Встречаем Новый год без вреда для здоровья
Новый год, самый веселый и волнующий праздник, и следующие за ним каникулы не редко несут риск для нашего здоровья. Как отмечает статистика, в период с 31 декабря по 10 января службе «скорой помощи» и травмпунктам приходится работать в усиленном режиме, количество обращений возрастает в три раза.
Самыми распространенными несчастьями в эти дни выступают ожоги от фейерверков, петард, ракет.
Далее следуют отравления, обморожения (под воздействием алкоголя сосуды расширяются, снижается порог чувствительности), травмы глаз от пробок шампанского, приступы астматического удушья (ароматизированные свечи, алкоголь, синтетические елки), аллергии и прочие неприятности.
Обратите внимание
Чтобы избежать последствий от излишнего возлияния и переедания можно дать совет, который набил оскому и к которому мало кто прислушивается в новогоднюю ночь: «Надо меньше пить и есть, не забывать о здоровом образе жизни».
В этой статье, дорогие друзья, собраны практические рекомендации: как снизить на Новый год вред здоровью, как помочь себе в случае изжоги, похмелья, отравления.
Самые вредные блюда
Тарталетки. Эти любимые многими закуски обычно состоят из жирного теста и жирной начинки (из взбитых сливок, сыра, печени трески). Они такие маленькие и вкусные, что легко и быстро поедаются, нанося удар по печени и желчному пузырю.
Совет: замените тарталетки на канапе из любого хлеба. В сочетании с теми же продуктами, они будут содержать гораздо меньше калорий.
Салаты заслуживают особо осторожного отношения. «Селедка под шубой» может стать причиной диареи, если вы после нее съедите свежую капусту, заправленную сметанной.
Все салаты с картофелем, маринованными огурцами, майонезом очень быстро портятся, особенно, находясь на праздничном столе (в комнате очень тепло). Если салат «провел» на столе больше 6 часов, употреблять его в пищу не стоит. Если он стоял в тепле 10 часов, то превратился в бомбу, способную вызвать острые рези в желудке и серьезное отравление.
Особо опасно сочетание маринованных огурцов с майонезом. Даже салат вполне пригодный к употреблению, содержащий маринованный огурец, картофель, майонез, способен вызвать дискомфорт, если у вас гастрит или язва.
Совет: от традиционных «Оливье» и «Шубы» вполне можно отказаться. Придумайте или найдите рецепты более полезных салатов. Майонез для заправки замените, оливковым маслом, нежирной сметанной, лимонным соком. Сладкие салаты можно заправить мороженным или йогуртом.
Спиртное может частично нейтрализовать токсичное действие болезнетворных бактерий, играя роль антисептика. Этим можно объяснить тот факт, что люди, выпивающие водку во время застолья, от диареи страдают реже.
Однако следует помнить: высокие градусы убивают не только бактерии, но и микрофлору кишечника, что приводит к несварениям, запорам, метеоризму.
Почти все спиртные напитки высококалорийны и плохо сочетаемы между собой. Особенно вредно смешивать алкогольные напитки с газированными, а также чередовать градусы (повысить, понизить, «полирнуть»). Такие эксперименты могут закончиться не просто похмельем, а даже больничной койкой.
Жареное мясо. Запеченный гусь, утка или свинина не редко являются коронными блюдами праздничного стола. Их аппетитный вид не должен вводить в заблуждение: жаренное и жирное мясо служит тяжелым грузом для печени, желчного пузыря и желудка.
Совет: замените жирное мясо на индюшатину, телятину, запеките их с овощами. Жирное мясо дополните гарниром из овощей, тушенных или свежих.
Кексы, пирожные, безе и другие сладости, содержащие песочное тесто, очень вредные: в их составе высокий процент жира и сахара.
Важно
Совет: замените песочные сладости бисквитными и слоеными изделиями. Они содержат в полтора раза меньше жиров и калорий.
Мандарины. Людям, имеющим гастрит (повышенная кислотность), холецистит, энтерит, язвы, колит, острый нефрит, гепатит следует отказаться от употребления мандарин во время новогодней трапезы. Они раздражают почки, слизистую оболочку кишечника и желудка.
Колбаса. Особенно вредные колбасы — копченые. Карбонат и ветчина из мяса птиц гораздо полезнее для организма. Они менее жирные и калорийные.
Совет: вместо колбасы поставьте на стол кальмары или отварной язык.
Застольные правила. Советы медиков.
1. Голодным садиться за праздничный стол нельзя. Многие придерживаются точки зрения, что нужно приберечь место в желудке для разных вкусностей и морят себя голодом в течение предшествующего дня. Хозяюшки, которые весь день трудятся как пчелки, готовя дом, стол, себя к встрече гостей, не успевают иной раз даже перекусить. Что происходит с вашим организмом в этом случае?
Контроль поглощения пищи из-за разыгравшегося аппетита и под воздействием алкоголя ослабевает, и вы способны переесть уже в первые полчаса застолья.
Совет:
в течение дня устраивайте небольшие перекусы для себя и для своих домочадцев. Лучше всего перекусывать продуктами, богатыми протеинами: сырами, куриным мясом, орешками.
Прибавим к ним приправы и специи, тонизирующие организм и помогающие пищеварению. Наши помощники в преддверии застолья — корица, имбирь, карри, перец. А также овощи, фрукты, свежевыжатый сок.
Помогут желудку йогурт, кефир, творог. Мучного стоит воздержаться.
2. Вздремнуть необходимо обязательно. Иначе сил на торжество может не хватить. Если не получается выкроить хотя бы часик на сон, то поможет взбодриться контрастный душ.
3. Шампанское не признает конкурентов, смешивать его с другими алкогольными напитками не стоит. Лучше ограничиться каким-нибудь одним. В отношении крепости, существует правило: градусы должны быть на одном уровне или повышаться.
4. Пейте во время застолья больше воды. Это предотвратит обезвоживание организма, снизит уровень алкоголя в крови, поможет выведению токсинов. Вода должна быть простой, не газированной.
5. Спиртное и газированные напитки не сочетаем! Углекислота помогает быстрее всасываться алкоголю в кровь, что приводит к более быстрому опьянению.
6. Сладкие спиртные напитки губительны для поджелудочной железы. Наименее опасно в этом плане белое сухое вино.
7. «Артподготовка». Если вам не приходилось давно пить крепкие напитки, и вы знаете, что в Новогоднюю ночь этого не избежать, подготовьте свой организм. За несколько дней до праздника введите в свой рацион граммов по 50 в день водки или другого спиртного. Это мягко подготовит печень к более серьезному испытанию.
8. Помощь пищеварению. На праздничном столе должны обязательно присутствовать продукты, улучшающие пищеварение. К ним относятся кислые морсы, компоты, кислые фрукты, лимоны, маринованные помидоры и огурцы, квашеная капуста.
9. Исключаем сладкие фрукты. Даже в качестве десерта. Они, сочетаясь с жирными и мясными блюдами, создадут среду, благоприятную для брожения. В результате вам обеспечены вздутие живота, отрыжка, газы.
10. Не переедаем. Умеренность в еде еще никому не испортила праздник и настроение. Ночь длинная, не стремитесь попробовать все привлекательные блюда сразу. Лучше есть меньше, но чаще.
Рецепты самопомощи
Похмелье. Перед праздничным застольем, чтобы снизить токсичное влияние алкоголя, примите Капилар (3 таблетки). Можно выпить уголь активированный (на 10 кг веса – 1 таблетка ). После застолья еще 3 таблетки Капилара и активированный уголь (таблеток 6).
Снять похмелье поможет испытанное веками средство — рассол. Также хорош чай с лимоном и мёдом, свежий воздух и сон. Рекомендуется именно эта последовательность: чай, воздух, сон.
С похмелья замечательно помогает мощный антиоксидант — имбирь. Он выводит токсины из организма, насыщает тело необходимыми микроэлементами.
Помощь печени. Любое застолье — серьезное испытание для нашей печени. Уменьшить боли, вывести скопившуюся лишнюю желчь помогут народные средства: отвар кукурузных рылец или шиповника.
Отравление. Промываем желудок подсоленной теплой водой (не менее 2 литров, после каждых 2-3 стаканов вызываем рвоту). Чтобы замедлить всасывание ядов, необходимо выпить что-нибудь обволакивающее: кисель, крахмал, молоко, молочную сыворотку.
Измеряем температуру, если столбик термометра поднялся выше 37, 4, следует обратиться за помощью к врачу. Немедленно вызвать «Скорую» необходимо при растущей температуре, ухудшении зрения, рвоте, головной боли (не похмельной).
Такие симптомы имеет отравление ботулотоксином. Отравление грибами проявляется похоже, а также бледными кожными покровами, чернотой под глазами.
Диарея. Примите имодиум, смекту или лоперамид согласно с инструкцией. Лоперамид предпочтительнее при длительной и частой диарее (в сутки более 3 раз).
Изжога. Может появиться, как следствие употребления жирной пищи, газированных напитков, шампанского (в большом количестве). Также причиной изжоги может стать повышенная кислотность желудка.
Поможет «Альмагель А», это препарат снимет рези, устранит изжогу и боли в желудке. При длительной изжоге (дольше 3 дней), необходимо показаться врачу.
Многие при изжоге принимают соду, этим методом увлекаться нельзя, так как можно спровоцировать рак пищевода и желудка.
Проверяем аптечку
В преддверии праздника, проверьте вашу аптечку. В ней обязательно должны присутствовать следующие средства: ферментные препараты, которые помогут пищеварению, противорвотные, противодиарейные, от изжоги, от обезвоживания при рвоте и диарее, адсорбенты, всасывающие токсины при отравлении, препараты для промываний желудка, от похмелья.
На случай травм, ожогов от петард, фейерверков: препараты, останавливающие кровотечение, жгут резиновый, йод, зеленка, перекись водорода, пластырь, бинт, вата, противоожоговые средства.
В случае возникшего в разгар праздника недомогания принимать лекарство не спешите. Внимательно прочитайте аннотацию, очень часто спиртное и лекарство несовместимы. Также следует быть осторожным тому, кто принимает антидепрессанты. Сочетание их со спиртным может спровоцировать гипертонический криз.
Медики рекомендуют людям, перенесшим инфаркт или инсульт, страдающим гипертонией, астмой, желчнокаменной болезнью, сахарным диабетом, беременным женщинам, кормящим мамам воздержаться от употребления крепких напитков.
Надеюсь, что советы и рекомендации, представленные в этой статье, помогут вам провести Новогоднюю ночь в прекрасном самочувствии и без вреда для здоровья.
Дорогие друзья, поздравляю Вас с самым долгожданным, волшебным и самым волнующим праздником!
Скоро Новый год настанет — Праздник счастья и добра.
Как поется в песне старой: «Завтра лучше, чем вчера».
Скоро елки городские засверкают морем искр.
А снежинки золотые нам на бис станцуют твист.
Новогодним настроеньем «заразится» весь народ.
Самый лучший, без сомненья, в мире праздник к нам идет!
Он подарит людям радость, он теперь уже в пути.
Ждать недолго нам осталось! Праздник в дом к себе впусти!
Щедрым будь и хлебосольным, в гости близких позови, чтобы с ночью новогодней все исполнились мечты!!!
Желаю вам от всей души здоровья, счастья, мира и любви!
Елена Вальве для проекта Сонная кантата.
Далее:
Новогодние приметы, как привлечь деньги, здоровье, успех да любовь
30.11.2018
Приближается главный праздник который затрагивает каждого. Новогодние приметы, традиции, поверья, ритуалы во многом определяют встречу нового символа и предопределяют каким будет весь следующий год. Не зависимо от того верим мы в приметы или нет, а внимание на них обращаем.
Новый год с 31 декабря на 1 января встречается с 1700 года, до этого днем отмерить новое лето было принято 1 сентября. Однако во все времена рубеж 2 лет — это время праздника, волшебства и загадывания желания.
Не спроста перед новым годом мы подводим итог прошедшему, пишем планы, загадываем желание. Когда весь мир настроен на чудо, вселенная часто благоволит исполнению самого заветного чаянья.
Немного о приметах и традициях
Приметы и традиции в новогоднюю ночь являются своеобразными маяками создающими реальность будущего. Благодаря приметам мы предсказываем и создаем будущее. А соблюдение традиций объединяет нас с семьей, друзьями. Все традиции имеют давнюю историю и соблюдаются большинством.
Например символом нового года многие назовут елку, новогодние застолье, катание с горки, запуск питард.
Все традиции направлены на прощение со старым и встречу нового.
Как правильно проститься со старым годом
Огонь свечи привлекает удачу.
Встреча нового года начинается заблаговременно. Первое что нас ждет, это проводы 2018 года. Начиная с 23 декабря мы начинаем готовиться к празднику, этот период отпущен для прощания со старым, не нужным, грустным.
Именно в период подготовки к встрече 2019 года мы подведем итоги уходящего года. Что удалось, что сбылось, как поступили. Именно в это время прощаемся со всеми долгами и затянувшимися делами. Стараемся завершить предыдущее.
В предновогодних приметах всегда значится генеральная уборка заключающаяся не только в наведении чистоты, но и избавлении от старого.
Основные приметы подготовки к новому году:
- Чтобы не быть должником весь 2019 год, накануне праздника следует вернуть все законным владельцам: деньги, взятые в долг, вещи.
- Обязательно нужно простить все обиды, помириться, исполнить обещания.
- Все старое, ненужное, испорченное должно нещадно отправлено быть на помойку или отремонтировано. Старые, не нужные вещи они не просто захламляют пространство, но и препятствуют свободной циркуляции энергии, приносящий в дом здоровье, любовь, удачу, достаток.
- Традиция «все продукты и блюда на новогодний стол» в корне не верная. Изобилие должно пиршествовать приходу году свиньи. Если у вас полный холодильник деликатесов, а вы сидите на картофельной диете велика вероятность что все изобилие будет рядом, но не досягаемо весь год.
Приметы для встречи года свиньи
Год желтой свиньи должен пройти под знаком мира и гармонии в семье, любые ссоры, конфликты и предательства приведут к неприятным событиям.
На что можно обратить внимание при встрече 2019 года
Изобилие на столе привлекает достаток в дом.
- Стол, чем богаче и разнообразнее в новогоднюю ночь, тем сильнее изобилие грядущего года.
- Если при раскупорки шампанского пробка падает на стол — к удачи, под стол — к частой встрече с родными.
- Если в новогоднюю ночь кто-либо из гостей будет чихать — удача каждому присутствующему обеспечена (здесь могут помочь перченные блюда).
- Разбить 3 елочные игрушки к пополнению в семье, у вас обязательно родится ребенок.
- Пролить на себя вино из бокала, привлечь невзгоды и неудачи.
- Во время боев курантов распахните форточку, пусть ветер принесет счастливые перемены.
- Чтобы привлечь больше радости в 2019 год, под бой курантов следует очистить мандаринку, одну дольку съесть, а остальную положить под елку. Символу года это понравится.
Денежные приметы
Каждый год хотя бы один из членов семьи загадывает прибавление в денежном эквиваленте. Это не спроста, без денег жизнь не будет радостной и простой. Существуют приметы и ритуалы на привлечение богатства.
- Накануне нового года напишите письмо-пожелание адресовав себе. Обязательно в конверт вложите купюру. На утро 1 января откройте письмо и переложите купюру в кошель. Таким образом вы получаете оберег для привлечения денег на весь год.
- Если 1 января вместо привычного умывания мыла, умыться монеткой это привлечет достаток в дом.
- Для привлечения достатка новы год следует встречать в новом наряде, при этом в кармашек обязательно положить купюру или монетку.
- Под бой курантов зажать монету (лучше желтого цвета) в кулак и произнести «я привлекаю богатство и успех». Бросить монетку в бокал и выпить до дна. После положить в кошелек или в копилку с символом года. Монету — талисман тратить нельзя.
Обряды на любовь
Новы год – то семейный праздник, поздравить друзей и коллег лучше до либо после встречи нового лета.
Любовь — это важная составляющая счастливо жизни. Главное в сохранении теплых семейных отношений — это взаимопонимание и взаимодоверие.
Если человек одинок, то можно погадать на будущее. Нужно выйти из дома и пойти гулять, если первым встретился человек противоположного пола — к удаче.
- Если девушка порвала новогоднее платье, год сулит быть обильным на краткие страстные романы.
Новогодние желания
Все с нетерпением ждут боя курантов чтобы загадать свое самое заветное желание. Однако мало кто знает, что количество желаний может быть равно ударам курантов — 12. Единственное чтобы сбылось все, следует помнить не только о себе, но и от души пожелать здоровья, достатка, тепла, счастья близким.
Подарок тоже может быть пожеланием:
- свеча – процветание;
- золото — богатство;
- мед — счастье и здоровье.
Если желание не просто загадать, а прочувствовать и визуализировать, вероятность его осуществления значительно вырастает. Постарайтесь увидеть малейшие детали, ощутить запах, почувствовать вкус счастья исполненного желания.
Приметы на 1 января
Помимо новогодней ночи определенную силу и волшебство имеет и утро первого дня нового года.
Простые приметы для привлечения и сохранения удачи в новом году:
- неприятные хлопоты и дела отложите до 2 числа, иначе весь год придется выполнять не любимую работу;
- утро должно начаться с поцелую любимого;
- выносить мусор, елку, остатки свечек и пищи нельзя, можно вынести и удачу;
- в первые дни нового года финансовые вопросы лучше не решать, иначе весь год будите маяться в поисках денег. Нельзя как отдавать долги, так и брать взаймы.
Народные приметы и поверья на новый год существуют многие годы. Верить в них или нет, дело каждого. Главное что можно сказать, новый год это время веселья и веры в чудо. Печаль, одиночество и обиды должны быть вычеркнуты на этот период. Ведь если год 2019 встретить с легкостью на сердце и улыбкой на лице — весь год будет сопутствовать удача.
Новогодние приметы Ссылка на основную публикацию
Как Встретить Новый Год И Не Потерять Здоровье?
Новый Год долгожданный и любимый всеми праздник. Вся семья начинает готовиться к нему заранее: наряжают ёлку, покупают подарки, продумывают меню на новогодний стол. Всем хочется встретить Новый Год изобилием на столе.
После чувства радости от встречи Нового года возникает некоторая печаль от увеличения веса, а то и того хуже, от возникновения неполадок со здоровьем.
Так как же встретить Новый год, чтобы изобилие на столе не обернулось изобилием заболеваний и килограммов на фигуре?
Предлагаем несколько советов
1. Подготовка к встрече Нового года
В течение дня не забывайте о еде, обязательно поешьте 3-4 раза. Не садитесь за стол очень голодными.
Весь предпраздничный день хозяйка дома занята приготовлением праздничных блюд, сервировкой новогоднего стола, уборкой дома. (Главное, успеть бы макияж сделать и переодеться к празднику!).
К празднику подготовиться, несомненно, надо. Но необходимо вспомнить и о себе. В течение дня надо непременно несколько раз поесть, или хотя бы перекусить.
Совет
А то очень часто случается, что в суете женщина забывает поесть, а за праздничным столом, да после бокала вина или рюмочки чего покрепче, становится похожа на снегоуборочную машину – сметает все подряд.
После этого, о какой стройности фигуры можно говорить? Да и веселиться, никаких сил уже нет.
Во время приготовления блюд можно позаботиться и о маске для лица. Её можно сделать из продуктов, которые под рукой. Маска для лица из свежего огурчика увлажнит кожу. Маска из сливок с творогом, лимонным соком и полусладким шампанским питает, улучшает цвет и освежает кожу лица.
2. Отдых
Перед праздником надо постараться выкроить хотя бы 30 мин для того, чтобы отдохнуть – полежать или немного вздремнуть. Лежать лучше так, чтобы ножки были на возвышении, это даст отдых усталым ногам и снимет отеки.
Нет времени на отдых? Тогда обязательно – контрастный душ перед тем, как одеваться к празднику. Все эти мероприятия снимут физическую усталость, улучшат цвет лица и настроение. Хватит сил веселиться.
3. Праздничный стол
Готовить закуски на праздничный новогодний стол любая хозяйка будет исходя из традиций семьи. Следуя принципам здорового питания надо помнить:
- майонез очень калориен, лучше его заменить на нежирную сметану или несладкий йогурт;
- отказаться от жареных и копченых продуктов, мясо, рыбу лучше отварить или запечь в духовке;
- больше овощей, зелени и фруктов;
- свести сахар и соль к минимуму. Солить лучше готовое блюдо, так требуется меньше соли;
- кондитерские изделия должны быть не очень калорийными, возможно десерт заменить фруктами.
4. Питание
На праздничном ужине, плавно переходящем в завтрак необходимо определиться: а что вы, собственно, будете кушать. Лучше кушать что-то однотипное.
Если вы решили кушать салаты, значит, ешьте только салаты. Если мясные блюда, тогда только мясо (можно с овощами и зеленью), или одни овощи и фрукты и т.д.
Так пищеварительной системе будет гораздо легче и не будет такой нагрузки на поджелудочную железу.
Если трудно отказаться от всего сразу, то обильную трапезу непременно чередуйте с танцами.
5. Алкоголь
Сильнейший удар по печени и поджелудочной. Чем крепче алкоголь, тем более негативно он действует на организм. Если вы не убежденный трезвенник, то здесь тоже имеются свои правила.
Градус понижать нельзя, его можно только повышать. Если вы начали вечер с вина, а потом переходите на водочку – идет повышение градуса, а если, наоборот, от водки к вину – то состояние сильного алкогольного опьянения вам обеспечено.
Лучше всего, совсем не мешать напитки. Начали пить красное вино, пейте его весь вечер, не забывая о норме. Если это белое вино или шампанское, то … уже понятно.
Шампанское не терпит соединения с соками, лимонадом, морсами. Если пьете весь вечер шампанское, то еще пить можно воду, как вариант – воду с лимоном.
Только не забывайте, шампанское снижает иммунитет, очень возбуждает аппетит – ведь оно же с газом (раздражаются стенки желудка).
Закусывать алкогольные напитки лучше всего картофельным пюре, так алкоголь медленнее всасывается в кровь.
6. Безалкогольные напитки
Соки
Советуем отказаться от магазинных соков. Лучше приготовить морс из ягод (например, брусника или клюква) или компот из фруктов (сухофруктов). В промышленно изготовленных соках много сахара, консервантов, вкусовых эссенций и красителей, здоровья они точно не прибавят.
Вода
На столе должна быть простая чистая вода. Помните, что организм хочет пить, а не выпить. Не забывайте пить воду. Так как Новый Год это активный праздник, с потом организм теряет влагу, алкоголь является мочегонным, все это говорит о том, что запас воды в организме надо пополнять, ведь кровь становится гуще и на сердце увеличивается нагрузка.
7. Веселиться на Новогоднем вечере – ОБЯЗАТЕЛЬНО
Настроение должно быть прекрасным, веселиться надо самому и помогать товарищам. За несколько дней до Нового года продумайте развлечения для себя и своих гостей. Если вы встречаете праздник только вдвоем или в одиночестве, не сидите дома, выходите на улицу.
Ведь в вашем городе или селе непременно есть площадь с нарядной ёлкой, там наверняка будет музыка и веселье. Приобщайтесь! Пройтись ночью по прохладному, свежему воздуху тоже хорошо.
Только не забывайте, что разгоряченным, вспотевшим не стоит выходить на балкон или на улицу – легко можно простыть.
8. И, последнее
Прошел праздничный вечер, наступило утро. С Новым Годом!
Не ругайте себя, если что-то пошло не так, не стыдитесь того, что съели весь салат и не только… Отрицательные эмоции закрепляют негативный результат, и избавиться от лишних килограммов будет гораздо сложнее. Лучше отправляйтесь на прогулку, погуляйте час, полтора, а то и больше. За время прогулки у вас улучшится настроение и сгорит много калорий.
Если «вечер удался» и победить Зеленого змия так и не удалось, а утром после неравной схватки болит голова и все остальное, то вспомните про воду с лимонным соком, можно съесть кумкват, или выпить компот из него, клюквенный морс тоже подойдет.
Вполне достаточно выпить два стакана воды и таблетку Аспирина. Алкоголь пить не надо, лучше всего от похмелья помогает трудотерапия (как ни странно). Уберите квартиру и помойте посуду, после 30-40 минут работы станет гораздо легче.
Не забудьте принять контрастный душ и жизнь наладится!
С Новым Годом!!!
Отметить Новый год и сохранить здоровье | VSE о здоровом образе жизни
28 Декабрь 2013 Автор: Светлана Майстренко
На пороге уже стоит Новый год! Снова мы будем стараться отметить Новый год с огромным изобилием всевозможных блюд и алкоголя на нашем столе, без этого мы себе даже представить не можем встречу Нового года. Так уж устроены мы, славяне, нам необходимо, чтобы на наших столах в праздники было намного больше выпивки и закуски, чем мы можем съесть.
А ведь мало из нас кто задумывается, что обильный праздничный стол скрывает в себе огромную угрозу нашему организму, ведь даже здоровому человеку переработать все излишества не всегда по силам.
А кто сегодня из нас может похвалиться отменным здоровьем и прекрасным самочувствием? Далеко немногие это могут сделать.
Обратите внимание
Врачи отмечают, что после новогодних застолий 1 и 2 января обычно переполнены больницы — обострение гастритов, гепатитов, язв, панкреатитов, кроме этого травмы, ожоги и пр.
Можно ли это предотвратить? Как же уменьшить возможные риски?
Нужно подойти к процессу приготовления праздничных блюд творчески, составив разумно праздничное меню, чтобы было и вкусно и полезно, а кроме этого нужно применить на практике несколько обязательных правил поведения во время праздника.
Всем нам, а особенно людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, чтобы отметить Новый год без обострения вышеперечисленных заболеваний, нужно позаботиться о своем здоровье заранее. В связи с этим нужно новогоднее меню составить с учетом этих рекомендаций:
- отказаться от всех жирных продуктов;
- вместо газированных напитков использовать различные компоты, морсы, отвар шиповника, натуральные соки(виноградный, яблочный), а также чистую негазированную воду;
- отказаться от копчёностей и маринадов;
- в новогоднее меню включить:
- свежие овощи и фрукты(капусту, морковь, яблоки и др., а также ананас, содержащий в себе бромелайн, облегчающий пищеварение);
- много зелени(укроп, петрушка, зеленый салат и пр.)
- отварные морепродукты(креветки, устрицы, моллюски и пр.)
- нежирный сыр или творог;
- картофель(запечь в духовке вместе с кожурой);
- мясо(курицу, телятину, индейку, кролика)и нежирную рыбу лучше всего запечь в фольге в духовке с ломтиком лимона.
- из алкогольных напитков можно выпить 1бокал, максимум 2 бокала красного сухого вина, ну и, конечно, отдавая дань традициям — 1/2 бокала шампанского(все-таки это же встреча Нового года);
- на десерт лучше всего приготовить какой-нибудь пирог по старинному рецепту, используя в качестве начинки не какой-то крем, а ягоды или желе из свежих фруктов.
Стоит только в салате «Оливье» поменять колбасу на отваренное мясо, а купленный в магазине майонез на самостоятельно приготовленный майонез и салат уже не будет таким вредным для нашего организма. А вообще все салаты лучше не заправлять майонезом, а заправить растительным(желательно оливковым) маслом и полить лимонным соком.
Согласно заключениям медиков вместо колбасы и буженины из закусок предпочтительнее использовать различные рыбные закуски, например слабосоленые красную и белую рыбу. Полиненасыщенные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, помогут организму сжечь избыток собственного жира. Из рыбы и цельно зернового хлеба можно приготовить различные рулетики, мини бутерброды, канапе.
Маринованные овощи, безусловно, вкусны, но свежие овощи на нашем новогоднем столе принесут гораздо больше пользы, чем разносолы, так как в маринадах для консервации добавлено много соли и сахара, количество которых гораздо выше всех допустимых норм и это перечеркивает всю пользу от маринованных овощей. Можно кушать соленые (бочковые), а не маринованные огурцы, а также квашеную капусту(для тех у кого нет гастрита), а вот соленые грибы не рекомендуется, так как это тяжелая пища и не каждый желудок с такой пищей справится.
Существуют общепринятые правила грамотного застолья, позволяющие избежать негативных последствий и сохранить здоровье, вот основные из них:
- накануне не морите весь день себя голодом, иначе потом наброситесь «с голодовки» на еду и не переесть уже не удастся;
- чтобы не опьянеть сразу, за несколько часов до праздничного застолья выпейте одну ст. ложку оливкового масла или съешьте небольшой бутерброд со сливочным маслом;
- не спешите попробовать сразу все блюда, ведь это не праздник «живота», а праздник прихода Нового года. А отметить Новый год нужно весело и интересно: с танцами, играми и конкурсами, чтобы также весело и интересно было потом весь наступивший год, ведь недаром же в народе говорят:
- ешьте умеренно, не спеша, не глотая почти целиком деликатесы, старайтесь делать перерывы в употреблении различных праздничных яств, ведь это не последний у вас праздник в жизни;
- фрукты употребляйте желательно не как десерт, а до приема основных блюд, таким образом, это будет основой и подготовкой к перевариванию остальной еды;
- старайтесь не смешивать различные белки, т.е. определитесь или ешьте рыбу или мясо;
- употребляйте больше овощей, они лучше перевариваются, чем белки(мясо или рыба).
- не смешивайте различные виды алкоголя, употребляйте лучше какой-нибудь один вид спиртного напитка.
- не сидите все время «сиднем» за столом: двигайтесь больше, танцуйте, выходите на улицу подышать воздухом.
Если вдруг всё-таки Вы переели за праздничным Новогодним столом, то после обильного застолья не ложитесь сразу спать, а потанцуйте, прогуляйтесь, подышите свежим воздухом и обязательно примите ферментные препараты(например фестал или мезим) а на следующий день старайтесь употреблять только несладкие фрукты.
Еще один совет: выпивший человек и пиротехника это несовместимо, это чревато негативными последствиями. Будьте очень осторожны! Салютами должны заниматься опытные люди.
Отметить Новый год нужно с отличным настроением, произнося замечательные тосты, ведь в них заключается сакральный смысл произносимого Вами и если правильно сформировать Ваше намерение, к тому же подкрепить его положительными яркими эмоциями, то предложенный Вами тост, особенно если он касается и Вас лично, обязательно сбудется! Смело желайте себе счастья и здоровья и будьте таковыми всегда!!!
Как отпраздновать Новый год и не навредить здоровью
Новогодние каникулы — череда шумных торжеств, корпоративов и вечеринок, которые обязательно скажутся на вашем самочувствии и здоровье.
Приближается самая главная ночь в уходящем году, когда, по статистике, во время праздничного застолья мы съедаем свою трехдневную норму пищи, а за последующие выходные набираем от 2 до 5 килограммов лишнего веса.
Уже задумались, как пережить эти зимние празднества без вреда для здоровья? Рассказываем, как отметить Новый год так, чтобы отлично повеселиться и избежать переедания, тяжелого похмелья и головной боли наутро.
Не нарушайте привычный распорядок дня
Если за несколько дней до праздничной ночи вы решите “оставить больше места” для новогоднего стола и резко ограничите себя в еде, а 31 декабря сядете за стол и вдоволь наедитесь за все дни голодовки, ваш организм испытает сильный стресс. Печень, поджелудочная, сердце и другие органы очень сильно пострадают из-за такого контраста.
Если вы ходите похудеть специально для какого-нибудь наряда, садиться можно только на белково-жировую диету (никаких углеводов), поскольку так вы подготовите себя к меню праздничного стола и избавите свое тепло от вредной “шоковой терапии”, заодно сбросив пару лишних килограммов.
Не садитесь за стол голодными
Хозяйки, как правило, “держатся” до последнего и с самого утра не едят ничего из блюд, готорые они целый день готовят для праздничной трапезы. Другим заходить на кухню, чаще всего, тоже не разрешается. Таким образом за стол вечером все садятся до того голодными, что обязательно теряют контроль и переедают.
Мы настоятельно рекомендуем в последний день уходящего года не забывать про завтрак, легкий обед и перекусы, если они нужны. Ешьте фрукты (мандарины, яблоки), пейте воду, приготовьте простой салат: в общем, ни в коем случае не дайте себе и домашним умереть с голоду еще до начала праздника.
Больше двигайтесь
Новогодняя ночь в большинстве российских семей отмечается затяжным застольем. Поскольку мы практически не встаем из-за стола, увлеченные беседой, веселыми тостами и приятным обществом, мы съедаем и выпиваем гораздо больше, чем наш организм может безболезненно перенести.
Попробуйте раздвинуть границы праздника: предложите гостям потанцевать, поучаствовать в конкурсах, зажечь бенгальские огни или даже помочь на кухне. Чем больше вы будете двигаться, тем быстрее ощутите переедание и вовремя остановитесь.
Не сидите дома
Зажечь бенгальские огни на улице, запустить фейерверк, слепить снеговика, поиграть в снежки, покататься на горке или даже просто подурачиться в снегу, делая “снежных ангелов” — отличные идеи для того, чтобы перенести праздник на улицу.
Большое количество свежего воздуха и физическая активность помогут вам почувствовать себя бодрее, избавиться от тяжести в животе и, конечно, эффективно “растрясти” съеденное и выпитое.
Пейте воду
Главное и самое эффективное правило любого застолья, на котором выпивается много спиртных напитков, — не забывать о воде. Возьмите за правило: на 1 дозу алкоголя выпивайте 1 стакан воды без газа.
Этот лайфхак работает сразу в обе стороны: во-первых, вы наверняка не переедите, поскольку вода займет много место в желудке и не позволит съесть лишнего, а во-вторых, за счет воды алкоголь будет быстрее выводиться из организма, да и концентрация спирта уже будет не такая катастрофическая.
Ешьте медленнее
Когда мы едим медленно, наш организм успевает осознать и проконтролировать степень насыщения. Ведь, будучи голодными, мы зачастую испытываем сильное ощущение голода, притом что желудок уже давно наполнился.
Медленное застолье — неплохой способ защитить себя от переедания. Положите на стол больше приборов, салфеток. Обязательно поставьте стаканы для воды и предлагайте ее гостям.
Важно
Занимайте компанию захватывающей беседой или, к примеру, играми, чтобы трапеза протекала неспешно.
И конечно, не начинайте праздник голодными: если вы перекусите заранее, вы просто физически не сможете «смести» все блюда со стола.
Отмечайте праздник в свое удовольствие
Праздничная ночь 31 декабря бывает только один раз в году. Мы так долго ждем этого волшебства, готовимся к торжествам, поздравлениям и вручению подарков, что отказывать себе в каком-то удовольствии в этот праздник — просто неразумно.
Смиритесь, что скорее всего, вы съедите гораздо больше, чем планировали, и возможно, не сможете устоять перед роскошным десертом, даже если вы уже год не ели сладкого. Не вините себя за переедание — это бесполезно.
Вовремя остановиться, а не лишить себя праздника — вот “золотое правило” новогодней ночи.
Лучше настройтесь, что привычный режим пора будет возвращать уже на следующий день, а лишние килограммы вы мигом сбросите (что быстро набирается, как правило, быстро уходит).
Предотвратите похмелье
Если вы понимаете, что выпито уже очень много, и головной боли наутро вам избежать, скорее всего, не удастся, принимайте решительные меры заранее, чтобы не болеть от тяжелого похмелья и уменьшить вред организму от алкоголя.
Во время застолья выбирайте продукты, богатые йодом и белком. Не забывайте закусывать, но строго откажитесь от сладких и слишком жирных блюд: они будут мешать выводу продуктов распада этанола из организма. Пейте как можно больше воды и не смешивайте крепкие алкогольные напитки. Если хотите перестраховаться, за 4-5 часов до застолья примите аспирин. Он ослабит предстоящее действие алкоголя.
Не ложитесь спать сразу после окончания трапезы. Примите душ, по необходимости — препараты для разгрузки желудочно-кишечного тракта (пищеварительные ферменты). Если есть возможность, погуляйте немного на свежем воздухе, и только после этого идите спать.
Новый год без ущерба для здоровья
Встреча Нового года в России традиционно сопровождается громким и обильным застольем. Много жирной и тяжелой еды, реки спиртного, танцы до упада… Наше неуемное желание встретить главный зимний праздник на все 100 может выйти боком. Пережить новогоднее пиршество без ущерба для здоровья помогут простые правила безопасности.
Оказывается, ничто так не утомляет человека, как торжества и всевозможные праздники. Тем более те, которые сопровождаются богатым угощением. Согласно печальной врачебной статистике, самый пик «утомления» приходится на канун празднования Нового года.
Уже в 1-2 ночи в больницы города начинают поступать «наотмечавшиеся» жертвы праздничного застолья. Кто то – с обострением гастрита, кто-то – со стенокардией, а кто-то (и это, наверное, самый частый случай) – по причине сильного алкогольного отравления.
Совет
Сохранить здоровье во время и после новогоднего торжества помогут простые правила. И главное из них – правильная подготовка к празднику.
В ожидании чуда
Как правило, торжественная встреча Нового года и последующие «каникулы» приводят к тому, что мы набираем пару-тройку лишних кило. Чтобы спасти фигуру, за месяц до праздника похудейте на несколько килограмм. Вообще, постарайтесь максимально «разгрузить» и очистить организм.
Запишитесь в бассейн, посещайте баню, 29 и 30 декабря сделайте разгрузочными днями. Только не голодайте! Представьте, какой страшный пищевой удар получит организм, когда вы с голодных глаз начнете с аппетитом поглощать новогодние угощения. Семга и оливье, курица с ананасом и огурчик.
И еще вот эти шоколадные конфеты, ведь они такие вкусные!
В ожидании вечернего застолья, где бы оно ни проходило – дома или в офисе – съешьте сытный обед. Трапеза должна быть богата белками или сложными углеводами.
Медленно переваривая куриное филе с бурым рисом, ваш организм будет дольше оставаться сытым, соответственно, вы не сразу наброситесь на праздничное угощение.
А еще можно выпить бокал другой прохладной негазированной воды, чтобы усилить ощущение сытости.
Особая тема – питейная. Некоторые люди так боятся потерять самоконтроль под воздействием алкоголя, что незадолго до празднования Нового года проглатывают столовую ложку растительного масла.
А зря! После того, как «противоядие» всосется, все выпитое за вечер разом ударит в мозг так сильно и неожиданно, что и представить страшно. Избежать этого просто – пить в меру.
Более подробно об этом дальше в тексте.
И того, и другого? и можно без хлеба?
Представ перед праздничным столом, как правило, люди теряют контроль и начинают пробовать-пробовать-пробовать все блюда подряд.
И даже не потому, что голодны, а потому, что это такая давняя русская традиция – как следует наедаться на праздники. Кругом все жуют, а вы скромно гоняете по тарелке маринованный шампиньон? Да, соседи по столу могут вас не понять.
Обратите внимание
Тем хуже, если эти соседи – коллеги и, тем более, шеф. Могут сделать неправильные выводы. Вам это нужно?
Есть за праздничным столом можно и нужно. Только делать это надо правильно, по науке. Итак:
- Не торопитесь, медленно окиньте взглядом стол, подумайте, какие блюда вы хотите отведать. Положите себе немного. Угощение не понравилась? Не доедайте. Вы давно уже выросли из «общества чистых тарелок», так что имеете полное право, есть только то и тогда, когда хочется.Составить индивидуальное меню новогоднего ужина поможет техника визуализации:
- Представьте несколько разнообразных блюд: мясо с грибами, судак под белым соусом, жареные колбаски… Определитесь с размером порции.
- Вообразите, как вы едите это блюдо. Почувствуйте вкус пищи во рту, «проследите» как она опускается в желудок. Прислушайтесь к своим ощущениям – насколько вам комфортно. Представьте, что прошло несколько часов. Как вы чувствуете себя теперь?
- Повторите процедуру со всеми блюдами из списка.
- Не злоупотребляйте тяжелыми мясными деликатесами, копченостями с большим содержанием соли и специй. Каждый ломтик жирного окорока заедайте листиком салата, огурцом, в общем, любым сочным овощем.
- Выбирайте легкие блюда, которые подверглись минимальной термической обработке, отдайте предпочтение соусам на основе свежих соков и оливкового масла. Никакого майонеза! Сегодня ваш организм и так получит изрядную порцию жира.
- Жирную пищу, особенно блюда из утки и баранины, обязательно запивайте горячим зеленым чаем. Он прекрасно «растворяет» тугоплавкий жир, не позволяя ему застывать на стенках кишечника и провоцировать колики.
- Не смешивайте мясные и молочные продукты. Свиная отбивная под сырно-майонезной шапкой спровоцирует резкое повышение уровня вредного холестерина крови и может стать причиной сердечного приступа.
- Помните, что фрукты – самостоятельное блюдо, лакомиться которым можно не раньше чем через час после другого приема пищи. Не смешивайте их с молочными продуктами. В противном случае у вас в желудке начнется брожение – малоприятный процесс с соответствующими звуками и ощущениями.
Праздник – это не только угощенье. И чем чаще вы отвлекаетесь от тарелки, тем большую услугу оказываете собственному организму. Ведите светскую беседу с соседями по столу, не сидите на месте: двигайтесь, танцуйте.
Выпил рюмку, выпил две…
Какой русский праздник без алкоголя? И уж тем более – широкое новогоднее застолье.
Чтобы не переусердствовать со спиртным и не заснуть на скатерти под пристальные взгляды окружающих, еще до начала праздника решите: какой напиток и в каком количестве будете пить в течение вечера.
Оптимальный «график» – одна порция горячительного в час. Помните: алкоголь только в малых дозах поднимает настроение.
Внимание! Последнее китайское предупреждение: не смешивайте шампанское и, вообще, какие бы то ни было газированные напитки со спиртным. Углекислый газ в разы усиливает действие алкоголя, способствуя его скорейшему всасыванию в кровь. Хотите провести Новый год весело, но при этом с наименьшим риском для собственной печени и репутации, следуйте нижеприведенным советам.
- Не пейте спиртное натощак.
- Не смешивайте напитки. Начали пить вино, наслаждайтесь этим напитком в течение всего праздника. Не получается? Ну, тогда хотя бы не понижайте градус.
- Каждую стопку и даже глоток закусывайте. Лучше белковыми продуктами (мясо, сыр) или крахмалистыми овощами-фруктами (картофель, банан). Последние обладают прекрасными адсорбирующими свойствами, а значит, хмелеть вы будете медленно.
- Чувствуете, что переусердствовали с горячительным, сразу переходите на безалкогольные напитки: минералку, морсы. Выпейте крепкий чай с лимоном – это вас немного отрезвит.
После бала
Обильное новогоднее застолье не проходит бесследно для нашего организма. У одних болит голова, у других – тело. При переизбытке пищи и нехватке питательных соков организм не справляется с нагрузкой.
В результате праздничные блюда комом оседают в желудке, в полупереваренном виде поступают в кишечник… Чтобы исправить ситуацию, примите пару таблеток с компонентами желчи, высокоактивные ферментные препараты до или во время новогоднего застолья.
Не забывайте и о старом добром активированном угле.
Вас мутит, а содержание желудка просится на волю? Не мешайте очищению организма. Лучше помогите: выпейте стаканчик теплой подкисленной воды и осторожно надавите черенком чайной ложки на корень языка. В течение следующего дня поститесь, посидите на строгой диете – чае с сухариками.
Утром после праздника полезно выпить минеральной воды. Это поможет восполнить дефицит солей. Стаканчик свежевыжатого апельсинового сока компенсирует нехватку витамина С, а кисломолочные напитки (кефир, айран) прекрасно нормализуют микрофлору кишечника.
Правила грамотного поведения за праздничным столом просты и легки в исполнении, вот только большинство россиян их не соблюдает. А потом жалуется на здоровье, обращается к врачу и даже теряет работу. Да-да, многим сотрудникам, слишком ретиво отмечавшим корпоративный Новый год, после «зимних каникул» приходится подыскивать новое место.
Попытайтесь в новогоднюю ночь последовать хотя бы некоторым нашим советам и не пожалеете: привычный праздник доставит вам куда больше удовольствия, чем раньше. С Новым годом!
Ерохина Екатерина Николаевна,
Врач эндокринолог-диабетолог. Клиника МЕДСИ.
11 добрых советов, как встретить Новый год с пользой для здоровья
Почему-то в обществе сложилось устойчивое мнение, что в Новый год не обойтись без алкоголя и нескольких тазиков салатов. Мы беремся развеять этот устаревший стереотип и расскажем вам о том, как встретить новый год весело и без ущерба для здоровья.
1. Найдите замену
Еще со времен советского прошлого новогодний стол прочно ассоциируется с салатом «Оливье», «Селедкой под шубой», бутербродами с красной икрой и бокалом (а то и не одним) шампанского. Если вы стали вегетарианцем, но не хотите нарушать сложившихся традиций, – не нарушайте.
Каждому традиционному блюду найдется вкусная замена. Например, колбасу в салате «Оливье» легко заменит вегетарианская ее версия, соевое «мясо» или авокадо, приправленное черной солью. А «Шуба» на вегетарианский лад еще вкуснее: в ней селедка заменяется на нори или морскую капусту.
Что касается бутербродов с красной икрой, в крупных магазинах продается недорогой растительный аналог, сделанный из водорослей. В общем, главное – желание, и ваш стол не будет отличаться от традиционного.
Важно
Что же касается шампанского и вина, их тоже можно заменить безалкогольными версиями. Или…
2. Приготовить вкусный домашний безалкогольный глинтвейн.
Тем более, что сделать его проще простого. Для его приготовления надо подогреть сок из вишни или красного винограда.
Добавить в кастрюльку с соком коричные палочки, цедру апельсина или лимона, звездочки бадьяна, несколько палочек гвоздики и обязательно – имбирь. Это практически ключевой компонент безалкогольного глинтвейна. Чем его больше – тем крепче и ядренее будет напиток.
Когда напиток подогреется, можно добавить мед, разлить по бокалам и украсить апельсиновыми дольками. Гости останутся довольны – обещаем!
3. Пейте воду
Идеальная еда в новогоднюю (и любую другую) ночь – вовсе не еда, а вода! Будет замечательно, если вы будете пить воду вместо еды, или хотя бы частично замените еду водой. Следуя этому совету, вам будет легче пережить застолье, не соблазниться на вредные блюда и весело и энергично встретить новый год.
4. Запаситесь фруктами
Новый год – это настоящий «мандариновый бум», но не ограничивайте себя мандаринами.
Купите в магазине все фрукты, которые вам нравятся, все, что вы хотели купить, но всегда выкладывали из корзинки: голубику, физалис, манго, папайя, рамбутан и т.д.
Поставьте на столе красивую фруктовую корзину, которая заменит вредные сладости. Идеально, если ваши гости с вами заодно и согласятся на такой легкий фруктовый стол.
5. Не переедайте
Совет
Независимо от того, где и как вы будете отмечать этот праздник, мы очень рекомендуем не стремиться попробовать все блюда сразу. Лучше всего за полчаса перед предполагаемой трапезой выпить большой стакан воды, чтобы слегка снизить аппетит.
Идеальное начало праздничного ужина – большая миска салата, но, конечно, не Оливье.
Пусть ваш салат будет зеленым настолько, насколько это возможно: добавьте в него шпинат, салат айсберг, ромэн, латук, огурчики, украсьте помидорками черри, посыпьте кунжутными семечками и заправьте любимым растительным маслом.
Если хотите сделать этот салат более сытным, можно добавить в него тофу или адыгейский сыр. Также за праздничным столом не налегайте на несколько горячих блюд, выберите тушеные овощи или овощи-гриль. А десерты и вовсе лучше оставить на утро 1 января! Ведь ваша задача – не наесться «до отвала» и лечь на диван, а быть энергичными и легкими на подъем!
6. Гулять!
Отличный способ встретить Новый год – сделать это на свежем воздухе. Поэтому после застолья (или вместо него!) – бегите на улицу играть в снежки, лепить снеговиков и разгонять лишние килограммы. Прогулки на свежем морозном воздухе заряжают энергией, закаляют организм, а новогодняя уличная атмосфера создает в душе ощущение волшебства и праздника.
7. Съездить в ретрит-центр
Интересным вариантом встречи Нового года может стать поездка на йога-ретрит. Благо сейчас такие мероприятия проводятся в большом количестве.
Неоспоримое преимущество такого новогоднего времяпрепровождения в том, что вы будете находиться в атмосфере единомышленников с благостным сознанием и стремлением к духовному развитию.
А, как говорится, «как встретишь Новый год, так его и проведешь», тем более Новый год – это начало нового этапа, и очень благоприятно начинать его в хорошей компании и с правильным настроем. Йога-ретриты обычно сопровождаются вегетарианской едой, медитациями под звуки гонга и, естественно, практикой йоги.
8. Подвести итоги года
Обратите внимание
Очень важно перед Новым годом подвести итоги старого, оглянуться на прожитый год, вспомнить все радости, отпустить все переживания. Простите всех, кто вас обидел, не берите негатив в Новый год.
Отметить (а еще лучше – записать) свои достижения и успехи.
Вы, наверное, уже знаете, что оставляя прошлое в прошлом, вы освобождаете место для нового: новых идей, событий, людей и, конечно, развития; перед вами мгновенно откроются неизведанные новые горизонты.
9. Написать планы на Новый год
И, конечно, нужно написать в самых мельчайших подробностях, что вы ждете от Нового года, все-все-все ваши цели, планы, мечты и желания. Существует несколько вариантов, как это сделать.
К примеру, можно выбрать себе одну или несколько глобальных целей на следующий год по разным направлениям: здоровье, путешествия, финансы, саморазвитие и т.д. А затем в каждом направлении написать маленькие цели, которые будут вести вас к глобальным, также можно распланировать их по месяцам.
Тогда дополнением к списку целей станет «виш-лист» с приятными вещами, местами, событиями, о которых вы мечтаете.
Другой вариант – писать все одним большим общим списком, не разделяя по блокам, в свободном потоке, слушая только свое сердце и «изливая» мысли на бумагу.
10. Завести «баночку счастья»
Перед новым годом можно заготовить красивую прозрачную баночку, украсить ее цветными лентами, вышивкой или оберточной бумагой и поставить на видное место.
И завести традицию – в следующем году, как только происходит какое-то хорошее событие, когда вы чувствуете себя счастливыми, нужно написать короткую записку с датой и произошедшим событием, свернуть ее в трубочку и опустить в «банку счастья».
Важно
К концу 2016 года баночка наполниться, и будет невообразимо приятно перечитать все лучшие моменты прошлого года и снова окунуться в те чудесные чувства и настроения. Кстати, первую записку в «банку счастья» вы сможете положить уже в новогоднюю ночь, если будете следовать нашим советам ?
11. Дышите и будьте осознанны
В этой предновогодней суете попробуйте замедлить темп, сделать паузу и послушать свое дыхание. Просто остановитесь и попробуйте отпустить все мысли.
Ощутите это прекрасное чувство предвкушения нового этапа вашей жизни, нового года и новых открытий. Пожалуй, самое главное правило новогодней ночи: будьте осознанны. Будьте «здесь и сейчас».
Прочувствуйте каждую минутку, радуйтесь тому, что с вами происходит, наслаждайтесь каждым моментом этой волшебной новогодней ночи!
Доброго вам Нового года!
Аня Кирасирова