Стресс в нашей жизни
Вы можете постоянно встречаться с этим понятием, даже предполагать, что знаете его и можете более или менее внятно объяснить.
Вы можете думать, что у Вас нет стресса или Вы почти не подвержены ему.
Вы даже можете полагать, что стресс — это ерунда, которая пройдет сама собой.
Но каждый раз, думая подобным образом, Вы совершаете ошибки, которые и ведут Вас к стрессу.
Давайте разберемся подробнее.
Что такое стресс
Более верно употреблять понятие дистресс, но давайте договоримся использовать слово «стресс», подразумевая дистресс.
Стресс — это психофизиологическая реакция организма или некий ответ на слишком сильный раздражитель извне. Физическими раздражителями могут быть жар, холод, ожог, болезнь…
И организм, чтобы выжить и восстановиться, собирает свою «волю» в кулак, мобилизует все силы, что и является, по сути, стрессом. Но подобные стрессы не так важны, всё-таки Вы на психологическом сайте, а не на сайте МЧС.
Поэтому разберем психологические стрессы.
Психологические стрессы
В психологические стрессы могут входить:
Положительные стрессы: свадьба, повышение на службе, поездка на отдых, активный отдых… Хотя это и заставляет организм мобилизовать силы, но положительные эмоции вполне могут перекрыть отягощение состояния.
А вот отрицательные стрессы (дистрессы): попадание в аварию (даже если не было физических травм), смерть близкого, переезд, разлад в семье, трудности на работе, потеря работы, изменения политической обстановки… Ничем таким положительным не перекрываются, а часто еще и отягощаются, со временем.
Так вот дистрессы очень долго и трудно проходят сами собой. Поскольку, если Вы попадаете в стресс, то у Вас изменяется не только психологическое состояние организма. Ухудшается действие иммунной системы (т.е.
возможность заболеть увеличивается), страдает вегетативная нервная система (т.е.
внутренняя регуляция организма, что может привести к ВСД), увеличивается риск заболеваний внутренних органов вплоть до язвы, астмы, сердечных заболеваний.
Как определить у себя стресс
— Постоянное размышление о
стрессовой ситуации;
— Усиленные эмоции по поводу ситуации (страх, переживание, злость);
— Нарушение сна;
— Общее плохое самочувствие (боли в разных частях тела, слабость или наоборот перенапряжение);
— Усиление вредных привычек (курение, обжорство, алкоголизм, трудоголизм).
Какие категории людей больше всего подвержены стрессу
В первую очередь страдают люди с высокой степенью ответственности и большим количеством контактов, поскольку стресс — это специфика их профессии: руководители, педагоги, психологи, врачи, сотрудники правоохранительных органов, военные, юристы, сотрудники гос.аппарата, бизнесмены.
Также стрессу более подвержены люди с особым психологическим складом характера и особенностями жизни, вне зависимости от профессии: впечатлительные, эмоциональные, готовые прийти на помощь другим, меланхолики, с повышенной тревожностью, гиперответственные, имеющие неудовлетворенность от качества жизни.
Если Вы узнали в этом портрете себя, то имеет смысл пройти данный тренинг, чтобы пользоваться его результатами всю жизнь и предохранять себя от стресса. Я стараюсь проводить упражнения из тренинга достаточно часто, чтобы уберечь себя от последствий стресса: эмоционального выгорания, депрессии, ВСД, болезней.
Программа тренинга
— диагностика стресса;
— техники быстрого устранения стресса;
— техники профилактики стресса;
— техники восстановления работоспособности;
— создание индивидуальной стратегии управления стрессом.
Тренинг индивидуальный, т.е. Вы работает только с тренером.
Вы можете участвовать в тренинге из любого города России.
Стресс в нашей жизни
«Стресс — это аромат жизни, и избежать его может лишь тот, кто
ничего не делает… Мы не должны, да и не в состоянии избегать
стресса. Полная свобода от стресса означала бы смерть».
Ганс Селье
Быстрый темп современной жизни и появление новых потребностей приводят к тому, что раздражителей становится все больше, а нагрузка, которую нам приходится переносить, невероятно возрастает.
Привыкая жить в постоянном напряжении, испытывая его вновь и вновь, мы перестаем получать удовольствие от жизни.
Обратите внимание
Нам не дает покоя мысль: почему так происходит? Мы, не осознаем, какое влияние на нашу жизнь оказывает стресс.
Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — это реакция человеческого организма, возникающая в ответ на действие раздражителя независимо от того, какой он несет заряд — отрицательный или положительный.
У большинства людей с термином «стресс» связаны неприятные ассоциации. На самом же деле стрессы бывают двух видов:
•Полезные стрессы, или эустрессы. Для полноценной жизни каждому необходима небольшая доза полезного стресса — это движущая сила в решении сложных задач. Назовем это состояние «реакцией пробуждения».
Чтобы утром встать с кровати и пойти на работу, нужно полностью проснуться.
А чтобы достичь оптимального уровня активности и работать продуктивно, человеку необходима реакция пробуждения, или эустресс (небольшая порция адреналина).
•Вредные стрессы, или дистрессы, возникают, когда напряжение достигает критической точки, когда нет больше сил бороться с ним. Именно это эмоциональное состояние мы подразумеваем, когда говорим, что находимся «в состоянии стресса».
Превратится ли полезный стресс во вредный, во многом зависит от конкретных обстоятельств и индивидуальной сопротивляемости.
Приступ дистресса может возникнуть неожиданно, спровоцированный определенной ситуацией, но в большинстве случаев это явление «накопительное»: вначале сопротивляемость организма снижается, а после постепенно угасает.
Если не обратить на ситуацию внимания, обычный эмоциональный дискомфорт грозит перерасти в болезнь. Однако этот процесс можно остановить, если вовремя распознать симптомы стресса и использовать все возможности для сопротивления его вредному воздействию.
Распознать, что Вы находится в состоянии стресса, довольно просто. Главный признак — изменение поведения:
? повышенная раздражительность и неадекватная реакция на малейшее затруднение;
? снижение активности и, соответственно, уменьшение количества успешно выполненных дел;
? частое желание спорить и излишняя критичность к вещам, которые раньше вполне устраивали;
? потребность в алкоголе для повышения уверенности в себе;
? постоянное уныние и жалость к себе;
? потеря контроля над ситуацией: невозможность справиться с множеством проблем, требующих однов