Жаворонок и сова в браке: можно ли ужиться?

Правила счастливого брака жаворонка и совы

Основной причиной распада американских семей является не разница в интересах, возрасте и в характере, не супружеская измена, а банальное несовпадение биоритмов.

К такому заключению пришли американские социологи и психологи в результате исследования проблем разводов. Подобные исследования в России не проводились, но конфликтов в семьях между «жаворонками» и «совами» у нас в стране вряд ли меньше.

Правила счастливого брака жаворонка и совы должны учитывать биологические ритмы супругов.

Обратите внимание

Когда любовные отношения только зарождаются, партнеры не задумываются над возможными проблемами в будущем от того, что один из них любит вставать ни свет, ни заря, а другого и в полдень не добудишься.

Однако, когда семья создана, такая разница в биоритмах может стать подводным рифом, о который разобьется ячейка общества. По статистике, в таких семьях чаще происходят ссоры, люди реже занимаются любовью и чаще сетуют на одиночество.

Распространенной ошибкой молодоженов является стремление переделать свою половину. Особенно усердны в своих нравоучительных стремлениях «жаворонки».

Ведь они рано встают, а значит, им «Бог подает», а потому им и диктовать свои правила: вставать утром и ложиться вечером спать пораньше.

И не важно, что партнер будет полночи считать овец и ворочаться с боку на боку, не в силах заснуть.

А между тем, еще в 2001 году учеными из университета Юты в Солт-Лейк-Сити был открыт ген, под кодовым названием hPer2, отвечающий за синдром длительного сна и трудного пробуждения, присущий только «совам». Это открытие дало научное объяснение лени «сов», которые утром долго раскачиваются и прибегают к различным стимуляторам (кофе, сигареты).

Это открытие убеждает нас уважительно относиться к «совиным» биоритмам. «Сов» ни в коем случае нельзя переучивать в «жаворонков», вызывать у них чувство вины. Это может привести к нервным срывам, депрессии и бессоннице. Человек должен иметь возможность высыпаться, чтобы быть здоровым.

Как ужиться под одной крышей людям, биоритмы которых не совпадают?

Психологи в один голос уверяют, что в этом случае ваш брак вполне жизнеспособен. Главное найти в отношениях тот компромисс, который позволит построить гармоничные и уважительные отношения.

Чего делать не стоит, чтобы сберечь брак

• Ни в коем случае не высмеивайте и не клеймите образ жизни партнера только потому, что он не совпадает с вашими представлениями и привычками.
• Никогда не выясняйте отношения с «жаворонком» перед сном, это может лишить его нормального отдыха на всю ночь.
• Не беспокойте спросонья «сову», дайте ей время прийти в себя.

• Помогайте друг другу: «сова» непременно обрадуется чашечке кофе, поданной в постель с утра, а обессиленному к концу дня «жаворонку» будет приятна забота вечером – накормите его ужином и помогите помыть посуду.
• Постарайтесь организовать семейный быт таким образом, чтобы «сова» утром, а «жаворонок» вечером могли спокойно спать:Время, когда любимая половинка спит, посвятите себе, проведите его с пользой. Смотрите сериалы и ток-шоу, которые терпеть не может ваш партнер, посещайте фитнес или косметолога, зависайте на форумах. В жизни так мало времени мы можем посвятить себе любимым, не теряйте эти драгоценные минуты, а используйте на все 100!
• Однокомнатная квартира может осложнить отношения в семье. Ведь не любой «жаворонок» готов ходить с утра на цыпочках, вышивать крестиком или рисовать. Поэтому супругам важно распланировать свои дела заранее: чем займется «жаворонок» утром, а «сова» вечером, чтобы обеспечить второй половинке возможность отдыха в объятиях морфея.
• Если жилищные условия позволяют, психологи советуют выделить в квартире (доме) зоны сна и активного бодрствования. Они не должны пересекаться.
• Вынесите из спальни компьютер и телевизор.
• Замените верхнее освещение матовым абажур или настольной лампой. Это позволит «жаворонку» заснуть, если «сова» читает.
• Пользуйтесь наушниками при просмотре телевизора.

Время бодрствования, которое у вас совпадает, используйте для совместного времяпрепровождения по максимуму.

Дорожите каждым мгновением, которое вы проводите вместе. Жизнь так коротка и ценна, чтобы растрачивать ее на ссоры и взаимные обвинения. Щадите друг друга: «жаворонки» наиболее уязвимы вечером, а «совы» — с утра.

Найдите точки соприкосновения, занятия, интересные обоим: смотрите вдвоем фильмы, ходите в театры или в боулинг, общайтесь по душам, мечтайте.

Важно

Совместные интересы укрепят ваш брак и позволят узнать друг друга лучше и полюбить еще больше.

Сохраните в памяти все лучшие мгновения: как все начиналось, как познакомились, встречались, чем понравились друг другу. Самым ярким воспоминанием для многих пар является свадьба. 

Говорите друг другу ласковые слова, занимайтесь любовью, целуйтесь — для этого не нужно ждать ночи, ведь она наступит в разное время для вас.

Когда в семье появится малыш, разные биоритмы родителей могут помочь в уходе за крохой. «Жаворонок» сможет вставать пораньше, чтобы уделить малютке время утром, а «сова» будет посвящать ему поздний вечер и начало ночи. Главное, быть одной командой! Тогда любые проблемы вам по плечу.

Психологи утверждают, что пары «жаворонок-сова», достигшие гармонии и взаимопонимания в отношениях, оказываются наиболее прочными.

Они умеют понимать друг друга, быть терпимыми и идти на уступки, вырабатывать стратегию совместной счастливой жизни.

Пары с одинаковыми биоритмами лишены таких испытаний и часто распадаются, не выдерживая проверку на прочность перед бытовыми и социальными неурядицами.

Укрепляйте Ваш семейный союз и помните, что гармонию в семье необходимо взрастить совместными усилиями.

Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!

По теме:

• Джетлаг — опасность длительных перелетов для здоровья. Стоит ли сове и жаворонку лететь в одном направлении.

Как ужиться сове и жаворонку?

Жаль, что не существует такой инструкции, в которой было бы указано, что выбирая спутницу жизни нужно учитывать далеко не только её цвет глаз и любовь к уборке, а ещё и многие другие нюансы, такие, как например совместимость биоритмов.

Как известно все люди делятся на сов, жаворонков и условно голубей (ложатся поздно, встают рано). Последняя категория достаточно редкая, поэтому основное внимание в этой статье мы уделим двум непохожим друг на друга совам и жаворонкам.

Казалось бы, что за женские выдумки, какие могут быть серьёзные проблемы из-за биоритмов, но оказывается последствия подобной несовместимости – расставания и даже разводы.

Хорошо, если в семье живут два жаворонка или две совы, но а если нет?

Совет

Как бы парадоксально не звучало, но люди, живя вместе, могут вовсе не видеть друг друга. Жаворонки встают рано, они улетают на работу, в то время как совы всё ещё нежатся в постели. К моменту прихода обессиленных жаворонков домой, совы, полные энергии отправляются на свою работу (часто совы работают во второй половине дня).

Так может выглядеть будничный день, если говорить о выходном, то и здесь ситуация не лучше. С самого утра жаворонок может греметь посудой, хлопать дверьми, тем самым вызывая бурю негатива у сонной совы. Примерно после шести часов вечера, когда сова находится на пике бодрости, жаворонок устало глядит на часы и через несколько часов ложиться спать.

На фоне этого регулярно происходят перепалки. Сов нарекают лодырями, а жаворонков – старичками. Ни той, ни другой стороне невдомёк, что их партнёры просто не в состоянии существовать иначе. Что у каждого организма есть свой режим, с моментами наибольшей и наименьшей активности в определённые часы, и что это не поддаётся контролю.

Егор: Я жаворонок, каждое утро, даже в выходные просыпаюсь в 6-7 часов. Моя жена постоянно обижается, что я не могу подольше полежать с ней с утра.

Ну не могу я просто так валяться без сна! Спать мы тоже ложимся порознь, она позже меня. Иногда она уговаривает меня вечерком посмотреть с ней какой-нибудь фильм, и я смотрю, хотя хочется спать.

Как-то я заснул во время просмотра, и моя благоверная потом целый день со мной из-за этого не разговаривала.

Алёна: Да, с первым мужем у меня была проблема из-за того, что он постоянно спал. Я просыпаюсь – он ложится. Зачем спрашивается соскакивать в 6 утра? Или я предлагаю ему пойти вечером в гости или ресторан, а он говорит, что устал. Боже как можно уже устать в 19 – 20 вечера. Наши друзья прозвали нас клушами из-за того, что мы никуда не ходим. Это жутко раздражало меня.

Как можно ужиться сове и жаворонку?

Как мы видим совам и жаворонкам очень сложно понять друг друга, а ещё сложней ужиться. Но ведь должны же быть хоть какие-то способы сохранить отношения от ссор на такой нелепой почве. Можно попробовать следующее:

Обратите внимание

1.Для начала нужно просто с пониманием отнестись к образу жизни партнёра, даже если кажется, что он всю жизнь спит, нужно посчитать количество часов, которое он бодрствует и какое спит. Цифры окажутся абсолютно обыкновенными.

2.Позволять отдохнуть своей половинке. Жаворонкам не нужно сильно шуметь по утрам. Совы в свою очередь не должны устраивать скандал всякий раз, когда жаворонок решит подремать или ляжет спать. Всегда ставьте себя на место партнёра, как вы чувствуете себя в сонном состоянии?

3.Распределять домашние обязанности таким образом, чтобы часть работы можно было бы выполнить утром жаворонку, а остальную часть вечером сове.

4.Для того чтобы проводить вместе максимальное количество времени нужно подстраиваться друг под друга. В течение дня существует период, когда оба хронотипа находятся в активном состоянии, примерно в полдень, тогда стоит выделять друг на друга именно это время.

Конечно несовместимость биоритмов может пагубно сказаться на браке, к сожалению многие пары не выдерживают бесконечных ссор. И всё же, если два человека действительно нуждаются друг в друге, они смогут найти выход, не прибегая к упрёкам. Про такой брак действительно можно сказать, что он выдержал и огонь, и воду, и медные трубы.

avtor: Zhuzha, для сайта super-mens.ru

 

Если вам понравилась статья, вы можете подписаться на обновления сайта super-mens.ru, чтобы не пропустить самое интересное! Это займет у вас всего несколько секунд!

Совы и жаворонки: Как ужиться вместе, если биоритмы супругов не совпадают

С ситуацией несовпадения биоритмов сегодня сталкиваются очень многие пары.

Влюбленные, которые заключают брак по большой любви, даже и не подозревают, к чему может привести эта, на первый взгляд, пустяковая проблема и не обращают на нее особого внимания в самом начале совместной жизни. Однако, со временем ситуация нагнетается, напряжение нарастает и нежелание второй половинки вставать рано утром (или лечь спать в половине десятого вечера) начинает раздражать. Когда муж – сова, а жена – жаворонок (или наоборот), то они постепенно начинают отдаляться друг от друга, меньше общаться, и даже – реже видеться.

 

Конечно, если муж уснул только после рассвета, а его супруга – с шести утра на ногах, непросто приходится обоим партнерам.

Важно

Она весь день провела за домашними хлопотами (когда речь идет о выходном)и к вечеру выбилась из сил, а он – только проснулся, полон энергии и готов к «подвигам».

В результате уставшая жена ложится спать, а супруг – в десятый раз всю ночь пересматривает «Во все тяжкие» в наушниках.

На следующий день ситуация вновь повторяется, так когда же супругам выделить время друг для друга? Вот и получается, что живущие под одной крышей люди практически не видятся и не общаются.

Жаворонок требует внимания, ласки, любви и заботы с утра, а сову в это время лучше вообще не трогать – день будет испорчен обоим.

В конечном итоге несовпадение биологических часов может привести к серьезному разладу, а в некоторых особо тяжелых случаях – к разводу.

 

Чтобы наладить семейную жизнь, первое, что делают супруги с разными биоритмами, – стараются изменить партнера и «подстроить под себя». Психологи считают это самой распространённой ошибкой.

Когда жаворонок и сова пытаются свить свое любовное гнездо, пытаясь жить по какому-то одному графику, они испытывают наибольшие неудобства.

Для пары сова-жаворонок именно время является источником семейных конфликтов.

Совет

В силу того, что в нашем обществе принято рано вставать, жаворонки, которые имеют несомненное количественное преимущество, особо усердно пытаются диктовать свои правила в семье и надокучают нравоучительными замечаниями о том, что «кто рано встает – тому Бог дает». � человек напрочь упускает из виду, что партнер будет ворочаться полночи с боку на бок и считать овец, не в силах «вовремя» заснуть. Тем более, ученые-медики утверждают, что если совы вынуждены жить по «общепринятому» графику, то болеют они гораздо чаще, причем это касается не только физического, но и психологического здоровья. Этот факт точно также справедлив и в противоположной ситуации.

Кстати, почему-то принято считать, что жаворонки более дисциплинированы, Р° СЃРѕРІ чаще всего называют лентяями, так-как спать РґРѕ обеда РјРѕРіСѓС‚ только те, РєРѕРјСѓ нечем заняться, Рё отношение Рє РЅРёРј зачастую складывается более негативное. РќР° самом деле это РЅРµ так Рё привычки РІ области времени СЃРЅР° Рё бодрствования РјРѕРіСѓС‚ передаваться даже РїРѕ наследству. РќСѓ, как объяснить окружающим, что идти против РїСЂРёСЂРѕРґС‹ – себе дороже? РњС‹ выяснили, что сопротивление собственным биоритмам СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ нарушить работу всей нервной системы Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РІ целом, поэтому взаимные упреки – это РЅРµ выход РІ данной ситуации. Как же тогда быть? Ведь никто РёР· партнеров РЅРµ виноват, что таким родился Рё РЅРµ РїРѕС…РѕР¶ РЅР° РґСЂСѓРіРѕРіРѕ. Единственный выход РёР· этого положения – искать РєРѕРјРїСЂРѕРјРёСЃСЃ.  

Некоторые психофизиологи РІСЃРµ же уверены, что «перевести» биологические часы человека без последствий можно, РЅРѕ РЅРµ более чем РЅР° полтора часа РІ любую сторону. Если же для вашей пары этого оказалось недостаточно, необходимо придерживается некоторых правил. Р’Рѕ-первых, РЅРё РІ коем случае нельзя клеймить или высмеивать образ жизни своей второй половинки только потому, что РѕРЅ РЅРµ такой как РІС‹. Выяснять отношения Рѕ вести разговор Рѕ важных моментах СЃ жаворонками РЅРµ стоит перед СЃРЅРѕРј, это еще больше СѓСЃСѓРіСѓР±РёС‚ ситуацию Рё лишит партнера СЃРЅР° РЅР° РІСЃСЋ ночь. Рђ СЃРѕРІСѓ нельзя беспокоить РїРѕ утрам – задавать РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, обсуждать планы РЅР° день. Таким людям необходимо время, чтобы прийти РІ себя, Рё проявляя чрезмерную активность партнер рискует нарваться РЅР° раздражение или даже злость. Кончено, РІ браке «сова-жаворонок» придется РјРЅРѕРіРѕ уступать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ, ведь без этого РЅРµ обойтись РІ любых отношениях. Например, СЃРѕРІР° оценит кофе РІ постель СЃ утра, Р° жаворонка порадует забота перед СЃРЅРѕРј – можно вымыть РїРѕСЃСѓРґСѓ или приготовить ужин. Р’СЃСЏ наша жизнь состоит РёР· мелочей, поэтому РЅРµ стоит упускать РёР· РІРёРґСѓ эти незначительные, РЅРѕ такие приятные для РґРѕСЂРѕРіРѕРіРѕ человека моменты.  

Р’ это же время квартирный РІРѕРїСЂРѕСЃ может существенно навредить «примирению». Р’ однокомнатной квартире сложно организовать быт так, чтобы РЅРµ мешать жаворонку раньше лечь РІ постель или дать еще лишний часик поспать СЃРѕРІРµ. РљРѕРіРґР° вторая половинка СЃРїРёС‚ можно посвятить время себе или провести время СЃ пользой. Специалисты рекомендуют разделить жилище РЅР° РґРІРµ Р·РѕРЅС‹: СЃРЅР° Рё активного бодрствования, которые РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ пересекаться между СЃРѕР±РѕР№. Бывает, что это невозможно, тогда можно просто перенести «шумные» дела РЅР° СѓРґРѕР±РЅРѕРµ для РѕР±РѕРёС… партнеров время. Вторая половинка обязательно оценит ваши усилия Рё будет отвечать той же монетой. Еще РѕРґРёРЅ совет: обговорите заранее такой пикантный РІРѕРїСЂРѕСЃ, как сексуальная жизнь, пусть время близости РЅРµ будет РЅРёРєРѕРјСѓ доставлять дискомфорт. Также хотя Р±С‹ РѕРґРёРЅ прием пищи нужно сделать общим – Р·Р° столом можно поговорить РїРѕ душам, обменяться новостями, обсудить планы. Наконец, проявите фантазию – РѕРґРёРЅ или РґРІР° раза РІ месяц можно устроить «обмен телами» — жить РїРѕ режиму любимого человека. Кто знает, возможно, вам это понравится.  

Психологи в один голос уверяют, что брак «сова-жаворонок» вполне жизнеспособен, нужно лишь немного терпения и со временем можно еще и фору дать «одинаковым представителям птичьих». Доказано, что такие пары, достигшие взаимопонимания и успешно совмещающие свои биоритмы, оказываются наиболее прочными. У них собственная, подходящая только для них, стратегия счастливой семейной жизни, а влюбленные с одинаковыми биологическими часами лишены таких испытаний и часто не выдерживают проверку бытовыми неурядицами.

Оксана Луговая

Жаворонок и сова: как ужиться?

Для примера возьмем ситуацию, когда жена – жаворонок, а муж – сова. Наоборот тоже бывает. И все, живущие с разными биоритмами в семье знают, сколько лишних конфликтов на ровном месте. Есть ли выход из ситуации? Есть! Сегодня мы с вами разберемся, что делать жаворонку и сове, как им ужиться.

Для начала скажу о том, что тема сова-жаворонок для меня актуальна, так как из почти 24 лет, что мы живем с мужем, 12 лет я страдала от того, что муж – сова. Возможно, и он терпел, что я жаворонок (ни разу не слышала его жалобы). Для начала хочу вас уверить в том, что в решении семейного конфликта Сова-жаворонок варианта только два:
Первый. Примириться и приспособиться.

Второй. Приспособиться и примириться.
Итак, все по порядку.

Первый. Примириться и приспособиться

Сегодня я наткнулась на статью, в которой был передан опыт, как приспособиться к мужу-сове. Минусы понятно какие, но у автора нашлись и плюсы такого союза.

Я понимаю, что плюсы нужны для самомотивации и принятия, иначе не примиришься с ситуацией.

Примириться это значит перестать беспокоиться по поводу разницы режима, выработать новый режим, который устроит обоих. И это уже означает приспособиться.

Примириться и приспособится это значит найти плюсы и пользоваться временем, пока муж спит или не спит. Например, пока спит – занимаемся собой, пока мы спим – он занимается детьми.

Первые 12 лет я примирялась и приспосабливалась.

Обратите внимание

У нас на этой почве практически не было конфликтов, разве что раздражал телевизор, под который я не могла заснуть, раздражал будильник, который не мог с первого раза быть выключенным.

Но я была убеждена, что человек не виноват, он таким родился. Это его биоритмы, а у меня они другие. Пока так думаешь и пока сам человек, будучи собой в это верит, по вере нашей и будет.

Второй. Приспособиться и примириться

• 10 типов супругов-разрушителей семьи

15 лет назад мне помог способ «Примириться и успокоиться», но сейчас это не мой вариант, потому что мне есть с чем сравнить.

Вывод очевиден – важно жить в одном режиме. Это более полноценно для пары. Если режим разный, пара теряет время, когда могла бы быть вместе, поэтому партнеры отдаляются друг от друга.

И наоборот, когда вместе, идет сближение и понимание.

После 12 лет моей супружеской жизни случилось невероятное. Муж стал жаворонком. Это произошло незаметно, само собой. И я пыталась найти объяснение, почему муж раньше ложится спать и встает также, как и я. Возможно, я иногда влияла. Не давила, не истерила. Иногда, когда мы общались по душам, говорила примерно следующее:

Как здорово быть жаворонком. Как прекрасно самой просыпаться, при этом чувствовать бодрость, желание идти на работу, желание жить, творить, любить! И это так естественно вставать с солнышком, а ложиться спать, когда потемнеет.

Говорила об этом часто. Не думаю, что умышлено, только тогда, когда тема касалась режима и распорядка дня, а эта тема в семье всегда актуальна.

Видимо, я как-то заразила мужа своим видением. Потому что он постепенно стал ложиться раньше. Нет, я его не просила. Не вынуждала. Он сам принимал решение. А может, произошло взаимное проникновение, когда срастаешься режимами?

И о чудо. Мы стали часто ложиться и просыпаться вместе. Это удобно: перед сном мы разговариваем, с утра тоже. Мы не ссоримся, во сколько идти от гостей домой, мы всегда планируем поездки в раннее время, благодаря чему успеваем много чего за день.

Важно

Я думаю, что приспосабливаться надо именно сове, а не наоборот. Очень много веских причин избрать такой график, так как наше общество построено таким образом, что кто рано встает, тому Бог дает. Это и система дошкольного, школьного образования, это и режим работы предприятий, магазинов.

В пользу жаворонка говорят и ученые, которые доказали, что в целом у жаворонков выше работоспособность, они более ответственны и собраны, дольше живут и меньше жалуются на здоровье. Оно и верно, ведь сова ломает себя каждый раз, когда приходится вставать с будильником, а как иначе, если до полуночи втыкаешь в монитор или телевизор.

Как еще можно приспособиться жавороноку и сове?

Приспособиться легче, когда супруги обоюдно сдвинут свой график к компромиссной отметке. Если сова ложится спать в 23, а жаворонок в 20, тогда 21.30 – прекрасное время для обоюдного отбоя. Можно по 15 минут еженедельно сдвигать время каждому партнеру, приходя к желаемому результату.

Тест Жаворонок и сова в семье

Сейчас мне приходит понимание, что Жаворонок-сова это тест насколько вы сблизились за годы совместной жизни. То есть если вы до сих пор живете в разных биоритмах, вы не «одна плоть», вернее еще не достигли полного единения. Иначе как это понимать, когда нога встает раньше, чем рука?

Нам потребовалось 12 лет, чтобы это произошло. Конечно, впереди было проделано еще много работы и к слову она продолжается до сих пор, причем не только с моей стороны.

Я в свою очередь не расслабляюсь и тоже продолжаю выстраивать модель поведения, близкую к идеалу. У нас принято много правил семейной и личной жизни.

И когда приходят конфликты, выстраиваем новые правила, которые позволяют их избежать в будущем.

Для закрепления темы смотрите мое видео на тему Как ужиться жаворонку и сове.

Сложно выбрать режим жаворонка тем, кто живет «на вольных хлебах», у кого нет детей, кто ведет активный ночной образ жизни, например, посещает клубы или засиживается за творческой работой у компьютера. Чтобы стать жаворонком, нужно приложить усилия, иметь план действий и правильное понимание, как и зачем. И это возможно!

Следующее видео будет посвящено как раз тому, как стать жаворонком или сове найти временной компромисс с жаворонком. Смотрите его на моем ютуб-канале, для чего необходимо сделать подписку. Записаться на парную или личную консультацию можно по ссылке.

Психолог Людмила Пономаренко

Можно гармонично строить отношения, если жена сова, а муж жаворонок?

первые месяцы супружеской жизни эта ранняя птица пыталась будить своего лежебоку на рассвете, неизменно сопровождая это поговоркой: «Кто рано встает, тому Бог подает».

Муж огрызался: «Кто равно встает, тому Бог ума не дает!» Она недоумевает, как можно иметь такой режим: бродить по дому до 3-х ночи каждый раз, а потом спать до полудня.

Он же утверждает, что привык так жить и не может раньше ложиться. Почему они не могут договориться?

Совет

Все люди делятся на сов и жаворонков. Еще есть промежуточный тип, более гибкий (так называемые голуби), но ни мой знакомый, ни его жена к нему не относятся.

Она жаворонок, ее биологические часы не позволяют ей засиживаться допоздна, а раннее пробуждение является непременным условием хорошего самочувствия. Совам же, к которым относится ее муж, наоборот, очень сложно рано просыпаться.

Их организм устроен так, что пик работоспособности приходится как раз на вечернее и ночное время.

Есть мнение, что принадлежность человека к тому или иному «птичьему» типу определяется еще до его появления на свет и передается по наследству от родителей, хотя многие врачи не согласились бы с этим утверждением (все дело в привычке, считают они).

Но, тем не менее, изменить свои биологические часы очень сложно.

Иногда человек просто вынужден подстраиваться под требования социальной среды (например, работа, учеба или рождение ребенка), но здоровье и самочувствие будут зависеть от гибкости нервной системы.

Когда мы влюбляемся и женимся, на биоритмы не смотрим. Однако различия в графике партнеров способны разрушить даже самый крепкий союз. Зачастую усилия, направленные на сопротивление своей инстинктивной природе, не несут пользы для организма.

Наоборот, сопротивление может нарушить работу нервной системы и, как следствие, все здоровье в целом. Но взаимные упреки в этой ситуации не выход. Никто из супругов не виноват, что родился непохожим на другого.

Поэтому необходимо найти некоторый компромисс.

Что же происходит, когда сова и жаворонок пытаются свить любовное гнездо? Психологи говорят, что супруги испытывают наибольшие неудобства, если пытаются жить по одному графику. Для таких пар именно время источник семейных конфликтов.

У них просто меньше времени для того, чтоб быть вместе. Но это как раз не должно мешать теплым отношениям. Хуже всего, когда муж и жена ссорятся по этому поводу, да еще придавая особенностям другого моральный оттенок.

Обратите внимание

Например, жаворонок постоянно обвиняет сову в том, что он лентяй, только и знает, что спать, «когда уже полдня прошло». Сова не остается в долгу: его раздражает, что вместе ни в гостях посидеть, ни фильм поздним вечером посмотреть, ни любовью заняться.

Отсюда и неприятная статистика: пары, в которых один из супругов «жаворонок», а другой «сова», чаще ссорятся и жалуются на одиночество, реже занимаются любовью.

Что можно сделать для того, чтобы в такой семье всегда был мир? Для начала надо организовать быт таким образом, чтобы уберечь драгоценные утренние часы сна сов от жаворонков, которые не способны соблюдать тишину. В первую очередь, нужно зонировать пространство дома так, чтобы зона сна и зоны деятельности не пересекались.

Даже в маленькой квартире можно организовать пространство так, что сова сможет выспаться. Также стоит избавить себя и своего супруга-жаворонка от утренней беготни с поиском необходимых вещей, для чего можно предусмотрительно сложить такие вещи, как часы, ключи, телефон и другое в специальный шкафчик, например в прихожей.

Но самой главной составляющей «интерьера» должно стать уважение супругов к привычкам и потребностям друг друга. Если сова привыкла спать до обеда, нужно просто доставить ему это удовольствие.

Если жаворонку нравится вставать рано, к пробуждению совы он успеет сделать массу дел, и у супругов останется время для общения.

А если трудолюбивый жаворонок чего-то не успел, то его партнер доделает оставшиеся дела вечером, когда он уже уляжется в кровать.

Главное не пытаться насильно переделать друг друга. Это не даст ничего, кроме ссор и недосыпания. Некоторые психофизиологи считают, что наши внутренние часы можно перевести, не испытывая значительных неудобств (правда, не больше, чем на полтора часа в любую сторону).

Важно

Если каждый день жаворонок будет ложиться спать на несколько минут позже обычного, а сова на несколько минут раньше, продолжительность совместного времяпрепровождения увеличится. В том случае, когда изменения все же плохо сказываются на самочувствии пары, можно попробовать увеличить интенсивность совместного взаимодействия.

Важно всегда планировать общение (от обсуждения деловых вопросов до секса) на то время, когда оба супруга достаточно энергичны.

Совы и жаворонки: психология отношений. Как ужиться вместе, если биоритмы супругов не совпадают?

Если верить статистике, большая часть супружеских пар, у которых не совпадают временные графики и жизненные биоритмы, распадаются. На самом ли деле так сложно друг под друга подстроиться, и есть ли способ сохранить отношения, когда муж сова, а жена жаворонок, или наоборот? Психологи утверждают, что такой способ есть.

____________________________

Содержание:

1. Совы и жаворонки: отношения под угрозой
2. Биоритмы – миф или реальность?
3. Сова-жаворонок: можно ли переделать биоритмы?
4. Сова и жаворонок: психология. Как ужиться вместе, если биоритмы не совпадают?

Видео
Рекомендуем прочитать

____________________________

Наверх

• СОВЫ И ЖАВОРОНКИ: ОТНОШЕНИЯ ПОД УГРОЗОЙ

Типичная ситуация – муж сова, жена жаворонок (или наоборот). Начиная совместную жизнь супруги, жизненные биоритмы которых отличаются, сталкиваются с все большими проблемами. Они все реже видятся, реже общаются, начинают отдаляться друг от друга.

Дело в том, что когда муж ложится спать, жена уже смотрит десятый сон. Поутру все с точностью до наоборот, когда жена «ни свет, ни заря» убегает на работу или учебу, муж еще «грезит в объятиях Морфея».

Когда приходят выходные все повторяется вновь, с той лишь разницей, что теперь супруга никуда не бежит, а бесцеремонно гремит на кухне кастрюлями…

В первые месяцы жизни пары эта ранняя птичка пытается будить на рассвете своего беспробудного лежебоку, сопровождая это поговоркой из народа: «Кто рано встает, тому Бог подает». Супруг огрызается: «Кто рано встает, тому Бог ума не дает!».

Жена недоумевает, как можно жить в таком графике: каждый раз бродить до 3-х ночи по дому, а затем спать до полудня. Муж психует, говоря, что ложиться раньше он не может и привык так жить. С годами ситуация обостряется.

Почему у них не получается договориться?

Наверх

• СОВЫ И ЖАВОРОНКИ: БИОРИТМЫ – МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ?

Все люди делятся в соответствии с жизненными биоритмами – есть совы и жаворонки. Существует еще и промежуточный более гибкий тип, так называемые голуби или аритмики – им без разницы, они к любому графику подстроиться могут. А вот когда муж сова жена жаворонок – здесь есть о чем беспокоиться.

Биологические часы жаворонков не позволяют им засиживаться допоздна, для них раннее пробуждение – это непременное условие хорошего самочувствия. Совы же, наоборот, испытывают трудности со сном, если вынуждены рано ложиться, а просыпаться рано для них вообще трагедия.

Организм совы устроен таким образом, что пик работоспособности у нее приходится именно на вечернее и ночное время суток, когда жаворонок отправляется ко сну.

Совет

Если сова вынуждена вставать рано, ее партнеру нужно быть готовым к вечному утреннему недовольству, ворчливости и даже проявлениям злости. Поэтому нормально пообщаться не получится, несмотря на все старания жаворонка. Как и не удастся заставить жаворонка смотреть фильм до часу ночи, – он попросту заснет. Вот вам и семейная идиллия…

Есть мнение, что человеческая принадлежность к определенному «птичьему» типу определяется задолго до появления на свет, достается от родителей по наследству. Но есть и немало врачей, которые не согласны с этим утверждением – они считают, что все дело исключительно в привычке.

Споры на тему «сова жаворонок биоритмы жизни» ведутся давно, но тот факт, что изменить свои биоритмы, свои биологические часы крайне сложно, признают обе стороны.

Иногда человеку просто приходится подстраиваться под социальные требования (к примеру, учеба, работа или рождение ребенка), а его самочувствие и здоровье напрямую зависят от гибкости нервной системы.

Наверх

• СОВА-ЖАВОРОНОК: МОЖНО ЛИ ПЕРЕДЕЛАТЬ БИОРИТМЫ?

Самая распространенная ошибка молодоженов – это стремление переделать свою вторую половинку. Особенно усердными в своих нравоучительных стремлениях, как правило, являются «жаворонки».

Так уж вышло, что их больше, и общепринятой нормой является ранний утренний подъем, а потому они и пытаются диктовать свои правила в семье: вставать утром пораньше и ложиться спать вечером.

И неважно жаворонку, что партнер будет ворочаться полночи с боку на бок и считать овец, не в силах «вовремя» заснуть.

Когда жаворонок и сова пытаются свить свое любовное гнездо, пытаясь жить по какому-то одному графику, они испытывают наибольшие неудобства. Для пары сова-жаворонок именно время является источником семейных конфликтов. Хуже всего, когда супруги ссорятся по данному поводу, придавая «птичьим» особенностям моральный оттенок.

Жаворонок обвиняет партнера-сову в том, что он «заядлый лентяй», то и знает, что спать до полудня. Сова в долгу не остается: ни в гостях вместе посидеть, ни поздним вечером фильм посмотреть, ни заняться любовью.

Вот отсюда-то и неприятная статистика семейных отношений: пары, где один «жаворонок», а второй «сова», чаще жалуются на одиночество и ссорятся, реже занимаются любовью.

Жаворонки часто обвиняют сов в лени, а между тем, учеными из университета Солт-Лейк-Сити (США, Юта) еще в 2001 году был открыт ген человеческой ДНК, под кодовым названием hPer2, который отвечает за синдром трудного пробуждения и длительного сна, присущий «совам». Данное открытие дало лени «сов» научное объяснение, стало понятно, почему утром совы долго раскачиваются и вынуждены прибегать к различным стимуляторам, типа нескольких кружек кофе, и сигаретам.

Это открытие заставляет относиться уважительно к «совиным» биоритмам. Научно доказано, что ни в коем случае не следует переучивать «сов» в «жаворонков», провоцировать в них чувство вины.

Обратите внимание

Подобные действия могут привести к серьезным нервным срывам, депрессии, тяжелейшей бессоннице и болезням.

У каждого человека должна быть возможность высыпаться столько сколько нужно организму, чтобы быть здоровым.

Когда люди влюбляются и женятся, они не смотрят на биоритмы. Но различия в биологическом графике способны разрушить даже самые крепкие отношения. И как быть? Усилия, направляемые на сопротивление собственной инстинктивной природе, зачастую вредят организму.

Такое сопротивление способно нарушить работу всей нервной системы и все здоровье в целом. Поэтому взаимные упреки – это не выход в данной ситуации. Никто из партнеров не виноват, что таким родился, что непохож на другого.

Поэтому, единственный выход – искать некоторый компромисс.

Некоторые психофизиологи утверждают, что внутренние часы человека можно перевести, не причиняя урона здоровью и не испытывая существенных неудобств. Как показывает практическая психология – это действительно возможно. Но, правда, скорректировать биоритмы в любую сторону можно не более, чем на полтора часа. Возможно, это хороший выход в вашем случае, и этого будет достаточно?

Наверх

• СОВА И ЖАВОРОНОК: КАК УЖИТЬСЯ ВМЕСТЕ, ЕСЛИ БИОРИТМЫ НЕ СОВПАДАЮТ?

Психологи уверяют в один голос, что брак в этой ситуации вполне жизнеспособен, да еще и фору дать может «одинаковым представителям птичьих». Главное – отыскать компромисс, который позволит выстроить уважительные и гармоничные отношения в семье. Как это сделать?

• Чего не стоит делать жаворонку и сове, чтобы сберечь брак.

• 1. Ни при каких обстоятельствах не клеймите и не высмеивайте образ жизни партнера лишь потому, что он не соответствует вашему представлению и привычкам.
• 2. Никогда не ссорьтесь и не выясняйте перед сном отношения с «жаворонком» – это способно лишить его на всю ночь нормального отдыха.
• 3. Не беспокойте «сову» спросонья, не задавайте вопросов, не пытайтесь обсудить планы. Дайте ей время, чтобы прийти в себя, иначе рискуете нарваться на конфликт – ваша активность сейчас раздражает «сову».

• Компромиссы в отношениях.

– Старайтесь помогать друг другу: «сова» обязательно обрадуется чашке кофе, поданной с утра в постель, а обессиленной к концу дня «жаворонок» оценит приятную заботу вечером – накормите «бедолагу» ужином и помогите вымыть посуду.

– Организуйте семейный быт так, чтобы «жаворонок» вечером, а «сова» утром могли спокойно спать. Посвятите себе время, когда ваша любимая половинка спит, проведите это время с пользой. Зависайте на форумах, посещайте косметолога или фитнес, смотрите ток-шоу и сериалы, которые ваш партнер терпеть не может.

В жизни мы так мало можем посвятить времени себе любимым, а у вас такая великолепная возможность! Так не упускайте эти драгоценные минуты, особенно на раздражение и переживания, а используйте его на все 100!

– Квартирный вопрос может серьезно осложнить семейные отношения.

Однокомнатная квартира не способствует теплоте отношений людей с разными биоритмами. Далеко не каждый «жаворонок» готов с утра ходить на цыпочках, рисовать или вышивать крестиком. И не всякую «сову» можно заставить читать книжку вечером, когда у нее самый прилив сил и энергии.

Поэтому супругам важно планировать заранее свои дела: что будет делать «сова» вечером, а «жаворонок» утром, чтобы обеспечить нормальный сон второй половинке.

– Не гремите кастрюлями с утра, если ваш любимый «сова» – приготовьте все необходимое для завтрака с вечера. Кстати, истинную «сову» не заставишь кушать с утра – ей кусок в горло не лезет.

Важно

Поэтому не старайтесь зря, копошась у плиты, мечтая порадовать любимого завтраком или разбудить аппетитными ароматами. И уж тем более, не вздумайте обижаться, когда ваши старания встретят недовольное выражение лица супруга.

Думать о завтраке без отвращения он сможет только через час-два. Позвольте «сове» это время провести с чашечкой кофе, запершись в ванной – все лучше, чем раздражаться, наблюдая его смурное выражение лица.

– Если позволяют жилищные условия, психологи рекомендуют разделить квартиру (дом) на четкие зоны активного бодрствования и сна. Эти зоны не должны пересекаться между собой:

• 1. – Вынесите телевизор и компьютер из спальни.
• 2. – Замените верхнее освещение настольной лампой или матовым абажуром. Это позволит «жаворонку» спать, когда «сова» читает.
• 3. – При просмотре телевизора пользуйтесь наушниками.

В общем, сделать это совсем не сложно при желании. Даже в маленькой квартире реально организовать пространство так, чтобы партнер мог выспаться.

Избавьте себя от утренней беготни своего супруга-«жаворонка» в поисках необходимых вещей – предусмотрительно сложите такие вещи, как ключи, часы, телефон и прочее в специально отведенный для этого шкафчик, к примеру, в прихожей.

– Запомните: самой главной составляющей должно стать взаимное уважение супругов к потребностям и привычкам друг друга. Если «сове» необходимо спать до обеда – просто доставьте ей это удовольствие.

Если «жаворонок» любит вставать рано – здорово, к пробуждению «совы» партнер успеет переделать массу дел, и у вас останется драгоценное время для общения. Ну, а если «жаворонок» что-то не успел, его партнер сможет доделать оставшиеся дела вечером, после того как «жаворонок» мирно засопит в кровати.

• Организовывайте общее время

Попытки насильно друг друга переделать ничего, кроме недосыпания и ссор не принесут. Но бывают обстоятельства, когда переучиваться все же, приходится – к примеру, рождение ребенка. Стоит ли делать это на самом деле – решать вам, ведь куда удобнее, если супруги будут подменять друг друга в уходе за малышом.

Но если такая потребность все же есть, выше мы уже выяснили, что биологические часы можно сместить без особых последствий на полтора часа в ту или другую сторону. Главное – никакого насилия, все должно происходить постепенно и добровольно.

Если «жаворонок» каждый день будет ложиться спать позже обычного минут на 15-20, а «сова» минут на 15-20 раньше, то постепенно продолжительность совместного времяпрепровождения можно увеличить, и даже выровнять. Сдвинув на полтора часа биоритмы каждого, вы получите 3 часа общего времени!

Если все же изменения плохо сказываются на состоянии и самочувствии – не продолжайте.

Лучше попробуйте увеличить, так называемую интенсивность совместного взаимодействия. Старайтесь планировать общение (начиная от обсуждений деловых вопросов, заканчивая сексом) на время, когда вы оба достаточно энергичны.

В процессе совместной жизни, как правило, люди подстраиваются со временем друг под друга. Конечно, это не произойдет в один день, но в большинстве случаев довольно скоро муж и жена начинают жить примерно в одном ритме.

Любящие друг друга люди, обязательно найдут время, чтобы побыть вдвоем.

А если каждому наплевать на другого, они обязательно рассорятся, даже если засыпают и просыпаются в одно и то же мгновение – у них обязательно найдется масса других поводов для разногласий.

Используйте по максимуму совпадающее время бодрствования, для совместного времяпрепровождения.

Дорожите каждым мгновением, проводимым вместе. Жизнь очень коротка, не стоит растрачивать ее на взаимные обвинения и ссоры. Щадите друг друга: «совы» наиболее уязвимы с утра, а «жаворонки» — вечером.

Найдите точки соприкосновения, интересные обоим занятия: ходите в боулинг или в театры, смотрите вдвоем фильмы, мечтайте вместе, общайтесь по душам.

Совет

Совместные интересы помогут укрепить ваш брак, лучше узнать друг друга и полюбить еще больше.

Чаще говорите друг другу приятные ласковые слова, целуйтесь, занимайтесь любовью — для этого не обязательно ждать ночи, ведь для вас она наступит по-разному.

С появлением в семье малыша, разные биоритмы родителей сыграют в вашу пользу. «Жаворонок» будет вставать пораньше, и уделять малютке время утром, не тревожа сна любимого, а «сова» сможет посвятить ему вечер и начало ночи. Если вы будете одной командой – любые проблемы станут вам по плечу.

По утверждениям психологов, пары «жаворонок-сова», которые достигли гармонии и взаимопонимания, оказываются наиболее прочными и успешными. Они научились друг друга понимать, идти на уступки и быть терпимыми, они умеют вырабатывать стратегию счастливой совместной жизни.

Супруги с одинаковыми биоритмами таких испытаний лишены и нередко распадаются, не выдержав проверку на прочность социальными и бытовыми неурядицами. Известно немало здравомыслящих пар «сова-жаворонок», которые научились не тратить драгоценное время на мелкие дрязги.

Они умеют действовать сообща, лучше решать свои проблемы, чем «одинаковые».

Наверх

И еще немного о том, что такое биоритмы и биологические часы:

Наверх

Не сошлись… перьями. Как ужиться вместе сове и жаворонку?

Полюбив друг друга, двое решают навеки соединить свои судьбы и становятся мужем и женой.

Многие принимают такое решение отнюдь не спонтанно, а придирчиво изучая характер партнера, анализируя его привычки и даже выискивая тайные пороки. И лишь такая «мелочь», как сон, обычно остается без внимания.

Между тем, немало браков налетает именно на этот подводный камень — и разлетается в щепки. Как жить вместе, если биоритмы не совпадают?

Обратите внимание

Проблема обнаруживается не сразу. Она вырисовывается постепенно по мере того, как проходит первая пылкая страсть и отношения уравновешиваются. И это становится благодатной почвой для первых недовольств и упреков.

«Он меня больше не любит: не может дождаться, пока я досмотрю кино (выключу компьютер, дочитаю книгу, доделаю работу и т. д.), схожу в душ и приду в постель».

«Она невыносима по утрам! Сначала ее не поднять, а потом она носится по дому, одевается на бегу, оставляя кругом бардак, красится, когда нужно быть уже в дороге, я опаздываю из-за нее. Перестала готовить завтрак… Она меня больше не любит». Или все наоборот. Знакомая ситуация?

Это не конец любви, но может стать началом ее конца, если не попытаться понять друг друга.

Что ты за птица такая?

О том, что люди делятся на сов и жаворонков, известно всем. Но за этими понятиями стоит не только привычка рано или поздно ложиться и вставать. А во многих случаях и не привычка это вовсе, а биологическая потребность.

Узнать об этом больше, чтобы разобраться в себе и своем партнере, можно в статье «Совы, жаворонки, голуби». Без понимания проблемы невозможно ее решить, и есть риск потерять брак, который имеет все шансы быть счастливым.

Разобравшись с «диагнозом», нужно подумать, можно ли что-то изменить. Если хотя бы один из вас относится к стае голубей, проблема решаема, но требует усилий.

Если же один — безнадежная сова, а второй — неисправимый жаворонок, придется уживаться. Как попытаться изменить себя, читайте в материале «Хочу быть жаворонком, или Как убить в себе сову?».

О том же, как жить с птицей-противоположностью, речь пойдет дальше.

Если вы сова, а ваш партнер (партнерша) — жаворонок

Поймите, что вы — разные. Для начала просто сравните его вечернее состояние со своим утренним. Представьте себе, что в тот момент, когда ни за что на свете не хочется открывать глаза и сон кажется милее всех других удовольствий, вас заставляют смотреть кино или идти куда-то гулять.

1. Не планируйте совместные дела на поздний вечер. Если приглашаете гостей, садитесь за стол в более ранний час. Для них не будет ничего оскорбительного, если вы заранее предупредите их, что ваш супруг или супруга, возможно, уйдут отдыхать раньше, чем закончится застолье. Но это должно прозвучать до того, как все сели за стол, иначе потом такая фраза предстанет уже совершенно в ином свете.
2. Не решайте совместные важные жизненные вопросы после девяти вечера. Не заводите в это время серьезных разговоров. Представьте, что в 6 утра вам предложили решить мудреную задачу по физике или сложное математическое уравнение — это примерно то же самое.
3. Если из-за этого страдает секс, пойдите на компромисс. Иногда совам приходится ложиться спать два раза: один раз с супругом, а потом — окончательно.
4. Спокойно объясните, что вам не нужен завтрак в постель в 8 утра в выходной день. Попросите заранее подумать, чем любимый человек мог бы заняться утром так, чтобы не нарушать ваше утреннее блаженство. А еще лучше — приготовьте завтрак с вечера, пока он или она спят. Сделайте второй половине приятно, а себе — хорошо.
5. Ни в коем случае не требуйте, что ваш жаворонок не вставал с постели, пока вы не проснетесь. Если вам необходимо кого-то обнимать, купите большого медведя и попросите, чтобы утром он приходил «на тепленькое местечко». Только представьте, что от вас потребуют того же вечером, и вам придется лежать и несколько часов тупо смотреть в потолок.