Бег при варикозе: когда полезно, а когда вредно, как правильно бегать

Лучше предпринять своевременные профилактические меры в отношении такого заболевания, как варикоз, чем заниматься лечением его хронической формы.

На начальной стадии заболевания появляются сосудистые звездочки, отечность, проходящая в утренние часы; наблюдается жжение, чувство распирания в икрах.

В такой ситуации в качестве профилактического средства специалистами рекомендуется кратковременный и легкий бег, но перед началом тренировок следует проверить сосуды дуплексным сканированием. Это позволит определить отсутствие обратного кровотока и правильность работы венозных клапанов.

На 2 и 3 стадии заболевания наблюдается боль, выраженная отечность, выпирающие венозные узлы и ночные судороги. При этом бег будет неблагоприятно и резко отражаться на самочувствии и состоянии сосудов пациента. В ходе тренировок наблюдается сильный приток крови, с которым сосуды не могут справляться.

При пробежках работает основная масса мышц, поэтому осуществляется вентиляция легких, выведение шлаков и снабжение крови кислородом. Но вместе с этим резко усиливается нагрузка на нижние конечности.

Ситуация неоднозначная и зависит от многих факторов, поэтому многие пациенты пытаются определить, можно ли бегать при варикозе, когда это будет полезно, а когда во вред.

Не стоит забывать о том, что при развитии варикоза и поврежденных внутривенных клапанах, следует с особой ответственностью подходить к выбору физических нагрузок, чтобы не появились осложнения.

Можно, если осторожно

При варикозном расширении вен, наличии сильных болей и дискомфорта нужно избегать высоких нагрузок, в том числе бега.

При этом лучше заниматься плаванием или ходьбой, что поможет оставаться в форме без отягчающей симптоматики.

Но при отсутствии симптомов и жалоб бегом можно заниматься, если соблюдать определенные правила.

Существует много точек зрения врачей о взаимосвязи бега с варикозным расширением. Некоторые специалисты утверждают, что бег приносит пользу, укрепляя мышцы и вены ног. Но существует мнение об ухудшении состояния ног при физических нагрузках.

В целом, рекомендуется бегать в меру на мягкой поверхности в правильной обуви. При беге по асфальтированным дорогам давление на вены будет высоким, они будут больше расширяться, доставлять дискомфорт и болевые ощущения.

Обязательно нужно дозировать нагрузки. Во время бега наблюдается активизация мышечно-венозной помпы и при сокращении икр происходит выталкивание крови вверх. Такой механизм происходит также при ходьбе, из-за чего флебологи рекомендуют больше ходить.

Возможный негатив

Редко врачи полностью запрещают бег. К этим случаям относят серьезные нарушения работы клапанного аппарата в глубоких венах. В основном это связано с осложнениями инфекций (после гепатитов, приема внутривенных наркотиков), серьезными травмами бедра.

Также к противопоказаниям относят боли, отеки мышц и расширенные вены. Бег будет опасен при тромбофлебите, так как в глубоких и поверхностных венах может оторваться тромб.

С перемещением по кровеносным сосудам тромб может привести к закупорке кровяного русла с дальнейшей ампутацией конечности или летальным исходом. Наиболее опасной является закупорка легочной артерии.

Также запрещается бегать на дальние расстояния, интенсивные упражнения, которые даже на коротких дистанциях приводят к сильному притоку крови и активной работе мышц. Венозная система не справляется с поступающими объемами лимфы и крови, из-за чего наблюдается большая перегрузка клапанов.

Важные моменты, которые учитывают при беге

Существует несколько нюансов, которые нужно учитывать, прежде, чем начать бегать:

следует обратиться за консультацией к флебологу;
тщательно выбирать место пробежки;
пользоваться качественной обувью, которая не будет вызывать дискомфорта в ступнях и ногах;
перед тем, как бегать, следует избавиться от избыточного веса;
следует заниматься регулярно с постепенным увеличением нагрузки;
надо пить на тренировке, так как при занятиях из организма выводятся шлаки. При отсутствии пополнения запасов воды, кровь начинает сгущаться, из-за чего появляется и отрывается тромб;
нельзя бегать на длинные дистанции.

Важно учитывать, что негативно влияет бег «с носка». А бег «с пятки» снижает проявления варикозного расширения. Этот эффект связан стем, что во время бега с пятки осуществляется полная амплитуда движений икроножной мышцы, обеспечивается эффект насоса. Во втором случае отсутствует сокращение икроножной мышцы в полной амплитуде.

На пробежку нужно обязательно надевать компрессионные колготки или гольфы 1 или 2 класса компрессии, чтобы кровь двигалась вверх, поддерживались вены в области максимального давления на них.

После пробежки следует делать упражнение ножницы, велосипед или просто полежать с поднятыми вверх ногами. Тренировку желательно завершать растяжкой ног, что поможет устранить лишнее напряжение в мышцах. После занятий следует принять контрастный душ.

Использование других аэробных нагрузок

Полезно при варикозе долго ходить в вечернее время. Для максимального эффекта бег можно сочетать с другими спортивными занятиями. К ним относят йогу, восточные танцы и аквааэробику.

Не обязательно плавать, если пациент не умеет. Достаточно ему постоять в воде для снижения венозных нагрузок. Во время занятий йогой не нужно выбирать упражнения с сильным напряжением мышц.

Желательно отказаться от фитнеса со степами, классическими занятиями у станка, единоборствами, африканскими и ирландскими танцами, на тренировках следует избегать статических нагрузок.

При варикозном расширении опасными будут следующие нагрузки:

резкие занятия спортом (нагрузки надо увеличивать поэтапно);
жимы, приседания, поднятия штанги или гири в положении стоя. Для прокачки мышц рук лучше принимать положение лежа;
в результате прыжков и степа можно травмировать вены из-за стрессовых нагрузок;
к противопоказаниям относят баскетбол, футбол и различные типы борьбы.

Усиленные тренировки следует заменить легкими танцевальными программами. Их четкие ритмы повысят координацию движений,способствуют сохранению хорошей формы тела. Также полезными будут занятия пилатесом. По возможности можно посещать массажиста, так как специальные манипуляции будут способствовать оттоку крови.

При варикозе многие пациенты спрашивают, можно ли при этом им бегать. Но они должны помнить, что предварительно следует обратиться за консультацией к врачу.

Важно подбирать темп занятий под определенный уровень выносливости. Периодические пробежки в умеренном темпе окажут помощь в замедлении развития болезней нижних конечностей.

Помощь при болезнях вен.

Присоединяйтесь к нам и следите за новостями в социальных сетях

Если варикоз можно бегать

Бег при варикозе: когда полезно, а когда вредно, как правильно бегать

Из этой статьи вы узнаете: как бег при варикозе ног отражается на состоянии вен, кому из больных бегать полезно, а кому смертельно опасно. Какие правила при беге нужно обязательно соблюдать.

В статье нет информации о влиянии бега на другие виды варикоза:

Пищевода и желудка, который обусловлен циррозом печени.
Малого таза, что бывает у женщин с различными особенностями строения вен и органов тазовой области.
Семенного канатика и яичка – варикоцеле у мужчин, вызванное врожденными особенностями левой семенной вены.

Несмотря на то, что причины развития у них абсолютно разные, влияние бега на течение каждой из формы варикоза одинаковое – бегать при выраженном расширении вен любой локализации может быть как полезно, так и вредно и даже смертельно опасно.

Во время бега, так же как и во время ходьбы, мышцы ног (больше всего голеней) активно сокращаются. Согласно классическим представлениям, их сокращения являются одной из главных движущих сил, способствующих продвижению крови по венам против силы тяжести (снизу вверх). Поэтому в целом бег и варикоз ног – вполне совместимые вещи.

Но это умозаключение не может быть аксиомой или неоспоримым правилом, которое распространяется абсолютно на всех людей, болеющих варикозом ног. В каждом конкретном случае все индивидуально:

неосложненные формы болезни – показание к бегу;
осложненные формы – противопоказание;
если и бегать, то нужно делать это правильно – неправильные занятия могут навредить.

Самостоятельно таких решений лучше не принимать. Лучше посоветоваться с сосудистым хирургом или флебологом, можно также с общим хирургом – эти специалисты занимаются диагностикой, лечением и профилактикой варикоза.

Показания: когда занятия бегом при варикозе будут точно полезны

При варикозной болезни ног происходит расширение и постепенное разрушение поверхностных (подкожных) вен. Кровь в них не движется, а застаивается.

Но благодаря тому, что основной отток происходит по глубоким венам (более 70%), даже в таких условиях кровь продолжает нормально циркулировать.

Особых проблем и осложнений не возникает до тех пор, пока венозный застой не приводит к полному разрушению вен и нарушению структуры тканей, которые их окружают.

Бег для больных с простыми неосложненными формами варикоза ног – полезная процедура. Активная сократительная деятельность икроножных мышц (задней поверхности голени) облегчает и ускоряет продвижение крови в глубокой венозной системе нижних конечностей. Это уменьшает нагрузку крови на поверхностные измененные вены и замедляет прогрессирование венозной недостаточности.

Нажмите на фото для увеличения

Люди с легкими формами варикоза ног не только могут, но и обязаны бегать. В эту категорию входят больные с первой и второй степенью расширения вен, не имеющие других заболеваний и противопоказаний к бегу. Особенности болезни у них такие:

Умеренные отеки голеней к вечеру, проходящие после отдыха и сна.
Появление на коже усиленного сосудистого рисунка в виде сетки или паучков.
Расширенные извитые подкожные вены (единичные или множественные), но не сливающиеся между собой в виде обширных конгломератов и узлов.
Кожа вокруг вен не изменена либо имеет легкую коричневато-синеватую окраску в виде пятен, но не имеет ран, мокнутий, уплотнений.
Боль легкая или умеренная преимущественно после нагрузок.
Была проведена операция по удалению вен, но наступил рецидив в виде незначительного расширения вен.

Противопоказания: когда лучше воздержаться

Можно ли бегать при варикозе, если симптомы болезни ярко выражены или возникли осложнения? Несмотря на все положительные эффекты бега в отношении уменьшения венозного застоя, таким больным он категорически противопоказан. Это связано с тем, что осложненная варикозная болезнь на фоне бега может прогрессировать и даже закончиться смертью.

Воздержаться должны люди в следующих ситуациях:

Перенесшие острый тромбофлебит ног (менее 6 месяцев).
Имеющие признаки вялотекущего хронического тромбофлебита.
Первый год после флеботромбоза (тромбофлебита глубоких вен).
Выраженные отеки голеней и стоп, а также сильные боли в них.
Сильное расширение вен, когда они рассыпаны по всей конечности в виде крупных узлов и конгломератов.
Уплотнение, покраснение кожи по ходу вен.
До 3–6 месяцев после удаления вен.
Выраженный коричневый или синюшный оттенок кожи, наличие трофических язв (ран), мокнутий и экземы.
Перенесенная тромбоэмболия легочной артерии из вен нижних конечностей.

Бегать таким больным опасно, поскольку вибрация может спровоцировать отрыв имеющихся тромбов или воспаление в вене с образованием новых тромбов.

Как правильно бегать, чтобы не навредить

Чтобы бег при варикозе принес только пользу, придерживайтесь таких рекомендаций:

Перед каждым занятием в положении лежа наденьте на ноги индивидуально подобранные изделия из компрессионного трикотажа: чулки, колготы, гольфы, в крайнем случае обычные эластические бинты. Сдавленные вены не будут вибрировать и повреждаться.
Приобретите удобную спортивную обувь на противовибрационной подошве (мягкая, толстая, легкая).
Старайтесь бегать по специальным беговым дорожкам со смягченным покрытием или избегайте твердых поверхностей.
Во время бега пейте воду.
После занятия снимите компрессионный трикотаж, лягте на спину и закиньте ноги выше уровня тела, а лучше вертикально вверх (например, на стену, упражнение «березка»). Также можно нанести гель на кожу над венами: Лиотон, Троксевазин, Венитан.
Исключается бег на большие дистанции (более 3 км), прыжки, силовые упражнения и другие избыточные нагрузки на ноги.

Если бег противопоказан, его можно заменить дозированной ходьбой и плаванием.

Можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах?

Как правило, занятия спортом должны приносить пользу. Они поддерживают иммунитет, улучшают общее настроение и благоприятствуют снижению веса.

Так или иначе, существуют ситуации, когда любые физические нагрузки следует сводить к минимуму в связи с повреждениями опорно-двигательного аппарата.

Варикозное расширение вен представляет собой определенную нарушение функционирования ног внутреннего характера, последствием которого в первую очередь является дискомфорт во время движения. В связи с этим возникает закономерный вопрос, можно ли заниматься бегом при варикозе.

Основными последствиями нарушений в системе кровообращения являются застои, появление отеков, отечность, судороги, преимущественно в ночное время, хроническая усталость и появление болевых ощущений.

Если своевременно не определить наличие заболевания и не начать его лечение, заболевание может стать причиной достаточно серьезных последствий, а именно деформации вен, появления болевых ощущений в конечностях, а также образования тромбов.

В случае наличия мышечной системы в тонусе и нормального функционирования сосудистых клапанов, как правило, венозно-мышечный насос работает без перебоев. Легкие нагрузки являются полезными, в то время как чрезмерные могут стать причиной повреждения створок вен или их деформации.

О чем в этой статье:

Противопоказания к бегу при варикозе

Существуют определенные противопоказания для занятий бегом. В первую очередь необходимо определить присутствие тромбофлебитов в крови. Любые чрезмерные нагрузки могут стать причиной того, что тромб оторвется и спровоцирует общую закупорку кровотока. Эта ситуация может стать причиной серьезных осложнений у больного.

Основным противопоказанием является забег на дальние расстояния. Если состояние здоровья больного слабое, мышцы начинают усиленно работать и кровообращение соответственно учащается.

Таким образом, система кровообращения не справляется с объемами лимфы и крови, а у венозных сосудов наблюдаются чрезмерные нагрузки. В частности при варикозном расширении вен не следует заниматься спринтерским бегом или же другими движениями с ускорениями.

Кроме этого, выделяют следующие противопоказания к бегу при варикозе:

больные, которые перенесли тромбофлебит нижних конечностей;
больные с признаками вялотекущего тромбофлебита в хронической форме;
больные с ярко выраженной отечностью и болезненными ощущениями в голенях и стопах;
наличие чрезмерного расширения вен, представленного крупными узлами и конгломератами;
наличие каких-либо уплотнений или покраснений по ходу вен;
удаление вен;
наличие коричневого либо синюшного оттенка кожи;
наличие язв либо ран, а также мокнутий или экземы;

Помимо этого противопоказано заниматься бегом, если имелась ранее тромбоэмболия легочной артерии, связанная с венами нижних конечностей.

Основные рекомендации при варикозном расширении вен

В первую очередь, при наличии данного заболевания больному необходимо проконсультироваться с соответствующим специалистом. В данном случае это флеболог. Он поможет определить степень допустимых нагрузок и их интенсивности.

В некоторых случаях существует возможность бегать при варикозе, только при этом имеется ряд ограничений нагрузок.

Все занятия спортом должны проводится регулярно. Это способствует появлению повышенного тонуса мышечной ткани и соответственно оттоку крови в нижних конечностях.

Использование специального белья медицинского для компрессии, при этом тип этого белья определяется врачом.

После бега необходимо избавится от излишнего напряжения ног с помощью выполнения специальных упражнений. Подойдут упражнения «ножницы» и «велосипед», а также просто положение лежа с поднятыми вверх ногами.

Во время выполнения любых упражнений, в частности бега, следует постоянно пить воду, чтобы избежать сгущения крови и дальнейшего ухудшения состояния вен. Таким образом, можно избежать возникновения тромбов в сосудах.

Необходимо быть крайне осторожным с перепадами температур. В частности бег в жаркую погоду является крайне не рекомендованным.

Прежде чем приступить к бегу, следует использовать эластичный бинт, который помогает усилить кровообращение.

Перед занятиями бегом лучше размяться. Для этого подойдет ходьба, в том числе быстрая.

Чтобы уменьшить давление на вены специалисты рекомендуют бегать по траве. В данном случае более мягкая поверхность уменьшает болевые ощущения на стопы и имеет менее агрессивное воздействие на кровеносную систему.

Лучше всего бегать на свежем воздухе. Таким образом, организм получает больше кислорода. Кровообращение улучшается, а кровеносные сосуды становятся более эластичными.

Наличие практичной обуви существенно уменьшает нагрузку на ноги.

Бег при варикозе – как сделать безопасным?

В первую очередь, если есть желание заниматься бегом в случае наличия варикоза, необходимо сделать его максимально безопасным.

Для этого лучше всего сбросить лишний вес, который мешает нормальной работе сердечно-сосудистой системы и соответственно препятствует необходимому насыщению организма кислородом.

В первую очередь, чтобы улучшить состояние вен при варикозе, необходимо соблюдать диету. Желательно также подолгу гулять.

Немаловажную роль играет правильный выбор обуви, который должен основываться на особенностях строения стопы. Можно использовать специализированные стельки или же супинаторы. В других случаях используются устройства ортопедического характера, которые считаются профилактическим средством для равномерного распределения нагрузки на стопу.

Если у пациента уже имеются заболевания ног, рекомендуется проведение пробежек исключительно на мягкой поверхности. Другими словами, необходимо избегать пробежек по камням, дорогам с асфальтным покрытием и т.д. Лучше всего совершать пробежки на специальном беговом покрытии.

Максимально подходящей является беговая дорожка или же велотренажер. Беговая дорожка при варикозе является максимально подходящим вариантом, чтобы заниматься спортом. Поверхность этого приспособления максимально соответствует потребностям человека с варикозным расширением вен.

Дорожка и ее специальное покрытие помогают избежать разрыва сосудистых клапанов.

После окончания тренировки нежелательно использовать высокие температуры. Другими словами ходить в баню, сауну, принимать термальные ванны или же использовать горячую воду для обливания ног. Прохладный душ является максимальным решением для поддержания тонуса организма и нижних конечностей в частности.

Если стадия заболевания начальная, имеет смысл бегать трусцой, чтобы поддержать организм в тонусе и улучшить эластичность и кровообращение сосудов.

Если придерживаться мер предосторожности, бег способен нормализовать тонус мышц, наладить кровообращение в сосудах на ногах и даже улучшить общее самочувствие человека.

Дополнительно из организма выводятся токсины и уменьшается количество лишнего веса.

Во время бега работают почти все группы мышц и органы тела. Любой человек после умеренной тренировки чувствует себя гораздо лучше, что играет достаточно важную роль, если речь идет о варикозном расширении вен.

Главное правило – это избегать перенапряжения и согласовывать любые занятия спортом с лечащим врачом.

Как правильно бегать

В первую очередь необходимо помнить, что эффективность и безопасность упражнений достигается с помощью правильной техники их выполнения.

В процессе бега необходимо держать голову вертикально, фокусировать взгляд вперед и расправлять плечи и при этом приподнимать грудь.

Наклон должен быть в это время немного вперед.

Во время бега нога должна отрываться от земли с помощью мышц туловища.
Руки должны работать непосредственно возле тела, при этом не должны раскачивать тело.
Приземлятся необходимо непосредственно на стопу.
Бег должен быть тихим.
Мышцы должны быть напряжены при наличии нагрузки.

В целом, если у пациента присутствуют сильные отеки ног, которые после ночного отдыха спадают, сосудистые звездочки или же какие-либо неприятные ощущения в ногах, следует незамедлительно обратиться к специалисту за консультацией. В некоторых случаях бег помогает в борьбе с варикозом. В любом случае необходима консультация специалиста.

Какие виды спорта разрешены при варикозе расскажет эксперт в видео в этой статье.

Узнайте можно ли при варикозе ног бегать? Как правильно это делать?

При регулярном сокращении и расслаблении сердца и мышц конечностей, кровь энергично продвигается вверх от одного клапана к другому.

Такая циркуляция свойственна здоровому организму, который не подвержен варикозному расширению.

При расширенных сосудах циркуляция крови замедляется и создается зазор. Круг замыкается, а кровяным тельцам все сложнее подниматься вверх к сердцу.

Заподозрить заболевание можно уже при начальных симптомах. Выступившие вены в районе голени – наглядный признак. Большинство людей не подают виду этому и отправляются на утреннюю пробежку, забыв о сосудах. Боли по вечерам, а еще отекшие ноги будут беспокоить все чаще.

Можно ли при варикозе ног бегать?

На этапе подтверждения заболевания пациенты задаются вопросом: можно ли бегать при варикозе на ногах? Все-таки это немалая нагрузка на нижние конечности.

Врачи из Балтийской клиники вен утверждают, что бег – лучшее лечение против варикозного расширения вен.

Никаких марафонских дистанций. Темп советуют брать медленный или средний (бег трусцой), при этом хорошо рассчитывать нагрузку.

Необходимо часто проверять пульс и следить, чтобы он не превышал 120 ударов. Контроль дыхания и выносливость – обязателен.

Бежать или лежать?

Как считают флебологи, на начальных стадиях бег при варикозе ног замедляет развитие болезни. Первые симптомы определить не сложно, это тот момент, когда на коже голени появляются рисунки в виде звездочек и синяков.

Стоит обратить внимание на следующие советы:

носить обувь исключительно на низком каблуке;
заменить пассивное времяпровождение на динамичное;
наладить сбалансированное питание.

Но не стоит расценивать бег при варикозном расширении вен, как лечение заболевания на любой его стадии. Если вены расширены больше допустимого, тогда от пробежек стоит отказаться. На этом этапе речь идет о тромбофлебите.

Нагрузив нижнюю конечность, существует риск оторвать тромб или закупорку артерии. Любое из этих осложнений грозит летальным исходом.

Прежде чем начать заниматься бегом при варикозе следует обратить внимание на обувь. Подойдут медицинские компрессионные гольфы. От остальной спортивной обуви их отличает неравномерное распределение давления.

Благодаря такому строению обеспечивается максимальное давление стопы и постепенно его снижение к колени. То есть, оказывает поддержку тем венам, которые испытывают максимум давления.

Компрессионный трикотаж защитит вены от случайных травм и перегрузок. К его выбору стоит подходить особенно внимательно. Трикотаж произведенный кустарным способом едва ли даст положительный эффект или, что еще хуже – навредит.

Узнайте можно ли при варикозе ног бегать? Как правильно это делать?

Бег при варикозе: когда полезно, а когда вредно, как правильно бегать

Главная > Заболевание > Спорт > Узнайте можно ли при варикозе ног бегать? Как правильно это делать?

Такая циркуляция свойственна здоровому организму, который не подвержен варикозному расширению.

При расширенных сосудах циркуляция крови замедляется и создается зазор. Круг замыкается, а кровяным тельцам все сложнее подниматься вверх к сердцу.

Врачи из Балтийской клиники вен утверждают, что бег – лучшее лечение против варикозного расширения вен.

Никаких марафонских дистанций. Темп советуют брать медленный или средний (бег трусцой), при этом хорошо рассчитывать нагрузку.

СПРАВКА! Пробежки лучше всего совершать на свежем воздухе. Так вы снабдите организм кислородом, что улучшит кровообращение, тем самым разрушив зазор и повысив упругость вен и суставов на нижних конечностях.

Стоит обратить внимание на следующие советы:

носить обувь исключительно на низком каблуке;
заменить пассивное времяпровождение на динамичное;
наладить сбалансированное питание.

Следует провести медикаментозное лечение или, в худшем случае, согласиться на хирургическое вмешательство. Избавившись от признаков тромбофлебита можно браться за легкую пробежку.

Благодаря такому строению обеспечивается максимальное давление стопы и постепенно его снижение к колени. То есть, оказывает поддержку тем венам, которые испытывают максимум давления.

Выбирать стоит исключительно сертифицированную продукцию, которую производят известные компании. Обычно такой трикотаж продается в специализированном магазине.

Какое компрессионное белье нужно покупать для бега:

Польза беговых упражнений

Положительный эффект от бега можно получить придерживаясь следующих правил:

легкий темп пробежки избавит от появления застоев в венах;
продолжительный бег и длинные дистанции не желательны из-за угрозы возможного тромбоза вен;
заканчивать тренировку расслаблением мышц ноги (лягте на спину и поднимите ноги высоко над головой, выполните упражнение березка).

Чтобы добиться максимального эффекта, бег лучше совмещать с другими видами упражнений. При варикозном расширении особенно полезны взмахи ногами и растяжка.

ВНИМАНИЕ! Важно не забывать, что поднятия тяжестей категорически не рекомендуются при варикозном расширении. Силовые тренировки в спортивном зале стоит исключить. Запрет также относиться к тем видам спорта, где нагружаются ноги, например: единоборства или аэробика.

Важным моментом бега при заболевании вен является правильная техника. Если бег «с носка» создает неправильное давление, то начиная «с пятки» можно наоборот уменьшить проявление варикозного расширения.

Связанно это с тем, что наступая на пятку создается полная амплитуда движения икроножной мышцы, что напоминает эффект насоса.

Начиная с носка, не удается добиться полной амплитуды, а положение напоминает ходьбу на каблуках, что противопоказано при варикозном расширении.

Противопоказания бега

Ситуация с противопоказанными беговыми упражнениями хоть и редкость, но такое случается. Происходит это при диагностировании нарушений в работе глубоких вен, а именно клапанного аппарата.

Виной этому осложнения связанные с инфекциями, например, гепатит или внутривенный прием наркотиков, а также травмами бедер. В таких случаях разумным будет внимательно слушать лечащего врача.

Меры профилактики

Для профилактики отказ от тесной обуви, которая ограничивает сокращение икроножных мышц, пойдет вам только на пользу. Если большую часть дня вы проводите за компьютером в офисе, то низкая скамейка под столом снизит давление на ноги.

Как видим бег и варикозное расширение вен не являются взаимоисключаемыми понятиями. Придерживаясь этих наставлений, вы не только избавитесь от варикозного расширения, но и почувствуете себя бодрым и здоровым.

Можно ли убежать от варикоза — польза и вред занятий бегом при расширении вен нижних конечностей

Бег при варикозе: когда полезно, а когда вредно, как правильно бегать

Занятия бегом помогают снизить вес, улучшить вентиляцию легких, повысить жизненный тонус, но допустим ли бег при варикозе, как поведут себя пораженные болезнью расширенные вены в ответ на нагрузку? Этим вопросом часто задаются и люди пожилого возраста, и совсем молодые юноши и девушки. Неэстетичные и болезненные проявления варикоза огорчают почти 60% женщин всех возрастов и около 10% мужчин.

Нарушенная циркуляция крови в нижних конечностях вызывает застойные явления, отеки, тяжесть в ногах к вечеру, боли и судороги по ночам.

Если болезнь запустить, то варикоз будет неумолимо прогрессировать: постепенно будут появляться и становиться все более извилистыми и яркими сосудистые звездочки, все больше будут набухать и выступать вены на голени и бедрах.

Бороться с венозной недостаточностью на ранних этапах развития варикоза поможет спорт.

Почему полезно заниматься спортом при варикозе

Совершенно противопоказаны при заболевании вен статические нагрузки; умеренные динамические нагрузки, напротив, приносят пользу: улучшают отток крови за счет мышечно-венозных помп.

Помпы представляют собой группы мышц на бедре, голени или стопе, которые во время диастолы (расслаблении сердечной мышцы) притягивают кровь из нижних отделов венозных сосудов, а во время систолы (сокращения сердечной мышцы) выталкивают кровь по направлению к сердцу.

Хороший тонус мышц позволяет мышечно-венозному насосу функционировать бесперебойно. Если функциональность клапанов не нарушена, то легкие физические нагрузки пойдут на пользу мышцам. В случае неправильной работы клапанов поверхностных и глубоких вен к физическим нагрузкам нужно относиться осторожно.

На каких стадиях варикоза можно бегать

Легкий бег трусцой не противопоказан на ранних стадиях заболевания, когда появляются небольшие отеки, звездочки, небольшие синячки.

Для того чтобы точнее установить, можно ли бегать при варикозе, необходимо провести дуплексное сканирование вен и выяснить, имеется ли обратное движение крови по венам из-за нарушенной работы клапанов (рефлюкс).

В том случае, если рефлюкса нет, бег допустим в легкой форме, на короткие расстояния, в правильно подобранной обуви и со специальными стельками, в медленном или среднем темпе. На начальных стадиях варикоза желательно бегать по 15-30 минут, используя компрессионные чулки.

Противопоказания для бега

Сильно расширенные вены, отеки, боль в мышцах служат противопоказаниями для бега. Особенно опасен бег при признаках тромбофлебита, поскольку в поверхностных или глубоких венах может оторваться тромб. Перемещаясь с током крови по кровеносным сосудам, тромб может вызвать закупорку кровяного русла. Прямую угрозу для жизни представляет закупорка легочной артерии.

Под запретом должен быть бег на длинные расстояния. Угрожает здоровью больного варикозом и интенсивный бег. Даже на коротких дистанциях, он требует активной мышечной работы и мощного притока крови.

Венозная система не может справиться со все поступающими новыми порциями крови и лимфы, клапаны испытывают при этом огромные перегрузки.

Бег с ускорениями и быстрый бег относятся к силовым нагрузкам, при варикозе они недопустимы.

Как безопасно бегать

Полезно бежать по траве, лесной тропинке, специальному покрытию на стадионе, беговой дорожке в спортзале. Нельзя бегать по асфальту, брусчатке, булыжнику. Большая ударная нагрузка на стопу на твердом покрытии может привести к разрыву клапана, отрыву тромба.
Кроссовки для занятий нужно подбирать, учитывая особенности строения своей стопы. При продольном или поперечном плоскостопии, вальгусной стопе или других отклонений от нормы, следует пользоваться корректирующей стелькой.
При избыточном весе сначала нужно снизить вес с помощью ходьбы и соблюдения диеты.
После тренировки не следует перегревать вены, не стоит пользоваться сауной, баней или горячим душем, лучше воспользоваться прохладной водой.

Легкий бег трусцой на начальных стадиях развития варикоза полезен.

При соблюдении мер безопасности и предосторожности бег позволяет снизить вес, повысить тонус мышц, улучшает кровообращение и общее состояние здоровья.

Зачем бегать при варикозе: как правильно бегать, как помогает, компрессионное белье

Бег при варикозе: когда полезно, а когда вредно, как правильно бегать

Полезен ли бег при варикозе ног в компрессионном белье. Вопрос, который часто задают себе люди, отзывы за и против.

В процессе затрагивается самая большая часть работающих мышц человеческого тела, из-за чего усиленно вентилируются лёгкие, циркулирующая кровь эффективно снабжается большим количеством кислорода, из организма начинается выведение шлаков. Это особенно важно для нижних конечностей при варикозе вен.

Как полезен бег при варикозе

Можно ли заниматься бегом при варикозе. Правда, что значительно увеличивается оказываемая на ноги человека нагрузка. Поэтому вопросом пользы и вреда при существующем варикозе вен ног сегодня озадачиваются многие современные пациенты.

Итогом становится уменьшенная скорость циркулирующего кровотока, постепенная закупорка капилляров и достаточно крупных сосудов.

Страдающий этим заболеванием человек обнаруживает проявляющиеся на коже венозные рисунки. Начинаются отеки и ощущения тяжести, имеющие связь с происходящим нарушением внутреннего кровотока.

Варикоз и спорт: отзывы за и против

Варикоз и различные спортивные занятия являются совместимыми видами понятий, приветствуемыми многими современными врачами при грамотно подобранном виде нагрузок. Благодаря постоянным спортивным упражнениям бег при варикозе нижних конечностей помогает и:

Улучшается кровообращение.
Укрепляются стенки сосудов.
Улучшается происходящий лимфоотток.
Укрепляется общее состояние организма.

Спортивные занятия при таком серьёзном заболевании часто являются сложными из-за существующей невозможности расслабления и напряжения мышц, которые при расслаблении ослабляют оказываемое на вены повышенное давление с улучшением их пропускной кровяной способности.

Для эффективности тренировок и предотвращения оказания вреда требуется учёт следующих данных рекомендаций:

максимальный уровень нагрузки оказывается на сосуды вен при тренировках стоя, поэтому противопоказанными при существующем варикозе являются выпады и приседания;
лучшим для выполнения упражнений является лежачее и сидячее положение с уменьшением давления в мышцах ног;
мышцы верхней расположенной части тела при таком заболевании тренируются без ограничений;
во время спортивных занятий требуется употребление воды, ведь потеря жидкости значительно сгущает кровь и оказывает вред страдающим таким заболеванием людям;

Самыми полезными видами современного спорта при существующем варикозе являются:

Плавание и специальная аквааэробика, значительно снижающие оказываемую на суставы нагрузку и усиливающие обменные процессы в организме и изменяющие состав циркулирующей крови.
Спортивная ежедневная получасовая ходьба с правильно настроенным дыханием.
Велоспорт, эффективно устраняющий застойные явления крови в ногах и оказывающий позитивное влияние на кровообращение.

Современными врачами высказываются различные мнения о существующей связи и возникающего расширения венозных стенок. Некоторыми из квалифицированных специалистов высказывается мнение, что бег является полезным из-за укрепления мышц ног, которые сокращаясь поднимают кровь по венам вверх. Каждый день или через день — выбирайте сами.

Но существует мнение, что поездки на велосипеде ухудшают состояние больных вен при этом весьма серьёзном заболевании. Но многие склоняются к бегу на мягком типе поверхности в грамотно подобранной обуви для значительного уменьшения вызванной этим заболеванием боли.

Предпочтительными станут дорожки из мягкой травы, грунтовые или просёлочные дороги. Требуется хорошая высококачественная обувь, не вызывающая дискомфорта в больных ногах.

Ношение специальных компрессионных видов чулок значительно облегчит пульсацию и снимет усталость. После завершения рекомендовано некоторое время полежать с приподнятыми вверх уставшими ногами для улучшения кровообращения.

Люди с малоподвижным жизненным образом являются склонными к появлению такого заболевания. В такой ситуации важен постоянный контроль собственного веса для снижения давления, оказываемого на конечности. Очень полезными в этом случае станут компрессионные чулки, которые легко сжимают вены.

Сегодня известны некоторые полезные способы для снятия и уменьшения боли при варикозном расширении вен на ногах:

Поднятие ног или подкладывание под них на ночь специальных подушек.
Сокращение потребления соли, способствующее снятию отёков с ног.
Тщательный контроль веса тела, с помощью которого снижается оказываемое давление на нижнюю часть тела. Проблемы варикоза могут быть уменьшены при помощи снижения веса.
Прекращение курения, которое значительно ухудшает вены.
Занятия йогой, улучшающие состояние поражённых вен и снимающие дискомфортные ощущения.

Если произошедшее набухание в одной из поражённых вен становится достаточно острым, в ногах ощущается чувство жжения, это чаще приводит к травме и тромбофлебиту, поэтому рекомендуется обязательное посещение врача.

Бег в компрессионном белье

Медицинские специалисты считают необходимой физическую допустимую нагрузку, оказываемую на человеческие ноги при протекающем варикозном заболевании, что улучшает кровообращение, хорошо влияет на суставы, внутренние вены, сосудистые стенки.

Пробежки считаются универсальным доступным способом проявления активности. При совершаемом беге начинается активное движение крови в сторону сердца с ликвидацией венозных застоев.

При таком заболевании допускается только с соблюдением определенных несложных правил:

Выбор правильной обуви с хорошими амортизирующими качествами подошвы.
Наличие высококачественного компрессионного вида белья для оказания поддержки уставшим ногам и снятия сильного давления с вен.
Правильный выбор дорожки, оснащенной мягким типом покрытия.
Выбор подходящего темпа без чрезмерной нагрузки и ощущений дискомфорта.
Ограничение времени, а также дистанции при таком серьезном заболевании.

При его начавшемся учащении проводится перерыв. После совершения пробежки рекомендовано немного полежать с приподнятыми вверх ногами.

При текущем варикозе категорически запрещается:

Применение утяжелителей и дополнительных видов нагрузок.
Занятия при протекающем тромбофлебите.
Забег на очень дальние длительные дистанции.

Пробежка обладает своими особенностями, одной из которых является тщательное отслеживание состояния своего организма. При отсутствии проявляемых осложнений показан ежедневный бег в компрессионном высококачественном белье в виде гольф, колготок, специальных видов носков с обязательным соблюдением указаний и рекомендаций медицинского специалиста и количеством допустимых нагрузок.

Это относится к первой стадии протекающего варикозного заболевания. При протекающей второй стадии, рекомендуется заменить ходьбой или плаванием для предотвращения усугубления течения варикоза.

Высококачественное белье такого вида считается надежным и достаточно важным эффективным средством ведения борьбы с начавшимся варикозным венозным расширением. Основными видами белья сегодня являются:

гольфы и удобные трико;
специальные рукава и чулки;
колготки и различные бандажи.

Ношение специального лечебного трикотажа снижает симптомы текущего заболевания и является его комплексной терапией.

Принцип оказания положительного воздействия заключается в следующем: при помощи такого типа белья создается давление допустимой степени на некоторые участки нижних конечностей. Самый максимальный уровень оказывается на низ ноги около расположения лодыжек, ведь в этом месте требуются большие усилия для поднятия циркулирующей крови вверх.

Подобная компрессия с помощью белья является похожей на естественный тип оказываемого давления сокращающихся мышц с нормализацией кровотока.

Интересно узнать: Гимнастика при варикозе

Целями использования компрессионного типа белья являются:

Снижение оказываемых нагрузок на пораженные вены ног.
Эффективная борьба с проявлениями варикоза.
Оказание поддержки женскому организму при наступившей беременности.
Повышение эффекта от спортивных занятий.
Решение существующих проблем с движением.

Перед приобретением компрессионного белья требуется помнить про следующие правила:

Класс по уровню компрессии белья должен полностью соответствовать данным врачом рекомендациям.
При осуществлении выбора подходящего изделия обязательно принимается во внимание локализация образовавшегося поражения.
Швы не должны являться выпуклыми и не вызывающими раздражение.
Рекомендуется выбор изделий для ношения только обладающим сертификатом фирм.
На белье должна обязательно присутствовать заметная пометка об отсутствии в его составе аллергенов.

Белье надевается с утра не вставая с постели, когда нижние конечности являются не отекшими, а вены в это время еще незначительно наполнены кровью.

Бег трусцой

Бег трусцой при варикозе, противопоказаниями при существующем заболевании внутренних вен являются статические виды нагрузок, тогда как динамические считаются полезными и значительно улучшают необходимый отток циркулирующей крови из-за расположенных венозных действующих помп. Вреден ли бег, нормальный мышечный тонус обеспечивают легкие виды нагрузок, например, пробежка трусцой.

Такой вид не является противопоказанным на первых текущих стадиях начавшегося заболевания. В это время на ногах появляются небольшие по размеру отеки, синяки и звездочки. При этом для точной допустимости при существующем варикозе проводится медицинское дуплексное венозное сканирование для выяснения наличия обратного движения тока крови при нарушенной клапанной работе.

Главными противопоказаниями для совершения являются наличие сильно расширенных венозных стенок, начавшиеся отеки, ощущение боли. Особенно вредным и опасным является бег трусцой при наличии признаков такого грозного заболевания, как тромбофлебит, в этом случае может произойти внутренний венозный отрыв тромба с закупоркой кровяного русла.

Прямой угрозой для жизни является произошедшая закупорка легочной артерии.

Необходимо соблюдение следующих рекомендаций:

Перед занятием требуется проведение консультации у врача-флеболога, который может провести оценку поражения вен.
Регулярные проведения занятий поддерживают мышечный тонус и способствуют оттоку крови.
После беговой нагрузки полезным является мягкое растягивание мышц.
Для расширенных венозных стенок вредным является перегревание, не рекомендуется трусцой в жаркую летнюю погоду.

Бег марафон

Варикоз считается достаточно серьезным заболеванием, хроническая форма которого трудно лечится.

Болезнь является отражением общего состояния организма и требует проведения комплексной профилактики, которой могут являться:

Ношение высококачественной обуви с низким типом каблука;
Постоянное движение;
Запрет поднятия тяжелых видов предметов;
Правильное питание.

Благодаря совершаемому регулярному бегу на ноги оказывается значительная необходимая нагрузка, но состояние человеческого организма при этом существенно улучшается. Совершаемый бег является своеобразной формой проявления активности, рекомендованной современными врачами для осуществления лечения и снижения последствий уже протекающего варикоза.

В это время улучшается отток циркулирующей крови, суставы и пораженные венозные стенки приобретают гибкость и упругость.

При совершении тренировок необходимо помнить про следующие правила:

Совершаемый в легком неспешном темпе эффективно избавляет от кровяного застоя.
На большие дистанции, а также любые виды длительных нагрузок являются противопоказанными из-за вероятной угрозы проявления тромбофлебита.
Перед тренировкой необходимо одевание специального компрессионного белья или обматывание голени специальным бинтом.
После завершения тренировки, мышцы ног обязательно должны некоторое время побыть расслабленными.
При существующем тромбофлебите является категорически противопоказанным.

Для получения прекрасного эффекта совершаемые пробежки должны сочетаться с другими видами спортивных упражнений, с занятиями на велотренажерах. Самыми полезными при этом заболевании упражнениями являются растяжки и взмахивания ногами. Допускаются другие спортивные виды без сильной нагрузки по сравнению с марафонским забегом.

Крайне нежелательным при этом достаточно серьезном заболевании является сидячий малоподвижный жизненный образ, оказывающий негативное влияние даже на здорового человека.

В настоящее время многих людей, страдающих этим заболеванием, волнует вопрос о том, совместим ли определенный вид бега с варикозным венозным расширением.

При улучшении состояния снова может быть возобновлен. Для минимизации нагрузок на внутренние вены требуется правильное совершение.

Должен осуществляться по мягкой поверхности, что снизит боль и ощущения дискомфорта в ногах. Об этом также говорят многочисленные отзывы от пациентов. Самым подходящим в этом случае станет травянистое покрытие дорожки;
Рекомендуется использование специальных оказывающих поддерживание мышц носков, также распределяющих давление в уставших ногах;
комфортная высококачественная обувь значительно снизит оказываемую на ноги существенную нагрузку.

Совершаемый бег при варикозе малого таза является своеобразным универсальным спортивным видом проявления физической необходимой активности, задействующим в работу все мышцы организма. Он не является противопоказанным также сердечникам и страдающим болями в суставах людям при правильно подобранной оказываемой нагрузке.

При варикозе требуется спокойный и комфортный темп совершаемого движения с слаженной работой всех частей тела. При этом не рекомендуется совершение через силу, удобней всего начинать по утрам.

Из всего вышесказанного понятно, что совершаемый бег при варикозе, ходьба, трусцой, легкий, не оказывает вреда для человека при правильно выбранной подходящей для этого обуви и соответствующем покрытии дорожки. Все рекомендации с учетом особенностей организма могут быть получены у высококвалифицированного медицинского специалиста, с которым можно обсудить этот важный для здоровья вопрос.

Бег при варикозе: когда полезно, а когда вредно, как правильно бегать