Вымывание кальция из костей, что вымывает кальций из организма

Что вымывает кальций из организма и как с этим бороться

Кальций – один из основных элементов человеческого организма, который играет важную биологическую роль. Его дефицит может привести ко многим заболеваниям, в основном связанным с нарушениями обменных процессов в костях. Поэтому важно знать, что вымывает кальций из организма и какие продукты выводят кальций из организма.

Биологическая роль кальция

Весь кальций (почти 99%) расположен в костной ткани организма, и лишь сотая доля его массы распределена по всем остальным органам и тканям.

Он является неотъемлемым компонентом, поскольку выполняет ряд важных функций:

• основной материал для построения костей и зубов;
• обеспечивает процесс мышечного сокращения;
• участвует в проникновении в клетку нужных ей веществ;
• регулирует вязкость крови.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Всего в организме взрослого мужчины обычного веса находится примерно 1,5 кг кальция, а у женщины – 1 кг.

Кальций является не только строительным материалом для костей, но также участвует в различных обменных процессах организма, поэтому недостаточное его количество вызывает такие симптомы:

• утомляемость организма, слабость в ногах и руках;
• кровоточивость десен, небольшие гематомы и беспричинно возникающие синяки;
• зубы начинают чувствительно реагировать на горячую и холодную пищу;
• ногти и волосы становятся более ломкими и болезненными на вид;
• рассеянность, ухудшение процессов запоминания;
• возможны перепады в настроении, раздражительность.

Это неполный список осложнений, которые вызывает дефицит кальция. В целом в организме начинают нарушаться обменные процессы, что отражается не только на костях, но и на всех системах органов.

Что вымывает кальций из костей

Ответить на вопрос, почему этот важный элемент вымывается из организма, невозможно одним словом. В действительности всегда действует комплекс факторов, связанных с особенностями питания и возрастными изменениями организма.

Читайте так же:  Анализ на остеопороз и способы профилактики заболевания

Фактор питания

Наиболее часто причины вымывания кальция из костей связаны с неправильным питанием и другими вредными привычками:

• излишнее потребление продуктов, содержащих соль;
• неумеренность в потреблении алкогольных напитков;
• слишком большие объемы потребления сладких продуктов;
• курение;
• газированные напитки, содержащие в своем составе фосфорную кислоту и другие компоненты, выводящие кальций из организма;
• неумеренное потребление кофе (в связи с повышением уровня кофеина, что вымывает кальций из организма). Чай вымывает кальций из костей также за счет кофеина, но масштаб потерь значительно меньше, поскольку и кофеина в нем содержится не так много, как в кофе.

ЭТО ИНТЕРЕСНО – В 1 большой чашке кофе содержится 100 мг кофеина. Это количество удаляет примерно 5-6 мг кальция. Для того чтобы восполнить такую потерю, нужно выпить примерно 1 стакан молока.

Любому человеку важно знать, какие продукты вымывают кальций из организма.

Кроме уже описанных чая, кофе, газированных напитков, к ним относятся:

• арбуз;
• цитрусовые;
• соленья.

Все эти продукты обладают ярко выраженным мочегонным эффектом – съедая их в неумеренном количестве, человек начинает пить много воды, что вымывает кальций из организма. Соответственно, и мочегонные препараты (а также стероидные гормоны, противосудорожные и слабительные средства), принимаемые в неумеренных количествах, уносят много жидкости из тела, что выводит кальций из организма.

Возрастной фактор

Кроме этих причин, объясняет вымывание кальция из организма и фактор возраста. Дело в том, что по мере старения усвоение кальция начинает ухудшаться. Причины – в изменениях обменных процессов в организме.

При этом особенно ситуация осложняется у женщин:

1. К 40 годам зачастую наблюдаются нарушения в балансе магния, который влияет на содержание кальция.
2. С возрастом (особенно после климакса) снижается количество вырабатываемого женского полового гормона эстрогена, который способствует усвоению кальция костными тканями.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

За последние годы возрастной фактор начал действовать сильнее, и теперь все чаще возрастные причины начинают сказывать среди молодежи (от 25 до 30 лет). Объясняется это в основном неправильным питанием и вредными привычками молодых людей.

Как повысить усвоение кальция организмом

Наряду с продуктами, которые нарушают усвоение этого элемента организмом, есть и те, которые напротив, помогают кальцию удерживаться в организме. Чтобы предотвратить вымывание кальция из костей, нужно соблюдать несколько несложных правил.

1. Прежде всего, следует включать в рацион продукты, которые богаты этим элементом, – молочные, петрушка, кунжут, разные виды капусты, бобовые, орехи, щавель, чеснок, шпинат. Этот список далеко не полный, и каждый может найти себе что-то по вкусу.
2. Следует принимать витаминные комплексы, содержащие магний и витамины группы В, которые вместе усваиваются наиболее полно и способствуют удержанию кальция в костных тканях.
3. Аналогичным эффектом обладают витамин С, А и Е. При этом нужно учесть, что для полноценного растворения в организме последних двух следует обязательно совместить их прием с потреблением какого-либо в меру жирного продукта.

Читайте так же:  Питание при остеопорозе в пожилом возрасте

Избыток кальция

Излишнее содержание этого элемента наблюдается реже, чем недостаточное, но также несет в себе опасность для организма, сопровождающуюся следующими признаками:

• слабое состояние организма, повышенная сонливость;
• запоры, боли в животе;
• ноющие боли в костях (чаще в ногах) и суставах;
• судороги в икроножных и реже других мышцах.

В связи с этим нередко встает вопрос и о том, как вывести кальций из организма. В этом случае следует воспользоваться теми продуктами, о которых уже шла речь выше (кофе, чай, соленые продукты и др.).

Следует понимать, что симптомы недостаточного и избыточного содержания этого элемента в организме проявляются постепенно. Поэтому обращаться к врачу стоит сразу же по мере их появления. Если болезнь обнаружена на ранних стадиях, то она практически всегда лечится легко и быстро.

Причины вымывания кальция из организма

Содержание

• Причины
• Симптомы
• Диагностика
• Лечение

Проблема вымывания кальция из костей особенно беспокоит тех, кто с ней уже столкнулся. Остальные могут и не предполагать, насколько опасно это состояние и как важно не допустить его. Кальций – это макроэлемент, что объясняется высокой потребностью человеку в нем.

Организм взрослого человека должен получать более одного грамма этого элемента за сутки. Интересно, что потребность в этом минерале развивается у человека на самом раннем этапе его развития – в утробе мамы.

По мере набора костной массы, что происходит примерно до 25 лет, эта потребность увеличивается. Именно кости и являются главным местом содержания минерала, т.е. зубы, кости ног, рук и так далее.

Все же с вымыванием кальция из организма сталкивается немалое количество людей, что обусловлено многими причинами.

Причины

Конечно, кальций не только выводится из организма, но и поступает в него. Это называется обменом кальция. Если нарушается баланс, начинаются проблемы. Дефицит этого важного элемента вызывает остеопороз, когда костная ткань истончается, а сами кости деформируются и ломаются.

Должны быть какие-то причины, из-за которых вымывается минерала больше, чем потребляется. Нарушение баланса – явление, присущее беременным, так как у них кальций расходуется в большом объеме.

В этом случае явление чаще всего носит временный характер, но поддерживать приемлемый уровень этого элемента все же необходимо.

Но есть ряд более серьезных предпосылок нарушению баланса такого важного элемента.

• Возрастные факторы. Дело не в том, что с возрастом организм человека все хуже усваивает минерал, а в том, что ближе к сорока годам происходит нарушение баланса кальция и магния. Недостаток магния приводит к тому, что почки начинают удерживать и меньше кальция, что уравновесить его количество с магнием.

Кроме того, с возрастом уменьшается количество гормона эстрогена. Это женский гормон, способствующий удержанию элемента.

Стоит заметить, что остеопороз молодеет. Медики утверждают, что к 25 годам у многих людей нет необходимого объема костной массы, то есть наблюдается скрытый дефицит кальция. К сожалению, система питания молодежи сегодня не включает важных кисломолочных продуктов, зато много вредной пищи, которая способствует выведению кальция.

• Кофе вымывает кальций из организмаПищевые факторы. Есть несколько продуктов, которые успешно справляются с выведением кальция. Первый из них – кофе. Кальций активно поддерживает кислотно-щелочной баланс. Из-за кофе организм закисляется, поэтому на одну чашку кофе необходимо выпивать две чашки воды, которые помогают вывести из организма попавшие в него вредные вещества. Большое количество воды нужно из-за того, что кофе – это диуретик, а минерал вымывается с водой. Другой продукт – сахар, который является углеводом. Он хорошо усваивается организмом человека, образно говоря, ворует и организма полезные вещества, среди которых находится и кальций. Токсично действует на организм алкоголь, он способствует потере костной массы.

Все эти причины постепенно приводят к тому, что кости человека слабеют, его зубы тоже. Рано или поздно симптомы начнут себя проявлять.

Симптомы

Когда возникает нехватка кальция, он вымывается в кровь из скелета. В самом начале мобилизация этого элемента не опасна, но если его уровень не восполняется, истощаются кальциевые депо, что сопровождается различными явлениями. При этом наблюдаются следующие симптомы:

• судороги в мышцах;
• боли в костях;
• разрушение зубов;
• снижение памяти;
• аритмия;
• проблема с ростом в детском возрасте;
• токсикоз в процессе беременности;
• задержка роста малыша внутри утробы матери.

Итак, если состояние человека ухудшается, он чувствует, что его кости слабеют и болят, в том числе и зубы, скорее всего, у него мало кальция, точнее, дефицит. Может развиться остеопороз, при котором вероятность получения человеком травмы или перелома очень высока.

Диагностика

Обнаружить недостаточность минерала не так просто, как кажется. Клинические проявления наблюдаются лишь в случае выраженной нехватке этого минерала, но ряд симптомов можно спутать с проявлениями других заболеваний. Например, костные боли можно приписать к отложению солей, ношению неудобной обуви и так далее.

Некоторые специалисты иногда используют следующие методы:

• денситометрия костей, то есть их плотность и структура;
• определение ионизированного кальция в крови;
• анализ минерального волосяного состава.

Лечение

Восполнить недостаток элемента в организме очень важно, тогда придется реже лечить зубы, переломы и можно избежать многих проблем со здоровьем.

Суть лечения состоит в увеличении поступления кальция в организм. Очень важны пищевые источники минерала.

Он содержится в молочных продуктах, зеленых овощах, репе с ботвой, бобовых, орехах, кунжуте, семечках подсолнуха, рыбных консервах, цельных зернах, костной муке.

Важно учитывать, как влияют другие пищевые компоненты.

Для декальцинированных костей вредно большое количество фитиновой кислоты, пищевой клетчатки, поэтому эффективность цельных зерен и пшеничных отрубей подвергается сомнению.

Обратите внимание

В некоторых листовых овощах много щавелевой кислоты, которая тоже служит препятствием на пути поступления минерала в сыворотку. Следует свести к минимуму употребление алкоголя, кофе и газированных напитков.

Если есть необходимость, врачи могут назначить препараты кальция, комбинированные средства, содержащие кальций и витамин D. Следует четко придерживаться назначенной дозы, чтобы привести баланс кальция порядок.

Кальций, настолько важный элемент, что даже небольшой его недостаток приводит к сбою во многих системах организма, поэтому необходимо следить за своим питанием и образом жизни.

Вымывание кальция из костей, что вымывает кальций из организма

Недавно я писала о профилактике остеопороза, а главное для эффективной профилактики  этого заболевания — именно обеспечить поступление кальция с питанием  и предотвратить вымывание кальция из организма. Последнее даже, на мой взгляд, более важно. Ведь сколько бы мы не кинули в себя кальция, если он также интенсивно и быстро покидает наш организм, то какая уж тут польза?

Как и почему происходит вымывание кальция из костей?

Один из основных «выводильщиков» кальция — фосфорная кислота. Больше всего ее содержится в сладких газированных напитках, на втором месте, как ни странно, обосновались  манная каша и мясные продукты.

Если каждый день в больших количествах поедать мясо и даже не сочетать его с зеленью, то дефицит кальция проявится достаточно быстро.

Фосфор сдвигает наш кислотно-щелочной баланс в кислую сторону. Организм, чтобы вернуть равновесие, экстренно выдает кальций из своих стратегических запасов — костей.

Плюс к этому сочетание белков и жиров в том же мясе снижает усвояемость кальция.

Так что поедая на завтрак манную кашку, на обед — жирное мясное блюдо и все это запив приличной порцией какой-нибудь колы, вы обеспечиваете себя в будущем развитием скорого остеопороза, атеросклероза и сахарного диабета.

• Большое потребление соленых продуктов;
• алкоголя;
• кофе и крепкого чая за счет содержания кофеина;
• воздействие радиации и солей тяжелых металлов;
• чрезмерно строгие диеты, связанные с недостаточным поступлением в пище микроэлементов;
• некоторые лекарственные препараты;
• курение;
• большое количество сахара.

Также способствует ускоренному выведению кальция из организма длительные посиделки за монитором компьютера, хронические стрессы, наличие аутоиммунных и воспалительных заболеваний гормональной сферы, серьезных повреждений почек, печени, сердца, недостаток физической активности.

Не забываем также что, для того чтобы поступивший с питанием кальций полноценно усвоился ему крайне необходим помощник — витамин Д, который немыслим без солнечного света. Не зря же, что у жителей южных районов нашей страны остеопороз развивается на порядок реже, чем у обитателей стран с дефицитом солнечных лучей большую часть года.

Так же хорошую помощь в усвоении кальция окажут магний, цинк, бор, медь и марганец.

Важно

Ну, и для напоминания, табличка продуктов -рекордсменов по содержанию в них кальция, кстати на первых местах вовсе не молоко, как предрекается многими:

И рекомендуемые суточные нормы потребления кальция для разных возрастных групп населения:

Вымывание кальция из костей, что вымывает кальций из организма

Недавно я писала о профилактике остеопороза, а главное для эффективной профилактики этого заболевания — именно обеспечить поступление кальция с питанием и предотвратить вымывание кальция из организма. Последнее даже, на мой взгляд, более важно. Ведь сколько бы мы не кинули в себя кальция, если он также интенсивно и быстро покидает наш организм, то какая уж тут польза?

Как и почему происходит вымывание кальция из костей?

Один из основных «выводильщиков» кальция — фосфорная кислота. Больше всего ее содержится в сладких газированных напитках, на втором месте, как ни странно, обосновались манная каша и мясные продукты.

Если каждый день в больших количествах поедать мясо и даже не сочетать его с зеленью, то дефицит кальция проявится достаточно быстро.

Фосфор сдвигает наш кислотно-щелочной баланс в кислую сторону. Организм, чтобы вернуть равновесие, экстренно выдает кальций из своих стратегических запасов — костей.

Плюс к этому сочетание белков и жиров в том же мясе снижает усвояемость кальция.

Так что поедая на завтрак манную кашку, на обед — жирное мясное блюдо и все это запив приличной порцией какой-нибудь колы, вы обеспечиваете себя в будущем развитием скорого остеопороза, атеросклероза и сахарного диабета.

• Большое потребление соленых продуктов;
• алкоголя;
• кофе и крепкого чая за счет содержания кофеина;
• воздействие радиации и солей тяжелых металлов;
• чрезмерно строгие диеты, связанные с недостаточным поступлением в пище микроэлементов;
• некоторые лекарственные препараты;
• курение;
• большое количество сахара.

Также способствует ускоренному выведению кальция из организма длительные посиделки за монитором компьютера, хронические стрессы, наличие аутоиммунных и воспалительных заболеваний гормональной сферы, серьезных повреждений почек, печени, сердца, недостаток физической активности.

Не забываем также что, для того чтобы поступивший с питанием кальций полноценно усвоился ему крайне необходим помощник — витамин Д, который немыслим без солнечного света. Не зря же, что у жителей южных районов нашей страны остеопороз развивается на порядок реже, чем у обитателей стран с дефицитом солнечных лучей большую часть года.

Так же хорошую помощь в усвоении кальция окажут магний, цинк, бор, медь и марганец.

Важно

Ну, и для напоминания, табличка продуктов -рекордсменов по содержанию в них кальция, кстати на первых местах вовсе не молоко, как предрекается многими:

И рекомендуемые суточные нормы потребления кальция для разных возрастных групп населения:

Я много лет думала, что соль наносит вред организмы, вымывая кальций из организма. Оказывается, такие безобидные продукты как сахар, чай и другие тоже могут нанести не меньший вред организму. А по поводу алкоголя и курения… Они и так приносят много бед, и без того пора отказаться от них.

Многого не знала, да и честно говоря, думала, что такая проблема, как вымывание кальция из костей обойдет меня стороной. Но прочитала, что к этому предрасполагает и сильно задумалась..

А мне, когда я вставала на учёт по беременности, врач сказала не злоупотреблять бананами, что они выводят кальций из организма. Сколько не искала подтверждение этой информации ничего не нашла.

Честно говоря, я тоже не слышала о таком свойстве бананов, единственное, что я могу предположить, почему беременным не стоит злоупотреблять бананами, так это то, что они в недозрелом виде могут вызывать повышенное газообразование, что для беременных чревато сильным дискомфортом.

Да, это серьезная проблема это вымывание кальция, у меня бабушка уже второй раз ломает шейку бедра, в больницу ее не берут, вот и мучаемся дома…

бананы содержат много клетчатки!а клетчатка не дает усвоиться кальцию…также много клетчатки содержат большинство фруктов и овощей!так что давайте есть кунжут и семки))в больших количествах))

а еще усвоению кальция мешает фитиновая и щавелевая кислота!она содержится во всех крупах…и во многих продуктах..так что очень тяжело помочь кальцию усвоиться.

Белок затрудняет всасывание кальция в кишечнике..

белок это не только мясо и курица но и творог яйца молоко…сыр слишком жирный а это не только лишний вес но и атеросклероз!из меньших зол я выбрала творог с апесином и добавки кальция кислые

Совет

Евгений,вашей бабушке нужен витамин D3 например утром вигантол 2капли ,через 2 часа пол таблетки шипучей Кальция Сандоз форте500мг.часов через 5,еще пол таблетки кальция 500мг.вечером еще пол табл кальция 500мг.за день 1500мг получается.

и через2- 3часа магнерот 2табл разжевать запить водой (это препарат магния)1000мг.и хорошо бы комплекс витаминный пропить ей для еще более лучшего усвоения кальция.пить все это 2 месяца потом дозу снизить до кальция в день 1000мг магния 500!месяц.

желаю выздоровления!

Мила, маме 73 года, возможно ли применение этих лекарств(врач ставит диагноз вымывание кальция из костей!), деструкция позвонков…

а что назначил врач вашей маме? еще полезно кушать шпроты только натуральные те которые в стеклянных банках!рыбный супчик из морской рыбы.изредка морепродукты,тк они помогут выработать коллаген нужный для хрящевой и костной ткани.

для усвоения кальция в косточках обязательно нужна физ культура!например прогулки чем больше тем лучше.массаж спины обязательно для укрепления мышц спины.из сладкого можно мармелад,маковые булочки немного,абрикосы,клубнику,апельсины.полезно пить ряженку,варенец.

и самое важное!чтобы кальций в сосудах не откладывался нужно есть лимонную цедру!можно ее перекрутить на мясорубке и с медом помешать принимать по 1 ст ложке 2 раза в день.и еще обязательно пить оливковое масло холодного отжима экстра вирджин по 1 ст ложке 3 раза в день во время еды.

да,вашей маме можно лечиться по той же схеме. но лучше вигантол заменить каплями аквадетрим по 2 капли утром.чтобы усвоился вит д3(аквадетрим) в завтраке должны быть жиры,например кусочек сыра твердого и творог.после приема кальция желательно не есть 30 мин.

Уважаемая Мила, я доктор с 24- летним стажем и то не даю никаких советов незнакомым людям, особенно пожилым людям и детям! Какие копченые шпроты (.

)(фосфор дисбалансирует кислотно-щелочную среду в кислую сторону, и в качестве компенсации наш организм выделяет кальций), тоже самое происходит при употреблении всех молочных продуктов, за исключением сыра Пармеджано реджиано, выдержка которого составляет от 18 мес , но и он как и все сыры — очень жирный продукт-40-44% жира. При попадании молока или его производной в желудке образуется кислая среда и опять-таки компенсирует всё это кальций из нашего организма. Так что в молоке-то кальций есть, только в нашем организме он не усваивается, а наоборот вытравливает кальций из нашего организма. Про глютеновую выпечку я вообще молчу. Человек в норме должен потреблять то, что даёт ему ПРИРОДА, а не магазин. Вот и думайте! Своими советами вы добьёте бабушку или поможете ей?!

еще полезна хурма для восстановления хрящевой ткани!

Обратите внимание

ДАВАЙТЕ БАБУШКЕ ОТВАР КОРНЕЙ ПЫРЕЯ, ПОЛЕВОГО ХВОЩА, В НИХ СОДЕРЖИТСЯ КРЕМНИЙ, ОН НЕ ДАЕТ ВЫМЫВАТЬСЯ КАЛЬЦИЮ.

Здравствуйте,меня зовут Канат,я тоже не знал,что кальций играет огромную роль в нашем организме.что ее нехватка приводит к 147 видам заболеваний.

По мнению ВОЗ(всемирно.орг.здравоохранения)суточная норма 1,- 2 гр взрослому человеку в современных условиях, 3 фактора влияющих на недостаточность кальция.

1) экология 2) стресс, 3) питание.

почему же наибольшее количество долгожителей наблюдается там где вода содержит наименьшее количество именно кальция?

Извините, такой статистикой не располагаю.

А мне врач сказал запивать CaD3 молоком и строго в 18-00. Как тогда?

Не понятно, в чем именно вопрос…

• Азбука здоровья 84
• Беременность 14
• Болезненные состояния 68
• Виды массажа 21
• Водолечение гидротерапия 13
• Вопрос-ответ что, где, почему 43
• Гирудотерапия лечение пиявками 2
• Заболевания 108
• Зависимости 7
• Здоровье зубов и десен 19
• Здоровье позвоночника 19
• Интересно о здоровье 12
• Комплексы упражнений 17
• Красота и здоровье 43
• Лечебное голодание 3
• Лечение мумие 3
• Лечение продуктами пчеловодства 13
• Методы диагностики 21
• Народное лечение 52
• Новости alter-zdrav.ru 7
• Очищение организма 18
• Питание с пользой 67
• Полезная экзотика 42
• Полезно знать 32
• Полезные таблицы 6
• Польза и вред продуктов 67
• Польза Масел 27
• Психологические тесты 11
• Растения-лекари 98
• Системы оздоровления 18
• Статьи о медицине 24
• Укрепление духа психотерапия 15
• Улучшение зрения 13
• Эффективное похудение 44

1. Булгур — что это за крупа, фото, польза и вред, как варить кашу Просмотры: 15 039
2. Для улучшения зрения мало морковки — как улучшить зрение Просмотры: 12 675
3. Пищевое отравление: помощь и лечение в домашних условиях Просмотры: 12 581
4. Белок в моче — что это значит, причины появления, что делать Просмотры: 10 424
5. Учащенное сердцебиение — причины, что делать при приступе тахикардии Просмотры: 9 511
6. Шалфей – лечебные свойства и противопоказания настоя, чая, таблеток для рассасывания Просмотры: 9 216
7. Семена ЧИА – полезные свойства и противопоказания, как употреблять Просмотры: 8 738
8. Как вызвать рвоту быстро в домашних условиях — 5 лучших способов Просмотры: 7 846
9. Гимнастика доктора Шишонина для шеи — упражнения при шейном остеохондрозе Просмотры: 7 703
10. Массаж кистей рук, активные точки на ладони, болезни по ладони Просмотры: 7 409

• Сергей к записи Ревматоидный артрит — симптомы и лечение, причины, диета
• Светлана к записи 3 самые эффективные диеты или как похудеть к лету
• людмила к записи Аутогемотерапия: показания, отзыв, схема проведения
• ЗдравАдмин к записи Лечение щитовидной железы в домашних условиях народными средствами, диета
• ЗдравАдмин к записи Чай молочный улун — польза и вред, как заваривать оолонг правильно
• ЗдравАдмин к записи Как я ставила пиявки? Лечение пиявками в домашних условиях
• Галина к записи Как я ставила пиявки? Лечение пиявками в домашних условиях
• Игорь к записи Булгур — что это за крупа, фото, польза и вред, как варить кашу
• Тамара к записи Чай молочный улун — польза и вред, как заваривать оолонг правильно
• Саадат к записи Лечение щитовидной железы в домашних условиях народными средствами, диета

Кто не хочет быть здоровым?

Наверное, не найдется ни один человек, крикнувший в ответ гордо: «Я». Наблюдается как раз обратная ситуация, все хотят быть здоровыми, каждый праздник произносят тосты с соответствующими пожеланиями, считают здоровье — главной ценностью в наш век.

Но тем не менее не берегут, упускают, теряют…

Годы мелькают, образование, карьера, семья, дети.. Болезни.. Как ни прискорбно, но с годами мы почти неизбежно обрастаем болезнями. Которые весьма быстро прогрессируют, становятся хроническими, ведут к преждевременной старости. Ну, дальше можно не продолжать…

Однако, я здесь не для того, чтобы повздыхать на виртуальной завалинке и прочитать нам всем предсмертный эпилог!

Начать бороться, изменять жизнь к лучшему можно на любом этапе. И в 30, и в 40, и в 60.. Просто, возможности в этой борьбе будут разные.

Пустить все на самотек? Или каждый день планомерно что-то делать для своего драгоценного здоровья. Пусть чуть-чуть, полшажочка! Но это будет движение, которое реально произойдет.

Если же вы годы ничего не делаете, а потом в один понедельник начнете все разом — делать зарядку, сесть на диету, начать вести здоровый образ жизни, то могу огорчить.. Надолго вас не хватит. 97% всех начинающих бросают это «гиблое» занятие к концу недели. Все слишком резко, слишком много, слишком страшно.. Все менять..

Но мы с вами не будет глобалистами, обреченными на провал, мы понемножку, но каждый день будем заниматься своим здоровьем.

Начнем заниматься здоровьем? Не завтра.. Не с понедельника.. А здесь.. И сейчас!

На сайте alter-zdrav.ru вы найдете множество эффективных и доступных в домашних условиях способов и методов укрепления собственного здоровья. Мы рассматриваем методики лечения

• с помощью массажа (в большей части точечного, что позволяет помочь самому себе самостоятельно),
• физических упражнений,
• лечебного голодания,
• гирудотерапии (лечение пиявками),
• апитерапии (лечение пчелами и продуктами пчеловодства).
• Так же присутствуют методы лечения мумие,пет-терапия,лечение травами.

Особое внимание уделено правильному (рациональному питанию) и личному опыту автора, который опробовал большинство методик, описанных здесь.

Нетрадиционная медицина дает альтернативу медицинскому официозу, позволяет человеку самому найти собственные методы лечения без лекарств, очистить свой организм от шлаков, токсинов и излишнего напряжения (мы ведь помним избитую истину, что все болезни от нервов).

Психологические тесты и методики борьбы со стрессом (укрепление духа) помогут выжить в мире скоростей. Нехватка времени не должна сказаться на вашем здоровье. Предложенные здесь методики занимают совсем немного времени, но требуют регулярности выполнения.

Вымывание кальция из костей, что вымывает кальций из организма

В костях содержится примерно 2 килограмма кальция . Если вы убеждены в том, что когда кости перестают расти — потребности в кальции больше нет, то ошибаетесь. Скелет обновляется постоянно в течение всей жизни. Разрушение и восстановление костей происходит постоянно.

Кальций мы получаем в основном с пищей, но не всем известно, что некоторые продукты вымывают кальций из организма, тем самым увеличивая риск развития остеопороза (повышенной хрупкости костей).

НАМ ДОВЕРЯЮТ ПРОФЕССИОНАЛЫ

Важно

Кальций является капризным элементом. Он плохо усваивается организмом: только третья часть витамина, поступившего в ваш организм с пищей, всосется кишечником. Кальций усваивается лучше у людей, занимающихся спортом, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни. Вещество плохо удерживается в организме при чрезмерном употреблении кофе.

О пользе кофе сейчас много противоречивой информации. Умеренное количество напитка способствует повышению работоспособности, выносливости, препятствует образованию камней в желчном пузыре и т.д. К негативным последствиям относится вымывание кофеином необходимого нашему организму кальция.

Почему вымывается кальций из организма: за счет чего это происходит ^

Кальций – это микроэлемент, участвующий во многих жизненных процессах и отвечающий за прочность костей и зубов. Его недостаток может быть вызван следующими факторами:

• Курение, злоупотребление кофе;
• Соблюдение некоторых систем питания: к примеру, вегетарианство исключает многие продукты, являющиеся основными источниками кальция;
• Кишечные заболевания: хронические энтероколиты, дисбактериоз, пищевые аллергии;
• Болезни почек, поджелудочной и щитовидной железы;
• Рахит;
• Недостаток эстрогенов;
• Неусвояемость лактозы;
• Дефицит витамина Д3;
• Нарушение обмена веществ;
• Переизбыток других микроэлементов: железа, фосфора, магния, натрия, кобальта. Все они способствуют выведению кальция;
• Подростковый период, беременность, климакс, тяжелые физические нагрузки, когда организм испытывает высокую потребность в кальции;
• Злоупотребление слабительными и мочегонными препаратами.

Симптомы и признаки нехватки кальция

Чаще всего симптомы недостатка микроэлемента проявляются следующим образом:

• Снижается работоспособность, постоянно чувствуется слабость;
• Быстро разрушаются зубы, появляется кариес;
• Кости становятся хрупкими, может наблюдаться деформация и трещины;
• Судороги, онемение пальцев рук и ног;
• Повышенная ломкость ногтей, шелушение лица, потливость кожи головы;
• Частое заражение инфекционными заболеваниями вследствие снижения иммунитета;
• Нарушения в работе сердца: тахикардия, сердечная недостаточность;
• Плохая свертываемость крови;
• Ломота в мышцах и озноб при прохладной погоде.

Стоит отметить, что длительный недостаток может привести к серьезным заболеваниям, поэтому очень важно знать, как своевременно восполнить его дефицит.

Что вымывает кальций из организма человека: продукты, неблагоприятные факторы ^

Правда ли, что кофе вымывает кальций из организма

• Специалистами давно установлено, что кофе способствует вымыванию кальция из-за присутствия в данном напитке кофеина.
• Сюда же можно отнести и чай, однако он действует не в таких широких масштабах.

Для сравнения, чтобы удалить из организма 6 мг кальция, нужно выпить 1 чашку кофе или 10-15 чашечек чая. Для восполнения потерь достаточно выпить 1 стакан молока.

Какие продукты выводят кальций из организма

Достаточно давно ученые выяснили, что чаще всего вымыванию кальция способствуют продукты, обладающие мочегонным эффектом, но есть и другие пищевые факторы:

• Чрезмерное употребление алкогольных напитков: например, пиво активно способствует выведению многих полезных элементов;
• Злоупотребление сладостями;
• Лимонад: в его составе присутствует фосфорная кислота, выводящая кальций;
• Употребление некоторых фруктов в огромных количествах: арбузов, цитрусовых;
• Слишком частое употребление солений.

Потеря кальция с возрастом

Существует еще и другая распространенная причина, по которой организм испытывает нехватку такого элемента – возраст.

• Установлено, что после 40 лет нарушается баланс магния, который напрямую влияет на содержание кальция.
• Кроме того, после климакса уменьшается уровень эстрогена – гормона, участвующего в процессах усвоения кальция тканями костей.

Как повысить уровень кальция

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметрыРост см Вес кг Талия см Шея см Бедра см ПолмужчинаженщинаУровень активностисидячийумеренная деятельностьактивная деятельностьСбросСчитать  

В данном случае в первую очередь необходимо уменьшить потребление продуктов, вымывающих кальций, и сделать акцент в меню на пище, богатой таким элементом:

• Сыр, нежирный творог, молоко, яйца;
• Фасоль, капуста белокочанная, апельсины;
• Сардины, черный хлеб, креветки;
• Листовые овощи, брокколи, корни петрушки и сельдерея;
• Чеснок, овсянка, сметана, горох, ячневая крупа, сливки;
• Шоколад, финики, миндаль, кунжут, изюм.

Суточная потребность человека в кальции

Норма для ежедневного приема составляет от 800 до 1600 миллиграммов

• Здесь все зависит от возраста: детям необходимо по 800 мг кальция в день, для подростков такая норма возрастает до 1300 мг.
• Взрослым людям от 20 до 50 лет рекомендуется по 1000 мг данного вещества в сутки, а после 50 лет норму желательно повысить на 300 мг.
• Во время беременности дозировка повышается, и будущим мамам необходимо потреблять в день от 1500 до 2000 мг.

Что вымывает кальций из организма: причины, как восполнить потерю

Общеизвестно, что при недостатке полезных веществ в организме могут появиться проблемы со здоровьем.

Например, дефицит кальция приводит к повышенной ломкости костей и остеопорозу, поэтому очень важно знать, что его вымывает и как с этим бороться.

Почему вымывается кальций из организма: за счет чего это происходит ^

Кальций – это микроэлемент, участвующий во многих жизненных процессах и отвечающий за прочность костей и зубов. Его недостаток может быть вызван следующими факторами:

• Курение, злоупотребление кофе;
• Соблюдение некоторых систем питания: к примеру, вегетарианство исключает многие продукты, являющиеся основными источниками кальция;
• Кишечные заболевания: хронические энтероколиты, дисбактериоз, пищевые аллергии;
• Болезни почек, поджелудочной и щитовидной железы;
• Рахит;
• Недостаток эстрогенов;
• Неусвояемость лактозы;
• Дефицит витамина Д3;
• Нарушение обмена веществ;
• Переизбыток других микроэлементов: железа, фосфора, магния, натрия, кобальта. Все они способствуют выведению кальция;
• Подростковый период, беременность, климакс, тяжелые физические нагрузки, когда организм испытывает высокую потребность в кальции;
• Злоупотребление слабительными и мочегонными препаратами.

Симптомы и признаки нехватки кальция

Чаще всего симптомы недостатка микроэлемента проявляются следующим образом:

• Снижается работоспособность, постоянно чувствуется слабость;
• Быстро разрушаются зубы, появляется кариес;
• Кости становятся хрупкими, может наблюдаться деформация и трещины;
• Судороги, онемение пальцев рук и ног;
• Повышенная ломкость ногтей, шелушение лица, потливость кожи головы;
• Частое заражение инфекционными заболеваниями вследствие снижения иммунитета;
• Нарушения в работе сердца: тахикардия, сердечная недостаточность;
• Плохая свертываемость крови;
• Ломота в мышцах и озноб при прохладной погоде.

Стоит отметить, что длительный недостаток может привести к серьезным заболеваниям, поэтому очень важно знать, как своевременно восполнить его дефицит.

Что вымывает кальций из организма человека: продукты, неблагоприятные факторы ^

Правда ли, что кофе вымывает кальций из организма

• Специалистами давно установлено, что кофе способствует вымыванию кальция из-за присутствия в данном напитке кофеина.
• Сюда же можно отнести и чай, однако он действует не в таких широких масштабах.

Для сравнения, чтобы удалить из организма 6 мг кальция, нужно выпить 1 чашку кофе или 10-15 чашечек чая. Для восполнения потерь достаточно выпить 1 стакан молока.

Какие продукты выводят кальций из организма

Достаточно давно ученые выяснили, что чаще всего вымыванию кальция способствуют продукты, обладающие мочегонным эффектом, но есть и другие пищевые факторы:

• Чрезмерное употребление алкогольных напитков: например, пиво активно способствует выведению многих полезных элементов;
• Злоупотребление сладостями;
• Лимонад: в его составе присутствует фосфорная кислота, выводящая кальций;
• Употребление некоторых фруктов в огромных количествах: арбузов, цитрусовых;
• Слишком частое употребление солений.

Потеря кальция с возрастом

Существует еще и другая распространенная причина, по которой организм испытывает нехватку такого элемента – возраст.

• Установлено, что после 40 лет нарушается баланс магния, который напрямую влияет на содержание кальция.
• Кроме того, после климакса уменьшается уровень эстрогена – гормона, участвующего в процессах усвоения кальция тканями костей.

Как повысить уровень кальция

В данном случае в первую очередь необходимо уменьшить потребление продуктов, вымывающих кальций, и сделать акцент в меню на пище, богатой таким элементом:

• Сыр, нежирный творог, молоко, яйца;
• Фасоль, капуста белокочанная, апельсины;
• Сардины, черный хлеб, креветки;
• Листовые овощи, брокколи, корни петрушки и сельдерея;
• Чеснок, овсянка, сметана, горох, ячневая крупа, сливки;
• Шоколад, финики, миндаль, кунжут, изюм.

Суточная потребность человека в кальции

Норма для ежедневного приема составляет от 800 до 1600 миллиграммов

• Здесь все зависит от возраста: детям необходимо по 800 мг кальция в день, для подростков такая норма возрастает до 1300 мг.
• Взрослым людям от 20 до 50 лет рекомендуется по 1000 мг данного вещества в сутки, а после 50 лет норму желательно повысить на 300 мг.
• Во время беременности дозировка повышается, и будущим мамам необходимо потреблять в день от 1500 до 2000 мг.

Как предотвратить дефицит кальция: отзывы и рекомендации врачей ^

Столкнувшись с недостатком кальция, очень важно своевременно начать прием специальных препаратов и включить в свой рацион продукты, насыщенные данным микроэлементом. Если же проблема усугублена заболеваниями, необходимо обратиться к врачу, который назначит анализы и подберет лечение.

Какие препараты кальция можно приобрести в аптеке:

• Кальций Д3 Никомед (Форте);
• Компливит Кальций Д3;
• Кальций Сандоз Форте;
• Кальцемин Адванс;
• Кальцепан;
• Витрум-Кальций Д3.

Отзывы врачей

Валентина, 37 лет, невропатолог:

«Очень часто ко мне обращаются пациенты с заболеваниями суставов на фоне недостатка кальция, т.к. это влияет и на них, а не только на кости. По моему мнению, бороться с проблемой можно только комплексно: принимать препараты для лечения самой болезни, использовать диету и пить БАД с кальцием»

Екатерина, 29 лет, терапевт:

«В большинстве случаев инфекционным заболеваниям становятся подвержены люди, испытывающие авитаминоз или нехватку микроэлементов. Выяснить это можно, сдав анализ крови на них. Если не хватает кальция, необходимо употреблять соответствующие продукты и БАДы, но стоит учитывать, что он имеет особенность накапливаться несколько месяцев, поэтому эффект может наступить не сразу»

Галина, 43 года, травматолог:

«Считаю, что кальций необходим всем людям вне зависимости от наличия или отсутствия физических нагрузок, однако в большей степени в нем нуждаются спортсмены. Чтобы избежать дефицита, достаточно периодически пить препараты с кальцием и правильно питаться».

(7

Потеря кальция и как ее не допустить – советы и рекомендации

Если у нас, у женщин, и есть какая-то общая очевидная проблема со здоровьем, то это, несомненно, потеря кальция. Такие факторы, как остеопороз, неправильное питание, генетическая предрасположенность, ответственны за то, что определенное количество этого важного минерала не усваивается нашим организмом, или же кальций просто-напросто «вымывается».

Если вы думаете, что кальций необходим только для наших костей и зубов, то сильно ошибаетесь. На самом деле он является ключевым элементом при выполнении организмом различных функций. Так что он действительно незаменим!

Кальций нужен для корректной работы сердца, для облегчения передачи нервных импульсов, синтеза гормонов и вообще для каждой клеточки нашего тела.

Но что же, в таком случае, мы можем сделать, чтобы помочь организму лучше усваивать кальций и не терять его?

Как вы знаете, иногда бывает недостаточно просто увеличить количество потребляемых молочных продуктов и овощей, так как в долгосрочной перспективе из-за метаболических факторов потеря кальция с мочой неизбежна.

Но не волнуйтесь. Сегодня мы дадим вам несколько полезных советов, как удержать кальций в организме и наслаждаться высоким качеством жизни.

Потеря кальция: факторы, которые ее вызывают

Если мы спросим себя, по какой причине происходит потеря кальция, то первое, что приходит на ум, — это остеопороз.

В жизни каждой женщины наступает сложный, переходный момент — менопауза, — когда тело уже не может вырабатывать такое же количество кальция, как раньше. 

Так мы начинаем терять этот драгоценный минерал, а наш организм продолжает в нем нуждаться для выполнения своих функций. Недополучая кальций, он начинает забирать его из костных тканей и суставов (бедренных, коленных и т.д.).

Совет

Это ведет к частым переломам, боли и другим распространенным проблемам.

Но не только генетика в ответе за развитие остеопороза, есть и другие факторы, которые следует учитывать:

1. Рацион с высоким содержанием жиров

Многие придерживаются такого питания. Даже не осознавая этого, мы включаем в свой рацион большое количество жиров (разных типов), которые сильно затрудняют усвоение кальция.

Иногда мы покупаем не просто йогурт, а обогащенный кальцием, но потом на обед съедаем жаркое, мясо и другие жиры, которые вымывают только что поступивший кальций, не давая ему попасть в костные ткани.

Выход есть. Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты и не злоупотреблять насыщенными жирами. По возможности сведите их потребление к минимуму.

2. Сбалансированное потребление белков

Белки просто необходимы для того, чтобы кальций «осел» и не вымылся вместе с мочой.

И, тем не менее, следует быть осторожными, чтобы не переусердствовать с их потреблением. Потеря кальция связана с избыточным количеством белков в организме.  

Старайтесь поддерживать баланс и отдавайте предпочтение белкам, содержащимся в овощах. Что касается белков животного происхождения, то лучше выбирать постное мясо (курицу, индейку) и рыбу.

3. Способ приготовления пищи

Возможно, однажды вы решите приготовить шпинат или сделать салат с водорослями, потому что эти продукты богаты кальцием. Вы подвергнете их тепловой обработке, но будете по-прежнему уверены, что заботитесь о здоровье своих костей.

Но, к сожалению, это не так. Приготовленные на сильном огне или же разведенные в воде продукты теряют большую часть минералов. 

Какое решение? По возможности потреблять продукты свежими и в сыром виде, особенно, когда речь идет об овощах.

4. Диета с высоким содержанием кислот

Кофе, сахар, сладкие напитки, полуфабрикаты, слишком острая пища с большим количеством специй, сладости и пр. сильно подкисляют наш организм, в результате чего кальций не усваивается.

По этой причине желательно придерживаться щелочного рациона. Поверьте, вы сразу заметите значительное улучшение самочувствия.

Ключевые моменты для удержания кальция в организме

Скажем «да» витамину D

Вы знаете, что люди, живущие в странах с очень влажным климатом, как правило, страдают от дефицита кальция в организме?

Так происходит, потому что им не хватает витамина D, который необходим для нормального усвоения и удержания кальция.

Конечно, сегодня можно купить различные молочные продукты, обогащенные витамином D, но самый лучший способ его получить — это, без сомнения, солнечный свет, ну и комплексные витамины, которые продаются в аптеках.

Проконсультируйтесь с врачом и выясните, нужно вам принимать витамин D дополнительно или нет.

Поддержание баланса между кальцием и фосфором

В дополнение к продуктам, содержащим кальций, нам также необходимо следить за достаточным количеством фосфора в организме.

Добавьте в свой постоянный список покупок следующие продукты:

• артишок,
• петрушку,
• изюм,
• грибы,
• куриные яйца (в особенности желтки).

«Да» хлорофиллу

Хлорофилл — это, пожалуй, лучшее средство для адекватного усвоения кальция.

Его «зеленая магия» способствует многим метаболическим процессам, которые заботятся о здоровье печени, помогают синтезировать витамины и препятствуют выведению кальция из организма.

Не забывайте каждый день принимать по 1 столовой ложке (10 г.) хлорофилла, разведенной в стакане воды (200 мл.).

Увеличиваем потребление витаминов А и С

Эти витамины помогут синтезировать кальций и сохранить его в теле. А вот лучшие фрукты и овощи для этого:

• апельсины,
• лимоны,
• манго,
• киви,
• дыня,
• морковь,
• тыква,
• перец,
• капуста.

И еще раз напоминаем, что все фрукты и овощи желательно потреблять в сыром виде. Так вы будете уверенны, что кальций не потеряется в процессе их приготовления.

Какие продукты вымывают и выводят кальций из организма человека

Содержание

Большинство людей, которых волнует вопрос, какие продукты вымывают кальций из организма, заинтересовано в профилактике остеопороза на ранней стадии, что является прекрасной заботой о собственном здоровье.

Можно сколько угодно потреблять кальций, чтобы пополнить суточную норму этого важнейшего микроэлемента, но если он не задерживается в органах и тканях, то постоянно будет возникать его дефицит, который чреват болезненными симптомами, деформацией и разрушением костей.

Причины вымывания кальция из костной ткани

Большая часть поступающего в организм человека кальция (85-87%) служит для обеспечения нормального состояния костей.

Кроме того, этот важный микроэлемент необходим для:

• нормализации метаболизма в тканях;
• регулирования процесса свертываемости крови;
• предотвращения онкологических процессов в молочных железах;
• улучшения психоэмоционального состояния человека (снижения раздражительности, предупреждения негативного влияния стрессов).

Усваивается кальций лучше всего при наличии магния и других микроэлементов (меди, цинка, марганца и бора). Особенно необходимы для его абсорбции в кишечнике витамин D и солнечные лучи. Но существует даже полезная пища, с помощью которой происходит выведение кальция из костной ткани.

Список, отвечающий на вопрос, какие продукты выводят кальций из организма, открывает фосфорная кислота. Наивысшая ее концентрация содержится в лимонадах и других сладких напитках с углекислым газом, следующее место занимает манная каша и блюда из мяса.

Если ежедневно употреблять достаточно много мясных блюд, не приправляя их зеленью, то вскоре могут проявиться симптомы нехватки кальция. Фосфор, вымывающий кальций, быстро окисляется в организме, сдвигая pH в кислую сторону.

Обратите внимание

Чтобы восстановить кислотно-щелочной баланс, организм вынужден тратить для погашения стратегические запасы кальция из костной ткани, разрушая ее.

Кроме того, белки и жиры из этого продукта уменьшают усвояемость поступающего микроэлемента.

Отсутствие магния и витамина D в рационе, поедание манной каши на завтрак и мясных блюд без зелени в обед, увлечение колой – прямой путь к развитию остеопороза, СД (диабета) и атеросклероза.

Гипокальциемия, или недостаток кальция в организме, может возникнуть при употреблении:

• Большого количества соленых продуктов.
• Копченостей.
• Овсянки более одного раза в день.
• Алкоголя.

• Крепкого чая и кофе, содержащих кофеин. Зеленый чай, наравне с черным, способствует удалению кальция, но в очень большом количестве. Чтобы вывести из организма 6 мг кальция потребуется 10-15 чашек чая и всего 1 чашка кофе.
• Отдельных лекарственных препаратов.

Кроме того, вывестись кальцию помогают:

• пагубное влияние радиации;
• жесткие диеты с максимальным ограничением микроэлементов в пище;
• избыток сахара в рационе.

Быструю потерю кальция из костей также стимулируют:

• Ночные посиделки у монитора компьютера.
• Аутоиммунные нарушения.
• Воспалительные процессы.
• Сбои в работе гормональной сферы.
• Дисфункция почек, сердечно-сосудистой системы, печени.
• Гиподинамия.

Важно знать, какое питание способствует вымыванию кальция из организма, какие привычки и поведение приводят к гипокальциемии, чтобы вовремя скорректировать рацион и образ жизни.

Симптомы гипокальциемии

При физиологическом истощении запасов кальция даже у молодых людей возникают старческие заболевания: остеопороз, СД (сахарный диабет), повышение уровня холестерина в крови, провоцирующее атеросклероз.

Из признаков дефицита кальция медики называют:

• болезненные ощущения в костной ткани и зубах;
• появление кариеса, трещин и темного налета на эмали;
• проблемы с кожей, волосами и ногтями (сухость покрова, разрушение пластин, выпадение стержней, ранняя седина);
• хрупкость костей, выраженная в частых переломах;
• возникновение хруста в суставах при движении;
• сбои в работе нервной системы (раздражительность, бессонница, склонность к депрессии, излишняя нервозность и патологическая реакция на стрессы);
• судороги икроножных и других мышц у здоровых, активных и физически развитых людей.