Утренняя тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства за 5 минут
В статье обсуждаем тибетскую гормональную гимнастику. Рассказываем о ее пользе и вреде, противопоказаниях для проведения. Вы узнаете о рекомендациях, упражнениях для выполнения в постели, отзывах врачей и женщин.
Описание
Эта техника оздоровления организма пришла к нам совсем недавно, примерно 30-40 лет назад. В то время советские специалисты возводили в горах Тибета электростанцию. Во время проведения линий электропередач они обнаружили монастырь и, пожалев монахов, провели к нему свет.
В благодарность за оказанную помощь монахи поделились своим секретом долголетия и крепкого здоровья, который заключен в гормональной гимнастике. В ее основе лежит комплекс эффективных упражнений, которые нужно выполнять в постели сразу после того, как вы проснетесь.
От чего пошло название “гормональная гимнастика”?
При растирании, массировании биологически активных точек, которые расположены по всему телу, активируется определенный процесс, способствующий выработке гормона счастья, он же окситоцин. Вследствие этого гормональная система с помощью желез внутренней секреции тонизирует органы и другие системы.
Такой эффект приводит к омоложению и заряду энергией. Из-за этого гимнастику монахов можно назвать как гормональной, так и гармонизирующей. К тому же, регулярные упражнения способствуют сохранению молодости эндокринных желез на уровне возраста 25-30 лет.
Польза
Выполнение гимнастических упражнений способствует:
- повышению подвижности суставов;
- выведению шлаков, токсинов из организма;
- быстрому, легкому пробуждению;
- устранению насморка, гайморита;
- улучшению пищеварительных процессов;
- омоложению;
- активизации умственной деятельности;
- улучшению лимфатического оттока;
- повышению настроения;
- очищению энергетических каналов;
- устранению хронических ушных воспалений;
- стабилизации кровяного давления;
- выработке окситоцина;
- заметному лифтинг-эффекту.
Также регулярные оздоровительные процедуры помогут улучшить слух и зрение, избавят от проблем с затрудненным отхождение каловых масс, стабилизируют процессы кровообращения.
Показания
Проведение чудодейственной гимнастики полезно при:
- регулярном стрессе;
- ухудшении зрения;
- проблемах с памятью;
- ухудшении умственной деятельности;
- постоянной усталость;
- ухудшении слуха;
- нарушениях в работе лимфатической системы;
- заболеваниях ЖКТ.
Советы
На гимнастику вы потратите всего лишь 5 минут в день, она не потребует от вас больших усилий. При этом заниматься зарядкой могут и мужчины, и женщины.
Чтобы польза от процедуры была максимальной, необходимо придерживаться определенных правил:
- Проводить гимнастику лучше всего в 4-6 утра. При этом вам даже не нужно вставать с постели. Почему нужно проводить занятия именно в это время? Это обусловлено тем, что в это время происходит обновление в организме, обеспечивающее гормональные изменения.
- Упражнения проводите регулярно. Если вы хотите сделать перерыв, то нежелательно, чтобы он длился больше двух дней. Связано это с тем, что регулярная гимнастика способствует накоплению целебного и положительного результата, а любой перерыв нарушает этот процесс. Если же у вас наблюдается обострение хронических патологий, то можно сделать перерыв на 1-2 месяца.
- Не прекращайте заниматься гимнастикой, даже если вам кажется, у вас ничего не получается и нет никакого эффекта. Да, первое время вы будете с трудом просыпаться и думать о том, для чего вам эти упражнения. Пользу от гимнастики вы заметите только в том случае, если будете ее регулярно выполнять и с хорошим настроем.
- Не ждите быстрых результатов. Наиболее значительные перемены вы заметите только через 20 лет постоянных тренировок, но первые улучшения в работе организма и внешности сможете отметить уже спустя 6 месяцев. К тому же, тибетская гимнастика не заменяет занятия фитнесом или йогой, поэтому можете их совмещать.
- Во время занятий уделяйте внимание правильному дыханию.
- Упражнения выполняйте именно в том порядке, что они рекомендованы.
- Гимнастику нужно проводить лежа на постели, при этом рекомендуется использовать жесткий и упругий матрац, а не пуховую перину.
- Гимнастика несовместима с вредными привычками. Поэтому важно отказаться от сигарет и алкогольной продукции.
- Каждое упражнение нужно выполнять в течение 30 секунд, по 1 движению за секунду.
- После комплекса упражнений желательно выпить стакан теплой воды.
Видео: Гимнастика с Ольгой Орловой
10 упражнений утренней гимнастики
Вы помните, что приступать к гимнастике необходимо каждое утро в период с 4 до 6 утра и только лежа в постели? Тогда пришло время рассказать, из каких именно упражнений состоит эта гормональная гимнастика.
Всего вы должны выполнить 10 упражнений и именно в той последователи, в которой они указаны. Ну что, приступим?
Первое: Растирание рук
Растирайте руки в течение десяти секунд, чтобы ладони стали горячими. Дополнительно такое занятие поможет провести диагностику своего биополя. Сухие и горячие ладони означают отсутствие проблем с энергетикой, теплые ладони свидетельствуют о пониженном биополе.
Если ладони влажные и холодные, то это означает серьезные проблемы в работе организма. Обычно такой признак проявляется у людей с ВСД (вегетососудистая дистония).
Несмотря на результат, даже если с вашим биополем проблемы, приступайте к следующему упражнению.
Второе: Пальминг
После активного растирания ладошек поместить их на область глаз. Немного надавите на эту зону с таким расчетом: 1 надавливание равно 1 секунде. После того, как выполните эту гимнастику, не торопитесь убирать ладони с зоны глаз. Подержите их еще на этом месте 30 секунд, а если есть проблемы со зрением, то держите 2 минуты.
Такая методика способствует улучшению зрения по причине питания глазного яблока и близлежащих рецепторов. Кроме зрения восстанавливается натуральный цвет волос.
Третье: Для ушей
Аналогичная методика, что и во 2 упражнении, применяется при 3 гимнастике. Только в этом случае дело касается ушей.
Поместите пальцы на затылок, ладошки прижмите к ушам. Начните слегка надавливать на уши и отпускать через секунду. Одна надавливание по продолжительности составляет 1 секунду.
Иногда через некоторое время после таких регулярных упражнений могут проявиться хронические патологии, связанные с ушами, если вы ранее болели ими. В этом случае не нужно прекращать упражнения, следует снизить силу надавливания на уши. Подождите немного и болезненные ощущения полностью пройдут, а слух улучшится.
Четвертое: Для лица
Эта процедура оказывает заметное омолаживающее воздействие. Сожмите ладони в кулак, большой палец разместите за ухом и начните подтяжку лица, проводя руками от подбородка к ушам.
После сеанса вы почувствуете, как кровь прилила к лицу, возможно, что даже немного вспотеете. Такая техника улучшает овал лица и лимфатический отток.
Пятое: Для лба
Правую ладонь положите на лоб, левую сверху. Начните двигать ладони по направлению от одного виска к другому. При этом необязательно касаться кожи. Но если вы хотите справиться с морщинами, то придется касаться лба (о других способах борьбы с морщинами на лбу читайте в этой статье).
Расчет такой: на одно движение вы должны затратить 1 секунду. Всего должны выполнить 30 движений за полминуты. Такая гормональная гимнастика монахов помогает очистить носовые пазухи, благодаря чему проходит насморк и гайморит, а также стимулируется работа гипофиза.
Шестое: Для темени
Для этого упражнения потребуется предварительно положить валик под шею или вместо него использовать свернутую подушку. Сплетите руки в кольцо, правая ладонь должна быть внизу, а левая поверх нее.
Начните двигать руками на расстоянии 2-4 см от головы и по направлению от лба к затылку, всего 30 повторений. На 30 движении задержитесь над теменем на 2-5 секунд, после чего начните двигать руками от одного уха к другому.
Такое упражнение нормализует артериальное давление, а активные движения руками помогает улучшить подвижность плечевых суставов.
Седьмое: Для щитовидки
Правую ладошку поместите на щитовидную железу, левую положите поверх нее. После этого начните двигать левой рукой по направлению от щитовидки до пупка, соблюдая расстояние от тела 2-4 см.
После окончания гимнастики левую ладонь поместите на правую, задержитесь в таком положение до 7 секунд.
Восьмое: Для живота
Левую ладонь поместите на правую, после чего опустите их на живот. Проведите 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота.
Такая гимнастика способствует устранению хронических запоров, эффективна для похудения, нормализует функционирование кишечника, а в некоторых случаях снижает боль при месячных.
Девятое: Для рук и ног
Поднимите руки и ноги вверх, ступни и ладони направьте параллельно полу.
Затем приступите к разминке: начните вращать запястья и ноги в голеностопных суставах. После этого потрясите ими в течение полуминуты.
Выполнение такого упражнения способствует очищению мелких энергетических каналов, стабилизирует кровообращение в капиллярах. Благодаря этому замедляются процессы старения и улучшается функционирование всех систем в организме.
Для выполнения этого упражнения подходит только жесткий матрас или пол.
Десятое: Для стоп
Примите сидячее положение, затем поочередно помассируйте стопы. Если нащупали болевую точку, то хорошенько ее промассируйте.
На стопах присутствует множество биологически активные точек, вследствие чего использование точечного массажа способствует устранению большого количества заболеваний. После процедуры обязательно разотрите ноги по направлению снизу и доверху.
Выполнять тибетскую гормональную гимнастику можно только после разрешения врача
Противопоказания
Вред от гимнастики возможен при острых формах недугов сердечно-сосудистой системы и артрита, позвоночных патологиях и язве желудка. Также следует воздержаться от занятий тем, у кого недавно была операция, страдающим гипертонией и болезнью Паркинсона.
Поэтому желательно заранее проконсультироваться с доктором.
Отзывы
Что дает оздоровительная гимнастика? Предлагаем ознакомиться с отзывами специалистов и людей, которые их выполняли.
Виталий, терапевт
Если вы обладаете хорошим здоровьем, но хотите стать еще здоровее, рекомендую попробовать тибетскую гимнастику. Этот комплекс упражнений направлен на оздоровление всего тела. Единственными условиями являются регулярность выполнения гимнастики и ее проведение в ранние утренние часы.
Василиса, гинеколог
Многие мои пациентки жалуются на болезненные менструации. Если такое состояние не вызвано гинекологическими патологиями, то я рекомендую воспользоваться тибетской гормональной гимнастикой, направленной на оздоровление и общее улучшение самочувствия.
Марина, 22 года
Обратите внимание
Уже 2 года регулярно выполняю тибетскую гимнастику. Сначала было трудно просыпаться в 4 утра, но потом привыкла. Из плюсов могу отметить улучшение самочувствия и настроения, снижение веса и устранение заболеваний, связанных с ушами. Минус только один: мне пришлось менять матрас, так как прошлый был слишком мягким.
Дарья, 24 года
Я еще в детстве знала, что буду заниматься гормональной гимнастикой тибетских монахов, так как моя бабушка активно ее практиковала. Сначала мне казалось, что у меня ничего не получится, особенно не нравились упражнения для лица, так как оно после них горело. Но спустя 6 месяцев заметила улучшения во внешности и здоровье.
Для того, чтобы быть здоровым, не обязательно тратить множество финансов на покупку инновационных витаминных комплексов или постоянно сидеть на очищающих диетах и разгрузочных днях. Достаточно начать выполнять тибетскую гимнастику для оздоровления и долгожительства, чтобы быть здоровой душой и телом.
Видео: Гимнастика с Нелли Шишацкой
Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия
«НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО!!!» Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25-30 лет.
О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Упражнения были напечатаны в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». О них редакции поведали специалисты, которые построили электростанцию в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними своим секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.
Почему «гормональная»?
Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс.
Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается.
Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.
Польза тибетской гормональной гимнастики
- помогает проснуться,
- улучшает подвижность суставов,
- избавляет от запоров,
- выводит токсины из организма,
- нормализует пищеварение,
- избавляет от насморка и гайморита,
- улучшает слух,
- избавляет от хронического воспаления ушей,
- улучшает зрение,
- нормализует кровообращение,
- очищает энергетические каналы,
- нормализует давление,
- подтягивает кожу,
- улучшает лимфатический отток,
- заряжает энергией,
- повышает настроение,
- вырабатывает гормоны счастья,
- стимулирует умственную деятельность,
- оказывает омолаживающий эффект.
Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают это процесс.
Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1-2 мес.
(при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом.
Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д.
Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.
Противопоказания тибетской гимнастики
- болезни сердца в острой форме,
- гипертонический криз,
- болезнь Паркинсона,
- язва желудка,
- артрит в острой форме,
- патологии позвоночника,
- послеоперационное состояние.
На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели.
Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе. Также важно учесть, что она не является заменой фитнесу или йоге.
Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет представлено видео «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).
Упражнение 1. Растираем руки
Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке.
Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией.
Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.
Растираем руки
Упражнение 2. Пальминг
После растирание своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с.
После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин.
Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.
Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: видео, отзывы врачей
Раньше на Тибете монахи восстанавливали жизненные силы, потратив всего 10 минут в день. Гормональная гимнастика тибетских монахов помогала сохранять молодость и долголетие. Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой также будет представлено в нашей статье.
Она подразумевает выполнение несложных манипуляций в течение нескольких минут. В интернете большой популярностью пользуется ее видео, где Ольга Калпашвини рассказывает об этой гимнастике во всех подробностях. Плюс ко всему она показывает, как выполняются полезные для здоровья занятия.
Что в итоге?
Новейшая методика тибетских монахов позволяет поддерживать тело в тонусе и сохраняет здоровье в целом. Физические упражнения будут полезны в любом возрасте, но данная методика рекомендована для людей в возрасте, так как помогает омолаживаться. Также можно сделать дыхательную гимнастику для похудения.
Самое главное – регулярно выполнять упражнения. Если вы будете придерживаться этого правила, то в результате: • ваш организм будет правильно работать; • наладится гормональный фон; • заметно улучшится зрение и восстановится слух; • произойдет замедление процессов старения всего организма; • вы сможете избавиться от целого ряда заболеваний; • вы продлите себе жизнь еще лет на 20; • сосуды станут более крепкими; • женщина забудет, что такое целлюлит; • подтянется кожа; • улучшится настроение. Чтобы добиться всего того, что было описано выше, нужно соблюдать некоторые правила, прежде чем проводить гимнастику.
Что следует знать перед началом сеанса?
Основные принципы упражнений можно узнать из видео. Сейчас мы дадим вам несколько советов, которые помогут добиться положительных результатов. 1. Конечно, самое первое и самое главное – это выполнять манипуляции каждый день. 2. Еще одно немаловажное условие. Занятия проводятся до 6 утра, сразу после пробуждения. 3. Если вы курите и употребляете спиртные напитки, то пользы гимнастика не принесет. 4. Эти упражнения может выполнять любой человек, независимо от пола и возраста. 5. Старайтесь заниматься на твердой поверхности. 6. Выполняется упражнение так. Одно движение = 1 секунде. То есть на 30 одинаковых движений уходит 30 секунд. 7. Если после первого сеанса вы почувствуете боль или жжение – не пугайтесь. Это, наоборот, хорошо.
После проведения сеанса обязательно выпейте стакан теплой кипяченой воды или Монастырский чай.
Кому необходимо выполнять оздоровительные манипуляции?
Занятия помогают всем, кто делает упражнения правильно и придерживается всех правил. Данная методика показана при: • постоянной усталости; • снижении концентрации; • ухудшении зрительного органа; • ухудшении слухового аппарата; • частых стрессовых ситуациях; • нарушениях пищеварения; • неправильной осанке.
Из истории новейшей методики
Считается, что тибетские монахи раскрыли секреты полезных манипуляций советским строителям, находившимся в те времена в их местности. Сделали они это в честь благодарности. Монахи оценили изобретение человечества и рассказали историю, как продлить жизнь на 20 лет. После того, как строители опробовали на себе упражнения, они опубликовали инструкцию в известной газете. В дальнейшем гормональные занятия получили признание благодаря народной целительнице Ольге Орловой. Сейчас мы опишем ее инструкцию по выполнению упражнений.
Приступаем к выполнению упражнений
Нужно четко понимать, что все упражнения основаны на нормализацию гормонального фона. Вы уже знаете, что зарядка проводится по утрам, что придает организму дополнительный тонус. Ольга Орлова считает, что данной методикой останется довольна любая женщина, так как тибетская гимнастика позволяет сохранять упругость кожи, чего так пытается добиться представительница прекрасного пола. Также уже доказано, что гимнастика значительно омолаживает организм в целом.
Способ №1
Поднимите верхние конечности над грудью. Ладони при этом должны прилегать друг к другу. Сделайте 5 растираний. Это поможет выяснить, что творится с вашим организмом.
Если вы ощутили сухость, и стало горячо, то все с вами в порядке. Биополе уже начинает снижаться, если до горячего состояния еще не дошло, но уже тепло.
Если после растирания вы ощутили влажность, то имеются серьезные проблемы со здоровьем. Не стоит забывать и о правильном питании.
Способ №2
После того, как вы растерли ладони, их в теплом положении следует приложить к закрытым глазам. Двигайтесь влево и вправо около 30 раз. Держите теплые руки на глазах как можно дольше.
Способ №3
Те же манипуляции необходимо провести с ушами. Плюс ко всему потребуется слегка надавливать.
Способ №4
Совместите 4 пальца (все кроме большого пальца) и сожмите кулак. То же самое проделайте со второй рукой. А большие пальцы при этом остаются оттопыренными. Они нужны для того, чтобы надавить на точку за ушами. Теперь кулаки прижмите к щекам и начинайте двигаться вниз, потом вверх. Сделайте 30 подходов.
Способ №5
Сначала ко лбу приложите правую ладошку. Сверху приложите левую. Теперь передвигайте руки по горизонтали до висков и обратно.
Способ №6
Разместите правую ладонь над головой, не сильно высоко. Левую ладошку положите сверху. Смыкайте руки, двигаясь ко лбу. Выполните 30 дугообразных движений.
Способ №7
Повторите все, что вы делали в предыдущем упражнении. Только теперь руки ведете не ко лбу, а к ушам.
Способ №8
Положите ладошку правой руки на щитовидку и прижмите к ней левую. Теперь руки перемещаются от щитовидки до пупка. Сделайте 30 подходов. В самом конце руки спустите на живот.
Способ №9
Во всех упражнениях используются обе руки. Сейчас вам потребуется правую ладошку положить на живот, а сверху прижать левой ладонью. По часовой стрелке крутите живот. Выполните как обычно 30 подходов.
Способ №10
Поднимите руки вверх. Вращайте кисти в правую сторону, затем в левую. Руки все это время находятся вверху. По окончании сеанса потрясите кисти, только потом опускайте.
Способ №11
Поднимите ноги вверх. Проделайте все тоже самое, как в предыдущем упражнении, только с голеностопами.
Способ №12
Сядьте на пол и начинайте растирать стопы и колени. Также погладьте бедра, двигаясь с внешней стороны внутрь.
Гимнастика тибетских монахов имеет противопоказания
Комплекс гормональных упражнений подходит всем без исключения. Для проведения новейшей методики не требуется физических навыков. При наличии хронических заболеваний лучше воздержаться от сеансов или проконсультироваться с врачом. Но специалист не поможет, если у вас: • язва ЖКТ; • высокое артериальное давление; • острая стадия артрита; • грыжа; • болезнь Паркинсона; • проблемы с позвоночником; • сердечные заболевания; • послеоперационный период. Сейчас все обсуждают видео народной целительницы Ольги Орловой, которая пропагандирует тибетскую гормональную гимнастику. На видео видно, как она во всех подробностях объясняет, как проводить омолаживающие упражнения.
Рекомендуем: Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35 лет
Целительница заражает людей своим оптимизмом, а те, в свою очередь, нацеливают себя на яркую жизнь без различных недомоганий. Люди, зарядившись ее положительным настроением, минуя лень, выполняют гимнастику.
Отзывы людей о тибетской гимнастике
Ангелина, 44 года
«Гимнастику делаю уже полгода. Вообще, можно сказать, мне всегда было лень все делать, особенно просыпаться по утрам. А тут я приучила свой организм вставать рано. От сидячей работы у меня сильно болела спина и шея, но сейчас все наладилось. Прошло полгода, и уже заметны положительные результаты. Лично для меня тибетская гимнастика принесла только пользу, поэтому буду продолжать заниматься».
Мария, 58 лет
«Благодаря гимнастике подняла зрение. Уже через год показатели сменились с 5,5 до 1,5. Плюс ко всему здесь немаловажное значение имеет полное погружение в себя. Но результаты будут вас радовать, если все упражнения делать правильно. Это я знаю по себе. Я немного неверно поняла описание упражнений, поэтому 4 месяца прошли насмарку. Потом наткнулась на видео Ольги Орловой, где она все описывает подробно и показывает на себе. Эта видео-инструкция мне очень помогла. Теперь благодаря тибетской гимнастике я не чувствую возраста».
Виктория, 55 лет
«После 1,5 лет проведения гимнастики у меня перестали неметь руки, и шпоры на ногах прошли. Упражнения бодрят, что в течение дня совсем не хочется спать. Также хочу отметить, что вес нормализовался. Данной методикой я полностью довольна, рекомендую всем начать заботиться о своем здоровье с помощью гормональной гимнастики».
Елена, 45 лет
«Я делаю гимнастику уже 2,5 месяца. Пока никаких положительных сдвигов не вижу. Я гипертоник и так надеялась, что хоть эта методика поможет избавиться от недуга. Но, к сожалению, давление остается таким же. Даже не знаю, продолжать ли делать упражнения или нет».
Марина, 38 лет
«Делаю комплекс гормональных упражнений уже 6 месяцев и заметила, как наладилась работа внутренних органов. Раньше у меня немели руки, а благодаря новейшей методике я забыла об этой проблеме. Тибетская гимнастика всегда начинается с растирания рук. Это моя любимая процедура. Нужно лечь на спину, а ладошки сложить перед грудью. Растираем сильно ладошки и смотрим, что происходит. Это мне помогло выявить имеющееся заболевание. Потом я начала активно заниматься гимнастикой и все недуги испарились. Я очень счастлива, что однажды случайно в интернете наткнулась на видео Ольги Орловой. Ее инструкция самая подробная. Причем народная целительница наглядно показывает все упражнения. Значительно чувствую улучшения, поэтому однозначно буду продолжать занятия».
Раиса, 53 года
«Хочу поделиться своим отношением к тибетской гормональной гимнастике. Мне очень нравится эта методика. Мне 53 года и уже с давних пор я страдала от резкого изменения артериального давление. Оно, то повышалось, то сильно понижалось, и эти скачки мешали мне жить. Тибетские монахи предлагают отличное упражнение для темени, помогающее нормализовать давление. Нужно просто сесть, а под шею положить валик. Правую руку расположите над головой на расстоянии 5 см, а левую руку положите сверху. Потом следует двигаться от лба к затылку и от правого уха до левого. И там, и там делается по 30 подходов. Такая процедура помогает лечить гипертензию и гипотонию – это факт, проверила на себе».
Рекомендуем: Продукты для похудения: список
Наталья, 43 года
«Здравствуйте, у меня мигрень. Таблетки не помогают. Когда голова начинает болеть, целый день лежу в кровати, не могу встать. Недавно подруга посоветовала начать выполнять гормональную гимнастику, говорят она оздоравливает. Каждое утро делаю упражнения, но пока не заметила каких-либо продвижений. Голова как болела, так и болит».
Разместил: Анаид [Offline] Здравствуйте! Очень полезная статья. Хотели бы разместить её на нашем сайте https://opuscheniematkiuprazhneniya.ru/
Большое спасибо!Очень интересная и полезная статья!
Большое спасибо!Мне очень понравилась эта статья!Завтра начну заниматься по этой методике!
Я еще довольна молодая женщина, но уже знаю что такое гормональный сбой в организме. Такая гимнастика действительно помогает при таких состояниях. Нужно только не лениться и начать заниматься.
пообуем
Тибетской гимнастикой занимаюсь уже лет 6, с тех пор как прочитала о ней в каком-то журнале. Только не знаю, почему гимнастику назвали гормональной, ведь она просто для укрепления организма. Благодаря гимнастике осанка улучшилась и сама я стала намного крепче здоровьем.
— филе щуки; — лук; — отруби овсяные;
— молоко об… Диетический куриный суп для похудения
— филе куриное; — репчатый лук; — морковь;
— пова… Куриный рулет в бутылке с желатином
— соль; — морковь; — лавровый лист;
— желатин; Вкусная домашняя куриная колбаса
— специи; — яйцо; — соль; — молоко;
— кури…
Утренняя тибетская гимнастика в постели от Ольги Орловой: отзывы
Тибетская гимнастика, известная с древних времен, выполняется ранним утром, сразу после пробуждения, не вставая с постели. Улучшения самочувствия можно добиться уже через несколько дней после начала занятий. Главное – выполнять комплекс регулярно, не пропуская ни одного дня.
Какой эффект оказывает тибетская гимнастика
Тибетская гормональная гимнастика полезна тем, что стимулирует деятельность желез внутренней секреции. Благодаря этому регулируется уровень выработки гормонов, налаживается общий гормональный фон. Проходят сбои, если они есть.
Кроме того, гормональная гимнастика оказывает следующие лечебные эффекты:
- омолаживающий эффект;
- улучшение репродуктивной функции организма;
- стимуляция метаболизма, обмена веществ;
- нормализация памяти, мыслительных процессов;
- улучшение внешнего вида;
- нормализация пищеварения, устранение запоров;
- улучшение зрения;
- активизация нервных центров;
- повышение работоспособности;
- устранение хронической усталости;
- стимуляция иммунной системы.
Тибетская гимнастика оздоравливает организм в целом, способствуя продлению молодости, красоты, здоровья. Люди, регулярно выполняющие комплекс упражнений, чувствуют прилив сил и энергии, открывают в себе новые возможности и способности. Главное требование для достижения лечебного эффекта – заниматься ежедневно.
Как выполнять тибетскую гимнастику
Комплекс тибетской гимнастики дошел до наших времен в адаптированном виде и включает десять несложных упражнений. Выполнять их следует, не вставая с постели после пробуждения. Лучше всего – в пять-шесть утра.
Комплекс упражнений:
- Согреваем руки. Поднять ладони на уровне грудной клетки и интенсивно растирать друг о друга в течение нескольких секунд. Это упражнение – индикатор здоровья. Если ладошки теплые и сухие, значит – все в порядке. Если влажные и холодные – налицо проблемы со здоровьем.
- Массируем глаза. Разогретыми ладошками надавливать на закрытые глаза 30 раз, по одному нажатию в секунду. Затем подержать руки на веках несколько секунд, открыть глаза постепенно. Главное – действовать без дискомфорта.
- Массируем уши. Касаясь пальцами затылка, ладонями нажимаем на ушные раковины 30 раз.
- Массируем лицо. Сжать ладони в кулаки, большие пальцы положить на уши. Мягко массировать лицо от губ к ушам 30 раз.
- Массаж лба. Положить правую ладонь на левую, выполнять массажные движения по лбу от одного виска к другому и наоборот 30 раз.
- Бесконтактный массаж темени. Держа ладони в 5 см над головою, двигать ими от темени ко лбу 30 раз, затем столько же – от уха к уху.
- Бесконтактный массаж щитовидной железы. Держа ладони над горлом, двигать ими к пупку, не касаясь кожи, 30 раз.
- Массаж живота. Лежащие одна на другой ладони выполняют круговые движения по животу в области пупка по часовой стрелке, затем – в области солнечного сплетения, и то, и другое – по 30 раз. Затем разогретые ладони на 30 секунд приложить к почкам.
- Разминка конечностей. Поднять руки и ноги вверх, выполнять круговые движения сначала кистями и ступнями, затем в локтевых и коленных суставах по 30 раз. Затем легонько потрясти конечностями.
- Массаж стоп и суставов. Для выполнения этого упражнения следует сесть на постели. Растереть ступни, затем ладони, пальцы, колени, локти, бедра и плечи.
После окончания комплекса стоит встать и выпить стакан чистой воды.
Гимнастика Ольги Орловой
Народная целительница адаптировала и усовершенствовала тибетскую гимнастику. Она мало чем отличается от оригинала, однако несколько больше, кроме того – есть небольшие различия в выполнении упражнений.
Комплекс Ольги Орловой:
- Растирание ладоней. Поднять руки, надавливать ладонью на ладонь 30 раз.
- Пальминг. Положить ладони на закрытые глаза, надавить ритмично 30 раз.
- Прокачка ушей. То же, что с глазами, проделать и с ушами.
- Подтяжка лица. Ладони сжать в кулак, большие пальцы положить за ушами. Подтягивая кожу, вести кулаками от подбородка к ушам.
- Массаж лба. Правая ладонь снизу, левая сверху. Положить руки на лоб и провести 30 раз от уха к уху.
- Массаж от лба к затылку. Руки в том же положении. Провести 30 раз от лба к затылку, затем задержать ладони над теменем.
- Массаж от уха к уху. Держа ладони так же, провести ими 30 раз от уха к уху над теменем.
- Массаж щитовидной железы. 30 раз провести ладонями от горла к пупку, затем положить руки на щитовидку, полежать несколько секунд.
- Массаж живота. 30 раз по часовой стрелке помассировать живот.
- Вращения и встряхивания. Сделать несколько круговых движений поднятыми вверх руками, затем ими потрясти. Повторить то же самое с ногами.
- Массаж стоп. Тщательно помассировать стопы, уделяя особое внимание болезненным точкам.
- Массаж ног. Погладить и растереть ноги от ступней до бедер.
Выполнять упражнения Ольги Орловой нужно так же, как и стандартную тибетскую гимнастику – ежедневно сразу же после пробуждения.
Противопоказания
При всей полезности, есть состояния и заболевания, при которых не стоит заниматься гормональной гимнастикой. Это период перед и после хирургических операций, беременность и кормление грудью. Также стоит воздержаться от выполнения комплекса при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваний почек и печени, сердечной недостаточности.
Воздержаться от тибетской гимнастики стоит и при серьезных заболеваниях сосудов и сердца, а при патологиях суставов – применять с осторожностью. При наличии любых хронических заболеваний следует проконсультироваться с врачом.
Несовместимы упражнения тибетской гимнастики с алкоголем, курением, приемом наркотиков и сильных психотропных веществ. Чтобы не нанести еще больше вреда организму, нужно выбирать – либо гимнастика, либо вредные привычки.
Важно
Предлагаем вашему вниманию небольшой видео-урок с базовыми упражнениями тибетской гимнастики в постели:
Тибетская гимнастика – способ оздоровить организм, но никак не панацея от всех болезней. Не стоит уповать на ее волшебный эффект и откладывать лечение серьезных заболеваний. Ну и, конечно, приступив к любой методике с излишним рвением, можно нанести организму гораздо больше вреда, чем пользы. Все хорошо в меру.
Гимнастика тибетских монахов. Комплекс упражнений: 5 минут каждое утро
Крепкое здоровье и долголетие жителей Тибета пробудило интерес к физическим упражнениям, выполнение которых является для них обязательным ежедневным ритуалом.[contents]
Постепенно информация о нем получила распространение за пределами Тибета и находит все новых и новых сторонников.
Причины массового интереса к тибетской гимнастике
В условиях все ускоряющегося ритма жизни люди ищут способы поддерживать свое здоровье, затрачивая на это минимальные количества времени.
Одним из таких способов оздоровления признается комплекс упражнений, почерпнутый из тибетской культуры.
Гимнастика тибетских монахов, требующая всего пять минут каждое утро, не перестает набирать популярность по следующим причинам:
- такие занятия практически не занимают времени, что соответствует требованиям современного человека;
- для занятий тибетской гимнастикой не нужны никакие спортивные снаряды или дополнительное оборудование;
- комплекс упражнений можно выполнять буквально не вставая с постели, поэтому он прекрасно подходит для тех, кто, проснувшись рано утром, не чувствует в себе достаточно сил для активных занятий спортом;
- пример самих тибетских монахов, систематически практикующих эти занятия – их крепкое здоровье и великолепное физическое развитие;
- несомненно, играет свою роль и атмосфера некоторой загадочности, окутывающая все, связанное с культурой жителей Тибета.
Кому полезна тибетская система упражнений
Гимнастика тибетских монахов, занимающая пять минут каждое утро, способна принести пользу практически каждому.
Гимнастика тибетских монахов: пять минут каждое утро будет достаточно для поддержания организме в тонусе.
Данный комплекс упражнений не подразумевает наличия у человека специальной подготовки и, в тоже время, способствует нормализации деятельности различных органов и систем организма.
[box type=»info» ]Следует помнить!
Пятиминутная утренняя гимнастика тибетских монахов, несмотря на свои полезные свойства, при обострении некоторых хронических заболеваний должна быть ограничена.[/box]
В случае возникновения сомнений целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом.
[box type=»shadow» ] Врачи рекомендуют регулярно очищать организм. Касторовое масло применение для очищения организма. Польза касторового масла. [/box]
Положительные эффекты тибетской гимнастики
Занятия тибетской гимнастикой в непродолжительное время позволят вам прочувствовать на себе их эффективность.
Гимнастические упражнения приносят такую пользу для организма:
- постепенное замедление процессов старения;
- повышение эмоционального фона, поскольку гимнастика способна стимулировать выработку эндорфинов;
- снятие стресса и предотвращение его негативного влияния на организм;
- активация многих метаболических процессов и, как следствие, приток сил и энергии;
- оптимизация работы всех органов и систем;
- оптимизация состояния гормонального фона организма за счет нормализации работы эндокринных желез (в связи с выраженным благотворным влиянием на эндокринную систему, данный комплекс упражнений получил название «гормональной гимнастики»);
- укрепляющее влияние на стенки кровеносных сосудов;
- избавление от лишней жировой прослойки, сокращение объемов тела;
- прилив жизненных сил за счет активизации энергетического обмена;
- подтяжка потерявших тонус мышц и кожи;
- оздоровление кожи и ее производных – ногтей и волос;
- прогностически – увеличение продолжительности жизни.
[box type=»warning» ]Обратите внимание!
Немедленного наступления эффекта ожидать не стоит; занимающая пять минут каждое утро гимнастика тибетских монахов рассчитана на длительное, систематическое, ежедневное выполнение комплекса упражнений.[/box]
Несмотря на нормализацию тех или иных процессов, отчетливое субъективное улучшение самочувствие может наступить далеко не сразу.
На фоне систематического выполнения комплекса тибетских упражнений может развиться обострение имеющихся у человека хронических заболеваний.
В случае таких заболеваний специалисты рекомендуют сделать небольшой перерыв в ежедневных занятиях, а после стабилизации состояния – начать заниматься снова, увеличивая интенсивность выполнения упражнений постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям.
[box type=»shadow» ] Как безопасно очистить организм: Тиосульфат натрия. Как принимать для очищения организма. Отзывы врачей [/box]
Пять минут каждое утро для гимнастики тибетских монахов: особенности и правила выполнения
Основное условие, при соблюдении которого данная методика показывает положительный результат – это регулярность выполнения упражнений.
Специалисты утверждают, что максимальный перерыв, который можно себе позволить – это 2 дня, но и такие перерывы не приветствуются, особенно в течение первого месяца (при условии, что не возникло обострений хронических патологий).
Основные правила, которые следует соблюдать при занятиях тибетской гимнастикой:
- известно, что максимально эффективна тибетская гимнастика при выполнении в ранние утренние часы, как делают это жители Тибета;
- упражнения выполняются натощак, как минимум за полчаса до завтрака;
- выполнять комплекс упражнений необходимо на ровной, мягкой поверхности;
- крайне важно следить за дыханием: оно должно быть ровным, медленным и глубоким;
- каждое упражнение должно быть повторено 30 раз;
- частота выполнения упражнений должна приблизительно соответствовать частоте пульса;
- после выполнения комплекса упражнений настоятельно рекомендуется выпить стакан теплой воды для оптимизации работы желудочно-кишечного тракта, а также активации лимфатической системы;
- при выполнении тибетской гимнастики весьма важен эмоциональный настрой; заниматься ею следует с удовольствием, это существенно влияет на ее эффективность;
- настоятельно рекомендуется избегать негативных эмоций – это сделает занятия тибетской гимнастикой более эффективными, а наступление первых результатов – более скорым;
- придется навсегда забыть о вредных привычках: табакокурение, прием алкоголя или наркотических веществ недопустимо.
[box type=»info» ]Следует помнить!
Система упражнений, пришедшая от тибетских монахов, не является заменой йоге, фитнесу, плаванию, аэробике и другим видам спорта. Людям, привыкшим к таким занятиям, не следует отказываться от них, начав заниматься по тибетской системе.[/box]
Техника выполнения упражнений
Комплекс состоит из нескольких несложных упражнений, последовательность которых запомнить довольно легко.
| Порядок выполнения | Упражнение | Как выполняется | На что влияет гимнастика тибетских монахов, занимающая пять минут каждое утро |
| 1 | Растирание ладоней | Утренний ритуал следует начинать с процедуры растирания ладоней друг об друга до появления ощущения, что они постепенно становятся горячее. Продолжительность упражнения — 5-7 секунд. | Активация кровообращения в сосудах кистей рук, а также нормализация тонуса биологически активных точек, находящихся на ладонях. Отсутствие согревания ладоней, а также их влажность будут сигнализировать о наличии проблем с сосудами. |
| 2 | Легкое надавливание ладонями на глазные яблоки | Упражнение совершается 30 раз, после чего необходимо оставить ладони в таком положении на полминуты. | Известно, что такое упражнение повышает питание глазного яблока, что способствует улучшению зрения. |
| 3 | «Прокачивание» ушей | Сцепив на затылке пальцы рук, ладонями следует прижать их к ушам и надавить на них. | Данное упражнение предназначено для улучшения слуха, а, кроме того, способствует излечению некоторых заболеваний. Может вызвать обострение хронических болезней ушей, но со временем избавляет и от них. |
| 4 | Подтяжка лица | Легкие растирающие манипуляции выполняются по направлению от подбородка к ушам сжатыми в кулаки руками. | Данная манипуляция не только поможет подтянуть овал лица, но и заметно сократит двойной подбородок. |
| 5 | Массаж области лба | Производится движениями от одного виска к другому, ладонями, положенными друг на друга. | Активирует кровообращение в сосудах головы, способствует очищению околоносовых пазух и активации работы гипофиза. |
| 6 | Массаж области темени | Выполняется он при помощи поглаживающих движений от одного уха к другому (через темя) ладонями, положив левую поверх правой. | Способен нормализовать и стабилизировать артериальное давление, а также способствует восстановлению подвижности в плечевых суставах. |
| 7 | Массирование щитовидной железы | Правую ладонь следует расположить на области щитовидной железы, а левой – совершать медленные движения по направлению к пупку. | Нормализует работу щитовидной желез и других эндокринных желез. |
| 8 | Массаж живота | Производится сложенными ладонями в соответствии с направлением часовой стрелки. | Мягко активирует перистальтику кишечника, и функциональную активность желудочно-кишечного тракта в целом. |
| 9 | Разминка суставов и вращение конечностями; встряхивание | В положении лежа на спине следует потрясти поднятыми вверх конечностями на протяжении 30 секунд, а затем совершить несколько вращательных движений кистями и стопами. | Нормализует гемодинамику в области суставов конечностей. |
| 10 | Растирание стоп | Осуществляется в положении сидя. Особенно тщательно рекомендуется воздействовать на среднюю область стопы и пальцы. Начинать следует с пяток, постепенно поднимаясь до колена. | Активизирует кровообращение в нижних конечностях, а также повышает тонус биологически активных точек, располагающихся на стопе. |
[box type=»shadow» ] Полезная методика укрепления здоровья: Стрельникова. Дыхательная гимнастика для оздоровления организма. Упражнения и правила. Видео. [/box]
В каких случаях тибетская гимнастика не подходит
Несмотря на очевидное благотворное влияние тибетской гимнастики на организм, есть, тем не менее, состояния, препятствующие таким занятиям. Во всяком случае, о возможности заниматься, даже пять минут каждое утро, гимнастикой тибетских монахов, необходимо проконсультироваться с врачом.
Противопоказаниями к гимнастике можно назвать:
- болезнь Паркинсона;
- неконтролируемая артериальная гипертензия;
- гипертонический криз;
- перенесенные в недавнем прошлом оперативные вмешательства;
- некоторые заболевания позвоночника, в том числе межпозвонковые грыжи;
- артрит в острой фазе;
- состояния, при которых противопоказана активация функциональной деятельности щитовидной железы;
- язвенное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки.
Занимающая пять минут каждое утро гимнастика тибетских монахов способствует возвращению организму тонуса, однако для комплексного оздоровления не следует пренебрегать и другими аспектами здорового образа жизни.
Автор материала: Nina K
Полезные видео-ролики о гимнастике тибетских монахов
Из этого видеоролика вы узнаете, что такое и зачем нужна гимнастика тибетских монахов, которая занимает всего пять минут каждое утро:
Данное видео ознакомит вас с упражнениями гормональной тибетской гимнастике и всей необходимой о ней информацией:
«ТИБЕТСКИЙ ПЯТИЛИСТНИК». Гормональная гимнастика
Метод «Тибетский пятилистник» очень эффективен и освобождает даже от застарелых хронических заболеваний. Осваивать его секреты нужно последовательно. Только в таком подходе он принесет вам ту пользу, на какую только способен.
А эта польза, сами увидите, – не заставит себя долго ждать в своем благодатном проявлении.
Почему выбраны именно тибетские методики? Потому, что благодаря им появляется особая энергия, которая воздействует на эндокринную (гормональную) систему.
Вы знаете, что такое гормональная система в контексте вашего организма?
Это ваша личная врожденная биологическая программа, и она уникальна.
Ваша гормональная система – прямой аналог компьютерной программы, и в нее заложен совершенно определенный набор команд, которые последовательно исполняются в течение всей вашей жизни. Однако не надо думать, что врожденная биологическая программа – это что-то фатальное и ее нельзя изменить.
Гормональная система (биологическая программа) – это пульт управления организмом.
И этим все сказано. Можно ли взаимодействовать с этим пультом? Можно ли вносить изменения во врожденную биологическую программу?
На Тибете доказали: можно.
Для этого нужно обратиться к распорядителю личной биологической программы, к Верховному Главнокомандующему гормональной системы – к ДНК.
КАК ДОГОВОРИТЬСЯ СО СВОЕЙ ДНК
Как договориться со своей ДНК, чтобы процессы старения приостановились или вовсе отменились?
Как внедрить те командные коды, которые ликвидируют болезни?
Для этого есть особый язык, который понимает ваша ДНК.
Это особая энергия, которая вырабатывается при помощи определенных поз тела и движений рук, определенного ритма дыхания и определенных речевых формул.
Совет
Это специальный язык, при помощи которого ведется прямой разговор между особой жизненной энергией (на Востоке ее называют Праной) и вашей ДНК. И в результате как раз и получается то, что наглядно наблюдается при применении тибетских методик: наследственные заболевания уходят, сбои в программе здоровья ликвидируются, жизненная энергия возвращается, процессы старения останавливаются.
Все это вам обеспечат 5 особых приемов «Тибетского пятилистника». И первый шаг, который вы должны сделать в освоении этого метода, — это тибетская гормональная гимнастика.
ЛЕГКО, ПРОСТО И ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО…
Я часто сталкиваюсь с явлением, которое можно назвать «антиспортивное поведение». Это явление активно проявляется среди людей, которые все отлично понимают и про необходимость спортивных нагрузок, и про их безусловную пользу, но… словом, «вот прямо с понедельника начну делать гимнастику» — это обычно для таких людей два в одном: и вдохновляющее начало, и бесславный конец.
Я сама из таких – из антиспортивных. И причину знаю, почему я такая.
Подавляющее большинство гимнастик – очень скучное занятие. Как будто баржу тянешь, а куда и зачем – большой вопрос.
Ведь «надо» — это тот угрюмый палач, который беспощадно убивает творческую энергию, а взамен предлагает суматошную и бесполезную суету. Но есть гимнастики не только интересные, не только очень приятные по физическим ощущениям, но еще и целебные: делают с телом чудеса.
И вот как раз такие гимнастики истребляют все отговорки и все, что за ними прячется (например, спортивная лень), исчезает само собой.
Одну из таких гимнастик я прямо сейчас вам представлю. Она очень проста в исполнении, доступна в любом возрасте и приносит только удовольствие.
ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ И ДОЛГОЖИТЕЛЬСТВА
Эту гимнастику практиковали для своего оздоровления только тибетские монахи, да и то далеко не все: ее техника была засекреченной.
Несколько десятилетий назад монахи передали данный секрет одному человеку, который, убедившись на себе в могучей силе этого дара, написал о нем в газету. Но почти никто ничего не понял – и секретная гимнастика не получила массового признания.
Обратите внимание
И только в 2013 году она стала очень популярной. Причина такой масштабной популярности — ее изумительная простота и эффективность.
В результате гормональной гимнастики можно ощутить: прилив жизненной энергии, заметное улучшение памяти, постепенное восстановление зрения и слуха, снятие хронического эмоционального напряжения и мышечных зажимов в теле, улучшение умственной концентрации, работы органов дыхания, органов пищеварения, значительное улучшение работы сердечно-сосудистой системы, стимулирование работы лимфатической системы, укрепление мышц, в первую очередь рук, и это далеко не все.
Освоив эту гимнастику, вы обнаружите, что все хронические болячки от вас «отстали» и что день ото дня вы наливаетесь силой и хорошеете прямо на глазах. Практически применение данной гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет.
Гормональную гимнастику рекомендуется делать каждое утро (до 6 часов), лежа в постели, как только проснулись.
Но если ваш матрац мягкий, то лучше переместиться на полу на коврик или на жесткий матрац, который не проваливается.
Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени их освоения, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение суток.
Приступая к гимнастике, вы одновременно должны понимать, что она несочетаема с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках.
Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинут практически все или все хронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений.
Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и результаты наступят значительно быстрее.
Упражнение № 1. Исходное положение: лежа на спине. Поднять руки над собой, сложить ладони.
Важно
Выполнить 6–10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга. Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке.
Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячего состояния, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза. Если вообще нет никакого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьезные сосудистые проблемы.
И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и на лечение сосудистых заболеваний. Какие бы ладони ни были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.
Упражнение № 2. Исходное положение: лежа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки). Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза. Одно надавливание и отпускание – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд. При этом нужно обязательно считать до 30.
Если у вас есть проблемы с глазами, то оставьте ладони на глазах, не отрывая, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты. Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент идет энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно.
Упражнение № 3. Исходное положение: лежа на спине, ладошки переносим на свои уши. Начинаем ритмично надавливать ими, не отрывая, на уши. Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом также считаем.
Упражнение № 4. Исходное положение: лежа на спине, располагаем руки перед лицом, складываем-зажимаем (не полностью) четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх. Далее большие пальцы располагаем за ушами, снизу уха, остальными пальцами, сжатыми в кулачки, касаемся лица.
Плавно опускаем свои руки до подбородка, не отрывая при этом пальцы от лица. После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица.
Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие пальцы постоянно располагаются за ушами. Руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии — один цикл, всего нужно выполнить 30 таких циклов за 30 секунд.
Упражнение № 5. Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой. Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов за 30 секунд).
Упражнение № 6. Исходное положение: лежа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке. Перемещаем сложенные аркой руки ото лба до затылка и от затылка до лба – один цикл. Нужно сделать 30 таких циклов за 30 секунд.
Упражнение № 7. Исходное положение: лежа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке. Перемещаем сложенные аркой руки от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл. Сделать 30 таких циклов за 30 секунд.
Упражнение № 8. Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.
Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно за 30 секунд.
На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, опускаем на живот.
Упражнение № 9. Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке. Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот. Один оборот — один цикл, всего 30 оборотов за 30 секунд.
Упражнение № 10. Исходное положение: лежа на спине, руки поднимаем кверху. Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская рук, надо слегка и мелко потрясти кистями рук в течение 4-5 секунд.
Упражнение № 11. Исходное положение: лежа на спине, ноги поднимаем кверху. Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ног, слегка и мелко потрясти голеностопными суставами в течение 4-5 секунд.
Упражнение № 12. Исходное положение: сидя на постели или на полу. Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками, как будет удобнее. Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым. Если при растирании стоп почувствуете боль, лучше это место тщательно помассировать.
Упражнение № 13. Исходное положение: сидя на полу. Выполняем плавное легкое массирование-растирание-поглаживание голеней ног движением рук с внешней стороны снизу вверх. Затем по часовой стрелке легко массируем колени.
Совет
После этого выполняем легкое массирование-растирание-поглаживание бедер движением с внешней стороны вовнутрь.
После завершения упражнений организм полностью пробужден, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.
После гимнастики очень хорошо выпить стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.
Марта НИКОЛАЕВА-ГАРИНА,
практический психолог, специалист по биоэнергетике человека, автор уникальных методик по управлению возрастом.
источник
Тибетская гормональная гимнастика от Ирины Калининой. см.ВИДЕО
Ольга Львовна Орлова (2010). Гормональная гимнастика. см.ВИДЕО
Орлова Ольга Львовна — О себе и гормональной гимнастике (2017). см.ВИДЕО
Я обращаю ваше внимание на видео с Ольгой Орловой, с видеозаписи которой в 2010 году началось интернет-знакомство с тибетской гормональной гимнастикой. Как она сама рассказывает, данное видео было записано для двух стареньких женщин. В 2013-14 гг.
кто-то выложил ролик в интернет, её в описании назвали даже народной целительницей, что совсем не так.
Около двух лет назад Ольга провела над собой эксперимент, сначала спонтанно, затем осознанно: в течение двух циклов по 4 месяца она стала жить жизнью как все, т.е.
перестала выполнять гормональную гимнастику, начала есть различную жирную пищу, вести образ жизни перед телевизором, и результат не заставил себя ждать.
По её словам, она стала толстая, старая и больная, объём талии дошёл до 117 см.
НО…
как она говорит, я совершенно не паникую, я точно знаю, что я из 56 размера вернусь обратно в 48.
Она стала вести свой канал, где начала делиться своими рецептами и т.д., за месяц спокойно похудела на 2 размера.
Михаил ЧИТТАПАД — Тибетская Гормональная Гимнастика. см.ВИДЕО
Поскольку площадка Конта больше приспособлена для политики, то предлагаю заинтересовавшимся продолжить изучение комплекса «Тибетский пятилистник» в группе «Очищение разума, Души и Тела» ВКонтакте, где и выложена эта статья, а также организовано обсуждение.
С уважением — Василий.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО…
Общий обзор организма человека: системы, строение и функции. Как устроен человек
Надежда Девляшова
http://fb.ru/article/277750/ob…
——————————-
Общий обзорорганизма человекапоказывает, что из семимиллиардовпроживающих на Земленет абсолютно похожих
внешне людей
, однакостроение организмана 99 % у всех
одинаково.