Эффективные витамины для ногтей
Тема статьи — витамины для ногтей. Мы расскажем, какие витамины помогают укрепить ногти и ускорить их рост.
Витамины для красоты ногтей
Для того чтобы ногти были здоровыми и выглядели ухоженными, необходимо, чтобы к ним поступал в нужном объеме ряд витаминов.
Как понять, что ногтям нужны витамины:
- ногтевая пластина стала мягкой;
- на ногтях появились белые пятнышки (лейконихия);
- ногти стали слоиться и ломаться;
- длительное ношение и снятие нарощенных ногтей;
- авитаминоз.
Если ваша работа связана с продолжительным взаимодействием рук с водой или химическими веществами для уборки помещения, то ногтям тоже потребуется витаминная подпитка.
Ниже представлены самые распространенные и необходимые из витаминов.
Витамин А
Многим этот витамин известен как ретинол. Его действие направлено на укрепление ногтевой пластины и улучшение ее структуры. Также витамин А делает поверхность ногтей ровной, предотвращает образование заусенец.
Для устранения ломкости и расслаивания ногтей достаточно принимать в сутки 1 мг этого вещества.
Витамин В
Витамин В3 участвует в клеточном обмене веществ. При недостатке этого вещества поверхность ногтя теряет гладкость, и на ней возникают бугорки. Для устранения этого косметического дефекта достаточно принимать 15 мг витамина в сутки.
Витамин В6 препятствует возникновению сухости ногтей и шелушения кожи возле них. Суточная дозировка — 2-3 мг.
Витамин В7 принимает участие в синтезе коллагена, который оберегает ногти от негативного воздействия внешней среды. Также это вещество укрепляет ногти. Суточная дозировка продукта составляет 5 мг.
Витамин В9 помогает организму устранить мертвые клетки. Если в организме недостаточно этого вещества, дерма около ногтевых пластин становится сухой, на ней возникают ороговевшие частицы. В сутки достаточно принимать 20 мг этого вещества.
Витамин С
Это вещество многим известно как аскорбиновая кислота. Вещество помогает питать ногтевые пластины, препятствует их истончению и возникновению лейконихии. Также аскорбиновая кислота помогает лучше усваиваться витамину А и Е. Суточная дозировка этого компонента составляет около 90 мг.
Витамин Д
Этот витамин необходим для укрепления ногтей и лучшего усвоения тканями кальция. Суточная дозировка этого продукта, начиная у детей с 1 года, составляет 15 мкг.
Витамин Е
Основные функции токоферола (витамина Е):
- повышение прилива крови к ногтям;
- удержание влаги в дерме и роговых пластинах;
- активизация регенерации клеток после повреждения и предотвращение их старения.
При нехватке токоферола в организме ногтевая пластина становится тоньше и происходит расслоение, образуется желтизна и сухость, пропадает блеск.
Суточная норма этого вещества для взрослых составляет 10 мг. При этом специалисты рекомендуют принимать его совместно с ретинолом для лучшего результата.
Витамины для ногтей в продуктах
Большая часть витаминов поступает в организм вместе с продуктами питания. Поэтому, если вы хотите, чтобы ногти были крепкими и здоровыми, употребляйте в пищу полезные для них продукты.
Высокое содержание витамина А находится в оранжевых овощных культурах таких, как морковь, тыква. Также это вещество присутствует в жирной рыбе, сливочном масле и печени. Витамин А, как и витамин Е, является жирорастворимым, по этой причине овощи принесут большую пользу ногтям лишь в сочетании с продуктами, которые содержат жир.
Витамин В3 присутствует в молоке, томатах, зелени. Витамин В6 находится в орехах, мясе, бананах. Витамин В7 присутствует в растительных и животных продуктах, к примеру, в мясе, зелени и землянике. Витамин В9 есть в злаках, орехах.
Насытить организм аскорбиновой кислотой (витамином С) поможет шиповник, цитрусовые и зелень. Также это вещество присутствует во многих фруктах и овощах, особенно свежесобранных. При длительном хранении этих продуктов они теряют часть аскорбиновой кислоты.
Важно
Витамин Д попадает в организм 2 путями — с продуктами и под воздействием УФ-лучей. Он присутствует в молочной продукции и жирных сортах рыбы, лесных грибах. Прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду также помогут восполнить нехватку этого вещества.
Высокое содержание витамина Е присутствует в манго и персике, зеленых овощах, а также маслянистых культурах. Кроме этого, токоферол находится в любом растительном масле, молочной продукции и яйцах.
Витаминные комплексы для ногтей
Если вы точно не знаете, по какой причине ухудшилось состояние ногтей и какого вещества не хватает в вашем организме, то начните принимать витаминный комплекс.
При выборе лучшего витаминного комплекса обращайте внимание на то, чтобы он подходил для ногтей, кожи и волос. Чаще всего в аптеках на упаковках таких препаратов указано “Beauty” (бьюти).
К недорогим витаминным комплексам можно отнести следующие препараты:
- Витрум Бьюти — избавляет от расслоения и ломкости ногтевой пластины;
- Дуовит — укрепляет ногтевую пластину;
- Селмевит — укрепляет и ускоряет рост ногтей;
- Кальций Д-3 никомед — восстанавливает здоровье ногтей и делает их крепкими;
- Алфавит — укрепляет ногти.
Ниже мы представим препараты средней и высокой ценовой категории.
Солгар
Витаминный комплекс американского производства, который изготавливают в виде таблеток. Его действие направлено на устранение сухости и ломкости ногтевой пластины и волос.
Средняя цена за 50 таблеток составляет 900 руб.
Ледис формула
Действие этого препарата направлено на устранение авитаминоза. При регулярном употреблении этого комплекса улучшается состояние ногтей, кожи и волос. Выпускается в форме таблеток и капсул.
Цена за 60 таблеток составляет 1000 руб.
Пантовигар
Хорошо разрекламированный витаминный комплекс, который, в первую очередь, предотвращает выпадение волос и укрепляет волосяные фолликулы. Препарат улучшает структуру ногтей. К недостаткам этого препарата можно отнести высокую стоимость и длительный курс приема (6 месяцев) для заметных положительных результатов.
Форма выпуска — капсулы, цена за 90 капсул составляет 1500 руб.
Мерц
Препарат изготавливают в форме драже. Мерц ускоряет рост ногтей и предотвращает их расслоение.
Цена за 60 драже составляет 750 руб.
Доппельгерц
Для укрепления ногтей изготавливают препарат с пометкой “Бьюти”, для волос и ногтей — “Актив”. Он улучшает состояние локонов, предотвращает их выпадение. Он укрепляет ногтевую пластину и не дает ей расслаиваться.
Видимый результат заметен только при регулярном применении препарата и не раньше, чем через 30 дней после первого использования продукта.
Форма выпуска — капсулы и таблетки. Средняя цена — 450 руб.
Как улучшить состояние ногтей
Регулярное использование увлажняющего крема для рук благотворно сказывается на состоянии эпидермиса и ногтей. Дважды в день, утром и перед сном, намажьте руки кремом и дождитесь его полного впитывания. Желательно, чтобы в составе крема присутствовало масло, оптимально, если оно будет оливковым.
Народная медицина предлагает большое количество рецептов домашних масок и компрессов, помогающих возвратить красоту ногтей и их здоровье. Для этого используйте аппликации, масляные маски.
Ниже приведены рецепты домашних уходовых средств.
Рецепт аппликации
Ингредиенты:
- оливковое масло — 20 мл;
- эфир розмарина — 2 капли.
Пригот