Как преодолеть страх сесть за руль женщине?

Как я преодолела страх вождения автомобиля за пару недель

Современная жизнь диктует правила, требующие быть мобильной. Отвести ребенка в детсад или школу. Добраться до работы. Навестить свою старенькую бабушку. Забрать ребенка и доставить его в кружок, бассейн, поликлинику, к стоматологу и проч. А еще про себя не  забыть: обновить прическу в парикмахерской и сделать нужные покупки в магазине.

Приходится выбирать: быть зависимой от других или становиться автономной.  

Я училась в автошколе, будучи студенткой. Каждый урок вождения становился для меня настоящим испытанием. Волновалась так сильно, что дрожали коленки и бешено колотилось сердце. Тогда я была уверена, что в будущем буду водить машину.

Но, получив права, благополучно о них забыла.

Из-за дикого чувства страха вождения я долгое время пользовалась общественным транспортом. На все попытки мужа посадить меня за руль находились нелепые отговорки.  Я понимала, что теряю навыки, но не могла побороть волнение перед поездкой.

Обратите внимание

Однако ж окружающий мир диктует свои правила. В один прекрасный день мужу предстояла длительная командировка. В тот момент я поняла, что нужно становиться самостоятельной. К тому же, с маленьким ребенком на руках пользоваться общественным транспортом было неудобно. Мысль о том, что полагаться придется только на себя, безумно пугала меня.

С тех пор прошло много времени, но я и сегодня помню тот великий для меня день, когда одна села за руль.

Как я села первый раз за руль и что меня напугало?

Первый раз я села за руль еще в детстве. Наверное, многим папа или дедушка давали порулить, посадив к себе на колени. Я представляла себя взрослой и мечтала, как вырасту и буду сама водить машину. Мои ощущения при первом вождении были незабываемы.

Потом тренировалась водить авто и в более старшем возрасте, тоже под контролем отца. В тот момент всю ответственность происходящего я не осознавала, поэтому чувство страха не возникло.

Я даже не испугалась, когда инструктор посадил меня за руль на первом занятии. Страх пришел позже. Каждый урок вождения нагонял на меня чувство тревоги и волнения, а промахи безумно огорчали. Тогда-то я и поняла всю ответственность.

Ведь автомобиль — это средство передвижения, в процессе использования которого есть риск  для жизни.

Мне становилось только страшнее от осознания всей меры ответственности, которую я несу за свою жизнь, жизнь своих пассажиров и пешеходов.

Все же уверенно почувствовать себя за рулем помог только мой муж. Ему удалось спокойно и доступно донести до меня нужную информацию. Ко всем моим ошибкам он относился спокойно и терпеливо, что, безусловно, придавало мне сил. Конечно, в этом ему помогал его многолетний опыт.

Когда возникла необходимость ездить самостоятельно за рулем, страхи мои росли все больше и больше.

Боялась я всего — перепутать педали, сбить пешехода, заглохнуть на перекрестке, перестроиться из одного ряда в другой, а также боялась встречных машин. Выезжать  первой на перекресток было целой трагедией.

Важно

Я опасалась, что не смогу вовремя затормозить, что въедет кто-то в меня или я въеду в кого-нибудь. А еще от волнения я могла перепутать, где левый поворот и где правый.

В конце каждой поездки я ощущала, как от напряжения ломит спину, ноют ноги и трясутся руки. Но, успокоившись, я стала размышлять, а чем же вызваны эти неприятные ощущения.

Основные причины страха вождения у мужчин и женщин

Причины, по которым женщины и мужчины боятся водить автомобиль, почти одинаковы. Только мужчины обычно испытывают меньший стресс во время езды за рулем, нежели женщины. Все потому, что первые теснее связаны со всевозможной техникой, и им понятны физические процессы, происходящие в автомобиле во время его движения.

Женщины же имеют об этом лишь смутное представление, а некоторые и вообще не забивают себе голову подобной информацией. Поэтому многим из них непонятно, зачем выжимать сцепление и для чего нужно переключать передачи.

Незнание технических характеристик автомобиля  является одной из основных причин возникновения страха. Именно поэтому необходимо изучать устройство машины и понимать, какие технические процессы приводят его в движение. Если понять и разобраться хотя бы в самых основных принципах движения авто, уже не так страшно будет управлять им.

У всех новичков возникает чувство тревоги и волнения из-за отсутствия опыта. Человеку свойственно испытывать подобную неуверенность в процессе изучения чего-то нового. Это касается не только вождения.

Боязнь более опытных участников дорожного движения. В настоящее время культура поведения водителей на дорогах оставляет желать лучшего. Особенно тяжело в подобных ситуациях женщинам, существам чувствительным и эмоциональным. У неопытного водителя из-за услышанного нарекания и неодобрительных слов со стороны может пошатнуться самооценка.

Негативный опыт во время практических занятий с инструктором может быть тоже причиной возникновения страха вождения. А если учитель на практике делал резкие замечания, грубо указывал на ошибки или нетактично обсуждал с другими ваши промахи на дороге, так и вообще можно получить психологическую травму. И некоторые после таких «учителей» за руль больше не садятся.

Общение с сотрудниками ГИБДД также может вызывать чувство страха и тревоги. Даже обычная проверка документов может стать причиной эмоционального напряжения.

Распространенной причиной возникновения неприятных эмоций является страх попасть в аварию, особенно если у человека был уже негативный опыт с участием в ДТП. В некоторых серьезных случаях водителям приходится обращаться за психологической помощью к специалистам.

Как я победила страх вождения автомобиля

Каждому человеку рано или поздно приходится учиться чему-то новому. Ведь и опытные водители со стажем когда-то тоже были новичками. Я понимала, что мне нужно  практиковаться и доводить свои навыки до автоматизма.

И так, как я избавилась от страха автовождения: мой личный опыт борьбы.

 Совет первый

Нужно научиться чувствовать свой автомобиль и понимать, за счет каких сил он движется. Я выезжала тренироваться рано утром, и сначала передвигалась по своему знакомому району.

Машин было мало и опасности в виде пешеходов практически не было. Я трогалась с места и останавливалась, притормаживала и разгонялась, стараясь отследить тормозной путь, разворачивалась и совершала повороты, заезжала в узкие дворы.

Таким образом я пыталась почувствовать габариты своей машины.

Совет второй

Брать с собой подругу, коллегу или сестру. Хорошо если у того, с кем вы поедете, не будет водительских прав. Я брала с собой сестру.

Совет

Водительских прав на тот момент у нее не было, и она не давала мне «умных» советов. Постепенно мы стали выезжать на трассу. Перестраиваясь в правый ряд, тихонько ехали.

Я поняла, что, придерживаясь своей полосы, я никому не мешаю и встречные машины меня стали меньше пугать.

Совет третий

Если вы давно не ездили за рулем, то освежить знания поможет частный инструктор, муж или отец. Можно нанять инструктора-женщину. У последних подход к обучению более мягкий и спокойный, нежели у мужчин.

У меня в качестве такого инструктора был мой муж.  Для закрепления всех необходимых  навыков мы ездили часто и регулярно.

Совет четвертый

Необходимо прорабатывать весь маршрут заранее. После случая, когда я долго не могла найти нужный мне поворот, я поняла, что необходимо не только возить с собой карту, но и составлять маршрут заранее. Мне было намного легче сориентироваться на месте, если до начала поездки я прокладывала маршрут своего движения на карте.

Совет пятый

Почувствовать себя более защищенной в разных ситуациях на дороге мне помогает справочник автомобилиста, он всегда лежит у меня в бардачке. В нем содержатся все нужные адреса и телефоны автомастерских, эвакуационных служб, пунктов полиции и ГИБДД, а также служб экстренного вызова.

Совет шестой

Очень надежно в преодолении автотрусости помогают знания правил дорожного движения. Доскональное знание правил придает уверенности и при общении с инспектором ГИБДД. Необходимо не только выучить правила дорожного движения, но и регулярно следить за их изменениями. Я всегда вожу с собой в машине последнюю редакцию ПДД.

Совет седьмой

Приобретение навыков на рефлекторном уровне — это, наверное, основа того, как побороть страх вождения автомобиля. Непростая задача — уметь одновременно контролировать дорожные знаки, приборы, ситуацию на дороге и еще при этом успевать переключать передачи. Однако эти умения приходят с опытом, потому, чтобы водить машину на уровне автоматизма, нужно много тренироваться.

Совет восьмой

Придерживаться на дороге невысокого скоростного режима. Это правило поможет вовремя отреагировать в сложной ситуации. Первое время я ездила медленно, притормаживала, позволяя себя обогнать другим. При таком вождении у меня было время для принятия спокойного решения при перестроении или совершении маневра.

Совет девятый

Немаловажную роль в борьбе со страхом вождения играет позитивный психологический настрой. Когда я сажусь в кресло водителя, я стараюсь расслабиться и комфортно устроиться, отгоняю от себя все дурные мысли, ведь мысли материальны. Настраиваюсь на хорошее и включаю любимую радиоволну. Не стоит управлять автомобилем в плохом настроении.

Совет десятый

Обратите внимание

Смотреть видео-уроки контраварийного вождения. Они помогут скорректировать технику управления автомобилем в сложных ситуациях, научат правильной технике обращения с автомобилем в различных ситуациях.

Оцените автора -(8

Страх вождения автомобиля у новичка-женщины – как побороть преодолеть

В современном мире многие женщины не могут нормально функционировать без личного автомобиля. Не нужно долго перечислять его достоинства, статистика наглядно показывает, что ежемесячно большое количество граждан получает водительские права. Как побороть страх вождения автомобиля в первой самостоятельной поездке? В статье подробно дается ответ на этот вопрос. 

Откуда берется страх 

Иногда бывает достаточно сложно понять, почему женщины боятся водить машину. Возможно, какой-то фактор заложен в подсознании. В этой статье расскажу об очевидных причинах появления страха водить автомобиль: 

• Низкая самооценка и неуверенность в своих силах. Этот страх связан с боязнью начинать новое дело. Во время поездки по городу в плотном потоке автомобилисту новичку волей-неволей придется тесно взаимодействовать с другими участниками движения. Боязнь сделать неправильные действия подкрепляется тем, что этот «конфуз» увидят десятки прохожих и водителей. У человека с низкой самооценкой даже сама мысль о возможности такой ситуации вызывает панику. 
• Страх ответственности. Этот фактор также некоторым образом связан с низкой самооценкой. Новичок автомобилист предполагает, что он может растеряться на дороге, что станет причиной аварии или наезда на пешехода. В любой из этих ситуаций придется отвечать за свои действия. Это и становится камнем преткновения, мешающим избавлению от страха водить авто. 
• Отсутствие практики. Этот страх имеет под собой основания и не связан с особенностями психики. Водитель новичок рассуждает логично: если у меня мало опыта, то возникает намного больше шансов попасть в неприятную ситуацию на дороге. Здравомыслящий человек в такой ситуации решит, что нужно быть внимательнее и осторожнее.  
• Наличие негативного опыта. Возможно, новоиспеченный водитель уже попадал в ДТП или видел такое происшествие со стороны. Это могло оставить неизгладимый след в его душе. 
• У впечатлительных представительниц прекрасного пола есть еще одна причина страха, мешающего садиться за руль. Это стереотипное мышление общества. Некоторые дамы боятся водить автомобиль, потому что в ближайшем окружении все время говорят: женщине за рулем не место!  Женщины с трудом преодолевают этот психологический барьер, особенно если эти слова произносит авторитетный для нее человек (отец, муж).  

Какая бы ни была причина страха, необходимо постараться ее побороть всеми возможными средствами. Если отпустить ситуацию на самотёк и не справиться со страхом, возможно, будет два варианта развития событий: либо женщина никогда не сядет за руль, либо она действительно совершит неадекватный поступок на дороге. Поэтому, нужно обязательно перебороть и устранить страх вождения автомобиля. 

Как справиться со страхом женщине 

Женщины более эмоциональны, чем мужчины. Поэтому склонны драматизировать ситуацию и преувеличивать реальные границы страха. 

Существует несколько советов специально для дам, которые поясняют, как побороть страх вождения автомобиля новичку женщине: 

• Если в сознании женщины имеется стереотип о том, что вождение авто — не женское дело, надо это убеждение искоренять. Сделать это бывает очень трудно, особенно если в окружении имеется авторитетный человек, который постоянно подкрепляет этот стереотип. Бывает полезно вспомнить о равных правах мужчины и женщины и недопустимости дискриминации по половому признаку. Кроме того, нужно поменьше общаться с людьми, которые препятствуют в осуществлении чего-то задуманного. Многие улыбнутся, считая эту причину страха надуманной. А на самом деле, в головах многих женщин это убеждение сидит очень прочно и его трудно перебороть. 
• Очень важно правильно подобрать машину. Старое громоздкое «корыто» на механической коробке передач может вызвать страх даже у бывалых водителей. Так что для новичка подойдет компактный, исправный(!) автомобиль. Коробка передач — это дело вкуса. Если девушка мечтает ездить на «механике», это ее дело. Очевидно, что с каждым годом дамы все больше предпочитают автоматическую коробку передач (или похожие разновидности). 
• Чтобы перебороть свои страхи, лучше самостоятельно пройти путь от начала до конца. Есть такая категория «советчиков», которые сидят рядом и лезут под руку с пустыми рекомендациями, которые начинаются со слов «вот я бы в такой ситуации…!». Во время обучения таких людей рядом быть не должно. Попутчик может присутствовать, но это должен быть человек, которому женщина безгранично доверяет. И он должен понимать, что не нужно лишний раз подсказывать. 
• Приучаться к плотному потоку важно постепенно. Сначала можно ездить по улицам с небольшим количеством машин. Когда придет уверенность в своих силах, можно выезжать в центральную часть города с интенсивным движением. 
• Чтобы появилось больше уверенности, женщине стоит записать номера телефонов различных служб, которые могут понадобиться в экстренной ситуации (эвакуатор, ГИБДД, аварийные комиссары). Не нужно настраивать себя, что обязательно что-нибудь случится, но эти номера телефонов желательно иметь начинающему водителю. 
• Многие женщины переживают, что у них может сломаться машина в самом неподходящем месте (пустынная трасса или оживленный поток). Чтобы перестать этого бояться, надо изучить алгоритм действий в такой ситуации.  
• Чтобы хоть немного чувствовать себя спокойнее, в машине должно быть все необходимое: аптечка, огнетушитель, знак аварийной остановки, запасное колесо. Хорошо также иметь трос и запасной комплект ключей от машины (на первое время). 
• У некоторых женщин возникает страх перед инспекторами ГИБДД. Страх этот основан на предположениях, что если инспектор остановил, то обязательно по поводу какого-то нарушения. Водитель новичок должен осознавать, что инспектор может остановить просто для проверки документов, и нужно перестать бояться таких ситуаций. 
• И последний совет самый важный. Чтобы перестать бояться ездить на машине, нужно больше практиковаться. Только в этом случае удастся побороть свои страхи. 

Как выяснилось, женщины боятся водить по разным причинам. Важно одно — чтобы побороть и искоренить страх вождения автомобиля новичку женщине, нужно быть аккуратной, внимательной и думать, что все получится. 

Правильная первая поездка — залог успеха 

Первые впечатления от вождения автомобиля запоминаются надолго, именно от этого зависит, как быстро перестанет преследовать страх. 

Чтобы преодолеть сильный страх вождения автомобиля новичку женщине, нужно правильно организовать первую поездку.  

Для начала необходимо приобрести наклейку «неопытный водитель» и приклеить ее на заднее стекло машины. Выглядит она так: желтый треугольник с восклицательным знаком. Это придаст хоть какой-то уверенности, что другие участники движения будут относиться снисходительнее. 

Садясь в машину, необходимо посмотреть, как работают дворники, свет, сигналы поворота и клаксон. Лучше все проверить до начала движения, чтобы потом не бояться ими пользоваться. 

Кресло и зеркала нужно настроить еще до начала движения. Так как в оживленном потоке будет не до этого. Не забываем пристёгиваться ремнем безопасности (за не пристёгнутый ремень можно получить штраф). 

В первый раз можно ехать медленно, обращая внимание на все дорожные знаки и светофоры.  

Советы психолога 

Во-первых, нужно уяснить, что бояться водить машину — это нормально, так как дорога является зоной повышенной опасности. 

Психолог всегда поможет ответить на вопрос, как преодолеть страх вождения автомобиля новичку женщине. 

• Вера в себя и собственные силы — это основа всего. Уверенные в себе женщины не боятся водить машину. Чтобы появилась вера в себя, надо вспомнить, как хорошо вы знаете теорию и как безбоязненно водили машину с инструктором. Придаст уверенности и то обстоятельство, что все водители тоже когда-то были новичками. 
• Позитивный настрой. Чтобы, наконец, перестать бояться водить машину, не нужно думать о ДТП и неприятных ситуациях, которые могут приключиться в дороге. Лучше сосредоточиться на чувстве свободы, которое появляется при управлении машиной. Чтобы поднять себе настроение, можно включить приятную музыку. 
• Не надо бояться ошибок. Никто с первого раза не научился ездить идеально. Если женщина не сразу поехала при зеленом сигнале светофора, а замешкалась на пару секунд, в этом нет ничего страшного, даже если позади уже сигналят. Необходимо относиться к таким ситуациям спокойно. 
• Не стоит воспринимать других участников движения, как агрессивную среду, которая внимательно наблюдает за вами и ждет ошибок. Вы удивитесь, когда узнаете, как водители помогают друг другу и могут отблагодарить. Участники движения тоже обычные люди, которых не нужно бояться. 
• Позитивная мотивация. В тот момент, когда кажется, что страх уже не возможно побороть, хочется все бросить и продать машину, важно вспомнить тот момент, когда появилось желание пойти в автошколу. Наверняка, это желание было связано с мечтой иметь свою машину, расширить возможности, повысить общественный статус. Нужно спокойно оценить ситуацию и подумать: «Ну, неужели и правда, все так плохо?»  
• Попробуйте оценить свое вождение со стороны глазами других водителей. Вы ничего не нарушили? Нет. Не создавали помех для других участников движения? Нет. Двигались с адекватной скоростью? Да. Пропустили бабулю на пешеходном переходе? Да. Это уже успех и повод перестать бояться. 
• Если в интенсивном потоке накатывает паника и предчувствие фатальной ошибки, необходимо снизить скорость, не создавая помех другим участникам движения. Затем необходимо остановиться на краю дороги или заехать в тихий двор. Нужно успокоиться и перестать паниковать. Когда страх отступит, нужно убедить себя, что ничего плохого не произошло и двигаться дальше. 

Представленные советы помогут разобраться, как преодолеть страх вождения автомобиля. Но в редких случаях не помогает ничего. Человек не перестает бояться автомобиля, даже после нескольких поездок.  

В этом случае лучше посетить психолога. Возможно дело в какой-то застарелой психотравмирующей ситуации, о которой начинающий водитель даже не помнит. 

После нескольких сеансов у хорошего психолога человек должен перестать бояться водить авто и преодолеть свои страхи перед непредвиденными дорожными ситуациями. 

Важно

 Человек может жить со многими страхами (боязнь пауков, высоты и пр.), но они не вносят серьезных изменений в его жизнь. Боязнь водить автомобиль может ухудшить качество жизни (например, потеря работы), поэтому надо перестать бояться и пользоваться возможностями, которые появляются вместе с личным автомобилем

11 советов, которые помогут побороть страх вождения

Как побороть страх за рулём? Очевидно, каждый водитель на определённом этапе задавал себе этот вопрос. Ведь боязнь сесть за руль – не такое уж редкое явление, как может показаться.

Статистика свидетельствует, что большое количество людей, окончивших курсы вождения, так никогда и не становятся водителями. И главная причина – не отсутствие транспортного средства, а именно страх, с которым не могут справиться.

Записанный в подсознании сигнал «Берегись автомобиля» срабатывает каждый раз перед тем, когда человек садится в машину на место водителя.

Истоки страха вождения

Страх перед вождением может возникнуть, как у опытных водителей, так и у новичков, только начинающих постигать азы водительского мастерства, и даже у тех, кто ни разу за руль не садился из-за парализующей боязни вождения. Собственный негативный опыт или истории близких, сюжеты по телевизору или газетная статья – всё что угодно может сработать пусковым механизмом для возникновения страха водить машину.

Если тот, кто даёт уроки вождения, постоянно ругает или одёргивает ученика, страх вождения автомобиля может возникнуть очень быстро. Считается, что представительницы прекрасного пола чаще испытывают страх за рулём, но это только отчасти соответствует действительности. Волнение присутствует у всех начинающих водителей, только менее эмоциональные мужчины легче его преодолевают.

Что за этим скрывается?

Чтобы понять, как побороть страх вождения автомобиля, необходимо выявить скрытые страхи, прячущиеся за ним.

Как правило, чаще всего за этим скрывается:

• страх ДТП со всеми вытекающими из аварийной ситуации «подстрахами» (полностью побороть подобные страхи иногда не удается даже опытным водителям);
• боязнь не справиться с ситуацией;
• страх «потерять лицо» – выглядеть глупо, смешно или нелепо.

Все мелкие автомобильные страхи («не смогу припарковаться», «не разъедусь со встречным транспортом», «боюсь заглохнуть на перекрёстке» и т. п.) вписываются в вышеперечисленные категории.

На самом деле, эту боязнь не так сложно преодолеть, если целенаправленно работать со своим страхом. Только в очень сложных случаях, например, после серьёзных аварий или глубинных страхов, идущих с детства, может понадобиться профессиональная помощь психолога.

Что делать, чтобы избавиться от страха?

1. Чаще практиковаться

Чем больше практика – тем меньше страх. Это аксиома. Поэтому садитесь за руль как можно чаще, даже если в этом нет особой надобности. Как говорят опытные водители, уверенность придёт после первых пяти тысяч километров.

2. Изучать маршруты

Перед тем, как куда-то отправиться, изучите маршрут, проехав по нему в качестве пассажира. Посмотрите внимательно на дорожные знаки, места для парковки и т. п. Это поможет побороть страх водить машину и чувствовать себя более спокойно, когда вы будете двигаться по этому маршруту в роли водителя.

3. Использовать утренние часы

Ранним утром на дорогах, особенно в выходные дни, движение минимально. Это отличное время, чтобы поупражняться в вождении без лишнего напряжения.

Советы психолога в коротком видео:

4. Ездить по загородной трассе

Если движение в городе слишком интенсивное, привыкайте к автомобилю и доводите до автоматизма навыки вождения на междугородних магистралях. Частые поездки загород – отличный способ преодолеть страх перед вождением и наработать практический опыт.

5. Прикрепить знак «Начинающий водитель»

Это в какой-то мере оградит от конфликтных ситуаций и агрессии. Как правило, к новичкам опытные водители относятся с некоторой долей снисхождения.

6. Попросить о сопровождении

Если присутствует страх остаться в машине без инструктора, попросите кого-либо из близких вас сопровождать. Но когда-либо придётся всё-таки решиться ездить в одиночестве. Чтобы смягчить этот переход, воспользуйтесь автомобильным сопровождением. Пусть кто-то из друзей движется сначала впереди вас, а потом позади вашей машины.

7. Найти хорошего наставника

Если вы чувствуете, что уроков в автошколе оказалось недостаточно, подыщите хорошего инструктора и занимайтесь столько, сколько посчитаете нужным. Как свидетельствует опыт, для этой роли лучше подходит посторонний человек, а не кто-то из близких.

8. Записаться на курсы контраварийного или экстремального вождения

Занятия на таких курсах не только повышают уровень водительского мастерства, но и внутреннюю уверенность.

9. Учить «матчасть»

Если вы не очень хорошо освоили правила дорожного движения или уже их подзабыли – не поленитесь углубиться в тему ещё раз. Знания никогда не бывают лишними, даже если вам кажется, что некоторые вещи вас совершенно не касаются.

10. Использовать визуализацию

Чаще представляйте себе, как вы хорошо и уверенно водите машину. Рисуйте в воображении образ себя за рулём автомобиля как очень профессионального и умелого водителя.

11. Настроиться на позитив

Если вы в плохом расположении духа, то перед тем, как садиться в машину, постарайтесь изменить «минус» на «плюс».

Послушайте любимую музыку, почитайте анекдоты или погрузитесь в приятные воспоминания. Этот небольшой «трюк» позволит вытеснить негативные мысли.

А когда у вас хорошее настроение, подсознанию будет намного труднее «рисовать» ужасные картины будущей поездки за рулем автомобиля.

Приятного вам вождения!

Читать далее..

(Пока оценок нет)
Загрузка…

Как побороть страх вождения автомобиля новичку женщине

Прекрасная половина человечества нередко задается вопросом о том, как побороть страх вождения автомобиля. Многие из них просто не хотят сесть за руль, хотя в современном мире такая необходимость присутствует. Предлагаем несколько рекомендаций для женщины новичка.

• Ездите на автомобиле как можно чаще, сначала преодолевайте короткие дистанции. Каждый новый маршрут заучивайте и с каждым разом прибавляйте километры.
• Не паникуйте. Уважаемые дамы, ваш страх, что на дороге вам станет плохо, вгоняет вас в панику. Поэтому в машине имейте аптечки для разных случаев. По всей вероятности вы ими не будете пользоваться, но мысль о том, что у вас все есть в случае необходимости, успокоит.
• Соблюдайте спокойствие. Вам не нужна излишняя эмоциональность. Контролируйте свои эмоции. Если вдруг застигла неприятность на дороге, сьезжайте на обочине, успокойтесь или включите аварийную. Затем только решайте вашу проблему.
• Управляйте вашим страхом и перед тем как начать водить машину, нанесите визит к психологу. Он поможет вам и объяснит, что для страха есть несколько причин, например: неопытность, невысокая самооценка возможностей, страх ответственности, возможно вы были свидетелем дорожно-транспортных происшествий и другие. Поэтому для его устранения необходимо смотреть проблеме в лицо.
• Бояться женщины еще и потерять контроль над автомашиной, а также страх перед пешеходами и встречными машинами. Поэтому необходимо хорошо знать все о правилах дорожного движения, особенно если вы начинающий водитель. Зная их, вы не совершите элементарные ошибки и станете увереннее.
• Необходима практика. Чаше ездите на машине. Тренироваться можно поздно вечером или рано утром. Ездите в тех местах, где мало людей, например в поле, так же, из личного опыта, могу по рекомендовать трассу, там быстрее привыкаешь к скорости и дистанции. Маленькие и свободные от пешеходов места, также подойдут для езды. Практика поможет побороть страх.
• Помогите себе сами. Если женщина никак не хочет садиться за руль, никакие советы не помогут. Главное — настрой на все положительное. Вы осторожный человек, знаете свою местность, можете хорошо ездить. Настройтесь на то, что вы сильная натура.
• Многим женщинам становится страшно, представляя, что автомашина застрянет в какой–нибудь пустынной местности или посреди оживленной трассы, и никто не поможет. Поэтому, прежде чем начать водить, хорошо изучите ваш автомобиль, чтобы быть увереннее в случае ее поломки. С собой возьмите детали, запасные части, трос, колесо. Попросите автомеханика объяснить вам, как поменять колесо или что делать в непредвиденных обстоятельствах. А еще лучше возьмите его телефон, тогда точно будет уверенность, что кто-нибудь поможет.
• Начинайте водить на небольшой скорости, пока не почувствуете уверенность на дороге.
• Для того чтобы перебороть ваш страх, пересильте себя и садитесь на место водителя. Поезжайте и думайте, что вам не боязливо. Пусть в самый первый раз с вами едет ваш муж или кто-то с большим опытом вождения. Но он должен устроиться на заднем месте. Присутствие близкого человека придаст вам уверенность.
• Главное получайте удовольствие от вождения и наслаждение от того, что у вас есть машина и вы за рулем, в то время как многие женщины ходят на работу в душном транспорте.

Правила вождения машины зимой

В зимнее время года становится опаснее водить автомобиль. Начинающим  водителям это особенно трудно и они предпочитают оставлять автомобили на зимнюю стоянку. Чтобы зимой комфортно чувствовать за рулем необходимо:

1. Подготовить автомобиль. Станция техобслуживания вам очень поможет, поэтому его посещение не откладывайте. Съездите туда для замены масла и тормозной жидкости, для проверки аккумулятора и основных узлов автомобиля, для замены воды в стеклоомывателе на «незамерзайку» и конечно, для самого главного замены шин на зимние шипованные. Между прочим, в зимней резине должна быть и запаска.
2. Обучиться в различных автошколах урокам вождения в экстремальных обстановках. Но, если у вас нет такой возможности, то пусть вам поможет перебороть страх и освоить вождение зимой опытный водитель. Внимательно посмотрите, как ваш учитель делает маневры и если что-то непонятно, спросите обязательно. Ближайшее пустынное место может стать импровизированным полигоном. Такие уроки необходимы не только для получения практического навыка, но и как тренинг. Вы почувствуете себя более уверенно, улучшится реакция, и избавитесь от страха перед дорогой.
3. Во время гололедицы при движении на уклон или с уклона, необходимо воспользоваться инерцией машины. Скорость необходимо немного прибавить перед подъемом, в противном случае автомобиль забуксует. При спуске, скорость немножко сбросьте, но не жмите резким образом на тормоз.

Итак, для того чтобы перебороть страх при вождении автомобиля зимой, следуйте следующим правилам:

• не делайте резких движений;
• соблюдайте режим скоростей, который установлен на дорожных участках;
• отбросьте излишнюю самоуверенность;
• увеличивайте дистанцию, написанную в правилах в три раза;
• учитывайте, что в мороз сухой дороги не бывает, и не набирайте скорость;
• будьте внимательными перед перекрестками и скорость лучше заранее сбросить;
• не делайте лишние перестроения и заранее перестройтесь в левый крайний ряд, если необходимо налево повернуть, или в правый крайний, если — направо.
• «незамерзайку» обязательно держите на запас.

Следуя этим правилам, можете побороть в себе страх и водить машину в зимнее время также.

Удачного вождения!

Посмотрите видео по теме:

Как перебороть психологический страх при вождении машины?

Чаще всего страшит то, что неведомо и неизвестно. Сев впервые за руль автомобиля, иной человек испытает лишь легкое смущение и робость, а кто-то может всерьез испугаться.

Однако не поборов свой страх, человек вряд ли сможет перейти из разряда пешехода в статус водителя.

Тем более, что при правильном походе страх вождения авто, так же как и другие человеческие фобии, преодолим.

Вне зависимости от половой принадлежности и возраста, большая категория людей, пройдя курс обучения вождению, никогда не сможет сесть за руль по причине банальной боязни ездить на авто.

Не справившись со своим страхом, имея в багаже автомобиль, а в бумажнике водительское удостоверение, человек остается напуган как видом самого авто, так и мыслью о том, чтобы сесть в него и поехать по улице.

Есть и другая категория начинающих водителей, которые сумев заставить себя сесть за руль, водят автомобиль с большой нерешительностью и прячут в себе страх вождения. Эта несовместимость человека с автомобилем, скованное поведение на дороге никогда не даст такому человеку стать полноценным водителем и совершенствовать свои навыки вождения.

Чаще всего в такую категорию традиционно относят женщин. Им свойственно не только с трудом познавать премудрости водительского ремесла, но и немного поднаторев в деле вождения, быть нерешительными и медлительными за рулем. По большому счету такое поведение в первую очередь определяется биологическими особенностями женского организма, в частности мозга, зрения.

Совет

Но когда к таким свойствам, характерным женскому организму и психике, добавляется непосредственно страх вождения, тогда и возникают анекдоты про блондинку за рулем. Однако с уверенностью можно сказать, что если женщина справилась со своим страхом и начала «чувствовать» дорогу и автомобиль, то шанс стать опытным водителем ей определенно гарантирован.

Но не стоит думать, что «водительский» страх обходит стороной мужчин. Стрессу, связанному с вождением авто, подвержен и сильный пол. Принято считать, что мужчине не престало демонстрировать свой страх, эмоции и переживания.

Такое суждение из разряда заблуждений играет злую шутку, ведь на психику такое сдерживание оказывает крайне вредный эффект. Не имея выхода, эмоции «бьют» по физическому здоровью, подвергая опасности пищеварительную и нервную системы, работу сердца.

Не случайно и по этой причине в том числе, продолжительность жизни среди мужчин намного ниже, чем среди женщин.

Чего чаще всего боятся

Страхи индивидуальны и могут возникать там, где их меньше всего ожидаешь, и продолжать жить сколь угодно долго.

Страхи, связанные с вождением авто, также разнообразны: начиная со страха перед самим автомобилем, заканчивая страхом перед возможностью попасть в аварию, произвести наезд на человека.

А вспомним еще, что начинающему водителю приходится выдерживать стресс, связанный с началом обучения, восприятием новой информации, осваиванием навыков вождения. Последующий стресс возникает во время экзамена.

Оказавшись впервые за рулем автомобиля без инструктора, новоиспеченный водитель может банально испугаться даже завести авто и тронуться с места. Автомобиль – средство передвижения, использование которого сопряжено с риском для жизни. Вполне логично, что осознавая это, человек понимает также и всю меру ответственности, которую он несет за свою жизни и жизнь своих пассажиров.

Этот страх порой усиливается и тем, что во время практических занятий инструктор мог делать резкие замечания относительно ошибок при вождении. Так оставаясь за рулем один, водитель может испытывать неуверенность, не последнюю роль в появлении которой сыграет прежняя негативная оценка инструктора.

Нагнетать нервозность может и бурная реакция других водителей на неуверенные действия новичка за рулем.

Замешкавшись на светофоре или на повороте, такой водитель может услышать за своей спиной «недовольные» сигналы гудков соседних автомобилей.

При этом кроме досады на свою нерасторопность, такой нерешительный водитель боится услышать нарекания и нелестные слова со стороны, которые также могут пошатнуть его самооценку.

Страх вождения может запросто появиться у водителя, который несколько лет не садился за руль. Сомневаясь в своих силах и мастерстве, такой человек так же скорее всего станет излишне осторожничать на дороге.

Бояться можно и встреч с сотрудниками ГИБДД, в особенности когда речь идет о водителе по натуре своей застенчивом и нерешительном. Впрочем, такие люди могут испытывать затруднения при общении с любым другими малознакомым им людьми.

Но пожалуй самыми «популярными» страхами являются страх попасть в аварию или совершить наезд на пешехода.

Бесследно страхи не проходят. Усиливаясь и усугубляясь, страх приводит к состоянию постоянного стресса.

Человек, который не может справиться с такими фобиями, пребывая в все время в напряженном состоянии, скорее всего «наживет» себе не один недуг, станет нервным, может быть даже агрессивным или наоборот замкнется в себе. И скорее всего, за руль автомобиля такой водитель не сядет никогда.

Как побороть в себе страх вождения?

Что же делать такому горе-водителю? Для начала непременно стоит понять и осознать, а действительно ли вы хотите водить автомобиль, или все-таки на уровне подсознания в вас присутствует неприятие самого факта вождения. Ведь появление такого противоречия: «хочу» (со стороны разума) и «не хочу» (со стороны) подсознания как раз и приводит к тому, что психика отвечает реакцией отторжения, страхом или стрессом.

Психологи связывают страх вождения автомобиля с низкой самооценкой водителя. Конечно, взрослея человеку все трудней и трудней становится изменить свое видение себя, однако повышать самооценку можно и нужно вне зависимости от возраста.

Совет 1: идите путем маленьких обед. Ваши достижения, заметные порой только вам, могут создать общий позитивный настрой, дать вам возможность повысить вашу самооценку. Психологи советуют также почаще улыбаться себе в зеркало и заняться аутотренингом.

Начать работать со своим страхом стоит с признания самому себе в том, что страх есть, что это конкретно страх вождения, а никакой иной. После этого уже можно менять свое отношение к сложившейся ситуации и работать над воспитанием в самом себе уверенности.

Совет 2: разговаривая мысленно с собой, постарайтесь избегать употребления отрицательной частицы «не».

Ученые уверены, что наша психика не воспринимает такое слово и тогда вроде бы отрицательная фраза «Я не боюсь» становится вполне утвердительной «Я боюсь».

Попробуйте найти для самого себя правильно сформулированные установки. Возможно, для своей большей уверенности произносите их слух, если стесняетесь, делайте это наедине с собой.

Совет 3: измените фон ваших мыслей с упадническо-негативного на позитивный и постарайтесь поддерживать его в таком тоне максимально долгое время.

Совет 4: если вы боитесь конкретно какого-либо события, допустим, автомобильной аварии, попробуйте прибегнуть к методу визуализации.

Мысленно «инсценируйте» опасный момент на дороге и представьте, что действуете четко и правильно, умело выходите из сложившейся ситуации.

А впрочем, для «профилактики» лучше визуализируйте моменты вашего уверенного и мастерского вождения, и оно таковым и станет впоследствии.

Совет 5: поможет вам и прием визуализации, реализованный непосредственно в самих «декорациях». То есть вы можете сесть за руль автомобиля, не включая газа, постараться представить себя непосредственно в процессе самого движения, видеть как переключаете коробку передач, набираете скорость, в нужный момент притормаживаете.

Совет 6: если уже совсем туго и от страха избавиться не удается, попросите кого-нибудь из умелых водителей, кого-то из ваших родных или близких составить вам компанию во время поезди на авто.

Обратите внимание

Возможно присутствие рядом опытного человека поможет вам закрепить навыки, полученные в автошколе, а слова одобрения поднимут вашу самооценку и вдохнут в вас новые силы.

Только привыкать к такому эскорту все же не стоит, ведь вам впредь нужно будет рассчитывать исключительно только на свои силы и умение.

Совет 7: постарайтесь изменить угол восприятия себя и учитесь правильно себя преподнести.

Даже если вы только начали учиться водительскому мастерству, говорите о себе не как о неопытном, а как о набирающемся опыта водителе.

Ваша собственная уверенность в себе передастся и окружающим вас людям, которые, видя такое спокойствие, станут уважительно относится к вам, не взирая на ваши случайные ошибки.

Совет 8: вождение даже для опытного водителя зачастую вызывает состояние стресса. Увы, на наших дорогах достаточно факторов стресса. Не поддаваться стрессу – задача не простая, а может быть даже бесполезная.

А вот умение максимально быстро выходить из такого нервного состояния — вполне реальное умение, освоить которое в ваших же интересах.

Главное, научитесь прислушиваться к своим переживаниям, и когда ситуация на дороге сильно «натянула» ваши нервы, остановитесь, если такая возможность есть, успокойтесь и продолжайте поезду. Ведь раздраженная стрессом психика – плохой советчик и помощник.

Понять проблему – это чаще всего означает почти решить ее. Поняв причину своего страха вождения, вы скорее всего найдете адекватный, приемлемый исключительно для вас рецепт по устранению этого «врага». В определенных случаях вам может также помочь квалифицированная помощь умелого психолога.

Как не бояться водить машину: как побороть страх перед вождением автомобиля, откуда он берется, как избавиться от фобии новичку и после аварии

Авто облегчает жизнь, «сжимает» большие расстояния, помогает кругом поспеть вовремя. Многие люди хотят пользоваться автомобильными благами. Проходят курсы, получают права.

Но этих людей неотступно преследует страх попасть в аварию, встретиться с невежливыми сотрудниками ГИБДД, нарваться на хамство других водителей. Поэтому многие бояться водить. Страх вождения автомобиля — проблема не одних новичков.

После тяжелых аварий иррациональная боязнь перед авто появляется даже у маститых шоферов. Как преодолеть страх вождения автомобиля, перестать страшиться «седлать железного коня»?

Откуда берется страх?

Причин, порождающих страх самостоятельного вождения автомобиля, много:

• у женщин боязнь садиться за руль часто вызвана стереотипом, что вождение — мужское дело;
• также у представительниц прекрасного пола боязнь вызывают постоянные подсказки доброжелательных «попутчиков» — родственников, друзей. С такими «доброжелателями» постараемся ездить поменьше. Если замечаниями злоупотребляет инструктор, подыщем другого. Который не только научит профессиональным приемам, но и подскажет, как перестать бояться водить машину;
• новички особенно страшатся колких замечаний, неодобрительных выкриков других водителей. Отнесемся к вербальной агрессии по-философски. Вспомним: эти умники тоже начинали, и по ним проезжались более опытные автомобилисты;
• боязнь вызывает и невротичное информационное пространство — новости о происшествиях, страшные рассказы близких об авариях. От подобной информации ограждаемся, ведь серьезные ДТП случаются, но сравнительно редко;
• боязнь «сесть в лужу» — еще одна причина, почему человек избегает авто. Он боится неправильно припарковаться, заглохнуть, превысить скорость, нарваться на сотрудников ГИБДД.

Постоянно напоминаем себе: другие водители — тоже люди. Ошибки с неприятными конфузами случаются и с ними. Многие из них поначалу также испытывали неуверенность за рулем, страх вождения автомобиля, изучали, как его преодолеть.

Как быстро побороть страх водить женщине новичку

Боязнь водить преследует 90% начинающих автомобилистов. У женщин проблема появляется чаще. Виноваты стереотипные представления, что автовождение — удел мужчин.

Чтобы победить тревогу, избавиться от страха сесть в шоферское кресло и водить машину, женщине стоит сделать следующее:

1. Вешаем на ветровое стекло знак новичка (чайничек). Коллеги-водители поймут: ведет авто «салага», его за ошибки нельзя судить строго, одаривать крепким словцом.
2. Побеждаем боязнь водить постепенно. Сначала ездим пару километров в тихих местах ранним утром, когда мало авто. Хорошо подойдут дороги частного сектора, загородные трассы. Постепенно задачу усложняем. Начинаем уверенно двигаться по главным городским магистралям в час пик, преодолевать многокилометровые дистанции между населенными пунктами. Действуем без спешки, но регулярно. Придет практика, тревога начнет улетучиваться, страх перед вождением автомобиля уйдет.
3. Учимся взаимодействовать с машиной, чувствовать вес, габариты. Изучаем тормозной путь — резко стартуем, тормозим, разворачиваемся. Практикуемся на неоживленных улицах, пустующих проселках.

Когда изучим родное авто, узнаем все особенности, начнем понимать, чего от машины ожидать. Так станем увереннее, потеряем страх за рулем.

Как перебороть страх садиться за руль

Описанные ниже способы подскажут, как побороть страх вождения автомобиля:

Изучаем маршрут

Маршрут прокладываем заранее. Используя современные системы GPS, «прочертить» дорогу несложно. Смотрим, где непростые участки — повороты, оживленные перекрестки — внутренне готовимся к возможным стрессам. Также попросим знакомого прокатать по будущему маршруту, чтобы лично увидеть стрессовые участки. Страх вождения заметно поубавится.

Контраварийное вождение

Уроки контраварийного вождения — полезная вещь для людей, избегающих авто из-за боязни угодить в аварию. Курсы также помогут людям, которые стали бояться после ДТП водить автомобиль. Уроки вселят уверенность, помогут улучшить технику вождения.

Попутчик

Поступаем следующим образом:

1. Берем пассажира, чтобы чувствовать моральную поддержку. Брать попутчиком «строгого судью» нельзя. Если муж любит поучать, с ним лучше не ездить. Иначе уверенности в собственных силах станет еще меньше. В попутчики лучше возьмем терпеливых снисходительных людей, которые закроют глаза на дорожные «косяки». Также пассажиром разумно взять человека, который в вождении полный профан. Такой не надоест ненужными ценными советами.
2. Придет момент, когда от попутчика придется отказываться, начать ездить самостоятельно. Чтобы избежать сильного стресса, попросим друга сопровождать нас на своей машине. Пусть едет рядом (впереди или позади), чтобы мы приятеля видели в ветровое стекло или зеркальце заднего вида.
3. Кладем в салон справочную книгу для автомобилистов со всеми нужными телефонами (мастерских, ремонтных бригад, эвакуационных служб, отделов полиции). Также возим правила дорожного движения последней редакции. Лучше в бумажной версии, чтобы чувствовать себя увереннее, выглядеть солиднее в глазах инспектора дорожной полиции. Достать такую литературу легко — в интернет-магазинах навалом.

Реализм

Не ставьте перед собой сверхзадач. Если сковал страх вождения автомобиля, одолела паника, просто остановитесь. Пусть даже у обочины. Только обязательно включайте аварийку! Выйдите из авто, подышите свежим воздухом, послушайте любимую песню, расслабьтесь. Когда паника пройдет, продолжайте путь.

Важность позитивного мышления

Перед поездкой позитивно настраиваемся:

• посмотрим любимый ситком, вспомним о приятном;
• также полезны визуализации. Мысленно представим процесс вождения. Ничего плохого не происходит — ГИБДД-шники «милуют», аварийных ситуаций избегаем. Просто спокойно едем, перестраиваемся, останавливаемся перед пешеходами. Без приключений паркуемся у супермаркета. Без проблем возвращаемся домой. С таким настроем за рулем почувствуем себя намного увереннее, перестанем бояться;
• полезен и аутотренинг. Постоянно внутренне повторяем: мы профи, мы сроднились с авто.

Фобия водить — без лечения не обойтись

Боязнь и фобия — не синонимы. Боязнь — просто внутренняя неуверенность в себе, неправильный настрой. А вот фобия — вещь куда неприятнее. Это невроз, вызванный сильной стрессовой ситуации из прошлого. Фобия нередко появляется даже у опытных водителей, переживших аварию.

Она сидит глубоко в подсознании, без помощи специалиста от нее не избавиться. Он подскажет, как не бояться водить машину.

Важно

Особенно эффективно проблему устраняет проработка и гипноз. Пациент словами описывает фобию или пишет о ней. Это помогает глубоко прочувствовать иррациональный страх, победить его. В конце пациент рвет листок на части. Это символизирует освобождение от фобии. Проработка может сочетаться с гипнотическим внушением, содержащим установки, как перестать бояться ездить за рулем.

Освободиться от иррациональных страхов поможет психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин. Этот специалист выявляет причину фобии, учит, как побороть страх вождения.

Отзывы

Лена, 32 года

Со школы хотела водить, но боялась. Отпугивали стереотипы, подруги с историями-страшилками. Но твердо решила научиться. Прошла «теорию» в автошколе. Стоило прийти к инструктору, сесть за настоящий руль, ужас сразу загнал душу ниже плинтуса. Проснулись страхи, взяли за горло. Перебороть не смогла, убежала от инструктора. Боюсь ездить за рулем, что делать – не знаю.

Искала выход. Нашла! Гипнотерапевт Никита Валерьевич Батурин — этот специалист сделал меня водителем, совершил чудо. Говорю без ложного пафоса! Сеансы Никиты Валерьевича помогли поверить в себя, послать в глубокий нокаут стереотипы, страхи и прочий информационный шум. Они научили меня, как не бояться ездить за рулем. Теперь вожу. Причем без напряга.

Кстати, рекомендую посмотреть эти видео на Ютубе. На канале — отличные упражнения, подсказывающие, как избавиться от страха вождения автомобиля.

Света, 27 лет

Водить боялась — не знаю почему. После сеансов гипноза страхи ушли. Сейчас не просто вожу — наслаждаюсь процессом! Стала посещать автодром, гоняю на запредельных скоростях. Ищу спонсора, чтобы подарил гоночную машинку.

Недавно наткнулась на интересный форум по стрит-рейсингу. Я вроде натура рассудительная… Была до последнего времени.

Теперь хочу экстрима! Почему бы и нет? На собственном опыте убедилась, что страх вождения автомобиля преодолим.