Как я бросила курить за три недели
27 апреля 2011 года в 14.10 я выкурила свою последнюю сигарету. Точнее две подряд. Я пошла на балкон и курила так старательно, что меня затошнило. А потом я сказала себе, что если я закурю, то только снова две сигареты.
А так как я не люблю, когда меня тошнит, то и не хочется курить…
Первые 7 дней
Первые 7 дней чувствовала себя нормально. Не считая физической ломки – ноги тянуло постоянно и все тело. Но Желания курить не было. Я просто напоминала себе, что могу курить только сразу две сигареты…И это помогало.
Плюсы:
Уже на второй день не курения я стала легче дышать. Через несколько дней прошла отдышка. Стала просыпаться в 6 утра, а всегда долго спала. В целом стала более уравновешенной. Сердце стало биться спокойней.
Стала более активной. Энергии что-ли больше.
С 8 дня -10 день
Обратите внимание
Появилось сильное желание курить и гнев на близкое окружение, что они курят, а я нет. Появилась депрессия. И внутренние отговорки, что все равно ничего не получиться. Что нет ничего круче сигареты.
Хочу курить и все. А никакой поддержки. Только соблазн. Дома курят. И вне дома все курят. А я не могу. Это несправедливо.
Злилась на свой организм, что он слабый . Что некоторые быстро ходят и при этом курят, а я задыхаюсь…И т.п.
Думала, что может заменить сигареты.
Подсознание сказало: — чай с терпким вкусом, ароматерапия, быстрая езда на велосипеде. Экстрим.
Поняла, что нужна поддержка и мотивация. Бросить курить трудно, а не закурить вновь еще трудней.
Что нужно продолжать попытку.
И правильно питаться и больше двигаться.
С 11 дня – 21 день
Стало легче. Желание курить почти исчезло. Точнее оно стало управляемым. Мне даже нравится быть не курящей.
Физическая зависимость прошла. Но иногда очень не хватает сигареты, так как осталась психическая зависимость.
Особенно сильно хотелось курить, когда сильно расстроилась. То есть сигареты для меня были неким успокоителем. Это было один раз, в остальное время — нормально.
Важно
Еще желание курить возвращается при общении с подругами и друзьями. Было не привычно, но я держалась.
С 21 дня
Происходит адаптация. Чувствую себя нормально. Записалась в фитнес клуб, стала вести более активный образ жизни. Это круто!!! Это даже лучше чем курить.
При появлении желания закурить, переключаюсь на что-то другое.
Заключение
Из своего опыта могу сказать, что первое, что нужно сделать – это настроиться. Хороший настрой – это половина успеха.
Второе – сделать так, чтоб стало противно даже думать о курении.
Третье — мотивировать себя и закреплять свои успехи позитивными стимулами.
Самое главное – это первые 2-3 недели продержаться. Потом легче. Намного…
О себе:
29 лет, стаж курильщика – 15 лет, курила 5-10 сигарет в день ежедневно.
Закурю ли я вновь?
Не буду врать, может быть да, может быть нет, не знаю. Есть плюсы быть курильщиком, есть плюсы быть свободной от курения.
Самое большое влияние курения на дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Если закурю – вновь стану задыхаться и ощущать быстрое сердцебиение. Нужно ли мне это?
Нужно ли вам это?…
Бросайте курить и будьте здоровы!
Ответы@Mail.Ru: Не курю 3 недели, а всё равно хочется ((( у каго какой опыт?
Хотется будет всегда. Но сейчас бросить проще простого, т. к. сигареты фальшивые в них нет табака и курить всегда хочется хоть кури хоть не кури. Лучше не кури и деньги 1500-2000 руб не лишние.
поделись как вы умудрились три недели не курить, хочу бросить
терпите, оно того стоит, хотеться будет долго, ведь это наркотик.
Еще раз прочитайте Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».
много есть и потом сидеть на диетах
я бросил с помощью имбиря
Бросил курить 8 месяцев назад, пытался года 4 и вроде наконец то получилось) P.S. Просто бросил)
Как бросить курить Надо осознавать, что при курении у мужчин развивается импотенция – все медики утверждают это в виду вредного влияния курения на половую систему! А курящие девушки могут родить больного ребёнка – плацента матери не может предохранить плод от ядовитых продуктов курения.
Совет
Так же огромный вред курение оказывает на наши лёгкие, которые становятся чёрными постепенно, и так же постепенно подкрадываются болезни лёгких – бронхит, эмфизема, туберкулёз, рак, астма и т. д. Предлагаю свою систему, но она хороша только для тех, кто хочет сам бросить курить, без принуждения. 20 лет я искал что-то своё и, наконец, нашёл! Я курил в молодости 20 лет.
Бросил по своей системе: 1. Не психовать по пустякам, не возбуждать свои нервы, соблюдать душевное равновесие; 2. Не общаться с курильщиками, держаться от них подальше хотя бы во время их перекуров, надо спокойно переносить насмешки курильщиков; 3. Для облегчения никотиновой ломки пить отвар овса, он выводит никотин и очищает организм; 4.
Попытаться внушить себе, насколько возможно, установку, что просто жизненно необходимо бросить курить ради здоровья; 5. Когда приступ желания курить наступает, то сделать несколько глубоких вдохов, мозг насытится кислородом и желание отступает; 6.
Найти себе интересное отвлекающее занятие, я занимался бегом, зимой ходил на лыжах, летом катался на велосипеде, читал интересные книги, делал гимнастику; 7. Не переедать и не голодать, лучше соблюдать диету, пить больше воды; 8. Найти себе такого же товарища, вместе бороться с этой опасной привычкой легче; 9.
Всегда помнить и представлять себе чёрные лёгкие у курильщиков, которые просто отпадывают сами собой; 10. Вспоминать совет мудреца: кто курит, тот никогда не состарится (умрёт в молодости) , к нему не заберётся ночью вор (он будет кашлять) , его не укусит собака (он будет ходить с палкой) ; 11.
Избегать компаний с выпивкой, даже пиво исключить, иначе все усилия бросить курить пойдут прахом. 12. Чтобы не потолстеть, занимайся спортом и ешь больше овощей; 13.
Для закрепления результата лучше какое-то время не встречаться с курильщиками! Вообще, некоторое время нужно пребывать в одиночестве для приведения в душевное равновесие нервной системы — рекомендую… Но, думаю, что в основном, мне помогал отвар овса… Искал объяснение этому и понял, что овёс – самое жирное зерно и оно очищает лёгкие, а так же очень хорошо выводит разные токсины и яды… Никакие электронные сигареты и пластыри не помогают и не помогут… Когда я бросил курить, то уже через полмесяца стал чувствовать себя намного лучше: исчез кашель, стало легче дышать, улучшилось самочувствие, жизнь стала комфортнее! Никаких вредных последствий от того, что бросил курить, я не почувствовал. Сейчас мне 67 и я счастлив, что давно не курю! Бросив курить, вы захотите бросить и пить, и материться… Если вы интересуетесь эти вопросом глубж