Разные типы курильщиков

Разные типы курильщиков

Разные типы курильщиков

Курильщики бывают разные: регулярные, то есть те, которые курят всегда и помногу; нерегулярные, которые курят от случая к случаю, и тайные, которые курят «втихаря», пока никто не видит. Никто из них никогда не принимал решения стать курильщиком, и все они могут причислить себя к таковым, вне зависимости от количества выкуриваемых в день сигарет.

Регулярные курильщики

Регулярный курильщик курит постоянно, в любой ситуации, даже не задумываясь, хочет он в данный момент курить или нет. Он никогда толком не ответит на ваш вопрос: «Почему ты куришь?» То есть он назовет множество причин, ни одна из которых не соответствует действительности.

Большую часть сигарет регулярный курильщик вообще выкуривает автоматически. Он сам не знает, почему это происходит. Само собой, он прекрасно понимает, что подвергает свое здоровье огромному риску  и отдает себе отчет в том, что за жизнь тратит на сигареты целое состояние.

Вот почему он вынужден искать

рациональное объяснение для оправдания своей зависимости.

Обратите внимание

На самом же деле единственной причиной того, что курильщики продолжают курить, является коварное сочетание двух факторов — никотиновой и психологической зависимости.

Регулярный курильщик курит каждый день. Причем большинство выкуриваемых им сигарет вовсе не доставляют ему удовольствия — он даже не осознает, что курит их. Только после некоторого периода воздержания ему кажется, что он получает от сигарет удовольствие. К таким сигаретам относятся, как правило, первая утренняя (самая отвратительная на вкус) и, пожалуй, послеобеденная.

Сигарета приобретает для курильщика огромную ценность, когда он пытается курить меньше или перестать курить совсем. Он страдает, когда оказывается в том месте, где курить нельзя, — в театре, магазине, метро. Первое, что он делает, выйдя из помещения, в котором нельзя курить, — закуривает.

Если вы — заядлый курильщик, то, скорее всего, вам знакома такая ситуация. Вы закурили и вдруг обнаружили, что в пепельнице уже дымится сигарета, прикуренная вами минутой раньше.

Что это — просто рассеянность? Нет, дело в том, что сигареты со временем перестают насыщать вашего «маленького монстра», требующего никотина, а также не могут удовлетворить и «огромное чудовище», сидящее в вашем мозгу и требующее, чтобы вы покурили. Таким образом, ощущение, что вам чего-то не хватает, остается даже в процессе курения.

И это, пожалуй, самое страшное разочарование заядлого курильщика. Ему необходима поддержка, и он, как обычно, обращается к сигарете, но тут оказывается, что он и так уже курит. Что в этом случае нужно делать? Некоторые начинают злоупотреблять алкоголем или принимать наркотики.

Заядлый курильщик остро чувствует, что мир поделен на два лагеря — курящих и некурящих. Ему неприятно, например, оказаться на вечеринке в компании некурящих. Если же он делает попытку бросить курить, то его, наоборот, страшит компания курильщиков.

В первом случае он испытывает дискомфорт от того, что оказался единственным несвободным человеком в обществе абсолютно свободных от никотиновой зависимости, и втайне завидует им.

Во втором случае ему тяжело смотреть на людей, «наслаждающихся» сигаретами.

Важно

Многие, пытаясь отказаться от сигарет, стараются не появляться в компании курильщиков. Они думают, что будут страдать в их обществе. Это — неправильно. Нужно лишь вспомнить себя в компании некурящих и понять, что это курильщики завидуют некурящим, а не наоборот. Завидуют тому, что они способны получать радость от всего происходящего без помощи сигарет.

Нерегулярные курильщики

Бывает, что курящие люди кичатся тем, что выкуривают больше, чем все остальные. Но чаще курильщики, подобно алкоголикам, явно преуменьшают свою реальную дозу. Если в юности им казалось, что с сигаретой во рту они выглядят восхитительно, то теперь они пытаются вызвать в ком-то восхищение тем, как мало сигарет им удается выкуривать.

Когда курильщик заявляет, что может прожить целую неделю без сигареты и его это нисколько не беспокоит, он пытается убедить вас и, прежде всего, самого себя в том, что у него нет никакой проблемы.

Однако его слова следует понимать по-другому: «Мне удалось не курить целую неделю».

В глубине души он, возможно, надеялся, что ему удастся продержаться без курения гораздо дольше, а самое лучшее — вообще перестать курить.

Но он продержался всего лишь неделю, а потом с жадностью закурил. Сигарета, которой он был лишен так долго, приобрела для него невероятную ценность.

В глазах регулярного курильщика нерегулярный — все равно что некурящий. Однако это очень большое заблуждение. Некурящий человек никогда не попадал в коварную ловушку — он может этому радоваться, но должен помнить, что некогда все курильщики были уверены в том, что не станут зависимыми.

А вот люди, курящие от случая к случаю, — дело другое. Их зависимость от никотина даже сильнее, чем у заядлых курильщиков. Во — первых, у них больше иллюзия удовольствия, а во-вторых, они практически не стремятся бросить курить, поскольку тратят меньше денег и менее подвержены риску для здоровья.

Они бы, может, и стали заядлыми курильщиками, но от непрерывного курения сигарет их удерживают определенные обстоятельства: материальная сторона вопроса, боязнь заболеть и дисциплинированность, продиктованная обществом или условиями работы.

Существует два основных типа нерегулярных курильщиков. Первый тип — курильщик, который уже угодил в никотиновую ловушку, но еще не понимает этого. Пока он только «балуется» сигаретами, но скоро станет заядлым курильщиком. Случайные сигареты подобны случайным рюмкам, которые впоследствии могут привести к алкоголизму.

Второй тип — курильщик, в прошлом заядлый, а сегодня просто выкуривающий меньшее количество сигарет и думающий, что уже не может бросить курить.

Совет

Примерно раз в два часа он выкуривает сигарету, а все остальное время мечтает о ней и считает минуты до того момента, когда сможет закурить снова. И убедить его в том, что он не получает от сигарет никакого удовольствия, очень сложно. Гораздо легче убедить в этом заядлого курильщика, который выкуривает пачку в день.

Наверняка вы пробовали сократить курение — тогда вам известно, что это весьма изощренная пытка. Люди, решившие пройти через это испытание, остаются зависимыми от никотина на всю жизнь.

То же самое можно сказать и о тех, кто курит только утром или только вечером. Если им нравится курить, почему они не курят в течение всего дня, а если не нравится — зачем они вообще это делают?

Есть также люди, которые бросают курить, а через полгода начинают вновь. Он убеждены, что могут бросить курить в любой момент, как только того пожелают. Это не так. Они тоже страдают никотиновой зависимостью, а иначе не начали бы курить через полгода после того, как покончили с этим занятием, казалось бы, раз и навсегда.

Тайные курильщики

Тайное курение — штука коварная. Обычно мы прибегаем к нему тогда, когда не хотим, чтобы в семье или на работе знали, что мы курим. Но, поскольку тайное, как правило, становится явным, подобное поведение вполне может привести к разрыву личных взаимоотношений или конфликту на работе.

Как человек становится тайным курильщиком ?

Вариант первый. Сначала он курит достаточно явно и даже регулярно. Потом уступает мольбам жены (мужа) или родителей и бросает курить.

Проходит какое-то время с того момента, как он притушил последнюю сигарету, и тут происходит какое-то «из ряда вон выходящее событие», которое заставляет экс — курильщика вновь закурить.

Кавычки я поставила потому, что это событие, как правило, происходит не случайно, а его подспудно провоцирует сам экс курильщик. Допустим, он ссорится с лучшим другом и сильно расстраивается.

Обратите внимание

Чем не повод закурить? Итак, отговорка найдена, а значит, выкурена и первая сигарета, Дальше — больше, но втайне от родных, которых очень не хочется расстраивать и разочаровывать, О том, что этот человек курит, знают все вокруг, кроме его домашних.

Он прячет сигареты и постоянно ищет повод куда-нибудь отлучиться. Иногда, для того чтобы побыть в одиночестве, ему приходится затевать ссоры с близкими, хлопнув дверью, оказываться на улице, а там уже с облегчением закурить.

Вариант второй. Человек, страдающий никотиновой зависимостью, приходит устраиваться на работу и привирает своему будущему шефу, что не имеет никаких вредных привычек.

На работу его приняли, но что ему, бедолаге делать потом? Рабочий день долгий — как его выдержать без сигареты? Приходится искать поводы куда-то отлучиться.

обедать отдельно от некурящих сотрудников и безумно радоваться местным командировкам…

Человека, вынужденного курить тайно, со временем постигает ужасное разочарование. Во-первых, он недоумевает, почему курение не приносит ему обычного удовольствия.

Во-вторых, он все время боится; что его поймают с поличным — найдут тайник, где он прячет сигареты и зажигалку, или учуют запах никотина от одежды или дыхания.

Он понимает, что рано или поздно его все равно застукают, а когда это происходит, испытывает стыд и унижение.

Важно

Аллен Карр утверждает: «Самое ужасное, что тайное курение поддерживает у курильщика иллюзию, что он чего-то лишен. Кроме того, оно приводит к серьезной потере самоуважения: честный человек вынужден лгать близким и друзьям».

Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие

Типы и виды курильщиков

Не исключено, что подобному курильщику потребуется помощь специалиста и индивидуальный подбор витаминов и успокоительных лекарств.

Кроме того, ему придется немедленно отказаться от алкоголя, потому что в организме человека сигареты и спиртное связаны между собой почти на генетическом уровне.

Для такой личности праздничный фужер вина может стать тем пусковым механизмом, который запустит автоматическую программу действий (спички- сигарета-затяжка). Человек может даже сначала и не заметить, что снова курит, потом понять, что «сорвался», расстроиться и снова интенсивно закурить.

Практичный

Для этого человека сигарета всего лишь вид отдыха. Он получает удовольствие от самого процесса курения, часто предпочитает сигары или сигариллы, как Хемингуэй, или трубку, как Шерлок Холмс, потому что считает это стильным. Очень важна для практичного курильщика ритуальная составляющая (послеобеденный кофе с сигаретой или коньяк в сочетании с сигарой).

Обычно такой курильщик обладает сангвиническим темпераментом, волевым характером, решительностью. Он может быть крупным коммерсантом, чиновником или политиком. Для такого человека единственным авторитетом является он сам. Мнение докторов не играет решающей роли.

Гипноз, акупунктура и психотерапия в данном случае не подействуют, потому что этот курильщик привык верить только в себя. Он расстанется с дурной привычкой, только если сам примет волевое решение.

Поможет ему в этом хобби с интенсивными физическими нагрузками (альпинизм, маунтин-байк, дайвинг, кайтинг, автогонки, сплав по горным рекам и т. п.).

Коммуникативный

Этот тип не получает от своего пристрастия практически никакого удовольствия. Курение для него в первую очередь способ коммуникации. Курить он начинает даже не из любопытства, а «за компанию», чтобы не отстать от сверстников. Причем делает это в очень раннем возрасте.

На работе коммуникативный курильщик не пропускает ни одного перекура, и не потому, что изнемогает от желания закурить, а потому что «так принято». Ему очень важно общаться, присутствовать в беседующей компании, он ощущает себя социально востребованным, даже если молчит с сигаретой во рту. Он боится остаться в одиночестве, почувствовать себя ненужным.

Кроме сигарет, личности, зависимые от общения, заполняют время Интернет-чатами, онлайн-играми и прочим, уходя от реальности. В жизни они считают себя «винтиками“. Поэтому, бросая курить, им следует не откладывать решение» на потом, а подобрать новое увлекательное хобби и погрузиться в него полностью. Слишком долгие раздумья мешают таким людям действовать решительно.

Поскольку коммуникативные курильщики хватаются за сигарету «за компанию», у них нет желания закурить в ситуации, которая к этому не располагает. Поэтому отказаться от курения они могут совершенно свободно, но, т. к. этот тип легко внушаем, ему нужна поддержка.

Увлеченный

В современной психологии есть понятие «аддиктивная личность» -человек, склонный к чрезмерному пристрастию к чему-либо. Объект подобной зависимости не имеет значения — это может быть шопинг, еда, компьютерные игры, просмотр телепередач, преферанс по средам и др. Деятельность подобного рода приносит аддиктивному человеку удовольствие и поэтому вытесняет все остальное.

Постепенно он как бы убегает в нее от реальности, посвящая этому занятию большую часть времени. Происходит это из-за того, что у человека есть внутренняя пустота, которую он стремится чем-то заполнить.

Вопрос, как бросить курить, возникает у такого курильщика именно тогда, когда курение приводит к каким-то проблемам: физиологическим, семейным, психологическим и др.

То есть не с сигаретой хорошо, а без нее очень плохо, так сказать, не по себе.

Совет

Когда курить нет возможности, такой человек испытывает неодолимую тягу к сигарете, чувствует в это время подсасывание в области желудка, сухость во рту, повышенное беспокойство и нервозность.

Желание закурить настолько доминирует у него над всеми мыслями, что он может выпрашивать сигареты у незнакомых людей, среди глубокой ночи звонить соседям в поисках табака или делать самокрутки из окурков.

Кинестетик

Такой курильщик любит сам процесс курения и пополняет ряды поклонников никотина буквально с первой затяжки.

Огромное значение для него имеет антураж — вычурные зажигалки, необычные пачки, различные аксессуары из материалов, приятных на ощупь.

Как известно, кинестетики воспринимают все, что их окружает, исключительно через тактильные ощущения: им до всего нужно дотронуться. Это доставляет им физическое удовольствие.

Такой человек бросит курить только в случае угрозы жизни и здоровью. Выработать отвращение к табаку помогут препараты, вызывающие тошноту во время курения, физиотерапия, иглоукалывание, су-джок терапия, т. е. методы, действующие через осязание. Очень важно дать курильщику какую-то тактильную замену сигаретам.

Это может быть игровая приставка, КПК или коммуникатор со стилусом или любое другое занятие, требующее работы руками, например вязание или конструирование. Если не занять руки курильщика-кинестетика, он снова вернется к сигаретам, особенно если проводит много времени на совещаниях или за компьютерным столом, т. к.

подобная работа физически его утомляет.

Ассоциативный

Часто желание закурить возникает у подобных людей по ассоциации. Серьезной зависимости у них нет. Но, если человек привык курить за рулем, стоит ему сесть за руль, как он сразу закуривает. Такой характер курения, по мнению психологов, имитирует концентрацию внимания. Курильщикам этого типа следует научиться отвлекаться, желательно с помощью физических нагрузок.

С первого дня, когда принято решение бросить курить, ассоциативному курильщику следует каждые 30-40 минут работы или каких-либо других занятий чередовать с 10-минутной физкультурной паузой (разминка — 10-15 приседаний, занятия на тренажерах, отжимания от пола, подтягивание на турнике).

Обратите внимание

Физическая нагрузка помогает избавиться от мыслей о табаке и на 60-90 минут облегчает общее состояние. В период отвыкания от табака следует исключить из рациона крепкий чай и кофе.

Употребление большого количества овощей и фруктов насыщает организм витаминами, поднимает работоспособность и сохраняет хорошее настроение.

Актер

Желание закурить у приверженцев демонстративного курения проявляется в виде игры с сигаретой.

Формируется пристрастие, связанное с воспоминаниями о том, с кем и какие сигареты они курили, в какой красивой и броской упаковке были сигареты.

То есть в сознании курильщика доминирует образ собственного я, эффектно выглядящего с сигаретой. Подавить возникающее желание закурить подобному человеку несложно: достаточно придумать для себя более эффектный образ.

Очень важно в период отвыкания не дразнить себя и не проверять на психологическую устойчивость. Следует помнить, что влечение к табаку прячется в подсознании и постоянно готово снова овладеть сознанием курильщика.

Расслабляющийся

Подобные люди очень эмоциональны, обиды они переживают в глубине себя, никак не выдавая свои чувства внешне. В основе курения по типу расслабления лежит иллюзорное ощущение счастья и покоя после выкуренной сигареты.

Погасить в себе желание закурить снова такой курильщик сможет, если отыщет опору в каком-либо индивидуальном хобби.

Необходимо найти такое занятие (музыка, чтение, шахматы, рукоделие, медитация), занимаясь которым человек чувствовал бы себя спокойно и в безопасности.

Рефлексивный

Такой курильщик часто нервничает, у него повышенное чувство ответственности, поэтому, чтобы успокоиться, ему нужно что-то держать во рту. В этом случае на помощь желающему избавиться от вредной привычки придет заместительная терапия.

На место, где обычно стоит пепельница, необходимо поставить коробку с леденцами, а в кармане носить не пачку сигарет, а жевательную резинку. Возникшее желание закурить легко нейтрализовать несколькими глотками чая или сока, яблоком или морковью.

Если удастся переключиться с мыслей о вкусе табака на что-то другое, с курением можно будет справиться без труда.

Процессуальный

Процессуальную зависимость от курения считают легкой формой привычки к никотину: человек курит в основном под действием алкоголя. Ему важны не физиологические ощущения, вызываемые никотином в организме, а сама неформальная процедура курения.

Курильщик, принадлежащий к данному типу, достаточно легко отказывается от сигарет.

Ему следует найти приемлемый способ самовыражения без табака, например публичную демонстрацию непереносимости табачного дыма, или отказаться от алкоголя как провоцирующего фактора.

Химически зависимый

Химическая зависимость именно от никотина наблюдается у курильщиков со стажем, у которых зависимость от процесса превратилась в зависимость от присутствия в крови именно никотина.

Как правило, им безразличен способ попадания никотина в организм, и для них абсолютно не имеет значения обстановка, в которой это происходит. Это люди, выкуривающие 1,5-3 пачки сигарет в день вне зависимости от места и времени, которые могут просыпаться по ночам от желания закурить.

Именно подобных людей тревожная мысль «Хочу курить, даже когда курю» побуждает обратиться к наркологу или закодироваться от курения у гипнотерапевта.

Обычно врач предупреждает пациентов о том, чтобы они были готовы к мучительным приступам кашля, мигрени, раздражительности, депрессии или, наоборот, слезливости и психологическому дискомфорту в первые 3 дня после начала лечения. В дни без табака им нельзя оставаться в одиночестве. Для облегчения состояния можно погулять по парку, сходить к некурящим друзьям (чтобы не расстраиваться лишний раз), купить то, что давно хотелось, сходить в сауну и т. д.

Периодический

Таких курильщиков сложно выделить в отдельную группу — слишком разные причины побуждают их курить. Единственное, что для них характерно, — они всегда курят в состоянии усталости. Объясняется это просто: им надо себя подбодрить.

Содержащийся в сигаретах никотин, так же как и другие стимуляторы, не является источником энергии, он заставляет организм расходовать резервы энергии, не обеспечивая их восполнения.

В результате происходит быстрое ослабление энергетического фона и перенапряжение.

Причина такого стремления подхлестнуть активность искусственным путем кроется в том, что у разных людей от рождения разный уровень физической активности. Одни всегда энергичны в общении с другими людьми, в стремлениях, действиях. Другие, наоборот, чаще пребывают в состоянии усталости, им может не хватать сил и для ежедневных дел.

Это бывает связано с конституциональными особенностями нервной системы и обмена веществ или с какими-либо психологическими травмами и комплексами, последствия которых не удалось своевременно устранить. Позднее это бывает связано уже с хроническими заболеваниями, в том числе вызванными с курением.

Иногда имеет место и комбинация этих особенностей.

Важно

Таким людям курение не помогает решить основные жизненные проблемы, оно дает лишь всплеск активности во время курения и очередной упадок сил практически сразу после. Хронические заболевания из-за курения обостряются.

Курильщикам, нуждающимся в дополнительной энергии, лучше проконсультироваться у врача, который поможет им подобрать препараты для коррекции иммунитета, а также назначит общеукрепляющее лечение и курс поливитаминов.

7 типов курильщиков. К какому относитесь вы?

Существуют разные причины, почему курильщики снова и снова берут в руки сигарету.

Одним курение доставляет удовольствие, другие так снижают стресс и лишний вес, третьи боятся оказаться «белой вороной» в компании.

Если вы решили бросить курить, для начала важно понять, почему вы вообще это делаете. Представляем вашему вниманию семь типичных типов курильщиков по версии портала Zdorovie.com.

Характеристика. Вас беспокоит избыточный вес (в этом вы не одиноки, ведь он волнует примерно 50% курящих женщин и 25% мужчин). Ваша мотивация курить – это внешность, ведь вам кажется, что курением можно избавиться от лишних килограммов.

Суровая реальность. Увы, нет никакой гарантии, что курение сделает вас стройнее. Ведь далеко не все курильщики худые, правда? Формула похудания – получать меньше калорий, чем вы употребляете. Точка.

Либо меньше есть, либо больше двигаться. Да, никотин ускоряет работу сердца и кровообращение, а за счет этого – обмен веществ. Но курение вас не спасет, если вы не начнете жить более активно.

Кстати, бросив курить, многие полнеют как раз от того, что вместо сигарет начинают больше есть.

Скрытый курильщик

Характеристика. Вы не можете (да и не хотите) расставаться с вредной привычкой. Но вам стыдно, что вы курите, поэтому вы делаете это тайно. Так же делает, например, президент США Барак Обама, который не гордится своей зависимостью.

Суровая реальность. Курение портит здоровье. Главная проблема – из-за табачного дыма на стенках кровеносных сосудов откладывается холестерин.

Курильщик-бунтарь

Foto: LETA

Характеристика. В отличие от скрытого курильщика, вы курите именно потому, что это вредно и против правил. Таким образом вы демонстрируете свою самостоятельность, способность восстать против общепринятых норм. Почти как ковбой из рекламы Marlboro. Вполне возможно, вы пристрастились к курению в подростковые годы.

Суровая реальность. Курение – как езда на мотоцикле. Если заниматься этим долго и часто, болезненные падения неизбежны. А некоторые из-за своего увлечения слишком рано уходят из жизни.

Нервный курильщик

Foto: AFP/Scanpix

Характеристика. Вы входите в 47% курильщиков, которые начинают дымить в стрессовых ситуациях, чтобы успокоиться.

Суровая реальность. Табачный дым не успокаивает. Никотин обладает стимулирующим, а не успокаивающим эффектом. Так что, стресс он точно не уменьшает. Просто перекур – это возможность переключиться на другие заботы. Например, дыхательные и физические упражнения гораздо лучше помогают успокоиться. Иногда достаточно просто выйти из офиса и немного прогуляться.

Курильщик за компанию

Foto: Shutterstock

Характеристика. Вы курите не регулярно, а по особым поводам: на тусовке, в баре, в компании. Иногда на выходных вы выкуриваете целую пачку, то при этом не считаете себя курильщиком. Вполне возможно, зависимость от сигарет у вас еще не появилась.

Суровая реальность. Курение «за компанию» каждый раз вредит здоровью. К тому же, со временем все равно формируется зависимость. Исследования показывают, что 20% студентов, которые начали курить ради компании, со временем становятся заядлыми курильщиками.

Вечно бросающий

Foto: Shutterstock

Характеристика. Каждый раз вы думаете – это последняя. Скорее всего, вы испробовали все возможные способы – усилие воли, пластыри с никотином, жвачки, таблетки… Вы относитесь к 16% курильщиков, которые пытались бросить около шести раз, но безуспешно.

Суровая реальность. Однажды все-таки надо поставить точку. Если вам пока не удалось, это не значит, что вы не способны бросить. Не сдавайтесь! Некоторым нужно восемь попыток, чтобы наконец навсегда распрощаться с сигаретами.

Убежденный курильщик

Характеристика. Вы относитесь к 16% курильщиков, которые никогда не пытались бросить. Вам просто нравится курить и вы получаете от этого удовольствие.

Суровая реальность. Ваша вредная привычка обходится вам в сотни евро в год. При этом считается, что каждая выкуренная сигарета сокращает срок жизни на 11 минут.

Placement code for key after_article not found.Placement code for key m_after_article not found.

Все ли курильщики одинаковы?

Все люди делятся на разные категории по профессиям, способностям, психотипу и прочее, и курильщиков тоже можно разделить на несколько типов. Давайте узнаем, чем они отличаются, что думают.

1) Молодые люди, как правило подростки. Они вообще ничего не думают. Они новички: сначала они экспериментируют, балуются случайными сигаретами.

Ну и после некоторой «тренировки» своих тела и мозга, когда начальные стадии курения у них позади, становятся постоянными курящими, как и взрослые.

Совет

В этой категории люди редко принимают решение бросить курить, поскольку они не обеспокоены здоровьем, семьей или общественным порицанием. Они мятежники!

Подростки беззаботны, поэтому и курение их не беспокоит

2) Вечные новички или тайные курильщики. Это та категория людей, что вдыхают тот же наркотик, который содержится в табачном дыме, но курят они только по особым дням, как правило, это свадьбы, корпоративы, отдых на природе.  Как и молодых курящих, их не беспокоит курение: они же не такие глупые, как те, которые курят каждый день (по крайней мере они так думают).

  Вечные новички считают, что они контролируют ситуацию, и они в это верят, как и те, кто дымит ежедневно. Только это заблуждение. Они выкуривают сигарету один раз в месяц, их тошнит и у них кружится голова. Они тушат сигарету и потом месяц больше к ним не притрагиваются, ну до определенного дня.

Они уверены, что это головокружение и тошноту те, кто курят, испытывают каждый раз, закуривая сигарету. Естественно они удивляются: как можно курить так много и каждый день?  А если бы у них хватило сил и здоровья покурить хотя бы недельку…  Что бы случилось? Прекратились бы головокружение и тошнота, то есть наступило бы элементарное привыкание.

  И если раньше нужно было покурить 2-3 недели, то благодаря технологиям производства сигарет, которые используют табачные компании, срок привыкания сократился до нескольких дней.

Те, кто курят время от времени, считают, что они не зависят от сигарет

Хотите бросить курить легко?

Посетите раздел с бесплатными материалами

3) Убежденные курильщики. Это не те, кто курят как паровозы. Это те, кто смакуют. Они знают толк в курении.

И очень часто на курсах рассказывают о дивных и прекрасных ощущениях, особенно с чашкой кофе или алкоголем, которые дает им каждая сигарета. Они увлечены скручиванием сигар, забиванием табака в трубку. Но это не мешает им делать попытки бросить курить.

Они же не глупые и понимают, с чем имеют дело.  Стаж курения у этих людей по нашим наблюдениям от 2 до 20 лет!

Другие считают курение удовольствием или ритуалом

4) Заядлые (регулярные) курильщики. Для этих сигарета перестала быть удовольствием, для них это теперь ежедневная рутина. Встал с постели — покурил. Поел — покурил. Сел в машину — покурил.

Обратите внимание

Они не рассказывают уже об удовольствии, да и сложно о нем говорить, если беспокоят мокрота по утрам, одышка, кашель и прочее. Люди из этой категории редко делают попытки бросить курить, поскольку они это делали уже тысячу раз. И поскольку уже отчаялись отказаться от сигарет, они смирились.

Они считают это судьбой, кармой.  Как правило в этой категории стаж курения превышает 20-30 лет.

Кто-то курит постоянно, и делает это, не задумываясь

5) Эта категория самая печальная. Не очень-то хочется говорить от ней, но это необходимо.  У этих людей серьезные проблемы со здоровьем. Некоторые приходят уже с поставленным диагнозом. Им просто необходимо бросать курить. 

Курят даже те, у кого проблемы со здоровьем из-за этого

Имеет ли значение стадия никотиновой зависимости?

С самой первой затяжки люди по разному оправдывают свое курение, но от самой первой сигареты и до последней причина всегда одна и та же — зависимость, которая исключает свободу выбора в принципе! Люди курят с надеждой, что когда-нибудь придет замечательный день, когда они бросят курить. Только день этот все не наступает. И в этом ничего странного нет. Так работает любая зависимость… она заставляет продолжать хотеть и хотеть.

Но есть и хорошие новости — никотин легкий наркотик, от которого можно избавиться. Вопрос только в одном: когда?

Но свободным от табака и счастливым может легко стать каждый их них!

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:

13 типов курильщиков и избавление от зависимости

Курение – вредная привычка, с которой многие хотят расстаться. Но до сих пор нет единого способа и мнения о том, как это сделать. На самом деле от типа курильщика, а точнее индивидуальных причин курения, зависит и специфика избавления от привычки. Принято выделять следующие типы курильщиков.

Нервный

Курит для успокоения и концентрации. Как правило, речь идет о холерике или меланхолике, эмоциональном (в основном отрицательные эмоции) человеке, нередко с развитым творческим началом. Он курит «для вдохновения».

Курение нередко тесно сопряжено с алкоголем. Если «срывается», то дальше действует по принципу «а, и гори все синим пламенем».

Такому курильщику лучше избавляться от привычки под индивидуальным наблюдением, возможно, не без помощи успокоительных и витаминов.

Практичный

Отдыхает за сигаретой, получает удовольствие от самого процесса. Сигареты часто сочетает с кофе, любит делать это в виде ритуалов. Чаще всего это сангвиник, сильный, решительный и волевой человек, сам себе авторитет.

Потому и расстаться с привычкой он может самостоятельно. Более того, никаких врачей, психологов или друзей он даже слушать не будет. Расстанется с курением, только если сам решит, что это необходимо.

Для подкрепления воли оптимально дополнить процесс спортивным увлечением.

Коммуникативный

Курение – способ общения, проводник в компании людей. За этим стоит страх одиночества и чувства ненужности. Совместные перекуры (даже если сам курильщик не проронит ни слова) создают иллюзию социальной востребованности.

В этом случае курение сочетается с общением в интернете или играми в режиме онлайн. Для избавления от курения нужно найти новое дело, которое увлечет с головой, и новую компанию.

Это легко внушаемый тип, потому его регулярно нужно поддерживать.

Увлеченный

Курение – хобби и источник удовольствия, но суть не в том, что именно курение стало ценной находкой, а в том, что человек пока не придумал, чем еще можно заполнить личную пустоту. Грубо говоря, без сигареты, то есть с самим собой ему становится тошно.

По-настоящему захотеть бросить курить этот человек может, только если сам заметит вред от курения (проблемы в семье или на работе, ухудшение здоровья). Это зависимость во всех ее проявлениях (просит сигареты у прохожих, раздражается без сигарет, подбирает бычки). Самостоятельно избавиться вряд ли выйдет. Нужна психотерапия и реабилитация.

Но такие курильщики очень эмоционально реагируют на описание последствий курения и легко внушаемы.

Кинестетик

Любит процесс курения и красивые аксессуары. Бросить курить захочет только под страхом смерти. Воздействовать нужно на чувства: препараты, вызывающие тошноту от курения, и тактильная замена в виде чего угодно, где нужно работать руками (конструктор, вязание, приставка, планшет со стилусом).

Ассоциативный

Курить хочется там, где это чаще происходит, то есть по ассоциациям. Для избавления от привычки нужно научиться переключать внимание и отвлекаться, например, можно прибегать к физическим разминкам.

Актер

Сигареты – это игрушка. Курильщик запоминает и потом с удовольствием припоминает что, где и с кем он курил, как выглядели сигареты. Но это не так значимо, как воспоминание о собственном эффектном образе с сигаретой. По сути речь идет об имидже. Захотеть бросить курить в этом случае – значит просто сменить имидж.

Расслабляющийся

Это эмоциональные, но переживающие эмоции внутри себя люди. Сигарета – вариант расслабления. Для избавления от привычки нужно найти индивидуальное увлечение, например, вышивание или рисование, музыка, медитация. В общем, любое занятие, при котором человек будет чувствовать умиротворение и безопасность.

Рефлексивный

Нервный человек с гиперответственностью. В его случае не так важно, что это будет, но что-то должно находиться во рту. В этом случае подойдут леденцы или жвачка, фрукт, овощ, чай.

Процессуальный

Курение – способ самовыражения, неформального времяпрепровождения. Часто сопряжено с алкоголем. Как таковой зависимости нет. Для избавления от привычки достаточно придумать другой способ самовыражения, например, пропагандировать непереносимость табачного дыма. Естественно, найти единомышленников.

Химически зависимый

Речь идет о поздней стадии физической зависимости у курильщика со стажем. Им не важно, где курить, что, с кем, когда. В данном случае речь идет не об избавлении от привычки, а о лечении у нарколога. Для внушаемых личностей подойдет гипноз. В первые дни после лечения наблюдается синдром отмены и «ломка», человеку не рекомендуется оставаться в одиночестве.

Периодический

Курит при усталости для ободрения. Как мы понимаем, причины усталости носят личностный характер, а значит, нельзя однозначно сказать, когда именно человек закурит.

То есть причина – энергетическое истощение, низкая активность в общении и другой деятельности в силу темперамента, комплексов, травм или других индивидуально-личностных особенностей.

Избавиться от привычки можно под контролем врача и с помощью укрепляющих препаратов. Нужно выяснить причину энергетического упадка и восполнить силы, укрепить иммунитет.

Послесловие

Кроме типа курильщиков свое влияние на особенности избавления от привычки вносит пол. Так, женщинам лучше бросать курить в первой половине цикла.

За счет складывающегося в этот момент гормонального фона будет проще перенести отсутствие никотина. Если бросить в конце цикла, то возможна прибавка в весе за счет застоя воды в организме.

Подробнее об избавлении от курения узнайте из статьи «Как избавиться от курения: устранение психологической зависимости».

Разные виды курения. Какой вред они несут нашему телу?

О том, чем грозит организму курение, можно прочитать на любой пачке сигарет.

Поэтому многие курильщики, которые не желают полностью отказываться от вредной привычки, ищут альтернативу: электронные сигареты, вейп, кальян.

Но так ли уж безопасны эти виды курения? Давайте разберемся в этом вопросе.

Сигареты

То, что мы привыкли называть сигаретой, в табачной индустрии и в документах Всемирной организации здравоохранения называют СДН, то есть «система доставки никотина».

Никотин, угарный газ, ацетон, мышьяк, метан, полоний… И это вовсе не урок химии, а содержимое одной-единственной сигареты. Исследователи подсчитали, что сигаретный дым содержит 7 357 химических соединений разных классов.

К примеру, табачный дым содержит угарный газ, который, попадая в кровь, образует прочную связь с гемоглобином. Из-за этого у курильщика наступает кислородное голодание. Для постоянно курящих людей любая физическая нагрузка становится настоящим испытанием.

Стоит также помнить и о том, что:

2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Это значит, что, выкурив такое количество сигарет за 1 раз, можно звонить в реанимацию.

Пачка сигарет в день — это около 500 рентген облучения за год.

После затяжки никотин попадает в головной мозг через 7 секунд. Он вызывает спазм сосудов, отсюда нарушение питания тканей кислородом.

«Легкие» сигареты

«Легкие» сигареты называют наименее вредными, но это вовсе не так. Да, в них уменьшенное содержание смол и никотина. Но не это главные показатели вреда сигареты.

Есть еще другие, которые, к сожалению, на пачке не указываются. В «легких» сигаретах сохраняется очень высокая концентрация специфических нитрозаминов — так называются канцерогены, которые содержатся не в смоле, а в самом табаке.

Важно

Одна группа канцерогенов контролируется, а вторая остается без надзора — на это и рассчитывает производитель.

Кроме того, организм курящего требует свою дозу никотина, и, если в сигарете его меньше, чем вы привыкли, вы просто выкурите еще, и купите не одну, а две пачки сигарет.

Сигары

Главным аргументом в пользу сигар называют то, что на улице их не покуришь и что они прибавляют образу мужчины статусности.

Да, сигары действительно курят реже, чем сигареты. Но в одной сигаре при этом содержится столько табака и вредных веществ, сколько в целой пачке обычных сигарет.

Следовательно, вы делаете выбор между большой дозой яда, но реже, или меньшими, но чаще.

После многочисленных проверок выяснилось, что сигарный дым является лидером по мутагенности. Канадские токсикологи установили, что сигары по этому показателю в 2,42 раза превзошли сигареты.

Самокрутки

Самокрутки — это те же сигареты: отличия между ними минимальные. То, что вы самостоятельно «собираете» свою сигарету из полуфабрикатов, вред от процесса курения не уменьшает. Угарный газ, никотин и аммиак — список вредных веществ ничем не отличается от обычной сигареты.

Более того, как сообщают новозеландские ученые из Университета города Отаго (University of Otago), самокрутки могут быть гораздо вреднее, чем классические сигареты.

Совет

Сравнительный анализ компонентов табака обычных сигарет и самокруток показал, что в сигаретах содержится около 0,5 % различных вредных добавок, а в фасованном табаке порой до 18 %.

Курительная трубка

Трубку курят обычно не взатяг, лишь пускают дым в рот, смакуют вкус и выдыхают. И несмотря на это, основное действующее вещество, вызывающие привыкание — никотин, все же усваивается организмом, пусть даже и в меньшем количестве.

Для курения трубок зачастую используют табак из сырья высокого качества, которое лучше, чем сигареты. Кроме того, при курении трубки нет сигаретной бумаги и клея, продукты горения которых также наносят вред.

И вместе с тем основные токсичные компоненты, отравляющие человеческий организм, полностью идентичны как в сигаретах, так и в трубке. Все табачные дымы содержат канцерогены. И при тлении чистого табака внутри табачной камеры наиболее вредно вдыхание самого табачного дыма.

Электронные сигареты

Читай продолжение на следующей странице

7 типов курильщиков и почему нужно бросить — Журнал Здоровье

Отличительные черты Вас заботит ваш вес (и вы далеко не одиноки: 50% курящих женщин и 25% курящих мужчин вас прекрасно понимают). На курение вас мотивирует внешний вид — что крайне распространено среди женщин. Согласно одному исследованию, девушки студенческого возраста хватаются за сигарету сразу после примерки купальника.

Почему нужно бросить Хотя набор веса после отказа от курения достигает в среднем 4-10 фунтов, бывшие курильщики со временем возвращаются к своему нормальному весу.

Курильщик тайный

Отличительные черты Вы не можете (да и не особо хотите) расставаться с этой привычкой, но вам за нее, тем не менее, стыдно, и потому вы выискиваете любую возможность затянуться вдали от глаз родных и друзей.

Что ж, у вас неплохие единомышленники: президент Обама — главный тайный курильщик страны.

Он, как и вы, пытался бросить, но на пресс-конференции 2009 года сознался, положа руку на сердце, что время от времени позволяет себе выкурить сигарету, конечно же, в отсутствие жены и дочерей (и, разумеется, фотографов).

Почему нужно бросить Даже редкая сигарета накладывает отпечаток на ваше здоровье. Согласно исследованию 2008 года, «невинные» 1-2 сигареты способны на неделю нарушить функцию артерий.

Курильщик мятежный

Отличительные черты В отличие от курильщика тайного, курильщик мятежный курит именно потому, что это вредно и против правил. Вы видите себя этаким ковбоем по кличке Мальборо, от которого веет «свободой». Возможно даже, что вы завели эту вредную привычку еще подростком, когда мятежный дух почти неразрывно связан с курением.

Почему нужно бросить Курение, как езда на мотоцикле: если заниматься этим очень долго, то все может кончиться травмой или смертью.

Курильщик нервный

Отличительные черты Вы один из 47% курящих, которые зажигают сигарету в моменты стресса. Когда на работе горят сроки или вас одолевает бешенство после ссоры, вы беретесь за пачку.

Почему нужно бросить Вам может казаться, что стресс прошел после выкуренной сигареты, но в действительности курение повышает маркеры стресса в организме. Йога, медитация и дыхательные техники — более действенные способы снять напряжение, особенно сразу после отказа от курения.

Курильщик компанейский

Отличительные черты Вы курите только в особых ситуациях: на вечеринках, в барах, на тусовках, в уикенд. Вы — табачный эквивалент пьющих за компанию. Иногда вы бросаетесь во все тяжкие и можете выкурить целую пачку за выходные, но истинным курильщиком себя не считаете. Возможно, у вас даже нет никотиновой зависимости, зато есть зависимость от самого процесса курения.

Почему нужно бросить Даже курение за компанию вредно для здоровья, да и развить настоящую зависимость от никотина — дело нехитрое. В 2005 году были опубликованы результаты исследования, в ходе которого ученые на протяжении 4 лет следили за студентами, курившими «за компанию». Каждый пятый из них стал завзятым курильщиком.

Курильщик вечно бросающий

Отличительные черты Вы говорите каждой своей сигарете, что она последняя. Вы испробовали все: силу воли, жвачки, пластыри, специальные рецептурные средства. Вы входите в 16% курильщиков, которые, согласно опросу, проведенному Институтом общественного мнения Гэллапа, пробовали бросить 6 и более раз.

Почему нужно бросить (еще раз) Никогда не сдавайтесь! Как говорится в том же опросе, некоторые доходили и до 8 попыток, пока, наконец, у них не получалось.

Курильщик убежденный

Отличительные черты Вы один из 16% людей, которые, согласно опросу Института Гэллапа, бросать никогда не пробовали. Вы любите курить или просто не представляете жизни без сигареты.

Почему нужно бросить Ваша привычка обходится вам в тысячи долларов в год, а каждая сигарета сокращает вашу жизнь на 11 минут.

Типы курения

Нефармакологический

Психосоциальный: средство самоутверждения, достижения социального доверия, признания

Сенсорно-моторный: процесс курения приносит удовлетворение курильщику

Фармакологический (концентрация никотина в крови регулируется частотой и глубиной затяжек)

Потворствующий (самый частый): с целью получить удовольствие или усилить уже приятную ситуацию; частота курения варьирует в широких пределах

Седативный: облегчение состояния при неприятной ситуации

Стимулирующий: поддержка при выполнении умственных задач, концентрации внимания, в напряженной ситуации или при выполнении монотонной работы

Пристрастие: для того чтобы избежать симптомов отмены при снижении уровня никотина в плазме ниже необходимого для курильщика минимума, обычно через 30 мин после последнего курения. К этому типу относится автоматическое курение, часто неосознанное, мысль о курении возникает только в том случае, если под рукой нет сигареты.

Примечания: а) естественно, что нефармакологические варианты мотивации курения могут наблюдаться при всех фармакологических типах;

б) степень зависимости прогрессирует от психологической при психосоциальном и сенсорно-моторном типах до психической и физической при пристрастии.

Характеристика зависимости. Психологическая зависимость к табаку очень выражена; к никотину развивается привыкание и некоторая степень физической зависимости.

Обратите внимание

Преходящие симптомы синдрома отмены выражаются изменениями на ЭЭГ (электроэнцефалограмме), нарушениями сна и снижением качества выполнения некоторых психомоторных тестов, нарушениями настроения, повышением аппетита, который трудно объяснить только психической или только физической зависимостью. Наблюдаются также изменения функций сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Остро наступающие при курении эффекты. Повышение сопротивления воздухоносных путей обусловливается неспецифическим воздействием мельчайших частиц, например углерода, размером менее 1 мкм. Mexaнизм воздействия рефлекторный.

Даже инертные частицы такого размера приводят к сужению просвета, которое может в два раза увеличитъ сопротивление потоку вдыхаемого воздуха. Этого воздействия недостаточно, чтобы возникла одышка, но переносимость больших нагрузок может снижаться.

Для того чтобы появилась выраженная одышка, необходимо повышение сопротивления в 4—5 раз, а для развития одышки при бронхиальной астме — в 20 раз. Никотин, вдыхаемый при курении, не повышает сопротивления воздухоносных путей.

Двигательная активность мерцательного эпителия после преходящей ее стимуляции снижается, поэтому частицы из легких удаляются медленно,У здоровых молодых людей всасывание окиси углерода при курении не вызывает физиологических нарушений, но при ишемической болезни сердца этого количества достаточно для того, чтобы проявились нежелательные эффекты.

Фармакокинетика никотина. Всасываемость никотина через слизистые оболочки в значительной степени зависит от рН. Период его полуэлиминации из плазмы составляет 2 ч. В организме он метаболизируется до биологически инертных веществ и небольшое количество экскретируется в неизмененном виде с мочой. Экскреция с мочой также зависит от ее рН.

Фармакодинамика. Никотин способен как стимулировать, так и угнетать функцию нервной ткани, что определяется дозой и интервалами, через которые он поступает в организм, а также зависит от психического состояния человека. Никотин может уменьшать состояние тревоги или тоски.

Точно определить фармакодинамические эффекты никотина у курильщиков невозможно. Лица, которых он возбуждает, обычно курят меньше, чем те, у которых он вызывает транквилизирующее действие. Дозы никотина, поступающего в организм при курении, достаточны для высвобождения катехоламинов в гипоталамусе и антидиуретического гормона из задней доли гипофиза.

В больших дозах (сообщается о случаях смерти при отравлениях никотином как при курении, так и при применении табака внутрь, в клизмах и при нанесении на кожу.

Описан случай тяжелой интоксикации у человека, сидящего в кресле, на которое был пролит инсектицид, содержащий никотин: интоксикация развилась через 15 мин, а состояние пострадавшего нормализовалось только через 24 ч в условиях стационара. Через 1 ч после выписки из больницы у него вновь развилась интоксикация после того, как он надел свои брюки, пропитанные раствором никотина.

Выздоровление наступило только через 3 нед, причем желудочковая экстрасистолия оставалась необратимой. Никотин непосредственно стимулирует окончания периферических холинергических нервных волокон, клеточные тела которых находятся в центральной нервной системе (ЦНС), а именно он воздействует на вегетативные ганглии и нервно-мышечные синапсы.

Важно

Эти эффекты получили название никотиновых или, если они вызваны не самим никотином, никотиноподобных. Большие дозы никотина оказывают парализующее действие на эти структуры. Центральная нервная система стимулируется никотином как непосредственно, так и через каротидную зону. При этом возбуждается центр рвоты. Никотин может вызывать тремор и судороги.

Как и в отношении периферических структур, за стимулирующим эффектом следует угнетающее действие.

Небольшие дозы никотина, поступающие в организм при курении, оказывают на внутренние органы главным образом рефлекторное действие в результате стимуляции чувствительных рецепторов (хеморецепторы) дуги аорты и каротидного синуса в системе малого круга кровообращения и левом желудочке сердца. Некоторые из эффектов обусловлены сложными антагонистическими взаимодействиями. После выкуривания одной сигареты и поступления в результате этого в организм около 1 мг никотина изменяются функции ряда систем в зависимости от объема и глубины ингаляции и продолжительности задержки дыхания в конце ее.

Хочешь избавиться от ненавистной привычки?>>>