Креатин 100% Creatine Pure от Scitec Nutrition – отзывы
Принял 1 банку, понравилось, через несколько недель начался рост мышц(залило водой), увеличились сильно силовые показатели, очень доволен продуктом, чистый моногидрат, 2 ложки(чайн…
3 года, 7 месяцев назад Turaighters
Вполне себе доступный и рабочий креатин! Покупал его в 2014 году, потому что он один из самых дешевых на рынке! Но креатин рабочий в любом случае! Пил его при загрузке по 25 грамм …
3 года, 7 месяцев назад Wintering
Привет. Хочу поделиться мнением о данном продукте. Куплен был с учётом приемлемой цены. На более именитые бренды цена на порядок выше. Выбрал 300 гр. банку. На крышке должна быть з…
4 года, 1 месяц назад Gollair
Обратите внимание
Доброго времени суток. Хотелось бы поделиться своим мнением о данном продукте. Креатин 100% Creatine Pure от бренда Scitec Nutrition, данная компания производит хорошее спортивно…
4 года, 3 месяца назад Dominingor
Всем привет! Сегодня я хочу вам рассказать про Креатин 100% Creatine Pure от Scitec Nutrition! Я уже долгое время занимаюсь в тренажёреном спорт зале, и перепробовал уже уйму ра…
4 года, 3 месяца назад Expectoroth
Три недели назад приобрел креатин 100% Creatine Pure от Scitec Nutrition, сразу хочу сказать, что продукт хороший, качественный. И цена радует. Начал силовой цикл тренировок, взя…
4 года, 4 месяца назад Encordly
Приветствую всех спортсменов. Хочу рассказать о моем любимом креатине, который всегда мне помогал в достижении моих целей в бодибилдинге.Scitec очень классная фирма, что не брал в…
4 года, 6 месяцев назад Cheedywinginkingwriglingere
Всем советую брать он работает за время загрузки набрал 3 кг. Думаю даже это самый рабочий креатин что я брал. Принимаю по 2 порции в день за час перед тренировкой и после. На трен…
4 года, 7 месяцев назад Bottley
Здравствуйте дорогие читатели, меня зовут Сергей. В данном отзыве хотелось бы отметить Креатин 100%, его производитель — Scitec Nutrition. Почему хочу рассказать про него, п…
5 лет, 1 месяц назад Theobalmares
Доброго времени суток дорогие друзья! Я долгое время занимаюсь спортом и хочу поделится своим советом! Скажу вам одно, креатин — это неотъемлимая часть спортсмена! Коротко говор…
5 лет, 2 месяца назад Strossole
Я достаточно долгое время тестировал те или иные продукты в сфере спортивного питания. И за годы проб и тестов сложился своего рода список непоколебимых продуктов разных производит…
5 лет, 3 месяца назад Mazar
Всего 15 отзывов в разделе.
Креатиновая добавка Nutrition Сreatine от компании Scitec
Пищевая добавка Nutrition creatine от компании Scitec – это популярное спортивное питание, прошедшее проверку временем. В составе продукта – 100% моногидрата креатина. Преимуществом добавки является максимум эффективности при отсутствии каких-либо примесей. При этом креатин является максимально полезным для человеческого организма.
Благодаря креатину активизируется выработка АТФ, повышается сила и выносливость при восполнении необходимых энергетических запасов. Таким образом, Nutrition creatine от компании Scitec является незаменимым источником энергии для тренировок и строительным материалом для ваших мышц.
Nutrition Сreatine производства компании Scitec
Вследствие приема креатина непосредственно перед занятиями запускаются катаболические процессы в организме. При максимальной его концентрации в организме у вас появляются необходимая энергия и выносливость.. Таким образом, вы сможете более эффективно выкладываться в спортивном зале, сделав свои тренировки более интенсивными и продолжительными.
Важно
При употреблении Nutrition Creatine начинает более активно вырабатываться гормон роста при ускоренном восстановлении мышечных клеток.
Важно! Множество отзывов относительно приема креатина свидетельствуют о том, что данная добавка позволяет в краткие сроки увеличить мышцы в объемах, при этом сделав их более рельефными и исключить лишний жир. Особенно полезным креатин становится в период «сушки», позволяя вам избавиться от подкожного жира и эффективно нарастить мышечную массу.
Читатели считают данные материалы полезными:
- Комплекс из креатина, глютамина и таурина CGT-10 от Optimum Nutrition
- Опасно ли принимать добавки с креатином?
При правильном употреблении данного креатина вы сможете получить следующие результаты:
- Подавление процесса выработки молочной кислоты. Одно из самых полезных свойств добавки заключается в возможности осуществить действительно плодотворные тренировки. Такой эффект достигается благодаря тому, что активно подавляется выработка молочной кислоты, которая и приводит к возникновению эффекта жжения в мышцах.
Nutrition Creatine — эффективная добавка, позволяющая быстро увеличить объем мышц
- Получение организмом питания в течение длительного времени позволяет существенно снизить расход гликогена.
- Восстанавливается энергетический тонус. Принимая данный комплекс, вы сможете навсегда забыть о слабости, усталости и апатии. Благодаря креатину, вы сможете выкладываться в тренажерном зале на полную, ощутив существенный прирост силы и выносливости
- Увеличение мышечного объема. Многочисленные отзывы свидетельствуют о том, что благодаря креатину вы можете набрать до пяти килограмм массы на «сушке». И происходит это уже в первые месяц-два, что является отличным показателем.
Важно! При правильном применении Nutrition Creatine вы увидите первые результаты уже в течение месяца.
- Концентрация гормона роста существенно увеличивается. А ведь именно он положительно влияет на быстрый прирост мышц. Благодаря тому, что в добавке Nutrition Creatine содержится 100% креатина, при его регулярном приеме положительный результат вам будет гарантирован. Вы можете не волноваться за то, что по окончании приема ваши мышцы просто «сдуются», а останутся такими же, как и прежде. Единственное, что от вас требуется, это продолжать активные тренировки и правильное питание.
Ранее мы уже писали о креатиновой добавке Ultimate nutrition creatine monohydrate и рекомендовали добавить эту статью в закладки.
Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
- Как принимать креатин в порошке и капсулах?
- Советы по приёму креатина-моногидрата, дозировка для набора мышечной массы
Креатин дает действительно высокий результат только при правильном употреблении
Для того чтобы достичь наиболее высоких результатов, вам следует знать о схеме правильного приема Nutrition creatine. Существует два варианта приема:
- С загрузкой. Стандартная схема предусматривает большую суточную дозу. Употреблять креатин необходимо по 5-6 раз в день, причем одна доза составляет 5 грамм. Данная схема должна продолжаться на более 6-ти дней. По прошествии данного времени дозировка должна быть снижена до 5 грамм в сутки.
Совет! В дни тренировок профессионалы рекомендуют обязательно принимать дозу креатина после занятий.
- Без загрузки. После шестидневного приема в «ударном» темпе, переходим на режим отдыха. Суточная доза в данном режиме составляет 5, иногда 10 грамм. В тренировочные дни необходимо принимать одну дозу сразу же после тренировки, а в дни отдыха пьем креатин после пробуждения — с утра. Высокой эффективности прием креатина достигает при его совмещении с такими добавками, как гейнер или протеин. В таком режиме принимаем креатин два месяца, после чего должен последовать месяц передышки.
Важно! Пейте не менее трех литров жидкости в день, если хотите достичь действительно высоких результатов.
При употреблении креатина не забывайте пить много жидкости, так результаты тренировок будут значительно выше
Заключение
Если вы хотите повысить свои результаты при занятиях в тренажерном зале, укрепить и увеличить мышцы, то Nutrition Creatine от компании Scitec — это именно то, что вам нужно! Для наибольшей эффективности добавки строго придерживайтесь рекомендаций по приему, приведенных на упаковке.
Обзор креатина 100% Creatine от Scitec Nutrition
Cодержание:
- Действие
- Результат
- Особенности приема
- Вывод
В чем заключаются особенности данного продукта. Как его правильно употреблять и в какой дозировке. Действие на организм.
Продукт Nutrition creatine от компании scitec – проверенное временем спортивное питание, в составе которого 100 % моногидрат креатина.
Его преимущество – отсутствие каких-либо примесей и максимальная эффективность. В свою очередь креатин имеет исключительную ценность для организма. Он активизирует выработку АТФ и восполняет необходимые запасы энергии, повышает выносливость и силу.
Как следствие, Nutrition creatine от компании scitec дает неисчерпаемый запас топлива для тренировок, развития, восстановления и роста.
Действие
Принимая креатин перед тренировкой, вы исключаете катаболические процессы. Уровень вещества доходит до максимального уровня, что способствует повышению энергетики и выносливости. Как следствие, вы можете больше выкладываться в спортзале, дольше и интенсивнее тренироваться. При этом результат не заставляет себя ждать.
Добавка Nutrition creatine активизирует процесс выработки гормона роста, ускоряет регенерацию мышечных клеток и способствует сохранению гликогена.
Отзывы подтверждают, что прохождение полного курса позволяет быстрее набрать мышечную массу, снизить объемы жировых отложений и получить отличный рельеф.
К слову, креатин часто применяется в период «сушки», когда основная задача – нарастить мышечную массу и избавиться от подкожного жира.
Результат
Прием Nutrition creatine от компании scitec обеспечивает следующие эффекты:
- восстанавливает энергетический тонус. Усталость, слабость, апатия, нежелание заниматься и лень остаются в прошлом. Вы приходите в тренажерный зал и с удовольствием выкладываетесь на 100 процентов. Со временем прибавляется сила и выносливость;
- увеличивает объемы мускулатуры. Отзывы подтверждают, что креатин помогает набрать до 4-5 килограмм «сухой» массы за 1-2 месяца. Это отличный показатель. Уже после прохождения первого курса Nutrition creatine можно видеть результаты в зеркале. Красивый рельеф, в свою очередь, добавляет сил и желания заниматься еще больше;
- повышает концентрациию гормона роста, который способствует формированию новых белковых клеток и ускоряет процесс прироста мышечной массы. Немаловажен и тот факт, что 100 %-ный креатин от производителя scitec обеспечивает фиксированный результат. Что это значит? После завершения курса мышцы не «сдуваются» – они остаются с вами. Единственно, что необходимо – продолжать правильно питаться и активно тренироваться;
- блокируется действие молочной кислоты. Креатин имеет очень полезное свойство – он помогает без устали, на одном дыхании проводить тренировку. Это возможно, благодаря эффективному подавлению выработки молочной кислоты. Именно она является причиной сильных болей и жжения в мышцах;
- снижается расход гликогена (сложных углеводов). Благодаря этому действию организм питается энергией в течение длительного промежутка времени.
Особенности приема
Чтобы добиться результатов, вы должны знать особенности приема 100% Nutrition creatine. Есть два варианта:
- без загрузки. В этом случае вы принимаете ежедневно по 5-10 грамм добавки. В дни занятий – после тренировки, в дни отдыха – по утрам. Оптимальный вариант – совмещение с другими добавками – гейнером, протеином или аминокислотами. Продолжительность приема – 60 дней. После этого обязательна небольшая передышка – около месяца;
- с загрузкой. Здесь принцип другой. Вы принимаете по 5 грамм scitec creatine 100 4-6 раз в сутки. Время приема – в течение дня, вместе с пищей. В дни тренировок одну из порций важно выпивать после выход из тренажерного зала. Но такой режим продолжается всего 5-6 суток. После этого дозировка снижается до 5 грамм в день. Полный курс – 30 дней. Время на отдых – месяц.
Учтите, что для достижения результата вы должны принимать хотя бы 3-4 литра воды в день. Чтобы сделать расчет более точно, воспользуйтесь формулой – поделите свой вес на тридцать.
Вывод
Если ваша задача – избавиться от вечной сонливости и слабости, повысить эффективность занятий в спортзале и получить результат, то креатин моногидрат в составе Nutrition creatine – ваш надежный помощник. Удачи.
10 мая 2015
Креатин Моногидрат 100г
Это вещество содержится в мясных и рыбных продуктах. Его еще вырабатывает организм, но в очень малых количествах.
Например, для получения 6 граммов креатина в сутки, человеку необходимо употребить около 4 кг мясных продуктов в течение дня.
Применение добавок с креатином помогает синтезировать белок в мышцах и приводит к росту их массы. Кроме того, креатиновая добавка совершенствует мускулатурный рельеф.
Прием креатина дает еще и другие положительные эффекты. Какие?
Употребление добавки с креатином помогает уменьшить общее количество холестерина в крови, триглицеридов и липопротеинов, способствуя нормализации работы сердца и всей сердечнососудистой системы в целом. Он способствует улучшению процессов энергетического обмена в мышцах.
Кроме того, креатин моногидрат в некоторых случаях оказывает неплохое противовоспалительное действие, положительно воздействует на локальное раздражение и помогает при хронических воспалительных процессах.
Добавки с креатином положительно влияют и на работу центральной нервной системы, действуя успокаивающе.
Побочным эффектом этого препарата является прибавка в весе. Но для бодибилдера, наоборот, это важный момент. А тем, кто не желает увеличивать массу тела, такой эффект нежелателен. Прибавка веса частично связана с тем, что в мышечных тканях задерживается жидкость, а частично с тем, что увеличивается масса самих тканей мышц.
Совет
В составе креатина моногидрата содержится только это вещество. Энергетическая ценность его нулевая.
Правила приема:
О правилах приема и дозах этого средства написали уже множество заметок, тысячи спортсменов оставили свои отзывы на сайтах.
Все специалисты единогласно сходятся во мнении о том, что употреблять креатин нужно без особой фанатичности.
По последним исследованиям принимать креатин лучше сначала по 5 гр. (1 ч. л. с верхом) ежедневно в первые две недели, а потом снизить дозу до 3 гр. в день, но не ежедневно, а 3-4 раза в неделю. Такой способ приема добавки, кстати, удобен и с финансовой точки зрения. Не стоит употреблять его по 30 гр. в сутки. Это может привести к расстройствам работы кишечника.
Совет от SportHavka: лучше всего принимать креатин до истечения первого часа после окончания тренировки. Запивать его нужно одним стаканом сока, сладкого виноградного. В дни тренировок креатин усваивается независимо от того, как его употребляют: с пищей, после еды или натощак.
Scitec Nutrition Креатин Моногидрат (300 гр) купить в Екатеринбурге
Описание
Описание
Создан для силы, роста мышечной массы и красивого рельефа.
- 5 грамм креатина
- Без добавления жиров, белков и углеводов
- Рост сухой мышечной массы
- Дает энергию для тренировок
- Мышцы сокращаются более интенсивно
- Пампинг за счет гидратации
- Антикатаболический эффект
- Легко усваивается
- Без побочных эффектов!
Как работает 100% Creatine Monohydrate?
Основа формулы – креатин в моногидратной форме. Он быстро усваивается и действует через 30-60 минут после приема. Подходит для анаэробных и аэробных тренировок, набора массы и сушки, сочетается с жиросжигателями и гейнерами. 100% Creatine Monohydrate Киев.
Креатин моногидрат – это сочетание креатина и воды. Креатин – кислота, которая содержит азот и нужна организму для синтеза АТФ – источника энергии и силы скелетной мускулатуры. Только с постоянными высокими запасами энергии организм не сжигает сам себя, а мышечная масса будет расти. Вода в компоненте создает эффект пампинга – рельефности мускулатуры. 100% Creatine Monohydrate цена.
Регулярные физические нагрузки истощают запасы креатина. Быстро восстановить их можно, приняв легкую форму креатина – моногидратную. Она не только дает энергию, но и создает анаболическую среду: организм быстрее усваивает белки и углеводы. Это важно для восстановления после тренировки и постоянного набора массы.
Состав
Состав
Состав на 1 порцию ( 5 гр ):
- Креатина моногидрат — 5000 мг
Способ применения
Способ применения
По 5 гр, 1 раз в день с утра натощак с соком.
Отзывы (9)
Достоинства:
Всем привет! Купил креатин и очень доволен. Работает на сто процентов. Принимаю меньше месяца, а рост мышечной массы сильно заметен. Добавил 2 кг за три недели, главное не на живот, а в мышцы. В отпуске занимаюсь и ем много, и хотя склонен к полноте, но наоборот полнота уходит. Я еще раз скажу я доволен.
Комментарий:
Я еще хочу сказать много смотрел по приему креатина. Принимаю не как в инструкции, а один раз 5 гр сразу после занятий и запиваю яблочным компотом для лучшего усвоения, он продается. Можно еще запивать виноградным соком.
Достоинства:
гораздо легче тренироваться; рост группы мышц, на которые делаю упражнения; легкость приема; отличная цена, соответствующая качеству
Недостатки:
не обнаружено
Комментарий:
Недавно записалась в спорт зал, но из-за некоторых проблем со здоровьем выносливость никакая, следовательно мышечную массу набрать очень сложно. В интернете нашла множество хороших отзывов о креатине. Решила попробовать.
Результат оправдал все ожидания. Потратив утром пару минут, чтобы выпить сок с растворенным порошком, а в зале можно провести пару часов. Благодаря этому за месяц накачала отличный рельефный пресс и ягодицы. Большое спасибо.
Буду заказывать еще!
Достоинства:
товар соответствует описанию, действует сразу, мышцы ростут, чувствую прилив силы
Комментарий:
Давно занимаюсь спортом, но так как у меня тонкая кость, никак не могу накачать себе хороший рельеф. Друзья посоветовали принимать Креатин, чтобы нарастить мышечную массу. Я долго не мог решиться, вроде дороговато казалось. Наконец купил, и уже через месяц был отличный результат. Теперь буду пользоваться им постоянно и другим советовать.
Комментарий:
Просто атомный! Брал других фирм, но этот просто разрывает. Подходит то, что цена актуальная и дозировка приемлема.
Достоинства:
Обратите внимание
Во-первых, лёгок в применении; во-вторых, приятная цена и соответствующее качество; в-третьих, гораздо легче тренироваться, что не может не радовать.
Комментарий:
Недавно начала качаться. Решила изучить спорт.пит. Нашла много хвалебных отзывов о креатине, решила попробовать сама. И не зря. Осталась очень довольна. Тренироваться гораздо легче, мышцы растут быстрее.
Достоинства:
Цена, усвояемость
Комментарий:
Зал могу посещать только вечером,и обычно энергии для эффективной тренировки ,уже почти нет.Выручает креатин,заряжает на все сто процентов,можно по полной отработать программу.Очень хорош для увеличения мышечной массы.Пресс зачётный.
Достоинства:
Удобный в применении, мышцы растут быстрее, хорошая цена и качество.
Комментарий:
Качаюсь в зале. Решила укрепить мышцы спорт.питом. Нашла много отзывов о креатине и захотела попробовать. Результат отличный. Тренироваться легче, мышцы растут быстрее. Очень довольна результатом.
Достоинства:
Заказала для супруга! Он очень доволен)
Комментарий:
Заказала для супруга! Он очень доволен)
Достоинства:
эффективность, цена
Комментарий:
Добавка понравилась. Действительно ощутимый эффект, как по росту мышечной массы, так и по самоощущениям прилива сил.
10 лучших креатинов — Рейтинг 2019 года (Топ 10)
Рейтинг самых «взрывных» креатинов 2019 года
Ощутимый пампинг, скоростное восстановление организма, предельная концентрация Аполлона, сила Геркулеса и выносливость Зевса – о чем еще мечтают начинающие бодибилдеры? Креатин – одна из самых изученных добавок в мире бодибилдинга с высокой доказательной базой и положительными отзывами. Если кратко, то креатин – это чистая энергия. Фирмы-производители спортпита предлагают ряд креатинов для достижения перечисленных мега-целей. Осталось только разобраться, на продукт чьей марки возложить ответственную миссию… Подробнее о лучших креатинах в этом рейтинге.
Что такое креатин, его роль и свойства
Креатин – это азотсодержащая кислота, участвующая в энергетическом обмене, и вырабатываемая в организме из трех аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Также получить креатин можно с едой, мясом и рыбой, или в виде отдельной добавки.
В клетках мышечных и нервных тканей происходит соединение креатина с фосфором, в результате чего получается молекула креатинфосфата, или фосфокреатина.
Его биологической ролью, в ходе реакции с АДФ (аденозиндифосфатом), является поддержание в клетках постоянной концентрации АТФ (аденозинтрифосфата), универсального источника энергии для всех биохимических процессов.
Вместе с тем, креатинфосфат обладает более высоким энергетическим потенциалом по сравнению с АТФ, хоть и является «посредником» в процессах энергетического обмена.
Важно
В период мышечного покоя концентрация фосфокреатина превышает концентрацию АТФ в несколько раз.
В период мышечной активности АТФ, полученный с помощью запасов креатинфосфата, расходуется как источник энергии для совершения работы мышцами.
После выполнения работы в мышцах вновь наступает период покоя (отдыха), во время которого АТФ синтезируется уже из глюкозы в процессе гликолиза, в результате чего концентрация креатинфосфата восстанавливается.
По физическим свойствам креатин – это бесцветный порошок, плохо растворимый в воде комнатной температуры, при смешивании с которой он выпадает в осадок, но полностью растворимый в горячей воде или в присутствии кислоты, например аскорбиновой (витамин С).
Эффект от приема креатина
При наборе мышечной массы
В первую очередь креатин как добавка интересен тем, что являясь эргогеником, он может помочь увеличить силовые показатели, а это как раз актуально для области бодибилдинга и пауэрлифтинга.
Увеличивая с помощью добавки концентрацию креатинфосфата в клетках скелетных мышц, можно увеличить количество синтезируемых молекул АТФ, а это значит, что можно получить больше энергии для выполняемой мышцами работы.
А если есть дополнительный энергетический ресурс, то мышцы смогут выполнить больше работы, например, поднять/опустить штангу в одном подходе не 6, а 10 раз, либо сделать еще один подход на 6 раз сверх обычной программы тренировки.
Создавая больший стресс для мышц, атлет тем самым добивается более сильного гормонального отклика от организма, что затем приведет к выработке большего количества тестостерона и гормона роста, необходимых для синтеза новых мышечных клеток.
Таким образом, креатин используется для увеличения силовых показателей, что в итоге способствует увеличению мышечной массы.
При похудении
Именно этот эффект креатина, увеличение силовых, может быть интересен и при похудении. Если худеть, просто уменьшив калорийность рациона, то в итоге масса тела снизится за счет потери и жировой массы, и мышечной.
В итоге можно получить эффект «тощего толстяка» — лишнего веса нет, но и атлетических пропорций, которые преобразили бы фигуру, тоже нет. Именно поэтому при похудении рекомендуются занятия спортом.
С помощью спорта можно не только быстрее снизить вес (за счет увеличения энергодефицита, создаваемого снижением калорийности рациона), но и получить красивую подтянутую фигуру.
Совет
Принцип работы креатина при похудении такой же, как и при наборе массы, отличается только калорийность рациона – при наборе массы нужно создавать профицит (избыток) энергии для роста массы, при похудении необходим дефицит (недостаток) энергии для уменьшения массы тела.
В условиях энергодефицита организм использует в качестве источника аминокислот в том числе свои же мышцы.
Применяя в такие периоды креатин, можно если не набрать, то хотя бы сохранить имеющуюся мышечную массу.
Плюс ко всему мышцы требуют большого количества энергии для протекания всех биохимических процессов, а это в свою очередь будет создавать еще больший энергодефицит, что тоже ускорит процесс похудения.
При работе на рельеф
Кроме озвученных эффектов, креатин будет интересен и при работе на прорисовку мышечного рельефа или просто для поддержания формы, когда калорийность рациона держится на уровне «сколько съел, столько и потратил». Дело в том, что креатин (его моногидратная форма) имеет свойство задерживать воду в клетках (гидратирование).
Из-за этого создается визуальный эффект наполненности мышцы, она как будто становится более накачанной, плотной и округлой. Задержка жидкости может быть недостатком лишь для тех, кто готовится к выступлению на сцене и должен быть максимально «сухим», т. е. иметь не только низкий процент жира, но и быть максимально «обезвоженным».
После прекращения приема креатина вода из мышц уходит.
Эта добавка предназначена не только для мужчин. Женщинам также будут полезны и интересны эффекты креатина, прием которого не приведет к быстрому приросту мышечной массы и виду «как мужик» ввиду невысокого уровня тестостерона у женщин по сравнению с мужчинами, но поможет заполучить фигуру мечты.
Виды и формы креатина
Креатин выпускают в разных видах: в порошке (самый распространенный вариант), в таблетках и в капсулах. У каждого вида добавки есть свои плюсы и минусы.
Порошковый креатин – самый выгодный вариант в финансовом плане, но его не всегда удобно брать с собой, к тому же нужен будет шейкер и время на приготовление напитка.
В таблетках или капсулах принимать добавку намного проще и удобней, хоть такие варианты и дороже.
На рынке спортивного питания представлено более 10 вариантов форм креатина: цитрат, фосфат, малат, этиловый эфир, алкализованный и др. Но самой известной, рабочей и выгодной является форма моногидрата. Именно эта форма креатина является основной у многих производителей спортивного питания.
Рейтинг лучших креатинов — Топ 10
Есть 2 основных протокола приема креатина. Первый – с фазой загрузки, второй – без нее. В первом случае прием креатина осуществляется в 2 этапа. На первом этапе, фаза загрузки, каждый день в течение недели принимается по 20 г креатина равными частями, по 5 г 4 раза в день. На втором этапе, поддерживающая фаза, количество креатина снижается до 3-5 г в день.
Во втором случае фаза загрузки отсутствует, и креатин принимают равными порциями каждый день, по 5 г 1 раз в день. Как показывают последние исследования, фаза загрузки не дает никаких преимуществ атлету, и можно получить такие же хорошие результаты, просто принимая креатин ежедневно равными частями.
Необходимое условие – прием креатина с транспортной системой (ТС). По сути ТС – это любые углеводы или белки (аминокислоты). Углеводы можно брать самые обычные, например столовый сахар, в количестве 10-20 г или стакан не кислого сока, п виноградного.
Обратите внимание
В качестве белков можно использовать порцию протеинового коктейля или аминокислотного комплекса. ТС необходима для того, чтобы усилить секрецию инсулина.
В ответ на увеличение количества инсулина в крови, клетки мышц поглотят не только глюкозу или аминокислоты из ТС, но и собственно сам креатин.
Когда принимать креатин?
В день тренировки следует принимать 5 г креатина с транспортной системой после тренинга. В день отдыха – в любое время, но предпочтительнее с утра натощак.
Прием креатина желательно циклировать – после 1,5-2 месяцев приема добавки следует сделать перерыв на 3-4 недели, чтобы восстановить чувствительность клеток к креатину.
Многие атлеты отмечают потерю достигнутых с помощью креатина результатов после прекращения его приема, поэтому предпочитают употреблять креатин на постоянной основе.
Так какой креатин лучше купить?
В зависимости от ожидаемого результата, каждый спортсмен отдает предпочтение тому креатину, состав которого наиболее полно отражает нужный конечный результат. В представленном ознакомительном рейтинге «лучшие из лучших» креатины подверглись строгому анализу с обличением сильных и слабых сторон. Выбор за Вами!
Помните — у креатина, как и у любой добавки, есть противопоказания. Перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Креатин моногидрат
Креатин моногидрат – это продукт спортивного питания, который рекомендуют употреблять для наращивания мышечной массы. Однако это далеко не все, для чего нужен креатин. Также данный продукт повышает выносливость, работоспособность и силу спортсмена. Форма выпуска креатин моногидрата – порошок, капсулы и таблетки.
Каждый вид этого спортивного питания имеет свои особенности и правила применения. Не стал исключением и креатин моногидрат. Только соблюдение правил применения препарата гарантирует положительный результат.
Состав креатин моногидрата
Чаще всего креатин моногидрат имеет в своем составе только креатин. Некоторые специалисты спортивного питания утверждают, такой состав препарата безопасен для здоровья, т.к. он не увеличивает нагрузку на внутренние органы. Однако многие производители игнорируют этот факт. Поэтому они добавляют в состав продукта другие вещества.
Лучше всего остановить свой выбор на креатине в чистом виде. Только он даст желаемый результат в короткие сроки, не причинив вреда здоровью.
Польза и вред приема креатин моногидрата
Прежде чем начать употреблять данную добавку, нужно знать, пользу она приносит организму или причиняет вред.
Польза этого спортивного питания заключается в следующем:
- Позволяет быстро набрать мышечную массу.
- Увеличивает силу.
- Дает «заряд» энергии. Креатин обладает свойствами сохранять энергию до конца тренировки, а также восстанавливать ее после завершения всех упражнений.
- Помогает сформироваться красивому рельефу торса. Дело в том, что креатин обладает свойствами удерживать влагу в мышечных волокнах. За счет этого появляется красивый рельеф.
- Повышает выработку гормонов, а именно – тестостерона и соматотропина.
- Снимает воспалительный процесс в организме, который вызван артритом.
- Препятствует возникновению ишемических заболеваний, поскольку креатин обладает свойствами транспортировать кислород по тканям.
- Увеличивает работоспособность.
Это основные моменты для чего нужен креатин моногидрат. В этом также состоит его польза для организма.
Что касается вреда, то причинить его как таковой креатин не может. Дело в том, что он синтезируется организмом, поэтому постоянно в нем присутствует. Однако в данном случае речь идет о концентрированном креатине, который получен искусственным путем. Поэтому он имеет свои противопоказания, как и любой другой синтетический препарат. Вот они:
- Бронхиальная астма.
- Патологии внутренних органов, а именно – печени и почек.
- Период вынашивания малыша и вскармливания его грудью. В данном случае нельзя сказать, что препарат принесет вред организму, т.к. отсутствую клинические исследования его применения.
Если в данных случаях допустить прием креатина моногидрата, то можно столкнуться с проблемами со здоровьем. Следовательно, в этом и будет состоять вред данной спортивной добавки.
Побочные эффекты от приема креатин моногидрата
Уже было сказано, что креатин моногидрат как таковой не причиняет вреда организму. Однако он может вызвать побочные эффекты. Надо сказать, что случается это крайне редко.
Побочные эффекты возникают только в 4 случаях из 100. Чаще всего это происходит в том случае, если в состав креатина моногидрата включены дополнительные вещества. Именно они и вызывают побочные эффекты.
Проявляется это следующим образом:
- возникают отеки;
- появляется обезвоживание организма;
- возникают проблемы с пищеварением;
- беспокоят судороги.
Хотя побочные эффекты появляются очень редко, они все же бывают. Это также является поводом для того, чтобы отдавать предпочтение продукту в чистом виде, в котором отсутствуют примеси в составе. Это поможет избежать побочных эффектов.
Правила приема креатин моногидрата
Применение креатин моногидрата в порошке.
Существует несколько способов употребления креатина моногидрата в порошке. Первый – это прием препарата одинаковыми порциями. Данный способ употребления креатина называется «без нагрузки». Он основан на ежедневном приеме порошка. Одна порция должна содержать 5-6 грамм препарата.
Его нужно растворять в жидкости. Лучше всего для этого подойдет виноградный или вишневый сок. Такое сочетание способствует лучшему усвоению креатина и быстрому достижению результата. Креатин моногидрат с соком следует пить ежедневно.
После тренировок данный препарат лучше всего добавлять в протеин или гейнер.
Приготовить коктейль можно следующим образом: 1 мерную ложку креатина растворите в заранее подготовленной подогретой жидкости. Когда употреблять препарат в данном случае? Каждый день его следует пить с утра до завтрака, а в дни занятий – спустя 20 минут после окончания тренировок. Курс составляет 2 месяца. После этого следует прерваться на месяц и повторить курс.
Второй способ применение креатина моногидрата в порошке – «с загрузкой». Пить креатин в данном случае нужно всего лишь месяц. Далее, следует сделать перерыв на такой же период времени. После этого курс можно повторить.
Прием креатина способом «с загрузкой» необходимо вести по следующей схеме. Первые 6 дней нужно употреблять по 5 грамм препарата, разведенного в жидкости, 4 раза в день.
Когда лучше его употреблять? Пить коктейль следует в перерывах между приемами пищи. Далее, нужно принимать порошок креатин по 2 грамма в день за 1 прием. Дозировку увеличивать не следует до конца курса.
Коктейль лучше всего пить утром до еды, а в дни занятий – после завершения тренировки.
Важно
Специалисты в области спортивного питания так и не решили, какой способ применения креатина моногидрата лучше.
Применение креатин моногидрата в капсулах.
Как же правильно принимать креатин моногидрат не только в порошке, но и в капсулах, а также когда это следует делать? Способы в данном случае будут такими же, как и у препарата в порошке. Разница только в том, что его не нужно разводить, а просто запивать выбранной жидкостью. В остальном пить его нужно так же, как порошковый препарат.
Лучшие фирмы – производители креатин моногидрата
Существует множество фирм, которые делают креатин моногидрат. Однако специалисты спортивного питания выделяют лишь немногие, которые выпускают действительно качественный препарат. Вот лучшие фирмы, по их мнению — креатин моногидрат от Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition и Dymatize.
Данные фирмы считаются лучшими среди аналогичных, поскольку в их продуктах отсутствуют какие-либо вспомогательные вещества, которые могут причинить вред организму.
Помимо этого, они выпускают высококачественные препараты, которые помогают добиться результата в короткие сроки.
Поэтому специалисты в области спортивного питания призывают приобретать креатин моногидрат только лучших фирм – производителей.
Зная, для чего нужен такой препарат, как креатин моногидрат, а также способы и правила его применения, можно быстро добиться набора мышечной массы без вреда для здоровья.
100% Creatine Monohydrate 500 гр
100 % Creatine Monohydrate 500 гр
Креатин BioTech 100% CREATINE MONOHYDRATE 500 грамм
ПараметрЗначение
Порций
100
Упаковка
500 гр.
Ингредиенты
Креатин моногидрат
КомпанияПредложение
Утконос
«Утконос» – лидер в области интернет-торговли продуктами питания и сопутствующими товарами.
General Food
General Food – фудтех компания, занимающаяся производством и доставкой здорового питания на весь день (или рациона на 6 дней) в Москве.
Growfood
Мы готовим и привозим вам домой ежедневный рацион правильного питания, разложенный по коробочкам, по доступной цене.
КомпанияПредложение
Карта рассрочки «Совесть»
Беспроцентная рассрочка до 300 000 ₽ на срок до 12 месяцев на любой товар. КИВИ Банк (АО), лицензия Банка России № 2241.
Кредитная карта Альфа-Банк
Беспроцентный период — до 100 дней. Выпуск кредитной карты — бесплатно
Кредитная карта Тинькофф — Platinum
Сумма кредита — до 300 000 рублей. Беспроцентный период — до 55 дней!
Home Credit Карта рассрочки «Свобода»
До 12 месяцев — период рассрочки на покупки у партнеров; 0% — процент на покупки в рассрочку; Бесплатно — оформление и обслуживание карты; 40 000 магазинов партнеров.
Тинькофф (Дебетовая карта)
До 10% на остаток по счету; Бесплатное снятие наличных в любом банкомате мира; Cashback до 30% за покупки по спецпредложениям; Для граждан любых стран.
- — 23 февраля 2017 Без креатина в силовых тренировках никуда. Я перепробовал 3 креатина от разных производителей и пока остановился на этом. Потому что он 100%-ный. Шутка. 100%-ным он быть конечно не может, но продукт и правда действенный. Цена меня тоже вполне устраивает. Из недостатков: противный вкус, но все порошковые креатины этим грешат. И в упаковке нет мерной емкости, поэтому не спешите выбрасывать черпак, если вдруг он остался после других добавок.0 0
- — 11 мая 2017 Люблю препараты без лишних добавок. Бросил попытки размешивать в жидкости, потому что все оседает на дно. Поэтому просто засыпаю дозу в рот и запиваю сладким соком. По резултативности на твердую 4. Бывали у меня креатины и помощнее, но в соотношении цены и качества это самый лучший вариант. Принимаю по 5 г до и после трени. Силовые показатели медленно, но уверенно растут. Пампинг тоже от него хороший. При правильном питании помогает набрать вес. Я за месяц приема “вырос” на 2 кг.0 0
- — 10 августа 2017 Качественный и рабочий креатин. Отлично усваивается. Брал его перед зимой еще, чтобы набрать массу. Набрал в итоге больше 10 кг. показатели силы и выносливости тоже увеличились. До начала приема жал 100 кг по 8 раз, после выжимаю 120 по 10. Вообще изменения видно уже на второй неделе приема. В комплекте идет мерная ложка, на 10 мл. Принимал с фазой загрузки — неделю пил по 4 раза ½ черпака (5 мл). Вес увеличился уже в конце 1й недели приема, но это жидкость, понятное дело. Каких-то негативных моментов не обнаружил. Результаты хорошие, побочек не было. Стоимость тоже ок. Нет ничего лишнего в составе. Буду брать еще.0 0
Креатин Scitec Nutrition
Категория 385 р. — 578 р.
Все Креатин Scitec Nutrition »
Креатин: другие бренды
Как принимать Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition?
Креатин в современных спортивных добавках и питании имеет различные формы, все производители стремятся создать универсальный и эффективный продукт. Creatine Monohydrate – это «чистая» форма креатина от Ultimate Nutrition, в комплексе отсутствуют вспомогательные компоненты.
Препарат хорошо сочетается с другими добавками, направленными на повышение силовых возможностей спортсмена и развитие выносливости.
Креатин от «Нутришн Ультимейт» имеет проверенную формулу, которая доказала эффективность и показала положительные результаты у силовиков с различным опытом занятий.
Состав, польза и вред
Состав креатина Ultimate Nutrition не содержит лишних и малоэффективных примесей, только креатин моногидрат. Сегодня установлено, что эта форма является самой полезной среди 20 различных типов вещества, так как отличается максимальной безопасностью для здоровья и не приводит к избыточной нагрузке на внутренние органы.
Creatine Monohydrate – это «чистая» форма креатина от Ultimate Nutrition
Состав Creapure отличается высоким качеством, благодаря чему препарат имеет длительный срок хранения. Другие производители нередко добавляют в углеводы, витамины, белки, аминокислоты и т. д.
, но подобная тенденция не всегда приносит пользу.
По мнению врачей и профессионалов, лучше всего совмещать перечисленные элементы самостоятельно, употребляя несколько разных добавок, это позволит получить уверенность в качестве товара и легче контролировать дозировку отдельных веществ.
После употребления Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition оказывает следующие позитивные влияния:
- ускоряет процесс набора массы;
- увеличивает силовые характеристики;
- способствует скорейшему восстановлению после интенсивных занятий;
- усиливает метаболизм в организме, ускоряя процесс сушки. Красивый и выразительный рельеф появляется из-за удержания жидкости в тканях мышц;
- помогает устранить воспалительные процессы по причине артрита;
- выступает профилактикой против ишемии, у тканей минимальные риски наступления гипоксии, так как приток крови к органам ускоряется, а также она насыщается кислородом;
- улучшает переносимость физических упражнений.
Самостоятельный приём моногидрата креатина от производителя «Ультимат Нутришн» не способен нанести ущерба здоровью. Вещество синтезируется в организме естественным образом, только в недостаточных количествах. Чтобы предотвратить вероятный ущерб для здоровья, следует учесть наличие противопоказаний и обратить внимание на срок годности.
При нарушении функции печени нельзя принимать креатин
К противопоказаниям для приема креатина от Ultimate Nutrition относятся:
- бронхит с астматическим компонентом;
- нарушение функции печени и почек;
- беременность или лактация. Вред для плода вряд ли наступает, но до момента проведения качественных исследований в этом направлении стоит избегать употребления любого креатина. При острой необходимости приёма нужно провести консультацию с врачом.
Эффективность Creatine Monohydrate
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate обладает следующими эффектами:
- способствует росту мышц, подпитывая строительным материалом;
- увеличивает количество энергетических соединений в крови и клетках мышц, обеспечивая поднятие большего веса и улучшая скорость восстановления;
- улучшает переносимость анаэробных нагрузок;
- обеспечивает быстрейшее восстановление в процессе тренировок и после занятий;
- снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, почки и печень.
Благодаря большему запасу энергии в мышцах удаётся повысить силовые показатели на 10–30%.
Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition способствует пополнению АТФ в клетках, именно его дефицит приводит к слабости, понижению силовых способностей организма и замедлению восстановления.
После приёма дефицит будет покрываться, а благодаря длительному эффекту энергия будет поступать постепенно на протяжении тренировки.
Креатин способствует росту мышц
Преимущества креатина от Ultimate Nutrition
Форма добавки – мелкодисперсный порошок, который легко переваривается в организме и быстро усваивается. Согласно исследованиям установлено, что средство лучшим образом подходит для спортсменов силовых и скоростных видов спорта. После употребления существенно ускоряется прирост мышц и улучшается восстановление после занятий.
Важным преимуществом является невысокая цена и небольшой расход продукта, максимальная суточная доза не превышает 20–25 г. Препарат продаётся в банках по 300 g и 1000 g, которых достаточно на 15–50 дней на этапе набора массы. Стоимость комплекса несколько ниже других брендовых добавок.
«Чистота» состава является важным достоинством этого спортпита. Организм получает только важные и полезные компоненты креатина. Производитель разработал фасовку для спортсменов различного уровня, но все они поставляются в пластиковых баночках с вакуумной упаковкой. Защита от проникновения воздуха продлевает срок годности состава и обеспечивает сохранение полезных свойств.
Побочные эффекты
При высокой дозировке или игнорировании противопоказаний могут наступить побочные реакции, хотя подобных случаев известно всего несколько. Чаще негативные влияния наступают при приёме просроченного препарата. В чистом виде креатин практически лишён побочных эффектов, но при совмещении с другими веществами есть некоторые риски (возникают не более чем в 5% случаев).
Среди вероятных нежелательных действий:
- отёчность конечностей;
- быстрая потеря жидкости с характерными симптомами обезвоживания;
- нарушения функции ЖКТ;
- появление частых судорог.
Возможны нарушения функции ЖКТ
Для кого предназначен «Креатин Моногидрат»
Препарат отлично подходит для девушек, любящих заниматься фитнесом. Он рекомендован для всех бодибилдеров, нередко используется людьми с активным ритмом жизни.
Особенно ценится добавка из-за возможности быстрее восстанавливаться после тяжёлой работы и активизации работоспособности головного мозга.
Благодаря позитивному влиянию на силу и выносливость, средство предназначается для всех силовых видов спорта.
Принимать Creatine Monohydrate рекомендуется людям, желающим:
- укрепить костные структуры и сухожилия. В спорте это важно для предотвращения травм на силовом этапе занятий;
- улучшить рельефность мышц;
- повысить выносливость;
- восполнить запасы энергии;
- усилить иммунитет;
- достичь отличного пампинга во время занятий, результат станет очевидным всего за 2 недели приёма;
- усилить эффективность мозговой деятельности.
Креатин улучшает рельефность мышц
Как принимать Creatine Monohydrate
Нужно знать, как принимать средство для получения исключительно позитивных результатов. Не рекомендуется следовать сомнительным техникам, которые «гарантируют» высокие результаты, так как это чревато побочными проявлениями или низкой эффективностью.
Профессиональные спортсмены рекомендуют принимать добавку «Креатин Моногидрат» в 2 разных этапа.
Прием без перегрузки
Для поддержания достигнутых результатов и при отсутствии занятий используют упрощённую схему. В таком ритме рекомендуется принимать по 3–5 г в сутки. Этап может продолжаться 1–3 месяца. Рекомендуется выдерживать интервал, чтобы организм успевал отдыхать. Длительность перерыва – 20–30 дней.
Для начинающих бодибилдеров фаза нагрузки может быть исключена, рекомендуется сразу перейти к облегчённому ритму приёма – 5 г/сутки. Отзывы новичков свидетельствуют, что этой концентрации в начале тренировок вполне достаточно.
Прием с загрузкой
Для активного развития мышц нужно употреблять на протяжении 5–6 суток по 5 г 4–6 раз в сутки. Количество приёмов подбирается индивидуально в зависимости от требований организма. Сразу после занятий рекомендуется пить 1 ч. л. креатина, смешанную с натуральным соком или белковой жидкостью.
Важное правило эффективности и экономии – это правильный подбор времени для приёма креатина
Через 1 неделю нужно снизить дозировку и принимать по 0,5 ч. л. за один раз после тренировочного цикла. В остальные дни употребление проводится независимо от приёма пищи.
Один курс – это 30 дней, затем нужно делать перерыв с такой же длительностью. Все перечисленные дозировки нужно смешивать с 200 мл жидкости.
В какое время принимать?
Важное правило эффективности и экономии – это правильный подбор времени для приёма, иначе усваиваться будет только часть креатина. С целью получения максимальных результатов, нужно следовать рекомендациям тренера и указаниям на пластиковой таре.
После нагрузок активизируется метаболизм и ускоряется кровообращение, это и является оптимальным временем для употребления.
Не стоит принимать:
- перед тренировочным процессом. Употребление порошка в таком режиме не даёт достаточного результата, а дополнительно может нарушить водный баланс;
- в процессе занятий. Результат от приёма будет обратный, сила снизится, а также наступит непродолжительное обезвоживание.
Оптимальным временем приёма является утро по причине наибольшего количества гормона роста в организме, который ускоряет процесс транспортировки креатина в целевые ткани.
Существует миф, что в периоды отдыха, когда нет тренировки, нужно употреблять креатин между приёмами пищи, это предотвращает катаболизм. Если еда находится в желудке, несколько снижается уровень впитывания элемента, но, согласно последним исследованиям, установлено, что зависимость от пищи отсутствует.
«Креатин Моногидрат» в форме порошка
С чем комбинировать?
«Креатин Моногидрат» производится в разных формах, от этого существует разница в методике употребления.
Самые распространённые формы:
- таблетки;
- порошок;
- капсулы.
Таблетированная и капсульная формы должны запиваться водой. Порошок нужно предварительно разбавлять с водой, а для улучшения вкуса в состав добавляется мёд или сахар, иначе напиток будет горьким.
Для получения большей пользы рекомендуется заменить воду фруктовым соком, в котором содержится много углеводов. Он не только улучшает вкус, но и ускоряет усвоение аминов азота.
При выборе сока рекомендуется остановиться на виноградном или вишнёвом варианте, так как не все разновидности равно полезны и эффективны.
Совет
Важное правило – минимальное количество кислоты в составе, она негативно влияет на структуру вещества.
Чтобы предотвратить разрушение креатина, не нужно заливать порошок горячей жидкостью, иначе эффект будет минимальным. Смешивание креатина с молоком, как делают некоторые новички, – это ошибка. Причина заключается в наличии казеина (молочный белок с медленным расщеплением), который замедляет процесс усвоения.
Прием креатина во время сушки
Во время сушки
Все бодибилдеры в ближайшем или отдалённом будущем начинают «сушиться», чтобы создать рельефный и красивый вид. В отношении приёма креатина ситуация спорная.
Специалисты утверждают, что лучше не употреблять его в этот период, так как из-за задержки воды в мышцах препарат способствует приросту массы, а остальные органы испытывают дефицит в жидкости.
Подобное влияние неуместно при сушке.
Многие спортсмены игнорируют это указание и продолжают следовать стандартному приёму. Они отмечают прирост сил, из-за чего значительно повышается выносливость и облегчается переносимость тяжёлых тренировок.
Производители
Креатин – это распространённая и востребованная добавка, которую изготавливают различные фирмы (более 2 десятков). Моногидрат креатина стоит покупать на основании высокого качества сырья, доступной стоимости и с учётом наличия или отсутствия вспомогательных компонентов.
Чтобы сделать правильный выбор, лучше отдать предпочтение лидерам в этой сфере:
- Ultimate Nutrition;
- Optimum Nutrition;
- Qnt;
- Dymatize.
Ultimate Nutrition причисляется к одной из самых больших фирм, занимающихся профессиональным изготовлением спортпита для бодибилдеров. В составе производимых ею продуктов отсутствуют второстепенные добавки, соответственно, лучше отдать предпочтение продукции этой фирмы.
Креатин Dymatize Creatine Monohydrate
Отзывы о Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition
Отзывы спортсменов позволяют сформировать впечатление о продукте в реальных условиях использования.
Георгий:
«Стал использовать креатин практически сразу после начала занятий. Тренер посоветовал по 5 г за 20 минут до занятий вперемешку с соком. Силовые показатели практически замерли, пока не понял, что неправильно его принимаю. Когда перешёл на курс употребления после тренировки и утром, прибавил в весе за 2 месяца 5 кг, и силовые выросли на 20%».
Александр:
«По внешнему виду креатин сложно отличить от муки, он легко растворяется в воде. Принимаю в комплекте с гейнером, это помогло преодолеть состояние застоя и за 40 дней набрать 5 кг. Теперь пью ещё витамины и BCAA. Единственным недостатком стал дискомфорт при начале использования, в остальном всё хорошо».
Артур:
«У меня малозаметный прирост силовых показателей, всего 5% за 2 недели. В дальнейшем пил Creatine Monohydrate ещё 2 недели, но результат оставался приблизительно неизменным. Прочитал о транспортной системе и стал принимать с углеводами, с того момента набор массы пошёл быстро и качественно. За полгода +15 кг, хотя я уже подсушился на -5 кг».
Заключение
Важность и польза креатина очевидна для большинства видов спорта. Употребление добавки позволяет обеспечить своевременное поступление важных элементов в мышцы, при дефиците креатина результаты будут минимальны. Лучшим способом пополнения запаса вещества является Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition.