, быстро или постепенно вы будете бросать курение, можно переходить к следующим этапам решения проблемы.

Психологический настрой

Решение бросить курить принято легко. Теперь нужно от него не отступить, иначе все будет зря. Чтобы срывов было меньше, нужно четко наметить день, в который произойдет эпохальное событие. Затем уведомить всех домашних, что вы бросаете вредную привычку. Если дома курят двое, лучше всего бросать вместе.

Чтобы процесс действительно принят желаемый результат, нужно правильно себя настроить. Для чего вы отказываетесь от сигарет? У каждого мотивация своя, одни заботятся о своем здоровье, их пугает фактор риска развития рака. Другие о внешности, для женщины это может быть зачатие будущего ребенка или здоровье близких.

Немаловажный фактор – финансы, ведь сигареты постоянно дорожают.

Важно понять, в каких жизненных ситуациях вам хочется закурить. Возможно, с помощью сигареты вы просыпаетесь по утрам. Многие курят вместе с коллегами на работе, или на вечеринках, под рюмочку алкоголя. В первые месяцы необходимо избегать таких моментов.

Заменить, например, утреннюю сигарету кусочком яблока, приготовленным вечером, или чашкой ароматного чая. Некоторые советуют отказаться от утреннего кофе. Если чашечка приносит удовольствие, и вы можете не курить при этом, жертвовать крепким напитком не стоит.

Ведь отказ сразу от двух любимых вещей может быть непосильным для мужчин и женщин.

На работе лучше всем сказать, что вы бросаете курить навсегда. Привести свои аргументы и попросить не звать вас на перекуры. Попросите помощи у некурящих коллег, присмотритесь к их компании. Если курение в коллективе вошло в ранг ритуала, лучше начинать бороться с вредной привычкой во время отпуска. Может помочь этому путешествие.

Новые впечатления будут отвлекать от желания закурить. Постарайтесь больше двигаться, начните бегать по утрам, запишитесь в тренажерный зал или в бассейн. Это не только улучшит здоровье, но и уменьшит проблемы психологической зависимости. Во время занятий спортом происходит мощный выброс эндорфинов, что заменяет никотиновую стимуляцию.

Выбор способа

Итак, психологический настрой есть. Но любая попытка бросить курить легко разбивается, если не выбрать способа борьбы с вредной привычкой. У курильщика происходит срыв, после чего желание бороться пропадает. Можно использовать один из предложенных:

• Психотерапию
• Усилия воли
• Гомеопатические средства
• Травяные таблетки
• Заменители никотина
• Медицинские препараты
• Народные средства.

Любой из этих методов имеет свои плюсы и минусы. Лекарства должен назначать только врач, если начать пить их самостоятельно, можно серьезно навредить здоровью. Поход к психотерапевту тоже подходит не каждому, нужно действительно доверять и специалисту, и методике, чтобы она оказалась действенной.

Сейчас выпускается много литературы, помогающей курильщикам справляться с пагубной привычкой. Самая знаменитая книга «Как легко бросить курить» Алана Кара, состоящая всего из нескольких глав. Она действительно помогла многим. Но и книга не чудодейственная, у кого-то она может вызвать даже отторжения.

Кто-то в скором времени начинает курить опять.

Психотерапия и самовнушение

Если вы решили, что бросить курить будет легко без дополнительных средств, займитесь самовнушением, применяйте психотерапевтические методики. Попробуйте предпринять следующие шаги:

• Изучите внимательно все болезни и проблемы, которые провоцируются сигаретами, начиная от развития рака и заканчивая кариесом. Представьте, что беда происходит с вами, вам приходиться принимать тяжелое лечение (химиотерапию от рака, кислородные маски при тяжелом бронхите, операции и т.д.). Страх заболеть – это фактор, который заставляет бросать курить многих людей.
• Изучите внимательно содержание сигареты, даже в легком ее варианте. О составе написано немало глав в медицинских книгах. Прочитайте о действии каждого ингредиента, представьте, сколько вреда он наносит вашему организму.
• Подумайте, насколько вреден сигаретный дым для ваших близких, особенно детей и подростков. Ведь пассивное курение не менее вредно, чем активное.
• Посчитайте, сколько денег вы тратите на сигареты в день, в месяц или в год. Придумайте, куда вы их можете вложить, сколько хороших вещей за них можно будет купить. Поставьте конкретную цель и откладывайте на нее те деньги, которые раньше тратились на удовлетворение вредной привычки.
• Убедите себя, что курение становится на пути вашего успеха в жизни, контактов с людьми. Ведь запах дыма многим неприятен. Возможно, из-за него вы теряете клиентов, хорошую работу, имеет конфликты в семье и на работе. Курящего человека не все любят.

Мы уже говорили о книге Алана Кара и его легком способе борьбы с курением, получившую очень положительные отзывы. Автор книги из нескольких глав доказывает, что отказываться от зависимости просто, стоит только поверить в свои возможности.

На самом деле существует и другая литература, которую стоит прочитать или послушать в формате МП3 или смотреть видео. Если она не помогает, обратитесь к опытному психологу или наркологу, четко следуйте его рекомендациям.

Многим людям удается справиться с вредной привычкой навсегда лишь с помощью самовнушения или психотерапии, без применения медикаментов.

Лекарства от курения

Препараты для борьбы с курением помогают справиться с физической зависимостью. Их рекомендуют людям, которые курят много лет, по 20-40 сигарет за день. Ведь с таким стажем решить проблему не так просто, как кажется. Вот группы препаратов, которые рекомендуют для курящего человека:

• Гомеопатические средства
• Растительные препараты (табекс, адаптол)
• Антагонисты никотиновых рецепторов
• Антидепрессанты и стимуляторы выработки дофамина
• Средства, содержащие небольшие дозы никотина.

Растительные препараты и гомеопатия имеют, скорее всего, психологические эффекты. Они подойдут при легком варианте зависимости. В их состав часто входят травы, которые успокаивают нервную систему и помогают человеку легче пережить трудный период.

Эти лекарства можно принимать самостоятельно, так как они практически не имеют противопоказаний и побочных действий, при их приеме не происходит никаких существенных изменений в организме.

Потому их прием рекомендован для людей с разными сопутствующими патологиями, беременных и кормящих женщин. Но лучше посоветоваться с врачом.

Важно

Средства, содержащие никотин, выпускают в разных формах. Это и пластыри, и жевательные резинки, и таблетки, и даже электронные сигареты. Механизм их действия – замена никотина, содержащегося в сигаретах, очищенным препаратом.

Ведь курильщики получают с дымом не только это вещество, но и сотню других вредных компонентов. Дозу постепенно снижают, пока не снимут зависимость полностью. Некоторые люди скептически отзываются о таком легком способе борьбы с курением.

Утверждают, что отказаться от никотина нужно полностью, только тогда зависимость уйдет навсегда.

Бросить курить самостоятельно легкий способ

ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Легкий способ бросить курить за 2 минуты.

Как я бросил курить. Единственный способ который работает.

Такие препараты, как буропион (стимулирует выработку дофамина) или варениклин, блокирующие ацетилхолиновые рецепторы, должен назначать только врач. Они имеют свои противопоказания, могут вызвать привыкание и другие проблемы.

В организме происходит существенное преобразование обменных процессов, что может негативно сказаться на здоровье. Рекомендуют принимать их тем людям, которые неоднократно бросали курить, но безуспешно. Они полностью снимают абстинентный синдром в первые недели.

Но следует пить препараты короткое время, комбинируя с другими методами.

Народные средства

Трудно выбрать самый легкий способ, как бросить курить раз и навсегда, для каждого он индивидуальный. Некоторые рекомендуют применять народные средства.

Они могут помочь избавиться от плохой привычки без вреда для здоровья и относительно дешево. Существуют множество рецептов отваров, настоев, помогающих справиться с никотиновой зависимостью.

Приготовить их легко в домашних условиях. Мы приведем некоторые из них.

Травяной сбор на основе исландского мха, с которым бросаем курить очень легко. Вот его компоненты:

• Мох исландский – 2 части
• Полевой хвощ – 2 части
• Пикульник – 2 части
• Жабрей – 2 части
• Двудомная крапива – 3 части
• Спорыш – 1 часть.

Две ложечки столовые сбора заливают половиной литра кипятка. Греют на легком огоньке 10 минут. Затем еще часик настаивают и принимают по ложечке после каждого приема пищи.

По отзывам, действенный и хороший и эффективный способ бросить курить, регулярно пить антиникотиновый чай. Для его приготовления нужно сперва сделать крепкую заварку из двух стаканов водички и цейлонского черного крупнолистового чая. Затем к ней добавляют по половинке чайной ложечки:

• Измельченного корня цикория
• Корня валерианы
• Сухих листков двудомной крапивы
• Измельченных сухих либо свежих листиков мяты
• Цветки руты душистой.

Смесь настаивают часик, пьют трижды в день, после еды. Можно для усиления эффекта к ней добавить ложечку столовую свекольного сока, меда, и один выжатый лимон.

Для уменьшения тяги к сигаретам рекомендуют пить овсяный настой. Для этого овсяные зерна измельчают, заливают стаканчиком кипятка, варят на медленном огоньке 5 минут и настаивают часик. Пьют после еды, 3-4 раза в день.

Можно при желании закурить жевать корень аира, полоскать рот содой, есть мятные конфеты. После мяты и аира вкус сигареты становится неприятным, что уменьшает желание курить или полностью избавляет от него.

Кроме того, эти растения уменьшают риск развития рака.

Человек, решивший найти легкий способ бросить курить, не должен оставаться один со своей проблемой. Задача близких – помочь и поддержать верное решение. Только при таких условиях можно рассчитывать на успех. Не стоить ругать человека с зависимостью.

Важно знать, что табакокурение – это не просто вредная привычка, а серьезная зависимость, бороться с которой не так просто. Для закрытия глав своей жизни, связанных с употреблением табака, требуется время.

После отказа от вредной привычки могут пройти годы, пока она отпустит полностью.

Лёгкий способ бросить курить, личный опыт — 3

Это третья и надеюсь последняя часть истории о том, как я нашел лёгкий способ бросить курить. Эта абсолютно честная история из моего личного опыта. В первой и второй частях я рассказал, как провалились две мои попытки, в которых основной движущей силой моего решения бросить курить была сила воли, не подкрепленная изменением сознания.

Продолжим. После того, как я снова начал курить спустя 2,5 года жизни без табака я смог сравнить мое физическое и моральное состояние, когда я курю и когда не курю. За месяц курения я:

• снова начал кашлять по утрам;
• еще острей почувствовал рабскую зависимость от ларьков;
• еще острей почувствовал зависимость моего настроения от того покурил я или нет, от того есть у меня в запасе сигареты или уже кончаются;
• почувствовал насколько я слабею сразу после того как подышу никотином;
• снова начало темнеть в глазах, если я быстро встаю, за то время, что я не курил я и забыл, что такое бывает.Заметил насколько сильней я стал уставать к вечеру, ничем при этом особым не занимаясь.

Это только изменения на физическом плане, я уже молчу про психологический момент. Каждый раз затягиваясь сигаретой я спрашивал себя «НА ХРЕНА ТЫ ЭТО ДЕЛАЕШЬ!» Вот именно так, большими буквами. Курил и не понимал, для чего я это делаю. Ведь сигарета у меня во рту полностью расходится с тем образом идеального меня, который я создал в своем воображении.

Я не так давно посмотрел фильм «5 секретов настоящего мужчины», который очень вдохновил меня, как-то встряхнул и показал, что нужно делать для достижения цели. Так вот в фильме, одним из секретов является ежедневное приложение пусть небольших, но ежедневных усилий по достижению своей цели.

Получалось, что, закуривая, я каждый день прилагал усилия, которые отодвигали меня от моей цели. Что меня категорически не устраивало.

В общем, внутренний протест против курения во мне нарастал всё сильней, но никотин — это ж такая зараза, что сразу после выкуренной сигареты ты легко даешь себе обещание, что это последняя сигарета, но как только наступает никотиновое голодание, обещанное очень быстро забывается.

Все-таки я нашел легкий способ бросить курить

Так и я промучился пока не вспомнил про свою махамантру. Честно сказать, несмотря на прошлый положительный опыт, я не очень верил, что её повторение сильно поможет мне. В прошлый раз то я уже не курил, когда начал практиковать мантру.

В этот раз всё было по-другому и всё еще продолжая курить я снова начал практиковать мантру, это практически совпало по времени с тем временем кода я начал делать 5-минутное упражнение планка, которое заменило мне получасовую зарядку.

Получался достаточно забавный утренний моцион: утренний душ – мантра – зарядка – сигаретаПрям загадка на сообразительность, типа покажите, что здесь лишнееВ общем, покурив месяц я легко с отвращением и облегчением отказался от сигарет!

Совет

Естественно, что снова решиться на муки никотинового голодания было непросто, я подгадал так, чтобы вечером выкурить последнюю сигарету, чтобы на следующее утро у меня не было легкой возможности сразу закурить.

Впервые, ломка продлилась всего один день, и то, не сказать, чтобы действительно ломало как это было раньше, когда я отказывался от сигарет. Возникало желание периодически, но я вспоминал махамантру и про сигареты быстро забывал. На второй день я лишь несколько раз вспомнил про них, а в целом так легко бросить курить мне удалось впервые.

Я уже не буду зарекаться в последний ли раз я бросаю курить, потому что уже зарекался, но в этот раз, в отличие от других есть чувство не потери, а чувство приобретения. Наконец-то я приобрел свободу от этого дерьма. Именно с таким ощущением я отказался от сигарет.

Кстати, если вы последуете этому правилу, поменяете общение, то вслед за бросанием сигарет вы неминуемо приобретете массу других хороших привычек только за счет позитивного общения с людьми, которые ведут здоровый образ жизни.

Знаю, что большинство из нас живут как белка в колесе, поэтому куда-то ходить, где-то встречаться, общаться большинству из нас просто некогда. Но это не повод опускать руки.

Изменить общение можно просто закачав в свой мп3 плейер мотивирующую аудиокнигу и слушать её в машине, пока едете на работу и обратно.

Я сам обязательно делаю себе такой настрой это очень помогает не сбиваться с заданного курса.

Понятно, что штормить нас еще будет, беспокойный ум постоянно будет пытаться нас стащить с выбранного пути для получения того или иного, удовольствия, но верность выбранной цели снова и снова будет возвращать нас на правильную дорогу. Для того, чтобы усмирить свой ум я рекомендую выполнять простые правила, о которых я писал в статье «как стать умным человеком».

Обратите внимание

Для тех, кто еще курит думаю стоит подвести краткий итог того как на мой взгляд лучше бросить курить.

1. желание бросить курить не должно быть конечной целью. За ней должна быть другая цель, для чего вы хотите бросить курить. Вы должны понимать, что курение является одной из причин, которые мешают вам достичь своей цели. Если такой цели нет, то стоит её придумать. Мотив — то есть то ради чего стоит жить, то ради чего вы готовы бросить курить должны быть обязательно. Просто бросить курить ради того, чтобы бросить – не работает!
2. Отказ от курения на силе воли не даёт долговременного ожидаемого эффекта. Да, у вас поднимается самооценка, да вы начинаете верить в себя, но любая внештатная ситуация и вы снова попросите у друга сигарету, чтобы успокоить нервы. За первой последует вторая, это точно на 100%. Так это и случалось со мной.
3. Для того чтобы легко бросить курить требуется сменить своё окружение. Спортивные люди, которые следят за своим здоровьем, только одним своим присутствием вытянут вас из этой привычки.
4. Для того, чтобы закрепить успех и бросить курить навсегда, необходимо менять своё отношение к сигарете, то есть менять свое сознание. Ты никогда больше не закуришь, если ты не хочешь этого делать. И никто ни в какой компании не заставит тебя это сделать, потому что ты будешь убежден в том, что это дерьмо, что это не вкусно и никакого удовольствия это вам не несет.

Следовательно, вопрос «как бросить курить» нужно перефразировать на «как мне перестать хотеть курить» или «как мне поменять свое отношение к сигаретам, как мне перестать получать от них удовольствие».

Заставлять никого не могу, но всем рекомендую попробовать на себе действие махамантры. Это действительно легкий способ бросить курить, эта штука реально работает.

Именно с её помощью я не курил 2,5 года, а начав снова понял, что мое сознание уже не приемлет табака совершенно, поэтому и не было ломок, когда я бросал курить в последний раз. Наоборот было ощущение освобождения.

Сам про махамантру я много говорить не буду, есть учителя, которые подробно объясняют, что это такое, какое воздействие оказывает эта мантра на человека. Более подробно, с указанием на источники, о маха мантре я рассказываю в этой статье.

Что же касается мега-популярной книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», то на ней я даже не стал здесь подробно останавливаться. На меня она не оказала должного воздействия.

Когда читал книгу, бесили постоянные повторения одного и того же, не знаю для чего нужно было повторять каждую фразу по 150 раз, но меня это отвратило от книги сразу, очень похоже на технику НЛП — манипуляцию с сознанием.

Соответственно и полезная информация, которая, вполне возможно там имеется, до меня не дошла, и книга мне не помогла бросить курить. Кстати, из тех, кто читал эту книгу в моем окружении курить не бросил никто.

Мне кажется из всех имеющихся в настоящее время способов это самый легкий способ бросить курить, правда, возможно, что не всегда быстрый. Не нужны ни никотиновые пластыри, ни жвачки, ни электронные сигареты и прочая чепуха. Бросить курить поможет просто звук мантры, которая очищает сознание. Всем удачи, если что не ясно, то задавайте вопросы, я с радостью отвечу.

Как бросить курить в сотый раз, но навсегда – верные методы

Главная Ι Как бросить курить

Курение – это проблема, что распространилась в нашем обществе так широко, что не видно конца и края еёпроявлениям. А ведь, казалось бы, что хорошего в данной пагубной привычке, которая не помогает людям, а только лишь мешает, вредя их здоровью и разрушая их жизни.

Но нет, статистика гласит, что приблизительно каждый третий взрослый человек хотя бы иногда позволяет себе курить. Чуть меньшее количество людей делает это на регулярной основе. В итоге масштабы урона, который наносится человечеству, являются по-настоящему пугающими.

Люди пытаются убедить себя в обратном, но не выходит, потому что от правды и от последствий не убежишь.

Важно

И что же делать? Бросать. Но тут возникает вторая сложность, которая для многих является непреодолимой. Это зависимость. Она есть – и от этого факта никуда не деться. Потому люди пытаются бросить курить, но стабильно возвращаются ко своей привычке, не будучи в силах её побороть.

Кажется, что всё просто – но это лишь кажется. На деле же мало что может быть сложнее. Но значит ли это, что бросить курить нереально в принципе? А вот и нет. Более того, это реально даже в домашних условиях, не говоря уже про посещение специалистов.

Итак, как бросить курить в сотый раз но навсегда?

Отвращение на рефлекторном уровне

Как вы можете знать, родители очень часто прибегают к такому простому приёму, чтобы отучить их чадо от курения. Они, если понимают, что ребёнок постепенно начал интересоваться курением, покупает ему пачку сигарет и заставляют всю выкурить.

С непривычки ребёнку становится очень нехорошо, очень неприятно, потому он будет относиться к курению в дальнейшем куда как более негативно. Но вы уже привыкли к табачному дыму, как же вы можете применить подобный способ к себе, если вы уже ну просто кучу раз бросали курить, а особого эффекта как не было, так и нет? Всё просто.

Возьмите все пачки, что имеются в вашем распоряжении, и опустите их в молоко. Затем высушите. После этого курите сигареты как обычно. У них будет противный, горький вкус, от которого будет настоящий дискомфорт. Не покупайте новые пачки. Тогда и постепенно у вас выработается настоящее отвращение на чисто рефлекторном уровне.

Вам будет казаться, что сигареты – это невкусно, а потому курить не будет тянуть почти что ни в какой ситуации. И всё это достижимо в домашних условиях.

Психологическое решение

Чтобы бросить курить по-настоящему, а не начинать всё заново и заново, необходимо выработать корректное психологическое отношение.

Нужно постараться осознанно принять, каким же образом на вас воздействует эта вредная привычка. Потому что очень сложно осознать это просто так.

Эффект у курения отложенный, что значит, что курите вы сейчас, а плохо вам будет, возможно, годы спустя. Но будет же, в этом можно не сомневаться.

Чтобы проще прийти к подобной мысли, попробуйте прибегнуть к различным популярным методикам, которые позволяют изменить своё отношение к проблеме и постепенно избавиться от пагубной зависимости, бросив курить окончательно, а не просто на какое-то время, да ещё и в домашних условиях.

Например, популярной является методика Аллена Карра, она является наиболее нашумевшей – и не просто так.

Совет

Но если конкретно она вам не подойдёт, то у вас всегда есть какие-то альтернативы, к которым вы можете прибегнуть.

Просто отыщите то, что больше всего подходит именно для вас с точки зрения эффективности отказа от курения в домашних условиях. И тогда вы отыщете хороший способ, как бросить курить навсегда.

Заменители

Есть вещи, которые просто могут вам заменить ваше пагубное пристрастие – и тогда вы спокойно сможете насладиться здоровой жизнью без курения.

Рекомендуется просто отвлекаться на какие-то другие занятия, например, сосать леденец и так далее, если привязанность к курению выработалась у вас уже на уровне привычки.

Но если всё действительно плохо, то помогут средства, которые позволяют обеспечить поступление никотина в кровь, но в очень ограниченных и контролируемых количествах, да ещё и в домашних условиях.

Ведь желание закурить возникает во многом тогда, когда организм ощущает острую нехватку никотина. Тогда он начинает его требовать, отчего человеку становится не очень хорошо. Можно поступить хитрым образом, можно просто дать организму очень ограниченные порции никотина, которые ему не навредят, но позволят не просить более существенные порции.

В частности, применяются никотиновые пластыри, которые наклеиваются на кожу, а также никотиновая жвачка и никотиновые леденцы. Что из этого больше всего подойдёт для вас – решать только вам. Это больше вопрос удобства, а не эффективности, потому что она приблизительно одинаковая. Что вам удобнее в домашних условиях, то и выбирайте.

Но это вероятно в любом случае поможет вам как бросить курить навсегда.

Заключение

Как мы видим, хотя курение является настоящим паразитом от вредных привычек и избавиться от него ох как трудно, это не означает, что победить его в принципе нереально. Есть немало различных хороших, эффективных методов, к которым можно прибегнуть.

И тогда вы точно сможете бросить курить. Ведь вы должны быть максимально в этом заинтересованы.

В чём толк вредных привычек? Они только разрушают организмы людей – за одним человеком следует другой, и вот уже огромное количество народа, точно в эпидемии, начинают гробить своё здоровье, страдает целая нация.

А бросить всё не так-то сложно. Нужно только постараться, нужно понять, что это действительно нужно. Результат порадует вас – вы станете более здоровым человеком.

А если кто-то из ваших близких и родных людей не может справиться с зависимостью, если силы воли не хватает на то, чтобы всё взять и бросить в домашних условиях – постарайтесь помочь.

Обратите внимание

Ведь как без взаимовыручки? Немного внимания, немного поддержки – и вот ещё одним курящим человеком в мире стало меньше.

Оценить статью:(2