Психология лени: ее причины и последствия

Причины возникновения лени и методы борьбы с ней

Лень далеко не безобидна – разрастаясь , она становится образом существования, лишает воли и перспектив. Если причина лени в усталости, достаточно немного отдохнуть. Хуже, когда нет мотиваций или сил. Определите истоки лени и способы борьбы с ней.

Предпосылки лени и борьба с ними

Многие думают, что когда человек абсолютно ничего не делает и делать не собирается, причем такой образ жизни его вполне устраивает, – это и есть та самая лень.

Вроде бы это и верно, но на самом деле здесь все вовсе не настолько просто, как может поначалу кому-то показаться.

Обратите внимание

В реальности большинство подобных лентяев ничего не хотят делать не потому, что получают несказанное удовольствие от безделья, а потому что где-то в глубине их души очень прочно обосновалась апатия, и изгнать ее оттуда вовсе не так просто.

Это поначалу кажется, что нет ничего сложного, и лень – это всего лишь вредная привычка, от которой при элементарном желании так легко избавиться. Но на самом деле все гораздо серьезнее (см. «Как бороться с ленью – несколько эффективных способов»). Последствия элементарной лени иной раз бывают просто фатальными, и она на самом деле опаснейший из врагов.

Лень способна запросто разрушить семью и поломать человеческую жизнь, из-за нее мы страдаем лишним весом и мучаемся, глядя на свое расплывшееся тело в зеркало, из-за нее нам вечно не хватает денег, она — истинная причина большинства наших проблем и неудач.

Порой лень способна на такие удивительные вещи, чтобы только мы не вздумали пошевелиться и встать с дивана.

Используя наш внутренний голос в своих истинно корыстных целях, она начнет сладко и напористо шептать нам о наших гениальных способностях и о том ужасном напряжении, которое мы постоянно испытываем в своей нелегкой жизни, она разрешает нам практически весь день бесцельно валяться в кровати и не убирать свое жилище.

Стирка и вынос мусора в ближайшие дни тоже отменяется, а когда на нечесаную копну наших волос начинает медленно, но достаточно уверенно обсыпаться с потолка штукатурка, а наше некогда достаточно изящное тело начнет превращаться в нечто бесформенное, неспособное втиснуться даже в одежду самого большого размера, то, очевидно, именно тогда придет тот самый долгожданный момент, когда мы наконец-таки сподобимся задуматься о собственной жизни.

Только пошевелить рукой после столь долгого времени ленивого бездействия окажется не так просто, ведь воспитанные в нас привычки обычного бездельника уже давно стали нашим вторым «Я». Если вы вдруг осознали бедственность вашего положения, то начинать бороться с ним нужно, причем как можно быстрее.

С чего начать войну с ленью?

Как на любом поле боя в данной ситуации нужна определенная стратегия, которая включает в себя военные хитрости, решительный настрой на победу и другие не менее важные элементы искусства истинных полководцев.

Универсальных и готовых рецептов по борьбе с этой проблемой до сих пор не придумали. Клубок проблем распутывать придется в каждом конкретном случае абсолютно индивидуально. А чтобы понять, с чего же лучше начинать, прежде всего нужно разобраться с природой и происхождением собственной лени, а после уже начинать искать способы и пути ее преодоления.

Причины «происхождения» лени и эффективные способы борьбы с нею

1. Полное отсутствие жизненной энергии для совершения определенных действий или выполнения дел

Количество подобной энергии зависит от состояния здоровья конкретного человека и специфических особенностей его нервной системы. Эту проблему не нужно путать с обычной усталостью.

Вам наверняка встречались люди, которые одновременно способны делать массу различных дел, как будто они подпитываются какими-то особенными батарейками, а есть такие, которые очень долго раскачиваются, чтобы сделать хотя бы одно дело и то не до конца. В этом случае нужно хорошенько подумать, что нужно предпринять, чтобы количество жизненной энергии увеличилось.

В некоторых случаях нужно просто включить веселую заводную музыку и сделать простенькую зарядку или элементарно потанцевать, в других – нужно прогуляться совсем немного на свежем воздухе, и только потом с новыми силами включаться в работу. А может быть, просто настало время серьезным образом заняться своим здоровьем и обратиться по этому поводу к хорошему грамотному специалисту?

2. Элементарная усталость

Это обычный адекватный ответ организма на серьезную нагрузку психического, физического или интеллектуального плана. После отдыха усталость, как правило, проходит (см. «Как бороться с хронической усталостью»). Подобный вид лени чаще всего присущ отчаянным трудоголикам, а чтобы справиться с таким неприятным состоянием, нужно просто-напросто отдохнуть.

3. Недостаточная мотивация

У человека нет уверенности в необходимости, нужности и полезности того, что он делает, или он выполняет работу не для себя, или просто ждет, что за него это сделает кто-то другой. Победить эту разновидность лени можно, значительно повысив уровень собственной мотивации (см. «Как заставить себя сделать то, что делать не хочется»).

Если на кону ваша заветная мечта или какие-нибудь высокие цели, то, как, правило, любые задачи становятся выполнимыми. Если делаете что-то для другого человека, то постарайтесь убедить себя, что он вам дорог или же будет полезен в дальнейшем.

Такой подход поможет выполнить работу четко в срок и более качественно. Если же вы думаете, что мотивация достаточная, но лень все равно не отпускает вас заняться делом, — значит мотивация на самом деле все же недостаточная или совсем неактуальная.

4. Выполнение нелюбимой работы

Приступ всепоглощающей лени накрывает человека тогда, когда он выполняет то, что ему искренне не нравится. Эта причина максимально усугубляет лень. Но с этим видом бороться совсем легко. Нужно всего лишь признаться себе, что это «не ваше», а взамен заняться таким делом, которое вам искренне нравится.

5. Недостаточно развитая сила воли или полное ее отсутствие

Это самая распространенная причина лени. Как правило, для подобных людей завтрашний день – самый тяжелый и наиболее загруженный день недели, ведь они планомерно перекладывают выполнение текущих дел именно на него.

Чтобы сдвинуть свою работоспособность с мертвой точки, всего лишь нужно начинать процесс с тех дел, с которыми достаточно просто справиться. Убедить себя поработать хотя бы десять минут и ни минутой больше под силу каждому.

Так действительно проще начинать работу, чем нехотя приниматься за задачу, на решение которой придется потратить целый день или даже два. Потом уговариваете себя за определенное поощрение поработать еще минут двадцать, а в результате потом только понимаешь, что втянулся в работу настолько, что уже трудно остановиться.

6. Боязнь серьезной ответственности

Эта проблема уходит своими корнями в далекое детство, когда родители чутко оберегают собственное дитятко от каких-либо дел, сопряженных с элементарной ответственностью. А бороться с подобным видом лени придется, полностью перестроив свое сознание.

Иначе говоря, пришло время учиться брать эту самую «страшную» ответственность на себя. Просто нужно однажды осознать и четко усвоить, что только вы непосредственно отвечаете за все происходящее с вами в этой жизни.

7. Лень от осознания никчемности и ненужности своего дела

Именно в этом случае лень, как ни странно, своеобразный двигатель прогресса. Только оказавшись в подобной ситуации, человек начинает что-то изобретать, чтобы изменить определенные устои. По сути – это и не лень вовсе, а нормальный конструктивный подход к решению возникшей проблемы самым оптимальным способом без каких-либо лишних трудозатрат.

8. В некоторых случаях поведение человека внешне похоже на простую лень, но на деле таковым вовсе не является

Если человек получил определенное задание, но выполнять его совсем не спешит, — он вовсе не лентяй. Просто он старается выбрать самый лучший, оптимальный и максимально результативный способ его выполнения, а только потом начинать действовать.

Как ни странно, но главная сила лени состоит в том, что большая часть людей элементарно не знают, что она собой представляет, и поэтому просто не понимают, как ее преодолеть.

Элементарный закон жизни: вами управляет то, чего вы совсем не знаете, и, напротив, все, в чем вы отлично ориентируетесь, хорошо изучили и досконально знаете, поддается вашему контролю и воздействию. Постарайтесь выявить истинные причины лени, и вам гораздо проще будет с нею бороться.

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить уровень своей лени

© Силенко Елена, BBF.ru

Лень

Лень – это недостаток трудолюбия, абсолютное отсутствие готовности заняться чем-либо, выявлять хоть малейшие усилия к действию.

С позиции науки лень выступает в контексте волевой сферы индивида, воспринимается как ее отрицательное качество, отсутствие активности, мотивации, нежелание достигать целей, желание отдыхать и иметь на отдых время.

В сопоставление волевым характеристикам человека существует безволие, к нему принадлежит понятие лень.

Психология понятие лень трактует не как заболевание или нездоровое состояние, а как симптом, сигнал о проблеме, это конфликт между желанием человека и его долгом, необходимостью делать.

Причины лени

Причины лени психология рассматривает в нескольких направлениях: жизненные условия, в каких оказался человек; индивидуальными особенностями нервной системы индивида, воспитание и адаптация человека в социуме. Среди наиболее распространенных причин возникновения лени выделяют несколько нижеописанных.

Во-первых, физическая усталость, когда человек устал физически, эмоционально, интеллектуально. Если баланс между отдыхом и работой нарушен у индивида истощаются внутренние силы и пропадает хотение заниматься чем-либо. Тело и нервная система отказывается дальше работать в таком режиме и сигнализирует о потребности отдыха, проявляясь через лень.

Вторая проблема, симптомом которой является ленное состояние, это потеря интереса или отсутствие таковой вообще к той работе, что делает человек или должен делать. Цель не вдохновляет, отсутствие мотивации. Что нам нужно делать не соответствует ценностям и интересам, что значимы для нас на данное время, ощущение бесполезности того, чем занимаетесь.

Важно

Несоответствие между «хочу» и «должен» — это внутриличностный конфликт, который изматывает изнутри. Человек обязан делать такое, что ему не представляется нужным. «Чья это цель?». «Кому это нужно?». Если заставлять себя действовать, то естественно будет возникать сопротивление, скорее всего неосознанное.

Если принуждать себя делать что-то долго, что неинтересно, обязательно одолеет лень.

Следующая причина лени – это страх. Страх, что не удастся это сделать, что в следствие потраченной энергии, денег, приложенных каких-то усилий, человек не получит того, что необходимо. Так лень исполняет защитную функцию от тех действий, которые человек боится делать и, какие пересекаются с неким дискомфортом для него.

Этот страх он может и не осознавать, ему просто будет лень это делать. Индивид может бояться чего-то для него нового, того в чем не имел никогда опыта, может опасаться выглядеть нелепо, взяться за дело и не окончить его, не приобрести тех дивидендов, на которых полагал надежду.

Также может существовать страх через прошлый негативный опыт, личную травматическую ситуацию с печальными последствиями.

Еще причина лени – гомеостаз. Наш организм стремится к сохранности того состояния, которое привычно для него. Организм сыт, ему ничего не угрожает, ему комфортно, ему незачем проявлять какие-то усилия, чтобы делать новое для себя. Человек так выживает.

Также причинами могут быть присутствие неврологических или психических заболеваний, злоупотребление алкогольными напитками, употребление наркотических веществ, нарушение в стимуляции и выработке гормона дофамина.

Изучая гиперактивность у детей и синдром дефицита внимания, причиной лени можно выделить еще проблемы поведения в детстве, эмоциональные травмы.

Отдельно хочется выделить причину возникновения постоянной, хронической лени – это детство и взросление без забот, без права самостоятельного выбора, без решения проблем, когда за ребенка все решала и делала мама, не позволяла ему быть самостоятельным.

Совет

Анализируя все вышесказанное, опираясь на причины лени, психология обозначает это явление в нескольких ракурсах:

— сигнал что цели неэкологичны — не соответствуют нашим желаниям и личным возможностям;

— защита от эмоционального выгорания;

— признак противоречивости поставленной задачи, когда наши задачи требуют очень больших усилий, а результат того не стоит;

— отсутствие мотивации, нет желания и важности в достижении цели;

— несовпадение цели и самооценки;

— физическая, эмоциональная, интеллектуальная неактивность, пассивность.

Лень также может быть признаком депрессии, апатии.

Как побороть лень?

Существует среди людей мифическое мнение о том, как побороть лень и апатию: это волшебный психологический метод, одно верное решение, волшебное упражнение, которое поможет решить проблему. Но такого уникального средства не бывает.

Есть внутренняя ответственность каждого, как человек сумеет проживать или отбывать свою жизнь, принимать решения самостоятельно. И как избавиться от лени в индивидуальном случае каждого, выбор за самим ленящимся и его ответственность.

Как избавиться от лени человеку в нынешнем обществе? Если вы приняли решение прекратить лениться и готовы брать обязательства за все те события, изменения, что будут происходить в жизни, то стоит проанализировать алгоритм своих действий и варианты работы с ленью. В первую очередь имеет смысл изучить причины возникновения данного состояния.

Вспомнился анекдот: «Лежит мужик на кровати сутками, жена и дрова рубит, и кушать готовит, стирает, убирает. Устала очень, подходит к мужику и сердито: — Ты чего лежишь целыми днями, хоть бы помог в хозяйстве! — Он ей спокойно так отвечает: — А вдруг война, и я усталый.»

Банальной причиной ленивого состояния может являться усталость. В этом варианте, ничего более результативного, чем отдохнуть, не существует.

Единственное условие такого отдыха: ничем вообще не занимать себя сознательно, особенно, что больше утомляет – смотреть телевизор, думать, как избавиться от лени попутно, анализировать прошедший день, неделю, месяц, критиковать себя за бездеятельность и пассивность, а просто расслабиться и отдыхать. Еще есть надежный способ преодолеть усталость – активный отдых, смена деятельности на деятельность с удовольствием. Задайте себе вопрос: «Когда вы отдохнули настолько хорошо, что ощущали себя наполненным?». Здесь есть необходимость задуматься о четком распорядке дня, целесообразного использования времени, чередовании физических занятий с интеллектуальными, пребывании чаще на свежем чистом воздухе.

Если причина отсутствия интереса, потеря вдохновения к самой деятельности или ее результату, то будет уместным вопрос: «Зачем это мне делать?».

Обратите внимание

Ответом будет разъяснение, о чем сигнализирует симптом лени, что ценно для человека, где искать интерес, чем можно себя мотивировать, вдохновить на продвижение к результату назначенной цели. Если себя вынуждать делать неинтересное, то результата не будет. Будет внутреннее сопротивление.

Если не находится удовлетворяющего четкого ответа на заданный вопрос, то стоит разобраться, чью цель человек реализовывает, кому нужна она. Может ленивое состояние защищает человека от нецелесообразного растрачивания энергии, времени, личных ресурсов.

Рекомендовано в этом варианте искать личную мотивацию, стоит использовать похвалу, обещание поощрения, исполнение желания, что ближе индивиду. Важно видеть приятное и радостное в мелочах, учиться больше радоваться незначительным победам.

Как избавиться от лени, причиной которой есть страх? Лень здесь играет положительную функцию, защищая нас от дискомфорта, неприятных ощущений и последствий. Страх часто есть неосознаваемым, поэтому понять причину лени крайне сложно.

Желательно отследить, что в такой деятельности есть болезненное, чего мы боимся, от чего хотели бы отстраниться. Спросить себя: «В чем моя внутренняя выгода, какой мой выигрыш, если я откажусь делать это?».

Здесь наилучший выход признать свой страх, отыскать чего конкретно боимся, что необходимо делать для преодоления внутренних страхов. В современном социуме лениться более приемлемая форма поведения, чем бояться. Но сражаться с ленью будет бесполезно и утомительно, когда причина ее есть страх.

Важно понять, почему не доверяете себе? Что нужно поменять, подтянуть, понять, чтобы возобновить собственную решительность, свои возможности, повышать уверенность.

Как побороть лень и апатию человеку, если они являются симптомом депрессии, неготовности что-либо изменять, привычного образа существования, наследие воспитания или болезнь? Тогда рекомендовано обращаться к необходимым специалистам в сфере медицины на обследование или лечение, работа с практикующим психологом, психотерапевтом. Дж. Холллинс писал, что депрессия, как и апатия есть полезным посланием, что нечто жизненно значимое заключено в состоянии подавленности, и очень значимо не бежать от него, а окунуться в это пребывание, прочувствовать и понять о нем больше, чтобы потом были силы идти дальше.

Любое столкновение с ленью подразумевает приложение усилий. Куда эти усилия нужно прикладывать обуславливается тем, что прячется за симптомом. Все равно усилия придется прикладывать, само это состояние не пропадет. Отсутствие лени не подразумевает делания многих дел, запрещая себе ничегонеделания, это об отсутствии в текущей жизни нежелания действовать, решать, двигаться.

По сути, есть три варианта не лениться:

— это, когда присутствует вдохновение, а если дело не вдохновляет, то человек понимает, как себя заинтересовать;

— когда индивид имеет возможность себя побудить это делать. Здесь важно придерживаться баланса в понимании, что человеку надобно и, чего ему действительно хочется. Ведь, если себя только заставлять, можно сильно измучиться от такого давления, и в последствие не захочется вообще чем-либо заниматься;

— смириться с ситуацией, перестать себя критиковать за свою лень. Ведь лень, возможно, защищает вас от пустой, неинтересной работы, финал которой не принесет желательного удовольствия.

В целом симптом лени свидетельствует об отсутствии понимания и представления, что индивид в реальности желает в своей жизни. Человек, осознающий, чего хочет, с ленью справляется легко.

Что такое лень – слабость воли или нежелание действовать?

Характер

Лень — негативное качество воли, отсутствие у человека (или же недостаток) трудолюбия и активности для достижения цели…

43 827 5 мая 2015

В человеке на протяжении всего его жизненного пути борются две противоположности – стремление к активности, которая необходима для достижения цели, и бездеятельность, как показатель низкой мотивации и отсутствие потребности в чем-то.

В психологии нежелание действовать, особенно в ситуации, когда это необходимо, относят к проявлению слабости воли (читайте про «развитие силы воли«), а в быту именуют просто ленью. Но здесь обязательно возникает вопрос, а что такое лень? – это негативное качество воли, особенности нервной системы, характеристика личности или же симптом болезни.

Для того что бы выяснить это, необходимо обратиться к научным источникам, которые помогут максимально объективно объяснить подобное явление.

Что такое лень: сложность определения с позиции психологической науки

Перед тем, как приступить к анализу понятия «лень», необходимо отметить, что психология лени в качестве отдельной научной отрасли или же направления не существует.

Поэтому в психологии лень чаще всего изучается с точки зрения одного из компонентов волевой сферы личности человека, а точнее как ее негативное качество.

Итак, подходить к решению вопроса о том, что такое лень и что под эти понятием понимают ученые-психологи, необходимо с изучения понятия воли как ее противоположности.

Важно

Воля в психологии рассматривается как психический процесс, в основе которого лежит целенаправленная регуляция личностью своего поведения, действия и деятельности, и все это является необходимым для достижения поставленных целей.

Но так как есть воля, всегда будет существовать и ее противоположность – безволие, которое находит свое проявление во всех сферах человеческой жизни, в физических и умственных действиях личности.

Именно к безволию относят человеческую лень, которая мешает активизации физических и психических сил человека для достижения желаемого результата.

Таким образом, под ленью (в пер. с лат.

lenus означает вялый и медлительный) в психологии видят негативное качество воли, которое чаще всего описывают как отсутствие у человека (или же недостаток) трудолюбия и активности для достижения цели, нежелание повышения результативности трудовой деятельности, а также предпочтения свободного времени и отдыха.

Ленью также называют стремления людей к отказу от преодоления возникающих перед ними трудностей и стойкое отсутствие желания прилагать волевые усилия для совершения активных действий. Главной причиной человеческой лени в психологии считают отсутствие значимой цели и мотивации.

Для понимания, что такое лень с научной точки зрения, необходимо проанализировать это состояние с разных сторон, а именно как:

• низкая мотивация;
• проявление слабости воли;
• привычный (индивидуальный) стиль человеческой деятельности;
• недостаточный уровень ответственности;
• одна из форм защитной реакции психики человека;
• внутреннее чувство негативизма и непринятия;
• тенденция к получению удовольствия;
• ресурсное состояние психики и своеобразная деятельность человека.

Более подробно все представленные варианты понимания лени описаны в таблице.

Понимание лени в психологии

Понимание лени	Характеристика
с точки зрения низкого уровня мотивации	Лень проявляется в результате возникновения желания ничего не совершать и ничего не делать. Подобное состояние человека появляется вследствие низкого уровня мотивации, которая может быть сформирована в силу целого ряда причин: за человека все делают другие, у него нет необходимости самому удовлетворять свои потребности, не видит выгоды для себя, у него низкий уровень потребности в достижении или же нет четкой цели. Также лень может проявиться в результате несоответствия характера человека структуре самой деятельности, например, если инровертированную личность поставить на должность, где необходимо постоянно контактировать с незнакомыми людьми.
как проявление слабости волевой сферы личности	Для достижения успеха в различных видах деятельности человеку довольно часто нужно прилагать волевые усилия. Если же у личности наблюдается слабость воли, то эта деятельность может останавливаться и не приносить никаких результатов. Это и можно считать проявление лени. Таким образом, многие психологи рассматривают лень как противоположность сильной воли, проявление человеком недостаточного уровня развития самоконтроля, самообладания и саморегуляции.
с позиции индивидуального стиля человеческой деятельности	Здесь лень рассматривается как привычный (сознательный или стихийный) стиль поведения и действий человека, что позволяет ему держать равновесие между своей индивидуальностью и внешней действительностью (внешними условиями).
как следствие недостаточного уровня ответственности	Довольно часто лень считают проявлением безответственности человеческого поведения, когда личность отказывается что-либо дела, боясь возможных последствий. То есть человеку проще ничего не делать, нежели из-за своих поступков и поведения остаться «крайним» (виноватым).
как одна из форм защитной реакции	Благодаря лени нервная система человека отдыхает. Подобное проявление является необходимым, когда человек сознательно не может найти время для отдыха, именно поэтому таким способом его психика и организм ищут для этого возможность.
как результат наличия внутреннего негативизма	Здесь лень рассматривается как результат того, что человек негативно относиться к определенному виду деятельности или же долгое время проявляет комфортное поведение (внутреннее разногласие, например, с действиями коллектива, при полной поддержки этого внешне).
с точки зрения тенденции получать удовольствие	В этом контексте лень интерпретируют как желание человека получать от своей деятельности удовольствие, поэтому если этого удовольствия нет, то возникает и отказ от действий. Также не следует забывать и о том, что ничего неделание приносит наибольшее расслабление и поэтому лень может впоследствии стать привычным образом жизни.

К характерным особенностям (или отличительным чертам) лени могут быть отнесены:

• низкая активность или же ее полное отсутствие;
• психическая и физическая вялость;
• отсутствие мотивации и низкий уровень потребности в достижении;
• сомнения там, где необходимость в активной деятельности является очевидной и бесспорной.

Необходимо отметить, что причины лени могут быть как в самом человеке (например, особенности темперамента, характера, нервной системы), так и во влиянии социума. Так лень может прививаться подрастающему поколению через популяризацию негативных явлений в обществе через СМИ и всемирную паутину.

Например, довольно часто сегодня можно услышать призывы к тому, что не стоит ничего делать, если это не приносит материальной выгоды или не соответствует определенным стандартам.

Благодаря такому воздействию не только формируются личности, которые меркантильные и завязанные на бизнес-отношениях (с отсутствием понятия долга, уважения и милосердия), но и совершенно бесцельные, проживающие свою жизнь подобно паразитам.

Здесь нужно отметить, что нельзя забывать и о том, что в некоторых случаях лень является просто необходимой человеку, выполняя защитную функцию.

Именно поэтому лень можно рассматривать не только как негативное качество, но и как важную физиологическую потребность человека – потребность в отдыхе.

Пытаясь понять, что такое лень, исследователи пришли еще к одному заключению – она помогает нам экономить свою жизненную энергию.

Основные виды, симптомы и причины лени

Среди окружающих нас людей довольно легко выделить тех, для кого лень является одной из характерных черт. Так, они довольно быстро находят причины для отказа выполнять деятельность, которая им не по душе, они чаще других отвлекаются от важного задания, берутся за выполнение наиболее мелких и неважных поручений.

Также основные симптомы лени находят свое проявлении в характере человека: у него зачастую отсутствуют стойкие цели и интересы, преобладает низкий уровень критичности (как к себе, так и к другим людям), он неуверенный в себе, чаще всего проявляет склонность к комфортному поведению и легко поддается влиянию других.

Людей, которые быстро оказываются под влиянием лени, можно смело отнести к мечтателям, так как они любят выдавать довольно интересные и даже оригинальные предложения, но как только наступает момент в их реализации – они идут на попятную. Что касается особенностей их поведения, то кроме привычного отказа от действий и выполнения нерациональной (по их мнению) деятельности, в экстремальных ситуациях они становятся наиболее уязвимыми и беспомощными.

По мнению многих психологов, главные симптомы лени – это депрессия, апатия и хроническое невезение, которые находятся в тесной взаимосвязи.

И действительно, человек, который попадает в череду постоянных неудач, в довольно скором времени может стать апатичным, впасть в депрессивное состояние и отказаться от любой деятельности, что обязательно приведет к лени.

И наоборот, постоянный отказ от выполнения различного рода деятельности и как результат влияний на человека лени, рано или поздно приведет к неудачам, депрессии и апатии.

Конечно лень, как и другие состояния человека, имеет определенную основу или же причины. Некоторые причины лени вызваны ситуацией, в которую попал человек, а некоторые – особенностями нервной системы и даже уровнем воспитания. Среди большого количества причин возникновения лени, психологи выделяют следующие:

• органические и функциональные нарушения в деятельности коры головного мозга;
• наличие у человека некоторых психических и неврологических заболеваний;
• употребление алкоголя и наркотических веществ, которые способствуют возникновению пассивности личности (у них наблюдается низкая физическая и умственная активность);
• негативный прошлый опыт или же травмирующая психику ситуация (лень здесь выполняет защитную функцию);
• хроническая усталость, эмоциональная перегрузка или даже срыв нервной системы человека;
• истощение физических и психологических ресурсов;
• отсутствие согласованности между «хочу» и «надо» (когда то, что делать необходимо, резко отличается от желаемого и приемлемого для человека);
• наличие у человека ощущения (зачастую интуитивного), что выполнять определенный вид деятельности на данный момент не является необходимым и рациональным;
• отсутствие внутренней готовности выполнять определенных действий и приступать к решению конкретных задач, а также недостаток знаний и умений, необходимых для этого;
• человек не ведет активный, деятельный образ жизни, предпочитает пассивность и придерживается выжидательной стратегии;
• высокая нагрузка, наличие большого количества невыполненных дел и неумение планировать свою деятельность;
• потребность и желание в отдыхе.

В зависимости от того, какие симптомы и в чем заключаются основные причины лени, в современной психологической литературе принято выделять следующие ее виды:

• лень мыслительная;
• лень физическая;
• лень эмоциональная;
• лень творческая;
• лень патологическая;
• лень философская;
• лень как результат несовпадения желаний и возможностей.

Более подробно эти виды описаны в таблице.

Основные виды человеческой лени

Вид лени	Характеристика
Мыслительная	Отказ о размышлении над результатом, который человек хочет получить от реализации определенного вида деятельности или же постоянное выполнение неэффективных действий.
Физическая	Отказ от физических действий, желание отдохнуть. Подобный вид лени может носить временный характер или же постоянный.
Эмоциональная	Снижение эмоциональности человека, угасание его эмоциональных реакций, появление апатии.
Творческая	Иногда бездействие просто необходимо творческим личностям, что бы обрести вдохновение или же дождаться инсайта ученым.
Патологическая	Здесь лень целиком поглощает человека, охватывая все сферы его жизни. Может быть симптомом серьезного заболевания.
Философская	В этом случае некоторые убеждения человека являются основной причиной его бездеятельности (чаще всего заблуждения или неправильное толкование религии, учения, теории)
Как результат несовпадения желаний и возможностей	Своего рода принудительная лень, когда человек хочет что-то выполнить, но в силу определенных причин не может, и классический вариант лени – человек может сделать что-то, но у него отсутствует желание это выполнять.

Как избавиться от лени: наиболее эффективные способы

Для того, что бы понять, как избавиться от лени, необходимо понять причины, которые способствовали ее появлению, ведь можно долгое время бороться с симптомами, но так и не искоренить саму «болезнь».

Поэтому, понимание причин лени – это первый и необходимый шаг к тому, что бы сделать над собой усилия и постараться изменить свой образ жизни.

В зависимости от вида лени и от того, что послужило толчком к ее возникновению можно предпринять следующее:

• заняться самовоспитанием и саморазвитием;
• научиться ставить четкие цели;
• стимулировать мотивационную сферу и направленность;
• развивать уверенность;
• повышать двигательную активность;
• тренировать свою когнитивную сферу;
• получать новые впечатления и разнообразить проявление своих эмоций.

Но если лень является симптомом болезни или она стала привычным образом жизни человека и наиболее приемлемой стратегией его поведения, необходимо обратиться к специалистам за консультацией. Так, в некоторых случаях необходимо пройти медикаментозное лечение, а также возможно будет достаточно и обычной консультации психолога.

Если же лень не является патологическим состоянием, а человек имеет достаточно ресурсов и проявляет желание с ней бороться, то он может сделать это вполне самостоятельно. Так как победить лень самому? На самом деле это не так сложно, нужно лишь выполнять следующие рекомендации:

• необходимо понять и проанализировать, почему лень что-то делать и что конкретно вызывает подобное состояние;
• искать или же самому создавать более значимые мотивы для деятельности (хвалить себя и поощрять, например, можно пообещать себе купить желанную вещь или съесть конфету после выполнения определенного задания);
• научиться планировать свой день, рационально использовать время и не забывать про отдых;
• повышайте свое настроение и научитесь радоваться даже небольшим победам (отлично помогает прослушивание любимых музыкальных треков, приоритет при этом стоит отдавать подвижной музыке);
• для каждого действия и для выполнения определенного вида деятельности нужно обязательно определять временные границы;
• необходимо правильно организовывать свое рабочее время и совмещать различные виды деятельности (чередовать умственную нагрузку с физической);
• обязательно ввести для себя правила 5 мин и 15, то есть не откладывать выполнение тех дел, которые можно сделать в течение 5 мин, и заставлять себя на протяжении 15 мин осуществлять те действия, которые впоследствии будут выполняться на автомате;
• быть более оптимистичным и стараться увидеть в будущем хороший результат, нежели все трудности выполнения самого действия;
• повышать собственную активность (чаще бывать на свежем воздухе, осуществлять пешие прогулки, ходить в походы, заняться каким-то видом спорта или просто потанцевать);
• не сдаваться в процессе борьбы с ленью, а подумать о затраченных уже усилиях и скором достижении успеха.

Лень — психология

Почему иногда, даже осознавая потребность и необходимость труда, работать совсем не хочется? Хочется просто лечь и отдыхать. Такое состояние, когда совсем ничего не хочется делать, называют ленью.

Но лень не такое простое явление, как может показаться. Являясь актуальной проблемой современного общества, лень была изучена психологами, социологами, экономистами и другими специалистами.

Что же такое лень, и как вернуть себе желание активно трудиться?

Лень и социальная леность

Слово «лень» в переводе с латинского означает «спокойный», «вялый». Именно так медлительно и уныло ведет себя ленивый человек. Определений понятия лени множество.

Лень – это:

• вредная привычка;
• отсутствие мотивации;
• недостаток или отсутствие трудолюбия;
• предпочтение отдыха труду;
• естественная потребность в отдыхе;
• потребность в экономии энергии;
• стремление отказаться от преодоления трудностей;
• устойчивое нежелание совершать волевое усилие;
• результат активной деятельности работника;
• порок, смертный грех (с точки зрения религии).

Все эти определения раскрывают различные стороны феномена лени и позволяют понять, что это неоднозначное понятие. Лень – это не всегда плохо, иногда это полезный защитный механизм.

Лень как нежелание трудиться может быть вызвана как усталостью после работы, так и недостаточным уровнем мотивации. Когда человек долго трудится, у него возникает естественная потребность в отдыхе. В этом случае лень выступает как защитная реакция, сигнал, что пора прекращать трудиться, так как дальнейшие усилия могут навредить организму, нарушить его функции.

Существует особый вид лени – социальная леность. Этот вид лени был выявлен в ходе проведения социально-психологических экспериментов в трудовых коллективах, где вклад каждого работника не имел значения, не идентифицировался (оценивались только общие результаты группы).

Совет

Не во всех коллективах наблюдается такой социальный эффект. У сплоченной группы людей, где каждый чувствует себя членом команды и субъективно оценивает себя как незаменимого ее участника, социальная леность не наблюдается.

Кроме того, в сплоченном коллективе или в референтной (значимой) для каждого ее члена группе наблюдается эффект обратный социальной лености – социальная фасилитация. Это феномен, при котором член группы успешнее выполняет задачу в присутствии одногруппников, нежели в одиночку.

Важно понимать, что лень может быть одним из симптомов таких расстройств: депрессия, шизофрения, синдром дефицита внимания, бессонница, хроническая усталость и других.

Виды и причины лени

Традиционно выделяют четыре вида лени:

1. Физическая, когда организм устает, индивид утомляется телесно.
2. Умственная, когда ни о чем не хочется думать, размышлять, решать задачи и проблемы в уме.
3. Эмоциональная, когда эмоции «приедаются», перестают волновать и будоражить. Высшая степень эмоциональной лени – апатия – отрешенность, обусловленная неудовлетворенностью эмоциями и чувствами.
4. Патологическая или хроническая, чрезмерная лень распространяется на все сферы жизни. Такую лень можно охарактеризовать как психическое расстройство. Избавиться от нее самостоятельно, без помощи психолога, практически невозможно.

В зависимости от вида лени и от того, какую работу человеку лень выполнять, есть несколько возможных ее причин:

• переутомление, если работник и без того достаточно потрудился;
• потребность в отдыхе, если человек устал или просто хочет отдохнуть;
• ощущение ненужности выполняемой работы, если человек не знает ради чего трудится, не видит смысла и цели;
• слишком сложная или слишком простая задача, так как в таком случае не возникает трудовая мотивация;
• несоответствие желаний и обязанностей, когда индивид вынужден делать, что для него нежеланно;
• отсутствие плана работы, особенно не хочется трудиться, когда работы очень много, а порядок ее выполнения не продуман;
• привычка ленится, отсутствие активной жизненной позиции.

Нахождение причины лени – первый шаг к ее преодолению. Становится понятным, что если, к примеру, человек переутомился, ему нужно отдохнуть, а если он просто лентяй, придется заняться серьезной работой над собой, чтобы выработать новое качество личности – трудолюбие.

Как побороть лень

Если лень работать, а необходимость в выполнении трудовых обязанностей острая, рекомендуется:

1. Совсем ничего не делать. Это метод «от противного»: остановиться, встать на ноги (или сесть) и заняться абсолютным ничегонеделанием. Не слушать музыку, не разговаривать, ни о чем не думать, ни двигаться, ни пить и не есть. Такое состояние вскоре вызовет ощущение страха и острое желание начать деятельность.
2. Разбить работу на части. Мотивация возрастает при делении сложного на несколько простых составляющих. Основная цель, распределенная на подцели, скорее достигается. Определив этапы выполнения работы, можно обозначить поощрения после каждого из них, в том числе и перерывы на отдых.
3. Дать себе шанс. Есть такое понятие, как «врабатывание». Человеку, чтобы включиться в работу требуется от пяти до пятнадцати минут. Нужно постараться потрудиться «хотя бы пять минуточек», а дальше желание продолжить работу возникнет само собой. Главное и самое трудное – начать работу.
4. Найти оптимальное время суток и темп выполнения работы. Если человек ночью высыпается, а днем бодрствует (как положено), с утра он полон сил и энергии. Большинство людей эффективнее работают в первой половине дня, к вечеру трудоспособность снижается. Зная время, когда легче всего приступать к труду, важно не упустить его. Если время и темп работы правильно выбраны, человек меньше устает и с большим энтузиазмом вновь приступает к работе.

То, почему работник ленится и способность побороть лень, характеризует его как личность. Лень – индикатор психологических трудностей и зон потенциального развития личности.

https://www.youtube.com/watch?v=j1-pMTK_xz0

Какой вид лени чаще всего настигает Вас?

Ждем Вашей оценки

Лень — причины лени, как бороться с ленью и побороть ее

Какие причины у лени и как с ней бороться? Можно ли побороть лень и нежелание что-то делать? Как находить нужные стимулы тогда, когда единственное желание – все забросить? Ответить на эти вопросы постарается психолог Анна Вадимова

Блаженное состояние ничегонеделания, шум моря, ласковое солнышко… И все это на необитаемом острове, куда не доберется ни одна душа и не заставит что-то делать – вот самая тайная мечта многих современных успешных бизнес-леди. Но одно дело, когда расслабленность и мнимая свобода – только фантазии, и другое – когда необходимо срочно закончить проект, навести порядок дома и в этот же вечер переделать еще массу дел, а тут нападает Лень.

Не зря наши предки одним из главных врагов человека считали именно лень.

С другой стороны, ее можно смело назвать двигателем прогресса: лень было человеку много ходить пешком – он изобрел автомобиль, лень домохозяйкам было заниматься бытом – появилось множество автоматической техники, лень было делать по утрам зарядку – появились «волшебные» пилюли для похудения и стимуляторы мышц. Вопрос только в том, насколько хороши большинство изобретений, и насколько они безопасны для здоровья.

Но стремление упростить свой труд и посвятить освобожденное время оставшимся, более интересным, занятиям – это одно, а вот лень, которая мешает полноценно жить и радоваться жизни – другое. Но психологи утверждают, что понятия чистой лени на самом деле не существует. Просто мы привыкли называть ленью все то, что, по сути, ею не является.

Итак, какие причины у лени и как с ней бороться и побороть?

Отсутствие мотивации

Главный вопрос, который всегда задает лень своей хозяйке: «А зачем?». Действительно, зачем приводить себя в порядок в выходные дни, когда все равно никто не зайдет в гости.

Зачем мыть посуду днем, если она снова появится к вечеру. Зачем следить за правильным питанием, если потом можно будет позаниматься на тренажерах.

И, наконец, зачем выполнять свою работу хорошо, если шеф все равно ничего не заметит…

В этом-то и причина лени – отсутствие мотивации. Такова человеческая природа: все, что нам интересно, что важно лично для нас – получается легко и непринужденно, и не нужно никаких усилий.

Поэтому, если дело делать все-таки надо, а стимула нет, самое время менять внутреннюю мотивацию:

«Я привожу себя в порядок даже тогда, когда меня никто за целый день не увидит. Потому что я хочу чувствовать себя хорошо и улыбаться своему красивому отображению в зеркале»

«Я навожу чистоту дома не потому, что так надо и никто за меня это не сделает, а потому что забочусь о своей семье и о себе, а жить в уютном и опрятном доме – приятно»

«Я сделаю этот нудный отчет на высшем уровне потому, что так я развиваюсь как специалист, оттачиваю навыки и в скором времени обязательно поднимусь по карьерной лестнице благодаря своему профессионализму»

Хроническая усталость

Если лень нападает даже в тех делах, которые раньше было делать интересно, а после выходных сил не прибавляется – значит, это уже хроническая усталость. Уйти в отпуск – не значит отдохнуть, а спать по 12 часов – не значит высыпаться. Отдыхать нужно уметь. И отдых – это не бесцельное многочасовое созерцание потолка по-обломовски.

Полноценный отдых – это гейзер энергии для тела и ума. И проводить отдых важно прямо противоположно работе. Так, если работа – подвижная, тяжелая, в конце дня «ног не чувствуется» – самое время на выходных понежится под пляжным солнышком. А вот при сидячей офисной службе выход только один – активные походы, путешествия или на крайний случай – неутомимый шопинг.

Лень как привычка

Лень, оказывается, может быть простой привычкой, порой даже с детства. Тот же Обломов, который практически не вставал с постели из-за своей лени, вовсе не был больным человеком, хотя и закончил плохо.

Просто все плохие привычки умудряются закрепляться в нас довольно прочно, а вот над прививанием хороших всегда приходится изрядно потрудиться.

Если расхлябанный образ жизни — это уже черта характера, избавиться от него будет очень сложно.

Так, многие лентяи периодически становятся на один день такими трудягами, что вызывают восхищение у других.

Обратите внимание

Но на следующий день они снова становятся собой – лень убираться, лень следить за собой, лень куда-то идти, лень что-то делать. И так еще – полгода, пока снова не наступит «великий день».

Поэтому, чтобы избавиться от лени как от привычки, не нужно бросать все наколенные силы на один день и торжественно в нем «умирать». А потом восстанавливаться еще несколько месяцев.

Лучше для каждого дня выделить пару минут те дела, которые делать особенно не хочется. Пусть 15 минут в день будет на уборку комнаты (именно так советуют знаменитые флай-леди) и 15 минут – на нелюбимую зарядку (можно на танцы).

Таким образом, не придется через полгода мужественно разгребать завалы и срочным образом начинать заниматься своей «поплывшей» фигурой.

А хаос на рабочем месте и дома, по утверждению психологов, — настоящий вор психической энергии. А постоянная нехватка энергии неизменно рождает хроническую лень.

Страх неудачи

Причиной лени может стать так называемое чувство «фрустрации» – страх потерпеть неудачу, страх ошибки. Такие страхи формируются в нас еще с детства благодаря родителям: «не бегай – упадешь», «не ходи туда – дядя заберет», «не смейся много – живот будет болеть». Не бегай, не дыши, не живи…

Такие детские опасения многие женщины переносят и во взрослую жизнь. Они боятся перемен, боятся всего нового.

Они безропотно работают без повышения зарплаты и на нелюбимой работе (попросишь шефа прибавку к жалованью – уволит, будешь искать новую работу – попадешь еще в худший гадюшник).

Они боятся что-то менять в своей жизни, а потому всегда чувствуют апатию и бессилие. Их друзьям может казаться, что это – элементарная лень, что надо взять себя в руки и ковать свое счастье… Но не так все просто.

Но это не уменьшило ее прыти и она все-таки нашла через несколько минут выход. Второй крысе, как только она просто пыталась повернуть «не туда», сразу давали разряд, не дожидаясь, пока она сама ткнется носом в глухой угол. В итоге эта крыса очень скоро вообще перестала бегать.

Лень Archives — Журнал «Психология»

Внимание – ваша лень!

Это только кажется, что я ничего не делаю. На клеточном уровне я чрезвычайно занят.

Из анекдота

Психологам, работающим с детьми, довольно часто приходится сталкиваться с жалобами на лень учеников. Начальники сетуют на лень подчиненных.

Да и кто сам себя не обвинял в лени хотя бы раз в жизни или не слышал подобных упреков от близких? Лень – настолько привычный и расхожий ярлык, что мало кому приходит в голову всмотреться в это явление пристальнее. И тем не менее, я приглашаю вас приглядеться.

Важно

И возможно вы, как и я, обнаружите, что лень – штука довольно эфемерная, что лени как таковой вообще не бывает, а бывает нечто другое, что прячется за ней.

Лень можно определить как нежелание или невозможность действовать. Что же может нам мешать действовать? И от чего может зависеть способность трудиться быстро и эффективно?

Физиологи сказали бы, что от свойств нервной системы человека. И.П. Павлов различал 4 типа нервной системы, три сильных (сангвинический, флегматический и холерический) и один слабый – меланхолический. Вялый темперамент часто принимается окружающими за лень. Но у каждого человека свой темп и ритм работы.

И тут родителям, педагогам, да и всем нам важно понимать, что темперамент определяется врожденными особенностями. Заниматься перевоспитанием в данном случае – напрасный труд. Но можно заметить, что любой человек, независимо от индивидуальных свойств его темперамента, при наличии интереса работает энергичнее и быстрее, чем при его отсутствии.

Радостное событие вызывает подъем душевных и физических сил, а несчастье – падение их.

И тем не менее большая часть проявлений ленности носит сугубо психологический характер. Ими мы сейчас и займемся. Попробуем разобраться – что же для нас делает лень.

Лень как защита

В подавляющем большинстве случаев действовать мешает нежелание действовать… конкретным образом. Или, как говорят психологи, недостаток мотивации. Денег хочется, а работать нет.

Способ зарабатывания этих самых денег совершенно непривлекателен. И вот, сами того не замечая, вы работаете повинуясь только лишь чувству долга. Но чувство долга – ненадежный двигатель.

Совет

Куда надежнее удовольствие, а за неимением оного – настоящие чувства. Злость, кстати, придает энергии.

Что делать?

Спросите себя – что вы чувствуете, когда на вас накатил приступ лени? И примите решение делать или не делать, опираясь на свои настоящие чувства. Тогда лени не придется защищать вас от нежелаемой деятельности.

Защищать себя вы начнете сами – сознательно и даже творчески. Например, придумаете, как делать то же самое с большим интересом для себя или чем себя развлечь, если это невозможно.

Или просто-напросто сделаете ненравящееся быстрее, чтобы быстрее избавиться от тяжкой обязанности.

Лень как результат заниженной самооценки

В этом случае человек не уверен в себе, сомневается, что справится, не рискует брать на себя ответсвенность. Он заранее сообщает себе «я не о`кей» и вообще-то хотел бы «умыть руки», но вынужден брать себя в эти самые руки и несмотря на апатию тащит себя действовать. И даже часто ругает себя именно за лень.

Что делать?

Не падать раньше выстрела. Дать себе право на ошибку. Ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает. Но и заранее присваивать себе все грехи этого мира не стоит. Не спешите с оценкой себя. Попробуйте. Проверяйте себя. И скорее всего, вы убедитесь, что были к себе несправедливы.

Лень как результат завышенных притязаний

Очень сложно что-то делать, если требуешь от себя ежедневного подвига. Если уж играть в шахматы, то как Каспаров. Если петь, то как Шаляпин. Если играть, то получше Рихтера. А иначе и начинать не стоит. Да и лень как-то уже начинать…

Что делать?

Конкуренция и сравнение – вот ваши главные недруги. А дружественная вам сила – удовольствие от процесса действия. Поверьте, дорога к результату может быть даже приятнее, чем достигнутое. Учитесь погружаться в свои ощущения в процессе любой работы. Вы очень многое пропускали в погоне за результатом. А соревноваться можно и с коллегами по работе.

Лень как недостаток вовлеченности и внимания

Обратите внимание

Вот вроде бы вы что-то делаете, но как-то вы не здесь и не сейчас. Движения рук сами замедляются, мысли рассеиваются, вам явно не хватает сосредоточенности. Так проявляет себя наличие какой-то незаконченной ситуации в вашей жизни.

Что делать?

Остановиться и спросить себя – где вы? Что вас волнует на самом деле? И можете ли вы прямо сейчас как-то повлиять на эту ситуацию? Не забывайте, что вы не автомат. И не все в вашей жизни самым волнующим образом связано именно с работой.

Лень как протест

В каждом из нас живет внутренний саботажник. И пока ум понимает, что работать должно и нужно, саботажник находится на связи с чувствами. Если сами вы не решаетесь или не имеете возможности протестовать, лень делает это за вас.

Возможно, в вашей жизни были авторитарные фигуры, заставлявшие вас действовать. И вы до сих пор воюете с ними в лице своих коллег, начальников и даже клиентов.

Что делать?

Кому адресованы ваши чувства? Вам важно определить адресата и выразить чувства, какими бы они ни были. Если адресатами являются родители, это поможет вам повзрослеть. И осознать, что теперь вы работаете на себя и для себя.

Лень как хроническая усталость

А умеете ли вы отдыхать? Что за странный вопрос! Кажется, уж отдыхать-то умеют все. К сожалению, это не совсем так, если считать, что отдых это или полное расслабление, или переключение на другую деятельность.

А как часто мы мысленно и эмоционально приносим работу на дом и даже берем ее с собой в отпуск. От такого вечного перенапряжения довольно эффективно и спасает лень.

А именно физиологический механизм «охранительного торможения», при срабатывании которого падают продуктивность и качество работы.

Что делать?

Заметить – как часто вы думаете о работе на отдыхе. О чем вы тревожитесь?

Важно

Поробуйте жить здесь и сейчас. Признать свою потребность в отдыхе законной. Ваши силы не безграничны. Учитесь заботиться о себе. «И пусть весь мир подождет».

Итак, наверное вам уже понятно, что лень не всегда является тем, за что мы ее принимаем.

Лень полезна нам, поскольку делает за нас то, что мы отказываемся сделать сознательно. И бороться с ленью как правило бессмысленно. Лень можно и нужно использовать. Не зря же говорят, что лень – двигатель прогресса.

Автор — Елена Заманская

Обсудить статью на Социофоруме