Отрезание и еще 4 техники для избавления от мыслей-вирусов
Экология жизни. Психология: Мысли-вирусы очень быстро распространяются. Не успеете оглянуться — и мозг уже отравлен. Вы можете экспериментировать с этими техниками и выбрать ту, которая вам больше понравится.
Даже одна-единственная негативная мысль подобно вирусу способна заразить нас упадническим настроением, беспокойством или раздражением. Мысли-вирусы очень быстро распространяются. Не успеете оглянуться — и мозг уже отравлен.
5техник, которые препятствуют распространению мыслей-вирусов
Вы можете экспериментировать с этими техниками и выбрать ту, которая вам больше понравится.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Чрезвычайно важно помнить, что наши ожидания на работе и в личной жизни реализуются.
Если вы, например, ожидаете, что сотрудники не поддержат вас и подведут в трудную минуту, вы будете вести себя в соответствии с этой верой. Вы будете подозрительны и готовы к обороне. Вы будете работать в одиночку, избегая сотрудничества. Видя такое поведение, окружающие станут считать вас холодным, склонным к соперничеству и не очень надежным. И, естественно, не будут вас поддерживать.
Обратите внимание
Таким образом, ваши ожидания сами себя реализуют. Наше мышление играет очень важную роль. Мысли человека порождают его реальность.
А теперь о техниках избавления от негативных мыслей.
Техника 1. Модель НУП (неприятность – убеждения – последствия)
Эту технику предложил известный психолог, основатель позитивной психологии Мартин Селигман в своей книге «Как научиться оптимизму».
Когда случается неприятность, мы автоматически начинаем размышлять о ней. Мысли кристаллизируются в убеждения. Эти убеждения становятся настолько привычными, что мы даже не отдаем себе отчета, что они у нас есть.
Пессимистические убеждения влекут за собой последствия в виде неконструктивного поведения. Например, человека уволили. Он может говорить себе: это моя вина, я неумеха, не нравлюсь коллегам, и т. д.
, теперь я не смогу вообще устроиться на работу, а раз я не устроюсь, то как буду зарабатывать.
С такими объяснениями человек точно впадет в депрессию, может быть даже тяжелую, и вообще ничего не будет предпринимать, а попросту ляжет на диван.
Основной смысл техники НУП заключается в том, что вам надо сначала отследить, что вы говорите себе, когда происходит неприятность, а затем оспорить свои пессимистические объяснения и найти им альтернативу. Чтобы оспорить собственные убеждения, вам надо проанализировать все возможные причины произошедшей неприятности.
Сконцентрируйтесь на тех причинах, которые:
1) поддаются изменению (например, «я недостаточно старался» – в случае с увольнением);
2) касаются только этого события («эта работа мне не нравилась»),
3) относятся к внешним («руководитель не всегда оценивал меня объективно»).
Всякий раз, когда вы будете испытывать упадническое настроение, беспокойство или злость, обращайте внимание на то, что вы говорите себе в этот момент. Ваша задача – отказаться от деструктивных мыслей, научившись заменять их позитивными и вырабатывать альтернативы.
Техника 2. Отрезание
Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте ее и переключитесь на что-то другое.
Ключевой момент здесь в том, что вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только эта мысль вас посетила.
Важно
Один из самых простых, но эффективных способов прервать поток негативных мыслей – хлопнуть в ладоши и крикнуть «Стоп!». Некоторые люди пользуются громким звонком, другие носят на запястье резинку, которой сильно щелкают себя по руке, чтобы остановить круговорот мыслей.
Затем сразу же переключите внимание на что-то другое. Например, возьмите какой-нибудь небольшой предмет и тщательно изучайте его какое-то время.
Еще один хороший способ. Если случилась неприятность, установите промежуток времени, когда вы подумаете об этом. Например, скажите себе: «Стоп! Я подумаю об этом вечером с 6 до 7».
Техника 3. Наблюдение со стороны
Вместо того чтобы сразу же избавиться от негативной мысли, как во второй технике, советуем вам от нее отстраниться и понаблюдать со стороны. Просто понаблюдать, не позволяя ей овладеть вами. Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете.
Техника 4. Преувеличение
Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить ее до абсурдного. Ключевой момент здесь — сделать ее смешной. Это поможет лишить негативную мысль силы.
Техника 5. Противостояние
Как только вас посетила негативная мысль, представьте полностью противоположную ей ситуацию. Например, вместо «я ни на что не способен» — «я способен на все!» Невозможно одновременно думать о негативном и позитивном. Позвольте позитивной мысли вытеснить негативную из вашего сознания.
https://www.youtube.com/watch?v=dqk3SzwPA_M
Имейте в виду, что техники со второй по пятую – это скорее ваша скорая помощь, а вот первая техника, разработанная выдающимся психологом Мартином Селигманом, будет иметь более глубокий и долгий эффект.
Именно поэтому мы уделили ей больше внимания.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Дезинфекция. Как избавиться от психических вирусов
В прошлой статье мы рассмотрели понятие и структуру мысленной инфекции, называемой психовирусами. Надеюсь, вы осознали, насколько масштабно присутствует это явление в мире, в котором мы живем?
После этого я получил на свой почтовый ящик очень много писем от подписчиков, небезразличных к проблеме своей психической свободы.
В одних письмах читатели призывали к необходимости принятия срочных мер, чтобы освободить общественное сознание от армии эволюционирующих психовирусов.
Другие письма содержали фаталистические мнения, что «чему быть, того не миновать». Были, и это радует, более взвешенные оценки.
Вот что пишет по данной проблеме Екатерина, по профессии психолингвист. Приведу ее письмо с небольшими сокращениями:
«Психовирусы человека очень похожи на компьютерные вирусы, которые можно уничтожить с помощью специальных антивирусных программ. Но есть и такие вирусы, от которых очень трудно избавиться.
На уровне подсознания функционируют определенные мысли (навязанные или свои), которые не позволяют нам спокойно жить и быть счастливым! Человек к ним привыкает и считает, что так и должно быть. Человека зомбируют еще в утробе матери (мысли матери и окружающих). Плюс определенный генотип, который складывается из хромосом.
Значит, нужна такая программа, которая сможет настроить зомбированного человека на правильный лад. Я считаю, что свои, так сказать, «собственные» мысли также могут быть вирусами, занесенными извне. А кто их занес в нашу голову одному Богу известно! Люди с самомнением считают, что именно они мыслят правильно, а остальные заблуждаются.
Совет
Это исторически сложившаяся дилемма. А если человека заново «перепрограммировать», разве он не останется зомбированным, только на новый лад? Уже ведь существует много всяких программ воздействия на человека для разных целей. Кого-то это может излечить, а кто-то после «такого лечения» попадет в психушку.
У людей ведь разный психотип и разная внутренняя осознанность своей сущности и жизненных задач! А самовнушение может подключаться спонтанно.
Самое главное: правильно направить человека в нужное русло! Другой вопрос: а Вы уверены, что кто-нибудь знает, что именно нужно человеку для счастья? Средство нужно подбирать к каждому конкретному случаю. Естественно, при условии, что мы говорим о воспитанных, образованных, начитанных людях с чувством собственного достоинства, толерантных, умеющих сострадать. А таких вы много найдете во всем мире?»
А как вы считаете, стоит ли вообще тратить свое время на то, очистить свой разум от психовирусов? А если стоит, то насколько это реально?
Если предположить, что разум человека это компьютер, который состоит из множества программ поведения и восприятия окружающего мира, то становится ясно, что полностью очиститься психовирусов невозможно! Мы должны лишь выбрать, какие из них оставить для себя. Как нам следует себя запрограммировать, чтобы прожить жизнь наиболее достойно.
Все само собой не разрешится
В любом кабаке вы встретите философа, который откроет вам глаза на то, что жизнь дается один раз, и поэтому брать от нее нужно максимум.
Почему же мы так не поступаем? Потому что живем в ежедневной рутине. Живем, реализуя программы, навязанные нам психовирусами. И наше окружение, также зараженное мысленной инфекцией, не дает нам вырваться из этой рутины. Тянет назад.
Излечение этой инфекции будет требовать усилий.
Но это – шанс изменить свою жизнь.
Я предлагаю вам следующую методику очистки сознания от вирусов.
Шаг № 1. Осознание деструктивных программ
В основе методики лежит медитативная практика, уходящая корнями в тысячелетнюю историю духовных учений Востока. Эта практика, при постоянной тренировке, позволит вам осознать всю глубину своего разума, и научит отсеивать собственные мысли от привнесенных извне.
Для начала выполните простой тест. Способны ли вы без труда прервать внутренний разговор с самим собой и просто быть? Отодвиньтесь от экрана монитора и постарайтесь минуту ни о чем не думать. Сделайте это сейчас…
Ну и как результат? Напишите в комментариях к этой статье, сложно ли было вам остановить поток мыслей?
Вы готовы развиваться в этом направлении?
Если да, начните регулярно выполнять следующее упражнение:
Обратите внимание
Сядьте удобнее и просто разрешите уму блуждать. Наблюдайте за умом, следите за тем, что он думает. Если вы в упор взглянете на мысль, она остановится. Но не старайтесь специально останавливать мысли, будьте только свидетелем.
Не реагируйте на них, а только замечайте их присутствие и позволяйте им уходить. Постепенно вы начнете чувствовать появление мыслей даже прежде, чем они примут форму. Смотрите на них своим внутренним взором и старайтесь понять, ваша ли это мысль или она занесена в ваш разум.
Не позволяйте мыслям овладеть вами: стойте в стороне, и постепенно они исчезнут.
Посвятите упражнению 10-15 минут в день. При регулярных тренировках вы обретете ощущение удивительной ясности и спокойствия ума. Ваше сознание перестанет метаться из стороны в сторону, от одной мысли к другой. И его сила возрастет многократно!
Вот хороший пример, который на практике демонстрирует указанную методику.
Это упражнение – ваш первый шаг к освобождению разума от господства ментальной инфекции. Конечно, вы не сразу распознаете, какие из используемых программ служат вашим планам, а какие были привиты психическими вирусами. Но так или иначе, вы научитесь сознательно их выключать.
Кроме того, когда вы утихомирите разум, вы откроете путь своей интуиции. Благодаря ей вы сможете избавиться от сложившихся привычек и пойти туда, куда ранее не решались.
Шаг № 2. Смягчение убеждений
Следующий этап оздоровления сознания состоит в том, чтобы вы научились смотреть на жизнь с разных точек зрения. Воспринимать ее во всех проявлениях.
Для этого вовсе не обязательно отбрасывать старые убеждения.
Например, дети вначале учатся целым числам и совершенствуют владение этим разделом арифметики, и только потом переходят к дробям и действительным числам. Это расширяет их «карту мира». Но такой порядок вещей, конечно же, не означает, что дети должны забыть о целых числах.
Вырастая из убеждений, мы учимся видеть все точки зрения, и признавать их право на существование.
Вот вам острый пример. Конфликт России и Украины. Уверен, вы занимаете в данном вопросе совершенно четкую и однозначную позицию. Эта позиция связана с тем, где вы родились и выросли.
С каким государством ассоциируете себя, в чьем информационном пространстве вы живете. Но скажите честно, вы признаете, что у других людей может быть противоположная позиция? Не менее обоснованная и аргументированная, чем ваша.
Попробуйте смириться с мыслью, что, возможно, существует что-то, что совершенно отличается от известных вам вещей.
Ссорясь со своими близкими, на время примите их точку зрения. Когда собеседник скажет: «Именно это я и имел ввиду!» – значит, вы овладели этим сложным искусством. Скорее всего, близкий вам человек вовсе не собирался спорить с вами, а лишь хотел, чтобы вы поняли его.
| Позволяя противоположным психовирусам сталкиваться в вашем сознании, вы получаете определенную свободу от их влияния. |
По сути, большинство людей не знает, что они хотят от жизни. Отслеживание собственных мыслей и смягчение убеждений – это самая лучшая из известных мне дорог к пониманию того, где заканчивается собственное «я» и начинается чужая программа. Этой дорогой стоит пойти!
Но здесь есть одна опасность.
Воспринимая все, в том числе противоположные, точки зрения, человек может потерять ориентир в жизни. Когда привычные убеждения ослабляются, мир начинает казаться лишенным смысла. Он представляется как «беспорядочная беготня по лабиринтам знаний, убеждений, планов и препятствий». Как выйти из этого лабиринта, не став меланхоликом? В чем будет ваш спасательный круг?
Шаг № 3. Выбор жизненной цели
Чтобы стать по-настоящему сильной и свободной личностью, в полной мере реализовать весь свой потенциал, человек должен понять, ради чего он живет в этом мире. Ответьте себе, в чем состоит ваша сверхзадача и главная цель в жизни? Есть ли она вообще?
Только после того, как вы обретете свое предназначение, вы сможете отбросить все психовирусы, которые тормозят ваш путь, и взять на вооружение программы, его ускоряющие (лично у меня на это ушло больше 30 лет жизни).
Полностью очиститься психовирусов невозможно, но использовать их во благо себе – вполне реально.
Важно
Мы понятия не имеем, каков в действительности окружающий нас мир и в чем состоит истина. Вся реальность формируется в наших головах. И вы сами творец этой реальности. Ваши мысли и идеи могут создавать и разрушать.
Вы можете творить психовирусы, которые накроют целые континенты. Поведут ли они этот мир к добру или ко злу – решать только вам. В этом и состоит свобода воли.
Мир создает тот, чья реальность и чьи убеждения оказываются сильнее.
В завершение хочу предложить вам послушать песню из далеких 90-х годов, о которой я вспомнил, работая над этими строками.
17690
Как убрать ограничивающие убеждения — простая, но эффективная методика
Убеждения – это мысли, ставшие привычными
Другими словами, это тот первый шаблонный ответ, который вылетит у Вас, если Вам задать какой-то вопрос.
Задайте себе любой вопрос на «почему»:
- Почему я не могу заработать миллион?
- Почему я не могу бросить курить?
- Почему я не могу похудеть?
- Почему я не могу решить эту задачу?
Слушайте себя внимательно.
Все, что Вы скажете в ответ на эти вопросы – это и есть те самые ограничивающие убеждения, если конечно искренне и правдиво отвечать.
Если на первый раз Вы хитро выкрутились: «Ну, я могу заработать миллион, если постараюсь», тогда контрольный вопрос в голову: «Почему не сделал это до сих пор?»
Вот теперь Ваш мозг сдаст все явки-пароли и выдаст Вам на-гора 1 000 000 причин-отмазок (читаем, ограничивающих убеждений).
Таких убеждений у человека в голове просто немеряно. Мы, можно сказать, состоим из наших убеждений. Они полностью контролируют нашу жизнь. Они влияют на наши ощущения, поведение, взгляд, речь, разговор, восприятие мира, эмоции, уровень благосостояния, отношения, возможности, состояние здоровья и т.д.
Проще говоря, наши убеждения полностью строят нашу жизнь, определяют, какой она будет.
Наши убеждения полностью строят нашу жизнь, определяют, какой она будет.
Часто ограничивающее убеждение является следствием страха, и для того, чтобы не идти навстречу своим страхам, человек придумывает себе «реальные» оправдания в виде этих самых ограничивающих убеждений.
На самом деле прогресс начинается тогда, когда человек признается себе в том, что он слаб, не прав, не знает как дальше двигаться, что вся его жизнь катится не в том направлении, о котором мечтается, и что занимается он сладострастным самообманом.
Очень неплохую методику описал Бодо Шефер в своей книге «Путь к финансовой независимости»
Ее суть вкратце: любое наше убеждение можно представить в виде стола с ножками. Столешница стола – это само убеждение, а ножки – это те опоры, которые ее поддерживают, то есть Ваш жизненный опыт и опыт других людей, разнообразные жизненные ситуации, которые подтверждают справедливость Вашего убеждения.
Совет
Наша с Вами задача – расшатать стол, подкосить ножки и нейтрализовать ограничивающее убеждение. Для этого нам необходимо в первую очередь зародить сомнение в справедливости самого убеждения.
Ответьте на следующие вопросы.
- Почему ошибочно это мнение при определенных обстоятельствах?
- Был ли человек, который внушил мне это мнение, состоятельным в той области, о которой идет речь?
- Если я не откажусь от этого мнения, что мне это будет стоить — финансово и эмоционально — в конечном итоге?
- Что это будет стоить моей семье и людям, которых я люблю?
- Улучшится ли моя жизнь, если я изменю свое мнение? Как я почувствую себя вследствие этого?
Разъяснения
- Т.е., в какой бы сфере не лежало Ваше ограничивающее убеждение – найдите факты, которые ему противоречат. Ваша задача – понять, что это лишь Ваше убеждение, которое появилось на свет возможно даже не из личного опыта, а со слов других людей.
- А если так, проверьте достоверность этого утверждения – достоин ли доверия источник. Если о недостижимости богатства Вам говорит нищий – это недостоверная информация, так же, как и если о невозможности похудеть Вам сообщил толстяк, а тот факт, что стабильных отношений нет и быть не может распущенный ловелас. Если утверждение недостоверно – смените окружение. Ваше окружение – оказывает 50% влияния на Вашу успешность. Общайтесь с теми, кто добился успеха в области с которой связаны Ваши ограничения, а не с теми, кто постоянно ноет, что это невозможно
- Здесь очень важно прочувствовать эмоционально (буквально пережить) свою сегодняшнюю боль от этого ограничения и, что критично, пережить боль от будущего, в котором ничего не изменилось и Вы остались со своим убеждением.
- Переживая, думайте не только о себе, но и о Ваших близких людях – как на них отразится, если Вы не измените свои убеждения в этой области
- После того, как Вам вовсе поплохело и Вы поняли, что так дальше жить нельзя и нужно срочно что-то предпринять, самое время примерить будущее и прикинуть: как изменится Ваша жизнь, если Вы не будете связаны этими убеждениями. Рисуйте свое будущее, как можно ярче и привлекательнее. Прочувствуйте свое удовольствие в деталях
Ну, а если этот путь Вам кажется долгим и мучительным (хотя он правильный), можно сделать все быстро и легко. Есть очень простая методика зачистки негативных эмоций и ожиданий на уровне корней в подсознании. Я сама ею пользовалась — реально работает.
Как описывает ее автор: «…это не «Путь», не учение, и не философская система.
Это просто один из высокоэффективных инструментов для работы со своим подсознанием, доступный любому мало-мальски соображающему человеку, не обделенному, естественно, здравым смыслом.
Она не вмешивается в Ваши взгляды на строение окружающей Вселенной и не диктует своего понимания того, как именно «сделана» реальность.
Все, что Вы делаете с ее помощью – это «расчистка клозетов» – гор ментального хлама и мусора в виде негативных эмоций, обид, ложных убеждений, страхов, фобий, комплексов, и прочего спама, которого в голове практически у каждого современного человека невероятное множество»
Только, ради Бога – не впадайте в крайности. Одни не практикуют эту методику, потому что она слишком проста, а у верблюда два горба, потому что жизнь – борьба! (поднимите руку те, чье это ограничивающее убеждение). Другие кидаются в этот метод с головой, полностью отрешаясь от реалий.
На первых порах постарайтесь не решать больше одной проблемы в день.
Дополнительная информация
«Путь к финансовой независимости» (Бодо Шефер)
Мысль-вирус
Мысль-вирус
Первым в НЛП понятие мысли-вируса предложил Роберт Дилтс (один из первых разработчиков, автор многочисленных технологий, книг и статей по НЛП). Он ввел описание: мысль-вирус — это убеждение, которое живет в отрыве от других когнитивных процессов и опыта, из которого оно возникло. Проще говоря, мысль-вирус, это убеждение, не связанное с контекстом.
В качестве примера, Дилтс приводит такую мысль-вирус: «Если вы по-настоящему заботитесь о своей семье, вам придется подготовить их ко всему». Вроде бы вполне гуманное убеждение, но если учесть, что сказано оно было человеку с подозрением на рак… К счастью, больная не разделила этого убеждения и прожила намного дольше обещанного.
Мысль-вирус, как и настоящий вирус (компьютерный или биологический), является обрывком программы. Сам по себе он не опасен, потому что сработать он может, только присоединившись к какой-либо «программе» при ее запуске. То есть, если человек выполнит какое-то действие, основываясь на убеждении, являющемся мыслью-вирусом.
Обратите внимание
Чтобы не попадаться на мысли-вирусы, стоит всегда проверять, уместно ли убеждение, лежащее в основе ваших действий в данном контексте? Так же не лишним будет вопрос, как это убеждение связано с вашим опытом, и ваше ли оно вообще?
Вот еще несколько вариантов типичных мыслей-вирусов, оторванных от контекста и конкретного опыта: «В России одни дураки». «Все знают, что импортное лучше отечественного». «Эта болезнь неизлечима». «Сопротивление бессмысленно, все равно выхода нет». «Я никому ничего не должен». «Я всегда прав».
Мысль-вирус может быть отдельным убеждением, может — комплексом убеждений, подтверждающих самих себя, а может — идеей.
Если мы сталкиваемся с самоподтверждающимися убеждениями, очень вероятно, что мы имеем дело с мыслью-вирусом: «Не возможно устроиться на хорошую работу без опыта, а не работая, опыт не получишь».
«Чтобы добиться власти, нужны большие деньги, а чтобы получить большие деньги, нужно быть при власти». Такие «логические» объекты стоит сразу помещать в карантин и маркировать табличкой: «Осторожно! Мысль-вирус».
Размножаются мысли-вирусы тоже как настоящие вирусы. Они копируют себя в любую информационную среду, к которой могут присоединиться. Если человека интересует власть, значит, среди его убеждений могут завестись мысли-вирусы о власти, если его интересуют деньги — могут возникнуть мысли-вирусы о деньгах, и т.д.
То, что они появятся среди убеждений человека, это, конечно, еще не значит, что они сработают и навредят ему. Только если человек примет их за чистую монету — настоящие и уместные убеждения.
Поэтому все новые «залетные» убеждения всегда стоит тщательно проверять: чьим опытом они подтверждаются, где и когда это было, и актуальны ли они лично для вас в данный момент?
Самой масштабной мыслью-вирусом НЛПеры называют идею фашизма. Если проследить по учебникам истории, то Гитлер легитимно пришел к власти под благими лозунгами: нет безработице, нет эмигрантам (которые эту самую работу и забирали), нет огромным, кабальным, банковским процентам, и так далее.
Важно
Разумные вещи! Однако как оказалось к этой политической программе, была прикреплена деструктивная мысль-вирус всемирного масштаба. Первую версию вируса применил Муссолини, обращаясь к своему электорату — он красноречиво убеждал, что итальянцы прямые потомки великой Римской империи, которую для дальнейшего блага народа, необходимо возродить.
Адольф Гитлер подсмотрев данное убеждение, модернизировал мысль-вирус, создав тем самым национал-социализм. Качество жизни росло, безработица искоренялась, развивался спорт, повышалась рождаемость, однако на каком-то этапе сработал «триггер» и вирус поглотил всю страну.
И уже для того чтобы экономика продолжала расти и жизнь улучшаться – стало нужным развязать войну и создавать концентрационные лагеря для евреев…
Что произошло, если бы русские не победили? Многие, недалекие люди, под выпитую рюмку водки перед телевизором, рассуждают, что жили бы сейчас как немцы и ездили не на «Жигулях», а на «Мерседесах».
Таким людям, я всегда советую почитать Генеральный План Ост, который был специально разработан учеными Вермахта, по приказу Гитлера, в котором была изложена вся обширная программа закрепления господства Третьего рейха после победы.
Также следует поиграть в игру, в которой создатели развили эту темы и смоделировали альтернативную вселенную.
Wolfenstein: The New Order — компьютерная игра в жанре шутера от первого лица, разработанная шведской компанией MachineGames и изданная Bethesda Softworks 20 мая 2014 года на следующих платформах: PC, PlayStation 3, PlayStation 4, Xbox 360 и Xbox One. Девятая игра из серии Wolfenstein. Вновь главным героем является Уильям Джозеф «БиДжей» Блажкович, протагонист предыдущих игр серии.
Пытаясь уничтожить кровавого генерала, герой игры не только проваливает задание, но и теряет напарника, да и сам получает серьезное ранение и с поврежденным мозгом попадает в клинику для душевно больных.
Там, долгие четырнадцать лет, не замечая времени, он пытается прийти в себя, смотрит в окно, влюбляется в медсестру, и скрипит зубами, когда видит, как нацисты забирают пациентов на опыты.
Но однажды БиДжей Блажкович, все-таки вновь берет в руки оружие, чтобы продолжить войну с фашизмом. Только вот никакой войны уже давно нет…
-Ты был с нами в клинике четырнадцать лет. Сейчас 1960-й…
-Мне… Мне нужно связаться с военными США. Мне нужно найти мое подразделение…
-Нет-нет… Все закончено… Уже войны нет… Нет военных…
-Война не закончена! Вокруг разгуливают нацистские солдаты!
-Они выиграли! Нацисты управляют миром! Они повсюду!
Совет
На дворе 1960-й год. Флаг со свастикой развивается и над красной площадью, и над белым домом. По радио звучат патриотические песни и Битлз поют на немецком. Города застроены огромными черными зданиями и небоскребами из супер бетона.
Улицы патрулируют солдаты в силовой броне, а в концлагерях доживают своей век не только евреи, но и негры боровшиеся с режимом в Африке. От таких новостей, наш герой ударяется в философию.
Однако раздумывая о происходящем, он не опускает оружие и направляется прямиком в Берлин, где разыскав старых друзей, примыкает к сопротивлению.
Всем любителям хорошего сценария, неповторимой атмосферы и зубодробительного экшена в стиле «Бесславных ублюдков» — настоятельно играть, попутно рассуждая над альтернативными историческими событиями с точки зрения психологии…
Избегайте мыслей-вирусов и будьте лидерами своей жизни!
С) Ссылка для публикаций — http://www.psixolog24.blogspot.ru/2014/06/blog-post_18.html
Мысли-вирусы
Егор Булыгин, тренер НЛП
Первым в НЛП понятие мысли-вируса предложил Роберт Дилтс. Он описал его так: мысль-вирус, это убеждение, которое живет в отрыве от других когнитивных процессов и опыта, из которого оно возникло. Проще говоря, мысль-вирус, это убеждение, не связанное с контекстом.
В качестве примера, Дилтс приводит такую мысль-вирус: «Если вы понастоящему заботитесь о своей семье, вам придется подготовить их ко всему». Вроде бы вполне гуманное убеждение, но если учесть, что сказано оно было человеку с подозрением на рак….
К счастью, больная не разделила этого убеждения и прожила много дольше обещанного.
Мысль-вирус, как и настоящий вирус (компьютерный или биологический), является обрывоком программы. Сам по себе он не опасен, потому что сработать он может только присоединившись к какой-либо «программе» при ее запуске. То есть, если человек выполнит какое-то действие, основываясь на убеждении, являющемся мыслью-вирусом.
Обратите внимание
Поэтому, чтобы не попадаться на мысли-вирусы, стоит всегда проверять, уместно ли убеждение, лежащее в основе ваших действий в данном контексте? «Много женщин, это хорошо», когда вы так считаете в компании мужчин, и совсем наоборот — в компании жены ? Так же не лишним будет вопрос, как это убеждение связано с вашим опытом, и ваше ли оно вообще?
Вот еще несколько вариантов типичных мыслей-вирусов, отрванных от контекста и конкретного опыта: «В России одни дураки». «Все знают, что импортное лучше отечественного». «Эта болезнь неизлечима». «Сопротивление бессмысленно, все равно выхода нет». «Я никому ничего не должен». «Я всегда прав».
Мысль-вирус может быть отдельным убеждением, может — комплексом убеждений, подтверждающих самих себя, а может — идеей.
Если мы сталкиваемся с самоподтверждающимися убеждениями, очень вероятно, что мы имеем дело с мыслью-вирусом: «Не возможно устроиться на хорошую работу без опыта, а не работая, опыт не получишь.» Или: «Чтобы добиться власти, нужны большие деньги.
Чтобы получить большие деньги, нужно быть при власти.» Такие «логические» объекты стоит сразу помещать в карантин и маркировать табличкой: «Осторожно! Мысль-вирус. При прикосновении — размножается!» ?
Размножаются мысли-вирусы тоже как настоящие вирусы. Они копируют себя в любую информационную среду, к которой могут присоединиться. Если человека интересует власть, значит среди его убеждений могут завестись мысли-вирусы про власть, если его интересуют деньги — могут мысли-вирусы про деньги, и т.д.
То, что они появятся среди убеждений человека, это, конечно, еще не значит, что они сработают и навредят ему. Только если человек примет их за чистую монету — настоящие и уместные убеждения.
Поэтому все новые «залетные» убеждения всегда стоит тщательно проверять: чьим опытом они подтверждаются, где и когда это было, и актуальны ли они лично для вас в данный момент?
Важно
Как обезвредить мысль-вирус? Для того, чтобы это сделать, достаточно просто идентифицировать мысль-вирус, или, иначе говоря, разоблачить ее. Ведь узнав, что какие-то убеждения или идеи является мыслями-вирусами, вы уже навряд ли будете опираться на них в своих действиях и решениях. Во всяком случае, если вы не собираетесь себя обманывать ?
Как избавиться от ограничивающих убеждений по методу Морти Лефко
Согласитесь, неприятно узнавать, что наши мысли и действия контролируются некими невидимыми силами, которые мешают нам быть счастливыми, тормозят наше развитие, препятствуют исполнению желаний. Еще неприятнее узнать, что эти силы – продукт нашего разума, и именно мы сами их создаем. Что же это за враги?
Речь идет об ограничивающих убеждениях. Это наши с вами ложные убеждения, которые мешают нам достигать целей, препятствуют росту. Это наши страхи и верования, которые заставляют нас стоять на месте, а не идти вперед.
Например, убеждение вида «Совершать ошибки – плохо, только неудачники совершают ошибки» приведет к тому, что вы, боясь совершить ошибку, не будете даже пытаться исполнить свое желание.
А убеждение вида «Только воры и жулики бывают богатыми, честному человеку никогда не заработать миллионов» навеки обречет вас на существование «от зарплаты до зарплаты».
Но как появляются ограничивающие убеждения? Неужели мы сами создаем их? Зачем?
Большинство ограничивающих убеждений «живут» с нами с самого детства.
Помните, как бабушка говорила про соседа, купившего новую «девятку», что он – барыга и торгаш, и что честному человеку стыдно должно быть продавать на рынке китайский ширпотреб? Вот после этого вы на всю жизнь запрограммированы на бедность и неудачу в коммерции. А помните, как папа ругал вас за четверки и говорил, что он будет гордиться вами только в том случае, если вы будете лучше всех?
Вот оттуда и ваша неуверенность в себе, оттуда и ограничивающее убеждение, мешающее вам расти – ведь рост предполагает путь ошибок и неудач, а вы их боитесь панически.
Как достигать целей? Необходимо снять ограничивающие убеждения. Но перед этим их необходимо осознать. Проанализируйте, что может вам мешать в каждом конкретном случае. Чтобы победить врага, его нужно увидеть в лицо.
Как снять ограничивающие убеждения с помощью метода Морти Лефко
Осознав ограничивающие убеждения, можно приступать к борьбе с ними. Чтобы снять ограничивающие убеждения, вы должны избавить свое подсознание от обобщающего вывода о том или ином свойстве («все барыги воры», «все мужики козлы», «только неудачники ошибаются» и т.д.).
Вот как предлагает бороться с ограничивающими убеждениями Морти Лефко, основатель института Лефко, который помог уже многим людям справиться с ограничивающими убеждениями:
- Определите, что вы хотели бы изменить в своей жизни.
- Теперь определите свои убеждения об этой проблеме. Просто сформулируйте ряд тезисов о том, что вы думаете на этот счет. Запишите эти тезисы. Вы увидите, что несколько из них будут ограничивающими (содержат слова «никогда», «не смогу/не смогут», «мешает», «не позволяет», а также содержат причины того, что что-то не получается или причины того, что что-то получается плохо). Вот – ваши ограничивающие убеждения по данной проблеме.
- Теперь вы должны последовательно работать с каждым из этих убеждений. Начните с первого и двигайтесь по порядку.
- Исследуя прошлое, найдите источник вашего убеждения. Это – либо события (серия событий), происходящие в далеком прошлом с вами, либо информация, которая исходила от ваших близких (родителей, братьев, друзей).
- Мысленно вернитесь в прошлое, в те обстоятельства, которые привели к формированию ограничивающего убеждения. Попробуйте мысленно пережить их снова, но уже, используя свой опыт и свои знания, постарайтесь добавить в ситуацию несколько альтернативных значений или объяснений событий, которые сформировали ваше убеждение (сосед купил «девятку» не потому, что барыга, а потому, что он смелый и решительный человек, который не боится трудностей, не боится рисковать, очень много работает и заботится о своей семье; я получил четверку в школе не потому, что я неудачник, а потому, что немного поленился, не все понял, постеснялся переспрашивать, а в другой раз не поленился, и получил пятерку; и т.д.). Добавьте к родительской критике свое мнение, например: «Мой папа считал, что ошибаются только неудачники, но он был не прав, ошибаются все, просто кто-то не боится ошибок и идет вперед, а кто-то боится ошибок и топчется на месте», «Мама говорила, что все мужчины – лгуны и изменники, но она была не права, просто ей не повезло, но это не значит, что не повезет и мне: напротив, я воспользуюсь маминой мудростью и опытом и не повторю ее ошибки».
- Теперь попробуйте найти объективное доказательство, подтверждающее ваше ограничивающее убеждение (подтверждением того, что ошибаются только неудачники, будет тот факт, что вы не припомните ни одного успешного человека, который бы допускал ошибки; подтверждением того, что все богатые – воры и мошенники, будет тот факт, что в мире нет ни одного мецената или человека, честно заработавшего свои деньги, и т.д.). Как видите, довольно сложно найти подтверждение этому.
- Произнесите вслух свое ограничивающее убеждение. Теперь оно не звучит так непоколебимо, не так ли?
Поздравляем! Вы «на пути к выздоровлению». Теперь это ограничивающее убеждение больше не властно над вами.
Работайте над своими ограничивающими убеждениями, и пусть ничто не мешает вам достигать поставленных целей!
В завершение посмотрите видео о снятии ограничивающих убеждений.
А как Вы боретесь со своими ограничивающими убеждениями? Расскажите об этом в комментариях!
С Благодарностью,Всегда Ваш, Happylifeguide!
Если Вы хотите получать ещё больше интересных материалов, помогите нашему проекту. Спасибо!
Разрушайте ограничивающие убеждения. Стив Павлина
26.01.2015 16:19
Давайте сделаем еще одну остановку перед тем, как мы шаг за шагом создадим источник пассивного дохода. В этой статье я хотел рассказать об ограничивающих убеждениях, которые могут серьезно сдерживать вас от достижения поставленных целей, если ничего не делать для их разоблачения.
Типы ограничивающих убеждений
Ограничивающие убеждения проявляются в разных формах. Вот самые обычные из них.
Убеждения «если-то»
- Если я попробую создать источник пассивного дохода, я провалюсь, а это плохо.
- Если я проявлю интерес к кому-нибудь, меня отвергнут.
- Если я достигну большого успеха, мои друзья уже не будут любить меня.
Универсальные убеждения
- Люди эгоистичны по своей сути.
- Дети всегда ведут себя плохо.
- Деньги – корень зла.
Личные убеждения и самооценка
- Я недостаточно хорош.
- Я не имею значения.
- Я не достоин любви.
Как проявляются ограничивающие убеждения
Ограничивающие убеждения обычно подсознательны. Большую часть времени они действуют ниже уровня осознания. Обычно вы замечаете их по побочным эффектам, например, когда устанавливаете смелые цели и пытаетесь достичь их.
К примеру, вы хотите создать ваш первый источник пассивного дохода. Вы следите за этой серией с апреля. Затем, наконец, вы поставили себе цель с конкретной суммой в долларах. Возможно, вы планируете получать от своего первого источника 100 долларов в месяц.
Если мы посмотрим на это с объективной точки зрения, эта цель достижима. В этом нет ничего выдающегося, чудесного или магического. Ее достигали до вас множество раз, а в некоторых кругах это вообще рядовое событие. В этой цели нет ничего из ряда вон выходящего.
Но сколько людей, поставивших себе эту цель, действительно достигнет ее? Гложет ли вас некоторое сомнение, окажетесь ли вы в числе победителей?
На самом деле, многие люди достигнут успеха. Хотя для большинства из них это будет непросто. Они будут успешными не потому, что их идеи сколько-нибудь лучше или их страсть гораздо больше, чем у других.
Совет
У них все получится, потому что они хотят изменить свои убеждения и восприятие себя в соответствии со своими целями. Вместо того, чтобы позволять своим старым ментальным шаблонам стать на пути их достижения.
Значительная часть этого сдвига в мышлении состоит в том, чтобы избавиться от беспорядка в мыслях в форме ограничивающих убеждений. В этой серии, посвященной созданию пассивного дохода вы можете неожиданно натолкнуться внутри себя на такие убеждения как:
- Зарабатывать пассивный доход слишком сложно.
- Мне надо заканчивать с этим и получить настоящую работу.
- Я недостаточно умен, чтобы это сработало.
- Пассивный доход слишком необычен для меня.
- Мне надо просто поступать как все.
- Иметь постоянную работу – безопасно и надежно.
Многие люди, которые достигли успеха в создании источника пассивного дохода, стартовали с ограничивающими убеждениями вроде этих. В конце концов, условия современного общества заставляют нас так думать.
Когда вы начинаете работать над новой целью, ваши ограничивающие убеждения редко проявляются открыто. Обычно они обнаруживают себя, влияя на ваш образ мыслей и поведение таким образом, чтобы оторвать вас от ваших целей, эффективно поглощая ваше внимание.
Например, вы начали думать о пассивном доходе. Как только у вас родится достойная идея, ваш мозг начнет подкидывать вам причины, по которым она не сработает. В конце концов, вы убедите себя бросить ее.
Или вы поверяете свою идею своему самому пессимистичному другу, подсознательно зная, что он попытается отговорить вас от ее реализации. Вы могли бы вместо этого поговорить о своей идее с самым большим оптимистом среди ваших друзей, который бы всецело поддержал вашу идею.
Или вы начали работать над реализацией своей идеи, но внезапно вас поражает непреодолимое желание прерваться и посмотреть фильм или купить новую игру.
Или вы выделяете несколько часов на работу над своей целью, и как-то так выходит, что эти часы тратятся на ковыряние в интернете… или возможен какой-то неожиданный кризис типа: «О нет… кажется, у нас закончился шоколад! Думаю, я лучше сбегаю в магазин… Работа над этой целью еще немножко подождет».
Сознательно вы решили, что цель важна для вас. Но вы вдруг можете заметить, что ваш мозг не желает полностью сотрудничать с вами. Он продолжает подталкивать вас к отвлекающим вещам, когда вам действительно нужно сделать работу.
В таких ситуациях часто виноваты ограничивающие убеждения.
Зачем нам ограничивающие убеждения?
Многие ограничивающие убеждения зарождаются в раннем детстве, и они служат своей цели. Они работают как ментальные ярлыки, которые нас оберегают.
Но обратная сторона медали такова, что наш мозг слишком обобщает эти случаи и строит модели, которые не учитывают нюансы ситуации. Следовательно, эти модели часто неточны.
Но для обеспечения нашего выживания они и не должны быть идеально точны. Им хватает быть достаточно хорошими, особенно, когда требуются быстрые решения.
Обратите внимание
Понять, что происходит можно разобравшись как эволюционировал наш мозг, когда неокортекс человека окружил более древнюю лимбическую систему. Последняя управляет нашими эмоциями, поведением, мотивацией и долговременной памятью. Неокортекс управляет сознательными мыслями, высокими рассуждениями и языком.
Эти очень разные отделы мозга эволюционировали, чтобы помочь нам выжить. Но многие цели не связаны с выживанием. К примеру, пассивный доход. Ваш мозг не настроен по умолчанию на помощь в достижении вашей цели по пассивному доходу. К счастью, ваш мозг очень гибок, и может приноровиться к этой цели.
Когда мы настроены на некоторую не связанную с выживанием цель, мы не можем просто положиться на наше изначальное ментальное программирование. Эти программы достаточно хороши, чтобы мы могли выжить. Но часто они не очень хорошо работают, когда дело касается смелых амбиций.
Так что в некоторых областях нам следует более точно настроить это программирование, чтобы устранить ненужные ограничения. К примеру, нам не нужно, чтобы наш мозг вызвал отклик страха, когда мы хотим поменять работу.
Мы хотим быть способными принимать разумные решения на основе наших знаний и навыков, а не эмоциональных откликов из детства.
Например, можете ли вы подняться на сцену и выступить публично, не испытывая неоправданной нервозности? Можете ли вы комфортно выступить экспромтом перед публикой, если вы не готовились? Если вы не можете сделать этого, все дело в том, что ваша лимбическая система вызывает чувство страха и сигналы опасности, которые парализуют вас. Физически вы можете сделать это, так как вам требуется только подняться и говорить. Выступление – это просто разговор. Это действительно не так сложно.
По тому же принципу, можете ли вы создать новый источник пассивного дохода, если этого хотите? Этапы действий очень просты. Но будет ли ваша лимбическая система, отвечающая за эмоции и мотивацию, сотрудничать с вашим решением? Часто вы можете обнаружить обратное.
Она подмечает призрачную угрозу вашему выживанию, и заставит вас избегать действий, способных подвергнуть вас опасности, даже если эта опасность воображаемая.
Так как это доходит до вашего неокортекса, вы вынуждены придумывать любые отговорки, чтобы объяснить свою неспособность действовать.
Имеет смысл играть безопасно и избегать мест, где могут прятаться хищники. Вполне нормально обобщать некоторые ситуации выживания, так как одна ошибка в этой сфере может стоить нам жизни, особенно в детстве.
Важно
Но меньшие риски, такие как смущение или финансовые неудачи, нельзя причислить к подлинным угрозам. Даже если они могут вызывать похожие отклики в ваших мыслях и поведении.
Вы можете позволить себе терпеть некоторые неудачи в вашей работе и финансовой жизни ради обучения и роста; на самом деле, делать так – довольно выгодно.
Нравится вам это или нет, вы все еще млекопитающее, и поэтому унаследовали некоторый ментальный багаж млекопитающих. Хорошее в этом то, что вы приспособлены для выживания в этом мире. С другой стороны, вам необходимо компенсировать этот багаж, предполагая, что вы хотели бы прожить более богатую жизнь, чем большинство других млекопитающих.
Сознательное мышление против бессознательных убеждений
У вас есть несколько основных вариантов, как поступать с бессознательными ограничивающими убеждениями.
Первый вариант – игнорировать их. Позволить этим психическим подпрограммам действовать, как они хотят. Если вы так поступите, скорее всего, вы проживете нормальную и почти обычную жизнь. Конечно, если ваши ограничивающие убеждения не чрезмерны.
Вы даже близко не приблизитесь к своему потенциалу сознательного человеческого существа, но вы все еще можете быть гордым и достойным млекопитающим.
Если вас устраивает продолжение жизнь на тех же условиях, как вы проживали ее до этого, тогда нет никакой реальной необходимости бороться со своими ограничивающие убеждениями. Они будут в значительной мере контролировать вашу жизнь.
Но если вы не против испытывать всё то же самое, тогда этот вариант для вас. Это по существу то же, что принять идею того, что ваше программирование в прошлом и есть ваше подлинное Я.
Второй вариант – попытаться подавить ваши ограничивающие убеждения. Вы можете постараться использовать вашу силу воли, чтобы сопротивляться им, заставляя себя действовать снова и снова.
Вы можете приноровиться все время продолжать двигаться, например, увеличивая негативные последствия отказа от курения. Это можно сделать, но эффект обычно очень краткосрочен, и вы можете психически вымотаться от его поддержания.
Эта стратегия, по сути, означает, что одна часть вашего мозга борется с другой.
Совет
Третий вариант – разрушить ваши ограничивающие убеждения. Вместо сопротивления им, вы можете полностью их удалить, так что они больше не будут бессознательно влиять на ваше мышление.
По сути это означает, что вы удаляете старые подпрограммы, установленные в раннем детстве, так как во взрослом состоянии они вам больше не нужны. На место старых убеждений вы можете попробовать установить новые.
Но вы также можете оставить место вакантным, и позволить вашему собственному логическому мышлению заполнить пробел.
Вы уже взрослый и больше не нуждаетесь в детских убеждениях, чтобы оставаться в безопасности. Вы можете использовать ваш полностью развитый неокортекс, чтобы принимать более разумные решения.
Теперь вы можете основывать ваши решения на накопленных знаниях, жизненном опыте, умениях и предположениях о результате. Эти мыслительные навыки были менее развиты у вас в детстве. Поэтому вам нужна была лимбическая система, чтобы защитить себя.
Но во взрослой жизни вы можете использовать свой жизненный опыт и знания, чтобы определить, что львы все еще могут быть опасны, в отличие от публичного выступления.
Было бы потрясающе, если бы наш мозг автоматически убирал весь этот мусор, когда мы становимся старше. До некоторой степени он так и делает, но это, кажется, очень постепенный процесс. Мы также имеем тенденцию становиться менее эмоциональными, когда взрослеем, что может уменьшить эффекты детских установок.
Обратите внимание
Но мы можем ускорить этот процесс, вручную подбирая некоторый мусор, чтобы расчистить беспорядок из ограничивающих убеждений, которые нам больше не нужны. Я действительно думаю, что сделать это разумно, особенно в наши 20 или 30 лет.
Чтобы эти убеждения не ограничивали нас в постановке и достижении некоторых целей нашей жизни.
Разрушая ограничивающие убеждения
Я могу провести вас за руку по пути разрушения ограничивающих убеждений, но Морти Лефко уже опубликовал этот процесс в интернете, так что проще всего просто перенаправить вас к нему, так как вы можете бесплатно попробовать его. Вы лучше всего поймете этот метод, если сначала попробуете его и добьетесь результатов в деле разрушения вашего личного ограничивающего убеждения.
Если вы подозреваете в себе ограничивающие убеждения, которые сдерживают вас, особенно в отношении нашей серии пассивного дохода, процесс Морти поможет вам определить и разрушить их. Процесс занимает около 20 минут для каждого убеждения и все, что вам нужно сделать, это посмотреть видео ролик.
Меньше, чем через сутки я поеду в аэропорт, чтобы начать новое путешествие-приключение, и скорее всего, в отъезде я не буду много писать в блоге. Когда я вернусь, я как раз буду готов начать пошаговое руководство создания нового источника пассивного дохода с нуля.
Пока я в отъезде, у вас будет достаточно времени убрать со своей дороги все ограничивающие убеждения, чтобы не беспокоиться о том, что они вернуться и будут преследовать вас позже. Тогда, если вы захотите вместе со мной создавать ваш личный источник дохода, вы не будете бороться с собой в своей голове. Вы сможете просто переходить от одного шага к другому, как это делаю я.
Также подумайте о том, как хорошо будет отправиться в захватывающее путешествие, расходы на которое покрывают ваши источники дохода, которые, к тому же, продолжают генерировать прибыль даже в ваше отсутствие.
Не требуется спрашивать чьего-либо утверждения или разрешения – вы можете просто сделать это. Помните, что это не какая-то там сумасшедшая фантазия. Если вы сможете разрушить эти ограничивающие убеждения на своем пути и перейти к череде действий, все это очень реально.
Только не говорите боссу, что вы собираетесь это сделать. ?