Как стать оптимистом?

Как стать оптимистом? Топ-10 советов психолога

У вас в жизни не все так гладко, как хотелось бы? Так знайте, что радоваться и наслаждаться жизнью совсем легко – станьте оптимистом!

Но как стать оптимистом? — спросите вы.

Ведь у многих, стоит только возникнуть проблемам и сложностям на пути – тут же начинает просыпаться пессимистическое настроение. Оптимист уходит и наружу выходит пессимист.

Как можно бороться с пессимизмом?

Обратите внимание

Бороться с пессимизмом можно самому. Как? Думая о позитиве, настроившись на волну оптимизма и радуясь жизни! Только возникает проблема, мы ее с трудностью переносим, проговаривая: «Ну вот, снова». Именно этим словом «снова» мы, не подозревая ни о чем, программируем превращение случая на повторение неудачи.

Нужно всего лишь изменить свое отношение к окружающему миру и всему, что в нем происходит. Стоит пробовать заменить негатив на позитив. Лишь после этого можно легко находить решение проблем, причем разной степени сложности.

Как стать оптимистом? Советы психолога

Следующие советы психолога помогут вам стать оптимистом:

Обидно то, что нам часто доводится своими негативными мыслями, словами, программировать себя на худшее развитие событий, повторяя такие высказывания, как «опять мне не повезет», «это я не смогу сделать», «а если у меня не получится?».

Получается так, что с самого начала мы лишаемся всего светлого, положительного, сами же своими мыслями прогоняя от себя удачу. Пускай неудача никогда вас не тормозит, ведь имеется множество возможностей достигнуть нужного результата.

Если всегда воспринимать проблемы в Вашей жизни, как обязательность, а не просто случайность, то избавиться от пессимистичного настроя будет очень и очень трудно. Ведь пессимистами считаются те люди, которые часто применяют такие слова в своей повседневной жизни, как «никогда» и «всегда».

1. Подружитесь с оптимистами!

Очень часто наше мировосприятие невольно подстраивается под мнение и настрой окружающих нас людей. Ведь получается, что если возле Вас одни пессимисты и люди, постоянно жалующиеся на свои проблемы, откуда же появится хорошей настрой?

Оптимисты же наполняют вокруг себя атмосферу хорошим настроением, таких людей называют «человек-солнце». Ведь негатив значительно быстрее передается окружающим, чем оптимизм и хорошее настроение.

Поэтому лучше избегать общения с людьми-пессимистами, ведь через некоторое время вы увидите, как ваше внутреннее состояние ухудшается изо день в день все больше и больше, а так гляди, и можно дойти до депрессивного состояния.

Поэтому крайне важно  стремиться к общению с людьми, обладающими положительным зарядом —  оптимистами по жизни, ведь это не только доброта, позитив, но и стремление помочь близким в трудных ситуациях. Получается, что команда оптимистов всегда движется вперед, помогая друг другу – ведь они не знают преград у себя на пути.

1. Перестаньте заниматься «самобичеванием»

Отличить пессимиста от оптимиста достаточно просто, стоит лишь узнать, кого именно он обвиняет в своих неудачах. Оптимистически настроенный человек всегда считает, что все плохое, что происходит у него — случается у каждого, и ничего страшного в этом нет, в то время как пессимист винит всех окружающих а также себя в том числе, в случившихся с ним неурядицах.

Людям с пессимистическим настроем и заниженной самооценкой достаточно трудно решить возникшую проблему, на которой они зацикливаются. Оптимисты же, напротив, постоянно оставляют себе право на ошибку.

Как показывает жизнь относительно оптимистов, что они всегда достигают результатов, к которым стремятся, пусть и не всегда с первого раза. Для начала необходимо поменять свое отношение к себе и окружающим, начать себе повторять о том, какой вы умный, талантливый, красивый, целеустремленный и тому подобное.

• Как полюбить себя по-настоящему?

Сделайте для себя правило, в котором требуется хвалить самого себя за какие-либо достижения, оставляя себе право на ошибку. Начните любить собственную семью, которая сможет поддержать в любую трудную минуту.

1. Почаще включайте классическую музыку

Склонность к депрессиям напрямую связана с работой полушарий нашего головного мозга, в котором нет слаженности. Существует много методов и техник, которые улучшают работу мозга.

Для этого применяют медитацию, точечный массаж, развитие координации движений.

Ученые уже давно сделали выводы о благотворном влиянии классической музыки на наше настроение, улучшающее нашу память и другие важные функции организма.

• Экстрасенс онлайн
• Погадаем бесплатно
• Любима ли ты?
• Правдивое гадание

1. Регулярно занимайтесь сексом с любимым человеком

Длительное сексуальное воздержание, которое нарушает нашу половую функцию, очень плохо влияет на здоровье и самочувствие человека. Если женщина не удовлетворена в сексуальном плане, то она выглядит и ощущает себя намного хуже, чем женщина, имеющая постоянные и стабильные отношения в постели с мужчиной, который приносит ей удовольствие.

Рекомендуется заниматься активным сексом как можно чаще. Как известно, за агрессивность и за половое возбуждение отвечает один и тот участок нашего мозга. Доказано, что даже поцелуи помогают успокоиться, снять головную боль, а при занятии сексом организм человека вырабатывает гормон счастья, повышающий настроение и снимающий нервное напряжение.

1. Участвуйте в позитивных тренингах!

В современном мире все больше популярности приобретает техника визуализации. Понятие заключается в том, что все любые мысли реализуются. Все это означает, что мы можем притягивать к себе везение, достигая положительных результатов.

• Как превратить негатив в позитив?

Поэтому настраивайтесь на позитив! Для начала занятий по данной методике, достаточно будет уделять по пять минут в день. Необходимо как можно лучше настроиться, расслабиться и постараться представить то, чтобы вы хотели получить, чего достигнуть в ближайшее время.

Можно привести пример, что вы желаете вызывать у всех окружающих позитивные эмоции. Стоить подумать о том, как вы проходите по улице, улыбаясь прохожим, которые искренне улыбаются Вам в ответ. Начните перебирать в голове все в подробностях, как прохожие проявляют к Вам теплые чувства, радость, увидев Вас.

В итоге, выходя на улицу, вспоминайте представляемую картину, которую Вы создали в своем воображении. Регулярно повторяя такое упражнение, вы в скором времени действительно получите желаемый результат.

1. Наслаждайтесь жизнью на полную катушку!

Отсутствие жизненных целей зачастую являются причиной отсутствия жизненного оптимизма. Начните увлекаться чем-то, найдите хобби для себя, ведь занятому человеку нет времени на хандру. Необходимо начать правильно распределять личное время, чтобы не возникало стрессовых ситуаций.

Человек большую часть времени проводит на работе — так найдите такую работу, которая сможет приносить вам удовольствие и радость.

Но стоить помнить и об отдыхе — это хороший вариант восстановить силы и зарядиться позитивным настроением на длительное время.

Важно

Нужно стараться как можно меньше отказывать себе в своих желаниях, уберите все ограничения и сдерживающие границы, ведь так можно легко получить нервный срыв.

1. Расслабляйтесь с удовольствием!

Чтобы восстановить свои силы, восполнить энергию, настроиться на позитив, следует использовать методику медитации. Ведь умея правильно расслабляться при медитации можно получить огромную пользу.

Место для медитации стоить выбрать такое, где вас никто не побеспокоит, предпочтительней проводить занятие в утреннее время, при восходе солнца. Спокойная музыка поможет создать гармоничную обстановку. При постоянных занятиях медитацией вы заметите значительные улучшения своего эмоционального состояния и получите душевное равновесие.

1. Не увлекайтесь изнуряющими диетами

Не стоит каждый день подсчитывать калории употребляемой пищи, ведь по статистике, намного больше возникает депрессивных состояний, обидчивости, необъснимой тоски именно у худых девушек с параметрами модели.

Не ешьте полуфабрикаты и избегайте фастфуда — это не лучший способ избавиться от ощущения голода, к тому же  такая еда – прямая дорога к потере памяти, депрессиям и другим проблемам головного мозга.

Ограничения для себя нужно устанавливать умно. Если все же  приходится питаться, придерживаясь диеты, то нужно знать и употреблять правильные, здоровые продукты, которые приносят нашему организму пользу и продляют жизнь.

1. Улыбайтесь как можно чаще!

Искренняя улыбка человека может доказать всем окружающим о Ваших доброжелательных намерениях, притягивая к себе людей. Улыбаться стоит даже тогда, когда у Вас плохое настроение даже тогда, когда нет настроения. Вы заметите, что через некоторое время эта улыбка превратиться в настоящую, а настроение станет лучшим.

• Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!

Уже давно ни для кого не секрет, что оптимисты намного реже болееют, а если заболевают – значительно быстрее справляются с недугом, а также живут намного дольше, чем пессимисты.

Главный совет — как стать оптимистом

При наличии желания развивать в себе оптимизм, понадобится приложить старания, чтобы избегать негативных и деструктивных мыслей. Трудно осуществлять сопротивления самому себе, но все же это реально. Нужно перестать винить окружающих в своих проблемах, нужно перестать ныть, жаловаться и негативно мыслить.

Совет как стать оптимистом — я очень рекомендую пройти наш бесплатный тренинг «Фиолетовый браслет или Как изменить жизнь за 21 день».

Для этого зайдите на нашу статью:

Уверяю вас, что пройдя этот тренинг хотя бы наполовину, вопрос «Как стать оптимистом?» отпадет сам собой.

Смотрите на жизнь в радужном свете!

Артур Головин

Интересное по теме:

ПОНРАВИЛОСЬ ТО, ЧТО ПРОЧИТАЛИ? ПОДЕЛИТЕСЬ!

А вы уже знаете Главный Секрет Желаний?

 Просмотры: 16 499← Лунный календарь Волшебника (25 апреля — 1 мая 2016)

Как стать оптимистом? 5 мыслей для смены жизненной позиции

Оптимистичные люди более здоровы, счастливы и успешны, чем люди, чьи будни мрачны, как утро понедельника. Оптимисты чаще улыбаются, всем нравятся и легко справляются со своими проблемами. Положительные эмоции помогают им двигаться вперед, не зацикливаясь на своих фэйлах, и мелкие неприятности не оставляют следа в их вечно солнечной душе.

Звучит заманчиво? Оптимизм  — это не дар небес и вы можете сменить свою жизненную позицию на более позитивную, а 5 советов подскажут, как это сделать.

Не привязывайте счастье к успехам

«У меня нет машины, поэтому я несчастлив», «Я не такой общительный и смелый, как надо» —  люди находят тысячи причин, которые якобы мешают их счастью, и думают, что если устранить эти причины, наступит вечный кайф. Если вы так думаете, вы ошибаетесь.

Не ставьте условий для своего счастья и ничего от себя не требуйте. Успех будет радовать вас, а поражение — огорчать, но если вы не привязываете свое счастье к достижению цели, вы сможете находить удовольствие в любом моменте, и не чувствовать себя несчастным только потому, что у вас нет машины или толпы друзей.

Окружите себя позитивными людьми

Настроение витает в воздухе, как бактерии, и улыбка до ушей заражает ничуть не меньше, чем ворчание и раздражительность. Оптимисты стараются общаться с себе подобными и избегают ворчливых и злобных людей.

Оптимист чувствует, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на людей, которые исходят ядом по любому поводу и распространяют мрачные эманации.

Только то, что нужно вам

Оптимист не будет тратить свое время на то, что ему не интересно, но «правильно» или «престижно» по общественным понятиям. Позитивные люди имеют смелость жить по своим правилам, не заботясь о том, что о них думают другие.

Невозможно быть оптимистом, если все время отказываться от своих желаний в угоду общественному мнению. Когда разрывают внутренние противоречия, какой уж тут оптимизм?

Не отступайте от своих целей из-за препятствий

Оптимисты, как все успешные люди, творчески подходят к задачам и не опускают руки в случае неприятностей. Они знают, что у них никогда не будет всего, что требуется, и обходятся тем, что есть на данный момент.

Стив Джобс не поддавался панике, когда у него не хватало денег для основания бизнеса: он продал свой единственный транспорт — VW Microbus.

Уолт Дисней не впал в депрессию, когда ему сказали, что Микки Маус — это «гиганская мышь, которой только женщин пугать». Он продвинул свой проект, и посмотрите, какое отношение к Микки сегодня.

Дональд Трамп четыре раза становился банкротом (в 1991, 1992, 2004 и 2009 годах) и каждый раз его изобретательность помогала ему вновь подниматься. Еще в 2011 году его состояние оценивали в $2,9 млрд.

Жизнь несправедлива. И это нормально

Очень многие люди расстраиваются, злятся или опускают руки потому, что жизнь должна быть справедлива по их стандартам. Они обижаются, как дети: «Ах, так! Со мной обошлись несправедливо? Тогда я ничего не буду делать, и пусть мне будет плохо».

Оптимисты знают, что жизнь несправедлива: кто-то родился во дворце, кто-то — в трущобах, одни более красивы, удачливы и здоровы, другие не получают ничего.

Не важно, какие ресурсы у вас есть изначально — при желании вы сможете достичь чего угодно, и позитивные люди никогда не будут жаловаться, что их несправедливо обделили.

Оптимист думает так:

Как стать оптимистом?

Всем большой привет! Вы оптимистичный человек? Как часто вы радуетесь каждому моменту вашей жизни? Считаете ли вы понедельник тяжелым днем? Если все это не подходит под характеристику и персональный портрет, то стоит задуматься о том, что пора стать добрее к окружающему миру.

Положительные эмоции человека помогают не сдаваться даже в самых сложных ситуациях, которые, казалось бы, просто невыносимы. В жизни важно не вешать нос, а на каждую неудачу махать рукой, считая, что даже отрицательный опыт обязательно пригодится.

Как же стать оптимистом в этой сложной рутине событий?

Окружение из позитивных людей

На каждого очень сильно влияет общество, а именно – люди. Если человек в плохом настроении, то и у его собеседника оно испортится. Поэтому, очень важно окружить себя только самыми позитивно заряженными людьми.

Никто не идеален, даже оптимисты могут ворчать и быть чем-то недовольными, но, как правило, длится это недолго. Здесь главное избегать постоянных людей со скверным характером и внутренним злом.

Да и вообще пора запомнить простую истину: тратить свое личное время необходимо на хороших людей, а не на тех, кто распространяет одни лишь мрачные эмоции.

Настрой на хорошее будущее

Мы порою не замечаем, как сами же себя программируем на плохое. Это происходит незаметно: сначала мысли, затем действия, а потом и вовсе смена поведения на постоянное.

Каждый раз в голове неуверенного в себе человека звучит фраза: «а если у меня не получится?», «мне как всегда не везет!», «я не умею и не могу этого делать!». С самого начала мы лишаем себя позитивного настроя, ограничиваем свои возможности, ставим рамки, тормозим собственные продвижения и успехи.

В таких случаях важно прогнать навязчивую идею о том, что все плохо, запретить самому себе думать о недосягаемом. Настрой должен быть самым благоприятным.

Живите, а не существуйте

Если в жизни нет целей, то это уже какой-то «девиз» для пессимизма. Человек, кто ставит перед собой выполнимые задачи и потихоньку их добивается, называется настоящим оптимистом. Начните увлекаться тем, что по душе больше всего:

• музыка;
• спорт;
• чтение;
• вышивание.

Как пример можно привести еще много всего интересного. Любое хобби – это как спасение от рутины, которая буквально затягивает в свои сети.

Вот почему очень важно, чтобы было хоть какое-то любимое занятие, которому можно отдаваться полностью, выплескивать все эмоции, чувствовать свободу. Живите на полную катушку, как говорится. Не ограничивайте себя в еде, в желаниях, не ставьте себе барьеры.

Хочется петь? Пойте! Хочется танцевать? Танцуйте! Вот он настоящий кайф от жизни, где люди по-настоящему ЖИВУТ, а не существуют.

Ни шагу назад, только вперед

Оптимисты очень интересные люди, так как никогда не сдаются. Каждое препятствие для них как лучший опыт, новая планка для того, чтобы перепрыгнуть ее. Помните, что нельзя делать шаг назад, если цель уже намечена.

Любое препятствие – это лишь очередной барьер, небольшая сложность, с которой необходимо справиться. Ни в коем случае не опускайте руки, жизнь любит ломать слабых людей. Посмотрите на многих знаменитостей, далеко не каждый из них добился таких высот.

Чего только стоит карьерная лестница известной певицы Бейонсе, которая выросла в очень бедной семье вместе с мамой. Жизнь всегда вставляла палки в колеса, у маленькой Би даже не было крыши над головой, и лишь голос спас ее. Уж сколько было на пути у певицы преград, одному только Богу известно.

А что же сейчас? Оптимистичная вокалистка до сих пор трудится как пчелка, не оглядывается назад и вспоминает свое детство как лучший жизненный опыт.

Помощь людям

Ничто так не доставляет удовольствия и не придает уверенности в себе, чем максимальная отдача другим людям. Речь идет об обычной помощи, которая должна быть абсолютно безвозмездной.

Оптимист всегда переведет и бабушку через дорогу, и малышу мячик вытащит из глубокой лужи. Все это добрые дела, которые когда-то зачтутся. После такой сделанной приятности для постороннего человека и настроение поднимается, и появляется желание жить в таком же темпе.

Помощь окружающим – потрясающая возможность изменить себя в лучшую сторону.

Чуть больше улыбки

Ни один жест не сможет показать самых добрых намерений, чем искренняя улыбка. Во-первых, она располагает к себе и притягивает людей. А во-вторых, к часто улыбающемуся человеку всегда приходит хорошее настроение, а это, в свою очередь, настоящий оптимизм. Улыбку невозможно наиграть, точно так же нельзя притвориться. Возьмите за правило: каждый день улыбаться всем прохожим.

Мысли человека с позитивным мышлением:

• постоянные комплименты окружающим;
• ответственность за ошибки;
• проявление радости к друзьям и близким;
• умение прощать людей;
• есть любимое хобби;
• в голове полно идей и четкий план по их достижению;
• готовность к любым жизненным переменам;
• постоянное желание учиться чему-то новому.

Мысли человека с негативным мышлением:

• постоянно таит обиду;
• боится перемен в жизни;
• ничем не может похвалиться, кроме старых побед;
• способен винить всех за ошибки, кроме себя;
• никак не развивается и считает, что лучше времяпровождение – это просмотр телевизора;
• усложняет ситуацию себе же во вред;
• очень часто жалеет себя;
• любит посплетничать;
• в тайне надеется, что у окружающих его людей ничего не получится;
• абсолютно не имеет жизненных целей;
• не ищет себя в жизни и не знает, кем хочет стать в будущем.

Лучшие упражнения для самоконтроля, чтобы стать немного оптимистичнее

1. Оружие оптимиста – резинка. Наденьте на руку самую обычную аптечную резинку, они очень тугая и неприятная телу. Каждый раз, как вас будут посещать мысли о том, что все плохо, причиняйте себе боль, оттягивая ее. Да, это очень больно, зато действенно. Пускай болезненные ощущения послужат как ассоциация о том, что думать о плохом категорически нельзя.

   Здесь главное не забывать дергать резинку после каждой негативной мысли. Со временем выработается иммунитет на нехорошие визуализации, а человек станет на ступень оптимистичнее.

2. Ограничение пессимистичных мыслей.

   Чтобы начать себя контролировать в собственных мыслях и высказываниях, необходимо взять чистый листок бумаги и выписать все самые неприятные фразы, которые заставляют человека думать о плохом. Так, например, напротив слов «мне постоянно не везет» или «я – неудачник» должно стоять противопоставление на оптимистичной ноте.

   Написанные негативные высказывания приобретут яркую антитезу, которая станет главным кредо в жизни. Такое отличное упражнение придаст уверенность в себе и веру в лучшее.

3. Счет улыбкам. Попробуйте проснуться рано утром и задаться целью: улыбнуться пяти прохожим за день. Этот план важно выполнить, отклоняться от него нельзя, иначе превращение в оптимиста просто не получится.

   Как только за день будет выполнена задача, поставленная еще с самого утра, можно повысить количество людей. Игра становится намного интереснее, когда счет доходит до сотен. Человек сам не замечает, кто заряжается эмоциями, лишь улыбнувшись незнакомцу.

4. Добрые дела. Это точно такое же упражнение, как и предыдущее.

   Только вместо улыбок необходимо совершать очень милые поступки. Например, покормить бездомную собаку, перевести через дорогу бабушку, бросить пару монет нищему в переходе. Неважно, какой именно это будет добрый поступок. Можно сделать за день определенное количество дел, так даже будет интереснее.

   Необязательно помогать людям на каждом углу, но в свободное время потратить минуту-другую на незнакомого человека, осчастливив его – это замечательный и очень милый поступок.

5. Постановка целей. Возьмите листок бумаги, ручку и запишите список из 15 важных целей или желаний, которые хочется осуществить в течение всей жизни.

   Каждый раз, добиваясь желаемого, вычеркивайте записанное, ставя рядом плюсик. Жить с таким планом намного приятнее, чем вообще него не иметь. Так, у одного человека был выполнен весь список собственных желаний, который он составил и выполнил за 10 лет.

   Самые яркие события были такими: прыгнуть с парашютом, увидеть все 7 чудес света и сделать фото напротив них, побывать во всех важных городах мира, написать книгу и отдать ее в редакцию, записать песню, поступить в университет и получить диплом, открыть собственное дело, купить большой дом родителям, завести семью. И это лишь малый список того, что было написано у того человека.

   Постарайтесь составить то, что действительно хочется душе и сердцу. Здесь должны быть сложные пункты, которых просто так нельзя добиться в любой день.

6. Чтение книг. Составьте список самых нужных книг, которые необходимо прочитать каждому человеку. Поверьте, здесь и словарный запас расшириться, и понимание мира станет намного шире, и проснется интерес ко всему живому. Сейчас в интернете полно страниц, где есть рейтинг самых лучших книг, которые важно прочесть каждому, чтобы знать чуть больше. Быть оптимистом очень легко, стоит лишь начать читать.

Видение положительного во всем

Вот эти вопросы помогут разобраться в том, чего хочется добиться в жизни оптимисту:

1. Как мое будущее поменяется, если это случится?
2. Может быть, пора что-то менять в своей жизни?
3. Какие возможности стоят передо мной?
4. Какой урок можно изъять из этой случившейся ситуации?
5. Будет ли это актуально через несколько лет?

На все эти вопросы важно честно ответить. Прислушайтесь к себе, поймите, что твердит интуиция. Очень важно в данном небольшом тесте правильно себя понять, услышать то, что шепчет сердце и душа. Если удобно, то можно даже ответь письменно на все пять вопросов очень подробно. Позвольте эмоциями выплеснуться на листок. Только так можно увидеть положительные черты.

Оптимистом намного легче живется. Кажется, что у этих людей совсем нет переживаний и разочарований в жизни. Никто точно не знает, что на душе у человека, который постоянно улыбается и добивается своих целей.

Но одно можно сказать точно: оптимист отличается силой духа. Пора взять себя в руки и стать таким же человеком, который не боится перемен и смело идет навстречу трудностям.

Быть оптимистом – значит, не обращать внимания даже на плохую погоду, из-за которой у каждого может испортиться настроение. Будьте выше всего этого!

Как стать оптимистом – 10 советов

Когда все в Вашей жизни идет так, как Вы задумали, улыбаться и радоваться жизни легко и просто. Но если на Вашем пути встают проблемы, трудности, то сразу в нас готов проснуться пессимист и нытик. Можно ли с ним бороться? Можно, ведь позитивное мышление вы можете самостоятельно сформировать, можно настроиться на волну оптимизма и жизнерадостности!

Случается очередная неприятность, и мы вздыхаем: «Ну вот, опять». И даже не подозреваем, что этим «опять» переносим случившуюся неудачу из категории случайности в категорию закономерности.

Может быть, давно пора пересмотреть свое мироощущение, отношение к происходящим вокруг вещам, событиям? Наука о том, как превращать негатив в позитив весьма мудреная, но обучиться ей просто необходимо.

Только тогда Вы сможете с честью выходить из любых ситуаций.

1. Стройте позитивные прогнозы

Совет

Обидно, но весьма часто мы своими руками, точнее мыслями, словами, программируем себя на негативный результат, используя такие речевые обороты, как «опять мне не везет», «это мне не под силу», «а вдруг у меня ничего не выйдет?».

Таким образом, мы изначально прогоняем от себя все светлое, позитивное, отгоняем от Вас удачу. И пусть Вас не останавливает неудача, в конце концов, у Вас есть еще куча попыток добиться желаемого результата.

Если Вы будете воспринимать неудачи в Вашей жизни, как некую константу, а не приходящее явление, справиться с пессимистичным настроем, равно как и с постигающими Вас вновь и вновь неудачами, Вам будет ну очень сложно.

Ведь недаром те люди, которые меряют жизнь такими категориями, как «никогда» и «всегда», по праву считаются самыми закоренелыми пессимистами.

2. Не занимайтесь самобичеванием

Отличить пессимиста от оптимиста весьма легко, просто нужно узнать, кого именно он винит в своих неудачах. Оптимист считает, что все происходящее, и ничего страшного — неприятности у всех бывают, в то время как пессимист обвиняет во всех своих неурядицах всех вокруг, или же самого себя.

Пессимистам со своей заниженной самооценкой бывает сложно эффективно устранить проблему, потому что он на ней просто зацикливается. Оптимист же всегда оставляет себе право на ошибку.

И сама жизнь показывает, что оптимисты правы в своих ожиданиях, ведь у них все всегда получается, пусть и не с первой попытки.

Для того чтобы изменить свое отношение к миру, почаще вспоминайте о том, какая вы хорошая, умная, симпатичная, целеустремленная и так далее. Возьмите себе за правило, хвалить себя за каждую мелочь, и оставлять себе право на ошибку. Проявите капельку эгоизма — любовь к сеье никогда еще никому не мешала.

3. Выбирайте оптимистов в друзья

Обратите внимание

Довольно часто наше мировосприятие невольно подстраивается под настроение окружающих. И действительно, если в Вашем окружении одни пессимисты и нытики, откуда же у Вас возьмется хорошее настроение? Оптимисты же распространяют вокруг себя совершенно другое настроение, о таких людях, как правило, говорят «человек-солнце».

Тоска и негатив также, а может и более, заразительны, нежели оптимизм и хорошее настроение.

А потому не стоит держать в своем окружении пессимистично настроенных людей, иначе вскоре Вы станете замечать, что и Ваше настроение портится день ото дня все больше и больше — а там ужен и до депрессии недалеко.

Тянитесь к людям, обладающим положительным зарядом — это не только доброта, позитив, но и желание помочь своим друзьям в трудные минуты. И так, команда оптимистов идет вперед, поддерживая и подбадривая друг друга, и нет на их пути преград.

4. Занимайтесь позитивными тренингами

Все более популярными в наше время становятся техники визуализаций. Суть их такова — абсолютно любые мысли материальны. А это значит, что в наших силах притянуть к себе удачу и достичь желаемых результатов. Настройтесь на позитив!

Для того, чтобы начать заниматься по этой методике Вам хватит на первых порах по 5 минут в день. Попытайтесь максимально расслабиться и представить, что именно Вы хотите достичь в ближайшем будущем. Например, Вы хотите вызывать у окружающих Вас людей только хорошие эмоции.

Представьте, как Вы идете по улице и улыбаетесь прохожим, а они, естественно, улыбаются в ответ. Почувствуйте исходящее от прохожих тепло и радость. Представляйте все максимально конкретно, до малейших деталей.

В последствии, выходя на улицу, вспоминайте свои ощущения, которые Вы испытывали, делая это упражнение, и Вы увидите, что результат не заставит себя ждать.

Важно

5. Слушайте классическую музыку

Часто склонность к депрессивным состоянием связана с тем, что в работе полушарий головного мозга просто отсутствует слаженность. Существует множество способов, техник, которые гармонизируют эту работу, начиная от медитации и точечного массажа и заканчивая упражнениями на развитие координации движений.

Так ученые пришли к выводу, что классическая музыка благотворно воздействует на наше настроение, развивает память, и даже социальные и языковые навыки.

6. Не избегайте секса с любимым человеком

Длительное воздержание, или нарушение половой функции крайне негативно сказываются на общем состоянии, самочувствии человека. Неудовлетворенная женщина выглядит и чувствует себя не в пример хуже, нежели женщина, которая имеет постоянного партнера, который полностью ее удовлетворяет. И это мы не говорим про воспаление придатков, сбои в работе кишечника, мастопатии, расшатанных нервах.

Занимайтесь любовью как можно чаще, и как можно активнее. Оказывается, что и за агрессию и за половое влечение отвечает один и тот же мозговой центр. Также во время секса человеческий организм вырабатывает гормоны удовольствия, а поцелуи помогут снять стресс и успокоить расшатанную нервную систему.

7. Живите, чтобы жить!

Пессимисты, как правило, оправдывает свою неудавшуюся жизнь отсутствием задач и целей. Постарайтесь чем-нибудь увлечься, занятому человеку скучать и хандрить некогда. Также следует научиться грамотно планировать свое время, в противном случае стрессы и неврозы Вам гарантированы.

Ищите себе занятие по душе, будь то новая работа или новое хобби. Работа забирает у нас треть нашей жизни, так сделайте, по крайне мере, так, чтобы эта треть приносила нам как можно больше удовольствия и радости.

Но не забывайте и об отдыхе — это отличный способ набраться положительных впечатлений, хватит которых нам надолго.

Старайтесь, как можно меньше отказывать себе в каких-то желаниях, избегайте строгих рамок, иначе нервные срывы Вам гарантированы.

8. Не изнуряйте себя диетами

Совет

Те, кто не утруждает себя ежедневным подсчетом калорий, намного реже сталкиваются с депрессиями, тоской, обидами, нежели худышки с модельными параметрами. Однако фастфуд все-таки не лучший способ утолить свой голод, потому как приведет Вас прямиком к депрессиям, проблемам с памятью, шизофрении, болезни Альцгеймера.

Ограничивать себя нужно, но нужно ограничивать с умом. И если уж Вы сидите на диетах, стоит помнить о правильных продуктах, которые содержат необходимые нашему организму витамины и вещества.

9. Релаксируйте в свое удовольствие

Медитация помогает восстанавливать свои силы, пополнять запасы энергии, а также настроиться на позитивный лад. Научитесь правильно расслабляться, только тогда медитация сможет принести Вам максимум пользы.

Медитировать следует там, где Вас никто не сможет побеспокоить, желательно на рассвете — тогда наш организм поддерживается энергией солнца. Можете также включить музыку.

Если Вы станете регулярно заниматься медитацией, то уже через пару недель отметите общее улучшение эмоционального состояния.

10. Возьмите за привычку улыбаться чаще!

Даже самая прекрасная умница и красавица не сможет вызвать доверия окружающих, если улыбается она строго по праздникам. Ваша улыбка сможет рассказать о многом — о Вашей доброжелательности, о готовности двигаться вперед, не страшась трудностей.

Улыбайтесь даже тогда, когда нет настроения. Через пару минут натянутая улыбка превратится в самую что ни на есть настоящую, а настроение улучшится.

А знаете ли Вы

— оптимисты живут дольше пессимистов аж на 10-20%.

— оптимисты болеют реже и выздоравливают быстрее.

-каждая вторая женщина-оптимистка испытывает оргазм, в то время, как из пессимисток только каждая пятая может этим похвастаться.

— ученые говорят, что 7 из 10 человек, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы — пессимисты.

Как стать оптимистом: объективность vs иллюзии

Привет, на связи Павел Ямб!

Скажите, вы хотите потерпеть неудачу? Или мечтаете о том, чтобы сломать ногу? Нет, я не сошел с ума. Но когда слушаешь пессимистов, создается впечатление, что эти люди просто жаждут неприятностей себе и другим.

Иногда это достает, знаете ли. Потому что пессимизм лишает радости, уверенности, надежды, а фактически жизненных сил не только самого носителя, но и окружающих.

Поэтому хочу посвятить время сегодня обсуждению того, как стать оптимистом.

Позитивный настрой

Что подразумевают, говоря про оптимизм? Позитивное отношение к жизни.

Оптимист:

• верит, что будущее лучше прошлого и настоящего;
• уверен в том, что в любой ситуации есть выход и смысл;
• не считает трудности проблемой, видя в них испытание;
• люди изначально хорошие, за небольшими исключениями;
• уверен в себе и своих силах;
• в случае неудачи не принимает ее на свой счет.

Я – оптимист. В процессе написания этой статьи слушал музыку на неудобном ресурсе, который все время норовит перебросить на левую страницу. Вроде бы мелочь, но раздражает. Однако очередной переброс включил мне один замечательный, мультипликационный клип, который всегда поднимает мне настроение. Значит, поделюсь им с вами.

https://youtu.be/Fof2VmPcUw4

Вот такое мелкое неудобство принесло чуть больше приятного в этот момент, а заодно иллюстрация, произошедшая в реальном времени.

Жизнерадостность полезна для..

Зачем нужно воспитывать в себе оптимизм? Ну, давайте разберем детальнее, какие у людей с позитивным настроем преимущества.

1. Жизнь оптимистов приятнее – они видят свой стакан наполовину полным.
2. В достижении цели оптимисты настойчивее пессимистов, так как верят в успех.
3. Достигают успеха и поставленных задач чаще позитивно настроенные люди.
4. Оптимисты меньше подвержены стрессам и более устойчивы эмоционально.

И развенчанный миф – маленькая ложка дегтя в бочку меда.

Считается, что те, кто имеет позитивное мышление, живут дольше. Хотя масштабнейшее исследование университета Калифорнии в Риверсайде, проводившееся с 1921 до 1991 года, это не подтвердило.

Ученые, подводившие итоги многолетнего наблюдения за более чем 1500 людьми с рождения до старости, выявили, что более конструктивным и полезным для долголетия считается здоровый реализм и интерес к жизни.

Однако если посмотреть из глубоко пессимистической позиции, то такое отношение будет казаться весьма позитивным.

Объективность vs иллюзии

Не нужно думать, что я призываю всех надеть розовые очки, так как идеализм тоже не самое лучшее отношение к жизни. Иллюзии не имеют под собой почвы, они часто разбиваются о реальность. Однако пессимизм – это не реализм, а попытка защититься от реальности, заранее ожидая или подозревая худшее. Итак, мы можем описать положение дел следующим образом:

Объективны	Иллюзорны
Реализм	Пессимизм
Оптимизм	Идеализм

Почему же тогда великая актриса Фаина Раневская, обладавшая весьма критическим взглядом на жизнь, характеризовала оптимизм, как недостаток информации? Потому что позитивный взгляд на мир, ограниченный узкой зоной комфорта, может быть разрушен в два счета. Легко наслаждаться мирно плещущим морем, гуляя по берегу. Гораздо сложнее делать это посреди бушующих волн на крохотном плоту, правда?

Однако и это тоже возможно. Люди, не изменяющие своему оптимизму, однако изменяющие мир к лучшему – достойный пример такого оптимизма: несокрушимой веры в лучшее, которая так сильна, что даже мир подчиняется ей.

Есть ли в этом смысл? Несомненно, так как неудача приходит лишь тогда, когда заканчиваются все попытки.

Не следует забывать только, что упорные попытки мухи пробить головой стекло не свидетельствуют о ее оптимизме. Пока что не встречал ни одной мухи, которой это удалось.

Прислушаемся к гению. Попытки и усилия должны корректироваться и базироваться на возможных и хотя бы приблизительно реалистичных решениях. Одно дело тупо штурмовать то, что в сотни раз превосходит возможности, совсем другое – раз за разом оттачивать свое мастерство.

Психологи приходят на помощь

Теперь, когда мы определили, что же такое здоровый оптимизм, поговорим о том, как внести больше позитива в свою жизнь.

Психологи, эти целители человеческих душ, давно наработали разные способы достижения внутренней гармонии. Поэтому неудивительно, что у них имеются советы на все случаи жизни, иногда достаточно действенные.

Обратите внимание

Например, Мартин Селигман в своей книге «Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь» описывает результат когнитивной терапии, применяемый в течение 12 недель, который оказался более эффективным и долговременным, нежели медикаментозное лечение депрессии.

Конечно, в данном случае речь идет о серьезном расстройстве. Однако пессимизм, который мешает нормальной жизни, разрушает карьеру и взаимоотношения, недалек от него. Поэтому берем советы психолога на вооружение.

Кто ты есть?

Хотя считается, что большинству людей присущ пессимистичный взгляд на мир, это далеко не всегда так. Как правило, в человеке перемешано и то, и другое, в зависимости от его представлений и, что уж тут скрывать – удобства.

Например, курильщик, уверенный в том, что уж ему-то удастся избежать последствий этой опасной привычки – очень большой оптимист. Его можно сравнить с тем, кто бегает по скоростному шоссе и верит, что машина не собьет.

В отличие от реалистично настроенного исполнителя опасных трюков, который тщательно готовится к ним, разрабатывая стратегию исполнения до мелочей.

Он не питает иллюзий относительно уровня своей безопасности, что помогает ему сохранить жизнь и здоровье.

Другая крайность заключается в том, что если ты пессимист, значит просто не видишь перспектив и возможных изменений положения дел. Очень часто человек, попавший в полосу неудач, смотрит на мир из этого состояния, и все ему кажется безнадежным. Такое состояние опасно – именно в нем совершают самоубийства.

Что с собой делать?

Например, потеря хорошо оплачиваемой работы может казаться серьезной неудачей. Понятно, что это событие тянет за собой ряд других изменений в жизни, далеко не самых приятных, как невозможность выплачивать кредит, оплачивать жилье, содержать семью. Однако так ли это критично, как кажется в разгар переживаний по поводу потери?

Чтобы расширить это резко зауженное восприятие жизни, необходимо задать себе следующие вопросы и честно ответить на них, отодвинув в сторону эмоции:

• Так ли фатальна сложившаяся ситуация для моего будущего, как мне сейчас кажется?
• Насколько важным это будет для меня через месяц, год, десять лет?
• Какие возможности можно извлечь из этой ситуации?
• Может быть, это удачная возможность что-то изменить в своей жизни?
• Какой опыт и вывод из произошедшего можно сделать?

Если правильно настроиться и приложить определенные усилия, то эта, казалось бы, серьезная неудача, вполне может привести к таким результатам, о которых и вы не могли и мечтать на своей предыдущей работе. Однако это при условии, если не складывать лапки, а продолжать искать и двигаться в желаемом направлении. И реальных примеров достаточно.

Если вы все еще задаетесь вопросом, можно ли стать оптимистом не от природы, а по своему желанию – да, это вполне возможно. Весь секрет в том, чтобы освободиться от привычного образа мыслей. Итак, убираем из своего лексикона следующие фразы:

• У меня не получится
• Я не могу
• Мне никогда не сделать этого
• Я не достоин такого
• Мне не по силам
• Это слишком тяжело
• Дела идут все хуже и хуже
• Жизнь бьет ключем. Гаечным и все по голове
• Никогда не бывает все хорошо
• Бойтесь своих желаний

Ну, вы поняли: отловить и убрать из сознания нужно все те мысли, которые делают вас слабым и беспомощным. Потому что пессимизм – это беспомощность перед лицом обстоятельств.

После этого перед вами будет практически готовый план действий. Конечно, это еще нужно будет осуществить, но кто сказал, что после этого будет легко?

Самое главное, что ваш тяжело груженый неуверенностью поезд наконец-то сдвинется с места. И первый рывок едва ли не самый тяжелый. Конечно, впереди вас ждут пригорки, холмики и горы, на которые придется взбираться и преодолевать их.

Важно

Однако если ваше желание достаточно сильное, то всегда найдется кто-то или что-то, кто поможет неожиданным советом, предложением, решением. И потом, оглянувшись на проделанный путь, вы вдруг удивитесь, сколько всего преодолено и оставлено позади.

Помните это, когда будете идти вперед, ноги начнут подгибаться от усталости, а в лицо будет хлестать ледяной ветер. Это и есть оптимизм.

Как стать оптимистом и научиться радоваться жизни

Считается, что умение радоваться жизни — качество врожденное.

Вроде как, есть пессимисты, а есть оптимисты, и если ты не умеешь выдавить из себя улыбку лишний раз, то ничего с этим не поделаешь. Но это ерунда, потому что учиться любить жизнь можно и нужно. Пусть этот процесс не будет легким и быстрым, но результат того точно стоит.

Так что если вы еще смотрите на мир из-подо лба и постоянно нудите, что все не задалось, определенно начинайте что-то менять.

Помните знаменитую цитату Авраама Линкольна «большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми»?  Так может, пришло время позволить себя стать счастливым? Не бойтесь, ведь самое страшное – это сделать первый шаг и решиться на перемены, а дальше все пойдет по накатанной.

Я же хочу поделиться с вами несколькими простыми, но очень действенными советами. Америки естественно не открою, все они уже читаны и перечитаны множество раз, но, тем не менее, все еще работают на отлично.

За их банальностью стоит колоссальный труд большого количества психологов, специалистов и простых людей, которые менялись сами, а потом и других учили менять мировосприятие. Эти советы отлично работают, но только прочитать их будет не достаточно, по ним нужно начинать пробовать жить. И вот тогда… Нет, совсем нет, мир вокруг не изменится по мановению волшебной палочки — это все выдумки и ложь, но с началом позитивного мышления все станет немного легче. Ощущение внутренней гармонии до сих пор заставляет меня продолжать двигаться вперед и говорить о том, что все это не пустые слова.

Давайте я попробую рассказать о своих любимых принципах, благодаря которым, можно научиться любить жизнь во всех ее проявлениях. Не обязательно все брать на заметку, но возможно какие-то из них подойдут и вам. Начнем что ли?

Перестаньте постоянно жаловаться на жизнь

Большую половину лета я ныла, что дождь за окном надоел, что хочется тепла, что работа жутко раздражает, а зарплата слишком маленькая, чтобы позволить себе полноценный отпуск. Знакомо? Старайтесь постепенно уходить от этого, контролируйте свои слова. Никому не нравятся вечно ноющие люди, поэтому превращаться в одного из них крайне глупая идея.

Совет

Да и давно не секрет, что слова материальны и чем больше мы плачемся на жизнь, тем более отрицательная энергетика скапливается вокруг нас. Понятно, что есть моменты, когда хочется, чтобы тебя пожалели и поддержали, но они не должны быть ежедневными и ежесекундными. Учитесь подмечать какие-то хорошие моменты, а не заострять внимание сугубо на негативе.

Делитесь приятными моментами с близкими и друзьями, дарите им радость и хорошее настроение. Отдавайте и получайте в ответ счастье. А если какой-то аспект жизни доставляет вам дискомфорт на протяжении долгих месяцев/лет, то может пора начать над ним работать? Мир не изменится без причины и в одно мгновение, но он и не изменится при вашем бездействии.

Как не парадоксально, но счастье все еще в наших руках.

Общайтесь с позитивными людьми

Не секрет, что счастье, так же как и несчастье, заразительно. И люди, умеющие видеть радость в любом моменте жизни, с легкостью развеют ваше плохое настроение. Какой бы не было это банальностью, но жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на вечное недовольство.

Не ищите причин своему несчастью

Долгое время я страдала тем, что постоянно искала источник своих проблем в чем-то или ком-то другом. Мне казалось, что для счастья не хватает то нового телефона, то поездки на море, то своей квартиры.

Менялись составляющие, что-то реализовывалось, что-то нет, но счастливее от этого я становилась лишь на какой-то промежуток времени. Сколько бы я не получала — все время хотелось большего.

Желания осуществляются, приходит недолгая радость, а потом на горизонте маячит очередная невыполнимая «хотелка», и настроение портится. Бред же?

Научитесь быть счастливым не из-за чего-то, а вопреки. Цените мелочи, учитесь ощущать вкус побед и поражений, получайте кайф от неожиданных исполнений старых желаний. Не измеряйте счастье в денежном эквиваленте и не привязывайте его к каким-то материальным благам.

Встретились со старым другом – прочувствуйте эмоции от момента, спонтанно купили новую помаду – порадуйтесь, выехали за город — вдохните свежий воздух полной грудью. Не программируйте себя мыслями о том, что, к примеру, без новой машины вы никогда не добьетесь успеха, или без квартиры не сможете устроить личную жизнь, потому что именно так в итоге и получится.

А разочарование будет слишком сильным. Ставя себе в голове подобные барьеры очень велик риск о них однажды и споткнуться.

Не сравнивайте себя с другими людьми

Обратите внимание

Маша замужем, Люда сделала карьеру, у Инны двое детей и любящий муж, а я… А вы это вы. У вас своя жизнь со взлетами и падениями, со своими радостями и огорчениями и личные успехи тоже свои.

Вечная гонка и оглядывание на то, как оно там, у других, изрядно портит нервы и не дает оценить красок жизни в полную мощь. Раздражение от других побед бывает иногда так высоко, что чувствуешь себя бесконечно несчастным, хотя ничего плохого лично у вас и не случилось.

Запрещайте себе эти сравнения, боритесь с завистью – подобные чувства никого не красят и точно не делают счастливым. 

Не ждите, что счастье свалится с небес

Плавно вытекающее правило из предыдущих пунктов. Если вас не устраивает зарплата, коллеги, то ищите возможность увеличения своих финансовых доходов, берите подработку, меняйте работу. Казалось бы, элементарно, но ведь большинству людей проще плакаться в жилетку и при этом ничего не делать.

Самое обидное, что я сама отношусь к этому типу людей, ноющих по любому поводу. Только если остановиться и подумать, окажется, что половина проблем весьма несущественна и не стоит даже разговоров.

А вот оставшаяся часть стоит того, чтобы задуматься и начать ее решать, ведь бесконечные пустые слова в этом плане мало чем помогут. Это из серии, когда подруги постоянно жалуются на мужей-неудачников, нередко распускающих руки.

Девушки плачутся до потери пульса, но на предложение уйти и попробовать начать жизнь с начала, только недовольно смотрят на вас. Тут, конечно, личное дело каждого, но если тебя все устраивает, то зачем же жаловаться?

Не опускайте руки из-за неудач

Иногда любая мелочь может выбить из колеи: замечание начальника, неодобрительный взгляд, колкий выпад. Или что-то куда более серьезное – болезни и проблемы. Не делайте шаг назад, неудачи бывают у всех.

Важно

Мало кому удавалось стать успешным с первого раза – это что-то из области фантастики. Да, и чтобы чего-то добиться приходится спотыкаться не единожды. Может это не слишком приятно, но это именно так.

Учитесь относиться к таким моментам философски, пусть не сегодня, но завтра мне обязательно повезет.

Мыслите позитивно

Все и всегда постоянно говорят о силе позитивного мышления, но многие до сих пор пренебрегают этим фактом. А зря. Попробуйте начинать день с улыбки, пусть даже вымученной и неискренней, это все равно настроит на нужный, позитивный лад.

Говорите себе комплименты и ни в коем случае не ругайте. Забудьте про фразы «я толстая, меня никто не любит, у меня кривые ноги и узкие глаза». Самое обидное, что подсознательно человек может так и не считать, просто хочет, чтобы его разубедили и поддержали.

Но знаете, если десять раз назвать себя некрасивой, то и окружающие начнут смотреть на вас через призму этих же слов. Попробуйте говорить, что вы счастливый, успешный, умный и красивый человек, и у вас все обязательно получится.

Любите себя, балуйте, верьте, что у вас все обязательно получится. Это работает, честно!

Занимайтесь спортом и правильно питайтесь

Такой вот, не относящийся на первый взгляд к теме совет, очень хорошо работает. Не зря ведь говорят, что в здоровом теле здоровый дух. Правильное питание и спорт делают нас лучше во всех отношениях, и любить себя становится немного проще.

И вообще, давно изучено, что спорт стимулирует в организме выработку эндорфинов – гормона счастья, увеличивая его за часовую тренировку в 10 раз. А вспомните, какое состояние легкости появляется в организме, после сделанной с утра зарядки? Так что пренебрегать этим правилом точно не стоит.

Совет

В зал, все в зал! Или на пробежку! Ведь какой кайф возникает после длительной тренировки и полное отсутствие негатива в голове.

Конечно, можно легко сдаться и ждать от жизни только неудач, а можно смотреть на происходящее с юмором, не обижаться по пустякам и наслаждаться каждым моментом.

Любимая песня в наушниках, первые солнечные лучи на коже, улыбка незнакомого человека, вкусное мороженое – именно из таких приятных и дико банальных фрагментов складывается состояние гармонии с миром и самим собой.

Оптимизм – это наша внутренняя движущая сила, которая позволяет преодолевать любые сложности пусть не с улыбкой, но вполне спокойно. Умение быть счастливым не приходит внезапно, ему придется учиться, но начать можно с малого – улыбнитесь прямо сейчас. А потом завтра, и послезавтра.

И однажды вы совершенно случайно поймете, что мир тоже улыбается в ответ. И не забывайте, что пессимизм — это только настроение, а оптимизм — воля!

Для комментирования необходимо зарегистрироваться на сайте или войти через социальные сети